Natahování svalů. Příznaky, léčba.

Někteří lidé si myslí, že svaly začínají bolet od skutečnosti, že jim chybí zátěž a snaží se potlačit bolest dalšími fyzickými cvičeními. To je naprosto špatné. Tažený sval potřebuje extra zahřátí, ale pouze před tréninkem nebo výkonem. Pokud ho teď namáháte, situaci jen zhoršíte. Nejlepší je jednoduše dát svalu odpočinek a nepoužívat jej v jakýchkoli cvičeních.

Bolest je dokonale uvolněna zahřátím obkladů. To může být alkohol, pepřová tinktura na alkoholu nebo jakýkoliv protizánětlivý krém s anestetiky. Compress by měl být uchováván po dobu několika hodin a je nejlepší opustit noc. Pokud jde o léčivé tření, trávit je společně s hřejivou masáží. Tato terapie pomůže zmírnit nejen bolest, ale také snížit otok.

Jedním z nejpříjemnějších a nejúčinnějších prostředků, jak zmírnit bolest z podvrtnutí, je horká lázeň. Ve vodě, tělesná hmotnost se snižuje, stává se méně a zátěž na vaše dlouho trpící sval. Kromě toho, teplá voda zmírní bolest a dá vám nezapomenutelnou blaženost. Masáž a obklady po koupeli fungují lépe, takže se mohou používat při komplexní léčbě sportovních úrazů a zranění.

Je však nutné postupně obnovit zátěž. V žádném případě nepřestávejte dělat vůbec - to jen zhorší obecnou situaci a po chvíli místo jednoho nataženého svalu můžete snadno získat podobné pocity v celém těle. Snižte intenzitu tréninku a pečlivě a trpělivě ošetřujte svaly. Plavání má velmi dobrý účinek. Ve vodě se snižuje tělesná hmotnost, takže je třeba méně práce. Můžete rozvíjet svaly, aniž by to poškodilo vyčerpávající cvičení.

Pokud během lekce nebo výkonu silně přitáhnete nohu nebo paži, je lepší okamžitě aplikovat led na toto místo a zvýšit ho výš tak, aby nedošlo k otoku. V těžkých případech se doporučuje užívat spasmolytikum a léky proti bolesti a poraďte se s lékařem. Nezapomeňte, že pokud bolest svalů nezmizí s časem, ale pouze se zvyšuje a vidíte příznaky zjevného zhoršení, neměli byste se zapojit do vlastní léčby. Je lepší svěřit péči o zdraví kvalifikovanému odborníkovi.

Vytáhl sval na nohu: co dělat, jak se chovat?

Natahování svalů nohy - zranění, které není zvlášť závažné. Ale kvůli syndromu jasné bolesti způsobuje značné nepohodlí. A protože se takové obtěžování může stát každému v nejneočekávanějším okamžiku, musíte vědět, co dělat, když jste si na nohu vytáhli sval, jak poskytnout první pomoc, s čím a jakým schématem léčit podvrtnutí.

Známky a stupně protahování

Příznaky poranění se mohou lišit. Kromě bolesti, která doprovází natahování svalů nohou.

Ostrá bolest, ke které dochází v době poškození svalové tkáně, je velmi silná nebo mírná, pulzující nebo kontinuální. V nepřítomnosti zátěže na končetině, v nepohyblivém stavu, pocity bolesti ustupují. Když se pohybujete, dotknete se místa zranění a bolest znovu bliká.

V závislosti na závažnosti natažení svalů nohou jsou charakteristické následující příznaky:

1. Mírné protažení (počáteční stupeň) je doprovázeno tolerovatelnou bolestí, která vymizí za 3-4 dny.
2. Středně velké poškození je charakterizováno výraznou bolestí různé intenzity, vyskytující se při nejmenším pohybu, kontrakcí svalových vláken. Pokud jsou krevní cévy poškozeny, dojde k subkutánnímu krvácení, dojde k hematomu. Měkké tkáně v oblasti poranění nabobtnají, pacient si stěžuje na slabost poraněné končetiny. Motorická aktivita je omezená.
3. Při natahování svalů těžkého stupně se svalová vlákna v některých případech zlomí - jsou oddělena od šlach na nohou, v oblasti kolenního nebo kyčelního kloubu. To vše se projevuje silnou bolestí, silným otokem, podkožními modřinami a hematomy. Bolestivé bolesti se objevují při sebemenší zátěži na noze nebo se dotýkají místa poranění.

Svaly se mohou protáhnout z různých důvodů. Bez ohledu na okolnosti však musí být okamžitě provedena nouzová opatření.

První pomoc

Jakmile dojde k pocitu, že se sval na noze natáhl, i když je bolest nevýznamná, musí být zastaveny všechny činnosti prováděné až do okamžiku zranění. Je důležité zajistit kompletní odpočinek poraněné končetiny, aby se co nejvíce snížila bolest. Chcete-li umožnit průtok krve pod nohou, musíte umístit jakýkoliv předmět tak, aby zůstal po celou dobu zvednutý.

Pozor! Při natažení jakékoli gravitační síly ve stavu klidu by měla být noha nejméně 48 hodin.

První pomoc při protahování svalů na noze spočívá v ochlazení poraněné oblasti. Pro kompresi použijte všechny dostupné nástroje:

• ručník navlhčený vodou (kapesník, tričko apod.);
• kostky ledu v balení;
• sníh;
• výrobky z mrazničky.

Než aplikujete chladicí obklad na místo poranění, když je sval na noze vymrštěn, musí být zabalen ledový obal (sníh, zmrazené potraviny) do měkkého suchého ručníku. Zima by měla být v místě natažení pouze 15–20 minut. Pak se postup opakuje každé 3-4 hodiny.

Na konci první pomoci je aplikován pevný fixační bandáž, aby se omezila amplituda pohybů končetin. To by mělo být provedeno okamžitě, pokud je sval na noze natažen.

Léky proti bolesti

Během prvních dnů po poranění se lokální přípravky používají ke snížení silné bolesti: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, balzám Golden Star.

Gely používané při léčbě onemocnění žil jsou uznány jako účinné při léčbě:

Tyto přípravky srovnávají příznivě s masti a krémy tím, že se dobře vstřebávají do pokožky, díky čemuž je účinek chladicích a anestetizačních tkání rychlejší.

Další léčba

Po dvou dnech po poranění zahrnuje léčba strečinků zahřívání, protizánětlivé, vazodilatační, rozlišující léky pro místní použití. Trvání a léčebný režim závisí na závažnosti poranění.

S mírným natažením stačí použít ohřívací masti a gely. Tyto akce se konají doma, nezávisle.

Rychlé obnovení poškozeného poranění svalových vláken pomáhá masti zaměřené na zlepšení lokálního krevního oběhu, zmírnění zánětlivého procesu, hojení poškozených tkání:

Použití těchto léků v lokální terapii strečinků pomáhá eliminovat bolest, otok, resorpci hematomů. Průběh léčby trvá 3-5 dnů.

Pozor! Nesteroidní protizánětlivé léky a homeopatické léky mohou být použity při léčbě strečinků pouze tak, jak je předepsáno lékařem.

Co dělat, když protáhnete průměrný stupeň? Doma aplikujte všechny stejné ohřívací masti a gely. Zobrazeno teplé bylinné nebo manganové koupele. Pro zvýšení průtoku krve a snížení nádoru poškozených tkání se doporučuje provádět lehkou masáž nohou denně. K zotavení dochází během 10–15 dnů.

S těžkým stupněm strečink bez pomoci odborníka nemůže udělat. Pokud jsou svalová vlákna roztržena, je nutná operace, protože tkáně se nemohou zotavit samy. Chirurgická léčba je také nezbytná v případech, kdy došlo k rozpadu svalů ze šlach nebo v důsledku poranění velkých cév.

