Úloha vápníku ve zlomeninách kostí: nejlepší léčiva a seznam produktů obsahujících mikroprvky

Po zlomenině musí oběť nosit sádru, aby se vytvořil kostní výběžek, který spojí trosky. To je plná mnoha nepříjemností, protože žilní kongesce a svalová atrofie jsou možné v důsledku dlouhodobé imobilizace. To je důvod, proč nyní široce používané doplňky vápníku pro zlomeniny kostí, což přispívá k rychlejší obnovení kostní tkáně a normalizovat průtok krve. Systematické doplňky vápníku pro zlomeniny kostí mohou významně zkrátit dobu rehabilitace a umožňují rychle se vrátit do normálního života.

Úloha vápníku ve frakturách

Organismus je vysoce organizovaný samoregulační systém schopný samoléčení. Někdy však tělo nemá dostatek vlastních sil pro úspěšné uzdravení, v důsledku čehož může být proces zotavení zpomalen nebo jít špatným způsobem.

Po zlomenině musí oběť dlouho nosit sádru.

Zlomenina jakékoli kosti má své fáze fúze. Nejzranitelnějším obdobím je období kalcifikace, protože v této době tělo oběti přesměruje lví podíl vápníkových zásob na postiženou oblast pro úspěšné uložení této látky. V případě vážného poškození tělesných rezerv však nemusí být dostačující, a pak dojde k záchraně vápníkových doplňků pro zlomeniny.

Vápník pro zlomeniny je nezbytně předepsán vitamínem D, který přispívá k absorpci tohoto stopového prvku. Kromě toho odborníci říkají, že látka je mnohem efektivněji absorbována ve večerních hodinách. Protože v noci je tento prvek obvykle ztracen tělem, jeho příjem ve večerních hodinách pomůže tento proces zpomalit.

Vápník pro zlomeniny musí být užíván s vitaminem D

Je také důležité si uvědomit, že je lepší použít mikroprvek během večeře nebo po něm, protože je lépe absorbován tímto způsobem. Také lepší absorpce vápníku přispívá k periodické elektroforéze. Díky němu se molekuly vápníku pohybují směrem k postižené oblasti působením elektrického pole. Navíc tento typ fyzioterapie přispívá k hlubšímu pronikání stopového prvku do kostní tkáně.

Výrobky obohacené vápníkem

Vápník je hlavním stavebním materiálem kostní tkáně, takže není divu, že ho lidé nazývali „tekutý kámen“. Vápník ve zlomeninách kostí je nepostradatelný, a proto se zranění tohoto druhu snaží většině obětí okamžitě získat lékovou formu látky. Léky obsahující vápník, stejně jako jiné léky, by však měly být používány pouze tehdy, pokud neexistují jiné alternativy.

Potraviny bohaté na vápník

Zpravidla lékaři doporučují především napravit svou vlastní stravu zahrnutím potravin bohatých na vápník. Faktem je, že prvek v produktech je ve snadnější formě a je vhodnější pro osobu. Proto, každý kompetentní odborník na otázky, co vápník je lepší vzít na zlomeniny, bude označovat organické.

Takový vápník je obsažen v následujících výrobcích:

• zelená, listová zelenina (špenát);
• ryby (losos, sleď, sardinky);
• celozrnný chléb;
• mléčné výrobky;
• ořechy (mandle);
• mák, sezam;
• krevety.

Přípravky vápníku

V lékárenské síti najdete spoustu léků, mezi které patří vápník. Protože tento prvek je hlavní složkou kostí, člověk, který zlomil některé kosti, se snaží získat lék s maximální vysokou koncentrací vápníku. A on nechápe, co je pro něj lepší. Ale s podobnými léky, všechno není tak jasné.

Jak již bylo zmíněno, u některých léků je vápník ve formě, je špatně vstřebáván do těla. S tímto prvkem je také důležité sledovat dávkování a kontrolovat hladinu látky v krvi, protože přebytek vápníku je stejně destruktivní jako jeho nedostatek. Hyperkalcémie může vést k problémům se srdcem, stejně jako provokovat tvorbu kamenů v ledvinách a žlučníku. K volbě léků obsahujících vápník je tedy třeba přistupovat moudře.

Glukonát vápenatý

Tento lék je monokomponentní. Glukonát vápenatý je široce používán pro fúzi kostí ve zlomeninách. Nástroj je k dispozici ve dvou farmakologických formách - injekční roztok (v ampulích) a tablety. Lékař předepisuje dávku léku v každém jednotlivém případě, ale zpravidla se lék užívá třikrát denně, před jídlem, souběžně s vitaminem D. Je nutné omýt lék čistou vodou, protože čaj a káva zhoršují vstřebávání vápníku. Denní dávka léku pro dospělého by neměla překročit 9 g.

Při hospitalizaci lze glukonát vápenatý podávat intramuskulárně a intravenózně. Lék je předepsán s opatrností těhotným a kojícím ženám, a to pouze v případě, že přínosy užívání léku převažují nad možným poškozením. Celé období užívání léku je však kontrolováno hladinou vápníku v krvi.

Nejběžnější vedlejší účinky užívání léku jsou zácpa, žaludeční potíže a nevolnost a zvracení. Navíc se zvýšenou dávkou léku se mohou objevit příznaky hyperkalcémie: ospalost, slabost, podrážděnost, bolest břicha a svalů, zvýšený tlak a nepravidelné srdeční rytmy.

Glukonát vápenatý má navíc kontraindikace:

• ateroskleróza;
• ledvinové kameny;
• hyperkalcémie;
• sklon k rozvoji krevních sraženin;
• selhání ledvin a jater;
• přecitlivělost na léčivo.

To je důvod, proč je droga žádoucí, aby se po konzultaci s lékařem a po důkladném studiu anotací k medikaci.

Vápník-D3 Nycomed

Tato farmakologická látka je také předepsána pro zlomeniny pro rychlé spojení kostí. Vzhledem k tomu, že přípravek obsahuje vápník i vitamin D3, je výborný v trávicím traktu a je rovnoměrně rozložen do tkání těla. Přípravek Calcium-D3 Nycomed se zlomeninami přispívá k rychlé regeneraci kostí a pomáhá kompenzovat nedostatek stopových prvků.

Lék je vyroben ve formě žvýkacích tablet s mátou a pomerančovou příchutí, což je obzvláště přitažlivé pro děti. Další výhodou je, že nástroj lze užívat bez ohledu na jídlo. Dávkování a četnost podávání stanoví lékař. Zohledňuje věk pacienta a závažnost jeho stavu. Často však dávka nepřekročí 2-3 tablety denně.

Neexistují téměř žádné vedlejší účinky a pacienti je poměrně snadno snášejí. Ženy během těhotenství a kojení jsou přísně předepsány lékařem s následnou kontrolou hladiny vápníku v krvi. Je však lepší upustit od užívání léků následujícím osobám:

• se zvýšenou koncentrací Ca a vitaminu D v těle;
• s nadměrnou citlivostí na složky produktu;
• s renální insuficiencí;
• s fenylketonurií;
• se sarkoidózou.

Calcemin

Jedná se o polykomponentní přípravek, který obsahuje nejen vápník a vitamín D, ale také zinek, hořčík, měď a další prvky. Taková kompozice přispívá k lepší absorpci léčiva ve střevech a účinnější absorpci vápníku v těle. Calcemin je k dispozici ve formě tablet, ale stejně jako u jiných léků na bázi vápníku lékař stanoví dávkování a počet dávek. Obvykle jsou dospělým předepsány 2 tablety denně (používané ráno a večer) a pouze jedna tableta je dostačující pro děti. Vzhledem k tomu, že kompozice již obsahuje vitamín D, není třeba ho navíc konzumovat, aby se zabránilo předávkování.

Calcemin přispívá k rychlé regeneraci kostní tkáně.

Lék je v takových případech zakázán:

• hyperkalcémie;
• s ledvinovými kameny;
• s alergiemi na složky léčiva;
• se zvýšeným rizikem krevních sraženin.

Pokud je na pozadí užívání léků, závratě, nevolnost, zvracení nebo nepohodlí v oblasti srdce, je třeba poznamenat, pak je nutné přestat užívat léky a poraďte se s lékařem.

Jak zkontrolovat vápník v těle

Vzhledem k tomu, že léčba přípravky s vápníkem zahrnuje pravidelné sledování koncentrace látky v těle, pacienti musí být systematicky testováni. Vzhledem k tomu, že přímá analýza vápníku v kostech není možná, zpravidla se provádí krevní test. V procesu laboratorního výzkumu je stanovena hladina vápníku, který je obsažen v séru ve třech formách: volný vápník, albumin a látky z něj odvozené.

Norma je ukazatel od 2,15 do 2,5 mmol / l. Nicméně, tyto výsledky jsou spíše relativní, protože je možné, že když jsou přítomny relativně vysoké hladiny vápníku v krvi, je zde nedostatek kostí a naopak.

Přípravky pro rychlé hojení kostí při zlomeninách

Po zlomenině musí člověk nosit dlouhou sádru, aby se vytvořil kalus a fragmenty se navzájem roztavily. Často to přináší spoustu nepříjemností, v důsledku dlouhodobé imobilizace v poraněné končetině dochází k žilní kongesci, vzniká svalová atrofie. Doposud se léky používají v medicíně k urychlení spojování kostí, což zlepšuje krevní oběh a podporuje obnovu kostní tkáně. Pravidelné využívání těchto prostředků Vám umožní zkrátit dobu rehabilitace a vrátit se do normálního života co nejdříve.

Faktory ovlivňující obnovu kostní tkáně

Po zlomenině, tělo trvá dlouho, než rostou kostní fragmenty a svaly, obnovit inervaci a krevní oběh. U některých lidí netrvá proces regenerace mnoho času, jiné mohou potřebovat více než šest měsíců, aby plně obnovily funkce končetiny. Vše záleží nejen na místě zlomeniny, ale také na věku, přítomnosti chronických onemocnění.

Doba trvání rehabilitačního období je ovlivněna následujícími faktory:

• průměr poškozené kosti a typ zlomeniny. Poranění ruky, předloktí nebo nohy se hojí poměrně rychle bez vysídlení. U zlomenin pánve, humeru nebo femuru by měl být pacient několik měsíců v odlitku;
• první pomoci. Čím dřívější je anestézie, fixace končetiny, tím příznivější je prognóza;
• riziko komplikací je významně sníženo, pokud je přemístění fragmentů s následnou fixací provedeno první den po zlomenině;
• věku pacienta. U starších lidí se zhoršuje krevní oběh, dochází k narušení metabolismu minerálů, v důsledku čehož se vápník plně neabsorbuje. Proto proces regenerace kostní tkáně trvá mnohem déle než u mladých lidí;
• stav pacienta. Diabetes mellitus, léze kostních nádorů, nedostatek vitamínů a problémy se štítnou žlázou jsou neúplným seznamem nemocí, při kterých se doba rehabilitace může několikrát zvýšit.

Jak urychlit proces pěstování kostí?

Pro co nejrychlejší obnovení funkce poškozené kosti je nutné dodržovat všechna doporučení lékaře. Cvičení, masáže, užívání drog bez konzultace s traumatologem je zakázáno. To může vést k přemístění fragmentů, nesprávné fúzi kostí.

Základní pravidla pro úspěšnou rehabilitaci:

• výživa obohacená o bílkoviny, potraviny obsahující vápník. Strava by měla být dostatečné množství čerstvé zeleniny a ovoce, a ujistěte se, že jíst tvaroh, sýr, vejce, ryby a maso;
• mírné cvičení je indikováno po vzniku kalusu, jen o několik týdnů později vám lékař může umožnit provedení cvičení;
• Masáž je ukázána po odstranění omítky. Pravidelné sezení pomůže zlepšit průtok krve, snížit venózní a lymfatickou stázu;
• léky na zlomeniny pro rychlé hojení kostí předepisuje lékař podle přísných indikací. Mohou to být přípravky vápníku, vitamíny nebo chondroprotektory. Nejúčinnější skupinu léků, dávku a frekvenci podávání si může vybrat pouze lékař.

Přípravky vápníku

Dnes je na farmakologickém trhu mnoho léčiv, které obsahují vápník. Zdá se, že tento mikroprvek je důležitou složkou kostní tkáně, příjem vápníku na oplátku bude prospěšný a čím vyšší dávka, tím lépe pro člověka. Ale ne všechno je tak jednoduché. Za prvé, v některých přípravcích je vápník ve formě, která je špatně absorbována tělem. Za druhé je nutné přísně dodržovat dávkování, pravidelně kontrolovat hladinu tohoto stopového prvku v krvi. Přebytek vápníku vede k problémům s kardiovaskulárním systémem, podporuje tvorbu ledvinových kamenů a žlučníku. Proto je třeba se zvláštním zřetelem na léčbu obrátit.

