Pomerančová kůra na kůži, zpravidla ženského těla, ještě nezpůsobila alarm před 50 lety, protože to bylo vlastní tuku, starým ženám.
Co se stalo v přírodě, že pro pomoc v boji proti celulitidě se obrátit mladé dívky, které jsou stále 18 a nemají zaklepal, nemluvě o ženy balzakovskogo a zralý věk?
Proč celulitida někdy ovlivňuje pouze jednotlivé části?
Zvláště hrozné nohy jsou zasaženy pomerančovou kůrou z boků na kolena s tenkým pasem.
Kde najít cestu ven a je možné odstranit celulitidu na nohou doma?
Celulitida není závažný problém, je to především metabolická porucha způsobená nesprávným životním stylem a výživou.
Vzdát se kouření, pití alkoholu a sladkostí, vstupovat do dietních potravin bohatých na vápník, draslík, podporovat odstraňování tekutin a strusek z těla a problém lze vyřešit.
Chcete diagnostikovat své tělo, abyste určili, do jaké míry je celulární léze na jeho kůži a na jakých místech?
Experiment je jednoduchý, my stlačíme kůži na paži, stehně, hýždích a břiše, vzhled tuků naznačuje, že nejste ani host, ale jste obdrželi celulitidu pro trvalý pobyt.
Panika v tomto případě by neměla být, to není nemoc, nemírají z ní, ale je prostě nutné zjistit důvod, protože pokud nebudete bojovat proti válce s celulitidou, může se rozšířit po celém těle.
Velmi často je základem vzniku celulitidy vzdělávání jak nemoc, tak špatný životní styl.
- Touha stát se modelem s ideálními formami jakýmkoli způsobem vede k selhání hormonálního pozadí, v důsledku čehož je metabolismus tuků narušen, pomerančová kůra z nějakého důvodu udeří, především nohy. Někdy se štíhlá žena s dokonalými tvary nemůže objevit v krátké sukni kvůli ošklivému stavu postižených celulitidních nohou, když kůže visí na kolenou. Chcete-li odstranit celulitidu na nohou doma, měli byste nejprve provést hormonální test.
Milovníci sladké, mastné, uzené, ignorující pravidla zdravého stravování, mohou být také kandidáty na porážku celulitidy.
- Náš moderní život pro 50% spočívá v sezení u počítače a zároveň, samozřejmě, krev v nohou obíhá špatně, což má za následek zaručený vzhled pomerančové kůry.
- Síť tělocvičen, fitness, bazénů jen 100% lenochodů odejde na "stravování" celulitidy, aktivní cvičení sportu dává pevnou bariéru pro šíření pomerančové kůry. Ignorovat sporty, ani se snaží zbavit se celulitidy vklady.
Vývoj celulitidy lze rozdělit do 4 typů nebo fází.
V prvních dvou případech, kdy nejsou viditelně viditelné nepravidelnosti kůže a lze je určit pouze pečlivým vyšetřením, se můžete s problémem vyrovnat pomocí masáže a pravidelných cvičení.
Výrazné tukové tkáně ukazují třetí etapu, zde musíte zahrnout vyšetření lékařů, dietu, masáže.
Čtvrtým typem celulitidy je onemocnění, kdy se kůže stává tak nodulovou, že způsobuje zvýšení objemu v důsledku dalšího edému. Využívá „těžkého dělostřelectva“ - celého komplexu opatření a příprav.
Nevěřte žádné reklamě, která nabízí rychlé zbavení pomerančové kůry s jedním krémem nebo lékem, to je nemožné!
Pokud se chcete stát krásnější, zejména odstranit celulitidu na nohou doma, buďte trpěliví po dlouhou dobu.
Poptávka vyvolává návrh, jakmile ženy zněly poplach a začali věnovat zvýšenou pozornost problémům s celulitidou, kosmetický průmysl reagoval ve stejnou chvíli a nabídl spoustu léků a metod.
