Výživa a dieta pro osteoporózu u žen a mužů: co můžete a nemůžete jíst

S osteoporózou u žen a mužů, zvýšit sílu kostní tkáně, zastavit jejich zničení pomáhá výživě. Složení denního menu by mělo být vyvážené, obsahovat produkty s požadovaným množstvím tuků, bílkovin a sacharidů. Je nezbytné nahradit polotovary a uzená masa čerstvým ovocem, zeleninou, sýry, tvarohem. Mají mnoho vitamínů rozpustných ve vodě a tuku, stopové prvky, které činí kosti odolné vůči poškození.

Osteoporóza: popis, příčiny, důsledky

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Osteoporóza je onemocnění kostry, které se vyznačuje změnami ve struktuře kostí. Stávají se křehkými, méně odolnými. Patologie se dlouhodobě klinicky neprojevuje, proto je obvykle diagnostikována po spontánní fraktuře. Příčiny osteoporózy jsou dědičné predispozice, přirozené stárnutí těla, menopauza, náhlé úbytky hmotnosti, menstruační poruchy, neplodnost nebo velký počet porodů, prodloužené kojení.

Zvláště nebezpečná je zlomenina krčku femuru na podzim. Ve stáří a stáří může způsobit těžké postižení a někdy i smrt.

Výživa nemocí

Základním pravidlem terapeutické diety pro osteoporózu kostí je, že dostatečné množství vápníku by mělo být dodáno do těla pacienta s jídlem. Síla těchto mikroelementů závisí na obsahu v kostních tkáních. Denní příjem vápníku je určen odborníky na výživu s přihlédnutím k mnoha faktorům. Jedná se o věk, pohlaví a hmotnost pacienta, stav celého pohybového aparátu jako celku a zejména kostních struktur, přítomnost dalších chronických patologických stavů kloubů.

Zásady stravování

Aby se vápník vstřebal a neodstranil z těla, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu D (600 IU denně). K absorpci nejdůležitějšího stopového prvku a jeho správné distribuci přispívají také kyseliny askorbové a kyseliny listové, vitamíny B, retinol, fosfor, měď, hořčík.

Při léčbě terapeutickou dietou se pacientům s osteoporózou doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Nelze odmítnout produkty se zvířecí bílkovinou. Když je však přijímán v nadměrném množství (více než 100 g), absorpce vápníku je narušena v důsledku vývoje fermentačních procesů ve střevě;
• měli jíst malá jídla 5-6 krát denně. Poslední jídlo by však mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním;
• přidejte sůl do jídla, ne během vaření, ale u stolu. Takže můžete postupně snižovat množství soli a pak ji zcela opustit;
• třeba vypít asi 2 litry tekutiny denně. To pomůže normalizovat rovnováhu mezi vodou a elektrolytem, ​​urychlí vylučování toxinů z těla.

Nemůžete smažit potraviny. Odborníci na výživu doporučují nechat je v malé vodě, v páře, pečení ve fólii.

Složky základní stravy

Ve stravě pacienta s osteoporózou by měly být přítomny mléčné výrobky 0,5-1% tuku. Příjem vápníku umožňuje použití kefíru, zakysané smetany, varenzu, ryazhenky, tvarohu, měkkých sýrů. Týdenní menu by mělo obsahovat následující produkty:

• lehce sušený chléb - žito, bílé, otruby, vyrobené z hrubé mouky;
• ryby a mořské plody - sardinky, pstruh, vůně, sleď, losos, kapr, krevety, chobotnice;
• libové maso - hovězí (telecí), krůtí, kuřecí prsa, křepelka, králík;
• zelenina - okurky, zelí, cuketa, bulharský pepř, mrkev, hrášek, lilek;
• ovoce - citrusové plody, meruňky, jablka, hrušky, švestky, třešně, třešně;
• bobule - černý a červený rybíz, jahody, borůvky, angrešt, ostružiny;
• sušené ovoce a ořechy - fíky, data, rozinky, sušené meruňky, kešu ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle.

Nápoje jsou užitečné solené minerální vody, infuze šípky, heřmánku a zeleného čaje, zeleninové šťávy, kompoty ze sušeného ovoce.

Vitamíny a minerály

V průměru je denní potřeba vápníku asi 1000 mg. Pokud se během menopauzy neprovede hormonální substituční terapie, ženy potřebují 1500 mg vápníku pro správnou tvorbu kostí. Starší pacienti se také doporučuje, aby zajistili příjem 1500 mg tohoto stopového prvku. Jíst kefír, sýry a tvaroh je nepraktické bez potravin bohatých na vitamíny a mikroprvky, které stimulují absorpci vápníku:

• Vitamin D - vejce, jikry z lososa, máslo, sleď, sardinky;
• hořčík - ořechy, banány, rýže, pohanka, proso, mořské řasy, hovězí maso, celer, petržel, kopr, luštěniny;
• zink - mastné mořské ryby, kořeny a listy celeru, ovesná, dýňová a slunečnicová semena, fazole, čočka;
• vitamíny A, B, K, kyselina askorbová - mandarinky, pomeranče, grapefruity, všechny sladké a kyselé plody, bulharský pepř.

Vitamíny rozpustné v tucích a omega-3 kyseliny se nacházejí v olejovitých mořských rybách, vejcích a rostlinných olejích.

Rysy výživy žen

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

Během období přirozené menopauzy se absorpce vápníku zhoršuje v důsledku snížení produkce estrogenů. U starších žen se proto doporučuje nejen používat výrobky z kyselého mléka, ale také doplnit tento mikroelement vitamínem D. Zlepšení absorpce vápníku umožňuje hormonální substituční terapii. Lékaři doporučují, aby pacienti také trávili více času na čerstvém vzduchu, protože podlaha je otevřená, slunce stimuluje tvorbu vitamínu D.

Správná výživa má pozitivní vliv nejen na zdraví, ale také na vzhled ženy. Díky přísunu velkého množství stopových prvků a vitamínů se zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů.

Doporučená dieta pro muže

S osteoporózou se mužům s nadváhou doporučuje, aby zhubli, aby se snížil stres na klouby a páteř. Je nutné omezit energetickou hodnotu denní stravy na 2000-2500 kcal. Odborníci na výživu také doporučují zcela odstranit kávu a alkoholické nápoje jakékoli síly v důsledku jejich výrazného diuretického účinku, vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Muži potřebují jíst více potravin s vitamíny rozpustnými v zinku a tuku. Tyto bioaktivní látky pomáhají posilovat svaly a zlepšovat libido.

Zakázané výrobky

Odborníci na výživu doporučují upustit od používání přípravků, které zhoršují vstřebávání vápníku v gastrointestinálním traktu nebo přispívají k jeho odstranění v nestrávené formě.

Osteoporóza kyčelního kloubu: jeden problém - mnoho příčin

Kyčelní kloub je klíčovou oporou, která spojuje nohy s tělem. Zároveň je náchylný k častým účinkům osteoporózy, onemocnění, které ničí kostní tkáň. Do rizikové skupiny spadají starší lidé i dospělé ženy, což je vysvětleno zvláštnostmi fungování těla.

Příčiny a účinky osteoporózy

Abychom objasnili situaci, zda lze osteoporózu vyléčit a jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu, je důležité pochopit, proč se toto onemocnění vyvíjí. Pochopení příčin patologie umožňuje nejen používat správné metody léčby, ale také předcházet patologii.

Stručně řečeno, osteoporóza kostí je patologií, ke které dochází v důsledku postupného snižování koncentrace vápníku v buňkách kostní tkáně. V důsledku dlouhých procesů jsou některé buňky nahrazeny jinými a kost se stává slabší.

Tyto procesy mají zpravidla mnoho důvodů, takže není možné poskytnout obecné doporučení, jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu.

Zde jsou některé faktory, které způsobují vývoj patologie:

1. Poruchy endokrinního systému - v důsledku hormonální nerovnováhy, dlouhodobých poruch, absorpce vápníku a fosforu kostní tkání se znatelně zhoršuje, takže kosti ztrácejí svou sílu.
2. Soukromým a nejčastějším případem předchozí příčiny jsou hormonální změny v ženském těle po menopauze: významný pokles koncentrace estrogenu (ženského pohlavního hormonu) vede ke ztrátě síly kostí.
3. Věkové důvody jsou objektivní fyziologické změny, které negativně ovlivňují pohybový aparát. Opět je u žen nejčastěji pozorována osteoporóza kyčelních kloubů.
4. Špatná strava - pokud je denní dieta neustálým nedostatkem vápníku, fosforu a látek, které přispívají k jejich absorpci (vitamin D), vede to k negativním změnám kyčelního kloubu.
5. Nízký obsah vitamínu D může být do značné míry způsoben objektivními klimatickými důvody - protože látka je syntetizována samotným tělem při slunění, nedostatek paprsků má špatný vliv na stav kostí obecně a zejména na kyčelní kloub.
6. Spolu s nesprávnou výživou, porušení jiných pravidel zdravého životního stylu (špatné návyky, sedavý životní styl) zvyšuje křehkost kostí a špatně ovlivňuje zdraví kyčelního kloubu.
7. V některých případech jsou velmi špatně ovlivněny dědičné faktory spojené se zhoršeným metabolismem v kostech a zakřivením jejich tvaru se ztrátou pevnostních vlastností.
8. A konečně, symptomy osteoporózy pánve se mohou objevit po průběhu léčby, když se používají diuretika, kortikosteroidy, antikonvulziva - doslova vymyjí vápník z kostní tkáně a mají negativní vliv na jejich sílu. Je důležité si uvědomit, že bezprostředně po tomto typu terapie je nutné výrazně obohatit stravu o vápník látkami, stejně jako vzít vitamíny.

Nemoc tak má jak objektivní důvody (například osteoporózu kyčelních kloubů u žen), tak subjektivní, které jsou do značné míry závislé na osobě (výživa, fyzická aktivita, špatné návyky). Přestože jsou ženy a zástupci starších věkových skupin ohroženi, často se vyskytuje u mladší generace (25-40 let), která je nejčastěji vysvětlována špatným životním stylem.

Důsledky osteoporózy kyčelního kloubu jsou zvláště nebezpečné, protože když masivní a trvanlivý kloub těla ztrácí svou sílu, vyvolává zlomeniny. Výsledkem je, že můžete zcela ztratit schopnost pohybu, která je zvláště často pozorována při zlomeninách krčku femuru. Nemoc je tedy sama o sobě nebezpečná, ale z hlediska rizika zlomenin a jiných poranění.

Symptomy a rozsah onemocnění

Příznaky osteoporózy kyčelního kloubu se neprojevují okamžitě - po několik let se patologie nemusí projevovat nebo vyvolávat slabé, nepravidelné příznaky (například bolest při osteoporóze se může vyskytnout velmi vzácně).

Proto je důležité věnovat pozornost i jednomu z následujících jevů:

1. Náhlé ostré nebo bolestivé bolesti v oblasti slabin nebo v blízkosti hýždí.
2. Pocit bolesti v jakékoli oblasti kyčelního kloubu, stejně jako boky. Zvláště často se bolest zhoršuje námahou, stoupáním a po krátkém odpočinku může rychle projít.
3. Zhoršení celkového stavu těla, zvýšená úzkost, podrážděnost, nevysvětlitelné poruchy spánku.

Stanovení, jak léčit osteoporózu kyčelního kloubu, lékaři primárně vycházejí ze stupně vývoje patologie. V medicíně jsou popsány 4 stupně nemoci, z nichž každá je doprovázena vlastními příznaky (více v tabulce) a klinickými příznaky.

