Doporučení pro ploché nohy

Flatfoot je považován za vážné onemocnění, které vede k narušení vývoje struktury lidského těla. Pokud nebudete věnovat pozornost rehabilitaci v případě ploché nohy, pak dojde ke změnám, včetně rozvoje postižení. Flatfoot provokuje clubfoot, bez léčby vůbec, vede ke komplikacím: koxartróza, osteochondróza, podpatky paty.

Flatfoot nazvaný deformace, představovat částečné nebo úplné opomenutí příčných nebo podélných oblouků nohy. S takovým porušením jsou nohy zcela schopny ztratit šokové a pružné schopnosti, vyvíjí se nohama, začíná koxartróza.

Struktura oblouku nohy pro člověka hraje důležitou roli. Díky obloukům jsou lidé schopni udržet rovnováhu. Když jsou svaly a vazy oslabeny, tvar nohy se deformuje, v důsledku čehož se noha stává plochou a zcela ztrácí svou funkci pružiny.

Klasifikace flatfoot

Příčiny patologie jsou zcela závislé na etiologii a patogenezi. Deformace nohy je získána a vrozená. Podle etiologie flatfootu se dělí na:

• Vrozená plochá noha. Patologie je vzácná. Důvody pro vývoj vrozené flatfoot jsou nerozvinuté fibula, včetně úplné nepřítomnosti takových, různé embryonální malformations, obzvláště v časných stádiích, amniotic bannery, a tak dále. Vrozená patologie se často projevuje v kombinaci s valgusem nohy, což vede k vrozené končetině. Tam je jednostranný a oboustranný flatfoot. Pokud se onemocnění neléčí, bude dále komplikováno koxartrózou.
• Paralytický flatfoot. Patologie vyplývá z dětské obrny a projevuje se v různých stupních v závislosti na počtu postižených svalových tkání a stupni ochrnutí způsobeného onemocněním. Ve většině případů je následkem obrny ochrnutí tibiálních svalů, což vyvolává tvorbu ploché valgusové nohy. Pravděpodobně komplikace - koxartróza.
• Rachitic flatfoot. Obtíže jsou častěji pozorovány u dětí předškolního věku, u nichž byla diagnostikována křivice. Rachitic flatfoot se projevuje jako výsledek měkkosti kosti, která se díky nemoci stává citlivou na různá zranění a modřiny. Vývoj patologie je spojen s obecným oslabením muskulo-ligamentózního aparátu, koxartrózy. V důsledku změn v noze se stává poddajná, přední část je zatažena, oblouky jsou sníženy.
• Statické ploché nohy. Nejběžnější typ deformace nohy. Etiologie a patogeneze: za příčiny projevů se považují slabost svalového tonusu (rozvinutého u většiny novorozenců) a prodloužené postavení (věk rovný). Nožní síly podporují: zadní a přední tibiální svaly, nártové podpěry, flexory, v případě jejich oslabení střední hrana nohy klesá, šupinovitý kostní proces se pohybuje dovnitř a klesá. Statická plochá noha je považována za získanou patologii, která často, s výjimkou hlavních důvodů, vyvolává nadváhu, boty bez paty, nadměrnou fyzickou námahu, výrazné nošení, koxartrózu, dědičnou predispozici.

Klasifikace onemocnění podle patogeneze

1. Příčná rovina se projevuje v případě zploštění příčného oblouku chodidla a změně tvaru prstů. Výsledkem je zvětšení šířky nohy a snížení délky.
2. Podélný - projevuje se v případě zploštění podélného oblouku nohy. Povrch je zcela v kontaktu s podešví.
3. Kombinovaný flatfoot, projevený jako výsledek kombinace dvou typů onemocnění popsaných výše - longitudinální transverzální.

Etiologie a symptomy, patogeneze

• Zevnitř je zřetelně patrné, pokud je pata, opotřebované boty a zdá se, že je opotřebovaná;
• Při chůzi, nebo když je práce spojena s neustálým pobytem na nohou, jsou jeho nohy velmi unavené;
• Bolest v nohou po cvičení;
• Opuch v kotnících;
• Bolest při chůzi v patách;
• Poslední znak - bolest v dolní části zad, hlava, nohy.

Většina z výše uvedených příznaků flatfoot je podobná křečovým žilám. Při prvních bolestivých pocitech, hlavně o tom, co bylo řečeno o děvčatech a ženách, je nutné naléhavě vyhledat radu lékaře a absolvovat rehabilitační kurz pro ploché nohy.

Diagnostika

Je možné diagnostikovat ploché nohy doma i ve zdravotnickém zařízení. Existuje řada způsobů, jak zjistit flatfoot.

1. Podometricheskiy metoda Frynanda. Metoda měření a výpočty. Norma subometrického indexu se pohybuje od 29 do 31 bodů. Výpočet je následující: výška nohy se násobí 100 a dělí se délkou. V případě odchylky od normového indexu o 2-3 body, říkají o přítomnosti flatfoot. Pokud je odchylka větší než 4 body, doporučuje se neprodleně konzultovat lékaře.
2. X-ray. Přesná metoda detekce onemocnění. Snímky jsou pořízeny ve dvou výběžcích, v bočním a přímém uspořádání nohou na obrázku, s nákladem na nohu.
3. Plantografie. Jednoduchá a rychlá metoda určování - značka na papíře. Vnitřní část chodidla je bohatě promazána bohatým krémem. Pak se musíte spoléhat na nohu, abyste na papír zanechali značku. O přítomnosti ploutve říkají zářez, obvykle zabírají o něco více než polovinu nohy uprostřed. V případě jeho nepřítomnosti nebo extrémní úzkosti hovoří o přítomnosti patologie.
4. Elektromyografie. Metoda umožňuje lékaři určit stav svalové tkáně nohy a chodidla.

Předběžnou diagnózu může provést pouze ortopedický chirurg na klinice. Kromě výše uvedených výzkumných metod bude lékař naslouchat pacientovi, provádět důkladné vyšetření a pronaci nohy, pozorovat chod, kontrolovat motorické funkce chodidla, oblouky na zatížení, úhel odchylky od anatomické normy.

Po identifikaci patogeneze léčebných doporučení jsou přiřazena doporučení.

Těhotenství a ploché nohy

Různé změny v těle zažívají ženy při přenášení dítěte. Běžná stížnost těhotných žen - bolest v nohou, vyplývající z přibývání na váze. Během těhotenství se těžiště těla posouvá dopředu, což vede ke zvýšení zátěže končetin a tlaku v chodidlech.

