Co dělat, když sval v mé noze bolí

Bolesti kyčle se často vyskytují u lidí jakéhokoliv věku. Mohou být způsobeny mnoha faktory. Bolest může nastat v důsledku nadměrného zatížení nebo může být výsledkem vývoje onemocnění. V tomto článku se budeme zabývat příčinami a metodami léčby bolesti stehenních svalů.

Co může způsobit bolest ve svalech stehen

Příčiny bolesti ve femorálním svalu mohou být mnohé. Může se objevit v důsledku lézí svalové tkáně, kyčelního kloubu nebo páteře. Bolest může být přímo spojena s patologií kyčle nebo se může odrazit od jiných orgánů a tělních systémů.

Příčiny bolesti v stehně mohou být:

• fyzické přetížení z tvrdé práce nebo sportu;
• zranění spojená s rupturou svalů, výrony, poškozením šlach nebo kloubů;
• patologie spojené s degenerativními procesy, jako je osteoporóza, osteochondróza bederní páteře, meziobratlová kýla;
• kardiovaskulární onemocnění, křečové žíly;
• onemocnění nervového systému, zánět sedacího nervu;
• infekční onemocnění;
• zánětlivá onemocnění, myalgie, myozitida biceps femoris;
• nádorů.

V závislosti na tom, kde se bolest nachází, můžete určit typ patologie:

• jestliže přední strana stehna bolí shora, je spojena s kyčelním kloubem, páteří a meziobratlovými ploténkami, femorální tepnou a žíly, lymfatickými uzlinami v slabinách nebo pánevními orgány u žen. U starších lidí může být bolest spojena s frakturou hlavy femuru, dislokací hlavy kyčelního kloubu;
• máte-li svaly na nohou vpředu, je to s největší pravděpodobností způsobeno problémy s patellou, poškozením vazů nebo chrupavek;
• pokud jsou stehenní svaly zraněny zezadu, znamená to onemocnění svalstva gluteus, jeho fascie, ischiatického nervu nebo sakroiliakálního kloubu;
• pokud je stehenní sval laterálně natažen, může být signálem artrózy nebo zánětu kyčelního svalu semitendinosus;
• jestliže vnitřní svaly stehna nebo třísla jsou bolavé, znamená to kýlu páteře, zlomeninu nebo dislokaci kyčle.

Zvažte podrobněji některá onemocnění.

Poranění, která jsou spojena s bolestí ve svalech stehna, mohou být následující:

• prohnutí pánve, kyčle, stehna;
• zlomenina šikmého řezu velké stehenní kosti;
• zlomenina sakrum;
• dislokace femuru;
• prasknutí a podvrtnutí, šlachy;
• zlomeniny krčku femuru;
• zlomeniny páteře páteře.

Kromě toho je třeba poznamenat, že nejen trauma, ale také degenerativní procesy destrukce tkáně mohou vést k prasknutí vazů. Pro mezeru je charakteristická akutní bolest, která interferuje s pohyby kloubu.

Osteoartróza nebo koxartróza kyčelního kloubu je degenerativní onemocnění, které je běžnou příčinou bolesti v pravé nebo levé stehně. V tomto onemocnění se bolest šíří v tříslech, na vnitřní a přední straně stehna. Při zvedání z křesla nebo v pohybu může někdy bolest způsobit zadek nebo koleno.

Charakteristické znaky koxartrózy jsou:

• neschopnost udělat rotaci v kyčelním kloubu, vytáhnout nohu k hrudníku nebo vzít ji na stranu;
• charakteristická krize ve společném postoji;
• snížení délky nohy (v posledním stadiu artrózy).

Některé typy artritidy způsobují bolest v kyčelních kloubech. Artritidu lze rozlišit intenzivní bolestí v noci. Bolest se snižuje, když se pacient rozptýlí nebo po cvičení, ale pak se znovu objeví.

Asi 5% stížností na bolest v oblasti kloubů je spojeno s infarktem kyčelního kloubu. Nejčastěji trpí muži. Patologie se vyvíjí rychle, během 1-3 dnů. Bolest rychle roste, v noci nedává odpočinek a zvyšuje se na 4-5 ráno.

Zánět femorálních šlach je diagnostikován u čtvrtiny pacientů trpících bolestí kyčle. To je typické pro ženy v menopauze, kdy dochází ke změnám metabolických procesů. Patologie se vyvíjí během 3-15 dnů. Bolest je lokalizována na straně stehna na vnějším nebo vnitřním povrchu. Kloub zároveň neztrácí svou pohyblivost, ale bolest se trápí i v klidu, když člověk leží na boku.

Také syndrom hruškového svalu, zpravidla na jedné straně splňuje. Jeho příčiny jsou spinální patologie způsobené stresem, vzpírání nebo náhlým pohybem. Bolest se vyvíjí během 1-3 dnů. Jsou rozmístěny v hýždě, dolní části zad a křížové kosti, mohou dát na zadní stranu nohy až po patu.

Diagnostika příčin bolesti

Protože příčiny svalové bolesti mohou být různá onemocnění, používá se pro diagnózu diferencovaný přístup. To vám umožní vyloučit všechny možné patologie a provést správnou diagnózu.

Nápověda Pro sběr anamnézy je pacient vyšetřován několika lékaři: neurologem, ortopedem, chirurgem, revmatologem a onkologem.

K identifikaci zánětlivých procesů se provádějí krevní testy. Pokud se zaměřuje hnisavý zánět, provádí se kloubní punkce, aby se shromáždila synoviální tekutina a určil typ patogenních mikrobů.

RTG kyčelního kloubu a bederní páteře indikuje stav kostí a přítomnost poranění nebo degenerativních poruch.

Například u osteoartritidy v pozdějších stadiích lze detekovat růst kostí - osteofyty. U patologií zahrnujících destrukci tkáně chrupavky je diagnostikováno zúžení mezikloubního prostoru.

Zobrazování magnetickou rezonancí se provádí pro podrobnou analýzu stavu svalů, vazů, šlach, měkkých tkání, krevních cév a nervových vláken.

Kdy navštívit lékaře

Co dělat, když bolí sval konečníku před tím, než půjdete k lékaři?

1. Pokud během cvičení dojde k bolesti, přestaňte trénovat, nechte své tělo odpočívat a vrátit se do normálu.
2. Vezměte vodorovnou polohu nebo zvedněte nohu na vodorovný rovný povrch.
3. Na postižené místo připevněte chlad.

