Jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích? Top 30 cvičení na vnější straně stehna!

Lýtkové kalhoty jsou nejodolnější problémovou oblastí pro dívky, kde tukové skvrny skrývají krásné a půvabné linie nohou. Jak odstranit jezdecké kalhoty a zbavit se uší na bocích? Nabízíme Vám výběr účinných cviků pro vnější stranu stehna, stejně jako užitečné tipy, jak snížit boky a zlepšit tvar nohou.

Jak odstranit jezdecké kalhoty: základní pravidla

Problémová zóna na vnější straně stehna není marně považována za jednu z nejobtížnějších. Strategické zásoby tuku, které si tělo uchovává „na deštivý den“, se nejčastěji hromadí v horní části stehna a v dolní části břicha. To je důvod, proč je odstranění jezdeckých kalhot na bok velmi obtížný úkol. V procesech vitální činnosti tělo nevyužívá tuků na vnějšku stehen a v procesu hubnutí tato problémová zóna téměř zmizí.

Uši na bocích se však objevují nejen kvůli tukům. Svalová tkáň se aktivně podílí na jejich tvorbě. Slabé gluteus a stehenní svaly, visící vizuálně tvoří záhyb na stranách stehen. Pokud se pokusíte zvednout hýždě, všimnete si, že kalhotky se stahují. Proto, pravidelné cvičení na tón svalů nohou a hýždí jsou také velmi důležité, pokud chcete odstranit kalhoty.

Hlavní faktory, které způsobují vzhled uší na bocích nebo na koni:

• Vysoké procento tělesného tuku, které se u dívek nejčastěji koncentruje v dolní části těla.
• Slabý svalový tonus, který přispívá k tvorbě záhybů na bocích kyčlí.
• Vlastnosti typu obrázku: hrušky na bocích uší se mohou objevit i při celkové štíhlosti těla.
• Hormonální poruchy.

Nicméně, bez ohledu na důvod vzniku uší na stehnech, mohou být odstraněny pouze snížením tukové vrstvy a zvýšením svalového tonusu. Proto je problémem jízdních kalhot vždy výživa a trénink. Nepočítejte s magickou pilulkou, zázračným zábalem nebo jinou super-efektivní metodou. Tyto metody nefungují. Co je tedy třeba udělat pro odstranění kalhot?

Jak odstranit kalhoty?

Pokud chcete odstranit kalhoty, první věc, kterou musíte udělat - je nastavit výkon. Tělo začíná konzumovat tuk pouze tehdy, když přijímá méně jídla, než je schopno používat, tj. s deficitem kalorií. Jak dosáhnete tohoto nedostatku: zvolte si sami: můžete počítat kalorií, můžete dodržovat zásady správné výživy, můžete se omezit na odstranění škodlivých potravin ze stravy. To je vaše volba.

Druhým bodem je školení. Na rozdíl od potravin, aniž by se změnilo, jak zhubnout, v zásadě to nefunguje, trénink není základním prvkem pro uklízení jízdních kalhot. Nicméně, pravidelné cvičení vám pomůže dosáhnout vašeho cíle mnohem rychleji! Kromě toho, jak jsme uvedli výše, svalový tonus zpřísňuje záhyby a vylučuje uši na bocích. Vzhledem k tomu, že potřebujete nejen utáhnout svaly, ale také spalovat tuk v kalhotách, měla by vaše lekce zahrnovat:

• Kardio cvičení pro spalování kalorií a urychlení ztráty tuku
• Cvičení pro jezdecké kalhoty k tónování svalů a zvýšení krevního oběhu kolem problémové oblasti.

To jsou dva hlavní body, které vám pomohou odstranit kalhoty v krátké době. Zábaly, masáže, plechovky a další populární metody lze použít pouze jako doplněk výživy a cvičení, samotné takové metody nefungují!

Zdůrazňujeme také, že v určitém pásmu nemůžete tělo zhubnout. Do jaké míry byste neprováděli cvičení pro jízdu na lýtkách nebo neměli problémovou oblast, tuk jde z celého těla. Proto, pokud chcete odstranit kalhoty - musíte nejprve snížit celkové procento tělesného tuku. Toho je dosaženo pouze výživou a výcvikem.

Proč nelze odstranit kalhoty:

• Nesledujete nedostatek kalorií, což znamená, že tělo nespaluje tuk.
• Právě začínáte zhubnout a tělo nemělo čas dostat se do strategických zásob tuků, které se obvykle nacházejí na stehnech a v dolní části břicha.
• Jste hruška, pro tento typ postavy je jízdní kalhoty mnohem těžší odstranit, takže byste měli být trpěliví.
• Nemáte výkon, resp. Slabý svalový tonus může tvořit záhyby na vnější straně stehna.
• Lýtka a silně výrazná celulitida na stehnech mohou být známkou hormonálních poruch.

Kardio cvičení pro vnější stehno

Kardio cvičení vám pomůže spustit procesy v těle, které budou podporovat spalování tuků. Je to kombinace kardio-cvičení a izolačních cviků z jízdních kalhot, které vám pomohou dosáhnout rychlých a kvalitních výsledků. Kromě toho se doporučuje provádět cvičení na koních po koncích ihned po kardio pro zlepšení krevního oběhu v problémové oblasti.

Nabízíme Vám výběr kardio cvičení s důrazem na vnější straně stehna. S jejich pomocí můžete odstranit kalhoty a obecně dotáhnout tělo. Jedná se o plyometrické (skokové) cvičení, které je považováno za nejefektivnější způsob, jak spalovat tuk a eliminovat jezdecké kalhoty. Navrhovaná cvičení jsou však vhodná pro všechny hubnutí, zejména pokud je problémovou oblastí spodní část těla.

Pokud jsou pro vás kontraindikovány skoky a šoková zatížení, je zcela volitelné (a nežádoucí) zcela upustit od kardio cvičení. Můžete účinně dělat kardio cvičení a bez skákání, za to doporučujeme podívat se na: kardio cvičení: funkce, výběr cvičení + tréninkový plán.

Následující kardio cvičení z jízdních kalhot se tvoří ve vzestupném pořadí od snadných až po tvrdé. I když je samozřejmě jednoduchost a složitost jednotlivých cvičení velmi individuálním ukazatelem.

1. Kopání do strany + utažení kolena

2. Kick na stranu s dotykem podlahy

3. Bruslař

4. Boční skoky

5. Skákání se zředěním rukou a nohou

6. Dřepování na stranu

7. Skákání s chovnými nohami v squatu

8. Skákání s chovnými nohami + skákání

9. Skákání v baru s chovnými nohami

10. Skočit v širokém squatu

11. Hvězdný skok

Plán školení pro začátečníky

Proveďte každé cvičení po dobu 30 sekund a pak 30 sekund. Opakujte trénink ve 2 až 3 kolech, odpočinek mezi kruhy po dobu 1 minuty.

