Běžecká obuv - 12 tipů pro výběr toho správného

Masáže

Pokud se rozhodnete jít jogging, pak nejprve musíte zeptat sami sebe - jak si vybrat nejlepší běžecké boty pro běh? Konec konců, správně vybraná obuv pomůže nejen zajistit co nejpohodlnější trénink, ale také zabránit mnoha zraněním spojeným s běháním.

Pokud běží pro vás je oblíbený druh kardio cvičení, pak byste neměli šetřit a koupit nějaké tenisky. Dají vám pohodlí a ochranu před zraněním, to je hlavní výhoda oproti běžné gymnastice.

Jak si vybrat správné tenisky můžete snížit negativní dopad a riziko zranění při běhu?

dobré tenisky poskytují dostatečné odpružení při nárazu nohou na zemi, což minimalizuje zatížení meziobratlových plotének a kloubů;
přiléhavé a pohodlné boty na nohu se při běhu částečně zbaví svalů a šlach, chrání nohu před otěrem, kuří oka a ostruhy;
tenisky by měly zajistit dobré větrání nohy při běhu - pro pohodlí a pohodlí;
Správně zvolená obuv zaručuje spolehlivou přilnavost - při jízdě na mokré trávě, zledovatělých plochách atd.

Všechny tyto problémy úspěšně řeší tenisky pro běh známých značek: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Každý výrobce má svůj vlastní odpisový systém: Asics má gel, Adidas má pěny v různých formách, Mizuno má plastovou vlnu a Nike má vzduch. Nejrozšířenější běžecké tenisky jsou prezentovány ve specializovaných prodejnách vybavení pro běh.

12 tipů pro výběr nejlepších běžeckých bot

Tenisky by se měly hodit na nohu tak, aby neslyšely, ale zároveň nikdy netlačily.
Pata by se měla těsně přitlačit k noze, ale ne tlačit dolů. Proveďte test: nasaďte si tenisky, volně šněrujte nahoru a ponechte horní díry volné. S určitým úsilím byste měli být schopni vytahovat paty z tenisky. Nyní zkuste pevněji šněrovat tenisky na vrchol. Nyní by nemělo být možné tahat patu.
Vrchol by měl spočívat na noze, ale nevyvíjet na něj tlak. Pokud existuje tlak, zkuste změnit typ šněrování. Pokud tlak zůstává i po změně šněrování, podívejte se na jiný model.
Před palcem nohy by mělo být 5-10 mm volného prostoru - to vám ušetří od tření, klepání nehtů atd.
Plně na sobě a šněrované tenisky, pohybovat nohou doprava a doleva - tam by měl být malý tah, ale neměli byste mít pocit, že se pohybujete nohou podél okrajů vložky.
Ponožka správných tenisek by měla být mírně zvednuta. To vám pomůže ne zakopnout o malé oblázky a hrboly na silnici.
Podešev vybraných běžeckých bot by měla být elastická a trvanlivá. Pokud může táhnout čáru podél podlahy, znamená to, že podešev se bude opotřebovávat příliš rychle.
Pokud je podešev tenisky vyrobena z pěnového materiálu, proveďte následující zkoušku. Stiskněte prst na něj - měl by být "snadno" prát několik milimetrů pod ním, ale pak se vrátit do původního stavu, jakmile odstraníte prst.
Ohněte tenisky na polovinu - podešev by se měla snadno ohnout o 45 stupňů
Stélka musí být odstraněna z tenisky - to jim umožní v případě potřeby důkladně vyschnout.
Je lepší, když je horní síťovina běžeckých bot vyrobena z měkkého materiálu. Tvrdý může velmi rychle prasknout.
Pokud plánujete běh v létě - horní síťka tenisek by měla být jednoduchá, aby došlo k dobré ventilaci. Pro běhání v dešti - dvojité s membránou gore-tex. Tenisky s touto membránou mohou být také použity pro zimní běh, při nošení teplejší špičky.

Kromě obecného poradenství je důležité poskytnout:

Jak často as jakou intenzitou budete běžet?
Za jakých podmínek se budete angažovat (posilovna, ulice, léto, zima, déšť)?
Máte individuální rysy struktury nohy, které vyžadují opravu pomocí speciálních tenisek?

Vyberte si běžecké boty pro intenzitu zatížení

Pokud běžíte v posilovně na běžeckém pásu trvajícím až jednu hodinu 2-3krát týdně, můžete snadno používat běžné tenisky pro běh populárních značek, které jsou široce zastoupeny v základních sbírkách Nike, Adidas a Asics.

Takže nejdůležitější věcí je vybrat si pohodlné tenisky - ty, které by přesně odpovídaly vašim potřebám. Neměli byste pronásledovat design nebo barvu tenisek, které vyhovují vašemu oblečení. Pohodlí, pohodlí a bezpečnost - to jsou tři hlavní vlastnosti nejlepších běžeckých tenisek.

Pokud se vám článek líbil, sdílejte jej se svými přáteli!

Běžecký pás nejlepší přátelé: jak si vybrat tenisky pro běh a fitness

Při výběru tenisky pro sport je jejich vzhled nejméně důležitý. V první řadě se jedná o znehodnocení, prodyšnost a fixaci nohy.

Správná volba modelu minimalizuje riziko poranění a umožňuje vám zaměřit se na třídy, aniž by se projevovala nepohodlí z nestabilní polohy nohy.

Tenisky pro fitness

Se všemi různými typy fitness jsou spojeni skutečností, že zahrnují ostré pohyby a skoky, dřepy a ohyby, prováděné intenzivním tempem. Účinnost tříd závisí na botách.

Ve fitness botách horní hrana paty ve formě válce zavírá kotníkový kloub. Hustá vícevrstvá podešev se širokým nosem je během zaměstnání nejstabilnější.

Fitness modely kombinují následující charakteristiky:

Materiál je prodyšný, trvanlivý a zároveň elastický, aby nedošlo k otírání nohou a nedrží pohyby. Doporučuje se zvolit model s horní stranou.
Pružná, měkká podešev pro maximální přirozený pohyb nohou. Obuv pro fitness nepotřebuje vysoké odpisy, protože šoková zátěž během tréninku je minimální.
Šňůry poskytují lepší fixaci než jiné typy spojovacích prostředků. Ploché tkaničky umožňují vázat silnější uzly než kulaté.
Větrání. Je lepší si vybrat boty se síťovinou, takže nohy během dýchání „dýchají“.
Lehkost V teniskách je vhodné pohybovat se, skákat a provádět bilance.

Když se rozhodnete vzít v úvahu váhu, v přítomnosti extra libry vyzvednout pár se speciální šok-absorbující sole, která bude chránit vazy a kotník. Velikost tenisky je o polovinu větší než velikost běžné obuvi.

