Celulitida na nohou: jak odstranit?

Celulitida je forma zhoršeného metabolismu tuků, která se projevuje zvýšením objemu tukových buněk a sníženým průtokem krve v podkožní tukové tkáni určité části těla. Tato patologie je charakteristická pro ženu, je důsledkem hormonálních poruch, může se objevit v jakémkoliv věku a při jakékoliv tělesné hmotnosti. O tom, proč je, jak se celulitida projevuje, jaké metody existují v boji s ní, a naučíte se z našeho článku.

Proč dochází k celulitidě

Tělo téměř každé dívky / ženy je vystaveno řadě faktorů, které vedou k rozvoji celulitidy. Jsou to:

• nerovnováha pohlavních hormonů (to je hlavní příčinný faktor; období hormonální úpravy jsou zvláště nebezpečné - puberta, těhotenství a kojení, menopauza);
• onemocnění vaječníků (také vede k hormonálním poruchám);
• patologie jiných žláz s vnitřní sekrecí, zejména štítné žlázy a slinivky břišní;
• žilní insuficience, lymfmpasáza (vedou k narušení mikrocirkulace krevního a lymfatického toku v tkáních);
• drastická ztráta hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti;
• nevyvážená a špatná výživa (způsobuje metabolickou poruchu);
• příjem alkoholu, kouření;
• hypodynamie (v důsledku sedavého životního stylu, metabolismu se zpomaluje a tukové buňky se hromadí v tzv. problémových oblastech);
• psycho-emocionální stres;
• samoléčba, nekontrolované léky;
• nepříznivé environmentální faktory;
• genetické predispozice.

Pod vlivem výše popsaných nepříznivých faktorů se póry v kůži zablokují, v důsledku čehož nemohou být životně důležité produkty buněk odstraněny z těla. Vzniká hustá oblast s poškozeným průtokem krve a lymfy, vápník se hromadí v buňkách podkožní tukové tkáně.

Příznaky celulitidy

Onemocnění se vyvíjí postupně. V závislosti na klinických projevech existují 4 fáze:

• I - pružnost kůže je snížena; tuberozita (stejná “citrónová kůra”) stane se znatelná jen když kůže je stisknuta rukama; hýždě a stehna se zvětšily v objemu;
• II - v podkožní tekutině se hromadí tekutina a zvyšuje se počet tukových buněk, což způsobuje mačkání cév; pečetě se stávají viditelnými jen „okem“; porucha citlivosti periferních nervů v důsledku komprese tekutých molekul a přebytečných tukových buněk v oblastech kůže, které jsou součástí patologického procesu;
• III - celulitida je viditelná pouhým okem; mikročipy se již vytvořily, existují oblasti liposclerózy (nahrazení tukových buněk pojivovou tkání); krevní oběh v oblastech přebytečného tuku je zlomen, existují oblasti hyposenzitivity v důsledku stlačení nervových zakončení; proces se rozšiřuje na svaly - rostou hrubě, zhoršují se;
• IV - kůže v oblasti léze připomíná zdánlivě houbovitou tkáň - velmi hustou a chladnou na dotek a po zmrazení rychle získává modravý odstín; její krevní zásobení a inervace jsou narušeny, existuje možnost svalové atrofie.

Principy léčby celulitidy

Zbavit se tohoto problému je poměrně obtížné, ale stále skutečné. Léčba celulitidy by měla být prováděna v několika směrech najednou a zahrnovat:

• optimalizace životního stylu;
• cvičení;
• kosmetika a postupy;
• fyzioterapeutické techniky.

Podívejme se podrobněji na každý z těchto směrů.

Způsob života

Zdravý životní styl je základem terapie zaměřené na odstranění celulitidy.

Zahrnuje:

• správná výživa (všechny skupiny živin by měly být přítomny ve stravě - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy - v dávkách nezbytných pro věk; z toho byste měli vyloučit zjevně nezdravé potraviny - pečení, sladkosti, mastné, uzené, kořeněné, alkohol; převažují zelenina, ovoce, sušené ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, potraviny by měly být podávány často - 5-6 krát denně, ale v malých porcích, ujistěte se, že pijete dostatek čisté vody (to pomáhá urychlit metabolismus);
• vymýcení špatných návyků - kouření, závislost na alkoholu, závislost na drogách (v krátkém čase po jejich ukončení se metabolismus normalizuje, stav vlasů, nehtů a pokožky se zlepšuje);
• racionální způsob práce a odpočinku (normalizovaný pracovní den, 8hodinový noční spánek, aktivní odpočinek);
• minimalizace stresu.

Cvičení

Měli byste si vybrat sadu cvičení pro sebe a provádět ji jednou za 2-3 dny od okamžiku, kdy se ocitnete s celulitidou. Pro řešení takového problému je doporučeno mnoho cvičení. Níže uvádíme pouze některé z nich.

• Výchozí poloha (dále jen PI) - stojící, záda rovně, nohy v šířce ramen od sebe, v každém rameni závaží 2-3 kg hmotnosti, paže ohnuté v loktech, zápěstí na úrovni ramen; provádět dřepy - pomalu, hladce, dopředu; opakovat 20 krát; nedělejte náhle cvičení.
• PI - stojící, vzadu rovné, nohy spolu, ruce ve švech, činky v každé ruce; provádět dopředné útoky s každou nohou střídavě, ohýbat to u kolena a vracet se k PI; zpět neohýbat; zvedl bradu.
• PI - stojící, nohy spolu, ruce v pase; krok na stranu s levou nohou a krčí se na ní, ohnutí kolenního kloubu o 90 stupňů, ramena prodloužená dopředu; pravá noha rovná, nohy po celém povrchu na podlaze; návrat k PI; cvičit pravou nohou; opakujte 20 krát.
• PI - pevně přiléhající ke zdi, nohy od sebe vzdálené; posadit se, když si sednete na židli, zdržujte se 10 sekund v této pozici, zvedněte se k PI; opakujte 10 krát.
• PI - ležící na zádech, paže natažené podél těla, nohy zvednuté, ohnuté na kolenou; napodobujte cyklování po dobu 5-7 minut.
• PI - ležící na boku, jedno rameno ohnuté v lokti a opírající hlavu, druhá volně spočívá na podlaze, dolní noha se ohýbala v kolenním kloubu, aby vytvořila podpěru, horní - narovnané; rovná horní noha k pohybu nahoru a dolů; provádět cvičení, dokud se neobjeví pocit svalového napětí v oblasti stehen; převrátit, dělat cvičení s druhou nohou.
• PI - ležící na posteli, nohy ohnuté v kyčelních kloubech v pravých úhlech, to znamená, že jsou zvednuty kolmo k povrchu těla a lůžka, opírající se o zeď; není nutný žádný pohyb - stačí být v této poloze po dobu 8-10 minut; cvičení zlepšuje tok krve a lymfy z dolních končetin, snižuje jejich otok a únavu.

Velmi užitečné pro celulitidu běhání na běžeckém pásu nebo na otravném terénu, stejně jako chůze a plavání.