• Kick side to side + utažení kolena
• Skákání s chovnými pažemi a nohama
• Bruslař
• Boční skoky
• Squatování na stranu
• Noha skákání squat skoky

Plán pokročilého školení

Proveďte každé cvičení po dobu 40 vteřin a pak odpočiňte 20 sekund. Opakujte trénink ve 2 až 3 kolech, odpočinek mezi kruhy po dobu 1 minuty.

• Skákání s chovnými nohami + skákání
• Skákání v baru s chovnými nohou
• Boční skoky
• Široký squat skok
• Kopání do strany a dotýkání se podlahy
• Hvězdný skok

Cvičení pro vnější stehna (z kalhotek)

Většina z těchto cvičení pro jezdecké kalhoty se provádí na podlaze, takže jsou bezpečné pro osoby s křečovými žilami a kloubními problémy. Cvičení můžete vždy zkomplikovat pomocí závaží pro nohy nebo činky. Můžete také použít fitness gumu pro další odpor - to je jeden z nejúčinnějších zařízení pro štíhlé nohy.

1. Boční výpad

2. Zvednutím nohou na stranu stojíte

3. Diagonální útoky

4. skořepinové squaty

5. Rotace s nohama stojí

6. Zvedněte sedací nohy

7. Při klečení zvedněte nohy na stranu

8. Zvedněte nohy v boční desce

9. Zvedněte nohy ležící na boku

10. Diagonální zvedání nohou

11. Zvednutí nohy kolmo k tělu

12. Vytahování nohou k tělu

13. Mahi nohy rovnoběžně s podlahou

14. Rotace nohou ležící na boku

15. Rotace nohou ležící na boku s malou amplitudou

16. Kombinace se zvedacími nohami

17. Boční zvedák nohou na všech čtyřech

18. Zvedněte rovné nohy na všech čtyřech.

19. Chov nohou v můstku

20. Chov nohou ležící na břiše

21. Shell

22. Shell komplikované

23. Shell s nohou nahoru

Díky youtube kanálům pro gify: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.

Cvičební plán pro jezdecké kalhoty

Nabízíme Vám 3 hotové cvičební plány, které vám pomohou odstranit kalhoty. Jsou žádoucí provádět po kardio cvičení. Opakujte tato cvičení ve dvou kruzích: v prvním kole se cvičení provádějí na pravé noze, ve druhém kruhu na levé noze. V případě, že se cvičení provádí na obou nohách, opakujte to v prvním a druhém kole. Pokud jste začátečník, zvolte minimální počet opakování a postupně zvyšujte jejich počet.

Můžete si vybrat ze tří možností, zvolit pouze jednu možnost, nebo samostatně sestavit plán cvičení pro kalhoty. V průběhu času si vaše svaly zvyknou na zátěž, a dokonce i velké množství opakování přestane přinášet výsledky. V tomto případě doporučujeme začít používat váhy pro nohy. Hmotnost závaží 0,5-1 kg postačuje k tomu, aby se na nohou, alespoň poprvé, cvičila. Elastická páska také pomůže zvýšit zatížení.

Možnost 1

• Boční výpad: 15-20 opakování
• Zvedání nohou na stranu, zatímco stojí: 15-25 opakování
• Zdvihněte nohy v bočním plechu: 10-15 opakování
• Zvedněte nohy kolmo k tělu: 20-30 opakování
• Rotace nohou ležící na boku: 10-15 opakování
• Shell: 20-30 opakování
• Boční noha výtah na všech čtyřech: 20-30 opakování
• Ředění nohou v můstku: 20-30 opakování

Možnost 2

• Diagonální útoky: 10-15 opakování (pro každou nohu)
• Zvedněte nohy na stranu, zatímco klečí: 15-25 opakování
• Diagonální zvedání nohou: 15-25 opakování
• Kombinace se zvedacími nohami: 15-20 opakování
• Zvednutí nohy rovnoběžně s podlahou: 15-25 opakování
• Rise rovné nohy na všech čtyřech: 20-30 opakování
• Cockleshell komplikovaný: 20-30 opakování
• Zvedněte nohy ležící na břiše: 15-25 opakování

Možnost 3

• Shell noha chov: 20-30 opakování
• Stojící kopy: 10-15 opakování
• Zvedněte nohu: 15-25 opakování
• Zvedněte nohy na své straně: 20-30 opakování
• Vytahování nohou k tělu: 20-30 opakování
• Boční noha výtah na všech čtyřech: 20-30 opakování
• Rotace s nohama leží na jeho straně s malou amplitudou: 10-20 opakování
• Shell s nohou nahoru: 15-20 opakování

Jak často cvičení na odstranění kalhot?

Pokud je problém jízdy na koni akutní pro vás, můžete trénovat tuto oblast dvakrát týdně, kombinující kardio cvičení a cvičení svalového tónu. Pokud cíl odstranit kalhoty není klíčem, pak navrhované cvičení je dostačující k provedení 1 krát týdně. V ideálním případě by měl být trénink následující: 20-30 minut provádíte kardio cvičení, pak okamžitě pokračujte na cvičení proti jízdám na lyžích po dobu 15-20 minut. Můžete také trénovat v kruhovém vzoru: 10 minut kardio; 10 minut cvičení pro stehno; 10 minut kardio; 10 minut cvičení pro stehno.

Videa, která pomohou odstranit kalhoty

Vezměte prosím na vědomí, že dříve jsme měli vynikající výběr: 20 hotových videí pro vnější stranu stehna. Proto se můžete vždy zapojit do efektivního tréninku, který vám pomůže odstranit kalhoty.

1. Mary Helen Bowersová: Lean Hips Cvičení vnějších stehen (10 minut)

2. Blogilates: Nejlepší vnější steh cvičení (10 minut)

3. Rebecca Louise: Vnitřní Vnější cvičení stehen (17 minut)

4. FitnessBlender: Vnější cvičení stehen (20 minut)

5. Linda Wooldridge: Cvičení na stehně (20 minut)

Ti, kteří chtějí odstranit kalhoty, je třeba pamatovat na dva hlavní faktory, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle: deficit kalorií a pravidelné cvičení. Musíte však mít na paměti, že korekce vnější strany stehna je poměrně pracný proces, ve kterém není možné dosáhnout pozitivního výsledku ultrarychlého.

Co je to jízda na lýtkách na bocích a jak se jich zbavit?

Každá žena najde na svém těle alespoň tucet problémových oblastí. Ale téměř vždy v popředí se objevují tzv. Jezdecké kalhoty, nebo se také nazývají "uši" na bocích. Nejenže znesvěcují postavu, ale také hromadí toxiny v sobě, které otráví tělo a poškozují ho. Proto stojí za to vědět, jak rychle odstranit kalhoty na bocích a tak se problém nevrátí.

Příčina problému

Než se podíváte na způsob, jak bojovat, musíte přijít na to, co to je - „na koních“ na bocích a proč se objevují? Lokální tukové záhyby na bocích se začínají objevovat v pubertě. Zůstávají zbytečné pro organismus, protože metabolismus v tomto místě zpomaluje, lipidová tkáň začíná přerůstat různými buňkami, hromadí toxiny a metabolické deriváty. Okamžitě se objeví celulitida - kvůli stagnaci pohybu tekutin - krve a lymfy.

Ale nejen tuky jsou „vinné“ ve vzhledu problému, ještě více nedostatečně vyvinuté svalové tkáně. Pokud je v tomto místě slabý a visí s věkem, po stranách se objevuje záhyb, který tvoří ošklivý efekt. Můžete se o tom přesvědčit velmi jednoduše, stačí zvednout malé hýždě, a když zmizí „uši“, pak problém spočívá právě v tomto.

Způsoby, jak se zbavit "uší" v stehnech

Existuje názor, že cvičení na koni na končetinách a dietách jsou neúčinná a v tom je nějaká pravda. Bez integrovaného přístupu samy o sobě skutečně nedávají výsledek. Pokud se však budete zabývat systematickým a komplexním řešením problémů, pak i doma můžete po chvíli vidět efekt. Komplex by měl zahrnovat:

• Anticelulitidní masáž.
• Třídy v tělocvičně nebo doma.
• Správná výživa.
• Noční spánek nejméně 8 hodin.
• Olejový obal.

Pro zeštíhlení boků doporučujeme při masážních účincích použít krém proti celulitidě. Mají velký vliv na pokožku, zlepšují její stav, činí ji hladší a pružnější. Dalším účinným způsobem, jak odstranit kalhoty na bocích, jsou vakuové plechovky. S jejich pomocí můžete v procesu masírovat celé tělo pomocí oleje nebo krému. Pohyb by měl být kruhový a klikatý. Obecně platí, že kurz je 10 postupů, mezi nimiž by měl být interval za den.

Správná výživa

Na otázku, jak rychle se vypořádat s problémem ukládání tuků na bocích, je třeba začít se správnou výživou. Není to jen dieta, ale volba zdravých potravin a úplné odmítnutí potravin barvivy a konzervačními látkami. Zde je několik tipů:

• Džusy mohou být opilé jen čerstvě vymačkané.
• Kotlety a dušené maso (žádné polotovary).
• Čipy, sušenky, občerstvení a rychlé občerstvení jsou zcela vyloučeny ze stravy.
• Množství vypité vody denně by nemělo být menší než 2 litry.
• Důraz je kladen na chudé maso a komplexní sacharidy.
• Menu je obohaceno o ovoce a zeleninu, většinou čerstvé.

Zpočátku se může rozvrh výživy a samotné jídlo zdát neobvyklé, ale časem se chuťové pohárky stanou citlivějšími a chuť výrobků se otevře novým způsobem.

Masáž pro odstranění jezdeckých kalhot

Jeden z nejspolehlivějších způsobů, jak se zbavit kalhot na bok, je průběh masáže. Lze si jej objednat v profesionálním masážním salonu nebo sami doma. Například, sedí v přední části televizoru nebo relaxaci ve večerních hodinách. Můžete si vzít pravidelný válec masér a ovlivnit ji na 5 minut na problémové oblasti. V tomto případě se zlepšuje metabolismus a průtok krve a lipidová tkáň se postupně snižuje.

Při sprchování používejte pouze tvrdou žínku. Doporučuje se zahájit masáž, až když je tělo dobře napařené, a bez spěchu, kruhovým pohybem, aby se plocha otřela. Pro lepší skluzu je lepší přidat sprchový gel. Po dokončení procedury je třeba si vzít trochu chladnou sprchu. Tento kontrastní účinek má příznivý vliv na rozpad lipidové tkáně na bocích.

Mírně odlišná masáž s anticelulitidními účinky. To se provádí nezávisle takto:

• Oblast boků a hýždí musí být dušená. To lze provést v koupelně nebo zabalit s ručníkem namočeným v horké vodě, nahoře s něčím zahřát a tak sedět asi 10 minut.
• Poté dobře otřete čistou pokožku suchým ručníkem a otřete krém proti celulitidě.
• Samotná masáž by se měla provádět kruhovými pohyby o průměru kruhu nejvýše 8 cm, pak by pohyby měly být intenzivnější. Bez přestávky a od shora dolů. Závěrečná etapa - hlazení a hlazení.
• Celý postup by měl trvat nejméně 20 minut.
• Večerní anticelulitidní masáž by měla skončit zábaly - vynikající výsledky jsou získány z kávy, hořčice v polovině s medem, jablečného octa s vodou (1: 1) a 5 kapek citronového nebo pomerančového oleje.

Cvičení a lekce v posilovně

Na boky byly štíhlé a krásné, jako na fotografii, měli byste pravidelně chodit na sport. To může být jogging v dopoledních hodinách, cyklistika, fitness, taneční aerobik, atd. Několikrát týdně musí být kardiovaskulární. Chcete-li zlepšit stav kyčlí doma, můžete využít video lekce. Nedělejte to bez následujících cvičení:

• Dřepy. Je důležité, abyste se v procesu udržovali dobře, aby hluboké sezení, ne ohýbání dolní části zad a ne zvedání paty z podlahy. Dost 15-20 squatů denně pro 3 sady.
• Únos nohou. Musíte se postavit rovně, ruce spočívají na bocích, pravá noha je zasunuta na stranu a držena v této poloze po dobu 20 sekund. Děláme 5 tahů. Totéž se opakuje pro druhou nohu. Pro lepší vyvážení můžete použít jakoukoliv oporu, zábradlí v posilovně nebo zadní část křesla doma.
• Výpadky. Je nutné postavit se tak hladce, jak je to jen možné, rukama položeným na bocích. Každá noha by měla být stažena dozadu a dělat squat. Bude stačit 15 útoků na 3 přístupy.
• Skákání s vysokým kolenem. Stojící přesně, musíte mírně spadnout a skákat. Je důležité snažit se natáhnout kolena k hrudi a ještě vyšší.

