Proč spolu chodí nohy?

Téměř každý člověk ví, co je křeč. Takový svalový křeč se může objevit v nejnepříznivějším okamžiku, například při běhu, plavání nebo dokonce v noci. Nejčastěji snižuje nohy, stejně jako lýtkové svaly. V doprovodu křeče vždy silná bolest. A i když to obvykle netrvá déle než 1-2 minuty, chci se ho zbavit rychleji a nedovolit, aby se opakovaly další křeče. K tomu potřebujete vědět, co způsobuje křeč, jaké faktory vyvolávají křeč.

Vývojový mechanismus

Křeč je ostrý nedobrovolný svalový křeč. Mohou se vyskytovat u zdravých osob, na rozdíl od epileptických záchvatů, které jsou vzácné. A běžné krátké křeče na nohou se nazývají tonikum. Nejsou nebezpečné, i když mohou být příznakem vážných zdravotních problémů.

Obvykle se svalová vlákna stahují signálem z mozku. Tak se člověk pohybuje. K redukci dochází pod vlivem nervových impulzů vytvořených rovnováhou určitých stopových prvků. Hlavně se podílejí na činnosti svalů jsou hořčík, draslík a vápník. S nedostatkem jednoho minerálu je narušeno vedení impulsů k svalovým vláknům a dochází k křeči.

Dodávání iontů draslíku, hořčíku a vápníku do buněk probíhá s krví. A vstoupí do těla s jídlem. Proto mnoho faktorů může narušit rovnováhu mikroprvků, na kterých závisí správné svalové kontrakce. Navíc jsou zde hlavně křeče v nohou. To je způsobeno tím, že na tomto místě se nejčastěji vyskytuje porušení krevního oběhu, kvůli němuž svaly postrádají stopové prvky.

Doba konvulzivní svalové kontrakce je obvykle malá - od několika sekund až po několik minut. A nejčastěji se to děje zřídka - jednou týdně nebo měsíc. Není důvod k obavám, protože samotný křeč není nebezpečný. Ale pokud je noha často stísněná, křeč trvá dlouhou dobu nebo způsobuje silnou bolest, měli byste být vyšetřeni lékařem, abyste zjistili příčiny tohoto stavu.

Důvody

Hlavní příčinou křečí v nohou je nedostatek mikročástic zapojených do svalové kontrakce. Nerovnováha draslíku, hořčíku a vápníku může nastat pod vlivem vnějších faktorů nebo v důsledku různých systémových onemocnění. Nejčastěji je však nedostatek minerálů způsoben zhoršením prokrvení svalové tkáně. Z toho nejvíce trpí nohy jako nejvzdálenější část těla od srdce.

U zdravých lidí se mohou pod vlivem těchto důvodů objevit křeče v nohách:

• zvýšená fyzická námaha, prodloužený pobyt na nohou;
• na sobě těsné boty nebo vysoké podpatky;
• dehydratace v důsledku nadměrného pocení;
• sedavý způsob života;
• prodloužené udržování nepohodlného držení těla, například během spánku;
• přepracování, stres;
• nedostatek spánku;
• hypothermie nohy;
• nadváha;
• nevyvážená výživa;
• užívání některých léků;
• hormonální poruchy;
• intoxikace alkoholem;
• solární nebo tepelný úder.

Každý z těchto faktorů může vést ke křečím v nohou. Ale existuje několik běžných příčin, které způsobují takové křeče u většiny lidí.

Sedavý životní styl

Osoba, která se pohybuje trochu víc, než ostatní, je obeznámena se svalovým křečem. Obzvláště postižené touto nohou. Koneckonců, pro normální provoz svalů je nutné je pravidelně ukládat. A bez pohybu se svalová vlákna postupně atrofují, vazy se zkracují a stávají se méně elastickými.

Kromě toho se krevní zásobení nohou zlepšuje aktivní činností svalů. V klidu zpomaluje, takže buňky dostávají méně minerálů. To je důvod, proč křeče často dochází v noci.

Fyzické přetížení

Zvýšená fyzická aktivita se často stává důvodem pro snížení nohy. To může nastat během sportovního tréninku, dlouhé chůze, těžké fyzické práce na nohou. Taková zatížení způsobují intenzivní práci svalů, v důsledku čehož může být narušena rovnováha stopových prvků, protože se rychle spotřebují.

Často snižuje nohy u lidí s nadměrnou hmotností. Konec konců, takové zvýšené zatížení je pro nohy neobvyklé. V důsledku toho je krevní oběh narušen a dochází k svalovým křečím.

Nepohodlná obuv

Přitáhněte nohu rovně při pohybu může být způsobena nepříjemnou obuví. To je jedna z hlavních příčin křečí na tomto místě. Pokud bota stiskne nohu, otře nebo má velmi vysoký podpatek, dojde k porušení krevního zásobení chodidel. Z tohoto důvodu svaly nedostávají dostatek živin a začnou nedobrovolně uzavírat smlouvu. Prodloužená nepříjemná poloha nohy může také způsobit svalový křeč.

Dehydratace

Často způsobuje stísněné nohy s těžkou ztrátou tekutin v těle. To může nastat v létě v důsledku horkého počasí nebo při intenzivním cvičení. Obvykle je takový stav krátkodobý a po doplnění tekutiny se již záchvaty nevracejí.

Vážnější situace při dehydrataci během nemoci. To může být průjem nebo onemocnění ledvin. Současně se ztrácí velké množství draslíku, což vede ke vzniku křečí.

Nedostatek stopových prvků

Pokud se noha snižuje bez zjevného důvodu, můžete mít podezření na nedostatek stopových prvků. To se stává, když dieta, půst, nevyvážená strava. Ztráta stopových prvků také vede k používání alkoholických nápojů, kouření, užívání některých léků, těžké ztrátě tekutin z potu a narušení trávicího systému. Zvýšená potřeba minerálů se vyskytuje u žen během těhotenství. Pokud neposkytují další příjem mikroprvků, budou muset pravidelně udržovat nohy.

Křeče se nejčastěji vyskytují při nedostatku hořčíku a draslíku. Právě tyto minerály se podílejí na redukci svalových vláken. Pokud jich není dostatek v buňkách, křeče se stávají nedobrovolně. Budou déle prodloužené a bolestivé s nedostatkem vápníku v krvi. A nedostatek železa způsobuje hladinu kyslíku v buňkách, v důsledku čehož může být také narušena jejich práce.

