Aktivní body na nohou, které jsou zodpovědné za lidské orgány

Čínská medicína věří, že základem dlouhověkosti je dopad na biologicky aktivní body lidského těla. Jsou všude: na rukou, na hlavě, na zádech, na břiše. Více než 70 tisíc nervových zakončení se soustředí na nohy. Tvoří reflexní zóny spojené s prací různých systémů a orgánů. Osoba, která pravidelně provádí masáž chodidel a chodí naboso, tak získává energii pro prevenci a léčbu různých onemocnění.

Projekce vnitřních orgánů na chodidlech

Biologicky aktivní body nohy jsou umístěny přes jeho povrch. Číňané věří, že noha je mapa vnitřních orgánů, které mohou být použity k diagnostice zdravotního stavu. A tím, že budete jednat na aktivních bodech, můžete podpořit rychlé zotavení. Chcete-li si představit, jak jsou masážní body umístěny na noze, musíte si představit osobu ve fetální poloze.

Vnitřní část nohy je zodpovědná za práci páteře. Prsty jsou za hlavou, zatímco palec je mozek (šišinka je na okraji prstu, hypofýza je uprostřed), další čtyři prsty jsou dutiny nosníku. Body na noze pro masáž, které jsou zodpovědné za oči, jsou umístěny na základně ukazováčku, uprostřed a částečně zachycují oblast prstence.

Body na levé noze zodpovědné za orgány odpovídají anatomii levé strany těla. Podobně umístění biologicky aktivních zón pro pravou nohu. U kořene malíčku a prstence prstů je zóna, která odpovídá uším. Body zodpovědné za plíce jsou centimetr pod oční oblastí.

Na levé noze, blíže ven, je zóna odpovídající práci srdce. V podobné zóně, ale na pravé noze, jsou zóny jater a žlučníku. Slinivka břišní se nachází na vnitřní straně chodidel, těsně pod plicní zónou. Okamžitě, ale stále níže je oblast žaludku.

Podél páteře jsou štítné žlázy a slinivky břišní, žaludek, pochází příčně dvojtečka. Patky jsou zodpovědné za hýždě, centrální dolní zóna paty odpovídá reprodukčnímu systému.

Jaké jsou body

V následujícím diagramu jsou jasněji znázorněny všechny zóny zodpovědné za orgány.

Podle čínských léčitelů jsou všechny body na chodidlech umístěny na 14 meridiánech, z nichž každý patří k jednomu z následujících typů: Mistr Srdce, Velký Srdce nebo Třístupňový ohřívač (Meridian-Governor). Na každém poledníku jsou 3 typy bodů:

vzrušení. Ona je sama na každém poledníku a když je vystavena, je aktivována činnost těla, za které je zodpovědná;

bodu klidu. Na každém meridiánu je sama a se svou aktivací v odpovídajícím orgánu je pocit klidu, tělo se uvolňuje, svorky a nervové napětí jdou;

harmonizace. To je vždy lokalizováno na začátku nebo konci meridiánu, dopad na to normalizuje stav orgánů lokalizovaných na tomto poledníku, vede k celkové relaxaci těla.

K nalezení potřebných bodů byste měli cítit nohu: když najdete aktivní místo, tělo bude reagovat bolestivě na dotek. Pokud se vyskytnou zdravotní problémy, může se v oblasti nohy, kde se nachází orgán, který potřebuje léčbu, objevit sucho a pocení.

Základní pravidla vlastní masáže

Chcete-li získat maximální prospěch z procedury, je lepší aplikovat na akupresuru a akupunkturu, ale samo-masáž může být provedena stisknutím bodů na chodidlové ploše jako preventivní opatření. Stimulace reflexních bodů aktivuje činnost orgánů, zlepšuje tok lymfy a krevní oběh.

Chcete-li začít, měli byste odstranit napětí z nohou, natáhnout je: chodit na nohou, udělat solnou koupel, sedět v pohodlné pozici a cítit nohu, poslouchat pocity.

Masáž by měla začínat prsty. Každý musí být vyvinut samostatně. Po tomto, se silným tlakem můžete začít masírovat horní část nohy. Pak se hladce přesuňte na vnitřní a vnější, a pak se přesuňte na kotník a patu.

Aby se snížila pravděpodobnost nachlazení a jiných nemocí, je důležité udržet nohy v teple a nosit pohodlné boty.

Kontraindikace

Před zahájením léčby byste se měli seznámit s kontraindikacemi. V takových případech nedržte akupunkturu:

• těhotenství;
• poruchy krvácení;
• akutní infekce a patologie v období exacerbace;
• venózní trombóza;
• kožní patologie v místě, kde se nachází biologicky aktivní bod;
• embolie v akutní fázi.

21 bodů na nohou, masáž, která zlepšuje pohodu

Na našich nohách jsou zóny promítání mnoha vnitřních orgánů, na kterých můžeme zlepšit náš blahobyt.

AdMe.ru ukáže nejdůležitější body a řekne vám, jak je masírovat, abyste se vždy cítili 100.

• Masáž nohy se doporučuje spíše jako celek, než jednotlivé body. Na začátku nohy je třeba se protáhnout a zahřát: projděte se naboso, několikrát se vydejte na prsty, zahřejte se na teplou nohu.
• Otřete celou nohu pomocí pohybů, poté začněte tisknout na každý aktivní bod (3-7 sekund) a pohybujte se od prstů k patě. Také používejte techniky, jako je protahování (pomocí prstové masáže), poklepávání (dlaňový okraj), vyladění, hnětení.
• V tomto procesu můžete zjistit body bolesti. To znamená, že orgány, za které jsou odpovědné, nejsou v pořádku. Masáž těchto bodů musí být prováděna s maximální péčí.
• Technika ovlivňování bolestivých oblastí je tlak (palcem), který musí být střídán s pauzami a celý proces by měl trvat nejméně jednu minutu. Výsledkem dobře provedené masáže je vymizení bolesti.
• Pro masáž chodidel jsou k dispozici následující kontraindikace: vysoká teplota, zhoršené srážení krve, exacerbace chronických onemocnění, hluboké škrábance nebo zranění na povrchu chodidel.

Pravá i levá noha jsou rozděleny do 5 zón, které jsou tvořeny 4 řádky. Každá oblast na noze odpovídá specifickým oblastem na těle a orgánech v nich umístěných.

