Podélné

Význam slova Longitud by Ephraim:
Podélný - Nachází se v délce, podél čísla, Průběh podél zlomku směru (naproti: příčný).

Význam slova longitudinální Ozhegovu:
Podélný - Umístil v délce, podél něčeho

Význam slova Longitudal se slovníkem synonym:
Podélný - podíl

Význam slova Longitudinální ve slovníku Ushakov:
Podélné
podélné, podélné. Přechod ve směru délky nebo po délce něčeho N. Opak. příčný. Podélný řez stroje (ve výkresu). Podélné řezání. Podélná strana budovy. Podélná pila (pro řezání dřeva např. Polen na deskách).

Slovo význam laquo dlouho

FULL, th, th Přechod ve směru délky nebo po délce něčeho; podíl; protiv příčný. Výkres podélného řezu stroje. Šaty v podélných pásech. Podélné řezání kulatiny. Podélná pila (pro řezání dřeva podél). □ Zvonice kostela, dřevěná, bílá, s růžovými podélnými pruhy, je úhledně a jasně nakreslena na jasné obloze. Kuprin, noční směna. Olegova tvář se stala velmi vážnou, na čele mu ležely velké podélné záhyby. Fadeev, mladá garda.

Zdroj (tištěná verze): Slovník ruského jazyka: B 4 t. / Ruská akademie věd, lingvistika. výzkum; Ed. A.P. Evgenieva. - 4. vydání, Sr. - M.: Rus. ian; Polygraphs, 1999; (elektronická verze): Základní elektronická knihovna

• Podélná - zaniklá sopka na poloostrově Kamčatka, Rusko.

Nachází se v okrese Bystrinsky na území Kamčatky.

Tato sopka patří do oblasti sopečné oblasti Ichenova středního vulkanického pásu. Nachází se v jihozápadní části hřebene Lauchan a je reprezentován několika sopečnými aparáty, které se spojily s jejich základnami.

Hrozné zničení sopečných struktur neumožňuje, aby byl vytvořen počet středisek lávy, takže s určitou mírou konvenčnosti se celý sopečný hřeben nazývá Longitudinální sopka. Geograficky se jedná o protáhlý masiv s osami 10 × 8 km a rozlohou 110 km². Objem materiálu vybuchl

Absolutní výška - 1505 m, relativní - 700 m.

Sopečná struktura je vysoce erodovaná. Složení produktů erupcí je reprezentováno andesity. Při tvorbě masivu převládaly lávové výpotky.

Činnost sopky odkazuje na předkvartérní období.

ZPĚTNÝ, th, oh. Přechod ve směru délky nebo po délce něčeho N. Opak. příčný. P. řezací stroj (ve výkresu). Podélné řezání. Podélná strana budovy. Podélná pila (pro řezání dřeva např. Polen na deskách).

Zdroj: „Vysvětlující slovník ruského jazyka“, upravený D. N. Ushakovem (1935-1940); (elektronická verze): Základní elektronická knihovna

Dělat slovo lépe spolu

Ahoj! Jmenuji se Lampobot, jsem počítačový program, který pomáhá vytvořit mapu slov. Vím, jak dokonale počítat, ale stále nechápu, jak váš svět funguje. Pomoz mi na to přijít!

Děkuji! Určitě se naučím rozlišovat běžná slova od vysoce specializovaných slov.

Pokud jde o slovo lob shake (sloveso) je jasné a rozšířené, lob shake:

Motouzy a jejich typy

Motouzy - toto cvičení, zaměřené na natahování svalů a vazů, je ředit nohy v opačných směrech a tvoří jedinou linii. Správné protažení dává tělu svobodu a uvolňuje omezení pohybu.

Gymnastika rozlišuje pouze dva typy postav - podélné a příčné. Zbývající známé poddruhy jsou jejich variace.

Motouzy a semi-motouzy

Tvar má následující charakteristiky:

• Rozvedené nohy tvoří jeden řádek.
• Úhel natočení se správným výkonem je 180 °.
• Pánevní část je mírně otočena dopředu.

Taková věc je napůl shag. Ohnutá noha zaujímá oporu a druhá noha je zasunuta na stranu a plně vysunuta.

Poloprůměr se používá při zahřívání před přímým protahováním. Uvolňuje svaly.

Příčný a podélný

Celkem se jedná o dva typy motouzů - podélné a příčné. V prvním případě je jedna noha před tělem a druhá za, nohy jsou kolmé nebo pod ostrým úhlem k tělu. Stává se to levou a pravou rukou, v závislosti na noze, která se objeví vpředu. S příčnými rameny od sebe do úhlu 180 stupňů a více. V tomto případě jsou umístěny na bocích, na rozdíl od podélných.

Vědci říkají, že křížové rozdělení je pro muže snazší než pro ženy. To je způsobeno strukturou ženského těla, rychlým a bezbolestným protahováním zabraňuje tonusu svalů aduktorů. Pro muže je těžší provádět podélné dělení. Strukturální znaky zadních svalů a jejich síla vážně brání protahování světla.

Kromě toho, vzhledem k zvláštnostem struktury svalů a kloubů, 13% lidí se nikdy nebude moci chlubit takovou schopností.

Možné varianty

Existuje velké množství variant obou forem motouzu. Rozlišuje se sedm poddruhů tohoto gymnastického prvku.

Klasika

Je to odstranění nohou do polohy, ve které je úhel mezi kyčelními klouby 180 °, v souladu s výše uvedenými charakteristikami.

Provádí se na rovném povrchu nebo na podlaze.

Negativní (sagging)

Jeden z nejtěžších typů motouzu. Chcete-li to provést, budete muset získat další zařízení, například židle nebo tyče.

Hlavním znakem tohoto typu je úhel mezi stehny přesahující 180 °.

Provádění tohoto cvičení vyžaduje vysokou koncentraci a dobrý svalový tonus, stejně jako neustálé sebezdokonalování. Není k dispozici všem.

Horizontální

Spočívá v chovu nohou podél linie obzoru. Provádí se zpravidla na podlaze. Ruce, které osoba obvykle drží přísně před sebou nebo se šíří.

Podélné (vlevo) a příčné (pravé) vodorovné motouzy

Vertikální

Stojící osoba se opírá o jednu z nohou a zvedá druhou do vzduchu. Sloupy nebo stěnové tyče se často používají jako podpěrný nástroj.

Příčná úprava je povinná s důrazem na ruce.

Na rukou

Sportovec musí mít jedinečné schopnosti vyrovnat a ovládat své vlastní tělo. Muž stojící v stojku pomalu roztahuje nohy.