Existuje několik skupin léčiv obsahujících vápník:

• jednosložková činidla;
• Kombinace léčiv zahrnuje vitamin D3, hořčík a fosfor. Tyto složky zlepšují biologickou dostupnost vápníku, tělo je lépe absorbováno;
• vitamínové komplexy s vápníkem.

Glukonát vápenatý

Léčivo je monokomponenta, která se používá pro fúzi kostí při zlomeninách. K dispozici ve formě tablet a injekčních lahviček.

• Pilulka musí být užívána před jídlem. Frekvence a dávka by měla být stanovena lékařem. Ve většině případů je lék předepsán 3 krát denně. Maximální denní dávka pro dospělé - 9 g;
• glukonát vápenatý v nemocnici může být podáván intramuskulárně a intravenózně;
• pro lepší vstřebávání se doporučuje užívat vitamín D3 navíc;
• během těhotenství a kojení je lék předepisován, pokud přínosy použití jsou mnohem vyšší než možné riziko. V tomto případě je nutné kontrolovat hladinu vápníku v krvi.

Věnujte pozornost! Tablety obsahující vápník je lepší pít s čistou vodou. Káva, čaj narušují vstřebávání účinné látky.

Mezi nežádoucí účinky patří nejčastější zácpa, nevolnost, zvracení a žaludeční potíže. S rostoucími dávkami se mohou vyvinout příznaky hyperkalcémie: ospalost, slabost, podrážděnost, bolest břicha, zvracení, srdeční arytmie, vysoký krevní tlak, bolest svalů.

Užívání léků obsahujících vápník pro fúzi kostí pro zlomeniny je možné pouze po konzultaci s lékařem nebo pečlivém přečtení návodu. Existují závažné kontraindikace jmenování této skupiny drog:

• nesnášenlivost složek léčiva;
• sklon vytvářet krevní sraženiny nebo výraznou aterosklerózu;
• zvýšená koncentrace vápníku v těle;
• selhání ledvin nebo jater.
• přítomnost ledvinových kamenů.

Calcemin

Složení tohoto léku zahrnuje nejen vápník, ale také vitamin D3, hořčík, zinek, měď a další stopové prvky. Tato kombinace zlepšuje vstřebávání složek ve střevech, pomáhá vstřebávat vápník v těle.

• Lék je dostupný v tabletách. Dávka a četnost podání předepsané lékařem. Dospělí se doporučuje užívat 1 tabletu ráno a večer, pro děti stačí 1 tableta denně;
• Věnujte pozornost! Vitamín D3 je součástí přípravku, proto jej nemusíte užívat navíc, může vést k předávkování;
• Mezi hlavní kontraindikace patří hyperkalcémie, alergie na složky léku, přítomnost ledvinových kamenů, zvýšené riziko vzniku krevních sraženin;
• pokud po užívání léku nevolnost, zvracení, závratě, nepohodlí v oblasti srdce, měli byste se poradit s lékařem;
• Calcemin může užívat těhotné ženy pod lékařským dohledem.

Vápník-D3 Nycomed

Vápník-D3 Nycomed je předepsán pro zlomeniny pro rychlé hojení kostí. Vzhledem k tomu, že jsou obsaženy vápník a vitamin D3, je léčivo dobře vstřebáváno v gastrointestinálním traktu a je rovnoměrně rozloženo v těle. Přijetí tohoto nástroje umožňuje urychlit regeneraci kostí, kompenzovat nedostatek stopových prvků.

• Přípravek je ve formě žvýkacích tablet s příchutí pomeranče nebo máty, která je obzvláště oblíbená u dětí;
• frekvenci a trvání léčby předepisuje lékař v závislosti na závažnosti stavu pacienta, věkových charakteristikách. Průměrná dávka je 2-3 tablety denně;
• významnou výhodou je, že lék lze užívat bez ohledu na potravu;
• vedlejší účinky jsou téměř nepřítomné. Vápník-D3 Nycomed je pacienty dobře snášen, recenze léků jsou pozitivní;
• během těhotenství a kojení přípravek předepisuje lékař podle přísných indikací s následnou kontrolou vápníku v krvi.

Lék je zakázáno užívat v následujících případech:

• se zvýšenou hladinou vápníku nebo vitaminu D3 v těle;
• s opatrností přiřazenou pacientům s fenylketonurií;
• alergická reakce na složky léčiva - absolutní kontraindikace;
• v případě závažného selhání ledvin nebo sarkoidózy by mělo být užívání léčiva přerušeno.

Osteogenon

Osteogenon je jedním z nejúčinnějších léků pro zlomeniny kostí. Skládá se z vápníku a fosforu, kolagenu, stejně jako nekolagenových peptidů. Hlavní výhodou tohoto nástroje je, že vápník je dodáván přímo do kostí, vyplňuje jeho nedostatek, není uložen v ledvinách, nezhoršuje urolitiázu.

Díky speciální struktuře dochází k postupnému uvolňování stopových prvků. V důsledku toho je riziko hyperkalcémie arytmií minimální.

Hlavní vlastnosti Osteogen:

• regulace metabolismu vápníku a fosforu;
• stimulace osteoblastů - prekurzorů kostní tkáně;
• inhibice aktivity osteoklastů, tedy v kostech převažují procesy tvorby nových buněk;
• kolagen a nekolonální peptidy urychlují regenerační proces;
• osteogenon podporuje tvorbu minerálního skeletu kostí: vápník se hromadí v poškozené oblasti, což činí tkáň hustější.

K dosažení tohoto výsledku musí být lék užíván dlouhodobě, v průměru - 3-5 měsíců. Denní dávku a četnost podávání stanoví lékař. Tablety pro zlomeniny kostí se doporučuje užívat 2x denně.

Osteogenon je pacienty dobře snášen, je kontraindikován v následujících případech: t

• s intolerancí na jednu ze složek léčiva;
• v dětství;
• se zvýšenou hladinou vápníku v těle.

Chondroitin

Přípravky pro rychlé narůstání kostí při zlomeninách by měl předepsat lékař. Ještě před nákupem vitamínů nebo chondroprotektorů musíte konzultovat odborníka.

Chondroitin zabraňuje další destrukci tkáně chrupavky, je zvláště účinný pro intraartikulární zlomeniny. Účinné látky přispívají k tvorbě kolagenu, hyaluronu. Pravidelné používání přípravku vám umožní obnovit výměnu vápníku a fosforu, urychlit proces hojení kostí.

Lék má několik forem uvolnění:

• kapslí. Lék je nutné užívat po dlouhou dobu, účinek je 2-3 měsíce po zahájení užívání Doporučená dávka pro dospělé - 1 tobolka 2krát denně (intenzivní fáze trvá 1 měsíc), pak pokračujte v udržovací dávce - 1 tobolka denně. Chondroitin se užívá 20 minut před jídlem;
• V případě potřeby může lékař předepsat intramuskulární injekce. Injekce se provádějí každý druhý den, průměrný průběh léčby je 2 měsíce;
• gelu Malé množství léčiva musí být aplikováno na kůži v místě zlomeniny, v malé míře se otře. Tento postup se doporučuje opakovat denně po dobu 2-3 měsíců.

Teraflex

Tento lék je analogem chondroitinu, patří do skupiny chondroprotektorů. Teraflex - účinný lék proti zlomeninám, pomáhá obnovit pojivovou tkáň, zabraňuje její další destrukci. Aktivní složky léčiva také snižují bolest a zánětlivou odezvu v místě poranění.

Pro dospělé je doporučená dávka 1 tableta třikrát denně po dobu 3 týdnů, poté je dávka snížena na 2 tablety denně. Lék je užíván po dlouhou dobu. Průběh léčby předepisuje individuálně lékař.

• těhotenství, kojení;
• fenylketonurii;
• alergické na kteroukoli složku léčiva.

Obnova kostní integrity je výzvou. Rehabilitace trvá ve většině případů několik měsíců. Pro urychlení tohoto procesu lékaři upřednostňují komplexní léčbu: tablety obsahující vápník po zlomeninách kostí, chondroprotektory, nesteroidní protizánětlivé léky, fyzikální terapii a správnou výživu. Také během rehabilitačního období je široce používána mumie a fyzioterapie.

Doručení v Rusku do jakékoli lékárny zdarma.

Vápník pro zlomeniny kostí - nejúčinnější tablety pro fúzi

Léky jsou nedílnou součástí léčby zlomenin. Častěji než jiné jsou předepsány minerály a vitamíny.

Vápníkové přípravky pro zlomeniny kostí jsou hlavními prostředky, jejichž cílem je obnovení integrity struktur kostní tkáně, funkčnosti poraněné části těla a zlepšení kvality života.

Řekněme vám, co je vápník nejúčinnější pro zlomeniny kostí, co je důležité vědět a jak jej správně přijmout, aby se vrátila radost z pohybu.

Farmakologický vzdělávací program

Ionty vápníku jsou uloženy v poškozených oblastech kostní tkáně, obnovují se a urychlují hojení zlomenin.

Léky obsahující vápník mohou léčit poranění bez poškození jiných orgánů a tkání - kostí, svalů, zubů, nehtů, vlasů, protože na otočení těla mobilizuje všechny rezervy a posílá vápník do oblastí s patologickým procesem. "Ukradení" jiných struktur lidského těla, které také potřebují vápník, je plný zhoršení stavu. První příznaky nedostatku jsou křehké a tenké nehty, problémy se zuby atd.

Kromě zlomenin různých typů se přípravky vápníku používají pro hypokalcémii (nedostatek minerálů) různých etiologií (menopauza, kojení, těhotenství, dospívání a stáří atd.).

Omezení užívání doplňků vápníku:

Nadbytek vápenatých iontů v biologických tekutinách (moč, krev) - hyperkalciurie, hyperkalcémie;

Patologie ledvin (nefrourolitiáza, selhání ledvin, nefrokalcinóza);

Kalcifikační tumory (kostní metastázy, sarkoidóza, myelom);

Přecitlivělost na léčivé složky.

Co pít pro spojení kostí během laktace a těhotenství, určuje lékař individuálně.

Konzultace s lékařem je nutná, protože nadbytek vápníku během těhotenství může vyvolat abnormality ve vývoji plodu.

Některé léky obsahující vápník mohou vyvolat anémii z nedostatku železa v důsledku zhoršené absorpce iontů železa v zažívacím traktu.

Příjem minerálu není povolen v III. Trimestru, aby se zabránilo komplikacím porodu spojeným se zhoršením pohyblivosti pánevních kostí a předčasnou konsolidací kostí lebky u dítěte.

Minerální ionty také pronikají do mateřského mléka, takže musíte být velmi opatrní při výběru dávkování.

Obecná doporučení pro příjem vápníku

Léky se doporučují užívat po jídle nebo s ním, se zakysanou šťávou nebo vodou.

Pro lepší vstřebání je lepší užívat lék odpoledne.

Léky nejsou kompatibilní s nápoji obsahujícími kofein (koktejly, silný čaj, sladkosti, káva) a alkohol.

Přednost se dává malým dávkám. Nejúčinnější schéma, pro které je doporučená denní dávka užívána v několika dávkách.

Průměrná délka terapeutického kurzu je 1-1,5 měsíce.

Co vápník nestojí za nákup

Ne všechny léky jsou stejně užitečné.

A pro to existuje několik důvodů:

Absence vitaminu D3, která aktivuje absorpci a fixaci minerálů v kostní tkáni, slouží k prevenci usazování minerálů ve formě solí;

Špatná absorbovatelnost vzhledem k fyzikálně-chemickým vlastnostem složek léčiva.

Glukonát vápenatý je sloučenina, která je špatně absorbována. Nejde zde jen o nepřítomnost vitaminu D, ale také o farmakologické vlastnosti.

Tento nástroj by měl být použit pro alergická a kožní onemocnění, ale pro zlomeniny je bezmocný.

Uhličitan vápenatý lze zakoupit pouze v případě, že je vyroben spolehlivým výrobcem, který splňuje předpisy technologického procesu.

A jeden z ukazatelů kvality - cena. Dobrý, kvalitní lék nemůže být levný.

Kvalitu těchto přípravků můžete zkontrolovat jednoduchou chemickou reakcí - dejte pilulku do sklenice s 9% octem a nechte ji 30 minut. Pokud se lék rozpustí úplně, znamená to, že můžete svému kostlu svěřit takový uhličitan vápenatý - to opravdu pomáhá.

Neměli byste si koupit vitamín-minerální komplexy - koncentrace minerálu v nich je zanedbatelná. Toto množství nestačí s vážným deficitem, ke kterému dochází, když se zlomí paže, nohy a jiné kosti.

Pivovarské kvasnice s vápníkem, které tyto tablety obsahují, nejsou vhodné pro zdravého člověka, nemluvě o zraněných.

Calcium Sandoz

Švýcarské šumivé tablety obsahující komplex vápenatých solí - uhličitan a laktoglukonát.

Rozpustí se ve vodě a přemění se na aktivní, snadno stravitelnou formu minerálu.

Schváleno pro použití v pediatrické praxi (u dětí starších 3 let).

K dispozici v dávkách 500 a 1000 mg.

Tablety lze užívat 1 nebo 2krát denně.

Doporučená dávka pro děti od 10 let a dospělé - 1000 mg, pro děti do 9 let - 500 mg denně.

Existují případy, kdy je nutné zvýšení dávky, ale pouze lékař může určit potřebu takového opatření.

Výhodou léku je původní forma uvolnění - řešení s příjemnými aromatickými vlastnostmi, takže lék může být užíván u lidí s obtížemi polykání (u starších osob, dětí, těhotných žen atd.).

Nevýhodou je drahý průběh léčby.

Cena 20 tablet dávkování 500 mg - 363 rublů, 1000 mg - 600 rublů.

Calcemin

Americký minerální komplex v enterosolventních tabletách.

Kromě vápníku a vitamínu D obsahuje další prvky s osteotropní aktivitou - měď, zinek, mangan, bór.

Výhodou oproti jiným lékům je, že citronan vápenatý se používá jako účinná látka.

Jeho pozitivní vlastnosti:

Dobrá stravitelnost bez ohledu na zdravotní stav trávicího systému;

Zlepšuje metabolismus hormonů podílejících se na tvorbě zdravé kostní tkáně;

Není uložen ve formě solí v ledvinách;

Neinterferuje s normální absorpcí železa.

Nedostatek léků - velké pilulky, které nelze rozbít, což může způsobit potíže s jejich požitím.

Lék je schválen pro použití od 5 let věku.

Nepoužívejte tablety s aktivní tuberkulózou.

Doporučený denní příjem pro děti do 12 let je 1 tableta pro dospělé 2 tablety.

K dispozici v různých baleních - 120, 60 a 30 tablet, jejichž průměrné náklady jsou 400, 500 a 780 rublů. resp.

Calcemin Advance je také produkován, zvýšený hořčíkem a vyšší dávkou vitamínu D.

Užívání tablet je omezeno na děti do 12 let.

Dávka pro zlomeniny -1 tableta denně.

Náklady na balení 30 tablet - 470 rublů, 60 kusů. - 700 rublů, ze 120 ks. - 900 rublů.

Horský vápník

Jeden z nejlepších rozpočtových prostředků pro narůstání zlomených kostí a trhlin.

Vyrábí populární domácí výrobce léků a doplňků stravy - společnost Evalar.

Uhličitan vápenatý posiluje přírodní přírodní biostimulant - mumie, která zlepšuje transport a metabolismus vápenatých iontů, aktivuje procesy regenerace a metabolismu.

Během laktace;

V praxi dětí.

Jedna dávka - 2 tablety.

Počet recepcí denně - 2x.

Lék je dobře snášen a nezpůsobuje vedlejší účinky.

Jeho hlavními výhodami jsou rozumná cena (236 rublů za 80 tablet) a jedinečné složení.

Osteoka

Řada kvalitních osteotropních přípravků vyrobených ve Velké Británii na bázi uhličitanu vápenatého, zinku, vitaminu D3, hořčíku.

Dospělí se doporučují pilulky, které se užívají 2x denně.

Jejich cena je 460 rublů, v balení je 30 kusů.

Speciálně pro děti starší 6 let se připravuje roztok pro orální podání s příjemnou pomerančovou příchutí.

Použití kapalné formy je omezeno u pacientů s diabetem.

Děti jsou podávány 1 lžičku 2-3 krát denně, během jídla.

Trvání léčby je 2-3 týdny.

Za láhev o objemu 200 ml budete muset zaplatit 488 rublů.

Natekal

Tablety pro sání od italského výrobce na bázi uhličitanu vápenatého a vitamínu D.

Používá se u dospělých pacientů, včetně těhotných a kojících matek.

Za den byly podány 2 tablety.

Náklady na 60 tablet 380 rub.

Nevýhodu je v lékárnách obtížné najít.

Natemilla

Další přípravek z tablet vápníku a vitamínu D od italského výrobce.

Liší se ve zvýšené dávce složek.

Lék je indikován pro použití u starších osob.

Náklady na 30 tablet - 500 rublů.

Nevýhodou je, že ne všechny lékárny jsou k dispozici.

Vápník D3 Complivite

Série domácích drog používaných při zlomeninách u dětí a dospělých.

Speciálně pro děti vyráběla oranžová suspenze, schválená pro použití u dětí od dětství.

Průměrná cena lékárny za lék je 291 rublů. na láhev o objemu 200 ml.

Pro dospělé a starší děti (od 3 let) jsou k dispozici tablety s příchutí máty a pomeranče, které se liší dávkou složek.

Vysoký obsah vitamínu D - charakteristický rys tablet s mátovou příchutí.

Kupující si může zvolit optimální počet tablet - baleno po 30 a 100 kusech.

Cena 30 tablet - 200-270 rublů, 100 tablet - 411-478 rublů.

Ženy, které vstoupí do menopauzy, mohou užívat přípravek Complivit Calcium D3 Gold, který navíc obsahuje rostlinný analog hormonu estrogen - genistein a vitamíny.

Zvláštností a jedinečností léčiva je použití látky genistein, která se vyrábí ve Švýcarsku.

Další složky mohou minimalizovat nepohodlí, které doprovází menopauzu, včetně osteoporózy a křehkých kostí. Dochází tak ke vzájemnému zvýšení osteotropní aktivity.

Doporučuje se užívat 1 tabletu denně.

Nedostatek léků je daleko od rozpočtu:

30 tablet stálo 517 rublů, 60 ks. - 844 rublů.

Navíc až doposud věda přesně nezjistila bezpečnost fytoestrogenů v neoplazmech závislých na hormonech, včetně s myomy.

Vápník D3 Nycomed

Oblíbený prodej a doporučení lékařů a farmaceutů mezi doplňky vápníku.

Vyrábí norská farmaceutická společnost.

Jako účinné látky se používají vitamín D a uhličitan vápenatý.

Užívání tablet je povoleno pro děti od 3 let a dospělé.

Příjemné organoleptické vlastnosti a různé příchutě (máta, citron, jahoda, meloun, pomeranč);

Široký výběr balení - od 30 do 120 tablet;

Vysoká kvalita, doložená dlouholetou praxí.

Pro starší pacienty a pro léčbu osteoporózy se doporučují tablety s citronovou příchutí.

Cena tablet začíná od 240 rublů.

Vápník Plus

Šumivé tablety od ruského výrobce s přídavkem vitamínu C.

Při rozpouštění tablety vzniká roztok s příjemnou chutí a vůní pomeranče.

Uhličitan vápenatý se používá jako účinná látka.

Je povoleno použít pro rychlé zotavení kostí u zlomenin, včetně těhotných a kojících žen, dospívajících.

Užívá se 2 tablety denně.

Průměrná cena 12 tablet - 213 rublů.

Collagen Ultra plus Calcium D3

Jeden z nejlepších prostředků pro obnovu kostní tkáně pro zlomeniny všech typů.

Díky kombinaci kolagenu s vápníkem a vitamínem D se terapeutické účinky vzájemně posilují.

Přijetí prášků je doprovázeno:

Rychlá tvorba kalusu;

Posílení kostních struktur;

Protizánětlivý a analgetický účinek.

Kolagen přispívá k tvorbě kostní matrice a zároveň zlepšuje stav kloubů a kůže.

Užívá se ve formě roztoku s chutí jablka.

Doporučená dávka je 1 prášek denně.

Komplexní pozitivní vliv na celý pohybový aparát.

Nevýhodou je drahý průběh léčby.

Cena 7 sáčků - 290 rublů., 30 sáčků - 824 rublů.

Doppelherz aktivní hořčík + vápník

K dispozici ve dvoufázových tabletách vyrobených depotní technologií, tj. S postupným uvolňováním komponent.

Léčivo navíc obsahuje měď, hořčík, mangan, vitamin D.

Pokyny doporučují pití 1 tabletu denně.

Vzhledem ke zvýšené potřebě minerálů při zlomeninách však tato koncentrace vápníku nestačí.

Proto, aby bylo možné léčit zranění, je lepší zvolit jiný lék na bázi vápníku nebo užívat 2 depotní tablety denně.

Cena balení 30 tablet - 378 rublů.

Jsou také vyráběny šumivé tablety, které kromě hořčíku a vápníku obsahují vitamín B₂.

Po rozpuštění se vytvoří roztok s chutí pomeranče a mučenky.

15 tablet stálo 269 rublů.

Calcid

Domácí tablety s skořápkou a vitamíny. Kromě toho jsou k dispozici různé modifikace, například s hořčíkem.

Instrukce doporučila pít pilulky 3x denně.

Je povoleno používat v praxi dětí.

Přírodní a snadno stravitelné suroviny;

Nízká koncentrace minerálů v doporučené denní dávce. Pro terapeutické účely je proto nutné při zlomenině užívat alespoň 6 tablet denně;

Omezení užívání budoucích matek a během laktace.

Náklady na balení 100 tablet - 185 rublů.

Vápník D3 Ultra

Ruský lék ve formě žvýkacích tablet.

Jsou vydány 2 chutě - malina a pomeranč.

Léčivými látkami jsou vitamin D a uhličitan vápenatý.

Doporučuje se pít 6 tablet denně, ve 2 dávkách.

Příjemné organoleptické vlastnosti.

Velká denní dávka ve srovnání s jinými léky;

Omezení užívání během kojení a těhotenství;

Přítomnost sladidel v kompozici.

Pro balení bude muset zaplatit 200 rublů., Obsahuje 100 tablet.

Aktivní citronan vápenatý

Tablety vyrábí domácí firma.

Účinnými látkami jsou citronan vápenatý, vitamín D a amarant - rostlinný minerál, který zvyšuje účinnost osteotropní terapie.

Z hlediska farmaceutické chemie je citrát vápenatý jednou z nejlepších solí již od té doby Stupeň absorpce iontů není ovlivněn zdravotními problémy zažívacích orgánů.

Možnost použití při poruchách trávicího traktu;

Není uložen ve formě solí v ledvinách, naopak se používá k profylaktickým účelům při tvorbě kamene;

Pohodlný režim dávkování (1 dávka denně, 1-2 tablety).

Omezení užívání během kojení a těhotenství;

Obtížné najít v lékárnách.

Cena balení 36 tablet - 270 rublů.

Žvýkací bonbóny pro děti

Zejména pro mladé pacienty byla vytvořena nová forma uvolnění - žvýkací marmeláda, která je vyráběna dováženými i tuzemskými farmaceutickými společnostmi.

Výhodou této dávkové formy je příjemná chuť, která osloví děti i starší děti.

Vysoké náklady ve srovnání s jinými dávkovými formami (tablety, roztoky);

Děti je vnímají jako bonbóny, a proto existuje riziko předávkování;

Žádost je omezena na děti do 3 let;

Zvýšené riziko alergických reakcí.

Vitamishki vápník + vitamín D - německý lék pro děti od 3 let.

Kromě složek uvedených v názvu obsahuje fosfor.

Denní dávka pro děti do 7 let - 2 bonbóny, po 7 letech - 4 ks.

Prodává se v balení po 30 a 60 ks.

Cena je 400-600 rublů.

Umka Vápník D3 - domácí náhrada Vitamishk.

Děti do 7 let mají 1 cukroví denně, více než 7 let - 2 ks.

Náklady na 30 marmelád - 350 rublů.

Shrnutí

Jak je vidět z přehledu drog, existuje mnoho účinných a dobrých produktů. Pro snadnější vnímání je klasifikujeme do skupin:

Optimální poměr cena / účinnost: Vápník D3 Ultra, Horský vápník, Kalcium Activ Citrate, Complivit Calcium D3;

Léky obsahující vápník s pochybnou účinností - kalcid, vápník plus, vápník Sandoz, doppelgerts aktivní;

Efektivní výrobky s vysokou kvalitou a nízkými náklady: Kalzemin, Collagen Ultra Calcium D3, Natekal, Natemilla, Calcium D3 Nycomed;

Přípravky pro použití v pediatrické praxi - Complivit Calcium D3, Osteokea, Calcid, Calcium D3 Nicomede, žvýkací sladkosti Vitamishki nebo Umka;

Prostředky pro kojící ženy a budoucí matky - Osteoca, Complivit Calcium D3, Vápník D3 Nycomed, Sandoz, Calcium Plus, Calcemin.

Je důležité pochopit, že tato klasifikace je podmíněna a je lepší svěřit volbu léčivého přípravku lékaři.

Je nutné brát vápník pro kosti pro zlomeniny

V posledních letech získává na popularitě otázka, zda je léčivý vápník užitečný pro zlomeniny kostí, nebo je to jen další farmakologický produkt aktivně propagovaný na trhu.

Názory byly rozděleny - někteří se domnívají, že lékopis byl vytvořen k řešení takových problémů, jiní dávají přednost lidovým prostředkům a většina, bohužel, o tom nemyslí až do své první zlomeniny.

Úloha vápníku v těle

Ne každý ví, že vápník se podílí nejen na budování a posilování kostí. Funkce tohoto prvku v našem životě jsou mnohem širší. Ionty vápníku, distribuované po celém těle, hrají důležitou roli v mnoha biochemických procesech:

• Poskytuje kontrakci kosterních svalů;
• Posílit srdeční sval a regulovat jeho stahy;
• Přenášejí nervové impulsy;
• Udržujte krevní tlak na správné úrovni;
• Posílit zuby, vlasy a nehty;
• Regulovat zdravou srážlivost krve;
• Snižte hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.

Normy mineralizace a spotřeby Ca

Z pohledu mnoha je kost něco pevného a neměnného. Ve skutečnosti, kosti sestávají z živého, docela mobilní v biologickém smyslu tkáně. Současně provádějí řadu různých metabolických procesů, včetně interakcí s vápníkem:

• Až 25 let převažuje proces asimilace, inkorporace a akumulace vápníku;
• Od 25 do 40 let jsou procesy akumulace a vysazení zdravého člověka přibližně rovnocenné;
• Po 40-45 letech většina z nich začíná převažovat vyluhování vápníku z kostní tkáně.

To je vysvětleno skutečností, že tělo absorbuje vápník horší s věkem, i když jeho potřeba se zvyšuje pouze:

• Dítě potřebuje asi 400 mg Ca denně;
• Dospělí - do 1000 mg;
• Při zotavení z fraktury až 1500 mg denně.

Diagnostika hustoty kostí

Dlouhodobý nedostatek vápníku v těle zůstává bez povšimnutí, dokud se kosti nestanou tak křehké, že dojde k zlomeninám s nejmenším mechanickým účinkem a klouby jsou zničeny a selhávají.

Aby se nestaly obětí zákeřné nemoci, je nutné po 50 letech věku pravidelně vyšetřovat dostatek vápníku v kostech.

Jedna z metod analýzy se nazývá denzitometrie a pomáhá určit nejen složení a hustotu kostní tkáně, ale také příčinu zlomeniny, která vám umožní přijmout opatření k rychlému spojení zlomeniny a zabránění vzniku nových poranění kostí.

Existují různé způsoby denzitometrie:

1. KUDM - kvantitativní ultrazvuková denzitometrie;
2. CMRT - kvantitativní zobrazování magnetickou rezonancí;
3. DRA - dvojitá energetická rentgenová absorpce;
4. CCP - kvantitativní počítačová tomografie.

Lékaři doporučují vyšetřovat hustotu kostní tkáně každé dva roky, aby bylo možné sledovat změny v dynamice a v případě potřeby provádět včasná opatření.

Obvykle doporučení zahrnují různá terapeutická opatření, postupy a orální léky s vápníkem pro posílení kostí. Ošetřující lékař vám pomůže vybrat přípravek, který odpovídá každému konkrétnímu případu, který má všechny údaje z vyšetření a anamnézu pacienta.

Potřeba a přínosy terapeutických činidel s Ca

Možná, že zdravý člověk s normálním metabolismem a může doplnit zásoby vápníku vyváženou stravou, ale u zlomenin, je nutný přípravek vápníku, který naléhavě uspokojí zvýšené potřeby těla v tomto prvku.

Poškození mobilizuje všechny síly těla, aby obnovilo integritu a časnou tvorbu kalusu. Vápník ve zlomeninách u starších osob se vstřebává v nedostatečném množství, i když je dieta nasycena produkty s touto látkou. Proto jsou doplňky vápníku životně důležité pro zlomeniny pro rychlé narůstání kostí, jinak tělo začne brát Ca z jiných systémů, naruší jejich práci a léčba bude stejně postupovat pomalu.

Pokud jde o denní dávku podmíněně zdravých lidí, se vzácnou výjimkou, nikdo nemá čas a touhu radikálně přehodnotit svůj životní styl a stravu pro správnou výživu těla, je mnohem snazší koupit léky s mikroživinami v lékárně a vzít je bez jakýchkoliv pochyb.

Obecná pravidla pro užívání drog

Účinek léků s obsahem vápníku se výrazně zvýší, pokud se při jejich používání budete řídit některými pravidly:

• Vápník se doporučuje užívat zlomek, v malých dávkách po celý den, aby se výměnné mechanismy vytvořily v příchozí látce na správném místě;
• Vápník se lépe vstřebává, pokud se dostane do gastrointestinálního traktu s jídlem nebo bezprostředně po jídle;
• Nekombinujte léky s alkoholem, kávou a silným čajem, protože tyto nápoje přispívají k odstranění vápníku z těla;
• Při nízké kyselosti se doporučuje pít pilulku s ovocnými a bobulovými šťávami nebo mléčnými výrobky;
• Je lepší nechat většinu dávky odebrat večer, v noci tělo aktivně extrahuje vápník z kostí pro metabolické procesy, a pokud jeho koncentrace v krvi je dostatečná, složení kostí zůstane;
• Pokud je důležitá rychlost a snadnost asimilace, je třeba dát přednost šumivým tabletám, jejich rozpustná formulace dodává látky do žaludku již ve formě připravené pro asimilaci.

Aby léčivo mělo přesně ten účinek, který je uveden v abstraktu, je nutné korelovat jeho složení a problém, jehož řešení očekáváte. Například léky s glukosaminem jsou předepisovány pro zlomeniny uvnitř kloubů a s kalcitriolem jsou předepisovány pro urychlené pronikání vápenatých iontů do kostní struktury.

Otázka volby

Nejvhodnější medikaci si může pacient individuálně zvolit pro lékaře, s přihlédnutím ke všem jeho vlastnostem a doporučené výživě. Je však možné, že pacient musí tuto volbu provést nezávisle.

V takových případech není na místě mít v lékárnách nějakou představu o sortimentu léků této orientace.

