Jak odstranit "uši" na bocích doma

V horním bočním úseku stehna ženské tělo snadno položí podkožní tuk - akumulátor energie. S pomocí cílených cvičení v kombinaci se zdravou výživou a masážemi lze tyto energetické skvrny, které narušují hladké linie stehna, eliminovat.

"Uši" na špatném místě - příčiny a míry kontroly

Vznik "zadních uší", někdy rostoucích na celé "jezdecké kalhoty", je způsoben několika příčinami:

• Nadváha, která se u žen obzvláště snadno hromadí v břiše, bocích, hýždích, přirozeně tvořících výrazné „kalhotky“.
• Nedostatek fyzické aktivity obecně a zejména téměř úplná absence pohybů, které zahrnují svaly na vnější straně stehen.
• Genetická predispozice. Díky ní, i jako celek, štíhlé dívky stále získávají tyto neestetické výčnělky.

Tedy, vyhlásit válku nechtěným „uším“, musíte jít na útok několika způsoby:

• Upravte dietu ve prospěch radikální obnovy a snížení kalorií.
• Zvýšit celkovou mobilitu. Chůze, běh, skákání, energické tance by se měly stát přirozenými každodenními činnostmi těla.
• Systematicky provádějte soubor speciálních cviků, které dobře rozruší svaly stehenní kosti a odstaví tělo, aby tuto, nyní aktivní, zónu použilo jako úložiště tuku.
• Kromě toho, "potřást" masáž a zabalit podkožní vrstvu tuku v problémových oblastech. Výsledkem je, že se stane dostupnějším pro likvidaci, bude spíše součástí výměnných procesů a roztaví se.

Taková masivní ofenzíva ukáže ideální linii stehna, a to i s dědičnou tendencí k „uším“.

Jídlo proti "jezdeckým kalhotám"

Tukové výčnělky jsou vytvořeny kvůli nadbytku kalorií, které nejsou používány v aktivním režimu, ale jsou pasivně uloženy. Proto by dieta pro hladká stehna měla být výrazně nižší v energetické hodnotě. Živiny v něm by však měly stačit. Voda by se také měla vypít v množství nezbytném pro aktivní metabolismus a intenzivní čištění těla. V důsledku toho je pro optimální denní menu pod heslem "dolů s ušima!" Typické:

• Spotřeba vysoce kvalitní čisté vody - od jednoho do půl litru.
• Mírné porce jídla. Současně, v souladu s přirozeným rytmem žaludku, během dne se jídlo přijímá 5-6 krát.
• Velké množství čerstvého a vařeného ovoce a zeleniny. Tato nízkokalorická složka zdravé výživy dodává vitamíny a minerální látky, obsahuje vlákninu - univerzální a přirozený čistič gastrointestinálního traktu.
• Přítomnost různých obilovin, zejména z tmavých obilovin. Takový zdroj pomalu stravitelných sacharidů vytváří dlouhotrvající pocit plnosti.
• Přítomnost libového masa a ryb, pečených, vařených, dušených a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku.
• Úplné vyloučení rychlého občerstvení, sladkostí a pečení, zejména sladké.

Masáže a zábaly, ze kterých se "uši" roztaví

Intenzivní mechanické účinky na podkožní tuk přispívají k vyhlazení "kumulativních" výčnělků.

Masážní tření může být ruční i vakuové. Zvláště účinné je použití s ​​olejovými směsmi, ve kterých se do 10-15 ml rostlinného nosného oleje (ideálně olivového oleje) přidají 2 až 3 kapky pomerančového, citrónového nebo jalovcového esenciálního oleje.

Obtékání problémových oblastí s potravinovým obalem se strouhanou čokoládou nebo zázvorem, mletým zeleným čajem nebo kávou zahřívá podkožní vrstvu a urychluje „tání“ metabolických procesů v ní.

Cvičení na "uších" na bocích

Kromě obecné motorické aktivity, pro hladkost vnějšku nohou, je jejich pravidelný trénink se speciálně vybranými pohyby naprosto nezbytný. Na pozadí sníženého kalorického příjmu, taková cvičení pro zónu kalhotek na stehnech vedou k rozštěpení tuků, jejichž energie vede k doplnění nákladů při intenzivní fyzické námaze. To, samozřejmě, posiluje svaly, "zodpovědný" za krásný tvar stehna.

Optimální frekvence tréninku - dvakrát až třikrát týdně. Nejvhodnější denní doba pro jejich držení je odpoledne, od jedenácti do dvou, a večer, od šesti do osmi. Je také nutné dodržovat „dvouhodinové pravidlo“: naplánovat cvičení nejdříve po tomto období po jídle a nejpozději do dvou hodin před spaním.

Vlastní trénink doma začíná přípravným tréninkem, končí protahováním a zahrnuje následující účinná cvičení:

• Dřepy, ve kterých jsou nohy na šířku a úplně od sebe, stojí pevně na podlaze během celého cvičení. Ramena jsou prodloužena dopředu, hřbet je rovný. V dolní části stehna paralelně s podlahou - dřep není kompletní. Provádí se nejméně 20krát.
• Zastavte se s velkým prohlášením. Po roztažení nohou podstatně širší než ramena a šíření ponožek do stran, dřepte tak, aby se kolena orientovala ve stopách - to jsou vnější svaly stehen.
• Hluboké útoky vpřed, nejprve 10 krát levou nohou, pak kolikrát pravou nohou.
• Střídavě houpat zadní nohu ve stoje. Opírající se o zeď nebo zadní část křesla, musíte se otočit zpět s každou nohou 20 krát.
• Únos nohou při stání. V tomto případě ruce spočívají na spodní části zad. Noha je zatažena s patou otočenou ven, s napětím břišních svalů. Počet opakování s každou nohou je od 25 do 50.

• Swing nohu v poloze na břiše. Opírající se o ohnutá ramena, ležící na boku, zvedněte narovnanou horní nohu a bez ohnutí ji otočte nahoru. Minimální počet opakování je 20.
• "Hill". Ležící na podlaze s koleny ohnuté (nohy stojí na šířku ramen od sebe, zcela spočívající na podlaze) as rukama, volně ležící podél těla, zvedněte pánev tak, že boky a tělo jsou ve stejné nakloněné rovině. V tomto případě horní část zad a paže zůstanou na podlaze. Proveďte od 30 krát.

Jak odstranit jezdecké kalhoty na bocích - video

Prezentované video ukazuje soubor domácích cvičení proti uším na bocích. Pozornost je věnována správnému rytmu dýchání. Ukazuje, jak komplikovat základní pohyby jako vývoj zatížení.

Vítězství nad vyboulenými "kalhotami" doma není snadné. Jedině komplexní opatření vedou k úspěchu: správná výživa, aktivní životní styl, cílená cvičení a masáže.

Jak odstranit tuk ze stehen? Tréninkový program, eliminující "zadní uši"

Jak odstranit tuk ze stehen? Tréninkový program, eliminující "zadní uši"

Kolik dívek pravděpodobně závidí mužům skutečnost, že se nikdy sami nezeptají: jak odstranit tuk ze stehen nebo jak se zbavit uší na stehnech navždy? U některých dívek je toto téma velmi úzké a bolestivé, protože zvedání uší na bocích není tak snadné. A každý chce vypadat krásně a velmi bolestivě!

Při hledání informací na internetu o tom, jak odstranit tuk z boků, pak najdete spoustu článků se všemi druhy cvičení, které údajně pracovat přes problémové oblasti a téměř okamžitě spálit tuk tam. Ale urychlím vás, abych vás rozrušil a otevřel oči tomuto problému: MÍSTNÍ FATALIZACE NEJSOU PLATÍ. Nezáleží na tom, jak moc budete vlnit nohy na stranu nebo zpět, VAŠE Uši jsou tak a zůstanou v pořádku, aby si BAREVNĚ BARVY. Co dělat? - ptáš se. Nedělejte si starosti, vždy je cesta z takové obtížné situace. Nejdříve se ale podívejme na otázku, která je pro nás zajímavá, protože věřím, že je třeba dobře znát svého nepřítele, a „spodní uši“ jsou naším společným nepřítelem, kterého zvítězíme s vámi.

