Co je to zlomenina?

Masáže

Dokonce i ancients říkal, že člověk se skládá z toho, co jí, po tisíci letech takové tvrzení neztratilo svůj význam. Zlomenina je stres pro tělo, se kterým se vyrovná. To vyžaduje "stavební materiál", který vstupuje do těla s jídlem. Proto je nutná výživa pro zlomeniny kostí.

Živiny potřebné pro kosti

Prvky, které jsou užitečné pro fúzi kostí, jsou mnohé látky a vitamíny, které jsou katalyzátory. Jsou obsaženy v mnoha potravinách, které lze kombinovat do různých pokrmů.

Hlavními složkami jsou aminokyseliny, některé jsou zaměnitelné a tělo je může produkovat samo. A tam jsou ty, které pocházejí z potravin a některých potravin. Při zlomeninách bude tělo potřebovat glutamin, lysin, prolin, arginin, glycin, cystin. Všechny jsou obsaženy v proteinu, v důsledku čehož dochází k obnově kostní tkáně. Výživa zlomenin kostí by měla zahrnovat protein, který by měl být nejméně 1,5 gramu na kilogram tělesné hmotnosti.

Po poranění tělo potřebuje antioxidanty. Nejenže obnovují poškozené kosti, ale také blokují proces zánětu. V této souvislosti mají zvláštní úlohu vitamíny C, K, B6 a D. Navíc vitamínové přípravky předepisuje lékař ve specifické dávce.

Fúze kostí není možná, pokud nejsou žádné minerály, v první řadě je to měď, zinek, křemík fosforu a samozřejmě vápník. Na turnu musí nutně obsahovat menu.

Seznam potravin, které by měly být v chladničce

Každý, kdo otevírá svou ledničku, najde tam své oblíbené jídlo. Osoba se zlomeninou musí vytvořit seznam produktů, které urychlí konsolidaci. V komoře by měla být přítomna především proteinová potrava s nízkým obsahem nasycených tuků. Obchod je lepší věnovat pozornost:

mléko s nízkým obsahem tuku a jeho produkty;
luštěniny;
mořské druhy ryb;
drůbeží maso bez kůže;
celozrnné potraviny.

Ořechy, ovoce, zelenina, luštěniny se mohou stát zdrojem antioxidantů. Chcete-li omezit až na úplné selhání, potřebujete cukr, červené maso, sycené nápoje, alkohol, kofein. Všechny tyto produkty mohou zpomalit narůstání kostní tkáně, vymývat vápník z kostí a také narušují zásobování krví.

Minerály a výrobky

Každý ví, že potrava pro zlomeniny musí nutně zahrnovat vápník, hlavní prvek kosti. Nicméně, návštěva obchodu nebo na trhu, oči rozcházejí, co přesně dát přednost. Největší přínos pro tělo přinese:

sezamová semínka (mnozí ji viděli na houskách);
filet z lososa;
sardinky;
mléko a jeho produkty;
špenát;
zelí.

Vápník s vitaminem D doplněný hořčíkem

Jako urychlovač absorpce vápníku v těle je nutný hořčík a vitamín D. Tento poměr přispívá k tvorbě nové kostní tkáně. Pokud může být vitamín D vytvořen kůží pod vlivem ultrafialového slunce nebo speciální lampy, pak by měl být hořčík prohledáván v obchodním regálu, v jeho čisté podobě je nepravděpodobné, že by vyhledávání uspělo, ale měli byste věnovat pozornost banánům, kaprům, platýse, pšeničným klíčkům, mandlům, krevetám.. Pro tělo budou užitečné filety z makrely, tresky, halibuta, chleba na bázi celozrnné mouky, ořechů.

Opalování na slunci nebude fungovat a v zimním období to bude problematické. Pomůže vyplnit potřebu tvaroh, rybí olej. Když je dodáno dostatečné množství vitamínu, vápník ze střeva se vstřebává lépe tím, že se dostává do kosti.

Také v těle zvyšuje potřebu zinku, stopový prvek podporuje vstřebávání vápníku a zvyšuje vstřebávání a vstřebávání vitamínu D. Zdrojem zinku jsou maso, potraviny rostlinného původu. Kompletní dieta pro zlomeniny kostí by měla zahrnovat produkty mořského původu, ryby. V rostlinných potravinách se zinek nachází v:

dýňová a slunečnicová semena;
houby;
luštěniny;
pohanka a ovesné vločky;
vlašské ořechy.

Fosfor

Zdrojem takové důležité složky kostí jako fosforu jsou mořské plody. Prvek musí být přítomen v těle jakékoli osoby, zejména ve fázi konsolidace škod. Výrobky obsahují velké množství: vaječný žloutek, jeseterovité ryby, sýr, hovězí játra, vlašské ořechy, ovesné vločky a pohanka.

Fosfor však nemůže být zneužit, stejně jako další prvky, jinak nedojde k úplné absorpci vápníku. Tato okolnost povede k tomu, že proces hojení bude zpožděn.

Kyselina listová a společnost

Je velmi důležité vědět, co jíst na přelomu, aby kostní tkáně rostly rychleji. Vitamíny B6 a 9 (kyselina listová) jsou potřebné pro tento kolagen, v důsledku čehož dochází k nové tvorbě kostí. Zdrojem kyseliny listové pro člověka mohou být: luštěniny, citrusové plody, řepa, banány, pivovarské kvasnice, čočka, telecí játra. Pyridoxin vstupuje do těla spolu se šunkou, bramborami, filetem z lososa, krevetami, hovězími játry, kuřecím masem.

S nedostatkem vitaminu B12 je aktivita buněk narušena, výsledkem je ztenčení kosti. Zdrojem vitamínu B12 pro tělo jsou potraviny živočišného původu. Je velmi důležité zahrnout do dietního mléka a jeho produktů hovězí maso, vejce, sardinky a makrely.

Vitamin K

Pokud tělo nemá dostatek tohoto vitamínu, začíná ztrácet vápník. Nedostatek vitamínu K také vede k poruchám srážlivosti krve. S nedostatkem tohoto vitamínu se zvyšuje doba krvácení, ke které dochází během zlomeniny. Je to ztráta krve spolu s bolestí, která je faktorem ve vývoji hemoragického a traumatického šoku. Výrobky, které stojí za to věnovat pozornost, jsou uvedeny na fotografii.