Pozdní žádost o lékařskou péči je doprovázena komplikacemi a obtížemi v následné léčbě. Pokud pociťujete bolest nebo nepříjemné pocity v oblasti pánve nebo kyčle a předcházelo se zranění, akutní bolest v kyčli a nebylo možné chodit, okamžitě se obraťte na pohotovost, abyste zjistili příčinu a zkontrolovali stav poškození.

Pokud vaše končetina je oteklá nebo oteklá, vaše kůže je zarudlá, horečka začala, nebo jen sval na noze v oblasti kyčelního kloubu z žádného důvodu, měli byste vyhledat pomoc lékaře nebo terapeuta, který po vyšetření určí směr léčby a předepíše vyšetření jinými odborníky.

Léčba bolesti stehen

Léčba bolesti v kyčle závisí přímo na typu patologie. Zpočátku se snaží odstranit symptomy. K tomuto účelu se používají konzervativní metody, mezi které patří léčba léky, fyzioterapie, cvičení, masáže a manuální terapie. Ve vzácných případech je nutná chirurgická léčba. To může být trauma, cévní poruchy, hnisavý zánět nebo náhrada kloubů.

Léky

V závislosti na tom, který systém těla byl postižen nemocí, jsou předepsány léky.

Při onemocněních cévního systému se užívají venotonika, aby se zlepšila vaskulární permeabilita a krevní oběh.

Komplexní nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) poskytují úlevu od bolesti, eliminují zánět, otok a snižují teplotu, pokud má pacient horečku. Dlouhodobý a nekontrolovaný příjem finančních prostředků však může způsobit nežádoucí účinky, takže je lze použít pouze podle pokynů lékaře.

V případě silných syndromů bolesti a nedostatečné účinnosti základní léčby se používají lokální blokády. Jedná se o injekce s protizánětlivými a analgetickými činidly, někdy s použitím hormonů.

Je to důležité! Při zjištění infekce je předepsán průběh antibiotik. Léky mohou být použity ve formě tablet, mastí nebo topicky.

V patologiích destruktivní povahy jsou vitamínové minerální komplexy a chondroprotektory určeny k zabránění destrukce kloubních tkání. K dosažení pozitivního výsledku se používají v kurzech po dlouhou dobu, protože restaurování kloubů je dlouhý proces.

Svalové relaxanty se také používají k uvolnění spastických svalů a úlevy od bolesti.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické postupy, jako je elektroforéza a fonoforéza s léky, laserová terapie, kryoterapie a magnetoterapie, poskytují dobré výsledky při regeneraci a rehabilitaci pacienta.

Lokální účinek má anti-edémový a protizánětlivý účinek, zlepšuje krevní oběh, proudění lymfy, spouští regenerační procesy v tkáních a zlepšuje pronikání účinné látky do buněk.

Cvičení a masáž

Fyzikální terapie a masáž jsou nedílnou součástí léčebného procesu. Jsou nezbytné pro obnovu a rozvoj mobility končetin a pro prevenci vzniku stagnujících procesů.

Cvičení terapie je užitečná při léčbě osteoporózy, traumatu a osteochondrózy.

Hlavní pravidla pro účinnost fyzikální terapie jsou:

• pravidelné školení;
• správná cvičební technika;
• žádné nepohodlí a bolest;
• postupné zvyšování fyzické aktivity.

Regenerační masáž by měl provádět pouze kvalifikovaný technik. Ostré, hrubé pohyby mohou situaci jen poškodit a zhoršit.

Dobrá masáž kvalitativně zlepšuje stav svalů, činí tkáně měkkou, pružnou, zlepšuje průtok krve a metabolické procesy a přispívá také k odstranění toxinů po onemocnění.

Chirurgický zákrok

Metody chirurgické léčby se mohou rychle a účinně zbavit těžkých lézí. Artroskopie a minimálně invazivní intravaskulární operace mají minimální chirurgický zákrok a jsou nejméně traumatické.

Operace se provádějí v případě těžkého poranění, osteoporózy nebo osteochondrózy v pozdějších stadiích a jsou také nezbytné při nahrazení kloubu implantátem.

Prevence

Aby se zabránilo chorobám kyčle, je nutné udržovat zdravý životní styl: pravidelně cvičit, vyhýbat se přetížení a používat ochranný a kompresní oděv pro sport. Abyste zajistili dobrou výživu, měli byste svou stravu rozšířit o produkty, které jsou užitečné pro kostní a svalovou tkáň.

Závěr

Při prvních známkách bolesti nebo otoku dolních končetin byste měli vyhledat radu specialisty a zjistit příčinu onemocnění. Důležitým bodem je zjištění příčin vzniku patologie, protože čím dříve člověk vyhledá lékařskou pomoc, tím přesnější a včasnější diagnostika bude provedena.

Natahování stehenních svalů: příznaky, léčba a prevence

Protažení stehenních svalů je jedním z nejčastějších úrazů, jejichž léčba se nedoporučuje zanedbávat. Představuje poškození svalové tkáně a šlach v důsledku traumatické situace. Nejčastěji se sportovci potýkají s podobným traumatem. Pokud během fyzické námahy nebo cvičení došlo k prudké bolesti, která neumožňovala, aby byla provedena znovu, pak můžeme hovořit o protažení stehenních svalů, které je léčeno pod kontrolou traumatologa. Mezi nejtraumatičtější typy cvičení patří: dřepy, výpady, noze.

Stehna obsahuje 3 typy svalů, které lze při nadměrném zatížení snadno zranit:

• zadní femorální svaly (extenzor);
• mediální (vedoucí);
• přední femorální svaly (flexor).

Natahování svalů na zadní straně stehna

Na zadní straně stehna jsou bicepsy, semitendinosus a půlbranní sval, a společně se pohybují nohou v pohybu: rozepínají se na kyčelním kloubu a ohýbají se v koleni.

Během pohybu, kdy osoba zcela prodlužuje nohu v koleni, dochází ke kontrakci svalů za stehnem. Při cvičení bez předchozího tréninku a rozcvičení je však možné natáhnout zadní sval. Trauma je doprovázena ostrou bolestí.

Natahování stehenního doplňku

Svalový sval náleží do mediální skupiny, která také zahrnuje tenký a hřeben. Nachází se na přední straně stehna, tzn. spojuje kosti pánve a nohou. Pokud mluví o natahování vnitřních svalů stehna, znamenají přesně aduktorový sval. Jeho hlavní funkce - aby se boky dohromady.

Natahování aduktorů stehna a někdy i mezera se objevuje v případě neúspěšného pokusu sedět na rozdělení, s přímým úderem na něj nebo během neúspěšného skoku. V případě poranění osoba zažije ostrou bolest v oblasti třísla.

Natahování předního stehenního svalu

Přední svaly zahrnují:

• Krejčovství;
• čtyřhlavý;
• rovný;
• mediální široký;
• laterálně široký;
• středně široký.

Přední svaly nebo extenzory jsou připevněny na jedné straně k přední straně stehna a na druhé k dolní části nohy.

Největší z předních svalů je čtyřhlavý sval. Její název byl dán strukturou, protože zahrnuje 4 svaly: rovné, boční, střední a střední. Všechny v distální třetině stehna tvoří společnou šlachu. Roztažení čtyřhlavého svalu kyčle nebo jeho modřiny nastane, když na něj udeří přímý úder. S takovým traumatem se často zachází s fotbalisty nebo lidmi zapojenými do bojových umění.

Natahování čtyřhlavých svalů stehna je poměrně časté a projevuje se akutní bolestí.

Je to důležité! Svaly a vazy fungují nejlépe, když dosáhnou určité teploty. Na nepřipravených / nevytápěných svalových vláknech dochází k výronům nebo svalům, proto je důležité, abyste se před cvičením zahřáli. Také přepracované svaly jsou nejvíce zranitelné.

Příznaky protažení stehenních svalů

Jakékoliv poškození svalových vláken a šlach je ve svých projevech podobné bez ohledu na umístění. Příznaky svalového napětí:

1. původní trauma se projevuje náhlým pocitem kliknutí. Obvykle doprovází svalové trhliny;
2. oběť zažije těžkou a nesnesitelnou bolest, která mu brání v pokračování;
3. oblast zranění je citlivá na dotek;
4. pokud jsou cévy poškozeny, objeví se v oblasti poranění hematom;
5. pokud je postižen zadní stehenní sval, pak je pravděpodobný otok.

Nejtraumatizovanějším místem je spojení šlach a svalů.

Rozšíření

V závislosti na závažnosti zranění přidělte škody ve výši tří stupňů:

• 1. stupeň - nejjednodušší stupeň poškození. Oběť může pokračovat v pohybu, ale zažívá nepohodlí na zadní straně stehna. Den po zranění může zůstat bolavý, ale to není v rozporu s chůzí nebo během;
• 2. stupeň - oběť prožívá bolestivější pocity a je nucena přestat vykonávat cvičení. Bolest a citlivost přetrvávají několik dní. Po 5-6 dnech může být v místě poranění pozorována modřina. Pacient bude mít potíže s chůzí a zvednutím rovné nohy;
• 3. stupeň - doprovázený těžkou nesnesitelnou bolestí. Oběť nemůže pokračovat ve výcviku, bolest může být tak závažná, že padá. Pohyby nohou jsou velmi bolestivé, pacient nemůže chodit sám. Je důležité zahájit léčbu včas, pokud se tak nestane, po týdnu je možné těžké podlitiny. V prvních týdnech, dokud nezmizí zánět, je pacient nucen pohybovat se na berlích.

Co dělat při natahování stehenních svalů

První věc, kterou musíte udělat v případě zranění, je zajistit zbytek postižené končetiny. Je nutné eliminovat nadměrné napětí stehenních svalů, aby byl pacient položen a pod koleno položen měkký polštář. Noha by měla být v klidové poloze, dokud bolest zcela neodezní a otoky ustanou.

Druhá věc, která je důležitá, pokud je protažení svalů na zadní straně stehna, je aplikovat chlad na místo poranění. Potom se každé 3 hodiny chladí a uchovává se po dobu 20 minut. Můžete použít protizánětlivou mast s anestetickým účinkem.

Nedoporučuje se v prvních třech dnech aplikovat teplé a zahřívací poškození a horký nebo teplý obklad povede k hojným otlakům.

Na zraněnou nohu je aplikován elastický pásek, protože se tak vyhnete opuchům a podlitinám. Pokud bolest nezmizí, edém nezmizí a objeví se hematomy, pak je nezbytné, abyste navštívili lékaře, protože pouze on vám řekne, jak správně léčit kyčelní sval.

Protahovací léčba

Pro potvrzení diagnózy je třeba se poradit s traumatologem. Zpravidla provádí inspekci a sbírá anamnézu. Aby se přesně stanovila diagnóza, lékař požádá, aby přesunul svou bolavou nohu, ohnul se a narovnal, aby zkontroloval práci kloubů, prozkoumal místo modřiny a vyhodnotil bolest zranění. V případě pochybností, zda je kost poškozená, je navíc předepsána radiografie. Mohou být také použity pro MRI nebo ultrazvukové vyšetření.

Po vyšetření a provedení všech diagnostických postupů lékař předepíše nezbytnou léčbu. Jak bude léčena stehenní svaly, závisí na stupni poškození.

Na prvním a druhém stupni je pacientovi přidělen mír. Je nutné se vyhnout fyzické námaze až do úplného obnovení svalové tkáně a vazů. Ke snížení zátěže na noze, zejména při chůzi, může lékař doporučit chůzi na berlích. K odstranění zánětlivého procesu mohou být předepsány nesteroidní léky, jako jsou: diklofenak, ketoprofen, piroxikam. Po odstranění syndromu bolesti se léčba protažení stehenního svalu nezastaví. Pacientovi je předepsána fyzioterapie a fyzioterapie, stejně jako jejich pomoc bude proces hojení mnohem rychlejší a jednodušší. Zpravidla platí, že při natahování prvního a druhého stupně dochází za 2-3 týdny.

V případě třetího stupně poškození může léčba vyžadovat drastickější opatření, takže když se provede ruptura, provede se operace na poškozené svalové tkáni. Po operaci mohou být předepsány nesteroidní léky, vyžaduje se také fyzioterapie a terapeutická masáž. Proces regenerace může trvat až šest měsíců v závislosti na vlastnostech organismu. Po natažení může být mobilita a funkce svalových vláken zcela obnovena za předpokladu, že bude provedena správná terapie. Pro léčbu natahování zadní části stehenních svalů, aby byly účinné, je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře.

Léčba lidovými metodami

Často se lidé při natahování uchylují k tradiční medicíně, která po mnoho desetiletí pomáhala vyrovnat se s bolestí a urychlila proces hojení. Léčba protahování kyčlí lidovými prostředky se doporučuje pouze jako doplněk k hlavní léčbě.