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Velmi důležitým prvkem při léčbě pohybového aparátu je dieta pro artritidu a artrózu. S takovými chorobami je správná výživa poloviční úspěšnou léčbou. Důležité je každodenní užívání těchto přípravků, které mohou ovlivnit léčbu a vývoj onemocnění. Potraviny pro artritidu a artritidu zahrnují povinné užívání vápníku, nezbytné pro klouby a vazy.

Ne každý ví, že vápník je schopen vstřebat tělo pouze v kombinaci s vitaminem D. A použití různých uzených mas, konzervovaných potravin, sycených nápojů nebo kávy může narušovat normální vstřebávání vápníku. Proto je tak důležité znát základy stravy pro artritidu a artrózu: které potraviny by měly být konzumovány a které by měly být zlikvidovány nebo alespoň sníženy v jejich spotřebě.

Příznaky nemocí pohybového aparátu

Artritida se nazývá zánět v kloubech, které vznikají z různých důvodů. Artritida může být způsobena:

• systémová onemocnění (například revmatoidní artritida);
• alergická reakce;
• aktivity bakterií nebo virů;
• zranění;
• metabolické poruchy (dna).

V zánětlivém procesu je postižen jeden nebo několik kloubů. Včasné odvolání na odborníka je velmi důležité, protože osoba sama nemůže určit příčinu onemocnění a předepsat správnou léčbu. S včasnou léčbou se můžete vyhnout negativním důsledkům.

Osteoartróza (osteoartritida) je charakterizována jako výskyt degenerativních procesů, které ovlivňují klouby a ničí chrupavku kloubních povrchů a kostí pod nimi. Onemocnění může být kombinováno se zánětem způsobeným poraněním zevnitř fragmenty poškozené chrupavky.

Zdánlivé příznaky artritidy jsou drtí během pohybu nebo bolestivosti při ohýbání paží nebo nohou. V průběhu vývoje onemocnění se mohou objevit následující příznaky: ranní ztuhlost a bolestivé projevy během pohybu. Ve stejné době je část chrupavky nebo kosti uvězněna uvnitř. Pokud k tomu dojde, bolest se stává tak výraznou, že pohyb není možný. Toto je nejoblíbenější onemocnění pohybového aparátu, jeho projevy začínají často ve věku 30 let a postupují po 45 letech.

Strava pro artritidu a artrózu, je obecné pravidlo - potraviny by měly obsahovat nízké procento kalorií. To je nezbytné především pro stabilizaci tělesné hmotnosti, což je důležité zejména v případě lézí kloubů dolních končetin, kdy je třeba snížit tlak na nemocné klouby. Tato výživa přispívá ke snížení případů exacerbace a zastaví destruktivní procesy.

Obecná pravidla výživy

Neexistuje žádný univerzální systém, který se používá pro všechny typy onemocnění kloubů, protože každá nemoc má své vlastní příčiny a vlastní specifickou léčbu. Jídlo pro artritidu by měl být sledován odborníkem na výživu, který se řídí jeho jmenováním podle diagnózy a příčin nemoci. U všech nemocí se doporučuje vzdát se špatných návyků (kouření a alkohol). Důležitou součástí terapie je vyvážená strava.

Vybraná strava by měla být přísně dodržována, pokud se chcete vyhnout exacerbaci onemocnění.

Je třeba mít na paměti, že dieta, která pomáhá při léčbě například artrózy, je zakázána u dnové artritidy.

Je vhodné zvolit dietu s vysokým obsahem vápníku ve stravě, protože její nedostatek nepříznivě ovlivňuje stav kloubů, kostí a kloubních tkání. Nadměrný příjem vápníku je však také nebezpečný, protože se zvyšuje šance na růst osteofytů.

Obecná pravidla pro dodržování stravy:

1. Dieta pro artritidu kloubů a pro mnoho dalších nemocí by měla být omezena počtem kalorií, dieta je vyvážená, aby se odstranily problémy s nadváhou a zabránilo se jejímu výskytu. Nadměrná tělesná hmotnost navíc zatěžuje zanícené klouby, v důsledku čehož může dojít k častějším exacerbacím.
2. Je nutné konzumovat vyvážené množství bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů.
3. Smažená jídla je třeba se vyvarovat, je lepší parní všechno, vařit nebo vařit.
4. Při léčbě artritidy by měly být konzumovány potraviny bohaté na fosfor a bílkoviny (ryby, maso, kefír).
5. K obnově zničené tkáně v kloubech může pomoci takové jednoduché jídlo, jako je svršek (nebo želé), protože obsahuje přírodní chondroprotektory, které pomáhají obnovit tkáň chrupavky. Ale nezapomeňte, že tato jídla jsou vyloučena ze stravy pro dnu.
6. Musíte jíst mnoho ovoce a zeleniny, abyste získali zdravé sacharidy, potraviny by měly být nasyceny proteiny a tuky v požadovaném množství.
7. Je zakázáno používat živočišné tuky v přebytku, je povoleno používat rostlinné tuky pro výživu.
8. Je nutné maximálně saturovat tělo vitamíny, jíst ty produkty, ve kterých největší množství vitamínů skupiny A, B, D, C (zelí, pomeranče, luštěniny, rozinky, vejce, banány, chléb, kuře).
9. Pomáhají odstraňovat soli a toxiny šťávy z mrkve a řepy.
10. Typy diet - dny nalačno, systémová výživa nebo terapeutický půst.
11. Mastná ryba má dobrý vliv na stav kostí a chrupavek (a především všech tkání). Zahrnuje prospěšné živiny (vápník, fosfor, vitamíny, nenasycené omega-3 tuky).
12. Použití vápníku a fosforu, nezbytné pro posílení kostní tkáně a chrupavky, by mělo být kombinováno s příjmem vitamínu D, protože s jeho pomocí jsou tyto látky tělem absorbovány.
13. Vitamíny A a E mají antioxidační účinek, zabraňují novým destruktivním procesům. A omega-3 nenasycené tuky mohou mít protizánětlivý účinek.
14. Doporučuje se použití ořechů a rostlinných tuků.
15. Pokud jde o koření, kurkuma a zázvor jsou nejlepší pro diety, mají protizánětlivý účinek. Kromě toho, kurkuma podporuje odstranění tuku ze střev, a proto pomáhá při hubnutí.
16. Doporučuje se použití potravin bohatých na vitamin C, pomáhá zmírňovat záněty, podílí se na kombinaci kolagenu a elastinových vláken, které tvoří základ tkáně chrupavky.

Dietní omezení

Je povoleno upravit dietu předepsanou lékařem na vlastní pěst. Pokud tedy pacient při užívání určitého produktu zaznamená zhoršení stavu, může tento produkt vyloučit ze své stravy. I při pečlivém studiu nemoci zůstává skutečností, že každý organismus má své individuální potřeby. Doporučuje se uchovávat potravinový deník. Je možné označit produkty, které jsou vhodné pro vás a ty, kterým je třeba se vyhnout.

Nedoporučuje se přísné omezení výživy, každá strava by měla být doplněna vitamíny a minerály. Dávejte přednost častému vystavení vzduchu, brzy spát. Ráno, na prázdném žaludku, je vhodné pít sklenici teplé vody s přídavkem citronové šťávy a medu. Večeře, můžete přeskočit nebo jíst lehkou polévku do 18 hodin. Je důležité konzumovat hodně kapaliny, nejlépe horké vody. To přispěje k rychlému odstranění solí a strusek z těla.

Produkty, kterým je třeba se vyhnout

Musí být dodržena jakákoliv dieta předepsaná lékařem. To může být někdy obtížné, protože obvyklá a dříve oblíbená jídla jsou zakázána. Ale odborníci doporučují přemáhání sami, protože výhody správné výživy jsou mnohem větší než potěšení z vašich oblíbených jídel. V léčbě onemocnění kloubů jsou dobře pomáhají lidové léčebné metody.

Pro úspěšnou léčbu omezte tyto produkty:

• silný čaj, káva;
• nadměrný příjem soli;
• sladké pečení;
• čipy;
• příliš sladké džemy;
• rychlé občerstvení;
• nádobí obsahující velké množství konzervačních látek;
• Konzervy;
• pikantní a kořeněná jídla.

Nezapomeňte, že každá dieta s lézemi kloubů bude účinná pouze v případě jejího správného účelu. Zároveň je nutné dodržovat všechna jeho pravidla a doporučení. Proto je tak důležité, abyste se sami neošetřili, ale aby včas vyhledali pomoc specialisty.

Dodržováním jednoduchých pravidel výživy pomáháte svému tělu spolu s léky. Vaše strava by měla být vyvážená, nízkokalorická a měla by obsahovat nezbytné vitamíny, mikroorganismy a mikroživiny.

Osteoartróza kyčelního kloubu: jak žít v pohybu?

Destruktivní degenerativní onemocnění kloubů, která jsou založena na změně struktury a vlastností tkáně chrupavky nazývané osteoartritida. Porážka kyčelního kloubu je koxartróza. Oba termíny se často nacházejí v literatuře a znamenají totéž onemocnění.

• Příznaky
• Léčba
• Léčba drogami
• Fyzioterapie
• Chirurgická léčba
• Cvičení a gymnastika
• Vlastnosti gymnastiky v osteoartróze kyčelního kloubu:
• Cvičení
• Související videa

Vyznačuje se distribucí u osob starších 40 let. Mechanismus vývoje patologického procesu je způsoben změnami hyalinní chrupavky souvisejícími s věkem. Jako výsledek - porušení integrity se ztrátou pružnosti a osifikace, což vede k porušení pohybů a deformací. Proto se onemocnění nazývá deformující osteoartritida kyčelního kloubu.

Příznaky

Klinický obraz onemocnění závisí na stadiu procesu.

Příznaky skromné. Hlavním projevem je bolest v oblasti postižené artikulace, pouze během cvičení střední intenzity. V klidu bolest zmizí, nebo může být ve formě nepohodlí.

Stupeň 2 osteoartrózy je charakterizován zvýšenou bolestí, která pacienta v klidu trápí. Pohyb zvyšuje bolest. Je tu mírná ranní ztuhlost, klesající večeří. Omezení mobility již bylo zaznamenáno.

Trvalé bolesti, nudná příroda. Tuhost pohybu s ostrým omezením pohyblivosti. Je označeno kulhání. Hýždě a stehenní svaly jsou atrofovány, ochablé. Zkreslení ve společném prostoru je jasně viditelné.

Terminální stadium onemocnění. Vyznačuje se tvorbou adhezí mezi hlavou femuru a pánevní kostí (ankylóza), která vede k úplné destrukci kloubu, nemožnosti pohybu a zkrácení končetiny. Jedná se o nejzávažnější příznaky osteoartrózy kyčelního kloubu.

Léčba

Před léčbou osteoartrózy kyčelního kloubu určete stadium. Při 1-2 a dokonce 3 možné konzervativní léčbě. Moji pacienti používají osvědčený nástroj, pomocí kterého se můžete zbavit bolesti za 2 týdny bez velkého úsilí. Ve stupni 4 je zobrazena operace.

Léčba drogami

Nesteroidní protizánětlivé léky (ortofen, rhemoxib, movalis);
Hormonální léčiva (kenalog, diprospan, dexazon). Možná jejich systémové použití, stejně jako přímé zavedení do postiženého kloubu;
Chondroprotektory - léky, které zlepšují trofismus kloubní chrupavky. Injekční formy umožňují jejich intraartikulární podávání. Nejjasnější představitelé skupiny: Alflutop, Struktum, Arthron, Teraflex.

Fyzioterapie

Při léčbě osteoartritidy kyčelního kloubu se široce používá elektroforéza s protizánětlivými léky, fonoforéza s chondroxidovou mastí v oblasti kloubů, stejně jako masáže, fyzikální terapie a vodní procedury.

