Kterou botu je lepší spustit

Běh je nejoblíbenější formou tréninku. Všichni běží: muži, ženy a děti. Abychom však mohli těžit ze tříd, a ne zranit nohy, je nutné správně vybrat sportovní obuv. Tenisky a univerzální tenisky zde nejsou vhodné - potřebujete speciální modely, které berou v úvahu vaši váhu, pohlaví, nastavení nohou a dokonce i běžící techniku.

Nejlepší výrobci tenisek - které společnosti si vybrat

Sportovní obuv si musí vybrat mezi řadami známých výrobců. A nejen proto, že renomované firmy oceňují svou pověst a sledují kvalitu vyráběného zboží. Samotné značky se zabývají vývojem obuvi, studují zátěž, kterou sportovci prožívají při výcviku, a dokonce vytvářejí nové materiály pro výrobu tenisek.

Ti, kteří se vážně zabývají provozem a potřebují pohodlnou, ergonomickou obuv, by měli hledat jejich pár v řadách následujících společností:

V článku, nejlepší modely běžeckých bot, jsme podrobně zkoumali produkty těchto i dalších známých výrobců. Ale v případě sportovní obuvi by volba měla být také založena na individuálních vlastnostech osoby. Proto si přečtěte doporučení odborníků k nákupu byla opravdu úspěšná.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecké boty mají řadu odlišností od jiných typů sportovní obuvi. To se týká nejen řezu, ale také vlastností použitých materiálů:

1. Top - měkký a pružný, s minimálním počtem švů. Často má síťové vložky z nylonových nebo polyesterových přízí.

2. Pevně ​​vyztužená pata pro bezpečnou fixaci paty a snížení tlaku na Achillovu šlachu.

3. Pokrytí - druh „límce“ pro kotník. Měkká a těsná, dobře se fixuje a zabraňuje otírání.

4. Mezipodešev „rozptyluje“ bodová zatížení, která plní funkci druhu pancéřovaného pásu.

5. Vlastně podešev s povinným zahuštěním na patě a zastrčeným prstem. Je vyrobena z měkkých a elastických, ale odolných materiálů, které poskytují dobrou přilnavost k povrchu.

Jiné prvky tenisky (jazyk, šněrování) nemají žádné zásadní rozdíly. Stejně jako stélka, i když může být odnímatelná, neodstranitelná, nebo dokonce „paměťový efekt“.

Typy běžeckých bot

Před zahájením přezkumu hlavních typů běžeckých bot je třeba zvážit společnou klasifikaci pro všechny modely.

Za prvé, tenisky jsou vybírány podle pohlaví. Muži a ženy mají odlišnou strukturu nohy a poměr tělesné hmotnosti k jejímu území, kvůli čemuž bude tlak na jedince obou pohlaví odlišný.

Pokud se nedotýkáte problémů s designem, pak charakteristické znaky pánské běžecké boty jsou:

1. Výraznější znehodnocení.

2. Široký blok.

3. Menší plocha paty.

Dámské tenisky mají nižší stupeň odpisu, protože sportovci jsou obvykle lehčí než muži. A udržet Achillovu šlachu, pata na takových modelech stoupá o něco výš.

Kromě toho se sportovní obuv dělí na poddruhy v závislosti na běžícím pokrytí. Rozlišují se tři skupiny tenisek:

1. Pro běh na asfaltu.

2. Pro posilovnu a vybavené běžecké pásy.

3. Pro běžky.

Je lepší používat tenisky podle jejich účelu - takže vydrží déle a majitel bude mnohem pohodlnější.

Oddělení podle ročních období

Léto

Letní tenisky šijí z nejlehčích materiálů. Podešev je zde pěna nebo silikon, horní část je převážně ze síťoviny. V takových botách nohy dobře dýchají a samotné tenisky jsou lehké (až 500 g páry). Mohou běžet nejen po ulici za teplého počasí, ale i v posilovně po celý rok.

Zima

Zimní tenisky jsou vždy hustší a mohou vážit až 800 g. Ideální volbou je vrchní membránový materiál typu Gore-tex s dodatečnou izolací. Podešev je zde silnější, vyrobený z expandovaného polystyrenu, který chrání nohy před chladem a vlhkostí. Zimní modely jsou často doplněny hroty - odnímatelnými nebo odlitými. Jediným minusem zahřátých tenisek je to, že nohy v nich „nedýchají“ vůbec a ani Gore-tex tento problém nevyřeší.