Akupunktura a reflexní body na noze

Aktivní body na noze jsou spojeny s funkcí částí těla: stimulace prvního zlepšuje funkci posledně jmenovaných a zvládá řadu onemocnění.

Akupunktura a reflexní body

Přes body na chodidlech se provádí účinný vliv na činnost vnitřních orgánů. Akupresurní masáž chodidel ovlivňuje průběh onemocnění: stav pacienta se subjektivně a objektivně zlepšuje.

Hledisko východní medicíny

Lékaři Východu věří, že člověk není jen hustá hmota. Jeho tělo proniká proudem energie, který se nazývá meridiány. Linky se skládají z více zón spojených s funkcí orgánů a systémů. Starověcí léčitelé dlouho používali body na nohou chodidel jako účinný nástroj pro ovlivňování průběhu onemocnění.

Stanovisko moderních odborníků

Zástupci západní lékařské vědy naší doby potvrzují existenci spojení mezi body na noze, odpovědnými za orgány a lidskou pohodu. Interakční experti vysvětlují přítomnost velkého množství nervů a jejich zakončení v oblasti biologicky aktivních bodů. Nervové impulsy spojují reflexní zóny na noze s odděleními a částmi lidského těla.

Reflexologie jako léčebná metoda

Projekce lidských vnitřních orgánů na noze umožňuje použití masážních účinků při léčbě nemocí. Moderní medicína používá akupresurní masáž nohou jako závažný doplněk k léčení drog a instrumentálních metod. Protahování bodů na nohou obou nohou, můžete zlepšit své zdraví a zabránit vzniku nových onemocnění.

Projekce vnitřních orgánů na nohou

Na noze jsou biologické body umístěny pevně, specifické zóny jsou spojeny s funkcí odpovídajícího orgánu. Masáž nohou stimuluje průtok krve a lymfatický oběh v reflexní oblasti. To aktivuje aktivitu systému. Koupele nohou a chůze naboso přispívají k normalizaci zdraví a získávání síly.

Mapa Hotspotu

Umístění akupunkturních bodů na noze umožňuje používat masáž ke zlepšení zdraví při léčbě bolestivých stavů. Každá z nohou je spojena se specifickou polovinou těla. Projekční zóny zobrazují ty orgány, které je třeba ovlivnit:

1. V oblasti palce je sféra projekce mozku (epifýza, hypofýza), ostatní prsty jsou spojeny s nosními dutinami. To vysvětluje, proč chlazení chodidel snadno způsobuje nachlazení rýmou a snížení teploty kůže na pravé noze - antritida nebo sinusitida na stejné straně.
2. U základu zbytku prstů (všichni ale velký) je oblast očí: masírovat zlepšuje zrakovou ostrost.
3. Na straně vnitřku nohy se táhne linie, která je spojena s fungováním páteře.
4. Ve středu oblouku jsou body na noze, určené k ovlivnění patologického stavu trávicího systému.
5. Na levé noze v přední části jsou akupunkturní body, které kontrolují funkci srdce, plic a průdušek. Před začátkem infarktu se zdá, že pacient kulhá. Masáž této části také pomůže snížit kašel.
6. Mimo přední stranu pravé nohy je oblast jater a žlučníku.
7. Na patách a kloubu kotníku jsou nervová zakončení, která jsou spojena s fungováním pohlavních orgánů.

Mapa aktivních bodů orgánů na úpatí osoby pomůže orientovat, které oblasti je třeba při masáži upřednostňovat.

Odrůdy biologických bodů

Aktivní body na chodidle jsou rozděleny do následujících hlavních skupin:

• stimulující: vliv stimuluje a posiluje funkci těla;
• uklidňující: stisknutí na nich odstraňuje nadměrnou aktivitu;
• harmonizace: přispět k vyvážení fungování orgánů a systémů.

Než začnete pracovat s body na chodidle, je důležité zjistit, jak je masírovat, aby se zvýšila funkce nebo odstranila nadměrná aktivita.

Jak ovlivňují body?

Po prostudování rozložení reflexních zón bude třeba zjistit, jaký cíl je masáž. Chcete-li aktivovat orgány těla, musíte provést hladké pohyby světla ve směru hodinových ručiček a odstranit nadměrnou funkční aktivitu - proti.

Princip masáže

Hlavní zásady správného postupu jsou:

1. kompletní relaxace (budete muset zaujmout pohodlné držení těla);
2. identifikace bodů bolesti, které signalizují přítomnost problému;
3. masírování nejen výstupků bolestivé oblasti, ale také přilehlých částí povrchu podešve;
4. masáž by měla začínat prsty, střídavě pracovat s každým z nich.

Zmizení bolesti indikuje normalizaci funkce orgánů.

Dopad na emocionální a duchovní sféru

Práce s body na energetických linkách může ovlivnit fyzický a emocionální stav osoby.

Nadměrná aktivita jater způsobuje zvýšenou podrážděnost a hněv. Harmonizace zóny povede k uvolněnějšímu přístupu člověka k životním okolnostem.

Dopad na funkci sleziny zlepšuje charakterové rysy, eliminuje nesoudržnost a vybíravost. Masážní část nohy spojená se srdeční aktivitou vede ke změně postoje ke světu kolem nás, ke zvýšení lidskosti a tolerance.

Masážní body způsobují paralelní eliminaci svalových a psychologických svorek v těle, což pomáhá normalizovat vztahy s okolním světem a zmizení komplexů.

Jak začít masáž nohou?

Postup by měl začínat následujícími akcemi:

• proveďte koupel nohou s přídavkem soli nebo odvarů z bylin:
  teplotní efekty zvýší reflexní spojení;
• pohodlně sedět: položte nohu na koleno druhé končetiny;
• Před prací uvolněte svaly celého těla.

Chcete-li začít masážní oblasti na noze spojené s příslušnými orgány, budete potřebovat mírný dopad, postupně rostoucí tlak.

Pravidla vlastní masáže

Pro dosažení pozitivního výsledku dodržujte následující zásady:

1. doba expozice by neměla překročit 5-6 minut;
2. masírování nohou v pravý čas;
3. po celkovém hlazení nohy bude třeba identifikovat oblasti bolesti a věnovat jim zvláštní pozornost.

Při práci s kotníkovým kloubem a patou je třeba masírovat ve směru zdola nahoru.

Jaké výsledky lze dosáhnout?

Pravidelným postupem se po několika dnech zlepší zdravotní stav, objeví se vitalita a výkon a noční spánek je normalizován.