Vzdušný

Děláme ve vzduchu, často ve skoku, ale někteří jsou schopni vykonávat tento prvek, zatímco stojí. Skákání a houpání nohy, člověk dosáhne požadovaného úhlu otočení ve vzduchu.

Je pozoruhodné, že ne všechna řemesla vzduchového dělení jsou schopna provádět klasiku.

Podélné motouzy ve skoku

Leží na podlaze

Hlavní podmínkou je důraz na tělo na rovném povrchu. Z výchozí pozice, ležící na podlaze, osoba vytáhne nohy na bok a dostane příčné rozdělení.

Podélné motouzy ležící na podlaze

Pro provedení podélné nohy se položí na podlahu a druhá se přitáhne k hlavě a podpírá rukama.

Začátek natahování třídy potřebují postupně, ohýbání svalů a vazů.

Nesprávný přípravný program pro provedení motouzu může způsobit nenapravitelné poškození těla a poškození pružnosti.

Královské motouzy

Královské motouzy jsou považovány za vrchol mistrovství v gymnastice. Slavný herec Jean-Claude Van Damme ukázal tento prvek v reklamě pro automobilovou společnost Volvo.

Hlavním rozdílem tohoto typu je použití podpěr pro dvě nohy. V tomto případě tělo zůstává na váze. Realizace tohoto prvku vyžaduje nejen absolutní pružnost, sílu a pružnost vazů a svalů, ale i svalovou statistickou sílu.

Denní trénink, schopnost kontrolovat své vlastní tělo, stejně jako dech jogínů pomůže provést královské rozdělení. Dechový trik, při vdechování a výdechu, se provádí hrtanem, který účinně ohřívá tělo.

S trvalým tréninkem a oddaností mohou lidé do 45 let úspěšně dokončit rozdělení během několika měsíců.

Jean Claude Van Damme

Nejlepší ze všeho je, pokud člověk také najde společníky a lidi, kteří se pohybují směrem k podobnému cíli.

Jak se dostat na rozdělení?

Obrovské plus pro tělo přinese denní nebo pravidelné protahovací kurzy, zejména pro ženy.

Výhody těchto cvičení jsou již dlouho prokázány:

• podporují svalový tonus;
• prevence nadváhy;
• zlepšení pohyblivosti kloubů;
• zrychlení průtoku krve v pánevních orgánech;
• zvýšení pružnosti svalů.

Trénink pomůže posílit tělo a snížit riziko poranění.

Odborníci říkají, že s věkem se pružnost svalů snižuje a sedět na provázku po 30 nebo 40 letech je mnohem obtížnější než v dětství nebo dospívání. Ve větší míře je tato axioma správná, ale neznamená to vůbec, že ​​by nebylo možné sedět na provázku po 40 letech. Vytrvalost a pravidelný trénink vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle.

Načasování natahování a provádění gymnastického prvku je poměrně obtížné určit. Vše záleží na individuálních vlastnostech organismu a na řadě důvodů:

• schopnost protáhnout se;
• věková kategorie;
• kloubní pružnost;
• četnosti školení a jejich podmínek.

S pravidelnou a tvrdou prací, člověk bude moci natáhnout docela rychle, ale to je nepravděpodobné, že se stane za týden nebo dokonce měsíc. Samozřejmě za předpokladu, že se nikdy nezúčastnil natahování. Několik měsíců se zdá být realistickým obdobím s řádnými a dobře zvolenými cvičeními.

Jen každodenní snaha o rozdělování není nejkompetentnější věc, je lepší k ní přistupovat postupně, počínaje rozcvičkami a přípravnými cvičeními. Když se úsek zlepší, můžete se pokusit dokončit tvar.

Pravidla pro kompetentní strečink:

• cvičit pravidelně (cvičení nebude trvat déle než 15 minut, takže stojí za to je denně dělat);
• zapojte se do teplé místnosti (teplota vzduchu v místnosti by měla být nejméně 20 ° C; v chladné místnosti se svaly stávají méně elastické, což může vést ke zraněním);
• buďte opatrní (nespěchejte, během rychlých tříd hrozí vysoké riziko zranění, např. výrony);
• nespěchejte a tvrdě pracovat, snaží se dosáhnout rychlých výsledků, je plná vážných zranění.

Kontraindikace

Cvičení určená pro cvičení podvrtnutí mají vysokou zátěž na tělo.

Než začnete trénovat, měli byste pečlivě zhodnotit příležitosti a rizika a také porovnat seznam kontraindikací s charakteristikami vlastního těla:

• zraněná páteř;
• hypertenze;
• zánětlivé procesy v kyčelních kloubech;
• poruchy pohybového aparátu;
• zlomeniny, praskliny a jiné defekty v kloubních tkáních a kostech.

Dokonce i při absenci kontraindikací je nutné brát třídy důkladně, všechny akce by měly být prováděny s cílem eliminovat riziko zranění. K tomu je velmi důležité, aby se rozcvička správně připravila, aby se připravily klouby a svaly pro nadcházející zatížení.

Je důležité sledovat vaše vlastní pocity a provádět cvičení v souladu s doporučeními příslušných trenérů.

Podélné

Vysvětlující slovník Ushakov. D.N. Ushakov. 1935-1940.

Podívejte se, co "podélné" v jiných slovnících:

Podélné - Souřadnice: Souřadnice: 55 ° 26′00 ″ s. w... wikipedia

podélné - enfilade, dělené, axiální. Ant. křížový slovník ruských synonym. podélný společný slovník synonym ruského jazyka. Praktický průvodce. M.: Ruský jazyk. Z. E. Alexandrová. 2011... Synonyma slovník

podélný - podélný, společný... Tezaurus synonym ruského jazyka

DLOUHÁ - DLOUHÁ. Nachází se podél délky, podél které n. P. řez. Slovník Ozhegova. S.I. Ozhegov, N.Yu. Shvedov. 1949 1992... Ozhegov slovník

longitudinální - - [E.S. Alekseev, A.A.Myachev. Anglický ruský slovník inženýrství počítačových systémů. Moskva 1993] Témata informačních technologií v obecné EN podélné... Referenční příručka technického překladatele

longitudinální - Od * prodln z délky (viz). Přítomnost namísto očekávaného prodloužení se vysvětluje vlivem dlouhého slova. Předpoklad o zvláštním střídání forem * dül: * dyl (viz melouny), na rozdíl od Ilinského (RFV 60, 433)... je neopodstatněný... etymologický slovník ruského jazyka Max Vasmer

Podélná - adj. Nachází se v délce, podél něčeho, procházející podél zlomkového směru. Ant: křížový výkladový slovník Ephraim. T. F. Efremová. 2000... Moderní ruský slovník Efraim

Podélný - podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný, podélný,...… Formy slov

podélný - příčný... Slovník antonymů

podélné - Iskon. Suf. vzdělávání z podélné "podél délky", pref. odvozené od délky "délka". Vidíte délku, podél... Etymologický slovník ruského jazyka

Typy motouzů a jejich jména

Motouz je jedním ze základních prvků gymnastiky, akrobacie a některých tanečních představení. Na splity je možné sedět i pro začátečníky, s pravidelným cvičením. Cvičení jógy, mnozí začínají sedět na rozdělení po měsíci pravidelné praxe. Vlákno rozvíjí koordinaci, zlepšuje držení těla a pružnost.

Elasticita svalů a vazů se zvyšuje pravidelným cvičením. Vlákno má pozitivní vliv na krevní oběh, zvyšuje pohyblivost kloubů a zlepšuje metabolismus. Hlavní typy natahování nejen na nohou, ale i na zádech, břišních svalech, pažích, jsou k dispozici i pro začátečníky. Jejich realizace by však měla probíhat postupně, aby nedošlo k poranění vazů a svalů.

Školení pro rozdělení by mělo být provedeno poprvé s profesionálním instruktorem, aby mohl vysvětlit všechna pravidla a ukázat správná cvičení pro dosažení nejlepšího výsledku.

Hlavní typy motouzu

Dobrý fyzický tvar znamená schopnost sedět na rozdělení. Typy motouzů se lišily. Liší se podle orientace nohou a přípravy osoby. Cvičení v gymnastice jsou zaměřena především na všechny varianty rozdělení. Jejich cílem je zvýšit flexibilitu pro lepší zviditelnění akrobatických čísel.

Nejoblíbenější jsou příčné a podélné. Jsou zaměřeny na různé nohy. Když je motouz příčně tvarován, nohy se rovnoměrně roztahují v různých směrech.

Křížové motouzy jsou nejtěžší. Jsou to právě ti, kteří se snaží dostat to do tréninku, protože setí na křížových dělicích úsecích, bude mnohem snazší se dostat podélně než naopak. Křížové motouzy mohou být prováděny jak sezení, tak postavení a vleže. Mnozí atleti milují nosit v stojku. Tyto triky jsou však dostupné pouze profesionálům, protože znamenají dobrou koordinaci pohybů, kromě schopnosti sedět na rozdělení.

Než začnete trénovat, musíte provést lehké cvičení pro přípravu kloubů pro stres. To platí zejména pro příčné protahování. Je to poměrně složité provedení a vyžaduje značnou přípravu.

Pouze pravidelný trénink dosáhne požadovaného účinku. Významné přerušení práce vrátí svaly zpět do původního stavu a pružnost se časem opět sníží.

Bylo prokázáno, že ti, kteří věděli, jak se jako dítě napínat, by snáze snášeli takové aktivity u starších dospělých. I když se svaly stávají méně pohyblivými a elastickými s věkem, ale i po mnoho let bez tréninku, pak poměrně rychle budou korunovány úspěchem.

Při protahování musíte nosit pohodlné oblečení, nejlépe teplé, aby vaše tělo bylo pohodlné. Nejlepší je nosit těsně přiléhavé kalhoty nebo legíny, takže se vaše nohy necítí ztuhlé.

Při provádění protahování musíte zajistit, aby bolest nebyla příliš silná. S výrazným nepohodlím je nejlepší zastavit cvičení nebo mírně snížit intenzitu zatížení.

Cross Twine

Pro dosažení gymnastických křížových dělení jsou nutné dlouhé týdny a dokonce i měsíce tréninku. K dispozici jsou pouze pravidelné lekce, které poskytují člověku slušný úsek. Motouzy by měly být prováděny postupně, aby se zabránilo možnému poškození vazů a kloubů.

Abyste mohli začít trénovat a připravovat se na protahování kříže, musíte cvičit ze spodní pozice. S nohama od sebe a rukama položeným na podlaze postupně roztahujte nohy co nejdále od sebe a dosáhnete požadované vzdálenosti.

Tak, aby spoje nebyly vystaveny nadměrnému namáhání, můžete z nich odstranit zátěž přenesením těla na paty. Chcete-li začít, můžete se pokusit sedět na podlaze v póze žáby - klečte dolů, položte ruce na podlahu a sbírejte hlavu a ruce dopředu. Nohy by měly být roztaženy co nejširším způsobem a udržet ohnuté kolena.

V případě, že žába již nezpůsobuje nepohodlí, můžete přejít na základní příčné napětí. Uspořádejte nohy z náchylné polohy a natáhněte je. Každý den můžete zvýšit sílu tlaku, snaží se natáhnout co nejširší a sedět hlouběji do pole.

Příčné rozdělení se táhne dostatečně dlouho, ale u běžných tříd za měsíc můžete vidět požadovaný výsledek. Hlavním pravidlem je dbát na to, aby všechny pohyby byly pečlivě prováděny, aby nedošlo ke zranění vazů a kloubů.

Ti, kteří nemají schopnost kyčelního kloubu, by měli být napnuti, nebudou schopni získat požadovaný výsledek v krátkém čase.

Podélné dělení

Podélné protažení nohou se provádí na jedné nebo druhé noze. Současně je tento typ motouzu považován za proveditelný jednodušší než příčný, protože z větší části je zapojena jedna noha, zatímco druhá je umístěna za ním.

Aby bylo možné sedět na podélných rozděleních, existuje několik cviků, které umožňují postupné natahování.

Jeden z cvičení sedí v póze sedící na podlaze, jedna noha se ohýbala v koleni. Vytáhněte druhou dopředu as tělem se snažte ohnout k ní co nejníže. Pak vyměňte nohy.

Postupně se vazy a svaly budou protahovat a řetězec klesá níže a níže.

Podélné protažení může být provedeno nejen lhaní, ale i postavení. Profesionální gymnasté tento akrobatický prvek snadno provedou. Jedna noha je držena za ruku a zvednuta k hlavě. Zároveň kolena zůstávají rovná a záda je rovná. Tato akce je považována za poměrně obtížnou, takže dokud se člověk nenaučí sedět na podélném rozdělení z podlahy, člověk by neměl začít vykonávat cvičení, když stojí.

Takové provedení může být buď pravé nebo levé. V tomto případě by obě nohy měly být co nejhladší. Kolena by se neměla ohýbat, aby se zabránilo nadměrnému namáhání kloubů a šlach.

V tomto případě je příčný pohled považován za jeden z nejpřístupnějších, zatímco podélný pohled není k dispozici většině obyvatelstva. Mnoho žen, které dělaly gymnastiku nebo tanec jako dítě, může ve zralém věku vykonávat tento prvek jen v několika cvičeních, a to i po mnoha letech bez tréninku. Vzhledem k tomu, že svaly mají určitý stupeň pružnosti, v dospělosti budou moci získat dřívější formu rychleji a splnit sen než ti, kteří v dětství nepracovali.

Je třeba mít na paměti, že u mužů jsou stehenní svaly rozvinutější než u žen, takže dostupnost štěpů u žen je vyšší než u mužů. Pevné a silné svaly zabraňují protahování.

Poddruh příčného a podélného vlákna

Protahování se nejlépe provádí pod vedením profesionála, zejména pro začátečníky. Protože nepřipravené tělo vyžaduje velkou péči. Pokud jde o různé typy strií, ve skutečnosti se liší pouze ve variantách výkonu. Když je k dispozici alespoň jeden druh motouzu, zbytek je mnohem snazší.

Pokud člověk již ví, jak sedět na kříži, pak k dosažení podélné pro něj nebude znamenat velké potíže.

Existují poddruhy příčných a podélných dělení. Liší se v úrovni lidských schopností a jejich reprodukce.

• Klasika. Provádí se na podlaze.
• Negativní. To je považováno za docela komplexní v provádění. To se provádí v poloze na podlaze, zatímco jedna noha se nachází na kopci, takže se zdá, že trup v bocích klesá. Takový motouz se také nazývá pokles.
• Horizontální Provádí se v horizontální poloze k podlaze.
• Vertikální. Provádí se při stání, zatímco držíte stabilní objekt nebo ho držíte s vlastním smyslem pro rovnováhu. Jedna noha se táhne do svislé polohy.
• V stojanu. Vystupují pouze profesionálové. Musíte být schopni udržet koordinaci, a to nejen k výkonu regálu, ale také k udržení nohou při provádění rozdělení. Takové cvičení může být provedeno jak příčně, tak podélně.
• Ve vzduchu. Provádí se ze skoku nebo v zavěšeném stavu, například na látkách. V současné době je v houpacích sítích tzv. Jóga, která se provádí na speciálních závěsných plátnech. Jsou velmi vhodné pro implementaci této možnosti.
• Na podlaze. Leží na zádech nebo na břiše.
• Polovina Rameno Provádí se jednou nohou ohnutou v koleni. Vhodné pro začátečníky.

Každý poddruh má své vlastní charakteristiky. Existují typy, které lze snadno provést. Tam jsou ty, které mohou být prováděny pouze profesionální, například motouzy ve skoku nebo pokles.

Podélné protažení je pro ženy cenově dostupnější než pro muže. Vše je spojeno se zvláštnostmi struktury zadního povrchu stehenního stehna, které je obtížné protáhnout. Silnější svaly jsou vždy těžší natáhnout než slabší. Ženské tělo je náchylnější k protahování a vzhledem k jeho přirozeným rysům a hormonálnímu pozadí. Povaha žen je postavena tak, aby byla pružnější a měla pružnější vazy a svaly než muži. Je nezbytný pro přenášení plodu a dalšího porodu.

Klasické motouzy

Klasická verze natahování nohou znamená výkon, při kterém jsou nohy odděleny po stranách o 180 stupňů. Obvykle se provádí na podlaze, ale existují různé verze jeho provedení, které jsou považovány za poddruhy klasické verze.

Dostupnost klasického motouzu je poměrně kontroverzní, protože se předpokládá, že pouze 13% populace může tuto možnost provést kvůli vlastnostem kyčelních kloubů.

K dosažení tohoto cíle existují různé možnosti školení. Jedním z účinných cvičení je "motýl". Provedeno sedí na podlaze s nohama přešel. Ruce by měly natáhnout nohy, dotýkat se kolen.

Můžete se pokusit sedět na podlaze a uspořádat nohy po stranách. Tělo, které má dosáhnout dopředu, se snaží udržet úroveň zad. V tomto případě se kolena neohýbají.

Můžete také trénovat, když stojíte. V tomto případě neohýbejte nohy na kolenou a ohýbejte a natahujte tělo rukama tak nízko, jak je to jen možné, k podlaze a snažte se dotýkat prstů. Zároveň ti, kteří už mají nějaký úsek, se mohou ohnout téměř na polovinu. Začátečníci jsou k dispozici pouze svahy v malém stupni. Pravidelná cvičení s využitím těchto cvičení umožní v krátké době dosáhnout protažení nohou.

Sagging negativní provázek

Negativní protahování se provádí z podlahy s jednou nohou na výškách. Pod něj můžete umístit malý polštář nebo speciální cihlu na jógu. Záporné motouzy jsou k dispozici pouze těm, kteří mohou sedět na klasice.

Jeho provedení znamená potíže, protože ne všichni lidé mohou mít vazy natažené do takové šířky. Spoje zároveň vykazují určité zatížení, proto je při jeho provádění vyžadována velká péče.

Mnoho gymnastek a balerín může zaujmout negativní pozici, dokonce i nohu na vysokých nadmořských výškách. Mohou to být schody nebo speciální předměty pro školení.

Horizontální motouzy

Je považován za jednu z odrůd příčného. Aby to bylo možné, vyžaduje to vše stejné jako v příčném směru. Žaludek se však musí dotýkat podlahy.

V tomto případě jsou ramena umístěna buď podél těla nebo jsou rozložena po stranách, jako nohy.

Vertikální Motouzy

Jeden z typů, který se provádí ve stoje na jedné noze. Ruka, zatímco druhá noha se táhne až ke stropu. Profesionálové mohou natáhnout nohy tak vysoko, že dostanete negativní provázek ve vzpřímené poloze.

Když to děláte, můžete držet jednou rukou na stabilním objektu, nebo udržet rovnováhu na vlastní pěst. Tento typ je považován za poměrně komplikovaný, takže jeho dostupnost je malá.

Motouzy po ruce

Z polohy v stojku jsou nohy chovány buď bokem, nebo podélně. Tato možnost není k dispozici mnoha, protože je nutné pevně držet rovnováhu a udržet své tělo stojící na rukou.

Mít silné ruce a dobré protahování, můžete dosáhnout takové motouzy v krátké době, ale budete potřebovat přesné a časté školení.