Mimo sezónu

Interseason modely jsou křížem mezi zimou a létem. Nemají mokrý, mají hustou podrážku a zároveň zde není ventilace.

Školení

Vhodné pro profesionální sportovce i amatéry. Tyto modely mají dobré odpružení a mírně zvýšenou hmotnost: pár tenisek se táhne pro 250 - 400 g. Podešev odolná proti opotřebení dokonale rozloží tlak na chodidlo a horní část je vyrobena technologií Fluid Fit z polymerní sítě.

Tyto tenisky jsou pohodlnější a bezpečnější, ale vzhledem k jejich velké váze nejsou vhodné pro mistrovství. Kromě toho je jejich podešev určena pro venkovní asfalt, a nikoli pro pogumovaný povlak stadionu.

Pros:

• Spolehlivá podpora a ochrana nohou;
• Dobrá absorpce otřesů;
• Měkká, ale trvanlivá podešev;
• Větrání nohou díky hornímu ok.

Nevýhody:

Pro soutěž

To je výběr profesionálů. Tyto tenisky jsou zpravidla téměř dvakrát tak lehké jako tréninkové modely (přibližně 200–250 g), což umožňuje dosáhnout maximální rychlosti na dálku. Podešev je tenčí a pružnější a má také lepší záběr na běžeckém pásu. Tenisky pro atletické soutěže mají velmi těsné uchopení kotníku, které není vždy pohodlné, ale účinné pro udržení rychlosti běžce. Odpisy však prakticky chybí, takže tyto boty nejsou vhodné pro častá školení.

Pros:

• Minimální hmotnost;
• Nechte sportovce vyvinout vysokou rychlost;
• Perfektní uchopení podešve;
• Pevná fixace na noze.

Nevýhody:

• Vhodné pouze pro profesionální sportovce;
• Krátkodobý.

Pro běžky

Jedná se o speciální model pro ty, kteří rádi běží na silnici. Tyto tenisky mají váhu zvýšenou na 400–500 g díky některým konstrukčním prvkům. Zde přichází vyztužená, ale poměrně pružná podešev s běhounem a těsným vodotěsným svrškem.

Pros:

• Nenechte se navlhčit;
• Silná podešev s dobrým polstrováním a ochranou kamene;
• Rovnoměrné rozložení hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje sestupovat a stoupat;
• Reliéfní běhoun zajišťuje maximální přilnavost.

Nevýhody:

• Relativně těžká váha;
• Nedostatečné větrání.

Možnosti pro výběr tenisky pro běh

Velikost

Běžecká obuv by měla sedět pevně na noze a zároveň ji nemačkat. Proto je nutné zvolit velikost obuvi co nejpřesněji a před nákupem ji změřit (údaj na podrážce nemusí odpovídat skutečnosti). Ideální tenisky pro vás jsou ty, ve kterých palce nedosahuje špičky 3 mm. Šířka šířky by měla být asi 1,5 mm na každé straně.

Pronace

To je indikátor zablokování a vychýlení nohy v okamžiku nárazu, když pata spadne ze země. Při běhání u lidí s různou pronací je zátěž na chodidlu rozdělena vlastním způsobem, což znamená, že podpora a odpisy by měly být přizpůsobeny struktuře nohy.

Pro určení pronace a výšky oblouku můžete použít nejjednodušší "mokré těsto". Navlhčete si holé nohy a na minutu se postavte na tlustý list papíru. Když se objeví mokré výtisky, obrys obryjte perem. Mezi špičkou a patou uvidíte klenutý oblouk a šířka zbývajícího bodu v nejužším bodě této sady určí pronaci vaší nohy.

Po operaci zbývá pouze vybrat správnou volbu:

1. V případě ploché nohy se noha zhroutí dovnitř a na listu zůstane široký otisk pod klenbou. V tomto případě budete potřebovat tenisky bez podpory klenby, jinak budete mít při běhu nepohodlí.

2. Velmi úzký ostrůvek mezi špičkou a patou je známkou supinace. Vaše noha má minimální kontakt s povrchem, což zvyšuje zatížení nohou a vyžaduje dobré odpružení z tenisek. Pro větší půdorys je nutná vysoká podpora nártu.

3. Za normálního pronace dosahuje klenutý oblouk přibližně uprostřed nohy. Zde, s přirozeným znehodnocováním, je vše v pořádku, takže nebude vyžadována zvláštní pružnost z podrážky tenisek.

Odpisová sazba

Tento parametr závisí na váze sportovce a vlastnostech vzdáleností, které běží. Pro štíhlé lidi není nutné výraznější odpisy (průměrný nebo lehký model bude dělat), zatímco kompletní je prostě nutné.