Jak získat maximální efekt?

Pro dosažení nejlepšího výsledku při masážních bodech na nohou je vhodné jít naboso. V zimě to dělají v bytě a v létě je dobré chodit po přírodním povrchu: malé oblázky, písek, tráva. Cvičení stimulují funkci bodů nohy, posilují imunitní systém a celkové zdraví.

Po vystavení nervových zakončení na každé noze je užitečné chodit po speciální gumové podložce s hroty: reflexní účinek na nervová zakončení pomůže upevnit terapeutický a zdravotní účinek.

Kontraindikace

Nedoporučuje se masírovat body na chodidlech, které jsou zodpovědné za vnitřní orgány, za následující onemocnění:

• benigní a maligní nádory v těle;
• horečné stavy se zvýšenou tělesnou teplotou;
• onemocnění kůže dolních končetin, přítomnost ran, vředů a odřenin;
• tromboflebitida na pozadí křečových žil;
• historie embolických států.

Nedoporučuje se provádět tento postup u těhotných žen ve všech termínech těhotenství a kojení.

Schéma reflexních bodů na noze nohy, odpovědné za všechny orgány, je zvláštní topografií jejich umístění, stejně jako částí pohybového aparátu těla. Správné vystavení zónám může významně zlepšit stav člověka a zvýšit účinek lékařských procedur. Body na noze pro masáž se používají k prevenci patologických stavů a ​​celkového zotavení.

Masážní technika akupunkturních bodů na noze, zodpovědná za vnitřní orgány

Před mnoha staletími si východní léčitelé všimli, že působením na určitých místech nohy je možné nejen zlepšit celkový stav těla, ale také léčit z různých nemocí. Lidé si tyto body postupně prohlíželi a mapovali jejich korespondenci s vnitřními orgány. Následně, metoda ovlivňování biologicky aktivních bodů chodidel pevně vstoupila do systému východní medicíny, rozšířila se po celém světě a je aktivně využívána dodnes.

DŮLEŽITÉ! Věštkyně Nina: "Peníze budou vždy v hojnosti, pokud budou pod polštářem."

Moderní pohled na starověké metody

V čínské lidové medicíně byl experimentálně zaznamenán účinek stimulačních bodů povrchu těla na určitý orgán.

Spojení s kánony východní filosofie - doktrína energetických meridiánů těla, skrze kterou cirkuluje životně důležitá energie - byla vytvořena technika zvaná akupunktura. Podle ní se na noze nachází 34 biologicky aktivních bodů.

Později, korejský vědec Park Jae Wu vytvořil systém Su Jok ("su" - kartáč, "jock" - noha). Její podstata spočívá v tom, že povrch dlaní a chodidel je projekcí celého lidského těla a pro každý orgán existuje „vlastní“ bod.

Pokud se dopad na bod cítí bolavý, pak byste měli věnovat pozornost zdraví příslušného orgánu a naopak - systematickou stimulací určitého bodu můžete aktivovat systém samoregulace a vyléčit nemoc.

Navzdory tomu, že tradiční západní medicína odmítá většinu principů východní akupunktury, odvolávající se na jejich protivědu, a zpochybňuje účinnost takové léčby, srovnává ji s placebovým efektem, existují i ​​opodstatněná fakta potvrzující účinnost metody postavené ve starověku.

Lidská kůže a nervový systém mají společný zdroj: během embryogeneze se vyvíjejí z jediné zárodečné vrstvy - ektodermu. To vysvětluje přítomnost mnoha nervových receptorů na povrchu kůže.

Nervová zakončení na plantární ploše nohy jsou nerovnoměrná, jejich koncentrace vytváří bioaktivní body (BAT) nebo reflexní zóny. V závislosti na ústavních charakteristikách organismu, obecném stavu a dopadu příčin třetích stran, mohou být menší než milimetr ve velikosti a dosahovat 10-20 mm.

Místo má také individuální vlastnosti a liší se v řádu několika milimetrů různých lidí. BAT se liší od zbytku kůže řadou vlastností:

• při vysoce přesných měřeních je pozorována vyšší teplota;
• dochází k rychlejší výměně a aktivní spotřebě kyslíku;
• změny fyzikálních veličin - elektrický potenciál kůže (průměrně o 2 W vyšší než v sousedních oblastech);
• při měření bioelektrického odporu mezi dlaní a BAT se hodnoty zvyšují se zánětem a snižují se útlumem patologického procesu.

Účinky vlivu na aktivní body jsou vysvětleny přítomností kožně-viscerálního oblouku, pomocí něhož stimulace reflexních zón na noze aktivuje autonomní nervový systém, který reguluje funkci vnitřních orgánů.

Umístění bioaktivních bodů na noze podle čínského systému

Podle práce čínských lékařů, životně důležitá energie Qi cirkuluje v těle podél meridiánů. Spojují orgány s nervovým systémem a povrchem kůže, vytvářejí 3 typy akupunkturních bodů:

Mapa lidských vnitřních orgánů na podpěře nohou je promítnuta na principu embrya (viz obrázek).

Mediální povrch bude odpovídat páteři. Pravá noha odpovídá pravé polovině těla, levá je zodpovědná za levou stranu.

Hlavní oblasti projekce orgánů na chodidle s vysvětlením jsou popsány v tabulce:

To může být jasně vidět na Obr. 3, 4, 5:

Obr. 3 Obr. 4 Obr. 5

Existuje několik možností umístění projekce orgánů.

Odpovídající systém Su Jok je mírně odlišný od čínské akupunktury. Téměř všechny metody léčby jsou založeny na bodech ruky, nohy a ucha. Noha je jako zmenšená osoba, kde velký prst je hlava, druhý a pátý prsty jsou ruce, třetí a čtvrtý jsou nohy.

Později byly vyvinuty systémy korespondence, jako je minisystém rukou a nohou a systém hmyzu.