Těhotenství způsobuje nadměrné pronace nohy, žena na klinice začne stěžovat na: bolest v patách, nohy a oblouk nohy, křeče nohy a křečové žíly. Těhotné ženy se mají dozvědět o funkci končetin a připomenutí, že těhotenství je pohodlné.

Léčba a doporučení

Jak léčit ploché nohy, jaké léky a metody použití, jak správně provádět rehabilitaci pro ploché nohy, lékař určí na klinice. Lékař s výrazným lékařem s plochou nohou doporučí omítkové obvazy, speciální manžety, elastickou kravatu, ortopedické vložky, díky kterým se noha začne správně formovat.

V případě počátečního stupně patologie budou velmi nápomocny koupele nohou, masti, masáže nohou a lýtka a válcování drsného válce. Pravidelné používání jednoduchých pravidel pomůže zastavit další rozvoj patologie.

V případě těžkého a mírného onemocnění je lepší použít speciální ortopedickou obuv v kombinaci s elastickou kravatou.

Pomocí různých cvičení a fyzioterapie je možné omezit a předcházet koxartróze pomocí různých stupňů rovných končetin: laser, UHF, magnety, tlaková komora.

V případě těžké bolesti doporučí lékaři do léčby:

• • Iontoforéza;
  • Laserová terapie;
  • Terapie rázovými vlnami;
  • Elektroforéza;
  • Hydroterapie.

Pro různé stupně lze rovnou nohu a koxartrózu léčit: akupunkturou, manuální terapií a hirudoterapií. Výše uvedené způsoby léčby a doporučení pomohou v boji proti plochému stárnutí, normalizují krevní oběh, posílí oblouky obou chodidel.

Jídlo s plochou nohou

Speciální výživa pro patologii nebyla vyvinuta, ale lékaři doporučují organizaci správné výživy. Strava by měla sestávat z nezbytných tuků, minerálů, komplexu vitaminů, bílkovin a sacharidů. Správně zvolené jídlo pomůže zlepšit metabolismus, snížit zatížení nohy. Přebytek hmotnosti je považován za častou příčinu flatfoot u lidí.

Poznámka pro rodiče

Prevence ploštic a končetin by se měla zabývat porodem dítěte. Doporučuje se myslet na boty - správně vybrané boty ochrání dítě před vývojem patologie.

Pokud má dítě mírnou kyčlí a počáteční stupeň rovné nohy, ortopedická obuv, elastický potěr a manžeta by byly vynikající volbou. Speciální obuv je vhodná jako prevence deformací chodidel. Při volbě obuvi hraje pronace důležitou roli (způsob nastavení vnější části nohy při běhu, chůzi). Jednoduchý pronační test - tisk na papír (viz výše). Existují tři typy pronace: hypopronace, neutrální pronace a hyperpronace.

Gymnastika s dětmi se provádí pomocí her, dítě hraje hru a provádí cvičení. Nyní bylo vyvinuto mnoho technik, které děti vnímají jako hry. Lékařská gymnastika ve formě hry nezpůsobuje nepohodlí, bude to fascinující.

Poznámka pro rodiče: nevšimněte si dívek na chůzi na vysokých podpatcích a na vysoké platformě, nezralé svaly dítěte neodolají zátěži neobvyklé pro tělo dítěte, což způsobuje ploché nohy a nohama.

Flatfoot: příčiny a metody léčby

O tom, jak léčit ploché nohy chce vědět, kdo se s ním setkal. Onemocnění je charakterizováno změnou kosterní struktury chodidla, deformací se zploštěním oblouků. V tomto případě se zhorší odpisové vlastnosti zastavení. Bez léčby onemocnění postupuje v průběhu let a nabývá stále těžší nevratné formy.

Typy plochých končetin a symptomů

Flatfoot může být vrozený nebo získaný. První je diagnostikována bezprostředně po narození a může hovořit o intrauterinních abnormalitách vývoje kostí nohy. Zakoupené se mohou objevit v jakémkoliv věku z několika důvodů.

Podle jiné klasifikace může být plochonohá podélná nebo příčná.

První se vyznačuje zploštěním podélného oblouku chodidla a je častější u osob ve věku 16 až 25 let. Během tohoto období jsou nohy vystaveny většímu namáhání. Příčné ploché nohy se často vyskytují u starších lidí v oblasti 40-50 let. Kosti z této doby začínají ztrácet svou hustotu a snáze se deformují. Když k tomu dojde, zploštění přední části nohy a příčného oblouku.

V počátečních stadiích vývoje ploutev je obtížné rozpoznat onemocnění. Musíte být velmi citliví a pozorní k novým pocitům. Únava nohou přichází rychle, může se projevit v celkové únavě. V oblasti chodidel se často objevují bolestivé znaky. Na nervových zakončení může být bolest dána svalům stehen, dolní části zad, dolní části nohy. Zpravidla se zvyšují při chůzi a ustupování po odpočinku a spaní. V raných stádiích nemoci se objeví mírný otok nohou a cítí se napětí v lýtkových svalech. S progresí plochých nohou, tam je častý problém s palcem a obtížnost výběru pohodlné boty.

Jasné vnější známky onemocnění zahrnují rozšíření úzké oblasti nohy. Pro vlastní diagnostiku můžete provést malý experiment. Stačí natřít nohu jakýmkoliv barvivem (akvarel, kvaš, brilantní zelená) a zanechat stopu na běžném listu papíru. Pokud je oblouk příčného oblouku malý nebo ne, měli byste se s lékařem poradit o přesnější diagnóze. Ale příliš hluboký oblouk může mluvit o porušování vývoje nohy. Normálně by oblouková linie měla být přibližně uprostřed celkové šířky nohy. Děti mohou mít v závislosti na věku jiné normy.

Příčiny Flatfootu

Běžné příčiny flatfoot zahrnují: t

• křivice;
• oslabení tónu svalů a vazů chodidel;
• dědičnost;
• časté nepřiměřené cvičení;
• zlomeniny a výrony nohy;
• poliomyelitida.

I provokovat vývoj plochých nohou může být nadváha, těhotenství, na sobě těsné, nepříjemné boty nebo vysoké podpatky. Můžete mít samostatný rozhovor o boty, protože se předpokládá, že plochá podešev je také provocateur deformace nohy. Nejlepší je výška paty od 1,5 do 3 cm.

Léčba ploskozubce

Poslední, těžké fáze flatfoot jsou léčeny chirurgicky: prořezané vazy a narovnat oblouky nohy. Ale pokud je nemoc zaznamenána v čase, můžete tak učinit bez takových drastických akcí.

Promluvme si o tom, jak konzervativním způsobem zacházet s plochými nohami. V tomto případě je cílem léčby posílení svalů a vazů chodidel a odstranění dodatečné zátěže z nich. Konzervativní metoda zahrnuje celou řadu regeneračních opatření. Jedná se o lékařsko-fyzikální kulturu (cvičení), masáže, použití ortopedické obuvi s nártovými podpěrami a speciálními vložkami.

Cvičení terapie je zapotřebí k posílení svalů a vazů a prevenci dalšího postupu onemocnění. Cvičení se provádějí denně v průměru po dobu 15 minut.

Vysoká účinnost fyzioterapeutických cvičení byla prokázána podélnou plochou nohou. Příčný typ deformace na takovou metodu prakticky nereaguje. Kromě provádění cvičení s instruktorem v cvičení terapie, třídy mohou být prováděny samostatně doma.

Níže je uveden příklad, jak léčit longitudinální ploutev pomocí terapie:

1. Poloha: sedí s nohama narovnanými a pevně přitlačenými k sobě. Vnitřní plocha chodidla pro zdvih nohou protější nohy. Běh několikrát, střídavě nohy.
2. Pozice: sedí na židli. Proveďte rotační pohyb nohy a prstů. Pak se svými prsty se snažte zvednout lehký předmět z podlahy, například pero nebo ručník.
3. Chůze na laně. Položte lano na podlahu a pokuste se s ním chodit. Je nutné postupovat tak, aby lano leželo přes nohy. Můžete také hodit malý míček, kuželku nebo něco podobného s nohama.

Masáž používaná při léčbě ploštice je zaměřena na zlepšení lokálního krevního oběhu, zlepšení svalového tonusu. Pokud máte dostatečné dovednosti, můžete také provádět vlastní masáž. Každý den to bude trvat průměrně 5-7 minut na nohu.

Ortopedické boty jsou nezbytné pro udržení oblouku nohy ve správné poloze, snížení zatížení a rovnoměrné rozložení.

Doporučení pro prevenci flatfoot

Aby se zabránilo rozvoji deformity chodidel, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla a doporučení. I když jsou vaše nohy zdravé, cvičení a masáže budou užitečné. Můžete si zakoupit masážní cestu, zejména doporučujeme malým dětem, které se jen učí chodit. Chůze po ní - to je vynikající prevence flatfoot. Posiluje svaly a vazy přestat plavat. Návštěva bazénu jednou týdně sníží pravděpodobnost deformace chodidla.

Dlouhou dobu není možné chodit ani stát, ale ani sedavý způsob života neprospívá. Cvičení by mělo být optimální. Musíte sledovat svou váhu, jíst potraviny bohaté na vápník. Pokud si všimnete, že pata na botách se začala opotřebovávat na jedné straně, pak byste měli vyměnit kohoutky.

Pro více informací o tom, jak léčit ploché nohy, můžete získat návštěvou ortopedického lékaře.

Doporučeno pro čtení

Populární články

Lasery v kosmetologii se používají k odstraňování chloupků poměrně široce, takže... >>

Všem ženám se doporučuje pravidelně navštěvovat ordinaci gynekologa. Často, zástupci krásných... >>

Ženské oči jsou odrazem jejího vnitřního světa. Vyjadřují... >>

Není žádným tajemstvím, že injekce Botoxu dnes... >>

V dnešním světě se mnozí potýkají s takovým nepříjemným jevem jako... >>

Moderní žena se naučila ocenit její tělo a uvědomila si, že v... >>

2 komentářů v „Flatfoot: příčiny a metody léčby“

Měla jsem štěstí, nemám žádné ploché nohy a můj dědeček měl výrazný výraz. A bratr na pravé noze má také příznaky ploutve. Vzpomínám si, že si koupil speciální boty. Pravděpodobně si vzal jeden nebo dva páry a to je vše. Zdá se, že je to zlepšení, ale ve srovnání s druhou nohou je tu nepatrný rozdíl. A jeho chůze se zřejmě změnila kvůli tomu, že se na jedné noze trochu ponořil. A tak na bolest si nestěžuje, a kolik let uplynulo, nemoc již nepokračuje.

Koupil jsem si masážní podložku pro své dítě - každý den na něm šlápneme. Je to nejen užitečné, ale také příjemné. Také nakupujeme ortopedické boty a děláme mu masáž nohou. To vše, aby se zabránilo. Dětský ortoped tak doporučil. Řekl, že i doma je lepší chodit v botách s malou patou. To však ne. Myslím si, že nohy by se někdy měly odtrhnout od bot, i když jsou ortopedické. Když začnu chodit do mateřské školy, chci vzít dítě do bazénu, to je také zpevnění a posílení svalů. Z nějakého důvodu mají všechny děti ploché nohy, ale to je v jejich věku považováno za normu.

Konzultace k tématu:
Prevence flatfoot v rodině. Doporučení pro rodiče.

Toto doporučení pomůže rodičům nalézt preventivní opatření pro deformace chodidel.

Stáhnout:

Náhled:

Doporučení pro rodiče

Prevence flatfoot v rodině

Flatfoot - deformita nohy, která spočívá v redukci výšky jeho oblouků v kombinaci s pronací paty a supernational kontrakce přední části chodidla. V závislosti na příčině je vrozená plochá noha, rachitická, paralytická, traumatická a nejběžnější - statická.

V důsledku získaného plochého základu se střední hrana chodidla sníží, jeho vazivový aparát se natáhne, poloha kostí se změní. Svaly - podpora nártu, které hrají nejdůležitější roli při udržování oblouku nohy, oslabení a atrofii.

To vše vede ke zvýšené únavě při chůzi, bolesti v lýtkových svalech při prodloužené chůzi a ke konci dne, snížení fyzického výkonu. Jeden z projevů flatfoot může být bolesti hlavy v důsledku snížené jarní funkce nohy. Příznaky výrazného flatfoot jsou zploštění a expanze nohy, zejména ve střední části, pronace paty směrem ven. Léčba plochých nohou je těžší než varování. Hlavní pozornost by proto měla být věnována prevenci této choroby.

To vše vede ke zvýšené únavě při chůzi, bolesti v lýtkových svalech při prodloužené chůzi a ke konci dne, snížení fyzického výkonu. Jeden z projevů flatfoot může být bolesti hlavy v důsledku snížené jarní funkce nohy. Příznaky výrazného flatfoot jsou zploštění a expanze nohy, zejména ve střední části, pronace paty směrem ven. Léčba plochých nohou je těžší než varování. Hlavní pozornost by proto měla být věnována prevenci této choroby.

