Cvičení Gitta s koxartrózou

U koxartrózy se doporučuje cvičit Gitta cvičení na základě terapeutických mikromovementů. Snadná gymnastika nevyžaduje zvýšené zatížení, nebezpečné pro poškozené kyčelní klouby (TBS). Před prováděním cvičení je však důležité poradit se s lékařem, aby nedošlo ke zhoršení průběhu onemocnění. Stupeň zátěže se liší v závislosti na stadiu onemocnění a individuálních charakteristik pacienta.

Gymnastika ve Vitalij Gitta s deformační TBS

Podstata techniky

Pacientovi se doporučuje začít trénovat, jakmile se objeví první negativní příznaky. Fyzikální terapie je také účinná v pozdních stadiích artrózy, ale nelze očekávat rychlé výsledky.

Světově proslulý manuální terapeut Vitalij Gitt vytvořil jemný soubor tréninku pro pacienty s patologií pohybového aparátu. V závažných stadiích osteoartrózy je nesmírně důležité zvolit intenzitu tréninku. Nedostatek fyzické aktivity nebo naopak nadměrné zatížení může zhoršit průběh onemocnění. Optimálním řešením je proto homeopatická gymnastika Gitta. Technika koxartrózy kyčelního kloubu zahrnuje následující typy terapie:

• Micromovements Jemná fyzioterapie, která musí být prováděna pravidelně, jen podle techniky.
• Manuální terapie Masáž je zaměřena na stimulaci dýchacích cest.
• Dieta Je ukázána potrava s minimálním množstvím proteinu.

Indikace pro gymnastiku Gitta s koxartrózou

Soubor cvičení určených pro takové deformace a patologie pohybového aparátu:

• artritida a artróza;
• zakřivení páteře;
• mechanické poškození kosti a tkáně chrupavky;
• zánětlivé procesy ve svalovém rámu;
• porušení postoje.

Kontraindikace pro trénink

Gymnastika je povolena všem lidem, bez ohledu na věk a stadium nemoci, včetně koxartrózy 1, 2 a 3. stupně. Starší pacienti a těhotné ženy by však neměly tělo přetížit. Výcvik není indikován v období horečky a exacerbaci souběžných chronických onemocnění. Chcete-li přesně ověřit absenci kontraindikací, musíte se poradit se svým lékařem.

Gitta cvičení komplex

Základní pravidla

Aby nedošlo ke zhoršení průběhu nemoci, měla by se artikulární gymnastika konat podle následujících pravidel:

• Intenzita a trvání tréninku se liší v závislosti na stadiu onemocnění.
• Před cvičením je nutné protáhnout a zvýšit průtok krve ve svalech kolem kloubu. Zahrnuje horkou vanu, sprchu nebo masáž.
• Pozitivní dynamiku způsobí pouze pravidelná školení 3-4krát týdně.
• Školení se doporučuje rozdělit na 2-3 přístupy prováděné během dne. Doporučená doba výuky - od 3 do 6 hodin.
• Při cvičení by neměla být žádná bolest nebo nepohodlí.
• Každý mikromovement se provádí pomalu a se slabou amplitudou.

Jaká jsou cvičení pro artrózu TBS?

Léčba koxartrózy 2, 3. fáze vyžaduje prodlouženou léčbu po dobu nejméně 4-5 měsíců.

Cvičení zlepší mobilitu kloubů.

Gittu gymnastika zahrnuje následující mikroloady užitečné pro kolenní kloub:

• Sedíte na židli a položte nohy na podlahu. Kolena jsou rozvedená a spojena. Pohyb je hladký.
• Ve stejné poloze je nutné stát na ponožkách. Zobrazí se zpoždění 3-4 s.
• Leží na břiše. Pro zvýšení efektu je pod kotníky umístěn kotník. Plynulé otáčení doleva a doprava. Optimální doba trvání je 10 minut.
• V poloze prone, nohy od sebe. Nejprve udělejte měkkou zatáčku jednou nohou na stranu, pak druhou. Optimální doba trvání je 50–70 minut.
• Je nutné stát na stupínku (můžete použít stoh knih), nemocná noha by se neměla dotýkat země. Je nesmírně důležité neztratit rovnováhu. Plynulé pohyby jsou prováděny bez velkého úsilí.
• Měli byste udělat "houpací síť" pro nohy nad postelí (můžete použít ručník na to). Přibližná výška - 25 cm nad povrchem. Poraněná noha by měla být nad tělem a pravidelně se pohybovat.

V případě artrózy kyčelního kloubu doporučuje Vitaly Gitt používat vibrační pohovky. Speciální simulátory, které poskytují mikromovementy, stimulují tvorbu kloubní tekutiny. Další výhodou je nedostatek zatížení poškozeného kloubu. Simulátory pomáhají i při těžkých deformacích pohybového aparátu, avšak plné uzdravení lze dosáhnout pouze komplexní léčbou.

Osteoartróza je léčitelná! Tajemství účinnosti metody Gitta s koxartrózou

Povinná složka léčby artrózy různé lokalizace - realizace komplexní lékařské gymnastiky. Mnoho známých lékařů, kteří se specializují na léčbu nemocí pohybového aparátu, rozvíjejí vlastní soubor cvičení pro různé klouby. Autor jedné z těchto technik - manuální terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Jeho cvičení jsou účinná zejména pro koxartrózu kyčelního kloubu, gonartrózu. Mohou být prováděny v jakémkoliv stadiu nemoci, jsou vhodné pro seniory, oslabené lidi, ty, kteří podstoupí rehabilitaci po úrazu.

Podstata techniky

Vitalij Gitt, manuální terapeut s více než 25 lety praktických zkušeností, dostává pacienty do Health Medical Medical Center v hlavním městě. On je také známý jako autor mnoha publikací v časopise "Fyzická kultura a sport", "Být zdravý!" A řadu knih. Některé knihy Vitalyho Demyanovicha jsou adresovány jeho kolegům - začínajícím terapeutům, jiní jsou určeny pro širokou škálu čtenářů, budou zajímaví a užiteční pro každého, kdo se stará o zdraví vlastních kloubů a páteře. Dr. Gitt udržuje na svých oficiálních stránkách blog "Poznámky chiropraktika". Zde si můžete prohlédnout videa, která zdůrazňují léčbu artrózy a ukázat cvičení. Televizní kanál „Život“ pravidelně provádí živé vysílání s Gittem, během něhož mohou diváci klást otázky slavnému manuálnímu terapeutovi.

Vitaliy Gitt odmítá názor, že artrózu nelze zcela vyléčit. Jeho metoda umožňuje pacientům s artrózou periferních kloubů a nemocí páteře, a to i v těch nejobtížnějších případech, v poslední fázi. Metodický efekt na klouby umožňuje nejen zastavit, ale také zvrátit patologické procesy, které se v nich vyskytují, aniž by se uchýlily k operaci na koleni, kyčelním kloubu.