Systém shody v technice Su Jok

Typy účinků na bioaktivní body

Body na noze, odpovědné za vnitřní orgány, mohou být stimulovány různými způsoby:

• Akupunktura (akupunktura) - vliv energie kovu - používá nejtenčí kovové jehly, které jsou vstřikovány v určitých bodech. Existuje samostatný typ akupunktury nohou - pedopunktura.
• Akupresura - technika lokálního vystavení masážním bodům pomocí rukou. V Japonsku, nazvaný shiatsu.
• Moksoterapiya - fumigace kouřem a zahřívání bodů s zářícími doutníky ze sušených bylin.
• Masáž na techniku ​​Guasha - dopad na body se škrábanými pohyby rohovitých desek (škrabky).
• Léčba semen - aplikace a fixace na akupunkturní body náplastí některých semen rostlin. Předpokládá se, že semeno přenáší svou energii, ovlivňuje esenciální oleje a těkavou produkci. Doba expozice - až jeden den.
• Magnetoterapie - používají malé magnety, které jsou aplikovány na projekci orgánu severním pólem pro aktivaci nebo jižním pólem - pro zachycení přebytečné energie.
• Léčba kovů - používají malé kovové hvězdy různých barev (žluté mají aktivační vlastnosti, bílé - supresivní).
• Elektropunktura - podráždění bodů malými proudy.

Existují i ​​jiné způsoby expozice, ale jsou mnohem méně časté (např. Ozáření různého druhu, vakuum, proud vzduchu nebo vody, masáž polodrahokamy, pružné kroužky, masážní válečky atd.).

V orientální medicíně je zvláštní pozornost věnována výběru masážních metod. Pokud pacient vyžaduje prodlouženou stimulaci bodů, s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám, rozhodněte, která skupina aplikátorů bude mít požadovaný účinek.

Ne všechny výše uvedené metody lze provádět doma. Je nesmírně nežádoucí samostatně pracovat na bodech pomocí akupunktury.

Provádění akupunktury neprofesionálním zahrnuje důsledky, jako je krvácení (s použitím běžných jehel spíše než akupunktura) a nesení infekce do místa vpichu. Jehla se může zlomit a částečně zůstat v těle. Jsou popsány případy pneumotoraxu.

Techniky spojené s používáním speciálních nástrojů smí provádět pouze odborník. Doma si můžete udělat masáž nohou a akupresuru, ale pouze po prostudování metod a umístění bioaktivních bodů. Jejich bezduchá stimulace může nepříznivě ovlivnit fyziologické procesy a zhoršit celkový stav.

Příprava na masáž chodidel

Než začnete masáž, musíte si prohlédnout nohy. Vzhled kůže a teploty na dotek již naznačují, které orgány nefungují podle potřeby:

Akupresurní masáž nohou - mapa reflexních zón, charakteristika procedury

Masáž nohou je považována za jeden z nejpříjemnějších postupů mezi všemi fyzioterapeutickými postupy. Jak dobře natáhnout nohy a po dlouhé procházce v těsných botách rozptýlit stagnující krev. Málokdo však ví, že správně provedená masáž chodidel nejen uvolňuje, ale také pomáhá zlepšovat práci celého organismu. Dozvíte se o výhodách této techniky a jak ji z tohoto článku realizovat doma.

Jako většina jiných fyzioterapeutických technik byla masáž nohou vynalezena v dobách starověké Číny jako léčebná technika. Pomocí masáže reflexních bodů nohy, před 4000 lety, ošetřovali čínští lékaři onemocnění vnitřních orgánů. Bohužel, v otevřených prostorách naší země není masáž chodidel populární, protože medicína tyto manipulace nepřisuzuje základním faktorům uzdravení. Většina z nich ji vnímá jako obyčejné hnětení a osvědčenou metodu, jak se zbavit únavy.

Ve skutečnosti je vše mnohem složitější. Desítky reflexních zón, které jsou umístěny na chodidlech, mají biologicky aktivní účinek na všechny systémy těla.

Účinnost postupu

Celková masáž chodidel zlepšuje krevní oběh v dolní části těla. Tkáňová výživa a metabolické procesy jsou stabilizovány. Napětí svalového rámu se odstraní, únava zmizí.

Pozitivní výsledky pravidelné masáže nohou:

• léčbu
• zotavení,
• posilování svalů a vazů chodidla,
• zbavit se plochých nohou
• omlazení pleti
• zabraňující výskytu kuřích, včetně kuřích.

Dokonce i jednoduché tření nohy upravuje práci všech systémů. Například otok dolních končetin se snižuje a zlepšuje se spánek, v těle vzniká lehkost a vzdušná chůze zlepšuje náladu. Imunitní obrana je posílena a kostní aparát je posílen.

Kdo je užitečný

S pomocí reflexologie se zbavte bolesti zad a kloubů. Probíhá nervové zhroucení, trávení se zlepšuje a bolest hlavy mizí.

Čínští léčitelé, kteří studovali reflexní zóny chodidel a jejich vliv na určité systémy těla, identifikovali určitou pravidelnost, která byla impulsem pro vytvoření projekčního schématu orgánů na nohou. Jestliže velmi zjednodušený, pak pravá noha určuje stav pravé strany těla, a levý, příslušně, - levý.

Bodový efekt na reflexní body nohy pomůže vyřešit takové problémy jako:

• hormonální nerovnováha
• alergie
• bolest hlavy
• zima
• neuralgie,
• poruchy funkce trávicího ústrojí,
• nadváha
• artritidy
• chronická únava
• depresivní stav.

Omezení a zákazy

Masáž nohou má málo kontraindikací, z nichž většina je standardem pro všechny druhy masáží.

Postup bolí, když:

• zvýšená tělesná teplota
• hnisavé nemoci
• dermatitida
• trombóza,
• přítomnost nádorů
• osteomyelitidy.

Masáž s opatrností stojí za to, když:

• těhotenství,
• křečové žíly,
• problémy s cévním systémem
• diabetes.

Abyste se ujistili, že postup je pro vás správný, poraďte se se svým lékařem. Zejména pokud pacient není sám sebou, ale vaše dítě.

Reflexní zóny nohou

Aby bylo možné přesně vypočítat polohu biologicky aktivního bodu, používá masážní terapeut speciální schéma.

Existuje několik typů schémat, ale řekneme o třech nejčastějších:

Nejdříve

Umístění bodů v něm je určeno dvěma konvenčními liniemi:

1. Podélné. Hladká křivka, která se nachází pod velkým polštářkem. To rozlišuje mezi oblastmi zodpovědnými za bránici oddělující břišní a hrudní dutiny těla.
2. Křížově. Kolmo k první linii a leží v pravém úhlu k němu, uprostřed nohy. Toto podmíněné dělení se také nazývá "pas".

Druhý

Územní uspořádání podle umístění systémů v těle podle oddělení:

1. Prsty - hlava a krk.
2. Od základny prstů k linii pasu - hrudníku a paží.
3. Podélný oblouk nohy - aktivita vnitřních orgánů.
4. Podél chodidla, blíže k vnitřní straně chodidla - stav páteře.