Po operaci se léčba strečinků skládá z činností prováděných při poskytování první pomoci. Vyžaduje se absolutní odpočinek, obklady za studena a mačkání udržovacího obvazu. V průběhu rehabilitace a regenerace je pacientovi ukázán postup fyzioterapie, masáže, terapeutických cvičení. Průběh terapie je až 2 měsíce.

Co dělat, když natahujete svaly?

Měla jste někdy svalovou zátěž?

S největší pravděpodobností bude vaše odpověď, stejně jako 99,99% obyvatel naší planety, "Ano".

(I když znám člověka, který říká, že NIKDY ve svém životě nevytáhl sval nebo jediný kloub. Ale s největší pravděpodobností i) lže, nebo b) skutečnou verzi Brucea Willise z Die Hard. A něco mi říká, že s největší pravděpodobností možnost „a“)

Výrony a svaly jsou neuvěřitelně častým traumatem, které postihuje více než 3 miliony lidí každý rok. Škody se mohou pohybovat od menších (např. S ​​mírným protahováním krku, když se nepohodlí objeví pouze při otočení hlavy) až po velmi závažné (např. Poškození svalů dolní části zad, když nemůžete chodit několik dní).

To se děje, když neustále vystavujete své tělo nadměrnému zatížení a snažíte se přejít na novou úroveň.

Na tomto hledání není nic špatného.

Cvičení moudře, pozorování techniky, výrazně snižuje riziko zranění. Ale s pravidelným tréninkem, dříve nebo později, se zranění stane, a tento článek je určen právě tak, že už teď máte představu o tom, co dělat při natahování svalů.

Především je důležité pochopit rozdíl mezi výrony a výrony. Protažení kloubů je poškození kloubu - tkáně, která spojuje kosti s kostmi. Nejčastějším zraněním je vymknutý členkový kloub.

Zároveň podvrtnutí zahrnuje poškození svalů a šlach. Dále budeme hovořit o tom, jak jednat přesně se silným protahováním vazů, tj. Svalů.

Protažení svalů je mezera ve svalovém břiše.

V tomto článku se podíváme na to, co je to podvrtnutí, co dělat, když protahujeme svaly, a pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou je třeba udělat, abychom zabránili takovému traumatu.

Co je to svalové napětí?

Roztažení svalů - poškození svalů, ke kterému dochází v důsledku prasknutí svalových vláken, v důsledku přepětí. Existuje také potenciál pro lokalizované krvácení a podlitiny, pokud je poškození z ruptury dostatečně velké na to, aby zlomilo malé krevní cévy.

Prodloužení svalů může nastat jak při fyzické námaze, tak při provádění domácnosti, rutinních úkolech, jako je vaření nebo nakupování.

A teď trochu trapné příběhy...

Týden po mých 30. narozeninách jsem kýchl a... vytáhl jsem záda. Bylo to tak bolestivé, že jsem prostě nemohl chodit; Musel jsem se pohybovat v bytě v kancelářské židli na kolečkách.

Je to tak hloupé a trapné, že tato situace nevypadá, ale v tom je nějaký smysl. Protažení svalů bylo způsobeno ostrým, nekontrolovaným pohybem, pro který mé tělo prostě nebylo připraveno.

Takové ostré, neobvyklé pohyby těla jsou často příčinou natahování svalů, protože tělo není na takové akce připraveno. Není to pro nic, co děláme rozcvičení před tréninkem. Další běžnou příčinou výronů je přepětí. Například, pokud se ve snaze o prominentnější nohy, začnete provádět bench pressu s nadměrně velkou hmotností, pak riskujete, že si vyděláte úsek svalů gastrocnemius, stehen a dokonce i poškození nohy.

Příznaky svalového napětí

Natahování se okamžitě naučíte. Mezi příznaky patří:

• náhlá ostrá bolest;
• přecitlivělost;
• omezený pohyb;
• modřiny nebo zabarvení kůže;
• zarudnutí;
• otok poškozené oblasti;
• svalové křeče;
• nehybnost;
• slabost

Co dělat, když vytáhl sval

V případě vážného zranění okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc u lékaře, nepokoušejte se takový výron ošetřovat doma.

Všechny následující tipy jsou vhodné pro mírné natažení svalů, s relativně mírnými příznaky. Máte-li jakékoli pochybnosti, i na sekundu, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.

Co dělat, když natahujete vazy a svaly během prvních 24 hodin

Následující tipy rozdělím na 3 části, abyste pochopili, jaké kroky je třeba v každé fázi provést a co nejrychleji obnovit.

Vezměte prosím na vědomí, že následující metody jsou vhodné pouze pro prvních 24 hodin po úrazu!

Rekreace

Prvním nezbytným a nezbytným krokem je zcela přestat dělat to, co vedlo k protažení svalů. Nepočítejte, kolikrát jsem musel během tréninku pozorovat, jak lidé zranili záda, ale pokračovali v cvičení a rozhodli se, že to „překonají“. Tento přístup stav stále zhoršuje.

Máte-li zranění v posilovně, je základním pravidlem okamžitě přestat trénovat a vrátit se domů k zahájení léčby co nejdříve.

Je velmi důležité zastavit zátěž na sval, aby nedošlo k dalšímu poškození. V následujících 24 hodinách se pokuste co nejvíce opustit pohyby, které zahrnují poškozený sval. A teď to není jen o sportu.

Led

Čím rychleji aplikujete led na poškozenou oblast, tím lépe. Udržujte studený obklad po dobu 20 minut, pak nechte svaly odpočívat po dobu 20 minut, pak znovu aplikovat led a ještě dvakrát.

Led pomůže snížit bolest a snížit pravděpodobnost zářivé modřiny. To je hlavní vlastnost ledu. Samo o sobě nepřispívá k uzdravení, je to jen dobrý lék proti bolesti.

Je to důležité! Nenanášejte led přímo na kůži. Zabalte to ručníkem.

Těsný obvaz

Těsný obvaz pomůže podpořit poškozený sval. Ujistěte se však, že obvaz není příliš těsný a neblokuje průtok krve.

Zvedněte

Pokud je to možné, např. Pokud jste svaly rukou nebo nohou stáhli, udržujte poškozenou část těla nad úrovní srdce. To pomůže vyhnout se významné modřiny. Pokud to není možné, nebojte se.

Další 2-3 týdny

24 hodin po úrazu přestaňte používat led. Několik nedávných studií potvrdilo, že prodloužené používání ledu během protahování zpomaluje proces regenerace.

Paradoxem je, že Dr. Gabe Mirkin, který odvozuje populární schéma „odpočinek + led“, ho nyní popírá:

„Po celá desetiletí mnoho sportovců využilo můj přístup k řešení problému podvrtnutí, ale ukázalo se, že použití ledu spolu s odpočinkem naopak zpomaluje proces hojení ran. V nedávné studii bylo sportovcům řečeno, aby tak intenzivně trénovali, že se u nich vyvinulo těžké poškození svalů, což způsobilo velkou bolest. I když ochlazování zpozdilo vznik modřin, nezrychlilo se zotavení. “

Jak se ukázalo, led skutečně zpožďuje proces hojení, protože brání průtoku krve do poškozené oblasti a brání buňkám zodpovědným za opravu poškozených tkání v dosažení cíle. Kromě toho, i po odstranění ledu z kůže, pokračuje chladicí účinek, který zabraňuje průtoku krve, nejméně po dobu 2-3 hodin.

Je třeba se vyhnout nejen ledu po určitou dobu.

Jak jste si asi všimli, Dr. Mirkin uvádí, že kombinace chlazení a odpočinku zpomaluje proces obnovy. Mnoho mých klientů tuto teorii potvrzuje.

Bolest se tak nezdá. Také během období zotavení, zkuste pít dostatek vody, nejméně 10 sklenic denně. Navíc si můžete vzít rybí olej.

Voda a rybí olej podporují a zlepšují pružnost svalové tkáně a snižují bolest a zánět. Tyto dva „doplňky“ by měly být stejně obsaženy ve vaší stravě, ale pro zranění by se tomu měla věnovat zvláštní pozornost.

