Jaké sporty si můžete vybrat s plochými nohami?

Ploché nohy - tato diagnóza je dnes poměrně často prováděna. Znamená to nějaká omezení životního stylu? Můžu běžet, hrát sport nebo tančit? Tyto otázky se týkají mnoha lidí, pokusme se zjistit, jak kombinovat sporty a ploché nohy.

Co je plochá?

Flatfoot je snížení, zploštění oblouků chodidla, díky kterému je jeho schopnost znehodnocování narušena během chůze nebo běhu. Flatfoot může být podélný a příčný. V důsledku této deformity, nepohodlí, únavy a v průběhu času se objevuje bolest, která může omezit pohyb.

Člověk si může všimnout prvních příznaků samotného plodu:

1. nohy se rychle začnou pneumatikami během pěší turistiky nebo stojící práce;
2. otoky, křeče, těžkost na konci dne;
3. oblíbené boty jsou příliš úzké, jakmile se pohodlné tenisky začnou třít.

Ale samodiagnostika nestačí, pro přesnou diagnózu musíte kontaktovat ortopedického lékaře.

Vizuální kontrola, rentgen a plantografie nebo „mokrý test“ pomohou určit typ patologie a její stupeň.

Je možné kombinovat ploché nohy a sport?

Deformita chodidla je individuální, má své specifické rysy, takže na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Pouze lékař je schopen určit, pro jaký druh sportu jste kontraindikován, a který naopak může pomoci v boji proti tomuto onemocnění.

Fyzioterapie a gymnastika pro jakoukoliv rovnou nohu pomůže zmírnit stav a vrátit svobodu pohybu.

Hokej

Ploché nohy a hokej "nejsou přátelští" vzhledem k tomu, že kožené brusle s pevným šněrováním samy o sobě porušují schopnost odcizení nohy. Náhlé pohyby na bruslích jsou pro člověka nepřirozené, což vede k těžkému přetížení páteře. Hokej můžete hrát pouze v případě, že během tréninku nezpůsobuje bolest. Lékař vám pomůže vybrat stélky pro brusle, které uvolní napětí v klíčových bodech. Ale bruslení, krasobruslení s plochými nohami jsou nejčastěji kontraindikovány.

Fotbal

Fotbal je dobře vyvinuté svaly pánevního pletence a nohou. Je nutné hodně běhat po poli, zátěž na páteři je poměrně velká a na nohách - prostě obrovská. Proto i pro zdravé lidi je volba obuvi velmi důležitá, a pokud dojde ke snížení oblouku chodidla, je nutné se zvláštním důrazem obrátit na výběr tenisek nebo bot. Mnoho profesionálních fotbalistů s věkem si stěžuje na ploché nohy. Nicméně, hrát fotbal na amatérské úrovni je nejvíce často možný dokonce s druhým stupněm flatfoot.

Je také možné běh při zmenšování oblouků nohy, ale především je velmi důležité, aby se řádně připravil na běh. Odborníci doporučují start tréninku na krátké vzdálenosti, postupně zvyšují zátěž, vzdálenost a délku běhání. Vysoce kvalitní tenisky nebo mokasíny jsou schopny zpevnit oblouky nohy, pokud jsou určeny speciálně pro běhání a jsou ideální pro úplnost a velikost.

Je lepší se rozhodnout pro tenisky s tlustým běhounem, ale zvolit boty s tenkými podešvemi a speciálními obloukovými podpěrami, které zajistí správné odpružení. Mnoho sportovních výrobců vyrábí celou řadu tenisek pro běžce s vyrovnanou nohou. Je přísně zakázáno běžet s váhami.

Tanec

Bohužel, balet s plochými nohami bude muset být zapomenut. Lékaři dokonce mají termín „baletní noha“ - patologii, při které se spoléhání provádí výhradně na přední straně chodidla. Současně mohou společenské nebo lidové tance s rozumným přístupem pomoci obnovit rovnou nohu a uvést ji do normálního stavu. Pro děti a dorost, zejména dívky, je v tomto sportu důležité, aby se nejprve vytvořil svalový korzet a teprve pak může být pata a pódium.

Plavání

Nejčastěji, jako podpůrné opatření pro problémy s pohybovým aparátem, lékaři doporučují plavání. Můžete plavat v téměř každém stylu - prsa, procházení, hrudník nebo záda. V každém případě ortoped poradí nejvhodnější variantu. Aktivní pohyb nohou ve vodě dává dobré výsledky. Svaly nohou po celé délce jsou neustále napjaté a uvolněné, zatímco posilují oblouky nohy. Pro zvýšení efektu můžete použít ploutve.

Závěry

Snížení oblouku chodidla - to není věta a není důvodem opustit aktivní způsob života.

Je-li míra plochých nohou malá - nevylučují sporty, hlavní je vybrat správnou obuv nebo jinou sportovní obuv. Lékaři doporučují používat speciální zdravotnické vložky a nosit ortopedické vložky bez ohledu na to, jaký druh sportu si vyberete - fotbal, hokej, jogging nebo něco jiného. Tyto jazýčky zajistí rovnoměrné rozložení zátěže na kyčelní, kolenní a nožní klouby. U složitých případů mohou být vložky zhotoveny na individuálním dojemu.

Pohodlí je také důležité při tréninku. Pokud zažíváte bolest ve třídě - druh zátěže je lepší změnit.

Může se dítě s plochou nohou stát profesionálním fotbalistou nebo je okamžitě odmítnuto? Jsou tam někteří slavní fotbalisté?

Hodně záleží na fotbalové škole nebo samotné akademii. Pravděpodobně rozhodující roli v této záležitosti hraje trenér a personál, kteří se rozhodnou, zda dítě přijmou či nikoliv. Je však lepší mluvit s fyzioterapeuty.

Co se týče profesionálních fotbalistů, to znamená, že Pak Ji Sung (Pak Chi Son) měl ploché nohy as ním se stal čtyřnásobným šampionem Anglie s Manchesterem United, šampiónem Holandska, vítězem holandského poháru, vítězem mistrovství světa v klubech a vítězem Ligy mistrů, opět s Manchesterem United.

Myslím, že to je možné. Existují pozitivní příklady.

Fotbalisté s plochými nohami

Bez úpravy základu je beznadějné řešit problémy jiných orgánů.

Člověk si může všimnout prvních příznaků samotného ploutve: jeho nohy začínají rychle běhat během chůze nebo stojící práce; otoky, křeče, těžkost na konci dne; oblíbené boty jsou příliš úzké, jakmile se pohodlné tenisky začnou třít. Jednoduchý způsob, jak zjistit deformaci nohou - kreslit.