Při tréninku v posilovně můžete využít různé simulátory, které pomáhají intenzivněji ovlivňovat problémovou oblast a rychle dosáhnout požadovaného efektu. To může být výcvikové zařízení Gack pro sezení nebo v úhlu. Další velmi užitečná jóga pro hubnutí.

Olejové zábaly

Při práci s kalhotkami je velmi důležité mechanicky ovlivnit toto místo. To může pomoci nejen masáž, ale i olejové zábaly. Kromě zmenšení centimetrů v bokech také dokonale vyhlazují pokožku, což ji činí elastickou a vláčnou. V procesu můžete použít:

• Esenciální oleje.
• Čokoláda
• Terapeutické bahno.
• Řasy.

K esenciálním olejům přidejte 20 g báze. Může to být speciální masážní olej, olivy nebo mandle. Extrakty z jalovce, citronu a levandule dávají dobrý efekt. Směs se aplikuje na problémovou oblast a zabalí ji na půl hodiny. Po zákroku si můžete pořídit kontrastní sprchu. Pravidelné procedury perfektně pomáhají vyrovnat se s problémem a zlepšují estetický vzhled v bocích.

Na bocích čistíme jízdní kalhoty a uši

Aby se žena stala úplným biologickým organismem, musí projít věkovou fází, která se nazývá přechodný věk. Během této fáze začíná tvořit speciální tukové tkáně, které se aktivně podílejí na úpravě menstruačního cyklu a tvorbě hormonálních hladin. Po dokončení puberty se nahromaděný vnitřní tuk stává zbytečným. Odstraňte kalhoty - úkol, který lze řešit různými způsoby, například masáží, speciální dietou a cvičením.

Co je to oblast kalhotek

Než odpovíte na otázku, jak čistit zóny kalhotek doma, musíte pochopit, co to je. Halifera je tuková oblast, která se nachází na vnější straně stehen. Zdá se, že všechno je velmi jednoduché, je důležité trénovat tvrdě, vyvíjet tlak na svaly boků a problém bude vyřešen. Ale ne všechno je tak jednoduché, protože jezdecké kalhoty jsou přebytečný tuk, který nelze lokálně spálit! Zpracovává ho pouze v případě, že snižuje příjem kalorií ve vztahu k tomu, co je třeba strávit například v posilovně.

Příčiny

Skutečnost, že simulátory odstraní kalhoty, pokud si je vyberete správně, ale musíte znát důvody pro výskyt popsaných tuků. Jak již bylo zmíněno, tělesné zásoby tuků se postupně hromadí, aby se zajistily normální hladiny hormonů. Pokud selhává menstruační cyklus, tukové tkáně začnou zahušťovat a pokrývají se vláknitými tkáněmi. Odstranění tuku uvnitř takové skořápky je velmi obtížné. Naštvaná kvůli vzhledu "uší" nestojí za to, protože dnes existuje mnoho způsobů, jak ji odstranit.

Jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích

Než odpovíte na otázku, jak odstranit kalhoty z boků, měli byste normalizovat svou stravu a životní styl. To je nejlepší začít s poklesem příjmu sacharidů - to naznačuje, že musíte opustit buchty a koláče. Pít více vody a jíst ovoce se zeleninou. Tukové vrstvy pokryté ochranným filmem lze odstranit pomocí stravy, speciálních cvičení, kosmetických a léčebných procedur, masáží a dalších metod.

Efektivní dieta

Odstraňte kalhoty s dietou. Aby bylo tělo opravdu štíhlé a krásné, změňte dietu ve vaší stravě. S ním, můžete nejen zbavit kalhot, ale také zhubnout. Paralelně s dietou se musíte připojit k fitness. Přibližná strava 5 jídel denně pro dívku o hmotnosti 70 kg.

1. Šálek tvarohu (200 g), 2-3 rýžové bochníky, bobule, káva s mlékem.
2. Jogurt, jablko.
3. Část rýže, pohanky nebo luštěniny, zeleninový salát, ryby / maso.
4. Tvaroh s kefírem / proteinovým koktejlem.
5. Mořské plody / ryby se zelenou zeleninou.

Je důležité vyloučit všechny produkty obsahující cukr, včetně samotného cukru. Od obilovin odmítnout od krupice a obilných obilovin. Snižte množství soli, protože Může zabránit odtoku přebytečné vlhkosti. Uši "uší" jsou produkty, jako jsou ryby, saláty z čerstvé zeleniny, tvaroh, libové maso. Pamatujte, že některé diety, jak se zbavit kalhot na bok, je velmi obtížné a někdy nemožné.

Cvičení

Chcete-li se zbavit tukové vrstvy na bocích, je užitečné uchýlit se k kardiovaskulárnímu cvičení. Provádění pravidelných běhů vám umožní dosáhnout cíle co nejrychleji v kombinaci se speciálními cvičeními. Pokud máte stepper, ujistěte se, že děláte na něm cvičení, které budou mít blahodárný účinek nejen na kalhoty, ale i na celé tělo. Několik dalších stejně efektivních cvičení:

• Postavte se, postavte se dopředu.
• Lehněte si na záda a zvedněte nohy. Poté pokračujte v provádění pohybů, které napodobují cyklistiku nebo nůžky.

Kosmetické a terapeutické postupy

Odstraňte ošklivé tuky na stehnech a hýždích bez půstu a cvičení, můžete použít liposukci. Ona sama je chirurgická metoda, po jejímž použití tělo pacienta potřebuje nějaký čas na obnovení své původní pracovní kapacity. Obecně platí, že procedura a rehabilitace trvá několik týdnů. K dosažení rychlé hubnutí bez zanechání stop na kůži, můžete použít iontovou laserovou liposukci. Značně populární jsou:

Jak se zbavit jízdních kalhot na bocích - cvičení

Chcete-li tento problém vyřešit, existuje mnoho cvičení, některé mohou být provedeny doma, jiní - pouze v tělocvičně. Bez ohledu na zvolený komplex se doporučuje upravit menu, například vyloučit sladké a tučné, jinak je nepravděpodobné, že by bylo dosaženo požadovaného výsledku. Nezapomeňte na potřebu udržet zdravý životní styl.

Doma

Čistíme doma jízdní kalhoty. Jak se zbavit uší na stehnech na vlastní pěst a budování svalů s pravidelným tréninkem není tak těžké. Abyste dosáhli maximálního výsledku, začněte nejprve zahřívat svaly trochu: krok na místě po dobu 1 minuty, zvedněte kolena vysoko, pak dokončete sérii skoků - při jejich provádění připojte nohy a zvedněte ruce nahoru. Proveďte cvičení pro 1-2 přístupy 15-20 krát:

• Obvyklé útoky vpřed, během kterých musíte udržet záda rovnou. Při jízdě z důvodu pohodlí je možné sklopit pouzdro mírně dopředu.
• Výpadky do strany. Ohnutí pravé nohy, musíte mírně vychýlit tělo dopředu. Po několika opakováních změňte nohu.
• Plye dřepy. Natáhněte ruce na úrovni ramen a posaďte se tak, aby vaše nohy byly rovnoběžné s podlahou. Pak se pomalu narovnejte.