Nemoci

Někteří pacienti řeší takový problém na klinice, protože často mají křeče a nejsou spojeni s přetížením nebo dehydratací. Aby bylo možné předepsat správnou léčbu, musí lékař zjistit, proč snižuje nohy pacienta. Existují určité patologie, které vedou k narušení prokrvení končetin.

Po vyšetření je obvykle zjištěno jedno z následujících onemocnění:

• hypovitaminóza, nejčastěji je to nedostatek vitamínů D nebo skupiny B;
• selhání ledvin, které vede ke ztrátě esenciálních stopových prvků močí;
• diabetes, způsobující snížení hladin glukózy;
• osteochondróza a některé další patologické stavy páteře, které mohou vést k necitlivosti chodidel a záchvatů;
• křečové žíly dolních končetin;
• vaskulární aterosklerózy;
• ploché nohy;
• patologie nervového systému;
• artritida prstů nebo dna.

V přítomnosti takových patologií nemá smysl se zabývat vnějším projevem křečovitého syndromu. Pouze léčba základního onemocnění může pomoci zbavit se křečí.

Léčba

Pokud křeče v nohách nenastanou často a tento stav je spojen s přepracováním nebo nošením nepohodlné obuvi, musíte se takové situaci vyhnout. Masáž, relaxační koupel a protahovací cvičení pomohou předcházet křečím. Ale v případě, kdy se tento jev stal pravidelným, je nutné ho vyšetřit lékařem. Konečně, účinná léčba záchvatů může být zachycena až po zjištění jejich příčiny.

V podstatě zahrnuje příjem vitamínových minerálních komplexů, masáže, rehabilitační gymnastiku pro nohy, vyváženou stravu. V případě poruchy krevního oběhu mohou být předepsány speciální přípravky a nošení kompresních punčoch. V případě patologických stavů pohybového aparátu dobře pomáhá použití ortopedických vložek nebo ortéz ke snížení zátěže nohy. V případě onemocnění ledvin nebo diabetes mellitus je nutné upravit léky tak, aby nezpůsobovaly nedostatek nezbytných mikroživin.

První pomoc

Lidé, kteří mají křeče, často potřebují vědět, co mají dělat během útoku, aby zmírnili bolest a urychlili svalovou relaxaci. Nejprve nemusíte paniku, zkuste se uvolnit a zhluboka dýchat. Pokud křeč proběhla v noci během spánku, musíte se posadit, chytit palce zploštělé nohy a přitáhnout ji k sobě. To pomůže natáhnout sval a zastavit jeho křeč. Také se doporučuje postavit se na nohy na studené podlaze a procházet se po ní.

Můžete si udělat masáž nohou. Musíte ji důkladně otřít, promíchat, pohybovat prsty, aby se krev rozptýlila. Někdy se doporučuje píchnout zploštělý sval kolíkem, ale je to velmi bolestivé a nebezpečné. Je lepší ho svírat, můžete ho porazit nehty nebo neostrým předmětem. Aby se sval uvolnil rychleji, může být masáž prováděna jakýmkoliv oteplovacím krémem, hořčicovým olejem nebo alkoholem.

Prevence

Pokud nejsou zjištěny závažné patologické stavy, které mohou způsobit svalové křeče, a pravidelně se opakují, je třeba upravit váš životní styl. Existuje několik tipů, které vám pomohou zabránit křečím v nohách:

• ujistit se, že strava je pestrá a poskytuje tělu všechny potřebné stopové prvky;
• používejte nejméně 2 litry vody denně, zejména v horkém počasí nebo při sportu, což pomůže vyhnout se dehydrataci;
• nosit pohodlné, měkké boty, které nestlačují nohu, a nosit vysoké podpatky co možná jen zřídka;
• každodenní cvičení pro cvičení nohou, které posílí svaly a aktivuje krevní oběh;
• Ve večerních hodinách se doporučuje užívat si kontrastní sprchu a po přetížení si můžete dopřát relaxační masáž chodidel.

Pokud jsou vaše nohy zploštělé, je neškodné, ale spíše nepříjemné. Proto musíte vědět, proč se to může stát, aby se takovým situacím zabránilo.

Jaké důvody vedou ke skutečnosti, že snižuje nohy v různých denní době

Když dospělá osoba sníží nohy, příčina se může skrývat u nemocí, ale až 80-90% všech případů je způsobeno vnějšími faktory. Jinými slovy, člověk se cítí nepohodlně svou vlastní vinou. Existují však patologie, které se vyskytují poměrně často, a pokud nezačnete léčit včas, může dojít k závažným komplikacím.

Mechanismus vývoje symptomů

Křeče, kvůli kterým nohy jsou srazené spolu, být způsoben akutním svalovým křečem. Za to odpovídají nekontrolovatelné procesy v těle. Obyčejný křeč nohy je obyčejný symptom, na rozdíl od konvulzivních záchvatů.

Svalová vlákna přijímají nervové impulsy z mozku, který je zodpovědný za všechny procesy v těle, včetně pohybu. Pro udržení zdraví těchto procesů v těle by mělo být dostatek vápníku, hořčíku a draslíku. Pokud není dostatek minerálů, je narušen impulsní metabolismus, dochází k křeči.

Lidská krev dodává tyto minerály do místa určení, takže většina příčin křečí je spojena s nedostatkem živin nebo krevního oběhu. Méně často je nerovnováha způsobena porušením metabolických procesů a patologií nervového systému, což se projevuje destrukcí nervových buněk.

U zdravého člověka se křeče chodidel objevují častěji než třes v jiných končetinách a částech těla. Toto je kvůli skutečnosti, že nohy snadno ztratí jejich normální krevní tok, na rozdíl od jiných prvků kostry. Křečovitá redukce v těchto případech trvá jen několik sekund nebo minut. Nepohodlí se objevuje zřídka - 1-2 krát za měsíc.

Lékař by měl být vyšetřen, pokud doba trvání záchvatu přesáhne 5 minut, a je doprovázen akutní bolestí. Pravidelné záchvaty - důvod jít k lékaři.

Běžné příčiny záchvatů

Všechny příčiny křečí v nohách lze rozdělit do dvou skupin:

• Primární faktory. Patří mezi ně křeče, které jsou způsobeny nepatologickými poruchami v těle. Vznikají na pozadí intenzivního tréninku kvůli nesprávné poloze nohou a dalším vnějším faktorům.
• Druhotné příčiny. Způsobené vážnými onemocněními - od křečových žil až po svalovou atrofii.