Jaký je růst "uší" na papeže?

Chcete-li pochopit, jak odstranit tuk z stehen, musíte zjistit, odkud pochází a proč je tak těžké se ho zbavit. A to má své vlastní vědecké a anatomické vysvětlení.

Svaly našich nohou lze rozdělit do 4 skupin svalů: gluteální svaly, svaly předního a zadního povrchu stehna a svaly dolní končetiny. Zřejmým faktem je, že pokud chcete napumpovat hýždě, pak musíte pracovat s hýžďovými svaly; pokud chcete udělat krásný reliéf zadní části stehna, pak musíte věnovat více pozornosti této svalové skupině; ale co dělat, když se potřebujete zbavit uší na stehnech? Toto je místo, kde je úlovek.

Uši na stehnech jsou vytvořeny v místě, kde jsou připevněny horní svazky svalu gluteus maximus, v oblasti zvané fascia stehna. To je přirozeně pojivová tkáň, která je obklopena svaly ze všech stran, ale tohle NENÍ.

Jediný sval, který je tkaný do fascia lata, je uzávěr fascia lata (malý sval předního povrchu pánve). Proto, vzhledem k tomu, že toto místo není samotný sval, ale pojivová tkáň (to je klíčový moment), je nedostatek krevního oběhu, a tudíž stagnace a akumulace tuku, což je tak těžké se zbavit. S touto otázkou, jako, přišel na to. Jděte do toho.

Proč a proč rostou uši?

S tím, co je růst nenáviděných "uší", už víme. Nyní musíte pochopit, proč se tuk na bocích tak snadno objeví?

A to se děje hlavně ze tří důvodů:

Poslední bod, samozřejmě, hraje velkou roli ve vzhledu uší, ale ne nejdůležitější. Dívky, které si stěžují na svou špatnou dědičnost a genetickou predispozici k plnosti, zatímco stále prohlašují, že není možné odstranit tuk z boků, jen hledají výmluvy a omlouvají se za sebe. Všechno je skutečné! Neexistuje žádná taková věc, že ​​se dítě narodí s celulitidou a pak celý tento život nese toto břemeno. To, čeho se v budoucnu staneme, závisí na nás 80% a pouze 20% patří ke genetickému faktoru. Proto, aby nedošlo k tomu, aby se do takového stavu, když začnete zápasit s tím, jak odstranit uši na bocích, a šikmo do posilovny, budete dělat mnoho noha outs a další místní cvičení na kalhoty, fitnessomaniya.ru v mé tváři vám řekne, jak se dostat z této situace a pomoci se zbavit uší na stehnech navždy.

Chcete-li to provést, nezapomeňte na následující pravidla:

1. Chcete-li odstranit "uši popin" je třeba snížit procento tuku v celém těle, a ne v samostatné zóně "jízdní kalhoty". K tomu je vhodné se pohybovat co nejvíce: chůze, cyklistika, aerobní cvičení atd.
2. Monitor výživy: jíst malé frakce 4-5 krát denně v malých porcích; odstranit všechny sladké, smažené, příliš slané, rychlé občerstvení a další nezdravé jídlo.

Přečtěte si více o výživě v článku Co je tajemstvím krásné postavy?

1. Dělat společné školení "power + cardio" je nejlepší volbou pro spalování tuků.
2. Pokud je to možné, masírujte problémovou oblast a obal. To bude dobrý doplněk k tréninku a správné stravě.

Toto jsou možná základní pravidla, která vám pomohou odstranit tuk z boků a vypadají štíhle ve vašich oblíbených džínách =)

A teď jsem pro vás připravil malý trénink, jehož pravidelná implementace vám pomůže vyřešit problém s nenávistným tukem na bocích. Toto školení kombinuje pevnostní cvičení a aerobní cvičení současně. Tento přístup, kombinovaný s vhodnou výživou, bude nejúčinněji pomoci zbavit se "uší" na stehnech a pomoci vám dostat se do formy velmi rychle.

Tréninkový program pro odstranění "uší" na bocích doma

Pokyny pro implementaci:

1. Tento komplex se nejlépe provádí s časovačem. Můžete použít časovač telefonu a můžete použít online časovač v počítači. Nastavte 3 intervaly: 1. - 45 sekund, 2. - 25 sekund a 3. - 60 sekund.
2. Připravte si lano, činky o hmotnosti 2 až 5 kg (pokud ne, pak 5-tunový uzávěr na vejce s vodou), koberec.
3. Cvičení provádíme v pořadí, jeden po druhém bez odpočinku, protože budou psány níže, podle intervalů: první cvičení je 45 sekund, druhé je 25 sekund a interval 60 sekund je zbytek před dalším setem, který se skládá ze dvou cvičení.
4. Tempo všech cvičení je velmi rychlé. Maximální počet opakování na interval.
5. Počet kol - 2

Celý komplex netrvá déle než 30-40 minut. Ale během této doby budete spalovat spoustu kalorií a je zaručeno, že zdvihne váš duch kvůli uvolnění hormonů štěstí endorfinů. Začněme.

Cvičení # 1 Squat

Interval: 45 sekund

Vezměte si do rukou činky (láhev s vodou), odložte nohy od sebe, podívejte se na prsty na nohou a začněte provádět obvyklé dřepy s panvou zasunutou zpět na podlahu. Kolena nejdou za ponožky, ruce s činkami podél těla (pokud je láhev s vodou, pak pod vámi před vámi), zadní strana je rovná. Když vstáváme, namáháme naše hýždě a vydechujeme.

Cvičení číslo 2 Kik do strany s šedými vlasy

Interval: 25 sekund

Děláme sedlo a při zvedání ohneme pravé koleno a nakopneme ho (stranou), pak koleno opět ohneme a nohu vrátíme na podlahu. Opět sezení, opakování stejné věci s levou nohou, atd. Tempo je velmi rychlé.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 3 Squat cross

Interval: 45 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, máme v ruce činku - vrháme pravou nohu dozadu, šikmo doleva, pak se vrátíme do výchozí pozice a vyskočíme levou nohou, křížem dozadu doprava, atd.

Cvičení číslo 4 Squatting skok

Interval: 25 sekund

Děláme klasické dřepy a na výstupu stoupáme, držíme ruce nad hlavou.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 5 Únos nohou s šedou

Interval: 45 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, prsty se dívají dopředu - uděláme squat a na výstupu zvedneme rovnou pravou nohu na stranu, opět uděláme dřep a vyměníme nohy, nyní levá noha jde na stranu.

Cvičení číslo 6 Skákání na dvou nohách

Interval: 25 sekund

Velmi rychle švihadlo na dvou nohách.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 7 Únos nohou v poloze vleže

Interval: 45 sekund

Ležíme na pravé straně, nohy na stejné linii s tělem, opírající se o pravý loket, tělo se nevrací. Provádíme zvedání levé nohy nahoru, špička je otočena k podlaze a pata je natažena ke stropu.

Cvičení číslo 8 Skákací švihadlo se zvedacími koleny

Interval: 25 sekund

Velmi rychle švihadlo s vysokým zvednutím kolen nahoru.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 8 Únos nohou v poloze vleže

Interval: 45 sekund

Změníme si strany a teď posuneme pravou nohu nahoru.

Cvičení číslo 9 Skákání na místě s tlakem kolen na hrudník

Interval: 25 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, děláme si sednout a když tlačíme nahoru, odstrčíme nohy z podlahy a snažíme se vytáhnout obě kolena až k hrudníku co nejvíc, když znovu přistáváme a sedneme si s koleny nahoru.

Odpočinek - 60 sekund

Tento komplex opakujeme od samého počátku ještě jeden kruh.