Také zahušťovací a elastické vložky mohou být umístěny v různých částech podešve:

1. Na mysu - pro sprintování, stejně jako, v případě potřeby, dělat časté nárazy ve chvílích skoků.

2. Na patě - pro maraton a trénink, kdy váha těla při přistání po celou dobu dopadá na paty.

Podšívkový materiál

Běžecké tenisky by se měly ohýbat dostatečně dobře, zejména pokud se jedná o model, ve kterém musíte běžet po ulici nebo v hrubém terénu. V ideálním případě by boty měly být ohnuty v rukou pod úhlem 45 °, ale mnoho závisí na materiálu podešve. Určuje také cenu, stupeň znehodnocení a „sílu“ tenisek.

Na trhu jsou k dispozici následující materiály:

1. Guma - nejběžnější varianta, má nízkou cenu, ale poskytuje vynikající přilnavost k povrchu a velmi dobře se ohýbá.

2. BRS 1000 - houževnatý syntetický kaučuk, odolný proti oděru. Obvykle se používá v určitých oblastech podešve.

3. DRC kaučuková směs - nezničený materiál, který je vhodný pro všechny druhy kolejí.

4. Duralon - lehký porézní kaučuk, který se nevyznačuje vysokou odolností proti opotřebení, ale poskytuje vynikající pružnost a tlumení nárazů.

Top materiál

Každý výrobce se snaží vylepšit svůj výrobek z různých materiálů. Ale nejoblíbenější a nejpohodlnější jsou tyto typy:

1. Pravá kůže je trvanlivá a pružná, ale nohy v kožené botě „dýchají“ špatně. Jedná se spíše o možnost mimo sezónu.

2. Syntetická kůže - silnější a lehčí než přírodní, ale postrádá flexibilitu.

3. Nylon nebo PE síť - ne hlavní, ale nejběžnější materiál pro letní tenisky a vložky z lehkých modelů. Vyznačuje se dostatečnou trvanlivostí a zajišťuje optimální větrání obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - třívrstvý materiál s fluoroplastickou membránou umístěnou mezi tkaninovým vrškem a izolačním obložením. "Zimní" varianta, která umožňuje, aby nohy nemrzly, ale zároveň zajišťují minimální výměnu vzduchu.

Jaké tenisky si vybrat

1. Pokud se rozhodnete běžet pro sebe, vyberte si tréninkové tenisky se zesílenou a dobře absorbovanou patou. Síťové vložky i v "podzimních" modelech zpříjemní sport.

2. Profesionální sportovci, kteří se neustále účastní soutěží, budou navíc potřebovat lehký pár tenisek s maximální fixací nohou.

3. Fanoušci zimních běhů na ulici je lepší zvolit si dobrý izolační model z Gorteků na tlustých podešvích s běhounem a hroty.

4. Obyvatelé vesnic na periferii a ti, kteří zásadně volí prašné cesty pro běh, potřebují tenisky průměrné hmotnosti na tlusté, ale velmi pružné podešvi s ohnutým nosem a silným běhounem. Také zde potřebujete dobrou absorpci otřesů a spolehlivé pokrytí nohou, jinak je dislokace nevyhnutelná.

5. Pokud řídíte nadváhu, vezměte si tenisky s maximální absorpcí otřesů. Takže snížíte zatížení dolní končetiny a kolena, usnadníte práci nohou a budete méně unavení, což znamená, že budete moci běžet déle.

Náklady na běžecké boty na běh

1. Tréninkové modely lze zakoupit v rozsahu 2500-40000 rublů.

2. Profesionální obuv pro běžecké soutěže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pro zimní pár, připravte se dát nejméně 5.000 - 10.000 rublů.

4. Přibližně stejný bude stát tenisky pro běh podél křížové cesty, pouze dolní práh zde je stanovena na 2 tisíce.

Jak si vybrat správnou obuv pro běh

Každý ví, že jogging je jedním z nejdostupnějších a nejlepších způsobů, jak posílit své zdraví a udržet vaše tělo ve skvělé fyzické kondici. Tisíce běžců různých věkových kategorií již zažily pozitivní dopad rekreačního běhu. Ale tento sport má bohužel opačnou stranu mince. Jedná se o nepříjemná zranění, kterým čelí jak začínající, tak zkušenější sportovci. Příčiny zranění mezi běžci mohou být různé. Mezi hlavní špatnou techniku ​​běhu a volbou nevhodných bot.