Příčiny nedostatků mikronutrientů

Rovnováha stopových prvků v těle je narušena několika faktory:

• prodloužená strava nebo přísná strava;
• nevyvážená strava s množstvím sacharidů, tuků, minimálně ovoce a zeleniny;
• těhotenství;
• kouření a pití;
• dlouhodobá léčba léky vymyjícími jednu z mikroelementů;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména absorpce užitečných látek.

Čím déle je nerovnováha přítomna, tím častěji a více křečí v nohou se začíná projevovat.

Dehydratace může nastat s nadměrnou fyzickou námahou a nedostatkem doplňování minerálů ztracených potem. Tam je dehydratace a pod vlivem vyčerpávajícího letního tepla. Někdy je tento stav pozorován u akutního průjmu, zejména u infekcí, jako je salmonelóza nebo úplavice.

Hypotermie a léky

Jednou z nejčastějších příčin křeče v nohou je zima. Lidé nosí nekvalitní boty nebo nosí boty mimo sezónu, preferují úzké boty a pohodlné boty v zimním období. V důsledku toho se krevní oběh zhoršuje, nohy zamrznou na samé kosti.

Neméně časté je onemocnění, jako je dlouhodobé užívání diuretik. Tělo začíná zanechávat přebytečnou tekutinu as ní i živiny. V důsledku toho vzrůstá vzrušení nervových zakončení, začíná se pohybovat nohama dohromady.

Sedavý životní styl

Moderní člověk tráví stále více času v pevném stavu před počítačem nebo televizní obrazovkou. Pokud žijete ve velkém městě, můžete si objednat jídlo i přes internet. Chůze, turistika, aktivní zábava již nejsou významné pro významné procento dospělých.

Krevní oběh se také zhoršuje, což je možné pouze při stálé svalové práci. Ve stavu neustálého odpočinku se krev zastaví, buňky již nedostávají dostatečné množství minerálních látek. Jako výsledek, nožní křeče začnou neustále obtěžovat osobu v noci.

Nadměrné cvičení

Na opačné straně patologie je nadměrná fyzická aktivita, která vede k nerovnováze mikroprvků. To je způsobeno vysokou intenzitou svalů, v důsledku čehož konzumují příliš mnoho živin a jejich nedostatek se vyvíjí. Ale zvýšené zatížení a křeče nohou jsou pozorovány nejen během sportu. Tento stav se vyskytuje u lidí s nadměrnou hmotností.

Dalším důvodem, proč jsou nohy svázané, je příliš úzká nebo nepříjemná obuv, vysoké podpatky. Kvůli těmto oděvům v dolních končetinách se krevní oběh zhoršuje, je zde nedostatek živin. Navíc vyvolává nepohodlnou polohu křeče.

Nemoci jako příčiny křečí

Pokud se křeče v noze vyskytují pravidelně, pacient se dříve nebo později obrátí na kliniku. V důsledku vyšetření se často zjistí patologie, které zhoršují krevní oběh nebo metabolismus:

• selhání ledvin;
• nedostatek vitamínů s nedostatkem vitamínů B nebo D;
• diabetes mellitus, na jehož pozadí se snižuje hladina glukózy potřebná pro metabolismus;
• osteochondróza nebo jiná onemocnění páteře;
• křečové žíly dolních končetin;
• artritida nebo dna v nohách;
• ateroskleróza;
• plochý.

V tomto případě je nutné bojovat bez příznaků, ale s tím, proč se snižuje nohy.

Křeče v noci

Můžete objasnit příznaky, abyste zjistili, proč se v nohou vyskytují křeče. Syndrom, který se vyvíjí v noci, je tedy nejčastěji spojován s určitými patologiemi a stavy těla. V noci, křeče často netrvají déle než 4 minuty, provokují akutní bolest a způsobují, že se člověk probudí. Je to způsobeno následujícími okolnostmi:

• těhotenství a v pozdních obdobích;
• akutní porucha nervového systému;
• patologie, které zhoršují krevní oběh;
• nadměrné zatížení dolních končetin;
• ploché nohy;

• užívání určitých skupin drog;
• nepohodlná poloha, velmi často se vyskytují křeče v důsledku houpání nohy;
• chronická onemocnění páteře a ledvin;
• svalová slabost vznikající na pozadí hypodynamie;
• teplotní výkyvy prostředí.

Vliv ploché nohy

Flatfoot je doprovázen chronickými změnami v kostře, díky kterým se prsty ohýbají nebo zesílí. Proto má člověk potíže s chůzí, bolestí a otoky. Křeč se vyvíjí v důsledku edému, a pak se krevní oběh zhoršuje a tam jsou konstantní křeče v nohou.

Příčiny patologie u dětí

V dětství je křečovitý syndrom nejčastěji spojován s růstem kostry, za kterým vazy „nemají čas“. Také křeče v nohou mohou být ovlivněny takovými faktory, jako jsou teplotní změny, vrozený flatfoot a prodloužený pobyt ve stejné pozici. Často je v těle nedostatek minerálů způsobený jejich nadměrným užíváním svalových struktur a nedostatkem velkých rezerv v mladém těle.

Příčiny křečí ve vodě

U některých lidí to snižuje nohy při pobytu v rybníku nebo bazénu, což je nejčastěji spojeno s prudkou změnou parametrů vnější teploty a zdroje vody. Takové křeče trvají několik minut, způsobují silnou bolest a mohou způsobit, že se člověk utopí.

Proč snižuje nohy během těhotenství

Do konce druhého trimestru dochází v těle ženy k závažným změnám, které mohou způsobit křeče v chodidlech: nerovnováha mikroprvků, mačkání žil v pánvi a břišní dutině, které ovlivňují oběh končetin, chronické nebo sekundární křečové žíly, těžké otoky končetin.

Odstranění těchto příčin je nezbytné, ale v přijatelných mezích. Lékaři obvykle předepisují masáž, odpočinek, ošetření vody. Léky se používají méně často.

Někdy však odhalují nepříznivé důvody, kvůli kterým jsou jejich nohy sníženy. Jedná se především o závažné problémy s metabolismem.

