Běžecké boty na trati - co by to mělo být?

Nemůžete běžet naboso ani na trati, která je doma a patří jednomu uživateli.

Tréninková obuv je nutná nejen z hygienických důvodů.

Musí uhasit rázové zatížení, které je škodlivé pro klouby, a zároveň snížit traumatický skluz.

Jak si vybrat tenisky pro běžecký pás?

V první řadě je třeba jasně chápat: univerzální sportovní obuv neexistuje. Některé tenisky jsou určeny výhradně pro chůzi, jiné - výhradně pro tenis.

Potřebujete přesně běžící pár.

Tyto modely jsou obvykle velmi lehké, váží pouze 160-360 gramů.

Mají spíše pružnou podrážku. Obuv pro fitness, která zahrnuje uvedení nohou na špičku, má pevnou patu (někdy však existují i ​​možnosti s podporou zad).

Při hodnocení podešve zvažte, jak spolehlivá je z hlediska protiskluzové ochrany. Nejlepší možností pro cvičení na plátně je vlnitá nebo pěnová guma.

Je velmi důležité, aby vnější povrch běžeckých bot byl síťovaný, prodyšný.

Během intenzivního tréninku se vaše nohy nevyhnutelně potí; příliš silné a teplé boty rychle získají trvalý nepříjemný zápach.

Podívejte se dovnitř a dovnitř. Je dobré, když je stélka vyrobena z děrovaného materiálu a má anatomický tvar.

Odpisy mohou být poskytnuty různými způsoby - např. Gelový polštář, vzduchové kanály (výbušný typ odpisu), pružinový systém.

Správná montáž

Zde jsou nejdůležitější tipy:

• měřit tenisky na ponožkách;
• vezměte si velikost, bez velké zásoby;
• Ujistěte se, zda je nízké přistání dostačující, ať už pata nebude otírat kotník;
• chodit po obchodě a ujistit se, že noha je pevně upevněna, mezi ní a podešví nejsou žádné dutiny (jinak hrozí nebezpečí poranění);
• Zkontrolujte, zda jsou tenisky pružné, když jdete na rychlý krok a běh.

A co značka?

Neukládejte, vyberte si boty od výrobce, který se specializuje na výrobu sportovního zboží.

Podívejte se na sbírky úctyhodných firem z následujícího seznamu: Nike, Adidas, Reebok, Newton Running, Saucony, Inov, New Balance, Puma, Brooks, Asiks, Mizuno.

Autoritativní značka zpravidla zaručuje alespoň základní úroveň kvality.

Jak si vybrat správné tenisky pro běh a fitness?

Výběr tenisky: co hledat?

Nejen stav nohou, ale i páteře závisí na správné volbě běžeckých bot. Proto, aby se zabránilo mnoha nepříjemným překvapením, prostudujte si základní kritéria pro výběr sportovní obuvi.

• Odpisy. To je první věc, kterou musíte věnovat pozornost. To vám umožní snížit zatížení nohou, zvýšit rychlost a kvalitu jízdy. Tlumiče nárazů jsou pod patou a špičkou. Vzduchová mezera je moderní odpisová varianta. Na bázi silikonových podešví. Další dobrá metoda odpisů - pružiny umístěné pod patou.
• Podešev. Měla by být vysoce kvalitní, trvanlivá, měkká, ale nesmí se odtrhávat na přilehlém povrchu.

Rady Před nákupem se podívejte na tenisky. Snažte se nakreslit podrážku na podlaze. Pokud existují kapely, pak takový produkt nestojí za nákup.

• Lehkost Sportovní obuv by neměla být vážena na nohy. Získejte pohodlné, měkké a lehké tenisky.
• Šněrování. Přítomnost tkaniček je předpokladem pro běh tenisky.
• Přítomnost nártu. Nachází se na stélce a plní několik funkcí: snižuje kompresi a poskytuje pohodlí. Stélka musí být odnímatelná.
• Agresivní podešev. To platí zejména pro běžecké běhy. Ale pokud se rozhodnete běžet na asfaltu, pak vhodnější tenisky s vlnitou podešví.

Velikost

Při výběru běžeckých bot dávejte přednost modelům o poloviční velikosti nebo větší velikosti. To je vysvětleno tím, že během tréninku se krev zvedá na nohy a zvyšuje se. Je však důležité mít ventilaci nohou. To je důvod, proč je lepší koupit tenisky pro běh o jednu velikost větší.

Pamatujte, že pro běh na asfaltu a na zemi jsou tenisky jiné

Materiál

Pokud jde o materiál výroby, musí být přírodní a kvalitní. Jedním z předpokladů běžeckých bot je větrání chodidel. Tato role se provádí pomocí síťových vložek. Umožňují vám počasí a pot.

Pozor! Předpokládá se, že nejvhodnějším materiálem pro výrobu tenisek je kůže a bavlna.

Nejlepší běžecké boty pro běh na asfaltu a zemi

Začátečníci by měli chápat tenisky pro běh. Jsou rozděleny do dvou typů:

1. Běžecká obuv (pro běhání na zemi) - takřka terénní vozidla. Jsou silnější než sportovní obuv pro běh na asfaltu. Často se k běžeckým botám přidává ochranná membrána Gore-Tex. Podešev poskytuje dobrou přilnavost. Na asfaltu v takových botách byste neměli běžet, protože podrážka tenisek během běhu vlhkost neubývá.
2. Asfaltové tenisky. Jméno mluví samo za sebe. Charakteristickým rysem tenisky je to, že uhasí ránu během běhu. Podešev boty je vybavena speciálními tlumiči

Tenisky pro běžecký pás

Kritéria pro výběr bot pro běžecký pás jsou téměř stejná jako kritéria pro asfaltovou silnici nebo lesní cesty. Pro běh na dlouhé vzdálenosti nebo běžecké pásy, musíte si koupit "maratony". Jedná se o velmi lehkou sportovní obuv. Má tenkou podrážku a používá se pro jeden velký běh. Pokud si vyberete model s těžší podešví, můžete tenisky používat déle.

Prodám boty od důvěryhodného výrobce, bude trvat déle

Zimní běžecká obuv

Touha vstoupit do sportu, totiž běh, by neměla nic bránit. A hlavně povětrnostní podmínky. Samozřejmě, že běh v zimě se výrazně liší od tréninku ve zbytku roku. Proto je nutné důkladně připravit a koupit tenisky pro běh v zimě.

• Materiál pro zimní tenisky by měl být vodotěsný. Pravá kůže není vhodná, protože má schopnost absorbovat vlhkost.
• Podešev zimních tenisek je silnější než obvykle. A často je vybaven hroty, které zabraňují uklouznutí.

Rady Pro běh při nízkých teplotách si kupte boty s pružnou podešví.

• Výběr tenisek závisí na mnoha faktorech: pokrytí (sníh, led, asfalt atd.), Materiál a tělesná hmotnost.

Hodnocení oblíbených modelů běžeckých bot

Pohodlná a kvalitní sportovní obuv - záruka zdraví. Moderní materiály jsou široce používány pro výrobu běžeckých tenisek. Populární výrobci sportovních bot vyrábějí modely, které jsou lehké, pohodlné a stylové. Takže hodnocení nejoblíbenějších tenisek pro běh.

1. Saucony Triumph ISO.
2. Newton Gravity IV.
3. Adidas adizero Adios Boost 2.0.
4. Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
5. Zoot Solana.
6. Nike Lunar Eclipse 5.
7. Asics Gel-Nimbus 17.
8. Brooks Launch 2.
9. Salomon S-Lab Fellcross 3.
10. Merrell All Out Charge.
11. New Balance Boracay.

Známé sportovní značky sportovního zboží mají širokou škálu sportovních tenisek. Můžete snadno vyzvednout boty pro běh, volný čas, atd. Nike, Adidas a Reebok jsou hlavními lídry na trhu sportovní obuvi. Jejich výrobky se osvědčily na kladné straně a splňují kritérium „cenové kvality“.

Oblečení a tenisky pro běh na běžeckém pásu

Běh pod širým nebem je příjemný, ale s nástupem podzimu se stává chladným a vlhkým. Proto, pokud dáváte přednost třídám na běžeckém pásu, můžete pochopit. Neexistuje žádný vítr, chlad, déšť, led a oslepující slunce. Nemůžete přemýšlet o větru a vlhkosti bundy, oteplování látky a sluneční brýle.

To však neznamená, že by běžecké oblečení v tělocvičně mělo být méně funkční. Nesprávně zvolené oblečení se tře i při relativně krátkém tréninku, shromažďuje spoustu vlhkosti a pod klimatizací můžete zachytit chlad. A špatné tenisky zvyšují riziko zranění a přetěžování svalů nohou a zad.

Uvidíme, co je lepší běžet na trati.

Boty a ponožky

Výběr tenisky pro běh v hale, zaměření na asfaltové modely. Chcete-li najít ten správný pro vás, v ideálním případě musíte určit stupeň pronace. Podrobně jsme o tom hovořili v článku Pronation and Supination.

Tenisky by měly být lehké, prodyšné síťoviny horní. Nohy nebudou horké, budou se méně potit a třít.

Podešev by měla být pružná, neklouzavá, s nízkým běhounem a mírnou absorpcí nárazů. Běžecké pásy změkčují rázové zatížení, takže páteř a klouby se cítí mnohem lépe než při běhu na asfaltu.

Pokud už máte boty na běh po ulici nebo v parku - bude to fungovat.

Můžete běžet v multifunkčních crossfit botách a teniskách pro skupinové kurzy. Ale takové modely obuvi jsou těžší, jsou stabilnější, protože jsou určeny nejen pro pohyb vpřed, ale také pro podélné příčné pohyby. V takových botách můžete spustit rozcvičku a pak pokračovat v silovém tréninku bez změny bot.

V teniskách pro týmové sporty (basketbal, volejbal atd.) Se běh nedoporučuje. Tyto boty nemají odpružené paty a horní část je lehce prodyšná. Masivní ochrana chodidla a kotníků, která není na trati potřeba, dodává teniskám větší váhu.

Běh v botách pro silové cvičení není povolen. Tuhá těžká nepružná podešev fixuje nohu, nedovoluje, aby se noha od paty k patě valila. Svaly jsou poraženy a klouby jsou tvrdě zasaženy. Riziko poranění se značně zvyšuje.

Ponožky jsou ze syntetického materiálu s plochými švy. Sedí pevně na nohou a otírají vlhkost. Na patě, podél Achillovy šlachy a na prstech, mají zahušťování, které navíc chrání tato zranitelná místa.

Bavlněné ponožky pro běh nejsou vhodné, sbírají vlhkost, shromažďují se v záhybech a otírají nohy.

Oblečení

Povlečení

Muž nebo žena - na tom nezáleží, běh oblečení na prvním místě by se nemělo třít.

Velmi často, když běh, vnitřní stehna a oblast třísla jsou třena. Aby se tomu zabránilo, vyberte si těsný vzor ze syntetických materiálů.

Některé značky vyrábějí lněné tkaniny impregnované ionty stříbra, které mají dlouhodobý antibakteriální účinek.

Pokud jde o svícny, je nutné zvolit si se silnou nebo střední podporou hrudníku. Popruhy by měly být široké, aby se hmotnost rozložila rovnoměrně.

Sportovní triko nebo tričko s krátkým rukávem je základem sportovního šatníku.

Tričko bez rukávů se může v podpaží otírat. Věnujte pozornost látce, základem kompozice by měl být polyester. Mesh vložky dávají oblečení dýchat lépe.

Pro ty, kteří mají rádi běh s hráčem, mají Craft a Nike na zadní straně trička s otvory pro sluchátka.

Pohodlně, když v šortkách, punčochách nebo sprinterech je k dispozici kapsa na telefon, přehrávač nebo skříňka na klíče. Vyberte si modely, které vám vyhovují. Věnujte pozornost přítomnosti plochých švů a širokého pásu.

Neměli byste si vybrat široké oblečení. Bavlněné šaty a široké kalhoty nevykonávají sportovní vybavení. Přírodní látky neodstraňují vlhkost, ale pouze absorbují pot, který chladí pod vlivem klimatizačních jednotek. Běh v nesportovním oblečení je tedy nejen nepříjemný, ale také nebezpečný pro zdraví.

Příslušenství

Sportovní doplňky mohou váš trénink zpříjemnit a zefektivnit.

Monitor srdeční frekvence je užitečný pro monitorování stavu těla a regulaci zátěže. I ty nejjednodušší modely budou dělat.

Pulzometry, které měří puls z ramene, mají obvykle větší chybu než senzory připojené k hrudníku. To může být důležité, pokud se chystáte zhubnout nebo chcete trénovat specifické tělesné funkce, jako je využití kyseliny mléčné.

Náramky pomáhají čistit pot od čela na běhu. Ty jsou v Mizuno. Nebo můžete nosit obvaz na čele.

Do telefonu byl s vámi a nezasahoval do tréninku, můžete ho dát do pouzdra s upevněním na rameni.

Výsledky

Vyberte si tenisky pro asfalt. Zvolte model s průměrnou úrovní odpisů a v případě potřeby s boční podporou.

Ponožky běží, s plochými švy.

Oblečení musí být syntetické z běžící série. Nepoužívejte v bavlněném oblečení - tře.

Monitor srdeční frekvence vám pomůže sledovat stav a pokrok v tréninku, vhodněji rozložit zátěž.

Nyní jste připraveni trénovat v posilovně. Zbývá pouze stisknout tlačítko "start" na běžeckém pásu.

Tenisky pro běžecký pás

Sport je nejen užitečný, ale i nebezpečný, protože při fitness se můžete zranit.

Nohy a páteř jsou vystaveny velkému zatížení, ale správně zvolené běžecké boty pomáhají vyhnout se problémům s nimi.

Existuje několik kritérií, podle kterých se můžete snadno chránit výběrem správné boty pro školení:

• Doporučujeme zakoupit tenisky o jednu velikost větší. Během fyzické námahy, krev aktivně spěchá na nohy, v důsledku čehož noha dočasně se zvětší. Dodatečný prostor v botách poskytne sportovci také ventilační funkci.
• Běžecké boty na běžecký pás by měly být lehké. Není třeba přidávat extra váhu na nohy, takže se vyhněte masivním modelům.
• Boty se zipem nebudou fungovat! Sportovní oblečení musí mít tkaničky.
• Vzhledem k odpisům bude velmi snadné jej provozovat, protože zatížení nohou je sníženo na minimum. Odpisy jsou vzduchová mezera, tj. Podešev naplněná silikonem.

Běžecké modely

Boty pro praxi na běžeckém pásu musí koupit specializované, ne univerzální. Tam je nejvhodnější volba - tenisky "marathon". Jsou vyrobeny z lehkého materiálu. Vyznačují se nejtenčí podešví. Tyto tenisky mají však značnou nevýhodu - jsou téměř k dispozici. Je lepší se rozhodnout pro sportovní obuv s váženou podrážkou: budou dlouho věrně sloužit.

Existuje zajímavá technika běhu, která našla mnoho příznivců mezi profesionálními sportovci. Technika běhu "naboso" je méně traumatická, protože osoba přistane s prstem na nohou, a ne patou. Předpokládá se, že tento typ běhu je přirozený pro lidské tělo.

Tenisky pro techniku ​​běh naboso se téměř necítí na noze, ale poskytují spolehlivou fixaci. Než si koupíte tuto botu, musíte se poradit s lékařem a lidé, kteří v minulosti utrpěli zranění prstů na nohou, budou muset tuto techniku ​​opustit.

Jak si vybrat tenisky pro běžecký pás a zda potřebují?

Dlouhodobý kardio trénink je nepochybně dobrý pro zdraví. Ale mějte na paměti, že při chůzi a běhu klouby dostat obrovské zatížení, což nakonec může vést k takovým negativním důsledkům jako artritida. Zničená chrupavka kloubů je často příčinou zvýšeného tření mezi kostmi, což vede k bolestivým pocitům v procesu pohybu.

Obr. 1 - Tenisky - to je nezbytné vybavení, pokud máte v plánu často a dlouho se zabývat trenažérem.

Mnoho sportovců zabývajících se dálkovým během se snaží vybrat trasu, která minimálně ovlivňuje klouby. Druhé místo z hlediska tvrdosti po betonu je asfalt, takže nejlepší možností je projet lesem, v krajním případě bude nezpevněná cesta vyhovovat.

Proč je důležité vybrat si správnou obuv pro běžecký pás?

Většina běžeckých pásů má nejjednodušší odpisový systém, který sestává z paluby a souboru elastomerů různé tloušťky. Mezi všemi typy kardiovaskulárních strojů, běžecký pás je vůdce ve stupni rázového zatížení kloubů. Bez ohledu na pokročilý odpisový systém není možné odstranit celý rizikový faktor.

Vyberte boty by měly být založeny na typu nohy, která je normální, plochá nebo s vysokým obloukem. Při výběru tenisky musíte zvážit počet kilometrů tréninku, povahu povrchu a mnoho dalšího. Speciální boty pro běh účinně pohlcují otřes v době přistání, při kterém se váha uživatele 5krát zvětší. Podešve těchto tenisek jsou vybaveny speciálními prvky absorbujícími otřesy. Typicky je základem pro podešve polymerový materiál ethylvinylacetát, který má měkkou strukturu a vysokou pevnost.

Můžu běhat na běžeckém pásu?

Běh naboso na běžeckém pásu se nedoporučuje z několika důvodů:

• Není vhodný povrch pro kůži. Běžecký pás má speciální povrchovou strukturu s vysokým koeficientem tření pro lepší přilnavost, který je vyroben z materiálu odolného proti abrazi;
• Pot na běžícím pásu. Pot bude neustále klesat na povrch běžícího pásu, čímž se sníží jeho kvalita a vlastnosti;
• Nebezpečí poranění. Tenisky bezpečně upevňují nohu, snižují riziko pádu a podešev má odpružené materiály, čímž se snižuje nárazové zatížení kloubů.

Jsou tenisky vhodné pro běh na běžeckém pásu, nebo potřebujete běžecké boty?

Obr. 2 - Používejte tenisky pouze pro krátké nebo časté tréninky.

Kdy můžete. Pokud je délka tréninku omezena na 10-15 minut nebo se běžecký pás používá pouze pro zahřátí, pak byste si neměli kupovat specializované běžecké boty - běžné tenisky nebo tenisky.

Když to není možné. V případě, že váha uživatele je nadprůměrná nebo povaha tréninku zahrnuje každodenní běh více než 30 minut, stojí za to zvážit nákup sportovních tenisek speciálně určených pro běh.

Jaké jsou vlastnosti běžeckých bot pro běžecký pás?

Odborníci doporučují při výběru tenisky pro běh na běžeckém pásu se zaměřit na asfaltové modely s maximální absorpce otřesů. Tyto tenisky mají následující označení na podrážce:

• Air - vzduchový polštář, který Nike představil světu v roce 1978;
• Gel - tenisky s heliovými vrstvami;
• Mřížka - tenisky z prodyšného materiálu s použitím síťoviny;
• Vlnové tenisky s konvexním deskovým tvarem, který umožňuje rychlejší odpružení po zatížení atd.

Samostatným problémem je typ pronace - možnost nastavení nohy při běhu. S paralelním uspořádáním nohou (neutrální pronace), stejně jako hypopronace (když jsou ponožky poněkud blízko u sebe), stojí za to si vybrat boty z kategorie Neutrální. Při hyperpronaci (když jsou ponožky mírně zředěné) budou boty z kategorie Stabilita vhodné pro kompenzaci nepřirozené polohy nohy.

Kvalitně vyrobené tenisky mají často síťovinu s různými hustotami tkaní, což zajišťuje optimální prodyšnost a přilnavost na nohu. Tyto tenisky ve střední části mají pohodlnou podšívku, která je dobře upevněna na nohách. Často je jazyk na obou stranách šitý nahoře, tvořící jedinou strukturu, což značně zvyšuje pohodlí.

Běžecké tenisky mají malou, silnou a elastickou podešev, která musí být ohnutá na polovinu. Švy by měly být rovné a stopy lepidla jsou neviditelné.

Tabulka 1 - Slavné ochranné známky, oblíbené modely tenisek.

Technika běhu

Každý člověk je individuální a neexistuje žádné technické schéma, existují obecná doporučení:

• Pozice horní části těla v procesu běhu, musíte se snažit udržet co nejsvětlejší, vyhnout se kývání.
• Při běhu by měl být krk v neutrální poloze, oči by se měly dívat dopředu.
• Technika dýchání je nesmírně důležitá. Obecná doporučení se snižují na možnost udržení intervalu kontrakce hrudníku tak, že by jeden dech udělal dva kroky, a jeden dech v průběhu tempa.
• Velký význam v běžící technice má správné držení těla. Při běhu ramen by měla být narovnána a mírně snížena. V ideálním případě bude lis trochu těsný, což zajistí dobrou stabilizaci kyčlí. Lokty by neměly vycházet dopředu a paže by se měly ohýbat v loktech o 90 stupňů.
• Správné přistání minimalizuje riziko zranění. Je třeba vyvinout takovou techniku ​​běhu, při které by měla noha pod těžištěm těla tiše přistát na široké části, bez zbytečných pohybů a zamíchání.
• Dotýkat se země patou by měla být poslední, trhlina přijde ve zlomku sekundy. Snažte se vyhnout tlačení špičky. Frekvence dotyku pro každou nohu by měla být asi 90 krát za minutu.
• V době snižování nohou se snažíte tělo co nejvíce uvolnit.

Rychlost pohybu je dána svahy těla, frekvence kroku řídí rychlost pohybu.

Závěr

Při každodenním dlouhém tréninku na běžeckém pásu se doporučuje používat speciální běžecké boty pro běh, které mají dobré odpružení, vysokou pevnost a pohodlí.

Nejlepší běžecké boty jsou ty, které nezpůsobují nepohodlí při dlouhodobé námaze. Pokud se bude angažovat osoba s průměrnými parametry, nemá smysl kupovat nejdražší modely, modely ve střední cenové kategorii jsou docela vhodné.

Tenisky pro trénink na běžeckém pásu

Běh je nejoblíbenější sport, který pomáhá udržovat zdravou postavu a vytrvalost vlaku. Během běhu je tělo vystaveno velkému zatížení a aby nedošlo ke zranění, potřebujete speciální obuv.

Jak zjistit, co potřebujete koupit běžecké boty? Pokud má osoba alespoň jednu položku z následujících položek, stojí za to:

• Běh sportovce trvá nejméně 30 minut denně a více než 2-3 krát týdně.
• Vývoj rychlosti pojezdu vyšší než 13 km / h.
• Přítomnost vysokého rázového zatížení nohy v důsledku nadměrné hmotnosti.

Jak si vybrat tenisky pro běžecký pás?

Tato bota má své charakteristické rysy:

• Snadnost ve srovnání s běžeckými běžeckými botami: hmotnost nepřesahuje 450 gramů, aby se zabránilo zbytečnému namáhání kloubů.
• Materiál je velmi šetrný: může se rychle opotřebovat a zneužít při nesprávném použití.
• Zvýšené odpisy. Je nutné změkčit vertikální rázové zatížení. Chrání tak meziobratlové ploténky a klouby před nadměrným napětím.

Určit pronaci jeho nohy. Má několik typů:

• neutrální;
• nedostatečný (vysoký oblouk);
• plochý.

Cíl - pro běh

Univerzální tenisky neexistují. Chcete-li trénovat na běžeckém pásu, potřebujete přesně běžící pár. Jsou nezbytné pro tlumení rázového zatížení, poškození kloubů a snížení traumatického skluzu.

Velikost

• Doporučuje se vyzkoušet si tenisky večer, když jsou nohy rozšířeny.
• Měření se provádí v mm, pro to musíte stát na noze a nechat se na rovném povrchu vyrovnat.
• Aby byly tenisky co nejpohodlnější, musí být modely vybrány o polovinu nebo větší než původní velikost. Při běhání se krev dostává do končetin, díky čemuž se zvyšuje.
• Snaží se cvičit v ponožkách.

• Dobré běžecké boty nemají moc.
• U žen váží boty méně než 200 g, u mužů asi 250 g.
• S velkou hmotností modelů zvyšuje zatížení kloubů, což zvyšuje pravděpodobnost zranění.

Podešev

Doporučuje se upřednostňovat tenisky s protiskluzovou pružnou podrážkou. Tyto boty mají zpravidla pogumovaný a vlnitý povlak. Odpisy by měly být mírné, protože rázové zatížení je zmírněno samotným běžeckým trenažérem.

Materiál

• Doporučuje se dát přednost modelům z přírodních materiálů.
• Chcete-li udržet nohy od pocení, je lepší zvolit tkaninu z kůže, bavlny nebo větrané síťoviny.
• Měla by být měkká, prodyšná, ale zároveň trvanlivá.
• Je nutné věnovat pozornost jazyku, který byl měkký, stélka je odnímatelná a vyrobena z prodyšného materiálu.
• Ujistěte se, že podešev není spojena s tkaninou lepidlem.

Nejlepší model tenisky pro běžecký pás

Nedoporučujeme šetřit na běžeckých botách pro běžecký pás. Měli byste si vybrat modely od výrobců specializujících se na výrobu sportovního zboží. Oblíbená značka bude schopna zaručit alespoň základní úroveň kvality.

Výrobce, jehož výrobky jsou jedinečné a nemají analoga. Nike AIR ZOOM PEGASUS se osvědčil v tréninku.

• Materiál top tenisek je síťovina s bezešvou podšívkou. Na úkor jejich pohodlí a pohodlí jsou zaručeny.
• Těsné šněrování pevně fixuje nohu.
• Nízké přistání chrání nohu před otřením.
• Technologie Nike Air a Nike Zoom přináší tlumící měkkost a pružnost.
• Na podešvi jsou boční výstupky, které poskytují optimální přistání a ostré odpuzování.

Reebok

Tenisky Reebok ZJET RUN se vyznačují následujícími vlastnostmi: t

• Textil NanoWeb vytváří silnou fixaci nohy.
• Ochrana nohy proti otěru díky nízkému přistání obuvi.
• Technologie JetFuse je reprezentována kanály. Jsou umístěny po celé ploše a vzduch je cirkulován na své náklady. Poskytují vynikající odpružení.
• Stélka opakuje tvar nohy a snižuje zatížení nohou.

Adidas

Model Adidas Bounce S4 je lehký a elegantní. Mnoho sportovců a nezávislých odborníků tento model uznalo za vysoce kvalitní a pohodlnou obuv pro běžecký pás.

• Materiál tenisky je pletivo, je dobře prodyšný.
• Jsou zde vyraženy 3D čáry.
• Podešev je vyrobena z high-tech polymerů a uhlíku, které se používají v automobilovém průmyslu.
• Poskytuje vynikající odpružení a lehkost tenisek na úkor pružinového systému.

Newton běží

Americká značka, jeden z lídrů v prodeji svých výrobků, vštípí přirozený běh a učí správný pohyb sportovce při běhání.

Trenér Gravity V Neutral:

• Povrch tenisky je bezproblémový.
• Doporučuje se pro začátečníky.
• Podešev je vyrobena z pěny EVA.
• Nízká hmotnost boty, asi 250 gramů.
• Podešev má výškový rozdíl asi 3 mm.

Saucony

Japonský výrobce, osvědčený ve výrobě vysoce kvalitních tenisek pro běh.

Saucony Hurricane 16:

• Podpora nohy pro hyperpronáty.
• Přítomnost uhlíkových podešví, která je určena pro pomalou rychlost a techniku ​​běhu na patě
• Má malou hmotnost.
• Přítomnost technologie Podpůrný rám, který zaručuje fixaci paty na místě, zvyšuje stabilitu. Technologie Sauc-Fit přispívá k tlaku chodidla na chodidlo.
• Technologie IBR poskytuje vynikající odpružení.

Britská výrobní společnost. Nejlepší volba - Inov8 Road-X Lite 155:

• Poskytuje záruční dobu do 500 km.
• Dostupnost jediné výrobní technologie Sole Fusion, která poskytuje vynikající odpružení.
• Kinestetická citlivost vzhledem k rozdílu mezi výškou špičky a paty.
• Prodyšný povrch boty.

Nový zůstatek

Americká výrobní společnost. Tenisky New Balance 890V3 dokonale podporují pohyb nohou a ovládání.

Charakterizovány podle:

• neutrální znehodnocení;
• zhotovení materiálu povrchu boty z kombinace síťoviny a kůže.
• vynikající měkkost paty k patě.

Model FAAS 500 V4 je ideální pro každodenní běhání:

• Podešev je vyrobena z foukané pryže a pevné pěny FAAS, která zajišťuje její pružnost a pružnost. To je obzvláště pohodlné v okamžiku odpuzování a přistání.
• Tam jsou drážky, opakovat tvar nohy, který, podle pořadí, odstraní zvláštní náklad.
• Stélka je opatřena antimikrobiálním povlakem.
• Přítomnost prodyšného materiálu, který zajišťuje proudění vzduchu.
• Tenisky jsou lehké, jejich váha dosahuje pouze 250 gramů.

Brooks

Brooks Adrenalin GTS 15 je vhodný pro osoby s neutrální pronací a hyperpronací.

Jeho vlastnosti:

• Vysoce odolná proti oděru.
• Textilie vyrobené ve formě mřížky, která podporuje cirkulaci vzduchu.
• Technologie BioMoGo DNA poskytuje spolehlivé odpružení. Je to viskózní kapalina, která se přizpůsobuje hmotnosti a pohybu osoby.
• Díky funkci Segmented Crash Pad se pohybují paty hladce k patě.

Asiks

ASICS GEL-KAYANO 21 je charakterizován následovně:

• Hlavním rysem modelu je přítomnost silikonových gelů používaných jako tlumiče nárazů. Odstraňují zátěž z pat, páteře a kolen. Kromě toho má tyto vlastnosti:
• dlouhá životnost díky gumě odolné proti opotřebení.
• minimalizace hmotnosti díky ventilované podešvi.
• poskytuje zvláštní blok lehkosti a flexibility.

Mizuno

Japonský výrobce, vyrábějící kvalitní a originální sportovní zboží. To zahrnuje model jako Mizuno Wave Prophecy

• Tenisky jsou navrženy s unikátní technologií Wave: mezipodešev zcela chybí. Namísto toho je zabudována plastová deska, která absorbuje díky svému speciálnímu vlnitému tvaru. Takové boty jsou vhodné pro osobu s jakýmkoliv tvrzením nohy.
• Technologie AP + poskytuje lepší odpuzování.
• Technologie Dynamotion Fit snižuje zatížení nohou.

Náklady a kde koupit?

Obuv pro běžecký pás lze zakoupit:

• ve specializovaných prodejnách.
• v internetových obchodech.

Ceny se liší v závislosti na výrobci. Průměrná cena se pohybuje v rozmezí od 5 000 do 12 000 rublů.

Běžecký pás nejlepší přátelé: jak si vybrat tenisky pro běh a fitness

Při výběru tenisky pro sport je jejich vzhled nejméně důležitý. V první řadě se jedná o znehodnocení, prodyšnost a fixaci nohy.

Správná volba modelu minimalizuje riziko poranění a umožňuje vám zaměřit se na třídy, aniž by se projevovala nepohodlí z nestabilní polohy nohy.

Tenisky pro fitness

Se všemi různými typy fitness jsou spojeni skutečností, že zahrnují ostré pohyby a skoky, dřepy a ohyby, prováděné intenzivním tempem. Účinnost tříd závisí na botách.

Ve fitness botách horní hrana paty ve formě válce zavírá kotníkový kloub. Hustá vícevrstvá podešev se širokým nosem je během zaměstnání nejstabilnější.

Fitness modely kombinují následující charakteristiky:

1. Materiál je prodyšný, trvanlivý a zároveň elastický, aby nedošlo k otírání nohou a nedrží pohyby. Doporučuje se zvolit model s horní stranou.
2. Pružná, měkká podešev pro maximální přirozený pohyb nohou. Obuv pro fitness nepotřebuje vysoké odpisy, protože šoková zátěž během tréninku je minimální.
3. Šňůry poskytují lepší fixaci než jiné typy spojovacích prostředků. Ploché tkaničky umožňují vázat silnější uzly než kulaté.
4. Větrání. Je lepší si vybrat boty se síťovinou, takže nohy během dýchání „dýchají“.
5. Lehkost V teniskách je vhodné pohybovat se, skákat a provádět bilance.

Když se rozhodnete vzít v úvahu váhu, v přítomnosti extra libry vyzvednout pár se speciální šok-absorbující sole, která bude chránit vazy a kotník. Velikost tenisky je o polovinu větší než velikost běžné obuvi.

Běžecké boty v tělocvičně

Kolik druhů běhu, tolik druhů tenisek je pro ně určeno. Za prvé, běh dává zatížení na klouby, takže tenisky mají dobrou absorpci otřesů.

A také velmi důležitá spolehlivá fixace obuvi na noze, aby nedošlo k poranění při tréninku.

Funkční tenisky pro běh v sále:

1. Materiál. Nejlepší kombinace kůže a textilu. Obuv pro halu by neměla být příliš teplá, aby se zabránilo nadměrnému pocení.
2. Žebrovaná podešev neumožňuje sklouznutí při běhu.
3. Měkkost a pružnost podešve a špičky vpředu. Zesílená zadní strana podešve sníží zátěž na chodidlo, samotná podešev se hladce zvedne k patě.
4. Tlumící vložky jsou umístěny v patě chodidla, ale mohou být také umístěny v patě.
5. Nasaďte pevně na nohu, ale ne pevně ve stejnou dobu.
6. Tkanička. Je to šněrování, které bude schopno správně držet nohu v botě, zatímco suchý zip se dříve nebo později začne rozevírat a bota se sklouzne.
7. Stélka se odstraní, umožní vám důkladně osušit obuv.
8. Lehkost Pár váží ne více než 400 gramů.

Je to důležité! Chcete-li se ujistit o kvalitě běžecké boty, při nákupu, musíte ohnout a zvážit místo, kde horní části boty se připojuje k podešvi. Neměly by být stopy po lepidlech, jinak model nemusí vydržet několik jízd.

Kromě toho je důležitá pronace - poloha nohy při běhu. Jsou-li ponožky bot při pohybu souběžné nebo se dívají dovnitř - můžete si vybrat boty kategorie „neutrální“. V hyperpronaci, když se ponožky rozpadají, jsou vhodné boty „stabilizační“ kategorie speciálně vytvořené pro tento typ, se speciálními vložkami uprostřed nohy, které omezují její zatáčení.

Foto 1. Příklad tenisek pro sportovce s různým stupněm pronace nohy: podešve stabilizace a neutrální.

Pro trénink na běžeckém pásu

Dlouhodobé cvičení na běžeckém pásu významně zatěžuje klouby, ve srovnání s chůzí se zatížení zvyšuje pětkrát. K vyrovnání v moderních běžeckých pásech se používá kompetentní odpisový systém, který však není schopen zcela eliminovat možnost zranění. Zatížení spojů pomáhá snížit správnou obuv:

1. Horní část by měla být síťovaná, prodyšná, příliš silné boty mohou rychle nabýt trvalého nepříjemného zápachu během intenzivního zatížení.
2. Pružná pevná podešev je vyrobena z gumových vložek odolných proti oděru a mělkým drážkám.

1. Zvýšené odpisy je nutné ke zmírnění vertikálně šokového zatížení ak ochraně meziobratlových plotének a kloubů.
2. Při nákupu věnujte pozornost podšívce uvnitř tenisky: je lepší, pokud je bezproblémová, vyhnete se tak tření.
3. Nejvhodnější je asymetrické šněrování, které se nachází blíže k vnitřní straně chodidla.
4. Tenisky pro trénink na běžeckém pásu by neměly být těžké, pár žen by neměl vážit více než 200 g a mužský muž by měl vážit 250 g. S velkou hmotností modelů se zatížení na kloubech zvyšuje, což zvyšuje pravděpodobnost zranění.

Pozor! Při výběru běžecké boty byste měli vzít v úvahu skutečnost, že ženská noha je náročnější než noha mužů. Dámské boty již, výška paty více, což snižuje zranění Achillovy šlachy. Odpisy dámských tenisek jsou měkčí, protože ženy váží méně.

Jsou-li zapotřebí stabilizátory s plochým chodidlem a stabilizátory nadváhy - tvrdé vložky, které jsou na vnější podešvi pod obloukem nohy a pomáhají řádně rozdělit hmotu.

Úspora na botách pro běžecký pás je velmi nežádoucí. Stojí za to vybrat modely populárních specializovaných značek, což zajistí správnou úroveň jejich kvality.

Užitečné video

Podívejte se na video, které pojednává o vlastnostech tenisek pro lekce v posilovně.

Jak se starat o sportovní obuv

Životnost tenisek do značné míry závisí na jejich péči. Po každé třídě je vhodné prát odstranitelné vložky a otřít si boty před prachem a jinými nečistotami. Syntetické díly lze otřít vlhkou houbou, pro kožené vložky je třeba speciální nástroje, které se prodávají v obchodech s obuví.

Před praním v pračce odstraňte z nich vložky a tkaničky. Pak se boty umístí do bubnu spolu s vložkami a nastaví se režim ručního mytí. Suché tenisky sušte při pokojové teplotě, při sušení na baterii se mohou deformovat.

Jak si vybrat tenisky pro běžecký pás - 11 nejlepších možností

Aerobní cvičení je jednou z nejlepších možností pro udržení a podporu zdraví.

Zejména běh vám může pomoci v mnoha aspektech, ale když takové pravidelné tréninky by měly vzít v úvahu skutečnost, že zátěž na těle. Dlouhý běh na běžeckém pásu dává značnou zátěž na klouby.

Za účelem vyrovnání této zátěže mají moderní běžecké pásy příslušný odpisový systém. Navíc byly vytvořeny speciální běžecké boty - běžecké tenisky. Jak si vybrat takové boty a zvážit níže.

Výběr běžeckých bot - obecná pravidla

Moderní výrobci se již dlouho naučili vytvářet optimální běžecké boty. Na běžeckém pásu, když se nohy dotýkají povrchu (v aktivní tréninkové fázi), se zátěž na těle zvyšuje ve srovnání s jednoduchou chůzí pětkrát. Chcete-li snadněji pochopit tuto skutečnost, představte si, že vaše tělesná hmotnost vzrostla pětkrát - takové zatížení ovlivňuje vaše tělo při spuštění.

Tenisky jsou schopny takové zatížení potlačit, v důsledku čehož se vyvarujete negativních vlivů na klouby, což je důležité zejména u těhotných žen a starších osob. K tomu použijte speciální podešev vyrobenou z polymeru nazývaného ethylvinylacetát. Tento měkký materiál má zvýšenou pevnost a používá se pro většinu moderních běžeckých bot.

Kromě toho mají chodidla speciální systémy odpisování. Na špičce nebo patě můžete vidět speciální značky, které indikují přítomnost konkrétního odpisového systému v běžeckých botách:

1. Používají se mezivrstvy gel - helium;
2. Air - speciální airbag, který původně používal Nike;
3. Vlna - používá se konvexní tvar desky, který umožňuje lepší odpružení z povrchu po dotyku;
4. Mřížka - použití tak zvaného prodyšného materiálu.

Mimochodem, musíte si vybrat boty s maximální absorpcí otřesů, vytvořené pro asfalt.

Dále byste měli zvážit typ pronace, tj. Jak sázíte při běhu nohy:

• neutrální pronace - paralelní;
• hypopronace - mírně ponožky do středu;
• hyperpronace - ponožky vypadají do stran.

Jak zjistit potenciál, viz diagram.

Pro první dvě možnosti byste měli použít Neutrální tenisky. Pro třetí typ bude vyžadovat boty označené Stability.

Měli byste věnovat pozornost typu vaší nohy, rozlišovat:

• byt;
• normální;
• s vysokou klenbou.
  
  

Tyto údaje jsou uvedeny v popisu obuvi, nebo je můžete zkontrolovat u konzultantů v obchodě. Lidé s plochými nohami budou potřebovat speciální ortopedické vložky.

Optimální běžecké tenisky mají minimální hmotnost, pevné uchycení a upevnění na nohách. Mají síťovinu, která zajišťuje prodyšnost.

Na závěr vám poskytneme několik tipů pro montáž tenisek:

1. vyberte si velikost, zkuste s ponožkami;
2. oceníte záda, ať už kůži otíráte přes patu;
3. chodit v teniskách a ocenit přítomnost odpružení a nepřítomnost dutin mezi nohou a chodidlem.

Máte-li takovou příležitost, všemi způsoby vyzkoušejte tenisky v obchodě. Pokud však rozumíte modelům, můžete si vybrat boty z katalogu.

Podívejte se na další schéma:

11 výborných mužských a ženských modelů

Nyní se obracíme na skutečnou praxi, to znamená, že zvažujeme současné modely běžeckých bot, které můžete zakoupit a používat.

1. Nike AIR ZOOM PEGASUS

Nike je jedním z uznávaných lídrů ve vývoji běžeckých bot. Tento model má všechny potřebné vlastnosti pro pohodlné cvičení. Zde se používají Nike Air a Nike Zoom pro odpisy.

Díky těsným tkaničkám a optimálnímu designu se noha pohodlně hodí k botě a netírá se. Použitým materiálem je síťovina, která je utěsněna bezešvou podšívkou. Konstrukce podešve se vyznačuje speciálními bočními výstupky pro lepší odpuzování a přistání.

2. Adidas Bounce S4

Takové boty si vybírají nejen amatéři, ale i profesionálové. Možná, že tato skutečnost je součástí reklamní kampaně Adidas, ale mnoho sportovců opravdu věří, že tento konkrétní model je nejlepší volbou pro běžecký pás.

Atraktivní je nejen vzhled, ale i mnoho užitečných konstrukčních prvků těchto tenisek.

Pružinový systém se používá pro odpružení, podešev je vytvořena z inovativních uhlíků a polymerů. Tenisky mají síťovinu, která zajišťuje vynikající ventilaci a celkovou lehkost.

3. Reebok ZJET RUN

Tato bota používá tlumicí systém JetFuse. Tento systém je kanál, který je umístěn v prostoru podešve. Tyto kanály propouštějí vzduch a působí jako polštář.

Kromě toho je třeba poznamenat, nádherné vložky, které opakují tvar nohy. Konstrukce využívá materiál NanoWeb a ochranu proti otěru.

4. Gravitace V Neutral Mileage Trainer od Newton Running

Velmi zajímavá volba pro začátečníky od slavné americké značky. Newton Running - společnost, která se zabývá čistě provozováním. Proto se tenisky této značky liší ve zvýšeném pohodlí a funkčnosti pro školení.

Pěna EVA se používá v podešvi, povrch horní části je bezešvý. Tyto tenisky se naváží pouze 250 gramů.

5. Inov8 Road-X Lite 155

Technologie Sole Fusion se používá pro odpisy. Ponožka a pata jsou zde v různých výškách a poskytují vysokou kinetickou citlivost.

Mimochodem, tato britská společnost poskytuje záruku na tento model - půl tisíce kilometrů běhu.

6. Saucony Hurricane 16

Tento model by měl být zvolen, pokud jste náchylný k hyperpronaci, to znamená, v procesu běhu, trochu rozprostřete prsty. Používá speciální podporu pro tento typ běhu.

Podešev používá uhlíkovou gumu, která vám umožní pohodlně běžet s dotykem na patě pomalým tempem.

Japonská značka Saucony použila v tomto modelu zajímavé technologie: zejména podpěrný rám a Sauc-Fit, které upevňují patu a zlepšují tlak nohy. Pro odpisy se používá speciální systém IBR.

7. Brooks Adrenalin GTS 15

Tento model je lepší zvolit pro lidi s neutrální pronací nebo hyperpronace. Odpis se provádí pomocí systému BioMoGo DNA. Zvláštností této technologie je použití viskózní kapaliny, která optimálně snižuje zatížení v závislosti na pohybech a hmotnosti běžec.

Podešev má zvýšenou odolnost proti opotřebení. Povrch je oka. Používá se hladký přechod z paty na špičku pomocí technologie Segmented Crash Pad.

8. ASICS GEL-KAYANO 21

Tento model také používá systém likvidních odpisů. V podešvi jsou silikonové gely, které umožňují odstranit podstatnou část nákladu z většiny spojů.

Kromě toho je třeba poznamenat, že přítomnost ventilovaných podešví a gumy zvyšuje pevnost v designu.

9. Mizuno Wave Prophecy

Využívá již zmíněné technologie tlumení vln. Tato technologie je vývoj japonské značky Mizuno.

Podstatou vlny je deska z plastu, která nahrazuje střední podešev. Odpisy této vlnové desky umožňují, aby tento model používali lidé s jakýmkoliv typem nohou.

Díky technologii Dynamotion Fit poskytuje AP + snížení zatížení nohou a lepší odpuzování.

10. New Balance 890V3

Kůže se používá v kombinaci s pletivem pro vytvoření této boty. Díky tomu získáte pevnou a spolehlivou, ale zároveň lehkou a prodyšnou obuv.

Vynikající podpora nohou a ovládání pohybu. Neutrální odpis a optimální přechod od paty k patě.

11. Puma FAAS 500 V4

Pro podešev se používají pěna FAAS a foukaná pryž, které poskytují pružnost a vynikající odpružení.

Stélka využívá speciální design (přítomnost drážek), který opakuje tvar nohy a poskytuje vysoký komfort při běhu.

Kromě toho se ve stélce používá antimikrobiální vrstva. Vynikající model pro každodenní nebo pravidelné tréninky z prodyšného materiálu váží pouze 250 gramů.

Můžu běžet na simulátoru naboso?

Téměř ve všech instrukcích pro běžecký pás najdete jasnou informaci o nutnosti tréninku pouze ve speciálních botách. Proto je běh na běžeckém pásu zakázán. Navíc to vyžaduje techniku ​​správného chodu.

Tato skutečnost není způsobena žádným záměrem výrobců tenisek prodávat více zboží, ale zcela pochopitelných skutečností:

• povrch tratě je protiskluzový, to znamená, že poskytuje vysoké tření, po běhu naboso, téměř vždy se objeví odřeniny, mozoly a dokonce i ohnutá kůže;
• pot - cesta bude mokrá od potu, který bude hojně proudit přímo na plátno;
• požadavky na bezpečnost - bosá k sevření nohy je mnohem snazší a zátěž na kloubech se zvyšuje, tyto běhy budou zdraví škodlivé.

Proto tuto skutečnost nebudeme dále zvažovat. Běh naboso na tomto simulátoru by nikdy neměl být, dokonce ani chůze naboso na nepřijatelné.

Pokud nemáte speciální boty pro běh, můžete použít tenisky, ale pouze pro krátké tréninky. Například, zahřát se na běžeckém pásu v teniskách po dobu 10-15 minut je docela přijatelné. Kromě toho, pokud máte vysokou tělesnou hmotnost, pak byste neměli běžet v teniskách.

Další vybavení pro běh

Když si vyberete tenisky, musíte věnovat pozornost zbytku vybavení.

1. Ponožky. Je lepší nepoužívat přírodní materiály: bavlněné ponožky budou hromadit hodně vlhkosti a vytvářet záhyby. Proto zvolte syntetiku, která má na patě a nad patou zesílení. Věnujte pozornost švům - musíte si vybrat s plochými švy. Syntetické ponožky jsou hustší a neválejí, pot je vynikající. Výška je lepší, aby se krátká, protože můžete dostat třel nad patou.
2. Spodní prádlo. Pro ženy je třeba věnovat pozornost stupni podpůrné podprsenky. Bez ohledu na velikost prsou musíte zvolit maximální nebo průměrnou podporu a spíše velké popruhy, které rozloží náklad. Spodní část prádla (samice a samce) by měla být vybrána ze syntetických materiálů, bezešvých vzorů. Věnujte pozornost povlečení s ionty stříbra, které mají užitečný antibakteriální účinek.
3. Tričko. Je lepší nepoužívat trička, protože se mohou otírat v podpaží. Nejlepší volbou je tričko nebo top, které mají krátké rukávy. Složení by mělo vybrat modely, které jsou vyrobeny převážně z polyesteru. Kromě toho můžete věnovat pozornost přítomnosti síťových vložek, otvorů pro sluchátka a dalších možností.
4. Šortky Navíc lze použít punčocháče a sprintery, které se také hodí. Mimochodem, musíte si vybrat pevně dostatek oblečení, které se nepohne na těle. Budete potřebovat modely s plochými švy a prostorným pásem. Věnujte pozornost přítomnosti oddělení, do kterého můžete vložit do skříně mobilní telefon a klíč. Zde opět musíte zvolit syntetiku, protože přírodní tkaniny jsou mnohem méně funkční pro provoz.

Tato sada není vždy drahá, můžete si vybrat neznačkové možnosti pro domácnost nebo posilovnu. Hlavní věc, že ​​vlastnosti byly optimální pro školení.

Kromě toho všeho můžete použít náramky a čelenky pro čelo, které vám umožní odstranit pot při cvičení.

Klíčem k úspěchu školení je kombinace správně zvoleného vzdělávacího programu a správného vybavení.

Nakonec se podívejte na video:

Ve skutečnosti volba běžeckých bot a zbytku vybavení pro běh na běžeckém pásu nevyžaduje mnoho času. Zejména pokud jste se dozvěděli tipy a informace nabízené v tomto materiálu.