Kosmetické procedury

Samotné kosmetické postupy v boji proti celulitidě jsou neúčinné. Výsledek z nich bude pouze pod podmínkou dodržení všech bodů týkajících se normalizace životního stylu a pravidelného cvičení. V kombinaci s nimi pronikají anticelulitidní kosmetika do hlubších vrstev kůže a mají tam pozitivní účinky. Takže v boji proti celulitidě na nohou lze použít následující kosmetiku:

• anticelulitidový krém (může obsahovat rostlinné výtažky z přesličky, břečťanu, kaštanu, mořských řas, éterických olejů (zejména jehličnatých a citrusových rostlin), vitamínů A, C, E a skupiny B, kofeinu nebo jiných látek, které stimulují metabolické procesy tkáně;
• anticelulitidový peeling (odstraňuje vrchní vrstvu - epidermis, čistí póry, stimuluje průtok krve a zlepšuje metabolismus ve tkáních);
• anticelulitidní masky (tepelný efekt, který má maska, aktivuje průtok krve a lymfy v oblasti vlivu, odstraňuje přebytečnou tekutinu a metabolické produkty z buněk, optimální složkou těchto masek jsou jíly, káva, hořčice, mořské řasy a éterické oleje);
• éterické oleje (mohou být součástí anticelulitidního krému, masek a obalů a mohou být použity samostatně - v lázních, při masáži, aktivují metabolické procesy a regeneraci tkání, snižují záněty, jsou obzvláště účinné jehličnaté a citrusové oleje, skořice a mandlový olej) ).

Často se v boji proti celulitidě a zábaly používají. Jedná se o poměrně jednoduchý kosmetický postup, který lze provádět doma, za předpokladu, že jsou k dispozici všechny potřebné ingredience. Před balením by měla být horká lázeň - to zlepší průtok krve a přispěje k otevření pórů. Pak je třeba dát na problémovou oblast medikovanou směs připravenou předem (med, káva, čokoláda, jíl nebo jiné), zabalit tuto oblast lepící fólií (ale ne přehnaně) a zahřát, pokryté přikrývkou nebo zabalené v dece. Obal vytváří skleníkový efekt - přebytečná tekutina se z buněk odstraňuje a tuky se rozkládají a živiny obsažené v lékařské směsi aplikované na kůži aktivně pronikají kůží.

Fyzioterapie proti celulitidě

1. Velmi populární kosmetická metoda používaná k boji proti celulitidě je masáž. A to je pochopitelné, protože masáž je přímým mechanickým účinkem na problémové oblasti ženského těla. V důsledku této expozice se v nich aktivují metabolické procesy, zlepšuje se průtok krve a lymfy a přes kůži dušenou rukama maséra se odstraní přebytečná tekutina a toxické látky.

Technicky, anticelulitidní masáž zahrnuje stejné techniky jako jakýkoliv jiný typ masáže, a to: hlazení, hlazení, tření a lisování. Jsou však kombinovány tak, že výsledky postupu se stávají nejvýraznějšími účinky popsanými výše.

K provádění anticelulitidní masáže by měl být kurz, který zahrnuje 10-15 dopadů. Je lepší tento postup svěřit specialistovi, ale po 1-2 profesionálních sezeních, když si tuto techniku ​​vymyslíte sami, můžete to zkusit sami.

1. Podvodní sprchová masáž (s použitím obecné metody expozice, průběh léčby je 12-15 procedur).
2. Přístrojová lymfodrenážová masáž (zvláště účinná v kombinaci s klasickou anticelulitidní masáží, účinek se provádí podél cest lymfatického toku).
3. Vakuová válcová masáž (problémové oblasti kůže a podkožní tukové tkáně jsou nataženy do vakuové trysky zařízení a nataženy válečky).
4. Elektrická stimulace (s použitím obecné metody expozice pomocí přístroje Galatea; procedura trvá 30 až 40 minut; průběh léčby se skládá z 15 sezení).
5. Suchá lázeň nebo sauna.
6. Obecná kryoterapie (používejte směs s teplotou -160 ° C; procedura trvá 2-4 minuty; kurz zahrnuje denně od 15 do 20 procedur).
7. Kufr na termální masáž Ceragem (má teplotní efekt 50-60 ° C současně s válečkovou masáží oblastí těla postižených celulitidou; zasedání trvá 35-40 minut, koná se každý den, léčba se skládá z 30 efektů, v ideálním případě by měla být léčba opakována každých 6 měsíců).
8. Termální sedlo "Graviton" (ovlivňujícím faktorem je infračervené záření; teplota - 50 ° C; procedura trvá půl hodiny, denně se provádí procedura, léčba se skládá z 15-20 procedur).
9. Miostimulyace (aplikuje se pouze v rané fázi celulitidy - později tato metoda není dostatečně účinná).
10. Pressoterapie (k boji proti celulitidě na nohou se používají speciální kalhoty, ve kterých je nucen vzduch; sezení jsou prováděna denně nebo 1 krát za 2 dny s kurzem 15 procedur).
11. Ozonoterapie (metoda, která neprošla všemi potřebnými výzkumy a zkouškami, ale zároveň se používá (často úspěšně) v kosmetických salonech v Rusku).
12. Phonophoresis (anti-celulitida drogy jsou vstřikovány pod kůží ultrazvukem, kurs zahrnuje 10-12 procedur, to je doporučeno opakovat léčbu každý 4-6 měsíce).

Závěr článku, chceme opakovat, že zbavit se celulitidy na nohou, i když docela obtížné, je stále reálné. Jeho léčba by měla být komplexní - zahrnuje normalizaci životního stylu, zejména výživu, fyzickou aktivitu, kosmetiku a postupy, metody fyzioterapie. Pouze takový přístup vám ušetří od problému "citrónové kůry" na nohou a dá jim tenký a zdravý vzhled.

Dr. Kovalkov hovoří o tom, jak odstranit celulitidu:

Jak odstranit celulitidu na nohou doma

Celulitida je tukové usazeniny, které navenek zkazí povrch kůže, tvoří ošklivé deprese a hrboly. Podobný jev se projevuje nedostatečným spalováním vrstev a jejich dalším ukládáním. Celkově se celulitida objevuje s věkem v důsledku zpomalení procesů štěpení tukové tkáně.

Celulitida nohou

1. Je chybou věřit, že celulitida se vyskytuje výhradně u lidí, kteří jsou náchylní k nadváhy. Spravedlivý sex v mladších letech často čelí podobnému problému, navzdory štíhlosti postavy.
2. Způsob lze vysvětlit tím, že v období dospívání v ženském těle v nadbytku byly produkovány progesteron a estrogen. Enzymy jsou zodpovědné za syntézu tukových buněk v bocích a hrudníku.
3. Během nerovnováhy výše uvedených hormonů se tuková tkáň hromadí ve formě celulitidy v problémových oblastech. Jinými slovy, dochází k porušení zásob krve v tkáních.
4. Po určité době se buňky přestanou účastnit metabolismu tuků. Během tohoto procesu začíná pojivová tkáň růst a vyboulit. Vidíme tedy celulitidu nebo pomerančovou kůru.
5. Postižené buňky nejsou schopny přeskočit látky štěpící tuky. V důsledku nečinnosti, celulitida roste, hromadí toxiny v sobě as časem vypadá horší. Kůže v určitém bodě se stává ochabnutostí, ztrácí pružnost.
6. Celulitida nemůže být nazývána nezávislým onemocněním. Problém je způsoben nerovnováhou mezi rovnováhou minerální tkáně a lymfatickým oběhem. Chcete-li se s tímto problémem vyrovnat, budete muset vyzkoušet, ještě jste nepřišli s léky proti onemocnění.
7. Je důležité pochopit, že celulitida se v krátkém čase nemůže objevit od nuly. Tento proces trvá mnoho času, od několika měsíců do několika let. V přítomnosti některých onemocnění nebo těhotenství může být proces výrazně urychlen.