Recepty tradiční medicíny:

1. Zahřívejte pivo ve vodní lázni, ale nepřiveďte k varu. Ručník nebo gázu do něj důkladně navlhčete, zmáčkněte a posypte mletým pepřem, pak vložte na místo poškození a nechte 15 minut odstát.
2. Lžíce větví, kořenů a kůry dřišťál přidejte na pánev a nalijte sklenici vody, vařte nad nízkým teplem. Ve vývaru zvlhčete hadr, zmáčkněte a připevněte k bolavému místu.
3. 1 cibuli důkladně nakrájejte, přidejte do ní cukr, abyste získali pastovitou směs. Všechno položte na gázu a jednu hodinu nasaďte na bolavé místo. Postup lze opakovat každý druhý den.
4. Při léčbě natahování stehna se používá lidový lék s použitím modré hlíny. Pre-clay smíšené s vodou na hustou konzistenci a poslal vychladnout v lednici. Pak se aplikuje na sen pacienta, postup může být opakován každých 4-5 hodin.
5. Dobře osvědčený kompresor mléka. Kolostrum, mléko, které se objeví ihned po otelení krávy, je nejlepší pro léčbu. Teplé balíčky mléka aplikované na bolavou oblast a změny po ochlazení.
6. V smaltované misce zalijeme do středu nádoby borovicových větviček a doplníme vodou. Vařte po dobu třiceti minut a pak použijte pro koupele.

Je to důležité! Použití lidových prostředků nevylučuje léčbu předepsanou ošetřujícím lékařem.

Prevence podvrtnutí

Pro odstranění roztažení je důležité dodržovat určitá bezpečnostní opatření:

• před těžkou fyzickou námahou se důkladně zahřeje, aby se zahřály všechny svalové skupiny;
• během cvičení se ujistěte, že provádíte cvičení zaměřená na natahování vazů a svalové tkáně, aby se zvýšila jejich elasticita;
• zatížení během cvičení se postupně zvyšuje. Nejdříve doporučujeme první přístup k zahřátí;
• nesnažte se „skákat výš než hlava“, pokud si nejste jisti, zda můžete cvičení správně vykonávat, neměli byste si ho užívat, dokud nedosáhnete určité techniky a vytrvalosti;
• Je důležité přestat včas, pokud máte pocit, že svaly jsou již přetížené, doporučuje se ukončit trénink, protože se zvyšuje riziko zranění.

Mírné cvičení, správná technika a zdravý životní styl minimalizují zranění a protažení. Pokud však nebylo možné se vyhnout nepříjemné situaci, okamžitě omezte pohyblivost a námahu, aplikujte nachlazení a nejlépe konzultujte lékaře, abyste vyloučili případné komplikace.

Příznaky a léčba podvrtnutí a částečných slz svalů a vazů stehen

Poranění kyčle vede v traumatologické statistice. Nohy doslova první ranou na sebe v různých situacích: sportovní, padající, dopravní nehody. Budeme mluvit o natahování svalů a vazů stehna - traumatu, které nelze nazvat těžkým, ale vyžaduje poměrně dlouhou léčbu.

Typy a závažnost protahování

Úrazy svalů a vazů kyčle jsou klasifikovány podle místa, stupně poškození a závažnosti.

Natahování svalů na zadní straně stehna

Tam jsou tři svaly (semi-tumbler, half-membranous a dvouhlavý), zodpovědný za ohýbání kolena a kyčelních kloubů. Intenzivní pohyby na nedostatečně zahřátých nebo nepřipravených svalech vedou k jejich poškození.

Natahování stehenního doplňku

Vnitřní svalová skupina je zodpovědná za redukci nohou a ohnutí kolenního kloubu. Zraněný, když se snažíte sedět na rozkolech bez tréninku, dřepu a silných mávajících nohou. Nejdelší aduktivní sval je nejvíce vystaven protahování, které se děje v takových športech, fotbalu, rychlobruslení, házené, lyžování, atletice (vysoké skoky).

Natahování čtyřhlavých svalů

Protože tento sval (čtyřhlavý sval) je nejmasivnější v lidském těle, je zraněn pouze se silným účinkem (obvykle nadměrným zatížením v profesionálním sportu) - snížení svalové tkáně při snaze prudce zpomalit vysokou rychlost pohybu. Častěji poškozený konečník této skupiny, který je na rozdíl od ostatních připojen ke dvěma kloubům: kyčlí a kolenům.

Poranění svalů kyčelního kloubu

V oblasti kyčelního kloubu je celá skupina svalů kyčelního kloubu, které poskytují komplexní pohyby nohou (flexe, prodloužení, aduction, abdukce, rotace). To jsou gluteus, gluteus maximus, gluteus maximus, bicepsy stehna, semitendinosus, polomatná membrána, čtvercové svaly stehna a další. Jejich poškození se vyskytuje poměrně často, a to nejen při sportu. Hlavním mechanismem je neočekávané snížení, ke kterému dochází při pádu, otřesech, nadměrné fyzické námaze fyzicky nevyškolených lidí.

Hip Sprain

Jedná se o závažnější poranění ve srovnání se svalovým kmenem. Předchází mu prodloužené napětí pojivové tkáně, které vede k řídnutí vláken a ztrátě jejich elastických vlastností. V oblasti kyčlí a kolena je možné vyvrtnutí.

Hip vazy jsou zraněny v následujících situacích:

• Vzpírání s nohama daleko od sebe. Typické zranění sportovci sportovců.
• Opakované údery na nohy a pády v týmových sportech.
• Natahování s intenzivním zatížením u netrénovaných lidí.

Charakteristickým znakem tohoto zranění je výskyt příznaků, které nejsou v době expozice, ale během opakovaného zatížení.

Závažnost úponu šlachy:

1. Lehké, když se zlomí jednotlivá vlákna.
2. Střední stupeň. Většina svazku je zraněna, začíná oddělování vláken od sebe.
3. Těžký stupeň. Roztržení a úplné prasknutí vazivového aparátu.

První dva stupně nejsou považovány za komplexní a jsou zpracovávány konzervativně.

Vážné nebezpečí komplikací a neúplného zotavení vyžaduje proto hospitalizaci a chirurgickou léčbu.

Příznaky a diagnóza protahování kyčle

Bez ohledu na místo a typ poškození (sval nebo vaz) má zranění kyčle běžné příznaky:

• Klikněte na. Pacient to cítí v době zranění. To jsou roztrhaná svalová vlákna.
• Bolest Velmi intenzivní, obvykle dochází okamžitě. Bolest nutí pacienta přestat se pohybovat, někdy se vyvíjí bolestivý šok. Zranění kloubů stehna jsou obzvláště bolestivá, protože se zde koncentrují svazky nervových vláken.
• Bolest k palpaci. Nelze se dotknout postižené oblasti. To vám umožní určit místo úrazu.
• Hematom. Vzniká při poškození cév a krvácení v tkáni a pod kůží.
• Otok. Vyznačuje se natažením bicepsu stehna.

