Co jsou nebezpečné ploché nohy

Flatfoot je onemocnění, které člověk dlouhodobě nevěnuje pozornost, dokud patologie nezpůsobí změnu kvality života. Následky flatfoot jsou zdaleka neškodné, jak se objevují na první pohled.

Jak flatfoot zabraňuje normálnímu životu

Tváří v tvář této nepříjemné nemoci znají nebezpečí ploutve. Dochází ke zhoršení pohody:

• člověk neustále cítí bolest a těžkost v nohou, není schopen dlouhodobě stát, chodit na dlouhé vzdálenosti. Podmínka užívat si života naplno. Nebudete chodit na výlet nebo na turné, tanec, fotbal je příliš únavný, zejména pokud mladý chlapec nebo dívka trpí nemocí. Komunikace s vrstevníky nebude fungovat tak zajímavě, jak se zdá v nepřítomnosti nemoci. Ale flatfoot zabraňuje nejen zábavě. Veškeré domácí práce jsou spojeny s pohybem, bolavé nohy zpomalují realizaci činností. Stává se, že vývoj nemoci u dospělých nutí ukončit svou milovanou nebo dobře placenou práci. Je nepravděpodobné, že by například dopravci nohou, fotbalisté, modely, distributoři výrobků mohli plně plnit své povinnosti s bolestí v nohách;
• Vzhledem k deformaci nohy je obtížné najít pohodlné, krásné boty. Musíme si koupit pohodlné, což neznamená - estetické a módní. Osoba je nucena ignorovat boty, které jsou vhodné pro cenu, barvu, styl, nucena být spokojená pouze s pohodlným nošením na noze.

Boty s plochými nohami se opotřebovávají mnohem rychleji v důsledku nadměrného tlaku v určitém bodě - boty jsou rozdrcené na vnitřní straně nohy a ztratí svůj původní vzhled.

Zkroucené držení těla se nikomu nepodobalo. Chůze u pacienta s plochou nohou vypadá neatraktivně. Estetická stránka nemoci dává spoustu problémů. Lidé trpící plochými nohami, často čelí depresivnímu psychickému stavu, ztuhlosti, ztuhlosti.

Nemoci způsobené ploutvemi

Onemocnění od počátku vývoje přináší člověku mnoho nepříjemných pocitů, které vytvářejí řadu následků, které se projevují negativním dopadem na tělo. Podrobně pochopíme, co jsou nebezpečné ploché nohy:

1. Artróza kolenního kloubu se stává onemocněním dospělých způsobeným plochou nohou, méně často - jinými. To je stav, kdy se chrupavková vrstva v kloubech opotřebovává, což je důvod, proč se kosti začínají vzájemně kontaktovat, což způsobuje nesnesitelnou bolest, a to nejen aktivním pohybem. Zhoršené znehodnocení nohy ovlivňuje vývoj onemocnění. V normálním stavu hraje důležitou roli podélný a příčný oblouk. Když se noha stane plochou, neschopnou se vrátit zpět, funkce pružiny se přenese na klouby kotníku, kolena a kyčle. Tyto spoje nejsou určeny pro takové zatížení, resp. Rychle se opotřebovávají.
2. Děti a mladí lidé v důsledku flatfoot dostanou zakřivení páteře (skolióza, lordóza, kyfóza). Jedná se o vážnou nemoc, pokud se nečiníte (masáž, plavání, fyzikální terapie), vytvoří se i hrb. Páteř táhne vnitřní orgány. Části těla jsou zdeformované, funkce jsou narušeny. Zakřivení držení těla způsobuje dušnost, špatnou funkci srdce, selhání ledvin a poškození střev. Pokud je důležitý nerv silně stlačován, dojde k invaliditě.
3. Podélná plochá pata způsobuje ohyby paty v důsledku růstu kosti nohy v oblasti paty. Rozpětí je reprezentováno jako bodec nebo klín. Když šlápne na patu, člověk zažije bolest podobnou té, kterou cítil, když je nehet zraněn.

Seznam nemocí, které vývoj ovlivňují ploché nohy, je možné dlouhodobě pokračovat, jsou uvedeny pouze běžné. Je důležité znát nebezpečí flatfoot a jak se s nemocí vypořádat. Zvažte poslední bod podrobněji.

Metody léčby flatfoot

Metody likvidace zahrnují:

• výkon fyzické terapie, posilování svalů nohy, korigování jejího tvaru;
• masáž pro zlepšení průtoku krve a metabolismu. Doporučuje se, aby se chodidla a nohy zcela hnaly;
• s výraznou formou onemocnění bude vyžadovat více vyložení nohou. Pokud student nebo student trpí onemocněním, stojí za to vzít výjimku z tělesné výchovy, což poskytuje příležitost k tomu, aby se vše vytěžilo. Například, běh nebo fotbal určitě nebude fungovat, vydání je doporučeno ze tříd;
• Je důležité sledovat hmotnost tak, aby nepřekročila normu. Je snadné určit maximální přípustnou hodnotu: odečtěte 100 od výšky v centimetrech;
• elektrostimulace. Postup se provádí pomocí speciálního přístroje, který působí na poškozenou tkáň proudovými vlnami, čímž stimuluje krevní oběh, což vede k vyluhování solí ze šlach. Elektrická stimulace obnovuje práci vazů, umožňuje jim znovu přenášet fyzické zatížení;
• Kinesitherapy s plochými nohami se stala novou, ale účinnou léčbou. Jde o to, aby se elastické pásy umístily na tkáně obklopující kloub nohy. Upevňovací pásky se vyskytují na úkor báze lepidla. Pásky redistribuují zátěž svalových skupin ve stejném objemu, nohy jsou méně unavené a zároveň vykonávají odpisovou funkci. Popsaný způsob je aplikován na osoby s podélnou a příčnou plochou nohou;
• jestliže nohy bolí špatně, to stojí za to léky proti bolesti pro úlevu od bolesti, tak že křeče nezpůsobí další zakřivení nohy během chůze.

Čím dřívější opatření jsou přijata, aby se zbavila ploutve, tím lepší je výsledek. Pokud je podezřelá únava a bolest v nohou, je nutná nutnost konzultace s lékařem k vyšetření.

Jak identifikovat nemoc v raných stadiích

V počátečních fázích není ploutev viditelná pouhým okem, pro průzkum se používá plantograf. Jedná se o kovový rám s nataženým plátnem. Během vyšetření se plátno potřísní speciální barvou, nahoře se položí list papíru. Osoba úhledně stojí na plantografu, stopy zůstávají na papíře.

Lékař přistoupí k analýze. K určení plochých končetin lékař nakreslí na každé otisky prstů dvě čáry: první spojuje střed paty a druhou mezeru mezi prsty; druhá je střed paty a střed patky palce. Řádky by se neměly protínat uprostřed nohy. Jestliže první projde otiskem úplně, druhá přes začátek a konec nohy, osoba má podélný flatfoot. Když oba protáhnou nohu nepřetržitě, příčně.

Je-li to žádoucí, je možné napodobit plantograf doma natažením kusu látky na rám a kartáčováním nátěrem, který je dobře přeložen a špatně suší na tkanině.

Byl vyvinut pokročilý plantograf - počítačový, prezentovaný ve formě skeneru. Přístroj přenáší snímek do počítače a zpracovává jej pomocí technologie, což činí diagnózu přesnou.

Po vyšetření lékař doporučí způsoby, jak se zbavit nemoci, zpomalit postup.

Doporučuje se, aby doporučení lékaře byla prováděna bez výjimky, přístup k léčbě je poskytován komplexně, aby byl zajištěn pozitivní výsledek.

Bohužel, úplné vyléčení plochých nohou u dospělých je nemožné. Před nástupem onemocnění jsou nutná opatření, aby se zabránilo rozvoji onemocnění.

Prevence nemocí

Lidé přišli s mnoha způsoby, jak se vyhnout ploché nohy. Zvažte ty hlavní:

1. Je užitečné zapojit se do plavání, rozvíjet všechny svalové skupiny, včetně svalů chodidel.
2. Vzpírání, běh, fotbal, bruslení, lyžování provokují rozvoj flatfoot u lidí náchylných k onemocnění. Výjimka z těžkých a dlouhých nákladů na nohou vám umožňuje vyhnout se závadě.
3. Denně se spoléhá na gymnastická cvičení, která posilují svaly nohou.
4. Je lepší nosit boty s nártem, zejména když se na nohy položí těžká zátěž. To platí pro dospělé a děti. Sportovci (fotbalisté, běžci, i tanečníci) znají znějící pravidlo a dodržují správnou formu obuvi během tréninku a během představení.
5. Je užitečné provádět masáž nohou na konci dne nebo s prodlouženou námahou na dolních končetinách (například řízení a řízení vozidla).
6. Příčná plošina se vyskytuje častěji kvůli nesprávně zvoleným botám. Neměli byste šetřit na nákladech a čase vyhrazeném pro výběr obuvi.
7. Každoročně stojí za to podpořit fyzioterapii, elektrická stimulace se osvědčila. Procedura bez operace pomáhá čistit vazy. Elektrická stimulace vám umožní relaxovat v případě nadměrného napětí a tónů, pokud jsou vazy slabé.
8. Pro udržení normálních metabolických procesů je důležité zajistit, aby celý organismus zůstal zdravý: jíst správně, dostat dostatek spánku, být nervózní.
9. Sportovci, je důležité měnit boty pro trénink každých šest měsíců, do značné míry platí pro fotbalisty. Boty hráčů podléhají dalšímu zranění a deformaci: běh po poli je chaotický, hra poskytuje neustálé údery na míč, pokud není zasažen, je snadné se držet na zemi. Fotbalisté často kráčejí na nohy.

Počínaje prevencí nebo léčbou flatfoot, nezapomeňte, že onemocnění je poměrně závažné. Schopen vyprovokovat i postižení, někdy smrt, pokud tělo podléhá následkům následků.

6 nebezpečné mylné představy o flatfoot

Dokud nejsou žádné hrozné výrazy, jako je „valgusovo zakřivení palce“, nikdo se nijak zvlášť neznepokojuje. Ale ploché nohy u dětí jsou často vnímány jako norma života a pojištění proti armádě (ta je mimochodem zcela bezdůvodná - volají po ní). Alexey Kuznetsov, doktor aplikované kinezioterapie, zakladatel a hlavní specialista fitness klubu "NADO Fitness", hovoří o nejčastějších mylných představách spojených s flatfootem.

Misconception číslo 1. Problém je geneticky determinovaný.

Flatfoot není zděděn

I přes mnoho materiálů na internetu o "dědičné flatfoot", tato patologie není geneticky determinovaná. Jasné statistiky o tomto skóre neexistují.

Musíte jen pochopit, že všechny děti mají ploché nohy až asi 6 let, protože svaly chodidla, a samozřejmě celý pohybový aparát, nejsou plně utvořeny. Z tohoto důvodu si rodiče s rovnou nohou myslí, že se jejich dítě narodilo stejně. Takže tam jsou legendy. Neměli bychom zapomínat, že děti mají instinkt podvědomé imitace svých rodičů: vidí, jak se papa a maminka pohybují a opakuje se po nich.

Chybné pojetí číslo 2. Pokud v dětství nosit boty s zadní, pak plochá noha nebude

Boty se zády problém nevyřeší

Další verze - sandály, takže prsty byly otevřené... Boty na malém podpatku... Vysoké boty na upevnění kotníku...

Je-li zadní strana nohy pevná, svaly nefungují a atrofují. Chcete-li předejít nebo odstranit ploché nohy, můžete nastavit správnou činnost svalů nohy. Doma je nejlepší chodit v botách s uzavřeným pláštěm nebo naboso. Hlavní věc je soustředit se na správnou chůzi: pohybovat se od paty k patě, tlačit prsty na konci kroku.

Podpatky, mimochodem, vážně porušují biomechaniku kroku, nedovolují, aby fungoval správně, role, takže plochá noha, která nebyla v dětství, se může rychle rozvíjet v adolescenci a mládí.

Jak žít s plochými nohami?

Flatfoot - změna tvaru nohy, charakterizovaná změnou jeho podélných nebo (a) příčných oblouků. Rozlišujte příčný, podélný plochý povrch. Méně obyčejná je kombinace příčné a podélné flatfoot.

S příčným plochým chodníkem je laterální oblouk nohy v distálním úseku zploštěn, který spočívá na hlavách metatarzálních kostí. Když k tomu dojde, dojde k divergenci ve tvaru vějířovitého tvaru metatarzálních kostí, přičemž délka chodidla se sníží. Příčný flatfoot je také nazýván hallux valgus. S podélnou plochou patkou se podélný oblouk zplošťuje a noha se dotýká podlahy s celou plochou podešve a délka nohy se zvyšuje. Transverzální flatfoot je častější u žen ve věku 35 - 50 let, longitudinální u mladých lidí ve věku 16 - 25 let. Ženy trpí ploutvemi asi 4krát častěji než muži. Je třeba poznamenat, že oblouky chodidla u dětí jsou tvořeny pouze asi 8 lety, proto je v raném věku diagnóza obtížná nebo nemožná.

Podle původu jsou rozlišeny:

- vrozená plochá noha

- paralytický a statický. Diagnóza flatfootů se provádí na základě klinického vyšetření, radiografického vyšetření nohy, plantografie. Když nastane plochá noha, mění se konfigurace oblouků chodidla a v důsledku toho se objevují četné příznaky: bolest v chodidlech, kolenních kloubech, kyčlích a dolních zádech. Také při chůzi dochází k nepřirozené chůzi a držení těla, při chůzi, stejně jako ploché nohy, které jsou předurčeny k dalšímu onemocnění - zarůstajícímu nehtu. Oblouky chodidel jsou podepřeny systémem vazů a svalů, což má za následek, že noha má jedinečnou vlastnost, že se při chůzi udržuje a udržuje rovnováhu.
Příčiny flatfoot: dědičnost (vrozená flatfoot představuje přibližně 11%), křivice, obrna, nadváha, diabetes, onemocnění pojivové tkáně, nošení nepříjemných úzkých bot, boty s příliš vysokými podpatky.

Tam jsou 3 stupně flatfoot: t

1 stupeň - po nebo během fyzické námahy v nohách, nepohodlí. Vizuálně je změna oblouků prakticky neurčena.

Stupeň 2 je doprovázen konstantní silnou bolestí v dolních končetinách, zejména v chodidlech, oblouky se zmenšují, noha se stává "zploštělou".

Stupeň 3 - nejtěžší. Vyznačuje se silnou bolestí v nohou, kolenních kloubech, nohou, v dolní části zad. Narušení držení těla a chůze.

Jedná se o běžné symptomy pro různé typy plochých nohou, které se mohou mírně lišit nebo mohou být doplněny dalšími symptomy (odchylka valgus o 1 prst, deformace ve tvaru kladiva 2 prsty, burzitida falangeálních kloubů, artróza, artritida kloubů chodidel).

Léčba: V raném stádiu je prováděna konzervativní léčba - výkonová terapie, masáž dolních končetin, fyzioterapie, korekce stélky, nošení správných bot s podporou oblouku, malá pata, tuhý hřbet. S progresí onemocnění se používají metody chirurgické léčby - tzv. Korekční osteotomie s následnou fixací kostí pomocí šroubů, desek, plastů vazivového aparátu, korekce deformací prstů na nohou. Po operaci je nutná poměrně dlouhá doba rehabilitace, která má speciální obuv.

Prevence flatfoot není nic složitějšího, je nutné od raného dětství nosit pohodlné, dobře zvolené boty, v létě chodit naboso na trávě, kameny, písek. Nezapojujte se do vzpírání, monitorujte hmotnost, vyhněte se zraněním.

S pozdravem ortopedický lékař Ovsyannikov Evgeny Anatolyevich.

S ohledem na děti a rodiče, Váš dobrý lékař!

Existují kontraindikace. Je nutná konzultace.

Noha noha nesouhlas: odkud flatfoot pochází a jak s ním žít

Mnozí lidé mají ploché nohy, ale přesto ne každý ví, co to je a zda je třeba nějak opravit. Je například nutné nosit ortopedické vložky, aby se odstranila deformita? Zkusme na to přijít.

Co je plochá?

Zdravá noha má ve středu oblouk: pokud položíme nohu na podlahu, nedojde k jejímu kontaktu s povrchem. Lidé s plochou stopou tohoto oblouku buď vůbec neexistují (taková plochá noha se nazývá tvrdá), nebo ne jen tehdy, když je noha mimo podlahu (to je pohyblivá plošina).

Ten je nejběžnější u novorozenců. Ve většině dospělých lékaři tento typ navíc najdou. Nicméně, mobilní flatfoot nezpůsobuje žádné problémy.

Tvrdý flatfoot je způsoben problémy s polohou nebo strukturou kostí oblouku nohy. Může být dědičný nebo získaný například v důsledku dislokace.

Potřebujete speciální obuv pro prevenci a léčbu?

Ne Stav oblouku nohy nelze měnit. Neexistuje jediné vědecké potvrzení myšlenky, že pokud dítě nosí tvrdé boty od narození, nebude mít ploché nohy.

Další věc je, že boty vyrobené s podporou nártu jsou příjemnější a pohodlnější na nošení. S takovou stélkou jsou nohy méně unavené, protože zátěž na lýtkových svalech je snížena. To platí zejména pro ty, kteří rádi chodí na podpatcích, nebo jen chodí dlouho.

Musím jít k doktorovi s plochými nohami?

Pokud vám to nevadí a necítíte bolest, pak nemůžete jít. Z větší části vám lékař dá pouze doporučení, která vám pomohou při pohodě při chůzi. V žádném případě to nezmění tvar nohy bez operace. Ten, mimochodem, je možný, pokud plochá půda skutečně přináší velké nepříjemnosti.

Ukazuje se, že nemusíte řešit ploché nohy. Stačí jen nosit pohodlné a dobře zvolené boty, v případě potřeby zakoupit nártové podpěry. Kromě toho, aby se zbavili bolesti v nohou, možná budete muset ztratit nějakou váhu: nadváha zvyšuje zatížení na nohou.

Pomohl vám článek? Udělej si repost - poděl se o to se svými přáteli!

Plochá noha: jak žít s plochými nohami?

Více než polovina ženského městského obyvatelstva trpí ploutvemi. Je abnormálně tvarovaný oblouk nohy může vést k mnoha chorobám? Jak se dostat s plochou nohou?

Mnoho žen má bolesti v zádech a nohách, když se telat večer zdá být naplněn olovem. Není však známo, že příčina těchto jevů je „neškodná“. Nemoc je vážná právě díky frivolnímu přístupu k ní. Ploché nohy - nemoc, která neustále připomíná a vede k chronické únavě. Člověk se stává nesmírně závislým na jeho zdánlivě tak nejistém onemocnění.

Každá žena s jednoduchým testem může určit, zda má ploché nohy. Vezměte čistý papír, položte ho na podlahu. Liberálně roztáhněte nohy silným krémem a postavte se na tento list. Trup by měl být rovný, nohy stojí dohromady, rovnoměrně brát váhu těla. Na papíře zůstane jasný otisk vaší nohy. Vezměte tužku a připojte vnitřní podélnou linii nohy podél okrajů (svislých) plantárního vybrání. Kolmo k této linii nakreslete druhou příčnou přímku přibližně ve středu, v místě, kde je stopa krémů nejužší, a prohloubení chodidla má širokou stopu.

Pokud otisk úzké části nohy (zbývající z tukového krému) netrvá déle než jednu třetinu této druhé linie, noha je normální. Pokud je vodorovná čára rozdělena na stejné části - máte ploché nohy. Je čas vyzvánět alarm. Důvodem změny tvaru nohy může být vrozená slabost vazů, nadváha, nepříjemná obuv, prodloužená námaha na nohou, spojená s profesionální činností osoby - „po celý den“ atd.

Flatfoot bolest se objevuje několik hodin po probuzení, horší večer, někdy se objeví otoky v kotnících. V pokročilých případech mohou změny v oblouku chodidla pomoci pouze operaci - dlouhé, vyžadující dlouhou dobu rehabilitace. Aby nedošlo k tak závažným následkům, stojí za to, abyste si při nošení prvních příznaků vycvičili nohy, když ještě neexistují viditelné důvody k obavám.

Obecná pravidla hygieny nohou by se měla stát každodenním rituálem:

• Každé ráno si umyjte nohy mýdlem a vodou, pak je důkladně otřete, zejména mezi prsty na nohou.
• Pokud používáte rošty, kartáče a pemzu, snažte se nikde nepoškodit kůži.
• Nastříhejte nehty včas, aby dospělý nehet nepoškodil sousední prst, a to pouze v přímé linii, aby nehtové destičky nerostly.
• Noste punčochy a ponožky z přírodních vláken - bavlna, len, vlna, viskóza. Nylonové nebo nylonové výrobky používejte pouze na krátkou dobu.
• Jizvy, kuří oka a mozoly mohou být odstraněny pouze zkušenými specialisty v kosmetických nemocnicích. Podepření oblouku nohy dobře zvolenými botami a ortopedickou stélkou je základem pro léčbu ploutve. Boty by měly být pohodlné, měkké a prostorné. Pro ty, kteří mají ploché nohy, jsou žabky a boty z tvrdé vazby různých popruhů zcela vyloučeny.

Stylové úzké boty s vysokými nestabilními patami by měly být nošeny pouze výjimečně, slavnostně a na krátkou dobu. V takových botách se kroková biomechanika stává nepřirozenou. Na "patách" se nadměrná zátěž přenáší na přední část nohy a žena chodí po špičkách. Velmi rychle to vede k přetížení a zploštění příčných oblouků. Postupem času jsou na základně prvního prstu „kosti“.

Nadměrně vysoké podpatky mohou dokonce způsobit posun vnitřních orgánů. Hrubá "platforma" vede k problémům jiného druhu - svaly a vazy nohy se protahují. Noha v příčné dráze se stává mnohem širší. Tyto boty by měly být lehké a plošina nízká. Výběr bot pro ploché nohy je pečlivá a nesmírně důležitá záležitost.

Jak si vybrat boty?

Vnitřní rozměry a tvar boty musí odpovídat velikosti a tvaru nohy tak, aby se noha nedeformovala a objevily se mozoly.
• Vnitřní parametry bot by měly být mírně větší než noha v klidném stavu, protože při zatížení nohy mění svou velikost.
• Vyzkoušejte si boty, které by měly stát, podnikat několik kroků a šlapat na místě. V tomto případě by prsty měly cítit úplnou svobodu.
• Boty by měly být vybrány během dne, kdy už je noha „rozbíhaná“, večerní únava a otok se dosud neobjevily.
• Musíte si vybrat měkké boty - to může mít formu nohy.
• Vždy svršek z kůže. Je také žádoucí kožená podrážka.
• Podešev by měla být elastická. Když kupujete boty, zkontrolujte podešev pro flexibilitu - zkuste ohnout podešev rukama a zjistit, jak je mobilní.

Nenoste boty, které jsou příliš široké a volné. Způsobuje tření, zánět a kuří oka. Ale ještě škodlivější nosit těsné boty. Kromě kuří oka vede k zakřivení prstů, zhoršenému krevnímu oběhu a zarůstajícím nehtům. Vnitřní rozměry a tvar boty závisí na jejím stylu a účelu. Otevřená obuv by měla sedět jako noha jako druhá kůže. Pokud „boty“ nejsou pevně drženy na patě, pak v každém kroku vyklouzne noha - to vede k rychlé únavě nohou a nesprávnému přerozdělení zátěže.

U modelů s popruhy přes vzestup nebo na šněrovací noze je upevněna díky popruhu nebo krajky. Proto mohou být boty a boty takového "střihu" ​​trochu volnější. V botách mezi nohou a stěnami bot je žádoucí vzdálenost několika milimetrů. Nejvhodnější pro boty s plochou patkou se širokým patem o výšce 3-5 cm.

Pro ně tato doporučení:

• Musíte si koupit náhradní boty pro práci s otevřenou špičkou, pevnou patou. Dobře, pokud bude vrch vyroben z látky. Nohy by měly být dobře větrané.
• V "pracovní" botě by měly být korekční vložky, které by měly být objednány u lékaře. Ortopedické vložky jsou vyrobeny na individuálním otisku nohy.
• S každou volnou minutou, musíte dát nohy odpočinout: sedí, položte nohy příčně a opřete se o jejich vnější hrany.
• Když stojí, postavte se na žebra vnější strany chodidel. Stojan v této poloze musí být nejméně 30-40 sekund. Opakujte cvičení 3-4 krát.

Večerní péče o plochou nohu zahrnuje kontrastní sprchu a lehkou vlastní masáž. Vraťte se domů, sundejte si boty, punčochy nebo punčochové kalhoty. Kontrastní sprcha pomůže nejen zmírnit únavu, ale také zabránit pocení. Pak hojně pokropte kůži nohou mastným práškem a masírujte od špiček prstů k patě, hnětte, hlaďte a lehce poklepávejte nohy. Zvláště pečlivě masírujte prsty a chodidla.

Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje prokrvení. Můžete si vzít nohy kontrastní koupele. Take dvě umyvadla: s horkou - teplota je asi 40 stupňů a studená voda - ne vyšší než 30 stupňů. Ponořte nohy v horké vodě na několik sekund, pak - v zimě. Tento postup opakujte 3-4 krát. Je dobré přidat do vody jakoukoli bylinu - heřmánek, šalvěj, levanduli, valeriány. Připravené infuze bylin v poměru: dvě lžíce suchých sekaných bylin na litr vroucí vody. Roztok se infunduje alespoň třicet minut, filtruje se. Tento koncentrát se přidá do teplé vody. Připravte bylinky lépe ráno, vždy by měly být po ruce.

Po masírování podešví hrubým hadříkem nebo suchou „ostnatou“ žínkou. Po dobu několika minut zaujměte pohodlnou horizontální polohu, zvedněte nohy a opřete je o zeď. Tato pozice zajistí tok krve a budete cítit úlevu.

Nyní je čas zmírnit napětí v nohách pomocí cvičení:

• Vystupte na špičkách tak, aby paty nohou byly 1 cm od podlahy a ostře sklopte paty k podlaze. Cvičte alespoň třikrát.
• Sedí na židli, zvedne nohy a udělá kruhové pohyby s nohama. Opakujte 10-15 krát.
• Ohněte prsty dolů a pak je prudce rozevřete. Pracujte tvrdě prsty.
• Trample na vnitřní a vnější hrany chodidel.
• Vezměte deset pomalých a hladkých kroků na místě.

Všechna tato cvičení musí být prováděna denně, a pokud to okolnosti dovolí, pak několikrát během dne.

Život s plochými nohami - "první ruka"

Chci slyšet "z první ruky" (je možné anonymně), jak žije s plochou stopou. Cítíte nějaké nepohodlí, zdravotní problémy (například bolesti zad v nohách), jsou nějaké problémy s výběrem obuvi, zejména okouzlující boty :)

Faktem je, že má šestiletá dcera má poměrně silnou rovinatost, ale v Kanadě není vůbec ošetřena a obecně se má za to, že je genetická a v životě mu nejsou žádné nepříjemnosti. Je-li genetická, pak musí mít dcera náhodnou mutaci, protože v naší rodině na obou stranách v posledních třech generacích není nikdo s plochou stopou, takže není nikdo, kdo by se od nás sám ptal. Jedna naděje pro konfu :)

Byl bych velmi vděčný za jakékoli komentáře!

Moderátoři - prosím, nepřecházejte na Zdraví, protože otázka není o léčbě, ale o životě

Ano, cítím.
Ano, některé problémy se zády. Ano, nohy jsou unaveny rychleji. Ano, je velmi těžké si vybrat boty a dokonce i modelářské boty - o to více. Ano, čepy a obecně podpatky nad 6 cm vůbec nenosím, nosím střední a široké.

A léčit v každém případě, jen vyzvednout boty. Existují firmy, které dělají vhodné boty, to samozřejmě není super okouzlující, ale samo o sobě nic. V klasickém nebo ležérním stylu, bez problémů, jen okouzlující podpatky a oblek s úzkým nosem. 02/04/2009 09:25:19, madam Schrodingerová

:-) Možná, že vy a můj kolega (a kdo bude kontrolovat?), Možná, že jsem "mylně" - ale já osobně s tímto velmi příčným plochým chodníkem (a nepotřebuji německé termíny, jsme tu mezi ruskými mluvčími), celý život žiju a "zkrácení lýtkových svalů" Nemám jednoho ortopedického kolegu, jak "starého" tak "nového" školy, nikdy a nikdy nemám vlastní bolesti v přední části chodidla (o které jsem napsal výše - bolest popsanou Darittou), ale v přední části nohy, „pod prsty“, to, co nazýváte „fasciitis jako důsledek zkrácení lýtkových svalů“, není svázaný. Ani Unie, ani Německo.
:-) Nechci - nevěřte - nic vás nebolí, že? :-) O "bolesti" - v tom, zdá se, nikdo nepochyboval? Ale vaše tvrzení o tom, že "mermaidská trápení" je důsledkem zkrácení lýtkových svalů a nic jiného (jak říká tvé prohlášení, na které jsem odpověděl, ale ne na druhé s výhradou "velmi často příčiny") je také klam; -) A ploché nohy CAN vede ke zkrácení. ale ne absolutně a vždy vede k němu.

Pokud jde o návštěvu dobrého ortopeda - souhlasím. Mimochodem, to nestojí za to ;-) 02/05/2009 01:30:12, Tomsik

Je zajímavé

V současných podmínkách moderního života existuje obrovské množství lidí, kteří pod vnějším projevem úplné duchovní pohody pravidelně prožívají různé bolestivé pocity.

Některé z nich se mohou vyskytnout naprosto vůbec, mají spíše krátkodobý a neškodný zdravotní účinek. Jiní naopak přímo souvisejí s morfologickými nebo anatomickými funkčními charakteristikami organismu určité osoby a vznikají v důsledku vzniku vrozených nebo získaných fyziologických poruch. Jedna z těchto vážných a velmi běžných odchylek je plochá.

Pod vlivem každodenní fyzické aktivity, která se provádí v průběhu mnoha hodin pracovního dne, jsou nohy osoby vystaveny obrovskému fyzickému namáhání. Řada tipů na zlepšení obuvi pomůže snížit jejich dopad nebo zabránit vzniku bolesti v důsledku přítomnosti výrazné ploché nohy.

Protahování

Existují situace, kdy například zakoupené boty začnou tvrdě otírat nohy nebo na některých místech stisknou prsty. Vyrovnat se s takovými obtížemi pomůže pokožce kondicionér. Jedná se o tekuté mléko, jehož chemické složení se táhne na všech těsných botách a zároveň plně zachovává svůj původní vzhled. Nanáší se tenkou vrstvou na čistý hadřík a poté důkladně otřete vnitřní a vnější povrch bot.

Nákup vložek

Na policích domácích obchodů najdete širokou škálu různých vložek, které jsou v závislosti na účelu rozděleny do následujících typů:

• Anatomické. Jsou vyráběny podle předběžně připravené stopy. Pro starší osoby trpící chorobami pohybového aparátu, stejně jako pro osoby s diagnózou plodu prvního, druhého nebo třetího stupně, jsou nezbytné především individuální vložky na zakázku.
• Antifungální. Tyto vložky z latexového nebo bavlněného papíru jsou impregnovány speciální antimikrobiální antiseptickou látkou, která zabraňuje tvorbě plísňových bakterií na chodidle.
• Izolované. Zpravidla jsou vysoké poptávky během nástupu chladných nebo nepříznivých klimatických podmínek. Jejich přední část je zcela pokryta vrstvou silné vlny, která vytváří a udržuje vysoké teplo pro nohy.
• Masáže. Speciální polymerní granule, které vyplňují vnitřní prostor tohoto typu vložek, vytvářejí masážní a tonizující účinek na pokožku nohou. Toho je dosaženo v okamžiku kontaktu chodidel s tvrdým povrchem.

Získání jedné z výše uvedených odrůd tohoto produktu umožní každému člověku, aby se postaral o nohy, aby je trvale uchránil před nadměrným stresem nebo nepříjemným nepohodlím při pohybu.

Vlastnosti obložení

Těsně vázané tkaničky mohou vytvářet nepříjemnou bolest způsobenou kompresí malých krevních cév. Aby se předešlo otoku, stejně jako případné znecitlivění chodidel, mnoho lékařských odborníků a zejména sportovců v atletice doporučuje lidem, aby si upevnili kotník s tkaničkami co nejvýše, a také aby si koupili boty s pevným jazykem.

Bez ohledu na to, jak se na první pohled nezdá současná situace, úspěch jejího následného překonání do značné míry závisí na nezávislých a účelných činnostech člověka. Konec konců, velmi často je správné rozhodnutí ukryto v těch nejjednodušších maličkostech, které se na první pohled ukázaly jako velmi neznatelné. A před vámi jednou a pro všechny se zbavíte nepříjemných nebo stísněných bot, musíte se nejprve pokusit použít jeden nebo více výše uvedených tipů.

Je těžké žít s plochými nohami?

Ploché nohy se nemusí projevovat bolestí po mnoho let, ale v průběhu času, pokud osoba nezvedla správné boty, pokud žena chodí neustále v úzkých botách s vysokými podpatky (nejškodlivější boty), může se vytvořit valgusova deformita, jinými slovy kost u palce je velmi velmi komplikující život.

Ale řeknu, že je to těžké. Ne tolik, že se cítíte postižený, ale stále významný. Snažte se opustit domov bez vložení ortopedických vložek do bot, po několika hodinách chůze je poskytnuta bolest dýky v nohách. Nemůžete si vybrat boty pro krásu, jen pro pohodlí a pouze z přírodních materiálů. V žádném případě nemůžete chodit dlouho. Silná zátěž na zádech zajišťuje rozvoj osteochondrózy až po kýlu.

Musím řešit ploché nohy?

Rychle se unavíte při chůzi, periodicky zažíváte bolest zad a po procházce cítíte, že vaše tele teče nebo vaše nohy buzz - je to známý obrázek? Stáří se bez povšimnutí plížilo, žertuješ. Navíc málokdo z nás, který má podobný soubor symptomů, najde čas na konzultaci s lékařem. Mnoho "hříchů" na zadní straně, říkají, že to přináší, miláčku. A nikdy nás nenapadlo, že problémy páteře jsou jen důsledkem a příčina musí být hledána v nohách a v doslovném smyslu slova. Je to všechno o našich nohách.

Dokonce i ve starověku lidé věděli, že na nohách člověka je spousta biologicky aktivních bodů, které jsou spojeny se všemi jeho vnitřními orgány. To znamená, že pokud nohy nejsou v pořádku, tělo může čelit mnoha vážným onemocněním. Lékaři poznamenávají, že zdravé nohy jsou nejen správným chodem a rovnoměrným rozložením tělesné hmotnosti, což znamená rovnoměrné zatížení kloubů, ale i zdravých kloubů, zdravých svalů, zdravých vnitřních orgánů. Ze zdraví nohou závisí na zdraví celého organismu, říkají lékaři jedním hlasem. Nezdravé nohy urychlují opotřebení pohybového aparátu a způsobují spoustu problémů a nemocí, které potrvá dlouho a budou obtížně léčitelné.

Flatfoot je jednou z nejčastějších nemocí pohybového aparátu. Zpočátku se jedná o fyzickou nemoc nohy, ve které se zplošťuje, a ve zvláště zanedbaných případech je zcela plochá. V jakém smyslu je byt? Ano, nejpřímější: naše podrážka se začíná dotýkat povrchu se všemi jeho body, zatímco v ideálním případě by se to nemělo stát.

Ploché nohy mohou být vrozené a mohou být získány. Příčinou onemocnění může být odborná činnost osoby, když musí stát několik hodin v práci; nadváha a konstantní vzpírání; vrozená slabost svalů a vazů nohy; zranění, zejména zlomeniny; křivice nebo paralýza svalů dolních končetin.

Vývoj ploché nohy může být podporován nošením „špatných“ bot, tj. Na rovné podrážce bez paty, příliš úzké nebo naopak příliš široké.

Jedním z faktorů ovlivňujících vývoj ploutve je, bohužel, dědičnost. Pokud má někdo z blízkých příbuzných toto onemocnění, rodiče musí být obzvláště pozorní na své dítě a pravidelně ho ukazovat ortopedovi.

Pro informaci: ortoped je lékař, který se zabývá prevencí, diagnostikou a léčbou deformací a poruch pohybového aparátu. Dítěti je tento specialista předveden v prvních týdnech po jeho narození a poté se neustále věnuje roční zkoušce. Úkolem ortopeda je zjistit, zda se nohy dítěte, chodidla, chodidla vyvíjejí správně, ať už existují nějaké abnormality, například zvýšený svalový tonus nebo jiné problémy. Lékař by měl také určit, zda má dítě ploché nohy nebo ne a co dělat, pokud je přítomen.

Ploché nohy u dětí

Bohužel není možné určit, zda má dítě v prvních letech svého života ploché nohy nebo ne. Přesnou přítomnost tohoto onemocnění je možné prokázat u dítěte pouze tehdy, když je mu pět nebo šest let. Proč tak pozdě? Lékaři vysvětlují: v prvních letech života se oblouky nohou začínají formovat pod tíhou těla dítěte. Tento proces je dlouhý a trvá několik let.

Rodiče by se neměli bát, kdyby se najednou rozhodli zjistit, zda jejich drobky ve věku 2-3 let mají ploché nohy, a s hrůzou „objevenou“, že je. Lékaři spěchají, aby se uklidnili a nutkali, aby nebyli nervózní: dětské podešve v tomto věku se zdají být ploché, protože vybrání oblouků chodidel je vyplněno mastnou „podložkou“, která zakrývá kostní základ. Ale to není v žádném případě znamení ploutve.

Je však příliš brzy na uklidnění rodičů. Musí zajistit, aby na konci byly správně vytvořeny oblouky nohou dětí. S normálním vývojem pohybového aparátu, tvar nohy potřebný pro správné fungování je získán pět k šesti rokům. V některých případech však dochází k odchylce ve vývoji, v důsledku čehož se objevuje flatfoot. Aby se tomu zabránilo, je nutné provádět speciální masáže a cvičení, které může ortopedický chirurg ukázat.

Flatfootův test

Nejjednodušší způsob, jak sami určit, zda máte vy nebo vaše dítě ploché nohy, je vzít si kus papíru a postavit se na něj bosýma nohama, poté, co je potřísníte například hustým krémem. Ujistěte se, že držíte trup rovný, dejte si nohy dohromady a rovnoměrně rozdělte váhu těla.

V ideálním případě by měl být papír na papíře takto:

Pokud je stopa vašich nohou v obraze podobná té dole, pak běžte k lékaři. Pouze on, který používá své metody, bude schopen potvrdit nebo rozptýlit vaše obavy.

Věnujte pozornost palci: plochými nohami nevytváří přímou linii s patou, ale spíše směřuje ven.

Pacienti s plochýma nohama mají často zarostlé nehty. Přítomnost této choroby je navíc indikována deformovanou, zploštělou a rozšířenou nohou, stejně jako zkroucenými a protáhlými prsty.

Kromě toho, takový dobře známý kosmetický defekt, jako „kost“ na prstu, je také výsledkem flatfootu.

Ploché nohy mohou způsobit takové problémy jako "podpatky paty" a kuří oka, včetně "natoptish". Ano, ano, majitelé problémových nohou, všimněte si toho! Možná, že důvod pro vaše kuří oka není ve skutečnosti, že "to jsou nějaké boty"? A místo toho, abychom se „naučili chodit po vašich rukou“, je lepší najít čas a pokusit se zjistit pravou příčinu vašich problémů?

Obraťte se na ortopeda není pozdě v žádném věku. Měli byste být upozorněni a nuceni si domluvit schůzku s lékařem, u kterého jste si všimli následujících věcí:

- Vaše boty jsou nosí a nosí se zevnitř;

- Vaše noha je tak široká, že se již nehodí do vašich oblíbených bot;

- Vaše nohy rychle unavené při chůzi a při dlouhém stání na jednom místě;

- Už je pro tebe těžké chodit na vysokých podpatcích, i když na nich dříve „letěl“;

- Stále častěji jste se cítili a všimli si do konce dne únava, otok, bolest a dokonce i křeče v nohách.

Pokud zjistíte, že některé z těchto příznaků nejsou u vás, ale u vašeho dítěte, je nejlepší okamžitě se poradit s lékařem a v žádném případě netáhnout. Tato choroba je snáze a snáze léčitelná v dětství, tj. Až do ukončení kosterní osifikace, ke které dochází během dospívání.

Co jsou nebezpečné ploché nohy?

Typická mylná představa mnoha lidí je, že nemoc je frivolní a zcela „obyčejná“. Většina zvažuje flatfoot být jen nepříjemný kosmetický defekt a neberte tuto nemoc vážně. Jen si pomysli, ploché nohy, mnozí pokrčí rameny. A je to dobré, když si to vezmete jen pro sebe, pro dospělé a jestli je to dítě? V tomto případě je postoj ďábel-možná-péče prostě neodpustitelný a otálení není přípustné.

Někdy si rodiče neuvědomují závažnost této nemoci, protože to není zpočátku patrné. Někdy se zdá, že nemoc nemá významný negativní dopad na chování nebo pohodu dítěte. Tak, kde se pospíšit?

Všichni rodiče si však musí bez výjimky pamatovat, že plochá noha je závažná nemoc, která, pokud není dostatečně léčena, může vést k vážným komplikacím a těžké deformaci kostí kostí a nemocí pohybového aparátu. Na první pohled, na první pohled, této nemoci, plochá noha je hrozná v tom, že může způsobit mnoho různých a mnohem vážnějších onemocnění a patologií, včetně ischias, herniated meziobratlových plotének, artritidy, artrózy a osteochondrózy.

Ale to vše začíná s banální únavou při chůzi, která přichází dostatečně rychle. Zpočátku se zdá, že tuto nepříjemnost lze „vydržet“. Připomeňme, my, jako vždy, příliš pozdě.

Ploché nohy často vyvolávají vznik skoliózy, tj. Zakřivení páteře. Již nemluvíme o neustálé bolesti v nohou a zádech, které zasahují do života. V přítomnosti této nemoci není daleko od první do kosolapiya, a pak k lameness.

Nezapomeňte, že tam jsou energetické body na nohou, takže někteří odborníci se domnívají, že všechny nemoci nejsou z nervů, jak je běžně myšlenka, ale z plochých nohou.

Musím léčit ploché nohy?

To je důvod, proč lékaři jednoznačně říkají: je nutné léčit ploché nohy. Proces je dlouhý a tvrdý. Nicméně, k vyléčení nemoci je možné, pokud začnete zapojit se do ní co nejdříve. Samotné ploché nohy nebudou fungovat. Ale čím více začnete nemoc, tím dražší a těžší bude léčit.

Pro léčbu lidí s plochým chodem, fyzioterapeutickou léčbou, fyzioterapií, manuální terapií a speciální masáží. Navíc, speciální techniky jsou používány k posílení svalů, které zpřísňují oblouky chodidel a zlepšují zásobování krve.

Jsou-li zjištěny patologické stavy pohybového aparátu, které jsou způsobeny plochými chodidly, lékař předepíše speciální gymnastiku a speciální kurz terapeutické masáže.

Ortopedický lékař předepíše speciální obuv pro pacienta trpícího plochým chodidlem. Musí být vyroben z přírodních materiálů a musí mít odpovídající velikost. V tomto případě by pata měla být malá a podešev je pružná. Kromě toho, specialista, s přihlédnutím k tvaru nohy pacienta, vybere speciální vložky pro podporu nártu pro něj.

Je to důležité! Podpěry vložky jsou náprava a jsou předepsány výhradně lékařem.

Odborníci zdůrazňují, že ploché nohy, stejně jako jiné nemoci, je lepší zabránit než léčit. Jaká je prevence této zákeřné nemoci?

Pro začátek je nutné učinit z pravidla ortopeda každoroční inspekci.

Za druhé, musíte vybrat a nosit pouze "správné" boty. Dámy doporučujeme kdykoliv odmítnout paty a plošinu. Pokud ve snaze o krásu a módu nemůžete úplně opustit cvočky, zkuste pravidelně odpočívat nohy.

Za třetí, při výběru obuvi byla pozornost věnována její podešvi měkká a pružná. Stejné požadavky, které musíte udělat pro materiál, ze kterého jsou boty vyrobeny. Opakujeme znovu o patě - to by mělo být malé - ne více než 3-4 cm! Pata boty by měla zajišťovat bezpečné uchycení prstů na nohou.

V žádném případě nemůžete chodit po delší dobu v botách nebo opotřebovaných botách - to vede k plochým nohám.

Za čtvrté, kdykoli je to možné, nechte nohy odpočívat. A pokud je vaše práce zcela spojena s dlouhou postavou, snažte se pravidelně vykládat nohy, krčící se na nějaké židli. Ještě lépe, snažte se chodit křížem častěji a opírat se o vnější okraje.

No, když jste se někam vytáhli do města, sundejte si boty a aktivně jděte naboso. A co je nejlepší na nerovném povrchu - v písku, kameny a malé oblázky. Na louce nebo na poli můžete chodit po trávě.

Z ploché patky do jisté míry může chránit nošení speciálních vložek - nártů. Pomohou snížit zátěž z nohou, zmírní bolest a tvoří správnou geometrii nohy.

Nezapomeňte, že jedna z příčin ploché váhy je nadváha, což znamená, že k prevenci nemoci je nutné vyhlásit nemilosrdný boj s extra kilemi.

Soubor cvičení pro prevenci

Jako prevence pálení chodidel je nutné pravidelně provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalů a vazů chodidel. Bez zátěže mohou svaly zeslábnout, což znamená, že existuje riziko, že nebudou schopny nohu ve zvýšeném stavu podporovat. V důsledku toho se mohou objevit ploché nohy.

Abyste tomu zabránili, musíte provést speciální sadu cvičení. Taková gymnastika by se měla stát zvykem a stát se obvyklou aktivitou pro pacienty s plochou nohou. Takže

výchozí pozice - sedí na židli:

- ohnout - rozepnout prsty;

- nejprve odtrhněte paty, pak ponožky;

- snažíme se uchopit a umístit malé předměty (tužku, kapesník) s našimi prsty;

- provádíme kruhové pohyby s nohama dovnitř a ven;

- ponoříme ponožky na sebe a na sebe;

- co nejvíce se rozdělujeme a snižujeme paty, aniž bychom sundali ponožky z podlahy.

V počátečním postavení můžete také provádět tato cvičení:

- stoupáme na prsty;

- stojíme na okrajích chodidel a v této poloze stojíme nejméně 30-40 sekund;

- dřepeme a snažíme se nedržet paty od podlahy.

Chůze po prstech, patách, vnějších obloucích a se zahnutými prsty je také užitečná.

Každé cvičení se provádí nejméně 10krát a vždy naboso. Musí být prováděny denně, nejlépe ze všech - několikrát během dne.

A konečně, připomeňme si jednoduchou pravdu - vaše zdraví je jen ve vašich rukou!

Při přípravě článku byly použity materiály z otevřených zdrojů.

Ploché nohy

"Hřebík je v mé botě."

Z lékařského deníku
Dnes přišel Alexey na recepci sám. Přivedl svého mladšího bratra Andrewa. Mladý muž má osmnáct let. Tenký, slouchavý. Ten si stěžuje na bolest v zádech a nohou. O týden později mu bylo nařízeno, aby se objevil na místě zavolání. Podíval jsem se na mladíka a zalapal po dechu - zjevně vyslovoval skoliózu, příčnou rovnou nohou.

- Ale jak prošel lékařskou prohlídkou? - Ptám se svého staršího bratra.
- Lékaři ve vojenské kanceláři řekli „téměř zdravě“ - povzdechl si.
- Chlap nemůže sloužit v armádě, potřebuje léčbu, naléhám na bratry. - Trvat na přezkoumání. Dám svůj závěr, poraďte se s dalšími nezávislými lékaři.

Napsal jsem své doporučení, jehož podstata byla omezena na skutečnost, že tento „obránce vlasti“ musí především chránit své zdraví a nechodit do armády, ale v nejlepším případě do speciálního sanatoria. Doufám, že Andreiho příbuzní mají dostatek síly, trpělivosti a odvahy, aby ho bránili před státem.

- Doktor, - ptá se Andrei, - může být vyrovnávání opraveno nebo je to život?
- Onemocnění je léčitelné u dětí. Ale pokud jste to nestihli včas, nezáleží na tom ani to. Můžete provést korekci nohy, a pak můžete žít s plochými nohami, pozorovat, samozřejmě, určitá doporučení.
- Co

Někdo z předků poznamenal: "Nejhorší z nemocí je záviset na vlastním onemocnění." Flatfoot je jen taková nemoc. Snažte se chodit celý den s oblázkem náhodně uloveným v botě. Večer nebude celý svět pěkný. „Hřebík v mé botě je hrůznější než Goetheho fantazie,“ napsal Mayakovsky a přesněji nemůžete říct. Přibližně stejné pocity u pacienta s flatfoot. Nohy jako něco neustále zasahují. Bolest nohou, otok. Mnoho profesí, kde člověk musí chodit hodně nebo stát po dlouhou dobu, je pro člověka prostě neschopné. A pokud stále pracuje s tímto „hřebem v botě“, myšlenky samozřejmě nejsou zdaleka o podnikání.

Ploché nohy - pohroma moderních obchodních mužů, kteří, stejně jako vlk, "krmí nohy." Sotva mohu dokonce jmenovat profese, kde není nutné běžet. Možná, hlídač. Ale nemůžete udělat takovou kariéru. Stručně řečeno, pokud chcete vylézt vysoko v řadách, musíte mít snadnou procházku. A zdravé nohy!

Určit, zda je vše v pořádku s nohama, je snadné. Pokuste se to určit sami testem.

Flatfootův test

Vyjměte čistý papír, položte ho na podlahu. Nyní rozprostřete nohy na nějaký tukový krém a postavte se na tento list. V tomto případě by tělo mělo být rovné, nohy by měly být rovnoměrně rozloženy. Na papíře zůstane jasný otisk vaší nohy.