Pokud jde o školení, mohu vám poradit, abyste přestali trénovat. Během doby rekonvalescence se však snažte výrazně snížit zátěž a necvičte na poškozené části těla. Například, pokud máte ramenní výron, můžete stále trénovat nohy bez jakýchkoliv problémů.

Na druhou stranu, pokud jste poškodili dolní část zad a zažíváte nějaké problémy s rovnováhou, pak je lepší se na chvíli vzdát do posilovny.

Po 2-3 týdnech

Po 2-3 týdnech by měla bolest ustoupit a vrátit se do normálního stavu. Toto je opět menší zranění. Pokud je poškození vážnější, poraďte se s lékařem.

Čekací doba, 2 nebo 3 týdny, je zcela určena vámi. Znáte své tělo lépe než kdokoliv jiný.

Nyní můžete vrátit cvičení, která používají poškozený sval. Ale nepřehánějte to, začněte s lehčí váhou. Poslední věc, o kterou byste se měli v této fázi snažit, je re-zranění. Dávám přednost prvnímu snížení zátěže o 50%. Pokud vše půjde dobře, pak jsem to zvýšit na 70% a zůstat na této váze pro příštích pár týdnů. I když cítíte sílu, nikdy nevracejte stejnou zátěž okamžitě.

Můžete také přidat několik cvičení, aby se protáhl poškozený sval. Také v tomto případě začněte s lehkými možnostmi cvičení. Protahování pomůže obnovit mobilitu, která se během nuceného odpočinku pravděpodobně snížila.

A konečně doporučuji, aby v tomto období provedli hlubokou masáž. To pomůže vyhnout se tvorbě jizev, které způsobují chronickou bolest a je často nemožné plně se zotavit.

Pár slov o lécích proti bolesti

Asi jste si všimli, že v celém článku jsem nikdy nemluvil o lécích proti bolesti, a to není jen to. Ve skutečnosti nejsem fanouškem užívání léků proti bolesti s malými svalovými výrony.

Jak již bylo zmíněno, bolest se objevila z nějakého důvodu. Bolest - ochranný mechanismus, který vám pomáhá nezhoršovat zranění, přílišné namáhání poškozených svalů. Když se zbavíte bolesti, nebudete schopni pochopit, kde stojí za to zůstat a může poškodit tělo ještě více.

Jak se vyhnout protažení svalů

Jak již bylo zmíněno, je téměř nemožné zcela se vyhnout protahování. Neznám jedinou osobu (kromě toho lháře), který by takový trauma nikdy nedostal. Ale jen proto, že se nemůžete úplně vyhnout strečinkům, neznamená, že nemůžete riziko minimalizovat. Ano, záchvat kýchání nebo kašlání je nečekaný, ale během cvičení jste více než schopen kontrolovat, co se děje.

Pravidlo číslo jedna - vždy sledujte své držení těla. Nesprávné držení těla, nesprávná technika provedení - riziko poranění se výrazně zvyšuje. Neberte si váhu, že jste "příliš tvrdý", nesnažte se zasáhnout přátele a další návštěvníky do posilovny.

Před tréninkem se důkladně vrhněte: 5 minut na běžeckém pásu, skákání přes švihadlo nebo pár zahřívacích přístupů s minimální hmotností. Zahřátí dělá svalovou tkáň pružnější, což snižuje riziko zranění.

A konečně, WATER a FISH OIL jsou dva produkty, které hrají důležitou roli nejen v celistvosti svalů, ale také ve zdraví těla jako celku. Snažte se, aby voda a rybí olej byly nedílnou součástí vaší stravy.

Buďte opatrní a doufám, že se brzy nebudete muset vrátit k tomuto článku, abyste si vzpomněli, co dělat při natahování svalů.

Co dělat, když vytáhl sval.

Co je podvrtnutí.

Za prvé, pojďme pochopit, co je protahování svalů a vazů a jak se to děje. Protahování zpravidla způsobuje těžké, ostré, ostré a dlouhotrvající bolesti. Někdy dokonce uslyšíme praskavý zvuk nebo trhavý zvuk. Protahování je doprovázeno otokem a silným zvýšením velikosti poraněné části těla v důsledku pohmoždění blízkých plavidel. S rozsahem a rychlostí vývoje nádoru, můžete určit, jak těžké a vážné zranění jste obdrželi. Je nutné rozlišovat protažení a trhání svalů a vazů. Pokud pociťujete intenzivní, neustálou bolest, nemůžete vystoupit na nohu, nemůžete si nic vzít do rukou nebo se nepohnout zraněnou částí těla, pak můžete mít prasknutí svalu nebo vazu. V tomto případě, aby se zabránilo smutným následkům, měli byste okamžitě vyhledat pomoc od lékařů: zavolat sanitku, nebo, pokud je to možné, okamžitě přejít do nemocnice.

Natahování svalů je velmi snadné. Je dostačující nesprávně zvedat závaží, přetahovat při běhu, chůzi nebo skákání, ne zahřívat při cvičení, zejména s činkami. Někteří, snaží se natáhnout a dělat to špatně, myslet si, že jestliže sval je bolavý, pak to by mělo být dané velké zatížení, nebo vykonávat cvičení bez zahřívání správně by měl natáhnout svaly. Strečink se obvykle vyskytuje, pokud se nesprávně ohnete, položíte nohu nebo rukou špatně. Hlavním důvodem, proč se nejrůznější druhy protahování vyskytují nejčastěji, je obvykle sport. Během hry je vzrušení a my již nesledujeme správnost pohybů, nesprávně nastavujeme a skláníme ruce a nohy, špatně přistáváme po skákání, nesprávně, bez seskupení, padáme, přenášíme hmotnost celého těla na jednu končetinu.

Riziko vytržení může být sníženo, pokud budete nosit správné boty, při zohlednění zvláštnosti aktivity (běžecká obuv, chůze a sportovní hry vyžadují různé tenisky), dotkněte se ochrany (obvazy, chrániče kolen, přilby, chrániče loktů atd.) Při sportu, nezdvihejte ostře a ne seskupovat gravitaci, rovnoměrně rozdělit váhu (nosit batoh, neberou všechny tašky v jedné ruce), zahřát svaly a dělat warm-up před tréninkem, nepřehánějte to když hrajete sporty, obzvláště nejprve a po dlouhých přestávkách, jíst sat Je vyvážený s dostatečným přísunem všech vitamínů a minerálů, aby se svaly a vazy udržely ve tvaru, aby se udržel přehled o hmotnosti, protože jeho přebytek ovlivňuje celé tělo špatně.

Co dělat, když natahujete svaly?

Pokud jste stále tahal sval, který by měl být proveden? Nejprve musí sval zajistit mír a bez prodlení, aby mu začal poskytovat pomoc. Za prvé, musíte použít něco studeného na sval, může to být led, zmrazený výrobek nebo speciální lékařský studený obklad, který je obvykle používán profesionálními sportovci. Nebuďte obzvláště horliví, pokud máte pocit, že jste příliš chladní, použijte ručník, aplikujte přes něj, aby se zabránilo omrzlinám. Poškozená část těla by zpočátku neměla být vůbec narušena, pokud si protáhnete nohu, pak při chůzi použijte berle nebo hůlku. Hlavní věc - nezatěžujte sval, aby nedošlo k jeho zhoršení. Zajistěte, aby se při poškození počasí neshromažďovala žádná přebytečná tekutina, aby se předešlo bobtnání, pokuste se umístit zraněnou část těla na kopec. Pokud je bolest dostatečně silná a neodezní během rychlého času, vezměte si léky proti bolesti. Smažte poraněný díl speciálními masti, které se prodávají v lékárně. Několik dní (1-2) po zranění, můžete začít dělat oteplování obklady, které vám pomohou rychleji obnovit. Můžete si také vzít horkou koupel, pomůže zahřát natažené svaly a připravit je na další terapii. Je také dobré umýt svalovou masáž k obnovení, hlavní je to udělat opatrně, aby nedošlo k poškození svalů, které ještě nejsou silnější. Pokud si nejste zcela jisti, že můžete správně dostat masáž, je lepší kontaktovat profesionálního masážního terapeuta. Při léčbě byste měli dodržovat dietu, tj. Snažit se použít co nejvíce vitamínů a minerálů a co nejméně škodlivých produktů.