Prevalence edému a hematomu, závažnost bolesti jsou další kritéria závažnosti poranění.

Diagnóza začíná podrobným dotazováním pacienta o okolnostech zranění. Je důležité nejen zjistit místo největší intenzity symptomů, ale také zjistit, jak pacient vytáhl svaly a šlachy. Někdy, kvůli silnému otoku a bolesti, palpace místa zranění je těžká, tak pacientův příběh je východisko pro diagnózu. Chirurg drží prodloužení ohybu nohy, žádá pacienta, aby se o něj opřel. Po těchto manipulacích je diagnóza jasná. K vyloučení zlomenin kostí jsou předepsány dislokace kloubů, ruptura vazů, radiografie a počítačová tomografie.

Léčba poranění svalů a vazů stehna

Úspěch léčby natahování svalů a vazů kyčle závisí na včasné a řádně poskytnuté první pomoci. Další taktika je určena závažností škody.

První pomoc

Pro zranění jakéhokoliv místa existuje jasný algoritmus první pomoci. Pro natahování a trhání svalů a vazů stehna je to následující:

• Základní princip léčby je klidný a chladný. Za tímto účelem se oběť položí na záda v polohou ležící s válečkem pod kolenem. To eliminuje dodatečné napětí svalů a vazů.
• Mělo by být vyloučeno jakékoli zatížení nohou.
• Na místě poranění se aplikuje chlad (ručník navlhčený studenou vodou, kostky ledu v sáčku, jakýkoliv předmět z chladničky). Doba expozice je 15 minut, což snižuje bolest, otok a šíření hematomu.
• S těžkou bolestí je povoleno jakékoliv anestetikum v tabletkách.
• Pokud je podezření na podvrtnutí v kolenním kloubu, aplikujte těsný obvaz (můžete použít elastický obvaz). Je důležité nepřenášet tkáň a neporušovat krevní oběh.

Oběť je v každém případě převezena do nemocnice, aby objasnila diagnózu a vyloučila závažnější patologii (zlomeniny, kompletní prasknutí svalů a vazů).

Léčba po potvrzení diagnózy

Když je první a druhý stupeň poranění svalů a vazů (když nedochází k úplnému prasknutí svalových vláken a vazů), pacient je léčen nezávisle doma. Měl by striktně dodržovat následující doporučení:

• Kompletní zbytek postižené oblasti. Pohyb pouze na berlích. Pokud tato doporučení nejsou dodržena, doba hojení je významně zvýšena a mohou se vyskytnout komplikace. Například zánět bederních vazů. Dítěti je dovoleno aplikovat omítkovou dlahu, aby se zabránilo pohybu, protože pro malé děti je obtížné vysvětlit potřebu úplného odpočinku.
• Boční noha je umístěna nad tělem a pod ní je umístěn polštář. Toto je děláno předejít otoku.
• Doporučuje se fixovat místo poranění elastickým obvazem, aniž by se narušil přísun krve do tkání.
• První tři nebo čtyři dny se chladí každé 4 hodiny po dobu 15 minut, pak můžete namazat poraněné místo teplými masti. Kritériem pro bezpečnost jejich použití je vymizení edému tkáně. Kromě oteplování existují další lokální léky, které zmírňují stav pacienta. V tabulce uvádíme jejich stručnou charakteristiku.

Bolest stehenního svalu - nutná diagnostika

Svaly stehen jsou svazky vláken skládající se z myocytů s vysokou kontraktilitou. Jsou rozděleny do tří skupin: anterior, posterior a lateral (lateral nebo medial). Svaly dolních končetin od kyčle po koleno jsou obvykle zraněny, když na to mají patogenní faktory. Pokud se nemoc vyvíjí, pak se bolestivé pocity postupně zintenzívní a doplní dalšími klinickými příznaky.

Nabízíme, abychom se dozvěděli, co dělat, když vaše stehenní svaly bolí, jak správně diagnostikovat a rozlišovat různá onemocnění. Také podrobně popsal, jak můžete účinně léčit některé specifické patologie. Nezapomeňte, že je nutná důkladná diagnóza.

Běžné příčiny a nemoci

Důvody, proč jsou stehenní svaly zraněny, jsou rozděleny do několika velkých skupin etiotropních negativních účinků. Ty mohou zahrnovat následující změny v lidském těle:

• přetížení domácnosti a sportu spojené s intenzivní tělesnou výchovou a tvrdou prací;
• porušení procesu inervace proti kompresi ischiatického nervu a radikulárních nervů na výstupu z páteře;
• syndrom piriformis a myofasciální bolesti;
• zánětlivé procesy, jako je myositida, tendonitida, fasciitis, atd.;
• traumatické léze měkkých tkání, samotné svaly, fascie a šlachy, výrony;
• porušení práce cévního lymfatického systému a krevního oběhu (křečové žíly dolních končetin, ateroskleróza, endarteritis obliterans atd.);
• endokrinní patologie vedoucí k narušení inervace a prokrvení dolních končetin (například diabetická angiopatie a polyneuropatie);
• syndromy tunelů, ve kterých je poškozeno nervové vlákno senzorických nebo motorických axonů.

To jsou všechny běžné příčiny bolesti ve svalech stehna, jsou zde také predisponující faktory, které s větší pravděpodobností vyvolávají nástup tohoto symptomu.

Patří mezi ně následující patogenetické aspekty:

• nadváha, vytvářející zvýšenou fyzickou zátěž na celý pohybový aparát lidského těla;
• nesprávné nastavení nohy při chůzi a běhu, což vede k nesprávnému rozložení fyzické aktivity na různých skupinách stehenních svalů;
• nesprávný výběr speciálního vybavení pro sport, odmítnutí použití západek a sportovních ortéz;
• poranění svalů, vazů a šlach, po které nebyla provedena úplná rehabilitace;
• nedostatek pravidelného cvičení a fyzické aktivity;
• sedavý způsob života a převážně sedavá práce;
• přítomnost závažných patologií kostní a chrupavkové tkáně velkých kloubů dolních končetin (kyčle, kolena a kotníku).

Pokud sval v oblasti nohou bolí, tento příznak má specifickou příčinu. To může být stav po intenzivním tréninku, před kterým nedošlo k zahřátí a zahřátí vazů. V tomto případě může bolest znamenat protažení nebo mikroskopické roztržení svalových vláken. Aby se zabránilo vzniku hrubé tkáně jizev v místě poranění, musí být oběti poskytnuta první pomoc. Jak to udělat správně a bezpečně - popsáno dále v tomto článku.

Pokud jsou svaly od kyčle po koleno zraněny bez předchozí těžké fyzické námahy, je třeba vyloučit patologii velkých kloubů, lumbosakrální páteř, tendinitidu, tendovaginitidu, fasciitidu a myositidu. Běžné příčiny a nemoci budou v článku dále zvažovány.

O metodách diferenciální diagnostiky budeme hovořit o něco později, ale prozatím plánujeme udělat malou exkurzi do anatomie stehenních svalů.

Anatomický vzdělávací program

Začneme anatomický vzdělávací program s tak jednoduchým faktem: všechny svaly stehna jsou seskupeny do flexorů (front), extenzorů (zad) a abduktorů (laterálních laterálních a mediálních).

Každá skupina zahrnuje určité stehenní svaly:

1. přední část sestává ze tří širokých svalů (laterální, mediální a střední), rovných, čtyřhlavých a dusných;
2. záda je biceps, napůl-membranous a svaly semitendinosus;
3. boční - tři adduktory, tenké a hřebenové svaly.

Každé z těchto svalů stehna je pokryto hustou fascií a má vlastní oběhovou síť tvořenou arteriolami, kapilárami a výtokovým žilním lůžkem. Upevnění se provádí šlachy. Stabilita polohy, fixace a pružnost během operace je zajištěna vazivovým zařízením. Část svalů je pevně fixována k hlavám kostí vstupujících do dutiny kyčelního a kolenního kloubu. Nejčastěji jsou poškozeny při sportovním tréninku. A s vysokou domácí fyzickou námahou, ty svaly, které nesou největší funkční zátěž, jsou více ovlivněny. Pokud tedy osoba na ledě proklouzla a natáhla nohu při pohybu na stranu, utrpí únosce nebo boční svaly.

Jaké nemoci zranily stehenní svaly vpředu?

Bezprostředně je třeba poznamenat, že pokud stehna svaly vpředu bolí, pak má člověk potíže ohýbání nohou v kyčelních a kolenních kloubech. To vytváří potíže při stoupání po schodech, chůze po obrubníku. Ve kterých onemocněních pohybového aparátu se mohou vyskytnout podobné příznaky? Jedná se především o různá poranění a vaskulární patologie spojené se selháním oběhu v dolních končetinách.

Vzpírání bolí rectus sval po více dřepy s váhou. Tento stav je spojen s následujícími metabolickými procesy:

• během nadměrného napětí dochází k vnitřnímu krvácení v myocytech v důsledku prasknutí kapilár;
• v těchto mikroskopických ohniskách začíná zánětlivá reakce edémem a hematomy;
• mačkání kořenů nervových zakončení dává bolestivý syndrom různé intenzity.

Jak se zbavit tohoto syndromu je docela snadné. Především je nutné dávkovat fyzickou zátěž velmi pečlivě podle jejich intenzity a trvání. Je také důležité provést speciální rozcvičení před zahájením tréninku, který urychlí proces prokrvení a odstranění lymfatické tekutiny ze stehenních svalů. Po tréninku je nutné aplikovat speciální sportovní mast. Snižují proces zánětu a urychlují regeneraci poškozených svalových vláken.

V těch případech, kdy čtyřhlavý sval stehna bolí, je nutné provést diferenciální diagnostiku, aby se vyloučily následující choroby:

• deformující osteoartritida kyčelního kloubu (koxartróza);
• valgus nebo varus deformity holenních kostí;
• deformující osteoartritida kolenního kloubu (gonartróza);
• zakřivení páteře s převládající lokalizací v bederní páteři;
• divergence kostí stydké kosti (často u žen během těhotenství a po porodu).

Je důležité pochopit, proč stehno a křehké svalstvo bolí, protože tyto dva typy mohou být ovlivněny dnou a ankylozující spondylitidou. Proto je v průběhu diagnostiky důležité provést krevní testy na revmatické testy a přítomnost kyseliny močové. Ale v případě, že střední a laterální široké svaly stehna ublížily, pak především patologie spojené s inervačními procesy (osteochondróza lumbosakrální páteře, kýla nebo vyčnívání meziobratlové ploténky) nebo krevní zásobení (jako primární nebo cévní aterosklerózy u mužů ve věku 40 let).

Nepříjemný příznak, který se vyskytuje při chůzi, která po krátkém odpočinku klesá nebo zcela mizí, se nazývá přerušovaná klaudikace. Je spojena s rozvojem ischémie (nedostatečné zásobování krví) určitých svalových oblastí. Intermitentní klaudikace je výrazným příznakem obliterující endarteritidy u mužů a diabetické angiopatie u žen.

Bolesti zad ve stehně

V případě zranění kyčelních zadních svalů je nutné vyloučit nedostatek některých minerálních prvků se schopností elektrolytu. Jedná se především o draslík a hořčík. Když jsou nedostatečné ve stravě nebo zrychlené vyluhování z těla (například při odběru smyčkových diuretik) dochází k porušení elektrického impulsu. Zároveň začíná chaotická kontrakce a relaxace svalových vláken.

Normálně, všechny myocyty, když signál přijde podél motorového axonu, začnou se stahovat současně. Pokud není dostatek draslíku a hořčíku, impuls dosáhne všech myocytů různými rychlostmi. Výsledkem je, že část buněk je snížena a druhá část je již relaxační. To vyvolává vznik ektopických ložisek v tloušťce svalového vlákna. V těchto ložiscích dochází k nekonzistentní práci myocytů, která způsobuje těžké bolesti a svalové křeče. Toto onemocnění se nazývá myofasciální syndrom.

Zde jsou některé další patologie, při kterých zadní stehenní svaly bolí:

1. kompresi ischiatického nervu;
2. šíření lumbochialgie do oblasti kyčle;
3. syndromy tunelů;
4. zánět svalů piriformis;
5. rozvoj koxartrózy.

Pokud máte bolesti svalů v oblasti kyčle a v nedávné minulosti nedošlo k žádným zraněním, důrazně doporučujeme kontaktovat svého ortopedického lékaře. Specialista předepíše řadu specifických vyšetření, jako je ultrazvuk, angiografie, radiografie, MRI. Podle výsledků průzkumů bude provedena přesná diagnóza. To dá šanci na úspěšné uzdravení.

Proč bolí vnitřní svaly kyčle?

Zůstává pochopit, proč je aduktor svalů stehna zraněn a jaké je jejich nadměrné napětí.

Ihned by mělo být řečeno, že souvisí s výkonem kyčelních kloubů. Pokud je deformován, dochází k posunu hlavy stehenní kosti v kloubní dutině acetabula, pak bude aduktor a abduktorové stehenní svaly zraněny a jakékoliv pohyby budou obtížné.

Pokud však vnitřní stehenní sval bolí a nepříjemné pocity jsou zvláštního typu lampy, tj. šíří se z oblasti slabin na koleno, pak je důvod hledat v meziobratlové ploténce L5-S1. To je často zničeno, vystavený totálnímu výčnělku a komprimuje radicular nerves zodpovědný za inervaci dolních končetin. Další takový stav se může vyvinout s trombózou hlubokých žil stehen a pánve. V tomto případě se v oblasti bolesti objevuje těžké otok a tmavě modrá barva kůže.

Během sportovního tréninku je často poškozen sval semitendinosity, který je náchylný k výronům a mikroskopickým slzám při vazání při provádění protahovacích cvičení a při snaze sedět na prasklinách. Tenké svaly jsou však náchylnější k úrazům souvisejícím s výkonem profesních povinností. Bolí v noci, kdy se snižuje zatížení a začíná proces vypouštění nahromaděné kyseliny močové a produktů metabolitů.

Opatření první pomoci a komplexní léčba

Pokud vaše stehenní svaly bolí, pak první věc, kterou musíte udělat, je poskytnout první pomoc. Pokud by došlo k úrazu, měli byste do oblasti údajného poškození připojit led, odstranit končetinu, vyloučit její pohyb a co nejdříve kontaktovat pohotovost. Pokud se projeví zánětlivé geneze, je nutné zajistit zbytek nemocné končetiny a aplikovat protizánětlivou nesteroidní mast s tenkou vrstvou („Ortofen“, „Diclofenac“, „Nice“, „Ketorolac“ atd.).

Komplexní léčba bolesti ve stehenních svalech je vždy úzce spojena s nemocemi, které se projevují podobným příznakem. pokud se jedná o deformaci osteoartrózy kolena nebo kyčelního kloubu, je třeba přijmout opatření k obnovení tkáně chrupavky. V dně je důležité normalizovat rovnováhu kyseliny močové a zajistit její výstup v moči. Ankylozující spondylitida, revmatismus a další autoimunitní zánětlivé reakce vyžadují komplexní přístup k léčbě. Zde jsou relevantní imunomodulátory, antibiotika, protizánětlivá činidla, desenzibilizační činidla a řada dalších postupů.

Léčba bolesti ve stehenních svalech by měla být vždy prováděna pod neustálým dohledem zkušeného lékaře. Vynikající výsledky poskytují manuální terapii, fyzioterapii a reflexologii.

Podívejte se na video ze souboru jednoduchých cvičení pro gymnastiku, které eliminuje bolest ve svalech stehen:

Bolí nohu pod kolenem zezadu

Stehenní bicepsy
Semitendinosus
Semi-membránový sval

Zleva doprava: biceps femoris, semitendinosus a půlmembránové svaly

LITTLE BRIDGE SHAWN je tvořen třemi svaly, které procházejí podél zadní strany stehna a pod kolenem. Jsou jednoduchým zdrojem problémů jak pro sportovce, tak i pro ne-sportovce. Mnohem častěji, kvůli zraněním v hamstring, mnozí nebudou schopni dosáhnout s prsty na ponožky, zatímco naklánět dopředu. Ztuhnutí šelmy vede k vyhlazení obvyklého ohybu dolní části zad, což činí svaly dolní části zad. Tento problém se vyskytuje u dospělých i dětí.

Máte možnost nezávisle zkontrolovat, zda máte solidní hamstring. Lehněte si na záda a protáhněte si nohy. Poté zvedněte jednu nohu co nejvýše, ale kolena nejsou ohnutá a dolní část zad je na podlaze. Krk a ramena by měla být uvolněná. Je nutné zvednout nohu tak, aby ponožka směřovala ke stropu, ale navíc úhel 80 ° je zcela normální, vše, což je méně než tato norma, a nucené ohyby zad a ohnutých kolen ukazují, že máte pevné hamstringy.

Všechny tři svaly hamstring - biceps, semitendinosus, a half-membrána, jsou připojeny k ischiatické kosti pánve. Biceps sval stehna je připojen ke dnu hlavou fibule. Semi-membránové a semi-tendinózní svaly také procházejí kolenním kloubem a spojují se (jeden na druhém) s hlavou tibie.

Svaly ohýbají koleno a stáhnou patu k hýždě. Navíc si narovnají stehno (pohyb, který je obzvláště důležitý při stoupání po schodech) a pomáhají udržet vzpřímené záda. Hamstring neumožňuje padnout dopředu během chůze.

Squeezing hamstring je často prováděn podle stresových bodů. Takže sedadlo židle nebo autoservisy na zadní straně stehna, sporty, ve kterých musíte běžet (fotbal, basketbal, rugby, atd.) - to vše přispívá ke vzniku stresových bodů.

V době, kdy se stresové body objevují v bicepsu svalu stehna, pociťujeme bolest ze zadní strany kolenního kloubu. V době, kdy je napětí v semitendinosus a semi-membránovém svalu, je cítit bolest ve spodní části hýždí a stehen. Bolest se může rozšířit na zadní stranu stehna a kotníku. Během chůze, bolest není neobvyklé, tak těžké, že to může vést k poranění. V sedě je také nepříjemnost - mačkání boků tělesnou hmotností zvyšuje bolest. Není divu, že stresové body v hamstring jsou často mylně považovány za ischias. Svaly hamstringů jsou velmi blízké komplexu čtyřhlavých svalů stehna, na základě tohoto bodu napětí, který je přítomen v prvním, ale také ovlivňuje druhý. To často vede k vzniku bolesti v přední části kolen a kyčlí. Bolest nezmizí, dokud není uvolněná ztuhlost svalové tkáně a komplexu čtyřhlavého svalu.

V průběhu sezení na židli je možné ochromit svaly hamstring - jejich horní konce jsou připevněny k ischiatickým kostem. Pokud umístíte ruce pod hýždě dlaněmi nahoru a později se pohybujete dozadu a dopředu, je možné cítit pohyb ischiální kosti. Chcete-li cítit dolní kotevní úchyty, sevřete pravé koleno pravou rukou z vnějšku a levou stranou zevnitř tak, aby byly konečky prstů ve vybrání za kolenním kloubem v takzvaném prostoru popliteal. V této pozici budete moci uchopit biceps šlachu pravou rukou a levou ruku šlachou semitendinus svalu. Šlacha semi-timbre ^ Ng svalu přechází pod semitendinosus, proto ji nemůžete najít.

Je možné pracovat nad body napětí v hamstring, sedí na židli nebo na stole, natahovat jednu nohu od sebe. Pod stehno umístěte malou tvrdou kouli (např. Tenisový míček) do nejměkčího místa (někde uprostřed, ale možná mírně doprava nebo doleva, podle toho, který sval je ovlivněn). Komprese natáhne napjaté prameny svalů a uvolní body napětí. Udržujte tuto pozici až do úplného uvolnění. Uvolněte všechny stresové body. V tomto budete pomáhat a natahovat svaly.

Protahování 1 je možné dělat sedět na podlaze a protahovat nohu od sebe. Lze to udělat jednou nohou nebo dvěma stopami najednou. Bez ohnutí kolena se natáhněte dlaní k základně nohy. Vytáhněte palec (viz obrázek). Udržujte tuto polohu po dobu 15-20 sekund.

Stretch 1 Hamstring

Stretch 2: je také možné natáhnout svaly umístěním paty na stupínek nebo na sedačku křesla. Dbejte na to, aby stehno nebylo vypnuto a ponožky směřují jedním směrem (jak je znázorněno na obrázku). Udržet úhel mezi boky, snadno ohnout dopředu. Pokud je poloha provedena správně, pocítíte napětí, udržujte tuto polohu po dobu 15–20 sekund. Opakujte to denně.

Skupina stehenních svalů. Biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus

Proximální připojení. Biceps sval stehna, dlouhá hlava: ischial tubercle přes společnou šlachu se svalem semitendinus; krátká hlava: hrubá linie stehenní kosti, postranní k připojení velkého svalu aduktoru. Semi-tendinózní sval: ischiální tuberkul. Poluponepachaya sval: ischiasic tubercle, postranní a hlubší než společná šlacha biceps femoris a semitendinosus sval.

Distální připojení. Biceps stehna: obě hlavy jsou připevněny k zadní a boční ploše hlavy fibule přes společnou šlachu. Semi-tendinózní sval: střední povrch horní části holenní kosti s tvorbou husté šlachovité destičky - povrchová husa- cí noha - spolu s krejčovstvím a štíhlými (jemnými) svaly.

Poluponepchataya sval. Zadní plocha mediálního kondylu holenní kosti, hlubší než sval semitendinosus.

Funkce Biceps stehna, dlouhá hlava: prodloužení stehna; krátká hlava: ohnutí tibie, otočení ohnuté holeně směrem ven. Semitendinosus a semimembranosus svaly: rozšíření kyčle a ohnutí holenní kosti, s holenní kosti ohnuté v kolenním kloubu otočením dovnitř.

Palpace. Pro lokalizaci zadní svalové skupiny je nutné identifikovat následující struktury:
• Ischiatický tubercle - kostní výčnělek, který je snadno hmatatelný v sedě, nese většinu hmotnosti sedící osoby; ve středu hýždí, přibližně na úrovni gluteálního záhybu.

• Poplitální fossa - distální připojení svaloviny semitendinosus tvoří mediální okraj poplitální fossy; boční okraj tvoří šlachu biceps femoris. Pomalým narovnáváním holenní kosti je možné prohmatat svalovinu, která je hustší než semitendinosus.

Palpate zadní skupiny stehenních svalů u pacienta ležícího na břiše. Při protahování tibie proti rezistenci jsou pozorovány šlachy distálního uchycení biceps femoris ležícího mediálně a svaloviny semitendinosus ležící vlevo.

Palpujte biceps femoris po celé jeho délce. Břicho svalu semitendinosus leží na proximální polovině mediálního povrchu stehna, kde je palpováno. Břicho semimembranosus leží na distální polovině mediálního povrchu stehna; jeho vlákna leží hlouběji než sval semitendinosus, který je v této oblasti méně prominentní. Semi-membranózní sval zůstane masitý až do bodu jeho připevnění, jeho šlacha není snadno palpated.

Vzor bolesti Biceps stehna: hluboké, lámavé bolesti v zádech a / nebo v laterální oblasti kolena, se mohou šířit podél zadního bočního povrchu stehna až k hýžďovému záhybu. Semitendinosus a semimembonické svaly: bolest v dolních hýždích a stehnech. Bolest se může týkat zadní mediální oblasti stehna a kolena, stejně jako proximální třetiny mediálního povrchu lýtka.
Příčinné nebo podpůrné faktory.

Stlačení zadní části stehna, například při dlouhodobém sezení nebo na nepohodlné stolici.
Satelitní spouštěcí body. V každém ze svalů zadní skupiny stehna se mohou tvořit spouštěcí body v reakci na jejich přítomnost v některém ze svalů ve skupině. Další spouštěcí body se mohou objevit také v hlavním svalovém aduktoru, iliopsoasu, svalovině čtyřhlavých svalů, svalech čtyřhlavých svalů, paravertebrálních svalech a svalech konečníku.

Postižený orgánový systém. Genitourinary system.

Přidružené zóny, meridiány a body.

Hřbetní oblast. Meridiánový tai-yang. BL 36-40. Semitendinosus a semimembranosus svaly: také nožní meridián shao-yin ledviny. KI 10.

Protahovací cvičení. Krátká hlava biceps femoris tvoří funkční společenství s velkým aduktorovým svalem. Proto se protahovací cvičení pro zadní skupinu stehenních svalů mohou shodovat s těmi, které mají skupina svalů aduktorů ve prospěch svalů obou skupin. 1. Umístěte patu rovné nohy na krok, polici nebo židli. Pomalu se posuňte dopředu. Čím vyšší je podpora, tím silnější je protažení svalů dané skupiny. Připevněte pól na účet 20-30, pak se vraťte do výchozí pozice.

2. Když stojíte, přejeďte si kotníky a rovnoměrně rozdělte svou vlastní váhu na obě nohy. Ohněte se dopředu na kyčelním kloubu a udržujte kolena plně natažená. Připevněte pól na účet 20-30, pak se vraťte do výchozí pozice.

Posilování cvičení. Ležící na břiše, na úkor 2, ohněte zraněnou nohu na koleno, na úkor 4, nižší. Během cvičení by měla být pánev přitlačena k podlaze. Opakujte 8 až 10 krát.

Chcete-li zvýšit zatížení, můžete použít připojené k kotníky zátěže. Jejich hmotnost by měla být zvolena na základě potřeb a schopností pacienta.