Provádění těchto cvičení 3krát týdně a - nebuďte unaveni z opakování - dodržení zlomkové diety během dne v malých porcích, uvidíte, jak odstranit tuk ze stehen je velmi reálný a dosažitelný cíl. Samozřejmě byste neměli čekat na výsledek po první lekci, ale po 2-3 týdnech uvidíte příjemné změny ve vaší postavě a všem dokážete, a především sobě, že můžete odstranit uši na bocích a zhubnout v této oblasti těla, Hlavní věc je opravdu chtít a vynaložit veškeré úsilí a úsilí.

S tebou byl tvůj trenér, Janelia Skrypnyk!

Dobrý trénink a pozitivní výsledky z nich)

Jak odstranit "uši" na bocích doma

Mastné kulaté projevy na vnější straně stehna, které jsou v jedné rovině s hýžděmi, se nazývají „uši“. Vypadají spíše neatraktivně a kazí ženskou siluetu, nedovolují, abyste se cítili pohodlně v přiléhavých šatech a na pláži. Štíhlé povahy lidí zapojených do sportu pro udržení výborného tvaru, je obtížné tento problém pochopit. Většina z těch, kteří musí neustále bojovat s nadváhy, vědí o "uších penny", nikoli o slyšení.

Fyziologie ženy je odlišná od samce, protože tuk nahromaděný pod kůží, který se tělo hromadí v případě hladovění, se nejčastěji ukládá na stehna nebo spíše do horní boční oblasti. Výsledkem této šetrnosti je skutečnost, že namísto hladké linie kyčlí se tvoří ošklivé výstupky, které vypadají jako uši. Je možné se jich zbavit, ale pouze přijetím souboru vhodných opatření, zahrnujících masážní procedury, normalizaci výživy a samozřejmě i správně vybraná cvičení zaměřená na spalování podkožního tuku v problémové oblasti.

Proč se uši objevují na bocích?

Malé útvary tuku pod kůží, pokud se s nimi nezabývají, mohou nakonec růst a stát se jako "jízdní kalhoty". Pro to existuje několik důvodů:

• Nadváha. U některých žen je přebytečný tuk rozložen rovnoměrně po celém těle, zatímco v jiných se tvoří do výrazných uší na bocích, hýždích, břiše.
• Sedavý životní styl. Téměř úplná absence jakékoli aktivity, která by zahrnovala svalstvo vnější části stehna, vede k tomu, že podkožní tuk v této oblasti není vystaven žádnému účinku.
• Dědičnost. Pro některé, dokonce i štíhlé dívky, kvůli genetické predispozici, kulaté hřebeny mohou objevit se na stranách boků.

Je možné se zbavit nežádoucích mastných útvarů pod kůží, nazývaných "popiho uši", ale pouze integrovaným přístupem, který zahrnuje následující důležité body:

• Změna stravovacích návyků. Strava by se měla skládat výhradně ze zdravých a zdravých potravin a celkový denní příjem je snížen.
• Potřebujete se pohybovat více. Nemůžete sedět na jednom místě. Musíte skočit, běžet, chodit, zapojit se do energického tance.
• Udělejte si část svého života. Je nutné provést nejen první dostupný komplex, ale i speciální, zaměřený na zpracování problémové zóny. Aktivní dopad na tuto zónu dává tělu jasnou instalaci, pokud jde o to, že není vhodný pro stavbu tukových záhybů.
• Masáže a zábaly. Tyto procedury vám umožní ukázat na vnější část stehen, „vzbudit“ podkožní tuk, který dává podnět k jeho použití, to znamená, že je zapojen do procesu štěpení.

Použití celého arzenálu vám umožní překonat i uši, které byly zděděny, a učinit stehenní linii dokonalou.

Jak jíst, takže "uši" na bocích jsou pryč?

Akumulace tuku přispívá k nadměrnému příjmu kalorií, když převažující množství převažuje nad vynaloženým a zbývající je uloženo v depu. Aby nedošlo ke krmení „uší uší“, měla by se strava nejen radikálně změnit ve prospěch výběru zdravých a zdravých potravin, ale také snížit celkovou denní kalorii. Strava musí nutně zahrnovat všechny užitečné a výživné látky, stejně jako dostatečné množství tekutiny, která podporuje metabolismus a čištění těla.

Správná výživa, která přispívá ke spalování „popi“ uší, je založena na následujících zásadách:

• Režim pití. Za den nezapomeňte vypít 1,5 až 2 litry mimořádně čisté a vysoce kvalitní vody.
• Malé porce. Musíte zapomenout na tři jídla denně. Denní dávka je rozdělena do pěti nebo šesti recepcí a porce jsou mimořádně mírné.
• Čerstvé a vařené zeleniny s ovocem. Jsou to nízkokalorické zdroje minerálů a vitamínů. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají čistit gastrointestinální trakt.
• Kaše z tmavých druhů obilovin. Bohatý na pomalu stravitelné sacharidy, které dávají dlouhodobý pocit sytosti, který pomáhá těm, kteří jsou zvyklí jíst více kalorií s nedostatkem kalorií.
• Nízkotučné mléčné výrobky, maso a ryby. Ten se doporučuje parit, vařit, péct.
• Vyloučení škodlivých produktů. Žádné pečení, sladkosti, muffiny a rychlé občerstvení.

Strava, sestavená podle výše uvedených pravidel, pomáhá nejen v boji proti "uším" na stehnech, ale také umožňuje zlepšit tělo, stát se štíhlejším.

Masáže a zábaly na bocích na "uších"

Nechte intenzivně ovlivnit tuk uložený na vnějších stehnech. Mechanické studium problematické oblasti přerušuje vzdělávání. Vynikající schopnost pomoci s ušima:

• Vakuová nebo ruční masáž technikou tření. Vylepšete efekt pomáhá olejové směsi. Připravuje se z 10-15 ml olivového nebo jiného rostlinného oleje, do kterého se přidá několik kapek esenciálního oleje. Může to být jalovcový olej, citron nebo pomeranč.
• Zabalte přilepený film. Zázvor, káva, strouhaná čokoláda a mletý zelený čaj se používají jako zahřívací směs, která způsobuje, že se tuk "roztaví".

Oba postupy by měly být nutně zahrnuty v balíčku opatření pro boj s „golfem“ na bocích.

Cvičení z "uší" na bocích

Pravidelná cvičení, včetně cvičení s pohyby zaměřenými na vypracování vnější části nohou, poskytují hladkou a dokonale rovnou linii kyčlí. Fyzická aktivita hraje důležitou roli v členění tukových ložisek, které jsou přeměněny na energii potřebnou pro cvičení. Současně s odstraňováním formací se svaly posilují a boky získávají krásný tvar.

Doporučuje se studovat alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Nejlepší je trénovat ve dne mezi 11:00 a 14:00 nebo večer mezi 18:00 a 20:00. Je nutné provést cvičení nejdříve dvě hodiny po jídle a nejpozději 120 minut před spaním. Trénink doma začíná přípravným cvičením a končí strečinkem.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

Dřepy

• S šířkou ramen od sebe. Stánek na dřepy musí být udržitelný. Ruce se táhnou před něj a narovnají záda. Squatting není kompletní a boky dole jsou rovnoběžné s podlahou. Počet opakování je nejméně 20.
• S širokýma nohama. Nohy jsou širší než ramena a ponožky jsou rozvedeny. Squatting, musíte se zaměřit kolena na nohy, ujistěte se, že vnější část stehen funguje.

Hluboké útoky

Desetkrát na každé noze, vpřed.

• Noha se zastavila. Opřete se o zeď nebo zadní část křesla. Na každé noze musí být min.
• Nohy z polohy na břiše. Zpočátku leželi na boku, důraz je kladen na ohnuté ramena, horní část s narovnanou nohou se pohybuje nahoru. Minimální počet opakování je 20.

Únos nohou

To se provádí ve stoje. Ruce přiléhají k bederní oblasti. Noha je odstraněna, otáčení paty ven, namáhání svalů břicha. Pro každou nohu je provedeno 25-50 opakování.