Produkty, které mají být vyloučeny

Když bylo jasné, jaké produkty jsou potřebné pro zlomeniny pro rychlé narůstání kostí, je třeba se zabývat tím, co je třeba vzdát. Některé výrobky jsou schopny oddálit okamžik odstranění sádry a návratu osoby do práce a plného života. V první řadě je alkohol, který může narušit tvorbu kalusu. Už se zdálo, že se kosti rychle zhroutí, kromě alkoholických nápojů jsou toxické pro nervové buňky. A nejdůležitější je, že člověk na berlích při intoxikaci má více šancí na pád a na druhou zlomeninu.

Skutečné pro milovníky kávy omezí použití nápoje, protože přispívá k vyluhování vápníku v moči. To platí i pro čaj, sladkou sodu s kofeinem. Sladší absorpce vápníku může zpomalit.

Tuk a potraviny obsahující velké množství jsou škodlivé. Ve formě cholesterolu může být uložen na vnitřní stěně cévy ve formě aterosklerotických plaků. Lipidy nelze zcela zlikvidovat, protože jsou stavebním materiálem pro buňky. Ve velkých množstvích tukové potraviny narušují vstřebávání živin.

Co jíst k urychlení regenerace

K rychlému růstu kostní tkáně je třeba jíst při zlomeninách nemastného a snadno stravitelného proteinu. Může to být rybí filé, kuře, krůta, tvaroh, vejce a mléko. Správná výživa by měla začít třetí den po úrazu. Můžete doplnit dietu s dietními doplňky, to může také být želatina a jídla na něm. Lékaři doporučují užívat doplňky vápníku, zejména v kombinaci s vitaminem D. Pomůže vám použití kolagenu, glukosaminu a chondroitin sulfátu.

Menu, vhodné pro zlomeniny

Pro všechny osoby se zlomeninou bude zajímavé, co lze připravit z povoleného a doporučeného seznamu výrobků. Ve skutečnosti, tam je velký seznam jídel, které mohou mít cenné místo v knize "Na zdravé a chutné jídlo." Stojí za to se seznámit s jídly podrobněji.

Studené občerstvení

Na prvním místě je vždy svázaný, který může být doplněn křenem. Bude vyžadovat hovězí tibii, která se několikrát umyje pod tekoucí vodou, naloží do hrnce a přivede k varu. Vařit produkt trvá asi 6 hodin, maso by mělo volně vypadnout z kostí. Měkká část je oddělena a umístěna na dně talíře nebo lodi, horní část je naplněna vývarem. Denní dávka je asi 300 gramů.

Saláty

Saláty umožňují diverzifikovat výživu po lomu a při jeho adhezi. Užitečné bude Středomoří, které se připravuje ze zelí, rajčat, několika listů celeru, šesti velkých oliv nebo deseti malých. Olivy v receptu mohou být nahrazeny olivami, povinnou složkou je lžíce olivového oleje, pokud ne, řepka, slunečnice nebo sója se hodí. Doplňuje všech 50 gramů feta, sýra nebo drobivého suchého tvarohu.

Listy zelí jsou pečlivě umyty a řezány. Rajčata se také několik minut umyje a ponoří do vroucí vody, aby se uvolnila, pak se nakrájíme na kostičky nebo plátky. Složky se smíchají s nakrájenými listy celeru, olivami, sýrem, sýrem nebo tvarohem. Konečným dotekem je olej.

Může být použita vápenatá dieta, z níž je salát s jablky a sýrem. To bude vyžadovat velké zelené jablko, 50 gramů tvrdého sýra, stejné množství arašídů. Navíc musíte připravit 3 lžíce zakysané smetany, 2 vejce, čtvrtinu lžičky hořčice.

Jablko je oloupané a třel na struhadlo, polovina je položena na talíři. Vejce jsou umytá, vařená, v jednom proteinu je oddělena od žloutku, druhá je hnětena vidličkou. Zakysaná smetana smíchaná s žloutkem, hořčicí, jablky jsou pokryta porcí omáčky. Druhé vejce se třese na struhadle, jablka jsou posypaná omáčkou, následuje vrstva sýra a opět směs. Dále nalijeme zbývající jablka, vejce, sýr, omáčku, strouhané a nasekané arašídy umístěné nahoře.

Tekuté jídlo je důležitou složkou správné výživy. Přednost se dává polévkám, můžete začít s cibulí. To bude vyžadovat velkou cibuli vážit ne více než 70 gramů, půl litru vody, lžíce slunečnicového oleje, špetku šalvěje.

Žárovka se očistí a jemně naseká slupkou, načež by měla být lehce smažena na pánvi až do zlatě hnědé. Složka se sníží do hrnce s vroucí vodou, kam se přidává šalvěj, vše, co potřebujete vařit po dobu 5 až 10 minut. Jíst polévku v množství skla ráno a večer, před spaním, dvě hodiny před a po požití, je lepší nejíst. Koření a sůl se nepřidávají.

Chcete-li vařit "Artala" budete potřebovat kilogram hovězí holeně, 10 sklenic vody, celer větev a hlavu cibule. Palička je umyta pod tekoucí vodou, nakrájena na kousky, pak je vložena do hrnce, nalije se studenou vodou a vaří se na mírném ohni. Po 30 minutách se přidá celer, cibule, je třeba vařit, dokud není maso volně odděleno od kostí. Na konci se přidává nakrájený celer, je třeba vařit dalších 5 minut. Miska se podává s česnekem.

Další možností je "Khash", bude to vyžadovat kilogram hovězí jizvy, 500 gramů kravských nohou, 200 gramů chleba, 50 gramů mléka a plátek česneku. Nohy se budou oheň ohřívat, jizvy se budou umývat a poté budou na několik hodin vyloženy na různých pánvích a naplněny studenou vodou. Nohy a jizvy jsou seškrabány a vařeny, druhé v krájené formě a na různých pánvích.

Po několika minutách se voda změní a proces pokračuje až 6-8 hodin. Vývar je připraven, když je maso volně odděleno od kosti, pro jizvy je charakteristickým rysem vzhled mléčně bílé tekutiny. Obsah hrnce se smíchá a přivede k varu při nízkém teple. Chléb je nakrájen na kousky a namočený v mléce, po odpaření poloviny kapaliny, kterou přidává do pánve. Vařte půl hodiny, dokud se polévka nestane bílou, pak se přidá vařená voda, aby bylo všechno maso zakryto, vařte hodinu a půl nad nízkým teplem. Podáváme teplé se strouhaným česnekem.

Pro "Pomorski Nara" vyžaduje ryby a hovězí kosti, jizvy, zvířecí ocasy a vodu. Kosti jsou umyty, neškrábejte, sekejte, nemusíte používat malé kousky. Vše se vejde do hrnce nebo hrnce (vždy s víkem), naplněného vodou. Nádobí je umístěno v troubě a dušené maso na 100 stupňů po dobu 5 hodin. Nádoby se odstraní a zchladí, zabalí do látky nebo přikrývky, tuk se odstraní v chladném stavu, chrupavka se odřízne, která se otře a odloží.

