Lékařská gymnastika pro artrózu kloubů

Rozsah onemocnění kloubů je obrovský, asi 20% světové populace trpí, i když ne smrtelně, ale velmi nepříjemně. U Rusů je osteoartritida mnohem běžnější než jiné léze kloubního aparátu. Proliferace přispívá ke zvýšení střední délky života, „stárnutí“ populace, nízké fyzické aktivity, obezity. Spolu s dalšími léčbami artrózy má velký význam gymnastika pro klouby.

Podstata nemoci

Artróza je degenerativní dystrofické chronické onemocnění kloubů s lézemi tkáně chrupavky. Navzdory vysoké síle (chrupavka je 6krát silnější než kosti) se kloubní povrchy kloubních kostí postupně opotřebovávají a kolapsují. Léčba artrózy se musí zabývat pacienty různého věku, dokonce i dětmi. Častěji však nemoc po 60 letech předstihuje lidi. Onemocnění je vystaveno malým a velkým kloubům:

• kyčle
• kotník,
• koleno
• rameno
• loket,
• malé klouby rukou a nohou.

Chrupavka je primárně poškozena v kloubech vystavených intenzivnímu stresu - kolenu, kyčlí, mezifalangeálním kloubům rukou. Méně časté než ostatní ramenní a loketní klouby.

Začněte od začátku

Nemocný obvykle touží rychle se zbavit bolesti a vrátit se ke svému obvyklému životnímu stylu. Cvičení pro terapii artrózy, považuje za příliš jednoduché a zbytečné. Usiluje o komplexnější a zdlouhavý program. Takový přístup k řešení problému je nebezpečný. Klouby, svaly musí být postupně připravovány pro zvýšení zátěže. Co je důležité:

• zahájit školení se základy;
• míra obtížnosti se postupně zvyšuje;
• cvičení v určitém pořadí - od jednoduchých až po složitější;
• náklad musí být adekvátní v souladu se závažností onemocnění;
• třídy musí být prováděny systematicky, nejlépe denně.

Když se věnujete terapeutickým cvičením, musíte se naučit naslouchat svému tělu. Signál k zastavení tříd je zvýšení bolesti kloubů, zhoršení celkového zdraví, únava. Pro pacienty není stanoven počet cvičení, opakování a přístupů, i když existují doporučení. Vše je přísně individuální a je určeno pouze závažností nemoci, tělesnou zdatností, blahobytem.

Každé cvičení by mělo být doprovázeno krátkým odpočinkem (2 -3 minuty). Během této doby se pulz normalizuje, dýchání se obnovuje, krevní tok do nemocného orgánu se zvyšuje.

Cíle a pokyny

V různých obdobích nemoci, fyzické cvičení pro artrózu má různé cíle.

Během období exacerbace kloub potřebuje odpočinek, zátěž je kontraindikována. Zaměstnání začínají 3 - 5 dnů po vymizení bolesti. Úkolem fyzioterapie v této době jsou:

• zlepšení lokálního krevního a lymfatického oběhu;
• svalovou relaxaci;
• celkové blahodárné účinky na celé tělo.

V případě artrózy horních končetin se cvičení provádějí v sedě. Pro dolní končetiny - lhaní. U nemocných kloubů se doporučuje nejprve pasivní flexor-prodloužení pohybu. Například, pod kolenem můžete dát hustý válec, postupně zvyšovat jeho průměr.

V subakutním období má gymnastika pro osteoartritidu zvýšit pohyblivost kloubů a amplitudu pohybů. Cvičení pro horní končetiny lze provádět při stání (pokud to zdravotní stav dovoluje, hlava není závratě, tlak se nezvyšuje). V tomto období se opírající se o nohy brzy, cvičení se provádí.

Volné mouchy jsou povoleny, dokud se neobjeví mírná bolest. Kotník dobře rozvíjet sedí, klesá nohu v teplé vodě. Pro vyložení kloubů a zvětšení spárového prostoru se doporučuje prodloužení dolních končetin podél osy s pevnou hmotností.

Odpuštění Rozsah úkolů pro gymnastiku pro klouby v tomto období je výrazně rozšířen:

• zesílené periartikulární svaly;
• je obnovena dřívější mobilita nemocné končetiny;
• dosažené výsledky jsou konsolidovány;
• zvyšuje stabilitu kloubu;
• zlepšuje výkon pacienta.

Cvičení zahrnují velký seznam pohybů bez objektů, s různými předměty, v blízkosti gymnastické stěny. Přidávají se alternativní dynamická cvičení s odporem. Plavání je užitečné.

Cvičení pro některé typy artrózy

Gymnastika - jedna z nejběžnějších metod cvičení, se skládá ze tří částí. Pokud je celá lekce podmíněně rozdělena na 4 čtvrtiny, pak úvodní část trvá 1 čtvrtinu, hlavní - 2 a závěrečná část - opět jedna. V první polovině třídy se zatížení postupně zvyšuje, zatímco ve druhé polovině klesá. Podle tohoto principu by měla být postavena gymnastika s osteoartritidou.

Periarthrosis

Chcete-li vytvořit rameno, můžete provádět jednoduchá cvičení:

• kruhové pohyby rukou;
• houpání pohybů tam a zpět s rukama dolů;
• kyvné pohyby s rovnými rameny nahoru a dolů;
• zvedání a spouštění ramen;
• snížit ramena ve směru hrudní kosti a stáhnout zpět na lopatky.

Artróza loketního kloubu

• prodloužení ramen v loktech;
• ramena ohýbají lokty před sebou navzájem rovnoběžně a otáčejí se nejprve na jednu stranu, pak na druhou stranu;
• paže dolů, otáčet ve společném, otáčení dovnitř a ven.

Osteoartróza zápěstí

• stisknout a uvolnit prsty;
• chytit pohyb, vzít ruce a držet malý míč;
• kruhové pohyby ramen v různých směrech;
• maximálně ohněte a narovnejte ruce nahoru a dolů.

Koxartróza

Sada jednoduchých cvičení pro kyčle zahrnuje následující cvičení:

• ležící na zádech, aby se první střídavé pohyby s rovnými nohami nahoru;
• ležet na boku, zvedat rovné nohy nahoru;
• ležet na zádech, ohnout kolena a pohybovat pánev doleva a doprava;
• ležet na zádech, ohýbat kolena, redukovat a šířit se na stranu;
• kruhové pohyby v kyčelním kloubu;
• stojící, nohy od sebe vzdálené, zploštělé a šířící prsty.

Gonartróza

Pro rozvoj kolena je užitečné:

• válcování tam a zpět hole, malý míč;
• imitace nohy;
• cvičení "kolo" nebo třídy na stacionárním kole.

S rozvojem kolena, držet podporu, můžete postupně přejít na dřepy a dřepy.

Osteoartróza kotníku

• sezení, střídavě se opírejte o podlahu prsty, pak s patou;
• sedí, prsty na podlaze, zvednutý pata, provádějí kruhové pohyby s patou;
• kruhové pohyby nohou;
• lhaní, rovné nohy spolu, nohy až do konce;
• totéž platí pouze prsty.

Každé cvičení pro klouby se doporučuje provádět 6-8 krát několikrát denně v uvolněném tempu. Je nutné sledovat dech. Mělo by být zdarma, bez prodlení.

I když je diagnóza známa po dlouhou dobu a bolesti kloubů se znovu opakují, poraďte se se svým lékařem. Nejjednodušší gymnastická cvičení se neobejdou bez doporučení fyzioterapeuta nebo ortopeda.

Spolehlivá a účinná cvičení pro artrózu kolenního kloubu

Autor článku: Alina Yachnaya, onkologová chirurgka, vyšší zdravotnické vzdělání s titulem Všeobecné lékařství.

Jak správně cvičit, jaké nezřetelné nuance v tréninku, a jaká konkrétní cvičení musíte udělat, abyste se rozloučili s nemocí?

Pokud jste se pevně rozhodli bojovat o uzdravení, přestaňte se spoléhat pouze na drogy - mnoho z nich nedá požadovaný efekt, pokud zanedbáte cvičení! Příroda dala kloubům příležitost zotavit se jen tehdy, když je používáme. Když se pohybuje, tkáň chrupavky vylučuje synoviální tekutinu, která zajišťuje klouzání kloubních povrchů, a pokud nedochází k pohyblivosti, mazivo není uvolňováno, chrupavka vysychá a artróza pokračuje.

Cvičení pro osteoartritidu kolenního kloubu (gonartróza) by měla udržet pohyblivost v kolenou a zabránit tomu, aby se konečně staly necitlivými.

Zpočátku se gymnastika může zdát těžká, způsobit nepohodlí a dokonce i mírnou bolest, ale tato bolest se hojí. Několik týdnů pravidelných tříd - a zmizí.

Musíte studovat nejméně 2–4 dny v týdnu, ale nejlépe ze všech - denně, po dobu 30–45 minut. Zatížení musí být dávkováno, to znamená, že byste neměli být příliš unaveni po provedení komplexu. Pokud je půlhodinová lekce příliš dlouhá, proveďte cvičení v několika přístupech. Například každých 10–15 minut pozastavte nebo rozdělte komplex na dvě části - jednu ráno jako poplatek a druhou odpoledne nebo večer.

Účinek budete pociťovat poměrně rychle: po 1–2 týdnech tréninku většina pacientů zaznamenává pokles ranní ztuhlosti v kolenních kloubech a snazší toleranci zátěže na ně. Trvalé zlepšení nastává v několika měsících, ale ani po té nemůžete přestat třídy: cesta k zotavení z osteoartrózy kolen je cestou sportovce.

Příkladný soubor cvičení pro osteoartritidu kolene. Pro zvětšení klikněte na obrázek

Dvě jednoduchá a velmi účinná cvičení

Každý soubor je důležité začít s nejjednodušší cvičení - zahřát, pak jejich pořadí může být cokoliv. Provádějte lehké cvičení střídavě s obtížnými, aby nedošlo k přetížení kolenních kloubů a po tréninku nedošlo k žádné bolesti svalů. Pokud máte akutní bolest v hloubce kolena, přestaňte trénovat a navštivte lékaře.

Komplex cvičení z pozice "stojící"

Chůze na místě. Položte ruce na opasek a pochod, snažte se zvednout kolena výš.

Přilepení k podpěře, zvedněte jednu nohu z podlahy a proveďte pomalou flexi a prodloužení v koleně s maximální amplitudou. Po 8–10 opakováních změňte nohu.

Zvedněte prsty na nohou obou nohou a bez zvedání nohou od podlahy, postavte se na patách a zvedněte prsty co nejvyšší. Opakujte 25 krát.

Komplexní cvičení z pozice "vzadu"

Ve stejné době a zase ohnout nohy, snazší dosáhnout vašich prstů. V tomto případě byste měli cítit silné napětí lýtkových svalů. Opakujte 10-15 krát.

Známé "nůžky": zvedněte rovné nohy nad podlahu, lehce je rozprostřete a znovu přeložte, překračujte je. Po tom, rozpustit a znovu kříž tak, že druhá noha je nahoře. Opakujte 4-6 krát.

Ohněte nohu a se skóre "jeden-dva", pomáhat s rukama, zatáhněte kolenní kloub do žaludku. Na úkor "tři nebo čtyři" dolní nohy. Opakujte 4-6 krát.

Kolo: Ohněte kolena a kyčelní klouby a napodobujte kroucení pedálů. Opakujte 8–12 krát.

Ohněte obě nohy na kolenou a zvedněte nohy na podlahu do pánve. Pomalu a plynule houpejte kotníky, dokud není koleno zcela vysunuto. Opakujte 8–14 krát s každou nohou.

Devět cvičení Dr. Evdokimenko

Podle revmatolog Evdokimenko Pavel Valerievich, autor mnoha knih o zdraví pohybového aparátu, tento komplex s artrózou kolenních kloubů dává nejrychlejší výsledek. Tato cvičení zahrnují všechny šlachy a svaly spojené s kolenem.

Leží na zádech a zvedněte rovnou nohu o 15 stupňů nad podlahou. Držte tuto pozici po dobu 25–40 sekund a spusťte nohu. Při zvedání a držení nohou by tělo a pánev měly zůstat nehybné - fungují pouze svaly stehen a hýždí. Po krátkém odpočinku zvedněte druhou nohu. Ve statické verzi cvičení se provádí 1 krát, v dynamice - doba držení nohou se snižuje na 1–2 sekundy a počet opakování se zvyšuje na 10–12.

Leží na břiše, ohněte jednu (každou) nohu v kolenním kloubu o 90 stupňů. Zvedněte ohnutou nohu o 10 stupňů nad podlahu a přidržte ji po dobu 25–40 sekund. Držet nohu, jako v předchozím cvičení, je jen kvůli práci svalů stehna a hýždě. Ve statické verzi se provádí jednou, v dynamické verzi - doba přidržení je 1–2 sekundy, počet opakování je 10–12.

Cvičení pro fyzicky silné lidi s trénovanými svaly: leží na břiše, zvedněte rovné nohy o 10–15 stupňů nad podlahou a pomalu roztáhněte jejich strany, pak je pomalu sbírejte. Bez snížení nohou na podlahu opakujte míchání a ředění 8-10 krát.

Leží na vaší straně, ohněte dolní nohu u kolenního kloubu a narovnejte horní. Pomalu zvedněte horní nohu o 40–45 stupňů nad podlahu a přidržte ji po dobu 25–35 sekund. Přejděte na druhou stranu a opakujte stejné pohyby.

Sedět na židli, narovnat nohu tak vysoko, jak je to možné, držet po dobu 40-50 sekund, pak ji snížit a udělat to samé s druhou nohou. Opakujte 2-3 krát.

Stojící, opírající se o ruce na zadní straně židle, zvedněte se vysoko na prsty na nohou a přetrvávejte 20-30 sekund. Proveďte 10-15 opakování. V dynamické verzi cvičení je délka stoupání na prsty 1-2 sekundy. Snižte paty na podlaze, ujistěte se, že uvolníte lýtkové svaly.

V rytmu předchozího cvičení zvedněte ponožky, když stojíte na patách.

Dejte jednu nohu na špičku, s patou vysoko, zatímco druhá noha je na podlaze. Poté jemně změňte polohu nohou, jako by se pohyboval od špičky k patě.

Sedět na židli, provádět masáž boků, intenzivně třením jejich přední a boční strany po dobu asi 3 minut. Dokončete jemným hladením každého stehna zdola nahoru.

Další účinný komplex:

Obecné kontraindikace tělesné výchovy

• Zvýšený intrakraniální a krevní tlak.
• Akutní zánětlivá onemocnění jakékoliv lokalizace.
• Choroby srdce a krve.
• Kýla břicha a třísla.

Důležitý závěr

Gymnastika není jedinou, ale velmi důležitou složkou komplexu terapie artrózy kolenních kloubů. Jeho kombinace s celkovou fyzickou aktivitou a zdravým životním stylem je zdravější než jakákoli medikace.

Gymnastika Pavlov a Bubnovsky v léčbě artrózy kloubů

Pokud má člověk nemoc, jako je artróza kloubů, pak lékaři často předepisují fyzikální terapii. Nicméně, když je spuštěna artróza, cvičení terapie může zhoršit situaci. Proto, než začnete fyzioterapii při artróze, musíte jít k specialistovi a konzultovat s ním.

Obsah

Terapeutická gymnastika pro artritidu je součástí komplexní terapie. Jakýkoliv stupeň artrózy nezasahuje do gymnastiky, stačí si vybrat vhodný soubor cvičení. Fyzioterapeutická cvičení pro artrózu přispívají k tomu, že onemocnění může být snazší nebo dokonce zcela zmizí.

Pozitivní účinky

Fyzikální terapie má velmi velkou výhodu - amplituda pohybů v postiženém kloubu je zlepšena. Možné jsou i další efekty, například:

• Bolesti kloubů jsou sníženy.
• Zvyšuje se svalový tonus, odstraňují se křeče.
• Zlepšuje se mikrocirkulace.
• Celkové zdraví a spánek jsou normalizovány.

Fyzikální terapie artrózy má mnoho výhod

Jak provádět gymnastiku

Fyzikální terapie artrózy je založena na poměrně jednoduchých principech, které však musí být pamatovány:

• Gymnastika by měla být prováděna pravidelně, a proto se kurzy konají každý den.
• Zatížení by mělo být postupně zvyšováno, není nutné provádět komplexní cvičení okamžitě.
• Když je patologie exacerbována, výkonová terapie pro artrózu je snížena z hlediska stresu, jinak může dojít k poškození kloubů.

Komplexy cvičení mohou být různé, protože existuje mnoho technik. Pro nalezení správné metodiky hledají rehabilitačního terapeuta a konzultují s ním. V tomto případě je třeba postupovat pouze pod dohledem lékaře, aby byla cvičení prováděna správně.

Přibližný soubor cvičení

• Lehněte si na záda. Dále ohněte nohy na kolenou a pak se narovnejte. Opakujte 10 krát.
• Vezměte malý ručník, válcovaný do zkumavky, umístěné v popliteální jamce nohou. Na tomto ručníku je nutné namáhat přední stehenní svaly a koleno. V této pozici byste měli zůstat asi 5 sekund, opakujte 10 krát.
• Pacient by měl stát před židlí a držet ho jednou rukou. Druhou rukou zabalte nohu kolem vnějšího povrchu, přičemž noha v ohybu kolena je co nejvíce. Držte nohu v této poloze po dobu 15 sekund. Cvičení se opakuje desetkrát.

Cvičení pro artritidu s ručníkem

Metoda Bubnovského

Dr. Bubnovsky vynalezl a vyvinul soubor cvičení přizpůsobených speciálně pro léčbu artrózy.

Je to důležité! Cvičení pro artrózu podle metody Bubnovského dá pacientovi dobrou náladu, zlepší jeho zdraví, zmírní depresi způsobenou nemocí.

• Vezměte led, zabalený v hustém hadříku, ovinutém kolem kolena. Teď klekněte, drželi se za ruce na židli. Udělejte pár kroků na klíně. Navzdory silné bolesti je třeba provést alespoň 3 kroky. Postupně zvyšujte počet opakování. Maximální částka je od 12 do 25.
• Ohněte nohy na kolenou a sedněte si na paty. To bude natahovat svaly přední části stehna; zlepší se funkce kolenního kloubu. Zpočátku je to obtížné, takže pod kolena kladou válec - to usnadní postup. Délka pobytu v této poloze není kratší než 10 sekund, pak se doba prodlouží na 5 minut.
• Pokud se v kloubu objeví bolest, natáhněte zadní část dolní končetiny a stehna. Chcete-li provést cvičení, lehněte si a vytáhněte špičku nohy na maximum.

Bubnovský nabíjecí příklad

Squaty s podporou

Jedná se o velmi účinný fyzický trénink pro artrózu. Vezměte si židli nebo hůlku. Můžete stát u zdi. V každém případě je třeba podpořit rovnováhu. Držte záda rovně, dřepte alespoň 15krát. Se zvýšenou bolestí se snižuje počet dřepů. V následujících třídách se postupně zvyšuje zatížení, maximální počet squatů je 100.

Squat podporu

Metoda Evdokimenko

Evdokimenko P.V. vyvinul speciální gymnastiku, která posiluje svaly kloubu, stejně jako jeho vazy. Současně není nutné ohýbání nebo ohýbání končetin. Cvičení jsou v přírodě statická, minimálně zatěžují koleno, což znamená, že léčba bude efektivnější. Evdokimenko cvičení pro artrózu vypadají takto:

• Musíte ležet na boku, s jednou nohou položenou na podlahu a ohnout se v koleni. Vyrovnejte druhou nohu. Dále zvedněte rovnou nohu na 45 stupňů a přidržte ji po dobu 30 sekund, pak uvolněte. Otočte se a opakujte.
• Pacient by měl sedět na židli, narovnat nohu a zvednout ji. Držte nohu v této poloze po dobu 30 sekund. Pak pomalu spusťte nohu a relaxujte. Opakujte druhou nohu. Proveďte ještě dvakrát.
• Pacient stojí a drží se na zadní straně křesla, zvedá se na ponožkách a stojí takhle na chvíli, pak padá a uvolní se. Opakujte několikrát.

Možnost složitých cvičení pro Evdokimenko

Tip! Terapeutická gymnastika se provádí pomalu, nezapomeňte si odpočinout, střídat statické pohyby s dynamickými pohyby. Tato gymnastika se doporučuje pro všechny stupně artrózy. Neexistuje žádná věková hranice.

Pavlova cvičení

Pavlovova gymnastika vykonává léčebné funkce v případě artrózy, zatímco pohyby směřují k oteplení svalů.

Gymnastika dr. Pavlova pro osteoartritidu kolenních kloubů obsahuje několik cvičení, z nichž některé jsou některé:

• Je nutné sedět na židli a pak provádět imitaci chůze, střídavě zvedat prsty. Podpatky jsou přitlačeny k podlaze. Současně je třeba táhnout stehno a koleno.
• Stejná imitace chůze, ve stejné poloze, ale pohyby se provádějí s patami. Prsty stojí stále na podlaze.
• Být ve stejné pozici, naklonit se dopředu. V tomto případě se nohy zase vytáhnou a pak se ohnou na kolenou.
• Postavte se a podržte stůl, vezměte nohu dozadu a pak proveďte kruhové pohyby.

Fyzikální kultura s artritidou metodou Pavlova

Cvičení fyzikální terapie je velmi důležitá pro léčbu a léčbu gonartrózy v jakékoliv míře. Co je obzvláště důležité - tělesná kultura může být použita jakoukoliv osobou, bez ohledu na věk a zdatnost.

Cvičení ve vodě

Před zahájením výuky je třeba se poradit se svým lékařem, protože riziko může převýšit očekávané přínosy. Klouby jsou poškozené a přetížení je možné, s nežádoucími následky. Jaký druh cvičení může být použit pro artrózu, lékař rozhodne v závislosti na povaze patologie a stadiu jejího vývoje.

• Chůze ve vodě. K tomu si vyberte část bazénu. Můžete jít dopředu, bokem, dozadu. To posiluje tón různých svalů.
• Sedět na okraji bazénu, snížit nohu do vody a provést houpačku.
• Nohy zcela ponořené ve vodě, pak pomalu zvedněte jeden po druhém. V tomto případě je noha ohnutá pod úhlem 45 °. Opakujte pro druhou nohu. Dělejte takové cvičení ve vodě s artrózou půl hodiny denně.
• Plavání s prsa pomůže obnovit svalovou sílu, což je velmi užitečné pro lidi trpící artrózou.
• Stojící ve vodě, dělat kruhy s jednou nohou, narovnal na koleno. Kruhy mohou být malé a velké. Změňte nohu.

Dříve jsme psali o cvičeních pro kolenní kloub a doporučovali jsme přidat tento článek do záložek.

Imitace chůze ve vodě

Gymnastika pro artritidu sakrální páteře

Tato cvičení zlepšují mobilitu výše uvedeného oddělení. Komplex cvičení pro osteoartritidu sakrální sekce se opakuje denně.

• Klekněte, položte si ruce na zem. Inhalovat a narovnat pravou nohu. Zvedněte levou ruku. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Změňte končetiny. Přibližte čas postupně na 2 minuty.
• Vezmou židli, pokleknou před ním a zároveň natáhnou ruce a položí je na sedadlo. Zhluboka se nadechněte a zabořte záda, zatáhněte za břicho. Výdech a relax. Proveďte 10 krát.

Kontraindikace pro výkon terapie

Kontraindikace terapeutické gymnastiky pro artrózu:

• Hnisání, těžká artritida.
• Ankylóza kolena.
• Zhoršená artróza, její poslední fáze.
• Sinovit.

Fyzikální terapie má mnoho výhod, ale pokud zapomenete na kontraindikace, stav se může zhoršit a pak se onemocnění může rozvinout do závažnější fáze.

Obsah

Materiál spoluautor: Dmitrij Uljanov - ortopedický revmatolog s 22 lety praxe, lékař první kategorie. Zabývá se diagnostikou, léčbou a prevencí všech onemocnění kloubů a pojivové tkáně. Vystudoval reumatologii, studoval na Ruské univerzitě přátelství národů.

Gymnastika s osteoartritidou kolena

Klouby plní v lidském těle nejdůležitější funkci - zajišťují motorickou aktivitu. Klouby mají složitou strukturu a vyžadují neustálý pohyb. Pokud člověk vede pasivní životní styl, klouby se začnou rozpadat a dochází k zánětu a narušení jejich práce.

Gymnastika s artritidou se doporučuje všem lidem pro prevenci a léčbu onemocnění kloubů. Fyzikální terapie artritidy může prodloužit dobu trvání remise, normalizovat motorickou funkci postiženého kloubu a zabránit poškození jiných kloubů.

Gymnastika pro nohy s artrózou

Osteoartróza je chronické kloubní onemocnění, při kterém dochází k degenerativním poruchám. Jednoduchými slovy, s věkem, je tkáň chrupavky zničena, protože klouby začínají bolet, přestávají se normálně pohybovat.

Lékařská gymnastika pro artrózu je předepisována v období remise onemocnění, kdy pacient není narušen silnou bolestí. Cvičení pomáhají rozvíjet bolavý kloub, posilují svaly kolem něj, uvolňují kloub. Tělesná výchova navíc přispívá ke zlepšení krevního oběhu v tkáních, což pomáhá zlepšit výživu chrupavky a zastavit jejich zničení.

Provádění cvičení pro artrózu, musíte splnit následující doporučení:

• třídy by měly být zahájeny po konzultaci s lékařem, zejména v případě zranění kloubů;
• je nutné postupně zvyšovat zátěž, začátečník nemůže okamžitě vykonávat cvičení pro sportovce, je plný zranění a komplikací;
• je velmi důležité provádět cvičení každý den, jinak bude léčba neúčinná;
• to je nemožné cvičit na prázdném žaludku, ale to je také nedoporučené jíst dost těsně před začátkem gymnastiky;
• pokud se cítíte horší než cvičení, měli byste ji odložit, nedoporučuje se cvičit s těžkou bolestí, zvýšenou tělesnou teplotou, problémy s krevním tlakem as exacerbací chronických patologií.

Pacientům s artrózou se doporučuje provádět gymnastiku nejen pro postiženou část těla, ale pro celé tělo. Například, vykonávat gymnastiku pro artrózu nohy, to je velmi důležité používat kotník a kolenní klouby. Je třeba mít na paměti, že všechno je v těle propojeno a člověk může zlepšit svůj stav pouze integrovaným přístupem k problému.

Gymnastika pro artrózu metodou Popova

Popov - známý lékař tradiční medicíny a doktor biologických věd, vyvinul speciální komplex pro léčbu kloubů a páteře a celkové omlazení těla. Jeho cvičení jsou zaměřena nejen na rozvoj nemocného kloubu, ale také na posilování a hojení celého těla.

Zvažte, jaká cvičení navrhuje Dr. Popov.

• Chcete-li vyvinout horní páteř a ramenní pletenec, ležel na zádech, protáhnout nohy a lokty paže. Je nutné deformovat paže a snažit se je redukovat a šířit tak, aby předloktí byla rovnoběžná a pak kolmá k tělu.
• Pro klouby celého těla, musíte sedět na podlaze, ohnout kolena a sepnout je rukama. Zadní klenutá záda, hlava na kolenou. Provádějte navíjení hladce, aby se na podlahu dotýkaly pouze lopatky a krk zůstal viset. Pak se vraťte do výchozí polohy.
• Pro trénink dolní části zad a pánve musíte ležet na zádech. Ohněte nohy na kolenou, a narovnejte langusty a natáhněte ji přes hlavu. Zvedněte trup nad podlahu tak, aby zůstaly jen nohy a lopatky, držte pánev v této poloze po dobu 30 sekund.

Lidé s onemocněním páteře a artrózou kloubů, Dr. Popov se doporučuje myslet na životní styl. Je nutné upravit jídlo, koupit tvrdou ortopedickou matraci, pravidelně se věnovat gymnastice a navštěvovat masáž.

Terapeutická gymnastika pro artrózu ramenního kloubu

Lékařská gymnastika pro artrózu ramenního kloubu pomáhá obnovit normální pohyb rukou a zbavit pacienta chronické bolesti. Gymnastika s artritidou ramene může být provedena doma, pro tento soubor byla vypracována sada speciálních cvičení:

• Je nutné stát před stěnou, ve vzdálenosti od nohy od ní. Položte ruce na zeď, nejprve natáhněte jednou rukou, pak druhou, aniž byste si vzali dlaně z povrchu.
• Postavte se na vzdálenost jednoho kroku zdi, opřete o ni dlaně a provádějte kliky hladce a jemně.
• Musíte sedět u stolu a dát na něj ruce. Proveďte kruhové pohyby s dlaněmi na povrchu stolu, nejprve jednou rukou, pak druhou.
• Posaďte se na židli, položte si dlaně na ramena. Pomalu vytáhněte loket nahoru, pak na stranu, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte na druhé straně.
• Sedět na židli, abyste sevřeli ruce v zámku a zvedli je, natáhněte se na 10 sekund, pak se uvolněte a vraťte se do výchozí pozice.

Všechna cvičení by měla být prováděna hladce a opatrně, v případě artrózy se nedoporučuje používat váhové prostředky, aby nedošlo k poranění kloubů ještě více. Činky je povoleno používat pouze na doporučení ošetřujícího lékaře.

Gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu

Existuje několik souborů cvičení pro léčbu artrózy kyčelních kloubů 2 stupně. Evdokimenko léčebná gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu je nyní docela populární. Lékař zvedl soubor cvičení, které pomohou rozvíjet pánev, ale před zahájením cvičení, měli byste se poradit se svým lékařem.

Zvažte, jaká cvičení navrhuje Dr. Evdokimenko.

První část cvičení se provádí na podlaze, pro větší pohodlí se doporučuje použít gymnastickou podložku, ale je zakázáno provádět cvičení na posteli nebo měkké matraci, jak se tělo ohýbá a svaly nefungují správně.

• Leží na břiše, musíte pomalu a plynule zvednout každou nohu v pořadí, narovnávání je v koleni, udržet ji v této poloze po dobu 15-30 sekund. Je důležité, aby stehenní svaly a hýždě fungovaly, žaludek by měl být přitlačován k podlaze.
• Doporučujeme také provést první cvičení v dynamické verzi, to znamená, že nemusíte oddálit nohu. V tomto případě musíte opatrně a pomalu spouštět a zvedat nohu.

Doporučuje se provádět tato cvičení s rovným kolenem a ohnutým.

• Následující cvičení smí provádět pouze ti, kteří jsou fyzicky zdatní. Leží na břiše, musíte natáhnout ruce a nohy v řadě, pomalu zvednout obě nohy a držet je po dobu 3 sekund, pak je pohybovat od sebe, vytáhněte je zpět a pomalu se vrátit do výchozí pozice. Opakujte 5-10 krát.
• Následující cvičení leží na boku. Spodní noha musí být ohnutá v koleni a horní narovnat, prsty přetaženy. Proveďte pomalou a hladkou kyvnou nohu nahoru 10-15 krát. Pak přejděte a opakujte cvičení pro druhou nohu.
• Musíte ležet na podlaze, ohnout nohy na kolenou a rozložit šířku ramen od sebe. Pomalu a plynule provádějte pánevní elevace, 10-15 opakování. Je také nutné provést cvičení ve statické verzi, tj. Zvednout pánev a upevnit ji na 30 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.

Terapeutická cvičení pro artrózu kyčelního kloubu lze provádět v sedě na podlaze a na židli. Taková cvičení pomáhají posilovat svaly, protahovat a jsou vhodná i pro začátečníky.

• Chcete-li provést protahovací cvičení, musíte sedět na podlaze a narovnat nohy. Ohněte tělo dopředu a snažíte se sevřít dlaň nohy, zůstat v této poloze po dobu 30 sekund.
• Je nutné přesně sedět na podlaze a opírat se o zeď. Nohy se narovnávají a roztahují co nejvíce. Ohněte jednu nohu, nepřiblížte ji k sobě a položte nohu na podlahu.
• Následující cvičení se provádí při sezení na židli. Je nutné vyrovnat nohu a zvednout ji nad podlahu, držet ji v této poloze po dobu 15-20 sekund, opakovat 3x pro každou nohu.

Dokončuje soubor cvičení pro kyčelní kloub Evdokimenko self-masáž stehna. K tomuto účelu je nutné dobře sebrat stehno, pro lepší účinnost můžete použít mast, kterou předepsal ošetřující lékař.

Terapeutická gymnastika pro osteoartritidu kolenního kloubu

Kolenní kloub je největším kloubem v lidském těle, provádí pohyby s velkou amplitudou a odolává celé hmotnosti lidského těla. Lékařská gymnastika pro osteoartritidu kolenního kloubu pomůže normalizovat motorickou funkci kolena, zlepšit krevní oběh v celé noze a učinit chůze snadnou a krásnou.

Existuje několik sad cvičení pro osteoartritidu kolena, ale jedním z nejznámějších je gymnastika pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského. Lékař doporučuje, abyste zahájili školení pod dohledem odborníka, který zajistí, že pacient provede cvičení správně.

Zvažte, jaký druh gymnastiky pro léčbu kolene nabízí Dr. Bubnovský:

• Ležící na zádech je nezbytné k narovnání nohou. Pravá noha by se měla pomalu ohýbat do kolena a vracet se do výchozí polohy paralelní s ohybem vlevo.
• Následující cvičení se provádí při stání. Je nutné dát ruce na zadní straně židle, odložte nohy od sebe. Jednu nohu otočte na stranu, pak druhou.
• Leží na zádech, aby provedl rotopedu.
• Lehněte si na záda, nohy ohnuté na kolenou. Obraťte si pravou nohu rukama a zvedněte se k tělu, přidržte ji po dobu 10 sekund, pak se vraťte do výchozí pozice a opakujte cvičení pro druhou nohu.
• Leží na zádech a ohněte si kolena. Položte pravou nohu na levé koleno a 10krát zvedněte pánev. Pak změňte nohy a opakujte cvičení.
• Ležící na zádech, opřete se o lokty a ohněte si kolena. Mezi kolenní klouby umístěte gumovou kouli a zmáčkněte ji, napněte svaly boků.

Při provádění cvičení pro léčbu kolenního kloubu je nutné sledovat vaši pohodu. Bolest by se neměla objevit, nemůžete naložit kolena, měla by fungovat svaly stehen a dolních končetin.

Fyzikální terapie artrózy

Léčba artrózy se skládá z několika sousedních fází, které se vzájemně doplňují. Léky pomáhají zastavit bolest, některé skupiny stimulují regeneraci poškozených kloubů, ale problém s léky nebude možné zcela vyřešit. Fyzikální terapie artrózy je důležitou součástí terapie. Můžete si vybrat pohodlnou sadu tříd pro všechny osoby. Ale nejdůležitější je pochopit, že pouze pomocí fyzioterapeutických cvičení můžeme překonat přetrvávající bolest a dosáhnout trvalé remise.

Úlohy cvičení pro artrózu

Počínaje vypracováním plánu a výběrem vhodných zátěží je třeba zvážit úkoly, které by měl terapeutický tělesný trénink řešit v případě artrózy.

Prvním z nich je obnova poškozeného krevního oběhu a odtok lymfatické tekutiny. Dalším úkolem fyzikální terapie je komplexní relaxace svalů, které jsou ve stavu velkého napětí během onemocnění, stejně jako odstranění syndromu bolesti.

S pomocí systematických fyzioterapeutických cviků se také hledá společná mezera. Dalším úkolem fyzikální terapie - obnovení pohyblivosti kloubů, stejně jako posílení svalového systému.

Jaké je použití fyzikální terapie pro artrózu?

S neustálým prováděním komplexních cvičení fyzické terapie můžete zlepšit svou pohodu. To se projevuje svalovou relaxací, snížením bolesti, normalizací krevního tlaku a respirační aktivitou.

Cvičení terapie zlepšuje kardiovaskulární systém, stejně jako posiluje kosti, svaly a vazy.

Symptomy nemoci po fyzikální terapii jsou méně intenzivní, mobilita kloubů je obnovena, amplituda pohybů se zvyšuje.

Obnovení svalového tónu se dosahuje snížením počtu exacerbací v průběhu roku. Po cvičení terapie zlepšuje náladu, nespavost projde. V důsledku toho, že klouby dostanou maximum užitečných látek, jejich zničení se zastaví.

Pravidla pro cvičení

Aby byla tělesná výchova v artróze užitečná, musíte dodržovat některá pravidla. Takže, když děláte aerobní cvičení, zvolte otevřené prostory. Během práce je nutné střídavě střílet a odpočívat.

Aby nedošlo k poškození kloubů, použijte ortopedické chrániče kolen. Při prvním lékařském tréninku dejte 10-15 minut času a pak jej zvyšte na 50 minut denně v intervalech (10 minut tréninku se střídají s 10 minutami odpočinku).

Při masáži kloubů před fyzickým cvičením používejte zahřívací gely.

Všechny pohyby provádějte pomalu, vždy zahřejte a doplňte komplex tělesné výchovy s mírným uvolněním - to je základ každé techniky. Důležité je rovnoměrné zatížení kloubů. Cvičení můžete opakovat po dobu 5-10 minut během dne s přestávkami 1-2 hodiny.

Kombinace fyzikální terapie artrózy s každodenními procházkami po dobu 1-2 hodin zvýší efektivitu tréninku. Je také užitečné kombinovat cvičení s vodními procedurami nebo jógou.

Při výběru oblečení zvažte místo, kde se tělesná výchova praktikuje: měla by být lehká, ale při cvičení venku dostatečně teplá. Absence blesku a velký počet tlačítek - nejlepší volba pro cvičení v poloze na zádech nebo vsedě.

Komplex cvičení na zádech

Tato technika může být použita k léčbě osteoartritidy kolenního a kyčelního kloubu. Každý přístup se provádí nejprve pro jednu nohu, pak pro ostatní:

1. Jedna končetina je narovnána, druhá je ohnutá. Nohy ohnuté nohy jsou zvednuty, drženy v poloze po dobu 5 sekund.
2. Cvičení "Kolo" - musíte provést, střídavá aktivita 20-30 sekund a odpočinek 10-20 sekund.
3. Jedna končetina je ohnutá a přitahovaná k žaludku, přetrvává po dobu 5 sekund. Posuvným pohybem sklopí nohu k podlaze a natáhnou nohu.
4. Plně narovnané nohy zvednou 15-20 stupňů nad podlahou, a pak se snaží provést cvičení "nůžky" nahoru a dolů.
5. Nohy se ohýbají, na několik vteřin jemně utáhněte paty k hýždě.

Po každém přístupu musíte relaxovat.

Je možné tančit s artrózou?

Mírné cvičení přinese hmatatelné výhody pro zdraví kloubů...

Třídy břicha

Cvičení na břiše je užitečné zahrnout do komplexní fyzikální terapie pro artrózu všech kloubů:

1. Nohy zvednou vzadu na 5-6 sekund, pro účinné cvičení, napětí hýždě. Pak se rychlost zvýší a zůstane v poloze pouze 1 sekundu.
2. Warm-up "Loď": ruce a nohy jsou odtrženy od podlahy, snaží se držet v pozici 30 sekund.
3. Ohněte jednu nohu na koleno, zvedněte kolmo nad podlahu a přidržte po dobu 30 sekund.
4. Opakujte cvičení č. 3 rychlým tempem, ve vzduchu zůstávejte pouze 2-3 sekundy.

Počet opakování pro každou zátěž - 5-6, se postupně zvyšuje.

Soubor cvičení ve stoje

Užitečná fyzikální terapie pro artrózu, prováděná ve stoje. Pro vyvážení použijte zadní část židle nebo parapetu.

Zkuste se opřít o židli, postavte se na ponožky po dobu 40-60 sekund. Po 5-6 sadách, dělat cvičení v dynamické formě, snaží se udržet kolena úrovni.

Pak se opřete o patu a nechte stát 1 minutu. Opakujte postup znovu po 5 přístupech dynamickým tempem. Podržte oběma rukama pro podporu, začněte pohybovat nohama do stran, zvedat je nad podlahou. Neohýbejte končetiny. Nyní se obraťte na boční podporu a začněte mávat nohama tam a zpět.

To je užitečné v případech osteoartrózy provádět cvičení, ve kterých je hmotnost těla postupně převedena z paty na špičku a záda.

Zahřát ramenní kloub

Pokud jsou velké ramenní klouby bolestivé s artrózou, pomůže vám speciální fyzický trénink. Proveďte ve stoje. Počet opakování - od 5 do 10.

Zvedněte pravou ruku a pak ji vraťte zpět do lopatky, snažte se jí dotknout prsty. Koleno by mělo být udržováno kolmé k tělu. V této poloze musíte vydržet až 30 sekund.

To je užitečné v případě artrózy terapeutické cvičení: ruce jsou za křížem na kříži, leží na opačných ramenou, musíte se pokusit, aby lokty co nejvíce.

Levá ruka je umístěna na pravém rameni a po dobu 30 vteřin ho přivedla za záda. Další užitečné cvičení: paže za hřbetem zad a kříže, s kartáčem, natáhněte se na protější loket a stiskněte jej na 30 sekund.

Postavte se před židli, položte ruce na záda a ohněte se tak, aby dostali písmeno "G" s rukama rovnýma rukama. Pak se začněte natahovat k podlaze po dobu 30 sekund.

Cvičení ve vodě pro artrózu

Cvičení ve vodě pro artrózu pomáhají vyrovnat se s bolestí, snižují známky zánětu a inhibují...

Posezení

Fyzikální terapie na židli uvolňuje napětí z kolenních kloubů. Držte záda rovně a provádějte každé cvičení 5-10 krát:

1. Ohněte a rozepněte kolena nohou, když je končetina plně natažená, držte ji 5-10 sekund ve vzduchu.
2. Zvedněte nohy, ohnuté na kolenou, na žaludek.
3. Narovnejte nohy, zaměřte se na patu, začněte natahovat tělo do ponožek.
4. Komplex dokončete opakováním prvního cvičení.

Během tělesné výchovy nenechávejte svaly a klouby velmi unavené.

Kontraindikace pro artrózu

Cvičení v případě artrózy je nemožné, pokud má pacient horečku, tlak a zhoršuje různá onemocnění (nejen poškození kloubů). Většina patologií krve a srdce je přímou kontraindikací pro praxi.

Nezačínejte tělesnou výchovu ihned po operaci na jakémkoli orgánu nebo kloubu. Nedoporučuje se jít na fyzické cvičení pro jakékoli poruchy dýchacího ústrojí nebo onemocnění plic. Některé duševní nemoci mohou být kontraindikovány.

Lékař může zakázat fyzikální terapii v přítomnosti tromboflebitidy, stejně jako u středně těžkého a těžkého diabetu. Zakázaná fyzická aktivita při detekci zhoubných nádorů.

Cvičení ve fyzikální terapii artrózy kloubů je dobré pro zdraví, ale pouze pokud jsou dodržena všechna pravidla a kontraindikace. Existuje mnoho dostupných komplexů, které můžete dělat doma nebo v posilovně (včetně bazénu).

Zbavte se bolesti v kloubech, pažích a nohách za 10 dní

POZOR: všechny informace zveřejněné na těchto stránkách jsou určeny pouze pro informační účely. Tím, že se uchylujete k sebepoškozování, můžete poškodit své zdraví. Před použitím informací na webu si přečtěte tuto informaci rukou!
Obrázky umístěné na stránkách jsou převzaty z objevů zdrojů. Pokud vlastníte autorská práva k jakýmkoliv multimediálním souborům, napište nám a my problém vyřešíme okamžitě.

Lékařská gymnastika v případě artrózy k obnově kloubů

Podle pozorování lékařů je základem terapie gymnastika pro artrózu.

Pokud neexistuje zánět, akutní bolest, těžké kontrakce, které doprovázejí zanedbanou artrózu, pomůže vám soubor cvičení vyvinutých pro pacienta. Gymnastika dává takové výsledky:

• zlepšení krevního oběhu v problémové oblasti;
• normalizace tkáňové výživy;
• stimulace obnovy chrupavkových kloubů;
• přeprava živin;
• pohyblivost kloubů;
• posilování svalů, zajištění stabilního fungování páteře.

Když člověk léčí artritidu a pohyby artrózy, výsledek terapie závisí pouze na trpělivosti, vytrvalosti, touze zotavit se a vytrvalosti pacienta. Když artróza nepoužívá simulátory. Dostatečná váha těla, která zajišťuje požadovanou zátěž s účinným a šetrným dopadem na páteř. Terapeutická gymnastika pro artrózu páteře, prováděná ve specializovaných zařízeních, je užitečná, i když léčba artrózy je možná i doma.

Lékařská gymnastika pro artrózu krku

Gymnastika s artritidou a artritidou krční páteře se doporučuje pro příležitostné ztuhnutí této oblasti, závratě v době otáčení po stranách hlavy. Není možné použít simulátory pro artritidu a artrózu krku, protože tato část páteře je zranitelná a netoleruje nadměrné zatížení:

1. Lékařská gymnastika pro artritidu nebo artrózu krku začíná tlakem na čelo dlaní ruky. Poté je nutné udržet hlavu ve vzpřímené poloze, napínat krční svaly. Pak je třeba opakovat cvičení pro artritidu a artrózu, stisknutí na zadní straně hlavy stejnou rukou.
2. K obnově pružnosti krku, stisknou ruku v oblasti ucha, drží hlavu svisle s krční svaly. Poté cvičení zopakujte stisknutím na opačné straně.

Osteoartróza krku je také léčena jiným cvičením. Lehce vrať hlavu. Překonání svalové odolnosti, několikrát stiskněte bradu do jugulárního fossa. Taková terapeutická cvičení mohou posílit přední svaly krku.

Lékařské gymnastika pro artritidu poskytuje takové cvičení. Držte hlavu rovnou a musíte ji pomalu otáčet.

Stiskněte bradu na krk, otočte hlavu kolem.

Vraťte hlavu, zkuste se dotknout ramene uchem. Takové cvičení pomůže porazit krční artrózu.

Thoracic artrosis

Terapeutická gymnastika v hrudní artróze vám umožní obnovit pohyblivost tohoto oddělení a eliminovat nepříjemné pocity mezi lopatkami, které obnovují výkonnost vnitřních orgánů:

1. V případě artrózy hrudní páteře se musíte postavit rovně, dát nohy dohromady, spusťte ruce. Když vdechujete, ohněte se dozadu, zvedněte ruce, jak budete vydechovat, ohýbejte se dopředu, snižte ruce a zakulacujte záda.
2. Pak můžete dýchat, sedět na židli s rukama založenýma za hlavou a pak vydechovat - ohýbat se dozadu, snižovat ruce a opírat se o záda na židli.
3. Na všech čtyřech v hrudní artróze, měli byste ohnout záda co nejvíce, aniž by házel zpět hlavu.
4. Lehněte si na podlahu s žaludkem, položte na ni ruce, narovnejte je, zvedněte tělo a ohněte se dozadu.
5. Ve stejné poloze v případě artrózy hrudní páteře jej umístěte podél těla paže, pomocí svalů páteře maximalizujte ramena a hlavu.

Lumbální artróza

S artritidou a artrózou bederní oblasti, nepohodlí se objeví. Pomocí gymnastiky se můžete vyhnout nepohodlí:

• pověsit minutu na bar;
• stojící, s rukama, umístěným na bocích, provádět trup v různých směrech;
• zůstat ve stejné poloze, jako dříve, pohybovat pánví v různých směrech;
• artritida, stejně jako artróza dolní části zad, jsou eliminovány, pokud se stanete koleny na podlaze, odpočíváte ruce a pak se nakloníte dopředu, snažíte se dotýkat kolen s bradou;
• v podobné poloze by měl člověk ohnout záda - nejprve nahoru a pak dolů;
• dobrá cvičení pro dolní část zad budou kliky z podlahy;
• ležet na zádech, zvedat nohy s koleny ohnuté, snaží se stisknout kolenní klouby na hrudi.

S artritidou a artritidou, fyzikální terapie zaujímá první místo mezi ostatními terapeutickými postupy. Cvičení stroje by měly být také použity k posílení svalů páteře, které chrání lidskou páteř, protože gymnastické vybavení není kontraindikováno u bederní artritidy a artrózy.

Gymnastika s jakýmkoliv typem artrózy se stává důležitou metodou obnovení funkčního výkonu kloubů, protože díky souboru cvičení dochází k:

• zlepšení pohyblivosti kloubů;
• snížení bolesti;
• snížení svalového napětí;
• zvýšený svalový tonus;
• zvýšená výživa kloubních tkání;
• zlepšení zdraví pacienta.

Úkoly gymnastiky závisí na období onemocnění - remisi nebo exacerbaci. V akutní fázi patologie je důležité zajistit cirkulaci krve a lymfy uvnitř kloubu, uvolnit svaly, rozšířit kloubní mezeru a zmírnit syndrom bolesti. Během remise je gymnastika zaměřena na posilování kloubního svalového aparátu, obnovu přirozených funkcí.

Při provádění terapeutických cvičení je třeba mít na paměti:

• mírné cvičení nevyvolává předčasné opotřebení kloubů;
• Cvičení zvyšují amplitudu pohybů, pomáhají relaxovat, zlepšovat pohodu a spát;
• pravidelné cvičení pomáhá s artritidou více než léky;
• mírné cvičení a odpočinek musí být vyvážené;
• Během cvičení je zakázáno nakládat poškozené místo;
• příliš intenzivní cvičení vyvolává zvýšenou bolest, způsobuje otoky kloubu.

Nemocný se snaží zatknout syndrom bolesti, aby se vrátil k normálnímu životnímu stylu. Pacienti považují lehké gymnastické cvičení za kloubní onemocnění za zbytečné. Mnozí se snaží najít komplikovaný program. To je nebezpečný přístup k řešení problému. Spoje by měly být postupně zatěžovány. To zohledňuje důležité nuance:

• začít provádět školení od samého počátku;
• postupně zvyšovat obtížnost cvičení;
• provádět akce pouze v tomto pořadí - začínat jednoduchými pohyby, absolvovat školení s komplexnějšími cvičeními;
• náklad musí být přiměřený a zvolený v závislosti na závažnosti onemocnění;
• cvičit pravidelně, ne odkládat.

Provádění opravné gymnastiky, naučit se naslouchat tělu. Jakmile se bolest v kloubu zvýší - zastavte cvičení. Pro pacienty není jasný počet opakování každého cvičení. Komplex je vybrán individuálně. Současně se řídí závažností nemoci, pohody a tělesné zdatnosti.

Po každém cvičení byste měli zorganizovat krátký odpočinek. To je nezbytné pro obnovení dýchání, normalizaci pulsu, zvýšení průtoku krve do bolavého kloubu.

Cvičení Popova

Nyní populární gymnastická metoda Popov. Podstatou povolání je vykonávat „malé pohyby“, které zahřívají svaly. Gymnastika Popov se skládá z následujících základních cvičení:

• sedět na židli a dělat pohyby, které napodobují chůzi a zároveň hladit boky a kolena;
• zůstat ve stejné poloze, provádět dopředné ohyby a zároveň tahat a ohýbat v otočných nohách;
• postavte se poblíž židle, přidržte ji a vytáhněte nohu, provádějte kruhové pohyby nohy.

Který z těchto cvičení pomůže zkušenému specialistovi. Gymnastika metodou Popova byla praktikována sportovně rehabilitačním terapeutem muslimským Dzhamaldinovem po mnoho let. Využití těchto cvičení se stalo důležitým faktorem úspěšného komplexu předepsaných léčebných postupů. Bez provádění terapeutických cvičení není možné doufat, že dojde k vysazení jakéhokoliv stupně artrózy. Fyzická kultura pomůže pacientům různého věku.

Lidové léky

Tradičně se pro anestezii pro artritidu používají hormonální nebo nesteroidní léky, které potlačují zánětlivý proces. Lidové léky jsou však již dlouho používány obyvatelstvem a zmírňují otok a zánět bylinnými tinkturami, obklady, masti a tření. Tyto léky jsou anestetizovány, protože obsahují alkaloidy nebo esenciální oleje.

To je si všiml toho od nemoci takový jako artróza, lidové prostředky úspěšně pomáhají. Léčitelé často doporučují:

• fialové květy, sabelnik, pampeliška, lopuch, okoun;
• včelí produkty;
• ocet, rostlinné oleje, živočišné tuky.

Po zahájení terapie s recepty lidových léčitelů je třeba mít na paměti, že po několika měsících léčby je nutná přestávka, po které se můžete opakovat až do uzdravení.

Dieta

Gymnastika, výživa a denní režim jsou důležité při léčbě artrózy. Měla by být zavedena dietní doporučení bez ohledu na míru obezity pacienta, protože jsou založena na zásadách správné výživy.

Pro hubnutí je nutná nejen gymnastika, ale také dietní výživa pro osteoartritidu, střídání vyváženého zatížení s odpočinkem. Chcete-li zhubnout, měli byste omezit spotřebu sacharidů a živočišných tuků, jíst vlákninu, jíst mléčné výrobky a obiloviny, pít dostatečné množství tekutiny denně.

Pomůže vyléčit produkty artrózy želatinou a kolagenem v kompozici (kissels, želé, aspik, želé a aspik). Je třeba dbát na to, aby tělo dostalo potřebné množství vitamínů a minerálů.

Gymnastické cíle

V závislosti na období nemoci, gymnastické cvičení sledovat různé cíle. Během exacerbace kloub potřebuje odpočinek, zátěž je kontraindikována. Třídy by neměly být dříve než 5 dní po zmizení bolesti. Během tohoto období je cílem terapeutické gymnastiky:

• zlepšit lokální cirkulaci krve a lymfy;
• uvolněte svaly;
• příznivý vliv na stav těla.

Když arthrosis udeřil do horních končetin, to je vyžadováno provádět cvičení cvičení. Pokud nohy bolí - vleže. Nejprve se doporučují pasivní flexe a prodlužovací pohyby pro bolavé spoje. Pod kolenem uzavřete hustý válec, který postupně zvětšuje svůj průměr. Když remise gymnastika pomáhá zvýšit amplitudu pohybu a pohyblivost kloubu. Cvičení na ruce může být prováděno při stání, pokud není zvýšený tlak a závratě.