Prevence záchvatového syndromu

Po odstranění opakujících se křečí v nohou se můžete věnovat prevenci nepříjemného syndromu:

• dieta by měla být přezkoumána, mělo by být přidáno více ovoce a zeleniny, musí být zavedeny masné výrobky a vejce;
• diuretika by měla být snížena nebo úplně odstraněna, a pokud je to nutné, přidat do stravy více potravin bohatých na draslík, vápník a sodík;
• každý den musíte zaplatit 15 minut;

• s intenzivní fyzickou námahou by měl usnadnit režim školení;
• užívejte kontrastní sprchu, zejména v přítomnosti křečových žil;
• Projděte se lehkým tempem na čerstvém vzduchu a nezapomeňte si odpočinout na lavičkách.

Proč křeče nohou

Křeče nohou jsou nepříjemný, dokonce bolestivý proces, během něhož dochází ke kontrakci jednoho svalu nebo mnoha jiných. Proč ohýbá nohy, znepokojuje ty, kteří trpěli tímto jevem. Nejintenzivnější je křeč v nohou, ve které člověk cítí kroucení prstů na nohou a na nohou je pulzace bolesti. Takové útoky se mohou lišit v jejich rozmanitosti - mohou se objevit v noci a odpoledne, na místě lokalizace jsou také křeče - prsty, telata. Všechny tyto jevy se odehrávají na pozadí různých provokujících faktorů.

Vlastnosti nočních útoků

Pokud se nohy v noci sníží, jsou tyto části končetin velmi bolestivé, doba trvání útoku může být až čtyři až pět minut. K takovým útokům může dojít bez ohledu na věkovou skupinu a pohlaví.

Faktory, které takový útok vyvolávají, jsou:

• poruchy aktivity nervového systému;
• období porodu;
• dysfunkce v těle, ve kterých jsou oběhové poruchy dolních končetin;
• zvýšená únava ve svalovém systému nohou;
• používání některých léků;
• akutní nedostatek vitamínů a minerálů v těle;
• přítomnost ploutve;
• nepohodlné držení těla během spánku nebo odpočinku. Například, pokud má osoba mírně ohnutou nohu, sklopil nohu dolů. Tato situace vyvolává zkracování svalů a výsledkem je křeč bolesti.

Pokud jsou vaše nohy sníženy, mohou být důvody velmi rozdílné.

Časté příčiny křečí

Křeč se může objevit, jako v jedné části nohy, a v několika ve stejnou dobu. Tyto jevy se vždy objevují náhle. Existují určité predispoziční podmínky pro vznik takového problému, mezi nimiž se často nalézá špatná obuv. Noha je stlačená, krevní oběh je narušen. Pokud tyto boty nosíte pravidelně, můžete mít křeče. Další častou příčinou tohoto nepříjemného jevu je akutní nedostatek stopových prvků v lidském těle, zejména hořčík, vápník a draslík.

Křeč se často může objevit při hypotermii dolních končetin. Výsledkem je také porušení normálního krevního oběhu. Během křečových žil se velikost žil zvětšuje a jejich stěny se zmenšují. Jako výsledek, uzly začnou se tvořit, a křeče se stanou jejich doprovodem. Když dehydratace těla, krevní tekutina zhušťuje a úroveň sodíku se snižuje, což může také vyvolat křečovité záchvaty v nohou.

U žen se během menstruačního cyklu množství krve v těle výrazně snižuje a výsledkem může být křeč. Častý stres, emocionální přepětí vede k přepracování a vyčerpání zdrojů těla a reakce se stává křečem v nohou. Často se takové nepříjemné pocity objevují u profesionálních sportovců, protože jejich svalový systém je v neustálém tónu.

S nekontrolovaným užíváním diuretických léků se zvyšuje excitabilita nervových kořenů, protože užitečné stopové prvky se vylučují z těla při častých návštěvách toalety. Křeče se mohou vyskytnout iu lidí s anamnézou diabetu, během vývoje tohoto onemocnění dochází k poruchám v mikrocirkulaci krevní tekutiny. Nemoci pohybového aparátu mohou také způsobit křeče (například artritida, ischias, dna, ploché nohy).

Pokud jsou uvedené stavy přítomny, mohou se v nohou objevit křeče. Než se takový jev začne vyskytovat, osoba cítí slabý tah dolní části nohy. Po tom, tam jsou náhle bolestivé pocity, intenzivní komprese ve spasmed oblasti. Člověk se nemůže spoléhat na končetiny, svaly jsou napjaté, pružné, husté.

Co způsobuje takový jev:

• pokud se noha uzavřela, je nutné útok zastavit;
• poté je nutné zjistit příčinu tohoto jevu;
• zabránit vzniku záchvatů v budoucnosti.

Křečové situace

Pokud se noha křeče, důvod může ležet v mnoha situacích. Aby kontrakce svalového systému vždy probíhala normálně, lidské tělo potřebuje velké množství takového prvku jako hořčík. Pokud je nedostatek takového příznivého stopového prvku, může snížit nohu.

Pokud má člověk zvýšenou křehkost kostí, často bolestí, vlasy jsou nezdravé a příliš křehké, nehtové destičky jsou rozbité, odlupované, to je přímý důkaz, že v těle je velmi málo vápníku. A jeho nedostatek může také vyvolat problémy se zubním aparátem, je zde silné podráždění, únava. Pokud vápník a hořčík nejsou doplňovány v těle, křeče se vyskytují velmi často.

Nedostatek železa vyvolává stav, kdy buňky těla nemají dostatek času na dostatek kyslíku, výsledkem je křeč ve svalovém systému, včetně nohou. V případě dlouhodobé diety nebo léků na snížení glukózy v krevní tekutině dochází k akutnímu nedostatku glukózy a výsledkem je křeč.

Pokud dojde k náhlým změnám tělesné teploty, například při úderu slunce nebo při omrzlinách, mohou se objevit také křeče. Vzhledem k rozvoji nachlazení nebo virové nemoci, s otravou alkoholem, mohou být mozkové buňky ovlivněny nervovými impulsy, což může také způsobit křeče v nohách. Pokud v tkáních není dostatek kyslíku, cévního systému, mohou se vyvinout choroby cévního systému, což má za následek konvulzivní záchvaty. Při konzumaci hormonální antikoncepce může docházet k různým poruchám v těle, což má za následek křeče.