Překvapivě, ale volba léků obsahujících vápník může záviset na aktivitě slunečního záření v regionu. Pokud je slunce vždy nízké nebo sezónně, v zamračeném období by si měli vybrat léky s přídavkem vitamínu D a na slunci - jakékoli, v závislosti na dodatečném složení nebo ceně.

Hořčík a zinek zvyšují pronikání vápníku do kostní tkáně, takže zvýšená cena léků obsahujících tyto prvky je zcela oprávněná.

Mělo by být známo, že glukonát vápenatý je absorbován při zlomeninách horší než citrát a laktát.

U uhličitanu vápenatého je situace poněkud složitější - absorpce také závisí na výrobní technologii. Ale existuje způsob, jak zkontrolovat tablety na dodržování: v nádobě s 9% octem, umístěte tabletu na 30 minut, pokud po této době není žádný sediment, pak si můžete vzít bez strachu.

Doporučené léky s vápníkem při zlomenině

• Vápník D3 nycomed je snad nejvíce "povýšený" lék v ruských lékárnách, i když nelze říci, že je to nejlepší hodnota za peníze, ale lék je efektivní, bezpečná a přijatelná cena;
• Vápník-aktivum je identické ve složení s vápníkem D3, ale mnohem dostupnější;
• Calcemin - kromě vápníku a vitamínu D3, obsahuje fosfor a hořčík;
• Calcium sandoz forte - šumivé tablety s denní dávkou v jedné tobolce.

D3 - slunečný vitamín

Důležité funkce vitamínu D v těle jsou:

• Zvýšená hustota kostí;
• Zrychlená oprava kostí;
• Zvýšení absorpce vápníku až o 80%.

Ale role vitaminu D se na to neomezuje. Jeho nedostatek zvyšuje citlivost organismu na rakovinu, onemocnění srdce a kůže, artritidu, aterosklerózu a diabetes mellitus, včetně juvenilního diabetu.

Posiluje svaly, posiluje imunitní systém, je nutné zajistit krevní srážení štítné žlázy.

Produkty a recepty

Užívání léků předepsaných lékařem nevylučuje nutnost udržovat dietu bohatou na vápník a látky, které jí pomáhají vstřebávat.

Tento seznam obsahuje:

• Mléčné výrobky a tvrdé sýry;
• Slunečnice;
• Sesame;
• Mandle, lískový ořech, pistácie;
• Kopr a petržel;
• Česnek;
• Luskoviny;
• Hovězí játra;
• Vejce;
• Treska;
• Lněný olej.

V případě potřeby můžete léky doplnit léčivými kompozicemi přírodní lékárny:

• Promytou vaječnou skořápku osušte, rozemele na prášek a dvakrát až dvakrát s jídlem přidejte citrónovou šťávu nebo kyselinu citrónovou, 0,5 lžičky prášku v jednom jídle;
• Do sklenice vroucí vody nalijte 1 čajovou lžičku mořského kale, nechte 3 hodiny, vypijte sklenici třikrát denně;
• 10 gramů oddenků kostivalu, nalijeme sklenici vroucí vody, trváme na 2 hodinách, vezmeme 3 krát denně na lžíci.

Nejdříve je však lepší poradit se s lékařem, aby se předešlo možným nadměrným účinkům vápníku nebo vedlejším účinkům kombinování různých přípravků.

Závěry

Doplňky vápníku jsou samozřejmě nepostradatelné pro fraktury pro rychlé hojení kostí, zejména ve zralém a stáří. Je nutné společně se svým lékařem zvolit správnou dietu a nejvhodnější lék. Pak zlomenina rychle roste, bez komplikací a v budoucnu bude možné se těmto zraněním vyhnout.

Vápník ve zlomeninách

Je třeba si uvědomit, že problém zlomenin různých lokalit z roku na rok se stává stále naléhavějším vzhledem k nárůstu počtu zlomenin včetně opakovaných. Odborníci WHO předpovídají epidemii kosterních poranění do roku 2050. V Rusku, více než 12 milionů, a to je 10% populace má osteoporózu. Riziko zlomenin je 30-40%, což odpovídá riziku výskytu koronárních srdečních onemocnění. Každou minutu na světě u žen starších 50 let je 7 zlomenin páteře, každých 5 minut - zlomenina krčku femuru.

Jak se chránit před zlomením

První věc, která přijde na mysl, je, že je naléhavé brát vápník pro zlomeniny, a někteří se domnívají, že vápník po zlomenině pomůže rychle vytvořit kalus, ale je mnohem důležitější zabránit primární nebo opakující se zlomenině. Potřebujete prevenci - vitamíny s vápníkem a zlomeninami. V každé lékárně nabídne obrovský výběr různých vápenatých přípravků pro zlomeniny kostí a pro profylaktické podávání.

Výměna vápníku v těle - nejdůležitější proces. 99% je uloženo v kostech. Kromě toho je nutné:

• přenos nervových impulzů;
• práce s kosterním svalem;
• práce srdce;
• srážení krve;
• účast na mnoha biochemických reakcích;
• udržovat normální krevní tlak;
• normální stav vlasů, zubů a nehtů;
• snížit "špatný" cholesterol.

V různých věkových obdobích se mění potřeba vápníku. Děti potřebují 400 mg vápníku denně. Dospělí 800 až 1000 mg. 1200 těhotných a kojících zvířat Potřeba vápníku při zlomeninách se zvyšuje na 1500 mg.

Paralelně probíhající procesy kostní remodelace probíhají v těle. U dětí a mladistvých, pro intenzivní růst kostry, převažuje proces akumulace vápníku v kostech, od 25 do 45 let je proces vyvážený, pak se rovnováha posouvá směrem k převládání louhu vápníku z kostí. Regulace tohoto procesu probíhá na hormonálně-endokrinní úrovni. Čím méně vápníku dostane dítě v dětství, tím rychlejší mineralizace kosti se sníží po 45 letech a riziko zlomenin se zvýší.

Vápník se vylučuje z těla potem, močí a výkalem. Alkohol, kouření, bílkoviny a solné potraviny, kofein a přítomnost oxalátových solí urychlují eliminaci.
Vápník vstupuje do těla hlavně mléčnými výrobky. Tam je také v brokolici, sóji, luštěniny, kešu oříšky, maso. K pokrytí denních potřeb musíte vypít 6 sklenic mléka, jíst 200 g tvrdého sýra nebo 1,5 kg nízkotučné tvarohové sýry. Vzhledem k tomu, že je to nereálné, je třeba brát vápník nejen pro zlomeniny kostí.