Podle Gitty by léčba artrózy měla zahrnovat takové metody expozice:

• pravidelné provádění mikromovementů pacientem;
• expozice ručním terapeutem - perkusní masáž;
• po dietě s nízkým obsahem bílkovin.

Co je to mikromovementy

Základem cvičení Gitta je teorie mikromovementů, kterou autor porovnává s homeopatickými dávkami léků. Jedná se o pohyby s minimální amplitudou (1–2 cm), ve kterých nejsou spoje vystaveny intenzivnímu zatížení. Taková cvičení je nutné provádět po dlouhou dobu, ale nejsou únavné. Jaký je zdravotní účinek mikropohybů spojených s? Porucha výživy kloubní chrupavky je zpravidla impulsem pro rozvoj artrózy a přijímá živiny ze synoviální tekutiny. Prováděním pohybů s nízkou amplitudou je možné aktivovat cirkulaci této tekutiny uvnitř kloubní dutiny a zajistit její konstantní přítok do chrupavky.

Proč by měla být amplituda malá? Při energických a intenzivních pohybech chrupavka přijímá více živin, než dokáže absorbovat, „udušení“. Je důležité, aby pohyb intraartikulární tekutiny nebyl příliš aktivní, ale konstantní. Náhlé pohyby s velkou amplitudou mohou poškodit pouze zraněné klouby, zranit je a zhoršit zničení. Mikrocirkulaci synoviální tekutiny lze aktivovat dvěma způsoby:

• provádět cvičení Gitta pomalým tempem;
• mít vibromassage zasedání na vibrocouch.

Vibrační efekt Vitaliy Gitty pomáhá uvolnit svaly, které jsou v případě artrózy obvykle bolestivě napjaté, posilují je a normalizují fungování vnitřních orgánů. Mikrocirkulace fyziologických tekutin, výživa, zásobování kyslíkem, hydratace kloubní chrupavky a meziobratlových plotének jsou aktivovány, hladina cukru v krvi se snižuje. Vibrační pohovka vytváří komplexní fyziologické vibrace podobné těm, které se vyskytují při chůzi nebo běhu. Jsou prováděny s vysokou frekvencí, ale protože svaly v tomto okamžiku jsou uvolněné, takový účinek není traumatický.

Výhody cvičení Gitta

Léčba artrózy pomocí mikro-pohybů se osvědčila. Tato technika je také účinná při prevenci degenerativních dystrofických změn v kloubech. Cvičení ke zlepšení kloubů je velmi populární z několika důvodů:

• k provádění pohybů s nízkou amplitudou není nutné usilovat, cvičení jsou bezbolestná, nehrozí riziko zranění kloubů;
• nevyžadují anatomické znalosti, jsou vhodné pro lidi, kteří nemají zkušenosti s posilováním svalů;
• může být prováděna i při těžké artikulární kontraktuře, která je charakteristická pro artrózu stupně 3;

• mikromontáže mohou být prováděny doma, na veřejných místech, v práci i v dopravě;
• nevyžaduje drahé simulátory;
• speciální komplex podpůrné gymnastiky může být prováděn i lůžkovými pacienty a pacienty v akutním stadiu nemoci, kteří jsou kontraindikováni v tradičních cvičeních pro artrózu;
• Pomocí pohybů s nízkou amplitudou je možné eliminovat blokádu bolesti, jemně tlačit volné tělo (kloubní myš) z kloubního prostoru.

Zajímavé je, že myšlenka mikro-pohybů Gitta posunula systém slavného silného Alexandra Zassa. Během první světové války byl ve vězení, ale pokračoval v posilování svalů v těsné komoře a rozvíjel vlastní soubor cvičení.

Pravidla provádění

Chcete-li se naučit cvičení Gitta, je nejlepší sledovat autorova videa. Na nich Vitalij Demyanovič podrobně vypráví, jak správně zaujmout výchozí pozici, jaké pohyby provádět, jak toto cvičení funguje. Příběh je doprovázen jasnou demonstrací: pacient provádí cvičení pod vedením chiropraktika. Na oficiálních stránkách Gitty naleznete cvičení, která jsou účinná pro koxartrózu kyčelního kloubu, pro osteoartritidu kolenního kloubu, kotníku, kloubů rukou, osteochondrózu různých částí páteře. Obecné zásady a pravidla pro léčbu artritických mikromovementů:

• ideálně by měly být mikromotiony prováděny nepřetržitě, souběžně s jakýmkoli jiným podnikáním;
• amplituda pohybů by neměla překročit 1–2 cm;
• je třeba zaujmout co nejpohodlnější pozici, pohyb by neměl být doprovázen bolestí;
• Nedoporučuje se praktikovat bezprostředně před spaním a bezprostředně po něm, jíst;
• Účinek cvičení bude maximální, pokud budete dodržovat dietu a doplňte je perkusní masáží.

U lůžkových pacientů byla vyvinuta sada izometrických cvičení, během kterých se svaly stahují a uvolňují. Každý sval je zpracován izolovaně od ostatních, zatímco ve spoji by neměly být žádné pohyby velké amplitudy. Dýchání by mělo být lehké, povrchní. Zpočátku musíte provést cvičení od 2-3 do 10 minut, střídavě 20-ti sekundových cyklů stresové relaxace. Svalová hmota se postupně prodlužuje. Je nutné dosáhnout vzhledu velkého třesu, udržet sval napnutý po dobu dalších 5–10 sekund a pak relaxovat. Doporučuje se vypracovat pouze první svalovou skupinu první den, druhý den přepnout na jinou. Po určité době, kdy se svaly zesílí, můžete kombinovat cvičení pro různé skupiny.

Cvičení pro kolenní a kyčelní klouby

Léčba koxartrózy se provádí pomocí cvičení, která se provádějí lhaní a sezení.

1. Lehněte si na záda, položte válečky pod hlavu a pod kolena, tloušťka poplitálního válce je přímo úměrná závažnosti koxartrózy. Bez toho, aby se patky z gauče, aby se pohyby s nízkou amplitudou s koleny k sobě navzájem a na straně, by měly celé nohy, od kyčle k noze, oscilovat.
2. Přetočte se na břiše, položte váleček pod kotníky tak, aby ponožky nespočívaly na gauči, a provádějte houpání s pánevní stranou ze strany na stranu, odchylující se od výchozí pozice 1 cm.
3. Posaďte se na židli, uvolněte nohy ohnuté v kolenních kloubech, nohy se opírají o podlahu, kolena se rozvedou na pohodlnou šířku. Zatřeste kolena k sobě a ke straně.
4. Ve stejné poloze střídavě odtrhávejte podlahu a snižte paty levé a pravé nohy dozadu, jako byste klepali. Zvedněte paty na malou výšku 1–2 cm, rychle se pohybujte nahoru a dolů, přesuňte se na druhou nohu až po odpočinku.
5. Opřete se, natáhněte nohy dopředu, opřete si paty o podlahu, proveďte stejné pohyby jako při cvičení 1.

Tento komplex je vhodný i pro kolenní klouby. Několik dalších cvičení s gonartrózou.

1. Musíte sedět na dostatečně vysoké židli nebo gauči tak, aby vaše nohy visely volně, aniž by se dotýkaly podlahy. Jiggle se ohnul na kolenou s nohama tam a zpět. Na rozdíl od většiny cvičení Gitta to lze provést ne déle než 5 minut.
2. Cvičení je podobné č. 4 Gitta Gymnastics Complex v koxartróze, pouze namísto podpatků, ponožky odcházejí a jdou dolů z podlahy. Takové pohyby jsou účinné při osteoartróze kolenního kloubu, 2-3 stupně, artroze kotníku.

Léčba artrózy podle Gitty nevyžaduje použití drahých léků s mnoha vedlejšími účinky, eliminuje potřebu složitých operací. Cvičení jsou jednoduchá, dostupná lidem s jakoukoliv úrovní školení. Jedinou nevýhodou této techniky jsou značné časové náklady, pro dosažení výrazného efektu doporučuje Vitalij Demianovich provádět cvičení po dobu 3–6 hodin denně, lůžkoví pacienti mohou tuto dobu prodloužit na 10 hodin. Lidé pracující v sedavé práci mohou provádět cvičení pro klouby nohou, aniž by přerušili svou práci. Postupem času se zvyk mikromovementů neustále vyvíjí automaticky.

Gymnastika Gitta pro kyčelní klouby

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Nemoci pohybového aparátu porážejí každý rok vlastní záznamy. Jsou mnohem mladší a nyní se i mladí lidé obracejí na odborníky s onemocněním kloubů. Aby se zmírnila bolest koxartrózy kyčelního kloubu a aby se zabránilo postupnému zhoršování, je nutné pravidelně cvičit s využitím základních technik a opatření terapeutických a profylaktických cvičení. V opačném případě budete muset vyměnit kloub.

Stupně závažnosti

Koxartróza je charakterizována vážným porušením integrity kloubů, při které je tkáň chrupavky zcela zničena. Onemocnění prochází čtyřmi fázemi. Každý z nich stále více ničí a modifikuje kyčelní kloub:

1. První stupeň onemocnění není prakticky diagnostikován, protože pacienti prostě nepřikládají význam nepříjemným symptomům.
2. Druhý stupeň je charakterizován bolestmi, nejprve krátkodobými a vzácnými, pak trvalými a bolestivými. Nejčastěji je pacient trápen bolestí v noci, kdy se tělo snaží relaxovat. Pokud nebudete včas konzultovat s odborníkem, mohou začít vážné problémy. Pacient, kvůli silné bolesti, přestane nosit nohu, v důsledku čehož začíná dystrofie (kvůli nedostatečné fyzické námaze) a po chvíli se objeví kulhání. Chrupavková tkáň je zcela vyčerpána, začíná zánět periosteu. Jeho příznaky jsou horečka a akutní bolest.
3. Třetí stupeň koxartrózy je charakterizován vážnými růsty kostí kolem hlavy, které jsou viditelné na rentgenovém záření. Kloubní prostor je prakticky nepřítomný, což vyvolává silnou bolest. Pacient začne znatelně kulhat. Držení těla se kazí, bez třtiny nebo hůlky, není schopen se pohybovat.
4. Pokud se nezúčastníte léčby, patologie půjde do čtvrtého stupně a pohyb kloubu nebude možný.

Sport s koxartrózou

Při diagnostice onemocnění musí lékař předepsat pacientovi účinný průběh léčby. Pacient obdrží řadu léků proti bolesti a protizánětlivých léků. Důležitou roli v léčbě hrají léky, které pomáhají obnovit kostní tkáň a znovu ji zvyšovat. Nicméně, bez cvičení terapie v koxartróze kyčelního kloubu, je velmi obtížné znovu získat mobilitu.

Fyzická aktivita má v každém případě pozitivní vliv na tělo, urychluje krev a zavádí metabolické procesy. Nicméně v případě nemocí pohybového aparátu k provádění cvičení je nutné pouze to, jak je předepsáno lékařem, bez schopnosti samostatně upravovat stupeň intenzity a pořadí tréninku. Nejčastěji používáme k potírání příznaků koxartrózy:

• specializovaná fyzikální terapie;
• gymnastická gymnastika;
• jóga;
• plavání

Pokud jde o jakoukoli chorobu pohybového aparátu, odborníci vyvinuli speciální terapeutická cvičení, která pomáhají řádně ovlivnit postižené oblasti, normalizovat jejich práci a obnovit řádné fungování celého organismu.

Před začátkem lekce se doporučuje masírovat bolestivé oblasti, aby se svaly prohřály a rozptýlily krev. To platí zejména v případě, že se po dlouhém nečinnosti konají třídy. Následující cvičení jsou považována za nejúčinnější:

1. V horizontální poloze si protáhněte nohy, relaxujte. Jemně ohněte nohu. Současně se ujistěte, že noha klouže po povrchu a neodpojuje se od ní. Poté se vydejte do výchozí pozice. Cvičení by mělo být opakováno s každou nohou nejméně 12-15 krát.
2. Relax na zádech, paže podél těla. Případ mírně nadzdvihněte. Stačí pár centimetrů. Spodní část by měla být upevněna.
3. Lehněte si, relaxujte, ohněte nohy. Každý zase, sponu a dotáhněte na hrudi co nejvíce. V ideálním případě je třeba tuto polohu upevnit, pokud je to možné. Opakujte 12-15 krát.
4. Vezměte horizontální polohu. Narovnejte nohy a zvedněte je v úhlu 45 stupňů. Doporučuje se upevnit vzestup na několik sekund. Opakujte postup nejméně 15krát na každé noze.
5. Posaďte se na podlahu. Dostaňte své ruce ke svým prstům, sevřete je a snažte se co nejvíce naklonit dopředu. Opakujte nejméně 20krát.
6. Posaďte se na stoličku, ohněte se a sevřete nohy. Připevněte polohu na půl minuty. Opakujte akci nejméně 7krát.
7. Postav se rovně. Udělejte hladké pohyby dopředu / dozadu a doleva / doprava každé nohy 15-20 krát.

Všimněte si, že cvičení pro koxartrózu musí být prováděna opatrně, pomalu. Žádné náhlé pohyby.

Nabíjení by nemělo být příčinou bolesti. Pokud se takové příznaky objeví, je nutné se poradit s lékařem a fyzickou námahou zcela vyloučit.

Gymnastika Gitta

Na tvorbě fyzioterapie pracovalo mnoho odborníků. Konec konců, gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu by také měla být snadná, aby nedošlo k přetížení dystrofických kloubů. Dr. Vitaly Gitt dosáhl v této oblasti velkého úspěchu rozvíjením své vlastní techniky založené na mikromovementech.

Komplex cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu dle Gitty:

1. Přilepte okraje tlustého plátna (ručníky), aby se něco podobalo třmenu. Připevněte ho k čelu. V poloze na břiše zatlačte zraněnou nohu do smyčky a otočte ji. Všimněte si, že amplituda pohybů by měla být sotva patrná, když je tělo a zejména noha zcela uvolněná.
2. Sedí na židli a pevně si k sobě přitisknou nohy. Při pozorování amplitudy 0,7–1,2 cm stisknete a odepnete kolena.
3. Vezměte vodorovnou polohu na břicho a pod nohy položte polštář. Udělejte si tělo válcování s amplitudou 2-3 cm, cvičení musí být provedeno několikrát denně.
4. Postavte se na krok. Opřel se o zdravou nohu a lehce se otočil. Mahi by neměla způsobit bolest, takže amplituda může být poměrně malá.
5. Posaďte se na tvrdý povrch. Alternativně odtrhněte paty chodidel 1,5–2 cm od podlahy.

Takové neobvyklé pohyby s pravidelným opakováním pomohou zbavit se bolestivých symptomů.

Než začnete vykonávat různé pozice východního duchovního umění, měli byste promluvit všemi kroky se svým lékařem. Často je taková gymnastika s koxartrózou kloubů zakázána a může ublížit tělu, zejména v případě vážných problémů. Jóga znamená plynulé pohyby, ale pro nepřipravenou osobu to bude docela těžké zvyknout si na to, ale v rozumných mezích je vítáno.

1. Postav se rovně, relaxuj. Nohy jsou trochu širší než ramena. Otočte pánev s hladkými kruhovými pohyby.
2. Posaďte se na tvrdý povrch, nohy co nejdále od sebe, ponožky by měly vypadat přesně nahoru. Narovnejte páteř a postupně se nakloňte dopředu. V tomto případě by se ruce měly posouvat po povrchu vpřed. Ujistěte se, že všechny pohyby jsou pomalé a hladké - jóga je na tom založena.
3. Sedí na podlaze široce oddělených nohou. Poté je ohněte na kolenou, nohy by se měly na sebe dívat. Narovnejte záda, sevřete prsty na rukou a otočte podrážku, aby se nadechla. Při výdechu se noha vrátí do původní polohy. Stojí za to připomenout, že jóga a polovina nebude tak efektivní, pokud nebudete brát v úvahu aspekty správného dýchání a nedávají svaly po každém cvičení odpočinek.

Pro správné provedení všech pozic se doporučuje vyhledat pomoc instruktora jógy. Bude neustále sledovat kvalitu výkonu a míru možného zatížení.

Plavání

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je téměř veškerá možná sportovní aktivita osoby s takovým onemocněním nebo podobnými příznaky. Počínaje druhou fází vývoje nemoci je školení na jakýchkoli simulátorech zcela vyloučeno, měli byste přestat zvedat závaží, užívat si dlouhé procházky, běhat (dokonce i běhat).

Plavání je ideálním sportem pro lidi se společnou patologií. Neexistují zde žádné ostré pohyby, a pokud si přejete, jsou docela těžké. Voda má příznivý vliv na stav svalového systému a uvolňuje klouby. Dokonce můžete plavat ihned po gymnastice nebo jógě.

Velmi často, vzhledem k omezení fyzické aktivity u lidí s koxartrózou, začíná obezita a problémy s "stagnací" ve svalech. Plavání také umožňuje udržet tvar těla ve výšce a zároveň zcela eliminovat zátěž na bolavé noze.

Kontraindikace pro sport

Než začnete s jakoukoliv fyzickou aktivitou, lidé s muskuloskeletálním onemocněním by měli diskutovat o všem s odborníkem. Po obdržení konkrétních receptů byste se od nich neměli odchýlit a provádět změny.

Přidružená onemocnění, při nichž je gymnastika zakázána:

• Kýla (třísla, břicho).
• Časté nachlazení (při zvýšené tělesné teplotě).
• Hypertenze.
• Vážné srdeční onemocnění.
• Vážná patologie jakéhokoliv vnitřního orgánu.
• Těžká bolest při koxartróze.
• Pooperační období je kratší než jeden měsíc.
• Sezónní exacerbace onemocnění kloubů.

Mělo by být zřejmé, že pouze integrovaný přístup k léčbě poskytne očekávané výsledky v co nejkratším čase. A nedodržování předpisů a doporučení by mělo stejný účinek. Cvičení v koxartróze, a to i z řad jógy, jsou poměrně jednoduchá a přímočará, takže si můžete dělat gymnastiku i doma. Hlavní je dodržovat bezpečnostní pravidla a zaváděcí techniky a zaručit úspěch v léčbě onemocnění.

Terapeutická gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu (koxartróza)

Koxartróza nebo osteoartritida kyčelních kloubů je závažné onemocnění, které nelze řešit pouze pomocí léků. Pro udržení této nemoci pod kontrolou je nutné pravidelně se účastnit speciálních terapeutických cvičení (cvičení).

Rychlá navigace v článku:

Kdo může a nemůže dělat cvičení terapie
Užitečné tipy, než začnete
Seznam cvičení
Video z terapeutických cvičení pro artrózu kyčelního kloubu
Tipy, jak správně provádět cvičení

Kdo může a nemůže dělat cvičení terapie

Můžete dělat cvičení z různých komplexů terapeutické gymnastiky (cvičení), pokud:

• Vaše osteoartróza je v současné době v remisi, to znamená, že její projevy jsou minimální;

Provádění takových cvičení se nedoporučuje v případech, kdy:

• onemocnění je v akutní fázi;
• nedávno jste měli nějaké vážné operace;
• trpíte akutním onemocněním různých vnitřních orgánů;
• máte horečku (nad 37,5);
• v přítomnosti kýly;
• během menstruace;
• u závažných poruch srdce a plic (srdce, plicní insuficience)

Užitečné tipy před zahájením:

Číslo Rady 1. Po nalezení komplexu terapeutické gymnastiky vhodné pro vás (i když je to na našich webových stránkách), nezapomeňte se poradit se svým lékařem o tom, zda to můžete udělat.

Nezapomeňte, že i užitečná cvičení prováděná ve špatném období nemoci nebo ve špatném množství mohou způsobit více škody než užitku! Ujistěte se, že o tom diskutujte s lékařem-artrologem nebo s příslušným lékařem LFK.

Rada číslo 2. Literární gymnastika s deformující artrózou je zaměřena především na poskytnutí užitečného zatížení svalům a vazům v kyčelním kloubu, ale ne na samotný kloub, který je již opotřebovaný. Pokud používáte cvičení, ve kterých je zátěž na kloubech velmi vysoká, pak se o tom poraďte se svým lékařem: bohužel mnoho lidí, kteří tvoří takové gymnastické komplexy, nemá ani lékařské vzdělání.

Rada číslo 3. V dobrém gymnastickém komplexu s osteoartritidou by mělo být statické zatížení mnohem více než dynamické. Statické cviky jsou ty, ve kterých například musíte zvednout nohu a upevnit ji v této poloze na několik vteřin, jako by zamrzla na místě.

Jsou-li takové pohyby dostačující, pak vazy a svaly nohou dostanou potřebnou zátěž pro obnovení kloubu a kyčelní klouby se naopak účastní takových cvičení na minimu a díky tomu se nenosí.

Číslo Rady 4. Terapeutická gymnastika je nejjednodušší a nej demokratičtější způsob léčby. Nebude požadovat od vás absolutně žádné finanční investice, pro jeho realizaci není nutné podstoupit komplexní lékařské a diagnostické postupy, hledat léky, a tak dále. Proto jej v žádném případě neignorujte: buďte trpěliví a vůlí a nezapomeňte pravidelně provádět každý den nezbytná cvičení a přijde čas, kdy budete konečně cítit výsledek.

Jste připraveni? Pak jdi na cvičení!

Seznam cvičení pro osteoartritidu kyčelního kloubu

Cvičení číslo 1-a

Chcete-li to udělat, musíte ležet na podlaze, břicho dolů, paže by měly být nataženy podél těla. Toto je výchozí pozice. Pomalu, velmi jemně nadzvedněte levou nohu, aniž byste ji ohnuli na koleno, do výšky 15 cm od podlahy a v této poloze ztuhněte třicet až čtyřicet sekund. Po této době, stejně pomalu jako na začátku cvičení, snižte nohu na podlahu. Dejte si pár vteřin odpočinku a pak opakujte stejné cvičení, ale pravou nohou.

Ujistěte se, že noha je zvýšena pouze kvůli gluteus a femorální svaly. Pánev musí přiléhat k podlaze. Toto cvičení musí být provedeno 1 krát (pro každou nohu)

Stejné cvičení, ale ne ve statické, ale v dynamické podobě. Stejným způsobem, velmi pomalu zvednout, bez ohnutí na koleno, levá noha do stejné výšky, a pak visí na nejvyšším místě po dobu jedné nebo dvou sekund, a pak pomalu snížit také.

Po této době si udělejte krátkou přestávku během jedné až dvou vteřin, zcela uvolněte svaly na nohách a opakujte toto cvičení. Vše, co potřebujete udělat 10-12 takových pomalých, přesných pohybů, a pak opakujte cvičení již s pravou nohou.

Všimněte si, že obě nohy musí mít stejnou svalovou zátěž: musí stoupat do stejné výšky a být drženy ve stejném čase.

Výchozí pozice - leží na podlaze na břiše, paže se roztahují podél těla dolů. Ohněte levé koleno v úhlu 90 stupňů; pravá noha rovně a leží na podlaze.

Po tom, velmi pomalu, zvedněte ohnutou nohu z podlahy do výšky 10-15 centimetrů a udržujte ji na váze po dobu 30-40 sekund. Pak také velmi pomalu a plynule spusťte nohu, vyrovnejte ji do kolena a zcela uvolněte svaly nohou. Po velmi krátkém odpočinku a kompletní svalové relaxaci zopakujte toto cvičení pro pravou nohu.

Udělejte si velmi krátkou přestávku a pak toto terapeutické cvičení neprovádějte ve statické, ale v dynamické formě. K tomu ohněte levou nohu v koleni a pak ji zvedněte o 10 cm nad úroveň podlahy, postavte ji na horní bod po dobu 1-2 sekund, poté pomalu a jemně sklopte nohu a ohněte ji na koleno.

Tento pohyb se musí opakovat desetkrát až dvanáctkrát, po kterém jdou na pravou nohu a učiní z něj stejný výtah. Nezapomeňte mezi každým pohybem, abyste udělali 1-2sekundovou přestávku s úplným uvolněním svalů nohou.

K léčebným výkonům v případě artrózy kloubu bylo dosaženo maximálního účinku, je vhodné ji kombinovat s magnetoterapií - například pomocí přístroje pro domácí léčbu Almag-01 >>>

(nezapomeňte se poradit s lékařem!)

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Toto cvičení obvykle provádějí pouze dobře vyškolení pacienti. Máte-li pocit, že je pro vás příliš tvrdý, máte více než 40 let a jste náchylný k vysokému krevnímu tlaku, pak nemusíte být hrdinou - přeskočte cvičení a pokračujte na další.

Výchozí pozice - leží na podlaze na žaludku, paže se roztahují podél těla.

Bez ohýbání nohou na kolenou, pomalu zvedněte obě nohy ve stejnou dobu do výšky 10-15 cm nad podlahou, po které také pomalu rozprostřete nohy na stranu, a pak ji znovu složte. Nesnižujte nohy na podlahu, opakujte tento cyklus ředění a informace o noze 8 až 10 krát, pak pomalu snižte nohy na podlahu a zcela uvolněte svaly.

Toto cvičení se také provádí na podlaze, ale počáteční pozice se mění. Lehněte si na levou stranu a ohněte levou nohu na koleno. Pravá noha, umístěná nahoře, by měla být rovná.

Je nutné zvednout pravou nohu a bez ohnutí kolena ji zvednout a zajistit, aby úhel mezi vodorovnou rovinou (podlahou) a nohou byl 45 stupňů. Jemně zvedněte nohu na tuto úroveň, upevněte ji na třicet vteřin, pak pomalu a jemně spusťte nohu a zcela uvolněte svaly na nohou.

Udělejte si velmi krátkou přestávku, převalte se a proveďte podobné cvičení levou nohou.

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení.

Z této polohy, velmi hladce zvedněte pravou nohu v úhlu 30 až 40 stupňů, aniž by ohýbala nohu v koleni. Po tom pomalu otočte nohu a nohu jako celek. Pak otočte nohou i nohou dovnitř. K provedení cvičení je nutné provést 10 až 15 cyklů takovýchto otáček dovnitř a ven, pak spustit nohu a zcela uvolnit svaly.

Po krátké přestávce otočte na druhé straně a opakujte cvičení levou nohou. Ujistěte se, že v procesu provádění pohybů dochází k rotaci „z kyčle“, a ne jen nohy.

Výchozí pozice se opět mění: leží na zádech, pak se ohýbají kolena a roztáhnou je od sebe tak, aby zametání sáhlo po šířce ramen. Poté musíte udělat následující: naklonit se na ramena, pokusit se pomalu zvednout pánev tak vysoko, jak můžete, a upevnit ji na této úrovni po dobu 30-40 sekund.

Pak pomalu, pomalu se vraťte do výchozí polohy a zcela uvolněte svaly nohou.

Po krátké přestávce musíte provést stejné cvičení, ale v dynamické formě. Za tímto účelem vezměte startovní pozici a zvedněte pánev stejným způsobem, ale zavěste nahoře po dobu 1-2 vteřin a pak ji sklopte dolů, ale ne až na konec, ale asi 15 cm.

Po tomto pokusu znovu zkuste zvednout pánev tak vysoko, jak je to jen možné, s zavěšením v horním bodě, a tak dále, až do 12-15 takových pohybů. Pak také plynule spusťte pánev na podlahu a zcela uvolněte svaly.

Výchozí pozice je nová: sedí na podlaze, nohy se narovnají. Ohněte se dopředu tak, aby vaše kolena zůstala rovná, a snažte se sevřít nohy a prsty dlaněmi.

Pak vytáhněte trup dopředu, pokud to dopadne, a pokuste se zmrazit v této poloze po dobu dvou nebo tří minut, přičemž uvolněte svaly co nejvíce.

Co dělat, pokud vám stav vazů nebo přirozená flexibilita nedovolí, abyste se dostali k nohám a upevnili se v pravý čas tímto způsobem? K tomu musíte použít materiály, které máte k dispozici: např. Smyčku pásu a hodit ji nad nohy tak, aby jeden okraj pásu spočíval na nich a druhý ve vašich rukou. S pomocí takového zařízení k tažení trupu dopředu bude mnohem snazší.

Hlavním cílem tohoto cvičení je dlouhodobé natažení vazů a svalů stehen - několik měsíců - tak, aby se úhel trupu k nohou zvýšil přibližně dvakrát.

Toto cvičení by mělo být prováděno pouze jednou denně. Ujistěte se, že když to provedete, neztratíte hlavu: mělo by to být jako pokračování těla.

Výchozí pozice - sedí na židli. Pomalu a opatrně zvedněte levou nohu a vyrovnejte ji do kolena. Poté pokračujte v jejím zvedání pomocí kyčelního kloubu. Zvedněte nohu na úroveň, kterou můžete, a poté ji zamkněte na této úrovni po dobu 30 až 60 sekund.

Pak pomalu a pomalu spusťte nohu, nejprve v stehně a pak v koleně, a pak úplně uvolněte svaly. Po krátké přestávce opakujte tento pohyb pravou nohou.

Věnujte pozornost: toto cvičení lze provést pouze u pacientů s prvním stupněm artrózy kyčelního kloubu. S druhým a ještě třetím stupněm riskujete poškození kloubu!

Výchozí pozice pro cvičení je následující: posaďte se na podlahu, opřete se o zeď, záda by měla být rovná. Nohy musí být co nejvíce narovnány.

Chcete-li provést cvičení, začněte ohnout bolavou nohu u kolenního kloubu, snažte se, aby se přiblížil ke zdravé noze, dokud nenastavíte bolavou nohu na podlaze. Pak, velmi jemně, začnete tlačit oběma rukama na koleno bolavé nohy, s velmi měkkými a hladkými, kymácejícími pohyby se snaží naklonit nohu dovnitř, k maximálnímu napětí, ale ne bolest!

Toto cvičení může být provedeno pouze v počáteční fázi koxartrózy!

Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Nohy jsou rovné a maximálně od sebe. Jemně a pomalu ohněte bolavou nohu v kolenním kloubu, pak sepněte nohu rukama a začněte ji velmi pomalu tahat směrem k sobě - ​​dokud necítíte maximální napětí, ale ne bolest!

Když dosáhnete maximální aproximace, zamkněte se v této pozici a zůstaňte v ní po dobu jedné nebo dvou minut, zatímco se snažíte co nejvíce uvolnit. Poté se velmi pomalu vracejí do výchozí pozice a uvolňují svaly na nohou.

Pokud pružnost vašich vazů a svalů v současné době nedovolí, abyste se natáhli s rukama na nohou svých bolavých nohou, používejte ručník nebo opasek jako příslušenství pro stejný účel.

Je nutné provádět jednou denně.

Jedná se o poslední cvičení a po dokončení komplexu terapeutických cvičení je velmi důležité provést vlastní masáž stehna. Tato vlastní masáž by měla být prováděna při sezení a pouze masáž přední a boční strany stehna, ale ne zad.

Umístěte dlaně na stehno těsně nad koleno, pevně je zatlačte na nohu a začněte provádět intenzivní tření nohou, jak postupujete, pomalu se pohybujete nahoru. Tato masáž by měla být prováděna po dobu asi tří minut před pocitem stálého tepla, ale ujistěte se, že se nezmění na bolest nebo pocit pálení.

Poté, do 1 minuty, strávit poslední část masáže, aby se lehké a hladké hlazení kůže stehna zdola nahoru. Pro udržení tepla po této masáži je vhodné použít ohřívací masti, krémy a gely - např. Mast Espol, speciální baletní masážní krém nebo například masti Nikoflex.

V tomto videu si můžete prohlédnout řadu užitečných cvičení jiného zdravotnického komplexu:

A nakonec - další tipy:

1. Věnujte velkou pozornost cvičení, která kladou nadměrné zatížení na svaly boků a paží: to není užitečné pro klouby, a s největší pravděpodobností toto cvičení by mělo být zlikvidováno. Kromě toho, při provádění cvičení, neměli byste zažít ostré, silné bolesti. Pokud k tomu dojde, znamená to, že toto cvičení není pro vás také vhodné.

2. Je důležité, aby se při přestávkách mezi cvičeními, i když trvají jen několik vteřin, podařilo zcela uvolnit svaly těla. Nejlepší je jen lehnout si.

3. Pokuste se dokončit každý cyklus cvičení minimálně po dobu 3-5 minut, masáž chodidel. Současně je užitečné používat různé ohřívací gely a masti. O některých z nich jsme již psali: je to Horse Force (Horse Force) gel, Zoo-VIP-gel a také léčivý balzám Valentine Dikul pro klouby.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte zdarma knihu "17 receptů na chutné a levné jídlo pro zdraví páteře a kloubů" a začít se zotavovat bez námahy!

Gymnastika Gitta pro kyčelní klouby

"Navzdory velké armádě lékařů a mnoha zdravotnických zařízení může být u některých nemocí jediná účinná pouze lidská pomoc."
Vitaly Gitt

Jak léčit kyčelní kloub

Při léčbě artrózy dochází k určitému rozporu mezi poškozením a přínosy pohybu v kloubu. Pro řešení tohoto problému vyvinul slavný terapeut Vitalij Demjanovič Gitt soubor cvičení pro kyčelní klouby s různou mírou porážky.

Obecný stav je jeden - všechna cvičení Gitta zaměřená na obnovu kyčelního kloubu jsou prováděna po velmi dlouhou dobu, s minimální amplitudou pohybů a bez zatížení na kloubu.

Cvičení 1 (nejuniverzálnější a nejjednodušší)

Posaďte se na židli. Nohy pevně na podlaze. Mírně snižte a roztáhněte kolena. Rozsah pohybu nepřekračuje 0,5 - 1 cm, při provádění byste neměli způsobit sebemenší bolest.

Pohodlně sedí. Kolena by měla být přibližně od sebe vzdálená a nohy by měly stát pevně na podlaze. Snadno a bez napětí, sklopte a roztáhněte kolena. Hlavní věc - při provádění tohoto cvičení bederní klouby jsou zapojeny.

Provedeno sezení. Můžete dělat doma, v práci, v dopravě i v divadle.

Amplituda pohybů je 0,5–1 cm, v počáteční fázi (pro řízení amplitudy pohybů) je lepší držet ruce na kolenou a po získání dovedností kdekoli.
Pokud cítíte bolest, zkuste snížit rozsah pohybu, dát nohy o něco užší nebo širší, změnit frekvenci pohybů, relaxovat.

Je lepší vystupovat na podlaze, předmontovaném koberci nebo dece, ale můžete a na gauči.

Lehněte si na břicho, položte ruce pod hlavu nebo se protáhněte podél těla. Pod nohy položte malou podložku nebo váleček. Maximální relax. Kolečící se na břiše, mírně protřepejte boky doprava. Rozsah pohybu by neměl překročit 2–3 cm, nezatěžujte svaly, nepokoušejte se zvednout pánev.

Pokud pociťujete sebemenší bolest, snižte amplitudu pohybů a snažte se relaxovat; Experimentálně určete nejvhodnější vzdálenost mezi patami.

Cvičení se provádí 3x denně po dobu 10 minut (před jídlem). Zvláště slabí pacienti by měli začít 3-5 minut, 2 krát denně a postupně ji přivést do celého programu.

Při cvičeních zaměřených na obnovu kyčelních kloubů přispívají rotační pohyby ke zlepšení výživy kloubů. Ale pro lidi, kteří už delší dobu nemají normální zátěž, je někdy obtížné provést i takové jednoduché cvičení. Proto je nejprve žádoucí, aby to bylo prováděno pod vnější kontrolou, nebo pasivně, s pomocí operátora.

Příznivé účinky cvičení nejsou omezeny na kyčelní klouby. Jeho realizace pomáhá zlepšit pohyblivost střev, zatímco masíruje játra, žlučník, žaludek, slinivku a další orgány.

U lidí s nadváhou se žaludek zpřísní, objem pasu se sníží a sníží se chuť k jídlu. Průběh diabetu je často snazší.

Pokud jsou zároveň kolenní klouby také oteklé a bolestivé, jsou v těchto cvičeních možné i bolestivé pocity. V tomto případě byste měli pod kolena dát něco měkkého.

Toto cvičení pro kyčelní klouby může být provedeno i při nejtěžších formách nemoci, protože svaly nohou nejsou zapojeny a pohyb ve kloubu je pasivní.

To se provádí ležící (ležící) na zadní straně.
Prodlužte a mírně roztáhněte nohy, střídavě je otáčejte směrem ven a dovnitř. Rozsah pohybu je velmi malý - ne více než 0,5–1 cm.

Pod koleny je žádoucí dát malou podložku. S bolestí je nutné snížit amplitudu pohybů, měnit šířku nohou a relaxovat co nejvíce.

Toto cvičení bude apelovat na lezhebakam, protože během jeho provádění, můžete číst, sledovat televizi, chat.

Celková doba cvičení pro artrózu kyčelního kloubu je 3 až 6 hodin. Neměli byste je dělat okamžitě, jeden po druhém. Doporučuje se distribuovat celý den.

Ve své činnosti jsou všechna cvičení blízko. Který z nich bude fungovat závisí na vašich schopnostech a přáních.

Výše uvedená cvičení pro kyčelní kloub jsou užitečná pro jakýkoli stupeň koxartrózy. A následující se doporučuje provádět pouze v počáteční fázi onemocnění - ne vyšší než 2. stupeň.

Provádí se stojící.
Postavte se zdravou nohou na mírnou nadmořskou výšku, zatímco nemocná noha by měla viset co nejvíce. Třeste svou bolestivou nohou dopředu - dozadu a doprava - doleva.

Amplituda závisí na stavu kloubu a schopnostech osoby. Dbejte na to, abyste se drželi na podpěře (nebo zdi). Je žádoucí, aby pacientova noha byla na opačné straně podpěry.

Proveďte 2-3 krát denně po dobu 5-10 minut. Bolest není povolena.

Vytvořte smyčku ze širokého pásu nebo ručníku. Zavěste ho na postel, v nohách, ve výšce přibližně 25 cm, lehněte si na postel a zasuňte nemocnou nohu do smyčky, přibližně do poloviny lýtka. Úplně uvolněte nohu a lehce ji protřepejte doprava nebo doleva nebo ohýbáním a ohýbáním kolena. Pohyb se provádí s minimální amplitudou.

Rehabilitační cvičení pro kyčelní kloub

Cvičení 6 - "Top-Top"

Posaďte se na židli a položte nohy na podlahu. Opírající se o špičku, odtrhněte patu o 1-2 cm od podlahy, pak ji volně spusťte. Odpočiňte po dobu 3 sekund a opakujte pohyb.

Pokud jsou obě nohy zasaženy, pohyb se střídají s pauzou několika sekund.

V případě závažných onemocnění se doporučuje provádět „top-top“ mnoho hodin denně. To lze udělat doma, v práci, v metru a dokonce i v divadle a restauraci - nemusíte si sundat boty!

Shrnout otázku: jak léčit kyčelní kloub.

Nevyhnutelnými podmínkami pro porážku nemoci jsou průběžné, dlouhodobé provádění příslušných cvičení Gitta z daného komplexu a diety (více viz článek Dieta pro artritidu a artrózu).

Celková doba cvičení pro artrózu kyčelního kloubu je 3 až 6 hodin. Neměli byste je dělat okamžitě, jeden po druhém. Doporučuje se distribuovat celý den.

Ve své činnosti jsou všechna cvičení blízko. Který z nich bude fungovat závisí na vašich schopnostech a přáních.

Nespěchejte k zahájení cvičení. Znovu si přečtěte jejich popis a striktně jej sledujte. Při správném výkonu by neměla být pociťována ani bolest, ani únava!

Podle materiálu knihy Gitt Vitaly Demyanovich "spinální léčení".

Pro zlepšení metabolismu při léčbě osteoartrózy se používá zlatý knír. O tom - v článku "Ošetření kloubů zlatým vousem."

Pro urychlení procesu regenerace se doporučuje použít infuze a odvar bylin, které pomohou snížit úroveň syndromu bolesti (kopřivy, máty peprné, chilli papričky), zmírnit otok tkáně (bezu černého, ​​heřmánku, šípku), zmírnit záněty (brusinka lesní, pšeničná tráva, přeslička, šípka) ), dát do pořádku nervový systém (heřmánek, marsh cinquefoil) a normalizovat metabolismus (mléko Thistle).

Gitta technika pro koxartrózu

Koxartróza je onemocnění způsobené degenerativními dystrofickými změnami v kloubních plochách. V pozdním stádiu patologie téměř úplně mizí tkáň chrupavky, je nahrazena kostní tkání, objevují se osteofyty. Přerůstání kloubního prostoru vede k tuhosti kloubu. V takových případech oficiální medicína nabízí komplexní konzervativní léčbu nebo náhradu kloubů. Gymnastika Gitta je nezbytnou součástí terapie. Provádění cvičení speciální technikou dává pozitivní dynamiku obnovy motorických funkcí.

Výhody cvičení komplexu Dr. Gitta

Manuální terapeut Vitaly Gitt vyvinul techniku, která pomáhá zlepšit stav kloubů s patologickými změnami. Navrhovaná cvičení jsou jednoduchá, nevyžadují nákup speciálních zařízení. Zatížení kyčelního kloubu je minimální, nevyvolává komplikace stavu. Výhody techniky:

• Obnovení kloubů probíhá bez chirurgického zákroku.
• Malý rozsah pohybu nezpůsobuje žádnou bolest v kloubu.
• Gymnastika je dostupná pro pacienty s koxartrózou 3. stupně, charakterizovanou omezenou pohyblivostí.
• Můžete dělat doma, v práci, kdekoli, kdy máte volný čas.
• Existuje soubor cvičení pro pacienty, kteří nemají možnost vstát. Provádí pohyby ležící v posteli.

Léčba artrózy je komplexní a dlouhý proces, vývoj Dr. Gitty pomáhá stimulovat přirozené procesy regenerace tkáně chrupavky. Tato technika je účinná při léčbě různých onemocnění kloubů - tendonitidy, synovitidy.

Základy techniky

Terapeutická gymnastika Gitta s koxartrózou je založena na víře lékaře o neustálém růstu a změně kloubních a kostních tkání. S metodickým dopadem na ně dochází ke změně v požadovaném směru. Navrhovaná cvičení nezatěžují kloub, aktivují tvorbu synoviální tekutiny. Tkáně dostávají potravu v dostatečném množství, je zahájen mechanismus obnovy chrupavek. Léčba je založena na komplexu tří složek:

1. Mikro-pohyby jsou pravidelné pravidelné pohyby s malou amplitudou 1-2 cm.
2. Perkusní masáž - k obnovení normálního stavu artikulární burzy, šlachy a přilehlé tkáně vyžaduje vystavení rukou. Jemným poklepáním prsty urychlíte krevní oběh, zlepšíte svalový tonus.
3. Dieta s nízkým obsahem bílkovin - podle pozorování chiropraktika, protein vyvolává autoimunitní reakce těla. Snížení jeho množství ve stravě pomáhá zmírnit zánět, zastavit revmatické procesy.

Vitaliy Gitt je spíše skeptický ohledně léčby koxartrózy pomocí léků. Léky mohou zpomalit patologické procesy, ale nemluvíme o obnově struktury. Manuální terapeut se domnívá, že jeho technika může nejen zastavit destrukci kloubů, ale obrátit procesy a dosáhnout regenerace.

Co je to mikromovementy

Základem metody Gitta je použití mikromovementů. Pacient posouvá končetinu s minimální amplitudou. Kromě mírného zatížení na bolavém kloubu autor předložil teorii hojení chrupavky prostřednictvím mírné, ale konstantní výživy synoviální tekutiny. Při pohybu končetiny o 1-2 cm dochází k produkci maziva v omezeném objemu. Množství tekutiny je dostatečné pro absorpci. Neustálé cvičení stejného typu cvičení zajišťuje neustálý přísun základních živin.

Zvýšení amplitudy může zhoršit proces destrukce kloubních povrchů. Pro doplnění účinků mikromodání se doporučuje použití vibračního kalíšku. Masáž pomáhá uvolnit svaly, zlepšit přísun kyslíku a živin.

Kontraindikace ve třídách

Každá fyzická aktivita může mít kontraindikace:

• V období exacerbace chronických onemocnění byste neměli zahájit cvičení. Existuje možnost provokovat arteriální hypertenzi.
• Onemocnění srdce - diagnóza, která omezuje fyzickou aktivitu.
• Cévní mozková příhoda nebo srdeční infarkt v anamnéze vyžaduje odložení začátku tříd na několik měsíců.

Nevyberte si vlastní sadu cvičení. Před zahájením léčby je vhodné se poradit s autorem této techniky. Na recepci jmenuje jednotlivé kurzy na základě stavu pacienta. Je důležité se poradit se svým lékařem. Poradí typy pohybů, které nebudou mít negativní vliv na stav kyčelního kloubu.

Pravidla cvičení

Abyste dosáhli maximálního pozitivního účinku a nezhoršili stav pacienta, musíte dodržovat pravidla:

• Trvání tříd a velikost zatížení se stanoví v závislosti na stupni poškození kyčelního kloubu.
• Před začátkem výuky se doporučuje zahřát svaly lehkou masáží nebo se vykoupat.
• Cvičení se provádějí v několika průchodech.
• Během gymnastiky by nemělo být žádné nepohodlí. Pokud má pacient pocit bolesti, je nutné snížit amplitudu pohybu.

Pozitivní dynamika není okamžitě patrná, vytrvalost a vytrvalost budou vyžadovány pro spuštění mechanismu pro obnovu poškozené chrupavky.

Cvičení pro kyčelní klouby

Manuální terapeut vyvinul cvičení pro různé části těla. Pacientům s různým stupněm koxartrózy je nabídnuta měřená zátěž:

• Cvičení se provádí na břiše. Tělo je uvolněné, paže narovnané nebo ležící pod hlavou. Nohy se nacházejí na pódiu. Provedené role s houpací pánev. Délka lekce je 10 minut, v závažných případech zkrácení na 3-5 minut.
• Posaďte se, nohy na podlaze, kolena od sebe oddělte. S amplitudou 1 cm, kolena plynule sestoupí a rozvedou se.
• Ležící na zádech, mírně rozprostřete nohy a otočte je směrem ven a dovnitř.
• Postavte se se zdravou končetinou na podpěru a pacient provede kyvadlo. Cvičení je doporučeno pro počáteční stupeň koxartrózy. Pro pacienty s lůžkem je doporučena upravená verze. Je nutné uspořádat smyčku materiálu a umístit ji ve výšce 25 cm nad lůžkem. Nemocná noha je umístěna v opěrné smyčce a kymácí se.

Třídy by měly být bez bolesti, pokud se objeví nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Videa Gitta cvičení pro kyčelní klouby pomůže zvládnout realizaci. V nich autor nejen demonstruje techniku, ale také mluví o změnách, ke kterým dochází ve společném postoji.

Recenze pacientů

Účinnost gymnastiky potvrzují pozitivní recenze metody Gitta s koxartrózou. Pacienti s patologickým stadiem 2–3 po 12–14 měsících úzkostlivého tréninku vykazují výrazné zlepšení. Bolesti zmizí v noci, amplituda pohybu se zvyšuje. Jedinou nevýhodou metody uvedené v použití je vysoká doba výuky. Denně je nutné přidělit 3-6 hodin pro mikromovementy.

Pacienti se domnívají, že gymnastika se časem stává zvykem, pohyby se provádějí automaticky, a to i během sedavé práce.