Vytáhl sval na nohu: co dělat, jak se chovat?

Natahování svalů nohy - zranění, které není zvlášť závažné. Ale kvůli syndromu jasné bolesti způsobuje značné nepohodlí. A protože se takové obtěžování může stát každému v nejneočekávanějším okamžiku, musíte vědět, co dělat, když jste si na nohu vytáhli sval, jak poskytnout první pomoc, s čím a jakým schématem léčit podvrtnutí.

Známky a stupně protahování

Příznaky poranění se mohou lišit. Kromě bolesti, která doprovází natahování svalů nohou.

Ostrá bolest, ke které dochází v době poškození svalové tkáně, je velmi silná nebo mírná, pulzující nebo kontinuální. V nepřítomnosti zátěže na končetině, v nepohyblivém stavu, pocity bolesti ustupují. Když se pohybujete, dotknete se místa zranění a bolest znovu bliká.

V závislosti na závažnosti natažení svalů nohou jsou charakteristické následující příznaky:

1. Mírné protažení (počáteční stupeň) je doprovázeno tolerovatelnou bolestí, která vymizí za 3-4 dny.
2. Středně velké poškození je charakterizováno výraznou bolestí různé intenzity, vyskytující se při nejmenším pohybu, kontrakcí svalových vláken. Pokud jsou krevní cévy poškozeny, dojde k subkutánnímu krvácení, dojde k hematomu. Měkké tkáně v oblasti poranění nabobtnají, pacient si stěžuje na slabost poraněné končetiny. Motorická aktivita je omezená.
3. Při natahování svalů těžkého stupně se svalová vlákna v některých případech zlomí - jsou oddělena od šlach na nohou, v oblasti kolenního nebo kyčelního kloubu. To vše se projevuje silnou bolestí, silným otokem, podkožními modřinami a hematomy. Bolestivé bolesti se objevují při sebemenší zátěži na noze nebo se dotýkají místa poranění.

Svaly se mohou protáhnout z různých důvodů. Bez ohledu na okolnosti však musí být okamžitě provedena nouzová opatření.

První pomoc

Jakmile dojde k pocitu, že se sval na noze natáhl, i když je bolest nevýznamná, musí být zastaveny všechny činnosti prováděné až do okamžiku zranění. Je důležité zajistit kompletní odpočinek poraněné končetiny, aby se co nejvíce snížila bolest. Chcete-li umožnit průtok krve pod nohou, musíte umístit jakýkoliv předmět tak, aby zůstal po celou dobu zvednutý.

Pozor! Při natažení jakékoli gravitační síly ve stavu klidu by měla být noha nejméně 48 hodin.

První pomoc při protahování svalů na noze spočívá v ochlazení poraněné oblasti. Pro kompresi použijte všechny dostupné nástroje:

• ručník navlhčený vodou (kapesník, tričko apod.);
• kostky ledu v balení;
• sníh;
• výrobky z mrazničky.

Než aplikujete chladicí obklad na místo poranění, když je sval na noze vymrštěn, musí být zabalen ledový obal (sníh, zmrazené potraviny) do měkkého suchého ručníku. Zima by měla být v místě natažení pouze 15–20 minut. Pak se postup opakuje každé 3-4 hodiny.

Na konci první pomoci je aplikován pevný fixační bandáž, aby se omezila amplituda pohybů končetin. To by mělo být provedeno okamžitě, pokud je sval na noze natažen.

Léky proti bolesti

Během prvních dnů po poranění se lokální přípravky používají ke snížení silné bolesti: Voltaren emulgel, Fastumgel, Lidocaine, balzám Golden Star.

Gely používané při léčbě onemocnění žil jsou uznány jako účinné při léčbě:

Tyto přípravky srovnávají příznivě s masti a krémy tím, že se dobře vstřebávají do pokožky, díky čemuž je účinek chladicích a anestetizačních tkání rychlejší.

Další léčba

Po dvou dnech po poranění zahrnuje léčba strečinků zahřívání, protizánětlivé, vazodilatační, rozlišující léky pro místní použití. Trvání a léčebný režim závisí na závažnosti poranění.

S mírným natažením stačí použít ohřívací masti a gely. Tyto akce se konají doma, nezávisle.

Rychlé obnovení poškozeného poranění svalových vláken pomáhá masti zaměřené na zlepšení lokálního krevního oběhu, zmírnění zánětlivého procesu, hojení poškozených tkání:

Použití těchto léků v lokální terapii strečinků pomáhá eliminovat bolest, otok, resorpci hematomů. Průběh léčby trvá 3-5 dnů.

Pozor! Nesteroidní protizánětlivé léky a homeopatické léky mohou být použity při léčbě strečinků pouze tak, jak je předepsáno lékařem.

Co dělat, když protáhnete průměrný stupeň? Doma aplikujte všechny stejné ohřívací masti a gely. Zobrazeno teplé bylinné nebo manganové koupele. Pro zvýšení průtoku krve a snížení nádoru poškozených tkání se doporučuje provádět lehkou masáž nohou denně. K zotavení dochází během 10–15 dnů.

S těžkým stupněm strečink bez pomoci odborníka nemůže udělat. Pokud jsou svalová vlákna roztržena, je nutná operace, protože tkáně se nemohou zotavit samy. Chirurgická léčba je také nezbytná v případech, kdy došlo k rozpadu svalů ze šlach nebo v důsledku poranění velkých cév.

Po operaci se léčba strečinků skládá z činností prováděných při poskytování první pomoci. Vyžaduje se absolutní odpočinek, obklady za studena a mačkání udržovacího obvazu. V průběhu rehabilitace a regenerace je pacientovi ukázán postup fyzioterapie, masáže, terapeutických cvičení. Průběh terapie je až 2 měsíce.

Co když se vymkla noha?

K dispozici jsou 3 stupně protahování: mírné, střední a úplné trhání.

V prvním případě proběhne bolest a stopy nádoru. Jediné, co musíte udělat, není namáhat bolestivý vaz a končetinu.

Když druhý stupeň strečink by se měl starat o volání lékaře. Doporučuje nezbytnou mast s nejvhodnější koncentrací léků proti bolesti. Jakékoliv zatížení na poškozené končetině by mělo být zapomenuto alespoň týden.

Pokud po protahování nemůžete vůbec vystoupit a jakýkoli dotek je plný útoku bolesti, zavolejte neprodleně lékaře. Je možné, že za účelem obnovení mobility na noze budete muset podstoupit vyšetření a léčbu chirurgem.

