Křehké nehty - příčiny a léčba

S křehkými nehty, vaše ruce nikdy nevypadají dobře upravené a krásné. Kromě toho, že křehké nehty vypadají neuspořádané, také neustále odlupují, odlamují a způsobují obtíže při aplikaci laku.

Co dělá nehty křehké

Křehkost nehtů způsobuje suchost nehtové desky, k tomu může vést mnoho faktorů. Nejběžnější jsou:

• chyby v péči;
• vystavení agresivním chemikáliím - čištění, mycím prostředkům, pracím práškům a lakům s nízkou kvalitou;
• dlouhé nehty ve vodě;
• onemocnění související se štítnou žlázou;
• nedostatek vápníku nebo železa a křemíku v těle;
• účinky na nehty spáleného slunce nebo mrazu;
• časté barvení, zejména světlé laky a použití činidel s formaldehydem a acetonem;
• nevyvážená strava a špatné návyky, zejména kouření. Pod vlivem nikotinové nehtové destičky zbarví žlutě a stane se křehkou.

Jak posílit křehké nehty

Aby se křehké nehty mohly stát silnějšími a zdravějšími, je třeba tento problém řešit komplexně. Průběh restaurování nehtové ploténky by měl zahrnovat patřičnou péči, úpravu stravy, další nutriční a zpevňující postupy.

Správná péče

Používejte krém na ruce, nezapomeňte si ho otřít do nehtů, protože také potřebují hydrataci. Snažte se dělat všechny domácí práce v rukavicích. Udržujte ruce mimo chladný vítr a mráz. Nikdy nenechávejte zlomený nehet neošetřený, je třeba ho podat, jinak se začne odlupovat.

Věnujte dostatečnou pozornost manikúru a dodržujte následující pravidla:

1. Řezané nehty ostrými nástroji, protože tupé dávají velký tlak na talíř - začíná se odlupovat a zlomit.
2. Používá se pouze pro ukládání keramických nebo skleněných pilníků, nehty nehrozí. Čím menší je nehtová deska, tím menší je zrno pilníku.
3. Pro odstranění laku použijte výrobky, které neobsahují aceton.
4. Udělejme si přestávku od laku na nehty. Každých 5 dní si ho vezměte na pár dní.
5. Pomocí pilníku na nehty udělejte pohyby v jednom směru, od okraje ke středu s velkým měřítkem. Okraje by neměly zůstat ostré.
6. Dej nehtový talíř polo-čtvercový nebo oválný tvar, takže se zlomí méně.
7. Nepokládejte hřebík na boky, jinak bude slabý a objeví se na něm trhliny.
8. Používejte pouze kvalitní laky. Sbírejte výrobky obsahující nylon nebo hedvábí. Můžete použít speciální laky pro křehké exfoliační nehty, obsahují minerály, vitamíny, zvlhčovače a proteiny.
9. Snažte se vyhnout řezání kůže na základně nehtu. K jeho odstranění použijte změkčující prostředky.

Napájení

Křehké nehty se objevují v důsledku nedostatku vitamínů a makroživin. Vina nevyvážená strava, která nedává tělu potřebné látky. Aby se dosáhlo silných nehtů, měly by být do denního menu zahrnuty produkty bohaté na vápník, křemík, železo a vitamíny A, E a D. Doporučuje se používat máslo, játra, ryby, vejce, tvaroh, sýr, zelené fazolky, salát, petržel, drůbež a maso, doplněné řeřichou, cibulí a zelím.

Rybíz je bohatý na křemík a železo, doporučuje se použít čerstvý, pro větší efekt přidejte výše uvedené výrobky do pampelišky, šťovíku a lopuchu.

Posílení a výživa nehtů

Pokud máte křehké nehty, léčba by měla zahrnovat výživu, hydratační a zpevňující procedury. Můžete použít hotové nástroje nebo jednoduché domácí recepty.

Krémy a vody s přísadami keratinu mají dobrý zpevňující účinek. Doporučuje se aplikovat 2x denně po mytí rukou. Složení hotového výrobku může zahrnovat různé složky. K růstu nehtů přispívají panthenol a allontoinové hojivé kůžičky, lipozomy a živiny.

Krémy mohou také obsahovat aminokyseliny a vitamín C. Tyto látky posilují nehtovou desku a zlepšují jejich ochranné vlastnosti. Dobrý efekt poskytují speciální léčivé laky a základy obohacené vitamíny.

Doma můžete provádět následující postupy:

• Podnosy s rostlinným olejem. Ve vyhřívaném rostlinném oleji je třeba přidat citronovou šťávu a tekutý vitamín A, který lze zakoupit v lékárně. Můžete vyrobit zásobníky s rostlinným olejem a octem jablečného moštu ve stejném poměru. Kurz musí být nejméně 2 týdny a postup se provádí každý druhý den po dobu 10 minut.

• Olivový olej. Je to sklad stopových prvků, nasycených tuků a vitamínů. Olivový olej se může vmíchat do nehtů a do základny nebo se zahřívat.

• Střídavé teplé olejové lázně se želatinou. Želatina musí být rozpuštěna v teplé vodě a ponořena do nehtů.

• Citron Její šťáva nejen posiluje, ale má také bělící účinek. Namazat nehty před spaním a nechat přes noc.

• Včelí vosk. Dříve musí být rozpuštěn, držet špičky prstů v něm po dobu nejméně 30 minut. Včelí vosk lze nechat přes noc a chránit jej před uvolněním bavlněných rukavic.

Křehké nehty: příčina, léčba a péče

1. Hlavní příčiny křehkých nehtů
   
2. Správná péče o křehké nehty
   
3. Recepty lidové léčby
   
4. Video, jak se starat o nehty doma, posilování
   

Zdravé a silné nehty se u většiny žen stávají velmi vzácnými. I přes poměrně impozantní seznam všech moderních prostředků na zlepšení a posílení zdraví, určených pro nehtovou ploténku, počet lidí, kteří si stěžují na křehké, křehké a slabé nehty, neúprosně roste.

Vrchol stížností tohoto druhu je zpravidla v období podzim-zima, protože právě v této době jsou ruce vystaveny rychlým změnám teploty, povětrnostním vlivům a mrazu.

Proč se stávají křehkými? Jak se tomu vyhnout? Podívejme se blíže.

Hlavní příčiny křehkých nehtů

Diagnóza stavu lidského těla ve vzhledu jeho rukou v současné době přestává být děsivou a inovativní událostí. Zkušený specialista může snadno rozpoznat jeden nebo jiný zdravotní problém způsobený symptomy, které mohou být čteny nehty.

V některých případech může být nadměrná křehkost a nestabilita dědičná, v jiných - mluvit o problémech se štítnou žlázou. V takovém případě není možné bez odborné konzultace kvalifikovaného odborníka.

Nicméně, bohužel, mnoho důvodů pro křehké nehty nejsou vůbec v tomto. Kromě faktoru dědičnosti nebo přítomnosti některých nemocí často škodíme i stavu našich nehtů, aniž bychom si to uvědomovali. Děje se tak v důsledku nevyvážené výživy, nesprávné péče o nehtové ploténky nebo jejího nedostatku obecně a příliš časté aplikace laků s jasnými barvami. Stresové situace mají navíc nepříznivý vliv na jejich stav, v důsledku čehož se destička ztenčí - nehty se zlomí.

Nedostatek vápníku v lidském těle a různé stopové prvky (železo a křemík) také vede k delaminaci a křehkosti nehtových destiček. Již dlouho bylo prokázáno, že většina pracích prostředků a chemikálií v domácnostech způsobuje vážné poškození zdraví rukou, ale bohužel z neznámých důvodů má jen málo lidí speciální rukavice před mytím nádobí nebo čistícím procesem. Také z těchto důvodů se mohou objevit bílé skvrny na nehtech.

Totéž platí pro ženy módy, které jsou zvyklé na trvalou manikúru s použitím moderních, jasných barev laků. Laky na nehty, stejně jako výrobky na nehty, které obsahují formaldehyd a aceton, musí poškodit desku, aby se v budoucnu nedocházelo k její přirozené obnově. Pokud k tomu přidáte nesprávnou podvýživu, která neobsahuje vitamíny, křehké nehty se pro vás stanou naprosto logickým a logickým jevem.

Správná péče o křehké nehty

Ochrana a správná výživa a vyvážená výživa jsou základními pravidly zdravých a silných nehtů po mnoho let.

Rukavice, které jsou určeny k čištění domu a nošení v chladném ročním období a měly by být povinným atributem každé osoby, která se stará o stav nehtů - jsou to vaši hlavní asistenti, kteří se navždy rozloučí s křehkými nehty.

Správná výživa a nejplánovanější, tj. Emocionálně stabilní denní režim také nezabírá poslední místo v této otázce.

Také věnujte pozornost skutečnosti, že pokud používáte lak po celou dobu, takže nedáte čas nehtům čas na „odpočinek“, začnou po chvíli „onemocnět“ - to se projevuje skvrnami, nezdravým odstínem nehtové desky a samozřejmě křehkost.

Recepty lidové léčby

Přírodní včelí vosk je výborným prostředkem pro posílení nehtové desky. Dost na to, aby se namazaly nehty před spaním denně, a to doslova po pár týdnech, můžete vidět pozitivní výsledek tohoto nástroje.

Nehtové koupele s mořskou solí - to je další velmi jednoduchý, ale účinný způsob, jak se vyrovnat s křehkostí doma. Aby bylo možné provést takovou koupel, měli byste zředit 1 lžíci mořské soli v 0,5 l teplé vody, ponořit prsty do tohoto roztoku a držet je po dobu 10-15 minut, tj. Dokud voda nevychladla..

Výživová směs na bázi olivového oleje. Přírodní rostlinný olej, zejména olivový olej, je bohatý na vitamin E, který je nepostradatelným zdrojem výživy nehtových destiček. Kromě toho je olivový olej dokonale vhodný jako základ pro přípravu speciální výživové směsi. K tomu je třeba jednu čajovou lžičku olivového oleje obohatit několika kapkami vitamínů A a E (olejové roztoky) a několika kapkami citronové šťávy nebo citrusového oleje.

Křehké, křehké nehty

Křehké nehty se vyznačují suchostí, zabarvením a tvorbou tuberkul na nehtové desce nebo jejich oddělením. Proto bude léčba tohoto problému záviset na konkrétním důvodu jejich křehkosti.

V medicíně se tento problém nazývá onhorexis. To je také známé jako křehké nehty, je křehkost nehtů na rukou nebo nohou, které mohou být způsobeny nadměrným kontaktem s detergenty nebo vodou, odlakovač nehtů, hypotyreóza, anémie, mentální anorexie nebo bullemia, nebo se vyskytují po pre-orální retinoid terapie ".

Důvody

Hřebíky mohou být křehké a křehké z mnoha důvodů, některé z nich jsou spojeny s každodenní péčí o ruce a příliš častou manikúrou a další se zdravotními problémy.

Dopad na životní prostředí

Jedním ze společných faktorů, které způsobují křehké nehty, je chemická expozice. Agresivní látky mohou být obsaženy v čisticích prostředcích nebo detergentech. Senzorické buňky v nehtové desce je snadno absorbují, což vede ke snížení kvality nehtu, dehydrataci a odlupování z nehtového lůžka. Proces loupání může začít neočekávaně.

Nadměrné vystavení vodě

Příliš častý kontakt s vodou nepříznivě ovlivňuje kvalitu nehtů na rukou a nohou, což vede k jejich suchosti a křehkosti, stejně jako kůžičku a kůži rukou.

Voda, obzvláště chladná, má škodlivý účinek na buňky nehtové destičky a způsobuje laminování, loupání a křehké nehty.

Plavání, mytí nádobí a mytí nádobí přímo souvisí s kontaktem rukou s vodou, a proto tento problém způsobuje.

Dehydratace

Některé druhy kosmetiky pro nehty, včetně laků a prostředků pro jeho odstranění, dezinfekčních prostředků, obsahují alkohol, což vede k dehydrataci.

Při častém používání mohou tyto výrobky způsobit zasychání a poškození nehtů. Ne všechny produkty způsobí křehkost, ale jejich časté používání může situaci zhoršit. Například, mnoho použití odlakovač nehtů, který neobsahuje aceton, ale rozpouštědlo, které je přítomno v takovém nástroji může vyschnout nehty.

Zničení nehtové tkáně

Kromě sušení může časté používání odstraňovačů laků na nehty způsobit poškození tkání nehtové destičky, což povede k jejímu oddělení. Snažte se tyto nástroje používat maximálně jednou týdně.

Stárnutí

To je další důvod pro křehkost nehtů, stejně jako s věkem tělo ztrácí schopnost udržet vlhkost v těle. To je možná jediný faktor, který nemůžeme kontrolovat.

Nejčastěji tento problém čelí lidé starší 30 let. Jediné, co lze v tomto případě udělat, je pravidelně používat hydratační přípravky, které pomohou zpomalit účinek sušení nehtů.

Někdy však svislé pruhy na nehtové desce nemusí být spojeny s věkem, ale jsou známkou poruchy funkce štítné žlázy, následků stresu, hormonálních změn nebo diabetu.

Nemoci

Těžká křehkost a křehké nehty mohou způsobit nemoci ovlivňující nehtovou destičku.

Nehtová houba (onychomykóza) je doprovázena zežloutnutím, laminací, lámáním Psoriáza způsobuje nadměrný růst buněk. Na rozdíl od houby se jedná o nepřenosné (neinfekční) onemocnění. Může se objevit současně s psoriázou na kůži a může se vyskytnout pouze na nehtových destičkách

Raynaudův syndrom

Lowry, stav, jako je Raynaudův syndrom, může způsobit křehké, tenké a slabé nehty, které jsou náchylné k delaminaci.

Tento syndrom je obvykle charakterizován zhoršeným krevním oběhem prstů a prstů na nohou. Mohou být také ovlivněny rty, uši a bradavky.

Změna barvy nehtů, brnění, pocit chladu nebo pálení v prstech po zahřátí v blízkosti zdroje tepla - to vše jsou hlavní příznaky Raynaudova syndromu.

Ačkoli skutečná příčina je neznámá, lékaři připisují tuto poruchu vystavení nachlazení, chronickým zraněním, endokrinním poruchám, stresovým podmínkám a profesionálním činnostem souvisejícím s nákladem na prstech.

Léčba

Před zahájením léčby se důrazně doporučuje konzultovat s lékařem přesnou diagnózu. To pomůže vybrat správnou léčebnou taktiku, která usnadní a urychlí zotavení.

Vitamínové doplňky

Vitamíny jsou často předepisovány pro léčbu lámavosti nehtů. Dospělý lékař může předepsat léčbu vitaminem B.

Dalším vitamínem, který může pomoci s řešením tohoto problému, je biotin. Tento ve vodě rozpustný vitamin se podílí na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků z potravin a také reguluje jejich rovnováhu.

V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že pacienti, kteří užívali biotin, významně zlepšili stav nehtů. Asi 2,5 g biotinových doplňků denně pomůže posílit křehké nehty. Průběh léčby tímto doplňkem je asi 6 měsíců, nebo dokud nevyroste zdravý nehet.

Léčba drogami

K dispozici je také možnost léčby léky. Tyto léky jsou určeny k posílení křehkých, křehkých a exfoliovaných nehtů. Podle drdanabeauty.com: „tyto produkty obsahují hydroxypropyl chitosan (HPCH), který proniká do mezibuněčných prostorů a povrchových drážek nehtu, poskytuje fyzickou podporu a vytváří bariéru proti vnějším faktorům.“

Další účinný nástroj pro nehty - Nuvail. Poskytuje ochranu proti látkám, které vysychají nehtovou desku.

Bohužel, většina z těchto výrobků má často vysokou cenu.

Posilovač nehtů

Pro lidi, kteří trpí křehkými nehty, kosmetický trh nabízí speciální produkty, jejichž hlavní funkcí je posílení nehtové desky.

Měly by se však používat s velkou opatrností.

Domácí prostředky a tipy

Následující domácí recepty mohou zlepšit stav nehtů.

Vany s tekutým parafínem + vyhřívané polštáře na ruce

Ohřívací lázně s parafínem nebo vyhřívanými podložkami na ruce (lze objednat na Amazonu) posílí nehty a kůžičku. Pro větší efekt můžete použít olej pro kůžičku.

Gumové rukavice

Při manipulaci s chemikáliemi, čisticími prostředky pro domácnost a při mytí nádobí se doporučují gumové rukavice.

Hydratační krém na ruce

Použití zvlhčovačů bez vůní zachová zdravý vzhled pokožky a zabrání jejímu odlupování. Kromě toho částečně zabrání nadměrnému vysychání nehtů.

Vitamín Bohatá strava

Vitamin A posiluje nehtovou destičku a také snižuje riziko infekce některými chorobami, které nepříznivě ovlivňují zdraví nehtů.

Vitamin A bohaté potraviny zahrnují:

• grapefruity;
• většina listnaté zelené zeleniny, jako je špenát;
• brokolice;
• mrkev;
• dýně;
• meruňky;
• sladké brambory (sladké brambory).

Ruční čistící prostředek s hydratačním účinkem

Namísto dezinfekčních prostředků zvolte zvlhčující přípravky pro tělo a ruce, například Dove.

Opatření pro léčbu

Postupujte podle těchto pokynů, abyste zjednodušili a urychlili proces posilování nehtů.

• Pro dokončení regenerace nehtů je nutné opustit akrylový povlak.
• S nedostatkem vápníku se stav nehtů významně zhoršuje, i když to není hlavní příčinou jejich křehkosti.
• Některé prostředky pro léčbu a posilování nehtů mohou významně zhoršit situaci a dokonce vést k vážnému poškození.
• Nejčastější příčinou křehkosti a delaminace nehtů je suchá nehtová deska. V tomto případě bude dostatek kvalitní vlhkosti.
• Ve vzácných případech jsou problémy s nehty výsledkem onemocnění vnitřních orgánů.
• Někdy kvalita nehtové destičky v důsledku genetické predispozice.
• Udržení správné stravy, ochrana před faktory životního prostředí a řádná zdravotní péče obecně pomůže udržet sílu a kvalitu nehtů.

Kdy je čas navštívit lékaře?

Křehké, křehké, štípací nehty - to vše jsou kosmetické problémy.

Ale pokud jste si všimli, že nehty začaly zabarvit, zakryly se skvrnami od nažloutlé až hnědé barvy, nebo se náhle objevily praskliny a hranolky, při návštěvě specialisty se neprotahujte.

Důležité je také poradit se s lékařem v případě křehkosti a vypadávání vlasů, kromě problémů s nehty.

Křehké nehty

Křehké nehty - porušení síly a integrity nehtové desky, spojené s vystavením vnějším a vnitřním faktorům. Křehké nehty se často odlomí, odlupují, prasknou, představují obtíže s rostoucí a vysoce kvalitní aplikací dekorativního laku. Pro zjištění příčin křehkých nehtů je nutné vyloučit chronická onemocnění, nedostatek vitamínů a mikroprvků v těle, plísňová onemocnění. Léčba křehkých nehtů zahrnuje eliminaci etiologických faktorů, provádění léčebných lázní, parafínové terapie, posilování nehtů, používání výživných krémů pro péči o nehty atd.

Křehké nehty

Křehké nehty - defekt nehtových destiček, spojený s jejich slabostí a zvýšenou křehkostí. Nehtové desky na rukou a nohou pocházejí z oblasti matrice, umístěné na dně nehtu. Bílá část kořene ve tvaru půlměsíce je viditelná část nehtové matrice. Růst nehtu se provádí dělením zárodečných buněk v matrici, která postupně tlačí staré nehtové destičky dopředu. Struktura, tvar, tloušťka a rychlost růstu nehtu závisí na stavu matrice. Základní hmotou nehtové destičky je keratin a tvrdost a hustota nehtové destičky závisí na množství aminokyseliny obsahující cystein - síru. Mezi vrstvami keratinu jsou vrstvy vody a tuku, které dávají nehtům lesk a pružnost. Ve zdravých nehtech, kromě síry, tam jsou jiné stopové prvky - vápník, fosfor, chrom, zinek, selen, jehož nedostatek nebo nepřítomnost nepříznivě ovlivní stav nehtových talířů, dělat je křehký a odlupovatelný.

Příčiny křehkých nehtů

Staňte se křehkými nehty z důvodů vnějšího i vnitřního pořádku. Hřebíky mají porézní strukturu a snadno absorbují vlhkost, různé chemikálie, s nimiž se musí ruce dotýkat. Křehké nehty se proto nacházejí u lidí, kteří jsou díky své profesionální činnosti v kontaktu s rozpouštědly, kyselinami, zásadami a dalšími agresivními látkami. Kromě toho se může vyskytnout křehkost a oddělení nehtů v důsledku častého kontaktu s domácími chemikáliemi (prací prášky, čisticí prostředky a čisticí prostředky), prodloužené ruce ve vodě atd. Fyzikální faktory, jako je nízká okolní teplota v zimě oslabují nehty let, suchý vzduch v místnosti. V důsledku chronické hypothermie a sušení, nehty stanou se tenčí a křehký.

Častou příčinou zvýšené křehkosti nehtů je negramotná péče: nesprávné řezání nehtů, zvyk kousání nehtů se zuby. Časté prodloužení nehtů, použití laků a odstraňovačů laků na nehty způsobuje, že škodlivé složky (aceton, formaldehyd atd.) Pronikají hluboko do nehtu, narušují jeho strukturu a činí ji zranitelnější. Kromě toho může mechanické namáhání zvenčí vést k praskání hřebu.

Problém křehkých nehtů může být spojen s endogenními faktory, mezi něž patří vedoucí úloha v nedostatku stopových prvků a vitamínů. Zvláště nepříznivě na stav nehtové desky ovlivňuje nedostatek vitamínů A, D, E, vápníku, selenu, křemíku, zinku, železa. Křehkost nehtů se může zvýšit během těhotenství a laktace. To je pochopitelné - v té době, ženské tělo "sdílí" své zdroje s tělem dítěte, takže je nesmírně důležité, aby dieta matky byla vysoce kvalitní a kompletní ve složení. Kromě toho se mohou během hormonálních přestaveb vyskytnout zvýšené křehké nehty - během puberty a menopauzy. Příčinou křehkých nehtů může být tyreotoxikóza, diabetes, anémie, gastrointestinální onemocnění, stres.

Charakteristika křehkých nehtů

Problém křehkých nehtů je znám mnoha ženám. V tomto případě se volný okraj nehtu často odlomí po celé tloušťce nebo vrstvách, tj. Porušení se dotkne jeho horní (lesklé) vrstvy. V tomto případě jsou nehtové desky tenké a rostou pomalu. Zvýšené křehké nehty neumožňují ženě užívat si krásných dlouhých přírodních nehtů. Křehké nehty jsou často kombinovány s deformací jejich povrchu, změnou barvy a tvaru.

Rozštěpení nehtů v podélném směru (onichoclasie, onhorexie) často vede k bolestivé okluzi nehtové destičky. Svislé trhliny vznikají z volného okraje hřebu a rozšiřují se v různých vzdálenostech v proximálním směru. V tomto případě se zpravidla léze vztahuje na jednotlivé prsty nebo nehty. S onychochisis nehty rozděleny v příčném směru. Takový problém může nastat, když špatně provedená manikúra, hraní strunných nástrojů, psaní na stroji atd.

V dermatologii jsou křehké nehty považovány za projev onychodystrofie, což vyžaduje stanovení příčin a řádné léčby. S problémem křehkých nehtů se může žena obrátit na mistra nehtů, ale bylo by lepší nejprve navštívit dermatologa. Vážnost problému může správně pochopit pouze lékařský specialista. Vzhledem k rychlosti růstu nehtů (na rukou paží 1-2 mm týdně, na nohách - 0,25-1 mm týdně) můžeme vypočítat přibližnou dobu vystavení patologickému faktoru.

Pro objasnění skutečných příčin křehkých nehtů může být nutná další konzultace s mykologem, endokrinologem a gastroenterologem. Za účelem získání objektivních dat může být pacientovi přiřazena spektrální analýza mikroprvků, škrábání z nehtových destiček na patogenní houby, krevní test na hormony štítné žlázy a další nezbytné analýzy. Křehkost nehtů by měla být odlišena od onychomykózy, změn nehtů v kožních onemocněních (lupénka, ekzémy, lišejníky, kongenitální epidermolýza atd.).

Křehké ošetření nehtů

Kompetentní přístup k léčbě by měl začít odstraněním hlavní příčiny křehkých nehtů. Ve všech případech bude vhodné prozatím odmítnout kontakt s chemikáliemi, natřít nehty ozdobnými laky; posílit ochranu a péči o nehty. Teplé koupele na ruce (olej, sůl) budou sloužit jako užitečné domácí prostředky pro křehké nehty - to pomůže vyrovnat nedostatek živin v nehtech. Výživné krémy a balzámy s keratinem, vitamíny, bílkovinami, které by měly být aplikovány do oblasti kůžičky, by se měly stát každodenním prostředkem péče o křehké nehty, protože na tomto místě je nehet nejcitlivější k zásobování užitečnými látkami. Síla nehtů by však měla být prováděna nejen zvenčí, ale také zevnitř. To je důvod, proč problém křehkých nehtů vyžaduje péči o změnu stravy, včetně potravin bohatých na vitamíny A, C, E, B5 a další, jakož i další příjem komplexů vitamín-minerál.

Když manikúra křehké nehty, musíte dodržovat určitá pravidla. Vyřízněte si nehty pouze ostrými nůžkami; Doporučuje se upustit od použití kleští, které vyvíjejí příliš velký tlak na desku, což způsobuje jeho delaminaci a křehkost. Pro ukládání křehkých nehtů jsou vhodnější skleněné nebo keramické pilníky s jemnou zrnitostí, které tak traumatizují křehkou nehtovou desku. V tomto případě by měly být pohyby podání prováděny v jednom směru s velkou amplitudou od okraje ke středu. Před nanesením barevného laku musí být hřebíky jako podklad opatřeny speciálním ochranným a zpevňujícím prostředkem. Všechny nástroje používané pro manikúru by neměly obsahovat látky škodlivé pro nehtovou destičku.

Specializovanou péči o křehké nehty lze provádět v podmínkách kosmetického salonu nail studio. Pro křehké nehty, lázeňskou manikúru a japonské manikúry se doporučuje parafínová terapie, masky na ruce a nehty. Užitečná terapeutická masáž nehtové ploténky a oblasti kutikuly s využitím komplexu keratinu, leštění nehtů s použitím obohacených krémů nebo olejů, utěsnění nehtů. Pro posílení přirozených nehtů na rukou a nohou používal akryl, gel, biogel. V případě trhliny v nehtové desce se hřeb opravuje hedvábím nebo skleněnými vlákny. Jak deska roste, místo poškození se postupně odřízne.

Příčiny křehkých nehtů na rukou. Jak posílit a léčit nehty

Při komunikaci mezi účastníky nevědomky upozorňuje na ruce člověka. Říkají hodně o majiteli.

Pokud jsou vaše ruce dobře upravené, znamená to, že člověk je uklizený, pokud jsou na rukou křehké nehty, znamená to, že důvod spočívá v odchylkách těla od normálního stavu a máme nemocného člověka.

Křehké nehty jsou však lidé, kteří se o sebe nezajímají, neznají pojem hygieny. Ošklivé, tupé, křehké nehty dávají rukou neuspořádaný a neupravený vzhled.

Příčiny křehkých nehtů

Dopad vnějších a vnitřních faktorů na nehty vede k jejich křehkosti. Začnou praskat, odlupovat se, odtrhávat se, nemohou růst a navíc vytvořit kvalitní manikúru.

Abyste pochopili příčiny tohoto procesu, musíte se poradit s lékařem. Pomůže identifikovat nebo eliminovat chronická a plísňová onemocnění, kontrolovat množství vitamínů a minerálů v těle.

Komplexní léčba křehkých nehtů zahrnuje odstranění všech příčin tohoto jevu: použití léčebných koupelí, speciálních krémů, parafínové terapie atd.

Mezi hlavní důvody křehkosti nehtových destiček patří řada faktorů.

Genetické příčiny

Takové důvody pro křehké nehty na rukou jsou poměrně běžné. Schopnost organismu produkovat keratin a určité množství síry, aby ho vytvrdila, je přenesena na osobu z rodičů.

Aby se vyloučila genetická příčina, doporučuje se předat malou část nehtové části laboratoři.

K odstranění této příčiny se doporučuje předat malou část nehtové části laboratoři. Lidé, u nichž bylo potvrzeno, že mají genetickou tendenci odtrhávat nehty, přestanou zápasit s křehkostí.

Vzdát se za to nestojí. Je nutné více dbát na nehty a provádět léčebné postupy jako preventivní opatření.

Špatná péče, manikúra

Pokud se najednou objeví žena, že má na rukou křehké nehty, důvodem toho je špatná a negramotná péče.

Pokud se najednou objeví žena, že má na rukou křehké nehty, důvodem toho je špatná a negramotná péče.

Použití levných laků a tekutin na bázi acetonu, nekvalitní produkty péče vede k pronikání škodlivých látek do nehtů, poškozuje jejich strukturu a činí ji zranitelnější.

Pokud dívky často dělají manikúru nebo prodloužení nehtů - je to pro ně škodlivé. Měsíčky začínají otupit, odlupovat se a stát se křehkými.

Ne každý ví, jak správně manikúru doma a učit se na vlastní pěst, při manipulaci, která negativně ovlivňuje nehty.

Ne každý ví, jak správně manikúru doma a učit se na vlastní pěst, při manipulaci, která negativně ovlivňuje nehty.

Věnujte pozornost nejčastějším chybám:

1. Nepoužívejte kovové a skleněné pilníky;
2. Pilník na nehty by měl být držen přísně kolmo k hřebu a pak správně tvarovat nehtovou destičku;
3. Pokud již dojde k odchlípení, je třeba takový nehet nejprve zpracovat, nejprve na stranách, postupně se pohybovat do středu;
4. Pilníky na nehty se pohybují jedním směrem;
5. Preferujte nástroj s jemným brusivem a nebruste.

Hudební nástroje

Jakýkoliv mechanický účinek na nehtovou ploténku, ať už hrající hudební nástroj nebo psaní na počítači, vede k poškození nehtu na mikroskopické úrovni a tím k porušení přirozené delaminace.

Jakýkoliv mechanický efekt na nehtové desce, ať už hraje na hudebním nástroji nebo na počítači, vede k poškození nehtu.

Práce s agresivními látkami

Při čištění domu se člověk nemůže chovat bez chemikálií, což výrazně zlepšuje a zjednodušuje praní.

Dokonce i když je žena zapojena do mytí nádobí, pak není dost bez chemikálie. Proto se doporučuje, aby všechny domácí práce týkající se chemie byly prováděny s rukavicemi. Chrání nehty a ruce před účinky agresivních látek.

Hormonální poruchy

Hormonální poruchy, spojené zejména s adolescenci, těhotenstvím, kojením nebo menopauzou. Během tohoto období se často objevují křehké nehty a důvod toho spočívá na povrchu.

Hormonální poruchy, spojené zejména s adolescenci, těhotenstvím, kojením nebo menopauzou. Během tohoto období se často objevují křehké nehty.

Během hormonálního selhání se hladina estrogenů snižuje, což nepříznivě ovlivňuje stav měsíčku.

Beriberi

Avitaminóza, nedostatek vitamínů a stopových prvků v lidském těle vede k tomu, že měsíčky vypadají matně, exfoliační. Křehké nehty vypadají nepříjemně. Proto je nutné odstranit příčinu tohoto jevu.

Doporučuje se jíst potraviny obsahující:

S nedostatkem vitamínů je nezbytné jíst potraviny obsahující vápník.

Struktura nehtů zahrnuje keratin, který ho produkuje, do menu se doporučuje přidávat drůbeží maso, vejce, mořské ryby.

Tyto produkty mají příznivý vliv na zdraví nehtů. Pro prevenci beriberi, jednou za rok si můžete vzít komplex vitamínů.

Nehtová houba

K tomuto problému dochází u mnoha lidí. Pokud nezačnete léčbu včas, nehty ztratí svůj tvar, barvu a stanou se křehkými.

Venkovní zásah

Mnoho lidí kousat měsíčky nebo odstranit je s kleštěmi, to je přísně zakázáno. Pod vlivem nesprávného mechanického rušení se zlomí.

Mnoho lidí kousat měsíčky nebo odstranit je s kleštěmi, to je přísně zakázáno. Pod vlivem nesprávného mechanického rušení se zlomí.

Nedostatek vody a dehydratace

Nedostatek vody v těle vede ke skutečnosti, že měsíčky se stávají žlutými, matnými a křehkými.

Chronická onemocnění

Tento důvod, kvůli kterému jsou na rukou křehké nehty, zaujímá vedoucí místo. Nemoci jako cukrovka, gastrointestinální onemocnění, onemocnění ledvin, jater, problémy s endokrinním systémem ovlivňují zdraví nehtů.

Všechny výše uvedené důvody pro křehkost nehtové desky mohou být odstraněny. Některé jsou odstraněny poměrně snadno a rychle, jiní budou muset trpět trpělivostí, léčit nemoc pod dohledem lékaře.

Všechny výše uvedené důvody pro křehkost nehtové desky mohou být odstraněny.

Hlavní věc - v důsledku toho budou zdravé, husté a elastické nehty.

Obsahuje křehké nehty

Podívejme se nyní, jak vypadají křehké nehty a jaké jsou jejich zvláštnosti.

Analyzujeme strukturu nehtu. Skládá se z velkého počtu rohovitých desek, které jsou silně stlačeny dohromady.

Kromě nich kompozice obsahuje keratin, který je zodpovědný za hustotu nehtu, a vodu, která je zodpovědná za pružnost a zdravý lesk. Na základně nehtu je světelná zóna - matice. V ní se buňky dělí a díky tomu rostou.

Analyzujeme strukturu nehtu. Skládá se z velkého počtu rohovitých desek, které jsou silně stlačeny dohromady.

S negativním dopadem na nehtovou desku mezi vrstvami vznikly nejmenší trhliny a mezery. Postupem času vytvářejí prázdnotu, která vrší nehty.

Vezměte prosím na vědomí, že křehké nehty vypadají špatně, jejich struktura se stává měkkou a za mechanického tlaku se ohýbají a zlomí.

Tipy vypadají neopatrně, bez života, mohou odlupovat. Pokud se je snažíte pěstovat, není to často možné. S takovými nehty vypadají ruce neuspořádané a člověk sám je nedbalý.

Jak posílit nehty

Aby se vaše nehty s cílem minimalizovat jejich křehkost, musíte se o ně náležitě starat, posilovat.

Nailing nehty pouze s pilníkem pilník, kov a skleněné nehty kazí.

Správná péče zahrnuje následující:

1. Doporučuje se dělat domácí manikúru každých 14 dní.
2. Použijte měkký peeling, zbavte se šupin mrtvé kůže, zatímco všechny nečistoty jsou automaticky odstraněny.
3. Je nezbytné dát nehtům potřebný tvar. Použijete-li pilník na nehty, pak se pohyb pohybuje od okraje ke středu v jednom směru.
4. Na konci manikúry byste měli namazat ruce a nehty, zvlhčující gel.
5. Každý den pomocí měkkého kartáčku by se měly očistit měsíčky a namočit olivovým olejem nebo mandlovým olejem.
6. Nemůžete snížit kůžičku, to je tlačil stranou, ale nejprve rozmazané olivovým olejem.
7. Nailing nehty pouze s pilníkem pilník, kov a skleněné nehty kazí.
8. Zatímco talíře nehtů jsou křehké, zlikvidujte myšlenku pěstování.
9. Nepoužívejte rychle schnoucí lak, je to z něj nehty a křehká.
10. Při výběru laku se seznamte s obsahem, dávejte přednost tam, kde je méně konzervačních látek a ketonových látek.
11. Před nanesením laku je nutné aplikovat základní ochrannou vrstvu - není náhodou, že má takový název.
12. Doporučuje se nanášet lak ve dvou vrstvách. Začněte od středu a přesuňte se na hrany. Úzké pruhy, které jsou umístěny na nehtovém lůžku, není třeba malovat.
13. Odstraňovače laku na nehty musí obsahovat oleje, aby se zabránilo vysychání, ale nesmí být přítomen aceton.
14. Použití pro údržbu klimatizace. To znamená pokrýt hřebík vrstvou živného média, které stimuluje obnovu a posílení nehtu.
15. Při mytí domu nebo nádobí používejte gumové rukavice a doporučuje se, abyste nejprve nanesli na ruce vrstvu výživného krému. Teplé vody a gumové rukavice budou mít kompresní účinek.

Před nanesením laku je nutné aplikovat základní ochrannou vrstvu - není náhodou, že má takový název.

Napájení

Nejčastěji křehké nehty - to je poselství těla, takže člověk přemýšlí o své stravě. Je-li tělo trpí nedostatkem stopových prvků a vitamínů, pak je to nehet, který okamžitě reaguje na tuto skutečnost.

Tělu může chybět prvky jako:

• vitamín A - pokud se nehty rozbijí uprostřed, v nabídce najdete: játra, rajčata, papriku a mrkev;
• Vitamin B - nedostatek můžete naplnit ořechy a obilovinami;
• Vitamin C - bojuje se svazkem, je tam kysané zelí, citrusy, rajčata;
• Vitamin B5 - zlepšuje prokrvení nehtů, konzumuje více drůbežího masa, vlašských ořechů a obilovin;
• železo - vede k nedostatku kyslíku, takže se doporučuje více: zelení, bobule, maso a květák.

Nejčastěji křehké nehty - to je poselství těla, takže člověk přemýšlí o své stravě.

Posílení nehtů se speciálními přípravky

Mnoho lidí má na rukou křehké nehty, takže na trhu existuje mnoho nástrojů, které bojují s příčinami jejich výskytu.

Tyto prostředky jsou nakupovány v lékárnách:

1. Inteligentní sklovina pro zahuštění nehtů - ve složení vitamínu B5 silnější, stávají se elastickými a pružnými. Gel se aplikuje každý den.
2. Prostředky "O.P.I." - tento nástroj chrání před negativními vlivy prostředí a mechaniky. Kurz trvá 14 dní.
3. "Evelyn" - komplexní nástroj, který bojuje proti 8. problémům. Aplikujte denně.
4. Gel lak - složený z bílkovin, které vyživují a posilují.
5. Lak na nehty "Nail" - se používá jako běžný lak, výhodou je, že značka má širokou škálu barev. Posiluje nehty.

"Evelyn" - komplexní nástroj, který bojuje proti 8. problémům. Aplikujte denně.

Lidové metody

Kromě speciálních přípravků si můžete vyzkoušet i metody své tradiční medicíny.

Lidové metody, které bojují s křehkostí:

1. Mořská sůl - vezměte 0,5 litru vody a 2 lžíce. Já sůl. Tato koupel se užívá do 10 minut.
2. Jód - s bavlněným tamponem se aplikuje na nehet, pak je třeba aplikovat výživný krém, který změkčí účinek alkoholu, který je v jódu.
3. Parafín - nakupuje se pouze v lékárnách. Roztavte parafínový vosk, odkapejte pár kapek esenciálního oleje, na ruce naneste výživný krém, nasaďte si plastové rukavice, namočte kartáče do parafínového vosku, zabalte do látky, počkejte 20 minut.
4. Lopuchový olej - pravidelně mazejte nehty.
5. Mandlový olej - po 2 dnech promažte kůžičku, její růst se postupně zastaví.

Kromě speciálních přípravků si můžete vyzkoušet i metody své tradiční medicíny.

Prevence lámavosti nehtů

Aby se nehty nespustily do předchozího, nepříznivého stavu, je nutné pamatovat na preventivní opatření.

Je důležité si pamatovat několik tipů:

• potřebujete řádnou a pestrou stravu, která obsahuje maso, mléčné výrobky, mořské ryby, zeleninu, ovoce;
• použité prostředky musí být bez acetonu;
• vždy používejte krém na ruce;
• při ošetřování nepoužívejte lak;
• dělat všechny domácí úkoly v rukavicích;
• pravidelně dělejte zásobníky na trávu.

Neustále používejte krém na ruce, který také ovlivňuje nehty.

Při dodržení všech nezbytných opatření, neustále se starajících o ruce a nehty, budete navždy zapomenout na problém jejich křehkosti.

Toto video vám řekne, co můžete udělat pro posílení nehtů.

V tomto videu se dozvíte o třech účinných receptech na posílení nehtů doma.

V tomto videu vám bude řečeno, jak řešit křehké nehty a plísňové infekce nehtů.

Nehty se rozpadají a lámou: příčiny problému a léčba

Mnozí z nás čelí problému křehkosti a delaminace nehtů. To nás nutí hanebně skrýt ruce a hledat způsoby, jak odstranit tento zdánlivě kosmetický defekt. Stav našich nehtů může být nepříznivě ovlivněn různými vnějšími nebo vnitřními faktory a vzhled takového symptomu by neměl zůstat bez řádné pozornosti. Někdy, k odstranění takové kosmetické vady, stačí jen nosit gumové rukavice nebo odmítnout používat agresivní domácí chemikálie, ale v některých případech pouze léčba základní onemocnění, které způsobily změnu ve struktuře nehtových destiček pomůže obnovit nehty.

To je důvod, proč je nutné odstranit takový problém, že je vždy nutné přesně určit příčinu křehkosti a odlupování nehtů, a teprve pak pokračovat k jejich obnově, av některých případech k léčbě základního onemocnění. Jaké příčiny mohou vést k narušení struktury nehtové desky? Jak se jich můžete zbavit? Jak obnovit krásu a zdraví nehtů? Odpovědi na tyto otázky naleznete v tomto článku.

Jaké vnější příčiny vedou k lámavosti a odlupování nehtů?

Porušení struktury nehtové destičky může být způsobeno tak agresivními vnějšími příčinami, které vedou k suchu a křehkým nehtům:

• prodloužený kontakt s vodou;
• časté vystavení nízkým nebo vysokým teplotám (suchý a horký vzduch, horká voda atd.);
• agresivní ultrafialové paprsky;
• kontakt s agresivními chemikáliemi (domácí chemikálie, laky na nehty, odstraňovač laku na nehty, stavební materiály atd.);
• použití nekvalitních pilníků na nehty;
• nesprávná péče o ruce a nehty;
• nesprávně provedená manikúra nebo nehty;
• mechanické poškození.

Výše uvedené vnější faktory vedou k sušení tkání nehtové destičky nebo jejího mechanického poškození. Jako výsledek, hřebík začne odlupovat, stane se suchý a křehký.

Jaké vnitřní příčiny vedou k lámavosti a odlupování nehtů?

Porušení struktury nehtové destičky může být způsobeno různými vnitřními příčinami, které vyvolávají podvýživu nehtové tkáně. Patří mezi ně:

• nesprávná strava nebo agresivní strava, vedoucí k nedostatečnému přísunu minerálů a vitamínů z potravin (nedostatek vitamínů B5, B3, B1, A, C, E a D, jód, křemík, vápník, hořčík, síra, zinek, fosfor, železo);
• období aktivního růstu dětí nebo dospívajících;
• stres;
• chronická únava;
• špatné návyky (kouření, alkohol, drogy);
• onychomykóza (plísňová onemocnění způsobená Trichophyton rubrum, Trichophyton schoenleinii, Trichophyton mentagrophytes, Epidermaphyton flocсosum, Scopulariopsis brevicaulis, Alternaria, Aspergillus a další druhy hub);
• hormonální poruchy a endokrinní onemocnění (diabetes mellitus, dysfunkce štítné žlázy atd.);
• lupénka;
• onemocnění ledvin a zažívacích orgánů (střeva, slinivka břišní atd.).

Výše uvedené důvody vedou k poruše desky nehtů a ke změnám v její struktuře. Výsledkem je, že nehty se začnou odlupovat a zlomit, objeví se rýhy, rýhy nebo oblasti se změněnou barvou. V takových případech je nemožné zlepšit vzhled nehtů pomocí vnějších prostředků a je možné se problému zbavit až po odstranění příčiny jeho vzniku (tj. Ošetření základního onemocnění, vzdání se špatných návyků a normalizaci výživy).

Jak vypadají nehty u některých nemocí?

Přesušování nehtových destiček způsobené nedostatečným přísunem vitamínů a minerálů nebo vystavením agresivním faktorům a chemikáliím se projevuje exfoliací a zvýšenou křehkostí nehtů. Ztrácejí svou integritu, stávají se tupými a špatně rostou. V takových případech musí člověk odstranit agresivní vnější faktory, normalizovat výživu a řádně se starat o nehty.

S rozvojem onemocnění vnitřních orgánů, kromě exfoliace a zvýšené křehkosti, se stav nehtových destiček může měnit tímto způsobem:

• vzhled zářezů a rýh na nehtu - s lupénkou;
• nažloutlý odstín nehtu - při onemocněních jater;
• cyanóza nebo bledší barva nehtů - u onemocnění spojených s poruchou krevního oběhu;
• lesklé, křehké a měkké nehty bez děr (někdy s hlízami) - s hyperfunkcí štítné žlázy;
• zahuštěný, exfoliovaný hřeb s příčnými drážkami ve formě proužků - se skrytými nebo nedávno přenášenými infekčními chorobami;
• hřebík nažloutlý s bílými skvrnami a hrboly na povrchu - s diabetem;
• žluté skvrny na nehtech - pro onemocnění plic;
• konkávnost nehtu (povrch vypadá jako lžíce) - s anémií s nedostatkem železa;
• hřebík s malým rozptylem bílých (perlovitých) vypouklých tuberkul - s latentním tokem virové infekce;
• změna barvy na žlutou, šedou a černou, poréznost, stratifikaci a odlupování nehtu (až do jeho ztráty) - s plísňovými chorobami.

Podle výše uvedených příznaků může lékař mít podezření na onemocnění vnitřních orgánů a předepsat řadu dalších studií, které budou určovat skutečnou příčinu změny vzhledu a exfoliace nehtových destiček. Poté je pacientovi předepsán průběh léčby základního onemocnění, což vede nejen k odstranění dysfunkcí orgánů a systémů, ale také k zajištění zlepšení vzhledu nehtů.

Obecná doporučení pro odstranění delaminace a křehkých nehtů

Při rozvrstvení a křehkých nehtech je důležité odstranit vnější agresivní faktory, které mohou ovlivnit jejich zdraví:

1. Při kontaktu s agresivními čisticími prostředky nebo jinými chemikáliemi, zeminou, stavebními materiály, tvrdými nebo kovovými houbami použijte gumové rukavice.
2. Zabraňte dlouhodobému kontaktu s vodou.
3. Omezte vystavení vysokým a nízkým teplotám (používejte rukavice, používejte ochranné krémy atd.).
4. Pečlivé používání struhadla pro vaření.
5. Na sobě pohodlné boty.
6. Čisté nůžky na nehty s kvalitními nůžkami na nehty. Optimální tvar pro nehty - oválné nebo obdélníkové.
7. Používejte pouze kvalitní pilníky na nehty (lépe koupit sklo). Při podávání nehtů by pohyby měly směřovat z rohu hřebu do středu. Nepokládejte hřebíky na boky.
8. Naučte se správně manikúru nebo kontaktujte pouze zkušeného odborníka.
9. Nepoužívejte kvalitní laky na nehty a odstraňovač laku na nehty obsahující aceton.
10. Nelakujte nehty po celou dobu (doporučuje se nanášet laky častěji než jednou týdně). 1-2 dny v týdnu, aby nehty zcela "odpočinek" od laku.
11. Před nanesením laku v jasných barvách naneste pod barevný lak speciální podklad.
12. Nezneužívejte časté provádění postupů, jako jsou akrylové nehty a nátěry šelakovým povlakem. Je lepší tyto postupy zcela odmítnout, pokud máte křehké a exfoliované nehty.

Pro účinnější obnovu zdraví nehtů musí být tato doporučení doplněna těmito opatřeními: t

• normalizace výživy;
• zaplnit nedostatek minerálů a vitamínů;
• řádná péče o nehty;
• (pokud je to možné).

Jak vyrovnat výživu s křehkými a vrstvenými nehty?

Se zvýšenou křehkostí a exfoliací nehtů musíte přemýšlet o kvalitě vaší stravy. Jedná se o nevyváženou dietu a zneužívání rigidních diet pro hubnutí často vede k tomu, že tělo dostává nedostatečné množství těch látek, které jsou nezbytné pro normální vývoj nehtové ploténky.

Prevence a eliminace odlupování a křehkých nehtů může být zavedena do denní stravy potravin bohatých na tyto látky:

1. Keratin: vejce, mořské ryby, drůbež a maso.
2. Vápník: sýr, mléčné výrobky, sezamová semínka, vaječné bílky, špenát, luštěniny, bílé zelí a květák, ořechy a fíky.
3. Hořčík: pohanka, oves, fazole a sója, ořechy, celozrnná zrna, hnědá rýže a špenát.
4. Křemík: ředkvičky, ředkvičky, hlávkový salát, kopřivy, houby a pór.
5. Síra: oves, pohanka, mořské plody, maso, drůbež, vejce, sýr, mléko, luštěniny, česnek, cibule, ředkvičky a ředkvičky.
6. Fosfor: mořské plody, maso, ryby, vejce, semena, ořechy a nerafinované obilí.
7. Jód: mořský kale, mořské plody, mořské ryby, feijoa.
8. Zinek: játra, maso, drůbež, luštěniny, piniové oříšky a arašídy, pšenice, oves, ječmen a pohanka.
9. Železo: játra, čočka, pistácie, pohankové a ječmenné krupice, celá pšenice, oves, kešu ořechy, arašídy, kukuřice, dřín a granátové jablko.
10. Vitamin B5: ledviny, hovězí játra a hovězí maso, vejce, mořské ryby, mléko, pivovarské kvasnice, luštěniny, žitná mouka, houby a ořechy.
11. Vitamín B3: játra, kuře, hrášek, hříbky a houby, vejce, ořechy, kukuřice, celozrnná pšenice a oves.
12. Vitamin B1: vepřové maso, játra, ořechy (borovice, arašídy, pistácie, vlašské ořechy, kešu oříšky), čočka, obiloviny a těstoviny.
13. Vitamin A: játra, máslo, česnek, divoký česnek, brokolice, smetanový sýr a sýr, zakysaná smetana, kalina, mořské řasy a mořské plody.
14. Vitamín C: bulharský pepř, divoká růže, černý rybíz, kiwi, rakytník, pomeranče a brokolice.
15. Vitamín E: ořechy, sušené meruňky, rakytník řešetlákový, celozrnný, psí růže, špenát, kalina a šťovík.
16. Vitamín D: vejce, játra, mořský vlk, máslo, zakysaná smetana a smetana.