Běžecké boty v tělocvičně

Kolik druhů běhu, tolik druhů tenisek je pro ně určeno. Za prvé, běh dává zatížení na klouby, takže tenisky mají dobrou absorpci otřesů.

A také velmi důležitá spolehlivá fixace obuvi na noze, aby nedošlo k poranění při tréninku.

Funkční tenisky pro běh v sále:

Materiál. Nejlepší kombinace kůže a textilu. Obuv pro halu by neměla být příliš teplá, aby se zabránilo nadměrnému pocení.
Žebrovaná podešev neumožňuje sklouznutí při běhu.
Měkkost a pružnost podešve a špičky vpředu. Zesílená zadní strana podešve sníží zátěž na chodidlo, samotná podešev se hladce zvedne k patě.
Tlumící vložky jsou umístěny v patě chodidla, ale mohou být také umístěny v patě.
Nasaďte pevně na nohu, ale ne pevně ve stejnou dobu.
Tkanička. Je to šněrování, které bude schopno správně držet nohu v botě, zatímco suchý zip se dříve nebo později začne rozevírat a bota se sklouzne.
Stélka se odstraní, umožní vám důkladně osušit obuv.
Lehkost Pár váží ne více než 400 gramů.

Je to důležité! Chcete-li se ujistit o kvalitě běžecké boty, při nákupu, musíte ohnout a zvážit místo, kde horní části boty se připojuje k podešvi. Neměly by být stopy po lepidlech, jinak model nemusí vydržet několik jízd.

Kromě toho je důležitá pronace - poloha nohy při běhu. Jsou-li ponožky bot při pohybu souběžné nebo se dívají dovnitř - můžete si vybrat boty kategorie „neutrální“. V hyperpronaci, když se ponožky rozpadají, jsou vhodné boty „stabilizační“ kategorie speciálně vytvořené pro tento typ, se speciálními vložkami uprostřed nohy, které omezují její zatáčení.

Foto 1. Příklad tenisek pro sportovce s různým stupněm pronace nohy: podešve stabilizace a neutrální.

Pro trénink na běžeckém pásu

Dlouhodobé cvičení na běžeckém pásu významně zatěžuje klouby, ve srovnání s chůzí se zatížení zvyšuje pětkrát. K vyrovnání v moderních běžeckých pásech se používá kompetentní odpisový systém, který však není schopen zcela eliminovat možnost zranění. Zatížení spojů pomáhá snížit správnou obuv:

Horní část by měla být síťovaná, prodyšná, příliš silné boty mohou rychle nabýt trvalého nepříjemného zápachu během intenzivního zatížení.
Pružná pevná podešev je vyrobena z gumových vložek odolných proti oděru a mělkým drážkám.

Zvýšené odpisy je nutné ke zmírnění vertikálně šokového zatížení ak ochraně meziobratlových plotének a kloubů.
Při nákupu věnujte pozornost podšívce uvnitř tenisky: je lepší, pokud je bezproblémová, vyhnete se tak tření.
Nejvhodnější je asymetrické šněrování, které se nachází blíže k vnitřní straně chodidla.
Tenisky pro trénink na běžeckém pásu by neměly být těžké, pár žen by neměl vážit více než 200 g a mužský muž by měl vážit 250 g. S velkou hmotností modelů se zatížení na kloubech zvyšuje, což zvyšuje pravděpodobnost zranění.

Pozor! Při výběru běžecké boty byste měli vzít v úvahu skutečnost, že ženská noha je náročnější než noha mužů. Dámské boty již, výška paty více, což snižuje zranění Achillovy šlachy. Odpisy dámských tenisek jsou měkčí, protože ženy váží méně.

Jsou-li zapotřebí stabilizátory s plochým chodidlem a stabilizátory nadváhy - tvrdé vložky, které jsou na vnější podešvi pod obloukem nohy a pomáhají řádně rozdělit hmotu.

Úspora na botách pro běžecký pás je velmi nežádoucí. Stojí za to vybrat modely populárních specializovaných značek, což zajistí správnou úroveň jejich kvality.

Užitečné video

Podívejte se na video, které pojednává o vlastnostech tenisek pro lekce v posilovně.

Jak se starat o sportovní obuv

Životnost tenisek do značné míry závisí na jejich péči. Po každé třídě je vhodné prát odstranitelné vložky a otřít si boty před prachem a jinými nečistotami. Syntetické díly lze otřít vlhkou houbou, pro kožené vložky je třeba speciální nástroje, které se prodávají v obchodech s obuví.

Před praním v pračce odstraňte z nich vložky a tkaničky. Pak se boty umístí do bubnu spolu s vložkami a nastaví se režim ručního mytí. Suché tenisky sušte při pokojové teplotě, při sušení na baterii se mohou deformovat.

Nejlepší běžecké boty pro běh. Největší většina modelů.

Fizkult-hello, má drahá! Tento pátek na pořadu jednání je tématem běžících pochůzek. Čtením se dozvíte vše o povinných botách běžců: běžecké boty pro běh. V první části poznámky se budeme zabývat technologickou složkou běžecké boty na příkladu konkrétního výrobce a analyzujeme jimi používané čipy, které jsou určeny ke zlepšení běhu a zvýšení jeho komfortu.

Pojďme si vytisknout naše henpecked téma, pojďme!

Běžecká obuv: technologie

Náš letní cyklus článků, ve kterém jsme mimochodem již řešili následující témata: [jak správně opálit], [sluneční brýle], je připraven přijmout dalšího kolegu. No, neodmítneme mu potěšení...

Líbí se vám běh jako nemám rád dělat? :)

Samozřejmě, že jsme nemohli ignorovat téma běhu a správné boty pro něj, protože léto je nejlepší doba pro tento typ činnosti. Jen si představte: brzy ráno jste vyrazili do klidného města, na ulici, klidně a svěží. Roztažený, ohřátý a pomalu šel k jeho běhu "kampaň". Pokud nejste fanouškem městských krajin, ale dáváte přednost více odlehlých a krásných míst (park, lesní pás nebo plážová oblast) - dejte pět, jsme bratři běh pochůzky s vámi.

Vlastně zpět k našim ovcím :))...

Samozřejmě, že běh vyžaduje odpovídající skluz. Už jsme psali praktický návod, jak si vybrat běžecké boty. Nicméně, v komentářích k článku naši milí čtenáři, jste požádal, abyste neporazili keře, ale abychom jmenovali nejlepší běžecké boty. Naslouchali jsme vašim požadavkům a dnes budeme uvažovat o konkrétních modelech pro nákup.

To, co máme, zjistíme později v textu.

Poznámka:
Pro lepší zvládnutí materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol.