Bez ohledu na váš typ obtížnosti při protahování, nejprve aplikujte studený obklad na zraněnou oblast ledem: to by mělo otupit bolest a pomoci odstranit objevující se otok. Pak aplikujte elastický obvaz, zatímco upevnění by mělo být mírně těsné, aby nedošlo k náhodnému zastavení průtoku krve do poškozeného kloubu a vazu.

Pokud dojde k poškození vazů na noze, upevněte ji v pravém úhlu k dolní části nohy a zabaľte ji obvazem, ovinutím kolem dolní části nohy a následným chodem k chodidlu.

Nebude zbytečné užívat si anestetikum, ale bude lepší, pokud vám to lékař předepíše, ne vy sami.

Jak opravit poškozenou nohu?

Chcete-li zraněné končetině odpočinout a v žádném případě ji nezatěžovat - to je to, co dělat, když protahování vazů na noze je opravdu důležité a nezbytné. Navíc, s prvním a druhým typem strečink, to je mír, a čas bude hlavní drogy.

Pokud bolest v poškozeném vazu nezmizí ani při absolutním odpočinku, vezměte si lehký lék proti bolesti a pokračujte v studených obkladech. Když se však zotavujete, můžete je nahradit teplými koupelemi, které zvýší průtok krve a zlepší léčebný účinek procedur.

Podvrtnutí: Příznaky a léčba

Bolest způsobená protahováním nohou je každému známa: sotva člověk, který nedostal alespoň jednou tento typ zranění. Poškození svalů nohou, šlach nebo vazů, které se dostanou docela jednoduché - prostě nešikovně spadají kvůli námraze nebo po schodech dolů. Obvykle protahování není nebezpečné pro život, ale včasná pomoc je důležitá pro rychlejší léčbu a úlevu od bolesti.

Co je protahování nohou?

Protahování (zkreslení) nohy - zranění způsobené maximálním napětím svalů nebo vazů a šlach (vlákna spojující svaly a kosti). S nadměrnou zátěží na nohu, jeho tkáně neodolávají vyvíjenému tlaku, což má za následek protažení končetiny. Ve skutečnosti to má za následek prasknutí jednotlivých vláken ve svazku při zachování integrity ostatních.

Vlákna šlachy mají velmi vysokou pevnost, ale jsou navržena pro specifický směr pohybu a nevydrží zatížení v anomálním směru.

Na rozdíl od protahování, trhání tkáně je zničení všech vláken svalů, vazů nebo šlach najednou.

Roztažení se může lišit v závažnosti. Ve skutečnosti se jedná o malé slzy tkáně, které jsou klasifikovány v závislosti na velikosti deformace a lokalizace.

Nejčastější příčinou úrazu je aktivní sport, pád nebo skákání z výšky, porušení pravidel zahřívání před vysokou fyzickou aktivitou. Také některá onemocnění zánětlivé povahy mohou ovlivnit pružnost vláken a vést k protažení (tendonitida, paratenonitida).

Traumatické poranění šlach jsou často diagnostikovány za různých mechanických účinků a nadměrného zatížení, zejména při sportovních aktivitách.

Když se protahujete, můžete často cítit, že vám něco prasklo v noze nebo prasklo. Trauma je vždy doprovázena ostrou bolestí, kterou lze pociťovat až jeden a půl měsíce, akutní fáze trvá 5 až 8 dní. Kromě toho se místo natahování, objevuje se hematom, noha se stává méně pohyblivou.

Bolest v noze může být často způsobena nejen protahováním, ale i sevřením nervu. Současně je zde také zarudnutí, otok a omezení volnosti pohybu končetiny. Na rozdíl od protahování je často sevřený nerv často způsoben nehody, ale onemocněním (osteochondróza, ischias).

Video: strečink: definice a léčba

Klasifikace zkreslení

Protažení nohou na prvním místě je rozděleno podle typu zraněných vláken:

• svalové napětí;
• podvrtnutí;
• podvrtnutí šlachy;
• kombinované protahování několika druhů tkanin.

V závislosti na závažnosti poškození jsou v každé skupině tři stupně zkreslení:

1. I stupeň: je charakterizován nevýznamnou bolestí, zachováním pohyblivosti kloubů nohy a současným rozbitím několika vláken při zachování integrity tkáně.
2. Stupeň II: v tomto případě je typický projev otok zraněného místa, ztráta pracovní schopnosti, krvácení a neschopnost vystoupit na končetinu. Bolest je mírná. V tkanině dochází k výrazným zlomům vláken.
3. Stupeň III: projevuje se prasknutím vláken, silnou a ostrou bolestí, jakož i porušením stability poškozeného kloubu v případě prasknutí vazů. Na zraněném místě se objevují rozsáhlé podlitiny. S oddělením svalů je nemožné jej použít pod zatížením, je zde charakteristická svalová slabost.

Konzervativní léčba je nejčastěji předepisována pro stupeň 1 a 2 poškození a u stupně 3 je často vyžadován chirurgický zákrok.

Klasifikace výronů

Traumatologie také systematizuje roztahování v závislosti na skupině poškozených vazů. Takže kotník, nejcitlivější ke zkreslení, fixuje tři skupiny vazů:

1. Vnější povrch kloubu: zde jsou vazy, které přispívají k fixaci talusu z laterálního posunu:
   1. Vazba paty a fibulí.
   2. Přední talus-fibulární ligament je nejčastěji zraněn ze všech ostatních vazů.
   3. Zadní talone fibula ligament.
2. Vnitřní povrch kloubu: zde prochází deltoidní vaz spojující kotník a lopatkovou kost.

Na druhém místě traumatu jsou vazy spojující kosti holenní:

1. Mezifázové vazy (zadní, přední, zadní příčný).
2. Mezhbertsovy syndesmózy.

Klasifikace svalového podvrtnutí

Telecí svaly, díky kterým si člověk udržuje rovnováhu během pohybu a ohýbá kolena a nohy, jsou vystaveny většímu riziku zranění:

• lýtkový sval;
• soleus sval.

Natahování svalů stehna - velmi časté zranění mezi sportovci

Strečink stehenních svalů (biceps, webbed, anterior) se vyskytuje hlavně během sportovního tréninku, v závažnějším případě ztrácejí svaly svou schopnost uzavřít smlouvu a jsou dlouhodobě uzdraveny.

Klasifikace tenzního kmene

V závislosti na lokalitě existuje několik typů šlach, které jsou náchylnější k protahování:

1. Achillova šlacha je nejsilnější v celém těle, spolu s ní nejvíce zraněná, která je spojena s významnými zátěžemi.
2. Patelární šlacha - protahování provázené bolestí lokalizovanou nad kolenem.
3. Hamstring - zkreslení dochází při abnormálním otočení dolní končetiny, charakterizované bolestí pod kolenem a charakteristickým výčnělkem v této oblasti.
4. Šlacha kyčelního kloubu - zajišťuje její fixaci, spojující kosti pánve a stehna. Jakékoliv nadměrné zatížení spojené s napětím stehenních svalů vede k poranění tkáně šlachy.

Klasifikace v místě poranění

Jedno i kombinované natahování se nejčastěji vyskytuje v kotníku a koleně.

Existují však i jiná místa ohrožená narušením vlivu traumatického faktoru. Celkem existuje 6 oblastí, ve kterých se tento druh poškození tkáně může vyskytnout:

1. Noha - v tomto místě vyvrtnutí a šlachy se vyskytují v důsledku vysokého zatížení kloubu, zranění výrazně omezuje pohyb.
2. Kotník (kotník) - je komplexní artikulace kostí nohy a chodidla, v tomto místě může být složité protažení šlachy a vazů.
3. Holeně je oblast od kolena k patě, jejíž svaly často podléhají zranění.
4. Koleno - kolenní kloub je vystaven protahování svalů a vazů, které při poškození mohou ztratit stabilitu.
5. Stehna - v tomto místě jsou vnitřní svaly obzvláště zranitelné, jejichž přestávky se vyskytují nejčastěji.
6. Hýždě - v této oblasti může dojít k protažení svalů a vazů, méně vystavených šlachám.

Nejčastějšími typy poškození vazů na nohou jsou výrony kotníku a kolenních kloubů.

Příčiny natahování nohou

Tento typ zranění je zpravidla důsledkem náhlého pádu nebo intenzivního zatížení. V případě prudkého pohybu kloubu, překonávajícího jeho fyzické schopnosti, dochází k protahování svalů, vazů nebo šlach. Důvodem může být:

• pád;
• skluzy;
• nošení nepohodlné obuvi, včetně vysokých podpatků;
• otáčení nebo vytahování nohy;
• běh na nerovném povrchu;
• nesprávné přistání po skoku;
• aktivní sportovní aktivity:
  • tenis;
  • volitional boj;
  • basketbal;
  • fotbal, atd.
• nesprávná technika zvedání závaží;
• prudký úder na nohu.

Existují také faktory, které predisponují k natahování tkáně nohou:

• clubfoot;
• ploché nohy;
• artróza;
• Zakřivení nohou ve tvaru písmene O;
• onemocnění pojivové tkáně;
• nadváha;
• špatné zahřívání svalstva před tréninkem;
• špatný chod, nastavení nohy na zadní straně paty;
• předchozí zranění nohou způsobující slabé vazy.

Při neustálém natahování tkání nohou (například v případě profesionální sportovní aktivity) tento typ zranění proudí do chronické formy.

Protahování svalů lze dosáhnout v normálním životě, bez výpočtu zatížení a námahy při náhlém zvedání závaží, při cvičení nebo při plnění pracovních úkolů.

Příznaky protahování nohou

Při natahování svalů nohou jsou pozorovány následující příznaky:

• bolest v nataženém svalu jako zátěž a v klidu;
• svalová slabost v noze;
• přecitlivělost na dotek v místě natahování;
• nedostatečný výkon poškozených svalů;
• přítomnost edému v místě protahování, podlitin nebo hematomu;
• v případě vážného zranění - bolestivý šok, ztráta vědomí, horečka.

V každém případě, ať už je poraněn jakýkoliv sval, dochází k silné bolesti a v případě jeho úplného prasknutí je slyšet charakteristická bavlna.

Když jsou příznaky podvrtnutí podobné, charakterizované přítomností bolesti, podlitinami a rozvojem edému. Kloub se stává neaktivním, jsou zde potíže s chůzí.

Charakteristickým rysem podvrtnutí je pocit nestability ve kloubu, jeho špatná poloha při pohybu.

S výrony trvá edém týden a poté, co se zmenší, zůstává hematom.

Prodlužování šlachy je doprovázeno akutní bolestí v případě blesku a rozsáhlého poranění, nebo menší, pokud není plocha léze tak velká. Kromě bolesti, provázející šlachu doprovází edém tkání a omezení pohybu končetiny. Při absenci lékařské péče se může i při mírném protažení šlach vyvinout zánětlivý proces, který snižuje elasticitu tkáně, což přispívá k úplnému roztržení žíly a úzkostným následkům.

Pokud je Achillova šlacha poškozena, bude bolest pozorována v oblasti asi 5 cm nad řezem patní kosti, doprovázené edémem tkání kotníku a obtížemi v ohybu nohy při pokusu zvednout prsty. Pacient nemůže stát na nohou, běžet.

Je nepřijatelné ignorovat i sebemenší známky, které doprovázejí natahování Achillovy šlachy

Diagnostika a diferenciální diagnostika

Diagnóza zahrnuje lékařské vyšetření k určení oblasti poškození a určení závažnosti natažení nohou. Detekce částečného nebo úplného prasknutí vláken určuje další cestu léčby a dobu zotavení, jakož i potřebu chirurgického zákroku.

V případě nedostatečného vizuálního vyšetření se někdy používají ultrazvukové metody k diagnostice poškozeného kloubu, stejně jako MRI a artroskopie (biopsie pro stanovení onemocnění pojivové tkáně).

Ruptura mediálního laterálního vazu kolenního kloubu, identifikovaná metodou ultrazvuku

V diagnostice podvrtnutí nejsou radiografické metody použitelné, protože pouze takové formace měkkých tkání mohou být podrobeny takové deformaci.

Rentgenové paprsky však mohou pomoci s diferenciální diagnózou zlomeniny, protože protahování a narušení integrity kosti jsou doprovázeny podobnými příznaky a někdy jsou kombinovány při jediném poranění.

Kromě rentgenového záření se při objasnění diagnózy berou v úvahu klinické příznaky: v případě protahování nedochází k žádné ostré bolesti na palpaci kostí, fragmenty se necítí a crepitus není diagnostikován (zvuk vznikající třením fragmentů kosti proti sobě). V době zranění můžete slyšet charakteristickou bavlnu, nikoliv křehkost kostí.

Také při diferenciální diagnóze podvrtnutí a dislokaci je tato eliminována na základě údajů získaných po rentgenové difrakci. Vizuální vyšetření hodnotí deformaci kloubu, stejně jako možnost odporu při pokusu o pohyb a zmenšení délky končetiny - při protahování nejsou výše uvedené příznaky typické.

Léčba nohou

Volba terapie závisí na diagnóze, souvisejících komplikacích a závažnosti poranění. Při prvních dvou stupních zkreslení je léčba doma možná a pouze druhá má indikaci pro hospitalizaci oběti.

Máte-li pochybnosti o návštěvě u lékaře, je nutné zvážit následující varovné příznaky, při kterých je nutná účast lékaře.

• v oblasti poškozeného kloubu nedochází k pohyblivosti, protože z důvodu silné bolesti se nelze opřít o nohu;
• noha vypadá nepřirozeně, umístění kloubů je zlomené;
• bolest nesnižuje, edém nesnižuje více než tři dny, zvětšují se modřiny;
• zvýšená tělesná teplota, známky zánětu a zarudnutí poraněné oblasti;
• domácí léčba nemá pozitivní účinek.

Po návštěvě traumatologa je důležité dodržovat všechna doporučení lékaře, pak bude léčba rychlejší a efektivnější a nezanechá nepříjemné následky. Při přidělování lůžka by se tato rada neměla zanedbávat a v extrémních případech při chůzi používat berle k uvolnění nákladu z bolavé nohy.

V každém stupni natahování nohou se pacientovi doporučuje odpočinek.

První pomoc při protahování

Než se poraďte s lékařem, můžete pomoci zraněné osobě, aby se vyhnula závažnějším následkům způsobeným protahováním a zkrácením doby rehabilitace.

Nouzová péče se skládá z několika jednoduchých, ale účinných opatření:

1. Překryjte studený obklad na místo protahování. K tomu jsou vhodné výrobky z mrazničky, nebo jen led, který by měl být zabalen do ručníku a připevněn k poranenému místu. To zajistí vazokonstrikci a snížení opuchu, stejně jako úlevu od bolesti. Chill by měl být uchováván po dobu 15 minut každou hodinu. Studené obklady by měly být aplikovány na první a následující tři dny po poranění.
2. Vytvoření podmínek pro maximální nehybnost nohy ve kloubu. Za tímto účelem je možné použít těsné bandážování elastickým materiálem, jakož i uložení ortopedického obvazu (bandáže, palety) ze syntetických lehkých tkanin. V tomto případě je zajištěna nehybnost a v důsledku toho je snížena bolest a otoky, ochrana před dalším poraněním a zhoršení situace (ruptura krevních cév, krvácení). Při bandážování nohou nepřehýbejte končetinu příliš pevně, aby se zachovala plná krev. V noci by měl být obvaz odstraněn. Prodloužená imobilizace je také vyžadována v případě úplného prasknutí kabelu, dokud nejsou obnoveny mechanické struktury spojovacích struktur.
3. Zajištění odpočinku zraněné končetiny. Čím méně se oběť obává o bolavý kloub, tím lépe. První tři dny je zakázána jakákoliv fyzická námaha na napnutých tkáních, aby se zabránilo zhoršení prognózy zotavení.
4. Poškozená noha musí být umístěna tak, aby byla nad úrovní srdce (na válečku nebo polštáři). To pomůže zajistit průtok krve z místa protahování, snížení bolesti a otoků.
5. Se silným syndromem bolesti může být poraněno podáno analgetikum: paracetamol nebo ibuprofen.

Při natahování nohou jsou zakázány následující akce:

1. Provádění topných procedur (aplikace ohřívačů vody, obkladů, výletů do koupele nebo sauny, tření teplými masti). To vyvolá vznik závažnějšího edému, krvácení, stejně jako zhoršení prognózy průběhu onemocnění.
2. Pití alkoholu, který také vyvolává výše uvedené důsledky.
3. Aktivita zraněné končetiny, pokusy chodit, masírovat místo strečink. V akutním období to může vést k dalšímu prasknutí vláken.

Aktivní pohyby jsou povoleny během období zotavení, ale ne v akutní fázi.

Video: správná aplikace elastického bandáže při natahování kotníku

Drogová terapie

Léčba léky je omezena na anestezii a lokální aplikaci mastí (gelů, krémů atd.), Které pomáhají snižovat opuch, snižují hematomy, opravují tkáně a zhoršují mikrocirkulaci krve. Přijetí léků proti bolesti je nejdůležitější po dobu prvních 3 až 4 dnů po podání strečink, pak můžete léčbu omezit pouze na lokální aplikaci mastí. Mezi nejčastěji předepisovanými analgetiky patří Aspirin, Analgin, Ibuprofen, Ketanov, Paracetamol.

Mezi masti lze rozdělit do dvou skupin, které pomáhají při léčbě strečink:

1. Chladící mast. Použití těchto léků je zvláště důležité v prvních dnech poranění, protože mají anestetické a sedativní účinky. Při aplikaci masti by neměly být vtrženy do poškozené oblasti, musíte počkat, až se léčivý přípravek sám vstřebá do kůže.
2. Oteplování masti. Tyto nástroje jsou aplikovatelné v rehabilitační fázi a aplikují se na kůži po akutním období, 4-5 dní po poranění. Léky dělají svaly pružnější, mají protizánětlivý účinek a urychlují hojení.

Fotogalerie: chlazení anestetických mastí a krémů pro léčbu natahování nohou

Mast by měla být aplikována 2-3 krát denně, množství 3-4 g na jednu aplikaci. Trvání léčby určuje lékař a závisí na závažnosti natahování nohou. Dobrý terapeutický účinek je dán současným použitím masti a podávání Troxevasinu ve formě tablet.

NSAID by měly být používány po omezenou dobu vzhledem k jejich účinku na tělo jako celek. Dlouhodobá aplikace nesteroidních látek může mít negativní vliv na funkci vnitřních orgánů.

Fotogalerie: ohřívání mastí používaných během rehabilitačního období

Stojí za to připomenout, že žádná mast není použitelná v místech, kde je porušena celistvost kůže. Kromě toho je kontraindikace aplikace ohřívacích mastí:

• těhotenství, kojení;
• onkologie;
• zhoršení chronických onemocnění;
• individuální intoleranci.

Video: ošetření výronů pomocí mastí

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické postupy se vztahují k léčebným opatřením předepsaným po akutní fázi nemoci pacienta.

Co dělat, když natahujete nohy?

Protahování nohou je poměrně široký pojem, který může zahrnovat traumu vazu, svalového vlákna nebo šlachy ve stehně, dolní noze nebo noze. Samotné protahování nepředstavuje zvláštní nebezpečí pro lidské zdraví a život. Důsledky této patologie však mohou být velmi destruktivní. Při natahování vazů velkých kloubů v průběhu času se mohou objevit tekuté výpary do kloubní dutiny. Je plná burzitidy, artritidy, deformace chrupavky a kostní tkáně. Ne vzácně posttraumatická tendenitida (zánět šlachových vláken).

Natahování svalů nohou - jedná se o drobné zranění, kterým je výskyt mikroskopických slz v hloubce svalového vlákna na pozadí nouzové komprese při provádění konkrétního cvičení. Častěji trpí sportovci, kteří se zabývají mobilními a silovými sporty.

V domácích podmínkách je natažení svalů nohou přímým důsledkem špatné fyzické zdatnosti. To je obvykle důsledkem fyzické nečinnosti a nedostatku pravidelné tělesné výchovy. Ve větší míře natažení svalů nohy jsou vystaveny osoby, které trpí:

• nadváha;
• nedostatečný vývoj vestibulárního aparátu;
• přetrvávající závratě v důsledku nízkého nebo vysokého krevního tlaku.

Elementární nemotornost, stejně jako zvyk přeceňovat své schopnosti, může způsobit nepříjemné zranění, které může po určitou dobu omezit pohyblivost zraněné nohy.

Důležitým rizikovým faktorem je narušení držení těla s posunem těžiště, nesprávná tvorba nohy (pupen nebo ploutev) a patologické stárnutí nohy při pohybu.

Příznaky natahování svalů nohou

Když jsou svaly na nohou natažené, příznaky se projevují jako akutní bolest v postižené části končetiny. Nejběžnější kmen svalů a vazů kotníku, stehna a třísla. Intenzita syndromu bolesti závisí na stupni poškození svalových vláken. Pokud se jedná o menší zranění, pak bolest je bolestivá, snadno tolerovaná. Mobilita nohy je téměř neomezená, ale při pokusu o pokračování pohybu se bolest může zvýšit. To je způsobeno tím, že poškozené svaly reagují na nervový impuls s ještě větší kontrakcí, čímž se zvětšuje plocha primárního poranění. Existují případy úplného roztržení svalu po počátečním protažení a osoba, přes bolest, pokračovala v práci nebo cvičení.

Druhým charakteristickým příznakem je otok měkkých tkání, který se projevuje ve formě otoků. Stupeň tvorby edému závisí na povaze poranění, hloubce místa prasknutí, intenzitě krvácení. Velmi často, na pozadí edému, několik hodin pozdnější, subkutánní hematomy začnou se objevit. K tomu dochází v důsledku rozkladu koagulované krve na tvarované prvky, které mohou změnit barvu v důsledku přítomnosti železa a bilirubinu v nich.

Omezení mobility je obvykle nevýznamné, nicméně, jak bylo uvedeno výše, další pohyby mohou zvýšit nepohodlí a hloubku poranění. Poskytování míru je proto jednou z nejdůležitějších metod první pomoci.

V případě, že bolest i nadále roste i při odpočinku a otoku, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pouze zkušený lékař s rentgenovým vyšetřením a magnetickou rezonancí nebo ultrazvukem může eliminovat vazy a svalové zlomeniny, zlomeniny kostí a zranění kloubů.

Léčba nohou

Co dělat, když protahujete nohy - každý by měl vědět, bez ohledu na to, zda je profesionální sportovec. Tento typ zranění se často vyskytuje doma i v práci. A čas potřebný k obnovení zraněné nohy přímo závisí na včasnosti a správnosti poskytnuté první pomoci.

Nezapomeňte, že nejvhodnější léčba natahování nohou je založena na třech principech:

• dokončit odpočinek končetiny po dobu 3 - 7 dnů;
• aplikujte studené po dobu 48 hodin a pak poskytněte zahřáté obklady (můžete použít masti, které zvyšují přívod krve do poškozených svalových vláken);
• těsný obvaz (lepší kompresní oděvy), který eliminuje nevyhnutelné vznikající retenci žilní a lymfatické tekutiny.

Doporučuje se také zvednout končetinu na úroveň, která bude o 3 až 5 cm vyšší než hlava, což pomáhá eliminovat otoky bez použití speciálních farmakologických látek.

Nejtěžší léčbou při natahování nohou je rehabilitace končetiny po akutním období. V této době je nutné zabránit vzniku kontraktur a tvorbě pojivové tkáně v místech, kde se svalová vlákna zlomí.

Pro správné využití můžete využít služeb specialistů z naší kliniky. V závislosti na povaze úrazu jsme připraveni Vám nabídnout individuální rehabilitační program s využitím všech metod manuální expozice, terapeutické masáže, akupunktury nebo fyzikální terapie.

Konzultace s lékařem zdarma. Nevíte, kterému lékaři voláte, zavoláme +7 (495) 505-30-40.

Co dělat při natahování vazů a svalů nohou

První pomoc při výronech a svalech nohou může být zajištěna jak doma, tak na pohotovosti. Co dělat a jak se léčit, pokud se stáhne vaz nebo sval na noze? Je možné zcela vyléčit podvrtnutí doma, je-li snadné vytáhnout vazy nebo svaly? Jak dát první pomoc dítěti, pokud si natáhl sval na noze? Přečtěte si o tom mnoho dalších věcí v našem článku.

První pomoc při výronech a svalech nohou

Pokud máte podezření na přítomnost podvrtnutí dolních končetin nebo odpovídající patologie ve vztahu ke svalu, je nutné poskytnout první pomoc oběti. První pomoc zahrnuje následující činnosti:

• Odpočinek Pacient musí co nejvíce omezit jakoukoliv fyzickou a emocionální aktivitu, plnou postel;
• Vychladnutí. Při natahování svalů a vazů je nezbytné, aby první den po poranění byla dobrá pomoc a účinná metoda snižování zánětlivého procesu a syndromu bolesti pravidelným připojením k lokalizaci chladu. Během pomoci by neměl být led používán přímo, ale zabalen do několika vrstev hmoty, aby se zabránilo rychlé podchlazení a omrznutí kůže;

Příčiny poškození

Dolní končetiny mají poměrně velký počet svalů, stejně jako vazy, které mohou být vystaveny mechanickému namáhání. Ve většině případů se zranění stává základní příčinou tohoto patologického procesu. Mohou nastat jak v důsledku sportu, tak v každodenních činnostech: při práci, doma, při přechodu na ulici a tak dále.

Jak ukazuje praxe, nejčastěji jsou diagnostikovány akutní formy poranění, které vedou k roztažení vazivového a svalového systému nohy. Současně tento problém téměř nikdy nemá chronický charakter, například spojený s degenerativními dystrofickými procesy, protože krátkodobý vnější vliv na dolní končetinu je stále hlavním provokativním faktorem.

Příznaky patologického procesu

Obecně jsou příznaky natahování vazivového a svalového aparátu dolní končetiny nespecifické povahy, protože závisí na závažnosti poranění, jeho roztažnosti, individuálních charakteristikách lidského těla, včetně jeho zdatnosti a tak dále.

Základní symptomy natahování svalů a vazů na noze mohou být:

• Syndrom bolesti Nejčastější a nejzřetelnější znamení výronů nebo svalů. Pokud se stáhnou vazy, může být tak malý a mírný a dostatečně silný, někdy i nesnesitelný;
• Edema. To také mění se široce - od malého, lehce viditelného otoku k docela rozsáhlé formaci, který je ne lokalizovaný jen v určité oblasti, ale také sahá do sousedních oblastí dolní končetiny;

• Krvácení Hemoragie při výronech a svalech dolních končetin nejsou pozorovány tak často jako syndrom bolesti a otoky, protože jsou přímým indikátorem poškození periferních cév. Nejčastěji je subkutánní krvácení tvořeno při těžkém poranění s úplným roztržením vazů, svalovým napětím, tvorbou patologie pozadí až po praskliny a zlomeniny kostí;
• Nestabilita podpory. Nestabilita spoléhání na dolní končetinu je pozorována s vážným stupněm poškození vazů nebo svalů nohou spojených s úplným roztržením odpovídajících struktur. U výronů, které se týkají především středně / mírných forem patologického procesu, není tento projev pozorován.

Léčba pro natažení svalů a vazů nohou doma

Co mám dělat, když si protáhnu nohu a natáhnu vazy? Je třeba chápat, že moderní medicína nedoporučuje samo-léčbu jakéhokoliv typu patologie, včetně těch, které jsou spojeny s poškozením dolních končetin.

Často člověk nemůže adekvátně posoudit závažnost patologie pouze vnějšími projevy, při použití nesprávných metod, jakož i individuálních léků, které mohou zhoršit stav nohou.

Postup domácí terapie je tedy možný pouze s potvrzenou diagnózou bez komplikací a výjimečně mírným stupněm. Mezi hlavní události patří:

• Poskytování přísného odpočinku. Po dobu jednoho týdne je zcela vyloučena fyzická aktivita u lidí. Noha je umístěna na malé výšce, aby se zlepšil průtok krve, v případě potřeby může být postižená lokalizace částečně nebo zcela imobilizována;
• Studené a teplé. První den po úrazu je důležité pravidelně aplikovat na problémovou oblast. Tyto cíle mohou být aplikovány ledem, zabaleny do několika vrstev hmoty a provádět činnosti v sériích 10-15 minut s povinnými přestávkami. Když se stav stabilizuje, led se postupně ruší: teplý obklad se spouští přes noc.

Léčba drogami

Léčba klasických výronů svalů a vazů nohy není specifická. Obecně se používají běžné symptomatické léky, které eliminují bolest a indukují proces hojení odpovídajících elastických struktur.

Jak a jak léčit podvrtnutí svalů a vazů na noze? V naprosté většině případů se pro natažení vazů nebo svalů nohou používají lokální masti.

Kromě toho vícezložkové léky někdy zahrnují lokální glukokortikosteroidy, antiseptika a další složky podle potřeby. Nejtypičtější a nejúčinnější mast pro léčivé vazy:

• Heparinová mast. Urychluje resorpci hematomů a má mírný analgetický účinek. Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a ničí již vytvořené patologické struktury;
• Diklofenak. Nesteroidní protizánětlivé činidlo lokálního účinku. Potlačuje zánět a bolest, snižuje hypertermii kůže. Pro léčbu a péči doporučovanou pro použití v kombinaci se systémovými analgetiky;
• Finalgon. Dvousložkový přípravek s obsahem nonivamidu a nikotinu. Je to místo pro dráždivé látky používané ve fázi rehabilitace jako ohřívací masti, absorbující zbytkové formy hematomů;
• Apizartron. Analogová fingona však obsahuje přírodní extrakt včelího jedu. Aktivně zahřívá a vyvolává proces vazů;
• Troxevasin. Je možné pomazat natahování na noze chladící vícesložkovou mastí, která působí jako angioprotektor a protizánětlivé činidlo;
• Menovazin. Tříkomponentní lokální činidlo obsahující menthol, anesthesin a novokain. Je velmi účinný jako anestetikum a ochlazující mast, která se používá v nejakutnějším období protahování.

Prášky

Nejčastěji se léky ve formě pilulek používají ke zmírnění bolesti a dočasnému snížení aktivity zánětlivého procesu při poranění spojených s natažením svalů nebo vazů dolní končetiny. Mezi nejtypičtější možnosti patří:

• Paracetamol. Jedno z nejbezpečnějších analgetik střední síly. Je to silné antipyretikum (lék s antipyretickým účinkem) s protizánětlivým účinkem, eliminuje mírnou bolest;
• Ibuprofen Analog paracetamolu s podobným principem účinku, který může být použit v kombinaci s výše uvedeným činidlem;
• Ketorolac. Nejsilnější energetický nápoj pustil přes pult. Pomáhá zastavit i velmi silný syndrom bolesti, zatímco jeho protizánětlivá aktivita je nízká;
• Diklofenak. Nesteroidní protizánětlivé činidlo pro systémové použití. Nejčastěji se používá v kombinaci s identickou mastí.

Lidové metody

Tradiční medicína nabízí každému spoustu různých receptů, které pomáhají zbavit se podvrtnutí nebo svalů na noze.

Kromě toho se doporučuje konzultovat se svým lékařem před použitím v národních receptech. Při natahování vazů a svalů nohou můžete postupovat následovně:

• Clay Pomoc při léčbě protahování nohou je jílová. V běžné čisté vodě při pokojové teplotě je třeba namočit dostatečné množství bílé hlíny do měkkého stavu, po čemž by měl být prostředek aplikován jako krém na poškozené oblasti. Procedura se opakuje několikrát denně, dokud není odpovídající produkt zcela suchý po dobu nejméně 1 týdne jako součást doplňku léčebné terapie pro podvrtnutí;
• Alkohol tinktura. Musíte si vzít 10 stroužků česneku, 300 gramů přírodního jablečného octa a 200 gramů vodky. Všechny složky jsou umístěny v nádobě a zakryty nylonovým krytem po dobu až 14 dnů. Na konci procesu přípravy se musí směs vypustit, přidat tam 30 kapek eukalyptového oleje a použít jako obklad;
• Cibule a cukr. Je nutné brousit na kaši jednu cibuli střední velikosti a přidat tam dvě lžičky cukru se skluzavkou. Po smíchání složek se výsledné činidlo aplikuje jako noční stlačení denně po dobu jednoho týdne. Tento obklad bude dobrou pomůckou při léčbě protahování.

Natahování svalů nohy

Různá zranění kotníku často zahrnují protažení svalových struktur. Jak ukazuje praxe, můžete tento druh škody získat v důsledku sportovních aktivit a nedodržování, určitých pravidel přípravy, rozcvičení a výkonu činností a při práci, doma a tak dále.

Příznaky patologie v tomto případě, výrazné a docela jasné:

• Mírná nebo silná bolest;
• Opuch;
• Omezení mobility;
• v některých případech - krvácení a dokonce ztráta stability podpěry.

V rámci poskytování primární péče a následné léčby moderní odborníci doporučují:

• Odpočívadla;
• Vychladnutí;
• Léčba úlevy od bolesti;
• Využití místních prostředků, urychlení procesu hojení.

Stejně jako komplexní rehabilitační akce předepsané specializovanými odborníky - to je fyzioterapie, masáže i fyzioterapie.

Poškození svalů a vazů chodidel u dětí

Děti často natahují vazy nebo svaly nohou, protože a priori jsou více fyzicky aktivní než dospělí. Nejčastější příčiny vzniku patologického procesu jsou zranění na ulici - otočení končetiny, skákání z velké výšky, rychlý běh a klopýtání.

Provádí primární vyšetření, palpaci, v případě potřeby pošle malého pacienta na rentgenové paprsky nebo ultrazvuk, po kterém přesně detekuje povahu a závažnost problému.

Stejně jako předepsat vhodnou léčbu, která zahrnuje odpočinek na lůžku, imobilizaci nohou, komplexní rehabilitaci - masáže, fyzioterapii a fyzioterapii.

Rozdíly protažení od roztržení

Zvláštním případem prasknutí je protažení vazu a svalového systému dolní končetiny. Pokud se jedná o elastické struktury a mohou být nataženy na určitou kritickou hodnotu, tato se i přes příčnou pružnost začne lámat i při nejmenší podélné geometrické deformaci.

V souladu s tím se protahování v této souvislosti týká přítomnosti mikrotrhlin vláken. Přestávky jsou dále rozděleny do tří základních kategorií - jedná se o drobné formy patologického procesu, částečné slzy svazků struktur a jejich úplné oddělení.

Co dělat, když se zlomí vazy a svaly

V případě přítomnosti mikro-slz ve svalech nebo vazech nohy, domácí léčba je možná pod kontrolou specializovaného traumatologa.

První pomoc při výronech a roztržených vazech zahrnuje:

• Odpočívadla;
• Imobilizace končetiny, je-li to nutné;
• Chirurgický zákrok v případě potřeby;
• Provádění symptomatické terapie ke snížení opuchu a snížení bolesti;
• Zajištění plné rehabilitace po skončení akutní fáze patologie.

Když potřebujete lékařskou pomoc

Poměrně často, lidé, kteří dostali protažení svalů nebo vazů dolní končetiny, nehledají lékařskou pomoc, ale snaží se léčit doma, jsou zapojeni do předepisování léků a různých technik obnovy.

Tato praxe bohužel vede pouze ke zhoršení, ztrátě času, jakož ik tvorbě předpokladů pro chronické degenerativní dystrofické procesy ve výše uvedených strukturách.

Vyhledejte lékařskou pomoc v následujících situacích:

• Existuje výrazná symptomatologie vážného poškození s rozvojem těžkého edému, vnitřního nebo vnějšího krvácení, zlomenin nebo zlomenin kostí;
• Vzniká nestabilita podpěry na dolní končetině;
• Závažné sekundární symptomy se vyvíjejí s bolestivým šokem, dočasnou ztrátou vědomí a tak dále;
• Domácí terapie nedává žádný pozitivní účinek po dobu dvou dnů nebo déle.

Victor Sistemov - 1Travmpunkt expert webu

Co dělat, když natahujete svaly na noze

Riziko protažení svalů v noze je každý. Toto zranění je specifické poškození svalových vláken nebo oblastí jejich spojení se šlachami.

Situace způsobuje těžké nepohodlí, je plná komplikací a vyžaduje povinnou profesionální terapii. Proto je důležité znát symptomy a metody léčby svalového napětí na noze.

Příčiny svalového napětí

Taková zranění se dostanou do domácnosti, do práce nebo do sportu. Když zatížení svalů přesáhne přípustné normy, nastane protažení.

Provokační faktory protahování:

• nadměrné cvičení;
• vzpírání;
• ostré pohyby a pády;
• dlouhodobý pobyt v nepohodlné poloze;
• dlouhá chůze nebo běh;
• školení bez zahřívání.

Charakteristické příznaky pro natažení svalů nohou

Charakteristické znaky protahování:

1. První je bolest. Jeho intenzita se liší od nevýznamných až po nesnesitelné a závisí na stupni poškození svalů. S pohyby a palpací svalů se bolest zvyšuje a v klidu ustupuje.
2. Otok se objevuje v důsledku otoku. Čím těžší je zranění, tím větší je otok.
3. Modřina, hematom jsou nalezeny se značným poškozením. Při slabém podvrtnutí nejsou vnější změny viditelné.

Má teplota během natahování svalů? Teplota se vyskytuje s rozsáhlým poškozením svalové tkáně, stejně jako při současném poškození - například zlomeniny kostí.

Nezapomeňte se na tuto reakci těla poradit s traumatologem.

Téměř vždy dochází k nárůstu místní teploty nad poškozenou oblastí.

Rozšíření

Existují tři rozšíření:

1. Mírný způsobuje mírnou bolest. V klidu bolest ustupuje během několika dnů.
2. S mírným stupněm je bolest a svalová kontrakce a slabost. Objeví se edém tkání a při poškození cévy se objeví hematom. V takové situaci se musíte poradit s lékařem.
3. Silný stupeň je doprovázen rupturou svalových vláken a šlach. Objeví se silná bolest, otok a hematomy. Poškozený sval se neuzavře.

Svalové zranění je často doprovázeno podvrtnutím nebo úplným nebo částečným roztržením.

Bolest protahování vazů omezuje pohyblivost ve společném kloubu. Nejčastěji jsou holenní klouby natažené.

Natažení svalů nohy je výsledkem specifického zranění, jako je zranění nohy, které je doprovázeno bolestí, otokem nebo otokem.

V případě, že se svaly vůbec nestají, je nutná naléhavá konzultace s odborníkem.

Příznak signalizuje úzkost (nebo rupturu) svalových vazů, při kterých je nutný chirurgický zákrok.

První pomoc

Co dělat, když natahujete svaly na noze?

Poskytujeme první pomoc:

1. Poskytujeme kompletní odpočinek pro poraněný sval po dobu nejméně 2 dnů.
2. Aplikujte studené po dobu 20 minut. K tomu použijte led nebo mražené potraviny zabalené v ručníku. V následujících 2 dnech se led aplikuje 1 krát za 4 hodiny.
3. Poškozená končetina je pevně upevněna. Když se objeví modřiny, aplikujte elastickou bandáž na poškozené místo. Končetiny dávají vznešenou pozici, aby se zabránilo zvýšení edému.
4. V případě potřeby používáme léky proti bolesti a protizánětlivé léky (Ibuprofen, Ketonal, atd.).

Často kladené otázky: je možné nohu při protahování zahřát? V první den je potřeba jen zima. Roztažená svalová vlákna pracují v nestandardním režimu. Přebytek tepla v tomto bodě jen bolí, což způsobuje zvýšený edém a rozvoj zánětlivých procesů.

Zima sníží bolest a posiluje tělo. Ve fázi rehabilitace (po dvou dnech s mírným stupněm), naopak, procedury oteplování zvýší průtok krve do poškozených svalů a urychlí zotavení.

Diagnostika

Když natáhnete svaly, budete potřebovat pomoc lékaře, abyste určili rozsah poškození a provedli diferenciální diagnostiku s jinými nemocemi, jejichž příznaky jsou podobné příznakům svalového napětí.

Vyšetření a pohovor s lékařem je obvykle dostačující pro stanovení diagnózy. Pokud existuje podezření na souběžné zlomeniny nebo zlomeniny kostí, poškození krevních cév a nervových vláken, je předepsán rentgenový nebo CT obraz.

Jak léčit úsek v noze

Léčba léky zahrnuje léčiva pro orální podání a lokálně:

1. NSAID zastavují krátkodobou bolest a zánět: „Ibuprofen“, „Diclofenac“, „Nise“, „Nimesulid“ a další Injekce se provádějí v případě napětí se syndromem těžké bolesti.
2. Svalové relaxanty se užívají ke snížení tónu poškozených svalů: "Mydocalm" a "Sirdalud".
3. Novocainic blokáda je aplikována v místě poranění s těžkým syndromem bolesti.
4. Místní prostředky: masti, krémy, gely a náplasti. Mezi lokální léky s anestetickým účinkem patří Diclofenac, Relief, Ketonal a další, Olfen, Nanoplastové náplasti. Lioton, Troxevasin, heparinová mast a další prostředky se používají proti edému a hematomům.

Léčba bez léků je nutná ve fázi zotavení.

Skládá se z takových postupů, jako je fyzioterapie, masáže, terapeutická gymnastika.

Fyzikální terapie má příznivý vliv na poškozené svaly.

Ultrazvuk snižuje zánět, elektrická stimulace posiluje svalová vlákna a zlepšuje krevní oběh.

Masáž snižuje dobu rehabilitace, protože zlepšuje krevní oběh a svalovou výživu.

Terapeutická gymnastika obnovuje svalový tonus a jejich funkčnost. Komplex cvičení závisí na umístění poškození a jeho stupni.

Chirurgická léčba je indikována pro závažná rozšíření, mezi ně patří:

• masivní zlomeniny svalové tkáně doprovázené silným krvácením;
• svalové slzy;
• zlomí více než polovinu svalu.

Během operace chirurg přišívá poškozené oblasti a pak aplikuje fixační bandáž nebo dlahu. Pacient ho nosí několik týdnů.

Jak rychle vyléčit podvrtnutí doma? Na tuto otázku odpoví tradiční medicína.

Nejoblíbenější jsou různé obaly produktů, které jsou vždy po ruce:

1. Nastrouhejte syrové brambory a připevněte k oparu. Používejte aplikace 5-6 krát denně.
2. Pluck několik listnatých aloe letáky, opláchněte a sekání. Přidejte med na kaši, položte ho na tenké plátno a svázejte po dobu 6 hodin.
3. Mince střední cibule, přidejte cukr. Výsledná směs, rozprostřená na gázu, se aplikuje po dobu 2 hodin.

Pozor! Lidové léky jsou účinné při lehkém protahování. Pro vážnější zranění je lepší konzultovat lékaře a kombinovat tradiční metody s tradiční medicínou.

Období rehabilitace trvá od 2 do 4 týdnů až 6 měsíců, v závislosti na závažnosti zranění, ale je důležité provést úplnou léčbu a neignorovat lékařský předpis a doporučení.

Bez řádné péče dochází k následujícím účinkům:

• zánětlivá onemocnění;
• protahování poškozených vláken;
• v závažnějších případech, defekty končetin, přechod onemocnění do chronického stadia.

Prevence

Jaká preventivní opatření existují a co dělat, aby se zabránilo protažení svalů na noze?

Za prvé je nutné vést aktivní životní styl. To udržuje svaly a celé tělo v dobrém stavu. Za druhé, před tréninkem a tvrdou prací se ujistěte, že se zahřejete, abyste zahřáli svaly.

A konečně, udržovat svalová vlákna ve zdravém stavu, věnujte zvláštní pozornost výživě a rovnováze bloků, tuků, sacharidů.

Racionální příjem vitamínů a stopových prvků má pozitivní vliv na funkční stav svalového systému.

Komplex těchto činností posílí svalovou strukturu.

Závěr

Protažení svalů na noze je zranění, ke kterému dochází v každém věku. Vezměte si to vážně a včas konzultujte s lékařem, abyste rychle obnovili poškozený sval a vyhnuli se komplikacím. Preventivní opatření pomohou posílit a chránit svaly před možnými zraněními.