Anatomie stehna

Stehna se vztahuje k dolním končetinám a nachází se mezi pánví a kolenem. Ve stehně si můžete vybrat kost a svalovou část. Pouze jedna kost působí jako kostní část - femorální kost.

Ženská kost

Femur je největší tubulární kost. Její tělo má válcovitý tvar a poněkud zakřivené; na zadním povrchu se natahuje hrubá linie, která slouží k upevnění svalů. Tělo se rozšiřuje. Na proximální

Stehenní svaly

Svaly umístěné na stehně jsou zapojeny do pohybů jak v pánevních, tak v kyčelních kloubech, což poskytuje různé polohy stehna v prostoru v závislosti na proximální nebo distální podpoře. Topographically, svaly stehna jsou rozděleny do tří skupin. Přední skupina zahrnuje flexorové svaly: čtyřhlavý sval stehna a křečový sval. Mediální skupina se skládá ze svalů vedoucích do stehna: hřeben svalů, dlouhé, krátké a velké svaly, tenký sval. Zadní skupina zahrnuje kyčelní extenzory: biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus.

Stehenní svaly

Čtyřhlavý sval stehna je jedním z nejmasivnějších svalů lidského těla. Nachází se na přední straně stehna a má čtyři hlavy, které jsou považovány za nezávislé svaly: svaly konečníku, laterální široký sval, střední sval a střední sval.

Steh stehenního svalu začíná od přední přední části kyčelního hřbetu, směřuje dolů po přední straně stehna a spojuje se v dolní třetině stehna se zbývajícími hlavami quadricepsu femoris. Svalový sval je silný flexor kyčle. S distální oporou ohýbá pánev ve vztahu k stehně.

Začátek tří širokých svalů stehna je přední, vnější a vnitřní povrch stehenní kosti. Všechny čtyři hlavy čtyřhlavých svalů se připojují k patelle. Mezilehlý široký sval stehna je částečně připevněn k kapsli kolenního kloubu a tvoří takzvaný sval kolenního kloubu. Od patelly k tibiální tuberozitě je patelární vaz, který je pokračováním šlachy čtyřhlavého svalu, která je tedy připojena k této tuberozitě.

Čtyřhlavý sval stehna je jasně viditelný pod kůží, zejména jeho střední a boční široké hlavy. Pozornost je věnována skutečnosti, že střední široký sval klesá níže než laterálně. Obecný směr vláken kvadricepsu je takový, že jeho struktura je poněkud připomínající peří. Pokud provedeme výsledek tohoto svalu, je zřejmé, že s ohledem na to se vlákna svalu rectus femoris rozcházejí od shora dolů, zatímco vlákna širokých svalů stehna (mediální a laterální) jdou shora dolů a dovnitř, tj. Směrem ke střední rovině stehna. Tato vlastnost čtyřhlavého svalu stehna pomáhá zvýšit jeho zdvih. Když pozorujeme kontrakci tohoto svalu na živé osobě, můžeme vidět, že v prvním okamžiku pohybu sval zvedne patellu a fixuje ji. Když se svaly uvolní, patella poněkud klesá a je možné ji přemístit.

Funkce patelly úzce souvisí s funkcí čtyřhlavého svalu stehna, pro který se jedná o sesamoidní kost, která přispívá ke zvýšení pevnosti ramen čtyřhlavého svalu stehna a následně ke zvýšení jeho točivého momentu.
Funkce čtyřhlavého svalu stehna spočívá v rozepnutí dolní části nohy a protažení stehna.

Osvědčená cvičení pro přední část stehna (quadriceps) doma

Cvičení pro čtyřhlavé kyčle kyčle by měla být zvolena mírně obtížně, nejlépe bez přídavné váhy nebo omezena na 5 kilogramů. Faktem je, že i u malých hmotností (více než 5 kg) jsou quadricepy snadno ovlivněny gravitací a začnou růst. Jako výsledek, místo dobře upravených ženských nohou, dostaneme oteklé quadriceps svaly, které nemají nic společného s ženskost. Z tohoto článku se dozvíte, jak se třepatky nesmějí třást, ale zároveň je načíst.

Pro zbavení pozornosti přední části stehna nestojí za to - příliš slabé svaly později tvoří nepříjemný polštář v oblasti kolen, který jednoduše křičí o tom, že se neuvolní.

Pravidelná fyzická práce, spolu se správnou vyváženou výživou a kosmetickými procedurami ukáže výsledek již ve 3. týdnu tříd.

Připomeňme si, že jsme se již zabývali zvláštnostmi zeštíhlení zadní části lyashki a také jsme udělali vrchol nejlepších pohybů pro vnější a vnitřní části nohou.

A nyní vám přinášíme nejúčinnější cvičení pro přední část stehna doma.

Činka dřepy

Dřepy jsou skvělá cvičení pro čtyřnožce doma. Při správném rozložení zátěže mají multifunkční účinek obecně na spodní část a zejména na přední stranu stehna. Obtížnost je průměrná. Vezměte v rukou činky, s celkovou hmotností ne více než 5 kilogramů a výsledek bude ještě rychlejší.

1. Výchozí pozice - nohy od sebe, vzadu rovné, ruce ve volném pohybu nebo s činkami;
2. Po vdechnutí spusťte pánev dolů k rovnoběžce s podlahou, co nejvíce utáhněte svaly a držte pózu několik vteřin;
3. Výdech, pomalu se vraťte a trochu zkrouťte pas.

Další podrobnosti naleznete ve videu:

Provedení 15-20 squatů ve 3-4 přístupech vám dá okouzlující svůdné nohy.

Zatlačte na sloup

Banal na první pohled cvičení vám pomůže krásné nejen zepředu, ale také zezadu. Pracuje přes všechny svaly nohou a jako bonus tisk. Takže, pokud máte to štěstí žít v 7. patře, nebo dokonce vyšší, doma, pak v žádném případě by neměl být rozrušený. Chytit moment, utáhněte svaly.

Cvičení není vysoká složitost, pokud možno vážená činky nebo palačinky z baru. K realizaci potřebujete také povrch pro chůzi - židli, stoličku, židli, lavičku, pohovku.

1. Výchozí pozice - nohy spolu, rovné, ruce v libovolném tvaru;
2. Dýcháme, natahujeme svaly a uděláme krok s nohou na podpěře, na chvíli pověsíme;
3. Po vydechnutí se vrátíme na podlahu a uděláme krok s druhou nohou.