Chirurgická léčba

Nejúčinnější operací je endoprotetika. Podstatou metody je odstranění postiženého kloubu s jeho další náhradou umělou protézou. Operace vrátí pacientovi pohyb postižené končetiny a možnost nezávislého pohybu.

Cvičení a gymnastika

Pozitivním efektem těchto postupů je zvýšení promývání všech struktur artikulace synoviální tekutinou, což zlepšuje jejich trofismus. Nesprávně vykonaná gymnastika však může zhoršit stav pacienta. Je účinnější provádět tyto postupy pod dohledem lékaře.

Vlastnosti gymnastiky v osteoartróze kyčelního kloubu:

• Statický charakter převažuje nad dynamikou;
• Hladký výkon s výjimkou náhlých pohybů;
• Vyloučení axiálního zatížení;
• Vzhled bolesti - kontraindikace k cvičení;
• Povinná doba trvání a pravidelnost provedení;
• Před a po cvičení je povinná lehká masáž;
• Využití vodních procedur po gymnastice.

Cvičení

Výchozí poloha na zadní straně podlahy. Maximální ohyb střídavě nohy v kolenou a kyčelních kloubech a narovnat. 10 krát.
Pak střídavě ohýbejte nohy u kolena, rukama je přitáhněte k břiše. Neukončit.
Ohněte obě nohy na kolenních kloubech, paty spolu na podlaze. Zvedněte pánev 8-9 krát;
Výchozí pozice na žaludku. Ohnutí nohy u kolena se zvednutím stehna nad podlahou, střídavě 8-9 krát;
Výchozí poloha na boku. Zvedání narovnaných nohou střídavě 9-10 str.
Výchozí pozice sedí na stoličce. Nohy spolu. Stlačení míče mezi koleny 9-10 krát.

Léčba spinální osteoporózy: symptomy, gymnastika, dieta

Osteoporóza je doprovázena poklesem síly obratlů, které tvoří páteř. Onemocnění trvá dlouho bez výrazných klinických projevů. Jeho první známkou je často zlomenina obratlového těla. Jedná se o nejběžnější typ zlomeniny u starších osob.

Zvláště často nemoc postihuje ženy. Zlomenina vertebrálního těla způsobená osteoporózou je přítomna v každé 10. ženě nad 55 let věku a ve věku po 80 letech již polovina populace trpí patologií.

Nejčastěji postihuje osteoporóza střední část hrudní oblasti, jakož i křižovatku hrudních a bederních oblastí. Vzniknou zlomeniny, jejichž důsledky jsou konstantní bolest zad a / nebo deformace páteře. Syndrom bolesti se vyskytuje pouze u jedné třetiny pacientů, u jiných pacientů onemocnění často zůstává nerozpoznané.

• Typy zlomenin
• Vývojový mechanismus
• Příznaky osteoporózy páteře
• Léčba spinální osteoporózy
• Léčba lidových prostředků
• Co je to difúzní osteoporóza páteře?
• Cvičení a gymnastika
• Masáž a cvičení terapie
• Dieta pro osteoporózu páteře

Typy zlomenin

Poškození vertebrálních těl dochází při zničení minerální báze kosti a snížení její hustoty. V důsledku toho se mohou vyvinout:

• bikonkávní deformita, když je výška obratle snížena ve středu a na roentgenogramu má podobu "ryb"; častější v bederní oblasti;
• přední nebo zadní klínovitá deformace - pokles výšky v přední nebo zadní části obratle, resp. s tvorbou patologického ohybu (hrb); častěji pozorováno v hrudní oblasti a v místě jejího přechodu do bederní oblasti;
• kompresní deformace - rovnoměrné zmenšení výšky těla obratle, které ovlivňuje hlavně hrudní oblast.

Nejčastěji pozorované jsou klinovité zlomeniny, jejichž důsledkem je změna polohy těla. Důsledkem komprese nebo většiny vzácných bikonkávních zlomenin je snížení výšky osoby s věkem.

V pozdních stádiích nemoci se vyskytuje více poranění páteře, což je kombinace různých typů deformit.

Hlavní příčinou osteoporotických zlomenin páteře je pád. Mohou nastat s menšími zraněními, včetně kašle, sklopení, zvedání těžkých předmětů.

Vývojový mechanismus

U starších žen se zpravidla vyskytuje osteoporická zlomenina páteře. V důsledku nedostatku estrogenů je metabolismus vápníku narušen a tělo začíná přijímat tento stopový minerál z kostní tkáně. Především trabekulární kostní struktura trpí. Trabečky jsou mikroskopické příčky, které tvoří houbu a podporují tvar a sílu obratle.

Slabost trabekulární struktury je kombinována s degenerativními změnami na meziobratlových ploténkách u starších osob. To vede ke zvýšení axiálního (vertikálního) zatížení obratlovců. Když se stává kritickou, kost se zmenší a deformuje.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Taková mikrodamáž se postupně hromadí a snižují výšku jednotlivých obratlů. Snížení vertikální velikosti těla obratle o 4 mm ukazuje kompresní zlom, který je diagnostikován radiografií.

Příznaky osteoporózy páteře

Klinické projevy spinální osteoporózy jsou různé. Většina pacientů nemá žádné stížnosti. V jiných případech dochází k těžké a / nebo prodloužené bolesti zad.

Bolest je způsobena mikrofrakcemi kostní trabekuly - trvanlivými mikroskopickými "paprsky", které tvoří základ obratlového těla. Kyfotická deformita páteře se vyvíjí (patologické zakřivení konvexitou směrem ven), což vede k konstantnímu napětí svalů páteře, což způsobuje syndrom chronické bolesti. Deformace obratlů způsobuje sekundární artrózu fasetových kloubů, které je spojují a zúžení meziobratlových otvorů. Výsledkem je komprese nervových kořenů. Kromě toho dochází k neustálému podráždění periostu. Výsledkem kombinace těchto procesů je vytvoření individuálního klinického obrazu osteoporózy.

Řada faktorů, které jsou základem bolesti, způsobuje potíže při její léčbě. Obvykle po několika měsících konzervativní terapie příznaky onemocnění ustupují. U mnoha pacientů však bolest přetrvává po mnoho let, zhoršuje se zátěž na páteři (dlouhé postavení, trup). S rozvojem nových zlomenin se může měnit povaha a intenzita bolesti.

Neurologické poruchy, jako je radikulopatie, jsou vzácné. To odlišuje osteoporózu od onemocnění meziobratlových plotének, například kýly.

Deformace páteře vede k tvorbě hrbů v hrudní oblasti a vyboulení břicha. V důsledku toho jsou ovlivněny funkce plic a střev. Zhoršená sebeúcta pacienta a kvalita jeho života.

Cervikální

Krční obratle zažívají velkou zátěž. Při osteoporóze vede oslabení jejich těl ke vzniku komprese. Obvykle se vyvíjí přední klínovitá deformita. Takové poškození je doprovázeno bolestí v krku. Kořeny nervů a míchy jsou však zřídka postiženy.

Cervikální osteoporóza je často asymptomatická. Vykazuje poškození obratlů se zraněním, které u zdravého člověka nezpůsobují škody, například pády. Dvě třetiny těchto zlomenin jsou bezbolestné. V jiných případech si pacienti stěžují na náhlou silnou bolest na krku, která se objevila bezprostředně po poranění. Bolest se zvyšuje s pohyby v krku, chůze, prodlouženým stáním.

Svalový křeč vzniká na obou stranách páteře. Po několika kompresních frakturách v těsné blízkosti se začíná vyvíjet deformace krku s tvorbou "hrb" nebo sklopením. To je typický příznak osteoporózy páteře.

Současně může dojít k vícečetným zlomeninám, což je doprovázeno prodlouženou intenzivní bolestí krku. Jeho intenzita se zvyšuje s pohyby a oslabuje při odpočinku v poloze na břiše.

Komprese zlomeniny v oblasti děložního hrdla může nastat při působení lehkých pohybů, například při zvedání těžkého vaku, pádu, kašlání nebo náhlém kýchání.

Oddělení hrudníku

Osteoporóza hrudníku je nejčastěji doprovázena zlomeninami. Mohou být kompresní nebo klínovité. Hlavní příznaky poranění:

• náhlé bolesti zad;
• zvýšená bolest při chůzi nebo stojící, snížení polohy vleže;
• omezení pohybů páteře;
• snížený růst;
• deformace páteře s rozvojem kyfózy - "hrb".

Zlomenina by měla být podezřelá při náhlé bolesti zad u ženy starší 45 let nebo u muže nad 50 let, zejména u osob s rizikovými faktory pro osteoporózu.

Někdy osteoporóza není doprovázena závažnými příznaky. Proto stojí za to se poradit s lékařem i v nepřítomnosti bolesti, ale s poklesem výšky, neschopností ohnout nebo deformovat záda.

Porucha páteře v hrudní dutině při osteoporóze se vyskytuje u takových pohybů:

• otevření otvoru;
• zvedání těžkých pytlů;
• dopředný ohyb;
• Pád při chůzi nebo uklouznutí.

Při těžké osteoporóze může dojít k zlomeninám i při malé aktivitě (kašel, kýchání, koupání, otáčení v posteli). Bolest po takovém poškození trvá asi 1 - 1,5 měsíce, pak ustupuje, ale obvykle nezmizí úplně.

Bederní páteř

Nemoc je dlouhodobě asymptomatická a projevuje se v budoucnu zlomeninami obratlů. Převažují klínovité léze, v důsledku čehož se zakřivení páteře rozvíjí: lidské tělo se postupně nakloní dopředu nebo naopak zvyšuje závažnost bederní lordózy (koryta).

Osteoporóza je doprovázena moray bolestivostí v zádech, zhoršuje se vsedě. S rozvojem patologické fraktury je bolest intenzivní, náhlá.

V důsledku deformace bederní páteře se obrysy těla mění: pobřežní oblouky se mohou přibližovat k hřebenům kyčelní kosti a na bočních plochách břicha se tvoří asymetrické záhyby kůže.

Radikulární symptomy, tj. Zhoršený pohyb a citlivost v nohou, bolest v dolních končetinách, dysfunkce rektálního sfinkteru nebo močového měchýře, se obvykle nevyskytují.

Léčba spinální osteoporózy

Konzervativní léčba osteoporózy páteře je zaměřena na prevenci její progrese a ovlivňuje metabolismus v kostní tkáni. Důležité fáze léčby jsou správné výživy a cvičení. Pro prevenci zlomenin hole, berlí, mohou být užitečné jiné metody prevence pádů.

V diagnostice "osteoporózy páteře" lékaři předepisují léky z různých skupin, zejména bisfosfonátů a stroncium ranelatu. Tato terapie se provádí několik měsíců a dokonce i let. Současně předepisuje vápník a vitamín D.

S rozvojem zlomeniny byla použita konzervativní a chirurgická léčba. U většiny pacientů je předepsána terapie bez chirurgického zákroku. Zahrnuje:

• první lůžko a pak šetřící režim;
• komplexní gymnastika;
• léky proti bolesti;
• Masáže;
• použití thoracolumbar korzetu.

Taková léčba však nemůže zabránit následné deformaci páteře. K opravě zakřivení páteře můžete použít operaci. Provádí se kombinací zlomeniny a bolesti za předpokladu, že výška těla obratle klesla o více než 70%.

