Jak si vybrat tenisky pro běh na asfaltu a nerovném terénu - zpětná vazba od odborníků

Běh je nejoblíbenější formou tréninku. Všichni běží: muži, ženy a děti. Abychom však mohli těžit ze tříd, a ne zranit nohy, je nutné správně vybrat sportovní obuv. Tenisky a univerzální tenisky zde nejsou vhodné - potřebujete speciální modely, které berou v úvahu vaši váhu, pohlaví, nastavení nohou a dokonce i běžící techniku.

Nejlepší výrobci tenisek - které společnosti si vybrat

Sportovní obuv si musí vybrat mezi řadami známých výrobců. A nejen proto, že renomované firmy oceňují svou pověst a sledují kvalitu vyráběného zboží. Samotné značky se zabývají vývojem obuvi, studují zátěž, kterou sportovci prožívají při výcviku, a dokonce vytvářejí nové materiály pro výrobu tenisek.

Ti, kteří se vážně zabývají provozem a potřebují pohodlnou, ergonomickou obuv, by měli hledat jejich pár v řadách následujících společností:

V článku, nejlepší modely běžeckých bot, jsme podrobně zkoumali produkty těchto i dalších známých výrobců. Ale v případě sportovní obuvi by volba měla být také založena na individuálních vlastnostech osoby. Proto si přečtěte doporučení odborníků k nákupu byla opravdu úspěšná.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecké boty mají řadu odlišností od jiných typů sportovní obuvi. To se týká nejen řezu, ale také vlastností použitých materiálů:

1. Top - měkký a pružný, s minimálním počtem švů. Často má síťové vložky z nylonových nebo polyesterových přízí.

2. Pevně ​​vyztužená pata pro bezpečnou fixaci paty a snížení tlaku na Achillovu šlachu.

3. Pokrytí - druh „límce“ pro kotník. Měkká a těsná, dobře se fixuje a zabraňuje otírání.

4. Mezipodešev „rozptyluje“ bodová zatížení, která plní funkci druhu pancéřovaného pásu.

5. Vlastně podešev s povinným zahuštěním na patě a zastrčeným prstem. Je vyrobena z měkkých a elastických, ale odolných materiálů, které poskytují dobrou přilnavost k povrchu.

Jiné prvky tenisky (jazyk, šněrování) nemají žádné zásadní rozdíly. Stejně jako stélka, i když může být odnímatelná, neodstranitelná, nebo dokonce „paměťový efekt“.

Typy běžeckých bot

Před zahájením přezkumu hlavních typů běžeckých bot je třeba zvážit společnou klasifikaci pro všechny modely.

Za prvé, tenisky jsou vybírány podle pohlaví. Muži a ženy mají odlišnou strukturu nohy a poměr tělesné hmotnosti k jejímu území, kvůli čemuž bude tlak na jedince obou pohlaví odlišný.

Pokud se nedotýkáte problémů s designem, pak charakteristické znaky pánské běžecké boty jsou:

1. Výraznější znehodnocení.

2. Široký blok.

3. Menší plocha paty.

Dámské tenisky mají nižší stupeň odpisu, protože sportovci jsou obvykle lehčí než muži. A udržet Achillovu šlachu, pata na takových modelech stoupá o něco výš.

Kromě toho se sportovní obuv dělí na poddruhy v závislosti na běžícím pokrytí. Rozlišují se tři skupiny tenisek:

1. Pro běh na asfaltu.

2. Pro posilovnu a vybavené běžecké pásy.

3. Pro běžky.

Je lepší používat tenisky podle jejich účelu - takže vydrží déle a majitel bude mnohem pohodlnější.

Oddělení podle ročních období

Léto

Letní tenisky šijí z nejlehčích materiálů. Podešev je zde pěna nebo silikon, horní část je převážně ze síťoviny. V takových botách nohy dobře dýchají a samotné tenisky jsou lehké (až 500 g páry). Mohou běžet nejen po ulici za teplého počasí, ale i v posilovně po celý rok.

Zima

Zimní tenisky jsou vždy hustší a mohou vážit až 800 g. Ideální volbou je vrchní membránový materiál typu Gore-tex s dodatečnou izolací. Podešev je zde silnější, vyrobený z expandovaného polystyrenu, který chrání nohy před chladem a vlhkostí. Zimní modely jsou často doplněny hroty - odnímatelnými nebo odlitými. Jediným minusem zahřátých tenisek je to, že nohy v nich „nedýchají“ vůbec a ani Gore-tex tento problém nevyřeší.

Mimo sezónu

Interseason modely jsou křížem mezi zimou a létem. Nemají mokrý, mají hustou podrážku a zároveň zde není ventilace.

Školení

Vhodné pro profesionální sportovce i amatéry. Tyto modely mají dobré odpružení a mírně zvýšenou hmotnost: pár tenisek se táhne pro 250 - 400 g. Podešev odolná proti opotřebení dokonale rozloží tlak na chodidlo a horní část je vyrobena technologií Fluid Fit z polymerní sítě.

Tyto tenisky jsou pohodlnější a bezpečnější, ale vzhledem k jejich velké váze nejsou vhodné pro mistrovství. Kromě toho je jejich podešev určena pro venkovní asfalt, a nikoli pro pogumovaný povlak stadionu.

Pros:

• Spolehlivá podpora a ochrana nohou;
• Dobrá absorpce otřesů;
• Měkká, ale trvanlivá podešev;
• Větrání nohou díky hornímu ok.

Nevýhody:

Pro soutěž

To je výběr profesionálů. Tyto tenisky jsou zpravidla téměř dvakrát tak lehké jako tréninkové modely (přibližně 200–250 g), což umožňuje dosáhnout maximální rychlosti na dálku. Podešev je tenčí a pružnější a má také lepší záběr na běžeckém pásu. Tenisky pro atletické soutěže mají velmi těsné uchopení kotníku, které není vždy pohodlné, ale účinné pro udržení rychlosti běžce. Odpisy však prakticky chybí, takže tyto boty nejsou vhodné pro častá školení.

Pros:

• Minimální hmotnost;
• Nechte sportovce vyvinout vysokou rychlost;
• Perfektní uchopení podešve;
• Pevná fixace na noze.

Nevýhody:

• Vhodné pouze pro profesionální sportovce;
• Krátkodobý.

Pro běžky

Jedná se o speciální model pro ty, kteří rádi běží na silnici. Tyto tenisky mají váhu zvýšenou na 400–500 g díky některým konstrukčním prvkům. Zde přichází vyztužená, ale poměrně pružná podešev s běhounem a těsným vodotěsným svrškem.

Pros:

• Nenechte se navlhčit;
• Silná podešev s dobrým polstrováním a ochranou kamene;
• Rovnoměrné rozložení hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje sestupovat a stoupat;
• Reliéfní běhoun zajišťuje maximální přilnavost.

Nevýhody:

• Relativně těžká váha;
• Nedostatečné větrání.

Možnosti pro výběr tenisky pro běh

Velikost

Běžecká obuv by měla sedět pevně na noze a zároveň ji nemačkat. Proto je nutné zvolit velikost obuvi co nejpřesněji a před nákupem ji změřit (údaj na podrážce nemusí odpovídat skutečnosti). Ideální tenisky pro vás jsou ty, ve kterých palce nedosahuje špičky 3 mm. Šířka šířky by měla být asi 1,5 mm na každé straně.

Pronace

To je indikátor zablokování a vychýlení nohy v okamžiku nárazu, když pata spadne ze země. Při běhání u lidí s různou pronací je zátěž na chodidlu rozdělena vlastním způsobem, což znamená, že podpora a odpisy by měly být přizpůsobeny struktuře nohy.

Pro určení pronace a výšky oblouku můžete použít nejjednodušší "mokré těsto". Navlhčete si holé nohy a na minutu se postavte na tlustý list papíru. Když se objeví mokré výtisky, obrys obryjte perem. Mezi špičkou a patou uvidíte klenutý oblouk a šířka zbývajícího bodu v nejužším bodě této sady určí pronaci vaší nohy.

Po operaci zbývá pouze vybrat správnou volbu:

1. V případě ploché nohy se noha zhroutí dovnitř a na listu zůstane široký otisk pod klenbou. V tomto případě budete potřebovat tenisky bez podpory klenby, jinak budete mít při běhu nepohodlí.

2. Velmi úzký ostrůvek mezi špičkou a patou je známkou supinace. Vaše noha má minimální kontakt s povrchem, což zvyšuje zatížení nohou a vyžaduje dobré odpružení z tenisek. Pro větší půdorys je nutná vysoká podpora nártu.

3. Za normálního pronace dosahuje klenutý oblouk přibližně uprostřed nohy. Zde, s přirozeným znehodnocováním, je vše v pořádku, takže nebude vyžadována zvláštní pružnost z podrážky tenisek.

Odpisová sazba

Tento parametr závisí na váze sportovce a vlastnostech vzdáleností, které běží. Pro štíhlé lidi není nutné výraznější odpisy (průměrný nebo lehký model bude dělat), zatímco kompletní je prostě nutné.

Také zahušťovací a elastické vložky mohou být umístěny v různých částech podešve:

1. Na mysu - pro sprintování, stejně jako, v případě potřeby, dělat časté nárazy ve chvílích skoků.

2. Na patě - pro maraton a trénink, kdy váha těla při přistání po celou dobu dopadá na paty.

Podšívkový materiál

Běžecké tenisky by se měly ohýbat dostatečně dobře, zejména pokud se jedná o model, ve kterém musíte běžet po ulici nebo v hrubém terénu. V ideálním případě by boty měly být ohnuty v rukou pod úhlem 45 °, ale mnoho závisí na materiálu podešve. Určuje také cenu, stupeň znehodnocení a „sílu“ tenisek.

Na trhu jsou k dispozici následující materiály:

1. Guma - nejběžnější varianta, má nízkou cenu, ale poskytuje vynikající přilnavost k povrchu a velmi dobře se ohýbá.

2. BRS 1000 - houževnatý syntetický kaučuk, odolný proti oděru. Obvykle se používá v určitých oblastech podešve.

3. DRC kaučuková směs - nezničený materiál, který je vhodný pro všechny druhy kolejí.

4. Duralon - lehký porézní kaučuk, který se nevyznačuje vysokou odolností proti opotřebení, ale poskytuje vynikající pružnost a tlumení nárazů.

Top materiál

Každý výrobce se snaží vylepšit svůj výrobek z různých materiálů. Ale nejoblíbenější a nejpohodlnější jsou tyto typy:

1. Pravá kůže je trvanlivá a pružná, ale nohy v kožené botě „dýchají“ špatně. Jedná se spíše o možnost mimo sezónu.

2. Syntetická kůže - silnější a lehčí než přírodní, ale postrádá flexibilitu.

3. Nylon nebo PE síť - ne hlavní, ale nejběžnější materiál pro letní tenisky a vložky z lehkých modelů. Vyznačuje se dostatečnou trvanlivostí a zajišťuje optimální větrání obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - třívrstvý materiál s fluoroplastickou membránou umístěnou mezi tkaninovým vrškem a izolačním obložením. "Zimní" varianta, která umožňuje, aby nohy nemrzly, ale zároveň zajišťují minimální výměnu vzduchu.

Jaké tenisky si vybrat

1. Pokud se rozhodnete běžet pro sebe, vyberte si tréninkové tenisky se zesílenou a dobře absorbovanou patou. Síťové vložky i v "podzimních" modelech zpříjemní sport.

2. Profesionální sportovci, kteří se neustále účastní soutěží, budou navíc potřebovat lehký pár tenisek s maximální fixací nohou.

3. Fanoušci zimních běhů na ulici je lepší zvolit si dobrý izolační model z Gorteků na tlustých podešvích s běhounem a hroty.

4. Obyvatelé vesnic na periferii a ti, kteří zásadně volí prašné cesty pro běh, potřebují tenisky průměrné hmotnosti na tlusté, ale velmi pružné podešvi s ohnutým nosem a silným běhounem. Také zde potřebujete dobrou absorpci otřesů a spolehlivé pokrytí nohou, jinak je dislokace nevyhnutelná.

5. Pokud řídíte nadváhu, vezměte si tenisky s maximální absorpcí otřesů. Takže snížíte zatížení dolní končetiny a kolena, usnadníte práci nohou a budete méně unavení, což znamená, že budete moci běžet déle.

Náklady na běžecké boty na běh

1. Tréninkové modely lze zakoupit v rozsahu 2500-40000 rublů.

2. Profesionální obuv pro běžecké soutěže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pro zimní pár, připravte se dát nejméně 5.000 - 10.000 rublů.

4. Přibližně stejný bude stát tenisky pro běh podél křížové cesty, pouze dolní práh zde je stanovena na 2 tisíce.

Nejlepší běžecké boty pro běh. Největší většina modelů.

Fizkult-hello, má drahá! Tento pátek na pořadu jednání je tématem běžících pochůzek. Čtením se dozvíte vše o povinných botách běžců: běžecké boty pro běh. V první části poznámky se budeme zabývat technologickou složkou běžecké boty na příkladu konkrétního výrobce a analyzujeme jimi používané čipy, které jsou určeny ke zlepšení běhu a zvýšení jeho komfortu.

Pojďme si vytisknout naše henpecked téma, pojďme!

Běžecká obuv: technologie

Náš letní cyklus článků, ve kterém jsme mimochodem již řešili následující témata: [jak správně opálit], [sluneční brýle], je připraven přijmout dalšího kolegu. No, neodmítneme mu potěšení...

Líbí se vám běh jako nemám rád dělat? :)

Samozřejmě, že jsme nemohli ignorovat téma běhu a správné boty pro něj, protože léto je nejlepší doba pro tento typ činnosti. Jen si představte: brzy ráno jste vyrazili do klidného města, na ulici, klidně a svěží. Roztažený, ohřátý a pomalu šel k jeho běhu "kampaň". Pokud nejste fanouškem městských krajin, ale dáváte přednost více odlehlých a krásných míst (park, lesní pás nebo plážová oblast) - dejte pět, jsme bratři běh pochůzky s vámi.

Vlastně zpět k našim ovcím :))...

Samozřejmě, že běh vyžaduje odpovídající skluz. Už jsme psali praktický návod, jak si vybrat běžecké boty. Nicméně, v komentářích k článku naši milí čtenáři, jste požádal, abyste neporazili keře, ale abychom jmenovali nejlepší běžecké boty. Naslouchali jsme vašim požadavkům a dnes budeme uvažovat o konkrétních modelech pro nákup.

To, co máme, zjistíme později v textu.

Poznámka:
Pro lepší zvládnutí materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol.

Kolik jsou dobré běžecké boty pro běh

Víte, co tvoří konečné náklady na tenisky? Například si vezměte značku Adidas a jakýkoliv model za 100 dolarů. Finanční zůstatek bude následující:

Jak vidíte, hlavní příspěvek ke konečné ceně není poskytován výrobními náklady, ale marží prodávajícího (a 1/2 ceny jsou stále květiny). Tenisky samy o sobě nejsou drahé. Podvádění obchodu, kde se prodávají, je to, co často „dělá“ cenu příliš těžkou (to je jako mléko: zemědělci ji kupují za 10–15 rublů za litr, a řetězec pracovníků, kteří nic nedělají, přináší cenu na 50–80 rublů).

Závěr: nenechte se zmást do místa nákupu tenisky (drahý butik) - čím je prestižnější, tím více peněz půjde do prodejní sítě.

Nejlepší běžecké boty - co to je?

Kdo nám může říci, jaké jsou nejlepší běžecké boty? Samozřejmě ti, kteří v této oblasti přímo „pracují“ - tj. běžců Na trhu existuje mnoho značek, které vyrábějí běžecké boty, ale mezi nimi jsou i oblíbené.

Zde jsou srovnávací údaje o značkách, které uvádí nejznámější běžící portál:

Průzkum ukazuje, že Asics tenisky jsou nejoblíbenější běžecké boty pro běžce, Adidas jsou na druhém místě. Myslím, že je to vážný argument, abychom zjistili, proč je tato japonská značka oblíbená profesionálními (a nejen) běžci.

Běžecká obuv: Asics Manufacturing Technology

Zdravé tělo je ve zdravém těle mottem japonské společnosti Asics, která se od roku 1949 do dnešního dne snaží vyrábět nejlepší produkt ve svém segmentu. Společnost věnuje velkou pozornost novým technologiím, které jim umožňují vytlačit maximum z těla a dosáhnout super-výsledků. Po mnoho let získala Asics tenisky titul „Nejlepší model pro běh“ z nejautoritativnější světové edice Runner´s World.

Pojďme se podrobně seznámit s technologickými řešeními Asics a zjistit, proč je tato značka „taxíky“ mezi běžci na různých úrovních (od začátečníků až po profesionály).

Hlavními úspěchy v práci specialistů při vytváření nejproduktivnějších tenisek byl vývoj v následujících oblastech (ty hlavní jsou uvedeny):

• odpisy (systém ASICS GEL) - odpisový systém založený na polotuhé želé ASICS GEL, která je obalena elastickou plastovou kapslí, která je umístěna v prostřední podešve v místech, kde je aplikováno rázové zatížení;
• Stabilita (technologie DuoMax / Space Trasstik) - střední konstrukce, která sestává z použití dvou nebo více materiálů s různou tuhostí, aby se snížilo riziko nadměrné pronace (sbalení nohy na vnitřní straně);
• přistání (technologie Biomorphic) - špičková technologie, která je vložkou ze speciálního materiálu. Tyto vložky jsou umístěny jak na vnitřní straně, tak na vnější straně boty v místech, kde dochází k největší deformaci při chůzi a běhu. Tato technologie je zodpovědná za snížení deformace horní části boty a zatížení nohy;
• genderová specificita v biomechanice e (Gender Specific Forefoot Cushioning) - odpisový systém v opotřebení. Hustota materiálu se mění v závislosti na tom, které podlahové tenisky jsou vyrobeny;
• podešev (Ahar) - pryžový materiál s vysokou odolností proti opotřebení uhlíkového kaučuku použitého na podešvi, výrazně prodlužuje životnost boty;
• vrchní materiály (Gore-Tex) - síťovina s prodyšnou masivní sítí s kovovými vlákny. Vrchol neprochází vodou, neprochází vzduchem a udržuje si určité teplo, čímž poskytuje ideální mikroklima uvnitř tenisky.

Co se týče technologií atributů, tj. ti, kteří jsou zodpovědní za vnější složku tenisky (pohodlí, pohodlí a TP), jsou nejzajímavější:

• Loop Lacing System - smyčkový šněrovací systém, který lépe sedí na noze a vyrovná tlak tkaniček na různých místech;
• Speed ​​Lacing System - rychlý šněrovací systém;
• 3M Reflectives - 3M reflexní prvky, které poskytují viditelnost vašich nohou ostatním ve tmě;
• lacepocket - kapsa pro vyplnění tkaničky na jazyku boty;
• Vyjímatelná stélka Sockliner.

To je jen malá část technologických řešení, která Asics používá ve svých modelech. Kompletní seznam je takový obrázek (klikací).

Jak jsou však všechny tyto technologie „napěchovány“ do tenisek:

A co děti?

Jistě, pokud se někdo v rodině začne angažovat v běhu, a obvykle je to „první znamení“, pak bude celá šlechtická rodina dohnána. Samozřejmě, že teenager nesedí pro dospělé modely tenisky. Hlavně proto, že jeho noha a kloubní a vazivový aparát ještě nebyly zcela utvořeny. Proto, tam jsou některé zvláštnosti v běhu, které je třeba vzít v úvahu při nákupu běžecké boty pro teenagera nebo dítě.

Inženýři Asicsu se postarali o naše děti a vyvinuli speciální dětské modely tenisek. Zde jsou jejich hlavní rysy:

Vlastně jsme uvažovali o teorii. Ale, jak se říká, nebudete naplněni sami. Přecházíme tedy k praktické stránce problému.

Nejlepší běžecké boty: jak si vybrat?

Takže máte určité množství peněz a touhu koupit nejlepší běžecké tenisky. Co dál?

Obecně se má za to, že vysoce kvalitní tenisky by měly být drahé, a pokud jsou nejlepší, pak alespoň x2 je drahé. To není. Náklady na moderní tenisky „určené pro většinu“ jsou v průměru 20-30 dolarů. Samozřejmě, že si nemůžete koupit tenisky za cenu jejich ceny, ale se všemi paruky si můžete zakoupit slušné modely za 80-120 dolarů.

Základní pravidla ekonomického kupujícího jsou:

• nekupují čerstvé modely meziročně;
• nekupujte tenisky ve firemních obchodech ve velkých městech (i když tam žijete), ale kupte je v vnitrozemí (na periferii / regionech);
• zůstat naladěni na offline sportovní obchody (mohou dosáhnout až 50% v mimosezóně);
• Sledujte sezónní propagace ve velkých obchodních řetězcích;
• Nakupujte modely online v oficiálních internetových obchodech.

Pokud jde o specifika, následující poznámka vám pomůže vybrat správný model (klikací).

Asics Guide. Co si vybrat?

Z výše uvedeného materiálu jsme již pochopili, že japonská značka Asics je tou nejlepší značkou, takže budeme dále zjistit, které modely jsou vhodné pro které případy.

Obuv Asics, v závislosti na vlastnostech v ní obsažených, může být rozdělena do 4 kategorií:

1. odpisy;
2. strukturální znehodnocení / stabilita;
3. terénní;
4. sbírka 33.

Srovnejme každou kategorii podobně.

№1. Odpisy

Všechny modely této kategorie jsou naostřeny tak, aby vytvářely co nejpohodlnější podmínky během jízdy (jak v městských oblastech, tak v hale). Název modelu obsahuje název „cloud / cloud“, který označuje snadnost běhu (jako v oblacích). Obsah gelu v patě určuje stupeň znehodnocení a podpory (čím více gelu, tím lépe). Příklady modelů: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturální odpisy

Modely jsou vyrobeny technologií DuoMax, což znamená posílení (dvojitá hustota) střední části podešve a zvýšení přechodu (o 10-13 mm) od paty k patě. Příklady modelů: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Mimo silnici

Modely této řady využívají technologii Trail Sensor (senzorový systém) - rozdělení základny na segmenty (obvykle 2-4 drážky), což zaručuje kontakt se zemí v jakékoli poloze nohy při jízdě. Příklady modelů: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Sbírka 33

Počet kloubů na každé noze je 33 a tudíž název sbírky. Charakterem této řady modelů je minimalistický design a lehkost (pocit běhu naboso). Příklady modelů: 33-FA, 33-M2.

Kromě tohoto rozdělení vám následující poznámka pomůže rozhodnout o požadovaném modelu Asics (klikací).

Jdeme dále, abychom zjistili, co reprezentují...

Nejlepší běžecké boty v roce 2017 podle internetu

Souhlasíte s tím, že „nejlepší“ konkrétní model je nejlépe měřen pomocí uživatelských ratingů, tj. Ratingového systému od běžných lidí, kteří rádi běhají, kteří si koupili určitý model pro provozování pochůzek, hodnotili jeho kvalitu a rozhodli se je doporučit ostatním. takový koncept byl realizován zdrojem určeným pro běh - runrepeat, který shromažďuje odhady pro různé modely tenisek a tvoří na nich své nejlepší hodnocení.

Pro červen 2017 je to ten první.

Jak vidíte, první desítku reprezentují především modely Adidas a to jsou všechny nové modely. Pokud jde o Asics, mezi všemi jejich modely, běžci preferovali následující: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 a Gel Hyper Speed ​​7.

Nejlepší běžecké tenisky po celou dobu

Sneaking technologie nestojí v klidu a každý rok se na trh uvádí stále více nových modelů, pravděpodobně lepší než ty předchozí. Ve skutečnosti, nový nemůže vždy dát šanci na staré kvality, ale za cenu 100% případů - ano, je to mnohem vyšší. Proto je při výběru nejlepších běžeckých bot nejlepší zaměřit se na modely, které se staly nadčasovými klasikami tohoto žánru, ty, kteří v průběhu let nesli své běžecké vlastnosti.

Tyto tenisky zahrnují (rok výroby v závorkách):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Tyto modely jsou odborníky v oblasti běhu na klasiku žánru v kategorii nejlepších běžeckých bot.

A poslední, co nám zbývá zjistit, je...

Jak nosit tenisky?

Zdá se, že vysoce kvalitní tenisky zakoupené, což znamená pohodlné a dlouhotrvající (co se týče obuvi), máme k dispozici běh. Nicméně, jak se říká, celá věc je v detailech a je to právě jejich nedodržování, které může pokazit celý krásný běžící obraz.

Jaké jsou tyto maličkosti? Ale co.

№1. Správné šněrování

Šněrování by mělo zajistit správné upevnění nohy v běžecké botě, stejně jako neodnímatelnou tenisku při běhu. Krajky jsou žádoucí bavlnou, protože drží uzel pevněji a šance na jejich rozpuštění je mnohem nižší než u syntetického analogu.

Většina modelů běžeckých bot má navíc pár krajkových děr. Takové díry jsou vytvořeny speciálně pro běžce, aby správně oblékl boty. Tak je to tak:

• šněrujte si tenisky napříč a ponechte horní dva páry otvorů;
• Projeďte konec pravé krajky krajním otvorem vlevo a pak ihned přes zbývající dno na stejné straně - získá se smyčka;
• Udělejte totéž s druhou stranou, a pak vezměte konce tkaniček a projděte protějšími smyčkami;
• utáhněte, kravatu 1. nebo 2. uzlu.

№2. Přísné vymezení fyzické aktivity

To znamená, že běžecká obuv by měla být používána pouze pro běh - žádné denní túry, třídy v místnosti s váhami nebo odpočinek v zemi. Měly by mít jeden pracovní povrch a některé podmínky pro jejich použití. Jinými slovy, netahejte běžecké boty.

№3. Sušení

V tomto případě to neznamená snížení procenta tukové tkáně tenisek :), ale odstranění vlhkosti z nich. Po každém běhovém postupu vložte do sportovních (a nejen) obuvi speciální vysoušecí podložky ze silikagelu. Taková maličkost na 300r v limitu prodlouží životnost vašich bot na několik let.

V žádném případě tyto „drobnosti“ nezanedbávejte a vaše boty vám budou po dlouhou dobu sloužit věrně a vaše nohy budou vděčni za pohodlí a pohodlí.

Vlastně je to vše, co bych chtěl říct. Shrňte výše uvedené :).

Další slovo

Dnes jsme diskutovali o tématu „henpecked“ - zjistili jsme, co by měly být nejlepší běžecké boty. Co jsi zjistil? Že cena modelu by měla být na chodbě 3-5 tr., A výrobce by měl být Asics nebo Adidas, který je nejlepší koupit ve sportovních (nebo on-line) obchody a "staré" modely. A tak, aby boty nespadaly do kategorie „peněz pro vítr“, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla pro jeho provoz. Rozumíš všechno?

Ps. A v jakých teniskách teď běžíš? Kolik jste si koupil?

PPS: pomohl projekt? Pak nechte odkaz na to ve stavu své sociální sítě - plus 100 bodů karma zaručena :)

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.

Jaké běžecké boty mám koupit v létě a v zimě?

Běží tradiční způsob, jak udržet funkční stav těla, vitalitu a zlepšit fyzickou zdatnost. Nejstarší vynález člověka neztrácí dnes svůj význam. Miliony fanoušků na světě chodí běhat každý den.

Popularita běhání je způsobena účinky na zdraví, stejně jako demokracií a laciností. Začněte se zabývat, dost tepláky a bot. Co ten tenisky pro běh pomůže tento článek.

Vlastnosti běžeckých bot

Individuální vlastnosti běžeckých bot se vztahují k jejich původu. Předchůdci tenisek se objevili v 18. století (lehké plátěné boty s gumovou podešví). Koncem devatenáctého století vynalezli Američané "tenisky" - téměř gumové boty.

V roce 1920 uspořádali Němci Rudi a Adi Dassler první produkci sportovní obuvi pro běh. Odpadní materiál z první světové války sloužil jako materiál: zbytky pneumatik a vojenských uniforem.

Před touto významnou událostí se samozřejmě konaly celosvětové soutěže, ale vybavení pro sportovce bylo na objednávku. Podle osobních skic a ručně.

Hlavní detaily však zůstaly:

• pryžová podešev;
• Lehká bota z látky.

Tvoří vzhled moderních tenisek.

Vzhled a materiály

Tenisky mají hlavní součásti boty:

• podešev;
• ponožka;
• bertsa;
• pozadí;
• stélka (volitelné - odnímatelné).

Další podrobnosti nehrají rozhodující roli. Specializované běžecké boty mají své vlastní vlastnosti.

• Všechny konstrukční prvky jsou navrženy tak, aby sloužily hlavní kvalitě - snadné! Každý prvek prvku by měl být co nejsvětlejší.
• Druhou nejdůležitější kvalitou je síla. Opakovaně dochází k zatěžování materiálů, ze kterých jsou boty vytvořeny. Požadavky na sílu se mnohonásobně zvyšují. Ve vyvážené kombinaci těchto dvou vlastností je hlavním rysem běžeckých bot.

Pokud budeme hovořit o formě, pak teniska sourozenec klasické boty s krátkými barety (zhruba řečeno - boty).

Základní prvky jsou podobné, ale velmi velký rozdíl v materiálech pro jejich výrobu. Kůže je zcela nahrazena tkaninami a polymery, podešví je pryž. Jedná se o produkt moderní technologie od nejlepších světových výrobců pneumatik.

Každá značka se snaží zdůraznit individualitu, která ovlivňuje rozmanitost vzorů a barev. Ale obecně je design stejný.

Vyjmenujeme požadavky, které musí moderní běžecká obuv splňovat pro použití materiálů pro jejich výrobu:

• lehkost (ideálně 400 gramů nebo méně) a pevnost (klasická);
• odpisy;
• flexibilita, pohodlí při používání;
• ventilace (obzvláště důležitá u dlouhých jízd);
• odolnost podešve vůči oděru (obvykle se jedná o dlouhé použití specializovaných bot).

Nejdůležitějším určujícím faktorem vzhledu je cíl:

• wellness jogging pro udržení dobré fyzické kondice;
• režim školení;
• amatérské soutěže;
• propagační akce;
• odborné projevy.

Při běhání „pro sebe“ vycházejí nahoře faktory pohodlí a spolehlivosti (opotřebení) tenisek. Zde byste měli zvážit podmínky prostředí a hlavní podlaží.

Spustíte:

• na asfaltu;
• na speciálním simulátoru;
• v hale;
• na pryžovém povlaku dráhy stadionu;
• lesní cesty;
• přes sníh.

Pokud je použití denně, pak musí být požadavky prezentovány zcela odlišně než u jednotlivých jízd nebo jen velkolepých východů (hlavně u žen).

Běžecká obuv musí běžet pohodlně:

• Je vhodné "sedět" na noze (v žádném případě netlačte! Ideálně, s malou mezerou 2-3 mm).
• Má být dobře větráno (v současné době poskytuje strukturu tkaniny na zápěstí (boty) s četnými perforacemi).
• Zajistěte dobré odpružení bez ohledu na pokrytí.

Vzhled je také důležitý, ale ne rozhodující. Je velmi důležité vzít v úvahu šířku podložek. Většina firem má různé velikosti bot. Například, v Mizuno, to expanduje k prstu, zatímco v Asics, to je příliš úzké pro celou délku. Pokud tento parametr nebude brán v úvahu, pak se opotřebení obuvi zrychlí a během provozu vznikne nepohodlí.

Běžecké boty díky pružnosti základních materiálů jsou obvykle snadno zavázány a není obtížné, aby se „noha“ vešla do nohy. V případě potřeby můžete použít ortopedickou stélku. Ale komfortní podložky - velmi důležitý prvek pro efektivní cvičení.

Je to důležité! Vyzvedněte si tenisky s nejvhodnější botou. Jinak nebude pohodlí!

Další důležitou okolností jsou okolní podmínky provozu.

Patří mezi ně:

• klimatické podmínky;
• základní pokrytí.

I pod podmínkou, že mimo okno - mráz a sníh běží docela dobře ve vytápěném sportovním areálu (nyní FOCs jsou přítomny i ve většině provinčních obcí).

Jsou zde všechny podmínky:

• moderní pokrytí tratí;
• stabilní pozitivní teplota a vlhkost (žádné bazény);
• v případě potřeby instruktorů a školitelů;
• šaten a další infrastruktury.

Ale zpravidla to všechno stojí peníze. Mnoho lidí dává přednost minimálním nákladům s využitím výhod čerstvého vzduchu. Právě zde mají velký význam správné boty.

Podešev

S významem všech složek dominantního postavení je jediným. Toto slovo označuje vnější část nohy osoby a také - základní základ každé boty. Bez ní nemohou existovat boty, boty ani tenisky.

Při běhu se stává jeho klíčová role mnohem důležitější:

• bezpečnost (ochrana nohy před mechanickým poškozením a zraněním);
• snížení zpětného rázu spojů;
• rukojeť s pojezdovou plochou.

Optimální shoda všech těchto faktorů poskytuje pohodlný a produktivní běh na jakékoli úrovni (jogging pro udržení tónů těla, nebo konkurence různých řad).

Kromě toho výrobci vyvíjejí konstrukční prvky s dutinami a tuhými vložkami (pro různé povlaky a podmínky prostředí). To znamená, že komponenty jsou tři:

• vnější (je v přímém kontaktu s nátěrem);
• meziprodukty (převážně vykonává odpisové funkce);
• vnitřní (je základem stélky).

Podešev sportovní boty nemá patu, ale pro běžecké boty je její tloušťka kolem paty mnohem více než nošení. Tento rozdíl se nazývá pokles. Průměrná hodnota je kolem 10 mm. Možná o něco více či méně - v závislosti na modelu a značce.

Jednou z hlavních funkcí je odpisování. A zde je konstrukce a výrobní technologie majetkem každého vážného výrobce, tajemství je pečlivě chráněno a jedinečnost je umístěna jako hlavní charakteristika.

Zde jsou některé živé příklady:

• vlnová technologie přední japonské firmy Mizuno spočívá v umístění tuhých desek uvnitř podešve v určitém úhlu, navrženém tak, aby rozptýlila zpětný ráz po celém povrchu;
• Héliové vložky značky Asics jsou zvláštní dutiny nebo zásobníky naplněné želé látkou umístěnou uvnitř základního materiálu;
• Technologie Boost firmy Adidas je založena na speciálním materiálu - termoplastickém polyuretanu, který je podobný zmrazené pěně (nebo pěně).

Volba závisí na osobních preferencích, protože hlavní cíl je stejný - snížit šokové zatížení těla jako celku a mobilní spojení dolních končetin. Abychom pochopili význam ochrany před jejím dopadem, stačí běžet nebo chodit 500 metrů v běžné obuvi.

Tenisky pro běh v zimě

Všechna roční období jsou vhodná pro jogging. Ale když se vydáte na vysokou vlhkost nebo nízké teploty, zejména v zimě, měli byste se postarat o bezpečnost svého tréninku. K tomu musíte zvolit správné vybavení.

Zde jsou uvedeny hlavní pokyny pro výběr:

• Tkanina Největší nepříjemnosti přináší dešťová a sněhová kaše. Běh přes kaluže, s mokrými nohami je pochybné potěšení, stejně jako použití samotného procesu. Je možné zachytit chlad nebo mít nepříjemnou situaci, která nepříznivě ovlivní touhu pokračovat ve výcviku. Do záchrany přicházejí moderní technologie. Membrána je vícevrstvá tkanina s mikroskopickými póry nepropustnými pro vlhkost, ale propustná pro páru. To znamená, že mokré boty nemohou být venku ani uvnitř.
• Ochrana. Druhou důležitou složkou tenisek pro zimní běh (i v terénu) je ochránce. A zde je návrat k výrobním zdrojům nejúplnější. Složité rýhované podrážky jsou vybaveny pneumatikami pro automobilový průmysl (například Continental nebo Mishlen) pro lepší přilnavost na nejneočekávanějším povrchu, což zajišťuje maximální stabilitu. Výška běhounu až 0,7 cm.
• Bezpečnost Ve většině modelů pro zimní tréninkové období výrobci berou v úvahu počátek soumraku, takže tenisky jsou dodávány s reflexními prvky a dokonce i světly.

Být ve sportovním obchodě, musíte věnovat velkou pozornost těmto aspektům a lépe se zeptat prodejních asistentů na přítomnost všech komponent.

Mezi nejoblíbenější „zimní“ modely patří:

• Adidas Terrex-Boost.
• Puma PWRWARM Night Cat.
• Terénní terén Reebok Extreme.
• Asics Gel-Kayano.

Samozřejmě, že modelová řada je mnohem rozmanitější a boty by měly být vybírány z osobních preferencí a vlastností nohou.

Moji pacienti jsou s dosaženým efektem spokojeni, protože kromě ideální postavy posílili svou imunitu a pocítili nebývalý nárůst vitální energie.

Tento nápoj pomáhá pacientům, kteří nemohou dietu z určitých důvodů. Konsolidovat výsledek zhubnutí a nezvyšovat váhu po skončení kurzu, dodržovat zdravou stravu a správný životní styl.

Pro běh na asfaltu

Mnoho fanoušků atletiky a rekreačních běhů je v létě nuceno zapojit se do oblíbených sportů v městském prostředí, kde hlavním povrchem pro běh je asfalt. Je třeba poznamenat, že ze všech nátěrů - to je nejvíce nepříjemné, těžké a traumatické.

I na olympijských hrách však musí sportovci překonat významné vzdálenosti v maratonu a v dostihové chůzi.

Měly by mít:

• dobrá absorpce otřesů;
• vysoká odolnost proti opotřebení;
• nízká hmotnost

Funkce tenisky pro běh na asfaltu:

• Také membránové materiály nebudou zbytečné pro praxi za všech povětrnostních podmínek.
• Chránič, na rozdíl od zimních možností, není vysoký (0,1 cm) nebo je obecně reprezentován dutinami a mělkým gyrem, bez výrazného žebrování. Primární význam je spojen se zmírněním dopadu nepřátelského pokrytí.
• Běžecké boty na běh na asfaltu jsou vhodné pro jakékoliv jiné, méně agresivní nátěry (parkety, gumové chodníky apod.). Hmotnost většiny vzorků od 270 do 400 gramů (pro masivní sportovce).
• Mezi vzorky sportovní obuvi patří mezi nejreprezentativnější kategorie, protože je preferován největším počtem uživatelů díky své univerzálnosti v aplikaci. V tomto ohledu se v aplikaci různých technologií a konstrukčních prvků konkuruje velké množství výrobců.
• Při výběru je prioritou již značka, ale vlastnosti a osobní preference kupujícího (a cena). Někdo si z Mizuna vybere „vlnové“ možnosti odpisů, někdo má rád měkkost gelu Asics, přísnost od Adidasu. Jak se říká, je to otázka chuti.
• Při správném přístupu je třeba nejprve zohlednit přítomnost všech uvedených vlastností. Pak bude běh pohodlný a dlouhý a negativní následky jsou minimální.

Například několik osvědčených modelů, které byly vážně testovány v asfaltové realitě megacit:

• New Balance Fresh Foam 1080.
• Asics Gel-Nimbus 19.
• Asics Gel-Kinsei 6 (vhodný pro běžce vážící 100 kg nebo více).

Jediná věc, která si nemůže dovolit dostat tyto velké kříže, je vysoká cena.

Neexistují však méně výhodné možnosti rozpočtu:

• Adidas CP-8815 nebo CP-8818.
• Nike Pegasus 32.
• Puma Ignite 3.

Spousta modelů. Můžete si vyzvednout boty sami.

Pro běžky

V současné době získává popularita off-roadů v horách (tzv. „Trailing“ a „skyrunning“).

Vyžaduje speciální obuv s takovými vlastnostmi jako:

• geometrie běhounu (pro snížení ucpání nečistot);
• torzní tuhost (zkroucení), zajištění fixace a podepření nohy;
• tvrdá pata k ochraně Achillovy šlachy;
• ochrana přední části chodidla (mys).

Ve srovnání s běžeckými botami pro běh na asfaltu a sněhu je výška běhounu mezilehlá - do 0,3 cm, váha je většinou 350-400 gramů.

Z nejznámějších značek se osvědčily modely firem:

• Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - společnost specializující se na vybavení pro extrémní sporty vybavila své boty řadou bezpečnostních prvků. Značka čipu je rychlá šněrování.
• Asics Gel Sonoma je rozpočtová verze známé značky s konzistentní kvalitou a pevným odpisem.
• Adidas Terrex Skychaser GTX - pro dlouhé závody v horském terénu s různými výškovými změnami. Poskytují vynikající ochranu a stabilitu nohy.
• La Sportiva je evropská značka specializující se na vlečné boty.

Pro výrobu moderních technologií, moderních a trvanlivých materiálů. Proto je cena tohoto typu sportovní obuvi vyšší než u analogů pro běh za normálních podmínek od 8 do 10 tisíc (a vyšší).

Váha tenisky

V závislosti na provozních podmínkách se hmotnost může lišit. Ale v průměru od 250 do 400 gramů (v závislosti na velikosti). Pro masivní běžce jsou tenisky poněkud těžší.

Muži a ženy

U krásných žen jsou nohy obecně mnohem elegantnější než muži a jejich hmotnost je nižší.

Hlavní rozdíly mezi dámskými teniskami:

• úzké polštářky;
• vyšší pata pro bezpečnost Achillovy šlachy;
• měkké odpisy.

A, samozřejmě, vynikající design s dekorativními prvky a bohatstvím barev (nalezené v profesionálních, na zakázku vyrobených modelech, ale méně často).

Chcete zhubnout?

Štíhlá postava - sen mnoha žen a mužů. Chci být na dobré váze, nevyčerpávat se tvrdými dietami a těžkými cviky.

Kromě toho, vzhledem k nadváhy zdravotní problémy mohou začít! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a znatelně snížená délka života!

V těchto případech naši čtenáři doporučují používat nejnovější prostředky - instantní šumivé tablety Talia.

Má následující vlastnosti:

• Zrychluje metabolismus
• Spaluje tuk
• Snižuje hmotnost
• Hubnutí i při minimální fyzické aktivitě
• Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Odpisy a hydroizolace

Všechny běžecké tenisky jsou vybaveny mechanismy a prvky absorbujícími otřesy. Nahoře jsou návrhy a materiály používané předními výrobci. Každý sportovec si vybere preferovanou možnost osobně.

Kromě modelů speciálně navržených pro provoz v podmínkách vysoké vlhkosti se membránové materiály používají také pro běžné tenisky určené pro rekreační běhy.

To je třeba vzít v úvahu, jsou-li podmínky zaměstnání většinou suché a teplé. Vzhledem k tomu, že se všemi pozitivními vlastnostmi ventilace může být nedostatek pro pohodlný chod (zejména na dlouhé vzdálenosti).

Běh na těžké váhy

Ne méně (a za určitých okolností a více) užitečné. Při výběru tenisky pro lidi s hmotností nad 90-95 kilogramů by se však měli poradit s odborníkem.

Mnoho výrobců má možnosti obuvi pro masivní sportovce nebo amatéry. Tyto tenisky jsou zpravidla odolnější, těžší, s tvrdým znehodnocením.

Kromě toho je nutné brát v úvahu takové procesy při běhu, například:

• pronace (zploštění oblouku nohy v kontaktu s povrchem);
• supinaci (návrat k ohnutí, když je odpuzující).

Lidé s velkou váhou často porušují pronaci a potřebují speciální boty. Problém lze řešit pomocí ortopedických vložek.

Základní pravidla při výběru běžecké boty

V podkapitolách bylo uvažováno několik typů běžeckých bot. S osobní volbou je třeba vycházet z uvedených vlastností.

Jako shrnutí uvádíme hlavní body, které je třeba dodržet, aby bylo možné zvolit optimální model:

• Získejte tenisky ve specializovaných sportovních obchodech, kde výrobek udává cíl (běh, outdoorové aktivity, sportovní hry) a je zde příležitost získat radu.
• Zvažte podmínky, za kterých plánujete dělat (tenisky pro trairring jsou špatně vhodné pro asfalt, a možnosti dálnice pro off-road běh).
• Mějte na paměti, vaše fyziologické vlastnosti, velikost nohy, věk, pohlaví a hmotnost (běžecká obuv by v žádném případě neměla sklízet!).
• Povaha použití (běhání pro sebe, specializované školení, soutěž).
• Finanční možnosti (mnoho drahých modelů má levnější protějšky než jeden výrobce. Rozdíl v ceně může záviset na kolekci. Při výběru sportovního vybavení, móda a vzhled nejsou hlavními charakteristikami).

Pokud budete postupovat podle tohoto jednoduchého algoritmu, jistě si vyberete pohodlnou obuv za dostupnou cenu.

Příběhy našich čtenářů!
"Strávím celý den v práci a absolutně žádný čas. Stejně jako mnoho jiných žen, i já jsem zkusil spoustu různých prostředků na hubnutí a mohu říci, že existuje jen velmi málo opravdu účinných drog.

Po spuštění této drogy jsem přestal trpět neustálou touhou mít něco k jídlu kdykoliv během dne nebo v noci. Během měsíce užívání těchto kapslí jsem ztratil 8 kilogramů a pokračoval v léčbě.

Přehled populárních značek a nákladů

V tomto článku byly uvedeny příklady osvědčených vzorků běžeckých bot v různých podmínkách, které mají své vlastní konstrukční vlastnosti a technologie v závislosti na výrobci.

Zde je druh hit parade (rating) vůdců tenisek, které by měly být zakoupeny:

• Adidas - nejznámější obava z Německa, která stála při vzniku sportovního vybavení. Produkuje tenisky pro běh na jakémkoli povrchu a různých podmínkách. Německá kvalita důvěřovala milionům sportovců. Ceny jsou cenově dostupné, pokud se dostanete do slev. Pro běh na asfaltu:
  • Adidas Supernova - 5 500 (ve slevách 3000);
• Nike - založil americký běžec F. Knight, společnost se již dlouho etablovala jako jeden z předních výrobců kvalitních běžeckých bot. Velká pozornost je věnována vytváření tenisek pro denní rekreační běhy. Dražší než Adidas (minimum - 3000 rublů. Pokud máte štěstí. Na prodej - od 2 tisíc).
• Reebok je značka s anglickými kořeny, americkou minulostí a německou přítomností (v roce 2006 vstoupila do korporace Adidas). S otevřením ruské reprezentativní kanceláře ceny se staly přijatelnými pro všechny segmenty obyvatelstva od 1500 rublů.
• Asics je největším výrobcem sportovního vybavení z Japonska (5. místo na světovém trhu). Asix je známý pro zavádění Gel technologie pro odpružení v botách pro různé sporty. Kvalita výrobků je na nejvyšší úrovni, nicméně, a náklady na výrobu - od 8 do 11 tisíc rublů (můžete najít možnosti se slevami nebo online objednávky). Drahé, ale stojí za to.
• Salomon je francouzská společnost, známá svým lyžařským vybavením. Vyrábí vynikající tenisky pro běh na horách a na nerovném terénu s využitím lyžařské techniky. Exkluzivně pro závody v horách a v terénu. Od 2500 rublů.

Hlavní věc - modely jsou neustále aktualizovány. Velikost uvedených tenisek je vhodná - nakupujte v maloobchodních prodejnách za nejnižší cenu!

Péče o tenisky

Za kvalitu vyrobeného zboží odpovídají všechny vážné firmy. Sportovní obuv není výjimkou a její životnost při použití v souladu s určeným účelem je velmi dlouhá. A s náležitou péčí se hodně zvyšují.

K tomu potřebujete:

• dodržujte doporučení uvedená v návodu nebo na štítcích (stejně jako ikony na náplasti na zadní straně jazyka) - vše je zde uvedeno;
• čistit nebo pravidelně umývat (v závislosti na znečištění), ale vzít v úvahu, že ne všechny modely jsou vhodné pro praní v psacím stroji;
• odstranit z běhounu kameny, kovové zbytky, organické částice;
• sledovat opotřebení tlumících prvků a běhounu.

Obvykle, s pravidelným joggingem (asi 10-15 km týdně), to bude nutné měnit tenisky ne dříve než za 2-3 roky.