Kopec

Ležící, ohýbejte kolena, nohy v úrovni ramen a odpočívejte na podlaze, ruce volně umístěné podél těla, pánev je zvednuta tak, že tělo s boky je na stejné úrovni, ale paže s horní částí zad jsou na podlaze. Vytvořte sklíčko nejméně 30krát.

Začátečníci, kteří se zabývají sportovními dívkami, je poměrně obtížné zvládnout soubor cvičení sami. Aby bylo možné technicky provádět všechny pohyby a správně dýchat, přijdou do styku různé videoklipy.

Shrnutí

Porážka nenáviděné tukové formace na bočních částech kyčlí umožňuje pouze změnu rytmu života. Je nutné nejen hodně pohybovat, dělat speciální cvičení, ale také jíst správně, aby se nezanedbávala zábaly a masáže s využitím ohřívání tuků.

Rozloučení, "uši popins": odstranit kalhoty doma

Krásné štíhlé nohy jsou snem každé dívky. Nicméně, kvůli nezdravé stravě a sedavému životnímu stylu, nohy mohou ztratit jejich milost.

"Medvědí uši" nebo jízdní kalhoty jsou velmi častým problémem u dívek i žen. Tento problém postihuje i ty nejtenčí dámy.

Co je to jízda na kalhotách? Proč to vypadá? Jak se zbavit "makových" uší? Tyto a další otázky budou zodpovězeny v tomto článku.

"Uši" na bocích: příčiny

Uši jsou tuky, které jsou uloženy na přední, vnitřní nebo zadní oblasti stehen. Dojem je příliš těžký a masivní hýždě.

Odstraňte kalhoty doma - velmi obtížný úkol pro každou dívku. Vyřešení vyžaduje integrovaný přístup. Kombinace speciálních diet, cvičení a masáže může poskytnout vynikající výsledky i doma. Nejprve však stojí za to zjistit možné příčiny tohoto problému.

Hlavním důvodem vzniku kalhotek - oslabené svaly a nadváha. To znamená, že bojovat nestačí jen zhubnout. Mnoho dívek si všimlo, že s intenzivním hubnutím zůstávají ošklivé uši.

Faktem je, že gluteální svaly jsou příliš slabé, proto kůže v této oblasti začíná výrazně klesat. Z tohoto důvodu a vytváří dojem masivních těžkých kyčlí. Problém lze snadno vyřešit, pokud tuto oblast dotáhnete. Proto, aby se zbavili kalhot, jsou dokonalé fyzické cvičení, které je doporučeno pro budování a posilování svalů boků a hýždí.

Tak, "popins" uši mohou být odstraněny doma, ale bude to trvat hodně pozornosti na sport a sledovat správné výživy.

Dívky, které chtějí dosáhnout rychlých výsledků, mohou vyzkoušet zázraky moderní chirurgie. Po operaci však neexistuje žádná záruka, že se kalhotky již nevrátí.

Dieta - krok k vyřešení problému

Specialisté v oblasti výživy vytvořili celý speciální komplex potravin, který umožňuje zbavit se kalhot. Pojďme pochopit jeho základní principy.

Důležité zásady stravování:

• Úplné odmítnutí jíst tučné, těžké a smažené potraviny, stejně jako vyloučení sladké a mouky z vaší stravy.
• Odmítání jíst po osmé hodině večer.
• Snížení jídla na čtyřikrát denně.
• Použití ve vašem dietní meloun nebo meloun.
• Jíst zeleninu bohatou na vlákninu, stejně jako syrovou zeleninu.
• Kategorický zákaz alkoholu a jiných špatných návyků.

Aby bylo možné zhubnout a také odstranit ošklivé uši na bocích, je nutné se zaměřit na určité produkty. Ve vašem menu by měl zvítězit?

• Meloun nebo meloun. Tyto produkty pomohou očistit tělo škodlivých toxinů a toxinů. A také pomoci zbavit se kil.
• Proteinové potraviny, jmenovitě nízkotučný tvaroh, libové maso a ryby. Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají budovat sval během cvičení.
• Čerstvá zelenina a ovoce.
• Obiloviny. Ideální volba by byla pohanka a proso.
• Chléb s otrubami.

Důležitou podmínkou je snížení porcí. Najednou můžete jíst ne více než 150 gramů jídla.

Voda by měla být konzumována co nejvíce nejméně 2,5 litru denně. To může být prostá filtrovaná voda, infuze bylin, čerstvý džus nebo čaj bez cukru.

Pokud jsou přísně dodrženy všechny nezbytné podmínky, je možné do týdne ztratit až pět liber a dotáhnout stehenní plochu. Samozřejmě, že během diety nelze zapomenout na cvičení.

Tělesné cvičení

Na otázku "Jak odstranit kalhoty na bocích?", "Cvičení" - bude nejlepší odpověď. Moderní fitness trenéři mohou nabídnout několik komplexů, což je docela možné dát postavu v pořádku. Včetně odstranění "uší" na bocích, cvičení pomůže.

Zahrnout do svého vzdělávacího programu:

• Běh
• Chůze
• Chůze do kopce.
• Třídy krasobruslení.
• Tanec

Kromě toho existují různé fyzické cvičení zaměřené na čerpání svalů boků a hýždí.

Squatting je považován za nejúčinnější. K odstranění jezdeckých kalhot se musí cvičení provádět pomalu. Stojí za to začít desetkrát dvěma přístupy. Pak zvyšte počet dřepů až 30 krát. Asi po několika měsících začnou uši na bocích odcházet.

Dalším dobrým cvičením by byl „most pro hýždě“. Vyznačuje se zvednutím pánve z polohy na břiše. Musíte ležet na zádech. Ruce po těle. Dále ohněte kolena. Na úkor tří, zvedněte boky nahoru a držte se v této pozici po dobu několika sekund. Proveďte dva přístupy 30x. Známkou účinnosti tohoto cvičení bude mírný pocit pálení v hýžďových svalech.

Mávání nohou v poloze na břiše také nebude dalším cvičením v boji proti nenávistným uším. Cvičení se provádí 50krát na každé noze. Chcete-li odstranit "uši" na bocích, cvičení se doporučuje provádět rychle.

Dobré cvičení je považováno za útoky na stranu. Je nutné zaujmout výchozí pozici. Postavte se rovně, narovnejte záda, nakreslete si břicho. Při výdechu vezměte levou nohu na stranu. Pak přejděte na její tělesnou hmotnost. Noha by měla být ohnuta k vytvoření pravého úhlu. Podržte v této poloze po dobu několika sekund, a pak opakujte to samé na druhé noze.

Účinek cvičení je patrný, pokud pravidelně cvičíte. S jejich pomocí můžete nejen odstranit "medvědí uši" a pumpovat nohy, ale také výrazně zpřísnit břišní svaly.

Masáž: bolestivá, ale účinná

Jak bylo uvedeno výše, boj musí být složitý. Kromě stravy a cvičení nebude zbytečné provádět masáž. A není nutné uchýlit se ke službám profesionálů. Dá se to udělat doma. K tomu je třeba koupit v lékárně vakuové plechovky. Tato masáž má však poměrně vážné kontraindikace. Například je přísně zakázáno, pokud se vyskytují známky křečových žil nebo jiných kožních lézí na nohou.

Pokud tento postup není vhodný, můžete použít tvrdou žínku. Intenzivní tření aktivuje průtok krve a urychluje metabolické procesy, které pomohou eliminovat nejen kalhotky, ale i celulitidu.

Chcete-li se zbavit kalhot, zabere spoustu času, úsilí a hlavně touhy. Pouze dieta nebo masáž neposkytne požadovaný efekt. Boj proti uším na bocích by měl být složitý a výsledek se vám bude líbit.

Jak odstranit uši na papeži

Jak odstranit "uši" přes hýždě

Stereotypické půst nebude mít žádný účinek při odstraňování tuku z boků. Vaše postava se bude skládat z tenkých žeber, hranatých ramen, plochého hrudníku a kyčlí a hýždí.