Další informace o videu:

Procházka je prováděna v 15-20 krocích na každé straně ve 3-5 přístupech s přestávkou 45 sekund.

Pro další studium na správném místě, můžete zůstat po dobu 30-40 sekund, pravidelně na jaře podporu nohu.

Bulharské útoky

Izolační cvičení má díky sekvenčnímu zatížení viditelný tahový účinek na oblast čtyřhlavého svalu, aniž by ji přečerpával a přetěžoval. Složitost je vysoká, vzhledem k tomu, že kromě provádění útoků je nutné soustředit pozornost a udržet rovnováhu. Navíc, výpady načte hýždě a zadní části stehen.

1. Výchozí pozice - levá noha spočívá na podpěře, pravá je uvolněná, posunutá dopředu;
2. Na vdechnutí jsme se výpad s důrazem na pravé končetiny, dokud koleno tvoří úhel 90 stupňů. Zatížení nohou je posunuto na patu;
3. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.

Další informace o videu:

Pro dosažení dobrých výsledků musíte provést 15-18 útoků na každou nohu při 2-3 návštěvách s přestávkou za minutu.

Zvedněte nohy vleže

Pokud je naším hlavním cílem mediální široká svalovina stehna, je obtížné vybrat si cvičení. Samostatný pouze pro zatížení nebude fungovat, ale zvedání nohou - dobrý výkon na všech částech stehenních svalů, s důrazem na střední část.

Systematické nakládání nohou při výkyvech aktivně štěpí tuk v nenáviděné oblasti a snižuje objem nohou na požadovanou velikost. Zatížení je průměrné, je důležité soustředit se na svaly.

1. Výchozí pozice - Na podlahu položte gymnastickou podložku, přistanou na zádech s důrazem na předloktí. Nohy rovné, natažené dopředu;
2. Když jsme se nadechli, zvedneme rovnou pravou nohu nahoru, co nejvíc ji namáháme, zatímco oblast kůry je také dobře zpracovaná;
3. Při výdechu vraťte nohu do výchozího bodu. Po provedení akce na jedné noze přejděte na druhou. Můžete také zvednout dvě nohy najednou.

Další podrobnosti naleznete ve videu:

Na každé noze se točí 25-30 krát, opakuje se třikrát. V případě potřeby připevněte závaží na nohy nebo připevněte nohy elastickou páskou. Můžete také provést toto cvičení s míčem mezi nohama.

Squat z klečící pozice

Klečící dřepy jsou skvělým cvičením pro laterální stehenní sval. Zatížení funkčním protahováním pomáhá nejen zbavit se tuku, ale také dále natáhnout svaly, které vás chrání před bolestmi svalů při neobvyklých tréninkových cvičeních. Obtížnost je průměrná, soustředí se na koncentraci.

1. Výchozí poloha - důraz na podložku, postel na podlaze, hladké kolena těla, ruce ve švech;
2. Při vdechnutí trochu přesuňte pánev a pak doprava a pokuste se sedět na podlaze u nohou;
3. Na výdechu se vrátíme do výchozího bodu a provedeme akce na druhé straně.

Další informace o videu:

Cvičíme na každé ze stran 8-12 krát na pravé a levé straně během několika návštěv s intervalem 30 sekund.

Natahování přední části stehna

Vysoce kvalitní svalová relaxace - základ pro odstranění svalové bolesti a další štěpení tuku. Protahování také pomáhá být pružnější, pružnější a provádět známá cvičení na zcela jiné úrovni.

Představujeme vám účinná cvičení, jak protáhnout přední stranu stehna.

Naklonil se dopředu a seděl na podlaze

Přistát pátý bod na podlaze, narovnat nohy, natáhnout se dopředu, natáhnout prsty na nohou. Při vdechování provádíme ohyb vpřed, vznášíme se 20-30 sekund, postupně vydechujeme, vdechujeme a uvolňujeme svaly ještě více. Po uplynutí této doby se vrátíme do výchozího bodu.

Žába v přední poloze

Sedíme na podlaze, rovně dozadu, nohy se posouvají do tříslové oblasti. Při vdechování s úsilím svalů se snažíme snížit kolena co nejníže, na výdechu se uvolníme, při dalším vdechnutí se snažíme kolena co nejníže.

Klečící stojan

Postavte se do výchozí polohy: důraz na ohnuté nohy a rovné paže. Když vdechnete, vezměte jednu nohu zpět, zvedněte ponožku ke stropu a rukou ji uchopte za kotník, natáhněte přední plochu stehna do charakteristického napětí a zmrazte půl minuty. Vydechování, protřepávání svalů a pokračování práce na druhé noze.

Kombinujte zátěž na přední straně stehna se zbytkem těla, doplňte námahu masáží a správné výživy a po prvních 2 týdnech práce ze zrcadla se na vás dívejte zcela neznámé, ale tak přitažlivé dívce.

Natahování stehenních svalů: příznaky, léčba a prevence

Protažení stehenních svalů je jedním z nejčastějších úrazů, jejichž léčba se nedoporučuje zanedbávat. Představuje poškození svalové tkáně a šlach v důsledku traumatické situace. Nejčastěji se sportovci potýkají s podobným traumatem. Pokud během fyzické námahy nebo cvičení došlo k prudké bolesti, která neumožňovala, aby byla provedena znovu, pak můžeme hovořit o protažení stehenních svalů, které je léčeno pod kontrolou traumatologa. Mezi nejtraumatičtější typy cvičení patří: dřepy, výpady, noze.

Stehna obsahuje 3 typy svalů, které lze při nadměrném zatížení snadno zranit:

• zadní femorální svaly (extenzor);
• mediální (vedoucí);
• přední femorální svaly (flexor).

Natahování svalů na zadní straně stehna

Na zadní straně stehna jsou bicepsy, semitendinosus a půlbranní sval, a společně se pohybují nohou v pohybu: rozepínají se na kyčelním kloubu a ohýbají se v koleni.

Během pohybu, kdy osoba zcela prodlužuje nohu v koleni, dochází ke kontrakci svalů za stehnem. Při cvičení bez předchozího tréninku a rozcvičení je však možné natáhnout zadní sval. Trauma je doprovázena ostrou bolestí.

Natahování stehenního doplňku

Svalový sval náleží do mediální skupiny, která také zahrnuje tenký a hřeben. Nachází se na přední straně stehna, tzn. spojuje kosti pánve a nohou. Pokud mluví o natahování vnitřních svalů stehna, znamenají přesně aduktorový sval. Jeho hlavní funkce - aby se boky dohromady.

Natahování aduktorů stehna a někdy i mezera se objevuje v případě neúspěšného pokusu sedět na rozdělení, s přímým úderem na něj nebo během neúspěšného skoku. V případě poranění osoba zažije ostrou bolest v oblasti třísla.

Natahování předního stehenního svalu

Přední svaly zahrnují:

• Krejčovství;
• čtyřhlavý;
• rovný;
• mediální široký;
• laterálně široký;
• středně široký.

Přední svaly nebo extenzory jsou připevněny na jedné straně k přední straně stehna a na druhé k dolní části nohy.

Největší z předních svalů je čtyřhlavý sval. Její název byl dán strukturou, protože zahrnuje 4 svaly: rovné, boční, střední a střední. Všechny v distální třetině stehna tvoří společnou šlachu. Roztažení čtyřhlavého svalu kyčle nebo jeho modřiny nastane, když na něj udeří přímý úder. S takovým traumatem se často zachází s fotbalisty nebo lidmi zapojenými do bojových umění.

Natahování čtyřhlavých svalů stehna je poměrně časté a projevuje se akutní bolestí.

Je to důležité! Svaly a vazy fungují nejlépe, když dosáhnou určité teploty. Na nepřipravených / nevytápěných svalových vláknech dochází k výronům nebo svalům, proto je důležité, abyste se před cvičením zahřáli. Také přepracované svaly jsou nejvíce zranitelné.

Příznaky protažení stehenních svalů

Jakékoliv poškození svalových vláken a šlach je ve svých projevech podobné bez ohledu na umístění. Příznaky svalového napětí:

1. původní trauma se projevuje náhlým pocitem kliknutí. Obvykle doprovází svalové trhliny;
2. oběť zažije těžkou a nesnesitelnou bolest, která mu brání v pokračování;
3. oblast zranění je citlivá na dotek;
4. pokud jsou cévy poškozeny, objeví se v oblasti poranění hematom;
5. pokud je postižen zadní stehenní sval, pak je pravděpodobný otok.

Nejtraumatizovanějším místem je spojení šlach a svalů.

Rozšíření

V závislosti na závažnosti zranění přidělte škody ve výši tří stupňů:

• 1. stupeň - nejjednodušší stupeň poškození. Oběť může pokračovat v pohybu, ale zažívá nepohodlí na zadní straně stehna. Den po zranění může zůstat bolavý, ale to není v rozporu s chůzí nebo během;
• 2. stupeň - oběť prožívá bolestivější pocity a je nucena přestat vykonávat cvičení. Bolest a citlivost přetrvávají několik dní. Po 5-6 dnech může být v místě poranění pozorována modřina. Pacient bude mít potíže s chůzí a zvednutím rovné nohy;
• 3. stupeň - doprovázený těžkou nesnesitelnou bolestí. Oběť nemůže pokračovat ve výcviku, bolest může být tak závažná, že padá. Pohyby nohou jsou velmi bolestivé, pacient nemůže chodit sám. Je důležité zahájit léčbu včas, pokud se tak nestane, po týdnu je možné těžké podlitiny. V prvních týdnech, dokud nezmizí zánět, je pacient nucen pohybovat se na berlích.

Co dělat při natahování stehenních svalů

První věc, kterou musíte udělat v případě zranění, je zajistit zbytek postižené končetiny. Je nutné eliminovat nadměrné napětí stehenních svalů, aby byl pacient položen a pod koleno položen měkký polštář. Noha by měla být v klidové poloze, dokud bolest zcela neodezní a otoky ustanou.

Druhá věc, která je důležitá, pokud je protažení svalů na zadní straně stehna, je aplikovat chlad na místo poranění. Potom se každé 3 hodiny chladí a uchovává se po dobu 20 minut. Můžete použít protizánětlivou mast s anestetickým účinkem.

Nedoporučuje se v prvních třech dnech aplikovat teplé a zahřívací poškození a horký nebo teplý obklad povede k hojným otlakům.

Na zraněnou nohu je aplikován elastický pásek, protože se tak vyhnete opuchům a podlitinám. Pokud bolest nezmizí, edém nezmizí a objeví se hematomy, pak je nezbytné, abyste navštívili lékaře, protože pouze on vám řekne, jak správně léčit kyčelní sval.

Protahovací léčba

Pro potvrzení diagnózy je třeba se poradit s traumatologem. Zpravidla provádí inspekci a sbírá anamnézu. Aby se přesně stanovila diagnóza, lékař požádá, aby přesunul svou bolavou nohu, ohnul se a narovnal, aby zkontroloval práci kloubů, prozkoumal místo modřiny a vyhodnotil bolest zranění. V případě pochybností, zda je kost poškozená, je navíc předepsána radiografie. Mohou být také použity pro MRI nebo ultrazvukové vyšetření.

Po vyšetření a provedení všech diagnostických postupů lékař předepíše nezbytnou léčbu. Jak bude léčena stehenní svaly, závisí na stupni poškození.

Na prvním a druhém stupni je pacientovi přidělen mír. Je nutné se vyhnout fyzické námaze až do úplného obnovení svalové tkáně a vazů. Ke snížení zátěže na noze, zejména při chůzi, může lékař doporučit chůzi na berlích. K odstranění zánětlivého procesu mohou být předepsány nesteroidní léky, jako jsou: diklofenak, ketoprofen, piroxikam. Po odstranění syndromu bolesti se léčba protažení stehenního svalu nezastaví. Pacientovi je předepsána fyzioterapie a fyzioterapie, stejně jako jejich pomoc bude proces hojení mnohem rychlejší a jednodušší. Zpravidla platí, že při natahování prvního a druhého stupně dochází za 2-3 týdny.

V případě třetího stupně poškození může léčba vyžadovat drastickější opatření, takže když se provede ruptura, provede se operace na poškozené svalové tkáni. Po operaci mohou být předepsány nesteroidní léky, vyžaduje se také fyzioterapie a terapeutická masáž. Proces regenerace může trvat až šest měsíců v závislosti na vlastnostech organismu. Po natažení může být mobilita a funkce svalových vláken zcela obnovena za předpokladu, že bude provedena správná terapie. Pro léčbu natahování zadní části stehenních svalů, aby byly účinné, je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře.

Léčba lidovými metodami

Často se lidé při natahování uchylují k tradiční medicíně, která po mnoho desetiletí pomáhala vyrovnat se s bolestí a urychlila proces hojení. Léčba protahování kyčlí lidovými prostředky se doporučuje pouze jako doplněk k hlavní léčbě.

Recepty tradiční medicíny:

1. Zahřívejte pivo ve vodní lázni, ale nepřiveďte k varu. Ručník nebo gázu do něj důkladně navlhčete, zmáčkněte a posypte mletým pepřem, pak vložte na místo poškození a nechte 15 minut odstát.
2. Lžíce větví, kořenů a kůry dřišťál přidejte na pánev a nalijte sklenici vody, vařte nad nízkým teplem. Ve vývaru zvlhčete hadr, zmáčkněte a připevněte k bolavému místu.
3. 1 cibuli důkladně nakrájejte, přidejte do ní cukr, abyste získali pastovitou směs. Všechno položte na gázu a jednu hodinu nasaďte na bolavé místo. Postup lze opakovat každý druhý den.
4. Při léčbě natahování stehna se používá lidový lék s použitím modré hlíny. Pre-clay smíšené s vodou na hustou konzistenci a poslal vychladnout v lednici. Pak se aplikuje na sen pacienta, postup může být opakován každých 4-5 hodin.
5. Dobře osvědčený kompresor mléka. Kolostrum, mléko, které se objeví ihned po otelení krávy, je nejlepší pro léčbu. Teplé balíčky mléka aplikované na bolavou oblast a změny po ochlazení.
6. V smaltované misce zalijeme do středu nádoby borovicových větviček a doplníme vodou. Vařte po dobu třiceti minut a pak použijte pro koupele.

Je to důležité! Použití lidových prostředků nevylučuje léčbu předepsanou ošetřujícím lékařem.

Prevence podvrtnutí

Pro odstranění roztažení je důležité dodržovat určitá bezpečnostní opatření:

• před těžkou fyzickou námahou se důkladně zahřeje, aby se zahřály všechny svalové skupiny;
• během cvičení se ujistěte, že provádíte cvičení zaměřená na natahování vazů a svalové tkáně, aby se zvýšila jejich elasticita;
• zatížení během cvičení se postupně zvyšuje. Nejdříve doporučujeme první přístup k zahřátí;
• nesnažte se „skákat výš než hlava“, pokud si nejste jisti, zda můžete cvičení správně vykonávat, neměli byste si ho užívat, dokud nedosáhnete určité techniky a vytrvalosti;
• Je důležité přestat včas, pokud máte pocit, že svaly jsou již přetížené, doporučuje se ukončit trénink, protože se zvyšuje riziko zranění.

Mírné cvičení, správná technika a zdravý životní styl minimalizují zranění a protažení. Pokud však nebylo možné se vyhnout nepříjemné situaci, okamžitě omezte pohyblivost a námahu, aplikujte nachlazení a nejlépe konzultujte lékaře, abyste vyloučili případné komplikace.

9 jednoduchých způsobů, jak zpřísnit svaly v horních stehnech

* Kliknutím na tlačítko Odeslat souhlasím se zpracováním osobních údajů v souladu se zásadami ochrany osobních údajů.

Existuje mnoho typů cvičení pro horní stehna. Mohou být prováděny během tréninku nebo i když jste s něčím zaneprázdněni.

Nejprve se rozhodněte pro to, co chcete posílit tón těchto svalů: snížit objem boků, nebo jen učinit je fit. Pro dosažení konkrétních cílů budete muset mírně upravit délku výuky, počet opakování atd.

Níže uvedená doporučení vám pomohou vybrat cvičení, která jsou vhodná pro vaše účely a snadno tón vaše stehenní svaly!

To je jeden z nejlepších způsobů, jak posílit svaly v horních stehnech. Můžete provádět dřepy kdekoli: doma, v tělocvičně a dokonce i v kanceláři.

Existuje mnoho možností pro toto cvičení, ale hlavní věc pro každého - tělo od hlavy až po hýždě by mělo být přitlačeno ke zdi.

Nohy by měly být posunuty dopředu o 45 cm od stěny a umístěny pod úhlem k tělu. Udržujte kolena od sebe.

Jemně si dřepte, ohněte si kolena, jako byste seděli na židli, až do koncového bodu - když jsou vaše kolena ohnuta téměř v pravém úhlu.

Teď nejdůležitější věc - pokuste se udržet v tomto bodě po dobu nejméně 30 sekund. Pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte squat.

V ideálním případě byste měli toto cvičení provádět asi 5 minut denně, ale k dosažení tohoto cíle budete muset hodně pracovat.

Předchozí cvičení jistě pomůže s obvyklými dřepy.

To je velmi efektivní stehna cvičení, které nevyžaduje žádné pomůcky.

Nohy se rozšířily širší než ramena. Pak se prakticky sklopte dolů a nechte kolena ohnout v úhlu 90 °. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund, pak se postupně vraťte do vertikální polohy; kolena by měla zůstat ohnutá.

Ideální doba pro dokončení tohoto cvičení je také 5 minut.

Tato poměrně jednoduchá cvičení mohou dělat zázraky s boky. Můžete je provádět kdekoli. Plíce budou obzvláště užitečné, pokud budete cítit letargii uprostřed dne.

Lehce rozprostřete nohy a položte ruce na boky. Pak udělej velký krok kupředu! Můžete začít s každou nohou - jak dáváte přednost. Začněme například správně.

Stehna pravé nohy by měla být rovnoběžná s podlahou a koleno by mělo být ohnuté v pravém úhlu. Levá noha (která zůstává pozadu) musí být ohnutá tak, aby podpěra dopadala na prsty nohy.

Udržet v této pozici, udělat další krok vpřed, ale nyní vlevo.

Udělejte 8 výpadů s každou nohou. Snažte se časem zvýšit jejich počet na 20-24 krát.

Efektivní cvičení, během kterého se můžete trochu uvolnit a nějakým způsobem se uvolnit.

Lehněte si na záda - nejlépe na podložku na jógu nebo něco měkkého. Ruce dolů, dlaněmi k podlaze.

Zvedněte pravou nohu svisle a protáhněte prst nahoru, zatímco mírně rozšiřujete patu dovnitř.

Začněte popisovat kruhy nohou - nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti němu. Současně by se měla rovná noha pohybovat - stehno zůstává nehybné. Změňte nohu a cvičení opakujte.

Snažte se každou nohu otáčet v obou směrech.

Jednoduché, ale poměrně účinné cvičení pro boky.

Samozřejmě můžete jít do posilovny a zacvičit si na žebříčkovém simulátoru, ale to není naprosto nezbytné, pokud je ve vašem domě, verandě nebo v kanceláři žebřík.

Jednou z možností cvičení je křížové stoupání, když stojíte bokem ke schodům.

Začněte cvičení pomalým tempem - takže se nejen vyvíjí vaše vytrvalost, ale ani zpět!

Proveďte výstup v této technice jednoho schodiště pro každou stranu - jakmile dosáhnete dolní příčky dalšího letu, otočte druhou stranu ke schodům a začněte znovu stoupat.

Skvělé cvičení - efektivní, ale jednoduché a překvapivě snadné.

Použijte koberec, na kterém jste provedli kruhy s nohama. Lež na jedné straně, opřete se o loket na podložku, položte si hlavu na dlaň.

Jakmile se budete cítit pohodlně, zhluboka se nadechněte a zvedněte nohu, přitáhněte ji ke stropu. Pak pomalu spusťte nohu a vraťte se do výchozí pozice.

Udělejte 10 vleků jednou nohou, pak otočte na druhou stranu a opakujte cvičení s druhou nohou.

To je jeden z nejlepších typů cvičení pro svaly na nohou.

Dokonce i pravidelná chůze může zpřísnit svaly stehen. Jeho účinnost je ještě vyšší, protože trénink je delší.

Pokud už děláte běhání nebo běh, pak přinášejte velké výhody svalům boků.

Ať už si vyberete jakoukoli z těchto fyzických aktivit, ujistěte se, že jsou boty správně vybrány. Musí sedět, těsně přiléhat k noze a odpovídat jejímu účelu.

Máte po ruce koberec? Skvělé!

Toto cvičení nevyžaduje příliš mnoho úsilí, ale je to opravdu pomáhá, aby se svaly boků fit.

Lehněte si na žaludek. Na podlaze leží volné nohy. Zvedněte obě nohy tak vysoko, jak můžete. Držte tuto pozici a počítejte do 5 (v budoucnu se můžete pokusit počítat do 10). Pak pomalu spusťte nohy do výchozí pozice, dejte jim trochu odpočinku a cvičení opakujte.

Pro začátek stačí 10 opakování. V budoucnu se pokuste zvýšit jejich počet na 20.
"alt =" ">

Skvělý způsob, jak učinit vaše boky silné a fit. Jízda na kole je zábavná a jednoduchá, a můžete také jezdit na kole se svým blízkým, přáteli nebo dětmi.

Čím vyšší rychlost má kolo, tím lépe.

Začněte s jemnými kopci, překonejte takový odpor, který můžete udělat. Pak se pokuste vylézt na strmé kopce.

Nakonec můžete jezdit na horském kole! Ale i když to nemáte, nebojte se, protože klidný výlet po okolí je také velmi dobrá zátěž!

Cvičení kola bude fungovat také!

Jak vidíte, existuje mnoho různých způsobů, jak posílit svalový tonus v stehnech. Vyberte si, co se vám líbí nejlépe.

A nezapomeňte, že štíhlé boky vypadají krásně a sexy pouze tehdy, když jsou taženy.

Máte raději cvičení doma nebo si zacvičit v posilovně?

Anatomie stehenních svalů a možné poruchy

Stehenní svaly jsou nezbytné pro provádění pohybů v oblasti kyčlí a kolenního kloubu. Svaly pánve a stehen, z nichž je boční pohled na fotografiích z mnoha stran učebnic biologie, představují podmíněnou horní část celého svalového systému dolní končetiny.

Svalová struktura pánve a jejich funkce

Lidská anatomie je složitá, takže pro pohodlí a lepší pochopení všech oblastí je celé tělo těla rozděleno do vrstev, to znamená, že každá tkáň je ošetřena odděleně.

Svalové prvky pánevní oblasti jsou rozděleny do vnějších a vnitřních bloků, každé ze svalových vláken má své vlastní funkce.

Externí jednotka je rozdělena do tří vrstev, jedna za druhou.

Vnitřní jednotka

Vnitřní pánevní svaly slouží především jako druh stěny břišní dutiny, jejich druhou funkcí je vykonávat vzpřímenou polohu a kontrolovat femorální oblast končetiny.

Vnitřní blok se skládá z následujících svalů:

1. Velký bederní. Vzniká na vnějších stranách obratlů, počínaje hrudní oblastí, slouží jako druh zipu bederní oblasti a pánve.
2. Ileum. Spojuje se s velkou bederní oblastí v fosilii kyčelního kloubu a dále se označuje jako ilio-lumbální fossa.
3. Iliopsoas. Široký prvek připevněný k femorálnímu plivnutí. Pomáhá přivést nohu do žaludku.
4. Vnitřní zamykání. Od otvoru uzávěru prochází pánevním prostorem, ve středu ostře mění referenční bod a usiluje o velký pliv.
5. Dvojčata. Dvojité svaly pomáhají při abdukci femorální zóny.
6. Hruška ve tvaru. Rozděluje velký ischiatický foramen na 2 části vertikálně, v blízkosti krčku femuru, vstupuje do struktury šlachy do většího trochanteru. Nese pohyb končetiny v horní zóně ven, ale únos je extrémně malý.

Kromě těchto svalových prvků se ještě více rozlišuje - malá bederní, ale u 39% lidí chybí a nemá žádnou významnou funkci.

Venkovní jednotka

Vnější blok struktury pánevního svalu se nachází na vnější straně pánevní oblasti. Celá jednotka se podílí na provádění motorické aktivity kyčelních kloubů.

Vnější blok je tvořen třemi vrstvami:

Povrchní obsahuje velký hýžď, který provádí silné narovnání končetiny, například s fyzicky těžkými břemeny pro osobu a širokým napínačem fascie.

Nuance! Široký napínák fascie dokáže vést stehno do břicha, což pomáhá kontrolovat kolenní kloub.

Střední vrstva obsahuje části vnitřní struktury pánevního svalu:

• ve tvaru hrušky;
• vnitřní zamykání;
• dvojčata.

Toto také zahrnuje průměrný sval gluteus, který pomáhá s malým gluteus držet osobu ve vzpřímené pozici. Další sval, čtvercový femur, pomáhá otočit končetinu ven.

Vnitřní vrstva vnějšího bloku je tvořena malým gluteusem a vnějším uzávěrem, který napomáhá horizontálním otáčkám stehna.

Struktura stehenního svalu

Anatomie stehna poskytuje svalovou strukturu jako mocný prvek, protože také vykonávají vzpřímenou polohu. Svalové kanály této oblasti jsou dlouhé, některé dosahují oblasti nohou, což znamená, že nějakým způsobem ovlivňují funkci celé končetiny.

Vrstvená struktura lidského stehna je reprezentována těmito třídami:

V tomto případě není oddělení podmíněno - přední a zadní třídy, nebo skupiny, jsou mezilehlou částí rozděleny svisle.

Přední strana

Tato třída svalových prvků zahrnuje ty, které se nazývají extenzory, to znamená, že plní funkci rozšíření. Přední skupina stehenních svalů obsahuje 2 prvky - čtyřhlavý sval a ocasní svaly.

Čtyřhlavý sval, velký prvek, který vyplňuje anterolaterální oblast femorální zóny končetiny, spojuje čtyři seskupené svalové větve (hlavy):

• přímka;
• postranní;
• mediální;
• středně široké svaly.

Akce - kotník extensor.

Krejčí, začínající v bederní oblasti, v kombinaci s holenní kostí. Umožňuje ohnout koleno, již v této poloze vám umožní otočit kotník dovnitř.

Zadní svaly

Zadní stehenní svaly jsou zařazeny do třídy a pomáhají při ohybu končetiny. Blok flexoru se skládá z těchto svalů:

1. Semi tendinózní sval. Z ischia se kombinuje s zadní fascií.
2. Polupereponchatoy. Pod semitendinosum, v kondylu femuru, to se spojí s semimembranous šlahou.
3. Biceps Nachází se na vnější straně stehenní kosti, má 2 hlavy - jednu na ischiatickém kopci, druhý - na bočním rtu má tendenci k fibule.
4. Popliteal. Vzniká uprostřed stehenní kosti, spojuje se s kolenním kloubem a přichází na zadní povrch kotníku.

4 svaly, které jdou podél kyčelního a kolenního kloubu, pomáhají v jedné zóně narovnat a ohýbat - v jiném.

Semitendinosus sval a semimembrana jsou na vnější straně stehna, bicepsy a popliteal jsou poněkud odstraněny dovnitř.

Pro informaci! Svařovitý sval je spojen prakticky od místa vzniku a až do konce s vláknem šlachy, proto jméno.

Vnitřní

Vnitřní svaly stehenní kosti nebo mediální svaly tvoří blok akčních členů - umožňující femorální oblasti pohybovat se dovnitř z klidové polohy az pozice únosu.

Vnitřní třída se skládá z následujících svalových prvků:

1. Hřeben To se odkloní od stydké větve a je připojen diagonálně k femur.
2. Dlouhý adductor. Začíná od přední oblasti stydké větve a spojuje se s femurem těsně pod hřebenem.
3. Krátký adductor. To běží pod hřebenem a adductor.
4. Velký adductor. Rozkládá se od symfýzy pubis k femorálnímu kondylu.
5. Dobře Pochází z artikulace a končí u fascie kotníku.

Kromě vedoucí akce může pomoci při prodloužení a ohnutí.

Problémy femorálních svalů

Bolest kyčelního kloubu není u většiny lidí neobvyklá. Všichni alespoň jednou zažili tahání nebo naopak ostrou bolest v horní části nohy.

Mezi možné problémy se svaly patří:

1. Krepatura. Vyskytuje se se silnou fyzickou námahou, například s prodlouženým dřepem. Příznaky nejsou jasné, bolest je bolestivá.
2. Prodloužená nehybnost. Vzhledem k tomu, že venózní výtok je narušen v kotníku, nejčastěji se zdá, že femorální oblast praskne, člověk cítí nějaké brnění v celé zóně končetiny.
3. Myositida. Zánět svalových větví signalizuje konstantní tupou bolest a zhoršení jejich pohybu. Zánět je možný jak v důsledku fyzické expozice, tak v důsledku virové infekce.
4. Sevřená svalová vlákna s degenerativními problémy, jako je osteochondróza nebo artróza kyčelního kloubu. Nejčastěji je zadní skupina svalové struktury stlačena.

Strukturální změny v kapilárách a žilách mohou vést k svalovému křeči, který také způsobuje úzkost pro člověka.

Syndrom hruškového svalu

Když je ischiatický nerv ucpaný nebo zanícený, sval hrušky vždy trpí. V tomto případě člověk zažívá bolest častěji v gluteální nebo zadní femorální oblasti.

Další symptomy související se syndromem hrušního svalu jsou:

• znecitlivění kotníku;
• brnění v přední femorální oblasti;
• změna chůze.

Při prodloužené nepřítomnosti léčby dochází ke zkrácení končetin ve femorální oblasti a atrofii svalových vláken.

Ilio-psoas svalový syndrom

Syndrom zahrnuje několik prominentních symptomů a hovoří častěji o svírání v bederní oblasti.

Bolest začíná v dolní části břicha, pohybující se do oblasti třísla, zasahující do oblasti kyčle. Zároveň pas trpí - můžete si všimnout nějakého vyčnívání z této oblasti, zatímco pohyby jsou ostře omezeny.

Pro informaci! Taková bolest, pokud je více lokalizována na pravé straně, je často zaměňována s exacerbací apendicitidy.

Anatomie kyčle, struktura svalů - to je to, co pomůže pochopit příčiny protahování a jiných poranění končetin. Informace o tomto tématu budou užitečné pro první pomoc v případě zranění. A sportovci ho budou moci využít ke zlepšení systému školení, aby dosáhli nových výšek. Udržení svalů v tónu boků zcela eliminuje problémy s urogenitálním systémem.

Budeme velmi vděční, pokud budete hodnotit a sdílet je na sociálních sítích.

Stehenní svaly

Svaly stehna jsou zodpovědné za udržování těla osoby ve vzpřímené poloze, to znamená, že jsou zapojeny do vzpřímené chůze. Mají vlastní impozantní hmotnost a délku a jsou schopny vyvinout poměrně velkou sílu, která ovlivní kolenní a kyčelní klouby. Svaly stehna jsou rozděleny do skupin - toto je přední, zadní a mediální nebo mediální. Pod přední částí se rozumí svaly, které jsou zodpovědné za prodloužení, dozadu - za ohyb, a za mediální - vedoucí svaly.

Specialisté přisuzovali přední a čtyřhlavé stehenní svaly přední svalové skupině. Quadriceps je nejsilnější sval, který má také největší hmotnost u lidí v těle. Zahrnuje čtyři svaly, které tvoří jeho hlavu. Jedná se o boční, mediální, rovné a široké stehenní svaly. Jsou v kontaktu s femurem na téměř celém povrchu. Distální třetina femuru sestává ze čtyř hlav, které tvoří jednu společnou šlachu. Díky němu se svaly spojují v tibiální tuberozitě, stejně jako v horní části patelly a bočních okrajů. Nachází se o něco dále od střední roviny, horní části patelly, mediální oblast šlachy přechází do patelární šlachy.

Krejčí sval je tvořen na frontální kyčelní páteři. Prochází přes vrchol, sestupuje dolů a uprostřed přechází přední část stehna. Sval se připevní poté, co je připojen ke šlachu šlachy, k poševní tkáni tibie a tibiální tuberozitě. Krejčovský sval je rozpoznán jako jeden z nejdelších svalů v lidském těle. Jeho hlavní funkce jsou flexe nohy a kyčle.

Bicepsy stehna, semimembranosus a semitendinosus jsou porovnány se zadní svalovou kombinací. Biceps sval je vytvořen mimo zadní stranu stehna. Obsahuje dvě hlavy. Jeden je delší než druhý. Nejdelší hlava pochází z ischiální tuberosity, včetně laterální svalové přepážky, a také v dolní zóně hrubé části stehna. Bicepsový sval se rozprostírá od příčné osy a pak se připojuje k hlavě fibulační kosti. Tento sval ovlivňuje prodloužení a přirozeně ohnutí kyčle a také supinaci dolní končetiny.

Na vnitřní straně zadní části stehna leží sval semitendinosus. Zajímavé je, že jeho začátek se shoduje se začátkem velké hlavy, která se vztahuje k bicepsu svalu stehna, na ischiatickém tuberkulu. Trochu za a uvnitř svalu dosáhne kolenního kloubu, ale zároveň je fixován na kostní tuberozitě. Díky tomu se vytvoří povrchová husací patka. Svařovitý sval působí ve prospěch prodloužení a ohnutí těchto částí těla jako stehna a holeně.

Semi-membranózní sval začíná na povrchu sedacího svalu. Po dosažení lýtka se sval spojuje v subartikulární zóně středního kondylu patřícího do holeně. Šlacha tohoto svalu dosahuje šikmého popliteálního vazu a pochvy pojivové tkáně poplitálního svalu. Všechny svazky šlach, přibližující se k výše uvedeným útvarům, vytvářejí hlubokou husí nohu. Pro prodloužení stehenní kosti a ohnutí holenní kosti bere semi-membranózní sval odpovědnost, a také se podílí na jeho pronaci, když se holenní kosti ohýbají.

Skupina svalových svalů zahrnuje tenké, aduktorové a hřebenové svaly. Jejich hlavní funkce je považována za kyčle. Vzhledem k naší schopnosti chodit rovně, jsou tyto svaly velmi dobře vyvinuté. Všichni začínají na vnější části dvou kostí - stydké a ischiasické, doslova několik milimetrů od konce obturátoru.

Tenký sval může být klasifikován jako dlouhý a plochý. Nachází se na středním stehenním povrchu stehna. Jeho začátek je malá, krátká šlacha, umístěná na dolní zóně stydké kosti, na dně stydké kosti. Spodní třetina stehna a břišní svaly jsou mezi dvěma svaly, krejčí a polobranní. Šlacha sama se připojuje ke střední zóně holenní kosti. Tenký sval, stejně jako mnoho dalších, se podílí na tvorbě povrchové husí nohy.

Na hřebenu a horní větvi stydké kosti se vytvoří krátký, ale prakticky plochý sval, zvaný hřeben. Připevněn k místu, který se nachází v zadní zóně menšího špejle a linie stehna, díky speciálnímu plochému a tenkému šlachu. Tento sval je schopný se ohnout, ohnout a supininovat stehno.

Skupina protivníků zahrnuje tři svaly - dlouhé, krátké a velké. Dlouhý sval má trojúhelníkový tvar. Je tvořen na přední části stydké kosti, jmenovitě stydkého hlízy. Pak to jde dolů, a nakonec expanduje velmi. V tomto bodě je připojen ke druhé třetině hrubé čáry. Jak je vidět z názvu skupiny, tento sval pracuje na redukci kyčle.

Krátký sval je tvořen v dolní větvi kosti pubis, a pak se pohybuje ven a dolů. Na konci je připevněn k hrubé linii týkající se stehna. Aduktor se používá nejen v odlitku, ale také pro ohýbání stehna.

Velký svalový aduktor, jak by měl být, je považován za největší ve své skupině. Tento poměrně silný sval se nám jeví ve tvaru připomínajícím trojúhelník. Vzniká v oblasti ischiatického kopce, horní zóny větve ischiatické kosti. Velký sval se spojuje na dvou místech: na hrubou linii a na střední střízlivost femuru.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všechna práva vyhrazena.
Soubor Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomie stehenních svalů

Stehna - počáteční noha. Omezeno na balíčky:

• inguinální (výše);
• hýždě (za);
• čára, podmíněně vedená 5 cm nad patellou nebo patellou (dole).

Stehenní svaly jsou jedním z největších svalů v lidském těle. Nesou břemeno udržování těla, poskytují možnost jeho pohybu v prostoru.

Svalové tkáně femorální oblasti jsou rozděleny do několika skupin:

1. přední (flexor);
2. zpět (extenzory);
3. sredededialny (vedoucí femorální).

Anatomická struktura a inervace oblasti je složitá. To poskytuje příležitost pro úspěšný výkon motorické funkce.

Struktura a umístění svalových vláken je považována za lékařskou topologii.

Svalové kanály

Ve svalech uvažované zóny, mezi listy široké fascie - povrchní a hluboká - je femorální kanál. Jsou v něm dva otvory:

1. Horní prochází širokým středním svalem a dlouhým aduktorem, jeho spodní konec je připojen ke spodnímu otvoru s doplňkem.
2. Spodní (hluboká) je nasměrována do tříselného vazu, je oddělena od přední strany, femorální žíly na vnější straně a česaná žíla za sebou.

Citlivá nervová vlákna a velké krevní cévy (femorální žíla, tepna stejného jména a safenózní nerv) jimi procházejí.

Přední stehenní svalová skupina

Na přední straně stehna jsou extensorové svaly (extenzory). Jejich hlavním úkolem - rovnání končetin.

Stehenní svaly

Synonymem pro tento sval je čtyřhlavý sval. Nachází se na povrchu přední strany a má vzhled složitého vlákna složeného ze čtyř svalů:

V přední skupině mají všechny tkáně oddělené hlavy, které jsou spojeny do jediné šlachy, která jde níže. To jde nahoru k femur a se připojí k patella. Pod kolenem teče do vazu patelly, táhne se k dolní části nohy a je připojena k iliakální tuberozitě.

Funkce čtyřhlavého svalu zahrnuje prodloužení stehna a dolní končetiny v kolenním kloubu.

Boční sval svalů

Uzavírá vnější boční část stehna (táhne se od kyčle po koleno) a je součástí čtyřhlavých svalů. Poskytuje schopnost narovnat nohu, dělá dřepy.

Mediální široký sval

Pochází z hrubé stehenní linie. Má vzhled silného a plochého svalového vlákna, táhnoucího se podél femorální oblasti za sebou. Spodní konec se posouvá dopředu ke kolennímu kloubu.

Díky práci mediální skupiny stehenních svalů je možné skočit, squatovat, provádět útoky na nohy ve všech směrech.

Středně široký kyčelní sval

Tenká deska oddělující laterální a mediální svaly a překrývající se na ně níže. Nad ním je rectus sval.

Slouží k provedení funkce podobné charakteristice předchozích svalů.

Přímý sval stehna

Nejdelší ve skupině uzavírá všechny ostatní svaly. Nahoře je připojen k masivní pánevní kosti, ve spodní části je připevněn k patelární šlachu. Vyniká dobře na končetinách, tvoří jeho obvod.

Díky tomuto vláknu je člověk schopen skočit, squatovat, zvedat a zvedat nohy k tělu. S ním udržujte rovnováhu.

Krejčí sval

Úzký sval ve tvaru pásky se šíří šikmo z vnějšku kyčelního kloubu do vnitřku kolena. Délka prvku nepřesahuje 50 cm, přispívá k ohnutí stehna na stehně a jeho přiblížení k žaludku, abdukci a rotaci, ohybu v kolenním kloubu.

Svaly uvažované skupiny pokrývají horní povrch stehna a jsou zodpovědné za provedení jednoho z nejdůležitějších úkolů - narovnání končetiny v koleně.

Svaly zadní části stehna

Pocházejí z tibiální tuberozity, leží pod svalem gluteus maximus, ve spodní části jsou spojeny s aduktorem. Pak je jejich další oddělení.

Stehenní bicepsy

Začíná od sedacího kopce. Za ním se táhne po celé délce dotyčné oblasti, má vzhled vřetena. Skládá se ze dvou hlav:

1. dlouhé - nahoře spojené s ischial tubercle;
2. krátký - připojen k dolní části nohy.

Biceps sval umožňuje ohnout končetiny v kolenním kloubu, pomáhá udržovat rovnováhu.

Semitendinosus

Táhne se dolů na koleno, zúžené na konci, posunuté doprostřed. Pomáhá narovnat nakloněný prvek, stahovat nohu do stehna.

Poluponevchataya sval

Je dlouhá a plochá, protéká podél vnitřní části stehna, počáteční konec je spojen s pánevní kostí, končí u různých fascií svalové tkáně holenní kosti. Provádí stejné funkce jako předchozí.

Svaly vnitřního stehna

Anatomie aduktorových stehenních svalů je složitá. Tyto svaly jsou vlákna, která slouží k tomu, aby se dovnitř dostala mohutná kost stehen. Zúčastněte se všech pohybů spojených se zvedáním a ohýbáním končetiny. Zvažte prvky, které patří do této skupiny.

Tenký sval

Dlouhé, stuhovité. Nachází se na vrcholu všech ostatních svalových prvků, jedna strana je spojena s ochlupením, druhá - s holenní kosti. Podílí se na prodloužení a otočení dolní končetiny.

Hřeben svalů

Začíná v stydké oblasti, táhne se doprostřed stehna. Zapojen při chůzi, běhu, dřepu.

Krátký aductor sval

Byt, sahá od pubis dolů k femur (BC).

Velký adductor sval

Nejmasivnější v této skupině vyplňuje vnitřní prostor femorální oblasti. Spojuje se s ochlupením a ischiatickým tuberkem na jednom konci, s BC zevnitř - druhým.

Dlouhé vedení

Zploštělé a masivní. Listy pánve, jde do vnitřní střední oblasti BC. Přispívá k provádění stejných fyzických akcí jako ostatní prvky této skupiny.

Svaly vnějšího stehna

To zahrnuje jeden velký sval, jehož struktura a funkce jsou popsány níže.

Širokoúhlé kyvné sítko

Oblátujte a stahujte svalovou vlákninu, zajišťují otočení stehna a posouvejte ho dopředu. Na začátku je spojen s přední bederní páteří, na konci přechází do dlouhé šlachy a je tažen do střední části uvažované zóny.

Sval poskytuje plnou fyzickou aktivitu končetiny, určuje kruhovitost femorální oblasti.

Dolní končetiny hrají klíčovou roli při zajišťování normálního života. Tělo se díky úspěšnému naplnění svých funkčních povinností pohybuje v prostoru, udržuje rovnováhu, člověk může normálně existovat ve společnosti.

Anatomická struktura nohou je složitá. Díky harmonické interakci všech svalových a nervových vláken mají schopnost provádět různé druhy pohybů.

Studium vlastností struktury stehenních svalů umožňuje lékařům kompetentně a úspěšně provádět komplexní chirurgické zákroky, operativně obnovit integritu končetiny a obnovit své motorické schopnosti.