Jak je léčba a první pomoc při křečích

Když zjistíte příčinu tohoto stavu, měli byste vědět, jak správně pomoci osobě v takové situaci, co dělat, aby se zbavil útoku a jak se takového útoku zbavit. Nejdřív musíte uklidnit, uklidnit strach a zvýšit paniku. Mírně zvedněte trup. Posaďte se na postel, sklopte končetiny k podlaze. Kvůli účinkům studené mikrobloodní cirkulace se zlepší. Dále musíte pomalu opatrně zvednout nohy.

Poloha těla je rovná, nohy by měly stát společně. Po několika sekundách by nepříjemné symptomy měly zmizet. Průtok krve se zlepší a útok projde.

Léčba nebo úleva od útoku také spočívá v následujících manipulacích - musíte sevřít nohu, píchnout ji jehlou nebo špendlíkem (to je důvod, proč lidé, kteří se profesionálně podílejí na plavání, mají takový zvyk, že s sebou nesou nenápadný malý špendlík - v určité situaci to může dokonce zachránit jejich životy ). Aby se zlepšil průtok krve, měli byste jemně masírovat končetiny a poklepat kůži v oblasti postižené křečemi. Po obnovení průtoku krve se doporučuje provést vlastní masážní proceduru, mít dobrý odpočinek, zkusit spát.

Po zastavení útoku se doporučuje zjistit jeho příčinu. V případě potřeby se podrobí odpovídajícímu ošetření. V budoucnu, aby se zabránilo opakované záchvaty, měli byste se řídit některými jednoduchými pravidly: dát nohy mírné zatížení, takže vazy a svaly posílí, je důležité kontrolovat svou tělesnou hmotnost. Je také důležité nosit pohodlné boty, které nebudou stiskovat nohu. Doporučuje se provádět světelné cykly nejméně třikrát týdně. Je také důležité upravit výživu tak, aby zaplnila tělo chybějícími látkami.

Proč jsou nohy zploštělé a co je třeba udělat

Všichni alespoň jednou zažili křeče nebo koliku ve svalu. Nejčastěji se takové nepříjemné bolesti projevují v lýtkových svalech nebo nohách. Křeče - jedná se o nedobrovolnou svalovou kontrakci, která je doprovázena silnou bolestí. Svalové křeče mohou snížit nohu, pokud trpíte svalovou přepracovaností, nadváhou, neustálou fyzickou námahou. Zvláštní léčba opakovaných svalových křečí není nutná. Jaké jsou důvody, proč jsou nohy křeče. Co dělat, aby se vyrovnal s tímto nepříjemným jevem?

Úloha správné výživy

Hlavním důvodem, proč křeče nohou je nedostatek vitamínů a stopových prvků v těle (draslík, hořčík, vitamin D). Křeče nohou mohou navíc vyvolat následující důvody:

• oběhové poruchy;
• různé nemoci (diabetes, onemocnění štítné žlázy, křečové žíly);
• ploché nohy;
• poranění nohou a poškození svalů;
• těžké zatížení v důsledku intenzivní fyzické aktivity;
• hypotermie

Pokud trpíte křečemi v nohou, pak nejprve, aby se zabránilo jejich výskytu, musíte upravit svou stravu. Hlavní léčbou je vyvážená strava. Měla by obsahovat potraviny bohaté na hořčík, vápník, draslík a vitamín D. Hořčík je v potravinách, jako jsou ovesné vločky, luštěniny, mořské kale a také v zelených.

Jíst sýr, sýr, mléko denně. Zároveň by mléčné výrobky neměly být odstředěny. U masa, ryb, pečené brambory obsahují hodně draslíku. Mimochodem, pečené brambory jsou nejlépe jíst s kůží. Je bohatá na draslík. Vstupte do dietní třešně. Toto užitečné bobule je také bohaté na minerální prvky, jako je draslík a vápník.

Je zajímavé, že třešeň projevuje své blahodárné vlastnosti nejen v čerstvé formě, ale i po tepelném zpracování. Například ve formě džemu.

Vitamin D je nezbytný pro lepší vstřebávání vápníku tělem. Jeho hlavním zdrojem je slunce. Produkce vitamínu D v těle se objeví, pokud budete denně chodit na čerstvém vzduchu. V zimě a na podzim, aby se tělo s tímto vitaminem, měli byste zvýšit spotřebu takových výrobků, jako je máslo, syrové vaječný žloutek, mastné ryby (makrely, atlantický sleď, stříbrný kapr).

Jak zabránit křečím

Dehydratace je dalším důvodem, proč dochází k svalovému křeči nohy. Je důležité zabránit takovému stavu, pro který musíte konzumovat hodně vody (1,5-2 litrů vody denně). Káva a černý čaj musí být odstraněny ze stravy. Pokud zjistíte, že je těžké se zbavit zvyku pít černý čaj nebo kávu, pak tyto nápoje nahradit heřmánkovým čajem s medem. Také výborným doplňkovým nápojem proti křečím je voda, do které se přidává jablečný ocet v poměru 1 lžíce na sklenici vody.

Léčba by měla také začít odstraňováním špatných návyků (kouření, zneužívání alkoholu). Je důležité nosit pohodlné boty tak, aby v nich noha nebyla upnuta, ale upevněna v nesprávné poloze. Pokud nemůžete dělat bez podpatků, nemusíte chodit v takových botách celý den. Pokud cvičíte, nepřetížujte nohy.

Nadměrně intenzivní trénink vám nedělá dobře a velké zatížení svalů může vyvolat jejich nedobrovolné kontrakce. Léčba se provádí pomocí bylin. K tomu je nutné připravit bylinné koupele. Máty, Valerian mají relaxační účinek a pomáhají předcházet křečím. Po koupeli si můžete udělat vlastní masáž nohou.

Masáž by měla začít hlazení, pak postupně nohu na nohách v místech, kde nejčastěji způsobuje křečový sval. Palcem si masírujte palcem ve středu nohy. Kromě výše uvedených receptů zaměřených na léčbu a prevenci záchvatů můžete provádět speciální cvičení zaměřená na natahování svalů. Léčba cvičení je účinná proti křečím chodidel. Cvičení z křečů nohou po spánku.

1. Když se probudíte, můžete udělat některá cvičení, abyste zabránili záchvatům. Pro ztuhnutí svalů nohou, vleže, sjeďte končetinami dolů a zároveň i prsty na nohou - na sebe.
2. Postavte se u zdi, položte na ni ruce a bez zvedání rukou z podpěry se uchopte o malé kroky, dokud se lýtkové svaly nezačnou táhnout.
3. Postavte se na ponožky a natáhněte se. Pak se s ostrým pohybem posuňte dolů na paty. Musíte to udělat několikrát.

Ve večerních hodinách můžete také dělat cvičení zaměřené na protažení a uvolnění svalů, abyste se vyhnuli křečům nohou během spánku.

1. Posaďte se, nohy rovně. Pokuste se obtočit nohy kolem a přitáhněte prsty k sobě. Pomalu se ohýbejte na kolena, aniž byste museli jít.
2. Lehněte si na žaludek. Ohněte nohu a sáhněte po noze. Vytáhněte nohu směrem k hlavě.

Tato cvičení jsou určena k prevenci křečí. Je vhodné zapojit se do každodenního protahování. Protahování pomáhá uvolňovat svaly, zabraňuje stagnaci. Je nutné a před sportem se vyhnout křečům nohou.

Nouzová pomoc s křečemi nohou

Pokud je noha již stísněná, pak si uchopte ruce za ponožku a přetáhněte se přes bolest. Pro tažení nohy v opačném směru, tj. Pokud křeč snižuje nohu tak, že je stlačena, pak ji protáhněte v opačném směru. Jako výsledek, budete používat opačné svaly, a ty, které stísněné, relaxovat, a útok projde.

Vlastní masáž můžete zahájit zahříváním masti nebo esenciálního oleje (jalovce, rozmarýnu). Pokud křeč nepustí nohu, zkuste sevřít sval. Když útok skončí, připevněte na nohu ledovou tašku nebo jděte po studené podlaze. Udržujte se v klidu, abyste se vyhnuli křečím. Lehněte si a položte nohy na mírnou výšku, takže si lehněte 5-10 minut.

Záchvaty jsou zvláště nebezpečné ve vodě. Svaly nohou mohou být sníženy ve studené vodě i v osobě, která netrpí neustálými křečemi. Proč? To se obvykle děje se svaly nohou od skutečnosti, že v procesu plavání svaly jen unavený, protože nohy mají velké zatížení. To je důvod, proč křeče svalů nohou.

Příčinou je studená voda, která provokuje křeče cév nohou, což může také způsobit křeče. Pokud vaše noha křeče ve vodě, pak to, co byste rozhodně neměli dělat, je panika. Odvzdušnit vzduch do plic a mít formu "bomba". Vytáhněte si k sobě kolena a přitáhněte prsty k sobě. Pak leží na zádech a pádl k břehu.

Můžete také zbavit nohou křeče ve vodě pomocí normální pin. Měla by být vždy připojena k plavkám. Stačí, když ji píchneme do místa křeče. Ale tento způsob, jak se zbavit křečů nohou, je docela nebezpečný, protože je možné poškodit nerv, a to je docela těžké dělat ve vodě.

Pokud se nohy sejdou každých pár měsíců, pak není důvod k obavám, a to nevyžaduje žádné zvláštní zacházení. Dodržujte zdravou výživu, vede aktivní životní styl, vzdávejte se špatných návyků, nosí pohodlné boty. Pokud se však takové útoky vyskytují často, pak je nutné se poradit s lékařem, který zjistí, proč se vyskytují, a předepsat léky.

Proč si křečí nohy?

V našem životě jsme všichni zažili nepohodlí spojené s upínáním svalů v lýtkovém nebo nožním dílu. Jak to lze popsat? Je to jen to, že silný křeč způsobuje, že noha křečí, tato ostrá bolest, která pochází ze středu nohy a pokrývá oblast prstů, může trvat od několika vteřin do sázkových minut. Prchavý křeč, který trvá sekundu, je jednoduchá náhlá kontrakce svalů nohy, ale pokud tento křeč trvá déle, pak byste měli přemýšlet o závažnosti změn, které se vyskytnou v těle a způsobují takovou bolestivost svalů. V případě, že po delší dobu s každodenním opakováním svírá nohy, naznačuje to, že se nejedná o jev bez příčin.

To může být příčinou mnoha let bolesti v nohou, chronické únavy v důsledku stojící práce a pocitů těžkých končetin. Je třeba rozlišovat povahu výskytu takových křečí: v důsledku nošení těsných bot nebo podchlazení nohou, když je doba křečí opět krátká a má jediný charakter, nebo křeče, které často začínají v nohách, a to nemůžete říci v určitý den, který by mohly způsobit. Samozřejmě, budete se muset poradit s lékařem. Před tím však bude užitečné zjistit, jaké jsou možné příčiny takové nemoci.

Důvody

• Příčinou křečí nohou může být svalová únava. To je často pozorováno u sportovců, kteří musí hodně trénovat, naložit nohy.
• Špatný krevní oběh, který vede k tomu, že končetiny nedostávají dostatek kyslíku, a to zase způsobí, že svaly nebudou řádně stahovat.
• Tělo je vystaveno potravinovému deficitu a nedostává potřebné makro- a mikronutrienty. Nedostatek živin, které nastavují teplotu ve svalech, může způsobit jejich bolestivou kontrakci. V tomto případě, ze zdravých svalů, jsme bolestivé a slabé.
• Dehydratace je také jeden z pravděpodobných důvodů, proč se svaly často a bolestivě začínají stahovat. Malé množství vody v lidském těle přispívá k podivnému napětí kůže a svalové hmoty.
• S hormonální nerovnováhou, svaly našeho těla prostě nejsou schopni pracovat ve správném režimu. Začíná se projevovat nejen v náhlých křečích v nohou.
• Existuje spousta důvodů, ještě jedna věc je, že člověk může vyvinout venózní nedostatečnost nebo nedostatek určitých elektrolytů v krvi.

Co lze udělat

V první fázi je žádoucí začít s vyšetřením cév a žil dolních končetin. K tomu je třeba kontaktovat specialistu v oboru žil, flebologistu, který mu předepíše adekvátní vyšetření, ultrazvuk žil a po tom všem - metody léčby nebo prevence. Pokud chybí jakákoliv patologie spojená se žilami, je třeba provést krevní test na složení elektrolytu a cukru, protože časté křeče v oblasti chodidla mohou být důkazem vývoje diabetu.

S analýzami je nezbytné navštívit lékaře, vy sami nemusíte kupovat a užívat žádné doplňky, vitamíny. Pokud je v pracovním řetězci těla zjištěna porucha, je třeba se poradit se svým lékařem o obnovení rovnováhy, například odstranění různých sporných léků, diuretik, laxativ a přípravků na hubnutí, které vyplavují draslík, sodík a vápník a vyvolávají křeče.