- Třetí a čtvrtý typ slupky celulitidy v kombinaci s jinými metodami je možné se pokusit odstranit mezoterapii. Základem této metody je zavedení mikroinjekcí po celé oblasti celulitidy se speciálním lékem, který podporuje odbourávání tuků.
Během 2 měsíců byste měli projít postupy, abyste získali stabilní výsledek, ale nezapomeňte, že to není všelék, bez integrovaného přístupu k řešení problému se celulitida brzy vrátí.
- Všechny druhy potravinových doplňků, které poskytují okamžitou úlevu od celulitidy, v nejlepším případě očistit tělo toxinů. Bez cvičení není možné zlomit tuk.
Doplňky by měly být podávány ve třech fázích:
• zničení chuti k jídlu, ale zároveň, zpravidla, tón a poskytnutí vlhkosti pokožce trpí, pokud přestanete užívat pilulky, vaše chuť k jídlu se vrátí s pomstou.
• očištění těla toxinů způsobených diuretiky a laxativy, ale také zanechává užitečné minerály a vitamíny.
• spalování tuků regulací funkce jater.
Složení mnoha doplňků stravy zahrnuje řasy, která pomáhá zlepšovat metabolismus díky obsahu jódu, ztráta hmotnosti urychlí karritinin a inositol, metabolismus sacharidů zlepší jeho práci s chromem, pikolinátem a inulinem. Zlepšení trávení, spěchu krve, můžete zastavit rozvoj celulitidy v raných fázích, ale pouze dietní doplňky, sedí na gauči, nemůžete se zbavit pomerančové kůry.
Když se posadíte na léčebné zastavení celulitidy, neměli bychom zapomenout, že jakékoliv pilulky mohou způsobit velký problém, pokud se berou bez systému.
Pro každý věk, určitý typ celulitidy je nutné vyvinout vlastní program v konzultaci s odborníky na výživu, masážními terapeuty, trenéry. Dávám vám super nabídku - to vše lze provést online, na každém programu proti celulitidě.
V boji proti celulitidě jsou všechny metody dobré, může to být návštěva bazénu a sauny, bylinné koupele a vodní masáže, vodní aerobik a Charcotova sprcha, ale bez anticelulitidní masáže se nedá dělat doma na nohou.
Tělo je dobré zahřát v bylinné lázni, která se užívá 15-20 minut před masáží.
Pro přípravu anticelulitidní lázně můžete použít:
Samozřejmě je příjemnější ležet pod rukama zkušeného masážního terapeuta, ale je to poměrně drahé, pokud chcete vidět výsledek a potřebujete více než jeden kurz. Proč je masáž prováděna pomocí kurzů? Tam je závislost, což znamená, že za účelem zvýšení účinku, že si přestávku, změnit masážní terapeut nebo typ masáže, které lze naučit samostatně, a to i bez dovedností masáže a silné ruce.
Masáž lžící
Aplikujeme anticelulitidový olej na kůži nohy z kyčle na koleno, o přípravě, o které budeme diskutovat níže, vezmeme 2 lžíce. a začnou je kreslit spirály ve směru hodinových ručiček, klikatě, tahy, pohybující se podél řezu stehna shora dolů, pracovat s oblastí kolena a šplhat po vnitřní straně nohy. Dostatečné množství 5-10 minut na každou nohu denně po dobu 15 dnů, pak si udělejte pauzu nebo jděte na masáž.
Masáže bankami
Masážní zázračné nádoby se podobají pouze lékařskému tvaru skla, jsou vyrobeny z vysoce kvalitního silikonu, pohodlné a snadno použitelné. Takové banky si můžete koupit v lékárně nebo na internetu.
Položili jsme sklenici na hojně naolejovanou pokožku nohou, proto ji stlačíme, pevně ji položíme na mastný povrch a necháme ji jít. Namísto vytlačeného vzduchu přijde kůže, kterou se budeme pohybovat po stejných linkách, po kterých jsme jeli s lžičkami.
Zde se stále snažíme postavit nohy na další čtrnáct dní.
Masáž "brazilský zadek"
Tento typ masáže může dokončit předchozí manipulace. Vezmeme bambusovou hůlku, a pokud není žádná, pak trubku pod fólií, potravinářský film a velmi rychlým tempem provádíme bití po celém povrchu nohy, ale bez dotyku vnitřku, kterým prochází lymfa. Pro každou nohu to trvá 2 - 3 minuty.
Masáže s rostlinami a bylinkami
Výživa, zvýšený účinek proti celulitidě na kůži s intenzivním třením a třením předem připravené formulace ve speciálně prošitých podložkách:
• jemně mletý čerstvý zázvor přidejte trochu rostlinného oleje;
• posunutí prášků kurkumy, zázvoru a bylin: valeriánu, oreganu, heřmánku, rozmarýnu, přesličky (pokud něco není, na tom nezáleží), přidejte pár kapek esenciálního oleje a vše na parní lázeň přidejte 20 minut.
Tyto tašky také masírují nohy shora z vnějšku a nahoru zevnitř.
Medová masáž
Nemusíme ani hovořit o zázračné moci medu, jednoduše aplikujeme trochu zahřátého medu na celý ošetřovaný povrch, pak pevně zatlačíme otevřenou dlaň tak, aby se přilepila na kůži a prudce se odtrhla. Toto cvičení provádíme často pohybem paží o několik centimetrů dolů, zpočátku to může být velmi bolestivé, takže můžete meditovat po mletí hůlkami, když je vaše pokožka dostatečně teplá.
Závěrečná etapa, která přispěje k dosažení dobrého výsledku, bude obalena fólií, která bude hrát roli sauny, předem aplikovaných směsí na problémové oblasti.
Zábaly jsou efektivnější udělat ihned po masáži, ale tento postup můžete provést sami.
- Zlato jen žádá, aby byl zabalen ihned po masáži, zatímco bude zahřívat, tónovat a čistit pokožku.
- V létě sbírejte všechny zbývající bobule z lednice, nakrájejte, promíchejte se skořicí a zázvorem a rozprostřete tělo, které je obaleno lepícím filmem.
- Měkká broskev smíchaná s mlékem, a dostanete skvělý základ pod film.
- Aloe je již dlouho známá pro regenerační sílu pleti, míchá směs aloe, rostlinného oleje a strouhané citrónové kůry a šíří se na kůži.
Zabalené tělo může zůstat v teple od 40 minut do dvou hodin, pak byste se měli osprchovat a otřít krém proti celulitidě.
Pokud nemáte čas na masáže a zábaly, stav pomerančové kůry nezpůsobuje úzkost, můžete si zkusit každý den v průběhu sprchy, aby se tyto lidové prostředky jako spící káva nebo jablečný ocet střídaly ve dne. První bude hrát roli křoviny, druhá - tukové rozpouštědlo.
Anticelulitidní krém může být připraven nezávisle.
- Vyrábíme kaši z čistě umytých pomerančových a mandarínových slupek, důkladně promícháme s dětským krémem a to je vše, anticelulitidní přípravek je připraven, můžete ho aplikovat po každé sprše.
Pro křoviny před přijetím sprchy jemně mleté mrkve, smíšené s krupice nebo ovesné vločky drcené do mouky, jsou perfektní.
Je těžké odstranit celulitidu na nohou doma bez čištění těla zevnitř. Pravidelné používání bylinných infuzí v blízké budoucnosti signalizuje první výsledky v boji proti mastným hrbám.
Recept 1.
Před konzumací vody třikrát denně pijeme čaj z jahodové směsi listů a květin. Můžete před-nalít 2 lžíce. smíchejte vroucí vodu v litrové nádobě, trvejte na vychladnutí, namáhání a pití během dne.
Recept 2.
Pravidelné používání březového čaje s přidáním medu bude mít také pozitivní vliv na očištění těla. Nalijte štipku suchých březových listů do sklenice s vroucí vodou, nakreslete a přidejte med.
Celulitida a přísná strava jsou nekompatibilní. Pro každý organismus je ostré omezení v přijímání normální potravy stresem, který si každá buňka pamatuje a jakmile vyjdete z potravy, vrátí se trojnásobným zvýšením hmotnosti. „Houpačky“ se získávají v metabolismu tuků, který je základem celulitidy, se kterou bojujeme.
Správná, zdravá strava a žádná strava brzy povede k postupnému snižování hmotnosti s paralelním rozpadem tukových tuberkulóz s masážemi, tření, infuzí.
Bez sportu nemůžete dosáhnout rychlých výsledků. Pro obzvláště zaneprázdněné ženy, které nemohou strávit čas na trénink v posilovně, stačí skočit jako míč, každý den, 30-40 krát, 3 přiblíží každý.
Je to tak snadné a tak těžké se zbavit mastných hrbolů zvaných celulitida.
Celulitida je forma zhoršeného metabolismu tuků, která se projevuje zvýšením objemu tukových buněk a sníženým průtokem krve v podkožní tukové tkáni určité části těla. Tato patologie je charakteristická pro ženu, je důsledkem hormonálních poruch, může se objevit v jakémkoliv věku a při jakékoliv tělesné hmotnosti. O tom, proč je, jak se celulitida projevuje, jaké metody existují v boji s ní, a naučíte se z našeho článku.
Tělo téměř každé dívky / ženy je vystaveno řadě faktorů, které vedou k rozvoji celulitidy. Jsou to:
Pod vlivem výše popsaných nepříznivých faktorů se póry v kůži zablokují, v důsledku čehož nemohou být životně důležité produkty buněk odstraněny z těla. Vzniká hustá oblast s poškozeným průtokem krve a lymfy, vápník se hromadí v buňkách podkožní tukové tkáně.
Onemocnění se vyvíjí postupně. V závislosti na klinických projevech existují 4 fáze:
Zbavit se tohoto problému je poměrně obtížné, ale stále skutečné. Léčba celulitidy by měla být prováděna v několika směrech najednou a zahrnovat:
Podívejme se podrobněji na každý z těchto směrů.
Zdravý životní styl je základem terapie zaměřené na odstranění celulitidy.
Zahrnuje:
Měli byste si vybrat sadu cvičení pro sebe a provádět ji jednou za 2-3 dny od okamžiku, kdy se ocitnete s celulitidou. Pro řešení takového problému je doporučeno mnoho cvičení. Níže uvádíme pouze některé z nich.
Velmi užitečné pro celulitidu běhání na běžeckém pásu nebo na otravném terénu, stejně jako chůze a plavání.
Samotné kosmetické postupy v boji proti celulitidě jsou neúčinné. Výsledek z nich bude pouze pod podmínkou dodržení všech bodů týkajících se normalizace životního stylu a pravidelného cvičení. V kombinaci s nimi pronikají anticelulitidní kosmetika do hlubších vrstev kůže a mají tam pozitivní účinky. Takže v boji proti celulitidě na nohou lze použít následující kosmetiku:
Často se v boji proti celulitidě a zábaly používají. Jedná se o poměrně jednoduchý kosmetický postup, který lze provádět doma, za předpokladu, že jsou k dispozici všechny potřebné ingredience. Před balením by měla být horká lázeň - to zlepší průtok krve a přispěje k otevření pórů. Pak je třeba dát na problémovou oblast medikovanou směs připravenou předem (med, káva, čokoláda, jíl nebo jiné), zabalit tuto oblast lepící fólií (ale ne přehnaně) a zahřát, pokryté přikrývkou nebo zabalené v dece. Obal vytváří skleníkový efekt - přebytečná tekutina se z buněk odstraňuje a tuky se rozkládají a živiny obsažené v lékařské směsi aplikované na kůži aktivně pronikají kůží.
Technicky, anticelulitidní masáž zahrnuje stejné techniky jako jakýkoliv jiný typ masáže, a to: hlazení, hlazení, tření a lisování. Jsou však kombinovány tak, že výsledky postupu se stávají nejvýraznějšími účinky popsanými výše.
K provádění anticelulitidní masáže by měl být kurz, který zahrnuje 10-15 dopadů. Je lepší tento postup svěřit specialistovi, ale po 1-2 profesionálních sezeních, když si tuto techniku vymyslíte sami, můžete to zkusit sami.
Závěr článku, chceme opakovat, že zbavit se celulitidy na nohou, i když docela obtížné, je stále reálné. Jeho léčba by měla být komplexní - zahrnuje normalizaci životního stylu, zejména výživu, fyzickou aktivitu, kosmetiku a postupy, metody fyzioterapie. Pouze takový přístup vám ušetří od problému "citrónové kůry" na nohou a dá jim tenký a zdravý vzhled.
Dr. Kovalkov hovoří o tom, jak odstranit celulitidu:
Celulitida je tukové usazeniny, které navenek zkazí povrch kůže, tvoří ošklivé deprese a hrboly. Podobný jev se projevuje nedostatečným spalováním vrstev a jejich dalším ukládáním. Celkově se celulitida objevuje s věkem v důsledku zpomalení procesů štěpení tukové tkáně.
Pomerančová kůra je kosmetická vada, kterou je obtížné odstranit i po spoustě času a úsilí. Pokud se právě objevila celulitida, má smysl pokusit se ji zbavit domácími postupy. Ale ve všech ostatních případech bez profesionální kosmetička nemůže udělat.
Je čas se zbavit společného problému - celulitidy!
Většina žen čelí problému celulitidy. Jdou na dietu v naději, že zhubnou a zmizí. Ale bohužel, jak se zbavit "pomerančové kůry" není tak jednoduché. Téměř 80% všech žen v různých fázích života čelí tomuto problému. Ve většině případů se na nohou objeví celulitida.
Pokud se v zimě může ještě schovat pod kalhoty nebo džíny, pak v létě, během horka, je to opravdu těžké dělat. Aby nedošlo k "odpařování" v teplém oblečení, musíte nosit kraťasy nebo krátkou sukni, které odhalují nerovnoměrnou pokožku nohou.
Takže opravdu musím chodit v této formě? Ne nutně. Podívejme se, co lze udělat. Nejprve se podívejme na pochopení toho, co je to celulitida.
Nejedná se pouze o hromadění tuků, ale o onemocnění, které způsobuje nerovnováhu v distribuci tukové a svalové tkáně. Nenechte se mýlit a domnívejte se, že pouze silné ženy jsou náchylné k celulitidě, mohou se objevit i v „tenkých“ lidech.
Mimochodem, existuje řada dalších mylných představ o "pomerančové kůře", například:
Takže se zbavit "pomerančové kůry" bude muset vytrvat sledovat plán na nějakou dobu.
Ve snaze o módu, dívky často zapomínají na své zdraví a vybrat si oblečení, které může ublížit.
Přejídání a dieta s malým množstvím vlákniny jsou dvě hlavní příčiny "pomerančové kůry". Prudký přechod ze stravy na obvyklou dietu je dobrým pomocníkem pro vznik celulitidy.
Házení nohou za nohu mačká žíly, to znamená, že brání krevnímu oběhu, což také přispívá k vzniku „pomerančové kůry“. Podle stejného principu tělo působí zužující se oděv a sedavý způsob života.
Pokud má vaše maminka celulitidu, pak je velmi pravděpodobné, že vás tento problém neprojde. Aby se choroba neprojevila, pohybujte více.
Nikotin je příčinou zhoršené výměny kyslíku mezi buňkami těla, v důsledku čehož dochází k "deformacím" v distribuci tukové a svalové tkáně v nohou.
Selhání může nastat kvůli nemocem třetí strany nebo kvůli hormonálním drogám, takový jako antikoncepční pilulky.
Existuje několik stadií vývoje celulitidy. Každý z nich má svůj vlastní soubor „reliéfních“ postupů. Zvažte je dále.
Stav pokožky je dobrý, k určení nemoci "okem" není možné.
Co dělat
Léčba ještě není nutná, ale pro prevenci, můžete použít různé postupy, "urychlení krve." Stačí pár vylepšených sportovních aktivit týdně nebo pár krátkých ranních běhů. Také se můžete uchýlit k vibrační terapii - technologie předpokládá mechanický oscilační účinek na kůži s nízkou frekvencí. Jedná se o salonní službu, která přispívá k lokální destrukci tukových buněk a zlepšuje celkový tón pleti.
Zde o tom, jak dělat pilates doma
Problém stále není patrný, ale kůže v oblasti hýždě se již začíná „rozpadat“. Celulitida může být odhalena shromážděním kožního záhybu. Okamžitě si všimnete projevených podkožních tuberkul.
Co dělat
A právě zde začínají hlavní problémy. Těsnění kůže jsou nyní patrná a při dotyku se cítí skvěle. Zpožděný tuk se stává natolik, že vytlačuje krevní cévy a vytváří hustou vrstvu tukové tkáně na povrchu. A to je "pomerančová kůra".
Co dělat
Nyní budete muset dodržovat celou řadu opatření pro vyléčení problémové oblasti:
Neužívejte „rychlou“ stravu. Po ztrátě několika kilogramů se celulitida neztratí navždy, ale vrátí se pouze novou silou. Musíme se úplně zbavit starých stravovacích návyků. Minimalizujeme spotřebu výrobků vystavených chemickému zpracování.
Je zřejmé, že po chemickém ošetření je množství zbylých živin příliš malé. Kromě toho, chemické karcinogeny nemají pozitivní vliv na tělo, v nejlepším případě, budete mít celou "hmotnost" zbytečných látek v těle.
Tělo bude vyžadovat potřebné aminokyseliny a vitamíny, které nelze vždy získat z těchto produktů. Kromě toho, i když výhody zpracovaných potravin a trochu tuku v ní oplývají. A rychle a pohodlně se vejdou do těla a s největší pravděpodobností se hromadí v oblasti nohou.
Ani tepelné ošetření není vždy užitečné. Například v případě zeleniny a ovoce. Snažte se vyrovnat svou stravu tak, aby čerstvé ovoce a zelenina tvořily nejméně 40% denní stravy.
Zapomeňte na červené maso. Má příliš mnoho mastných kyselin. Snažte se jíst dušené ryby nebo libové maso.
Méně mléčných výrobků. To může překvapit mnoho lidí, protože tyto potraviny se zdají mít málo kalorií a hodně bílkovin. Ale s tím vším obsahují hodně tuku. A například v sýru je také spousta soli, která zadržuje vodu v těle.
Cukr, perlivá voda. Zabraňují také odstraňování vody z extracelulárního prostoru.
Čaj, káva a čokoláda. Proč jsou tyto produkty seskupeny? Je to jednoduché - obsahují kofein, který načte nadledvinky a způsobuje, že tělo produkuje adrenalin. Mnoho žen často konzumuje tuto potravinovou skupinu - a to z dobrého důvodu! Pít kávu ráno a nevyhnutelně dostat celulitidu jako "dárek"
V salonech je prováděna vakuová masáž masáží, k níž se můžete jednou za několik týdnů uchýlit. Princip jeho působení: použití speciální instalace zachycuje kožní záhyb nastavené tloušťky, který se potom hnědí pohyblivými válečky. To přispívá ke zrychlenému odbourávání tuků stimulací proudění lymfy.
Zábaly Zábaly lze provádět s esenciálními oleji, modrou hlínou nebo kávou. Proveďte je následovně:
Vzácný, mikronadulární, celulitida. Nyní je kůže drsná a má mnoho uzlíků. Citlivost může zmizet: necítíte žádné brnění.
Co dělat
V této fázi jsou všechny postupy platné pro druhé, ale přesto musí kontaktovat odborníka. S největší pravděpodobností Vám bude předepsána léčba lymfatické drenáže (procedury, které odstraňují přebytečnou nahromaděnou tekutinu z mezibuněčného prostoru), myostimulace (ošetření tkáně impulsními proudy) a termoterapie (tepelná expozice pro zlepšení lymfy a krevního oběhu).
Nejúčinnější spalovače tuků, které se zde používají doma
Makronadulární celulitida je patologická fáze! Nejčastěji se vyvíjí po nástupu menopauzy na pozadí pomalejšího metabolismu. Malé uzlíky a nepravidelnosti se promění v „výmoly“, citlivost může buď úplně zmizet, nebo naopak, větší: dotyky budou bolestivé.
Pravidelné cvičení pomůže zbavit se a zabránit vzniku zánětu podkožní tkáně.
Co dělat
Zlepšit stav nohou napomůže postupům při dělení podkožních uzlin a různých stimulací pro odtok přebytečné tekutiny. Také v této fázi se často provádí řada mikroinjekcí (mezoterapie).
Je však lepší zabránit vzniku třetí nebo čtvrté etapy. Dost na to, aby vedl aktivní životní styl a jedl zdravé jídlo. To pomůže udržet štíhlé nohy bez celulitidy až do stáří.
Hlavním úkolem školení je zvýšit svalový tonus, urychlit metabolismus, dodávat více krve a tím i živin do buněk těla. To pomůže překonat celulitidu a vytvořit všechny podmínky pro její úspěšnou prevenci.
K provedení níže uvedených cvičení budete potřebovat švihadlo, kroky, gumičku a pohodlné sportovní oblečení.
Před začátkem tréninku nezapomeňte zahřát - to je základní prvek, který pomůže dosáhnout maximálního účinku fyzické námahy a snížit pravděpodobnost zranění.
V jednom z našich článků jsme popsali, jak si vybrat správné lano a provést s ním skoky. Pro zahájení programu proti celulitidě bude stačit začít s 10 minutami skákání přes švihadlo.
Pace udržet průměr - ne honit záznamy. Hlavní věc v tomto případě je, aby se tělo začalo aktivně vynakládat zásoby energie, aby pak začalo spalovat kalorie z tuků.
Přitáhni nohy na skoky? To je jen začátek. Další kroky by měly být použity pro rekreační účely. Pokud po laně pociťujete nepatrný chvění v nohách s nezvyklým, neměli byste začínat po schodech v doslovném smyslu.
Bude stačit jít do vchodu a vystoupat několikrát za sebou z prvního do posledního patra vašeho domu. Jít dolů také byste neměli spěchat před lokomotivou - je pravděpodobné, že nebudete chodit na nohu správně, otočit nahoru a pak se boj proti celulitidě zpozdí o několik týdnů.
Pokud se cítíte silný, pak si můžete vyzkoušet neuspěchaný běh nahoru po schodech, nejlépe v parku, pokud jsou nějaké. Ve volném prostranství bude pro tělo snazší přenášet cvičení. Druhé cvičení by mělo být 7-10 minut.
Pro toto cvičení budete potřebovat lékárenský postroj. Prodlužování je možné provádět jak na podlaze (použijte speciální rohož), tak i na lavičce (v zadní části by neměla být zastávka):
Udělej to 15-20 opakování a několik opakování. Zároveň můžete odvrátit tělo zpět - to pomůže udržet rovnováhu a navíc načíst břišní svaly.
Provádění těchto tří cvičení může být položeno v 35-40 minutách. Můžete použít i jiné typy fyzické aktivity. Ujistěte se, že trénujete alespoň dvakrát týdně.
Chcete-li zvýšit své šance na léčbu celulitidy, můžete použít: