Přípravky pro posílení kostí a kloubů

Objevte neuvěřitelně lahodný, a co je nejdůležitější, zcela přirozený recept na posílení kostí a kloubů.

Pokud jde o zdraví kostí a kloubů, bylo by chybou věřit, že to lze provést pouze za pomoci léků. Ve skutečnosti můžete použít přírodní alternativy, které nám příroda dala. Mohou být doplňkem léčby nebo dokonce primárním prostředkem pro posílení kostí a kloubů (v závislosti na případu). Protože hovoříme o podpoře a "podpoře" celého těla, je důležité věnovat pozornost jakémukoli nepohodlí a nepohodlí. Tyto státy by neměly omezovat naše každodenní činnosti a být příliš dlouhé.

Pouze včasným postupem se můžete vyhnout komplikacím a snížit kvalitu života.

Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že v průběhu let naše tělo nevyhnutelně „opotřebovává“. Velmi často se bolest v kostech a kloubech projevuje jako výsledek zánětlivých procesů, infekcí, poranění a různých chronických onemocnění.

A ačkoliv tyto příznaky mohou být odlišné, každá osoba v určitém okamžiku svého života čelí podobným problémům, a to je normální. Když se to stane, po konzultaci s lékařem, lidé si různé způsoby, jak posílit kosti a klouby.

Někdo má zcela jasný předpis lékaře, který musí být dodržován, a ti, kteří je nemají, mohou použít alternativní metody: pokud shrnete, je to zdravý životní styl a léky přírodního původu.

Příroda nám naštěstí poskytla nespočet účinných léků. Ne nadarmo, mnoho léků je vyrobeno na základě přírodních složek, nebo alespoň mít jejich složení. Jedná se o různé rostliny, semena, oleje atd.

Přírodní prostředky pro posílení kostí a kloubů

Nabídneme vám recept na přírodní produkt, který obsahuje protizánětlivé a antioxidační složky.

Při vstřebávání tělem posilují kosti a minimalizují riziko vzniku onemocnění kloubů. Abychom toho dosáhli, spojili jsme semena s včelím medem, rozinkami a želatinou. Ukázalo se, že je to výborný zdroj živin, které mohou snížit zánět a nepohodlí.

Tato možnost přírodního ošetření se navíc vyznačuje vysokým obsahem přírodních enzymů, vlákniny a aminokyselin, jejichž vstřebávání přirozeným způsobem posiluje kosti a klouby, což samozřejmě snižuje pravděpodobnost opakovaného výskytu onemocnění.

Můžete si také všimnout následujících výhod:

• Vápník a hořčík v jeho složení jsou esenciální minerály, které pomáhají udržovat hustotu kostí, zejména pokud je tendence "opotřebovávat se".
• Tento lék obsahuje také malé množství draslíku, a to, jak víte, je jednou z živin, které mohou vyrovnat hladiny sodíku a zabránit zadržování tělesných tekutin.
• Obsahuje významné množství omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat zánět tkáně a řešit problémy s krevním oběhem.
• Proteiny s vysokou biologickou hodnotou, vedle vitamínů a antioxidantů, pomáhají podporovat tvorbu kolagenu k ochraně kloubů.
• Konečně, s pravidelnou konzumací, tento přírodní lék poskytuje další poplatek za energii. Tímto způsobem můžete během celého dne zvýšit svou fyzickou a duševní výkonnost.

Recept na přírodní prostředky k posílení kostí a kloubů

Složky:

• 2 lžíce dýňová semínka
• 2 lžíce sezamových semínek
• 2 lžíce neochucené želatiny
• 5 lžíce lněných semen
• 3 lžíce rozinek
• 1 šálek medu

Metoda přípravy:

• Nejdříve dáte semena, želatinu a rozinky do mixéru, naléváte všechno do šálku medu.
• Pak zapnete mixér s maximální rychlostí a vše mícháte po dobu 2 nebo 3 minut, dokud nebude homogenní hmota bez hrudek.
• Následně vylijte výsledný produkt do vybraného obalu víčkem a vložte jej do chladničky.