Obvykle se polévka vaří několik dní, nejprve se používá jako polévka a pak jako želé. Jedí sklenku denně, pokud se zlomí společně - půl sklenice.

Druhá jídla

Druhé kurzy jsou doplňkem k prvnímu, pro začátek si můžete dát štikozubce. Ryby potřebují půl libry, je třeba zásobit polovinu malé řepy, jednu mrkev a cibuli. Ryba se umyje a očistí, odstraní se kůže, očistí se od kostí, poté, co se filé nechá projít mlýnek na maso s cibulí. Odlupuje se na pásy od 4 do 5 centimetrů. Pás je naplněn mletým masem a hrany jsou spojeny. Zelenina se umyje, nakrájí na tenké kruhy a umístí na dno pánve, přidají se také vařené cibule. Horní skládané velké kosti.

Ryba je položena nahoře kostí, který je předvařený s kostmi dokud ne lepkavý, tlustý vývar je získán. Vrstvy jsou naplněny vývarem a vše je nasazeno na pomalý oheň, připravenost po 40 minutách.

Není těžké připravit pečené sole, bude to vyžadovat 400 g ryb, 1 pepř a cibuli, 2 větve celeru, 2 lžíce zakysané smetany, čtvrtinu lžičky hořčice a vejce. Ryba se umyje a očistí od kostí, filet se umístí na plech. Papriky a celer se umyjí a nakrájí na kroužky, to samé se provádí s cibulí, zelenina se umísťuje na ryby.

Vejce se vaří, žloutek se odděluje od bílkoviny, hnětí se, smíchá se zakysanou smetanou a hořčicí. Omáčka je pokryta rybami a zeleninou, po které je vše umístěno v předehřáté troubě na 180 stupňů po dobu 20-30 minut. Vychladl.

Fazole s rajčaty: pro vaření budete potřebovat 300 gramů červených fazolí, 4 lžíce rajčatového pasty, 2 rostlinné oleje, 1 mrkev a cibulovou hlavu. Fazole jsou promyty a namočeny po dobu tří hodin. Voda se mění a produkt se vaří do měkka. Mrkev se umyje, čistí, třese na struhadle, cibule se oloupává, jemně krájí a smaže v rostlinném oleji. Na pánev se přidává mrkev, po zakoupení zlaté cibule se do ní vloží rajský protlak, vše se míchá a dusí několik minut.

Když jsou fazole připravené, voda se vypustí a do ní se přidá směs dušené zeleniny. Směs se musí vařit na mírném ohni po dobu 10 minut pod uzavřeným víčkem.

Režim dne a jíst na turnu

Spánek za den by měl být nejméně 8 hodin, protože tělo netráví síly na jiné úkoly a po zlomeninách přechází k uzdravení. Pijte tekutiny denně by mělo být nejméně 2 litry, a to nejen během jídla. Je užitečné jíst 5 až 6 krát denně v malých teplých porcích. Je přísně zakázáno přejídat se, strava pro zlomeniny kostí zahrnuje čerstvě připravené jídlo. Pomalu žvýkat, žvýkat jídlo. Jídla by měla být co nejvíce diverzifikována a zelenina a ovoce by měly být na stole každý den.

Mléko a jeho produkty mohou být konzumovány každý den, ale ne více než 200 gramů. Tvaroh je užitečný alespoň dvakrát týdně, nejlépe z přírodních surovin.

Doba zotavení v průměru trvá od 30 do 80 dnů, s výhradou dodržování všech doporučení specialisty a stravy. Hodně záleží na tom, která část kosti je zlomená a jak dokonalý je imunitní systém. Spolu s tímto, hodně závisí na výživě, protože to je to, které poskytuje tělu potřebné látky.

Výživa pro zlomeniny

Dietní výživa pro zlomeniny rukou a nohou

Prakticky jakékoli zlomeniny mění způsob života člověka dost špatně, tolik chce vrátit motorové schopnosti končetiny co nejdříve. Můžete toho dosáhnout rozvojem komplexní stravy pro každý den. Obecně nezáleží na tom, která kost lidského těla je zlomená. Může to být zlomenina kotníku nebo zlomenina radiální kosti - zpravidla se dieta vztahuje na všechny typy poranění. Nejdříve musí být vápník obsažen v produktech spotřebovaných během rehabilitačního období. Jeho absorpce se urychluje pod vlivem vitamínu D, který se získává jak z vnějšího prostředí (sluneční světlo), tak z potravin. Kromě vápníku je důležité, aby se po zlomeninách spotřebovávaly proteiny pro regeneraci kostí, proto by měly být v nabídce obsaženy proteinové produkty. Bílkoviny se nacházejí v sýrech, vejcích, masu, rybách. A maso by mělo být dietní, ne tučné, nejlepší, králík nebo krůta. Vejce potřebují koupit kuře a křepelku, mohou být konzumovány odděleně a jako součást jiných jídel (saláty, polévky, koktejly atd.). Hlavní produkty, které obsahují velké množství vápníku, jsou známé všem, je to mléko a mléčné výrobky - kefír, tvaroh, ryazhenka, zakysaná smetana atd. Málokdo však ví, že kromě mléka se vápník nachází také v zelených. Petržel a sezam obsahují dostatek tohoto vitamínu, proto se doporučuje vegetariánům a lidem s alergií na laktózu. Bílkoviny, stejně jako jiné těžké stopové prvky, se nejlépe vstřebávají v kombinaci s jinými vitamíny. Proto je nutné věnovat pozornost kombinaci výrobků. Například v některých případech nadměrný příjem proteinů snižuje rychlost absorpce vápníku, což ovlivňuje hojení zlomeniny. To se může stát, pokud konzumujete příliš mnoho masa. Můžete vytvořit a udržovat nezbytnou rovnováhu mezi stopovými prvky tím, že zahrnete ryby a mořské plody ve vaší stravě. Navíc látky obsažené v nich jsou maximálně užitečné pro spojování kostí, což z nich činí doporučený základ stravy. V případě zlomenin byste měli odmítnout tučné potraviny, které zhoršují stravitelnost jiných látek a je stravitelný dostatečně dlouho. To je způsobeno špatnými karcinogenními tuky, které jsou přítomny v rychlém občerstvení a uzeninách.

Dieta pro zlomeniny kostí

Obecně platí, že poměr nejrychlejší adheze kostí po zlomenině by měl být něco takového: všechny druhy mořských plodů, mléko a jeho deriváty, zelenina (salát, špenát), pomeranče, grapefruity, zelenina (mrkev, zelí), severní bobule. Mimo jiné jsou rýže, kardamom a skořice dobré pro rychlou regeneraci po zlomenině. Všechny tyto produkty by měly být používány systematicky a moudře, výpočet toho, co funguje a jak. Např. Křepelčí vejce a lněný olej poskytnou nejen soubor nezbytných stopových prvků, ale také zamezí přírůstku hmotnosti. Vitaminové komplexy budou dobrým doplňkem a pomocníkem při zlomeninách. Pokud si je vyberete správně, kombinujte s vysoce kvalitními potravinami bohatými na vápník a bílkoviny, pak dojde k akceleraci kostí. Správná výživa pro zlomeniny je obzvláště důležitá z důvodu přetížení, kterému je tělo vystaveno. Ze stejného důvodu musíte přísně dodržovat režim - nejméně dva litry vody denně, jídla jsou malá, ale častá (5-6 jídel denně). Je důležité, abyste to nepřeháněli a nejedli příliš mnoho bílkovin, protože odpočinek z lůžka nezahrnuje intenzivní fyzickou námahu, která urychluje metabolické procesy. Získání větší hmotnosti v tomto režimu je velmi snadné. Zejména potřebujete znát lidi se zlomenou nohou, že nadměrná váha v budoucnu přinese další zátěž na zraněnou nohu, která v každém případě poruší obvyklé zatížení. Za zmínku také stojí, že tato strava je vhodná pro starší lidi. Kosti po zlomenině rostou v průměru za měsíc a půl. Může být delší - pokud je poškození otevřené. Míra hojení je ovlivněna povahou poranění a křehkostí kosti jako celku, jakož i všeobecným zdravím osoby, dietou, kterou předtím pozoroval. Obecně platí, že dieta na oplátku věnuje velmi malou pozornost, zaměřuje se více na drogy a léky proti bolesti. To je špatné, protože díky vyvážené stravě může výrazně urychlit hojení po zlomenině.

Koktejly na přestávku

Stopové prvky mohou být přijímány nejen v pevné formě. Různé druhy nápojů zvýší užitečnost výživy pro zlomeniny. Vitamin-bohatý proteinový koktejl bude získán, pokud budete míchat kefír, sezam, lněné semínko, ořechy a jakékoliv bobule. Všechny tyto produkty by měly být umístěny v mixéru a míchány. Pití některým lidem se může zdát kyselé, v takovém případě ho můžete osladit medem. Pití stabilizuje rovnováhu mastných kyselin, díky kterým se svaly a kosti rychleji zotavují. Kromě toho, bobule a banány obsahující endorfiny a dopamin budou proces hojení zlomeniny velmi rychlý.

Jaké vitamíny je třeba použít na turnu?

Minerální látky pro zlomeniny

Kromě bílkovin a vitamínů pro regeneraci kloubů po zlomenině jsou také zapotřebí minerály: křemík, měď, zinek a fosfor. Všechny tyto stopové prvky lze snadno získat, pokud jíte způsobem, který doporučil lékař. Hořčík se nachází v banány, otruby a mořské plody. Jako vápník se hořčík lépe vstřebává současně s vitaminem D a různými kyselinami. Zinek lze získat z rybího masa, dýňových semen, ovesných vloček a pohankové kaše. Fosfor se nachází také v hovězích játrech, černém kaviáru a fazolí. Podíl těchto produktů ve stravě by však měl být snížen, protože velké množství hořčíku v těle snižuje rychlost vstřebávání vápníku. Aby byla regenerace kostí při zlomeninách úspěšná, musíte vstoupit do dietní stravy, která obsahuje kyselinu listovou. Kyselina se nachází ve všech luštěnin, stejně jako v několika druzích zelí. Ale ne všechny potřebné látky se získávají z potravin. Například, fylochinon je syntetizován tělem bez pomoci. Je však nutné kontrolovat její obsah, protože jinak se může vyvinout dysbakterióza. V tomto případě budou všechny prospěšné mikroelementy vylučovány močí.

Co je na přelomu nežádoucí?

Mezi látkami, které vyplavují vápník, zaujímá vedoucí postavení kofein. To je důvod, proč je v první řadě nutné vyloučit z dietní stravy zlomeniny všech produktů, kde je obsažena. Jedná se o kávové nápoje, čokoládu, čaj a některé nápoje (soda, koktejly). Neméně škodlivé účinky na tělo mají sladkou chuť. Snižuje vápník v těle. Je jednoznačně zakázáno pít alkohol, protože alkohol téměř úplně zastaví hojení a doba regenerace po zlomenině se může zvýšit trojnásobně. Správná výživa při zlomenině výrazně ovlivňuje tělo, a proto musí být striktně dodržována vyvinutá strava. Základním principem dietetické výživy při zlomeninách je velký příjem vápníku a dalších stopových prvků, které urychlují regeneraci. Za prvé, zákaz je uložen na používání sladkostí (včetně tekutých), kávy, čaje, čistého cukru, mastných a slaných potravin. Kromě těchto produktů může být seznam doplněn rajčaty nebo ředkvičkami. Hlavní věcí je dodržovat zavedená pravidla a spoléhat se na zkušenosti lékařů, urychlit fúzi kostí a svalů a plnou obnovu motorických schopností končetiny.

Mast na zlomeniny

Stejně důležitá je i správně zvolená mast pro rychlou regeneraci kostí. Při zlomeninách lékaři často předepisují různé léky, které zmírňují bolest. Ale jak můžete pochopit, masti by měly být použity po odstranění sádry nebo bezprostředně po zlomenině, aby se zmírnily bolesti před příchodem na pohotovost. Po operaci se aplikují ještě podobné prostředky na spoje při otevřeném lomu. Kromě toho je předepsána mast, která zajistí výživu v tkáních pro lepší regeneraci. Masti a krémy jsou předepsány pouze s uzavřenou zlomeninou, kdy nejsou žádné otevřené rány. Hlavní typy léků pro urychlení rehabilitace po zlomenině:

odstranění opuchu;
anelgetika (pro úlevu od bolesti);
pro oteplování;
protizánětlivé.

V případě zranění je hlavním úkolem zklidnit bolest v noze, aby byl pacient co nejpohodlnější. Pro zlomeniny jsou široce používány Diclofenac, Ketanov, Nurofen a Nise. Pro zmírnění nadýchání se používají Lioton, Indovazin, Troxevazin atd. Všechny tyto masti zlepšují krevní oběh, díky čemuž se edém postupně mění. Nejoblíbenější lék je Lioton. Obsahuje heparin. Hlavním principem léku je ředění krve, netvoří krevní sraženiny. Odstraňuje nejen bolest, ale také zánět. Troxevasin je také dobře známá mast, která je často předepisována pro zlomeniny. Jeho hlavní výhodou je, že nemá prakticky žádné kontraindikace - lék nelze použít pouze pro těhotné ženy v prvním trimestru. Masti s efektem oteplování jsou důležité při rehabilitaci, kdy již byla omítka odstraněna a potřebujete postupně obnovit motorickou funkci končetiny. Přípravky s podobným účinkem navíc zlepšují fungování oběhového systému v místě zlomeniny a stimulují kostní tkáň a svaly. Oteplování mastí by se mělo provádět opatrně a v malých množstvích, protože mají silný účinek. Na přelomu není třeba brát sebe. Před nákupem určité masti je lepší se nejprve poradit se svým lékařem.

Největší lékařský portál věnovaný poškození lidského těla

Jaká by měla být potrava na přelomu let ve stáří - což je otázka, která zajímá mnoho pacientů a jejich příbuzných, protože starší lidé v důsledku ztráty koordinace pohybů a poškození vestibulárního aparátu související s věkem často padají, a to jak na schodech, tak na rovině. Fraktury kyčelního kloubu, které jsou často doprovázeny intraartikulárními zlomeninami zápěstí a loktů, jsou typickými zraněními v tomto věku.

Video v tomto článku nebude zveřejněno, ale jeho obsah bude zajímavý pro lidi všech věkových kategorií, protože obecné tipy platí pro jakýkoli typ zlomeniny. Existuje tedy speciální dieta pro zlomeniny kostí rukou nebo nohou a jaká jsou současná doporučení, co jíst po zlomené ruce?

Axiomy klinické výživy pro zlomeniny

Co je třeba nejprve pochopit, pokud jde o výživu zlomenin paže?

Zde jsou základní principy, které každý lékař potvrdí:

Zvýšená nebo speciální výživa po zlomené paži nebo jiné části těla nemůže urychlit proces konsolidace a konečné fúze kosti. Proces tvorby primárního kostního kalusu (reparační fáze) a další obnovení normální architektury kosti jsou v čase konstantní. Tyto ukazatele, ale pouze nahoru, jsou ovlivněny:
1. velikost a typ zlomených kostí;
2. závažnost zlomeniny;
3. počet zranění a škod;
4. přítomnost patologií osteoartikulárního systému;
5. stáří pacienta.
Špatná výživa na přelomu kostí rukou, nohou a páteře může mít negativní vliv na dobu resorpce a přestavby hojení, protože potravina je dodavatelem stavebního materiálu pro regeneraci kostní tkáně a kloubní chrupavky.
Pro regenerační procesy ve všech fázích hojení zlomeniny tělo potřebuje čistou vodu v dostatečném množství, protože kosti a chrupavky se skládají z vody o 22 a 55%.
Je přísně zakázáno užívat alkoholické nápoje během prvních 2-3 týdnů po zlomenině, zejména po poranění a do 78 hodin po porovnání kostních fragmentů.
Je důležité znát informace nejen o tom, co jíst pro zlomeniny rukou, ale také dodržovat pravidla pro současné požití potravin a pokrmů tak, aby byly maximálně přínosné, a všechny látky, stopové prvky a vitamíny se vstřebávají.
Pro starší lidi je důležité vědět nejen to, co potřebujete jíst na otočení paže, ale také užívat další léky a komplexy vitamín-minerál:
1. nutraceutika nebo jiná léčiva s kombinací vápníku a vitamínu D;
2. vitamíny pro seniory - Heksavit, Undevit, Vitrum Centuri;
3. léky proti osteoporóze - Actonel, Boniva, Denosumab, Zometa, Reclast, Forteo, Fosamax, generický Fosamax;
4. chondroprotektory (pro intraartikulární zlomeniny) - Alflutop, Arthron, Osteogenon Theraflex, Hondroxid.

Pozor! Neošetřujte sami. Nadbytek vápníku, dalších minerálů a vitamínů je také škodlivý, stejně jako jejich nedostatek. Cena za zanedbání této opatrnosti je zvýšená syntéza škodlivých osteoklastů namísto osteoblastů a chondroblastů, potřebných k přeměně primitivní primární kukuřice na lamelární kost. Je také možný vývoj hypervitaminózy, negativně ovlivňující všechny procesy v těle.

Voda - zdroj života

Jak tělo stárne, pocit žízně je výrazně oslaben. Současně, mnoho obzvláště ostře omezit příjem čistého, ne obsažený v nápojích, prvních kursech, zelenině a ovoci, vodě, aby nedošlo k přetížení vybledlých pupenů a vyhnout se opuchům.

V průběhu léčby zlomeniny je však třeba nejprve přemýšlet o tom, co jíst pro zlomeniny rukou, ale obnovit denní rovnováhu pití do normálního věku, s přihlédnutím samozřejmě k peněžním problémům s ledvinami.

Dnes je snadné spočítat přesnou spotřebu vody za den. Na internetu naleznete odkazy na několik kalkulaček, které berou v úvahu:

úroveň fyzické aktivity;
kalorií;
věk;
hmotnost

Uvádíme několik příkladů.

Žena ve věku 60 let, vážící 60 kg, při absenci fyzické aktivity a spotřebě 2500 k / den denně musí konzumovat 2,3 litru kapaliny nebo 2 litry čisté vody denně. Člověk s podobnými ukazateli bude potřebovat 2,7 litru kapaliny nebo 2,4 litru čisté vody.

V zájmu autenticity stojí za povšimnutí, že vzorec, vypracovaný s přihlédnutím k předním mezinárodním zdravotnickým institucím, koreluje především se složkou zátěže a energie. Starší lidé, kteří léčí zlomeniny, by proto měli konzumovat čistou vodu (včetně minerální vody):

ženy - 2 l
muži - 2,4 l

Normalizace pitné rovnováhy zlepší procesy trávení, metabolismus a usnadní tělu práci k obnovení integrity kosti.

Stravovací výživa pro zlomeniny

Vypadá to divné, ale lékařská výživa po zlomeninách se skládá ze dvou fází. Uvažujme o každém z nich.

Dieta v prvních dnech po úrazu

Na počátku 90. let minulého století, odborníci z Edward Hebert School of Medicine na americké vojenské lékařské univerzitě klinicky prokázali, že „krátký“ hlad aktivuje syntézu kolagenu, urychluje všechny metabolické procesy a dodává další „impuls pro rychlý start“ tvorby vláknité a hrubé vláknité kostní tkáně. tvořící primární kalus. Souhlasíme s tím, že takový "podnět" nebude zasahovat v žádném věku, zejména u starších osob, když jsou všechny fyziologické procesy ve stadiu postupného zeslabení.

Výuka zahraničních a některých domácích lékařů je následující:

v den zranění - voda (můžete mít malé množství kompotu nebo ovocného nápoje);
první den po lomu - čistá a minerální voda;
na druhý den - voda, nevařené kuřecí vývar, červené a bílé kuřecí karbanátky, namočené sušené ovoce nebo konzervované broskve (pokud můžete), galette cookies, sklenku kefíru ve večerních hodinách.

Pro informaci. Pokud je nutný otevřený chirurgický zákrok k provedení přemístění kostního odpadu, bude otázka, co může být po operaci v celkové anestézii konzumováno s zlomenou rukou, uzavřena sama. Doporučení se budou shodovat s výše uvedenými.

Základní strava pro zlomeniny - 8 pravidel

Abychom mohli začít, pojďme vyjmenovat, co je potřeba jíst při zlomeninách paže, ale podle toho, jaká pravidla musíte jíst během léčby:

Po probuzení za 10-15 minut je nutné „probudit“ gastrointestinální trakt sklenicí vody.
Části musí být zmenšeny.
Je nutné jíst frakční - 5-6 krát denně + občerstvení.
Jídlo by mělo být, pokud je to možné, oddělené, a pokud ne, pak musíte dodržovat pravidla slučitelnosti výrobků a jídel. Voda a nápoje by se měly vypít 20 nebo 20 minut po jídle.
Energetická složka denního menu by měla odpovídat množství spotřebované energie. U starších lidí, kteří měli zlomenou paži, je toto číslo v rozmezí 2000 - 2300 c / cal.
Do doby plné rehabilitace musí být rovnováha mezi proteiny, tuky a sacharidy ve srovnání s obvyklým uspořádáním zdravých potravin posunuta směrem k živočišným bílkovinám, ale zároveň musí dodržovat denní normu kilokalorií.
Maso, vejce, obiloviny a ovoce by měly být konzumovány před 15:00, zeleninou a rybami - odpoledne. Kyselé mléčné výrobky a tvrdý sýr - od rána do večera.
Technologie vaření by měla být „zdravá“ - dušená, pečená v hliněných nádobách, vařící, dušená s minimálním množstvím tuku. Broušení potravin, bez zvláštní potřeby, by nemělo být. Neměli byste vařit jídlo příliš dlouho. Chuť, texturu a strukturu lze zlepšit, ale přínosy těchto pokrmů budou minimální.

Rady Starší kuřáci, pokud není možné přestat kouřit vůbec, pak během léčby byste měli vynaložit maximální úsilí na snížení počtu cigaret kouřených denně na minimální množství, protože kouření tabáku odvápňuje kostní tkáň a odstraňuje tento minerál, který je nezbytný pro stavbu kostí, z těla.

Potřebné a nežádoucí produkty v menu po zlomeninách

Co je lepší jíst s rozbitými kostmi rukou?

Na mnoha zdravotnických webových stránkách jsou na prvním místě produkty obsahující vápník. To je v zásadě špatné, protože vápník by neměl být konzumován pouze v požadovaném množství.

Musí se také vstřebat do těla. Proto se lékaři „starají“ a předepisují, zejména pro starší pacienty, průběh užívání přípravku Calcitrol, Calcium D3 Nicomed, dalších „čistých“ přípravků vápníku nebo jejich kombinace s vitamíny.

Tabulka 1 - Produkty na přelomu ruky, v pořadí podle jejich preferencí:

Dieta pro zlomené ruce a jaké potraviny pomohou při obnově

Každá zlomenina je vážným testem regeneračních schopností těla. Pro léčbu poranění těla je nezbytné pravidelné doplňování minerálních solí, bílkovin, sacharidů, vitamínů, vápníku.

To vše lze získat pouze jako součást potraviny. Správná výživa v případě zlomeniny paží je základem rychlého zotavení.

Veverky

Protein je jednou z nejdůležitějších látek, které se podílejí na tvorbě a obnově kostní tkáně.

Dává pružnost kostí, díky čemuž je odolný vůči stresu. Suchá hmota lidského skeletu je 1/3 reprezentovaná typem kolagenu (ossein) a nekolagenové organické látky.

V kostních bílkovinách plní tyto funkce:

Dejte pružnost;
Zahrnuty do intraosózních kapilár;
Podílet se na redistribuci anorganických prvků;
Aktivovat růst a vývoj určitých buněčných struktur;
Podílet se na obnově kostní tkáně.

Největší množství živočišných bílkovin nalezených v rybách, masu, mléčných výrobcích, vejcích. Cenným zdrojem bílkovin a vápníku, který je nezbytný pro regeneraci kostí, je tvaroh. Rostlinné substráty jsou přítomny v jakýchkoli ořechech, semenech, sušených meruněcích, švestek, dýně, banánech.

Míra spotřeby je 1,5 g čistého proteinu na 1 kg tělesné hmotnosti. U zlomenin může být jeho množství ve stravě zvýšeno na 2 g na 1 kg hmotnosti. Kontraindikace proteinové stravy jsou onemocnění ledvin (glomerulonefritida, chronické selhání ledvin). V tomto případě by měla být strava pacienta koordinována s neurologem.

Aminokyseliny a antioxidanty

Aminokyseliny jsou strukturálními prvky bílkovin - jejich "stavebními bloky". Maso nebo tvaroh, vstupující do těla, je rozděleno na aminokyseliny a již z nich vzniká protein, který je charakteristický pro jednu nebo jinou tkáň, včetně kosti.

Kromě aminokyselin, které přicházejí s jídlem, mohou být umělé aminokyseliny (potravinářské přídatné látky) použity pro zlomeniny, které jsou k dispozici v takových formách, jako jsou:

Hydrolyzáty - vyrábějí se z přírodních produktů štěpením;
Volné jednotky jsou syntetické.

Pro urychlení regeneračních procesů je lepší použít komplexní přípravky, které obsahují několik typů aminokyselin.

Aminokyseliny jsou dostupné ve formě:

Prášky;
Prášky;
Řešení;
Tobolky;
Injekce.

Injekce nemají výhody oproti jiným lékovým formám, ale často vedou k rozvoji vedlejších účinků.

Dalším důležitým nutričním prvkem pro zlomeniny jsou antioxidanty. Jejich působení je zaměřeno na boj proti volným radikálům, které vznikají v důsledku proteinových transformací a způsobují destruktivní (destruktivní) procesy v těle.

Antioxidanty mohou být přírodního, syntetického nebo synergického původu. Syntetické antioxidanty jsou léky a doplňky stravy (tokoferol, probucol). Synergický - směs přírodních a syntetických forem.

Velké množství přírodních antioxidantů se nachází v ovoci a bobulích, které mají výraznou černou nebo červenou barvu:

Borůvka;
Černé hrozny;
Brusinky;
Černý rybíz;
Mrkev;
Ředkvičky;
Fazole

Zvláštní význam jako antioxidanty není maso, ale kůra a kosti ovoce.

Pravidelné používání přírodních antioxidantů snižuje aktivitu destruktivních procesů, urychluje hojení, podporuje rychlý návrat dřívější fyzické formy.

Lomové minerály

Dieta pro zlomeniny kostí rukou musí zahrnovat minerály, tvoří asi 50% celkové kostní hmoty. To činí jejich spotřebu povinnou při léčbě zlomenin. Hlavním prvkem, který dává kostře tvrdost, je vápník. Během dne se z těla dospělého vylučuje 800 mg fosforečnanu vápenatého. Stejné množství by mělo být získáno z potravin.

Absorpce vápníku je možná pouze v přítomnosti vitamínu D3. Ten je tvořen v kůži pod vlivem slunečního světla, ale toto množství nestačí. Látka musí pocházet z potravin. Níže je uveden seznam potravin bohatých na vápník a vitamin D:

Největší množství vitamínu D se nachází v rybím oleji. Produkt může být použit v čisté formě nebo v kapslích. Druhá možnost je výhodnější vzhledem k nepříjemné chuti samotného rybího oleje.

Kromě vápníku obsahují lidské kosti mnoho dalších minerálů: fosfor, hořčík, draslík, sodík atd. Téměř všechny z nich lze získat z rostlinných potravin. Pacientovi se také doporučuje pít léčivé stolní minerální vody s vysokým obsahem soli (Essentuki, Borzhomi).

Zdravé koktejly a směsi

Výživa zlomenin kostí rukou může být doplněna zdravými koktejly. Aby tělo získalo „stavební materiál“ pro zlomeniny, doporučuje se z arzenálu tradiční medicíny pít následující sloučeniny:

Koktejl bílkovin-vitamín:

Sklenici kefíru
Hl sezam
Hl lněné semeno
1/2 banán
2 vlašské ořechy
St. žádné lesní plody
Lžíce medu

Složky koktejlu by měly být míchány až do hladkého míchání v mixéru. Směs se užívá 1-2 krát denně, bez ohledu na jídlo.

Zdrojem nezbytných látek může být strmý vývar z hovězích kostí. Pro jeho přípravu se 1/2 kg suroviny vaří, dokud na dně nádoby nezůstane jen několik lžiček bujónu. Výsledný koncentrát obsahuje všechny látky nezbytné pro hojení kostí. Vývar se dvakrát týdně;
Požadovanou dávku vápníku lze získat, pokud si vezmete polovinu skořápky, rozemele na prášek, promícháme v lžíci citronové šťávy a vypijeme. Je nutné postup opakovat jednou denně po dobu 2 týdnů;
Skvělý způsob, jak získat důležité kostní minerály a organické složky, je použití mumie. 0,2 g léčiva se rozpustí ve sklenici vody a vypije se na prázdný žaludek. Voda by měla být teplá. Recepce se opakuje 1 krát denně po dobu 10 dnů;
Další proteinový koktejl je "sybarite". K tomu potřebujete 400 gramů nízkotučného tvarohu a stejné množství ovoce. Všechny bobule, jablka, hrušky, pomeranče, třešně nebo třešně jsou perfektní. Složky se míchají v homogenizátoru v homogenizátoru. Výsledný pokrm se spotřebuje během dne v malých porcích.

Co je kontraindikováno u zlomenin

Když víte, jak jíst na přelomu paže, je důležité nepoužívat produkty, které jsou škodlivé pro regeneraci. Nezneužívejte kalorické a tučné potraviny. Zotavení z poranění vyžaduje omezenou fyzickou aktivitu. Nadměrné kalorie se sedavým životním stylem vedou k obezitě. Tukové potraviny mohou naopak zpomalit vstřebávání minerálů ve střevech.

Po dobu léčby se doporučuje vyloučit alkohol, kávu, silný čaj, čokoládu, nápoje sycené oxidem uhličitým ze stravy. To vše zvyšuje vylučování vápníku v moči. Poškozená kost přestane dostávat potřebné množství minerálů, což prodlužuje dobu regenerace.

Vlastnosti stravy ve stáří

Výživa na přelomu ruky ve stáří jako celku se neliší od obecných pravidel výživy, nicméně je třeba vzít v úvahu některé rysy těchto pacientů. S věkem se cévy stávají křehkými a křehkými, takže v místě poranění se mohou objevit pozdní hematomy. Omezení mobility vede k trombóze.

Doporučuje se používat rostlinné tuky 2x týdně, aby se zajistily půstné dny. Kromě toho je nutné vzít v úvahu interakci potravin s léky, které starší lidé provádějí plánovaným způsobem (poraďte se se svým lékařem).

Vlastnosti stravy u dětí

Jíst dítě na zlomené ruce také vyžaduje nějakou opravu ve stravě. Měly by být provedeny změny s ohledem na procesy aktivního růstu a zvýšené požadavky na živiny.

Tělo dítěte se zraněním je nuceno nejen udržet růst, ale také vynakládat prostředky na hojení zlomeniny.

Pokud jsou kostní struktury poškozeny, doporučuje se dětem používat velké množství vody, protože jejich obsah v těle dítěte by měl normálně dosáhnout 75%.

Množství "dobrého" tuku ve stravě by nemělo být sníženo. Musí pokrývat nejméně 30% energetických potřeb.

Děti se zlomeninami kostí by měly dostávat plnou proteinovou výživu. Podíl živočišných bílkovin je 60% - 70% denní potřeby. Zbytek výživy po zlomené ruce u dětí se neliší od stravy pro dospělé pacienty.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert webu

Základem rychlé tvorby kostní tkáně na otočení paže

Dobrý den všem čtenářům mé stránky! Dnes vám chci říci, jaký druh potravin v případě zlomenin ramenních kostí vám pomůže rychleji se zotavit. Ukazuje se, že můžete jíst mnohem rychleji, když budete jíst určité potraviny. Je však lepší na chvíli zapomenout na některé. Samozřejmě, že závažnost zranění také ovlivňuje zotavení, ale pojďme všechno v pořádku.