Používají se dva hlavní typy operací, z nichž oba jsou minimálně invazivní, to znamená, že nejsou provázeny řezem kůže a svalů:

• vertebroplasty - zavedení speciální látky („kostního cementu“) do těla poškozeného obratle, který obnovuje tvar kosti;
• kyphoplasty - liší se od vertebroplasty tím, že před zavedením kostního cementu do těla páteře se zavede nafouknutý balónek, jehož prostřednictvím se korekce formy provádí efektivněji; potom se do dutiny zavádí vytvrzený kostní cement.

Tyto operace umožňují korigovat deformitu páteře a odstranit bolest v 90% případů.

Cervikální

U každého pacienta by měla být vyvinuta individuální léčebná taktika v závislosti na věku, závažnosti stavu a průvodních onemocněních. Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. Mnoho kompresních zlomenin se hojí bez operace. Jiní pacienti vyžadují intenzivní medikaci, krční kyphoplastiku nebo vertebroplastiku.

Každý pacient s osteoporózou krční páteře by měl být vyšetřen a vyšetřen neurologem. Je důležité vyloučit poškození míchy a vytvořit pravděpodobnost neurologického deficitu. Ačkoli to není typické pro osteoporózu, taková komplikace může vyvolat závažné dysfunkce končetin a vnitřních orgánů.

Oddělení hrudníku

Léčba osteoporózy se provádí podle obecných pravidel. S rozvojem kompresních zlomenin platí odpočinek, fyzikální metody, léky proti bolesti. Ve vzácných případech je operace provedena.

Doporučuje se omezit fyzickou aktivitu, odmítnout sport, vzpírání i v životních podmínkách. Zpočátku, po zranění, může lékař předepsat přísný odpočinek na lůžku, zejména pro starší lidi.

Pacientovi je pak přiřazena ortéza - obvaz, který podporuje záda a omezuje pohyblivost páteře. Toto zařízení je modelováno tak, aby těsně přiléhalo k tělu a bránilo ohnutí páteře.

Léčba osteoporotické zlomeniny v hrudní oblasti trvá nejméně 3 měsíce. Pro kontrolu účinnosti je pravidelně prováděno rentgenové vyšetření.

Chirurgické zákroky se používají jen zřídka. Jsou nezbytné pouze tehdy, když se objeví známky nestability páteře. Pokud například zlomenina má za následek ztrátu 70% výšky těla obratle, je nutná operace, která zabrání poranění kořenů míchy.

Obvykle se provádí kyphoplasty nebo vertebroplasty. Lze také provádět otevřený zásah fixací těl obratlů pomocí kovových struktur.

Bederní páteř

Dlouhý odpočinek u těchto pacientů není indikován, protože vede ke komplikacím a zhoršení průběhu komorbidních onemocnění u starších osob (diabetes, srdce nebo plicní onemocnění). Pacientům je proto přiřazena intenzivní léčba a terapeutická cvičení.

S hrozbou neurologických komplikací, která je vzácná a rozpoznána tomografií, se provádí operace. Výhodou jsou minimálně invazivní zákroky - vertebroplastika nebo kyphoplastika. V některých případech je nutný otevřený provoz s zpevněním hřbetu kovovými konstrukcemi.

Léčba lidových prostředků

Možná, že prostředky tradiční medicíny mohou urychlit zotavení z operace. Mohou však být použity po konzultaci s lékařem, který má více informací o těch nejefektivnějších.

• prášek z vaječných skořápek: vezměte mušle z 5 syrových vajec, oloupejte je z fólií, umyjte, osušte a vařte nebo vypálte na pánvi a pak rozdrťte na prášek; smíchejte s džusem, vymačkané z 5 citronů; ráno si vezměte čtvrtinu lžičky;
• mumie: ráno a večer vezměte 1 míček tohoto výrobku o velikosti 3 mm na měsíc;
• cibulový odvar: nasekejte 2 velké cibule spolu s kůrou, smažte v oleji, přidejte vodu a vařte po dobu 15 minut, pak kmen; Vezměte si čtvrté sklo ráno a večer.

Pro osteoporózu a fraktury je užitečná masáž. Chcete-li zvýšit jeho účinnost, můžete tento postup provádět s živočišným olejem:

• vysajte suchou trávu Hypericum a nasekejte;
• nalijeme teplý rostlinný olej v poměru 1 díl trávy na 3 díly oleje;
• trvat 2 týdny;
• Při masáži se vmasírujte do kůže.

Co je to difúzní osteoporóza páteře?

S dlouhým průběhem onemocnění se zvyšuje křehkost kostní tkáně ve všech částech páteře. Rozvíjí se difuzní osteoporóza. Jeho věk se zvyšuje s věkem. Patologie nemusí být doprovázena bolestí. V tomto případě dochází k narušení držení těla, zakřivení páteře, tvorbě hrbů na zádech a postupnému růstu růstu.

Difuzní osteoporóza může být doprovázena patologickými zlomeninami páteře v jakémkoliv oddělení. Tento stav je často doprovázen intenzivní bolestí, postupně ustupující. Při pádu je mnoho zlomenin, které je obtížné léčit. Často zároveň jiné kosti kostry - femorální, radiální, brachiální.

K prevenci difuzní osteoporózy potřebujete:

• následovat dietu bohatou na vápník a vitamín D;
• pravidelně cvičit, posilovat svaly zad a končetin;
• včas se poradit s lékařem a diagnostikovat nemoc;
• užívat léky k léčbě existující osteoporózy, aby se zabránilo jejímu progresi.

Cvičení a gymnastika

Tělesné cvičení je jednou z hlavních složek prevence patologie a její léčby. Musí být vybírány individuálně v závislosti na stavu každého pacienta.

Obecné principy cvičení při osteoporóze:

• žádné zatížení páteře;
• omezení naklonění a otáčení těla;
• převažující cvičení - různá strie a zátěže, které posilují svaly, extenzory páteře;
• pomalé tempo tříd s výjimkou náhlých pohybů;
• hluboké dýchání, narovnání hřbetu, vyčnívání hrudníku dopředu;
• je velmi důležité cvičit každý den, protože když je zátěž zastavena, její příznivý účinek rychle zmizí.

Cvičení je indikováno pro pacienty v jakémkoliv věku a v jakémkoli stadiu onemocnění. Pro prevenci patologie je chůze lepší, nejlépe skandinávská, což snižuje zatížení obratlů. Při těžkých zlomeninách začíná gymnastika v poloze na břiše, pak se dechová cvičení, cvičení v sedě a pak stojí. Intenzita a délka tréninku se postupně zvyšuje.

Soubor cvičení pro osteoporózu bez zlomenin:

• ležet na zádech, natahovat nohy, nasměrovat ponožky „na sebe“, narovnat spodní část zad a mazlit se až k podlaze;
• lehněte si na záda, trochu ohněte kolena, pošlete své ponožky „sobě“; zatlačte paty a zápěstí k podlaze, utáhněte svaly břišní stěny;
• ve stejné poloze podešve položené na podlaze, dlaně přitlačené k podlaze, deformují svaly břicha a hýždí;
• ležet na zádech, narovnat nohy, dát dlaně na přední plochy stehen; střídavě zvedat pravou a levou končetinu svisle a stisknout opačnou ruku;
• leží na zádech s mírně ohnutými koleny; zvednout paže, krk, hlavu, namáhat žaludek;
• ze stejné pozice zvedněte pánev, opírající se o paty;
• ze stejné pozice zatlačte kolena na hruď;
• sedí na podlaze, opírá se o ruce, narovná nohy, namáhá břišní svaly a hýždě;
• dostat se na všechny čtyři, vyklenutí a vyklenutí záda (nejlépe pomocí gymnastického míče);
• ze stejné polohy, zatáhněte levou paži dopředu, současně zvedněte levou nohu a napněte žaludek, pak změňte stranu.

Každé z těchto cvičení by mělo být prováděno po dobu 15 až 30 sekund a opakovat 4 až 5 krát tak, aby svaly dostaly dobrý úsek. Když se objeví nějaké nepříjemné pocity, třídy dočasně zastaví nebo sníží jejich intenzitu.

Masáž a cvičení terapie

Masáž osteoporózy je možné zahájit pouze 3 měsíce po zahájení léčby a v přítomnosti zlomenin - po 6 měsících. Používejte techniky hlazení a tření. Ostré intenzivní masážní pohyby jsou vyloučeny. Manuální terapie je zakázána.

Fyzikální terapie se používá jak k prevenci, tak k léčbě osteoporózy. Ve druhém případě začíná ležet na posteli:

Dieta pro osteoporózu kyčelního kloubu - doporučené menu

Osteoporóza onemocnění vede k vyluhování vápníku z kostí, což snižuje jejich minerální hustotu. Patologie je běžná u žen během menopauzy, stejně jako podstupuje chirurgický zákrok k odstranění dělohy nebo vaječníků. Nemoc nelze nazvat pouze onemocněním ženského věku. Osteoporóza se vyskytuje u starších mužů, mladých dívek a dětí.

Jak výživa ovlivňuje průběh onemocnění

Správná výživa hraje důležitou roli při léčbě osteoporózy kyčelního kloubu.

Vápník se v těle nevytváří. Z tohoto důvodu je při osteoporóze tak důležitá dieta, která obsahuje potraviny obsahující vápník.

Absorpce vápníku je možná pouze v kombinaci s vitaminem D. Měla by být také přítomna ve stravě. Dieta pomáhá předcházet rozvoji komplikací osteoporózy a zastavit progresi onemocnění. Pokud se nebudete řídit pravidly výživy, pak podle statistik WHO lze délku života snížit o 20%. Speciální výživa pomáhá v následujících oblastech:

• snížit křehkost kostí;
• zabránit zlomeninám s menšími zraněními;
• normalizovat metabolismus vápníku;
• udržovat pevnost a pružnost tkáně chrupavky.

Jaký typ stravy je indikován pro osteoporózu

Hlavním cílem stravy je poskytnout tělu správné množství vápníku. To je nezbytné k tomu, aby se zabránilo přechodu nemoci na závažnější stadium a aby se snížil projev jejích symptomů. U všech pacientů s osteoporózou je indikována dieta s vápníkem. Musí být pozorován při diagnostice osteopenie kyčelního kloubu.

Základní pravidla výživy

Hlavním principem diety vápníku je použití potravin obsahujících vápník a odmítání potravy, které narušuje vstřebávání vápníku. Za účelem normalizace hladiny tohoto stopového prvku je nutné při léčbě osteoporózy kyčelního kloubu dodržovat následující pravidla:

• Jezte v malých porcích s přestávkou mezi jídly nejvýše 3,5 hodiny.
• Snižte množství bílkovin na 100-150 gramů denně, aby se zabránilo fermentačním procesům, které interferují s absorpcí vápníku.
• Vyhněte se smažení potravin. Připravte si jídla pečením, dušením, vařením, kouřením.
• Zelení, ovoce a zelenina používat více čerstvé.
• Denně konzumujte potraviny s vápníkem. Jeho množství by nemělo být nižší než norma: 1500 mg - pro ženy v menopauze a pro muže, 1000 - pro ženy v premenopauze, 1300 mg - pro děti a dospívající ve věku 9-18 let, 800 mg - ve věku 4-8 let.

Zdravé produkty pro osteoporózu

Některé produkty v osteoporóze kyčelního kloubu by měly být vyloučeny, protože interferují s absorpcí vápníku nebo vymývají tento mikroelement z kostry. Zvýšení ve stravě potřebujete množství látek, které se podílejí na budování kostí. Patří mezi ně následující sledovací prvky:

Co můžete jíst

Není jich tolik produktů: sumec, losos, tučné ryby, tuňák, hovězí játra. Tyto potraviny jsou obzvláště důležité pro lidi žijící v regionech s nízkým ozářením.