Zvláštní pozornost je věnována špičkám prstů. Oblast zón je malá, ale na ní jsou velmi důležité body.

Třetí

Další varianta podmíněného zónování: nohy jsou rozděleny do 5 sekcí, které jsou vytvořeny pomocí čar.

1. Hlava a krk - párové orgány, promítané podle stran těla. Například pravá noha - pravé oko atd.
2. Klecová klec Upozorňujeme, že některé body na různých nohách jsou odlišné.
3. Orgány horního laloku trávicího ústrojí.
4. Střevo.
5. Zóny reprodukčního a urogenitálního systému.

Na následující obecné a podrobnější mapě biologicky aktivních zón můžete vidět body, které jsou neméně důležité pro dobré zdraví, ale jsou jen zřídka indikovány na většině vzorů varhan.

Funkce masáž chodidel

Akupresura je důležitá v případech, kdy je nutné působit na určité systémy těla. Pro plnohodnotný wellness efekt bude vhodnější, pokud možno denně, před spaním.

Před zákrokem jděte na koberec naboso.

Udělej si trochu rozcvičky:

• stojí na nohou a opět stojí přesně na nohou (5 opakování);
• šlapat na místě;
• převést hlavní tělesnou hmotnost na vnitřní, pak na vnější hrany chodidel (5 opakování);
• dělat role od špičky k patě (5 opakování);
• Po těchto cvičeních, před masáží, se doporučuje vzít si teplou koupel nebo relaxační koupel nohou. Takový komplex bude obzvláště užitečný před spaním, takže zrychlíte spánek.

Věnujte pozornost tomu, jaká teplota vás nejčastěji večer zastaví za optimálních teplotních podmínek v místnosti a porovnejte je s následujícími údaji:

1. Nohy zdravého člověka jsou suché a teplé.
2. Mokré a chladné nohy indikují abnormality v zažívacím traktu nebo ve štítné žláze.
3. Suché a studené podešve - nedostatečnost kardiovaskulárního systému nebo patologické procesy v mozku.
4. Horké mokré nohy naznačují zvýšenou teplotu, která se vyskytuje během zánětlivých procesů nebo plicní infekce.
5. Suché horké nohy - první příznak nadměrné funkce štítné žlázy nebo zvýšená kyselost žaludku.
6. Stává se, že levá noha je studená a pravá noha je teplá. V tomto případě byste měli věnovat pozornost práci srdečního svalu.

Pro vlastní masáž má maximální efekt, musíte si vybrat jednu z následujících pohodlných poloh:

1. Sedí s ohnutou nohou. Noha spočívá na přední straně stehna.
2. Sedí s nohou na podpěře. Noha druhé nohy je umístěna na sedadle křesla před vámi.
3. Leží na židli, když se masírovaná noha lehce opírá o okraj přilehlého kusu nábytku a nechává masážní plochu otevřenou.
4. Leží na zádech s nohou ohnutou v koleni.

Zlepšení manipulace se provádí pomocí teplých rukou.

Na chodidlech je kůže velmi citlivá, protože chladné ruce komplikují proces relaxace. Pokud se během procedury hromadí ruce, pravidelně je protřepávejte a mírně hněte.

Typy technik

Vyberte si masážní techniku ​​v závislosti na tom, jaké výsledky očekáváte od zákroku.

Klasika

Standardní vybavení. Provádí se ve všeobecných masážních komplexech a také jako nezávislý. Dost jednoduché, aby to bylo pro vás doma.

1. Teplé malé množství masážního oleje nebo relaxační krém na nohy v dlaních.
2. Horní část nohy masírujte kruhovým pohybem, postupně se pohybujte na chodidlo.
3. Aby bylo možné patu dobře natáhnout, budete muset vynaložit více úsilí, protože kůže je mnohem drsnější, protože při chůzi padá hlavní zatížení na tuto oblast. Nejprve proveďte kruhový pohyb a poté přejděte.
4. Nebojte se štípnout a pohladit masírovanou oblast.
5. Dutiny a podložky se nejlépe masírují s klouby.
6. Věnujte pozornost prstům, jednotlivě a jejich kloubům. Pohybujte se od hřebu k základně, pak otřete dutiny a rozptýlete krev.
7. Cvičení Achillovy šlachy s palci nahoru a dolů (5 opakování).
8. Podobně, kaše a kotník kolem vyčnívajících kostí.
9. Otočte nožní kloub.
10. Prolézejte lýtkové svaly a celý masážní prostor upoutávejte, abyste zklidnili narušené oblasti.

V procesu masáže můžete působit na biologicky aktivní body kombinací procedur.

Dot

Masírovat pouze suchou čistou pokožku, bez použití dalších látek.

Stiskněte palce, ukazováček nebo prostředníček. Pokud potřebujete vytvořit vibrace (konzistentní vlnky podobné malým nárazům), použijte celou dlaň k uvolnění svalů. Kromě toho tak rychle rozptýlí krev.

Nejdříve otřete nohu a teprve po přípravě pokračujte do hlavního postupu.

• Zastavení zpracování začíná třemi hlavními body na každém prstu. Jsou umístěny na základně, ve středním kloubu a na začátku růstu nehtu. Noha je připevněna jednou rukou a náraz se projeví u druhé. Střídejte reflexní zóny střídavě a pohybujte se od palce nahoru.
• Postupně stiskněte dolů 4 body umístěné na základně palce.
• Na bocích, podél vnitřní a vnější strany paty, jsou 3 důležitější body. Alternativně je ovlivnit.
• Z prostoru nad patou, podél Achillovy šlachy, jsou 3 další zóny. Musí se chovat velmi opatrně, aby se vyhnuli zranění.
• Horní část nohy je také bohatá na desítky aktivních bodů. Chcete-li je všechny použít, musíte se pomalu pohybovat z každého prstu na dolní nohu.
• Proceduru můžete dokončit masáží místa artikulace nohy s nohou. V přední části, na povrchu nohy, je místo ohybu, a za ním je umístění Achillovy šlachy.

Před použitím této metody podrobně prostudujte schéma reflexních zón.

Thajština

Nejznámější způsob masírování nohou. Přišli k nám z Indie. Konečným cílem je stimulovat problémové oblasti, které je třeba obnovit. Pro tento účel se používají mapy biologicky aktivních míst s projekcí orgánů.