Nezávisle můžete vidět problémy křečí na pozadí přibývání na váze, měnící se boty s různými podrážkami nebo zvyšující se fyzickou zátěž na nohou.

Jak pomoci sami

Každý člověk by měl být schopen se s takovými nepříjemnými projevy vyrovnat jako křeče v nohou. Mohou nastat i uprostřed noci a dokonce i během spánku. Hlavním pravidlem není začít panikařit. Zvedněte trup, posaďte se na postel a lehce položte nohy na chladnou podlahu. Tělo musí být rovné, nohy stojí spolu, nesoucí váhu těla. Po několika sekundách, s nepříjemným brněním, se obnoví krevní oběh v končetinách. Můžete také štípnout nohu nebo píchnout čistým špendlíkem, a pak, poplácení a masírování, pomůže krevnímu oběhu pohybovat se správným směrem. Poté, co začnete cítit krevní oběh, můžete držet masáž umístěním nohou pod úhlem 60 stupňů, aby se předešlo křečím v blízké budoucnosti.

Prevence

Vše, co bylo napsáno dříve, je boj s negativními důsledky. Tak proč si nevšímat svých nohou předem a předejít problémům obecně? Vezměte si posílení vazů, upravte optimální váhu, noste pohodlné boty. Vyvarujte se nadměrného zatížení nohou, stejně jako všechny ostatní, neslibují dobré. K dispozici je také speciální sada gymnastických cvičení, která umožní vyhnout se rozvoji takových problémů.

Cvičte alespoň pětkrát denně, musíte dělat všechno naboso. Dobré, aby se kontrastní sprcha. Pokud máte křečové žíly, pak by měl být rozdíl mezi teplotami pozvolný a jemný, nebo spíše ponořte nohy do horké vody a pak do chladu. Nebylo by zbytečné přidávat do takových kontrastních zásobníků trochu odvarů. Samozřejmě je důležité nezapomenout na dietu, po které musí následovat všichni, kteří se začali objevovat křeče. I když si vezmete kusové minerální protějšky, nezapomeňte: nemají takový účinek, jako by si je vzali z jídla. Tak jíst spoustu sýrů, mléka, luštěniny, špenát, červené ryby, sušené ovoce, ořechy, banány, pomeranče a med. Nezapomeňte na fyzickou aktivitu - od procházek po lehké běhy, ale stále je lepší chodit a v důsledku toho se nebudete setkávat s takovými problémy jako křeče v lýtkách a nohou.

Proč jsou nohy nohy sníženy - příčiny a léčba křečí v noze

Mnoho lidí se potýká s tím, že snižuje nohy při cvičení v bazénu, na běžeckém pásu nebo během nočního spánku. Nejčastěji snižuje nohy a nohy. Doprovázený svalovým křečem s těžkou bolestí. Navzdory skutečnosti, že křeče ve většině případů rychle přecházejí, měli byste vědět, jaké příčiny vyvolávají a pravidla pro uvolnění útoku.

Symptomy a mechanismus vývoje

Křeč nohou je náhlá nekontrolovaná kontrakce svalstva nohou. Nejčastěji pozorované tonické křeče, které způsobují fyziologické příčiny, které nejsou spojeny s rozvojem systémového onemocnění. Podíl epileptických křečí nohou je pouze 3-5%.

Pro zajištění pohybu posílá mozek nervové impulzy do končetin a dochází ke svalové kontrakci. Pro zajištění normální vodivosti nervových zakončení je nutné dodávat užitečné vitamíny a stopové prvky - draslík, vápník, hořčík. S nedostatkem těchto minerálů je narušena inervace chodidla a dochází k křečím.

Blahodárné látky přicházejí z potravin a šíří se do měkkých tkání krevním oběhem. Endogenní i exogenní faktory mohou narušit rovnováhu vitamín-minerál a vyvolat křeče ve svalech nohou. Obvykle se křeče nohou vyvíjejí na pozadí pomalého oběhu, v důsledku čehož svaly nemají kyslík a živiny.

Pokud se křeče v nohou zřídka vyskytují a projdou sami během 1-2 minut, neměli byste se bát. Takové křeče nepředstavují zdravotní riziko. Ale když často snižujete svaly chodidel, útoky se prodlužují a jsou doprovázeny silnou bolestí, měli byste vyhledat lékařskou pomoc a podstoupit komplexní vyšetření, abyste zjistili stav tohoto stavu.

Když se objeví křeče

Všechny příčiny křečí v nohou jsou podmíněně rozděleny na fyziologické a patologické. První je nerovnováha vitamínů a stopových prvků nezbytných pro normální kontrakci svalů nohy. Obvykle je pozorován nedostatek prospěšných látek, když je zpomalen periferní průtok krve nohou. Tato podmínka způsobuje následující faktory:

• Nerovnoměrná vysoká fyzická námaha;
• "Stálá" práce;
• Nosit boty, které nejsou velikosti nebo vysoké podpatky;
• Hyperhidróza (zvýšené pocení), vedoucí k dehydrataci;
• Nízká motorická aktivita;
• Dlouhý pobyt v nepříjemné statické poloze;
• Emocionální únava;
• Nespavost;
• Systematická hypothermie;
• Obezita;
• Nesprávná výživa;
• Dlouhodobé užívání antibiotik nebo steroidů;
• Změny hormonálních hladin;
• Zneužívání alkoholu nebo kouření;
• Přehřátí (úpal).

Všechny tyto příčiny jsou fyziologické a mohou vyvolat křeče v nohách. Zvažte podrobněji nejběžnější z nich.

Nízká motorická aktivita

Riziková skupina pro rozvoj svalových křečí zahrnuje osoby zaměstnané v kanceláři. Pro normální fungování svalů je třeba pravidelný trénink. Hypodynamie vede k postupné atrofii svalů nohou, zkrácení vazů a ztrátě pružnosti.

Aktivní práce svalů nohou pomůže obnovit průtok krve. Prodloužené sezení u počítače vede ke zpomalení průtoku krve, v důsledku čehož měkké tkáně nedostávají potřebné množství užitečných stopových prvků.

Zvýšené zatížení nohou

Proč to způsobuje křeče chodidel - nerovnoměrné zatížení může být příčinou ve třídách v posilovně, dlouhé pěší vzdálenosti nebo v důsledku stojící práce. Fyzické přetížení svalů nohou vede k jejich křeči v důsledku zvýšené spotřeby prospěšných stopových prvků.