Výživa pro osteoporózu u žen: denní menu

Co je to osteoporóza?

Vápníková dieta pro osteoporózu zahrnuje pouze ty produkty, které mohou prospívat lidskému tělu. Navzdory skutečnosti, že u osteoporózy je důležité zvýšit užívání této složky, je třeba mít na paměti, že ne všechny potraviny mohou být pro pacienta užitečné a vhodné.

Mimochodem, ne každý může konzumovat velké množství mléka a sýrů. Čerstvé mléko je často předepisováno dětem.

Dospělí pacienti by měli minimalizovat jeho užívání, aby se zabránilo trávení. Totéž platí pro všechny sýry, kromě domácích.

Jakýkoliv zakoupený sýr zahrnuje soli, barviva, přísady, koření a konzervační látky.

Osteoporóza je onemocnění, které je spojeno se snížením hustoty kostí, ztenčením a zvýšenou křehkostí. To vede ke zvýšenému riziku zlomenin kostí, a to i při minimálním dopadu, jako je zvedání závaží.

Při osteoporóze jsou zvláště časté zlomeniny kyčelního kloubu, krčku femuru a radiální kosti.

Osteoporóza - příčiny a symptomy

Osteoporóza je zhoršení zdraví, zakořeněné v metabolických poruchách, v důsledku čehož se vápník vstřebává v nedostatečných množstvích, což nakonec oslabuje kostru, což ji činí křehkou a křehkou.

Riziko osteoporózy je zvýšeno tím, že se postupně plíží a je často prvním projevem, kterému žena věnuje pozornost - jedná se o zlomeninu kostí rukou, nohou, nebo zcela špatně krčku stehenní kosti a pánevní kosti.

Jaké jsou rizikové faktory osteoporózy?

Podvýživa může být pro tělo skutečným testem. Pokud pacient konzumuje špatně, dochází k příznakům metabolických poruch, přibývání na váze, bolesti v kříži, nepohodlí v zádech svalů.

Po 50 letech prudkého poklesu tělesné hmotnosti nebo prodlouženého půstu neslibujte ženě nic dobrého. Přebytek kalorií vede k přibývání na váze, vzhledu tuku na břiše, stehnech, hýždích. Nedostatek estrogenů a nevyvážená výživa jsou hlavními faktory rozvoje osteoporózy u žen.

Zdravé potraviny jsou často nahrazovány potravinami obsahujícími konzervační látky, stabilizátory a barviva. Špatný metabolismus vápníku v těle je často způsoben vývojem následujících onemocnění:

• renální patologie;
• pankreatitida;
• maligní nádor;
• avitaminóza.

Nedostatečný příjem biologicky aktivních látek způsobuje vznik těžké formy osteoporózy, doprovázené vysokou citlivostí obratlů na kompresi a silnou bolestí.

Od 20 do 45 let u lidí je obvykle kostní hmota maximální. Po 35 letech se však vápník postupně vylučuje z kostí a kostní tkáň se stává tenčí, ztrácí sílu a pružnost.

Osteoporóza je zvláště častá u starších žen - každá čtvrtá žena, která dosáhla věku 60 let, ji trpí. U mužů bylo pozorováno snížení kostní hmoty čtyřikrát méně.

Existuje celá řada rizikových faktorů, které jsou na osobě prakticky nezávislé.

Paule U žen se osteoporóza vyvíjí častěji než u mužů. Nejrychlejší pokles kostní hmoty nastává po menopauze, kdy se snižuje produkce hormonu estrogen, který se podílí na metabolismu vápníku v těle. Během prvních pěti let po menopauze může žena ztratit až čtvrtinu kostní hmoty.

Genetická predispozice. Obvykle je tendence k osteoporóze přenášena z matky na dceru.

Poruchy žláz s vnitřní sekrecí. Rizikovým faktorem osteoporózy jsou onemocnění štítné žlázy, diabetes mellitus a dlouhodobá hormonální terapie.

Onemocnění ledvin. Poruchy ledvin mohou vést k vyluhování vápníku z kostní tkáně.

Existují také faktory ve vývoji osteoporózy, které jsou poměrně přístupné korekci.

Nesprávná výživa. Nedostatek vápníku ve stravě a zvláště přísná strava do 20 let věku vede ke zvýšení rizika osteoporózy v dospělosti. Často je osteoporóza pozorována u osob s podváhou, jejichž index tělesné hmotnosti je nižší než 19 jednotek.

Sedavý životní styl. Dlouhá období sedavé práce a každodenní nedostatek pohybu urychlují vyluhování vápníku z kostí.

Nadváha. Osteoporóza je nejčastější u těch, jejichž index tělesné hmotnosti přesahuje 25 jednotek.

Špatné návyky. Kouření a závislost na alkoholu mění metabolismus těla a zhoršují vstřebávání vápníku.

Osteoporóza u mužů: jak jíst

Tělo ženy je náchylnější k osteoporóze, s věkem, kdy se kosti křehčí. Po menopauze se vápník vymývá 2-3krát rychleji než obvykle. Z tohoto důvodu se zvyšuje riziko zlomenin a dislokací. Problémy s klouby začínají. Ženy proto musí být obzvláště opatrné, aby zajistily správnost výživy pro osteoporózu.

Strava žen po menopauze by měla zahrnovat potraviny s vápníkem, vitamínem D, ale stále velmi důležitou složkou je kyselina listová, jinak, vitamin B9. Tato látka napomáhá imunitnímu systému, přispívá k přirozenému ukládání minerálních solí a minerální soli zase podporují normální acidobazickou rovnováhu, činnost žláz se podílí na normalizaci metabolismu, tvorbě krve a srážení krve.

Minerální soli hrají významnou roli při budování svalů a kostí. Dostatečné množství kyseliny listové se nachází v salátech, kořenové zelenině, zrnech, ovoci a luštěninách v drůbežím mase.

Správná výživa je samozřejmě důležitou podporou v boji proti onemocněním kostí. Pro ženy je toto tvrzení dvojnásobné.

Muži trpí také osteoporózou a každoročně se významně zvyšuje počet případů. Kostra mužů je mnohem hustší než kostra žen, ale časem také ztrácí svou hustotu.

To je z mnoha důvodů. Za prvé, silnější sex málokdy navštíví lékaře o pomoc.

Pouze v případě zlomeniny. Jak je známo, naši muži nemají rádi preventivní postupy.

Prevence pomáhá vyhnout se osteoporóze. Za druhé, s věkem hormonální změny se vyskytují u mužů, hladiny testosteronu klesají, a proto kostní systém začíná trpět.

Pro silnou polovinu lidstva je také důležitá správná vyvážená výživa a aktivní životní styl.

- Snížené hladiny testosteronu

- Nedostatek vápníku

- Nedostatek vitamínu D

1. Snídaně: míchaná vejce, salát, červený rybí sendvič, kompot.

2. Večeře: hrachová polévka s hovězím masem, parní řízek, vařená pohanka, ovocná šťáva.

Léky jsou skvělé pro léčbu osteoporózy u žen, ale správná výživa pomůže udržet tělo s nezbytnými vitamíny a stopovými prvky. Pro prevenci onemocnění u žen se doporučuje udržovat normální rovnováhu vápníku a vitamínu D.

Existuje však mnoho produktů, které není žádoucí používat; musí být vyloučeni ze stravy nebo snížit spotřebu.

Správná výživa při osteoporóze snižuje riziko vyluhování vápníku z těla. Diety vám umožní posílit kosterní systém, zvýšit odolnost vůči fyzické námaze, zabránit zlomeninám i při menším zranění. Ženy jsou nemocnější častěji než muži. K rozvoji osteoporózy přispívají následující faktory:

• hormonální léky;
• nedostatek vitamínu D;
• zvýšení funkce štítné žlázy.

Nemoc se všímá bez povšimnutí a změny ve struktuře kostní tkáně jsou detekovány pouze rentgenovým vyšetřením.

S osteoporózou klesá hustota kostí a jejich síla prudce klesá. Každá druhá žena ve věku nad 50 let v následujících letech života bude mít zlomeninu způsobenou osteoporózou. Proto je nezbytná včasná prevence tohoto onemocnění a vhodná léčba.

Diagnóza a symptomy osteoporózy

První věc, kterou můžete udělat sami před návštěvou lékaře, je změřit výšku a pamatovat si, jak byl ve věku 20-30 let. Pokud dojde k poklesu růstu o minimálně 2-3 cm, je to již „maják“ a je třeba ho dále zkoumat. To samozřejmě neznamená, že osteoporóza je přesně. Přesnou diagnózu může provést pouze lékař po vyšetření, rozhovoru a předepsání malého seznamu vyšetření.

Osteoporóze předchází osteopenie - mírné snížení hustoty kostí, u níž je riziko fraktur mírné. Ale on je! A vyšší než ti, kteří nemají problémy s kostním systémem. V každém případě je lepší předcházet osteoporóze než ji léčit. Jaké jsou příznaky osteoporózy a osteopenie? Jaké testy a testy může předepsat lékař?

Léčba bez drog

Cílem léčby osteoporózy je zastavení destrukce kosti a její obnovení. Léčba zahrnuje preventivní opatření popsaná dříve a farmakoterapii.

Chcete-li pochopit, co tyto nebo jiné drogy jsou pro, musíte zjistit, jak se chovají. Připomeňme, že při osteoporóze převažují procesy destrukce kostí nad její regenerací.

Jedna skupina léčiv pro léčbu osteoporózy je antiresorpční léčivo. Při léčbě této skupiny léků se zastaví destrukce kosti. Obnova kosti také jde, ale ne na úkor drogy, ale fyziologický (“práce” našeho těla).

Anabolické prostředky - vybudovat novou kost, obnovit ji. Při užívání takových léků nejsou procesy destrukce kostí zpomaleny, ale převažují procesy obnovy kostní tkáně. Použití obou skupin léčiv nakonec vede ke snížení destrukce kosti a obnovení její struktury a síly.

• Ať je lék předepsán lékařem, léčba osteoporózy je dlouhá, nejméně 5-6 let.

To je nesmírně důležité, protože s nepravidelným příjmem léku nebo krátkými cykly léčby je účinek léčby snížen na nulu.

Účinek léčby osteoporózou je povzbudivý. Podle četných studií velkých skupin pacientů se po třech letech léčby antiresorpčními léky snížila četnost vertebrálních fraktur o 47% a krčku femuru o 51%.

Při léčbě anabolickými léky se podle kontrolních údajů po 18 měsících snížilo riziko vertebrálních fraktur o 65% a rizika ostatních kostí o 53%. Není to špatný výsledek, že?

Pro prevenci a léčbu osteoporózy existuje lék, který lze snadno provést doma. Vaječný shell lék na léčbu osteoporózy.

Vaječnou skořápku důkladně omyjte, opařte vroucí vodou, osušte, rozemele na prášek. K dávce - na špičce nože - přidejte 1-2 kapky citronové šťávy, promíchejte a najíst.

Jedná se o přírodní síran vápenatý, který se dobře vstřebává, obnovuje kostní tkáň, upravuje metabolismus vápníku v těle, distribuuje vápník v celém systému kostí. Takové léky také pomáhají dětem, které dlouho nechodí a jejichž zuby nerostou.

Doporučené produkty Ayurveda pro léčbu a prevenci osteoporózy

Dietní terapie po 50 letech

Posílit zdraví, prodloužit mladost, zachovat krásu pomocí správné stravy. Výživa pro osteoporózu u žen kompenzuje nedostatek vápníku v těle, který zajišťuje sílu kostí a kloubů.