• Pacient leží. Mistr, který je u nohou klienta, drží prsty a rozprostírá nohy po stranách. S každým přístupem se zvyšuje intenzita tlaku a amplituda.
• Masér pomocí masy těla přitlačí na 6 bodů, které jsou umístěny na noze. Nohy jsou masírovány v zatáčkách.
• Dopad na body, které reagují na stav páteře, nastává od paty k prstům, podél vnitřku nohy.
• Masér hladce táhne nohy, drží polštářky a prsty. Pak se vrátí a opakuje manipulace několikrát.
• Pacient je požádán, aby roztáhl nohy. Potom mistr střídavě tlačí podél končetin od chodidel po tříslo. Dopad je pouze na svalech. Kolenní kelímky jemně táhnou.

Tato masáž je vynikajícím nástrojem pro zmírnění stresu, zlepšení práce oběhových a lymfatických drenážních systémů a odemknutí nervových cest. Stimulace v oblasti artikulace dolní končetiny a chodidla zlepšuje pohyblivost kloubu a vyrovnává tok energie ve spodní části těla.

Číňané

Tato technika zahrnuje použití následujících technik: hlazení, broušení a vibrace. V procesu takového dopadu je více než 60 bodů. Pravidelné postupy budou regulovat oběh energie a orgány.

Odborníci, kteří tento typ masáže praktikují, často používají další zařízení ke zvýšení efektivity a využití většiny bodů.

Doma i vy můžete tento způsob praktikovat. Stačí, když si koupíte speciální akupunkturní koberec a sedí na židli, položíte na něj nohy a občas si lehce pohráváte nohou, jako by stiskl koberec. Když tlak začne přinášet hmatatelné nepohodlí, změňte polohu nohou. Tuto masáž dávejte maximálně 30 minut denně.

Pokyny pro čínskou reflexní masáž chodidel:

• Mash prsty. Každou minutu. Stiskněte podložky, roztáhněte prsty od sebe, zmáčkněte a uvolněte je.
• Dělejte nohu kruhovými pohyby.
• Uchopte polštářky prstů, pokuste se ohnout a rozepnout nohu do maximální možné polohy, aniž by to způsobilo bolestivé pocity.

Dopad na biologicky aktivní body podle předkládaného schématu probíhá pomocí speciálních zařízení nebo jednoduše prsty.

Pro každodenní relaxaci je lepší zvolit jednoduchou klasickou techniku ​​a pro léčbu bodovou techniku.

Náklady na postup v salonech

Rozhodnete-li se kontaktovat specialistu, dostanete maximum z příjemných pocitů ze sezení a důvěru v pozitivní výsledek. Masáž se provádí v příjemné poloze a příjemné atmosféře. Účinnost těchto procedur a jejich relaxační účinek jistě zaujme.

Cena za sezení je malá - od 800 rublů. Cena závisí na technice, kterou preferujete, a na kvalifikaci maséra.

Pokud cvičíte vlastní masáž nohou doma nebo jste vyzkoušeli služby mistra, podělte se o své dojmy v komentářích.

Body na nohou nohou, které jsou zodpovědné za lidské orgány

Není tajemstvím, že orgány a systémy v lidském těle jsou úzce propojeny. Východní lékaři již dlouho používají účinky na biologicky aktivní body na nohou nohou, aby normalizovali tělesné funkce a obnovili zdraví bez léků a operací.

Projekce vnitřních orgánů na noze

Před určením, za co jsou tyto nebo jiné aktivní body umístěné na chodidlech zodpovědné, je nutné vyjasnit několik pravidel:

• Orgány a jejich projekce vzájemně korespondují, orgány na pravé straně těla jsou spojeny s body na pravé noze a naopak, levá strana těla je spojena s levou nohou;
• Chůze naboso příznivě ovlivňuje většinu bodů, pomáhá urychlit metabolické procesy, zlepšuje blahobyt;
• Masáž lze provádět nezávisle, ale musíte se seznámit s technikou jejího provádění;

Práce s aktivními body na nohou má své kontraindikace, které je také třeba znát.

Umístění zdravotních bodů

1. Hřeben (horní) falangy prstů, s výjimkou palce, jsou zodpovědné za čelisti a čelní dutiny.
2. Hypothermie této zóny vede k nachlazení, rýmě, otokům a zánětům dutin;
3. Na křižovatce nohy a druhého a třetího prstu, na záhybech, jsou aktivní body spojené s orgány vidění.
4. Manuální terapeuti tvrdí, že chůze naboso, aktivuje tyto body a zlepšuje vidění, normalizuje nitrooční tlak;
5. Dutina vnitřního ucha, nosohltanu a dýchacích orgánů je spojena s laterálním povrchem a přední částí chodidla;
6. Pod palcem je bod spojený s průdušnicí. Masírování nohy v tomto místě pomůže zmírnit a zklidnit kašel;
7. Bod zodpovědný za práci srdce se nachází na levé noze na přední straně podélného oblouku. Bolest a nepohodlí vedoucí k mírnému kulhání na levé noze slouží jako signál hrozícího infarktu;
8. Aktivní body zodpovědné za orgány trávicího a močového systému jsou umístěny v hloubce příčného oblouku chodidla. Na pravé noze, blízko místa jater a žlučníku;
9. U žen jsou body zodpovědné za zdraví sexuální sféry ve středu nohy na příslušné straně;
10. Na patě jsou umístěny oblasti sedacího nervového a kostního aparátu. Nedaleko je bod, který "reguluje" zdraví stehna a dolní části nohy. Oblast sakrální páteře má však protáhlý tvar a probíhá podél celého vnitřního okraje nohy;
11. Pod malým prstem na místě záhybu je bod spojený s ušima.

Masážní pravidla: do-it-yourself zdraví

• Masáž nohou trvá asi půl hodiny, optimální čas na to - večer před spaním;
• Než začnete masážní pohyby, musíte zahřát nohy: chůze naboso aktivuje aktivní body, můžete několikrát lézt na prstech, chodit střídavě po vnitřní i vnější straně chodidla;
• Po zahřátí je třeba udělat teplou koupel nohou. Můžete přidat odvar z léčivých bylin (heřmánek, měsíček), několik kapek levandulového esenciálního oleje, eukalyptu, mandlí, jedle, mandarinky;
• Ruce by měly být teplé, můžete provádět několik cvičení, třít ruce, zmáčknout, uvolnit pěsti. Dlaně promažte krémem na tukovou masáž;

Pro vlastní masáž je důležité zvolit pohodlné držení těla:

• v sedě položte nohu na druhý kyčle;
• v sedě spočívá masírovaná noha na židli;
• v poloze na břiše je masírovaná noha ohnutá a vyvýšená.