Z lidových léčebných prostředků je možné doporučit, aby byly použity odbarvovací přípravky proti bolestem, regenerační, uklidňující a metabolicky stimulující bylinky.
Pokud bolest nezmizí, vidíte znatelnou změnu ve svalové struktuře, přílišné citlivosti nebo naopak, navštivte svého lékaře, můžete mít vážné zranění, které nemůžete léčit doma bez dozoru.

Poté, co bolest zcela ustoupí a otok ustoupí, což může trvat týden nebo více, v závislosti na síle zranění, můžete postupně začít pomalu obnovovat své běžné každodenní činnosti. Pamatujte si, že v žádném případě nemůže náhle začít dělat všechno najednou. Sport nemůže být proveden okamžitě. Svalová tkáň se musí plně zotavit. Přečtěte si náš článek o tom, jak natáhnout svaly a postarat se o své zdraví! Nejlepší je poradit se s lékařem o načasování zotavení vašich tříd.

Co dělat při natahování vazů a svalů nohou

První pomoc při výronech a svalech nohou může být zajištěna jak doma, tak na pohotovosti. Co dělat a jak se léčit, pokud se stáhne vaz nebo sval na noze? Je možné zcela vyléčit podvrtnutí doma, je-li snadné vytáhnout vazy nebo svaly? Jak dát první pomoc dítěti, pokud si natáhl sval na noze? Přečtěte si o tom mnoho dalších věcí v našem článku.

První pomoc při výronech a svalech nohou

Pokud máte podezření na přítomnost podvrtnutí dolních končetin nebo odpovídající patologie ve vztahu ke svalu, je nutné poskytnout první pomoc oběti. První pomoc zahrnuje následující činnosti:

• Odpočinek Pacient musí co nejvíce omezit jakoukoliv fyzickou a emocionální aktivitu, plnou postel;
• Vychladnutí. Při natahování svalů a vazů je nezbytné, aby první den po poranění byla dobrá pomoc a účinná metoda snižování zánětlivého procesu a syndromu bolesti pravidelným připojením k lokalizaci chladu. Během pomoci by neměl být led používán přímo, ale zabalen do několika vrstev hmoty, aby se zabránilo rychlé podchlazení a omrznutí kůže;

Příčiny poškození

Dolní končetiny mají poměrně velký počet svalů, stejně jako vazy, které mohou být vystaveny mechanickému namáhání. Ve většině případů se zranění stává základní příčinou tohoto patologického procesu. Mohou nastat jak v důsledku sportu, tak v každodenních činnostech: při práci, doma, při přechodu na ulici a tak dále.

Jak ukazuje praxe, nejčastěji jsou diagnostikovány akutní formy poranění, které vedou k roztažení vazivového a svalového systému nohy. Současně tento problém téměř nikdy nemá chronický charakter, například spojený s degenerativními dystrofickými procesy, protože krátkodobý vnější vliv na dolní končetinu je stále hlavním provokativním faktorem.

Příznaky patologického procesu

Obecně jsou příznaky natahování vazivového a svalového aparátu dolní končetiny nespecifické povahy, protože závisí na závažnosti poranění, jeho roztažnosti, individuálních charakteristikách lidského těla, včetně jeho zdatnosti a tak dále.

Základní symptomy natahování svalů a vazů na noze mohou být:

• Syndrom bolesti Nejčastější a nejzřetelnější znamení výronů nebo svalů. Pokud se stáhnou vazy, může být tak malý a mírný a dostatečně silný, někdy i nesnesitelný;
• Edema. To také mění se široce - od malého, lehce viditelného otoku k docela rozsáhlé formaci, který je ne lokalizovaný jen v určité oblasti, ale také sahá do sousedních oblastí dolní končetiny;

• Krvácení Hemoragie při výronech a svalech dolních končetin nejsou pozorovány tak často jako syndrom bolesti a otoky, protože jsou přímým indikátorem poškození periferních cév. Nejčastěji je subkutánní krvácení tvořeno při těžkém poranění s úplným roztržením vazů, svalovým napětím, tvorbou patologie pozadí až po praskliny a zlomeniny kostí;
• Nestabilita podpory. Nestabilita spoléhání na dolní končetinu je pozorována s vážným stupněm poškození vazů nebo svalů nohou spojených s úplným roztržením odpovídajících struktur. U výronů, které se týkají především středně / mírných forem patologického procesu, není tento projev pozorován.

Léčba pro natažení svalů a vazů nohou doma

Co mám dělat, když si protáhnu nohu a natáhnu vazy? Je třeba chápat, že moderní medicína nedoporučuje samo-léčbu jakéhokoliv typu patologie, včetně těch, které jsou spojeny s poškozením dolních končetin.

Často člověk nemůže adekvátně posoudit závažnost patologie pouze vnějšími projevy, při použití nesprávných metod, jakož i individuálních léků, které mohou zhoršit stav nohou.

Postup domácí terapie je tedy možný pouze s potvrzenou diagnózou bez komplikací a výjimečně mírným stupněm. Mezi hlavní události patří:

• Poskytování přísného odpočinku. Po dobu jednoho týdne je zcela vyloučena fyzická aktivita u lidí. Noha je umístěna na malé výšce, aby se zlepšil průtok krve, v případě potřeby může být postižená lokalizace částečně nebo zcela imobilizována;
• Studené a teplé. První den po úrazu je důležité pravidelně aplikovat na problémovou oblast. Tyto cíle mohou být aplikovány ledem, zabaleny do několika vrstev hmoty a provádět činnosti v sériích 10-15 minut s povinnými přestávkami. Když se stav stabilizuje, led se postupně ruší: teplý obklad se spouští přes noc.

Léčba drogami

Léčba klasických výronů svalů a vazů nohy není specifická. Obecně se používají běžné symptomatické léky, které eliminují bolest a indukují proces hojení odpovídajících elastických struktur.

Jak a jak léčit podvrtnutí svalů a vazů na noze? V naprosté většině případů se pro natažení vazů nebo svalů nohou používají lokální masti.

Kromě toho vícezložkové léky někdy zahrnují lokální glukokortikosteroidy, antiseptika a další složky podle potřeby. Nejtypičtější a nejúčinnější mast pro léčivé vazy:

• Heparinová mast. Urychluje resorpci hematomů a má mírný analgetický účinek. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a ničí již vytvořené patologické struktury;
• Diklofenak. Nesteroidní protizánětlivé činidlo lokálního účinku. Potlačuje zánět a bolest, snižuje hypertermii kůže. Pro léčbu a péči doporučovanou pro použití v kombinaci se systémovými analgetiky;
• Finalgon. Dvousložkový přípravek s obsahem nonivamidu a nikotinu. Je to místo pro dráždivé látky používané ve fázi rehabilitace jako ohřívací masti, absorbující zbytkové formy hematomů;
• Apizartron. Analogová fingona však obsahuje přírodní extrakt včelího jedu. Aktivně zahřívá a vyvolává proces vazů;
• Troxevasin. Je možné pomazat natahování na noze chladící vícesložkovou mastí, která působí jako angioprotektor a protizánětlivé činidlo;
• Menovazin. Tříkomponentní lokální činidlo obsahující menthol, anesthesin a novokain. Je velmi účinný jako anestetikum a ochlazující mast, která se používá v nejakutnějším období protahování.