Spotřeba:

• Užívejte tento lék hlavně na prázdný žaludek ráno.
• Recepci můžete opakovat před obědem a v případě potřeby před večeří.
• Pro dosažení požadovaného účinku by měl být příjem tohoto přírodního léčiva pravidelný a dlouhý.
• Je-li pro vás těžké jíst takhle, můžete ji například ředit ve sklenici vody.
• Uchovávejte v chladničce (nejvýše 2 měsíce).

Další doporučení

Aby bylo možné optimalizovat výsledky této přirozené léčby, je třeba jíst správnou a vyváženou stravu. Proto důrazně doporučujeme:

• Omezte spotřebu sycených nápojů, sodíku, cukrů a rychlého občerstvení.
• Zvyšte příjem ovoce, zeleniny, libového masa a celých zrn.
• Pijte zeleninové mléko (nejlépe obohacené vápníkem a hořčíkem) k posílení kostí a kloubů.
• Pokud trpíte zánětem a retencí tekutin ve vašem těle, nezapomeňte pít dostatek vody a různých diuretik (přírodního původu).
• A v neposlední řadě: nezapomeňte na potřebu fyzické aktivity, s ohledem na vaše individuální preference a schopnosti.

Cítíte také někdy bolest nebo ztuhlost kloubů? Bojíš se o zdraví svých kostí? Pak se pokuste připravit tento přírodní lék, věřte mi, stane se vaším věrným spojencem v boji za udržení zdraví a síly. publikuje econet.ru.

Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde.

Materiály jsou průzkumné povahy. Nezapomeňte, že self-léčba je život ohrožující, pro radu o použití všech léků a metod léčby, kontaktujte svého lékaře.

Efektivní způsoby posílení kostí: odborné poradenství

Silný kostní systém zajišťuje pohyb, chrání vnitřní orgány před nepříznivými vnějšími vlivy, umožňuje vést celý život. Proto je třeba v každém věku věnovat pozornost stavu pohybového aparátu. Zesílení kostí se stává obzvláště aktuální pro starší osoby, protože se zvyšuje nebezpečí patologických zlomenin.

To ohrožuje vznik závažných komplikací, jejichž hlavním důsledkem je ztráta schopnosti pohybovat se a udržovat se nezávisle. Pro normální osteosyntézu musíte jíst správně, hodně se pohybovat, užívat vitamínové minerální doplňky nebo doplňky vápníku doporučené odborníkem.

Proč se kosti stávají křehkými

Křehkost kostry je charakteristická pro seniory. Každému pátému muži po 55 letech a každé třetí ženě po 45 letech hrozí riziko patologických zlomenin. Hlavním důvodem je hormonální nerovnováha, která vyvolává zpoždění v procesu obnovy kostního kostra od jeho přirozené destrukce.

V období menopauzy dochází k rychlejšímu vyluhování vápníku z těla, takže prvky kostry jsou křehké a mohou se zlomit i při menším zranění, pádu.

Hormonální změny mohou také vést ke zlomeninám u těhotných a kojících žen. Riziková skupina zahrnuje děti, jejichž tělo je v období aktivního růstu, a proto potřebuje zvýšený příjem stopových prvků a vitaminů.

Metabolismus vápníku je narušen v důsledku následujících okolností:

• podvýživa s nedostatkem bílkovin a stopových prvků;
• nedostatečná motorická aktivita;
• chronický stres, který způsobuje stálý nárůst koncentrací glukokortikosteroidů v krvi;
• hormonální nerovnováha na pozadí dlouhodobého užívání léků obsahujících hormony.

Také se má za to, že kouření, zneužívání alkoholu a nadměrné nadšení kávy mohou přispět nejen ke špatné absorpci vápníku, ale také k urychlení jeho vymývání kostních struktur.

Správná výživa: potraviny bohaté na vápník

Aby se zachovala síla kostí denně, dospělý by měl dostávat 0,7–1 g vápníku ve složení potravinářských výrobků, vitaminových minerálních doplňků nebo speciálních přípravků. Proto je důležité správně jíst, dávat přednost potravinám, které obsahují vápník, fosfor, hořčík a další minerály. Kromě toho by potraviny měly obsahovat mnoho vitamínů, které zlepšují metabolismus.

Pro vyváženou stravu, odborníci na výživu doporučují nahradit cukr medem a sušeným ovocem, a sůl s kořením a bylinkami pro zlepšení chuti. Měli byste jíst čerstvou zeleninu a ovoce denně (rajčata, dýně, citrusové plody), dávat přednost vařené nebo dušené jídlo.

To je užitečné jíst želé-jako produkty, obzvláště želé, želé, který obsahovat kolagen ve vysoké koncentraci. Je nutné poskytnout zlomková jídla v malých porcích, snacky na ořechech, jogurtu, ovoce, kusu nízkotučné vařené nebo pečené maso.

Seznam produktů pro zpevnění kostí proto obsahuje tyto složky:

• mléčné a mléčné výrobky;
• tvrdé sýry;
• mořské ryby;
• libové maso;
• rostlinné bílkoviny (fazole, hrášek);
• zelené;
• obiloviny;
• brokolice a savojské zelí;
• ořechy;
• vejce;
• bílé houby;
• otruby;
• čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy.

Některé produkty je lepší vyloučit: tučné maso, klobásy, sycené sladké nápoje, bohaté pekařské výrobky. Je také škodlivé používat hodně silného černého čaje, pít alkohol jakékoliv síly.

Správná dieta usnadňuje tok nejen osteoporózy, ale i dalších chronických onemocnění, podporuje hubnutí, což také zlepšuje celkové zdraví.

Kromě toho lze toto jídlo doporučit ke zlepšení struktury vlasů a nehtů, posílení zubů a kloubů.

Jak vytvořit menu

Vzorové menu zahrnuje bohatý výběr produktů pro každé jídlo.

Možnosti snídaně: tvaroh, míchaná vejce se zeleninou, ovesné vločky nebo jáhlová kaše, jogurt, vařená vejce.

Užitečná jídla k obědu: polévka s brokolicí nebo žampiony, rybí polévka, fazolová polévka, ryby pečené se zeleninou, kus vařených jater nebo libového masa.

Příklady na večeři: vařené kuře, plněné papriky, pečená zelenina, salát.

Mělo by být jasné, že žádný jednotlivý výrobek s nejvyšším obsahem minerálů nemůže poskytnout tělu každodenní potřebu vápníku!

Účinné doplňky vápníku

Přípravky vápníku předepsané pro jakékoli problémy s kostní tkání lidí různého věku. Optimálně je kombinujte se správnou výživou. Seznam nejoblíbenějších nástrojů je následující:

1. Vápník D3 Nycomed je komplexní léčivo, které nejen kompenzuje nedostatek minerálů, ale také zlepšuje vstřebávání vápníku v důsledku přítomnosti vitamínu D v prostředku.
2. Calcemin - obsahuje potřebné denní množství prvku a podporuje syntézu kostního kolagenu.
3. Collagen Ultra je účinný při léčbě zlomenin. Obsahuje také biotin, vitamíny A, C.
4. Osteogenon - obsahuje fosfor, selen. Nevýhodou je věková hranice (ne pro děti do 3 let).
5. Calcitrol je dobrý lék na prevenci oseoporózy, podporuje aktivní vstřebávání minerálů v žaludku a střevech. Děti od 3 let.
6. Oksidevit - zvyšuje absorpci vápníku a syntézu kostního kolagenu. Účinný lék na prevenci zlomenin u starších osob a chronického fyzického přetížení.
7. Alphadol Calcium - obsahuje vitamin D.

Složky následujících léčiv se dobře vstřebávají a rychle vstřebávají: Complivit vápník, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Dříve byl v populaci široce používán glukonát vápenatý. Nyní se prakticky nepoužívá, protože se špatně vstřebává a může způsobit tvorbu kamene.

Jaké vitamíny činí kosti silné

Pro posílení kostí a kloubů je nutné zajistit příjem následujících vitamínů:

1. Kyselina askorbová - podílí se na syntéze kolagenu, redukuje oxidační procesy, které ničí kosti, urychluje osteosyntézu. Citrusové plody, rakytník, dogrose, greeny mají vysoký obsah.
2. Vitamin D - s jeho nedostatkem se vstřebává pouze desetina odebraného vápníku. Proto je ultrafialové ozáření důležité při chůzi, při rybím oleji, v přítomnosti zelení a ořechů v potravinách.
3. Kyselina listová - podílí se na syntéze kostního kolagenu. Obsahuje v mořském kale, klíčící pšeničná zrna, ořechy.
4. B vitamíny se podílejí na konstrukci kostní trabekuly a syntéze proteinů. Z produktů jsou obsaženy v celozrnném chlebu, obilovinách, luštěninách, masu.
5. Vitamin K - s hypovitaminózou urychluje proces demineralizace. Může být produkován střevní mikroflórou v normálním stavu. Proto je důležité léčit současné nemoci v čase.

Farmakologický průmysl nabízí řadu komplexních přípravků obsahujících vitaminy a stopové prvky. Například Osteo Sanum obsahuje vitamíny B, vitamin D3, mumiový extrakt. Účinný Vitrum Osteomag, kde kromě vápníku a hořčíku je v kompozici vitamin D3.

Pohyb - síla: Cvičení posilování kostí

Vedete zdravý životní styl, musíte se od mladého věku hodně přesunout. To bude nejen tvořit krásnou postavu, ale také silné kosti. Na zahájení cvičení však nikdy není pozdě. Pravidelné denní cvičení po dobu 15-20 minut obnoví svalovou sílu a posílí kostní tkáň. Síla cvičení mají příznivý vliv na zvýšení pevnosti kostí:

• chůze nahoru;
• běží několik minut na místě;
• dřepy pomalým tempem;
• push-up, implementace „baru“;
• skákání přes švihadlo.

Zdravotní a fitness komplex by měl zahrnovat plavání, jógu, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována gymnastice v rozvoji motorické koordinace a schopnosti udržet rovnováhu. To pomůže vyhnout se pádům, plným nebezpečných zlomenin.

Kromě toho musíte posílit svaly na zádech, které pomohou zlepšit páteř. Zároveň je důležité odstranit nadměrné zatížení nejzranitelnějších oddělení. To platí pro bederní oblast a kyčelní klouby.

Věkové rysy

Způsoby, jak posílit kosti u starších lidí a dětí, mají určité rozdíly.

Co zastaví resorpci kosti u starších lidí?

Pro prevenci progrese osteoporózy u žen by se mělo zvýšit množství denního příjmu vápníku v léčivé formě, protože mléčné výrobky jsou po 50 letech méně účinně zpracovány, bílkoviny a vápník obsažený v potravinách jsou špatně stravitelné. Lékaři nejčastěji předepisují léky ze skupiny bifosfátů, např. Bonviva (stačí 1 tableta měsíčně), užívání kalcitoninu (Miacalcic) je populární.

Pro dynamickou kontrolu a ověření účinnosti terapie musí pacienti podstoupit krevní testy na obsah ionizovaného vápníku, protože je v této formě absorbován kostní tkání.

Také v období po menopauze jsou přísně dávkované ženské hormony předepsány k posílení kostí. Odborníci na výživu doporučují zvýšit množství zeleniny, zeleniny, ovoce ve stravě a snížit množství živočišných bílkovin, které nahradí zeleninou. Užitečné vitamínové nápoje z čerstvých ovocných a zeleninových šťáv.

Strava pro osteoporózu u starších pacientů je postavena podle následujících principů:

• Obohacte stravu o potraviny vyrobené z potravin bohatých na minerály a vitamíny;
• potrava musí obsahovat takové množství bílkovin, které odpovídá věku a stavu kostí;
• zaměřit se na dietu s výjimkou konzervovaných, nakládaných potravin, slanosti, sladkých a tukových potravin, které brání vstřebávání vápníku a urychlují jeho vylučování z těla.

Co dělá kosti dítěte silné

Není to jen starší lidé, kteří potřebují posílit kosti, tento problém je také relevantní pro děti. Být v období aktivního růstu, potřebují značné množství živin, minerálů a vitamínů.

Od prvních dnů života by dítě mělo dostat mateřské mléko, které mu poskytne vápník pro další tvorbu kostry. Správné a včasné zavádění doplňkových potravin s postupným rozšiřováním stravy pomůže posílit kostní tkáň. Jak stárne, dítě by mělo dostat dostatek mléčných výrobků, zeleniny, masa, ryb, ovoce a ořechů.

Pro zlepšení vstřebávání vápníku musí dítě konzumovat přírodní zdroj vitamínu D ve formě rybího oleje, jehož dávkování určuje pediatr.

Aby byly kosti silné, musí se dítě hodně pohybovat. Kromě toho by měli rodiče trávit s dítětem značné množství volného času, zejména za slunečného počasí, protože ultrafialové světlo je nezbytné pro produkci vitamínu D.

Pomoci tradiční medicíně

Použití jakýchkoli lidových prostředků je žádoucí pro koordinaci s dohledem lékaře. K dosažení tohoto efektu potřebujete dlouhodobé užívání léků a důsledné dodržování doporučení jejich přípravy.

Pozitivní zpětná vazba má recept na šarlatán pomocí skořápek. Musí být důkladně omyt, vysušen a poté drcen. Aplikujte 1 čajovou lžičku denně, přidávejte do jídla během snídaně. Průběh léčby trvá 1 měsíc.

Je užitečné vařit, jako čaj, petržel, kopr, třezalku, čerstvé listy a jahody, šípky. Pro bolesti kostí, tření lopuchem a jedle olej pomáhá.

Odpovědi na otázky

Můžu pít kávu s osteoporózou?

Podle některých zpráv snižuje káva absorpci vápníku a kyseliny listové ze střev, urychluje proces kostní resorpce, což je zvláště nebezpečné pro osteoporózu. Ne všichni vědci s tímto tvrzením souhlasí. Ale u zlomenin je jeho použití lepší omezit. Totéž platí pro ostatní potraviny bohaté na kofein. Patří mezi ně čokoláda, kakao.

Jaké vitamíny pro posílení kostí dávají dětem?

Pediatr předepíše rybí olej pro posílení kostí a v případě potřeby kapky kapky vitamínu D. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, který také obsahuje stopové prvky a vitamin D, pomůže starším dětem.

Přípravky vápníku - které jsou lepší pro osteoporózu?

Je možné přiřadit monopreparace obsahující pouze tento prvek. V současné době jsou populárnější kombinovaná léčiva s povinným začleňováním vitamínu D. Například vápník D3 Nycomed, Kalcemin. Multivitaminy jsou brány jako profylaxe.

Výběr léčebné taktiky a nezbytných léků stanoví lékař.

Jak posílit kosti po zlomeninách?

Pro obnovení zdraví po zlomenině by měl pacient dodržovat následující doporučení:

• postupné zvyšování zátěže pod dohledem ošetřujícího lékaře, aby se předešlo bolesti a únavě;
• zvýšené vystavení čerstvému ​​vzduchu, zejména na slunečných dnech;
• vyhýbání se špatným návykům (kouření snižuje produkci estrogenů);
• dieta bohatá na vápník, bílkoviny a minerály;
• užívání doplňků vápníku předepsaných lékařem;
• důvěru v možnost úplného uzdravení.

Závěr

Pro posílení kostí a udržení zdraví je nutné vynaložit určité úsilí. Člověk by měl změnit svůj způsob života, pohybovat se více, jíst správně, vzdát se špatných návyků a užívat přípravky vápníku doporučené lékařem. Získaný efekt ospravedlní veškeré časové a finanční náklady - zlepší se kvalita života, zastaví se postup osteoporózy.

Posílení kostní tkáně: volba účinných prostředků

V dětství, dospívání a stáří mohou začít problémy s kostní tkání - kosti se mohou ztenčit, ublížit nebo zlomit mírným tupým úderem. Také kostní tkáň může být postupně vymyta a zředěna během období hormonální úpravy u těhotné ženy (když dítě „bere“ většinu vápníku, vitamínů a stopových prvků od matky). Jak posílit kostní tkáň a udržet si zdraví? K tomu existuje obrovská škála léků speciálně určených k posílení kostní tkáně.

Běžné léky

Níže uvádíme nejúčinnější léky, které jsou zaměřeny na posílení kostní tkáně (jak u dětí, tak u dospělých). Mezi tyto léky patří: vitamín D, vápník, hormony, kalcitonin, fluorid, stejně jako hormonální léky.

Přínosy vápníku

Vápník je ve své podstatě stavebním kamenem kostní hmoty. Aktivně se podílí na metabolismu, kromě toho reguluje centrální nervový systém, schopnost svalů stahovat se a také schopnost srážet krev.

Pokud se do našeho těla nedostane dostatečné množství vápníku, vede to k tomu, že ho tělo začíná získávat nezávisle na všech možných a dostupných zdrojích. Největší „rezervoár“ vápníku v těle jsou kosti.

Při nedostatečném množství vápníku v kostní hmotě člověka se kosti začínají postupně snižovat, zlomit, zvyšovat poranění.

Pro kompenzaci nedostatku vápníku v těle je nutné se zaměřit na používání produktů obohacených tímto stopovým prvkem, jakož i na výživové doplňky, vitamíny a léky obsahující vápník v jeho složení.

Obecné informace

Naše kosti a celý kostní systém se skládá z kolagenu a proteinu. Mezi jejich vlákny obsahuje velké množství vápníku a fosfátů, které mají za cíl dávat jim sílu, stejně jako sílu. Pokud budeme vyvíjet zvýšenou zátěž na kosti, bude to znamenat určité změny. Například u profesionálních sportovců jsou kosti náchylnější k destrukci a změnám než obyčejní lidé (kteří tak tvrdě nevykonávají).

Je to důležité!

Kostnatý systém je velmi křehký. A způsob, jakým člověk bude jíst, a jaký druh životního stylu vést, určuje délku života a integritu kostní hmoty.

Pokud člověk z nějakého důvodu spotřebovává spolu s jídlem nedostatečné množství vápníku, pak je v jeho těle aktivován proces nucené extrakce tohoto základního stopového prvku v krvi.

Velké množství vápníku je obsaženo v mléčných a mléčných výrobcích, resp. Samozřejmě, pokud osoba okamžitě začne konzumovat mléko, tvaroh, jogurt a sýr ve velkém množství, může to vést k určitému procesu odmítnutí. Proto je mnohem snazší kombinovat spotřebu mléka a léků s vysokým obsahem vápníku.

Pacientům, u kterých byla diagnostikována osteoporóza, se doporučuje užívat přibližně 1000 mg vápníku denně.

Přípravky obsahující vápník

• Osteogenon od firmy Pierre Fabre - obsahuje vápník, fosfor, selen. Lék se nedoporučuje dětem.
• Rocaltrol (léčivá látka kalcitrol). Lékem je prevence nedostatku vápníku, osteoporóza, křivice. Lze podávat dětem ve věku od 3 let.

Pro informaci! Calcitrol je prvek, který podporuje rychlou a účinnou absorpci vápníku v gastrointestinálním traktu. Je předepsán pro osteoporózu, stejně jako pro renální dystrofii.

• Alpha D3 Teva; Oksidevit; Etalfa - všechny tyto léky jsou zaměřeny na zvýšení vstřebávání vápníku v krvi, elasticity kostní tkáně, stejně jako syntézu proteinů. Doporučuje se užívat pacienty, kteří denně vystavují zátěž horních a dolních končetin. Léky jsou prevence zlomenin; zvyšují kostní hmotu u starších lidí.
• Alphadol Ca - obsahuje velké množství vápníku a vitaminu D3.
• Vápník D3 Nycomed; Calcium Complivite; Complivit Calcium D3 Forte; Natekal D3; Ostalon je nejznámější a nejúčinnější léčivo obsahující vápník. Dostatečně strávený a tolerovaný tělem.
• Calcium Sandoz Forte - obsahuje instantní vápník.
• Vitrum Osteomag - složený ze zinku, hořčíku, oxidu vápenatého. Předepisuje se jako profylaxe osteoporózy.
• Osteocare - lék, jehož cílem je kompenzovat nedostatek vápníku, vitamínu D, hořčíku a zinku.
• Kalcemin.
• Mořský vápník.

Potřebujete vědět!

Plné vstřebání vápníku z potravy nebo potravinových doplňků do těla nastává pouze v případě, že je v těle vitamín D.

Vitamin D vzniká v lidském těle pod vlivem slunečního světla. Zejména můžeme pozorovat obraz, když starší pacienti tráví málo času na ulici, v důsledku čehož nejsou schopni produkovat vitamín D v těle, je možné zaplnit chybějící množství vitamínu konzumací potravinových doplňků nebo produktů z tresčích jater.

Ostatní léky na posílení kostí

Mezi dalšími léky a prvky, které zvyšují sílu a sílu kostní hmoty, lze identifikovat:

• Calcitrol - tento prvek je zaměřen na zvýšení vstřebatelnosti vápníku spotřebovaného z potravin. Tento prvek je předepisován především pro léčbu osteoporózy.
• Hormonální substituční terapie, která se používá hlavně u žen, jejichž tělo na pozadí menopauzy není schopno zadržet vápník v kostní hmotě. Proto první věc, která bude v tomto případě řešena, je hormonální substituční terapie estrogenem a progesteronem.

Jak posílit kosti: léky a techniky

Zatím žádné komentáře. Buďte první! 3,336 zobrazení

Často příčiny zlomeniny kostí nejsou tolik trauma jako přítomnost zákeřného onemocnění osteoporózy. U osteoporózy se hustota kostí snižuje, což má za následek křehké kosti. Kvůli křehkosti kosti se snadno zlomí, i když je vystavena malé síle. Je důležité nastavit správnou stravu, která poskytne kostem dlouhý a trvalý život.

Každý ví, že ve stáří se výrazně zvyšuje riziko zlomenin končetin. Proto je nutné po celý život používat určité potraviny, které jsou schopny udržet zdraví a sílu kostí a zubů až do stáří.

Obecná ustanovení pro posílení kostí

V lidském těle asi 200 kostí. Každý z nich je schopen vydržet hmotnost 160 kg na 1 cm čtvereční plochy. Základem, který tuto sílu poskytuje, je vápník.

Aby se zachovala hustota kostí, musí být tělo zásobeno minerály dostatečného objemu, které slouží jako stavební materiál tkání kostí a zubů.

S osteoporózou by menu osoby mělo být bohaté na potraviny bohaté na vápník. Denní dávka vápníku u dospělých do 50 let = 1 g. Ve stáří by měl příjem vápníku dosáhnout 1, 2-1, 4 g denně.

Užitečné minerální soli, které posilují kostru, se nacházejí v jednoduchých a přírodních produktech, jako je zelenina, ovoce, vejce a zelenina. K uspokojení potřeby těla pro vápník mohou být 1-2 sklenice mléka, jogurtu, kefíru nebo 100 gramů tvarohu, nebo 50 gramů tvrdého sýra. Hlavními zdroji vápníku jsou také zelí, mrkev, ořechy, luštěniny, petržel, jablko, pomeranč, rajčatová šťáva, ryby (zejména losos a sardinky).

Základní látky

Vápník je obzvláště dobře vstřebáván vitamínem D. Produkce vitamínu D pomáhá provádět ultrafialové záření. Proto je nutné častěji zůstat na čerstvém vzduchu za slunečného dne.

Podobně jako vitamin D se vitamin A podílí také na tvorbě kostní a zubní tkáně. Vitamin A se nachází v játrech, másle, mléku, žloutcích, ovoci, zelenině, zelené nebo oranžové. Je důležité si uvědomit, že tento vitamin se nejlépe vstřebává spolu s tuky (rostlinný olej, zakysaná smetana).

Minerální bilance kostí a zubů těla je zajištěna hořčíkem, fosforem, mědí, manganem, zinkem, železem, fluorem, vitaminy C a K. Tyto složky se nacházejí v mořských plodech, celých zrnech, sušeném ovoci (sušené meruňky, fíky, švestky).

Jídlo by mělo být také konzumováno živočišnými bílkovinami, jejichž nepřítomnost neumožní pokračovat v procesu budování kostí a zubů. Je velmi vhodné pravidelně jíst vývar z kostí, želé, ve kterém je přírodní kolagen.

Tkaniny z kostí a zubů mohou zničit rafinovaný cukr, pšeničnou mouku, omáčky z výroby, špagety, klobásy, bílý chléb, nápoje Coca-Cola a podobně. Špatné návyky mají také negativní vliv na kostní tkáň - nadměrný příjem soli a masa, zneužívání alkoholu a kávy a kouření.

Fyzická aktivita

Aristoteles sám hovořil o velkých výhodách fyzické práce, bez které je člověk vyčerpaný a vyčerpaný.

Které kosti jsou nejsilnější a nejhustší? Odpověď je jednoduchá: pouze ty kosti, které procházejí stresem, zůstávají silné a silné.

Neustálý fyzický dopad způsobuje, že kosti chápou, že je třeba zachovat jejich vlastní hustotu. Krevní oběh a metabolismus vápníku jsou aktivovány cvičením a silovým tréninkem, což nakonec snižuje riziko poranění. Rázně, gymnastika, tanec, cyklistika.

Problémy kostí a zubů se často vyskytují u sportovců, zejména zlomeniny kostí u boxerů. Síla úderu v boxerech je tak velká, že za určitých nepříznivých okolností mohou poškodit ruce. Hlavní příčinou poranění boxerů je slabost vazivového aparátu metakarpophalangálního, metakarpálního karpálního a radiokarpálního kloubu ruky, jakož i nedostatečný vývoj svalů ruky.

Boxerům zpravidla není dovoleno používat speciální soubor fyzických cvičení pro svaly a klouby rukou. Tento komplex však posiluje pevnost vazů a svalů, zaručuje bezpečnost základny ruky před náhodným ohybem v okamžiku nárazu síly a také chrání bojové body pěsti boxera před zraněním a funkčními poruchami. To je nezbytné, protože hlavní dopad dopadá na karpální a metakarpální klouby rukou.

Posilovat a dělat ruce boxerů pomůže speciální cvičení a šok cvičení. Standardní trénink pro ruce boxerů se stává cvičením, kde se používají kluby, které dokonale rozvíjí vazy a zápěstí. Extrémně pohodlné a užitečné pro ruce boxerů, stejně jako pro ostatní sportovce, pro kompresi gumy expander. Zesílení flexorů a extenzorů rukou pro boxery je velmi důležité díky aktivnímu pohybu kartáče během boje nebo tréninku.

Léky na posílení

Farmaceutický trh nabízí produkty, které mohou pomoci kostem se zlomeninami růst společně a rychleji se zotavit. To je způsobeno časem, ve kterém žijeme. Dokonce i jíst plné jídlo, člověk nebude dostávat celou řadu živin, minerálů a vitamínů nezbytných k udržení zdravých kostí, svalů a kloubů.

Při osteoporóze nebo pokud máte podezření, že nedostatek vápníku v těle potřebuje užívat drogy s obsahem. Následující léčiva obsahují vápník: Calcimine, Calcium-DZ Nycomed a další.

V zimním období, kvůli nedostatku slunečního světla, který produkuje nezbytný vitamín D3, doporučí lékaři užívat doplňky vápníku pro kostní tkáň, klouby a zuby. O důležitosti vitamínů a minerálů pro děti, těhotné ženy, říkají, zpravidla předem.

Pro zdravé kosti, klouby a zuby, hořčík a zinek, kyselina listová a pyridoxin jsou také potřebné. Léky obsahující hořčík a zinek předepisují lékaři pro léčbu a prevenci zlomenin. Pokud hořčík a zinek nestačí, pak se zhorší absorpce proteinu a kostra ztratí svou sílu.

Kyselina listová a pyridoxin (B9 a B6) se podílejí na správné tvorbě kolagenové báze kostní tkáně a kloubů. Zdrojem látek jsou ovoce, zelenina, pšeničné klíčky. Přípravky s kombinací kolagenu, včetně kyseliny listové a pyridoxinu, se během rehabilitačního období používají k posílení kostry kostry. Léky na kolagen obsahují řadu vlastností, včetně:

• přítomnost hydrolyzátu kolagenu a glukosaminu (snížení zánětu, prevence procesů úbytku kostní hmoty);
• obsah komplexu vitamínů C, A, D, biotinu, beta-karotenu, vápníku;
• výtažky z léčivých rostlin.

Přípravek lze užívat v každém věku.

Lidová medicína

Posílení kostních tkání lidovými prostředky po různých zraněních má dát sílu kostem a podpořit jejich rychlý nárůst. Lidové léky jsou čerstvě vymačkané mrkvové šťávy (použijte 100-200 g několikrát denně), šťávu z listů pšenice, kořenů a čajových lístků z kostivalu.

Je nebezpečné, aby kosti používaly následující produkty vzhledem ke svým vlastnostem:

• čaj, káva, nápoje sycené oxidem uhličitým (přítomnost vlastností, které odstraňují vápník z kostí lidského těla);
• ovesné vločky, alkohol (přítomnost blokujících vlastností;
• absorpce vápníku).

Zdravý životní styl, správný životní styl, použití produktů obohacených vitamíny, minerály, stopové prvky, - záruka zdravých kostí a zubů.