Pacient dostává denně asi 1,5 g aktivního kovu alkalických zemin. Tajemství zdraví spočívá v tom, že jídlo musí obsahovat kompletní sadu vitamínů, minerálů, stopových prvků. Základem plnohodnotné stravy je zelenina a ovoce bohaté na vitamíny skupiny B.

To by mělo zahrnovat v menu jídla z celých zrn. V tomto případě tělo dostane všechny potřebné látky s jídlem. Správná strava a procházky na čerstvém vzduchu zlepšují vstřebávání vápníku v těle. Omezující sůl ovlivňuje hladinu estrogenu v krvi, zabraňuje osteoporóze. Snížení příjmu živočišných bílkovin z potravin zabraňuje intoxikaci.

Vápník hraje důležitou roli v metabolismu kostí, proto je v potravě obsaženo dostatečné množství živočišných a rostlinných produktů.

Drogová podpora

Často se stává, že pacient nemůže dosáhnout cílové úrovně denního příjmu vápníku 1,5 g. To je způsobeno nesnášenlivostí mléčných výrobků, neschopností pravidelné a vyvážené stravy, dalšími individuálními charakteristikami.

V tomto případě pomáhá použití vápenatých solí. Drogy jsou široce zastoupeny na farmaceutickém trhu, ale ne všechny jsou stejně účinné. Volbu svěřte ošetřujícímu lékaři. Jiné prostředky pomohou asimilovat minerál a zpomalit průběh nemoci:

• Vitaminové přípravky
• Bisfosfonáty.
• Denosumab.
• Teriparatid.
• Kalcitonin.
• Strontium ranelat.

Aby ošetřující lékař vyzvedl léčbu, měl by. Také odborník pomůže upravit dietu, zvolit optimální dietu.

FOSAMAX: návod k použití, analogy, hodnocení pacientů, náklady

Tevanat je léčivo pro léčbu osteoporózy, obsahující kyselinu alendronovou. Tevanat má inhibiční účinek na kostní resorpci. Lék vyrábí Teva ve formě tablet, Tevanat je dostupný na lékařský předpis a je používán pouze podle pokynů lékaře.

Obsah článku: Farmakologický účinek, indikace a kontraindikace Interakce s jinými léky.

Drogová akce

FOSAMAX - léčivo obsahující kyselinu alendronovou. Lék má vliv na tvorbu kostí. FOSAMAX vyrábí holandská farmaceutická společnost Merck Sharp a Dome M. Ve formě perorálních tablet. Lék se používá podle předpisu lékaře a vydává se z lékáren na lékařský předpis.

Obsah článku: Při použitíContraindications Způsob aplikaceCena, recenze, analogy

Kdy je předepsán?

Fosamax je jmenován v následujících případech:

• osteoporóza u žen v menopauzálním a postmenopauzálním období;
• osteoporózy u mužů.

V obou případech, část léku kyselina alendronová zabraňuje možným zlomeninám kostí.

Osteoporóza

Osteoporóza je systémové onemocnění, které je charakterizováno poškozením kostí. Onemocnění postupuje v průběhu času, což se projevuje snížením hustoty kostí a porušením jeho struktury.

Alkohol a jiné škodlivé produkty

Kromě mléka je nepřípustné u osteoporózy použití soli (více než 1 g denně), kávy, sycených nápojů a alkoholu. Mastné jídlo pomáhá při zmýdelnění vápníku, a tak zabraňuje jeho vstřebávání (další argument není ve prospěch mléka).

Metabolismus osteoporózy je významně ovlivněn alkoholem. Odmítnutí nadměrné konzumace alkoholických nápojů je jedním z důležitých momentů léčby nemoci, stejně důležité pro ženy i muže. Alkohol inhibuje aktivitu enzymů, které přeměňují vitamin D z jeho neaktivní formy na aktivní.

Nespornou výhodou stravy pro osteoporózu je změna v návycích. Aby tabák neměl negativní vliv na tělo, bude muset být zcela opuštěn.

Také kosti nemají rádi nápoje obsahující alkohol, které ničí kostní tkáň, stejně jako játra. Ale být více na čerstvém vzduchu a opalování je velmi užitečné.

Kyslík vstupující do těla obohacuje krevní cévy, což má blahodárný vliv na všechny lidské orgány.

Pokud jde o cvičení, pak je lék na straně žen. Stresovat se s cvičením není nutný, stačí si jen krátkou procházku ráno / večer nebo udělat jednoduchou gymnastiku.

Dodržování diety stojí za spravedlivý sex, který má tendenci k osteoporóze. Zvláště důležité je dodržovat preventivní opatření pro ženy, které dosáhly věku 50 let.

Taková dieta nejenže pomůže udržet kosti v perfektním stavu, ale také přispět k prodloužení mládeže. Bohatá na vitamíny skupiny A, B a C, dieta přispívá k zachování vláčné a hladké kůže, nehty budou vypadat krásně, dobře upravené a silné, a vaše vlasy získají extra jemnost a lesk.

Osteoporóza postihuje především starší osoby a ženy jsou k tomuto onemocnění náchylnější. Když nemoc předstihuje osobu, nemá jinou možnost než s ní bojovat.

Samozřejmě, když se kosti stávají křehkými, musí být užívány některé léky. V některých případech jen drogy zanechávají naději na úplné vysvobození z nemoci. Pomoci vám však mohou být kosti a upravovat dietu.

Správná výživa v osteoporóze je základem pro léčbu a prevenci patologie. Pouze před přijetím jakéhokoli opatření je nutné pečlivě prostudovat seznam výrobků, které lze použít.

Důležitý je také faktor těch jídel, které se nedoporučují konzumovat.

Výsledkem je onemocnění kloubů a zlomeniny kostí. Významnou roli hraje výživa pro osteoporózu, proto byste měli tento problém brát vážně.

Prevence a léčba osteoporózy

Dobrou zprávou je, že prevence osteoporózy nevyžaduje zvláštní finanční náklady a je dostupná všem. Je třeba mít na paměti pouze to, že preventivní opatření musí být prováděna komplexně a teprve poté může být dosaženo dobrého výsledku.

Věnujte pozornost skutečnosti, že prevence by měla být prováděna nejen v případech, kdy dochází k osteopenii, nebo je kosterní systém stále v dobrém stavu. Pokud osteoporóza již existuje, je třeba dodržovat všechny pokyny pro prevenci.

Léčba osteoporózy je prevence léčby léky. Ale o tom později.

Bylo prokázáno, že každodenní cvičení a příjem vápníku a vitamínu D se zpomalují a nadměrné nadšení z alkoholu (ve výši více než 30 ml čistého alkoholu denně), kouření a nízká tělesná hmotnost urychlují destrukci kostí.

Pro prevenci osteoporózy potřebujete:

• Zvýšení příjmu potravin bohatých na vápník (v případě potřeby tablety vápníku).
• Příjem vitamínu D (vystavení slunci, potraviny bohaté na vitamín D, vitamin D v roztoku).
• Adekvátní pohybová aktivita (chůze, "nordic walking", gymnastika).
• Odvykání od kouření, mírná konzumace alkoholu (až 2 sklenice denně).
• Limit kávy (až 2 šálky denně).
• Udržujte normální tělesnou hmotnost.
• Jíst více zeleniny a ovoce (více než 500 g denně).
• Vyhněte se pádům.

Uvažujme tyto doporučení podrobněji.

Sazby vápníku

U žen před menopauzou au mužů mladších 65 let - 1000 mg / den.

Pro ženy po menopauze a muže nad 65 let - 1500 mg / den.

Jak odhadnout, kolik vápníku denně konzumujeme s jídlem? Výpočet lze provést následujícím způsobem. Během dne zaznamenávejte všechny spotřebované mléčné a mléčné výrobky a uveďte jejich množství a na základě níže uvedené tabulky vypočítejte denní příjem vápníku pro každý den v týdnu.

Kefir 3,2% tuku

Jogurt 0,5% tuku

Zakysaná smetana 20% tuku

Napili jste například sklenici mléka, sklenku kefíru, jedli 200 g tvarohu a 2 plátky ruského sýra (asi 40 gramů). Celkem dostáváme: 121 * 2.

5 120 * 2. 5 120 x 2 35 = 877 mg.

K tomuto množství musíte přidat číslo 350 - vápník získaný z jiných potravin. V důsledku toho máme 1227 mg.

U mladých žen a mužů je toto množství vápníku denně dostatečné a ženy v menopauze a muži nad 65 let musí zvýšit množství produktů vápníku ve stravě, nebo pokud to není možné (kvůli chuťovým preferencím, dalším dietním doporučením atd.) vápenaté tablety.

Ve většině případů stačí vzít jednu nebo dvě tablety denně. Existují však kontraindikace léčby kalciovými tabletami (např. Zvýšená hladina vápníku v krvi, hyperparatyreóza).

Proto by měl být příjem vápníku koordinován s endokrinologem (revmatologem).

Vitamin D příjmu

Když jste na ulici.

• Pokuste se obejít ledové úseky silnice, projít se po písčitých cestách.
• Noste boty stabilní, s nízkým podpatkem, s "protiskluzovou" podrážkou.
• Pokud je cesta mokrá, je lepší projít trávou.
• Pokud je pro vás obtížné chodit sami, použijte třtinu.
• Hole, chodci by měli být stabilní, se širokýma nohama.

• Všechny koberce nebo koberce musí mít protiskluzovou podložku, nebo musí být připevněny k podlaze.
• Doma je lepší chodit v protiskluzových pantoflích.
• Udržet pořádek, další položky na podlaze, zakřivené rohy koberce / linoleum mohou způsobit pád.
• U volných drátů mohou být šňůry zachyceny, musí být odstraněny.
• V kuchyni vedle sporáku a dřezu položte gumovou podložku.
• Osvětlení v místnosti by mělo být dobré.
• Rovněž je zapotřebí gumová rohož ve sprše.
• Gumové podložky na přísavkách v koupelně pomohou zabránit pádu.
• Podlahy ve sprše musí být suché.

Všechny léky, které způsobují ospalost, závratě, slabost, mohou vyvolat pád. Poraďte se se svým lékařem o jejich nahrazení bezpečnějšími alternativami.

Pokud máte problémy se zrakem, použijte brýle / čočky.

S osteoporózou je pravidelný výkon jednoznačným přínosem. A je třeba, aby se zátěž na kosti rozdělila a aby se stimulovaly procesy tvorby kostí.

V aktivní osobě se do pohybu zapojují všechny kosti, svaly a klouby. Krevní zásobení je distribuováno po celém těle, kosti dostávají potřebné „jídlo“.

Člověk se stává „pružnějším“, fyzicky odolným. Posiluje kardiovaskulární systém.

Zvyšuje se mobilita, zlepšuje se koordinace pohybů. Nutné je jak aerobní cvičení (v němž je energie doplňována inhalovaným kyslíkem), tak síla (pro „růst“ svalové tkáně, která „podporuje“ kostní systém).

Aerobní cvičení je chůze, „finská chůze“ s lyžařskými hůlkami, plavání. Doporučujeme chodit pohodlným průměrným tempem. Délka zátěže je 20-40 minut, 2x denně. Aerobní cvičení primárně zvyšuje sílu kostí.

Energetická zátěž pro prevenci osteoporózy je gymnastika. Všimněte si důležitých bodů.

• Nejdůležitější je pravidelnost. Denní výuka 5 minut vám přinese více výhod než půl hodiny jednou týdně.
• Nemůžete trénovat, překonávat bolest. Ale svalová únava je přirozená. Pokud cítíte bolest, snižujete fyzickou námahu nebo amplitudu pohybu.
• Každé cvičení vykonávat 2-3 krát v intervalech 15 sekund, postupně zvyšovat počet přístupů, pokud je to možné.
• Výsledky se stávají hmatatelnými s časem, ne okamžitě.
• Dýchejte rovnoměrně, aniž byste zadrželi dech.
• Při cvičení stoje, pro stabilitu, můžete držet na zadní straně židle nebo opřít o zeď.
• Cvičení by měla být prováděna v pohodlných, nešlapaných šatech, protišmykových botách.

Příklady cvičení pro osteoporózu:

• Jedna noha k hrudi. V poloze na zádech přitáhněte kolenní nohu k hrudníku. Druhá noha je natažena rovnoběžně s podlahou. Držte 5-10 sekund. Změňte nohu. Opakujte 2 až 10 krát.
• Natahování záda. Výchozí pozice - sedí na klíně. Ohněte hrudník k podlaze s rameny prodlouženými co nejníže. Držte 5-10 sekund. Opakujte 2-10 krát.
• Ležící na břiše, paže ohnuté u loktů, rovnoběžné s podlahou. Utáhněte trup. Zvedněte lehce paže a horní část těla. Pomalu pohybujte tělem doprava a doleva a pak se uvolněte. Pul 2-10 krát.
• Leží na zádech. Nohy se ohnuly na kolenou. Šířka nohy od sebe. Pomalu zvedněte boky a pánev. Utáhněte břišní svaly a hýždě. Opakujte 5-10 krát.
• Ležící na zádech, narovnejte si nohy, zatlačte si spodní záda na podlahu. Zdvihněte jednu nohu 10-15 cm od podlahy, ponořte ponožku směrem k sobě. Podržte 10-15 sekund. 2-5 opakování každé nohy.
• Ležící na zádech, při vdechování, zvedněte lopatu nad podlahou. Držte po dobu 3-7 sekund. Výdech - návrat do výchozí polohy. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 3-8 krát.
• Postavte se pravou stranou k zadní části křesla. Pravá ruka je na zadní straně křesla. Levá ruka se natáhne dopředu, levá noha se posune zpět do špičky. Zvedněte uvolněnou nohu. Opakujte 3-8 krát. Stejná strana.
• Leží na zádech a táhneš si kolena k žaludku, stiskni, sevře paže. Podržte 10-15 sekund. Odpočiňte 10 sekund. Opakujte 2-5 krát.
• Cvičení "kočka". Stál na všech čtyřech, zvedněte hlavu a ohněte záda dolů. Držte 5-10 sekund. Pak ohněte zadní "hrb", s hlavou dolů ve stejnou dobu. Držte 5-10 sekund. Opakujte 3-10 krát.

Denní aktivita. Co potřebujete vědět

Jak jíst?

Účinnost stravy při osteoporóze

Hlavním cílem diety pro osteoporózu je poskytnout tělu denní potřebu vápníku, který pomáhá posilovat kosti. Kromě vápníku by však výživa pacientů s osteoporózou měla zahrnovat řadu dalších stopových prvků a vitaminů.

Na jedné straně se také podílejí na tvorbě a posilování kostí, jako je vápník, a na druhé straně bez nich není možné plné vstřebávání vápníku tělem.

Doporučený denní příjem vápníku:

• děti (11-18 let) - 1200 mg;
• premenopauzální ženy - 800 mg;
• ženy po menopauze - 1500 mg;
• muži (starší 18 let) - 800 mg.

Kromě toho jsou zapotřebí další stopové prvky:

• hořčík - 400-800 mg;
• fosfor 800-1000 mg;
• měď - 3 mg.

Stejně jako vitamíny: vitamín D (400 IU), C, A, K, skupina B a kyselina listová.

Strava je normální, 4x denně. Jediné pravidlo, které splňuje všechny diety, snídaně, obědy a večeře by měly být zároveň.

Zpracování potravin a regulace teploty

Dieta pro osteoporózu má nejen terapeutický účinek, ale také preventivní. Je obzvláště důležité dodržovat tuto dietu pro osoby starší 50 let, zejména ženy.

S nedostatkem vápníku v těle se kosti stávají tak křehkými, že nešikovný pohyb nebo rotace mohou způsobit zlomeninu. Kromě toho, dieta pro osteoporózu obsahuje mnoho rostlinných potravin, které jsou bohaté na vitamíny. Vitamíny A, C, skupina B mají antioxidační vlastnosti, zlepšují vzhled, pokožku vláčnou a hladkou, silnými nehty a lesklými vlasy.

Ve stravě s tímto onemocněním, jako je osteoporóza, by měly být zahrnuty potraviny bohaté na vápník, hořčík, fosfor, měď, zinek a vitamíny A, D. Potraviny s vysokým obsahem vápníku by samozřejmě měly být na prvním místě. Jedná se o tvaroh a kefír, různé sýry, zakysanou smetanu a jogurt, kondenzované mléko a bílou zmrzlinu bez přísad.

Pokud dáte trochu úsilí a představivosti, z různých produktů doporučených pro výživu u osteoporózy u žen, můžete vařit spoustu chutných a zdravých jídel. Navržené menu je určeno pro týden 5 jídel denně s intervalem 3-4 hodin.

Vyvážené menu pomůže překonat příznaky nízké minerální hustoty kostí. Výživa pro osteopenii se příliš neliší od stravy zdravé osoby.

Některé funkce je však třeba znát. Nejvyšší obsah živin je v mořských plodech, a to u červených ryb.

Je lepší péct v troubě, takže nebudete dostávat extra tuk a šetřit živiny co nejvíce. V denní stravě by měly být čerstvé bylinky: petržel, celer, kopr, cibule, salát.

Významnou roli v obohacování těla tvoří zelenina, ovoce, luštěniny a obilí. Tyto produkty jsou dostupné téměř každému.

Můžete věnovat pozornost takové kořenové plodině jako tuřín. Historie řepky jako nositele téměř celého stolu živin byla známa již od starověku.

Obsahuje následující prvky: měď, železo, mangan, zinek, jód, fosfor, síru. Mimochodem, síra pomáhá očistit tělo a fosfor urychluje vstřebávání vápníku.

Turnip nízkokalorický, ale velmi výživný.

Surové tuříny by měly být používány s opatrností u lidí s poruchami centrálního nervového systému, trávicího systému a kojících žen. Další tuřín obsahuje vitamin K, který zabraňuje odstranění vápníku z těla. Tento vitamin pomáhá tělu produkovat proteiny pro kostní tkáň. Tato látka je také obsažena v sušených švestek a zelí.

Pokud budete jíst rozumně a pohybovat se více, můžete minimalizovat počátky osteoporózy. Vlastní menu pro každý den je velmi jednoduché. Hlavním pravidlem je odrůda, zahrnout do své stravy ovoce, zeleniny, obilovin, bylin, salátů, mléka a mořských plodů. A všimnete si, jak se bude každý den zlepšovat váš fyzický a emocionální stav.

Dieta pro osteoporózu je tedy jednou z nejdůležitějších fází léčby kvalita a rychlost posilování organismu, včetně jeho kostních tkání, závisí na tom, jak správně je zvoleno množství produktů a jejich kombinace.

Významnou roli proto hraje výživa sestavená lékařem. Vezmeme v úvahu schéma dvoudenního menu.

První den

Snídaně v první den stravy sestává ze 110 g ovesných vloček, 120 ml mléka (je důležité, aby mléko mělo minimální procento tekutiny), 5-6 plodů neslazených sušených meruněk, lžičky mletých vlašských ořechů a 120 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

Oběd zahrnuje jíst 60 gramů tvarohu (musí být odmastěn), 30 gramů hroznů, stejné množství pomeranče, lžičku sezamu, 250 gramů zelených listů a salátu a čtyři rajčata.

Schéma večeře je následující: hlavními složkami jsou kuře a špagety. Špagety je třeba vařit (30 g) přidáním 100 g špenátu a strouhaného sýra (30 g).

Maso na vaření zahrnuje pečení kuřecích prsou (120 g). Před pečením kuřete je třeba připravit máslo: smažte jeden stroužek česneku v olivovém oleji (ne dlouho, asi 2-3 minuty).

Pak se do pánve nalijí plátky prsa a brokolice (50 g). Smažení trvá asi pět minut, oheň by měl být v pořádku.

Druhý den

Zítra se skládá z jednoho sezamového bagelu, nízkotučného tvarohu (potřebuje trochu, 2 čajové lžičky), jedné větvičky hroznů (ale jistě zelené) a sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.

K obědu vaří lehkou fazolovou polévku (nesmí se smažit), která se spotřebuje v množství 100 g. Jako doplněk k polévce slouží buchta pečená z hrubé mouky. Jídelní lístek obsahuje také jablko a nízkotučný jogurt.

Večeře na druhý den představují následující produkty: salát z konzervovaných sardinek (stačí 115 g), 250 g listů salátu, jeden rajče, tvrdý sýr (30 g, ve strouhané formě). Všechny tyto složky se smíchají a doplní olivovým olejem (stačí 1 lžička). Kromě salátu můžete vařit 250 g brambor (v uniformě).

Je třeba poznamenat, že navrhovaný energetický režim nelze použít nezávisle, bez příslušného doporučení lékaře.

Pozorování specialisty je také nezbytné, aby se pacientova dieta přizpůsobila procesu. To se provádí z toho důvodu, že osteoporóza je často doprovázena jinými onemocněními, proto je léčba předmětem některých změn.

Aby jídlo bylo vyvážené a menu se skládalo pouze ze zdravých jídel, měli byste zvážit následující doporučení:

• mléčných výrobků. Čerstvé mléko není vždy absorbováno tělem, takže dává smysl dávat přednost tvarohům, domácímu solenému sýru, kefíru a jogurtu;
• zeleniny. Nezbytná je veškerá zelená zelenina bohatá na vápník (fazole, hrášek, cuketa, saláty, papriky, zelí). Také musíte každý den vstoupit jako pravidlo, abyste jedli mrkev a sezamová semínka. Některé odrůdy rajčat také obsahují vápník;
• ryby a mořské plody. Hodně vápníku je v mořských řasách a fosfor je v rybách. Nejpřijatelnější složení mikroprvků se nachází v okounech, lososech, sleďech, sardinek a tuňácích;
• masných výrobků. Z masa můžete vstoupit do stravy jemných částí kuřete, telecího a králíka;
• obilovin. Z obilovin jsou vhodné pohankové krupice, ovesné vločky, rýže a proso. Chléb je lepší upéct nebo si koupit žito s přidáním otrub;
• vejce. Jak bylo uvedeno výše, kuřecí a křepelčí vejce mohou být konzumovány, ale v přísně omezených množstvích.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje denní příjem určitých potravin, které obsahují denní dávku vápníku. Tento stopový prvek je nezbytný pro to, aby tělo mělo dostatečně silnou kostní tkáň. Vápník však nemůže být plně absorbován bez hořčíku, mědi a fosforu. Pomáhají také při budování silné kostní struktury.

Ženy před menopauzou by měly konzumovat 800 mg denně, ženy po menopauze - 1500 mg. Kromě vápníku potřebuje člověk denně 400 až 800 mg hořčíku, 800 až 1000 mg fosforu a 3 mg mědi. Výživa pro osteoporózu také zahrnuje užívání vitamínů D, K, A, C a vitamínů B přirozenou potravou.

Důležité je, že v přítomnosti gastrointestinálních onemocnění je téměř nemožné obohatit tělo vápníkem. To je způsobeno tím, že s takovými problémy kyselé prostředí v žaludku, nezbytné pro uvolňování prospěšných látek z potravin, ve většině případů chybí.

V případě gastritidy, pankreatitidy, peptického vředu dochází k absorpci vápníku tělem pouze o 10–20% celkového množství stopového prvku.