Kterou botu je lepší spustit? Co hrozí, že poběží ve špatných botách a ve kterých boty běží sportovci?

Běžecké boty jsou hlavním zařízením pro běžce. Nesprávně zvolená obuv může nepříznivě ovlivnit běžící techniku, zvýšit nežádoucí zatížení jednotlivých prvků pohybového aparátu, což může později vést k nejrůznějším zraněním.

Samozřejmě, že mnoho sportovců může být skeptických k tomuto problému, říkají, můžete běžet v něčem, hlavní věc je cvičit pravidelně, a ne každý má možnost koupit kvalitní a spolehlivé boty. Ale přesto byste neměli brát tento problém příliš lehce, protože zdraví je dražší, když jste jednou koupili nejlepší sportovní obuv pro běh, chráníte se před mnoha nepříjemnými následky v budoucnosti.

Vybíráme si běžecké boty, opírající se o zkušenosti profesionálů

Jaké jsou nejlepší běžecké boty?

Při výběru sportovní obuvi pro běh, někteří budou spoléhat na jejich intuici, jiní budou vedeni informacemi z internetu nebo radami prodávajícího v obchodě. Ale pouze rady profesionálních sportovců mohou pomoci učinit správnou volbu.

Podívejme se, co si o tomto problému myslí světově proslulý běžec, autor mnoha světových rekordů, který v celém svém životě běžel přes 240 000 kilometrů, Gordon Peary. Podle mého názoru je jeho rada relevantní pro současnost, a to navzdory skutečnosti, že v padesátých letech minulého století zářil na běžeckém pásu.

Velmi pozoruhodná je i skutečnost, že tento úžasný sportovec je již dlouho informován a podílel se na testování sportovní obuvi pro běh Adidas.

Ve své knize „Běh rychle a bez zranění“ Gordon upozornil na to, co by měla být správná technika běhu, a od toho si můžete vybrat nejvhodnější sportovní obuv.

Pokud jde o správnou techniku ​​běhu. V roce 1976, na olympijských hrách v Montrealu, Bill Tumi, olympijský vítěz v roce 1968, provedl analýzu běžecké techniky a za tímto účelem natáčel prvních 100 běžců této olympiády. Podle výsledků analýzy bylo známo, že všichni sportovci, kteří pravidelně obsadili nejvyšší místa na velkých šampionátech, měli stejnou techniku ​​běhu. Každý z nich přistál na útěku během běhu. Nikdo z nich nepadl na patu. To je, jak Gordon Peary běžel a kvůli tomu, stejně jako správně vybrané boty, neměl žádné vážné zdravotní problémy v celé své sportovní kariéře.

To naznačuje, že nesprávná konstrukce obuvi brání sportovci v běhu v souladu se správnou technikou běhu.

Proto Gordon upozornil běžce na skutečnost, že design podešve nejlepších běžeckých bot by měl být rovný, rovný a bez podpatků. Tloušťka podešve by měla být přibližně stejná jako pod patou a pod přední částí chodidla.

Vzhledem k tomu, že podešev pod prsty se správnou technikou běhu je nejcitlivější k opotřebení, měli byste se pokusit vybrat boty s podešví odolnými proti opotřebení.

Kromě toho by podešev sportovní boty neměla být příliš měkká, protože při běhu v takových botách ztratíte stabilitu. Měkká podešev, když noha přichází do styku se zemí, snižuje stabilitu a absorbuje značné množství energie, kterou musí sportovec používat při běhu. Zde si můžete udělat příklad joggingu na trampolíně, protože na trampolíně, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, ale nebudete schopni běžet rychle.

Jaké další požadavky musí běžecká obuv splňovat?

Při výběru sportovní obuvi pro běhání nezapomeňte, že by to měla být speciální obuv, vytvořená pouze pro běh, a snažit se nešetřit co nejvíce, protože na tom závisí vaše zdraví.

Předpokládá se, že běžecké boty by měly být zakoupeny o polovinu větší. Je to tak?

Toto tvrzení je nejednoznačné. Pokud si vyberete boty na krátkou vzdálenost na krátké vzdálenosti, pak se tenisky vezmou na velikost. Pokud často děláte dlouhé běhy (více než 2 hodiny), pak je lepší vzít si sportovní obuv pro běh o polovinu nebo dokonce větší velikost. V každém případě by však správně zvolené boty měly být pevně upevněny na noze kvůli šněrování a ne „squish“ během tréninku. Hlavní věc je pohodlí běžce a nepřítomnost otravných nohou.