Bez úpravy základu je beznadějné řešit problémy jiných orgánů.

Člověk si může všimnout prvních příznaků samotného ploutve: jeho nohy začínají rychle běhat během chůze nebo stojící práce; otoky, křeče, těžkost na konci dne; oblíbené boty jsou příliš úzké, jakmile se pohodlné tenisky začnou třít. Jednoduchý způsob, jak zjistit deformaci nohou - věnujte pozornost botám. Nerovnoměrné opotřebení vnitřní / vnější strany chodidla nebo paty může znamenat potřebu podstoupit diagnózu ploutve. Vizuální kontrola, radiografie a plantografie nebo „mokrý test“ pomohou určit typ patologie a její stupeň.

Je možné kombinovat ploché nohy a sport?

Deformita chodidla je individuální, má své specifické rysy, takže na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Pouze lékař je schopen určit, jaký druh sportu jste kontraindikován, a který vám může pomoci v boji proti tomuto onemocnění.
Fyzioterapie a gymnastika pro jakoukoliv rovnou nohu pomůže zmírnit stav a vrátit svobodu pohybu.

Hokej

Ploché nohy a hokej "nejsou přátelští" vzhledem k tomu, že kožené brusle s pevným šněrováním samy o sobě porušují schopnost odcizení nohy. Náhlé pohyby na bruslích jsou pro člověka nepřirozené, což vede k těžkému přetížení páteře. Hokej můžete hrát pouze v případě, že během tréninku nezpůsobuje bolest. Lékař vám pomůže vybrat stélky pro brusle, které uvolní napětí v klíčových bodech. Ale bruslení, krasobruslení s plochými nohami jsou nejčastěji kontraindikovány.

Fotbal

Fotbal je dobře vyvinuté svaly pánevního pletence a nohou. Je nutné hodně běhat po poli, zátěž na páteři je poměrně velká a na nohách - prostě obrovská. Proto i pro zdravé lidi je volba obuvi velmi důležitá, a pokud dojde ke snížení oblouku chodidla, je nutné se zvláštním důrazem obrátit na výběr tenisek nebo bot. Mnoho profesionálních fotbalistů s věkem si stěžuje na následky flatfoot. Hraní fotbalu na amatérské úrovni je však nejčastěji přípustné.

Běh

Je nepravděpodobné, že by bylo možné zakázat běh při snižování oblouků nohy, ale především je velmi důležité řádně se připravit na běh. Odborníci doporučují start tréninku na krátké vzdálenosti, postupně zvyšují zátěž, vzdálenost a délku běhání. Vysoce kvalitní tenisky jsou schopny chránit nohy, překrývat velké klouby a páteř před nadměrným šokem.
Je lepší se rozhodnout pro tenisky s tlustým běhounem, ale zvolit boty s tenkými podešvemi a speciálními obloukovými podpěrami, které zajistí správné odpružení. Mnoho sportovních výrobců vyrábí celou řadu tenisek pro běžce s vyrovnanou nohou. Je přísně zakázáno běžet s váhami.

Tanec

Bohužel, balet s plochými nohami bude muset být zapomenut. Lékaři dokonce mají termín „baletní noha“ - patologii, při které se spoléhání provádí výhradně na přední straně chodidla. Současně mohou společenské nebo lidové tance s rozumným přístupem pomoci obnovit rovnou nohu a uvést ji do normálního stavu. Pro děti a dorost, zejména dívky, je v tomto sportu důležité, aby se nejprve vytvořil svalový korzet a teprve pak může být pata a pódium.

Plavání

Nejčastěji, jako podpůrné opatření pro problémy s pohybovým aparátem, lékaři doporučují plavání. Můžete plavat v téměř každém stylu - prsa, procházení, hrudník nebo záda. V každém případě ortoped poradí nejvhodnější variantu. Aktivní pohyb nohou ve vodě dává dobré výsledky. Svaly nohou po celé délce jsou neustále napjaté a uvolněné, zatímco posilují oblouky nohy. Pro zvýšení efektu můžete použít ploutve.

Snížení oblouku nohy - to není věta a není důvodem opustit aktivní životní styl.
Je-li stupeň rovinatosti malý, nevylučují tělesnou výchovu a sport, hlavní je vybrat správnou obuv nebo jinou sportovní obuv. Lékaři doporučují používat speciální léčebné a profylaktické vložky a nosit ortopedické vložky bez ohledu na to, který sport si vyberete - fotbal, hokej, jogging nebo něco jiného. Takové jazýčky zlepšují odpisovou funkci chodidel, snižují šokové zatížení a zajišťují rovnoměrné rozložení zátěže na páteř, kyčle, kolena a klouby chodidel. U složitých případů musí být vložky zhotoveny na individuálním dojemu. Důležité je také pohodlí při cvičení a tréninku. Pokud zažíváte bolest ve třídě - druh zátěže je lepší změnit.
UDRŽUJTE VAŠE LEGY!

Alexander Mikhalkevič, vedoucí oddělení traumatologie, centrální nemocnice Smorgon.

Kategorie partnerů - uložit "Patriot"

Fotbalisté s plochými nohami

Nebo se Galileo mýlil v tvrzení, že země je kulatá?
Je-li země kulatá, odkud pochází plochá chodba?

Unikátní struktura nohy poskytuje rovnováhu, slouží jako spolehlivý tlumič při chůzi a běhu. Flatfoot - to je zploštění oblouku nohy, což porušuje přirozené schopnosti znehodnocování. Taková změna v oblouku může způsobit bolest a nepohodlí, v pokročilých případech vede k nevratným změnám v kloubech dolních končetin a problémům s páteří.

V dějinách atletiky však existuje spousta běžců, jejichž rovinatost nebránila dosažení největších sportovních výsledků. Jako příklady můžete vidět malý výběr z OmRiyadat.

Řekl Aouita

Řekl Aouita - marocký běžec, olympijský vítěz v roce 1984 a mistr světa v roce 1987 v závodě 5000m. Po úspěšné letní sezóně roku 1985 (pozn. Saita uvedla světový rekord v běhu 1500m a 5000m), ve svých rozhovorech hovořil o tom, že je to pro něj vážný problém, protože přispěl k rozvoji tendinitidy. Použil speciální individuální tenisky, aby mu pomohl vypořádat se s nepohodlím.

Alan Webb

Alan Webb je známý pro běh míle ven 4 minuty, stávat se 4. školák v historii amerického běhu, který dosáhl tohoto výsledku. Ve věku 18 let, on zlomil rekord pro starší žáky legendárního Jim Ryan, běh míle v 3: 53.43. Jeho nejlepší výsledek pro míli 3: 46,91 Alan ukázal v roce 2007, což je americký rekord.

Od Christophera McDougleho Born to Run:

- Zpočátku jsem byl obtěžován zraněním, “připustil Webb,„ a bylo jasné, že příčinou může být moje biomechanika. A pak jsme začali dělat cvičení, abychom posílili nohy a vydali se naboso.

Webb si postupně všiml, jak se jeho nohy proměňují přímo před jeho očima.

- Kromě toho jsem měl obrovskou nohu. Svaly v nohách se zesílily, oblouk nohy byl vyšší a já teď nosím boty, které jsou o několik velikostí menší.

Při tréninku naboso, Webb začal přijímat méně zranění, což mu umožnilo provádět plnohodnotný intenzivní trénink: v roce 2007 Webb zlomil rekord v USA a byl majitelem nejlepšího výsledku sezóny na světě ve vzdálenosti 1500 metrů.

Tato kniha způsobila rozruch v různých fórech: zda se Webb zbavil zcela plochých stop, přesně to, které cvičení bylo provedeno k posílení nohy. Z těchto diskusí nevyplynulo nic konkrétního, zůstaly jen otevřené otázky.

Steve Plasencia (Steve Plasencia)

Steve Plasencia - Američan běžec, účastník 1988 a 1992 olympijských her v 10,000,000 závodu. Známý pro vítěze s 1-sekundovou výhodou na Kalifornském mezinárodním maratonu v roce 1992 (2:14:14). Podle Steve mu ploché nohy nedovolily vyvinout sprint.

Haile Gebrselassie

Haile Gebreselassie - slavný sportovec měl také ploché nohy. Byl neustále pozorován irským fyzioterapeutem Gerardem Hartmanem, jehož filozofie byla založena na běhání naboso, jako nejpřirozenější způsob, jak posílit nohu.

Na závěr bych rád poznamenal, že podle statistik má více než 50% světové populace ploché nohy. Různé národy a rasy mají svou vlastní kosterní strukturu. Například zástupci žluté rasy mají relativně krátké boky a holeně, ale vysoký oblouk nohy. Afričané mají delší nohy, ale oblouky nohy jsou nízké. Nicméně, flatfoot a ti a jiní trpí přinejmenším bílá. Proto fyzioterapeuti a ortopedové důrazně doporučují, aby každý posílil malé svaly chodidel.

Existuje mnoho cvičení pro "stažení". Jedno z nejúčinnějších cvičení se považuje za střídavé a současné "škrábání". Výchozí pozice - stojí na koberci a lépe - na trávníku. Přiléhající prsty k pokrytí, musíte se pohybovat dopředu, snižováním plantární svaly. Zároveň by kolena měla zůstat narovnána. Chůze na vnější a vnitřní straně chodidla, chůze na patách a na nohou, skákání přes švihadlo jsou také považovány za nejjednodušší a zároveň užitečné cvičení pro posílení svalstva chodidla.

LiveInternetLiveInternet

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

Plochý valgus nohy instalace v dětech, fotbal, byt valgus nohy instalace, dětský fotbal, Flatfoot u dítěte.

Ploché nohy v dítěti

Pokud ortoped odhalil ploché nohy u dítěte, je nutné pečlivě zvážit doporučení lékaře, protože nedostatek léčby může vést k deformaci nohou. Zotavení je možné za předpokladu, že je zahájena systematická léčba co nejdříve.

POZOR! Před položením dotazu doporučujeme seznámit se s obsahem části Často kladené dotazy. Je pravděpodobné, že právě teď najdete odpověď na svou otázku, aniž byste ztráceli čas čekáním na odpověď od lékaře-konzultanta.

02.5.2011

Dobrý den, rebenkuu 2 goda.na levé noze (ze strany vnutrinney) kostachka walking dostane téměř pola.V se mosazh stop po celý rok a je jen dobré ortopidicheskuyu boty, ale ne pomogaet.podskazhite prosím, co mám dělat?

6. května 2011

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Ahoj, Svetlano. S největší pravděpodobností vaše dítě nastavení stop.Krome ortopedické obuvi, které potřebuje k zastavení gymnastiku a lékařskou fizkultura.Prihodite mě vidět valgus, řeknu vám, jak na to.

18. dubna 2013

Dobrý den! Prompt s ploché nohy je žilní dilatační spára do nohy? Vzhledem k tomu, moje dítě pokukování malé kapiláry na klouby chodidla na pravé straně existují sinii skvrny jako průsvitných žil, dítě stěžuje na bolest a obrací na druhou nohu do cévního storonu.Hodili chirurg řekl, je třeba ještě řešit sportom.Na to pohoe? C / y Elena.

22. dubna 2013

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Dobrý den, Elena! Ploché nohy a křečové žíly - nemoc není ve vzájemném vztahu. Pokud má vaše dítě ploché nohy, pak je pro něj opravdu užitečné hrát sport.

23. dubna 2009

Dobrý den Je mi 14 let, jsem profesionální fotbalista a mám na obou chodidlech ploché nohy. Je to pro mne velmi bolestné hrát, i když celý život chci spojit s fotbalem. Prosím, řekněte mi, jak se zbavím plochých nohou.

05.05.2009

Polulyakh Mikhail Vasilyevich odpovídá:

Doktor ortoped nejvyšší kategorie

informace konzultanta

Romanu, bohužel se nemůžete zbavit ploché nohy. Ve vaší situaci je lepší myslet na jinou profesi. Sportovní, a ještě více profesionálně, jen zhoršují změny v kloubech chodidel.

12. října 2012

Dobrý den, můj syn dal ploché nohy, syn jde na hokej. Opravdu se mu líbí. bolest v nohách se neobtěžují. Hokej jako cvičení s radostí. Ať už ploché nohy budou překážkou pro hokej.

15. října 2012

Lékařský konzultant portálu Zdraví Ukrajiny odpoví:

informace konzultanta

Dobré odpoledne, Xenie. hokej je kontraindikován, aby se zapojil do 3. stupně flatfoot. Doporučujeme navštívit ortopeda a získat recept na výrobu ortopedických vložek. Všechno nejlepší.

14. května 2010

kde můžete najít ortopedické vložky v Kyjevě v dětské ploché valgus deformity nohy

4. srpna 2010

Lékařský konzultant portálu Zdraví Ukrajiny odpoví:

informace konzultanta

Dobrý den!
Zvernit na Kyjev závod "Impulse".
Adresy:
Ukrajina, 03039, m. Kyiv, vul. Demiivska, 5-a
Tel.: 0 (44) 525-50-17
E-mail:
[email protected]

22. června 2011

Dobrý den! Mám příčnou rovnou nohu. není příliš patrný. Nevím, do jaké míry. Může být vyléčen v tomto věku?

25. června 2011

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Dobrý den, kříž vyléčených ploché nohy bez chirurgického zákroku, je nepravděpodobné, že li.No nepostoupila do ploché nohy, zkuste menší procházku po patách.

31. května 2011

Dobrý den! Byl jsem diagnostikován s plochou valgus deformací nohy a flatfoot 3 stupně. S touto diagnózou mohu očekávat, že bude vyňata z vojenské služby?

08.6.2011

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Dobrý den! Před 15-20 lety, s takovou diagnózou, byl vydán další verdikt pro ne-bojový výcvik.Od teď nevím, o čem rozhoduje vojenská registrační kancelář a úřad pro zápis.

25. ledna 2011

Dobrý den Máme chlapce 8 let s diagnózou první nohy. Před rokem začal hrát fotbal. Do této doby, tam byl velký talent pro tento sport, ale dítě necítí absolutně žádnou únavu a žádnou bolest, a to i během dlouhých cvičení. Náš ortopedický lékař říká, že plochá noha nepředstavuje překážky pro profesionální fotbal. Řekni, prosím, je možné, aby chlapec hrál fotbal a je možné se úplně zbavit plochých nohou? Děkuji předem.

28. ledna 2011

Gorelik Valeria Vladimirovna odpovídá:

Dětský ortoped-traumatolog, Ph.D.

informace konzultanta

Dobré odpoledne Můžete hrát fotbal a můžete vyléčit ploché nohy. Pro léčbu však potřebujete sadu procedur, které vám přidělí ortoped.

19. března 2014

Od útlého dětství, vždy dal flatfoot. ačkoli nosil správné boty od 8 měsíců. Jako výsledek, v přípravné skupině, ortoped říkal, že noha je téměř plochá. Zapojený do gymnastiky, tam je větší tlak na ruce, kromě pro akrobacii. Okrepe, nikdy jsem si nestěžoval na nohy. Jeden z nejlepších ve sportovní škole. Žije tento sport. Vím, že nemůžete lyže, brusle. Je možná gymnastika?

21. března 2014

Agnababov Ernest Danielovich odpovídá:

Praktický lékař

informace konzultanta

Dobré odpoledne, Vere. Pokud mluvíme o profesionálním sportu, pak ne. Diskutujte o tomto problému se svým pediatrem a ortopedickým chirurgem.

7. dubna 2009

Dobrý den! Moje dcera je 1 rok a 8 měsíců. Ortopedický lékař jí diagnostikoval deformitu ve tvaru X, ploché nohy valgunnaya detonovka. Registrován ke koupi vložek do bot a neustále se nosí. Co ještě musíme udělat, abychom se úplně zotavili? Vím, že před 3 lety, musíte opravit nohy, po 3 to bude příliš pozdě. Děkuji.

8. dubna 2009

Polulyakh Mikhail Vasilyevich odpovídá:

Doktor ortoped nejvyšší kategorie

informace konzultanta

Milá Maria! V Ústavu traumatologie a ortopedie je dětská klinika, kde se tento problém zabývá. Volání (044) 486-46-79

15. ledna 2014

ortoped objevil ploché nohy v dítěti, zda jsou zapotřebí speciální ortopedické boty, nebo boty z obchodu s pevnou patou a podporou oblouku.

15. ledna 2014

Lékařský konzultant portálu Zdraví Ukrajiny odpoví:

informace konzultanta

Dobré odpoledne, možná dítě potřebuje speciální vložky, ale ortoped by vám o tom měl říct. Zeptejte se na druhou konzultaci.

04.4.2009

Jsem 16 let (výška 190, hmotnost 80) Mám 3 stupně ploché nohy a osteochondrózu páteře se dvěma výstupky v hrudní páteři (pravděpodobně příčinou osteochondrózy). Podstupuji léčbu osteochondrózy, ale zajímám se o platypodii. Budu mít operaci. Zajímavé jsou přibližné náklady a doba rehabilitace po operaci. Děkuji! Čekání na odpověď!

8. dubna 2009

Polulyakh Mikhail Vasilyevich odpovídá:

Doktor ortoped nejvyšší kategorie

informace konzultanta

Milý Dmitriji! Rehabilitace závisí na typu operace, takže tyto otázky nejlépe požádejte lékaře, který na vás bude působit.

26. června 2011

Dobrý den! Řekni mi, jak si vybrat první boty pro dítě? Jaká by měla být pozadí, podešev, maximální rozpětí v cm? Potřebuji nárt? Díky předem!

30. června 2011

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Dobrý den! Dítě musí být nejprve vyšetřeno ortopedem, poté s přihlédnutím k výsledkům vyšetření doporučeno nosit určitou botu.

3. prosince 2011

Dítě začalo šlapat boty dovnitř

6. prosince 2011

Fedorenko Sergey Nikolaevich odpoví:

Ph.D. Dětský ortoped, traumatolog dětské polikliniky č. 1, okres Desnyansky, zdravotnické středisko VIVA

informace konzultanta

Dobré odpoledne Vaše dítě má s největší pravděpodobností ploché nohy. Chcete-li odpovědět na jistotu, přijďte na mou konzultaci.

10. září 2013

Je možné cvičit společenský tanec s počátečními plochými nohami?

11. září 2013

Lékařský konzultant portálu Zdraví Ukrajiny odpoví:

informace konzultanta

Není dost informací, které by odpovídaly - flatfoot je jiný. Přesnou odpověď lze získat od ortopeda po prozkoumání dítěte.

Je možné sportovat s plochými nohami?

Ploché nohy samy o sobě vedou k únavě nohou. Nefyziologická poloha nohy přispívá ke vzniku kuřích, mozolů, zarostlých nehtů. Mnozí v této situaci se zajímají o otázku, zda je možné sportovat s plochými nohami. Fyzická aktivita je povolena, ale ne každý typ tréninku je vhodný pro osobu s tímto onemocněním.

Vliv fyzické námahy

Každá fyzická aktivita vede k napnutí svalově vazivového aparátu nohou. Když má člověk ploché nohy, jeho svaly a vazy jsou i v klidu vystaveny napětí. Proto další stres vyvíjený na dolní třetinu končetin zhoršuje průběh onemocnění.

Statická zátěž přináší větší škody - dlouhodobé stání nebo posezení v jedné poloze. Dynamické pohyby naopak umožňují střídavě napínat různé části nohy.

Nelze říci, že fyzická námaha je plochá. Pokud ji organizujete správně, bude to přínosem pro člověka, zmírnění bolesti v nohou a dokonce zpomalení progrese onemocnění. Ortopedický chirurg pomůže pochopit, jaký druh sportů může být praktikován, a jaká cvičení jsou pro toto onemocnění kontraindikována. Určuje také maximální hodnotu zatížení, trvání a násobnost tříd.

Povolené sporty

Úplně odmítnout sportovní cvičení v přítomnosti ploché nohy je nemožné. Nedostatek pohybu povede k ještě větší relaxaci vazivového aparátu. Jak správně kombinovat flatfoot a sport, jsou povoleny následující typy patologie:

• Běhání;
• Plavání - ve volném stylu, neuspěchané;
• Lyžování je klidné a měřené;
• Tance - národní, ve volném stylu;
• Jízda na koni;
• Některé typy zápasů - judo, karate, aikido.

Pro dosažení výhod je doporučeno zapojit je do speciálních bot. Aby nedošlo k přeplnění nohou, musíte běžet na krátké vzdálenosti, pravidelně dávat nohy odpočinek. Je vhodnější běžet podél lesních a parkových cest než na asfaltu.

Alternativou k běhu jsou třídy na běžeckém pásu s jemným režimem.

Při plavání byste měli zvolit volný styl a při prvních známkách únavy byste měli odpočívat. Po skončení tréninku se doporučuje provést masáž chodidel. Kromě plavání je dovoleno dělat vodní aerobik.

Výhodou bojových umění je absence intenzivních pohybů, trhnutí a skoků. Boj umožňuje trénovat rovnováhu, pružnost kloubů a pružnost svalů.

Tanec má dvojitý účinek na deformované nohy. Užitečné jsou lidové tance a ty typy, které nezahrnují velké náklady. Ale balet sám může způsobit ploché nohy, protože baleríny mají své nohy naložené nejvíce. Doporučuje se cvičit tanec s plochou nohou opatrně pomocí speciálních bot. Taneční pohyby, které zahrnují změnu tvaru nohy, jsou kontraindikovány.

Jezdectví koně pomáhá posilovat svaly a vazy, odstraňuje bolest, umožňuje obnovit držení těla.

Neměli byste to přehánět lyžováním a plaváním. Je možné trénovat kaviár s plochou nohou, ale ne příliš intenzivně. Dlouhodobý trénink vede ke zvýšené bolesti v nohou, vzhledu husí kůže.

Zakázané druhy

Škodlivé s nemocí jsou ty sporty, které jsou doprovázeny velkým zatížením svalů a vazů chodidla, vysokým rizikem traumatu. Kontraindikován flatfootem jsou následující typy:

• Brusle - běh, krasobruslení, hokej;
• Rytmická gymnastika;
• Skákání ve výšce a délce, zejména z místa;
• Silový trénink - zvedání závaží, barbells, házení jádra, atletika, powerlifting;
• Tenis, basketbal a badminton.

Tyto sporty vedou k silnému a dlouhodobému napětí vazů a svalů. Jejich amortizační kapacita je snížena, což je s plochými nožkami již stlačeno. Silový trénink kombinuje dlouhodobé statické zatížení a tlak na chodidlo, což je naprosto kontraindikováno v případě ploché nohy.

Poškození nohy a rázové zatížení, které se nevyhnutelně objevuje při skákání. Nedoporučuje se to ani při mírném stupni nemoci, protože se může rychle přesunout do další fáze.

Fotbal je relativní kontraindikace. Samotný běh s plochou nohou je užitečný, ale během fotbalu je riziko zranění nohy vysoké. Proto se nedoporučuje profesionálně se zabývat tímto sportem.

Doporučení

Tělesná výchova je přínosná, když lékaři dávají několik užitečných tipů. Před každým cvičením zahřejte. Je to snadný běh po dobu pěti minut. Po tomto kroku se doporučuje nohy umazat masážními pohyby. Je nezbytná pro maximální svalovou relaxaci.

Třídy se konají ve speciálních botách s ortopedickými stélkami. Tím se zvýší znehodnocení nohy a sníží se tlak na ni. Můžete použít silikonové rohože s hrboly a hroty. S jejich pomocí se provádí další masáž chodidel.

Třídy se konají v klidném rytmu, všechny pohyby jsou hladké a opatrné. Jejich trvání je určeno lékařem s přihlédnutím k závažnosti flatfoot. Optimální četnost tříd je 2-3 krát týdně po dobu půl hodiny. Denně můžete provádět terapeutická cvičení.

Pokud se vyskytnou známky únavy, bolesti nohou, je třeba třídy ukončit. Po cvičení na nohách jsou k dispozici relaxační teplé koupele a masáže.

Sportovní aktivity s plochými nohami jsou užitečné. Musíte správně zvolit sport, vzhledem k závažnosti flatfoot. Při správném přístupu bude mít cvičení příznivý vliv na stav chodidel.

Ploché nohy: je možné hrát sport?

Ploché nohy nebo deformace nohy není kontraindikací pro sport, ale existují určitá omezení. Lékaři doporučují pacientům s takovou diagnózou, aby se zabránilo zvýšenému zatížení páteře, oblouků nohou a vazů. Fyzická aktivita je dobrá pro zdraví, stačí si vybrat sport, pro který nejsou žádné kontraindikace.

Tipy od profesionálních profesionálů

Někteří lidé se mylně domnívají, že ploché nohy a sport jsou neslučitelné koncepty. Tento názor není pravdivý. Existují cvičení, která umožňují lidem, kteří trpí plochými nohami, být vždy ve výborném fyzickém stavu.

Mezi užitečné sporty patří:

• plavání;
• jízda na koni;
• amatérské lyžování;
• vodní aerobik.

Tato doporučení jsou však obecná, lékař musí pacienta vyšetřit, provést diagnózu a teprve pak může doporučit konkrétní sport. Například, v plavání existuje mnoho různých stylů: prsa, procházení, na zadní straně, motýl. V každém případě vyžaduje individuální přístup. Ortoped vám pomůže vybrat nejvhodnější variantu.

Hlavní věc je, že sport nepoškodí pacienta. Aktivní pohyby nohou ve vodě umožňují dosáhnout vynikajících výsledků - oblouky chodidel jsou dobře posíleny. Zvýšení pozitivního efektu umožňuje použití ploutví. Ve většině případů však lékaři zakázali plavání. Během třídy musíte pečlivě sledovat jejich zdraví. Pokud se objeví nepohodlí, zastavte cvičení.

Aplikované směry

Je možné s plochou nohou hrát sporty pro sebeobranu? Bojová umění v této patologii může a měla by být řešena. Stačí uvést mezi nimi následující typy:

• aikido;
• wushu;
• taekwondo;
• boj;
• smíšená bojová umění;
• karate

Lidé mohou posílit své fyzické zdraví, naučit se cítit své tělo, chránit sebe nebo své blízké v případě potřeby. Ve třídě je vyvíjeno držení těla a je vyvíjeno dýchání.

V aikido a karate nejsou k dispozici pro cvičení, včetně skákání s run. Během cvičení se vytváří pružnost svalové tkáně a šlach. Když se sportovec stane postojem, nohy mohou zaujmout výhradně přirozenou pozici. Tréninky jsou konstruovány tak, aby jedna etapa plynule přecházela do druhé. Je možné se vyhnout zranění šlach. Ať už se člověk rozhodne cokoliv, bude schopen najít vnitřní harmonii a aktivovat všechny skryté zásoby těla. Bojová umění se učí naslouchat, aby se správně vypočítala jejich síla.

Ploché nohy u sportovců - ne kontraindikace jezdeckých sportů. Jezdecký sport vám umožní posílit muskulo-šlachový aparát boků a zad, a takový korzet je užitečný pro flatfoot. Jezdci nemají žádné problémy se sadou nohou.

Můžete dělat bez hippologického vzdělávání. Děti mohou navštěvovat jezdecké sekce. Jízda nepoškozuje tvar nohou, krásnou přírodou. Zkušení instruktoři mladých sportovců naučí umění řídit koně v různých štítech.

Jsme lyžování

Lyžování mírným tempem pomáhá posilovat svaly. Během pohybu se týkal celého svalového systému. Výhody lyžování:

1. Cvičení na čerstvém vzduchu jsou dobré pro dýchací a kardiovaskulární systémy.
2. Sweeping rytmické pohyby zahrnují střídavě jednu nebo jiné svalové skupiny.
3. Krátká procházka má blahodárný účinek.

Pro zvládnutí správného způsobu chůze se doporučuje přihlásit se do lyžařské školy. Absolvování celého studia vám umožní cítit se jistě na horských svazích. Po zvládnutí techniky může amatérský lyžař dělat bez pomoci instruktora.

Vodní aerobik

Vodní aerobik je považován za optimální druh fyzické aktivity, která vám umožní využít všech zdravotních vlastností vody. Cvičení ve vodě pomáhají účinně zhubnout. Vodní aerobik je vhodný i pro malé děti. Rodiče mohou přivést své dítě do věkové skupiny od tří let. Délka jedné lekce kratší než půl hodiny. Spolu s matkou se dítě může angažovat od 1,5 roku.

Pokud se rodiče obávají prevence flatfootu, dítě se tomuto problému nikdy nestane. Voda uvolňuje napětí z páteře a přispívá k tvorbě správného držení těla a krásného těla. Nejprve se provádějí jednoduchá cvičení a pak se stávají složitějšími. Děti jsou méně náchylné k nachlazení, jsou obviněny z pozitivních. Nesporné výhody aqua aerobiku:

1. Vývoj a posilování pohybového aparátu.
2. Korekce plochého nohou.

Čím dříve to začnete, tím lépe. Přímé držení těla a posilování svalů je tou správnou cestou, jak chodit. Klouby jsou tvořeny správně: ve vodě jsou zpevněny, aniž by pocítily tlak tělesné hmotnosti. Nejjednodušší způsob, jak zabránit rozvoji patologie, je zabránit plochým nohám.

Aby se zabránilo rozvoji ploché nohy a jako preventivní opatření, odborníci radí provádět fyzikální terapii. Komplexy jednoduchých cvičení mají blahodárný účinek nejen na nohy, ale i na stav celého organismu. Musíte se věnovat sportu ve speciálních botách, lze použít i ortopedické vložky. Při nákupu vložek musíte mít s sebou pár, ve kterém je umístíte. Pata by měla být nutně zavřená. V závislosti na diagnóze jsou vybrány vložky. Jako možnou variantu si můžete vybrat prvky vložek - pilotů s podpatky. Doporučuje se vyzkoušet si boty a chodit: nemělo by to být nepříjemné pocity.

Inventář od flatfoot

V domácím sportovním vybavení by měly být hole, míče a masážní rohože. Chůze na ortopedické podložce je skvělým cvičením pro dospělé i děti. Výrobek, který lze vyrobit ručně, má mnoho výhod:

• správné rozložení zatížení na noze;
• svalový trénink;
• masáž chodidel;
• zmírnit únavu.

Jediná kontraindikace použití ortopedické podložky jsou rány na chodidle. Samostatně vyrábět jednoduché sportovní vybavení pomocí knoflíků, malých oblázků, obilovin a dalších dostupných materiálů.

Fyzická aktivita neslučitelná s plochou nohou

S flatfoot je celý seznam, který se nedoporučuje pro pacienta. Zahrnuje běh, hokej, fotbal, tanec. Lidé s plochými nohami by neměli přemýšlet o běhu na rovných nohách na profesionální úrovni. Se správným přístupem k organizaci tříd můžete běžet.

Za prvé, vzdálenost by měla být krátká. Doporučuje se postupně zvyšovat zátěž. Během cvičení by měli nosit pohodlné mokasíny nebo vysoce kvalitní tenisky. Je důležité, aby byl model navržen pro běh a přesně odpovídal velikosti, šířce a výšce stoupání.

Je nemožné běžet s břemeny, proto je třeba z tenisky na tlusté podešvi okamžitě odmítnout. Vyberte si model s tenkým dezénem a vybaveným speciálními podpěrami nártu. Tato konstrukce zajišťuje správné odpružení. Dnes, mnoho výrobců vyrábí sbírky tenisky určené pro lidi s vyrovnanou nohou.

Hokej s plochými nohami

Hokejové lekce zajistí, že sportovec obdrží následující výhody:

• vynikající odolnost;
• dobrá koordinace pohybů;
• obratnost;
• silný charakter.

Čas od času můžete hrát hokej s plochými nohami, pokud to Váš lékař dovolí. V tomto případě musí sportovec během hry nosit jednotlivé ortopedické vložky. Pokud se však nohy zraní, musí být trénink opuštěn.

Příčinou bolesti není únava, ale otok nebo poškození vazů.

Můžu hrát fotbal?

U každého pacienta má deformita nohy individuální vlastnosti. Je možné trénovat s flatfootem, hrát fotbal, pomoci vám rozhodnout se navštívit lékaře. Když je noha silně deformovaná, pak po cvičení budou vaše nohy a hlava bolavé. Profesionální tanec není dobrá věc pro ploché nohy

Zapojení do baletního studia je kontraindikováno. S plochými nohami nelze přenášet zatížení na přední straně chodidla, což je prostě nutné v baletu. Nicméně, třídy v tanečních sálech a lidových tancích mohou dát dobré výsledky, přispět k obnovení ploché nohy, když se vrátí do svého normálního stavu. Zároveň není možné zabránit přetrénování.

Zdraví vašich nohou

Jednoduché a jasné o léčbě nemocí nohou

Jak detekovat a léčit ploché nohy u dětí

Příčinou bolesti v kloubech mohou být ploché nohy. Flatfoot zraní kotník, koleno, kyčelní klouby a páteř. Chcete-li být upřímný, mnoho lidí si myslí, že flatfoot není tak vážný problém, že byste neměli věnovat pozornost. Koneckonců, většina obyvatel zeměkoule jde s plochou nohou.

Proč mohou vaše nohy bolet?

Příčinou bolesti v kloubech mohou být ploché nohy. Flatfoot zraní kotník, koleno, kyčelní klouby a páteř. Chcete-li být upřímný, mnoho lidí si myslí, že flatfoot není tak vážný problém, že byste neměli věnovat pozornost. Koneckonců, většina obyvatel zeměkoule jde s plochou nohou.

Ve skutečnosti 50% světové populace trpí problémy spojenými s plochou nohou.

Flatfoot může vést k mnoha problémům. V některých případech je držení těla narušeno, páteř je ohnutá, nadměrné přetížení jednotlivých částí těla vede k osteoartritidě kolenních kloubů, osteochondróze a kýle meziobratlových plotének.

Jaký je vztah mezi klouby plochých končetin a nohou, a ne jen nohy?

Faktem je, že jednou z hlavních funkcí nohy je funkce odpisování. Pak při chůzi, běhu, skákání, normálně vytvořená noha potlačuje veškerá zatížení, která jsou přenášena na nadložní útvary pohybového aparátu. Plochá noha není schopna tyto zátěže zmírnit, a proto jsou přenášena na kotníky, kolenní klouby, kyčelní klouby a páteř a mohou být dokonce přenášena do mozku.

Taková situace je známa, když děti trpící těžkou plochou nohou trpí také silnými bolestmi hlavy.

Také jsou typické nejen kloubní problémy, ale i svalové problémy. Často první příznaky rozvoje flatfoot jsou bolesti, které se vyskytují ve svalech nohy.

Je také pravda, že problém může růst od dětství. Ploché nohy jsou dvou typů: podélné a příčné. Kromě toho se rozlišuje další třetí druh - kombinovaný, pokud jsou oba přítomni ve stejné osobě. Dlouhodobá rovinatost byla vytvořena především od dětství.

Je důležité upozornit rodiče na skutečnost, že tuny plochých nohou mohou způsobit problémy s páteří a následně vést ke skolióze.

Jak mohou rodiče detekovat ploché nohy u dětí?

Ukažme našim rodičům, co mají hledat. V rukou téměř toho momentu zastávka.

Podíváme-li se na pravou nohu, vidíme, že šířka stínované části tisku je malá. A když se podíváme na levou nohu, vidíme, zejména ve srovnání s pravou nohou, že na úrovni podélného oblouku je přetažena velmi široká část podvodního prostoru. To indikuje přítomnost plochých nohou vlevo. To znamená, že i z tohoto obrazu můžeme pochopit, že dítě má ploché nohy.

Co by měli naši rodiče věnovat pozornost přímo?

Sundejte si košili. Co je důležité věnovat pozornost, dívat se na zadní část dítěte? Nejprve musíme posoudit úroveň umístění jednoho a druhého adlechmu, ať už jsou na stejné úrovni. Další, viz úhly. Úhly lopatek, ať už jsou na stejné úrovni a zda úhly lopatek jsou ve stejné vzdálenosti od páteře. Pokud se podíváme o něco níže, je mezi zavěšenou volnou rukou na jedné straně a druhou vytvořen tzv. Pasový trojúhelník. Normálně by tyto trojúhelníky měly být zcela symetrické.

No, konečně, pokud se podíváme ještě níže, kde se nacházejí tzv. Křídla iliakálních kostí - měly by být také umístěny na stejné úrovni. Navíc se můžete podívat na samotnou páteř, držet ji za ruku a určit, zda jsou obratle přesně umístěny nebo zda je v tomto a druhém směru zakřivení páteře. Asymetrie by měla varovat rodiče.

Teď se budeme zabývat plochými nohami

Co věnujeme pozornost především. Na vnitřním povrchu, když dítě stojí, by měl být stanoven tzv. Podélný oblouk. Vidíme-li, že je výška tohoto oblouku snížena, v některých případech to vůbec není, to znamená, že zde není možné mít prst nebo pero, to je hlavní rys podélné roviny. Kromě této hlavní vlastnosti podélné rovné nohy, s touto deformací, může být přední strana vychýlena směrem ven. Pokud se drahí otcové a matky díváte na vnitřní okraj nohy a vidíte, že špička dítěte je vychýlena směrem ven, může to být také znamení podélné roviny.

Nechte dítě otočit se a podívat se na pozici pat, pozice zaujaté patami. Normálně by měla být osa paty umístěna buď svisle nebo mírně o několik stupňů směrem ven. S těžkým flatfoot, odchylka paty směrem ven je velmi výrazná a okamžitě zachytí oko.

Dá se říci o poloze paty dítěte, správně nebo špatně, při pohledu na boty, které toto dítě nosilo, dokonce i na krátkou dobu. To znamená, jak je podešev uzemněna, a především, jak je uzemněna v oblasti paty nebo paty. Normálně by se měl nosit buď symetricky na zadním povrchu, nebo se může opotřebovat na zadním povrchu a na vnějším povrchu. To je normální. Když je plochá, podešev se nosí na vnitřním povrchu paty.

Mohou děti s plochými nohami hrát fotbal nebo sportovat?

Nemůžete to udělat. Je kontraindikováno hrát fotbal, bruslení je kontraindikováno, protože Velké zatížení je také na noze, když dítě bruslí. Co může? Chcete-li lyžovat, dobře, a nejlepší ze všech - to je, samozřejmě, plavat v bazénu.

O gymnastice. Pokud má dítě stále ploché nohy, je nutné, je-li to možné, vyloučit takové prvky, například skákání, kde dochází k nárazům na nohy. Můžete cvičit vleže, ale běh a skákání přes koně se nedoporučuje.

Jak můžeme zmírnit podpůrné zatížení páteře a jiných kloubů?

Pro tento účel existuje takové zařízení jako ortopedické vložky. Ortopedická stélka s výpočtem podélného oblouku má dvě podoby:

1. Za prvé, když se použije, výška tohoto podélného oblouku se zvětší a noha zaujímá správnější polohu. Zatížení chodidel a kloubů chodidel je proto správnější.
2. Stélka navíc hraje důležitou odpisovou funkci. V ploché noze je tato funkce narušena a ortopedická vložka tuto funkci částečně přebírá.

Ortopedické vložky ošetřují?

Pokud používáme vložky v dětském věku, pak je možné snížit míru podélné roviny nebo dokonce její úplné zmizení.

Jak si vybrat správné ortopedické vložky?

Stélka je vybrána striktně podle nohou dítěte v jeho přítomnosti. Musíte přinést přesně boty, do kterých chceme dát tuto stélku. Nejdůležitější věc v botách - je nutné, aby pata byla zavřená. Stélky se zpravidla volí podle diagnózy. Existuje velké množství vložek, a proto je diagnóza nezbytná pro výběr toho, co přesně konkrétní dítě potřebuje.

Můžete si vybrat jednotlivé prvky vložek, podpatků a pilotů, ale to vše je pro zamýšlený účel ortopeda. Návštěva ortopeda by měla být pravidelně a s nejmenší odchylkou od normy k nápravě situace.

Pomohl článek? Děkujeme autorovi článku:

Diskuse

Škody a přínosy různých sportů s plochými nohami (běh, plavání, tanec, krasobruslení)

12 příspěvků

Mnoho pacientů se ptá lékařů, zda jsou ploché nohy a sport kompatibilní a jaké aktivity by měly být prováděny denně během fyzické námahy, aby se předešlo komplikacím onemocnění. Odpovědi na tuto otázku jsou nejednoznačné. Plochá noha v různých lidech má specifické rysy, které mohou být kontraindikací pro jeden sport a indikací pro druhého.

Jaké sporty jsou u plochých nohou škodlivé.

Chcete-li posoudit, jaké sporty jsou s plochou nohou škodlivé, může pouze lékař. Specialista určí závažnost patologie, další komplikace, studuje muskulo-ligamentózní aparát a na základě těchto informací vydá kvalifikovaný závěr.

Ve většině případů s plochou nohou jsou zakázány následující sporty:
tanec; bruslení; zdvihací závaží; skoky; chůze po stepích; krasobruslení; plavání procházení.

Plavání může usnadnit otok při zploštění nohy, nebo naopak vést ke zvýšené bolesti. Vše záleží na vlastnostech patologie a stylu plavání. Například procházení zvyšuje kontraktilní schopnost vazivově-svalového systému dolních končetin, a proto je pro ně lepší, aby se nezúčastnili.

Krasobruslení způsobuje snížení odpisových vlastností nohy. Brusle posouvají fyziologické body fixace nohy, takže svalově-vazová aponeuróza nohy je tvořena nesprávně. U profesionálních bruslařů se vzhled „rány“ v základně palce stává vzorem a vyžaduje chirurgickou léčbu. Pokud se profesionálně zabýváte tímto sportem, bohužel, s plochýma nohama druhého nebo třetího stupně se budete muset vzdát.

Hokej zvyšuje progresi plochých končetin
Hokej přispívá k traumatu vazů plantární aponeurózy s redistribucí depreciační zátěže nohy. Není divu, že lidé, kteří hrají hokej profesionálně, mají každý večer nohy. Toto není kvůli únavě svalů, ale kvůli otoku vazů během jejich zranění. Tak jsou brusle kontraindikovány pro ploché nohy.

Balet, bohužel, není zahrnut v počtu indikací s plochou nohou. Vede k tvorbě „nohy baleríny“, která se vyznačuje tím, že spočívá výhradně na noze. Protože toto, s časem času, baleríny tvoří příčné zploštění vpředu s palcem posun (valgus nebo varus deformity). Balet také tvoří další patologické změny v dolních končetinách: křečové žíly, artritida, artróza, ostruhy paty.
Klasické skoky způsobují, že svalový vazivový systém nohy se pevně utahuje. Nemůže se vyrovnat se silným tlakem shora, což vyžaduje zvýšené odpisy. Každý skok s plochými nohami je doprovázen nadměrnou funkčností nejen dolních končetin, ale i páteře. Proto se doporučuje vyloučit skákání ze životního stylu, pokud máte rovnou nohu.

Jaký sport je užitečný pro zploštělý oblouk.

Plavání posiluje vazy a svaly chodidla

S plochým chodem, jako jsou jogging, plavání zdarma, lyžování s mírným zatížením na dolních končetinách. Samotný sport však není tak nebezpečný jako nadměrné cvičení na dolních končetinách při každodenním tréninku.

Odborníci považují za vhodné pro ploché nohy:
jízda na koni; bojová umění; plavání volný styl; mírné lyžování.

Jezdecký sport opravuje svalovou a šlachovou aparaturu zad a boků, což je užitečné pro ploché nohy. Lékaři říkají, že jezdci zřídka mají problémy s obloukem, takže jezdecký sport lze považovat za vynikající metodu prevence tohoto onemocnění.

Neexistují žádná cvičení v karate nebo aikido, které zahrnují skákání, běh nebo bruslení. Zahřívání v bojových uměních je zaměřeno především na tvorbu pružnosti šlach a svalů. Výcvik je konstruován tak, že přechod z jedné etapy do druhé je hladký a klouzavý, takže není doprovázen traumatem šlachy.

Amatérské lyžování neposkytuje komplikace při zploštění nohy, jak tomu bývá u profesionálních sportovců. Mírné a krátkodobé zatížení posiluje svalový systém, ale pokud máte velký zájem o lyžování, můžete zajistit patologii podobnou té, kterou způsobují krasobruslení, balet a hokej (posun fixačních bodů se ztrátou funkce absorbující otřesy).