Motouzy ve vzduchu

Výkon tohoto prvku je k dispozici všem tanečníkům a gymnastům. Provádí se ve skoku jako rozběh a na místě. Jedna noha v budoucnu tlačí, nohy se táhnou v jedné linii buď podélně nebo napříč.

Taková možnost je považována za jednodušší než klasická, protože je možné natáhnout nohy ve skoku, což není vždy možné ve statické poloze.

Motouz ležící na podlaze

Ležící na zádech jednou rukou drží nohu, která je vytažena nahoru nebo na stranu. Tato možnost je k dispozici pro mnohé a není považována za nejtěžší. Také dělá tento druh šíření nohou po stranách, ale vleže. Může být jak příčný, tak podélný.

Poloviční motouzy

Tento typ je k dispozici pro mnoho lidí, protože se jedná pouze o natahování zadních nohou, zatímco druhý zůstává ohnutý v koleni. Ale i pro tento motouz musí být opatrný. Začátečníci mohou s tímto cvičením začít studovat, protože při provádění je poměrně snadné regulovat stupeň intenzity napětí ve svalech a vazech.

Když je podlaha motouzem, můžete naklonit tělo dopředu nebo udržet úroveň zad. Zároveň paže spočívají na podlaze nebo jsou umístěny v pase. Provádí se pouze na rovném povrchu. Tato možnost není možná.

Protahování nohou provádí nejen profesionální umělci, gymnasté a baletní tanečníci. Je to naprosto užitečné pro každého, protože pružné svaly a pružné klouby mají pozitivní vliv na lidské zdraví.

Natahování nohou pomáhá zvýšit krevní oběh v kyčelních kloubech, v malé pánvi, což zajišťuje lepší fungování reprodukčního systému a trávení. Ti, kdo vědí, jak sedět na rozdělení, a další cvičení jsou k dispozici, ve kterých jsou nohy aktivně zapojeny.

Flexibilní tělo zdobí nejen ženy, ale i muže. Mnoho sportovců ve svém tréninku má tendenci získat krásný kvalitní řetězec pro produktivnější práci a vyšší zátěž. Elastické svaly jsou mnohem snazší, aby se zesílily, protože zlepšení metabolismu a krevního oběhu má pozitivní vliv na všechny systémy lidského těla.

Příčný a podélný Flatfoot

Lidská noha je tvořena velkým množstvím vazů, kostí a svalů. Možnost vzpřímené chůze je zajištěna speciální strukturou. V patce jsou dvě sady - příčná a podélná. V důsledku toho mohou nastat dva typy deformací. Podélné a příčné ploché nohy jsou tvořeny zploštěním odpovídajících oblouků nohy.

Podstata patologie

Flatfoot se nazývá zploštění oblouku chodidla, což vede ke ztrátě jeho funkcí absorbujících otřesy. Jedná se o ortopedické onemocnění, které, pokud není léčeno, vede k zakřivení páteře a dysfunkci vnitřních orgánů. Existují dva typy plochých stop, v závislosti na tom, který oblouk byl deformován:

Zřídka pozorované smíšené flatfoot, když jsou oblouky deformovány. Toto je nejzávažnější varianta onemocnění.

Ať už jsou ploché nohy, musí být ošetřena. Terapie bude úspěšnější v raných stadiích onemocnění.

Příčiny

Klasické typy flatfootu jsou provokovány z následujících důvodů:

• Těhotenství;
• Nadváha;
• Profese spojená s dlouhodobým stáním na nohou;
• Tvrdá fyzická práce;
• Slabost svalnatého vazivového aparátu nohy;
• Podvýživa v raném dětství;
• Křivice;
• Dědičná predispozice;
• Nosit nevhodné boty.

To vše se týká rizikových faktorů pro rozvoj získaného flatfootu. Velmi vzácně je onemocnění vrozené. K tomu dochází v důsledku dopadu negativních faktorů na plod.

Získané typy onemocnění zahrnují traumatické a paralytické ploché nohy. Traumatický vzniká v důsledku poškození kostí a vazů chodidla. Paralytické kvůli porušení inervace. To je obvykle výsledek dětské obrny.

Příznaky různých typů

Znaky různých typů flatfoot se liší v závislosti na mechanismu deformace. Co odlišuje podélný flatfoot od příčného, ​​zvažovat podrobněji.

Podélné

Způsob vytváření podélného plochého profilu spočívá v opomenutí chodidla podél jeho délky, v důsledku čehož se zcela dotýká podlahy svým vnitřním okrajem. Hlavním rysem tohoto typu je clubfoot.

Existují tři fáze této formy onemocnění:

1. V prvním stupni není viditelná deformita nohy. Příznaky prvního stupně jsou pouze subjektivní - nadměrná únava nohou, otok ve večerních hodinách, bolest při stisknutí na noze;
2. Když druhý stupeň začíná postupné vyhlazování oblouku nohy. Symptomy jsou výraznější. Bolest se zvyšuje, šíří se do dolní končetiny a poplitální fossy. Změny chodu;
3. Třetí stupeň je charakterizován úplným zploštěním oblouku. Bolesti jsou velmi těžké, v dolních zádech je bolest, bolest hlavy. Nohy jsou neustále oteklé. Při chůzi je zvýšená únava. Chůze v běžných botách se stává nemožnou.

Častější u dětí a mládeže.

Příčný

S tímto typem plochých nohou existuje divergence kostí, které tvoří příčný oblouk nohy. V důsledku toho se jeho délka snižuje. Hlavním příznakem je odchylka na stranách a deformace prstů na nohou.

Proces tvorby plochonožců probíhá také ve třech fázích:

1. První stupeň je charakterizován drobnými změnami. Palec nohy se liší od fyziologické polohy o více než 20 °. Zbytek prstů se tvoří natoptysh. Prodloužené fyzické cvičení vede k bolesti v noze;
2. Ve druhém stupni jsou pozorovány mírné změny. Palec se odchyluje o 35 ° od normy. Dokonce i malé zátěže vedou ke vzniku bolesti. Prsty se stáhnou a zcela pokryjí kuří oka;
3. Ve třetím stupni je palec výrazně vychýlen, zbytek je velmi rozšířený. Výrazně mění tvar podešve. Bolesti se stávají trvalými, často vznikají bursitida a artritida.

Tato forma je častější u lidí středního věku.

Průběh příčné roviny je urychlen za přítomnosti nadměrné hmotnosti.

Jak zjistit příčný a podélný flatfoot v počátečních fázích - tam jsou některé známky, které podezřívají vytvoření ploché nohy: t

• Zvýšená únava a bolestivost nohou;
• Rychlé opotřebení obuvi;
• Zvýšení velikosti podešve, vyžadující výměnu obuvi.

Diagnóza je potvrzena speciálními technikami - plantometrií, podometrií, radiografií nohou.

Jakýkoli flatfoot vede k rozvoji komplikací:

• Šíření bolesti v kostře;
• Chronické bolesti hlavy;
• Špatné držení těla;
• Deformace vnitřních orgánů;
• Vzhled zarostlých nehtů;
• Nemoci přímo zastaví: podpatky ostruhy, natoptysh, artróza, zánětlivé procesy.

Čím rychleji je léčba zahájena, tím nižší je riziko komplikací.

Níže je uvedena fotografie podélné a příčné plochy.

Metody zpracování

Cílem léčby je odstranit bolest a posílit svalově-vazivový aparát nohy. Léčba se provádí konzervativními a chirurgickými metodami v závislosti na stupni progrese onemocnění. Je možné plně obnovit fyziologický tvar nohy pouze v případě, že léčba byla zahájena v dětství. U dospělých je možné jen zpomalit průběh onemocnění.

Ortopedická obuv

Tyto boty jsou nezbytné k tomu, aby nohy měly přirozenou polohu. Toho je dosaženo pomocí nosných vložek. Mají vyvýšeniny v místech, kde musí projít oblouky nohy. To obnovuje fyziologický tvar nohy. Pro různé typy plochých nohou použijte vhodné vložky. Jsou vyrobeny z polymeru nebo silikonu, který zajišťuje jejich pevnost a lehkost. U těžkých forem onemocnění se doporučuje nosit ortopedickou obuv s pevnou podešví.

Všechny boty musí být vyrobeny individuálně pro pacienta, podle dojmu jeho nohou.

Lékařská gymnastika a masáže

Přiřadit k odstranění únavy a bolesti. Přibližný komplex léčebných cvičení:

• Leží na zádech, střídavě svírají a rozepínají prsty, 10-12 přístupů;
• Ležící na zádech, ohněte a rozepněte nohu, střídavě 20-30 krát;
• Proveďte kruhové pohyby v kotníku - 15-20 krát na každé noze;
• Zvedněte malé předměty prsty na nohou;
• Sedí na židli, tenisový míček nebo gymnastická hůl;
• Procházky po prstech, patách, vnitřním a vnějším povrchu chodidla střídavě.

Tato cvičení pomáhají posilovat svaly a vazy, doporučuje se provádět je denně.

Ve večerních hodinách se provádějí relaxační koupele v lázních s bylinnými dekoracemi a pak se provádí intenzivní masáž chodidel. To eliminuje svalový křeč.

Fyzikální postupy jsou užitečné pro odstranění bolesti: ultrafialové záření, UHF, elektroforéza nebo fonoforéza.

Chirurgická léčba

Je indikován pro těžké deformace chodidla. Účinnější chirurgický zákrok v příčné rovině. Během operace jsou deformované kosti odstraněny a spojovací kapsle je vyrobena z plastu. Pokud je to nutné, šité nebo transplantované vazy. Operace je poměrně traumatická a ne vždy účinná.

Moderní technikou chirurgického zákroku je korekce oblouků chodidla pomocí kostních plastů. Výsledkem je, že zatížení vazů klesá a ploché nohy se vyrovnávají.

Velmi důležitá je prevence onemocnění. Je mnohem snazší zabránit tvorbě plochých nohou než korigovat její účinky. Je nutné zapojit se do preventivních opatření již od útlého věku, kdy se dítě jen učí chodit. Prevence je však potřebná i pro dospělé, zejména pro ty, kteří mají mnoho rizikových faktorů.

Preventivní opatření spočívají v pravidelné bosé chůzi, provádění terapeutických cvičení. Je důležité udržovat optimální tělesnou hmotnost a vyhnout se těžké fyzické námaze.

V každém věku se vyvíjí podélná a příčná rovina. To je hlavní příčinou onemocnění nohou, poruch držení těla a vnitřních patologií. Léčba je poměrně komplikovaná a ne vždy účinná, zejména u dospělých. Proto je důležité nemoc pravidelně předcházet.

Příčné ošetření podélným plochým chodníkem

Podélná příčná plocha je vytvořena v případě zploštění obou oblouků nohy (podélné a příčné). Určuje se při vnějším vyšetření nohy. Lékař si jasně všimne expanze nohy, poruchy chůze.

Patogeneze onemocnění

S plochou nohou, plantární fascia a ohnuté prsty nefungují normálně. Pacienti mají podélné zploštění oblouku. Hlavy metatarzálních kostí jsou sníženy. Tam je posun palce. Narušení rozložení zátěže během chůze.

Současně dochází k deformaci kostí a kloubů. Jednotlivé klouby chodidla nejsou schopny fungovat v plném objemu. Sploštění nohy se objevuje v bočním promítání.

Příčiny podélně-příčné ploché

Pozdně příčně rovný může být vrozený a získaný. Přibližně tři procenta případů se vyskytují z genetických důvodů. Vývoj onemocnění v tomto případě zpravidla probíhá postupně. Lékaři ihned po narození navozují fyziologické poruchy v dětské noze.

Získaný flatfoot se vyvíjí hlavně po 35 letech věku. Nejzranitelnější jsou ženy, které často nosí boty na vysokém podpatku. Silně zvedá příčný oblouk nohy. Kontrakce plantární fascie v konečném důsledku vede k tomu, že metatarsální ligamenta silněji působí.

Dlouhé nošení bot na vysokém podpatku je nebezpečné, pacient vytváří vnější zakřivení palce. Podélný-flatfoot je tvořen více intenzivně, jestliže osoba nosí úzké boty, pacientovy nohy se potí, pacient je obézní.

Flatfoot se vyvíjí z následujících důvodů:

• Endokrinní onemocnění;
• Systémová onemocnění;
• Deformace nohy v důsledku nedostatku vitamínu D;
• Paralýza svalů podporujících oblouk nohy;
• Zraněný.

Klinický obraz onemocnění

Smíšená forma flatfoot neodhalí specifický výrazný vzor. Pacient se obává symptomů charakteristických pro jiné patologické stavy pohybového aparátu. U dětí, první příznaky nemohou projevit, děti nemohou dělat stížnosti.

Uvádíme typické příznaky ploutve:

• Výskyt bolestivé bolesti při dlouhodobé fyzické námaze.
• Únava nohou a pocit těžkosti. Pacient má často touhu "natáhnout nohy." Děti mají při chůzi bolest, dítě netoleruje dlouhou chůzi. Děti plakají, odmítají chodit a běžet.
• Otok nohou ve večerních hodinách. Někdy je vyslovován. Pacient se obává o těžkost v bederní oblasti.
• Pacient si všimne obtíží s nošením obuvi. Pouze ortopedické boty zlepšují situaci nohama.
• Boty jsou intenzivněji vyraženy. U dětí je tento jev méně patrný.
• Na nohách se objevují mozoly.
• Noha je deformována (stává se delší a širší). Zvláště patrné u osob starších čtyřiceti let.
• U člověka se změny chůze mění: nohy jsou od sebe velké a ohnuté ve velkých kloubech. Velké zatížení nohou v tomto případě zachycuje kyčelní kloub.

Klinický obraz se mění v závislosti na stupních podélné roviny.

Stupeň flatfoot

Příčná podélná plochá noha rozlišuje tři stupně.

1. V první fázi onemocnění jsou klinické změny minimální. Pacienti nehledají lékařskou pomoc. A marně - v této fázi jsou léčebná a rehabilitační opatření nejúčinnější. Aby se předešlo komplikacím a dalšímu rozvoji onemocnění, jsou děti každoročně předváděny lékaři a dospělí podstoupí vyšetření nejméně jednou za dva až tři roky.
2. Druhá fáze onemocnění je charakterizována výskytem silné bolesti v nohou. Změny v chůzi jsou menší. Člověk obvykle obviňuje nekvalitní boty pro příznaky, používá ortopedické vložky, jednotlivé boty pomáhají pacientovi.
3. Ve třetí fázi vzrůstají stížnosti pacientů. Postavení je zlomené, chůze se pozoruhodně mění. Osoba přichází do zorného pole ortopedického chirurga. Někdy neurologové, praktičtí lékaři a revmatologové odkazují pacienty na pacienta.

Léčba ploskozubce

Léčba onemocnění probíhá za účasti traumatologa po důkladné diagnóze. Existuje konzervativní a chirurgická léčba.

Konzervativní léčba má omezit zátěž na nemocné nohy, nosit ortopedické vložky a nártové podpěry. Je důležité snížit váhu (eliminovat další libry). Pokud existují příznaky zánětu kloubního vaku, lékař předepíše analgetika a nesteroidní protizánětlivé léky.

Často předepsaná fyzioterapie. Fyzioterapeutická léčba snižuje zátěž na nohu, snižuje zvýšený svalový tonus nohy.

Konzervativní léčby jsou zaměřeny na snížení bolesti, zpomalení progrese onemocnění. S neúčinností konzervativní léčby je předepsán chirurgický zákrok.

Operace se doporučuje u silných bolestí hlavy. Nejnovější metody chirurgické léčby minimalizují pooperační stres pacienta a významně zkracují dobu potřebnou k rehabilitaci. Není třeba používat sádrové obvazy a berle.

Domácí léčba Flatfoot

Léčba plochých nohou doma ukazuje výsledek u dospělých a dětí. Je možné využít možnosti léčby pro nemoc doma.

1. Posílení nohy poskytuje přirozenou masáž chodidel a eliminuje operaci. Je užitečné chodit naboso - na trávě, kamínky, na nerovném terénu. Plavání je užitečné - posiluje svaly těla.
2. Doma ukazuje mírné cvičení. Pamatujte si, že je mírný. V případě otoků a bolesti jsou třídy tělesné výchovy nepřijatelné - je důležité přijmout opatření, která zmírní nepříjemné symptomy.
3. Gymnastika - metoda léčby flatfoot doma. Nejvhodnější cvičení komplexy jsou vybrány lékařem.

Masáž pro uzdravení

Doma, ujistěte se, že masáže. To je užitečné pro děti, tóny svalů, zlepšuje krevní oběh. Je nutné masírovat holenní kosti směrem k noze, přímo z nohy. Mezi masážními pohyby je třeba hnětení, hlazení.

Jak děti, tak dospělí je důležité rozvíjet správnou chůzi. Při chůzi je důležité používat vnější okraj nohy.

O nošení ortopedických vložek

Ortopedické vložky a vložky pomáhají vyhnout se progresi onemocnění a operace. Vložky pomáhají snižovat zatížení nohou, kloubů dolních končetin a páteře. Vložky a ortopedické vložky posouvají nohu dovnitř, udržují normální polohu těla. Jsou snadné a pohodlné nošení doma.

Ortopedické vložky poskytují:

• Podepřete všechny oblouky chodidel;
• Vložky poskytují ochranu pro dlouhou chůzi a postavení;
• Normalizovat krevní oběh;
• S ortopedickými vložkami je v těle pocit lehkosti;
• Zabránit rozvoji artrózy a časných spinálních poruch;
• Snižte bolest.

Ortopedické vložky jsou vhodné pro děti, když dochází k intenzivní tvorbě pohybového aparátu. Ne silné svaly - hlavní patogenní faktor ve vývoji flatfoot. Správně zvolené vložky pomohou vyhnout se této nemoci.

Prevence flatfoot

Aby se zabránilo rozvoji onemocnění, je nutné:

• Ujistěte se, že rohy bot nejsou úzké;
• Do tělesné výchovy;
• Monitorovat výživu a předcházet obezitě;
• Podstupujte preventivní lékařská vyšetření, je to zvláště důležité pro děti;
• K zahřátí při dlouhodobém stání a statickém zatížení;
• Noste kvalitní obuv;
• Léčba poruch pohybového aparátu v raném stádiu;
• Vede zdravý životní styl.

Pečlivá pozornost ke zdraví pomáhá vyhnout se chorobám pohybového aparátu a umožňuje udržovat je ve zdravém stavu. A bude možné vyhnout se plochým nohám a zdravotním komplikacím.

15. prosince 2015

• Příčiny patologie
  • Klasifikace nemocí
  • Známky podélně příčné ploché
  • Léčba onemocnění

Flatfoot podélně příčný - léčba této choroby je dnes jednou z hlavních oblastí práce ortopedických lékařů. Flatfoot je druh deformity nohy, ve které se její oblouk zplošťuje. To může být podélné a příčné, ale někdy tyto formy jsou kombinovány.

Normální lidská noha má dva oblouky - podélný (to je lokalizováno podél nohy) a příčný, umístěný napříč. Proto existují dva typy flatfootů - podélné a příčné. Příčná rovina je, když se příčný oblouk nohy dotýká povrchu se všemi jeho body, to znamená, že se stává širším. Když se podélný tvar stane plochým podélným obloukem a noha se zvětší na délku.

Tam je také kombinovaný flatfoot, s jeho nohou zploštělou, a podél, a napříč. Jiným způsobem se nazývá podélně příčná rovina.

V tomto případě je noha zcela plochá, ztrácí své základní vlastnosti - pohlcuje otřesy.

Mezi nejčastější důvody patří:

1. Nevhodná obuv - úzká, těsná, s velmi vysokými podpatky.
2. Zvýšená tělesná hmotnost.
3. Dědičnost. Není to zděděné ploutve, ale predispozice k němu.
4. Poranění - zlomeniny, praskliny, modřiny, slzy a výrony svalů a vazů.
5. Nemoci. Například křivice, ve které se kosti stávají měkčími a citlivějšími na vnější vlivy. Některá onemocnění mohou způsobit paralýzu nohou, což také vede k rozvoji ploutve.
6. Sedavý životní styl. Svaly nohou zeslábnou, pokud člověk sedí hodně a pohybuje se trochu, například když sedí.
7. Nadměrné zatížení nohou - cvičení, práce, při které musí mnozí stát na nohou.

Zpět na obsah

Flatfoot je rozdělen na vrozené a získané. Vrozené je velmi vzácné a začnou se hojit v porodnici.

Získané údaje se mohou kdykoli zobrazit od kterékoli osoby. Získaný flatfoot je statický, traumatický, paralytický.

1. Traumatický flatfoot je výsledkem poranění, zlomenin kostí nebo poškození svalů.
2. Statické ploché nohy se často objevují ve středním a vyšším věku. Vyskytuje se v důsledku mnoha let stresu na nohou v kombinaci s nošením nepohodlné obuvi. Většinou se to děje s lidmi, kteří tráví většinu svého času na nohou, navíc při stání. Pokud se člověk pohybuje, riziko plochých nohou není tak velké.
3. Paralytická plochá noha se objevuje v důsledku paralýzy svalů v důsledku nemoci.

Zpět na obsah

Známky podélně příčné ploché

Jaké jsou příznaky onemocnění? Neexistují žádné zvláštní známky kombinované flatfoot, to znamená, že může mít příznaky obou forem onemocnění. Běžné stížnosti jsou:

• bolest v nohou po delší fyzické námaze;
• večer je únava, pocit těžkosti v nohách;
• večerní otoky nohou;
• těžké najít pohodlné boty.

Stupeň flatfoot. Všechny typy flatfootů mají několik stupňů:

1. První stupeň U plochých nožiček tohoto stupně se první prst odchyluje o úhel menší než 20 stupňů. Při dlouhých nákladech na nohou dochází k únavě.
2. Druhý stupeň, nebo mírný. S ní je odchylka palce 25-30 stupňů. Pro člověka je těžké nosit boty po dlouhou dobu, často se objevují bolesti v nohách.
3. Třetí stupeň Palec je vychýlen na 35-50 stupňů, což je patrné pouhým okem. Osoba zažívá neustálou bolest, na podešvi se objevuje natoptysh.

Určit ploché nohy mohou být doma. Chcete-li to provést, položte si barvu na nohy a pak postavte na čistý list papíru. Pokud je celá noha vytištěna na papíře, bez vnitřního oblouku, měli byste se poradit s lékařem.

Zpět na obsah

Pokud je diagnóza „příčně podélná plochá noha“, léčba může být úspěšně provedena pouze v raných fázích. Pokud tento proces zachází příliš daleko, nemoc je nevyléčitelná.

Konzervativní metody jsou používány k léčbě longitudinální příčné plochy. Lékař si vybere ortopedické vložky, radí, jaké boty nosit denně, vybírá cvičení pro každodenní výkon. Léčba zahrnuje fyzioterapeuta a specialistu na fyzioterapeutická cvičení.

Další akce závisí na osobě. Čím častěji a vytrvale bude provádět cvičení na fyzikální terapii, bude postupovat podle doporučení lékaře při výběru správné obuvi a ortopedických vložek, tím pomaleji se nemoc rozvine a pravděpodobnost invalidity se sníží.

Každý si musí zapamatovat následující jednoduchá pravidla:

1. Nesmíme zapomenout na to, že se v každém člověku může kdykoliv vyvinout jakýkoliv ploskoplochý - podélný, příčný nebo kombinovaný.
2. Pokud je to možné, měli byste se snažit chránit se před výskytem této nepříjemné nemoci - nosit pohodlné boty, nepřetížit nohy, vyhnout se přibývání na váze.
3. Pokud je taková diagnóza provedena u dítěte, je pravděpodobnost úplného uzdravení vysoká.
4. Je nutné podstoupit profylaktické vyšetření ortopedem - dětmi - každý rok dospělými - jednou za 2-3 roky.

Jak již bylo zmíněno, léčba onemocnění začíná použitím konzervativních metod. K tomu použijte fyzioterapii, masáže, nošení speciálních ortopedických vložek a bot. Hlavním cílem konzervativní léčby je zastavit další rozvoj procesu a zbavit člověka bolestivých pocitů způsobených nemocí.

Když ploché nohy oslabují svaly a vazy chodidla, tak cílem fyzické terapie je jejich posílení. Fyzikální terapie by měla být prováděna pravidelně, denně a nejlépe několikrát denně. To trvá trochu času - 10-15 minut, a výsledkem bude prevence rozvoje onemocnění.
Ale samotná gymnastika na léčbu nestačí.

Je nutná masáž chodidel. Na písku můžete chodit naboso, nerovný povrch, oblázky moře. Můžete si udělat masáž nohou na vlastní pěst nebo si koupit několik masážních podložek a dát je do kuchyně, v koupelně - tam, kde je pacient nejčastěji přítomen. Díky této masáži se provede sama.

Je nutné nosit vložky a ortopedické vložky. Je lepší je vyzvednout společně s lékařem, protože se mýlí, mohou jen ublížit.

Ve třetím stupni se někdy používá chirurgické ošetření. V tomto případě se vazy oříznou, palec se narovná a oblouk nohy se upraví.

Flatfoot u dětí. U dítěte mladšího 5 let se noha stále tvoří. Volné svaly, vazy a kosti jsou úrodnou půdou pro ploché nohy. Rodiče by si proto měli tuto nemoc všimnout v nejranějších stadiích a začít ji léčit včas.

Je to díky nezralému pohybovému aparátu, včasná opatření mohou zachránit dítě od plochých nohou po celý život.