Dieta pro osteoporózu zahrnuje následující pravidla:

1. Spotřeba vápníku denně je nižší než požadovaná norma.
2. Nejsou žádná jasná doporučení k jídlu, můžete jíst jídlo jako obvykle: kolikrát denně, jak jste zvyklí.
3. Pravidelná fyzikální terapie podporují lepší vstřebávání vápníku kostní tkání.
4. Produkty, kvůli kterým je vápník špatně absorbován, by měly být eliminovány nebo spotřebovány v minimálním množství.
5. Musí být odstraněny špatné návyky, jako je kouření a alkohol.
6. Zahrnutí do stravy potravin bohatých na vitamíny A, B-skupinu, C, K, D. Vitamin D by měl být konzumován denně 600 IU.
7. Kromě výše uvedených vitamínů a vápníku je nutné použít stopové prvky, které zlepšují jeho absorpci: měď, hořčík a zinek.

Vápníková dieta - rozumné řešení jak tendence osteoporózy, tak míry prevence nedostatku vápníku v těle ženy během těhotenství a kojení. Tento mikroprvek je také nezbytný pro děti a každého, kdo se zabývá těžkou fyzickou prací.

Někdy je tato dieta předepsána po zubních výkonech a dokonce i při některých onemocněních srdce. V tomto případě se zajímáme o úlohu diety vápníku při prevenci osteoporózy.

Základy diety vápníku:

• jíst zeleninu a ovoce (obsahují draslík, který zabraňuje vylučování vápníku z těla);
• zahrnutí dostatečného množství proteinu do menu;
• snížený příjem potravin, které interferují s absorpcí vápníku;
• Denní spotřeba vody je 1,5 litru.

Základní zásadou diety s vápníkem je jíst potraviny, které obsahují velké množství vápníku:

• mléko a mléčné výrobky: tvaroh, kefír, ryazhenka, sýr, zakysaná smetana;
• sójové a sójové produkty, tofu bude také užitečné;
• mořské plody (krevety), ryby a dokonce konzervované ryby (sardinky v oleji);
• Tam je hodně vápníku v některých zeleninách, takový jako salát, celer, olivy a některé druhy zelí (brokolice);
• sušené ovoce, dýňová semínka, ořechy;
• rýže, krupice;
• přírodní zmrzlina.

class = "fa"> Někteří pacienti, kteří se snaží posílit kosti při osteoporóze, ji mohou přehánět jídlem. Ti, kteří chtějí zvýšit sílu kostí, začnou konzumovat ve velkém množství produkty předepsané v dietě vápníku. To nelze udělat: ve všech by měl být smysl pro poměr.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce poškozena, hovoří o osteoporóze.

Základem léčby je vápníková dieta pro osteoporózu. Bohatý na vitamíny a Ca potraviny posiluje kostru, normalizuje metabolismus a usnadňuje léčbu.

Nemůžete se spoléhat pouze na pilulky: pokud se Ca vymyje z těla, je účinek léků minimalizován.

Pokud je pacientovi diagnostikována osteoporóza, úkolem lékaře není pouze zvolit adekvátní léčbu, ale také normalizovat dietu pacienta pro vysoce kvalitní vápník v těle.

Proto je důležitá pozornost věnována dietě, která vám umožní doplnit zásobu vápníku. Zabrání se tak komplikacím a negativním důsledkům. Článek zjistí, co potřebujete jíst, když onemocníte.

Stručně o osteoporóze

Lidé po 40–50 letech jsou náchylní k osteoporóze. Onemocnění je pozorováno hlavně u žen s menopauzou v důsledku hormonálních poruch, ale může být také diagnostikováno u mužů.

Během onemocnění dochází k vyluhování vápníku a kostí z těla a jeho absorpce je narušena. Vzhledem k nedostatku vápníku se snižuje hustota kostí, křehká a křehká.

Osteoporóza je velmi zákeřné a nepříjemné onemocnění, které je doprovázeno snížením hustoty kostí způsobené nedostatkem vápníku v těle.

Nejčastěji se toto onemocnění vyskytuje u lidí po 40-50 letech (zejména u žen, které vstoupily do menopauzy) a je spojeno se změnami souvisejícími s věkem.

K nedostatku vápníku mohou vést také další predispoziční faktory, jako je kouření, špatná výživa, endokrinní onemocnění, genetická predispozice a adynamie.

V případě osteoporózy se nejprve doporučuje změnit dietu a teprve potom, v závislosti na složitosti onemocnění, přidejte léčbu. V dietním menu pacienta by mělo být:

• Potraviny, které obsahují velké množství vápníku. Mohou to být výrobky z tvarohu, mandlí, zelí, mléka a tak dále. Vápník je velmi důležitý pro všechny pacienty trpící osteoporózou. Jeho nedostatek nedovolí obnovení normální struktury kostí;
• Neméně důležité bude zvýšení výživy potravin obsahujících vitaminy skupiny D. Lze ji nalézt v tvrdém sýru, vejcích, zakysané smetaně;
• K posílení kostní tkáně v těle je nutný zinek, takže dietní jídla zahrnují mořské plody, luštěniny a celer;
• B6 a kyselina listová budou stejně důležité pro posilování těla. Chcete-li doplnit své zásoby, měli byste jíst vařené hovězí játra, luštěniny a mořské plody;
• Výrobky obsahující hořčík, které jsou bohaté na vlašské ořechy, banány a mléčné výrobky, pomohou rychle obnovit hustotu tkání;
• Ovocné a zeleninové šťávy pomohou obnovit nezbytnou rovnováhu vitamínů a minerálů v těle.

Jídlo pro pacienta s osteochondrózou by mělo být pětkrát. Rozhodnutí o dietě by mělo být projednáno s lékaři. Samoléčba může vést ke zhoršení zdraví.

V případě, kdy se velké množství vápníku vymyje z kostí a tělo je poškozeno nebo je jeho absorpce poškozena, hovoří o osteoporóze.

Onemocnění spojené s deplecí kostí se nazývá osteoporóza. To se projevuje v určité kategorii lidí trpících nedostatkem vápníku a hořčíku v těle.

Ve většině případů ženy trpí tímto onemocněním. 70% žen je postiženo tímto onemocněním během nástupu menopauzy, proto je léčba předepisována s přihlédnutím ke všem faktorům, které ovlivňují vzhled onemocnění.

Léčba je podporována správnou výživou - dietou, která má pozitivní vliv na průběh onemocnění a urychluje proces hojení.

Ženy, které vstoupily do období menopauzy, začnou hledat odpovědi na otázky, jaké produkty bychom měli jíst pro osteoporózu? Abychom se této nemoci vyhnuli nebo jí účinně bojovali, je důležité vědět, jak jíst s osteoporózou.

Mléčné výrobky (zejména ty s vysokou koncentrací minerálů, například tvrdé a měkké sýry) by měly být upřednostňovány. Přínos pochází z kefíru, pikantních jogurtů, jogurtu z nízkotučné mléko - tuky zabraňují vstřebávání vápníku.

Dieta bohatá na vápník, také přispívá k hubnutí. "alt =" ">

Dna je onemocnění charakterizované zhoršeným metabolismem. Když se v kloubech ukládají soli kyseliny močové.

Dna - vzácné onemocnění - na tisíc lidí má tři případy.

Nemoci jsou citlivé na muže starší než čtyřicet let, u žen se projevuje menopauza.

Všechny klouby trpí dnou, počínaje klouby rukou a končícími klouby v nohách.

Nadměrné množství močoviny v těle je dáno dvěma důvody: zdravé ledviny neodolávají velkému množství kyseliny, nebo když se močovina uvolňuje v přijatelném množství, ale ledviny ji nedokáží odstranit.

Zvýšení počtu pacientů s dnou je spojeno s konzumací potravin obsahujících puriny (maso, mastné ryby) a zneužívání alkoholu.

Hlavním příznakem dny je zánět kloubu. K napadení onemocnění dochází v časných ranních hodinách nebo v noci, což je vyjádřeno jako intenzivní bolest v postižené oblasti. Teplota v oblasti kloubu stoupá, kůže začíná červenat a leskat se.

Úloha správné výživy

Správná výživa pro dnu je záležitost, která vyžaduje zvláštní pozornost, protože hlavní důvod pro zvýšení kyseliny močové spočívá v nadměrném používání produktů obsahujících puriny.

Zvláštní roli by měla dostat terapeutická strava pro dnu na nohou.

Zvláštní pozornost je věnována dietě pro dnu během exacerbace.

Menu a recepty na dnu vyvíjí odborníci na výživu na základě formy onemocnění a individuálních vlastností pacienta.

Lékařská výživa může snížit dávku léků. Je však třeba mít na paměti, že samotná strava se nemůže zcela zbavit nemoci, i když to způsobí, že útoky budou vzácnější.

Zásady výživy

Správná strava - klíčový bod v léčbě nemoci.

Specifičnost terapeutické výživy spočívá v omezené spotřebě potravin obsahujících puriny, sůl, kyselinu šťavelovou a dostatečný příjem okyselujících potravin (zelenina, ovoce a mléko).

Hlavní zakázané výrobky, jejichž použití je v případě dny vyloučeno:

• maso,
• droby (játra, jazyk, ledviny),
• ryba,
• konzervované potraviny
• kaviár
• z rostlinných potravin se puriny nacházejí v luštěninách, arašídech, karfiolu;
• docela dost purinů v čokoládě.

Puriny jsou prakticky nepřítomné v mléce, vejcích, zelenině, ovoci a mnoha bobulích.

Snídaně: plátek celozrnného chleba, mořské ryby, rajčatový salát se zelenou cibulkou.

Snack: ovoce, nejlepší ze všech - hruška.

Oběd: zeleninová polévka, kuřecí prsa (pečená nebo vařená) s pohankou, zelím se slunečnicovým olejem, drcená mrkev, hrášek.

Stojí za to připomenout, že bez fyzické aktivity nejsou prospěšné stopové prvky a vitamíny dobře absorbovány. Proto je gymnastika velmi důležitá. Cvičení by nemělo být obtížné, hlavní věc - normalizovat krevní oběh, aby živiny vstupovaly do kostní tkáně.

Výživa pro osteoporózu ve stáří by měla být co nejzdravější. Smažená a mastná jídla, sladké muffiny, potraviny s vysokým obsahem soli, klobásy, klobásy atd. By měly být vyloučeny. Menu by mělo být vyrobeno z přírodních produktů. Konzervační prostředky obsažené v produktech ze skladu, zabraňují vstřebávání živin.

Stojí za to připomenout tak důležitou látku jako kolagen. Bez toho, aby se do těla dostalo, bude obnovení kostní tkáně velmi pomalé.

S věkem se přirozený proces obnovy kolagenu v těle hodně zpomaluje. Rozpad kolagenu v těle začíná převažovat nad procesem tvorby nových molekul, což vede ke zničení kostí a chrupavkových tkání kloubů.

Aminokyseliny jsou naléhavě potřebné pro syntézu vlastního kolagenu, ale stárnoucí organismus nemůže tuto látku vstřebávat z potravy pro zvířata v důsledku zastavení produkce enzymů nezbytných pro tento účel.

Pomáhá obnovit rovnováhu speciálního doplňku kolagenu - Collagen Ultra s vysoce vstřebatelným kolagenem. K dispozici je několik druhů tohoto léku - Collagen Ultra, Collagen Ultra plus Calcium-D a Collagen Ultra plus Glucosamin.

S osteoporózou byste měli věnovat pozornost posledním dvěma lékům. Obsahují další látky, které pomáhají nejen předcházet onemocnění, ale také významně zmírňují jeho příznaky.