Prášky

Nejčastěji se léky ve formě pilulek používají ke zmírnění bolesti a dočasnému snížení aktivity zánětlivého procesu při poranění spojených s natažením svalů nebo vazů dolní končetiny. Mezi nejtypičtější možnosti patří:

• Paracetamol. Jedno z nejbezpečnějších analgetik střední síly. Je to silné antipyretikum (lék s antipyretickým účinkem) s protizánětlivým účinkem, eliminuje mírnou bolest;
• Ibuprofen Analog paracetamolu s podobným principem účinku, který může být použit v kombinaci s výše uvedeným činidlem;
• Ketorolac. Nejsilnější energetický nápoj pustil přes pult. Pomáhá zastavit i velmi silný syndrom bolesti, zatímco jeho protizánětlivá aktivita je nízká;
• Diklofenak. Nesteroidní protizánětlivé činidlo pro systémové použití. Nejčastěji se používá v kombinaci s identickou mastí.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí každému spoustu různých receptů, které pomáhají zbavit se podvrtnutí nebo svalů na noze.

Kromě toho se doporučuje konzultovat se svým lékařem před použitím v národních receptech. Při natahování vazů a svalů nohou můžete postupovat následovně:

• Clay Pomoc při léčbě protahování nohou je jílová. V běžné čisté vodě při pokojové teplotě je třeba namočit dostatečné množství bílé hlíny do měkkého stavu, po čemž by měl být prostředek aplikován jako krém na poškozené oblasti. Procedura se opakuje několikrát denně, dokud není odpovídající produkt zcela suchý po dobu nejméně 1 týdne jako součást doplňku léčebné terapie pro podvrtnutí;
• Alkohol tinktura. Musíte si vzít 10 stroužků česneku, 300 gramů přírodního jablečného octa a 200 gramů vodky. Všechny složky jsou umístěny v nádobě a zakryty nylonovým krytem po dobu až 14 dnů. Na konci procesu přípravy se musí směs vypustit, přidat tam 30 kapek eukalyptového oleje a použít jako obklad;
• Cibule a cukr. Je nutné brousit na kaši jednu cibuli střední velikosti a přidat tam dvě lžičky cukru se skluzavkou. Po smíchání složek se výsledné činidlo aplikuje jako noční stlačení denně po dobu jednoho týdne. Tento obklad bude dobrou pomůckou při léčbě protahování.

Natahování svalů nohy

Různá zranění kotníku často zahrnují protažení svalových struktur. Jak ukazuje praxe, můžete tento druh škody získat v důsledku sportovních aktivit a nedodržování, určitých pravidel přípravy, rozcvičení a výkonu činností a při práci, doma a tak dále.

Příznaky patologie v tomto případě, výrazné a docela jasné:

• Mírná nebo silná bolest;
• Opuch;
• Omezení mobility;
• v některých případech - krvácení a dokonce ztráta stability podpěry.

V rámci poskytování primární péče a následné léčby moderní odborníci doporučují:

• Odpočívadla;
• Vychladnutí;
• Léčba úlevy od bolesti;
• Využití místních prostředků, urychlení procesu hojení.

Stejně jako komplexní rehabilitační akce předepsané specializovanými odborníky - to je fyzioterapie, masáže i fyzioterapie.

Poškození svalů a vazů chodidel u dětí

Děti často natahují vazy nebo svaly nohou, protože a priori jsou více fyzicky aktivní než dospělí. Nejčastější příčiny vzniku patologického procesu jsou zranění na ulici - otočení končetiny, skákání z velké výšky, rychlý běh a klopýtání.

Provádí primární vyšetření, palpaci, v případě potřeby pošle malého pacienta na rentgenové paprsky nebo ultrazvuk, po kterém přesně detekuje povahu a závažnost problému.

Stejně jako předepsat vhodnou léčbu, která zahrnuje odpočinek na lůžku, imobilizaci nohou, komplexní rehabilitaci - masáže, fyzioterapii a fyzioterapii.

Rozdíly protažení od roztržení

Zvláštním případem prasknutí je protažení vazu a svalového systému dolní končetiny. Pokud se jedná o elastické struktury a mohou být nataženy na určitou kritickou hodnotu, tato se i přes příčnou pružnost začne lámat i při nejmenší podélné geometrické deformaci.

V souladu s tím se protahování v této souvislosti týká přítomnosti mikrotrhlin vláken. Přestávky jsou dále rozděleny do tří základních kategorií - jedná se o drobné formy patologického procesu, částečné slzy svazků struktur a jejich úplné oddělení.

Co dělat, když se zlomí vazy a svaly

V případě přítomnosti mikro-slz ve svalech nebo vazech nohy, domácí léčba je možná pod kontrolou specializovaného traumatologa.

První pomoc při výronech a roztržených vazech zahrnuje:

• Odpočívadla;
• Imobilizace končetiny, je-li to nutné;
• Chirurgický zákrok v případě potřeby;
• Provádění symptomatické terapie ke snížení opuchu a snížení bolesti;
• Zajištění plné rehabilitace po skončení akutní fáze patologie.

Když potřebujete lékařskou pomoc

Poměrně často, lidé, kteří dostali protažení svalů nebo vazů dolní končetiny, nehledají lékařskou pomoc, ale snaží se léčit doma, jsou zapojeni do předepisování léků a různých technik obnovy.

Tato praxe bohužel vede pouze ke zhoršení, ztrátě času, jakož ik tvorbě předpokladů pro chronické degenerativní dystrofické procesy ve výše uvedených strukturách.

Vyhledejte lékařskou pomoc v následujících situacích:

• Existuje výrazná symptomatologie vážného poškození s rozvojem těžkého edému, vnitřního nebo vnějšího krvácení, zlomenin nebo zlomenin kostí;
• Vzniká nestabilita podpěry na dolní končetině;
• Závažné sekundární symptomy se vyvíjejí s bolestivým šokem, dočasnou ztrátou vědomí a tak dále;
• Domácí terapie nedává žádný pozitivní účinek po dobu dvou dnů nebo déle.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert webu

Roztažení svalů: příčiny a následky

Svalové protahování nebo ruptura nastává v důsledku nadměrného napětí určitých svalových skupin. Trauma se obvykle vyskytuje v důsledku únavy, příliš intenzivního nebo nesprávného použití svalu. Strečink způsobuje bolest a omezení pohybu postižené svalové skupiny. Taková zranění se mohou vyskytnout v jakékoli oblasti, ale nejzranitelnější jsou: dolní část zad, krk, ramena a hamstringy (svaly na zadní straně stehna). Lehké a mírné zranění lze úspěšně léčit doma pomocí ledu, tepla a protizánětlivých léků. Silné tkáňové přestávky vyžadují lékařský dohled.

Co je svalové napětí

Svaly (svaly) jsou měkké tkáně, které tvoří základ lidského těla a fungují tak, aby vytvářely sílu a pohyb. Za prvé jsou zodpovědné za udržování a změnu držení těla, pohybové aktivity a také za fungování vnitřních orgánů, jako je kontrakce srdce a gastrointestinální peristaltika, kvůli kterým potrava prochází zažívacím systémem.

Existují tři typy svalů: kosterní (pruhované), srdce a hladké. Srdce a hladké svaly jsou stlačovány bez vědomého myšlení (nedobrovolně), zatímco kosterní svaly jsou komprimovány příkazem. Kosterní svaly, podle pořadí, moci být rozdělen do rychle a pomalu-kontrakce.

Termín “sval” je odvozen z latinského musculus, který znamená “malá myš”, možná protože tvaru určitých svalů nebo protože svalové kontrakce vypadají jako myši se pohybovat pod kůží.

Svalové protažení je poškození kosterních svalů v důsledku namáhavé fyzické práce. Každý člověk může během své každodenní činnosti přetěžovat svaly: zvedání těžkých břemen, sportování v tělocvičně nebo vykonávání fyzické aktivity doma nebo na pracovišti.

Sportovci ve sportu, jako je fotbal, hokej a box, mají největší riziko poranění svalů. Dokonce i v bezkontaktních sportech jako je tenis, golf nebo veslování mohou opakované pohyby poškodit svaly paže a předloktí.

Nadměrné natažení svalů může někdy vést k jejich roztržení. Ruptura svalů může být doprovázena poškozením malých krevních cév a lokálním krvácením s modřinami nebo bez nich, stejně jako silná bolest vyvolaná podrážděním nervových zakončení v této oblasti.

Doba prodlužování a regenerace

V závislosti na závažnosti poškození se rozlišují následující rozšíření svalů, na nichž závisí doba dalšího zotavení:

1. I stupeň natažení: jedná se o nejmenší mezeru v minimálním procentu svalových vláken postiženého svalu. V tomto případě se očekává úplné zotavení během několika týdnů.
2. Strečink II stupeň: jedná se o částečné prasknutí významného procenta svalových vláken postiženého svalu. Je možná kompletní rekonstrukce, ale je nutná rehabilitace po dobu několika měsíců.
3. Protahování III stupně: jedná se o kompletní prasknutí poškozeného svalu. Nejzávažnější stupeň poranění, který může vyžadovat chirurgickou léčbu. Nicméně ani po mnoha měsících intenzivní rehabilitace neexistuje žádná záruka úplného uzdravení.

Příčiny svalové deformace a rizikových faktorů

Akutní natahování svalů nastává během náhlého a neočekávaného stresu. Takové roztažení může nastat z poranění nebo modřin. To může být způsobeno:

• nedostatek řádného zahřátí před začátkem fyzické aktivity;
• nízká flexibilita;
• špatná kondice;
• přetížení a únava.

Akce, které dramaticky zvyšují riziko svalového poranění, zahrnují:

• výkony atletických prvků (běh, skákání, házení);
• sklouznutí nebo náhlou ztrátu podpory;
• prudké zrychlení nebo zpomalení svalové práce;
• vzpírání (zejména v nepohodlné poloze).

Tam je mylná představa, že pouze intenzivní cvičení a vysoká intenzita cvičení způsobují protahování svalů. Podle Johns Hopkins Research University (USA) může dojít k poranění svalů i při chůzi nebo náhlém kašlání. Akutní svalové úseky jsou častější v chladném počasí. To je způsobeno tím, že svaly jsou při nízkých teplotách pevnější. Proto je za těchto podmínek tak důležité věnovat další zahřívací dobu, aby se zabránilo zranění.

Chronické svalové napětí vyplývá z opakovaného pohybu nebo nepohodlného držení těla. Mohou být způsobeny:

• některé sporty (veslování, tenis, golf nebo baseball);
• nepohodlnou polohu zad nebo krku po dlouhou dobu (při práci u stolu);
• špatné držení těla.

Svalové natahování je traumatické poškození svalových vláken v důsledku jejich nadměrného napětí.

Lidé nejčastěji natahují tyto svalové skupiny:

• bederní;
• břišní svaly;
• vedoucí stehenní svaly (vnitřní povrch stehen);
• ochromit svaly zadní části stehna;
• stehenní quadricepsy;
• stehna triceps;
• svaly na nohou;
• svaly horní části zad (včetně trapezius a kosodélník);
• bicepsy a tricepsy;
• krk;
• intercostal;
• šikmé svaly hrudníku.

Známky a příznaky poranění svalů

Příznaky většiny výronů nebo slz jsou velmi podobné: bolest a zánět a někdy i modřiny v poškozené oblasti. Tupá, nudná bolest obvykle indikuje svalové napětí, zatímco ostrá a / nebo bolest při střelbě při pohybu je charakteristická pro podvrtnutí / kloub. V závislosti na tom, jak silná je podvrtnutí, může být bolest mírná, středně závažná nebo závažná.

Mezi hlavní příznaky svalového napětí patří:

• otok, podlitiny nebo zarudnutí;
• bolest v postiženém svalu v klidu;
• bolest při použití specifického svalu nebo kloubu spojeného s tímto svalem;
• slabost poškozeného svalu nebo šlachy (svalový vaz);
• neschopnost vůbec použít postižený sval.

Symptomy obvykle závisí na postiženém svalu a závažnosti poranění.

Projev bolestivého příznaku při protahování různých svalů - stůl

První pomoc při natahování svalů

Většina mírných svalových výronů může být úspěšně léčena doma s odpočinkem, ledem a kompresí. Svalové protahování je obvykle spojeno s různým stupněm poškození drobných cév. Vliv otok nebo lokalizované krvácení ve svalech je nejsnadněji zabráněno v raném stádiu aplikací ledových obalů v místě poranění. Teplo k relaxaci postiženého svalu může být aplikováno nejdříve 24–48 hodin od doby, kdy došlo ke zranění.

Poznámka: Na holou pokožku by se neměl aplikovat led nebo teplo. Mezi horkým / studeným obkladem a pokožkou používejte vždy ochranný nátěr, jako je ručník.

První pomoc při poranění svalů zahrnuje následující body:

1. Odpočívej. Především je důležité uvolnit postižené místo z jakéhokoliv tlakového oblečení nebo šperků. Vyhněte se činnostem, které způsobují stres a jsou bolestivé. Zbytky poškozeného svalu nebo svalové skupiny je nutné zajistit několik dní, zejména pokud pohyb způsobuje zvýšenou bolest. Ale příliš dlouhý odpočinek může také negativně ovlivnit proces hojení, což vede k oslabení svalů. Proto se po dvou dnech doporučuje pomalu začít užívat postiženou svalovou skupinu a snažit se ji nepřehánět.
2. Led Stlačení ledu je důležité aplikovat na postižené místo bezprostředně po úrazu. To minimalizuje otok a možný hematom. Led je velmi účinné protizánětlivé a analgetické činidlo. Můžete použít balíčky mražené zeleniny nebo kostek ledu. Nedávejte led přímo na kůži. Doporučuje se používat speciální pytle nebo zabalit led do ručníku. První den se studená aplikuje po dobu 20 minut každou hodinu. Během následujících několika dnů se každé čtyři hodiny aplikuje studený obklad. Na postižený sval aplikujte led co nejdříve po poranění.
3. Komprese. Snížení otoků, poškození zápěstí, kotníku, kolena nebo loktu, ovinutí elastickým obvazem nebo použití kompresního rukávu. Měli byste tak učinit co nejpodrobněji, aby nedošlo k přílišnému stlačení oblasti. To může poškodit místní oběh. Aplikujte elastickou bandáž pevně, ale neinterferujte s volným oběhem krve.
4. Vzestup Pokud je to možné, doporučuje se udržet poškozený sval (ruce nebo nohy) nad úrovní srdce. K tomu si lehněte a položte zraněnou končetinu, například na polštář. Tím se zabrání odběru tekutin v postižené oblasti.
5. Léky proti bolesti. Použití OTC protizánětlivých léčiv a analgetik (Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol) zmírní stav oběti, sníží bolest a otok.

Tuhost nebo ztuhlost svalů je zvýšení jejich tónu a stabilní odolnost vůči deformačním silám.

Popsaná terapie je zvláště důležitá během prvních 24–72 hodin po poranění. Další doporučení oběti jsou následující:

1. Po třech dnech je užitečné provádět teplé obklady na postižené ploše několikrát denně. Tím se zlepší místní cirkulace a zrychlí se hojení.
2. Nedoporučuje se udržovat svaly v klidu příliš dlouho: z tohoto důvodu oslabují a stávají se nepružnými (nepružnými). Jakmile se zastaví akutní bolest, měli byste postupně začít natahovat postižené svaly, pomalu zvyšovat úroveň aktivity.
3. Po uzdravení a při návratu k běžným činnostem je důležité si uvědomit, že se před tréninkem a protahováním po jeho dokončení zahřívají svaly. To pomůže zvýšit průtok krve do svalů a snížit riziko opětovného poranění. Dobrá fyzická kondice poskytuje silné zdravé svaly, které jsou méně náchylné k poškození.

Ačkoli stupeň bolesti a velikost otoku jsou obvykle nejlepšími ukazateli toho, jak těžké je protažení, ne vždy to funguje. Některá zranění, jako například poškození Achillovy šlachy, mohou zpočátku způsobit jen mírnou bolestivost, ale ve skutečnosti jsou poměrně závažné. Pokud se svalové protažení hojí déle než několik týdnů, znamená to, že buď významná část svalových vláken je roztržena, nebo dochází k postižení sousedního kloubu a vazů. V takových případech byste se měli poradit s lékařem, který vám pošle rentgen, aby se ujistil, že nedochází k žádnému zlomení. Pokud je podezření na poškození vaziva, může být nutná MRI.

I když zlomenina není identifikována, pacient může potřebovat další léčbu, například použití berlí v případě závažného podvrtnutí kotníku. V některých případech je nutná operace k opravě roztrženého vazu nebo šlachy. Fyzioterapie a rehabilitační cvičení jsou často součástí komplexní léčby.

Lékařská diagnóza

Pro svalové výrony lehké a střední závažnosti obvykle postačuje domácí léčba. V případě závažných svalových poranění nebo při neexistenci očekávané úlevy od opatření přijatých do 24 hodin je nutné se poradit s lékařem.
V takových případech je pro pacienta nezbytná nouzová lékařská péče:

• zranění bylo doprovázeno zvukem připomínajícím tleskání;
• poškozená oblast je necitlivá (ztracený pocit);
• zranění je otevřené nebo dochází ke krvácení;
• oběť nemůže chodit nebo pohybovat rukama / nohama;
• dochází k výrazné bolesti, otoku v postižené oblasti;
• v případě horečky.

Diagnostiku provádí traumatolog nebo chirurg. Jinými lékaři, kteří mohou léčit svalové spreje, jsou: fyziolog, ortoped a revmatolog. Fyzioterapeuti, masážní terapeuti a manuální terapeuti (chiropraktici) mohou pomoci při zotavení a rehabilitaci poranění svalů nalačno.

Na recepci se lékař zeptá pacienta na okolnosti zranění a provede fyzické vyšetření. Odborná prohlídka odborníkem je ve většině případů dostatečná k diagnostice povahy a rozsahu škody. Vážná poranění znamenají dlouhodobé hojení, možnou operaci a komplexnější uzdravení postiženého svalu. X-paprsky nebo laboratorní testy nejsou obvykle nutné, pokud poranění není dlouhodobé povahy a nejsou zde žádné známky infekce. Zřídkakdy může lékař předepsat CT nebo MRI pro jistější diagnózu.

Úprava a využití

Léčba předepsaná lékařem se zásadně neliší od domácí léčby. Může zahrnovat protizánětlivé léky na předpis a analgetika ke snížení bolesti a otoků. Posilovat svaly a obnovit jejich funkčnost pomocí masáže, protahování a metod rezonanční frekvence terapie. Chirurgická léčba je velmi vzácně nutná s úplným roztržením svalů.

Drogová terapie

Léčbou svalového napětí je užívání následujících léků:

1. Nesteroidní protizánětlivé lékové tablety (diklofenak, ketoprofen, piroxikam). Uvolňují zánět a snižují bolest. Diclofenac zmírňuje bolest v klidu a při pohybu snižuje zánětlivý otok
2. Protizánětlivé, oteplovací a analgetické masti a gely (Nikofleks, Voltaren Emulgel, Viprosal V, Deep Relief, Finalgon). Určeno pro místní použití. Odstraňují edém a stimulují lokální krevní oběh, což přispívá k rychlému zotavení svalových vláken.
3. Centrálně působící svalové relaxanty (Cyclobenzaprin, Mydocalm, Baklofen). Tato skupina léků je navržena tak, aby zmírnila lokální křeč a ztuhlost kosterních svalů bez ovlivnění celkové svalové funkce.
4. Prostředky, které zlepšují metabolismus tkání (Actovegin injekce). Aktivace buněčného metabolismu, podpora regenerace tkání.
5. Transdermální náplast (Nanoplast Forte, Olfen). Aplikace se aplikuje na poraněné místo po dobu až 12 hodin, kde má náplast výrazný analgetický a protizánětlivý účinek. Nanoplast fortobladaya analgetikum a terapeutický protizánětlivý účinek

Zánět je hlavním faktorem symptomů spojených s akutními poraněními pohybového aparátu, jako jsou výrony, takže použití protizánětlivých léčiv v počátečních stadiích poranění je dobrou strategií. Nicméně nesteroidní protizánětlivé léky mají negativní vliv na gastrointestinální trakt, proto se nedoporučuje trvat déle než dva týdny. Je důležité poznamenat, že protizánětlivé léky jsou určeny pouze k úlevě od symptomů a nepodněcují hojení, ale jistě umožní pohodlnější návrat k práci nebo jiným činnostem (pokud je to vhodné).

Masáže

Terapeutická masáž pomáhá uvolnit napjaté svaly a aktivuje průtok krve pro rychlé zotavení poškozených tkání. Mírné stlačení postižené oblasti pomáhá odstranit přebytečné tekutiny a produkty buněčného metabolismu. Přestože zraněná oblast může být příliš citlivá na masáž přímo po úrazu, po týdnu léčebná masáž zmírní bolest a zlepší rozsah pohybu.

Terapeutická masáž je užitečná pro lehký stupeň protahování.

Hloubková masáž specialisty je užitečná s mírným stupněm protahování. Snižuje svalový křeč, bojuje se zánětem a podporuje relaxaci. Měli byste začít s 30minutovým zasedáním, které umožní masérovi natáhnout tkáň tak hluboko, jak můžete snášet bez bolesti. Terapeut může také působit na smyslové body se zaměřením na poškozená svalová vlákna.
Po sezení se doporučuje pít dostatek čisté vody, aby se rychle uvolnily vedlejší produkty zánětlivého procesu a kyseliny mléčné z těla. Pokud se tak nestane, může se objevit mírná bolest hlavy nebo nevolnost.
Pokud nemáte ve svém rozpočtu profesionální masáže, zvažte použití tenisového míčku nebo masážního válce jako náhražky. Pomocí váhy vlastního těla a po usazení postižené oblasti na masážním válečku nebo míči musíte provádět pohybové pohyby, dokud napětí a bolest ve svalech nezmizí.

Teplé obklady

Pokud bylo prodloužení svalů prodlouženo a stalo se chronickým (trvá déle než měsíc), může to znamenat oslabené, napjaté (tvrdé) svaly a absenci normálního krevního oběhu v nich, což vede k nutričním nedostatkům (kyslík, glukóza, minerály). Použití teplého obkladu v tomto případě je určeno pro snížení svalového napětí a křeče, zvýšení průtoku krve a podporu hojení tkáně. Pro terapeutické účely je lepší použít speciální ohřívací podložku pro mikrovlnnou troubu, která po zahřátí udržuje teplo po dlouhou dobu. Uvnitř takové horké vody láhev obsahuje bezpečný ekologický materiál - gel, stejně jako přírodní obiloviny (bulgur, rýže), zklidňující bylinky a / nebo éterické oleje, jako je levandule. Tato zahřívací podložka by měla být aplikována na nemocný sval po dobu 15–20 minut třikrát až pětkrát denně, dokud nezmizí napětí a ztuhlost.
Jako alternativa jsou teplé lázně s anglickou solí (sůl Epsom) vhodné pro 20–30 minut. Tento postup může významně snížit bolest svalů a otoky. Předpokládá se, že hořčík obsažený v soli pomáhá uvolňovat svalová vlákna a teplá voda pomáhá zlepšovat mikrocirkulaci. Návštěva vany a sauny může být prospěšná i při chronickém protahování svalů. V akutním období poranění jsou tyto postupy zakázány.

Pasivní strečink

Restorativní protahovací cvičení jsou obecně považována za strategii prevence zranění, ale mohou být také použita při léčbě (i když s opatrností). Jakmile se počáteční akutní bolest ustoupí (po několika dnech), můžete přejít na lehký úsek, udržet svalovou pružnost a zabránit křeči. Můžete začít natahovat postiženou oblast dvakrát až třikrát denně po dobu 15–20 vteřin při hlubokém dechu. Chronická svalová poranění obvykle vyžadují ještě větší protažení, takže frekvence cvičení se zvyšuje na třikrát až pětkrát denně po dobu 30 sekund, dokud nepohodlí nezmizí.
Pokud je úsek úspěšný, pak druhý den by měla být zastavena bolest svalů. Pokud je bolest stále přítomna, může to být známkou toho, že osoba při provádění protahování byla přepracovaná a intenzita by měla být snížena. Běžná příčina „přepětí“ se táhne do „studených“ svalů. Proto byste se měli nejprve ujistit, že svaly jsou předehřáté fyzickou aktivitou nebo pomocí tepelné expozice (komprese, teplá lázeň).

Ultrazvuková terapie

Terapeutická ultrazvuková zařízení produkují vysokofrekvenční zvukové vlny (ne slyšitelné pro lidi), které svým vibracím mají terapeutický účinek na měkké tkáně a kosti. Ačkoli ultrazvuk byl používán pro více než 50 let lékaři, fyzioterapeuti a chiropraktici k léčbě různých muskuloskeletálních poranění, přesné způsoby, kterými ovlivňuje tkáň, stále nejsou zcela jasné. Vyvolává tepelný efekt, který je užitečný pro chronické svalové spreje a také snižuje zánět a podporuje hojení při akutním poranění. Ultrazvuková frekvence může být řízena. Působí povrchně nebo proniká do hloubky tkání, což je skvělé pro ošetření ramenního pletence a spodního podvrtnutí.
Terapie ultrazvukem je bezbolestná, jedna relace trvá 3 až 10 minut v závislosti na místě a povaze poranění (akutní nebo chronické). Léčba může být opakována jednou nebo dvakrát denně v akutních případech nebo méně často v chronických případech.
Ačkoli první zasedání ultrazvukové terapie může někdy poskytnout výraznou úlevu, je velmi pravděpodobné, že bude trvat tři až pět postupů, aby bylo dosaženo udržitelných výsledků.

Ultrazvuková terapie - bezbolestný efekt vysokofrekvenčních vibrací na měkké tkáně

Elektronická stimulace

Další význačnou léčbou, která může být účinná při akutním i chronickém svalovém protahování, je elektronická svalová stimulace. Podstatou postupu je umístit elektrody nad poškozenou svalovou tkáň, aby přenášely elektrické proudy a stimulovaly svalové kontrakce. V závislosti na nastavení přístroje, v akutních případech, postup snižuje zánět, bolest a snižuje citlivost nervových vláken, zatímco u chronických posiluje a „re-vzdělává“ svaly (což jim umožňuje efektivněji uzavírat smlouvu). Metodu využívají fyzioterapeuti, chiropraktici a sportovní lékaři. Elektronická zařízení pro svalovou stimulaci lze volně nakupovat v prodejnách zdravotnických prostředků pro rehabilitaci. Jsou mnohem dostupnější než ultrazvukové přístroje, ale měly by být používány pouze pod dohledem zdravotníka.

Elektromyostimulace - metoda rehabilitace, která je založena na elektrické stimulaci nervů a svalů

Infračervená terapie

V oblasti rezonanční frekvenční terapie se používá také infračervené záření. Použití nízkoenergetických světelných vln (infračerveného záření) může urychlit hojení ran, snížit bolest a zánět, zejména s ohledem na chronická zranění. Předpokládá se, že použití infračervených paprsků (přes ruční zařízení nebo v infračervené radiační sauně) proniká hluboko do těla a zlepšuje krevní oběh. Doba zpracování se pohybuje v rozmezí od 10 do 45 minut v závislosti na poranění. V některých případech dochází k výraznému snížení bolesti několik hodin po první infračervené terapii, ale výsledky jsou obecně velmi individuální. Analgetický účinek je obvykle dlouhotrvající, trvá týdny a někdy i měsíce. Procedura je široce používaná chiropraktici, osteopatové, fyzioterapeuti a masážní terapeuti.

Lidové léky

Domácí léky na bolest svalů lze použít jako doplňkovou léčbu. Dobrý účinek při natahování svalů má tření horkým pepřem. Kapsaicin, který se nachází v kajenský pepř, se používá k léčbě bolesti kloubů a kloubů a svalů. Je nutné smíchat 1/2 lžičky kajenského pepře a 100 ml olivového nebo (teplého) kokosového oleje. Výsledná směs se aplikuje na postižené místo a po aplikaci si umyjte ruce. Udržujte tření očí, nosu a úst - to způsobuje podráždění. Doporučuje se předmíchání na malou plochu kůže, aby se zajistila absence nežádoucích reakcí.

Některé směsi esenciálních olejů mohou být užitečné pro zmírnění bolesti svalů:

• s křečemi: lemongrass, máta a majoránka;
• křeče: bazalka, majoránka a římský heřmánek;
• když se protáhne: majoránka, máta peprná, helibris, levandule nebo římský heřmánek.

Než aplikujete olej na postižené místo, musíte smíchat jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje s lžící oliv nebo kokosu.

Predikce a účinky svalového napětí

Doba zotavení závisí na závažnosti poranění. S mírným protahováním se člověk může vrátit k běžným činnostem na tři až šest týdnů pomocí základní domácí péče. Při významných přestávkách tkáně může zotavení trvat několik měsíců. V těžkých případech může být nutná operace a fyzioterapie.

Se správnou léčbou se většina lidí úplně zotaví. Vaše šance na úplné uzdravení mohou být zvýšeny podnikáním kroků, které zabrání opětovnému zranění. Je důležité řídit se doporučeními svého lékaře a nezačínat intenzivní fyzickou aktivitu, dokud se svaly nezahojí.

Jak zabránit svalové sprains

Riziko svalového poranění je možné snížit několika základními opatřeními:

1. Snažte se sedět příliš dlouho na jedné pozici. Pro zahřívání a změnu polohy je třeba častých přestávek. Použijte židli, která poskytuje dobrou oporu pro dolní část zad nebo podpůrný polštář. Doporučuje se udržet vaše kolena v bok.
2. Při stání a sezení udržujte dobré držení těla. Pokud trávíte dlouhou dobu na jednom místě, zkuste střídavě umístit nohy na opěrku nohou. To může pomoci snížit zatížení zadních svalů.
3. Opatrně zvedněte těžké předměty. Udržet si záda rovně, ohnout se na kolenou a vždy zvedat s nohama, udržet těžký předmět blízko vás. Nemůžete zvedat závaží ohnuté, protože tak dáte váhu objektu na záda.
4. Dbejte bezpečnostních opatření, abyste zabránili pádu, např. Držte se zábradlí na schodech, vyhýbejte se kluzkým povrchům a při pohybu / pozornosti se dívejte pod nohy.
5. Normalizujte svou váhu, pokud máte přebytek kilo.
6. Vyberte si boty, které jsou vhodné pro určitý typ aktivity a mají dobré odpružené vlastnosti (ke zmírnění účinků na svaly nohou a zad).

Pravidelné cvičení může udržet svaly zdravé a silné, ale správné cvičení technika je zásadní pro prevenci svalových sprains. Před každým tréninkem je třeba věnovat 10–15 minut zahřátí a zahřátí svalů. Stejně tak by nemělo být po každém tréninku nebo při fyzické aktivitě opomíjeno natahování, aby se zabránilo ztuhlosti svalů. Zvláště pečlivě by se mělo přistupovat ke začátečníkům, zvyšovat aktivitu po etapách. Je velmi důležité si uvědomit možnosti vašeho těla. Pokud se člověk během fyzické aktivity cítí „něco není v pořádku“, měl by okamžitě přestat cvičit.

Výrony svalů a vazů: video

Bez ohledu na to, co způsobilo roztahování svalů, je to vždy bolestivé a přináší spoustu nepříjemností. Vědět, jak léčit zranění doma, můžete rychle obnovit a vrátit se do normálního pohodlného života. Obvykle, se správnou léčbou, většina lidí se zotaví úplně po svalové námaze. Stačí jen čas, trpělivost a odpovídající znalosti.