Tuková vrstva v přechodu z pasu na stehna je odstraněna nejobtížněji, protože je to tuk, který hromadí tělo v případě extrémní potřeby. V opačném případě se nazývá "tvrdý tuk" - aby ho spálil, potřebujete určitou směs hormonů a dostatečný průtok krve. Kde kapiláry mají největší větvení, nejjednodušší zhubnout.

Posílení průtoku krve do této oblasti může být s pomocí fyzických cvičení, které je třeba udělat půl minuty a déle. Nejlepší cvičení pro tuto část těla:

- hluboké dřepy (nebo hluboké nohy);

- útoky plné amplitudy;

- stoupá na vysokou podporu;

- zvedání nohou ležící na boku.

Pro každý typ cvičení musíte udělat 30 opakování na sadu a počet sad od dvou do pěti. V tomto případě začnete urychlovat průtok krve a zlepšovat celkovou pohodu. Nebuďte znepokojeni skutečností, že se hmotnost boků nejprve mírně zvýší a pak přestane růst. Je to proto, že se nejprve používá svalová vrstva a pak tuk.

Rychlost průtoku krve závisí na poloze těla.

Pokud sedíte při práci se zkříženýma nohama nebo máte zkřížené nohy, pravděpodobnost vzniku „uší“ máte více, protože při držení těla zablokujete možnost naplnění tkání všemi potřebnými látkami.

Nechte své boky vzájemně paralelní a ponožky směřují v jednom směru. Vyberte si správnou židli a úroveň vzhledem ke stolu, kde můžete pohodlně sedět.

Správná volba oblečení a ložního prádla

Pokud nosíte příliš tenké spodní prádlo nebo spodní prádlo, které není vaší velikostí, pak tenké pásky mohou svírat tepny a také zasahovat do krevního oběhu.

Během dne to obvykle není příliš znatelné, ale změnou oblečení, ve večerních hodinách můžete najít řezy z látky na kůži.

To nelze povolit: nejen to, že vaše svaly nejsou dostatečně poháněny kyslíkem a nezbytnými látkami pro růst a tón, takže i důležité ženské orgány prožívají stejný nedostatek.

Masáž a tření

Kromě vnitřních účinků na podkožní tuk prostřednictvím výživy a cvičení nebude masáž a tření této zóny v boji o dokonalou siluetu zbytečné. Tření by mělo být prováděno pomalu.

Během jedné minuty byste měli provést 60 až 100 pohybů, ale neměli byste odkládat rasterizaci jednoho místa na více než 10 sekund.

Je možné brousit jak prsty, tak i okraj dlaně a také základní část kartáče.

Pro masáž si můžete vybrat krém s výtažky z červené papriky, mořských řas, kávy nebo kaštanu. Tyto složky mají dobré anticelulitidní vlastnosti. Nebo můžete vyzkoušet směs éterických olejů v kombinaci s jakýmkoliv rostlinným olejem.

Jako základní olej si můžete vybrat sladký mandlový nebo hroznový olej a jako aktivní oleje - grapefruit, citron, rozmarýn, pelargónie nebo bergamot.

Před masáží se ujistěte, že jste si ověřili reakci na krém a olej na malé části zadní části ruky.

S ušima! Nebude to snadné

Mnoho žen je nespokojeno s tvarem boků. Ale nejnepříjemnější věc pro ženy je vidět, jak rostou jejich notoricky známé „kořenové uši“! Postava je naprosto neúnosná. Zbavte se jich cíle číslo 1.
O důvodech • „Popina Ears“ je genetický problém. Je to nepopiratelné.

Je to typické pro ženy, jejichž postava se nazývá obrazně „hruška“. Ačkoli, samozřejmě, “uši” mohou růst a zástupce non-hruškovité postavy. Je to jen, že tuk není tak nápadný na plochých stehnech, ale na zaoblených, okamžitě se tvoří uši (jsou hrozné) boule.

• Z toho vyplývá druhý důvod vzniku „uší“ na kněze - kila navíc. Zejména pokud je to váš slabý bod, pokud jde o změnu. • Další důvod pro vznik „zadních uší“ - sedavý způsob života. Zhruba řečeno, tyto tuky „inkubujete“.

A konečně, poslední věc, která ovlivňuje tento problém, jsou slabé svaly. Pokud by byly vyčerpány, nedovolily by, aby se tuk rozšířil na takový pokles.

Všimněte si, že ze všech důvodů není jen na nás závislý - genetický. Odstraňte zbytek - v naší moci. Ale když se podíváte, pak genetický důvod není věta. Tam jsou po všech hruškovitých postavách bez "uší".

Proto naléhavě žádám ty, kteří se chtějí zbavit „popinových uší“, ne vinu za dědičnost, nestěžovat si na svou práci, odměňovat životní styl, nehledat jiné důvody, ale jednat.

Ale varuji vás - nebudete se zbavit těchto ošklivých "uší" rychle, proto se připravte na to, co nebude snadné.Změnit přístup k výživě Aby nedošlo k jídlu "uši", budete muset změnit svůj přístup k výživě. Nejsem zastáncem tvrdé stravy.

A zejména ne povzbudit neustálé výkyvy - pak na dietu, pak "jíme" všechno.

Pokud máte zájem o "zadní uši", sledujte jen pár věcí:
• Nejezte tučné potraviny

• Jezte více syrové zeleniny a ovoce • Pijte dostatek tekutin • Nejezte v noci • Nepřekážejte se • Jezte zlomek

Sedavému životnímu stylu lze čelit pouze pravidelným cvičením. Věnujte pozornost slovu "pravidelné". 2-3 krát týdně. Nejlepší je zničit "uši popu" - plavání, tanec, tenis (badminton) a navíc musíte denně chodit. Sedíte 8 hodin denně? Procházka nejméně 1,5 hodiny denně.

Jak to opravdu udělat? Eliminujte lenost a dezorganizaci. V dopoledních hodinách na cestě do práce, najít 20 minut, které budete chodit. A zpět z práce, nespěchejte domů, udělejte si další háček a jděte dalších 40 minut.

Už je to hodina! Zbývající půl hodiny vytočíte schody, když jdete dolů z domova a kanceláře, a když jdete do kanceláře a domů. Vychutnejte si z kanceláře. Podívejte se na výmluvy v práci znovu chodit. Nechte svůj život čip "v pohybu", ne "v klidu."

„Popina Ears“ je místo, které je specificky imobilizováno v každodenním životě, takže aby se zbavili tuku na těchto místech, musíte se pohnout... kořist, doslova. Jedná se o svaly hýždí, vnitřní a vnější stehna.

Perfektní vyhlazovací cvičení "zadní uši" - WALK BOGGETS.

Posaďte kořist na podlahu, natáhněte nohy dopředu a položte ruce před sebe. S pomocí kněží se pohybujeme po podlaze. Nepomáháme si s nohama, rukama nebo trupem.

Krok booty, malý krok (tempo pohybu je spíše jako procházení), zvedání a posouvání boků - vpravo, pak vlevo. Tak se pohybujeme první dopředu a pak zpět.

Obecně platí, že cvičení proti "pop uši" - hodně.

Když to děláte, pamatujte:
1. Tuk se vypouští, když odpouští, působí pot.

2. Zatížení se musí střídat s uvolněním. Zadaný počet časů cvičení je úroveň, na kterou musíte postupovat postupně. 4. Stupeň zatížení musí být zvolen tak, aby „štěrbina“ byla přijatelná. Neměla by vás pravidelně přestat cvičit. Mezi cviky musíte udělat strečink v póze v turečtině (nebo polovině).Jaký druh cvičení si vybrat, je záležitostí osobních preferencí každého, když jen aby byl šťastný, pak budou efektivnější.

Stáváme se u zdi a držíme se za ruku, pomalu nakreslíme rovnou napjatou nohu (střídavě vlevo nebo vpravo) k bočnímu houpačce. Ponožka na sebe. Můžete zamrznout v houpačce a udělat rotaci nohy podél osy stehna. Také zvedáme nohu před námi - přední tah a pohybujeme nohou zpět - zadní pohyb. Každý typ mach - 25 krát.

MAKHI NA ČTVRTÁCH

Dostáváme se na všechny čtyři. Udržujte záda rovnoběžně s podlahou, úhel nohy - 90 °. Posuneme nohu na stranu, zvedneme ji co nejvýše nahoru (úhel ohybu druhé nohy se udržuje na 90 °). Také se zpět houpačka. Mahi se střídají s každou nohou, rytmicky, bez zastavení. Pro každý mach 3 sady 30 krát. MAHI LYING

Na straně
1. Ležíme na boku, nohy rovné, nohy v úhlu 90 ° k noze. Zvedněte horní nohu přísně nad tělo o cca 20-30 cm, převráťte se a totéž pro druhou nohu. Takže 50 krát. Pak zvedneme nohu mírně posunutou (20 cm). Takže střídavě 50 krát. Pak zvedneme mírně prodlouženou zadní nohu (20 cm). A také střídavě 50 krát.

2. Ležíme na boku, nohy ohnuté na kolenou pod úhlem 90 ° k tělu. Provádíme houpačky s ohnutými nohami se zpožděním ve zvýšeném stavu na skóre 1,2,3. Vynechejte pomalu. Opakujte cvičení 25 krát pro každou nohu.

Na zadní straně
1. Lehněte si na záda, aby se vaše nohy houpaly - přes tělo, mírně doprava, mírně doleva od těla. 20 krát.

2. Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolenou. Bez zvedání nohou zvedněte pánev a zároveň narovnejte jednu nohu. Zpoždění na 5 sekund. Pak stejný tah pro druhou nohu. 2 sady 20 krát pro obě nohy.

Na břiše
Leželi jsme na břiše a drželi ruce před sebou za něco nehybného. Zvedáme nohy a maximalizujeme je. Tak 2-3 přístupy 30-50 krát. Ale musíme začít 15krát.

1. Klečte dolů. Zadní strana je rovná. Bez pomoci rukou sedíme na podlaze vpravo (kolena a nohy jsou nehybné), vstáváme, sedíme také na podlaze vlevo, vstáváme. 30 krát.2. Leželi jsme na zádech, nohy ohnuté na kolenou, paže natažené do stran, dlaně dolů (jako by držely tělo s nimi). Alternativně ohněte kolena k podlaze v jednom směru a pak jiným směrem. Tempem, rytmicky. Takže 100 krát.

3. Vše je stejné jako v №2. Ale v tu chvíli, kdy se nohy ohnuté na kolenou přitlačí k podlaze, narovnáme horní nohu a maximalizujeme ji a vrátíme ji do ohnuté polohy.

Udělejte jednu nohu dopředu (úhel 90 °). Druhá noha je co nejvíce vzata zpět. A tak - na 50 útoků. Změna nohou se provádí rychle, rytmicky.

1. Zadní strana je rovná, paže natažené dopředu. Posaďte se pod úhlem 90 °, jako by seděl na židli. Zmrazíme na úkor 1-2-3. Pomalu stoupáme na 1-2-3. Takže 25 krát. 2. Squat, jako v čísle 1. Ale stojíme v póze - lokty jsou opřeny o nohy. Také 25 krát.

Ležíme na jedné straně, opírající se o jednu paži ohnutou v lokti, zvedneme pánev tak, aby tělo, paže a podlaha tvořily trojúhelník, pak snižte pánev. 15 opakování na každé straně a masáž ?! Vím, že některé praktiky, jak se zbavit "uši uší", masáže.

S a bez anticelulitidového krému, se speciální rukavicí a bez, s masérem a bez! Předpokládám, že pokud uděláte vše z výše uvedeného, ​​pak otázka masáže není zásadní. Jako - udělej to. A z masáže v tomto případě bude určitá výhoda.

Pokud ale chcete vše vyměnit pouze za masáž, je nepravděpodobné, že by vás zachránil od "zad".

Jeden z bývalých majitelů "zadních uší" řekl: "Kdyby se ti, kteří se chtějí zbavit zadních uší, utráceli tolik síly, aby s nimi bojovali, když o nich budou mluvit, měli by se jich dávno zbavit." Jen si všiml...

Jak odstranit "uši" na hýždě

Ke zpřísnění hýždí a dosažení pružných forem pomůže speciální cvičení. Postavte se s nohama blízko a běžte na místě. Zároveň paty narazí na hýždě. Cvičte na minutu.

Když stál, držel zadní stranu židle, otočte ponožky dovnitř.

Současně s povzdechem utáhněte svaly hýždí a vdechněte břicho a pak pomalu pohybujte jednou nohou dozadu. Pokračujte v namáhání svalů, otočte špičku nohy natažené dozadu. Držte tuto pozici deset sekund. Výdech a relaxace se vrátí do výchozí polohy. Udělejte to samé s druhou nohou.

Opakujte pro každou končetinu v 10 recepcích.

Posaďte se na zem a přejeďte nohy jako jogín. Položte ruce na kolena, narovnejte ramena a záda. Alternativně se nakloní doleva a doprava tak, aby váha těla padala na jednu, pak na druhou hýždě. Sledujte svůj rytmus dýchání a udržujte záda po celou dobu.

Posaďte se na podlahu, zavřete ruce k zámku na zadní straně hlavy. Narovnejte záda as pomocí hýždí se pohybujte dopředu a střídavě pohybujte nohama. Pohybem vpřed trochu jděte podobným způsobem. Začíná dělat cvičení pomalu, postupně urychlit tempo. Toto cvičení má nádherný masážní účinek na hýždě.

Lehněte si na břicho, položte ruce pod bradu a jednou rukou na druhou. Prodlužte bradu dopředu, abyste mohli volně dýchat a udržujte ji v rovnováze. Otočte ponožky dovnitř.

Pomalu zvedněte nohu, zatímco popisujete malé kruhy, nechte prst otočený dovnitř. Neohýbejte koleno. Pak pomalu spusťte nohu. Druhou nohu přitlačte k podlaze.

Střídání nohou, opakujte cvičení 25-35 krát.

Tato cvičení pomohou pružnosti a těsnosti hýždí, ale k dosažení výsledku je důležité pravidelně cvičit, postupně zvyšovat zátěž.

Jak odstranit uši na bocích a dotáhnout hýždě?

Oh, ty boky! Kolik se nesnaží zhubnout, "uši" v jejich oblasti stále zůstávají. A tolik dívek najde cestu ven v liposukci. Nabízíme vám to jinak.

Náš boj proti jezdeckým kalhotám bude zahrnovat správnou výživu, provádění speciálních cvičení a masáží.

Nečekejte okamžité výsledky, ale za dva měsíce bude vaše trpělivost a práce na problémové oblasti korunována 100% pozitivním výsledkem!

Takže nejprve provedeme audit vaší stravy. Pojďme odmítnout jednoduché sacharidy (koláče, orta, cukry) a živočišné tuky. A teď připojme sport.

Efektivní cvičení pro odstranění "uší" na bocích

Chcete-li zdvojnásobit efekt, zabalte boky s lepící film před tréninkem a dát na hubnutí šortky.

Ležící na boku, na tvrdém povrchu, houpáme horní nohou. Současně držet nohu rovně. Pro každou nohu 10 max. Pokud později budete mít pocit, že můžete udělat více, zvyšte počet tahů.

V sedě na podlaze, rovné nohy od sebe, ponožky jsou drženy napjaté, zatímco naklánět lokty na podlaze, začnete tahat nohy ohnuté na kolenou k ramenům. Měli byste mít pravý úhel. Pak, aniž byste se dotkli podlahy, zatáhněte za závaží po stranách nohou. Opět se vracejí na ramena a kompletně je zvedají do vzduchu. Udělej to 5 krát. V budoucnu zvýšte počet až desetkrát.

Pomalu provádějte dřepy a střídajte s rychlými dřepy. 10 až 10. Při běhu natáhněte ruce dopředu a zatáhněte za žaludek. Postupem času, počet squatů přinese na 50-100.

Vezměte si výchozí pozici, která sedí na podlaze. Spolehlivost na podlaze jde ruku v ruce. Udržujte nohy od sebe a otáčejte je na stranu, zatáhněte kolena směrem k tělu. Po té, na váze, vraťte nohy do výchozí pozice, pak opět k tělu a ve druhém směru točit. 10 krát v jednom směru a stejné v druhém.

Výchozí pozice jako při cvičení 4. Jen ohněte nohy na kolenou a posuňte je co nejvíce do stran. Poté se spojte. Proveďte cvičení 12 krát.

Masáž nebo vlastní masáž

Co je to masáž? To je další způsob, jak krásné hýždě! Toto zlepšení krevního oběhu a metabolismu, lymfatické drenáže, zvýšení svalového tonusu a snížení tělesného tuku. V rukou profesionálního masážního terapeuta stačí 10 sezení.

Pokud se rozhodnete provést masáž sami, snažte se během cvičení nenamáhat svaly. Pro efektivnost je také důležité dodržovat sled pohybů. První z nich je hladit pohyby, pak jít třením okraj dlaně nebo dlaně. Další - třepání a hnětení svalů. Dokončete masáž pohybem.

Pomáhá vyrovnat se s tukem a masáží celulitidy vakuovými bankami nebo vodní masáží.
Ale pamatujte si, že masáž má kontraindikace a není povolena pro kýlu všech forem, kožní léze, nachlazení, infekční onemocnění a vyčerpání.

Pokud vaše zdraví je v pořádku, jak říkají "děkuji, nabíjení" a správné výživy, výsledek tvrdé práce vás potěší!

Spolu s TM "Placenta Formula" udržujeme cíl pro dokonalou postavu!

"Uši" na papeže - strategie boje

Pokud nejste připraveni vyrovnat se s tukem na stranách - "uši" na kněze - nabízíme účinnou strategii k vyřešení problému.

Zahrnuje hardwarové postupy v kabině, cvičení, speciálně zvolenou dietu.

Na požádání můžete pro tělo připojit injekce, zaměřené na opravu problémových oblastí, stejně jako SPA služby: koupele, zábaly, éterické oleje.

Tuk odpuzuje po stranách

Pokud lze problém omlazení řešit laserovým leštěním, pak by odstranění přebytku ze stran jakýmkoli způsobem bylo chybou, je nepravděpodobné, že bude dosaženo uspokojivého výsledku.

Rychle odstranit "uši" na kněze pomůže všechny známé gymnastické obruč. Cvičení s hula hoopem by nemělo být jen v jeho rotaci v pase a bocích.

Nezapomeňte se otočit na nohou s nohama ve stoje s důrazem na obruč, dřepy.

Mělo by být zřejmé, že vypouklé strany jsou většinou tukové. Nestačí fyzicky spalovat. A nízkokalorická dieta v tomto ohledu bude velkým pomocníkem. Nemůžete na to však dlouho sedět, aby nedošlo k poškození těla.

Optimálně odmítejte výrobky obsahující tuk (vepřové, kyselé smetany, živočišné tuky, klobásy, klobásy, omáčky apod.) Po dobu nejméně 10 dnů. Okamžitě si všimnete pozitivních změn v problémových oblastech.

A pokud dokonce připojíte laserové omlazení obličeje, pak je k dispozici alespoň vzhled královny.

Přístroje nebo injekce: vše v obchodě!

Praxe ukázala, že efektivní modelování těla není možné bez speciální masáže.

Kosmetika je vybavena obrovským arzenálem svých typů: moderní lpg masážní přístroj, technika škubání, olejování, čokoláda a mnoho dalších.

Z celé strany strany se stávají štíhlé, silné, hladké. Dovedné ruce specialisty dokáží doslova rozbít tukovou vrstvu a vytvořit tak notoricky známé uši.

Další dobrý způsob, jak se vypořádat s "spíž tuk" na bocích - injekce pod kůži. Jsou umístěny přímo v problémových oblastech, takže látky s vlastnostmi narušujícími lipidy mohou pracovat v tzv. „Místě konfliktu“.

Zavést speciální léky postupem mezoterapie. Směsi jsou založeny na látkách s lipolytickými vlastnostmi.

Jsou schopny proniknout tukové buňky a zničit jejich membrány, zničit obsah: jednoduše se rozpustí.

Kavitace: krásná silueta

Další postup - liposukce ultrazvukem pro hubnutí - je také zaměřena na destrukci tukové tkáně. Pouze prostřednictvím ultrazvukové energie ze speciálního zařízení.

V místech, kde se akumulují adipocyty, vzniká kavitační efekt, který má destruktivní vliv na jejich stěny. Tuk je uvolňován do mezibuněčné tekutiny a je jím odebírán, provádí se z těla skrze krev a lymfu.

Užitečným doplňkem k průběhu kavitace budou lymfatické drenážní sezení, například řasy nebo bahenní zábaly po stranách.

Co dělá uši na bocích a jak vypadají?

Pokud jsou na stehnech uši, pak byste neměli příliš panikovat, speciální cvičení a strava přinese figuru v pořádku. Tento článek vám řekne, jak vaše uši vypadají na bocích a důvody jejich vzhledu.

Tendence k tvorbě tuků na bocích, břiše a hýždích se vztahuje na rysy ženského těla. Tuk na stehnech je známý jako "kalhotky" nebo "uši".

Často s takovým problémem, kterému čelí ženy, které mají postavu hruškovitého tvaru. Bojovat s ušima je velmi obtížné, protože vznikají kvůli genetické predispozici.

Vyskytují se také při jídle s vysokým obsahem kalorií a sedavém životním stylu. Uši na stehnech se v této oblasti vyskytují později.

Nepříjemný problém můžete odstranit tím, že budete držet dietu a navštěvovat tělocvičny.

Proč je tu "jízdní kalhoty"? Je známo, že vrstva tuků je rozdělena do dvou typů: povrchová (funkční) a hluboká (rezerva). Hluboká vrstva se začíná objevovat u dívek od třinácti do dvaceti.

Podílí se na tvorbě ženského hormonu zvaného estrogen. Vrstva ztrácí svou úlohu po úplném zrání ženského těla, je zhutněna a na ní je postavena tenká tkanina.

Při tvorbě tělesných rysů může být tuková vrstva nerovnoměrně rozložena a pak jsou „uši“. Zbavte se toho je velmi obtížné.

Povrchová tuková depozice vzniká následně konzumací vysoce kalorických potravin a nízkou aktivitou. Pokud se tělo dostatečně nepohybuje, nemá čas na recyklaci všech spotřebovaných kalorií.

Z tohoto důvodu jsou na obrázku tučné záhyby. K překonání tohoto problému není těžké, musíte dodržovat dietu a cvičení.

To však nevede ke korekci tvaru těla, ale pouze ke ztrátě nadváhy.

Mnoho žen často přemýšlí, jak vypadají uši na bocích. K tomuto defektu dochází na bocích boků a v oblasti hýždí v podobě zavěšených kožních záhybů. V současné době existuje mnoho způsobů, jak tento problém vyřešit.

Nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak to udělat, je cvičení. Hlavní jsou dřepy a houpání. Squatting by neměl být hluboký, protože svaly pak nefungují dobře a zátěž jde pouze do kolenních kloubů.

K dosažení žádoucího výsledku by mělo být squatting provedeno tak, jako by seděl na židli, a úhel mezi dolní končetinou a stehny by měl být 90 stupňů. Pokud jde o pohyby, měly by být v úhlu 45 stupňů.

Pokud budete dělat jen záda, vaše hýždě budou čerpány, a do strany neovlivní uši.

Problém můžete vyřešit zabalením. Procedura funguje dobře s čokoládou a medem, stejně jako s řasami a léčivým bahnem. Léčbu lze provádět jak v kosmetických salonech, tak doma. Člověk se musí pouze seznámit s kontraindikacemi a samotnou technologií.

Pokud se chcete zbavit "kalhotek", ale fyzická námaha není podle jejich představ, pak můžete být jako speciální masáže. Po tom, co masáž zlepšuje svalový tonus, zvyšuje krevní oběh, což vede ke zrychlení metabolismu těla. Existuje několik účinných masáží. Nejproduktivnější, ale ne příliš příjemné je vakuum.

To se provádí pomocí speciálních lékařských plechovek. I přes modřiny problémová oblast zmizí. Méně rychlá je masáž přístrojů nebo vlastní masáž pomocí válečků, které simulují požadovaný tvar. Pro pružnost je vhodná velká masáž se silným proudem vody ve sprše a běžné polévkové lžíce jsou vhodné pro řešení povrchových záhybů tuků.

Stačí stisknout problémové oblasti.

Pro efektivnější výsledek můžete kombinovat cvičení s masáží. A také sledovat různé diety. Měly by být nízkokalorické, aniž by jedly sladké a tučné potraviny. Dieta nejen pomůže zbavit se "kalhotek", ale také dát pružnost hýždě.

Nejúčinnějším, ale nákladným způsobem boje proti „uším“ je liposukce. Než se však rozhodnete pro takovou radikální variantu, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se dozvěděli o všech vlastnostech vašeho těla a zvolili správný postup. Koneckonců, špatné zacházení může tělu velmi poškodit.

Velmi dobře známá je standardní (vakuová) liposukce. Nabízeno v každém zdravotním středisku. Nyní se používá o něco méně, protože je známá svou invazivností, ale zůstává v poptávce. Pokud jde o elektronický lipomodel, je velmi atraktivní. Vzhledem k tomu, že k ošetření dochází bez řezů.

Tuk se odstraňuje pomocí fyziologického roztoku, který se vstřikuje do problémových oblastí běžnou injekční stříkačkou. Odborníci sledují proces pomocí počítačových programů. Stojí za zmínku, že tento typ liposukce ještě není příliš studován, takže byste měli myslet dříve, než s tím souhlasíte. Koneckonců, tam je podíl rizika.

Je možné se zbavit nežádoucích mastných vrstev pomocí liposukce stříkačky. Je však nepravděpodobné, že by tato metoda fungovala na "kalhotách". Je možné bojovat se vzniklými ušima na bocích pomocí ultrazvukového postupu. Tento proces má dva druhy.

V prvním případě jsou tukové buňky rozbité ultrazvukem odstraněny z těla venózním nebo lymfatickým systémem. Současně neexistuje chirurgický zákrok.

V druhém případě se na kůži provedou malé řezy, aby se odstranily tukové vrstvy.

Stojí za zmínku, že v každém případě, liposukce je velmi riskantní proces, takže je třeba pečlivě zvážit, než souhlasí s takovým postupem. Přibližně 98% žen překonalo tento problém pomocí masáží a tělesné výchovy.

Hlavním prvkem k dosažení těchto cílů je láska sebe a svého těla. To pomůže překonat všechny postupy a fyzická námaha a dodržování diety přinese jen potěšení.

Odebíráme uši kněze - jak srovnat zadek

Odstraňte uši na papeži

Pokud chcete opravit hýždě („zploštit zadek“) bez chirurgického zákroku, bude vám pomáhat opravdový mistr svého řemesla, tvůrce metody Manual Plastica®, Yury Andreyevich Volynkin.

Ve stejnojmenném Moskevském centru pracuje asi 20 let, má 2 patenty na metodu, tři mezinárodní ocenění, publikoval knihu o metodě a vede školu pro výcvik mistrů.

Stránky obsahují asi 200 fotografií děl mistrů střediska, které dokazují působivé výsledky eliminace nejzranitelnějších problémů ženské postavy.

Je to iluze myslet si, že „tenká žena“ je nutně „90-60-90“. Ve skutečnosti je to každá žena, jejíž tělesná hmotnost je pod lékařskou normou, i když se její postava podobá „hrušce“.

Nepoměr mezi „vrcholem“ a „dnem“, ukládáním tukové tkáně v úzce lokalizovaných místech („kalhotky“, „uši na dně“) není něco, co by žena „nakrmila“ nebo „položila“, jak nespravedlivě zvažují mnozí, neexistuje vina - to je přesně to, co zdědilo její dědictví.

Aby bylo možné napravit hýždě („vyrovnání kněží“), dříve než byly těmto ženám nabídnuty pouze liposukce - nyní mohou být linie a proporce napraveny Manuálem Plastics® a navždy zapomenout na bolestné a tvrdé práce simulátorů.

Odstraňujeme uši popiny

Manual Plastic® je senzační a jediná nechirurgická metoda k odstranění „ženské“ tukové tkáně, je určena pro ty, kteří nepotřebují ztrácet na váze v kilogramech, ale potřebují odstranit přebytek v „ženských“ zónách, v dolní části těla, nejčastějším problémem jsou „uši na papeže. Jedinečnost metody spočívá v tom, že není nutná žádná další pomoc - diety, sporty, masáže, procedury hardwaru atd. pro "léčbu celulitidy" - s péčí o objemy je povrch vyrovnán. Díky svým velkým praktickým zkušenostem mistr přesně ví, jak odstranit uši na hýždě s maximálním výsledkem pro každou jednotlivou ústavu. Na rozdíl od jiných metod korekce je výsledek těchto léčení navždy zachráněn. I když přibudete na váze - objem těla se jistě zvýší, ale rovnoměrně nebudou žádná „okouzlená“ místa - zůstanou proporce a linie.

Odstraňujeme uši popiny

Zasedání trvá 3 hodiny bez přestávky a zahrnuje zpracování určité zóny, například jednu pevnou vláknitou formaci na kyčle, která vytváří vydutí a přebytečný objem, například "kalhotky".

Příští zasedání se koná v týdnu, během něhož se zpracovává symetrická zóna, „kalhotky“ na druhém stehně.

Účinky jsou velmi bolestivé, ale poměrně tolerovatelné - bolest však nevyplývá z fyzické síly rukou, ale z důvodu zvláštnosti samotné vláknité tkáně, která jí při nejmenším dotekuje, a někdy i sama o sobě, což mnoho žen ví, kdo se pokusil použít sami. anticelulitidní masáže nebo omylem zasáhnout určitá místa boků a hýždí. Zčervenání po ošetření trvá 2-3 dny, edém - 1 týden po léčbě a kompletně 2 týdny. Výsledek - po 4 týdnech po úplném obnovení zóny.

Zeptejte se nás také:

Odstraňte uši na papeži

Přejděte do diskuse na fóruFiona

Můj případ je těžký a spíše nestandardní - přišel jsem na ruční plasty s velkými objemy na bocích, hýždích a bocích. Ošetření byla prováděna na boku - uši na papeži, vnitřní a zadní povrchy, zpočátku proces nebyl příliš intenzivní, ale v určitém okamžiku se zdálo, že přehrada prorazila - objemy začaly odcházet!

Přejít na diskusi na forumWesta

I včera jsem byl na ošetření uší na bocích. Rozhodl jsem se litovat sám sebe a nejprve jsem si vzal 1 pilulku. Samozřejmě všechno šlo mnohem jednodušší. Zajímavé je, že to byl můj nejkratší čas zpracování. A můj erytém je bledý. To lze říci obecně bezbarvé. Ano, trochu to bolí.

Přejděte do diskuse na fóruFiona

Vesta, úžasné změny. Gratulujeme. Postava je tak lehká a štíhlá a bederní linie je prostě super! Skutečně by už bylo možné opustit odvážně - s takovým růstem přímo na pódiu :), ale zahájení zpracování je těžké zastavit :). Pravděpodobně teď si prohlížíte svůj šatník - objem boku a pasu se zjevně snížil, uši na kněze jsou zcela odstraněny - jakékoli oblečení se hodí k těmto bokům.