Příčiny celulitidy

1. Hlavní příčinou tohoto problému lze identifikovat nesprávnou výživu. Pokud často vychutnáváte nezdravé jídlo, tělo dostane dostatečné množství znečištění. Jsou postiženy zejména vnitřní orgány a kůže. Brzy se v nohách vytvoří pomerančová kůra.

Správná výživa z celulitidy

1. Upravte správnou dietu. Mělo by zcela vyloučit různé rychlé občerstvení. Omezte spotřebu pečiva a moučných výrobků. Odmítnout ze sody a kávy.
2. Naplánujte si jídlo. Musíte krmit asi 5 krát denně. Jezte malá jídla. Je důležité stanovit přirozený metabolismus. Zapomeňte na zákusky se škodlivými potravinami, čokoládou.
3. Vyměňte obvyklý chléb a žitný výrobek. Konzumujte spoustu zeleniny a zeleniny. Pijte více vyčištěné vody. Preferujte zelený čaj místo černé.

Masáž z celulitidy

1. Moderní kosmetické salony pro tvarování těla nabízejí svým zákazníkům anticelulitidní masáž pro báječné peníze. Samozřejmě, že postup je účinný, ale lze to udělat doma.
2. Masáž se provádí pomocí speciálního oleje nebo na suché pokožce. Druhá možnost je také účinná, zejména pro nezkušené osoby z hlediska implementace.
3. Anticelulitidní procedura zvýší krevní oběh a obohatí buňky kyslíkem. To vše povede k rozdělení tuků. Předtím připravte tvrdou žínku nebo přírodní štětinový kartáč (pro tělo).
4. Kůže by měla být čistá a suchá. Pohybové pohyby ovlivňují problémové oblasti. Nestříkejte, pozorujte mírnou intenzitu.
5. Pečlivě jděte po stehnech a hýždích, pohybujte se různými směry nebo sledujte kruhové pohyby. Při zčervenání kůže opláchněte kontrastní vodou.
6. Naneste vhodný krém na celulitidu. Jednání 2x týdně. Můžete také zvážit metodu „mokré“. Předem smíchejte olivový olej s extraktem jalovce v poměru 10: 1.
7. Zahřátí, aplikovat na kůži, podobně se pohybovat s žínkou. Tento postup lze provádět každý druhý den. Doba trvání - nejméně 10 minut. Od celulitidy také pomáhá hnětení kůže rukama na červenou.

Zabalte proti celulitidě

1. Kosmetická jíl je nejžádanějším prostředkem, na jehož základě se připravují zábaly. Můžete si vybrat složení modré, černé, zelené, hnědé barvy.
2. Budete také potřebovat řasu (řasy). Směsi se smíchají ve stejném množství, aby se zvládly problémové oblasti. Nalijte nějaké chilli papričky, zřeďte vodou.
3. Počkejte, až dostanete pastu. Poté začněte distribuci v místech s pomerančovou kůrou. Aplikujte silnou vrstvou tak, aby kůže neprošla.
4. Nyní zabalte plastovou fólii, ale ne příliš těsnou. Jinak je krevní oběh narušen. Vyčkejte 1-2 hodiny, poté opláchněte a masírujte výše popsanou technologií. Zabalte třikrát týdně.

Vana s celulitidovou solí

1. Pro tento postup budete potřebovat jemnou nebo středně mletou mořskou sůl s výtažkem z jedle nebo bez vůní. Nákup 1 kg. produkt v lékárně nebo kosmetickém obchodě.
2. Naplňte lázeň obvyklým způsobem. Nalijte do ní kilogram soli, dobře promíchejte. Ponořte se do vody, počkejte čtvrt hodiny.
3. Vany se solí zvýší turgor kůže, urychlí rovnováhu vody, rozloží mastné sloučeniny. Po zákroku, aby se loupání a masáže zvýšit účinnost několikrát.
4. Dokončete manipulaci s použitím smetanové směrovky. Pokud nemáte alergickou reakci, provádějte léčbu nejméně dvakrát týdně.

Celulitida

1. Připravte si křoviny ze sušeného nebo čerstvého hroznového semene (před změknutím), mleté ​​kávy, mořské soli, pravidelného sprchového gelu. Měli byste dostat poměrně hustou směs, konzistenci pasty.
2. Předehřejte pokožku předem, vezměte si sprchu nebo sprchu. Projděte si problémové oblasti s žínkou, abyste odlupovali nadržené částice. Aplikovaný produkt naneste na 10 minut do červené barvy.
3. Po všech manipulacích opláchněte tělo kontrastní vodou. Naneste krém s cílem vyhlazení a zvlhčení pokožky.

Cvičení celulitidy

1. Squat. Chcete-li se vyrovnat s pomerančovou kůrou, můžete použít dřepy. Roztáhněte nohy od sebe, sedněte co nejníže. Zatlačte zadek, kolena by neměla vyčnívat za prsty. V opačném případě vytvoříte silnou zátěž na spojích. Počet squatů - 30, každý den musíte provést 3 sady. Na váhu můžete přidat několik činek 2-3 kg. a dřepte s nimi.
2. Výpadek Vezměte si nohu zpět, posaďte se na původní nohu, opakujte akci s druhou nohou. Počet opakování - 10 a 10 na každé noze. Poté musí být útoky učiněny vpřed. Zkomplikovat úkol, vezměte 2 činky 4 kg. a vypořádat se s nimi. Každý den musíte udělat 3 sady.
3. Únos nohou. Postavte se tváří ke zdi a opřete se o ruce. Vytáhněte jednu nohu dozadu na podlahu. Zvedněte ho na úkor zadní části stehna a hýždí, dokud se nezastaví. Opakujte 30 krát, pak udělejte totéž s druhou nohou. Manipulace se nejlépe provádí v 5 sadách denně, pak si všimnete zlepšení.
4. Jízdní kolo. Lehněte si na tvrdý povrch se zády, ohněte nohy směrem k žaludku. Alternativně narovnávejte na jedné noze, jako by točilo kolo. Nedotýkejte se podlahy, ale zároveň co nejblíže k ní. Cvičení je pomalé, zejména v nízké fázi. Doporučujeme dokončit úkol do 2 minut.
5. Stěna. Postavte se 30 cm od zdi se zády k ní. Stiskněte lopatky a začněte se krčit na kolenou. Vaše záda je umístěna na zdi, jako by byla přitulená. Vytvořte pravý úhel mezi boky a betonovou deskou. Vydržte po dobu nejméně 2 minut, pak si udělejte přestávku po dobu 30 sekund a opakujte kroky 5krát.
6. Švihadlo. Tato možnost školení je nejefektivnější. Švihadlo je 1,5krát účinnější než jízda na kole nebo jízda na kole. Skok 100 krát přerušovaně, vše, co potřebujete udělat alespoň 600 skoků poprvé. Čím více, tím více. Vyberte si lano podle vaší výšky, nekupujte příliš jednoduchou jednotku.

