Jak se naučit chodit v patách: užitečné tipy

Podpatky pomáhají dívkám získat důvěru, a tak zapomínají na extra libry nebo selhání barvení. Tento typ obuvi je považován za nepostradatelný, dobře vybrané boty vizuálně prodlužují nohy, dávají obrazu ženskost a úplnost. Pokud však procházíte po bulváru jako kobylka, nevypadá to elegantně. Zvažte důležité aspekty a uveďte praktická doporučení.

Výběr správných bot

Hlavním rysem chůze na vysokých podpatcích je schopnost s důvěrou. Pokud zpočátku řeknete: "Nemůžu!", "Bože, to je nemožné se to naučit!", Pak to tak bude. Buďte trpěliví, věnujte pozornost maličkostem, pravidelně cvičte.

1. Ideální model obuvi jsou boty na podpatku, jejichž délka se pohybuje od 8 do 10 cm, ale výška paty je volbou jednotlivce. Vše záleží na osobních preferencích a velikosti nohy.
2. Pokud budeme hovořit o delším cvoku asi 12-15 cm, budete se cítit nepříjemně. Dokonce i dívky, které nosí podpatky, neustále vypadají ošklivě a dupnou do takových bot. Z tohoto důvodu doporučujeme, abyste tyto excentrické možnosti okamžitě opustili.
3. Je důležité pochopit, že modely obuvi se velmi liší, i když se zdají být naprosto stejné. Aby bylo možné boty správně vyhodnotit, postavte je na rovnou a neklouzavou podlahu, kolena zcela narovnejte. Vystupujte na ponožkách tak, aby z paty k povrchu zůstalo asi 3-4 cm.
4. V případech, kdy není možné odtrhnout paty o stanovené množství, boty se nehodí, pata je příliš vysoká. Pokud tuto radu ignorujete, při chůzi kolena se bude silně ohýbat, chůze se bude zdát trapná. Bez ohledu na velikost, ujistěte se, že je dostatek místa pro vložky.

První kroky v patách

1. Postup vývoje paty by měl probíhat postupně. Změňte jednu botu s jinou, jak se naučíte. Pochopte, že přišel čas jít nakupovat, pomůžete vnitřnímu stavu. Při příštím pokusu o procházku už nebudete pociťovat nepohodlí, to bude signál.
2. "Domácí" vývoj paty vám pomůže získat zkušenosti. Jak ukazuje praxe, dívky si na nové boty zvyknou 2-3 hodiny. Můžete si obléknout boty a začít domácí práce, kombinovat je s druhou. Kromě toho, že si zvyknete na podpatky, bude tu velká šance na nošení obuvi, což je činí občas pohodlnějším.
3. První věc, kterou musíte naučit stát v botách, stejně jako procházka v nich doma. Teprve poté si můžete dovolit jít do nočního klubu s přáteli nebo na rande s pánem.
4. Nasaďte si paty, otočte jednu stranu ke zrcadlu a pak pomalu otáčejte druhou. Takový pohyb poskytne příležitost posoudit polohu, v případě potřeby rozšíří ramena, zatáhne žaludek, zvedne hrudník. Bude lepší, když si okamžitě obléknete šaty a doplníte si důvěru.
5. Po vizuální kontrole, jít "chodit" kolem bytu. Chodit po tvrdém povrchu, vyhnout se kluzkým podlahám a měkkým kobercům. Zpočátku se chůze v patách nesnaží ohýbat kolena, nechodí s „mužským“ chodem, udržují nohy co nejblíže k sobě.
6. Nerušit své držení těla, nedívejte se. První 2-3 hodiny sledují záda, sledují každý krok, protože právě teď položíte základy pro další chůzi. Nesnažte se zvládnout všechno najednou, o něco později se budete cítit sebejistěji a přestanete věnovat pozornost možným nedostatkům.
7. Procházka po místnosti, neustále mění směr pohybu, nevystupujte z modelové řady. Brzda hladce, neskákejte, netlačte na patu. Poté, co se cítíte sebejistě, že jste na tvrdé podlaze, změňte podlahu, začněte se znovu učit s malými kroky.

Technika chůze v patách

Tam jsou důležité funkce, které vám pomohou chodit po patách hladce a ladně.

1. Za prvé stojí za to připomenout, že kroky by měly být krátké a nohy by měly být vedeny přesně podél jedné linie, ne po stranách. Nejdříve dejte patu na povrch, pak položte váhu na špičku, udělejte vše rychle, neskákejte. Pokud se cítíte nepříjemně, zkraťte délku kroku.
2. Uspořádejte ruce tak, abyste udrželi rovnováhu, nekuřte nos do země, udržujte bradu zvednutou. V případech, kdy není jistota při chůzi, vyhněte se kluzkým nebo mokrým povrchům, nechodte po štěrku, trávníku, písku nebo dlažbě pokryté ledem.
3. Často se vyskytují situace, kdy na začátku tréninku dívky ztratí rovnováhu a pád. Není nutné obnovit rovnováhu, obvykle vede k fraktuře nebo dislokaci. Naučte se správně padat, zbavit se rozpaků a v extrémních případech i lehkého zranění.
4. Zkušení odborníci v jednom hlasu říkají, že na patách nemůžete chodit déle než 5 hodin denně. Je to naprosto nedůležité, jen že jste zvládli techniku ​​nebo jste dlouho znali krásu takových bot. Máte-li bolest v kotníku, sundejte si boty, nechte nohy odpočívat.
5. Snažte se zvládnout modelovou procházku, stojící před zrcadlem. Křižujte jednu nohu s druhou, svůdně potřásejte boky a nesnažte se chodit příliš daleko. Proveďte jednoduché manipulace 15-20 minut denně, pak pokračujte dalším krokem. Dejte na podlahu láhev vody, zkuste ji zvednout, dřepnout. Držte se kolena, vstávejte ladně.
6. Při nošení vysokých podpatků je obtížné zvyknout si na svah nohy, způsobený podobnou hodnotou. Denní cvičení: posaďte se na okraj pohovky, zvedněte nohu na nohou, zůstaňte v této poloze po dobu 15 sekund, snižte paty. Proveďte dalších 15–20 přístupů, pokud si přejete, nahraďte techniku ​​tím, že budete procházet kolem bytu na nohou.

Cvičení "Dětský krok"

Tato technika zahrnuje řadu funkcí, ale je to doplněk základní techniky učení se chodit v patách.

1. Nesnažte se udělat široký krok a zároveň vypadat elegantně. Začněte s malými, dětinskými kroky, co je nejdůležitější, neohýbejte kolena. Brzy zjistíte, že vzhledem k výšce paty se kroky automaticky zkracují.
2. Nesnižujte zároveň patu a špičku. Pozorujete-li techniku ​​chůze v patách, všimnete si, že po převedení paty na konečky prstů. V tomto bodě musíte jít dál, jako byste se pohybovali na nohou.
3. Dejte nohy blíže k sobě. K dosažení tohoto cíle a ne korigovat tempo neustále, nosit tužku sukně nebo těsné šaty, které budou zpřísnit boky. Takové machinace pomohou dosáhnout modelového chodu, když modely procházejí po dráze a vystavují jednu nohu dopředu.
4. Postavte se tak, aby pata pravé nohy byla uprostřed levého chodidla. Současně udržujte úhel mezi botami velikosti pěsti. Nyní přeneste tělesnou hmotnost zadní nohy na špičku prstů, počkejte asi 10 sekund. Po tomto opakujte to samé s přední nohou. Takový krok pomáhá vytvořit rovnováhu.

Co byste měli věnovat pozornost

Začněte s tréninkem vývoje paty a dodržujte praktická doporučení, která vám pomohou v jakékoli situaci.

1. Neustále měnit směr, dělat domácí práce, být v botách: umýt nádobí, vakuum, železo. Takovéto manipulace vám umožní zapomenout na nepohodlí, kromě toho, z pohledu muže, vypadá velmi sexy.
2. Poznejte různé typy nátěrů: jděte dolů do dvora, projděte se kolem domu, projděte se po koberci. Pravděpodobně budete muset chodit na kluzké dlaždice, když jste plně dokončena školení.

Stejně jako každá jiná věc, chůze v patách má své vlastní vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu. Dodržujte základní techniky a praktická doporučení, věnujte pozornost držení těla. Neužívejte příliš široké kroky, vybírejte správné boty pro trénink.

Jak se naučit chodit v patách

Mnoho dívek se diví, jak se naučit chodit v patách, protože dávají ženskost, prodlužují nohy a štíhlou postavu. Ale není nic horšího, než sledovat dívku, jak stojí na patách a nedokáže na nich krásně chodit. To okamžitě upoutá pozornost a zkazí celý obraz. Ale nebuďte naštvaní, můžete se naučit, jak chodit správně a krásně sami a v krátké době.

Jak si vybrat boty, aby se krásně chodit v patách.

Výběr obuvi, zejména pokud je na vysokém podpatku, je prvním krokem k snadné procházce. Špatné boty mohou nejen pokazit krok, ale také poškodit zdraví.

Chcete-li si vybrat správnou obuv, musíte postupovat podle několika tipů:

1. Jakékoliv boty by měly být ve velikosti a pevně sevřely nohu, ale nemačkejte ji do kuřích.
2. Pro ty, kteří na svých patách nejsou příliš stabilní, byste měli začít s botami, které jsou pevně na nohou, mohou to být uzavřené boty nebo sandály na tlustém pásu, ze kterého se noha náhle nevyklouzne.
3. Nejpohodlnější výška čepu je 7 - 10 cm a na vyšším patu se nohy unaví mnohem dříve.
4. Začněte se učit krásnou procházku s tlustší patou, postupně se pohybující do cvoka, protože je těžké udržet rovnováhu.
5. Aby noha již nebyla unavená, špička boty by neměla být příliš úzká. Čím širší špička boty, tím volnější a pohodlnější prsty.
6. Chcete-li zkontrolovat, zda je délka paty vhodná pro ženu, musíte na nich stát, narovnat kolena a pokusit se vstát na ponožkách. Pokud je pata oddělena od podlahy o více než 3 cm, bude její délka pohodlná. Pokud ne, pak chůze na patách, které nejsou vhodné pro výšku, kolena ohnout.
7. Můžete také provést následující experiment: zkuste na obou botách a pokuste se přesunout nohu na stranu, pokud je podpůrná noha ohnutá v kotníku, pak boty nesedí.
8. Často můžete najít modely obuvi, kde je platforma na přední straně podešve. V tomto případě je pata zkrácena o délku plošiny, navíc jsou tyto boty stabilní.

Jak se naučit chodit v patách

Naučit se rychle chodit na patách není obtížný úkol. Hlavní věc je dodržovat pravidla, která pomohou zvládnout techniku ​​chůze:

• Krok nemusí být velmi široký, jeho délka by měla být pohodlná.
• Musíte si dát nohu od paty k patě, nebojte se stát pevně na patě, protože je vyrobena speciálně tak, aby na ní stála.
• Nohy by měly být vzájemně rovnoběžné, neměly by být od sebe odděleny, a neměly by se dívat dovnitř.
• Neměli byste se neustále dívat na nohy, někdy se můžete dívat dolů na velmi špatnou silnici, ale je lepší se rozhlížet tak, že to není příliš znatelné. Brada by měla hrdě směřovat nahoru.
• Aby bylo možné udržet rovnováhu lépe, je lepší, aby ruce do kapsy, nechat volně umístěny po stranách.
• Hlavní věcí v krásné chůzi je přirozeně ohýbání kolen. Nohy by neměly být rovné jako voják nebo vždy napůl ohnuté. To okamžitě upoutá oko a odhalí neschopnost držet se na patách. Jak již bylo zmíněno, hodně v této věci závisí na správné obuvi.
• Držení těla by mělo být také hladké, není třeba ho ohýbat a otáčet. Ale udržujte záda tak, jako by nebyla dřevěná. Ramena se mohou pohybovat přirozeně. Ve všech pohybech je důležitá přirozenost, hladkost a lehkost, jako by dívka nestála na vysokém jehlici, ale v pohodlných teniskách.
• Před zrcadlem můžete praktikovat modelovou procházku. Chcete-li to udělat, stačí jít a pokusit se dát nohy podél stejné linie a pohybovat boky krásně, bez náhlých pohybů a ne příliš široký. Můžete trénovat 20 minut denně, můžete také najít pruh na podlaze a chodit na něj, a pak to i přes to. Můžete se také snažit elegantně zvednout předměty z podlahy, sklánět se za nimi, místo aby se nakláněly.
• Lékaři říkají, že v botách nemůžete chodit déle než 6 hodin denně, bez ohledu na to, jak dlouho se na nich dívka chodí. S nepohodlím, je nutné, je-li taková příležitost, sundat si boty a nechat nohy odpočívat.

Na první pohled se může zdát obtížné neustále kontrolovat polohu zad, hlavy, nohou a rozhlížet se, abyste si vybrali lepší cestu. Ale po krátké době si na to tělo zvykne a chůze bude automaticky správná.

Cvičení, která vám pomohou rychle se naučit chodit v patách

Existují speciální cvičení, která vám pomohou zvýšit jistotu vaší cesty a urychlit proces učení:

1. Aby bylo možné získat zvyk malých kroků, musíte chodit na vysokých podpatcích a úzké sukni. Bude to bránit pohybu a nedá příležitost k širokému kroku. Ve stejné době, mannequins chůze je tvořena, když oni krok přísně podél jedné linky a dát jednu nohu před druhým. Ale nepřehánějte to a dejte nohy příliš daleko v opačných směrech, například vlevo místo vpravo a naopak.
2. Bilance pomáhá rozvíjet takové cvičení: nohy by měly být umístěny tak, aby pata jedné nohy byla na úrovni středu nohy druhé nohy. Mezi nohama by měl být vytvořen malý úhel. Poté musí být noha, která stojí za ní, položena na ponožku a stát alespoň 10 sekund.
3. Další cvičení pro rozvoj rovnováhy: musíte nosit boty s podpatky a postavit se rovně, můžete to udělat vedle podpěry, například stůl, židle nebo stěny. Dále musíte střídavě zvedat nohy, výšku na úroveň kolen. V této pozici musíte stát co nejdéle a zkusit to bez podpory. Nohy lze zvednout nejen dopředu, ale i dozadu a do strany.
4. Je lepší se naučit chodit na malém patě 5 - 7 cm, pokud nejsou boty s takovou výškou, můžete jednoduše udělat následující cvičení: naboso, abyste šli na špičku nohy s nohou na špičce, musíte tuto polohu opravit a udělat krok s druhou nohou. Pokud takto chodíte doma alespoň hodinu denně, pak se můžete naučit chodit na vysokých podpatcích bez tréninku přímo v botách.

Co byste měli dávat pozor na krásné vysoké podpatky

Zatímco se učíte nosit paty, můžete použít některá z doporučení, která tento proces urychlí:

• Pro trénink může být chůze v botách doma, při práci, například mytí nádobí, vysávání, žehlení prádla. To vám umožní zapomenout na nepohodlí a zaměřit se nejen na boty.
• Musíte se naučit různé typy nátěrů: jít dolů na nádvoří, chodit po trávě, chodit po koberci. Jistě budete muset chodit na kluzké dlaždice, nebo na malém štěrku, takže tento trénink vám umožní připravit se na potíže.
• Musíte také správně trénovat, abyste šli dolů a stoupali po schodech. Během výstupu, zpravidla je noha položena pouze na špičku, a během sestupu, zcela na celé noze.
• Zatímco doma můžete zkusit zobrazit některé situace, které se mohou vyskytnout. Například, krásně sedět a stát, vybrat si pohodlné držení těla. Můžete také zapnout hudbu a tanec, abyste pochopili, jak jednat v nočním klubu.
• V supermarketech je lepší vzít si košík, ale vozík, protože se na něj můžete opřít a ovládat svou rovnováhu.
• Doporučujeme trénovat chůzi v jehlových podpatcích na krátké vzdálenosti, jít do obchodu, procházka kolem domu nebo s postranním vozíkem. Pro překonání dlouhých tras, cestování v dopravě, je lepší o něco později. Můžete si také vzít odnímatelnou pohodlnou obuv.
• Po náročném dni stráveném na vysokých podpatcích je dobré udělat lehkou masáž chodidel a relaxační koupel. Můžete si také několik minut lehnout, zvedat nohy nad hlavu, obnovit krevní oběh.
• Je třeba poznamenat, že dívky, které mají silnější svaly břicha, hýždí, nohou, je snazší chodit v takových botách.

Vysoký podpatek se může stát silnou zbraní v ženském arzenálu, krásná, lehká a sebevědomá chůze může otočit hlavu člověka a zanechat na něm nesmazatelnou stopu. Zároveň se však může stát, že hřebíky se stanou jejím nepřítelem.

Feliscope

Štěstí je realita.

Jak chodit na vysokém podpatku? 12 tajemství létajícího chodu

Není pochyb o tom, že vysoký podpatek dává obraz ženy zvláštní smyslnost a určitý romantismus. V šatníku každého z nich musí být alespoň jeden pár bot na vysokém podpatku.

Nic se nedá udělat - my ženy, navzdory všemu, musíme být schopni chodit na vysokých podpatcích! A je žádoucí to udělat krásně, přirozeně a naprosto v pohodě, bez ohledu na jejich fyzickou podobu a další podmínky.

K tomu potřebujete znát několik triků souvisejících s volbou a nošením bot na vysokém podpatku. Například, když si vyberete boty, musíte si uvědomit, že pohodlí závisí především na modelu, velikosti a materiálu, ze kterého jsou boty vyrobeny.

Zvedli jsme několik praktických tipů, které vám pomohou cítit se na patách naprosto pohodlně.

1. Vyberte si pohodlné podpatky
Než si koupíte boty na vysokém podpatku, zkuste co nejvíce párů, abyste zjistili výšku paty, na které se můžete cítit sebejistě a pohodlně. Vyberte si přesně výšku, která vám bude vyhovovat. Následně budete moci postupně zvyšovat výšku paty, pokud budete postupovat podle našich rad.
Nikdy obětujte pohodlí a nedávejte své zdraví do ohrožení kvůli módě.

2. Vyberte boty s úzkou patou
Boty by měly sedět pevně a pohodlně, ale nikde se nerozdrtit! Za prvé, noha by se měla cítit pohodlně při zvedání. Aby byly paty opravdu pohodlné, vyberte si boty s poměrně úzkou patou tak, aby chodidlo nešmýkalo dopředu a na prsty nebyly žádné tlaky. Pokud se noha pohybuje vpřed, první prsty a oblouk nohy budou okamžitě trpět.

3. Zlehčete zatížení nohou
Pokud nosíte vysoký podpatek a trávíte spoustu času na nohách, nezapomeňte použít speciální silikonové podložky (obvykle prodávané v obchodech s obuví), které pomohou zmírnit tlak na chodidlo a prsty. Bylo by také hezké použít vložky nebo vložky s nártem, aby se zmírnil tlak na oblouk nohy. Pokud se tato volba nehodí - dobře, pak vyberte model na vysoké platformě, kde skutečná velikost paty není tak velká. Zdraví jako první.

4. Dávejte přednost botám s kulatými prsty
Pokud je to možné, vyhněte se nošení bot s příliš úzkými a ostrými prsty: to může způsobit velké škody na prstech na nohou a dokonce způsobit zvýšení dna kuželů nebo pravidelné křeče.

5. Použijte širokou nebo klínovitou patu.
Výběrem takové paty mezi různými možnostmi a styly, budete moci nosit vyšší patu bez pocitu nepohodlí a bez ztráty rovnováhy.