V posilovně

Chcete-li odstranit jezdecké kalhoty co nejdříve, budete muset koupit předplatné do posilovny. Jednou z efektivních aktivit je následující: vezměte si sportovní lavičku a lehněte si na ni bokem. Po zaujetí požadované pozice začněte zvedat dolní nohu nahoru. Po 33 opakováních přejděte. Velký výkon je výpad na stranu a squat s váhami.

• Nasaďte pás na boky, připojte konec kabelu ke stroji na úrovni boků - hmotnost by měla být 10-14 kg.
• Dejte si nohy na šířku od sebe a natahovat ruce před hruď, položte jednu ruku na druhou.
• Začněte jemně snižovat výpad napravo. Nohy by měly být vzájemně rovnoběžné a kotník pravé nohy - pod pravým kolenem.
• Po tom, přesuňte levou nohu zpět tak, že vaše nohy jsou opět od sebe vzdálené ramena a klesají do dřepu.
• Pak pomalu posuňte nohy do výchozí pozice a pak opakujte squat.

Jak rychle zhubnout v zóně jezdecké kalhoty pomocí masáže

Odstraňují jezdecké kalhoty nejen pomocí individuálního menu nebo cvičení, ale i masáží. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, vypadat co nejrychleji jako hvězdy na fotografii v různých časopisech a využívat služeb specialisty. Profesionální masáž je schopna se zbavit tuků v boků v průměru po dobu 10 sezení - v závislosti na množství tuku. Masáž přispívá k:

• zlepšení krevního oběhu;
• lymfodrenáž;
• urychlení metabolismu.

Vlastní masáž

Nezávislá masáž odstraňuje kalhotky neefektivně na rozdíl od profesionála, ale může být také dobrým nástrojem v tomto boji. Skládá se z broušení problémové oblasti, hlazení, poklepávání, hnětení. K této masáži používejte oleje pomeranče, broskve, citronu atd. nebo kosmetiku určenou pro hubnutí v bocích.

Vakuová masáž

Odstraňte kalhoty s plechovkami. Pro usnadnění klouzání masážní plechovky na problémové oblasti, musíte použít krém. Po tom, musíte posunout sklenici na této oblasti. Tento typ masáže ovlivňuje lymfatický oběh a průtok krve, čímž zlepšuje metabolické procesy, zvyšuje přísun živin a kyslíku do tkání. Než provedete postup, nezapomeňte se poradit!

Masáž LPG

Často jsou kalhoty odstraněny pomocí LPG masáže. Před ním je pacient oblečen ve speciálním obleku. Specialista zpracovává problémové oblasti speciální tryskou. Procedura může trvat od 30-35 minut s obvyklou verzí a 50 minut s prodlouženou. Přímý dopad na problémové oblasti pomáhá v krátkém čase dosáhnout požadovaných výsledků.

Pálení tuků pro stehna a nohy

Před zabalením je třeba pokožku zahřát třením tvrdé žínky, horké sprchy a intenzivní masáže (20 minut). Dále je třeba aplikovat kompozici na plochu, otočit s filmem (to může být potravinářský stupeň) a nahoře umístit teplé kalhoty. Přidělený čas lze strávit v aktivním pohybu. Nejlepší komponenty pro balení jsou hlinka, med, prášek z kakaových bobů, éterické oleje. Pokud vám tato metoda nepomůže, věnujte pozornost ostatním tím, že půjdete na obsah.

Čistíme rychle a efektivně "stehna"

Kalhoty na bocích - problém, který příroda "udělila" ženě. Tato strategická tuková rezerva není vhodná pro běžnou stravu. "Téměř hladovějící, horní - 42, dolní - 48, pomáhají odstranit kalhoty!".

Bohužel, jeden půst z uší na stehnech se nezbaví. Kromě toho, že rychle vyprázdnit ukládání tuků v této oblasti, také nebude fungovat. Chcete odstranit jízdní kalhoty na bok po dobu 1-2 týdnů? Mezoterapie a kavitace.

Za hodinu? Prosím, liposukce. Tyto nálady jsou drahé a některé z nich jsou bolestivé a plné komplikací. Odstraňte svá kalhoty zdarma, s vědomím povahy vzniku nechutných uší.

Jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích, organizovat správné jídlo?

Bez správné výživy se rozloučit s jezdeckými kalhotami. Spotřeba kalorií by měla překročit příjem nejméně 500 jednotek.

Ve stravě by měl být kladen důraz na proteiny a pomalé sacharidy. Podíl čerstvé zeleniny a neslazených plodů není nižší než 50% celkového objemu potravin.

Dieta - důležitá, ale ne jediná podmínka pro účinné odstranění kalhot. Tato oblast musí být vystavena intenzivnímu zatížení a také dobře masírována.

Jak odstranit jezdecké kalhoty pomocí cvičení?

Cvičení pro tuto problémovou zónu načte především boční svaly stehen, což vám umožní zarovnat linii a zároveň dotáhnout hýždě.

Pokud existuje silná touha rychle odstranit kalhoty, ve dnech bez cvičení, kardio cvičení - přeskočit lano, běžet, používat rotoped. Dokonce i obyčejná rychlá chůze může změnit vaše boky.

Sada cvičení

Z místa stojícího krok za krokem hluboko dozadu. Koleno nohy vpředu je umístěno přesně nad patou. Přední nohu ohněte tak, aby byl vytvořen pravý úhel. Vyměňte nohu za výpad.

Výpad do strany

Nohy - široko daleko, paže - v pase. Posuňte tělesnou hmotnost na levé noze, ohněte ji do pravého úhlu, upevněte polohu, vraťte se na PI a opakujte squat (výpad) na pravou stranu.

PI - stojící, zvedněte pravou nohu na stranu o 45 stupňů. Swing non-stop, změna nohy. Můžete se držet jednou rukou na židli. Sledujte, že noha byla kolmá na dolní nohu (prsty na vás). Nepomáhejte tělu, držte ho rovně - jen noha funguje. Opakujte cyklus.

Chcete-li vypracovat kalhoty, dřepy musí provést správně. PI - stojící, nohy od sebe vzdálené od ramen. Při dřepu nakloňte tělo mírně dopředu, hýždě se pohybují trochu dozadu a nahoru. V tomto případě budou poloviční dřepy účinnější než ty plné.

Zahněte dolů

Leží na levé straně s důrazem na předloktí. Otočte pravou nohu rovně bez zastavení. Změňte polohu a opakujte švih druhou nohou.

Chůze po hýždě

Nejen, že se zbavíte kalhotek, ale také bude pracovat na hýžďových svalech, eliminovat celulitidu. Sedět na podlaze, "jít" vpřed, pohybující se na hýždě, ponožky přetáhl. Nepomáhejte s tělem nebo rukama - spodní část těla funguje. 10-20 kroků vpřed a „jdi zpět“ stejným způsobem.

Nezávisle na zvládnutí těchto technik je poměrně obtížné. Pokud to čas dovolí, proč ne rozšířit své obzory, zúžit některé z problémových oblastí?

Jak odstranit jezdecké kalhoty pomocí masáže?

Profesionální masáž vám může odnést uši na 10 sezení.

Během masáže dochází:

• zlepšení krevního oběhu
• urychluje metabolismus
• dochází k lymfatické drenáži.

Tavný tuk se rozpouští, uvolňuje vaše boky. Služby takového maséra nelze nazývat rozpočtem.

Nezapomeňte, že u křečových žil, kožních lézí je jakákoliv masáž kontraindikována.

Odstranit kalhoty s jednou dietou nebo jen cvičení je nemožné. Boj s medvědími ušima by měl být prováděn za použití celého arzenálu technik.

Bez investic a bez vedlejších účinků. A pokud je pro tebe tvrdá práce „nepříjemná“, liposukce zmírní stehna kalhot v jednom sezení. Investice a bolest v tomto případě nelze vyhnout.

Jak se zbavit jízdních kalhot na bocích?

Atraktivní postava může zkazit tuk na bocích. Pokud se tvrdé práci podařilo pumpovat elastické hýždě, pak kalhoty na stehnech zkazí celkový dojem z postavy.

U mnoha žen je tuk uložen v problémových oblastech a jeho odstranění ze zakřivených forem je poměrně obtížné. Zvláštní pozornost je třeba věnovat tukové vrstvě na bocích, pro které jsou definována specifická cvičení a metody eliminace.

Co je to jízda na lýtkách na bocích?

Popin uši, jezdecké kalhoty nebo rohy. Dnes existuje mnoho názvů tělesného tuku na vnější straně stehen. Většina dívek s typem hrušky trpí tímto problémem a kupují džíny o velikosti větší než svetr. Navíc, majitelé "kalhoty" jsou nejvíce citlivé na celulitidu a strie na dně.

Kalhoty jsou usazeniny tukové tkáně na vnějších oblastech stehen. Tvorba vrstvy u dívek začíná jako teenager, ale s nástupem 20 let tělo přestává pociťovat potřebu tuku na bocích, který přestává být součástí procesů životní aktivity.

Je zde obálka sedimentů s pojivovou tkání, proto jsou na bocích končetiny, které se nedají odstranit dietou. Dokonce i po zhubnutí zůstávají „uši“ a obrázek získává úhlové proporce.

„Uši“ nelze považovat pouze za kosmetický defekt, mohou zhoršit zdravotní stav. Kalhoty se často projevují na pozadí nadváhy, která je plná bolesti zad a zad a další zátěže pohybového aparátu.

Mnoho řešit problém dramaticky - jdou k chirurgovi pro liposukci okamžitě odstranit vše, co je zbytečné.

Ale pokud se přiblížíme k problematice zbavení se tuků v komplexu, pak i doma, se změnou stravy a jednoduchými fyzickými cvičeními, můžete získat štíhlou postavu, vrátit mládí kůže.

Budeme muset nějakou dobu trpět, ale postupy se rychle stanou zvykem, nebudou způsobovat nespokojenost.

Odkud pocházejí?

Tvorba tuku na stehnech může dosáhnout impozantních velikostí, takže dostali jméno kalhot nebo "uši".

Vzhled je způsoben několika faktory:

• oslabení hýžďových svalů;
• hormonální poruchy a poruchy;
• na sobě těsné prádlo;
• nedostatek spánku a deprese;
• nadšení pro „hladovou“ stravu;
• nedostatečný příjem tekutin;
• nedostatek fyzické aktivity.

Odstranit jezdecké kalhoty je obtížné, protože byste měli přezkoumat dietu a cvičení. Další způsoby, jak sloužit jako masáž a zábaly.

Jak odstranit uši na bocích?

Nemůžete-li se sami zbavit kalhot nebo pokud nemáte čas na cvičení, měli byste se poradit s odborníky, kteří vám pomohou. Vyšetření těla poskytne úplný obraz o tom, proč se tělesný tuk nahromadil ve stehnech.

V kosmetických klinikách nabízíme, aby podstoupili drahé procedury, ale poskytují garantovaný výsledek:

• Kavitace Vzhledem k vlivu ultrazvukových vln je možné zkapalnit tuk, který je vystaven venku se škodlivými látkami z těla. Provádějte postupy v několika etapách, přestávky na týden.
• Liposukce je populární procedura, která eliminuje "uši" na bocích. Metoda zahrnuje chirurgický zákrok, takže je důležité poradit se s odborníkem. Společně s rehabilitací trvá procedura dva týdny, ale problém zcela eliminuje.
• Kryolipolýza. Místo je krmeno nízkými teplotami, což má za následek zničení tukových buněk. Stačí provést několik procedur, po kterých je nutné hrát sport, aby byl výsledek posílen.
• Mezoterapie. Na zóně kalhot je aplikován speciální nástroj, který stimuluje tvorbu kolagenu. Trvá několik procedur s přestávkou týdně.
• Metoda iontového laseru. Tělo je vystaveno tenkým laserovým paprskům, které ničí tukové buňky, urychlují tvorbu kolagenu.

Po procedurách se nemůže uvolnit a vrátit se k dřívějšímu způsobu života. Je nutné upravit dietu a jít na trénink, jinak jízdní kalhoty opět tvořil ve velkém množství.

Dobrým pomocníkem při hubnutí je tento lék. Složky bonbónů jemně ovlivňují tělo, mají 100% přírodní složení, což určuje absenci vedlejších účinků.

Obzvláště důležité je kombinovat příjem tablet s řádnou výživou a fyzickou aktivitou. V tomto případě bude účinnost maximální a výsledek je patrný na obličeji.

Jak čistit kalhoty doma?

Dojem byl, že diety a cviky samy o sobě nevylučují růst na bocích. Je nutné aplikovat komplex nových, jiných, postupů, aby bylo možné očekávaný výsledek v krátkém čase vidět doma.