Salon metody řešení celulitidy

1. Vakuová masáž. Tento postup je velmi bolestivý, ale účinný. To spočívá ve skutečnosti, že vakuum může být připojeno k pokožce. Po jeho stlačení vtáhne část tuku (1-2 cm), pak jde nahoru a dolů. Vzhledem k tomu se tělesný tuk rozpadá, krev začne cirkulovat rychleji, objemy se roztaví před očima.
2. Lymfatická drenáž ultrazvukem. Terapie aktivuje metabolické procesy ve tkáních na buněčné úrovni. Kůže je vyrovnána působením světla a laseru. Procedura změkčí (rozlomí) podkožní tuk, rovnoměrně ho rozloží a zobrazí. Také se člověk zbaví přebytečné kapaliny, čímž se roztaví objemy. Lymfatická drenáž spolu se vším ostatním čistí pokožku a póry toxických látek.
3. Tlaková terapie. Obvykle se provádí v kombinaci s kavitací - laserovou liposukcí, ale to není nutné. Během procedury je klient nasazen speciálním oblekem, který je nejprve nafouknut a následně vyfouknut. Samotný proces se podobá měření krevního tlaku, pouze na nohou. To zvyšuje metabolismus v buňkách, zvyšuje krevní oběh, zanechává tuk.

Pomerančová kůra je kosmetická vada, kterou je obtížné odstranit i po spoustě času a úsilí. Pokud se právě objevila celulitida, má smysl pokusit se ji zbavit domácími postupy. Ale ve všech ostatních případech bez profesionální kosmetička nemůže udělat.

Silná celulitida na nohou, hýždích a stehnech. Jak se zbavit?

Porušení lymfatického odtoku a krevního oběhu v průběhu času vyvolává výskyt „pomerančové kůry“ na nohou, stehnech nebo hýždích téměř každé ženy. Selhání v těle nastává na pozadí hormonálních změn, pasivního životního stylu, špatné stravy a špatných návyků. V nepřítomnosti nezbytné péče se nepříjemný kosmetický defekt stává hrozným problémem. Je možné vrátit pevnost a pružnost pokožky doma. Integrovaný přístup pomáhá zbavit se silného celulitidy na nohou a získat hmatatelný výsledek za 1,5-2 měsíce.

Zásady změny výkonu

Začněte boj o krásnou pleť by měla být se změnami životního stylu a úpravou stravy. Neměli byste tělo vyčerpávat přísnými dietami a hladovění, protože tělo potřebuje energii na spalování tuků. Aby se odstranily škodlivé toxiny a normalizovaly metabolické procesy, stačí přejít na nový potravinový systém s postupným snižováním počtu kalorií. Smažené a mastné pokrmy, uzená masa, marinády, rychlé občerstvení, těstoviny a pečivo je nutné opustit. Hlavní část stravy by se měla skládat z rostlinných potravin a vlákniny, která tělo dobře čistí.

Zdravé potraviny zahrnují zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, obiloviny, zelení, luštěniny. Chcete-li nejlépe jíst brambory, protože obsahuje látky, které podporují pružnost pokožky a posilují pojivové tkáně. Rybí a masové pokrmy se nejlépe vaří nebo pečou v troubě. Výrobky by měly být konzumovány v malých porcích po dobu 5-6 recepcí. Taková dieta pomůže ztratit pár kil a snížit výskyt celulitidy na nohou a stehnech.

Je důležité snížit příjem kávy na 1 šálek denně nebo jej nahradit zeleným čajem, bylinkovým, šípkovým nebo čekankovým. Pro urychlení metabolismu je třeba denně vypít asi 2 litry čisté vody. Konečný výsledek je ovlivněn odmítnutím alkoholu a kouřením.

Výhody anticelulitidní masáže

Účinně odstraňuje silnou celulitidu při problémech s masážemi lyashky, papeže a nohou. Proceduru lze provést v salonu krásy nebo doma. Manuální nebo hardwarový efekt zlepšuje výživu horní vrstvy epidermy, vyhlazuje a tonizuje pokožku, urychluje metabolické procesy v buňkách.

Masáž se provádí ze spodní části stehna směrem vzhůru pomocí techniky hlazení, hnětení, tření a brnění. Oblast slabin, vnitřní část kolen a stehen, oblast břicha není ovlivněna. Během procedury možná bolest. Nedoporučuje se silně stlačovat kůži, aby nedošlo k poškození cév.

Pro usnadnění hnětení pomocí speciálních zahřívacích gelů, aromatických olejů. Někdy se suchá masáž provádí kartáči, žínkami, palčáky. S pomocí válečkových nebo poloautomatických masážních přístrojů je řízena intenzita studia problémových oblastí. Kromě toho se zbavit silné celulitidy pomáhá vakuové masáže. Pro tento postup se používají silikonové nádoby, které jsou připevněny k hrbolatým oblastem hýždí a stehen. Vytvořené vakuum dráždí povrch kůže, zvyšuje průtok krve, urychluje metabolické procesy, čímž eliminuje „pomerančovou kůru“. Pokud budou tyto postupy prováděny pravidelně, jakákoli použitá technika poskytne výsledky.

Kosmetické výrobky pomáhají

Anticelulitidní přípravky by měly být používány ve spojení s jinými způsoby, jak se zbavit neestetických rán a volné kůže. Rychlý účinek vlastní aplikace speciálních krémů, gelů, ampulí a séra je možný s mírnou, nezmapovanou formou celulitidy. Účinek průmyslových výrobků je zaměřen na urychlení průtoku krve, štěpení tuků a zvýšení metabolických procesů v buňkách. Tohoto výsledku je dosaženo díky aktivním rostlinným složkám, které tvoří kosmetiku. Tam jsou linky na základě pepře, hořčice, výtažky z citrusů, všechny druhy bylin a olejů, které mají oteplování účinek. Přípravek proti celulitidě by měl být používán správně:

• Před zákrokem připravte (vyčistěte) kůži;
• Produkt předehřejte v dlaních;
• Aby se krém nebo mléko dobře vstřebaly, měli byste masírovat oblast celulitidy po dobu 2-3 minut po aplikaci;

• Je důležité jej používat pravidelně podle pokynů. Přestávky nejsou vítány. První úspěchy se objeví po měsíci systematického používání vybraného produktu.

Domácí peeling pomerančové kůry

Peelingové problémové oblasti s farmaceutickými nebo domácími křoviny jsou důležitým krokem v procesu odstraňování velmi silné celulitidy. Aby živiny z kosmetiky pronikly rychleji do spodních vrstev kůže, je nutné odstranit mrtvé buňky spolu s odpadními produkty mikroorganismů. Křovina otevírá póry, činí kůži měkkou, vyhlazuje horní epitel. Postup musí být proveden 2-3 krát týdně. Povrch nohou, stehen a hýždí je předčištěn houbou, pak se peeling aplikuje masážními pohyby, opláchne teplou vodou.

Celulitidní formace směsi jsou účinně vyrovnány na základě mleté ​​mořské soli, zakysané smetany a medu. Mletá káva má dobré abrazivní vlastnosti, které se dobře kombinují s paprikou, olivovým olejem nebo olejem z hroznových jader, přírodním jogurtem, kefírem.

Účinnost balení

Kosmetické zábaly jsou nedílnou součástí integrovaného přístupu v boji proti „pomerančové kůře“. Porušení celulitidových hrbolů a vyrovnání povrchu stehen a hýždí nastává v důsledku odběru přebytečné tekutiny a štěpení tělesného tuku. Dalším bonusem je snížení tělesného objemu. Technika balení je velmi jednoduchá, což vám umožňuje provádět postup sami:

• Je nutné zvolit složení směsi a připravit potravinářský film;
• Dopad na zóny celulitidy by měl trvat nejméně 30 minut;
• Povrch ošetřených ploch musí být nejprve vyčištěn a napařen;
• Je lepší aplikovat směs rukama, v tlusté vrstvě, aby se zcela pokryla problémová oblast;
• Zábal nohy začínají od kolen k bokům. Hýždě jsou zabaleny do pasu;

• Pro dosažení co nejlepšího účinku je vrstva filmu dodatečně ohřátá froté ručníkem, teplými kalhotami nebo vlněnou přikrývkou.

Hořká čokoláda, bílá / modrá hlína, kávová sedlina, mořské řasy, hořčice se používají jako oblíbené přísady pro zábaly. Směs je obohacena o několik kapek esenciálního oleje z pomeranče, jalovce, grapefruitu, rozmarýnu. Před přidáním éterických olejů je nutné zkontrolovat reakci pokožky na výrobek.

Relaxační koupele

Příjemné chvíle v procesu odstraňování celulitidy zahrnují relaxaci v lázních s přídavkem léčivých bylin (heřmánek, lípa, šalvěj), medu, mléka, jedlé sody nebo mořské soli. Kompozice se může měnit podle potřeby. Pro dosažení optimálních výsledků přidejte citrusové esenciální oleje.

Během procedury se povrch kůže napařuje a vyhlazuje, díky otevřeným pórům snadněji proniká živinami a vitamíny. Phyto lázně se užívají 2-3 krát týdně, v průběhu 10 ošetření. Délka pobytu ve vodě by neměla překročit 20-30 minut. Doporučuje se dokončit studium problémových oblastí štětcem, rukavicí nebo speciální žínkou. Po masáži musíte použít krém proti celulitidě nebo olej.

Fyzická aktivita

Jedním z důvodů vzniku celulitidy v nohou a stehnech je snížený svalový tonus a sedavý způsob života. Z tohoto důvodu je aktivní ukládání tukové tkáně s následným výskytem tuberkul. Pravidelné cvičení pomáhá obnovit pružnost pokožky a zabraňuje opětovné tvorbě "pomerančové kůry". Plavání, procházky, cyklistika dávají dobrý výsledek i při běhu forem celulitidy. Udělejte si čas na sportovní aktivity by měly být 2-3 krát týdně.

Denní běh 20-30 minut účinně bojuje s podkožním tukem. Dobré zatížení svalů nohou a stehen je chůze nahoru a dolů po přístupovém schodišti, od 1 do 5 pater. Výsledek je několikrát zesílen, pokud provedete několik přístupů najednou. Doma je vhodné skákat na místě nebo na laně, cvičit "kolo", výpady a nohy.

Recenze

Maya, 30 let:

Po sňatku jsem viděl, že jsem se zotavil, ale nepředstavoval jsem to žádný význam. Před šesti měsíci můj manžel řekl, že mám tlustá stehna a zadek. Stala se pro mě pobídkou, abych se o sebe postarala, a kromě toho jsem konečně viděla hroznou celulitidu. Rozhodl jsem se změnit jídlo, odmítnout škodlivé produkty, koupil si předplatné fitness centra. Doma jsem používal masážní kartáček a rukavice, koupil jsem si krém proti celulitidě. Také jsem se snažil instalovat vakuové plechovky, ale od nich se objevily modřiny. Po několika měsících začala moje pleť vypadat lépe a kromě toho jsem ztratila váhu. Teď mi můj manžel dělá poklony o mých nohách.

Nastya, 33 let:

Před 2 lety jsem měl strašnou neprůchodnou celulitidu. Bojoval jsem s ním s nejrůznějšími metodami a získal jsem skutečné zkušenosti, jaké prostředky jsou nejúčinnější. Uvědomil jsem si, že důležitý je integrovaný přístup a změna životního stylu. Najednou jsem vstal brzy a šel do práce pěšky, což je 3-4 km. Snažil jsem se jíst méně smažených potravin, zejména dávkovaného pečiva. Naučil jsem se vybrat ingredience pro různé křoviny. Teď je moje celulitida minimální. Pro prevenci dělám zábaly na bázi dětského krému a Kapsikama. Tato směs současně ohřívá a snižuje zánět. Jsem s výsledkem spokojen.

20 účinných způsobů, jak se zbavit celulitidy na nohou a dně v domácnosti

Mnoho lidí trpí celulitidou - hromadění tukových buněk pod povrchem kůže. Nejčastěji dochází k celulitidě na stehnech, břiše, hýždích a nohou. Vzhledem k tvorbě prohlubní, vrásek a hrbolů, kůže s celulitidou vypadá jako pomerančová kůra nebo tvaroh. Pokud nebudete okamžitě zahájit boj proti celulitidě, situace se může zhoršit každý den a domácí prostředky budou méně účinné.

Ženy nejčastěji čelí tomuto problému v důsledku nízkých hladin ženských hormonů v těle, jako je progesteron a estrogen. Snížení hormonu progesteronu vede k přibývání na váze, oslabení žil a retenci tekutin, zatímco nízká hladina estrogenů vede k řadě problémů s pojivovou tkání, které jsou způsobeny zvýšením tukových buněk v těle. Další příčiny celulitidy jsou stres, kouření, těhotenství, obezita, nedostatek fyzické aktivity, stejně jako genetická predispozice.

Samotná otázka vyvstává. Je možné se zbavit lidových metod celulitidy? V tomto článku Vám představujeme 20 receptů proti celulitidě na papeži a nohou doma. Navzdory tomu, že všechny techniky a cvičení jsou shromažďovány ze spolehlivých zdrojů, mějte na paměti, že všechny jsou zaměřeny na léčbu celulitidy lidovými prostředky a léky nejsou potvrzeny. Nespěchejte k provádění prvního doporučení. Doporučujeme, abyste si článek přečetli až do konce, abyste si vybrali nejlepší způsob, jak odstranit pomerančovou kůru, která vám bude vyhovovat.

Jak odstranit celulitidu na nohou a na dně

1. Masáž suchým štětcem

Nejjednodušší způsob, jak se vyrovnat s projevy celulitidy, je stimulovat lymfatický a oběhový systém, který snižuje množství toxinů - hlavní příčina kožních problémů. Než však začnete, věnujte trochu času nalezení správného kartáče a procvičte si masážní pohyby. Nesprávně zvolený kartáč a jeho nesprávné použití může naopak způsobit zdravotní problémy. Jak správně masírovat suchým štětcem, aby se účinně zbavil celulitidy:

Vyberte správný kartáč:

• Kartáč z přírodních vláken je tou nejlepší volbou;
• Vyberte si kartáč střední tvrdosti, protože příliš měkké štětiny nedávají požadovaný efekt a příliš tvrdé štětiny poraní kůži;
• Chcete-li masáž nevyžadovala zbytečné úsilí, vyberte si kartáč s pohodlnou rukojetí.

Zvolte správný čas:

• Před osprchováním masírujte suchým štětcem na suchou pokožku. Netlačte na kůži příliš;
• V závislosti na závažnosti situace provádějte masáž každý den nebo dokonce dvakrát denně;
• Dej masáž 5-10 minut, pak se ujistěte, že se osprchovat, aby se umyl odumřelých buněk kůže.

Správně masírujte:

• Masáž zprava doleva, směrem k srdci, s cílem maximalizovat účinek na krevní oběh.
• Začněte masáž nohou a postupně se pohybujte nahoru na ramena.
• Přechod z dlaní na hruď.
• Masáž žaludku proti směru hodinových ručiček. Pamatujte, že všechny pohyby by měly být měkké a čisté.

Po masáži suchým štětcem bude pokožka hladká, ale nebude podrážděná. Proto, pokud jste udělali všechno správně, pak by nemělo být žádné zarudnutí. K hlubokému zvlhčení pokožky můžete použít také lisovaný olivový olej nebo kokosový olej. Po masáži a sprše si můžete všimnout, že póry na kůži jsou co nejotevřenější; proto nezapomeňte použít máslo nebo tuk krém. Obzvláště důležité je hydratovat pokožku po horké sprše, protože horká voda velmi vysychá.

2. Kakaový cukr křoviny

Mnozí z vás vědí, že káva drhnout je nejpopulárnější lék proti celulitidě. A z dobrého důvodu. Mnoho žen si všimne, že díky kávě se jim podařilo odstranit celulitidu na nohou a dně. Káva drhnout je nejen dobrým lékem na celulitidu, ale také podporuje obnovu kůže, vzhledem k jeho mírné exfoliační účinek. Vlivem kávy je, že napíná kůži, což ji činí hladší a krásnější. Stále nevím, jak odstranit celulitidu doma? Káva podporuje odtok tekutých a tukových buněk z kůže a urychluje metabolismus tukových buněk.

Pro křoviny budete potřebovat:

• 3 lžíce. Já cukr;
• 2-3 umění. Já kokosový nebo olivový olej;
• 1/4 šálek mletých kávových zrn.

• Tavný kokosový olej;
• V čistých nádobách smíchejte mletou kávu s rozpuštěným máslem a cukrem;
• Take malý křoviny a v kruhovém pohybu chůze po kůži s celulitidou po dobu 3-5 minut;
• Aplikujte více síly na zvláště poškozené oblasti kůže.
• Nemíchejte olivový olej s kávou a cukrem. Nejdříve otřete olivový olej do kůže; pak jít na směs cukru a kávy.
• Vymyjte křovinu vodou při příjemné teplotě.
• Použití křoviny 2-3 krát týdně, po několika týdnech uvidíte znatelná zlepšení.

Obal na kávu

Také káva může být použita pro zábaly jako efektivnější způsob z pomerančové kůry.

• Extra panenský olivový olej;
• 1/2 šálek mletých kávových zrn.

• V čisté misce smíchejte kávu s malým množstvím olivového oleje;
• Směs vložte do mikrovlnné trouby 20-30 sekund. Poté umístěte misku do horké vody, protože směs by měla být teplá;
• Aplikujte směs na problémové oblasti;
• Protřepejte kůži lepícím filmem a nechte hodinu. Potom opláchněte teplou vodou;
• Pro znatelné výsledky si dvakrát týdně zabalte.

3. Jablečný ocet

Jablečný ocet je dalším účinným lékem proti celulitidě, díky minerálům, které obsahuje, jako je hořčík, vápník a draslík, které nejen pomáhají odstraňovat toxiny, ale také zabraňují retenci tekutin v břiše a hýždích, které jsou nejčastěji citlivé na celulitidu. Obezita je jednou z příčin celulitidy. Jablečný ocet podporuje hubnutí as tím pomáhá zbavit se nenáviděné pomerančové kůry.

5 způsobů, jak používat jablečný ocet jako lék proti celulitidě:

• Smíchejte dvě části vody a jednu část octa. Volitelně můžete přidat med. Naneste směs na problémové oblasti a masírujte několik minut. Směs nechte hodinu na kůži a poté opláchněte teplou vodou. Opakujte dvakrát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení;
• Pro co nejlepší účinek, můžete zabalit kůži teplým ručníkem po dobu jedné hodiny. A teprve pak umyjte zbývající směs vodou. Doporučuje se opakovat každý den;
• Další jednoduchý recept na celulitidu. Smíchejte jeden díl jakéhokoli masážního oleje (jojobový olej, mandlový olej, kokosový olej, olivový olej atd.) A tři kousky octu jablečného moštu. Naneste směs na pokožku a důkladně ji otřete. Je lepší opakovat dvakrát denně;
• Smíchejte 1 čajovou lžičku medu s 2 lžičkami jablečného octa. Naneste na kůži. Opakujte dvakrát denně;
• Také každé ráno si můžete na problémové oblasti dát směs 1 lžičky medu a 2 lžičky octu jablečného moštu, zředěného ve sklenici vody.

4. Rajčata

Je známo, že rajčata mají vysoký obsah lykopenu, který zabraňuje snížení kolagenu v kůži a jeho ochraně před toxickým ukládáním tuků. Kromě toho, rajčata jsou jedním z účinných prostředků pro celulitidu.

• 2-3 rajčata;
• 1 - 2 hodiny. čerstvé limetkové šťávy.

• Mash rajčata, dokud se dostanete pastovitou konzistenci;
• Výslednou pastu smíchejte s limetkou nebo citronovou šťávou;
• Směs naneste na poškozené oblasti kůže;
• Po 5-10 minutách opláchněte teplou vodou;
• Opakujte denně.

5. Jalovcový olej

Jak víte, když se toxiny hromadí v tukové tkáni a kůži, objeví se celulitida. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit toxinů. Jedním z nich je jalovcový olej. Juniperový olej snižuje retenci tekutin v těle a pomáhá eliminovat toxiny, protože je účinným prostředkem proti celulitidě doma.

• 1/4 šálek olivového oleje;
• 15 kapek jalovcového oleje.

• Nejprve přidejte olivový olej do jalovce;
• Následně masírujte výslednou směs do poškozené kůže po dobu 10-15 minut masážními pohyby;
• Tento postup opakujte každý den. Pokud je celulitida velmi výrazná, může být taková masáž prováděna dvakrát denně;
• Během měsíce si všimnete pozitivních změn.

6. Mořské řasy

Je velmi důležité sledovat stav lymfatického systému. Zlepšením krevního oběhu snižujete počet tukových buněk pod kůží. Mořské řasy jsou jedním z účinných léků proti celulitidě. Kromě toho je dobrým odstraňovačem exfoliačních látek a toxinů. Díky všem těmto příznivým vlastnostem, pomocí mořských řas, můžete rychle přivést kůži v pořádku.

• 1/4 šálek mořské soli;
• 3 lžíce. Já drcené mořské řasy;
• 1/4 šálek olivového oleje;
• 1 - 2 hodiny. kokosový olej;
• pár kapek esenciálního oleje (volitelné).

• Smíchejte všechny přísady;
• Masírujte třením do poškozené kůže po dobu 10 minut;
• Nezapomeňte, že je nutné provést proceduru před sprchováním;
• Po masáži se prostě osprchujte;
• Pokožku důkladně osušte a aplikujte hydratační krém. Nezapomeňte, kokosový olej - nejlepší hydratační krém v boji proti celulitidě. Kromě toho je šetrný k životnímu prostředí;
• Pro dosažení nejlepších výsledků postup opakujte denně.

7. Detoxační lázeň

Detoxikační lázeň vám pomůže relaxovat a chránit pokožku před tvorbou toxinů.

Tato metoda snižuje množství tukové tkáně nahromaděné pod kůží a také pomáhá eliminovat toxiny. K tomu, aby takový koupel, budete potřebovat mořskou sůl nebo řasy.

• 1 šálek mořské soli;
• nebo 4 listy mořských řas.

• Naplňte lázeň teplou vodou;
• Přidejte mořskou sůl nebo mořské řasy;
• Vezměte si koupel po dobu 20 minut;
• Po koupeli nezapomeňte zvlhčit pokožku;
• Proveďte dvakrát týdně.

8. Zelený jíl

Je známo, že jíl se používá k léčbě mnoha různých podmínek. Zelená hlína je ideální složkou, jak se zbavit celulitidy na bocích a na dně. Zelený jíl má dobré adsorpční vlastnosti, což znamená, že může absorbovat nečistoty z kůže. Hlína také zlepšuje cirkulaci lymfy a krve, což zabraňuje tvorbě nadměrných tukových buněk, které vedou k celulitidě. Být vynikající exfoliační činidlo, zelená hlína je vynikající prostředek pro celulitidu.

• 1/4 šálek čerstvé citrónové šťávy;
• 1/2 zelené hlíny;
• 1/2 řas;
• 1 polévková lžíce. Já med;
• 3 lžíce. Já teplá voda.

• Smíchejte všechny ingredience. Směs konzistence by měla vypadat jako hustá zakysaná smetana;
• Směs vmasírujte do kůže po dobu 10 minut;
• Zabalte kůži lepící fólií;
• Asi po půl hodině opláchněte teplou vodou;
• Výsledek opakujte jednou týdně.

9. Gotu Kola

Populární přírodní prostředky pro celulitidu jsou nejčastěji vyráběny na základě bylin, protože pomáhají zbavit se nadbytečné tekutiny v těle, což je jedna z hlavních příčin celulitidy na papeži a nohou. Gotu Kola (vědecký název - Centella Asiatic) pomáhá nejen odstraňovat přebytečnou tekutinu, ale také přispívá k odstranění toxinů, které mohou zhoršit stav kůže. Mnoho krémů na celulitidu obsahuje tuto rostlinu a další látku zvanou aminofylin, která stimuluje hubnutí. Navzdory tomu, že krém proti celulitidě je poměrně drahý, jsou stále levnější než léčebné postupy. Nicméně, místo utrácení peněz na krém, je lepší použít domácí prostředky pro celulitidu, protože jsou bezpečnější a v mnoha případech dokonce levnější než krém. Jak používat rostlinu Gotu k odstranění celulitidy?

• 1 - 2 hodiny. med;
• 1/4 šálek čerstvé nebo 2 lžičky. sušené listy pro gotu kola;
• Několik kapek citronové šťávy;
• 1 šálek horké vody.

• Listy naplňte teplou vodou;
• Ponechte je 5 minut;
• Přidejte zbývající ingredience: citronovou šťávu a med;
• Každý den vypijte jeden šálek nápoje.

10. Esenciální olej mandarinka

Tento esenciální olej zlepšuje krevní oběh, který zase zabraňuje tvorbě přebytečného tuku a lymfy pod kůží. Mandarinkový olej také účinně rozkládá tukové buňky, které tvoří celulitidu. Tak, esenciální olej z mandarinky - další účinný lidový lék na odstranění celulitidy. Můžete ji použít několika způsoby.

• 1 polévková lžíce. Já olivový olej;
• 4-5 kapek esenciálního oleje mandarinky.

• Smíchejte olivový olej s mandarinkovým esenciálním olejem.
• Masáž olejujte do poškozené kůže po dobu 10-15 minut.
• Opakujte postup dvakrát denně.
• Vezměte prosím na vědomí, že po nanesení této směsi olejů na pokožku se pokožka stává citlivější na sluneční světlo, takže se nespěchejte okamžitě objevit na slunci.

• 1 šálek teplé vody;
• 2-3 kapky esenciálního oleje mandarinky.

• Esenciální olej se rozpustí v teplé vodě;
• Naneste na poškozenou pokožku;
• Opakujte každý den.

Výše uvedené léky proti celulitidě zdůrazňují hlavní věc - hlavní příčinou celulitidy je hromadění tuků a toxinů v těle. Proto je velmi důležité dodržovat správnou výživu. Jaké produkty pomohou zbavit se celulitidy na bocích, břiše a hýždích?

Správná výživa

11. Cayenne pepř

Cayenne pepper, díky svým protizánětlivým vlastnostem, je považován za jeden z nejúčinnějších produktů spalování tuků.

Jak kajenský pepř pomáhá v boji s celulitidou?

• Za prvé, kajenský pepř urychluje metabolismus;
• Za druhé zlepšuje krevní oběh a zabraňuje hromadění lymfatických a tukových buněk;
• A konečně, při častém používání kajenského pepře je tělo lépe schopno odolávat škodlivým účinkům vnějšího prostředí, což také pomáhá rychleji se vyrovnat s celulitidou.

Jak používat kajenský pepř s maximální účinností?

• Pepper by měl být ve vašem menu každý den. Mohou sezonovat saláty a dokonce je přidávat do čaje;
• Ve sklenici teplé vody přidejte 1-2 lžičky kajenského pepře a 1 lžičku citrónové šťávy. Pijte výsledný nápoj dvakrát nebo třikrát denně a na podzim brzy uvidíte pozitivní změny.

12. Omega-3 mastné kyseliny

Škodlivé tuky mohou vést k srdečním problémům a významně narušit kvalitu těla. Tyto tuky přispívají k hromadění tukových buněk pod kůží - vedou k celulitidě. Tuk však z vaší stravy zcela nevylučujte. Dobré tuky, jako například Omega-3 mastné kyseliny, jsou naopak pro tělo mimořádně nezbytné. Tak proč se jim říká zdravé tuky?

• Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny jsou nasyceny antioxidanty, které snižují množství volných radikálů;
• Pomáhají vyhlazovat pokožku;
• Navíc omega-3 mastné kyseliny snižují chuť k jídlu. V důsledku toho se nepředjedete a tělo prostě nemá kam brát tuky, což by se mohlo stát nepříjemným. pomerančové kůry.

Jaké potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny byste měli vědět?

• Losos, losos a jiné druhy ryb (samozřejmě nemůžete smažit žádné ryby ve velkém množství oleje);
• Olivový a lněný olej;
• Rybí olej

13. Pijte více vody.

Jednou z hlavních podmínek zdraví je vyhnout se dehydrataci. Spolu s mnoha dalšími blahodárnými vlastnostmi pomáhá voda nejen v boji proti celulitidě, ale také proti jejímu znovuobjevení.

Proč je tak důležité pít dostatek vody?

• Voda pomáhá eliminovat toxiny z těla;
• Kůže bude hladší;
• Voda pomáhá zlepšovat krevní oběh a trávicí trakt. Zabraňuje hromadění lymfy.

Jak pít vodu, aby bylo dosaženo maximálního přínosu?

• Smíchejte s vodou přírodní šťávy: pomeranč, kokos, citron;
• Pro chuť a větší užitek můžete do vody přidat med nebo citronovou šťávu;
• Přidejte do svého jídelníčku vysoce tekuté potraviny, jako jsou okurky, vodní melouny, melouny a salát;
• Během dne se snažte pít alespoň pár šálků bylinného čaje, ale nepřidávejte do něj cukr;
• Denně je nutné vypít 7-8 sklenic vody.

14. Zelený čaj

Nahraďte ranní šálek kávy šálkem zeleného čaje a pokožka bude hladší. Proč stojí za to milovat zelený čaj?

• Zelený čaj urychluje krevní oběh a stimuluje tělo k tomu, aby jako zdroj energie používal přesně tuky. Tímto způsobem získáte štíhlou svalovou hmotu a tuky přecházejí do energie místo uložení na hýždě;
• Zelený čaj urychluje metabolismus, zlepšuje proces odbourávání tuků;
• Zelený čaj obsahuje katechiny - antioxidanty, které pomáhají eliminovat toxiny.

Jak aplikovat zelený čaj?

15. Výrobky obsahující želatinu

Želatina obsahuje prolin, glycin a různé kyseliny. Tyto látky se nacházejí ve vláknitých tkáních, kostech a orgánech zvířat. Želatina zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů, posiluje imunitní systém a podporuje hubnutí. Kromě toho vám produkty s želatinou pomohou zbavit se celulitidy.

Proč stojí za to přidat výrobky obsahující želatinu do vaší stravy?

• Želatina stimuluje růst vlasů a nehtů, zlepšuje stav kůže, podporuje lepší trávení;
• Čím lepší je trávení, tím méně přebytečného tuku;
• Želatina je nejen účinným lékem proti celulitidě, ale také dobrým zdrojem bílkovin; Aminokyseliny obsažené v něm podporují růst svalů. A jak víte, čím více svalů, tím více tělo potřebuje energii, tím méně tuku zůstává, aby ho uložilo do břicha a hýždí.

Kde najdu požadovanou želatinu?

• Připravte kostní bujón;
• Do polévky přidejte želatinový prášek;
• Jezte pudinky a želé;
• Při pečení pudingu používejte želatinu;
• Můžete dokonce udělat bylinný čaj. Přidejte jednu čajovou lžičku želatinového prášku do heřmánku nebo jiného bylinného čaje. Želatinu promíchejte do čtvrtiny šálku studené vody. Pak přidejte tři čtvrtiny bylinného čaje.

Cvičení celulitidy

Pokud chcete odstranit celulitidu, je velmi důležité cvičit každý den. Můžete si vybrat téměř jakoukoliv fyzickou aktivitu: skákání, chůze, běh, plavání nebo jógu a tak dále. Nejlepší pro pomoc proti celulitidě a nadměrnému aerobiku, bojovým uměním, tanci a posilování. Strávit jen 20 minut denně na cvičení, budete nejen zbavit celulitidy, ale také zlepšit celkové zdraví.

16. dřepy od pomerančové kůry na bocích

Můžete squat s vlastní váhou, nebo s použitím vážení ve formě činek nebo činek.

Technika cvičení:

• Postavte se rovně, nohy od sebe oddělte. Relax;
• Ohněte si kolena a snižte se, až budou vaše boky rovnoběžné s podlahou;
• Držte záda rovně;
• Zatlačte hýždě dozadu, jako kdybyste seděli na židli;
• Napětí svalů nohou se pomalu vrací do výchozí polohy;
• Proveďte tři sady 10-15 opakování;
• Během dřepu jsou aktivní kvadricepsy, flexory kyčle, hamstringy a hýždě.

17. Zadní bok

• Lehké činky nebo závaží pro nohy (volitelné).

Technika cvičení:

• Pokud používáte závaží, upevněte je ke kotníkům;
• Klekni dolů, ruce spočívají na podlaze. Držte paže rovné rovnoběžně s podlahou. Váha by měla spadnout na zápěstí;
• Držte záda rovně. Záda, krk a hlava by měly být rovné;
• Podívejte se přísně dolů;
• Pomalu pohybujte pravou nohou zpět, pak zvedněte rovnou nohu vysoko;
• Držte tuto pozici po dobu několika sekund, vraťte se do výchozí polohy;
• Opakujte s levou nohou;
• Proveďte cvičení denně, abyste tónovali hýžďové svaly.

18. Boční útoky s činkami.

Technika cvičení:

• Postavte se s nohama na šířku;
• Ponožky pod úhlem 45 stupňů;
• Držte záda rovně;
• Vezměte v každé ruce činky a držte je před sebou;
• Krok s levou nohou na levé straně a jít dolů na podlahu, dokud jste opustili stehna rovnoběžně s podlahou. Pravá noha by měla být rovná;
• Ujistěte se, že hýždě nespadají pod koleno a koleno nepřesahuje ponožky;
• Držte tuto pozici několik sekund;
• Opakujte s pravou nohou;
• Toto cvičení pomůže udržet tvar stehenních svalů a hýždí, unesete svaly a čtyřhlavý sval.

19. Výpadky bez váhy

Plíce - další účinné cvičení proti celulitidě. Před zahájením realizace si pozorně přečtěte tuto techniku.

• Činky průměrné hmotnosti pro reverzní útoky (pro obvyklé útoky není potřeba vážení).

Technika cvičení:

• Položte ruce na boky;
• Pravou nohou, krok vpřed;
• Ohněte nohu na kolenou, dokud není pravé stehno rovnoběžné s podlahou, ponožky musí být v souladu s kolenem;
• Vraťte se do výchozí polohy. Opakujte s levou nohou;
• Udělejte alespoň 3 túry, 15 opakování pro každou nohu;
• Pro větší efekt můžete provádět reverzní útoky;
• Postavte se s nohama na šířku;
• Vezměte v každé ruce činky;
• Proveďte výpady, krok zpět. Obě kolena by měla být kolmá k podlaze;
• Držte pozici několik sekund;
• Návrat do výchozí polohy;
• Opakujte 12-15 krát;
• Proveďte stejný počet opakování s levou nohou.

Cvičení pomůže odstranit celulitidu z vnější a vnitřní stehna, hýždě a quadriceps.