Aby se zabránilo rozvoji plochých končetin, je třeba dodržovat následující preventivní opatření:

• dětská obuv by měla odpovídat velikosti chodidel, měla tvrdou podrážku a malou patu;
• Aby se snížila deformita oblouku chodidla, používejte nárt, neustále provádějte nápravná cvičení, která posilují svaly chodidel a dolních končetin;
• provádět otevřené rozvaděče, cvičení na dolních končetinách (měřená chůze, jogging, dřepy. cvičení na posílení svalstva nohy) a další speciální cvičení (chůze naboso na sečené trávě, štěrku, na nerovném terénu);
• v přítomnosti ploché nohy mají terapeutický výkon a masáž dobrý účinek.

Posílení krevního oběhu, tyto metody zvyšují sílu a pružnost svalů, pomáhají posilovat vazy, které podporují oblouk nohy ve správné fyziologické poloze, zmírňují únavu a bolest dolních končetin.

1) Ortopedický režim:

- boty by měly být polotuhé s nízkou patou;

- boty by neměly být úzké a mačkat, doporučuje se během dne měnit boty;

- Je zakázáno nosit gumové boty, plstěné boty, české boty, měkké pantofle - nedrží oblouk nohy;

- používat vložky na míru;

2) Relaxační masáž dolní končetiny (vnější skupina), hlazení, lehké tření, plynulé vibrace. Masáž musí být kombinována s terapeutickou gymnastikou.

Fyzikální terapie je předepsána pro všechny formy plochých končetin, zajišťující normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů, zejména dolních končetin, zvýšení fyzického výkonu. Vedoucí místo je obsazeno speciálními úkoly fyzikální terapie: korekcí deformity a zmenšením stávajícího zploštění oblouků chodidla; eliminace pronikání paty a kontraktury na zádech, tvorba správných dovedností držení těla.

Cvičení jsou účinná při zachycení drobných předmětů s prsty na nohou a jejich posouvání, válcování podrážek nohou chodidel atd. Pro upevnění dosažených výsledků korekce se používají cvičení ve speciálních typech chůze na prstech a patách s paralelním upevněním chodidel. Korekce polohy paty je usnadněna speciálními pomůckami používanými při hodinách fyzikální terapie, jako jsou žebrované desky, zkosené povrchy atd. Veškerá speciální cvičení jsou součástí obsahu výuky, spolu s otevřeným vzděláváním s věkovou dávkou.

Tak, že nohy nebolí

Tento soubor cvičení je zaměřen jak na prevenci, tak na korekci stávajících ploch. Bude-li dítě zaměstnáno nejméně třikrát týdně, výsledek se nutně objeví, svaly a vazy chodidel a nohou se posílí.

Je třeba, aby tato cvičení byla naboso nebo v tenkých ponožkách. Ujistěte se, že celý komplex v řadě, můžete dělat cvičení přerušovaně během dne.

Soubor cvičení pro prevenci flatfoot provádí první grader Masha.

Výchozí pozice - stojící, ruce drží na jakémkoliv povrchu (zeď, hrana stolu atd.). Pomalu se zvedáme na pupeny, počítáme do tří a padáme na paty a vracíme se do výchozí pozice. Toto cvičení trénuje lýtkové svaly.

K provedení tohoto cvičení potřebujete míč - tenis nebo malou gumu. Po uchopení prstů držíme míč nohama a pomalu se pohybujeme. Tímto způsobem trénujeme vnější a vnitřní oblouky nohy.

Výchozí pozice - sedí na podlaze, důraz je kladen, nohy ohnuté na kolenou. Upněte podrážky malého míčku a hodte ho do vzduchu. Je-li pro dítě obtížné provést toto cvičení, může jednoduše zvednout a snížit nohy s stisknutým míčem.

Výchozí pozice - sedí na podlaze, důraz je kladen, nohy ohnuté na kolenou. Pod prsty leží ponožka (nebo šátek, nebo nějaký jiný pruh tenké tkaniny). Snažíme se točit celou ponožku, dát ji pod nohu. Cvičení 3-4 krát s každou nohou.

Podle tématu: metodický vývoj, prezentace a poznámky

V procesu práce se formují životně důležité rysy osobnosti, jako je vytrvalost, trpělivost, schopnost přinést do konce, překonat potíže a dosáhnout úspěchu. A případ n.

Doporučení pro rodiče.

Léčba plochých nohou je těžší než varování. Hlavní pozornost by proto měla být věnována prevenci této choroby.

Vytvrzování je účinným prostředkem podpory zdraví, prevence mnoha nemocí. Je odolný vůči nepříznivým účinkům, především teplotě a.

Které masážní cesty - rohože lze vyrobit vlastníma rukama, aby se předešlo tvorbě plochých nohou. Co je užitečná masáž chodidel.

Flatfoot u dětí prvních let života je často výsledkem celkové slabosti těla. Nejúčinnějším způsobem prevence je celkové posílení těla dítěte, dostatečné jeho kapacity.

Od dávných dob je práce nejdůležitějším zdrojem výchovy dětí. V současné době je jeho význam pro rozvoj dítěte velmi podceňován. Mnoho rodičů se snaží.

Doporučení pro rodiče. Prevence flatfoot.

POZOR VŠECH UČITELŮ: podle spolkového zákona N273-FZ „O vzdělávání v Ruské federaci“ pedagogická činnost vyžaduje, aby učitel měl systém speciálních znalostí v oblasti vzdělávání a výchovy dětí se zdravotním postižením. Proto je pro všechny učitele relevantní pokročilé vzdělávání v této oblasti!

Distanční kurz „Organizace práce se studenty se zdravotním postižením (HVD) v souladu s federálními státními vzdělávacími standardy“ z projektu „Infurok“ vám dává možnost uvést vaše znalosti do souladu s požadavky zákona a získat certifikát o pokročilém vzdělávání zavedeného vzorku (72 hodin).

Doporučení pro rodiče

pro prevenci flatfoot u dětí v základním věku

Prevence flatfoot u dětí se provádí ve směru zlepšování stavu svalů a vazů, rozvíjení správného způsobu zátěže a racionálního zásobování bot.

Nejdříve je nutné provést obecné vytvrzení těla, vychovat správné držení těla u dětí, naučit je chodit bez šíření prstů na nohách příliš širokých. Touha rodičů učit děti stát a chodit je naprosto nepřiměřená. Je nutné bojovat s touhou dospívajících dívek nosit rané boty s vysokými podpatky, stejně jako s velmi úzkými prsty. Při použití těchto bot dochází k přetížení přední části chodidla.

Jako preventivní opatření, chůze naboso na měkké půdě (volná půda, písek), na nerovných (oblázkových, štěrkových) površích - noha je reflexně „zvednuta“, oblouky se aktivně formují, svaly - osvěžovače nohou posilují. Totéž usnadňuje chůze naboso na kládě, šplhání po laně nebo na pól, cvičení s jednou nohou, atd.

Stejně důležitý je v prevenci flatfoot správný výběr obuvi. Boty by měly pevně zakrýt nohu (nesmí být staženy a nevyvěseny), mít malou patu (1/14 délky nohy), se správnou podélnou osou nohy (uprostřed paty - druhá mezizubní mezera). Obuv by měla mít mírný hustý výpočet vnitřního oblouku, na kterém noha „sedí“ (spočívá) v případě únavy svalového aparátu.

Délka tréninku je 10 minut. Před cvičením byste měli být na nohou, pak přeskočit na prsty přes lano - na jedné a na dvou nohách.

1. Cvičení "KATOK" - dítě hodí míč, váleček nebo láhev tam a zpět. Cvičení se provádí nejprve s jednou, pak s druhou nohou.

2. Cvičení "lupič" - dítě sedí na podlaze s nohama ohnutým. Podpatky jsou pevně přitlačeny k podlaze a po celou dobu cvičení nevypadají. S pohyby prstů na nohou se snaží přetáhnout pod paty ručník (nebo ubrousek) položeného na podlaze, na kterém leží nějaká váha (například kámen). Cvičení se provádí nejprve s jednou, pak s druhou nohou.

3. Cvičení "MALYAR" - dítě, které sedí na podlaze s nohama nataženýma (kolena narovnané), palcem jedné nohy drží druhou ve směru od palce k kolenům. "Vytahování" se opakuje 3-4 krát. Cvičení se provádí nejprve s jednou, pak s druhou nohou.

4. Cvičení „MONTÁŽ“ - dítě, které sedí na podlaze s ohnutými koleny, sbírá různé drobné předměty položené na podlaze (hračky, kolíčky na prádlo, kužely na vánoční stromky atd.) S jednou nohou a ukládá je do pilot. Druhou nohou opakuje to samé. Pak bez pomoci rukou posune tyto objekty z jedné hromady na druhou. Během přenosu by nemělo být dovoleno padat předměty.

5. Cvičení "ARTIST" - dítě, sedí na podlaze s koleny ohnuté, tužka, mačkané prsty, kreslí různé tvary na list papíru, drží list s druhou nohou. Cvičení se provádí nejprve s jednou, pak s druhou nohou.

6. Cvičení "TRACK" - dítě sedí na podlaze s ohnutými koleny. Ohýbá prsty na nohou, táhne patu dopředu (paty přitisknuté k prstům), pak se prsty znovu narovnají a pohyb se opakuje (napodobování pohybu housenky).

Posunutí paty dopředu ohýbáním a narovnáváním prstů pokračuje, dokud se prsty nemohou dotýkat podlahy. Cvičení se provádí oběma nohami současně.

7. Cvičení "SHIP" - dítě, sedí na podlaze s koleny ohnuté a lisování chodidel na sebe, postupně se snaží narovnat kolena, dokud prsty a paty chodidel mohou být přitlačeny k sobě (snaží se dát nohy tvar lodi).

8. Cvičení "MILL" - dítě, sedí na podlaze s nohama rovně, popisuje nohy s kruhy v různých směrech.

9. Cvičení "SERP" - dítě, které sedí na podlaze s ohnutými koleny, položí chodidla na podlahu (vzdálenost mezi nimi je 20 cm). Ohnuté prsty se nejprve spojí a pak se rozvedou v různých směrech, zatímco paty zůstanou na jednom místě. Cvičení se několikrát opakuje.

10. Cvičení "DRUM" - dítě, sedí na podlaze s ohnutými koleny, klepe na podlahu pouze prsty na nohou, aniž by se dotkl pat. V průběhu cvičení se kolena postupně narovnávají.

11. Cvičení "OKNO" - dítě, stojící na podlaze, šíří a narovnává nohy bez zvedání podrážek z podlahy.

12. Cvičení "Létání na patách" - dítě chodí po patách a nedotýká se podlahy prsty a podešví.

Doporučení pro ploché nohy

Flatfoot je poměrně vážné onemocnění, které může vést k narušení vývoje struktury lidského těla. Pokud nebudete věnovat zvláštní pozornost rehabilitaci flatfoot, pak v budoucnu to může vést k vážným změnám, včetně rozvoje postižení. Kromě toho, flatfoot provokuje clubfoot, a v nepřítomnosti léčby, to může vést k takovým komplikacím jako coxarthrosis, osteochondrosis, podpatky ostruhy, etc.

Flatfoot nazývá deformace, což je částečné nebo úplné vynechání příčných nebo podélných oblouků nohy. S takovým porušením nohy může zcela ztratit své schopnosti pohlcovat šoky a pružné schopnosti, může se vyvinout clubfoot, začít koxartróza.

Struktura oblouku nohy pro člověka hraje velmi důležitou roli. Díky obloukům jsme schopni udržet rovnováhu. Ale v případě oslabení svalů a vazů může dojít k deformaci tvaru nohy, v důsledku čehož se stává plochější a zcela ztrácí svou funkci pružiny, což může později vést k tvorbě kyčlí a dokonce i koxartrózy.

Flatfoot klasifikace

Příčiny patologie jsou zcela závislé na její etiologii a patogenezi. Deformace nohy může být získána a vrozená. Podle etiologie flatfootu se dělí na:

• Vrozená plochá noha. Tato patologie je poměrně vzácná. Důvody pro rozvoj vrozené ploché nohy mohou být nerozvinuté nebo úplné nepřítomnosti fibula, různé embryonální malformace, zejména v raných stádiích, amniotické bannery, a mnohem více. Vrozená abnormalita se nejčastěji projevuje v kombinaci s valgusovým porušením chodidla, což dále vede k vrozené končetině. Lze použít jednostranné i oboustranné ploché nohy. Dále, pokud onemocnění není léčeno, může být komplikováno koxartrózou.
• Paralytický flatfoot. Tato patologie vyplývá z obrny a má různé stupně, které závisí na počtu postižené svalové tkáně a stupni ochrnutí způsobeného onemocněním. Ve většině případů je následkem obrny ochrnutí tibiálních svalů, což vyvolává tvorbu ploché valgusové nohy. Může se vyskytnout komplikace - koxartróza.
• Rachitic flatfoot. Problémy jsou nejčastěji pozorovány u dětí předškolního věku, u kterých byla diagnostikována křivice. Rachitic flatfoot se projevuje jako výsledek měkkosti kosti, která se díky onemocnění stává citlivějším na různá zranění, modřiny atd. Kromě toho je vývoj patologie spojen se všeobecným oslabením muskulo-ligamentózního aparátu, koxartrózy. V důsledku takových změn se noha stává kujnou, její přední část je zasunuta a oblouky jsou sníženy.
• Statické ploché nohy. Nejběžnější typ deformace nohy. Etiologie a patogeneze: důvody jejího projevu jsou slabost svalového tónu (vyvíjí se u většiny novorozenců) a dlouhodobé stání na nohou (stáří plodu). Nožní síly podporují: zadní a přední tibiální svaly, nártové podpěry, flexory, v případě jejich oslabení střední hrana nohy klesá, šupinovitý kostní proces se pohybuje dovnitř a klesá. Statická plochá noha je považována za získanou patologii, která může být vedle hlavních důvodů vyvolána nadváhou, botami bez paty, nadměrnou fyzickou námahou, vyjádřenou nosením váhy, koxartrózou, dědičnou predispozicí.
• Traumatický flatfoot. Patologie se vytváří v důsledku abnormálního narůstání různých zlomenin a skrytých poranění dolních končetin. Může způsobit koxartrózu.

Klasifikace onemocnění podle patogeneze

1. Příčná rovina se projevuje v případě zploštění příčného oblouku chodidla a změně tvaru prstů. Výsledkem je zvětšení šířky nohy a snížení délky.
2. Podélný - projevuje se v případě zploštění podélného oblouku nohy. Noha je téměř úplně v kontaktu s podešví.
3. Kombinovaný flatfoot, projevený jako výsledek kombinace dvou typů onemocnění popsaných výše - longitudinální transverzální.

Etiologie a symptomy, patogeneze

• Zevnitř je to viditelné, pokud je pata, opotřebované boty a zdá se, že je opotřebovaná;
• Při chůzi nebo pokud je práce spojena s neustálým stáním na nohou, jsou nohy velmi unavené;
• Bolest v nohou po cvičení;
• Opuch v kotnících;
• Bolest při chůzi v patách;
• A poslední znamení - bolest v dolní části zad, hlava, nohy.

Většina z výše uvedených příznaků flatfoot je podobná onemocnění jako jsou křečové žíly. Proto je při prvních bolestivých pocitech, zejména u dívek a žen, nutné naléhavě vyhledat radu odborníka a podstoupit rehabilitační kurz pro ploché nohy.

Diagnostika

Ploché nohy mohou být diagnostikovány jak doma, tak ve zdravotnickém zařízení. K dnešnímu dni existuje několik způsobů, jak zjistit ploché nohy.

1. Podometricheskiy metoda Frynanda. Metoda měření a výpočty. Norma subometrického indexu se pohybuje od 29 do 31 bodů. Výpočet se provádí následujícím způsobem: výška nohy se násobí 100 a dělí se délkou. V případě odchylky od normy indexu o 2-3 body, můžeme hovořit o přítomnosti flatfoot. Pokud je odchylka větší než 4 body, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
2. X-ray. Nejpřesnější metoda detekce onemocnění. Snímky jsou pořízeny ve dvou výběžcích, v bočním a přímém uspořádání nohou na obrázku, s nákladem na nohu.
3. Plantografie. Nejjednodušší a nejrychlejší způsob určení je značka na papíře. Vnitřní část chodidla je hojně potřena bohatým krémem a poté, na základě celé nohy, musíte zanechat na papíře značku. O přítomnosti flatfoot říkat zářez, který normálně trvá trochu víc než polovina nohy ve středu. V případě jeho nepřítomnosti, nebo je velmi úzká, můžeme hovořit o přítomnosti patologie.
4. Elektromyografie. Metoda, která umožňuje lékaři určit stav svalové tkáně nohy a chodidla.

Předběžnou diagnózu může provést pouze ortopedický chirurg na klinice. Kromě výše uvedených výzkumných metod bude lékař naslouchat pacientovi, provádět důkladné vyšetření a pronaci nohy, pozorovat chod, kontrolovat motorické funkce chodidla, oblouky na zatížení, úhel odchylky od anatomické normy.

Teprve po zjištění patogeneze bude možné předepsat doporučení pro léčbu.

Těhotenství a ploché nohy

Různé změny v těle zažívají ženy při přenášení dítěte. Nejčastější stížnost mnoha těhotných žen - bolest v nohou, vyplývající z přibývání na váze. Během těhotenství se těžiště těla posouvá dopředu, což způsobuje zvýšení zatížení končetin a tlak v chodidlech.

Těhotenství může způsobit nadměrné pronace nohy, v důsledku čehož si žena na klinice začne stěžovat: bolest v patách, plyus a oblouk nohy, křeče nohou a křečové žíly. Proto všechny těhotné ženy musí mít alespoň sebemenší představu o funkci končetin a připomenutí, aby těhotenství bylo pro ně pohodlnější.

Léčba a doporučení

Jak léčit ploché nohy, jaké léky a metody použití, jak správně provádět rehabilitaci pro ploché nohy může stanovit pouze specialista na klinice. Lékař s výraznou plochou nohou, lékař doporučí sádrové obvazy, speciální manžety, elastický potěr, ortopedické vložky, díky kterým bude patka správně vytvořena.

V případě počátečního stupně patologie mohou být velmi nápomocny koupele nohou, masti, masáž chodidel a nohou a hrubý váleček. Pravidelné používání těchto pravidel pomůže zastavit další rozvoj patologie.

V případě těžkého a mírného onemocnění je nejlepší použít speciální ortopedickou obuv v kombinaci s elastickým potěrem.

Navíc, různé stupně flatfoot mohou redukovat a předcházet coxarthrosis pomocí individuálních cvičení a fyzioterapie: laser, UHF, magnety, tlaková komora.

V případě silné bolesti odborníci doporučují zahrnout do léčby léky:

• Iontoforéza;
• Laserová terapie;
• Terapie rázovými vlnami;
• Elektroforéza;
• Hydroterapie.

Léčba jako akupunktura, manuální léčba a hirudoterapie dokonale napomáhá při různých stupních flatfootu a koxartrózy. Všechny výše uvedené metody léčby a doporučení vám pomohou v boji proti ploché stopě, normalizují krevní oběh, stejně jako pomáhají posilovat oblouky obou chodidel.

Jídlo s plochou nohou

Speciální výživa v této patologii není vyvinuta, ale existuje několik doporučení pro organizaci správné výživy. Strava by měla sestávat z nezbytných tuků, minerálů, komplexu vitaminů, bílkovin a sacharidů. Správně zvolené jídlo pomůže nejen zlepšit metabolismus, ale také snížit zátěž na nohu, protože nadváha je jedním z důvodů pro rozvoj flatfoot u lidí.

Poznámka pro rodiče

Prevence ploštic a končetin by se měla zabývat porodem dítěte. Nejdůležitější věcí je přemýšlet o botách. Vzhledem k tomu, že je správně vybraná obuv může chránit dítě před vývojem patologie.

Pokud se tak stane, že dítě má mírně podlouhlou nohu a počáteční stupeň rovné nohy, ortopedické boty, bude vynikající volbou elastický potěr a manžeta. Tyto boty jsou navíc perfektní jako prevence deformace nohy. Při volbě obuvi hraje pronace důležitou roli (způsob nastavení vnější části nohy při běhu, chůzi). Nejjednodušší test pronace je noha tisk na papír (viz výše). Existují tři typy pronace: hypopronace, neutrální pronace a hyperpronace.

Gymnastiku s dětmi lze provádět pomocí her, dítě hraje hru a provádí cvičení. Nyní bylo vyvinuto mnoho technik, které děti vnímají jako hry. Terapeutická gymnastika ve formě hry nezpůsobí nepohodlí, taková hra bude pro něj vzrušující.

Poznámka pro rodiče: nezvykejte dívkám, aby chodily na vysokých podpatcích a vysoké platformě, protože stále nejsou silné svaly dítěte schopny odolat zátěži, která není pro tělo dítěte obvyklá, což způsobí ploutev a kyčlí.

Praktická doporučení pro prevenci flatfootů

Flatfoot je považován za závažné onemocnění a za porušení správného vývoje lidského těla. Neměl by věnovat pozornost, i když zatím žádné bolestivé symptomy nebo komplikace nemoci neznamenají. Pokud nebudete následovat a neprovádějte praktická doporučení pro prevenci flatfootů, pak se mohou vyskytnout závažné změny ve zdravotním stavu, případně v rozvoji zdravotního postižení, poruchy chůze, protože chodidla chodí často s nohama. Kromě toho, flatfoot často provokuje těžké bolesti hlavy a bolesti páteře.

Flatfoot se projevuje v nepřítomnosti přirozeného, ​​přirozeného ohybu na noze. To lze dobře vidět bez lékařského vyšetření: pokud se zastavíte ve vodě a okamžitě na list papíru, pak na něm bude otisk, na kterém můžete jasně vidět, jak všechny body jediného dotyku. Ploché nohy se mohou objevit od samého okamžiku narození člověka a mohou být vytvořeny mnohem později, v procesu jeho života. Ale varovat ho je docela možné, pokud se budete řídit některými praktickými doporučeními.

Děti s plochými nohami se doporučuje nosit boty s nártem a speciálními ortopedickými vložkami. Také, s touto nemocí, to je velmi užitečné pro ně bruslit. Nechť je to jen sezónní sport, ale intenzivní prevence, která se provádí na povrchu nohy, je dostačující. Bruslení nedobrovolně vyvíjí správné držení těla, sleduje páteř a vede tak ke správnému rozložení zatížení na nohu.

Některá praktická doporučení se týkají také výběru boty, ve které každý den chodí. Obzvláště nebezpečné jsou dámské boty, které jsou převážně s vysokými podpatky a někdy nejsou příliš pohodlné.

Špatná a nepohodlná poloha nohy v něm vyvolává vývoj plochosti nohy, a proto podle doporučení ortopeda dávají přednost nejen krásné, ale i pohodlné botě.

Je také nutné pravidelně provádět cvičení pro prevenci flatfoot. Je to snadné i doma. Je nutné zvolit soubor cvičení tak, aby byl zaměřen na rozvoj a posilování svalů nohy. Užitečné v tomto případě bude skákání přes švihadlo nebo jen na jednom místě, chůze po patách, chůze po prstech.

To je užitečné chodit bez bot na písku, stejně jako na oblázky na pobřeží moře. Nenechte si ujít možnost použít přírodní metody prevence flatfoot.

Nezapomeňte, že je velmi škodlivé, aby nohy zůstaly bez práce, bez zatížení. Proto se často vyskytují ploché nohy u lidí, kteří musí vést převážně sedavý životní styl. Pro ně je cvičení povinné.

Dobrá prevence na rovné noze - válcování nohy bez bot na podlaze láhve, zatímco sedí u počítače. To neodvádí pozornost od procesu práce, ale může dát nohy určitou zátěž a stimulovat práci svalů. Mimochodem, bruslení láhev s nohou, můžete dokonce léčit ploché nohy, a ne jen ho varovat.

Je také užitečné postavit se vzpřímeně, když stojí na prstech, opírá se o prsty nebo na patách se dvěma nohami v zatáčkách, zvedá paty nebo prsty na obou nohách. Ve stoje můžete pohybovat tělem v kruhu. Nejprve se opřete o prsty, pak na vnější straně nohy, pak na patách a nakonec na vnitřní straně nohy.

Velmi užitečná je cvičební terapie speciálně vyvinutá pro děti pro prevenci a léčbu ploutve v bazénu.

Neměli byste se však zabývat samoléčbou, protože pouze zkušený lékař může určit stupeň vývoje, složitost onemocnění, přiřadit adekvátní léčbu. Takže při prvních projevech plochého podráždění nebo podezření z něj je lepší obrátit se na ortopeda.

Včasná léčba pomůže v budoucnu zbavit se mnoha problémů a špatného zdraví. Zvláštní pozornost je třeba věnovat stížnostem dětí na bolest při chůzi nebo běhu. Dítě potřebuje pouze pohodlné a kvalitní boty, pravidelnou kontrolu a mobilní životní styl.

Cvičení pro tělesnou výchovu s plochými nohami

Flatfoot je porušení (deformace) lidské nohy (dětí nebo dospělých) pod vlivem různých faktorů. Aby se noha dostala do správného tvaru, musíte provést cvičení z rovné nohy. Při pravidelných fyzioterapeutických cvičeních bude vaše chůze správná a krásná, budete cítit světlo v nohách, zlepší se vaše držení těla, stejně jako vaše celkové pohody.

Následující příčiny mohou vést k rozvoji ploutve:

• nedostatečná zátěž pro lidské nohy (vzácné procházky, nedostatek fyzické námahy, sedavá práce),
• přílišná zátěž na nohu (nadměrná vášeň pro provozování sportu, práce ve stoje),
• nepohodlná obuv (konstantní pata paty nebo těsná obuv vede k příčné ploše),
• velká tělesná hmotnost, která vytváří nadměrné zatížení nohou,
• nemoci nebo zranění nohou.

Na noze osoby jsou dvě drážky (oblouk): podélné (podél nohy) a příčné (běží na základně prstů přes nohu). V závislosti na tom, který z oblouků nohy je vystaven deformaci, rozlišujte podélné a příčné ploché nohy. V článku se budeme zabývat cvičeními, jak se zbavit příčné roviny, jak se v praxi vyskytuje nejčastěji.

Flatfoot se často vyskytuje u dětí (v některých případech je vrozený: přenesen na dítě od rodičů). Gymnastiku s plochou nohou lze provádět doma nebo v ordinaci. Třídy fyzioterapie na klinice jsou vhodnější pro děti i dospělé, protože jsou prováděny pod dohledem zdravotnického personálu. Kvalifikovaný lékař nebo zdravotní sestra pro vás připraví soubor cvičení, s přihlédnutím k formě a rozsahu nemoci, řekne vám, jak je správně provádět, poskytne potřebné nástroje pro školení. Aby bylo možné se přihlásit na kliniku a provádět cvičení, jak se zbavit flatfoot pod dohledem instruktora, musíte se obrátit na ortopedického lékaře, který diagnostikuje, určuje typ flatfoot (příčný nebo podélný), a pak dává pokyn do kurzů fyzikální terapie.

Program efektivních cvičení pro domácnost

Fyzikální terapie pro ploché nohy je účinná jak pro dospělé, tak pro děti. V dětství jsou však svaly a kosti chodidel náchylnější k cvičebním terapiím, a proto jsou opraveny snadněji a rychleji. Pro léčbu je třeba provést několik cvičení a cvičení několik dní v týdnu.

Komplex fyzioterapie může zahrnovat následující cvičení proti plochému pohybu:

• flexe-prodloužení chodidel (prováděno při sezení)
• flexe-prodloužení prstů na nohou (prováděné sezení)
• otáčení nohou v kruhu
• zvedací ponožky (lze provést sezení nebo postavení)
• chůze na prstech, chůze po patách (následovat 1 minutu),
• chůze po vnitřní a vnější straně chodidla (každá minuta),
• ředění pat (prováděné sezení nebo ležení): bez zvedání ponožek od sebe, roztáhněte paty do stran, pak zatáhněte dozadu,
• nožní role: s paty, stiskněte nohy proti podlaze (prsty nahoru, nedotýkejte se podlahy) a pohybujte nohou hladce, pohybem nohy na špičce (v poslední poloze paty nahoru), pak opakujte pohyb v opačném pořadí.

Popsaná cvičení pro rovnou nohu mohou být prováděna oběma nohama společně nebo střídavě pravou a levou. Každá z nich se opakuje 15-20 krát.

Cvičte program pomocí speciálního vybavení

Předchozí soubor cvičení lze provádět doma, protože nevyžaduje použití dalšího gymnastického vybavení. K dispozici jsou také cvičení, jak se zbavit plochých nohou, ve kterých budete potřebovat speciální nářadí: gymnastickou stěnu, hole, míčky, masážní rohože a prkna.Tato gymnastika s plochými nohami zahrnuje následující sadu cvičení:

1. Zachytit míč s nohama. Posaďte se na židli, položte míč před sebe na podlahu. Vezměte si ji s nohama a zvedněte ji, pak ji spusťte zpět. Stejné cvičení lze provést s použitím menších objektů (například tyčinek).
2. Pracovní prsty. Posaďte se na židli, před vámi na podlaze položte několik drobných předmětů: tyčinky, tužky, malé světlé oblázky. Potom tyto předměty uchopte prsty na nohou a několik vteřin držte v této poloze, pak je uvolněte.
3. Vezměte si malou hladkou tyčinku o průměru asi 3-5 centimetrů, položte ji před sebe, sedněte si na židli sami. Položte nohy na hůlku a vraťte ji tam a zpět.
4. Vylezte na gymnastickou stěnu a jděte dolů, vstaňte na břevno uprostřed nohy.
5. Procházka po žebrované desce, masážní podložka (každá asi jedna minuta).
6. Projděte se na gymnastickou hůlku a protáhněte nohy.

Taková gymnastika je účinná pro odstranění příčné a podélné ploché nohy, nabíjení lze provádět v posilovně nebo doma, pokud máte popsané vybavení. Potřebná zařízení mohou být vyrobena sami (gymnastická hůl) nebo zakoupena v obchodě.

Doporučení pro vedení tříd

Pro obnovení správného tvaru chodidla je důležité, aby gymnastika z příčné a podélné roviny byla prováděna pravidelně (2-3 krát týdně). V každé lekci si vyberte 5-6 cvičení (nejlépe vždy jiné: nabíjení bude efektivnější).

K opravě tvaru nohy může nejen gymnastika z různých typů plochých nohou, ale i masáž fyzioterapií. Kromě toho je velmi účinným nástrojem pro prevenci a korekci deformit - chůze v ortopedické botě nebo s ortopedickými vložkami. Obzvláště pečlivě musíte přistupovat k výběru bot pro děti. Ujistěte se, že vnitřní stélka není rovná. Na vnitřní straně nohy by mělo být konvexní místo, opakující se správný tvar lidských nohou.

Je velmi důležité, aby děti pro profylaktické účely prováděly gymnastiku z různých typů plochých nohou, protože v dětství je noha nejvíce náchylná k deformacím. Děti mohou cvičit ve školkách nebo doma, za účasti rodičů.

Proveďte tato cvičení - a velmi brzy si všimnete, že gymnastika pro zbavení se plochých nohou dává pozitivní výsledek. Správný tvar chodidla poskytne pohodlí při chůzi, pocit lehkosti v nohách a lepší pohodu.