Masáž se provádí ve směru od prstů k patě, oběma rukama (prsty, klouby, pěsti).

1. Prsty jsou masírovány střídavě, s měkkými hnětacími pohyby;
2. Plocha kotníku a kotníku se hnusí kruhovými pohyby;
3. Komplexní efekt kombinuje tření, přerušovaný dotek, brnění, hlazení, lehké otlaky;
4. Masáž chodidel - hluboká, bez náhlých pohybů, nezpůsobující nepohodlí a bolest. Nepříjemné pocity v jakékoli oblasti znamenají problémy s příslušným orgánem, který vyžaduje zvláštní pozornost;
5. Body, které reagují na masážní pohyby s bolestí, jsou zpracovány samostatně, střídají se mezi tlakem a odpočinkem. Práce na každém místě by měla být prováděna alespoň jednu minutu, je optimální, pokud bolest v důsledku masáže zmizí;

Ve volném čase během dne a bezprostředně po skončení masáže nohou je chůze vhodná na místě na masážní podložce, na jejímž povrchu jsou hrboly, výčnělky, hroty. Aktivují se tedy různé biologicky aktivní body.

Co říkají nohy

• Pokud jsou v normálním stavu nohy studené a mokré, musíte věnovat pozornost stavu žaludku, střev, zdraví endokrinního systému (štítné žlázy);
• Studená, suchá kůže chodidel - signál nepravidelností v kardiovaskulárním a centrálním nervovém systému;
• Mokré horké kůže nohou hovoří o plicní infekci a zánětu v těle;
• Se zvýšenou kyselostí žaludku, peptickým vředem, zvýšenými hladinami hormonů štítné žlázy (struma) je kůže na nohou suchá a horká;
• Pokud je teplota nohou jiná - musíte věnovat pozornost srdci.

Akupunktura

Číňané již dlouho používali nejen masáž, ale také stimulaci akupunkturními jehlami, aby ovlivnili aktivní body nohou.

Postup by měl být prováděn odborníkem, osobou, která je vzdělaná a která tuto techniku ​​vlastní. Pacient necítí bolest a nepohodlí během sezení. Již po několika procedurách dochází k výrazné úlevě.

Akupunktura nemá žádnou věkovou hranici a je aktivně využívána, a to i v pediatrii.

Kontraindikace

S opatrností platí akupresurní nohy by měly být v přítomnosti kontraindikace a omezení:

1. Nemoci kloubů;
2. Endokrinní poruchy, diabetes;
3. Křečové žíly dolních končetin;
4. Těhotenství;
5. Osteoporóza;
6. Onkologická onemocnění

Před použitím akupresury, měli byste se poradit s odborníkem, je-li to možné - učit se od chiropraktik, aby nedošlo k poškození nekvalitní negramotné akce.

Aktivní body na noze: lékařská terapie bez tablet

Staletá historie svědčí o neocenitelném příspěvku moudrých Číňanů k rozvoji lidstva. Vytvoření papíru, kompasu, hedvábí, střelného prachu a skla umožnilo výrazně zvýšit životní úroveň lidí té doby. Jejich výzkum má také velký význam pro medicínu. Východní léčitelé zjistili, že body na noze, které se nacházejí v určitých oblastech, mají obrovský vliv na fungování vnitřních orgánů a jsou schopny obnovit duševní zdraví morálně vyčerpané osoby.

Noha z pohledu východní medicíny

Podrážka chodidel se na první pohled jeví jako hrubá a určená pouze pro pohyb osoby. Nicméně, toto je daleko od případu.

Z hlediska orientální medicíny je noha jakýmsi ovládacím panelem pro celé lidské tělo. Nachází se na něm více než 60 biologicky aktivních zón, které mají přímé spojení s vnitřními orgány. Prostřednictvím nich procházejí důležitými kanály, které dodávají životní energii Qi kterékoli části našeho těla.

Můžete si to být jisti, pokud budete následovat své vlastní pocity po chůzi naboso na malých oblázcích, písku nebo čerstvě řezané trávě. Tento proces umožňuje působit mechanicky na určité oblasti, což způsobuje nejen příjemné pocity, ale také stimulaci vnitřních orgánů, zvýšený krevní oběh a zlepšený celkový tón těla.

Dopad na aktivní zóny chodidla různými metodami se stal pevně založen nejen v arzenálu moderních orientálních lékařů, ale i západními odborníky, kteří jako jednu z metod neléčebné terapie používají reflexologii.

Noha z pohledu moderních specialistů

Není žádným tajemstvím, že moderní a orientální medicína má opačné názory a metody léčby stejné nemoci. Stále více a více odborníků má však tendenci zavádět do své praxe prvky starověkých lékařských technik, které umožňují bez použití léků obnovit ztracené zdraví pacienta.

Lidská noha pro moderní odborníky je nejdůležitější sítí krevních cév, které jsou zodpovědné za dodávání kyslíku a živin do vnitřních orgánů. Existuje také mnoho nervových zakončení, která mají vynikající odezvu a jsou schopna přenášet informace do různých oblastí těla.

K aktivaci tohoto systému dochází během svalové činnosti během pohybu. Takže, když chodíte po stěnách cév, zúží se a rozšíří. Redukce krevních cév na principu pumpy vám umožní tlačit krevní oběh na horní část těla. Při expanzi, sestupný tok nestagnuje ve spodní části končetiny a pohybem nahoru současně vyživuje svalovou a kostní tkáň nohy. Pohybuje se blíže k srdci a urychluje krevní oběh a pohyb lymfatické tekutiny v této oblasti. Proto se mnoho kotníků nazývá jiné srdce.

Pokud východní a moderní medicína různými způsoby vysvětluje důležitost chodidla, pak se z důvodů zhoršení zdraví a časného stárnutí těla jejich názor plně shoduje. S rozvojem technologie, lidé méně a méně často chodí pěšky a nepoužívají své končetiny pro svůj účel. Proto je pro dosažení přirozené cirkulace krve a energie v celém těle stimulací aktivních bodů na noze během pohybu nesmírně obtížné. Jediným správným řešením v tomto případě bude další vliv na aktivní zóny umístěné na chodidlech a odpovědné za práci orgánů.