Je lepší zvolit boty s látkovým topem vyrobeným z odolné tkaniny, která umožňuje dýchání nohy.

Výrobci moderní sportovní obuvi pro běh v mnoha modelech se zaměřují na odpisové vlastnosti, takže existují doporučení, jak se boty, které mohou dobře absorbovat, protože chrání pohybový aparát před zbytečným stresem, což vede ke zranění.

Ale ve skutečnosti, jak bylo uvedeno výše, jedna z hlavních příčin zranění je nesprávná technika běhu.

Být zapojen do bot, které odpovídají výše uvedeným charakteristikám, a se správnou technikou běhu, a můžete běžet mnoho let bez znalosti zranění.

Svědčí o tom i následující zajímavá fakta z historie sportu.

• Na olympijských hrách v roce 1960 v Římě, Ababa Bikila vyhrál maraton tím, že běží celou vzdálenost naboso ulicemi s nekvalitním nátěrem, včetně záplaty dlažebních kamenů.
• Bruce Talo na Mistrovství Evropy v roce 1962 vyhrál závod o 5000 metrů.
• Zola Bad také bosá sada světových rekordů na vzdálenost 2000 a 5000 metrů.

Vážení přátelé, vyvodte závěry a vyberte boty správně. Přeji vám příjemný běh!

Jak si vybrat správné běžecké boty?

Dobrý den všem, dnes budeme nosit boty na běh!

Začněme tím, že ne každá sportovní obuv je pro to vhodná. Tenisky, například, nebude fungovat, stejně jako tenisky pro basketbal, tenis, chůze, atd. Nebude dělat. Každý sport znamená specifickou zátěž a pro nepřipraveného sportovce je to nejdůležitější správně kompenzovat, aby nedošlo ke zranění.

Existují boty určené speciálně pro běžecké tenisky a špičky, snižují riziko zranění a pomáhají dosahovat dobrých výsledků. Nebudeme mluvit o hroty v tomto článku, mají své vlastní zaměření a nejsou vhodné pro začátečníky běžce, zvažte tenisky.

Existuje několik společných funkcí pro běh tenisek:

1) Běžecká obuv (s výjimkou některých speciálních modelů) musí mít odpisy. Měla by být v patní části chodidla, to se také děje v ponožkách. Všichni výrobci vysoce kvalitních běžeckých bot označují přítomnost a pozici odpisových vložek.

2) Podešev a horní část boty musí být pružné a měkké v přední části.

3) Na podrážce jsou vložky z gumy odolné proti oděru. Nejčastěji jsou umístěny v patní části a na vnější straně špičky boty, která odpovídá za hlavní zátěž.

4) Běžecká obuv není nikdy vyrobena z kůže nebo jiných špatně dýchacích materiálů.

5) Horní části tenisky jsou povoleny pouze v patní části. Neměli by však být v kontaktu s nohou, otírat a vyvíjet tlak na Achillovu šlachu.

6) Šněrování by mělo být ideálně umístěno na botě asymetricky, blíže k vnitřku nohy.

7) Je lepší, když smyčky šněrování nejsou spojeny jediným pevným páskem. Měly by mít možnost nějakého posunutí, takže tenisky mohou být taženy pevněji podél nohy. To však nemusí být pravda.

8) Stélka musí být odnímatelná, aby mohla být v případě potřeby nahrazena ortopedickou.

9) Hmotnost páru tenisek by neměla překročit 400 gramů.

Ale to není vše. Skutečnost, že tenisky jsou v podstatě vhodné pro běh, neznamená, že jsou pro vás dobré. Je třeba zvážit několik faktorů.

Pánské a dámské tenisky se liší nejen barvou. Dámské nohy jsou náročnější na boty, takže mohou být použity další technologie a další materiály. Hlavní rozdíly ženských tenisek:

1) Poměry ženských nohou se v průměru liší od proporcí samce, a proto je bota jiná. Dámské boty užší

2) Podpatky dámských tenisek mají extra výšku, která snižuje pravděpodobnost poškození Achillovy šlachy.

3) Ženy váží méně než muži, a proto je oslabení dámských tenisek měkčí než pánské

Výjimkou z těchto pravidel je zpravidla soutěžní obuv, která nemá žádné závažné konstruktivní řešení a technologie, ale není vhodná pro dlouhodobé školení.

Pronace, supinace a výška oblouku nohy

Pokud tyto pojmy neznáte, můžete si o nich přečíst v článku pronace a supination. Zde chci poznamenat, že při výběru tenisek je míra pronace a výška oblouku nohy jednou z rozhodujících hodnot - tento parametr má přímý vliv na pravděpodobnost zranění. Lidé s nadměrnou pronací a nízkým obloukem by si měli vybrat běžecké boty s podporou nártu (ochrana před nadměrnou pronací), což zvýší odpisy a zachrání vaše kolena. I když je pro hypopronátory naprosto kontraindikováno, aby je nosily - pravděpodobnost, že se zvýší jejich počet.

Široká a úzká noha, velikost bot

Šířka podložek závisí především na výrobci. Například, Asiksa tradičně má poněkud úzkou podložku, zatímco Saikony a Brooks má široký jeden, zatímco u Mizuno to je úzké v patě a široké v prstu. Když se snažíte o tenisky, dávejte pozor na to, jak sedí na nohou - tenisky by se měly pohodlně hodit k noze, ale zároveň nikam netlačte. Vždy si krajky si tenisky od spodních smyček, aby se vešly na nohu, jak nejlépe můžete.

Ve velikosti musí být boty vybrány tak, aby palec nedosáhl špičky tenisky nejméně 3 milimetry. To je způsobeno tím, že při spuštění nohy se zvětší velikost a pokud budete mít tenisky přesně velikost, při běhu může poškodit nehet. Ze stejného důvodu je vhodnější měřit tenisky večer, když se noha zvyšuje z denního zatížení. Chcete-li si vyzkoušet, stojí za to nosit běžecké ponožky a nosit ortopedické vložky, pokud je použijete.

Některé typy tenisek jsou vyrobeny poddimenzované. Nejčastěji se jedná o konkurenční boty.

Typ tréninku a váha sportovce

Vzor je zde jednoduchý, čím větší je váha, tím delší je vzdálenost a čím horší je kondice vašich svalů a vazů, tím více je žádoucí odpis a podpora. Která (ve které části boty) závisí na struktuře nohy, biomechanice a technice běhu.

Výškový rozdíl mezi patou a špičkou a technikou běhu

Hodnota diferenciálu se volí v závislosti na způsobu nastavení nohy při běhu. Obvykle existují tři typy běhu: nastavení na patě a nastavení na střední nebo přední části nohy. Při běhu na patě je vyšší a obvykle je v patě slušné znehodnocení, aby se minimalizovalo riziko zranění kolena. Když běží na střední nebo přední části nohy, podešev se stává plošší a odpružení se nachází převážně v přední části.

Jak je uvedeno výše, vyšší pata snižuje riziko poškození Achillovy šlachy.

Existuje názor, že pokles může ovlivnit techniku ​​vašeho běhu a změnit ji. Jsme k tomuto tvrzení skeptičtí. Kapka vám může pomoci, nebo vám může bránit v tom, abyste se trochu potýkali s vaší technikou, ale tento zásah nikdy nebude tak silný, že se technika změní.

Letní a konkurenční tenisky jsou lehké a prodyšné, snadno se navlhčí. Zimní a podzimní jarní tenisky jsou vyrobeny z hustších materiálů, které se vlhčí a lépe udržují v teple.

Na rozdíl od nadějí mnoha lidí neexistují žádné tenisky, které jsou dobře větrané a nezmoknou. Dokonce ani tkáň Goretex, určená k řešení tohoto problému, se s ní vždy úspěšně nepodaří vyrovnat.

Z pokrytí, na kterém běžíme, záleží především na podrážce boty. Pro běh na běžeckých pásech, asfaltu a jiných pevných hladkých površích bude hladká měkká podešev. Pro nečistoty a podobné měkčí půdy je podešev pevnější a běhoun se stává hlubším, aby se zlepšil zpětný ráz. Běh lesem a za nepříznivého počasí vyžaduje ještě více běhounu a někdy i železných hrotů, aby se neklouzaly po kmenech padlých stromů, ledu atd. Také tyto podešve jsou ještě tvrdší, aby chránily nohu sportovce před všemi druhy ostrých kamenů a zádrhelů.

Kromě podešve se často provádí boční podpora v terénní obuvi, která chrání nohu před dislokacemi a je umístěna hustší síť, která je těžší k poškození.

Rozlišení značek je pozorováno nejen v polštářcích. Technologie každé značky jsou také jejich vlastní, a přestože jsou si navzájem podobné, stále mají rozdíly. Asix tak absorbuje gel, zakon a Brooks, pěnu a Mizuno - plastovou desku. Všichni plní stejnou funkci, ale chovají se trochu jinak, takže je lepší vyzkoušet několik možností a vybrat si ten nejpohodlnější.

Některé značky mají také své vlastní zaměření. Například Salomon se zaměřuje především na terénní vozy.

Většina uvažovaných charakteristik může a měla by být stanovena nezávisle, nicméně stupeň pronace a plochá poddajnost, stejně jako nuance technologie, jsou lépe specifikovány pomocí speciálního vybavení. To lze provést testem v Lab.

Jaké boty běží

Jaké boty na běhání?

Sovětský sport poskytuje rady při výběru bot pro jogging.

• 26. ledna 2017 15:00
• Stepan Chaushyan
• "Sovětský sport"

Už jsme mluvili o tom, jak běžet a jak to udělat. Nyní se budeme zabývat jednou klíčovou otázkou - co spustit.

Mnozí říkají, že můžete běžet v každé botě. To je tak, pokud chcete udělat pár běhů a zapomenout na to. Pokud se chystáte jít s běh přes život, je třeba vážně přistupovat k výběru správné boty. Tyto jednoduché tipy vám pomohou najít nejpohodlnější, nejbezpečnější a trvanlivější pár tenisek.

Odpisy jsou jedním z nejdůležitějších faktorů, které by měly ovlivnit vaši volbu. Tenisky by měly být dobře vstřebány. To změkčí ránu v kroku a umožní déle sloužit kolenům, minimalizuje možnost zranění. Dobrá absorpce nárazů navíc zvýší odpudivý moment, který zvýší rychlost běhu.

Snadnost běžecké boty bude vaše cvičení déle a méně vyčerpávající. Dokonce i extra 100-200 gramů hmotnosti bot může výrazně zvýšit zatížení těla na dlouhé vzdálenosti. Kromě toho, lehké boty bude váš pohyb co nejpřirozenější a neovlivní techniku ​​běhu.

Měkká část tenisky by měla být vyrobena z prodyšných materiálů. To bude mít příznivý vliv na zdraví chodidel a zlepšení hygieny nohou.

Stélky běžecké boty by měly být objemné a odnímatelné. Objem zvýší stabilitu a sníží pravděpodobnost flatfoot. Odnímatelné vložky prodlouží životnost tenisek - nebudou muset být vyhozeny pokaždé, když se stélka stane nepoužitelnou z jakéhokoli důvodu. Odnímatelné vložky se navíc snadno umývají, což zlepšuje hygienu.

Je vyžadován nárt na běžecké boty. Jeho přítomnost snižuje zatížení páteře a zajišťuje správnou polohu nohy při běhu, což prakticky vylučuje možnost plochého nohou.

Podešev je jednou z nejdůležitějších součástí běžeckých bot. Musí být trvanlivý, aby nedošlo k vymazání asfaltu během několika běžeckých sezení, ale měkké, aby poskytovalo další odpružení. Čím vyšší váha, tím pevnější by měla být podešev. S měkkou podešví a vysokou hmotností bude podešev prodávat rychle a veškeré odpisy budou sníženy na nic.

Krajky v běžeckých botách by měly být. To je axiom. Tenisky bez šněrování nelze považovat za běh. Tenisky by měly sedět pevně na noze a zajistit řádnou fixaci nohy. Toho lze dosáhnout pouze při správném šněrování. Dokonce i lepkavá tyčinka doporučená k léčbě s velkou opatrností.

Velikost běžeckých bot by měla být zvolena tak, aby dokonale padla na vaši nohu. Pokud je při montáži alespoň mírný pocit nepohodlí, zesílí se pouze při běhu. Dříve nebo později si mohou zvyknout na tenisky, ale budou vám dány potem, krví a bolestí. Doporučujeme vám, abyste si večer vybrali běžecké tenisky, kdy nohy osoby mírně nabobtnají a mírně se zvětší.

Jak si vybrat tenisky pro běžecký pás a zda potřebují?

Dlouhodobý kardio trénink je nepochybně dobrý pro zdraví. Ale mějte na paměti, že při chůzi a běhu klouby dostat obrovské zatížení, což nakonec může vést k takovým negativním důsledkům jako artritida. Zničená chrupavka kloubů je často příčinou zvýšeného tření mezi kostmi, což vede k bolestivým pocitům v procesu pohybu.

Obr. 1 - Tenisky - to je nezbytné vybavení, pokud máte v plánu často a dlouho se zabývat trenažérem.

Mnoho sportovců zabývajících se dálkovým během se snaží vybrat trasu, která minimálně ovlivňuje klouby. Druhé místo z hlediska tvrdosti po betonu je asfalt, takže nejlepší možností je projet lesem, v krajním případě bude nezpevněná cesta vyhovovat.

Proč je důležité vybrat si správnou obuv pro běžecký pás?

Většina běžeckých pásů má nejjednodušší odpisový systém, který sestává z paluby a souboru elastomerů různé tloušťky. Mezi všemi typy kardiovaskulárních strojů, běžecký pás je vůdce ve stupni rázového zatížení kloubů. Bez ohledu na pokročilý odpisový systém není možné odstranit celý rizikový faktor.

Použití sportovní obuvi snižuje zatížení kloubů, usnadňuje trénink, protože charakter jízdy je omezen prostorem běžícího pásu.

Vyberte boty by měly být založeny na typu nohy, která je normální, plochá nebo s vysokým obloukem.

Při výběru tenisky musíte zvážit počet kilometrů tréninku, povahu povrchu a mnoho dalšího. Speciální boty pro běh účinně pohlcují otřes v době přistání, při kterém se váha uživatele 5krát zvětší. Podešve těchto tenisek jsou vybaveny speciálními prvky absorbujícími otřesy.

Typicky je základem pro podešve polymerový materiál ethylvinylacetát, který má měkkou strukturu a vysokou pevnost.

Můžu běhat na běžeckém pásu?

Běh naboso na běžeckém pásu se nedoporučuje z několika důvodů:

• Není vhodný povrch pro kůži. Běžecký pás má speciální povrchovou strukturu s vysokým koeficientem tření pro lepší přilnavost, který je vyroben z materiálu odolného proti abrazi;
• Pot na běžícím pásu. Pot bude neustále klesat na povrch běžícího pásu, čímž se sníží jeho kvalita a vlastnosti;
• Nebezpečí poranění. Tenisky bezpečně upevňují nohu, snižují riziko pádu a podešev má odpružené materiály, čímž se snižuje nárazové zatížení kloubů.

Pokyny pro běžecké pásy od různých výrobců jasně ukazují, že trénink na simulátoru probíhá pouze v botách.

Jsou tenisky vhodné pro běh na běžeckém pásu, nebo potřebujete běžecké boty?

Obr. 2 - Používejte tenisky pouze pro krátké nebo časté tréninky.

Kdy můžete. Pokud je délka tréninku omezena na 10-15 minut nebo se běžecký pás používá pouze pro zahřátí, pak byste si neměli kupovat specializované běžecké boty - běžné tenisky nebo tenisky.

Když to není možné. V případě, že váha uživatele je nadprůměrná nebo povaha tréninku zahrnuje každodenní běh více než 30 minut, stojí za to zvážit nákup sportovních tenisek speciálně určených pro běh.

Jaké jsou vlastnosti běžeckých bot pro běžecký pás?

Odborníci doporučují při výběru tenisky pro běh na běžeckém pásu se zaměřit na asfaltové modely s maximální absorpce otřesů. Tyto tenisky mají následující označení na podrážce:

• Air - vzduchový polštář, který Nike představil světu v roce 1978;
• Gel - tenisky s heliovými vrstvami;
• Mřížka - tenisky z prodyšného materiálu s použitím síťoviny;
• Vlnové tenisky s konvexním deskovým tvarem, který umožňuje rychlejší odpružení po zatížení atd.

Značení je aplikováno na viditelnost paty nebo špičky. Tyto odpisové prvky mohou být instalovány na obou stranách, nebo pouze s jedním.

Samostatným problémem je typ pronace - možnost nastavení nohy při běhu.

S paralelním uspořádáním nohou (neutrální pronace), stejně jako hypopronace (když jsou ponožky poněkud blízko u sebe), stojí za to si vybrat boty z kategorie Neutrální.

Při hyperpronaci (když jsou ponožky mírně zředěné) budou boty z kategorie Stabilita vhodné pro kompenzaci nepřirozené polohy nohy.

Kvalitně vyrobené tenisky mají často síťovinu s různými hustotami tkaní, což zajišťuje optimální prodyšnost a přilnavost na nohu. Tyto tenisky ve střední části mají pohodlnou podšívku, která je dobře upevněna na nohách. Často je jazyk na obou stranách šitý nahoře, tvořící jedinou strukturu, což značně zvyšuje pohodlí.

Běžecké tenisky mají malou, silnou a elastickou podešev, která musí být ohnutá na polovinu. Švy by měly být rovné a stopy lepidla jsou neviditelné.

Tabulka 1 - Slavné ochranné známky, oblíbené modely tenisek.