Vezměte tužku a nakreslete čáru spojením okrajů plantárního vybrání. Pak kolmo k této čáře nakreslete přímku procházející přes prohloubení nohy v nejhlubším místě.

Pokud stopa úzké části nohy zabírá více než jednu třetinu této linie, noha je normální. Pokud se dostane do středu linie - máte ploché nohy a neměli byste se zdržet návštěvy u lékaře.

Každý lékař má vlastní osobní statistiky. Jako praktikující ortoped mám také své vlastní a je to takto: 98 procent všech pacientů, kteří ke mně přišli s osteochondrózou páteře a dalšími ortopedickými chorobami, má rovinnost.

Flatfootův test

Ploché nohy - to není plochá noha, jak se běžně používá k přemýšlení. Různé národy a rasy mají své vlastní vlastnosti stavby kostry. Řekni, zástupci žluté rasy mají relativně krátké boky a holeně, ale vysoký oblouk nohy, negroidní rasa má delší nohy, ale oblouky chodidla jsou nízké, ale oba trpí plochou nohou a ne více než bílou kůží.

Co se děje? Pokud odpovíte jedním slovem - ve stabilitě. Pokud budete pokračovat, flatfoot je statická deformita chodidel, charakterizovaná zploštěním jeho oblouků. To může být podélné a příčné, to je často nalezené oba spolu. Možná, že tyto lékařské termíny nejsou srozumitelné všem čtenářům, takže se pokusím vše vysvětlit populárně.

Při chůzi, běhu a skákání noha absorbuje veškerá zatížení, otřesy a nárazy. To je dáno jeho klenutou strukturou. Tam jsou podélné a příčné oblouky.

Každý může určovat podélný oblouk tím, že běží jeho ruka podél vnitřního okraje nohy. Podélný oblouk je do jisté míry zachován i při těžkých formách plochého stočení, což často vede lidi ke zdrcení: „Koneckonců mám takový vzestup.“ Vrchol, jako by „základním kamenem“ tohoto oblouku byla navikulární kost.

Příčné oblouky chodidla jsou méně výrazné, a proto méně přístupné laickému pohledu.

Oblouky chodidla:
a - podélná strana; b - příčné; in - long-medián

Pokud si vezmete podešev nohy dlaní a stisknete, bude se ohýbat, což vytvoří příčný (vyboulený vzestupný) oblouk od první metatarzální k páté kosti.

Oblouky nohy jsou tvořeny patou, kostmi tarsus a metatarsus. Existuje celá řada svalů, které je podporují. Jsou navzájem spojeny relativně neaktivními klouby, vyztuženými silnými vazy, které je pasivně drží v dané poloze, jako je cement, který drží kameny oblouku.

Ale tento design se může stále pohybovat a pohybovat se od sebe, což umožňuje oblouku mít různé zakřivení a pružnost. Tyto pohyby jsou zajištěny aktivní funkcí svalů chodidla a dolní části nohy (obr. 12). Tato noha hraje vedoucí úlohu ve správné biomechanice trezoru. Poskytuje odpisovou funkci.

Nejdůležitější jsou svaly lýtka, umístěné vpředu i vně, pod kolenem. Tam jsou některé delší dlouhé svaly nohou, který, zatímco se překrývá a protahovat, tvořit systém napjatých napínacích známek držet oblouk v jaro-naložený stav.

Normálně, když se spoléhá na nohu, hlavní zátěž padá na patní kost, hlavu první metatarzální kosti a pátou metatarzální kost - nejvzdálenější, to znamená, že noha spočívá na třech bodech.

Svaly a šlachy nohy a chodidla: a - pohled zepředu (1 - peronální svaly, 2 - soleus sval, 3 - sval svalnatý, 4 - dlouhý extenzor 1. prstu, 5 - dlouhý extenzor prstů, 6 - přední sval holenní); b - pohled zezadu (1 - dlouhý ohyb 1. prstu, 2 - dlouhý ohyb prstů, 3 - sval, který pohání první prst, 4 - ohyb prstů, 5 - sval, který pohání 5-prstový, 6 - krátké ohýbačky prstů)

Když systém aktivních a pasivních strií zeslabuje, nastane stav chronické únavy nohy. Zpočátku se jedná o tupé bolesti v noze a na čelním povrchu dolní končetiny, které zmizí po odpočinku. Oblouky chodidla, které nejsou vizuálně zploštělé. Svaly jsou však již bolestivé, signalizují, že noha potřebuje pomoc.

Dále, pokud onemocnění postupuje, přichází fáze tzv. Přerušované ploché nohy. Unavené svaly a podvrtnutí nohou vazy neposkytují stabilitu obloukům, a pokud se podíváte na nohu večer, po chůzi, všimnete si, že jeho oblouky klesly. Ale po nočním odpočinku je jejich výška obnovena. Tento bod je velmi důležitý pro diagnózu flatfoot.

Pokud nemoc postupuje, kosti chodidla nejsou stabilně spojeny, dochází k porušení jejich relativní polohy.

V tomto případě jsou vazy přetaženy, zejména v oblasti vrcholu podélného oblouku. To způsobuje další bolest, která může být určena pocitem zadní části chodidla, na křižovatkách malých tarzálních kostí. Tvořil byt, a pak flatfoot - jeden z typů flatfoot.

Často si člověk neuvědomuje, že má ploché nohy. Někdy, dokonce s výraznými příznaky, necítí bolest, ale jen si stěžuje na pocit únavy v nohou a problémy při výběru bot. Ale později, bolest při chůzi je stále více patrná, dávají bokům a dolním zádům, lýtkové svaly jsou napjaté, objevují se natoptysh (oblasti omlazení kůže), růst kostí a jizev na základně palce, deformace jiných prstů na nohou.

Samozřejmě, že je lepší, abyste se do tohoto stavu nedostali. V pokročilých případech jsou pacientům ukázány operace, které obnovují tvar nohou. Tuto operaci provádějte na specializovaných klinikách. Operace je obtížná, proces zotavení trvá nejméně tři měsíce a pouze v případě, že pacient striktně dodržuje všechna doporučení lékařů. Aby však hmota nedosáhla extrémních opatření, je lepší věnovat pozornost svým nohám co nejdříve, i když není důvod k obavám.

Podívám se na pacienta a určitě se podívám na jeho nohy. Příliš často, dokonce i pro ty štíhlé nohy, jsou charakteristické zrádné „kosti“ v oblasti palců. Pečlivě se podívám na záda - určitě budou známky osteochondrózy!

Co začalo dříve - zploštění oblouků nohy nebo změny meziobratlových plotének? S největší pravděpodobností to bylo obojí. Pro mnoho lidí je takzvaná funkční slabost vazivového aparátu velmi rozšířená. Pacienti s tímto příznakem mají často subluxace kloubů, výronů, drobná poranění. Důvodem je, že vazy mezi kostmi jsou slabé a mimo jiné jsou vazy oblouků nohou slabé. A pokud je fyzická aktivita nedostatečná - to znamená, že po dlouhých obdobích pasivity se člověk začne hodně pohybovat, chodit po dlouhou dobu nebo stát, zvedat nesnesitelné váhy - zde a oblouky nohy „zhroutí“ a páteř se může „podívat“.

Pomoc v tomto případě bude moci odborník, vyzbrojený nejen znalostmi a zkušenostmi, ale také určitá „opravná sada“: korzety pro páteř a ortopedické vložky do bot.