Kolik jsou dobré běžecké boty pro běh

Víte, co tvoří konečné náklady na tenisky? Například si vezměte značku Adidas a jakýkoliv model za 100 dolarů. Finanční zůstatek bude následující:

Jak vidíte, hlavní příspěvek ke konečné ceně není poskytován výrobními náklady, ale marží prodávajícího (a 1/2 ceny jsou stále květiny). Tenisky samy o sobě nejsou drahé. Podvádění obchodu, kde se prodávají, je to, co často „dělá“ cenu příliš těžkou (to je jako mléko: zemědělci ji kupují za 10–15 rublů za litr, a řetězec pracovníků, kteří nic nedělají, přináší cenu na 50–80 rublů).

Závěr: nenechte se zmást do místa nákupu tenisky (drahý butik) - čím je prestižnější, tím více peněz půjde do prodejní sítě.

Nejlepší běžecké boty - co to je?

Kdo nám může říci, jaké jsou nejlepší běžecké boty? Samozřejmě ti, kteří v této oblasti přímo „pracují“ - tj. běžců Na trhu existuje mnoho značek, které vyrábějí běžecké boty, ale mezi nimi jsou i oblíbené.

Zde jsou srovnávací údaje o značkách, které uvádí nejznámější běžící portál:

Průzkum ukazuje, že Asics tenisky jsou nejoblíbenější běžecké boty pro běžce, Adidas jsou na druhém místě. Myslím, že je to vážný argument, abychom zjistili, proč je tato japonská značka oblíbená profesionálními (a nejen) běžci.

Běžecká obuv: Asics Manufacturing Technology

Zdravé tělo je ve zdravém těle mottem japonské společnosti Asics, která se od roku 1949 do dnešního dne snaží vyrábět nejlepší produkt ve svém segmentu. Společnost věnuje velkou pozornost novým technologiím, které jim umožňují vytlačit maximum z těla a dosáhnout super-výsledků. Po mnoho let získala Asics tenisky titul „Nejlepší model pro běh“ z nejautoritativnější světové edice Runner´s World.

Pojďme se podrobně seznámit s technologickými řešeními Asics a zjistit, proč je tato značka „taxíky“ mezi běžci na různých úrovních (od začátečníků až po profesionály).

Hlavními úspěchy v práci specialistů při vytváření nejproduktivnějších tenisek byl vývoj v následujících oblastech (ty hlavní jsou uvedeny):

odpisy (systém ASICS GEL) - odpisový systém založený na polotuhé želé ASICS GEL, která je obalena elastickou plastovou kapslí, která je umístěna v prostřední podešve v místech, kde je aplikováno rázové zatížení;
Stabilita (technologie DuoMax / Space Trasstik) - střední konstrukce, která sestává z použití dvou nebo více materiálů s různou tuhostí, aby se snížilo riziko nadměrné pronace (sbalení nohy na vnitřní straně);
přistání (technologie Biomorphic) - špičková technologie, která je vložkou ze speciálního materiálu. Tyto vložky jsou umístěny jak na vnitřní straně, tak na vnější straně boty v místech, kde dochází k největší deformaci při chůzi a běhu. Tato technologie je zodpovědná za snížení deformace horní části boty a zatížení nohy;
genderová specificita v biomechanice e (Gender Specific Forefoot Cushioning) - odpisový systém v opotřebení. Hustota materiálu se mění v závislosti na tom, které podlahové tenisky jsou vyrobeny;
podešev (Ahar) - pryžový materiál s vysokou odolností proti opotřebení uhlíkového kaučuku použitého na podešvi, výrazně prodlužuje životnost boty;
vrchní materiály (Gore-Tex) - síťovina s prodyšnou masivní sítí s kovovými vlákny. Vrchol neprochází vodou, neprochází vzduchem a udržuje si určité teplo, čímž poskytuje ideální mikroklima uvnitř tenisky.

Co se týče technologií atributů, tj. ti, kteří jsou zodpovědní za vnější složku tenisky (pohodlí, pohodlí a TP), jsou nejzajímavější:

Loop Lacing System - smyčkový šněrovací systém, který lépe sedí na noze a vyrovná tlak tkaniček na různých místech;
Speed Lacing System - rychlý šněrovací systém;
3M Reflectives - 3M reflexní prvky, které poskytují viditelnost vašich nohou ostatním ve tmě;
lacepocket - kapsa pro vyplnění tkaničky na jazyku boty;
Vyjímatelná stélka Sockliner.

To je jen malá část technologických řešení, která Asics používá ve svých modelech. Kompletní seznam je takový obrázek (klikací).

Jak jsou však všechny tyto technologie „napěchovány“ do tenisek:

A co děti?

Jistě, pokud se někdo v rodině začne angažovat v běhu, a obvykle je to „první znamení“, pak bude celá šlechtická rodina dohnána. Samozřejmě, že teenager nesedí pro dospělé modely tenisky. Hlavně proto, že jeho noha a kloubní a vazivový aparát ještě nebyly zcela utvořeny. Proto, tam jsou některé zvláštnosti v běhu, které je třeba vzít v úvahu při nákupu běžecké boty pro teenagera nebo dítě.

Inženýři Asicsu se postarali o naše děti a vyvinuli speciální dětské modely tenisek. Zde jsou jejich hlavní rysy:

Vlastně jsme uvažovali o teorii. Ale, jak se říká, nebudete naplněni sami. Přecházíme tedy k praktické stránce problému.

Nejlepší běžecké boty: jak si vybrat?

Takže máte určité množství peněz a touhu koupit nejlepší běžecké tenisky. Co dál?

Obecně se má za to, že vysoce kvalitní tenisky by měly být drahé, a pokud jsou nejlepší, pak alespoň x2 je drahé. To není. Náklady na moderní tenisky „určené pro většinu“ jsou v průměru 20-30 dolarů. Samozřejmě, že si nemůžete koupit tenisky za cenu jejich ceny, ale se všemi paruky si můžete zakoupit slušné modely za 80-120 dolarů.

Základní pravidla ekonomického kupujícího jsou:

nekupují čerstvé modely meziročně;
nekupujte tenisky ve firemních obchodech ve velkých městech (i když tam žijete), ale kupte je v vnitrozemí (na periferii / regionech);
zůstat naladěni na offline sportovní obchody (mohou dosáhnout až 50% v mimosezóně);
Sledujte sezónní propagace ve velkých obchodních řetězcích;
Nakupujte modely online v oficiálních internetových obchodech.

Pokud jde o specifika, následující poznámka vám pomůže vybrat správný model (klikací).

Asics Guide. Co si vybrat?

Z výše uvedeného materiálu jsme již pochopili, že japonská značka Asics je tou nejlepší značkou, takže budeme dále zjistit, které modely jsou vhodné pro které případy.

Obuv Asics, v závislosti na vlastnostech v ní obsažených, může být rozdělena do 4 kategorií:

odpisy;
strukturální znehodnocení / stabilita;
terénní;
sbírka 33.

Srovnejme každou kategorii podobně.