Způsob odstranění:

• sportovní cvičení;
• dostatečný spánek po dobu nejméně 8-9 hodin;
• dodržování zásad správné výživy;
• Obaly na olej;
• anticelulitidní masáže.

Jak odstranit jezdecké kalhoty pomocí cvičení?

S pomocí dietních potravin, nemůžete dostat napjaté boky, protože hlavním efektem je pouze fyzické cvičení. S pomocí speciálních cvičení se postava stane štíhlou a „uši“ na bocích zmizí. Soubor cvičení lze provádět jak doma, tak v posilovně.

Všechna cvičení se opakují 15x ve 2-3 přístupech. Bolesti svalů mohou začínat nejprve, ale časem projdou. Jakmile se svaly posílí, zvyšte počet přístupů a opakování.

Mahi nohy stojí

• Stojíme u zdi nebo židle, ohneme se trochu na kolenou.
• Pravá noha je zvednuta na stranu a nahoru.
• Položte nohu do původní polohy, druhou nohou udělejte houpačky.

Únos nohou

• Ležíme na boku, je třeba zajistit, aby hlava spočívala na paži a dolní noha by měla být mírně ohnutá.
• Volná noha se otočila nahoru.
• Aby se dosáhlo co největší účinnosti, jsou pohyby prováděny pomalu a pečlivě natahují nohu, aby se cítily všechny svaly.

Mahi ze stoje na podlaze

• Dostáváme se na všechny čtyři, začneme houpat nohy na stranu.
• Za prvé, děláme pohyby s ohnutou nohou, pak se komplikujeme - děláme pohyby s rovnou nohou.

Zvednutí pánve z ležící pozice

• Usazujeme se na podlaze s našimi zády, natahujeme ruce po celé délce těla, ohneme kolena v nohách.
• Z podlahy zvedneme pánev až do „záhybu“ co nejvýše, stiskneme hýždě.
• Počítáme do pěti, fixujeme naši pozici, odpočíváme, pomalu sestupujeme na podlahu, ale vyvěšujeme z ní pár centimetrů.
• Pánev by se měla zvedat a snižovat, dokud se neobjeví pocit pálení.

Odklopte se z pozice na podlaze

• Opět se dostáváme na všechny čtyři, snažíme se houpat nohama dozadu a zvyšovat nohy.
• Vracíme se do výchozí pozice, otočíme druhou nohu.

Křížová noha kopá z polohy na prone

• Přijímáme pozici lhaní.
• Dělat přes nohu pohyby.
• Pokuste se odtrhnout záda z podlahy na 45 stupňů.
• Cvičení může být doplněno "motorkou".
• V prvním případě přejděte pedály virtuálního kola.
• Ve druhém, v sedě, složíme a roztáhneme nohy.

Dojde vpřed

• Provedené postavení.
• Uděláme velký krok kupředu.
• Držte záda rovně a snažte se, aby noha a holeně patřily do úhlu 90 stupňů.
• Vracíme se do původní polohy, s druhou nohou co nejširší krok.

Výpadky do stran

• Přijměte původní postavení.
• Uděláme krok na pravou stranu a snažíme se udržet nohu paralelně.
• Vrátíme se do původní pozice, uděláme výpad do leva.

Dřepy

• Chcete-li vypracovat kalhoty, dřepy musí provést správně.
• Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe vzdálené od sebe.
• Při dřepu nakloňte tělo mírně dopředu, hýždě se pohybují trochu dozadu a nahoru.
• V tomto případě bude polovina dřepů účinnější než plné.

Tajemstvím úspěchu je pomalé provádění cvičení až do objevení bolestivých pocitů. Odstranění kalhot může být běžné skákání přes švihadlo. Pro začátek stačí 100 skoků, pak číslo zvýšíte na 150.

Chcete zhubnout?

Štíhlá postava - sen mnoha žen a mužů. Chci být na dobré váze, nevyčerpávat se tvrdými dietami a těžkými cviky.

Kromě toho, vzhledem k nadváhy zdravotní problémy mohou začít! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a znatelně snížená délka života!

V těchto případech naši čtenáři doporučují používat nejnovější prostředky - instantní šumivé tablety Talia.

Má následující vlastnosti:

• Zrychluje metabolismus
• Spaluje tuk
• Snižuje hmotnost
• Hubnutí i při minimální fyzické aktivitě
• Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Jak odstranit jezdecké kalhoty pomocí masáže?

Oblast hromadění tuku lze eliminovat pomocí masáže. Doma je nutné, aby se pokožka problémových oblastí otírala a otírala nejen dlaněmi, ale i kartáčkem.

Pokud je postup prováděn denně, pak po několika týdnech bude výsledek znatelný.

Když kůže nemůže být třena, měli byste se uchýlit k jiným typům masáží, ale nejprve připravte tělo na postup. Vezměte si koupel nebo sprchu, aby se zahřál tuková tkáň, pečlivě otřel ručníkem.

Existuje několik druhů masáží od kalhot:

• Lymfatická drenáž podporuje lymfatickou drenáž, odstraňuje opuch a rozkládá tukové buňky pod epidermou;
• Anticelulitida se zpracovává nejen v oblasti kalhot, ale v celém stehně. Eliminuje tělesný tuk, odstraňuje celulitidu a "uši" na stehnech;
• Z masáže je užitečná sprcha Charcot. Chcete-li odstranit vrstvu tuku, přiveďte ústa sprchy do boků, zapněte maximální tlak, udělejte kruhové pohyby;
• Při medové masáži se používá vyhřívaný med, který odstraňuje přebytečnou vodu z buněk, aktivuje krevní oběh ve stagnujících oblastech, ničí mastné formace, vrací kožní tón. Před použitím by měl být výrobek zahříván ve vodní lázni do kapalného stavu. Tenká vrstva horkého medu se aplikuje na připravenou pokožku, nejprve se třese prsty a pak se do problémových oblastí dostane dlaní. Za prvé, je snadné manipulovat, pak je tu pálení a bolest. Vytvářejte masážní pohyby s tlakem na rozvoj stojatých oblastí. Odstraňte zbytky výrobku teplou vodou, namažte stehna krémem proti celulitidě;
• Vakuová masáž pomocí plechovek. Procedura podporuje lymfatickou drenáž a odstranění tuků. Banky je možné zakoupit v lékárně, a postup je snadné doma. Aby se předešlo vzniku podlitin, před masáží vypusťte problémové oblasti a namažte je krémem. Nádoba je připevněna krkem do problematické části stehna a pak se začnou masírovat v klikatých pohybech. Přestěhují se do vnitřních stehen, ale jsou opatrnější, kontrolují napětí kůže tak, aby nezůstaly žádné modřiny. Postup se může provádět několikrát týdně.