Riziková skupina

Zlomenina ruky se může stát komukoliv. Předvídat to je nemožné. Jak se říká, věděli by, kam spadnout, brčka by se posadila. Ale u některých kategorií lidí se to děje mnohem častěji než jiné.

Vysoká pravděpodobnost takového zranění u lidí s oslabenou kostí, například v případě neustálého nedostatku vápníku v těle. V těchto řadách je mnoho onemocnění, které činí kost křehkou. Lví podíl na takových zraněních je však vyvolán osteoporózou. Nejčastěji jsou postiženi lidmi ve věku.

Nejčastější situace z pádů. Silný úder může zranit nejzdravější osobu. Často se to děje u dětí, protože milují běh, skok. Je špatné padnout na rovnou ruku, protože dítě má zlomeninu.

Pokud jste sportovec, jste také v ohrožení. Zvláště pokud se jedná o kontaktní sport, jako je basketbal, hokej, zápas. Nejčastěji jsou atleti zraněni kartáčem. Tato část představuje většinu zatížení.

Toto zranění je zničení kosti. Jedná se o různé typy, které se vyznačují lokalizací poranění. To znamená, že když je například prst zlomený, pak se takové zranění nazývá - zlomenina prstu. Zlomenina poloměru v lékařském prostředí se nazývá miloval. Zabírá téměř jednu pětinu takových zranění a je tak běžná u lékařů, že si na toto téma hrají legraci.

S jednoduchým poraněním se sádra nosí nejméně jeden měsíc. Pokud se jedná o zranění s ofsetem, pak se proces hojení zpozdí. Jakékoliv zranění ruky však ztíží život. Jak jíst v tomto případě pro rychlé hojení? Pojďme diskutovat, čím více může být takové menu vynikající prevencí zlomenin.

Jíst produkty "zotavení"

Pro urychlené a trvanlivé narůstání poraněné kosti potřebuje tělo vápník, zinek, hořčík, mangan, fosfor, vitamíny C, D, K, B6, B12, kyselinu listovou.

Velké množství vápníku v mléčných výrobcích. Pokud chcete rychle odstranit omítky, jíst sardinky, mandle, zelí, losos, špenát a sezamová semínka. Pro plný účinek vápníku je nutný asistent ve formě hořčíku. Banány, platýs, krevety, mléčné výrobky, mořský okoun, sleď, makrela, treska obecná pomůže doplnit zásoby hořčíku v těle.

Vitamin D pomáhá vápníku trávit ve střevech. Hodně vitamínu D ve fermentovaných mléčných výrobcích, mrkev, máslo a rostlinný olej, mořské plody, brambory, ovesné vločky, petržel.

Zinek, podobně jako vitamin D, pomáhá vstřebávat vápník. Ve živočišných produktech je mnohem více než v potravinách rostlinného původu. Pro zvýšení hladiny zinku opírající se o mořské ryby, mořské plody. Ti, kteří nemají rádi takové potraviny, musí jíst více dýňových a slunečnicových semen, luštěnin, obilovin, vlašských ořechů a hub. Ale nezapomeňte, že mínus rostlinné jídlo není jen v malém množství zinku. Složení těchto produktů - kyselina fytová, která zabraňuje absorpci zinku.

Normální množství fosforu je klíčem k síle všech kostí. Mělo by být dvakrát nižší než vápník. Aby vaše kostra nebyla křehká - jíst houby, králičí maso, tvaroh, sýr, hovězí játra, česnek, mrkev.

Kyselina listová je vitamin B9. Společně s vitamínem B6 pomáhá pyridoxin správně tvořit kosti. Chcete-li doplnit tělo vitamínem B9, musíte jíst zelí, petržel, hrášek, okurky, meruňky, kuře, ryby. Aby byly zásoby pyridoxinu normální - vejce, kuře, sýr, jehněčí maso, mleté hovězí maso a játra.

Při zlomeninách musí tělo produkovat „správné“ buňky, aby se vytvořila kost, a nedostatek vitamínu B12 tento proces narušuje. B12 lze čerpat ze živočišných produktů. Smažený nebo dušený hovězí nebo telecí játra, zejména cibule, je skutečným pokladem tohoto vitaminu.

Pokud není dostatek vitamínu K - vápník se ztrácí v moči. Vitamin K je vylučován střevními bakteriemi. Proto je nedostatek takové látky - důsledek dysbiózy. Odpůrci této nemoci jsou mléčné výrobky.

Chcete-li vytvořit kostní buňky potřebujete hodně bílkovin, ale pokud existuje mnoho masných výrobků v menu, bude vápník špatně vstřebává. Zkuste nahradit nějaké maso vejci, nízkotučné mléčné výrobky.

Co potřebujete kromě vitamínů

Zlomenina v každém případě způsobuje spoustu nepříjemností. V případě vážné nemoci však kompetentní lékař předepíše komplex vitamínů a minerálů, které tělu pomohou.

Energie pro regeneraci vám poskytne antioxidanty a aminokyseliny. První zmírňuje zánět. A druhá pomůže plně strávit veverku. Nejčastějším antioxidantem je vitamin C. Proto si užívejte plody, ovoce a zejména citrusové plody a rybíz.

Při obnově potřebujete minerály, jako je měď, fosfor, křemík. Správná, vyvážená výživa napraví jejich nedostatek.

Zdravý nápoj

To není jen fyzická bolest, nepříjemnosti. To je značný stres. Odborníci na výživu doporučují připravit "koktejl pro akreci", který zároveň posiluje nervy a podporuje rychlé, vysoce kvalitní zotavení.

200-250 gr. kefir;
lžička sezamových semínek;
špetka lněných semen;
malý banán;
2-3 vlašské ořechy;
oblíbené bobule podle chuti, můžete z mrazničky;
med - podle chuti a touhy.

Šlehejte vše v mixéru, dokud nebude hladké a užijte si to. Takový nápoj jistě zvýší váš duch a posílí imunitu.

Co nemůže být na řadě

Je málo, co je užitečné. Mnoho produktů brání využití. Řeknu vám, co chcete vyloučit:

alkohol - nejenže inhibuje hojení, ale také zabíjí buňky, které jsou odpovědné za hojení;
kofein - spolu s močí odstraňuje vápník, je součástí kávy a silného čaje, sladké sody a čokolády;
cukr také vymyje vápník, tak omezit sladký;
Tuk neabsorbuje vápník.

Doufám, že náš rozhovor bude pro vás užitečný při léčbě a prevenci. Přihlásit se k odběru aktualizací a sdílet odkaz s přáteli. Buďte silní!