6. Věnujte pozornost tvaru pozadí
Je vhodnější zvolit takové pozadí, aby nebylo příliš rovné a nebylo příliš zakřivené. Vyberte si boty se zadním tvarem, který nejvíce odpovídá tvaru vašich nohou. V opačném případě bude určitě nepříjemné při nošení! Vyberte si pozadí, které dobře sedí na patě, ale nevyvolává na to tlak.

7. Pravidelně odpočívejte.
Pokud budete nosit vysoké podpatky nepřetržitě po mnoho hodin, pak je vhodné, aby vaše nohy odpočinek každých 20-30 minut. Bez ohledu na to, jak pohodlně se cítíte ve svých krásných botách! Je vhodné se posadit a pokud možno odstranit boty a natáhnout nohy - pro zlepšení pohody kloubů a obnovení řádného krevního oběhu.

8. Zabraňte případnému pádu.
Kapky v botách s vysokým podpatkem jsou zvláště traumatické. Zabraňte případným pádům - zvolte takové boty, jejichž podešev a pata jsou vyrobeny z protiskluzových materiálů!

9. Naučte se chodit postupně v patách.
Pokud nemáte žádné zkušenosti s nošením na podpatcích, měli byste začít s nošením, které není příliš vysoké a postupně zvyšovat výšku. Když začnete chodit na patách 7-8 centimetrů výš, je lepší vybrat si nejprve široké paty. Teprve když se budete cítit sebejistě v takových botách, můžete postupně přejít na jehlové podpatky a zvýšit výšku paty na 10-12 cm. Ale musíme si uvědomit, že se nemůžete dívat méně svůdně a na nižší patě.

10. Cvičení se zavřenýma očima.
Pro trénink je velmi užitečné naučit se chodit v botách s vysokým podpatkem na klidném místě - se zavřenýma očima. Takové cvičení vám poskytne jistotu při chůzi, protože vyvíjí zvyk udržovat rovnováhu s každým krokem.

11. Nehýbejte se!
Na světě není nic smutnějšího než shrbená, shrbená žena v botách s vysokými podpatky. Držte záda rovně, uvolněte ramena a zvedněte žaludek. Snažte se chodit rovně, položte jednu nohu před druhou.

12. Začněte chodit od špičky
Na každém kroku se nejprve opřete o přední část nohy, pak uprostřed a teprve pak na patě. Nepodbíhejte paty do asfaltu! Jděte jemně. To je slavný "létání" chůze.

Jak chodit v patách: rovnováha a vůle

Jak zapomenout na další libry, neúspěšný účes a další problémy s vzhledem? Odpověď je jednoduchá - vstát na patách. Vysoké boty na podpatku v šatní skříni ženy jsou nenahraditelné: přitahuje pozornost na kotníky, opticky prodlužuje nohy, narovnává záda, lehce zvedá hruď a její chodbě dává zvláštní kouzlo. Vysoké podpatky však samy o sobě nejsou všelékem: aby vypadaly tak atraktivní a sebevědomě v takových botách, musíte vědět, jak správně nosit paty. Boty na vysokém podpatku budou vizuálně dělat jejich majitel štíhlejší: nohy budou vypadat tenčí, žaludek bude plošší a postava bude ženská. Krásná chůze v botách s vysokým podpatkem je speciální umění, které je třeba se naučit: aby bylo možné chodit správně v patách, je nutná trpělivost i praxe.

Zvedněte boty správně

Ideální model obuvi s vysokými podpatky jsou klasické boty na vysokém podpatku, dlouhá a tenká pata, jejíž výška není větší než osm až deset centimetrů, i když tento koncept je čistě individuální a závisí především na velikosti nohou.. Vysoké podpatky, výška Patnáct nebo dokonce sedmnáct centimetrů, dokonce i ženy, které po celou dobu nosí boty s vysokými podpatky, se necítí příliš pohodlně - a tato obuv nepřispívá k kráse chůze a postavy. Na první pohled se může zdát, že chůze v takových botách není jen nepohodlná, ale téměř nemožná. Ve skutečnosti, dokonce i na nejvyšších patách, se můžete naučit chodit krásně - je zapotřebí pouze neustálá praxe a trpělivost, píše thetrends.diary.ru.

Ne všechny boty na vysokém podpatku jsou stejné. Postavte se v botách na tvrdou podlahu, nohy se narovnají a snažte se stát na nohou, trhat paty od podlahy o tři až čtyři centimetry. Pokud nejste schopni provést toto cvičení, pak je výška paty příliš velká a tyto boty byste neměli nosit. Pokud nejste připraveni na takovou výšku paty, pak se při chůzi kolena ohnou, chůze bude ošklivá. Nezapomeňte na tak důležitý detail, jako je velikost bot: jakákoliv obuv by měla být dostatečně volná, takže v případě potřeby je dostatek místa pro vložky.

Ženy, které neustále nosí boty s patou sedm až deset centimetrů, se rychle naučí udržovat rovnováhu v každé situaci. Boty v patách mění úhel nohy, takže váha těla je přenášena hlavně na špičku. Zkušenosti a dovednosti jsou nezbytné pro chůzi na vysokých podpatcích: čím vyšší je pata, tím větší je úhel nohy a větší váha se přenáší na patu a přední část chodidla. Praxe v patách umožní kotníkům rozvíjet sílu potřebnou k tomu, aby chodili na vysokých podpatcích ladně a hladce.

Jak se naučit chodit v patách

Pokud se ve vašem šatníku objeví boty na vysokém podpatku poprvé, nebo pokud jste nikdy neměli rádi vysoké podpatky, je lepší si zvyknout na novou výšku postupně. Za prvé, postarejte se o pohodlné boty se stabilními, lepšími čtvercovými podpatky, neměli byste spěchat věci a bez zkušeností s chůzí na podpatcích se okamžitě pokuste vyzkoušet na botách s deseticetimetrovým jehlovým podpatkem. Je nutné začít se učit chodit v patách s botami, jejichž paty jsou poměrně silné a nízké, s časem postupně zvyšovat výšku paty. Výška paty v rozmezí pěti až sedmi centimetrů bude perfektní. Když se naučíte chodit na vysokých podpatcích, snažte se, aby byl váš model boty co nejpohodlnější. Například, boty na vysokých podpatcích se zaoblenými prsty na nohou budou pro ženy, které se nesnažily jít na vysokých podpatcích, mnohem pohodlnější než boty s špičatými prsty. V takových botách můžete chodit trochu sebevědoměji a svobodněji, bez obav, že se ponožky na sebe navzájem chytí, a pro první zážitek z chůze na vysokých podpatcích jsou nejlepší zavřené boty nebo sandály se širokým popruhem kolem kotníku - takové modely zajistí maximální podporu pro nohu a snížit riziko zranění. Boty nebo sandály na miniaturních tenkých patách pomohou udržet rovnováhu. Ale z bot, které neposkytují dostatečnou oporu pro nohy (např. Šňůra na boty), by mělo být upuštěno - riziko zkroucení nebo zkroucení nohy je příliš velké. Abyste si zvykli na novou výšku bez obětování pohodlí a rovnováhy, můžete si nejprve vybrat boty na vysoké platformě. Tyto boty poskytují menší oporu nohou než kotníkové boty s tlustými podpatky, a pokud je platforma dostatečně úzká, takové modely budou vynikající přípravou pro chůzi v botách s patami v budoucnu.