Všechny druhy masáží jsou doprovázeny bolestivými pocity, ale měli byste trpět, abyste se zbavili kalhot na stehnech. Můžete kontaktovat zkušeného masážního terapeuta a najít požadovanou postavu pro několik sezení.

Pokud jsou problémové oblasti zanedbávány, je zapotřebí delší doba - cca 3 měsíce. Pokud se necítíte dobře, vynecháte sezení a postupy jsou také kontraindikovány v případě citlivosti nebo krvácení kůže.

Jak odstranit jezdecké kalhoty s zábaly?

Zábaly pomáhají eliminovat bederní kalhoty. Bez sady procedur nemůže samotné obtíže odstranit problém.

Pro dosažení výsledku za 2 - 3 týdny je třeba postupovat podle pravidel:

• sprchu s teplou vodou pro aktivaci průtoku krve v problémové oblasti;
• po vodních procedurách provádějí kruhovými masážními pohyby „uši“ rukama;
• dokončit tření plnohodnotnou masáž, to znamená, porazit žebra dlaní na kalhotách po dobu 10 minut.

Obrátila se zatáčka:

• Esenciální oleje, které nejen rozpouštějí tukové buňky, ale také odstraňují přebytečnou tekutinu, jsou považovány za nejúčinnější pro obaly. Oleje tónují kůži, zlepšují metabolické procesy. Proti jezdeckým kalhotám na stehnech se nejčastěji používají citrusové oleje - citron nebo pomeranč. Na druhém místě z hlediska účinnosti jsou oleje cypřiše a jalovce;
• Med vyživuje vitamíny, omlazuje, vyhlazuje pokožku. Nejenže rozpouští tuk na bocích, ale také podporuje regeneraci buněk;
• Kosmetická jíl se používá ve spojení s esenciálními oleji. Nástroj normalizuje metabolické procesy a oleje se podílejí na rozpadu tuku;
• Čokoláda Aktivní látka - kofein bojuje s "ušima" na stehnech a dává dobrou náladu, poplatky jsou pozitivní.

Vybrané činidlo se aplikuje na problémovou oblast kruhovým pohybem, obaleným fólií, zabalenou teplou deku, aby se vytvořila oblast s vysokou teplotou. Namísto deky se můžete oblékat v teplákové soupravě s hromadou.

V každém případě se postup provádí od 40 minut do jedné hodiny. Zůstane znovu pod teplou sprchou, pak znovu masírovat problémové oblasti po dobu dalších 20 minut.

Příběhy našich čtenářů!
„Nemám moc nadváhy, jen 5 kilogramů. Ale tyto kilogramy jsou umístěny ve velmi nepříjemných místech, které nebudete opravovat cvičeními. Normální diety také nedaly výsledky - ztrácili jsme hmotnost v úplně jiných částech těla!

Přítel mi poradil, abych „přetaktoval“ metabolismus a nařídil tyto bonbóny. Velmi spokojen s přírodním složením, příjemnou chutí a snadností použití! V kombinaci s lehkou dietou a těžkým pitím. Doporučuji! "

Proč nelze odstranit kalhoty?

Je třeba pochopit, proč ani po zesíleném cvičení neuniknou „uši“ v oblasti stehen. Veškerá tuková tkáň v těle je rozdělena na povrchní a rezervní.

Povrchové tukové buňky jsou ukládány nadměrným použitím potravin s vysokým obsahem kalorií, které tělo nemá čas přeměnit se na energii. Pokud teď tuk nepoužíváte, je uložen v rezervě.

Když člověk začne hrát sporty nebo diety, pak začne ztráta tuků. Přichází pocit lehkosti, kilogramy se postupně roztaví, ale je zde nedotknutelná nebo rezervní zásoba.

Vrstva tuku na stehnech je poměrně hluboká a dokonce pokrytá skořápkou, proto extrémně přísné dodržování pravidel pro změnu výživy tento problém odstraní.

Důvody, proč není možné eliminovat usazeniny na bocích:

• právě zahájil proces hubnutí, takže ještě nepromrhal strategický tuk, který se nachází v dolní části břicha a stehen;
• nedostatek pohybu a slabé svaly přispívají ke vzniku tuku ve vnějších částech stehen;
• pokud je postava hruška, je mnohem obtížnější odstranit jezdecké kalhoty;
• signálem porušení hormonálního pozadí je celulitida a jezdecké kalhoty;
• není nedostatek kalorií, to znamená, že tělo nevynakládá zásoby.

Je nutné být trpělivý a provádět všechny instrukce v komplexu. Pokud se kalhoty rychle rozbíhají, nebudete schopni získat rychlé výsledky, budoucí výsledek závisí na účelnosti.

Pravidla napájení

Jíst potraviny by měly být relativně obecné zásady správné výživy. Je nutné použít takové množství kalorií, které bude stráveno za den. U dívek, vzhledem ke struktuře těla, všechny jedlé sladkosti okamžitě promění tuk na stehna a boky, takže přehodnotí svou stravu, zavedou pouze zdravé potraviny.

S přísným dodržováním pravidel, můžete nejen zbavit kalhoty na bocích, ale také zhubnout:

• Snídaně by měla být povinná a všechny kalorií budou konzumovány po celý den. Najíme se volně, ale tak, abyste necítili hlad. Stráví proteinové potraviny - vařené kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.
• Kompletní odmítnutí nezdravé potraviny, to znamená, že nemůžete jíst sodu, rychlé občerstvení, chipsy a sladkosti. Zavést do stravy obilovin, bobulí, ořechů, bylin.
• Pijte hodně čisté vody - asi 1,5-2 litrů denně. Adekvátní příjem tekutin přispívá k štěpení tukových buněk, tónů a napnutí kůže.
• Polovina stravy by měla být vyrobena z ovoce a zeleniny, zbytek tvoří obiloviny, maso a mléčné výrobky.
• Přechod na zlomkové jídlo v malých porcích.
• Poslední jídlo je nejpozději 3 hodiny před spaním.

Často, spolu s kalhotami, kůže se stává kopcovitou, objeví se celulitida. Je třeba dbát nejen na odstranění tuku, ale také na odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Každá dívka sní o ideálních proporcích těla, ale ne všichni se stanou šťastnými majiteli napjaté postavy z přírody.

Vytrvalost pomůže dosáhnout výsledků, a pokud kombinujete cvičení s cykloturistikou, plaváním, tancem a chůzí, pak se tělesné kontury brzy stanou jasnými a nohy se zbaví nejen kalhot, ale také "oranžové" slupky.

Recenze

Recenze dívek o tom, jak se dokázali zbavit jízdních kalhot na bocích:

Foto před a po

Foto před a po zeštíhlení stehen: