5 příznaků podvrtnutí kotníku - jak zjistit?

Jednou ze společných lokalizací poranění je zóna kotníku a kotníků. Expozice značné intenzity způsobují zlomeninu nebo dislokaci s roztrženým vazem. S menší silou traumatického faktoru dochází k kotníku nebo subluxaci kloubu. Správný přístup k léčbě pomáhá zmírnit symptomy a rychle obnovit funkce podpory a pohybu.

Příčiny a mechanismus zranění

Členky (kotníky) jsou distální části kosti holenní. K nim je připojeno několik svazků. Oba kotníky se podílejí na tvorbě "vidlice" kotníku a zajišťují stabilizaci kloubu.

Situace, kdy se noha zatáčí / odvíjí nebo nadměrná ohyb / prodloužení v kloubu kotníku vede k nepřirozenému napětí vazů a jejich protahování. To je možné při skoku z výšky, uklouznutí a pádu, chůze na vysokých podpatcích. Stretch vazy mohou být ve sportu. Riziko úrazu je vysoké při dopravní nehodě nebo v jiných mimořádných situacích.

Podvrtnutí postranního kotníku je jednou z častých možností sportovního zranění. Vazby ve tvaru ventilátoru jsou připevněny k laterálnímu kotníku: přední a zadní talus-fibulární jdou k talusu a kalkaneální kostí na patní kosti. Jejich natahování může nastat při běhu a skákání, týmových sportech v důsledku náhlé změny směru pohybu nebo přistání při převrácení nohy, ohybu chodidel nebo vnitřní rotaci kotníku. Deltoidní (mediální) vaz se odchýlí od středního kotníku, což je distální část holenní kosti, jejíž části jsou připevněny k několika kostem nohou: talus, pata, lopatka. Mechanismus poranění: nadměrná pronace s převrácením, vnitřní rotace, nucené ohýbání.

Video

Video - podvrtnutí kotníku

Druhy a závažnost zranění

Tam je klasifikace škody na vazech, se spoléhat na závažnost. Podle tohoto rozdělení může být podvrtnutí považováno pouze za první stupeň zranění. Ale ani v tomto případě se vazy neroztahují stejně jako poškození integrity části vláken.

• Při prvním stupni je pozorována dysfunkce spojená s roztržením jednotlivých vláken. Stabilita vaziva je zachována.
• Druhý stupeň je spojen s částečným prasknutím vazu a závažnějším poškozením kloubu.
• Třetí stupeň je charakterizován úplným prasknutím alespoň jednoho vazu a vícečetného poranění kloubu.

Nejčastěji se člověk musí vypořádat s postranním podvrtnutím kotníku: izolovanou lézí předního talus-fibulárního nebo kombinovaného poškození několika vazů najednou. Mnohem méně často je narušena integrita mediálního vazu. Častěji s porážkou deltového vazu jsou také poškozeny další prvky kotníkového kloubu, včetně bočního kotníku, vazů na něj vázaných a tibiální syndesmózy.

Příznaky podvrtnutí kotníku

Je možné předpokládat přítomnost výronů podle povahy stížností a údajů o kontrole místa poranění. Konečná diagnóza je však stanovena na základě rentgenového vyšetření.

• zarudnutí a otoky v oblasti kotníku, s těžkým poraněním, které se rozprostírá ke kloubu a chodidlu;
• modřiny;
• v případě vzniku hemartrózy - nahromadění krve uvnitř kloubu, s palpací, jsou patrné fluktuace tekutiny;
• silná bolest při pohybech a prohmatání vazů kotníku, největší bolest je charakteristická pro reprodukci pohybů podobných mechanismu poranění;
• porucha pohyblivosti a omezení společné funkce.

Lokalizace změn určuje povahu zranění: protažení mediálních nebo laterálních vazů. Závažnost symptomů naznačuje stupeň poškození. Když první stupeň otoku trvá omezenou oblast, chůze může být udržována, ale spoléhání se na nohu, pohyb v něm je bolestivý. S kompletní prasknutí nohy nemůže fungovat, kloub je nestabilní, bolest je maximální, kromě modřin, je často nalezena hemartróza. Pro porušení integrity vazivového vazu je charakterizována bolest při převrácení nohy. Příznak "zásuvky" je pozorován při prasknutí přední vazivové tkáně. S pevnou dolní nohou se noha volně pohybuje vpřed, což potvrzuje porušení integrity vazového aparátu.

První pomoc při zranění

Pokud se očekává poškození poškození vazivového aparátu nohy, musí zraněný zajistit odpočinek a učinit řadu opatření, aby se zabránilo zranění způsobenému zhoršením:

• Na končetině uložte obvaz ve tvaru osmičky. Noha je fixována ve fyziologické poloze: kolmo k ose nohy. Obvaz by měl dobře spojit kloub, ale neinterferovat s krevním oběhem. Doporučuje se odstranit během 2-3 hodin.
• Dlaha ve tvaru písmene L pokrývající chodidlo a holenní kloub by měla být použita v případě vážného zranění. Volba typu fixace je dána stupněm poškození a pneumatika je nezbytná v situaci, kdy nelze vyloučit zlom, lom a jiné poškození tkáně. V případě dislokace si zachovávají polohu nohy: přemístění kloubu v přednemocniční fázi není povoleno.
• Místo zranění je pokryto chladem. Ledový obal zabalený s ručníkem nebo látkou.
• Končetiny dávají vznešené postavení.
• Poskytují úlevu od bolesti.
• Přepravte pacienta do nemocnice.

Diagnostika

Než se rozhodnete, co dělat při natahování kotníku, musíte se ujistit, že je diagnóza správná. Kromě tradičního rentgenového hodnocení stavu kloubů, ultrazvukového vyšetření, nukleární magnetické rezonance, počítačové tomografie.

Rentgenové vyšetření umožňuje eliminovat porušení integrity a posunutí kostí. Je možné studovat stav měkkých tkání provedením ultrazvuku - studie odhalí porušení struktury vazů, nahromaděné tekutiny. NMR a CT vyšetření jsou vysoce informativní, mohou být použity k určení jakéhokoliv poškození vazů, hematomů, poranění kostí, slz ve společné kapsli.

• razvlechenie v jedné z částí parta
• hromadění tekutiny v poškozené oblasti;
• roztržení části vláken.

Léčba podvrtnutí kotníku

Ve většině případů se pro poranění kotníků provádí ošetření konzervativně. Provoz je nutný pouze s třetím stupněm závažnosti poškození. K odstranění symptomů a obnovení funkce kloubů se používají následující postupy a metody:

• Aplikace gelů s protizánětlivým účinkem (fastum-gel, ibuprofen). Léky v jejich složení nejen odstraňují bolest, ale také snižují otok, urychlují proces hojení.
• Nesteroidní protizánětlivé léky lze používat nejen externě, ale také uvnitř s intenzivní bolestí a zánětem. Trvání léčby a dávkování předepsané ošetřujícím lékařem. Léky mají vedlejší účinky a neměly by být užívány nekontrolovaně.
• Omezení pohybu v kloubu pomocí elastického bandážování nebo ortéz, vybraných individuálně.
• Fyzioterapeutické postupy pomocí UHF terapie, ultrazvuku, magnetoterapie. Je nutné léčit s jejich pomocí po 5-7 dnech od okamžiku zranění. Obvykle předepsáno od 10 do 15 sezení.
• Masti s ohřevem (indovazin, capilar), termální procedury, parafínové aplikace, ohřev solí. Je nutné je aplikovat do 5 dnů po sestupu hematomu a hypostázy.
• Terapeutické cvičení pro obnovení pružnosti vazů a funkčnosti kloubů. Přidělené po 3-4 dnech od zranění.

Vzhledem k vysoké regenerační kapacitě buněk za normálního protahování se vazy obnovují 10 dnů po poranění. Plná obnova kloubních funkcí je pozorována po 2-3 týdnech. Pokud příznaky přetrvávají i během vyléčení a léčba je neúčinná, je nutná revize taktiky léčby. K tomu použijte více informativní diagnostické metody k objasnění povahy poškození.

Roztržení vazů v kombinaci s jinými zraněními vyžaduje vážnější přístup k léčbě, po němž následují rehabilitační opatření.

Výkyv kotníku

Výkyv kotníku je jedním z nejčastějších domácích úrazů. Riziko poranění se zvyšuje v ledových podmínkách, ale poškození lze získat z jiných důvodů. Pokud se vazy mírně poškodí, doma se můžete zotavit za týden a těžší fáze vyžadují dlouhodobou rehabilitaci. Základním pravidlem při léčbě podvrtnutí je poskytnout patce náležitý odpočinek a dodržovat všechna doporučení lékařů.

Příčiny a druhy zranění

Kotník je sedavý, ale zároveň nese obrovské zatížení a nese váhu osoby během pohybu. Je to kombinace kostí nohy a chodidla, které jsou drženy svaly a vazy. Ligamentózní aparát kotníku - to je silná tvorba pojivové tkáně. Nevytahují se dobře, takže jsou schopny držet kloub ve správné poloze a ovládat jeho amplitudu.

Podvrtnutí kotníku je částečná slza jejich vláken. Hlavní příčinou zranění je nadměrný tlak na ně, v důsledku čehož některá vlákna ztrácejí svou celistvost. V anatomii členkového kloubu existuje několik typů vazů:

• vazivový aparát tibiofluidní syndesmózy - transverzální, posteriorní, interosseózní;
• vnitřní postranní vaz (deltoidní);
• vnější postranní vaz.

Nohu můžete zranit v každodenním životě nebo při sportu. Hlavním mechanismem je zastrčit nohu v kombinaci s tlakem tělesné váhy. Pokud se náhle kroutí na noze, když se převalí dovnitř nebo ven, vazy na protější straně se protáhnou a vlákna se zlomí. Také příčina protahování může být rána do oblasti kotníku.

Navzdory tomu, že se vazy nepotahují dobře, jsou schopny snášet lehké protažení. To znamená, že ne v každém případě bude zastrčení nohy doprovázeno traumatem.

Existuje několik predisponujících faktorů, které zvyšují riziko vymknutého kotníku:

• slabost vazivového aparátu, včetně změn souvisejících s věkem v tkáních;
• patologie struktury členkového kloubu, včetně plochých nohou;
• onemocnění kloubů - artróza, artritida;
• přítomnost mezer nebo výronů v minulosti;
• nadváha;
• holefoot

Frekvence poranění se zvyšuje na kluzkém povrchu. Proto se v zimě doporučuje zvolit pohodlnou obuv s nízkými podpatky. Nestabilní poloha na silnici vede k přetížení vazů, což je důvod, proč při pádu s větší pravděpodobností prasknou. Při sportu se ujistěte, že se budete řídit technikou cvičení. Je také užitečné použít přídavná zařízení pro podporu vazů a šlach - elastické bandáže nebo bandáže.

Fáze a příznaky protahování

Příznaky podvrtnutí na kotníku se objeví okamžitě v době poranění. V oblasti kotníku se objevuje bolest a otok, který se rychle zvyšuje. Oběť nemůže přenést váhu na zraněnou nohu, zatímco pohyb je jasně viditelný. Během této doby je nutné zajistit odpočinek a vyšetřit končetinu pro definitivní diagnózu.

1 stupeň

Výrony prvního stupně se vyskytují s mírnou dislokací kotníku nebo pádem. V této fázi se neporuší integrita vazů, dochází k částečnému roztržení několika vláken. Poranění se projeví charakteristickými příznaky:

• mírná bolest, při které se může oběť pohybovat nezávisle;
• mírný edém (může chybět);
• při palpaci se bolest zvyšuje, ale je to možné;
• při chůzi je kulhání, které rychle přechází.

Sprains prvního stupně lze léčit doma. Poškozená vlákna jsou rychle obnovena a neporušená místa nesou velké zatížení. Oběť se může pohybovat bez pomoci.

2 stupně

Protažení druhého stupně je důsledkem silného pádu nebo úderu. V tomto případě je většina vláken pojivové tkáně, která tvoří vazy, poškozena. Jejich integrita však není ohrožena, proto je možná konzervativní léčba.

Příznaky protahování druhého stupně:

• silná bolest v kotníku;
• otok měkkých tkání spojených s poškozením malých cév;
• je možná tvorba hematomu;
• palpace je doprovázena silnou bolestí.

Když je značná část vláken poškozena, bolest může být podobná bolesti, která se vyskytuje při zlomeninách kotníku nebo nohou. Oběť se silně spoléhá na nohu, často se pohybuje s pomocí. V příštím týdnu musí být noha odpočinek, jinak hrozí nebezpečí dalšího poranění tkání při chůzi.

3 stupně

Posledním stupněm podvrtnutí je jejich úplné přerušení. To je možné při silném zranění, vykloubení kotníku nebo pádu z výšky. Toto zranění se často vyskytuje ve spojení se zlomeninami kostí nebo poškozením měkkých tkání. Lze jej rozpoznat podle charakteristických znaků:

• výrazný syndrom bolesti;
• rychle rostoucí edém poraněné oblasti;
• rozsáhlá tvorba hematomů;
• zvýšení amplitudy kloubu (při protržení postranních vazů v opačném směru);
• neschopnost převést váhu na končetinu;
• vizuální narušení kloubní konfigurace.

Ve většině případů je nutná operace. Protože svazky jsou neustále v mírném napětí, jejich roztržení vede k jejich úplnému oddělení. Jejich integrita by měla být obnovena a zajištěna šicím materiálem. V případě komplexních poranění (v kombinaci se zlomeninami, rupturami svalů nebo šlach) se může hojení uskutečnit pod sádrovým odlitkem.

Diagnostické metody

Vzhledem k tomu, že kosti chodidla a kotníku jsou velmi malé, po poranění je nutné určit, zda došlo ke zlomenině nebo podvrtnutí. Doma je přesná diagnóza nemožná, proto byste se měli poradit s lékařem. Po vyšetření a palpaci můžete potřebovat následující studie:

• X-ray - první a jeden z nejvíce informativních způsobů detekce zlomenin kostí;
• Ultrazvuk - vyšetření měkkých tkání a kostí ultrazvukem;
• MRI - používá se pro komplexní kombinované poranění kotníku k určení způsobu chirurgického zákroku.

Pokud je noha silně oteklá, otoky tkáně mohou interferovat s diagnózou. V tomto případě může být kotník spojen s obvazem několik dní, dokud nebude možné provést výzkum. Ve většině případů můžete provést jednoduchou kontrolu, zejména při natažení prvního nebo druhého stupně.

Aby bylo možné rozlišit výrony od jejich úplného prasknutí, podívejte se na strukturu spoje. Pokud si udržuje anatomicky správný tvar, znamená to, že vazy neztratily svou integritu.

V kontroverzních případech bude zátěžové testování informativní. Pacient je v poloze vleže a mírně ohýbá nohy na kolenou. Lékař jednou rukou drží holeně a druhý posouvá patu dopředu na zraněné končetině. Bolestivé pocity při pohybu dopředu nebo do strany ukazují silný úsek.

První pomoc při zranění

Je důležité vědět, co dělat, když protahujete kotník, aby nedošlo ke zhoršení situace. Nejdříve musí být noha pevná. Faktem je, že symptomy natahování mohou být podobné příznakům zlomeniny a spoléhání se na končetinu vyvolá vytěsnění fragmentů kostí. V poloze na zádech se doporučuje upevnit pevnou bandáž elastického bandáže. Dlouhodobě to neukládá, aby nedošlo k narušení oběhu nohy.

Nedoporučuje se šlápnout na chodidlo a provádět různé pohyby k diagnostice integrity kostí. Existuje několik metod první pomoci, které dočasně zmírní bolest a zabrání vzniku edému:

• studený obklad ke zúžení krevních cév - led není aplikován přímo na kůži, ale zabalen do látky nebo ručníku;
• léky proti bolesti - můžete použít prostředky pro externí použití, pokud nedochází k otevřenému poškození kůže;
• odpočinek, imobilizace končetiny před diagnózou.

V první fázi protahování se můžete léčit sami. Bolest není dostatečně silná, aby se oběť nemohla pohnout. Pokud je podvrtnutí doprovázeno změnou konfigurace kloubu, tkáň se neobnoví bez chirurgické pomoci.

Metody zpracování

Metody léčby pro podvrtnutí budou odlišné. Ve většině případů, poměrně konzervativní metody, tj. Použití místních produktů - masti a krémy. Patří do různých skupin a liší se mechanismem působení. Domácí léčba je možná, ale v prvních dnech po úrazu může být nutný kompletní odpočinek.

Celý komplex terapie pro neúplné prasknutí vazivových vláken bude sestávat z několika bodů:

• protizánětlivé tablety nebo masti;
• léky proti bolesti - podle potřeby;
• prostředky pro resorpci hematomů;
• terapeutická cvičení pro posílení vazů a jejich pružnost;
• elastické bandáže obvazy, odpočinek v prvních dnech po zranění.

Chirurgický zákrok je indikován pouze v případě úplného roztržení vazu. Nejčastěji během operace je také nutné obnovit integritu kostí, odstranit poškozené měkké tkáně a provádět další manipulace. Na koncových částech vazu švu.

Kontraindikace

V raných stádiích podvrtnutí chodí k lékaři jen málo lidí. Domácí léčba bude účinná, pokud použijete správné metody. Existuje několik metod terapie, které pokračují v praxi, ale ve skutečnosti mohou vést ke zhoršení zdravotního stavu:

• tření alkoholu;
• zahřívání a další tepelné úpravy v prvních dnech po poranění;
• obvaz elastického obvazu na noc;
• intenzivní gymnastika před průchodem otoků.

Nevynucujte proces hojení vazů. Regenerují se pomaleji než svaly, takže předčasné zvýšení zátěže může vést k jejich opakovanému poškození.

Záchrana zranění

V období rehabilitace po úrazu je nutné obnovit pružnost poškozeného vazu. Doma můžete provádět cvičení pro strečink, ale až po opuchu. Odborníci doporučují jednoduchý komplex, který zabere více než 20 minut dvakrát denně:

• kruhové rotace ve směru hodinových ručiček a proti němu;
• vsedě a položení nohy na patě, posuňte koleno doprava a doleva;
• opakujte obrysy nohou písmen abecedy ve vzduchu.

Podvrtnutí kotníku je časté zranění, ale je důležité věnovat pozornost jeho komplexní léčbě. Pokud se tkáně po poškození nepoškodí, vazy mohou postupně ztrácet svou pružnost v důsledku tvorby jizev pojivové tkáně. Domácí léčba je možná pouze v raných fázích, kdy se pacient může pohybovat nezávisle a nezažívá silnou bolest. Nejnebezpečnější je třetí etapa, tj. Úplné prasknutí vazu. V tomto případě můžete potřebovat pomoc chirurgů.

Co dělat, když protahujete vazy kotníku (kotník)

Jeden z běžných domácích a sportovních zranění může být nazýván podvrtnutí kotníku. Kotník je kotníkový kloub umístěný kolem patní kosti. S pomocí vazů na tomto místě jsou kosti spojeny navzájem a svaly na nohách a nohou jsou připojeny. Časté natahování vazů kotníku vede ke ztrátě jejich pružnosti. Po obdržení takového zranění se doporučuje vyhledat první pomoc ve zdravotnickém zařízení.

Příčiny zranění

Tyto příčiny mohou způsobit kotníky:

• při chůzi nebo běhu ohněte stranu ke straně;
• pád nebo přistání na patě při skákání;
• obrácení chodidla;
• otočení nohy na nerovném povrchu nebo při vstupu nohy do jámy;
• zvrat nohy ve sportu.

Často se taková zranění vyskytují u sportovců během tréninku. Protažení kotníku u dětí a dospívajících může být způsobeno přítomností plochých nohou nebo nohama. Taková zranění postihují také dospělé, kteří mají slabé klouby nebo špatnou koordinaci pohybů. Můžete si protáhnout kotník, dokonce jen šplhat nebo jít dolů po schodech nebo zkroutit nohu neúspěšně. To se často stává s milovníky vysokých podpatků.

Příznaky protahování

Hlavním příznakem takového poranění je akutní bolest v kotníku. Ihned nebo po nějaké době se na tomto místě objeví otok. Lze také pozorovat zarudnutí kůže nebo hematom. Bolí to krok pěšky, chůze po zranění je obtížná.

Symptomy natahování nohou v oblasti kotníku budou záviset na stupni poškození. Čím více vazů v tahu bude poškozeno, tím vyšší bude stupeň zranění.

1. S mírným stupněm a mírným protahováním, bolest rychle prochází, může se objevit mírný otok.
2. Průměrný stupeň je doprovázen silnou bolestí, otokem a mírným modřením.
3. V těžkých případech může dojít k prasknutí šlachy a vazu.

V každém případě se budete muset poradit s lékařem, abyste se ujistili, že nejsou žádná jiná zranění.

Pokud se bolest v prvních 2 hodinách zvyšuje, pak je zde možnost vážnějšího poranění - roztrženého vazu nebo zlomeniny. V tomto případě byste měli okamžitě vyhledat pomoc lékaře.

První pomoc při natahování kotníku

Co dělat nejdřív, pokud došlo k podobnému zranění? Musíte vědět, jaký druh první pomoci by měl být pacientovi poskytnut, pokud má známky roztažení v oblasti kotníku.

Nejdříve je nutné na poškozené místo aplikovat 15 minut. To sníží bolest a vyhne se prudkému otoku. Pokud je to led, pak je lepší ho zabalit do nějakého druhu látky.

Pokud je bolest velmi závažná, pak si můžete vzít 1 pilulku anestetika, například Aspirin, Paracetamol nebo Ibuprofen.

Poraněné noze je nutné zajistit nehybnost, je možné ji upevnit elastickým obvazem, ale ne příliš těsným, aby nedošlo k narušení krevního oběhu.

Poté musí být pacient poslán do nemocnice, aby byl vyšetřen lékařem.

Ošetření výronů

Před předepsáním léčby doma vyšetří lékař zraněnou nohu a předepíše rentgenové záření. Specialista palpá nohu a kontroluje její pohyblivost. To je nezbytné k zajištění toho, aby nedocházelo k žádným zlomeninám nebo posunutí kostí. Je-li to nutné, určeno ultrazvukem a počítačovou tomografií. Pouze po důkladném vyšetření může lékař provést přesnou diagnózu a předepsat nezbytnou léčbu.

Poté, co specialista potvrdí, že se jedná o protahování, se pacientovi doporučuje, aby poraněné noze poskytl kompletní odpočinek. Nejlepší je, když pacient pozoruje odpočinek na lůžku prvních pár dní, aby se minimalizovalo zatížení na poraněné noze. V těchto dnech je nutné pravidelně aplikovat na kotník ledový obklad. Komprese se aplikuje po dobu přibližně 30 minut a pak se přestávka provede asi hodinu. Takové postupy pro den by měly být nejméně 5.

Pokud dojde k otoku, noha od prstů ke středu nohy by měla být navinuta elastickým obvazem, ale ne příliš silně. Když opuch ustane, obvaz může být odstraněn. Když ležíte v posteli, pod nohou by měl být umístěn polštář nebo polštář tak, aby kotník byl nad úrovní srdce. To přispěje k odtoku tekutiny z poraněné oblasti. U těžkých výronů může lékař aplikovat sádru po dobu 2 týdnů.

K rychlému vyléčení výronů se na poškozené oblasti nohou aplikují protizánětlivé účinky gelů nebo mastí, jako je například ibuprofen nebo gel Fastum.

Po 5 dnech, kdy zmizí hlavní známky protahování, lékař předepíše fyzioterapeutické procedury - magnetoterapii, ultrazvuk, UHF.

Poté, co zmizí otok a hematom, jsou jmenováni:

• tepelné postupy;
• zahřívání solí;
• parafinové aplikace;
• zahřívání mastí, jako je Capilar nebo Indovazin.

Pro obnovení normální funkce kloubů a pružnosti vazů jsou předepsána fyzioterapeutická cvičení. Dobré pro posílení svalů a vazů několikrát denně, aby se pohyb rotace nohou pohyboval ze strany na stranu a pohyboval prsty.

Prevence

Aby nedošlo k protažení kotníku nebo k prevenci relapsu, musíte dodržovat některá jednoduchá pravidla. Sportovci před tréninkem nebo soutěží jsou povzbuzováni, aby udělali malý běh do svalů zahřátých. Můžete použít speciální bandáž, která bude podporovat kloub.

Po zotavení se člověk musí chovat velmi opatrně, kotník je stále slabý a nejmenší nerovný povrch může vést k opakovanému poranění. Musíte nosit pohodlné boty, které dobře zapadají, podešev by neměla být kluzká. Je nutné dočasně odstranit vysoké podpatky.

Jak léčit sprains v oblasti kotníku po domácí nebo sportovní zranění, lékař rozhodne individuálně v závislosti na typu zranění. Pokud budete postupovat podle všech doporučení ošetřujícího lékaře, bude doba zotavení minimální. Úplné zotavení může nastat během 3 týdnů.

Co dělat, když protáhnete kotník nohy

Co dělat, když protáhnete kotník nohy

Co dělat, když protahujete kotník nohy, se obává nejen sportovců, ale i obyčejných lidí, protože zranění je poměrně běžné. Stačí, když se zvednete po schodech nahoru a vaše kotník je náchylný k poranění.

Obecná charakteristika výkyvu kotníku

Podle ortopedických chirurgů je nejběžnějším poraněním podvrtnutí kotníku. Hlavní symptomy je těžké vynechat:

• Silná bolest.
• Edém a tvorba hematomů v místě poranění.
• Tuhost nohy.

Kotník je opravdu nejčastěji náchylný k poranění. Koneckonců, celá zátěž jde do dolních končetin, a pokud jsou ženy neustále nosí paty, pak to zhoršuje situaci.

Příčiny podvrtnutí zahrnují:

• Různé délky nohou.
• Neurologické poruchy. Z toho důvodu může dojít k úrazu nedobrovolně.
• Změkčovací vazy. Nejčastěji dochází u lidí s příliš malým cvičením, stejně jako u starších pacientů.
• Nezraněné zranění v minulosti.
• Nadměrné zatížení kotníku. To je typické pro sportovce.

To vše je v ohrožení. U těchto pacientů je větší pravděpodobnost poranění kotníku.

Trauma je rozdělena do tří typů:

• Snadné V tomto případě mluvíme o malém podvrtnutí. Edém nemusí být vytvořen nebo být malý.
• Průměr. Může se vyskytnout silná bolest, otok, hematom.
• Těžké Existuje prasknutí vazů a šlach. V tomto případě bude nutná operace. Je nutné sešít v místě prasknutí.

I při sebemenším zranění je první pomoc poradit se s lékařem. Nejprve se musíte ujistit, že nejsou žádná jiná zranění. Dislokace je možná, ale v tomto případě je léčba poněkud odlišná. O první pomoci při přemístění členkového kloubu se můžete dočíst zde.

Před odchodem k lékaři se na rozbité místo položí led. To nejen snižuje bolest, ale také zabraňuje tvorbě masivního edému v postižené oblasti.

Co dělat, když protáhnete kotník?

Pokud hovoříme o mírném stupni zranění, pak je algoritmus redukován na jednoduchá pravidla:

• Kompletní odpočinek. Pacient by měl být neustále v poloze na zádech. Raději nevstávejte alespoň první tři dny. Nadměrná zátěž jen bolí.
• První den musíte dát led. Každou hodinu po dobu patnácti minut se na bolavé místo aplikuje ledový obklad. Pak odpočívejte 45 minut a znovu led. To pomůže snížit otok. Sportovci pro tyto účely používají speciální mrazicí sprej.
• Pevný obvaz se aplikuje elastickým obvazem. To pomůže udržet kotník ve správné poloze a zabránit vzniku edému.
• Bolest by měla být mírně zvednuta. Obvykle pod polštáři. V nemocnici pro tyto účely existuje speciální design.
• Po třetím dni začnou tělesná cvičení, ale měly by být v rozumných mezích. Hloupá noha za to nestojí. Můžete snadno natáhnout prsty, držet kruhové pohyby kotníku. Pokud pociťujete silnou bolest, přestaňte se zahřívat. Ortoped provede individuální cvičební program pro pacienta s podobným poraněním.
• Užívání drog. Protizánětlivé a léky proti bolesti jsou obvykle předepsány. Masti mohou být použity pro přímý kontakt s poškozenou oblastí, stejně jako analgetika ve formě tablet nebo injekcí.

S vymknutým kotníkem nejsou obvykle v nemocnici umístěny mírné a střední váhy. Ošetření se provádí doma. Osoba se dostane do nemocnice v případě vazu a prasknutí šlachy. Pokud se operace sešívání neprovádí, pak vazy mohou růst nesprávně nebo pouze v jedné poloze. To povede k porušení pohyblivosti kotníku nebo svalové atrofie. Tento účinek je často pozorován u zlomenin, když dávají sádru a vazy jsou nuceny růst společně v jedné poloze. Co dělat se zlomenou nohou stojí za to přečíst zde.

Prevence zranění kotníku

Ve většině případů se můžete vyhnout protahování vazů. Stačí dodržovat jednoduchá pravidla:

• Ne vždy nosit paty. Nohy potřebují odpočinek.
• Pokud cítíte unavené svaly v nohou, pak musíte odpočívat.
• Je důležité zapojit se do posilování fibulárních svalů.
• Aby se zabránilo posunutí kotníku, vloží se pod patu vložka.
• Nošení pravé boty snižuje riziko zranění. Pozadí musí být pevné, podpora oblouku je tvrdá, špička je široká, pata není větší než 2 cm.
• Dodržování výživy, protože nadváha je zvýšený tlak na kotník.

Toto jsou hlavní doporučení, která ortopedové poskytují, aby zabránili zraněním.

Tradiční metody léčby

Typickým poraněním je protažení svalů a vazů. Pro více informací o tom, co dělat při natahování stehenních svalů, si můžete přečíst zde.

Tam jsou populární recepty, které mohou být použity pro zranění nohy. S lékařem musí být odsouhlaseny pouze všechny. Nejoblíbenější lidové léky na výrony:

• Alkohol komprimovat. Vodka je vzata, v ní je navlhčen obvaz. Dává se na místo zranění, nahoře obalený plastovým obalem. Takový obklad nechte 12 hodin.
• Oblékání s cibulí. Pomocí mixéru rozbijte tři cibule do stavu kaše. To je aplikováno na bolavé místo, obvaz je zraněn shora. Držte po dobu 5 hodin. Postup je nutné provést dvakrát denně. Cibule může být střídána s pelyněkem nebo strouhanými bramborami.
• V den 4 může být místo poranění zahříváno pískem nebo solí. Tato metoda by však měla lékaři umožnit. Ne vždy je možné zranění zahřát. Někdy to může podpořit zánětlivý proces.

Mělo by být dohodnuto jakékoli působení pacienta, které se liší od doporučení lékaře. Jinak mohou vzniknout ještě vážnější problémy.

Cvičení pro regeneraci svalů

Léčba trvá 2-6 měsíců v závislosti na závažnosti kmene. Poté, co se svaly zdají "dřevěné". Pro minimalizaci rizika dalšího poranění a rozvoje svalů jsou k dispozici speciální cvičení.

Musíte sedět na ploché podlaze, nohy před vámi. Vezměte ručník, zabalte patu. Ručník se musí přitáhnout k sobě, zatímco noha se nemůže ohnout. Zpočátku to bude bolet, takže musíte vytáhnout ne více než 2 sekundy. Postupně bude snazší a čas se zvýší na 20 sekund. Vedení cvičení 4-6 krát denně.

Musíte stát vedle zdi, položte na ni ruce. Vpřed odhalte zdravou nohu. Pomalu ohýbejte nohy na kolenou. Jakmile se bolest projeví, zastaví se v této poloze po dobu 6 sekund. Opakujte cvičení 6 krát.

Pro zlepšení mobility je vhodné pravidelně provádět kruhové pohyby chodidla.

Sedíte-li na židli, musíte kolena posunout do stran, zatímco kotníky zůstanou ve stejné poloze.

Pro posílení kotníku je nutné nechat zraněnou nohu na zeď po dobu 5-6 sekund. Opakujte postup 5 krát. Pak odpočívejte.

Po zranění kotníku se často ztrácí pocit rovnováhy. Chcete-li se vyhnout problémům v budoucnu, je třeba jej obnovit. Chcete-li to udělat, musíte stát na jedné bolavé noze, natažené ruce na stranu. Je žádoucí, aby právě v případě podpory.

Co se nedoporučuje

• S každým zraněním zacházejte bez návštěvy lékaře.
• Zahřejte pohmožděné místo.
• Rozvíjet nohu, dokud edém a hematomy nezmizí.
• Sportovat ihned po vymizení bolesti.
• Prvních 5 dnů odstraňte obvaz.

Závěr

Kotník je velmi snadno zranitelný. Stačí jít špatnou nohou, když jdete nahoru nebo dolů po schodech. Obzvláště často pozorované podvrtnutí kotníku u starších lidí, protože jejich vazy začnou změknout. Proto je velmi důležité být opatrný při chůzi.

Výkyvy kotníku jsou rozděleny do tří typů. S lehkou a střední formou dostatek domácí péče, noha je obnovena za 4-6 týdnů. V těžké formě se obvykle provádí operace šicí švy. Taková mezera je uzdravena po velmi dlouhou dobu, rehabilitace potrvá nejméně šest měsíců.

Pokud provádíte speciální cvičení, pomůže rychleji rozvinout poškozené vazy.

V každém případě, s různými kmeny potřebují ortopedické vyšetření. Nejprve je nutné vyloučit závažnější zranění a předepsat adekvátní průběh léčby.

Vyvrtnutý kotník nebo to, co potřebujete vědět o podvrtnutí kotníku?

Podvrtnutí kotníku (kotník) je běžné trauma, se kterým se často setkává aktivní volný čas nebo sportovní nadšenec. Poškození vazů se ne vždy vyznačuje nízkou mírou nebezpečí, vše závisí na závažnosti a stupni protažení: prasknutí anatomických struktur je zcela možné. Pro každý konkrétní případ je proto vyžadován individuální přístup.

Příčiny zranění

Příčiny podvrtnutí kotníku jsou mnohonásobné. Podle údajů z lékařského výzkumu se rozlišují tyto faktory:

• Přímý úder do kotníku (kotník). V tomto případě se jedná o přímé mechanické zatížení vazů. V důsledku rány se zlomí svalové struktury. Častěji je podobné zranění kombinováno s dalším: modřina, částečná zlomenina (prasklina) nebo úplná zlomenina. V důsledku toho dochází k sekundárnímu protažení ve vztahu k hlavnímu poškození. K přímému zásahu dochází nejčastěji v důsledku normálního boje, ale nejčastější je dopravní nehoda. To je jedna z nejčastějších příčin hlavních znaků protahování. Pokud věříte údajům lékařské statistiky, musíme hovořit o 50% všech klinických případů.
• Drop na nohy těžké předměty. Ovlivňuje přímé mechanické zatížení, které způsobuje nejčastější trhání vazů. Jako v prvním případě dochází k druhotnému zranění. Hlavní poškození je mnohem závažnější: zlomeniny, částečné zlomeniny a přinejmenším modřiny.
• Utáhněte nohy. Jeden z nejčastějších důvodů. Ovlivněno přetažením vazu. Faktory, které způsobují takový důvod v životě, jsou samozřejmostí: je to špatná chůze, běh, bruslení atd.
• Nedostatek vitaminu v těle. Nedostatek vitamínů a minerálů často vede k porušení elasticity vazů, protože avitaminóza a hypovitaminóza jsou faktory, které vedou k poranění.

Rizikovou skupinou jsou profesionální sportovci a lidé, kteří se profesionálně zabývají fyzickou prací, řidiči a milovníky outdoorových aktivit.

Symptomatologie

Není možné určit typ podvrtnutí kotníku, jak se říká, „okem“. Zkušený specialista však může převzít porážku této vlastnosti během počáteční inspekce. Existují následující projevy:

1. Narušení motorické aktivity kloubních struktur. Končetina se stává neaktivní. To je způsobeno bolestí a zhoršenou funkční aktivitou vazu. Pacient nemůže ani chodit, ani ani krok na postižené noze.
2. Zčervenání kotníku v místě poškození a otok. Spojeno s lézemi vazivového aparátu.
3. Tvorba modřiny (hematom). Nejčastěji dochází k 3-4 stupňům protahování, když je vaz částečně roztržený nebo zcela roztrhaný. Toto jsou již vážná zranění vyžadující chirurgický zákrok.
4. Bolest v noze. Šíří se na nohu a kotník. Po úrazu se vyvíjí nepohodlí. Protože vazy jsou bohatě inervované, jsou pozorovány intenzivní, extrémně bolestivé pocity. Pacient není schopen vstoupit na nohu.
5. Pokud se nevyskytne modřina, krev může unikat do vnitřní části kloubní dutiny. V tomto případě dochází k prudkému otokům, pocitem oscilace tekutiny během palpace.

Čím intenzivnější jsou projevy, tím vážnější je zranění.

Jak odlišit protažení od jiných zranění

Rozlišení mezi různými zraněními je dost obtížné bez odpovídající zkušenosti. Pro rozlišení mezi různými typy lézí však lze uvést některé obecné pokyny:

• Bolest při protahování ostré, bolestivé, ostré. Postupem času se nepohodlí zvyšuje, ale nejtěžší okamžik je ten první, protože vazy, jak již bylo zmíněno, jsou bohatě inervovány.
• Ne vždy se pozoruje opuch v místě poranění. Na rozdíl od zlomeniny, modřiny, podvrtnutí, když je otok nepostradatelným "atributem".
• Délka končetin se nemění.
• Neexistuje žádná patologická pohyblivost kloubů.
• Neexistuje žádný krepitus, tj. Křupavý při pohmatu.
• Také není pozorována deformita kloubu.
• Ve většině případů je pozorována krev v kloubu během vpichu. Pokud neexistuje žádný hematom s vysokou pravděpodobností, diagnostici zaznamenávají intraartikulární proudění hematologické tekutiny. Takový symptom je však charakteristický pouze pro třetí nebo čtvrtý stupeň patologického procesu.
• Pasivní pohyby jsou plně zachovány.

Na rozdíl od jiných poranění je motorická aktivita končetiny částečně omezena. Když je pohmožděný, je zcela zachován. S lomy a dislokacemi není v zásadě možné.

První pomoc oběti

První pomoc při natahování kotníku začíná okamžitě. Jinak možné komplikace. Terapeutické aktivity zahrnují následující činnosti:

1. Na končetinu se nanese obvaz ve tvaru osmičky. Uchopí nohu a holeně. Doba aplikace obvazu je 3 hodiny. Už ne. V opačném případě dojde k porušení krevního oběhu.
2. U těžkých traumatických lézí se aplikuje pneumatika ve tvaru písmene L (kolem kolena a chodidla, liší se od osmi tvaru pneumatiky pouze velikostí a počtem kol).
3. Na místě poranění se doporučuje aplikovat chlad. Cévy se zúží, přijde hemostáza.
4. Končetinu je třeba zvednout.
5. Je třeba analgetikum metamizolu sodného.
6. Poté poslat pacienta do traumatického centra.

Je to důležité! První pomoc nenahrazuje povinné lékařské zásahy. To je třeba mít na paměti.

Diagnostické metody

Diagnóza zahrnuje odvolání k chirurgovi nebo traumatologovi. Vyžadují se primární události, jako je ústní průzkum, anamnéza. Je důležité hmatat postiženou oblast, vyhodnotit přítomnost současných poranění, množství a přítomnosti tekutiny atd.

V budoucnu jsou jmenována specializovaná diagnostická opatření:

• X-ray. Umožňuje posoudit stav kostních struktur a vazů. V první řadě je určeno k rozlišení roztažení od dislokací, zlomenin a prasklin v kosti. Rentgen také umožňuje zjistit přítomnost léze samotného kloubu.
• Zobrazování magnetickou rezonancí. Určeno k posouzení stavu měkkých tkání. Jedná se o profilovou studii, která je považována za profil, jakýsi "zlatý standard" ve studiu stavu vazů a okolních pohybových a pohybových struktur. Na obrazech vytvořených pomocí hlavních režimů tomografie jsou definovány charakteristické jevy, jako je hromadění tekutiny, trhání svazkových vláken atd. Jsou možné plné přestávky, ale to je poměrně vzácná situace.
• Propíchnutí kloubní dutiny. Poskytuje příležitost k posouzení obsahu kloubů a tím k určení závažnosti zranění.

V komplexu těchto aktivit je dost. Zkušený specialista má možnost identifikovat zranění na první pohled a prohmatat postiženou oblast.

Procedury léčby

V relativně mírných případech je základem léčby úplná imobilizace končetiny. U těžkých - vyžaduje chirurgickou léčbu a teprve pak imobilizaci. Dobrou pomoc při urychlení hojení hrají specializované léky.

Léky

Předepisují se tyto farmaceutické přípravky:

1. Protizánětlivý nesteroidní původ. Ve formě mastí a tablet: Ketorol, Ketoprofen, Ibuprofen, Nise, Diclofenac a další.
2. Protizánětlivý steroidní původ. Dexamethason, Prednisolon. Pouze ve formě mastí.
3. Analgetika na bázi metamizolu pro zmírnění bolesti. Toto je Analgin, Baralgin a další.
4. Vitamin a minerální komplexy jsou předepsány bez selhání.

Základní jména vybírá pouze lékař.

Operativní zásah

Jmenován pouze v těžkých případech, s částečným a úplným roztržením vazů kotníku. Operace má obnovit anatomickou integritu svalových struktur.

Tradiční medicína

Používá se ve vzácných případech kvůli neefektivnosti. Nejběžněji předepsanými recepty jsou:

• Heřmánek tinktura Zmírňuje zánět, zmírňuje bolest. Požadováno, aby se 2 lžičky. heřmánek, zalijeme sklenkou alkoholu. Trvat na 3 dny. Namažte místo natahování třikrát denně.
• Roztok sodovky. Vezmi chl. soda, zalijeme sklenkou teplé vody. Vytvořte obklady. Aplikaci uchovávejte po dobu 3-5 hodin.
• Roztok soli. Připraven a použit stejným způsobem.
• Dubová kůra bujónu. Zmírňuje zánět, normalizuje krevní oběh. Vezměte 2 lžičky. dubové kůry, nalijte sklenici horké vody. Používá se pro obklady.

Je to důležité! Nikdy lidové recepty nenahradí tradiční léčbu.

Období navrácení

V období uzdravení se musíte uchýlit k fyzikální terapii. Nedává smysl radit se o společných komplexech, protože je to zbytečné a může být dokonce nebezpečné. Je nutné se poradit s lékařem a cvičit, abyste podstoupili dobu zotavení pod dohledem specialisty. Je důležité používat vitamín-minerální komplexy, aby se vazy co nejdříve vrátily do normálu.

Prevence

Preventivní opatření zahrnují:

1. Dodržování preventivních opatření při sportu, aktivní odpočinek.
2. Příjem vitamínů a vitaminových minerálních komplexů, jak v přírodní, tak ve formě tablet. To je nezbytné pro zachování pružnosti vazů.
3. Dodržování bezpečnostních opatření při řízení.

Výkyv kotníku je těžké a poněkud nebezpečné zranění. Ve všech případech je nutná neodkladná lékařská péče, aby se traumatické zranění nestávalo chronickým. V tomto případě bude ještě těžší léčit úsek.

Jak se léčit a co dělat, když protahujete nohy v oblasti kotníku

Výkyv kotníku je populární jméno pro roztržení kotníku nebo slzu. Kotník může odolat těžkým nákladům, včetně celé hmotnosti osoby. Důležité složky tohoto kloubu jsou vazy. Skládají se z husté pojivové tkáně, téměř se neroztahují, takže s ostrým nebo silným nárazem, se špatnou polohou zranění chodidla.

Vazby kotníku dávají stabilitu a stabilitu nohy a omezují pohyb ze strany na stranu. S poměrně rigidní strukturou, je ligamentózní aparát často zraněn, pacienti s touto patologií jsou častými "hosty" na pohotovosti.

Příčiny natahování a predispoziční faktory

Nejčastěji jsou tato zranění přijímána sportovci, kteří neustále naloží nohy: běžci, basketbalisté, volejbaloví hráči.

Pravidelné těžké zatížení kloubů dolních končetin zvyšuje riziko poranění. Často se vyskytují, pokud sportovec není před tréninkem dobře zahřátý. Tkaniny neodolávají tlaku a prasknutí.

Další riziková skupina - lidé vedoucí k sedavému životnímu stylu. V takových podmínkách není kotník vystaven řádnému zatížení, všechny jeho struktury oslabují. Při sebemenší zátěži, i když osoba právě narazila, dojde ke zranění.

Taková zranění jsou často ženy, které nosí boty na vysokém podpatku.

Takové boty jsou extrémně nestabilní, je snadné ztratit rovnováhu. Je tedy snadné nejen roztrhnout, ale také roztrhnout svazek.

Dostane úsek, když se pata dramaticky kroutí dovnitř, zatímco kotník se pohybuje v opačném směru. Noha, jako by byla zastrčená dovnitř. Je-li svalnatý rám nohou nedostatečně rozvinutý, nedostává se řádné "ochrany" ze svalů, vazy jsou vystaveny velkému zatížení. Vzhledem k tomu, že nejsou elastické, dochází v důsledku toho k protahování.

Příznaky poškození kotníku

Prvním a hlavním příznakem částečné ruptury je silná bolest.

K syndromu bolesti dochází v době poranění náhle. Tento příznak někdy přetrvává po celou dobu léčby. Bolest je zhoršena, když se zatížení na noze a když se noha pohybuje v opačném směru než postižený vaz.

V závislosti na závažnosti poranění má bolest různou intenzitu. S mírným protahováním se v klidu oslabuje, v závažných případech může neustále trápit člověka, aniž by mu umožnil spát.

Další znamení je otok. Je malý nebo se rozprostírá až po nohu.

Otok v kmeni roste postupně a může se objevit následující den po poranění.

Tyto projevy nejsou vždy charakteristické pro zranění, některé z těchto příznaků někdy chybí. Někdy takové zranění u dítěte není vůbec zjevné, protože dítě si nestěžuje na bolest a rodiče si nevšimnou otok.

Výkyv kotníku vždy doprovází příznaky charakteristické pro různé typy poranění. Například klinický obraz s napětím svalů nebo šlach by byl přibližně stejný. Konečnou diagnózu provede pouze lékař. Všiml si těchto příznaků, stojí za to kontaktovat lékaře a ne samo-léčení!

• dislokace kotníkového kloubu;
• zlomeniny kotníku;
• částečné nebo úplné prasknutí Achillovy šlachy.

Mírná dislokace kotníkového kloubu není doprovázena viditelnými změnami, ale když je dislokace dislokována, vždy dochází k prasknutí kotníku. Toto zranění je mnohem vážnější než napětí.

Deformace není vždy doprovázena zlomeninou.

Zlomenina bez vytěsnění fragmentů bez radiografie nelze odlišit od roztažení pouze symptomy.

Ruptura Achillových šlach je často doprovázena porušením pohybu nohy, ale tento příznak není vždy charakteristický pro částečnou slzu. Syndrom bolesti někdy vyzařuje do oblasti kotníku.

Některé patologie vyžadují chirurgický zákrok a mohou vést k vážným komplikacím, takže byste neměli váhat konzultovat lékaře.

Metody zpracování

Oběti musí být poskytnuta veškerá možná první pomoc, než půjdou k lékaři.

1. Zajistěte zbytek končetin, pohodlně sedí nebo položte oběť.
2. Naneste led přes hadřík nebo aplikujte studený obklad na poškozené místo, abyste zpomalili tvorbu edému a otupili bolest.
3. Naneste pevnou bandáž, upevněte nohu pod úhlem 90 stupňů ke spodní části nohy.

Nepodávejte léky proti bolesti lékařům, ale pokud oběť trpí bolestí, podejte analgetikum jednou a ujistěte se, že o tom lékaře informujete.

V případě podvrtnutí kotníku by léčba měla začít co nejdříve.

Zbytek lůžka je nutně přiřazen, odpočinek je nejdůležitější podmínkou pro obnovení funkcí postižené končetiny.

Je žádoucí, aby noha měla vznešenou polohu pro snížení bobtnání tkáně. K úlevě od symptomů jsou předepsány krémy, masti nebo gely s protizánětlivými vlastnostmi. Typickými zástupci této skupiny jsou ibuprofen a diklofenak.

V případech závažného edému nebo bolesti je předepsána anestetická léčba vyvolaná léčivem. Také, v některých případech, lékařský obklad je předepsán od sbírky léčivých bylin.

Je nutné léčit končetinu podle předepsaného schématu, nezávislý výběr postupů nebo léků je nepřijatelný.

Po hlavní terapii následuje období rehabilitace. Končetina neobdržela plnou zátěž po dlouhou dobu, takže je důležité ji pečlivě rozvinout, vrátit tón, obnovit průtok krve. Rehabilitace zahrnuje:

• fyzikální terapie;
• speciální masáž;
• fyzioterapie.

Provádění opravné gymnastiky stojí za to začít s minimálním zatížením. První trénink trvá 5 minut. Postupně zvyšovat zátěž, můžete přivést končetinu do svého dřívějšího stavu. Všechna zadaná cvičení by měla být prováděna pečlivě podle pokynů. S obnovením předchozí fyzické námahy, neměli byste spěchat, v prvních měsících po úrazu je velké riziko jeho opakování.

Terapeutická masáž je často prováděna vyškolenými specialisty. Pokud však není možné masírovat v nemocnici, stojí za to zapojit příbuzné nebo zvládnout techniku ​​sami. Zvládnutí malého zásobovacího technika není těžké.

Fyzikální postupy pro protahování:

• UHF terapie. Rozšiřuje krevní cévy, stimuluje regeneraci tkání;
• ultrazvuková terapie - zlepšuje průtok krve a lymfy, snižuje edém;
• elektroléčba - lokálně zlepšuje metabolické procesy.

Všechny fáze období obnovy jsou důležité, nenahrazují, ale doplňují se. Se správným plněním všech termínů bude rehabilitační období minimální.

Prevence

Částečná slza jde bez stopy. Zařízení vazivového aparátu našeho kotníku nám umožňuje včas kompenzovat ztrátu funkce jednoho z vazů a zajistit plnou a stabilní činnost kloubu.

Základem prevence je měření fyzické aktivity zaměřené na posílení svalového systému. Do warm-up dříve, protáhnout vazy a šlachy po cvičení - základní složkou celého cvičení.

Vrátit se k aktivnímu životu, je vhodné nosit speciální podpůrný obvaz pro oblast kotníku během prvních měsíců.

Ženy se doporučuje nosit pohodlné boty. V každodenním životě stojí za to vzdát se paty nad 3 cm, takové boty jsou traumatické.

Nezapomeňte! Riziko roztažení nohou v oblasti kotníku se zvyšuje se slabým svalovým tlakem nohou. Aby se předešlo zraněním, je nutné vést aktivní životní styl, periodicky mírně zatěžovat nohy. V případě poranění, aby bylo možné léčbu bez následků vyléčit, neměli byste návštěvu lékaře odložit, pouze lékař ji správně diagnostikuje a předepíše vhodnou léčbu.