Akupunktura je účinný způsob, jak obnovit zdraví.

Jedinou nohou je topografická mapa, na které je umístěna projekce každého lidského orgánu. Pokud vezmeme tuto překvapivou skutečnost jako základ, pak řízení stavu těla prostřednictvím účinků aktivních zón nohou umožňuje zbavit se mnoha nemocí, které byly dříve považovány za moderní medicínu obtížně léčitelnou.

Je to tento účinek na chodidlo, které je základem nejstarší metody - akupunktury. Orientální moudrost v něm stanovená, hluboké znalosti a bohaté zkušenosti čínských léčitelů umožňuje zcela nový pohled na povahu moderních nemocí a způsobů hojení.

Akupunktura zahrnuje několik hlavních oblastí:

• akupunktura. Pro ovlivnění aktivních zón nohou se používají speciální kovové jehly pro harmonizaci energetických toků meridiánů. Procedura je bezbolestná a naprosto bezpečná. Po sezení pacienta zmizí obsedantní obavy, migrény a bolesti zubů. Při odvykání od kouření a alkoholu takový dopad pomáhá rychle se zbavit špatných návyků;
• akupresura. Pomocí masáže odborník vypracuje akupunkturní body zodpovědné za fungování vnitřních orgánů a také možnost zbavit se nebo zesílit některé symptomy. Potřeba této techniky vyplývá z alergií, bronchiálního astmatu, cévní dystonie, problémů s páteří a mnoha dalšími onemocněními;
• masážní kvaš. Jedinečná metoda ovlivňuje aktivní zóny patních destiček z buvolího rohu nebo jiných přírodních materiálů. Při masáži jsou aktivní body na nohou zpracovány seškrábacími pohyby, což umožňuje aktivaci metabolických procesů, zvýšení odtoku lymfatické tekutiny a omlazení těla, naplnění léčivou energií;
• moxoterapie. Další zajímavý způsob, jak probudit vnitřní rezervy vlastního těla. Spočívá v zahřátí akupunkturních bodů nohy kouřem doutníku z léčivých rostlin. Po několika sezeních se pacientova hmotnost normalizuje, zlepšuje se krevní oběh a únava zmizí.

Jaké jsou body

Umístění bodů na chodidlech je již dlouho známé zkušeným orientálním léčitelům. Podle nich jsou umístěny na 14 meridiánech, z nichž každý patří k jednomu typu: Velkému Srdci, Mistrovi Srdce nebo Třístupňovému Ohřívači (Meridian-Governor). Tři druhy bodů jsou umístěny podél čáry každého meridiánu:

• harmonizace. Vždy se nachází na začátku nebo konci meridiánu, jehož činnost je zaměřena na uvolnění a normalizaci práce vnitřního orgánu;
• vzrušení. Na každém poledníku je jen jeden takový bod. Jeho aktivace přispívá k posílení práce orgánu, za který je tato zóna zodpovědná;
• bodu klidu. Na každém poledníku existuje v jedné kopii. Když je pacient vystaven, opouští nervový stav a cítí v sobě harmonii a mír.

Projekce orgánů na chodidle

Jakýkoliv vnitřní orgán má svou vlastní zónu na chodidlech, takže ji reflexologové považují za mapu lidského těla. Jeho jasné oddělení do reflexních ploch umožňuje efektivně ovlivnit i páteř a hlavu. Pravá strana těla odpovídá pravé noze a vlevo levé noze.

Zvažte nejznámější zóny na chodidlech:

- polštářky phalangů nehtů (bez palce) jsou zodpovědné za stav čelních a čelistních dutin. Tato funkce umožňuje vidět vzor mezi mokrými chodidly a výskytem chladu, doprovázený hojným výtokem z nosu a silnými bolestmi hlavy;

- záhyb mezi druhým a třetím prstem koriguje zrakovou ostrost. Proto by člověk neměl být překvapen zlepšením vidění a normalizací očního tlaku poté, co se trochu pohnul;

- na přední a boční části chodidla jsou umístěny body, které regulují práci průdušek, vnitřního ucha a hrdla.

- Srdcová zóna je na začátku oblouku levé nohy. Pozoruhodným faktem je vznik lameness u starších lidí několik dní před nástupem útoku. A při zkoumání této oblasti reaguje ostrými bolestivými pocity;

- aktivní zóna zodpovědná za činnost gastrointestinálního traktu, nadledvinek a ledvin se nachází uprostřed oblouku chodidel;

- hned vedle oblouku pravého kotníku je aktivní zóna jater;

- Vaječníková oblast se nachází v centrální části paty na každé noze. Dlouho před dysfunkcí tohoto orgánu a nástupem symptomů si ženy stěžují na nemožnost opírat se o patu této končetiny, na jejímž straně dochází k porušování.

Základní pravidla vlastní masáže

Tímto způsobem se chce každý dobře dostat. Nicméně, odborníci varují: bez zvláštních znalostí, použití akupunktury je plná vážné komplikace.

Prvky jednoduché masáže by však měly znát a platit pro každého. Jeho pravidelné používání umožní bez významných materiálních nákladů efektivně ovlivnit vaši pohodu.

Masáž se provádí v následujícím pořadí:

1. Postup začíná lehkým zahřátím. K tomu můžete lehce chodit naboso nebo s kruhovými pohyby rukou, aby se masírovaná noha dobře promísila;
2. Masážní noha je umístěna uprostřed stehna. Vzestup nohy je ovinut kolem levé dlaně a pravá ruka je přitlačena k podešvi;
3. Masáž začíná příjemnými tahy, s vícesměrnými pohyby nahoru a dolů po noze. Nedoporučuje se pozastavit a odtrhnout ruce od chodidla;
4. sevření kotníku pravou rukou, aby ho masírovalo zevnitř;
5. několikrát škubněte šlachy prvních dvou prstů;
6. opět masírujte podešev s kruhovými pohyby, pak ji vyžehlte malými rovnými pohyby;
7. Pomocí pohybů, “housenka” chodí podél vnitřku nohy, začínat palcem a končit v oblasti kostí tarsus;
8. Počínaje prvním prstem natahujeme klouby prstů na základně, postupně se pohybujeme směrem k podložkám. Jemně posuňte každý prst nahoru.

Masáž jedné nohy je dokončena, ve stejném pořadí masírujeme druhou nohu.