№1. Odpisy

Všechny modely této kategorie jsou naostřeny tak, aby vytvářely co nejpohodlnější podmínky během jízdy (jak v městských oblastech, tak v hale). Název modelu obsahuje název „cloud / cloud“, který označuje snadnost běhu (jako v oblacích). Obsah gelu v patě určuje stupeň znehodnocení a podpory (čím více gelu, tím lépe). Příklady modelů: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturální odpisy

Modely jsou vyrobeny technologií DuoMax, což znamená posílení (dvojitá hustota) střední části podešve a zvýšení přechodu (o 10-13 mm) od paty k patě. Příklady modelů: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Mimo silnici

Modely této řady využívají technologii Trail Sensor (senzorový systém) - rozdělení základny na segmenty (obvykle 2-4 drážky), což zaručuje kontakt se zemí v jakékoli poloze nohy při jízdě. Příklady modelů: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Sbírka 33

Počet kloubů na každé noze je 33 a tudíž název sbírky. Charakterem této řady modelů je minimalistický design a lehkost (pocit běhu naboso). Příklady modelů: 33-FA, 33-M2.

Kromě tohoto rozdělení vám následující poznámka pomůže rozhodnout o požadovaném modelu Asics (klikací).

Jdeme dále, abychom zjistili, co reprezentují...

Nejlepší běžecké boty v roce 2017 podle internetu

Souhlasíte s tím, že „nejlepší“ konkrétní model je nejlépe měřen pomocí uživatelských ratingů, tj. Ratingového systému od běžných lidí, kteří rádi běhají, kteří si koupili určitý model pro provozování pochůzek, hodnotili jeho kvalitu a rozhodli se je doporučit ostatním. takový koncept byl realizován zdrojem určeným pro běh - runrepeat, který shromažďuje odhady pro různé modely tenisek a tvoří na nich své nejlepší hodnocení.

Pro červen 2017 je to ten první.

Jak vidíte, první desítku reprezentují především modely Adidas a to jsou všechny nové modely. Pokud jde o Asics, mezi všemi jejich modely, běžci preferovali následující: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 a Gel Hyper Speed 7.

Nejlepší běžecké tenisky po celou dobu

Sneaking technologie nestojí v klidu a každý rok se na trh uvádí stále více nových modelů, pravděpodobně lepší než ty předchozí. Ve skutečnosti, nový nemůže vždy dát šanci na staré kvality, ale za cenu 100% případů - ano, je to mnohem vyšší. Proto je při výběru nejlepších běžeckých bot nejlepší zaměřit se na modely, které se staly nadčasovými klasikami tohoto žánru, ty, kteří v průběhu let nesli své běžecké vlastnosti.

Tyto tenisky zahrnují (rok výroby v závorkách):

reebook GL6000 (1986);
nike air pegasus (1992);
asics gel-nimbus 16 (2014);
adidas ultra boost (2015);
asics gel-kayno 23 (2016).

Tyto modely jsou odborníky v oblasti běhu na klasiku žánru v kategorii nejlepších běžeckých bot.

A poslední, co nám zbývá zjistit, je...

Jak nosit tenisky?

Zdá se, že vysoce kvalitní tenisky zakoupené, což znamená pohodlné a dlouhotrvající (co se týče obuvi), máme k dispozici běh. Nicméně, jak se říká, celá věc je v detailech a je to právě jejich nedodržování, které může pokazit celý krásný běžící obraz.

Jaké jsou tyto maličkosti? Ale co.

№1. Správné šněrování

Šněrování by mělo zajistit správné upevnění nohy v běžecké botě, stejně jako neodnímatelnou tenisku při běhu. Krajky jsou žádoucí bavlnou, protože drží uzel pevněji a šance na jejich rozpuštění je mnohem nižší než u syntetického analogu.

Většina modelů běžeckých bot má navíc pár krajkových děr. Takové díry jsou vytvořeny speciálně pro běžce, aby správně oblékl boty. Tak je to tak:

šněrujte si tenisky napříč a ponechte horní dva páry otvorů;
Projeďte konec pravé krajky krajním otvorem vlevo a pak ihned přes zbývající dno na stejné straně - získá se smyčka;
Udělejte totéž s druhou stranou, a pak vezměte konce tkaniček a projděte protějšími smyčkami;
utáhněte, kravatu 1. nebo 2. uzlu.

№2. Přísné vymezení fyzické aktivity

To znamená, že běžecká obuv by měla být používána pouze pro běh - žádné denní túry, třídy v místnosti s váhami nebo odpočinek v zemi. Měly by mít jeden pracovní povrch a některé podmínky pro jejich použití. Jinými slovy, netahejte běžecké boty.

№3. Sušení

V tomto případě to neznamená snížení procenta tukové tkáně tenisek :), ale odstranění vlhkosti z nich. Po každém běhovém postupu vložte do sportovních (a nejen) obuvi speciální vysoušecí podložky ze silikagelu. Taková maličkost na 300r v limitu prodlouží životnost vašich bot na několik let.

V žádném případě tyto „drobnosti“ nezanedbávejte a vaše boty vám budou po dlouhou dobu sloužit věrně a vaše nohy budou vděčni za pohodlí a pohodlí.

Vlastně je to vše, co bych chtěl říct. Shrňte výše uvedené :).

Další slovo

Dnes jsme diskutovali o tématu „henpecked“ - zjistili jsme, co by měly být nejlepší běžecké boty. Co jsi zjistil? Že cena modelu by měla být na chodbě 3-5 tr., A výrobce by měl být Asics nebo Adidas, který je nejlepší koupit ve sportovních (nebo on-line) obchody a "staré" modely. A tak, aby boty nespadaly do kategorie „peněz pro vítr“, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla pro jeho provoz. Rozumíš všechno?

Ps. A v jakých teniskách teď běžíš? Kolik jste si koupil?

PPS: pomohl projekt? Pak nechte odkaz na to ve stavu své sociální sítě - plus 100 bodů karma zaručena :)

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.

Jak si vybrat tenisky pro běh, fitness a silové sporty

Dobré tenisky nejenže poskytují pohodlí během výuky a proměňují trénink na radost, ale také pomáhají zlepšovat techniku a vyhnout se zraněním: dislokacím, výronům a nadměrnému stresu na klouby a vazy. To, co si tenisky vyberete, aby se zapojily do fitness, silových nebo aerobních sportů, vám právě teď řekněte.

Tenisky pro silový trénink

Pokud jste právě jít do posilovny a občas squat s malým činka, konvenční tenisky pro fitness bude stačit, budou diskutovány níže. Pokud váš cíl je powerlifting nebo kulturistika, měli byste přiblížit boty kupovat opatrněji.

Tenisky pro silové sporty by měly mít tvrdou a pevnou podrážku, která zajistí stabilní pozici a stabilitu sportovce. Během cvičení s hmotností nohou by měla být pevně na zemi, nohy by měly být přitlačeny k podlaze. Opačný k populární misconception, odpis není potřebovaný tady, ale jen překážky. Podešev absorbující otřesy rovnoměrně nerozděluje tělesnou hmotnost a zvyšuje zátěž na kolenou. Noha by měla sedět pevně v botě, v žádném případě by tam neměla „chodit“. A naopak, pokud bota lisuje nebo lisuje, nemusíte ji kupovat. A nutně "traktor" podešev - neměla by sklouznout.

Pro ty, kteří se profesionálně zabývají energetickými sporty, je lepší koupit si závaží. Jedná se o speciální botu, která má pevnou pevnou podrážku a stabilní patu do výšky 20 mm (přítomnost paty zajistí výkon hlubokého dřepu). Barbells jsou vhodné pro squatting s činkou na ramenou nebo hrudníku, nad hlavou, tahem, trhnutím, trháním. Takové boty poskytují stabilní "silnou" polohu a nezbytný sklon těla (na rozdíl od běžících tenisek). Vynikající výkonové charakteristiky ukazují tyč s plastovou litou podešví a koženým svrškem (jako na fotografii).

Boty pro silový trénink je lepší nekupovat přes internet - pouze s možností montáže. Nezapomeňte zkontrolovat všechny funkce, cítit a vyzkoušet několikrát, krajky a unlace. Boty by měly sedět jako rukavice, přesně ve velikosti - pokud jsou rozdrcené nebo uvolněné, podívejte se na jiný model.

Jak si vybrat správné tenisky pro crossfit?

Crossfit je relativně nová disciplína. Jeho zvláštností je, že zahrnuje jak výkon, tak aerobní cvičení. Tento dřep, kliky, běh, skákání. Proto zde nejsou vhodné elektrické boty - hledejte univerzální.

Tenisky Crossfit by měly mít:

výborná přilnavost v hale nebo na ulici - bez skluzu! Běh, skákání na skříň a mnoho dalších pohybů lze provádět pouze ve vhodných botách;
stabilní, pevná a hustá podešev, která není pružná (pěna a gelová podešev není vhodná, tento materiál nepřispívá ke stabilitě těla při provádění cvičení);
síťovina (během cvičení s vysokou intenzitou, pocení nohou, takže boty by měly být dobré při průchodu vzduchu).

Jak si vybrat tenisky pro fitness?

Navštěvujete většinou skupinové programy? Líbí se vám zumba, krok, fitball, trénink okruhů v mini-skupinách? Taková cvičení zahrnují aerobní cvičení, rychle koordinované pohyby, otočení a skoky a neobsahují vážné zatížení elektrickým proudem nebo nárazem. Proto jsou požadavky na obuv pro fitness zcela odlišné.

Tenisky pro fitness by měly být:

lehký (lehčí boty, jasnější a rychlejší budou vaše pohyby);
prodyšné (lehké tenké tenisky z nich činí lehčí a vhodné pro intenzivní zatížení);
s pružnou, měkkou a plastovou podešví (při takovém zatížení, naopak, odpisy jsou velmi nutné).

Jak si vybrat běžecké boty?

Nyní si povíme, jak si vybrat běžecké boty, aby se snížilo riziko zranění.

Dobré běžecké tenisky by měly mít lehkou podrážku absorbující otřesy, takže když narazíte na nohy na zemi, minimalizujte zatížení meziobratlových plotének a kloubů. Každý výrobce má vlastní odpisový systém (pěna, vzduch, gel, plastová vlna). Příliš měkká podešev by neměla být vybrána - bude rychle vymazána.

Boty by měly být těsné, ale bez tlaku, aby se vešly na nohu. Nákup běžecké tenisky jsou také požadovány ve velikosti. Pata a horní část boty by měla sedět, ale ne rozdrtit. Před palcem nohy by mělo být 5 - 10 mm volného místa - to vám ušetří od tření, srazení nehtů atd.

Podešev musí být žebrovaná, neklouzavá a horní část boty musí být síťovaná, prodyšná. Je žádoucí, aby ponožka byla mírně ohnutá, aby se nedotkla malých oblázků.

Pokud nevíte, které běžecké boty si vybrat, stačí přijít do jakéhokoliv sportovního obchodu a zeptat se prodejce, kde jsou běžecké boty na běh. Jsou vždy v každém obchodě, od jakékoli známé značky.

Při výběru tenisky se nejprve řídí praktickými úvahami. Nezáleží na tom, jakou barvu mají vaše tenisky, jak vypadají a s kým jsou vyrobeny. Je důležité, abyste se cítili pohodlně.
Pokud se věnujete různým sportům - joggingu, boxu, powerliftingu a také preferujete sportovní obuv jako každodenní - kupte několik párů najednou.

Oblečení a tenisky pro běh na běžeckém pásu

Běh pod širým nebem je příjemný, ale s nástupem podzimu se stává chladným a vlhkým. Proto, pokud dáváte přednost třídám na běžeckém pásu, můžete pochopit. Neexistuje žádný vítr, chlad, déšť, led a oslepující slunce. Nemůžete přemýšlet o větru a vlhkosti bundy, oteplování látky a sluneční brýle.

To však neznamená, že by běžecké oblečení v tělocvičně mělo být méně funkční. Nesprávně zvolené oblečení se tře i při relativně krátkém tréninku, shromažďuje spoustu vlhkosti a pod klimatizací můžete zachytit chlad. A špatné tenisky zvyšují riziko zranění a přetěžování svalů nohou a zad.

Uvidíme, co je lepší běžet na trati.

Boty a ponožky

Výběr tenisky pro běh v hale, zaměření na asfaltové modely. Chcete-li najít ten správný pro vás, v ideálním případě musíte určit stupeň pronace. Podrobně jsme o tom hovořili v článku Pronation and Supination.

Tenisky by měly být lehké, prodyšné síťoviny horní. Nohy nebudou horké, budou se méně potit a třít.

Podešev by měla být pružná, neklouzavá, s nízkým běhounem a mírnou absorpcí nárazů. Běžecké pásy změkčují rázové zatížení, takže páteř a klouby se cítí mnohem lépe než při běhu na asfaltu.

Pokud už máte boty na běh po ulici nebo v parku - bude to fungovat.

Můžete běžet v multifunkčních crossfit botách a teniskách pro skupinové kurzy. Ale takové modely obuvi jsou těžší, jsou stabilnější, protože jsou určeny nejen pro pohyb vpřed, ale také pro podélné příčné pohyby. V takových botách můžete spustit rozcvičku a pak pokračovat v silovém tréninku bez změny bot.

V teniskách pro týmové sporty (basketbal, volejbal atd.) Se běh nedoporučuje. Tyto boty nemají odpružené paty a horní část je lehce prodyšná. Masivní ochrana chodidla a kotníků, která není na trati potřeba, dodává teniskám větší váhu.

Běh v botách pro silové cvičení není povolen. Tuhá těžká nepružná podešev fixuje nohu, nedovoluje, aby se noha od paty k patě valila. Svaly jsou poraženy a klouby jsou tvrdě zasaženy. Riziko poranění se značně zvyšuje.

Ponožky jsou ze syntetického materiálu s plochými švy. Sedí pevně na nohou a otírají vlhkost. Na patě, podél Achillovy šlachy a na prstech, mají zahušťování, které navíc chrání tato zranitelná místa.

Bavlněné ponožky pro běh nejsou vhodné, sbírají vlhkost, shromažďují se v záhybech a otírají nohy.

Oblečení

Povlečení

Muž nebo žena - na tom nezáleží, běh oblečení na prvním místě by se nemělo třít.

Velmi často, když běh, vnitřní stehna a oblast třísla jsou třena. Aby se tomu zabránilo, vyberte si těsný vzor ze syntetických materiálů.

Některé značky vyrábějí lněné tkaniny impregnované ionty stříbra, které mají dlouhodobý antibakteriální účinek.

Pokud jde o svícny, je nutné zvolit si se silnou nebo střední podporou hrudníku. Popruhy by měly být široké, aby se hmotnost rozložila rovnoměrně.

Sportovní triko nebo tričko s krátkým rukávem je základem sportovního šatníku.

Tričko bez rukávů se může v podpaží otírat. Věnujte pozornost látce, základem kompozice by měl být polyester. Mesh vložky dávají oblečení dýchat lépe.

Pro ty, kteří mají rádi běh s hráčem, mají Craft a Nike na zadní straně trička s otvory pro sluchátka.

Pohodlně, když v šortkách, punčochách nebo sprinterech je k dispozici kapsa na telefon, přehrávač nebo skříňka na klíče. Vyberte si modely, které vám vyhovují. Věnujte pozornost přítomnosti plochých švů a širokého pásu.

Neměli byste si vybrat široké oblečení. Bavlněné šaty a široké kalhoty nevykonávají sportovní vybavení. Přírodní látky neodstraňují vlhkost, ale pouze absorbují pot, který chladí pod vlivem klimatizačních jednotek. Běh v nesportovním oblečení je tedy nejen nepříjemný, ale také nebezpečný pro zdraví.

Příslušenství

Sportovní doplňky mohou váš trénink zpříjemnit a zefektivnit.

Monitor srdeční frekvence je užitečný pro monitorování stavu těla a regulaci zátěže. I ty nejjednodušší modely budou dělat.

Pulzometry, které měří puls z ramene, mají obvykle větší chybu než senzory připojené k hrudníku. To může být důležité, pokud se chystáte zhubnout nebo chcete trénovat specifické tělesné funkce, jako je využití kyseliny mléčné.

Náramky pomáhají čistit pot od čela na běhu. Ty jsou v Mizuno. Nebo můžete nosit obvaz na čele.

Do telefonu byl s vámi a nezasahoval do tréninku, můžete ho dát do pouzdra s upevněním na rameni.

Výsledky

Vyberte si tenisky pro asfalt. Zvolte model s průměrnou úrovní odpisů a v případě potřeby s boční podporou.

Ponožky běží, s plochými švy.

Oblečení musí být syntetické z běžící série. Nepoužívejte v bavlněném oblečení - tře.

Monitor srdeční frekvence vám pomůže sledovat stav a pokrok v tréninku, vhodněji rozložit zátěž.

Nyní jste připraveni trénovat v posilovně. Zbývá pouze stisknout tlačítko "start" na běžeckém pásu.

Tenisky do posilovny

Jít na trénink, jen málo lidí přemýšlí o tom, jaké boty vzít s sebou. Na tom závisí veškerá produktivita a bezpečnost při cvičení. Hlavní vlastnosti gymnastiky jsou dány převažujícími typy cvičení, které budete provádět v každém sezení.

Gymnastiky - jak si vybrat?

Aby bylo možné trénovat v tělocvičně, kromě nákladu, ale také přinášejí radost, je nutné zvolit správnou obuv. Protože cvičení zahrnují dva nejdůležitější typy zátěže: aerobní trénink a silový trénink, z hlediska vašeho vybavení byste měli být připraveni na každý z nich.

Silový trénink sám o sobě zahrnuje některé posilovací cvičení se sportovním vybavením: činky, činky, hmatník a palačinky. K provádění takových cvičení musíte vyzvednout tvrdou, ale stabilní obuv, s pevnou podešví a zahuštěním v patní části. To je nezbytné pro zvýšení stability a snížení pravděpodobnosti ztráty rovnováhy během cvičení.

Aerobní trénink zahrnuje cvičení zvýšené motorické aktivity, která vyžaduje lehké, měkké, pohodlné boty, které nebrání pohybu. Je také důležité se cítit pohodlně: tak, aby boty dobře seděly a nevytvářely pocit nepohodlí během cvičení. Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že boty jsou dobře prodyšné.

Jsme tedy konfrontováni s problémem, který je třeba vyřešit: potřebujeme tvrdou a silnou obuv pro silnou fyzickou námahu. Tyto boty by měly být vyrobeny z prodyšných materiálů a měly nízkou hmotnost. Co si vybrat?

Profesionální sportovci doporučují tenisky, které jsou vhodné pro trénink v posilovně a posilovně.

Sportovní obuv by měla upevnit nohu kolem kotníku a pat, stejně jako bočních dílů - toho lze dosáhnout plastovými vložkami nebo trojrozměrným rámem. Doporučuje se zvolit obuv s pletivem, aby bylo dosaženo optimální ventilace, a se střední ochranou pro odpovídající odpružení.

Věnujte pozornost modelu, ve kterém je podešev rozdělena na dvě části. Díky tomu mají boty optimální pružnost a zahuštění na patě umožňuje provádět fyzické aktivity bez nepohodlí. Také stojí za zvážení modely, které mají měkkou segmentovou podešev, což přispívá k pohyblivosti nohy.

Běžecké boty

Jedním z nejoblíbenějších cvičení jsou cvičení na běžeckém pásu. K jejich provedení budete potřebovat boty s podešví, pro které byly použity mikropóry. Nejčastěji jsou takové boty vybaveny heliovými vložkami nebo speciální nártovou podporou. Všechny tyto detaily obecně přispívají k významnému snížení rizika poranění a také poskytují optimální stupeň znehodnocení nohou.

Pokud jde o horní část boty, je nejlepší, aby měla lehkou strukturu, aby se zabránilo „skleníkovému efektu“. Nejlepší možností by byl model, jehož horní část je vyrobena z tenkého, ale odolného prodyšného materiálu, je žádoucí, aby zde nebyly žádné švy. Díky tomuto designu se můžete snadno vyhnout tření kůže na ohnutých plochách obuvi s velkým provozem.

Neměli byste ztratit ze zřetele skutečnost, že sportovní obuv je vyrobena převážně z lehkých materiálů, měla by pohodlně sedět na noze a nevytvářet pocit nepohodlí při cvičení.

Jaké boty si vybrat pro výkon silového zatížení?

Pro silové zatížení, práce na simulátorech a cvičení by nejvhodnější možností byly tenisky, které mají drážkovanou podešev, která zabraňuje uklouznutí. Mělo by také existovat zesílení v oblasti paty nutně širší než vrchol, což přispívá k udržitelnosti. Modely sportovní obuvi by měly být vybaveny rámem a patou z tvrdých a odolných materiálů, které zabraňují všem druhům zranění. Těsnící podrážky rovnoměrně rozdělují kompresní zatížení na páteř.

Modely pro aerobní cvičení

Boty vhodné pro tento typ nákladu, jehož podešev je vyrobena z mikropórů a nepřítomnost vložek helia. Modely s odolným povrchem z přírodní nebo umělé kůže, stejně jako textil.

Fitness Boty

Atletická obuv pro fitness by měla mít nadměrný nebo střední hřídel, zadní část musí být opatřena okrajem zahuštěním. Nejlepší možností by byla hustá podešev skládající se z několika vrstev. Odpisy se zvyšují použitím speciálních plynových polštářů nebo integrovaných pružin.

Modely tenisek pro fitness by měly být s širokým prstem, což přispívá k maximálnímu stupni stability, plné uchopení a bezpečnosti v posilovně. Pokud jde o ostatní - vyberte si model se šněrováním a horní částí mřížky, což vám umožní cítit se pohodlně.

Módní obuv pro posilovnu a fitness

Popularizace zdravého životního stylu přispěla k tomu, že dříve neznámí úzkoprofiloví výrobci sportovní obuvi dosáhli nové úrovně. Nyní na každém rohu můžete slyšet a vidět jejich reklamy. A to není jen marketingový trik - tito výrobci se opravdu specializují na sportovní obuv.

Americká značka nám nabízí široký výběr univerzálních tenisek s anatomickou stélkou, výborným odpružením, dodatečnými dvojicemi otvorů pro šněrování, protiskluzovou podešví a trvale jasným designem.

ADIDAS

Tenisky adidas se vyznačují extra lehkými a prodyšnými materiály: vysoce kvalitními látkami v kombinaci s lycrou.

Asics

Japonská značka se vyznačuje zvýšenou životností obuvi právě proto, že jsou vybaveny inovativními technologiemi pro výrobu sportovní obuvi. Díky trvanlivé podešvi je zajištěno vynikající odpružení a pár gelových vložek pod patou a prsty přispívá ke stabilitě a minimalizuje rázové zatížení.

Německá značka vyrábí boty s použitím high-tech materiálu Gore Tex, který se skládá z několika vrstev: membrány, vnější tkaniny a podšívky. Použití této technologie přispívá k ventilaci, opotřebení a odolnosti proti vlhkosti.

Reebok

Britská společnost vyrábí sportovní obuv a dodává jí stélku s další úrovní odpisů. Také v botách pod stélkou je speciální vložka, která pohlcuje náraz a vrací svou energii k dalšímu kroku.

Nový zůstatek

Americká sportovní značka se vyznačuje nejen vysokou kvalitou a komfortem, ale také krásou svého designu. Krásné sportovní boty, které také chrání nohy před poškozením - to je New Balance

Základní pravidla výběru

Pro různé typy zátěží a cvičení existuje celá řada jemností a nuancí, které musí být dodrženy při výběru bot. Existují univerzální pravidla pro výběr obuvi a oblečení pro trénink v tělocvičně a sportovních halách:

Boty musí být pohodlné a vhodné pro daný účel;
Tenisky do posilovny nebo jiného typu boty by měly být pohodlné a praktické.

Pravidla pro výběr pánské obuvi pro tělocvičnu

Trenéři musí být vybaveni protiskluzovou podrážkou;
Podešev by měla mít zhutněnou patní část, aby se zvýšila stabilita a zvýšená hustota pro ochranu nohou při těžkém zatížení;
Zesílení v zadní části podešve vytváří vyvýšení nezbytné pro udržení odpisů na správné úrovni;
Rám a patní část musí být dostatečně tuhé.

Pravidla pro výběr dámské obuvi pro tělocvičnu

Boty by měly být vyrobeny z lehkých a prodyšných materiálů;
Podešev by neměla být příliš těsná. Nejlepší ze všeho je, pokud je vybaven heliovými vložkami nebo z mikropórů;
Modely obuvi pro trénink v tělocvičně by měly být praktické a estetické.

Pravidla pro montáž sportovní obuvi

Poté, co jste si vybrali sportovní obuv, měli byste si to vyzkoušet. Abychom pochopili, zda vám tento pár vyhovuje a jaké by měly být pocity ve sportovní obuvi, budou navržena následující pravidla:

Vyzkoušejte si tenisky, abyste okamžitě pochopili, jak sedí na noze.
Při pokusu o vás by měly být ponožky o stejné tloušťce jako ty, ve kterých budete trénovat. To je nezbytné pro správné určení velikosti boty.
Během montáže upravte boty šněrováním na noze a pokuste se projít obchodem. Tyto akce vám pomohou pochopit, zda je model vhodný pro vás a zda je vytvořen pocit nepohodlí.
Atletická obuv by měla sedět pevně, ale nezatahovat a přetahovat nohu.

Pro výrobu sportovní obuvi používají ochranné známky nejmodernější technologie a materiály. Každý model prochází víceúrovňovým testováním a testováním ve vývojových ústavech, než se dostane na regály. Pohodlná sportovní obuv pro cvičení v posilovně dělá trénink nejproduktivnějším a nejpohodlnějším, což znamená spoustu příjemných chvil, jako je důvěra a touha dosáhnout nových výšin!

Vyberte si tenisky do posilovny a otevřete cvičení

V jednom známém internetovém obchodě se sportovními potřebami jsou velmi zábavné cenovky. Například "běžecká obuv po dobu 30 minut, dvakrát týdně." A co se stane, když se vzdálenost zvětší? Odpadnout?

Ale vážně, každý typ tréninkové zátěže vyžaduje speciální boty, a to zde není ani tak ve značkách a trendech, jako ve způsobu upevnění nohy, tuhosti podešve a použitých materiálech. A cenovky s údajem o době běhání jednoduše naznačují, že bota není pro maraton.

Jaké fitness boty potřebujeme

Povědomí o značce v moderním světě příliš neřeší. Odborníci vědí, že je možné zlikvidovat tenisky slavné značky v žádném případě déle než málo známé. Další věc je, že fitness boty by neměly být pantofle a mokasíny, ale to je zřejmé.

Obecně záleží na tom, co děláme:

Powerlifting, amatérské fitness programy jako NROL a další silové tréninkové systémy - pro silový trénink, ve kterém budete squatovat, táhnout a tisknout, můžete nosit buď sportovní tenisky nebo tenisky Nano s plochou podrážkou. Není třeba nosit módní boty s tlustými podložkami absorbujícími otřesy Air nebo "pružinami". Příliš měkká podešev může způsobit nestabilitu kolen a nohou a vést k poranění, ale pro cvičení „pro vytrvalost“, které se koná na běžeckém pásu, na saních nebo na kolejích, budou vhodné všechny tenisky s „pěnovou“ polstrovanou podešví;
aerobiku ve skupině. Někteří lidé radí nosit běžecké boty, ale to je vhodné pouze pro ty, kteří nemají skoliózu, špatné držení těla a problémy s kotníky. Pokud je to všechno - podívejte se na speciální obuv pro fitness, upevnění kotníku;
bojová umění. Záleží na vzhledu, v některých stylech je vyžadována holá noha a kromě Vibram 5 prstů, obecně, není nic na sobě. V běžném fyzickém tréninku se nosí jednoduché běžecké boty;
vzpírání - dobrá úroveň vyžaduje nošení váhy na dřevěnou nebo jinou tvrdou podrážku. Odpisy nejsou povoleny. Začátečníci mohou cvičit tenisky nebo crossfit tenisky;
Váhy - opravdoví vzpěrači dělají naboso, ale nemají na sobě ponožky (sklouznou), takže fitnessisté obvykle volí „vibram“. Pokud je v hale špinavé nebo není přijatelné jít bez bot - tenisky pro crossfit;
tanec - záleží na stylu. Baleríny si vybírají boty a speciální obuv, které napodobují boty pointe, zatímco ti, kteří se věnují moderním tanečním stylům, často volí špičkové tenisky nebo speciální stylizované tenisky.

Jak si vybrat běžecké boty

Pro začátečníky fit absolutně všechny běžecké boty, které dobře zapadají. Měly by mít:

vložky nárazu v oblasti paty a uprostřed oblouku chodidla. Dnes se používá několik technologií. Prázdnoty jsou vyplněny speciálním gelem, v němž jsou vytvořeny vzduchové komory. Někdy tlumič je něco jako pružina ze syntetických materiálů. Tento typ běžecké tenisky se stal velmi populární v posledních letech, ale stojí za to připomenout, že je vhodnější pro jogging. Pokud se praktikují sprinty, je lepší brát si boty s gelem, lépe chrání před nárazem, což je v tomto případě skvělé;
větrání. Často používají gortex nebo jiné materiály pro izolaci a jednoduché síťové vložky na nohu "dýchají". Stojí za povšimnutí, že za deštivého počasí může být síť pokryta vodoodpudivým sprejem a vaše nohy nebudou mokré, protože byste se neměli bát běžeckých tenisek s vložkami;
vhodné reliéfní podrážky. Než si vezmete dámské tenisky s odpovídající funkčností, stojí za to odhadnout, kde budete běžet. Pokud jsou boty zakoupeny pro trénink na simulátoru, měli byste věnovat pozornost plastovým pěnovým materiálům. „Pružné“ podešve fungují o něco horší, někdy sklouzávají. Univerzální tenisky pro crossfit a sprinty téměř nejsou vhodné pro běh na kolejích. Pokud se trénink koná v lesoparku a úleva není ani na podzim a na jaře, stojí za to si koupit tenisky pro běh a turistiku nebo běh v lese. Vyznačují se agresivnějším "zubatým" reliéfem. Na trati, stadionu, můžete běžet téměř v každé botě. Asfalt je však lepší pro notoricky známé „prameny“ a umírněnost při volbě vzdálenosti;
pohodlné boty. Profesionálové si vybírají tenisky podle typu nohy. Milovníci mohou udělat jednoduchou montáž. Boty by měly sedět na noze, ale ne "pevně". Pata by neměla být vykopána a prsty by měly být v prstech relativně volné.

Zlatým pravidlem pro výběr tenisky pro fitness je: „Vyzkoušejte si boty po náročném dni na nohou nebo po tréninku. Zastavte trochu nabobtnání a můžete si koupit něco vhodnějšího, než když budete měřit za normálních podmínek. "

Jak si vybrat zimní tenisky

Než si koupíte zimní tenisky, musíte se rozhodnout, pro co jsou. Ti, kteří běží, obvykle nakupují dva páry bot na zimu:

jednoduché tenisky s poněkud agresivnějšími vložkami běhounu a gore tex pro běhání přes pošlapaný sníh, který zamrzl na zemi. Takové boty jsou obvykle zavřené, není třeba hledat vložky pro ventilaci, protože Gore-Tex sám poskytuje vynikající ventilaci;
poseté tenisky pro běh. Soupravy do-it-yourself se šroubovanými hroty obvykle neumožňují pohodlně běžet (špičky vypadnou, pokud jsou aktivní), a řetězy s hroty, které se nosí na vrcholu, jsou určeny spíše pro turisty než pro běh tímto způsobem. jak dostatečně neflexibilní.

Pokud z nějakého důvodu chcete koupit sportovní obuv pro chůzi, měli byste věnovat pozornost ne tenisky, a ne turistické boty. Jsou méně kluzké a teplejší. Je to zimní tenisky, které mohou být příliš snadné chodit několik hodin například s postranním vozíkem.

Jsou dámské tenisky jiné než pánské

Argumentoval, že můžete nosit a tenisky pro dospívajícího chlapce, jen pokud se vejde velikost. Ve skutečnosti jsou dámské tenisky trochu jinak amortizovány. U dívek je těžiště blíže k patě, takže je střih bot poněkud odlišný. Pánské tenisky mohou být jen velmi tenké a krátké holčičky, ale to není nutné. Většina výrobců duplikuje modely nejvyšší kvality ve verzi pro ženy a muže.

Potřebujete do posilovny speciální tenisky

Nestačí kupovat tenisky do posilovny a běžecká obuv nebude dělat pro každého. Nejprve se rozhodněte, co děláte v posilovně.

Pokud je ve třídě míněna jakákoliv jednoduchá gymnastika s činkami a pohyby, zatímco sedí a leží v simulátorech, ve skutečnosti téměř každá bota může být. Je třeba se vyhnout tlumící vložce pro typ polštářů pod patami.

Neměli byste nosit posilovnu a takzvané tenisky pro hubnutí. Jedná se o specializované boty pro fitness, jejichž podešev je vyrobena typem nestabilní platformy. Hemisféry se vzduchem pod patou by měly podle výrobce podporovat větší práci svalů nohou a těla. V hale tato bota pouze brání vzniku zbytečné nestability a nebezpečí zranění.

Tenisky pro fitness nejsou věčnou akvizicí. Pro amatéra, který běží / trénuje 3-4 krát týdně, je nahrazen každých šest měsíců nebo o něco častěji. Takže nové boty nejsou módní rozmar, ale způsob, jak zachovat zdraví a trénovat bez zranění.