Hlavní věc je praxe. Vlak

První pokus chodit v botách s vysokými podpatky je zcela nová zkušenost: musíte chodit na vysokých podpatcích zcela jiným způsobem než na plochých botách, a ne honit svou procházku, riskujete si nejen nepříjemný pocit bolesti v nohách, ale také poškození kotníku. Když jste se naučili s důvěrou chodit a zapnout paty, můžete si vyzkoušet ty boty, ve kterých musíte jít ven. Především je třeba si uvědomit, že k tomu, abychom se začali učit chodit na vysokých podpatcích, je třeba pomalu a postupně. Po botách na pět centimetrových patách je téměř nemožné cítit se stejně tak jistě v botách s devíti centimetrovými čepy, takže nejdůležitější je praxe a trpělivost.

Pokyn

Existuje mnoho způsobů a metod, jak se naučit chodit na vysokých podpatcích, ale v každém případě je prvním krokem naučit se chodit po patách kolem domu. S největší pravděpodobností, že strávil několik hodin v botách s podpatky a dělat domácí práce, budete si zvyknout na novou výšku a přestat věnovat pozornost vysoké podpatky, bude nejen zvyknout na novou výšku, ale také nést nové boty a dělat to pohodlnější.. Proto, než jdete na vysokých podpatcích do nočního klubu nebo restaurace, nezapomeňte nosit boty několik hodin doma, dokud boty jsou pohodlné. Prvním krokem je naučit se stát na vysokých podpatcích. Postavte se před zrcadlo plné délky, pomalu se otáčejte v jedné a druhé straně - tato malá praxe vám pomůže nejen posoudit polohu v botách s vysokými podpatky, ale také si zvyknout na výšku pat. Udělejte několik kroků v botách s vysokým podpatkem - pokud možno na tvrdé podlaze bez podlahové krytiny nebo na tenkém koberci. Silný, tlustý koberec na podlaze může narušit váš pocit rovnováhy. Když děláte první kroky v botách s vysokým podpatkem, měli byste se snažit udržet nohy rovné, co nejblíže k sobě.

Při každém kroku držte nohu co nejpříměji. Začněte cvičit chůzi na vysokých podpatcích s pomalými, jasnými kroky, věnujte pozornost každému postoji. Později, když se objeví sebejistota a vysoce vycházkový zážitek, bude procházka mnohem přirozenější. Pokračujte v procházce po místnosti, změňte směr a zastavte. Jakmile dojde k důvěře v pohyby, opakujte to samé na druhé podlahové krytině a začněte také pomalými kroky.

Když cvičíte na vysokých podpatcích, dělejte to samé jako při chůzi ve své běžné botě, například:

Změna směru: chůze v různých směrech, zastavení, otočení na místě.

Snažte se chodit na vysokých podpatcích nejen na tvrdé podlaze, ale i na koberci - je docela možné, že jednoho dne budete muset chodit na vysokých podpatcích na kluzké podlaze.

Pokud plánujete nosit boty s vysokým podpatkem v nočním klubu nebo na večírku, kde musíte tančit, nejprve cvičte své taneční pohyby doma - abyste se v budoucnu cítili pohodlněji, je nejlepší dopracovat pohyby předem - vypracovat malé kroky v různých směrech a pomalých rozích..

Nezapomeňte na nutnost vylézt na schodech s vysokými podpatky. Když šplháte nebo sestupujete po schodech v botách s vysokým podpatkem, vždy se držte co nejblíže zábradlí, držte je, pohybujte se pomalu a ladně. Jdeme dolů po schodech, položíme chodidlo na každý krok úplně, zároveň podešev a pata boty a při lezení pouze podešev, ale ne pata.

Chůze na vysokých podpatcích doma je mnohem jednodušší než na ulici - a měkké podlahy a dokonale rovný povrch tvrdé podlahy značně usnadňují chůzi na vysokých podpatcích a sebemenší nerovnosti asfaltu mohou výrazně bránit pohybu. Chcete-li se naučit chodit v patách, zkuste si projít nejen v interiéru, ale i venku - nebo v supermarketu, kde vozík pomůže udržet rovnováhu na vysokých podpatcích.

Jak krásné chodit v patách

Cvičení jít na vysokých podpatcích, je nutné si pamatovat několik základních pravidel, dodržování, které bude chodit sebejistý a hladký.

Chcete-li začít, nezapomeňte, že nohy nemohou být ohnuté na kolenou - nohy musí být udržovány rovné a umístěny co nejblíže k sobě. Noha by měla být nasměrována přesně dopředu, přeskupit nohy tak, aby chodily „podél jedné linie“.

Když uděláte krok, nejprve snižte patu a pak špičku, rychle a hladce přenášejte váhu těla na špičku. Vezměte jen hladké, rovné kroky. Pokud je chůze nejistá, zkuste krok zkrátit.

Naučte se od supermodelek: cvičit chůzi na podpatcích, ujistěte se, že vaše brada je zvýšena. Ruce mohou být umístěny pro rovnováhu.

Pokud si nejste příliš jisti na vysokých podpatcích, snažte se vyhnout „obtížným“ povrchům - nepokoušejte se chodit po mokrém, kluzkém povrchu, písku, štěrku, trávě nebo ledovém chodníku.

Pokud neudržíte rovnováhu v botách s vysokými podpatky a začnete padat, nepokoušejte se obnovit rovnováhu - pokud se po pádu ocitnete s mírnými otlaky a rozpaky, pak snaha udržet rovnováhu během pádu může vést k dislokaci nebo dokonce zlomení kotníku.

Dokonce i ty nejdražší a vysoce kvalitní boty na vysokém podpatku jsou nepříjemné, pokud v nich neustále chodíte. Nezáleží na tom, jestli můžete chodit v patách nebo jen studovat, neměli byste překonávat obrovské vzdálenosti v botách s vysokými podpatky - a pokud cítíte bolest v kotníku nebo nohou, okamžitě si sundejte boty.

Rozvíjet vytrvalost

Snažte se stát před zrcadlem a chodit rovnou linií, dávat jednu nohu před druhou. Odstupujte od zrcadla a když se k němu blížíte, sledujte pohyby nohou a těla. Když se snažíte chodit v patách, ujistěte se, že vaše nohy jsou rovné, neohýbejte se a udržujte záda rovnou. Snažte se nosit boty na vysokém podpatku, zvedat různé předměty ze stolu, židlí, podlahy, zatímco držíte kolena zavřená.

Praxe na vysokých podpatcích nejen doma, ale i na ulici - například když jdete nakupovat v nejbližším obchodě. Zkušenosti s chůzí v patách, a to nejen na měkkém povrchu koberce, ale i na nerovném asfaltu, pomohou rychle rozvinout pocit rovnováhy a důvěry v chůzi. Chůze po měkkém povrchu - například na trávě nebo na zemi - nenese hlavní váhu na patě, jinak se podpatky ponoří do země a riskujete pád. Přenos hmotnosti na patě může v takových případech vést k poškození paty.

Zatímco cvičí chůzi v botách s podpatky střední výšky, zkuste si udělat krok, nejprve položte patu na podlahu a teprve pak na špičku, převeďte hlavní váhu z paty na špičku. Chůze tak bude snazší a elegantnější.

Dělat menší důraz na patě, mírně zvednete nohu, zvyšujete sílu kotníků a rozvíjíte pocit rovnováhy a optimální rozložení váhy. Neustále sledovat přenos hmotnosti na ponožce, můžete se snadno naučit nosit boty i na nejvyšších patách.

Pokud se chcete naučit chodit na vysokých podpatcích, ale nechcete utrácet peníze za boty, které mohou být později nepohodlné a nevhodné pro chůzi, zkuste si na chvíli vypůjčit boty od kamaráda. Ujistěte se, že boty vyhovují velikosti - špatná velikost boty nejen způsobuje nepohodlí, ale také kazí chod.

Když se naučíte chodit v patách, vyberte si boty se širokými prsty a tlustý, stabilní vysoký podpatek, abyste mohli chodit, co je pohodlné a snadné. Vyberte si boty, které odpovídají vašemu vkusu a požadavkům - neměli byste sledovat současný trend, protože módní trendy se neustále mění, ale výška paty není. Nezapomeňte, že maximální podpora pro nohy je poskytována kotníkové boty a boty s podpatky. Naučit se chodit v silných patách, můžete snadno chodit na vysokých podpatcích. A další pohodlí při chůzi poskytne měkké silikonové vložky.

Chcete-li si zvyknout na svah nohy, způsobený vysokými podpatky, zkuste následující cvičení: Posaďte se na nohy na nohou a zvedněte paty. Toto cvičení vám pomůže rychle si zvyknout na nový sklon nohy a usnadnit chůzi na vysokých podpatcích. Snažte se stát a chodit po domě na prstech - toto cvičení rozvíjí sílu kotníků a pocit rovnováhy, pomáhá naučit se přenášet váhu od paty k patě, čímž usnadňuje chůzi v patách.

Praxe chůze na vysokých podpatcích, jít nahoru a dolů po schodech, překračovat různé objekty. Jednoduché cvičení pomůže udržet rovnováhu v jakékoli situaci - stačí, abyste na nějakou nohu stáli na jedné noze, pravidelně měnili nohy.

I když neobvyklá výška paty vedla k bolesti v nohou, nedoporučuje se sundat boty, když je mimo domov. Dejte si nohy odpočinout, chvíli se krčete.

Kroky „Baby“

Předpokládá se, že je mnohem obtížnější naučit se chodit na vysokých podpatcích, než se dítě učí dělat první kroky - proto, než se pokusíte o boty na vysokém podpatku, měli byste začít s malými kroky.

Když se naučíte chodit v patách, zkuste nejprve udělat malé, pomalé kroky, aniž byste kolena ohýbali více než obvykle. Téměř okamžitě si všimnete, že vzhledem k výšce paty jsou kroky kratší. Čím vyšší je pata, tím kratší bude krok.

Snižte patu před spuštěním špičky - současně nesnižujte špičku a patu na podlahu. Jakmile je váha na prstech, hladce posuňte váhu dopředu - jako by jste chodili na nohou.

Dejte si nohy co nejblíže, modely na molu často položí jednu nohu mírně dopředu, takže boky se kymácejí svůdně, ale pro takovou „procházku“ je nutný další výcvik.

Stojan tak, aby pata jedné nohy byla v kontaktu se středem podešve druhé pod úhlem.

Přeneste váhu na špičku nohy, která je vzadu, a když se noha unaví, změňte polohu a posuňte druhou nohu dopředu - to vám pomůže naučit se udržet rovnováhu při chůzi na vysokých podpatcích.

Malé detaily

Když se naučíte chodit v patách, nezapomeňte na takové zdánlivě nevýznamné detaily, jako jsou vložky bot: měkké silikonové vložky, například, budou boty s nejvyšší a nejtenčí, nestabilní podpatky mnohem pohodlnější.

Nezapomeňte dát své nohy odpočinek - zejména pokud vaše nohy začaly bolet při chůzi na vysokých podpatcích. Posaďte se každých dvacet nebo třicet minut k odpočinku.

Pamatujte, že hlavní věc v umění vysokých podpatků je konstantní praxe.

Chcete-li se naučit, jak krásně chodit v patách, nosit takové boty, které potřebujete neustále - do obchodu, pracovat, ať jste kdekoli.

Jak se naučit chodit v patách: sebevědomý, krásný a správný

Jak dosáhnout štíhlého těla a sebevědomí během několika minut? Je to dost na boty s vysokými podpatky. Ale jak to udělat, pokud jste takové boty nikdy nosili? Naučit se chodit krásně v botách nebo jehlových sandálech není tak těžké, jen následovat některá doporučení odborníků.

Takové elegantní boty dělají ženu zvláštní: její chůze se mění okamžitě, stává se více ladnou a svůdnou, kromě toho můžete skrýt některé nedostatky ženské postavy.

Tajemství výběru bot

Než se naučíte chodit v patách, musíte si vybrat správnou obuv, aby byla co nejpohodlnější. Pokud jste v tomto oboru noví, dávejte přednost vysoce kvalitní obuvi s pohodlnou botou.

Musí se vám hodit ve velikosti a šířce nohou, jinak všechny pokusy zvládnout umění chůze na vysokých podpatcích nepřinesou pozitivní výsledky.

Mnoho dívek odmítá nosit takové boty, protože okamžitě začínají bolet a unavené nohy. Máte-li takový problém, kupte si speciální gelové polštářky, které ochrání vaše nohy před únavou.

Samozřejmě, že všechny dívky se chtějí naučit chodit na nejvyšších patách, je však lepší začít s botami, ve kterých výška paty nepřekročí 5 cm, nevyvolá silnou zátěž na nohy a při chůzi nezpůsobí žádné potíže. Postupem času se můžete postupně přesunout do výšky 8 cm a pak na 10-12.

Podle odborníků je lepší začít se učit chodit na patách s klasickými lodičkami. Vyberte si svůj oblíbený model v salonu obuvi, jděte do něj v hale, abyste se ujistili o správné velikosti.

Někdy se však stává, že boty pro seniory pro ženy jsou boty na vysokém podpatku. V tomto případě byste měli pochopit, že je nemůžete okamžitě dát a jít, nebo budete mít absurdní a nemotorný vzhled. Postupujte podle doporučení odborníků, a brzy budete chodit na patách o nic horší než modely na molu!

Zvládnutí obtížného umění

I když lékaři důrazně nedoporučují nosit boty s vysokými podpatky, protože taková chůze nepříznivě ovlivňuje ženské tělo, ale v některých případech to prostě neuděláš.

Jak chodit na patách - mnoho lidí chce vědět, ale ne vždy se můžete naučit sami, často bez odborného poradenství.

Naučíme se chodit po patách, dodržujeme doporučení, která nám pomohou učinit sen skutečností a chodit ladně s našimi hlavami drženými vysoko v našich oblíbených botách:

• Osvojte si tuto vědu doma nebo v kanceláři, kde vás nikdo nevidí, aby se nestal smíchem lidí kolem vás;
• Při prvních pokusech byste si neměli zvolit patu větší než 5 cm, protože můžete jen odradit touhu dále studovat. Po jednom nebo dvou týdnech, vaše nohy budou silnější a zvyknout si, pak budete moci přejít na vyšší vlásenku;
• Někdy i silná pata během pohybu může způsobit potíže. Pokud se také setkáte s takovým problémem, zkuste nejprve vypadat jako vysoká platforma;
• Začněte chodit pomalými malými kroky a postupně je zrychlovat;
• Pokuste se postavit nohy rovně, aniž byste se ohnuli na kolenou, protože jinak bude vaše chůze vypadat ošklivě a neohrabaně;
• Při chůzi dávejte pozor na první patu se dotkl podlahy, a pak ponožky. Nikdy nestůjte na podlaze úplně celou nohou, to je nejčastější chyba mnoha žen a dívek. Měli byste se pokusit posunout svou váhu z paty na špičku;
• Nemusíte příliš bořit boky, protože to nezpůsobí ostatním, aby měli z děvčat dobrý dojem, navíc může způsobit ztrátu rovnováhy těla;
• Při učení umění chůze na podpatcích, zkomplikovat svůj úkol. K tomu, ne jen v přímé linii, ale zkuste squat, ohnout, stoupání a sestup po schodech.

Vidíte-li, že jste již zvládli techniku ​​nošení obuvi na patách domu, jděte ven, například nakupujte v nejbližším obchodě.

Jak krásné chodit v patách

Chcete se naučit, jak se udržet v botách s podpatky, a chcete se naučit, jak chodit krásně a sebejistě v patách, tato technika sama o sobě nebude stačit. Pečlivě si prostudujte svůj styl chůze. Musíte stát před velkým zrcadlem, abyste se mohli vidět v plné výšce, odejít a přistoupit k němu a pokusit se dát jednu nohu za druhou.

Je důležité, aby vaše brada byla zvýšena vysoko, v žádném případě se nedívejte na nohy, protože takové vaše nečinné činy přitahují pozornost ostatních.

Je krásné chodit po patách s jistou chůzí ženy, budete mít dobrou fyzickou zdatnost. Každé ráno si vezměte několik minut jednoduchého fyzického cvičení: udělejte 10 dřepů a nakloňte se dopředu, což pomůže posílit a roztáhnout svaly lýtka.

Ženy se slabýma nohama déle než hodinu nebudou moci jít na paty. Vezměte to v úvahu a správně vypočítat své schopnosti, pokud jdete do práce, dát náhradní pár pohodlných bot do tašky.

Pamatujte si, že pokud jste předtím nosili boty s podpatky, za pár dní nebudete schopni chodit na vysokých podpatcích správně a krásně, bude to trvat mnohem déle.

Krása bez poškození zdraví

Všechny dívky znají frázi „Krása vyžaduje oběť“. Samozřejmě, že jsme v zájmu krásy připraveni na mnoho, často i zanedbávání vlastního zdraví.

Pokud však v blízké budoucnosti takové boty nechcete opustit, nezapomeňte si nechat nohy odpočinout. Nenoste vysoké podpatky déle než 3 hodiny denně. Pokud vám vaše práce umožní během práce pracovat v pohodlných baletních bytech nebo dokonce na pantoflích, použijte tuto funkci.

Pro zvládnutí techniky, jako v patách chodit do své oblíbené boty, je přísně zakázáno pro těhotné ženy. Dokonce i ty holky, které měly před těhotenstvím jen boty na bodce, odmítnou tuto botu. Podpatky pouze zvyšují zátěž na páteři, což je naprosto nežádoucí, protože už má těžký čas kvůli váze ženy.

Po odstranění bot na konci dne proveďte několik otočných pohybů každou nohou, čímž uvolníte svalové napětí tímto způsobem.

Po dlouhém pobytu na patách provádějte pravidelnou masáž chodidel. Pokud víte, že vaše nohy jsou náchylné k tvorbě puchýřů při nošení obuvi, a to i na ploché podešvi a nošení na podpatcích, nezapomeňte si v tašce dát několik záplat.

Nebojte se nosit boty s podpatky, protože vám to dá jistotu, štíhlost a přitažlivost!

Jak se naučit chodit v patách

Sexuální vliv žen na muže přímo souvisí s výškou paty. Sexy, úspěšná, sebevědomá dívka si vybírá boty, které ji činí vyšší, štíhlejší a atraktivnější.

Umění chůze v patách vyžaduje trpělivost, praxi a dodržování určitých bezpečnostních opatření. Pokud jste začátečník, optimální výška pro vás je střední pata. Pochopit vědu chůze na patě, budete nejen vypadat štíhlejší, ženský, vyšší, ale také přidat trochu sexuality a kouzlo na váš obraz.

Je jasné, že boty na plochém kurzu jsou pohodlné, a vy prostě nemůžete nosit boty na vysokém podpatku. To je jen výmluva, protože ve skutečnosti se naučit chodit v patách je otázkou pár dní.

5 zlatých pravidel chůze v patách

1. Chůze "od kyčle" začíná správným rozložením těžiště nohy. Pohybující se od paty k patě, hladce pohybujte svou tělesnou hmotností vpřed, jako by šla po špičkách, a odvážně udělejte krok s další nohou.
2. Naučte se sledovat své držení těla. Vzpomínáte si na Verachkovu frázi z filmu „Office Romance“: „Celá otklyachitsya, která se tu bude vázat v uzlu, celý se zmenšuje jako stará potrhaná bota, a teď ji poškrába, aby pracovala, jako by to bilo v hromadách.“
3. Všimněte si, že hlava a páteř jsou na stejné svislé čáře a brada je rovnoběžná s podlahou. Nedívejte se dolů, když jdete na patách, pamatujte, že jste sebevědomá dívka.
4. Rozložte ramena, lehce je spusťte dolů, utáhněte žaludek.
5. Udržujte své ruce volné, mírně třepejte v čase, abyste udrželi rovnováhu, trochu ohněte nohy, vyzkoušejte si prsty na nohou a při chůzi se lehce dotýkejte kolen. Kroky by měly být pomalé, hladké, malé a sebevědomé.

Představte si, že jdete po rovné čáře, opatrně položíte jednu nohu před druhou a díváte se přímo dopředu. Vaše boky mírně houpají, nutí ostatní obdivovat krásu snadného a uvolněného chodu. Jsi královna. Nejlepší, nádherné a sebevědomé.

Vzrušující procházka je módní větou pro ty, kteří jsou schopni udělat výzvu k šedivosti každodenního života a jednoduchosti. Boty s vysokými podpatky - volba účelných žen. Zda se v něm můžete naučit chodit s důvěrou, záleží na vaší touze.

Jak se naučit chodit v patách

V šatníku každé ženy by neměly být jen malé černé šaty, ale i boty na vysokém podpatku. Koneckonců, jehlové podpatky proměňují svou milenku za poznání. To je prostě bez schopnosti chůze na vysokých podpatcích, chůze, která by měla přinést radost, promění v mučení. Ale nenechte se odradit a zoufat. Mějte trpělivost, cvičení každý den a po chvíli budete moci chodit jako model na dráze. A aby učení probíhalo rychleji, používejte naše tipy.

Výběr správných bot

Chcete-li se naučit chodit v patách vysoké 8–10 cm, věnujte pozornost některým z vybraných variant.

• Jděte do obchodu s obuví na konci dne, když jsou vaše nohy trochu oteklé a zvětšené.
• Zvedněte boty tak, aby byla o něco širší než holá noha.
• Vyzkoušejte si obě boty najednou na obou nohách, projděte se kolem nich a poslouchejte pocity. Neočekávejte, že i sebemenší nepohodlí časem uběhne.
• Pokud jste nikdy nechodili v patách, pak byste neměli začínat hned s čepem o výšce 8–10 cm a začít se dívat na zavřené boty na platformě s výškou 5-7 cm.
• Vždy zvolte správnou velikost boty. Pokud máte pochybnosti, vezměte si pár dalších. Snížení bude používat stélku. Ale malé a těsné boty budou mnohem těžší natáhnout.
• Nezapomeňte, že s věkem se může velikost nohy lišit. Vzhledem k tomu, že svaly oblouku chodidla ztrácejí pružnost, zvětšují se.

Naučit se krásně chodit

Za prvé, pamatujte: čím vyšší je pata, tím menší a štíhlejší by měly být vaše kroky. Proto, na sobě takové boty, okamžitě zapomenout na široký zametací krok. Chcete-li vypadat přirozeně a krásné, zkuste jít od paty k patě a ujistěte se, že budete následovat své držení těla. Zde je několik tipů, které vám pomohou naučit se chodit v patách.

Za prvé, pamatujte: čím vyšší je pata, tím menší a štíhlejší by měly být vaše kroky

Představte si, že k vaší hlavě je připevněna neviditelná nit, která ji udržuje rovnou a bradou rovnoběžnou s nohama. Teď otočte ramena, trochu je sklopte dolů a uvolněte ruce po stranách. Pro udržení rovnováhy při chůzi lehce pohněte rukama. Sledujte břišní svaly a mírně zatáhněte břicho. Ohněte si kolena. Chůze na tuhých nohou vypadá nepřirozeně a směšně. Věnujte pozornost tomu, kde se vaše ponožky dívají. Měly by být nasměrovány přesně vpřed. Chcete-li chodit více žensky a sexuálně, jemně protřepejte boky při chůzi. Ale nepřehánějte to, nedovolte vulgaritu. Představte si, že jdete v rovné neviditelné lince nebo napnutém laně.

Pamatujte: je důležité nejen chodit správně na patách, ale také stát na nich. Pokud budete muset strávit celý večer na patě, postavte se tak, aby se pata jedné nohy pod úhlem opřela o střed nohy druhé. Hmotnost těla rozložte na špičku podpěrné nohy. Pokud jste unavení, přeneste váhu na druhou nohu.

Udržet nohy unavené

Jak víte, když chodíte v patách, hlavní zátěž padá na patu a patu. Od nadměrného tlaku a častého tření se nohy rychle unavují. Pro zmírnění nepohodlí použijte speciální obložení a vložky. Přicházejí v různých tvarech, jsou vyrobeny z různých materiálů a používají se k prevenci puchýřů a kuřích, stejně jako pro pohodlnější umístění nohou v botách.

Pravidelně odpočíváme. K tomu, kdykoli je to možné, posaďte se. Při umístění na židli změňte polohu nohou: překřížte je a vytáhněte je ven. Je však lepší, abyste si nevzali boty, pokud existuje taková příležitost. Nohy mohou nabobtnat a výstup do bot bude problematický.

Nenoste paty příliš často. Nechte si nohy a záda. Pokud je to možné, střídejte boty s jinou výškou paty. Tak si zachráníte nohy před silným tlakem, vyhnete se tření stejných bodů a udržujete telata v dobrém stavu.

Tipy

Níže je několik tipů.

• Při chůzi se soustřeďte na každý krok, ale snažte se nedívat dolů.
• Začněte se učit chodit v patách s botami. Podporují a upevňují kotníky.
• Chůze uvnitř i venku jsou dvě různé věci. Pokud jste si poprvé nasadili boty s podpatky, nesnažte se jít na dlouhou vzdálenost. Je lepší vzít krátkou procházku daleko od domova.

Naučit se chodit v patách, cvičení co nejvíce. Nosit bodce nejen na svátky. Nechte je pracovat, do supermarketu nebo navštívit. Pak zvládnete umění půvabných a sexy chůze na patách mnohem rychleji.