Rizikové pacienty s obezitou. Vzhledem k velké tělesné hmotnosti se zvyšuje zatížení nohou, zpomaluje se periferní průtok krve a dochází k záchvatům.

Boty nejsou ve velikosti

Příliš úzké boty přispívají ke vzniku křečí v nohou. Vysoká nestabilní pata, malý nebo úzký pár nejen třepe nohy, ale také narušuje krevní oběh. Nedostatek kyslíku a živin, prodloužený pobyt nohou v nepohodlné poloze vyvolává křeče svalů nohy.

Dehydratace

Velká ztráta vody může vést k křečím nohou. Podporovat dehydrataci zvýšenou vlhkost a teplotu v létě, intenzivní silový trénink. Dodržování pitného režimu napomůže vyhnout se této situaci: doporučuje se denně vypít alespoň 1,5-2 litrů čisté nesycené vody.

Systémové patologie mohou také vést k dehydrataci: průjem, hyperhidróza, dysfunkce ledvin. Taková onemocnění vedou k vymývání draslíku, jehož nedostatek vyvolává noční křeče.

Nedostatek živin

Když se toe křeče objeví bez zjevného důvodu, měli byste zkontrolovat hladinu hořčíku, draslíku a vápníku v krvi. Nedostatek stopových prvků se vyskytuje po přísné dietě, zneužívání silného alkoholu, kouření, intoxikaci těla, dlouhodobém užívání steroidů nebo antibakteriálních látek. Mnoho nastávajících matek trpí nedostatkem vitamínů. Pokud nechcete odstranit nedostatek živin, zbavit se křečů nebude úspěšný.

Hořčík a draslík jsou prvky, které se podílejí na inervaci nohou a poskytují anatomickou kontrakci svalů nohy. S jejich nedostatkem vznikají spontánně křeče. Nedostatek vápníku je přímo úměrný délce trvání útoku.

Patologické příčiny

S pravidelným výskytem křečí ve svalech chodidel se doporučuje navštívit lékaře a podstoupit diagnostiku. Protože příčinou křečí mohou být systémová onemocnění. Proto by před jmenováním léčby měly být stanoveny příčiny nepohodlí.

Křeče dolních končetin se vyvíjejí na pozadí těchto onemocnění:

• Hypovitaminóza (nedostatek vitamínů skupin B a D);
• Patologie genitourinárního systému;
• Diabetes mellitus;
• Nemoci pohybového aparátu (osteochondróza, artróza, osteomyelitida, prolaps);
• Křečové žíly nebo akutní žilní insuficience;
• Ateroskleróza cév dolních končetin;
• Ploché nohy;
• Porušení centrální nervové soustavy (CNS);
• Dna a artritida.

Pokud průzkum odhalil jednu nebo více nemocí, léčba bude zaměřena na jejich odstranění. Po ošetření zmizí křeče.

Léčba a první pomoc při svalových křečích

Pokud během diagnostiky nejsou odhaleny žádné nebezpečné nemoci, je léčba křečí v nohou zaměřena na prevenci situací, které vyvolávají nepříjemný příznak. Relaxační masáž chodidel a koupel nohou s mořskou solí a éterickými oleji.

Vyvážená strava a příjem multivitaminových komplexů na jaře a na podzim pomůže vyhnout se hypovitaminóze. Průběh terapeutické masáže a cvičební terapie uvolní napětí ze svalů a posílí je.

Pokud je průtok krve poškozen, je na něm znázorněn kompresní úplet. Pokud pacient trpí chorobami pohybového aparátu, speciální ortopedické vložky nebo ortézy pro nohy mohou pomoci s křečemi. Při chůzi rovnoměrně rozloží zátěž na nohu. Při pravidelném příjmu léků by měl být léčebný režim upraven tak, aby se zabránilo úniku živin z těla.

Co dělat, když se noha stahovala a nepustila - správné dýchání pomůže urychlit svalovou relaxaci. Je důležité, abyste během záchvatu nepropadli panice, dýchali hluboko vzduchem a vydechovali ústy.

Pokud máte křeče v noze, je doporučeno sednout si a vytáhnout si palec na nohu. Když zatáhnete za ponožku, je důležité, abyste koleno neohýbali. Tato metoda umožňuje natáhnout sval a zmírnit křeč.

Dalším způsobem, jak se vypořádat s křečemi v noze, je stát na podlaze, převést tělesnou hmotnost na zploštělou končetinu. Po podlaze můžete jemně chodit, aniž byste museli nosit tenisky.

Rychle se vyrovnat s útokem křečí ve svalech nohy pomáhá self-masáž. Nejdříve jemně zatlačte zploštělou nohu, pak ji důkladně otřete, hněte každý prst a podložky, zkuste se pohnout prsty. Intenzivní pohyby pomáhají aktivovat průtok krve a eliminují křeče. Použití ohřívacího krému (Dolobene, Diklak, Voltaren), etylalkoholu nebo hořčičného oleje zvýší účinnost masáže.

Někdy se doporučuje píchnout nohu jehlou nebo kolíkem. Tato metoda je však velmi bolestivá a není bezpečná. Je lepší sevřít nohu nebo škrábnout spastický sval nehtem.

Prevence relapsu

V nepřítomnosti systémových onemocnění, změny životního stylu pomohou vyhnout se novým útokům na křeče v nohou. Dodržování jednoduchých pravidel, můžete zcela zapomenout na nepohodlí:

• Diverzifikujte denní menu tak, aby obsahovalo potraviny obsahující vápník, draslík a hořčík;
• Pít 1,5-2 litrů vody denně, ne počítání šťáv, čaje a kávy. Při odpočinku na pláži nebo v posilovně by se mělo zvýšit množství spotřebované vody;
• Vyberte si boty, ve kterých budou nohy pohodlně po celý den. Vyhněte se příliš úzkým modelům na vysokých podpatcích;
• Každý den dělejte gymnastiku pro nohy. Posiluje svaly a zvyšuje průtok krve;
• Při spaní držte kontrastní sprchu (střídavě teplou a studenou vodu);
• Pokud se cítíte unaveni, proveďte masáž chodidel.

Křeče v nohou jsou nejčastěji způsobeny fyziologickými příčinami. Proto je možné je eliminovat nezávisle, bez užívání léků. Pokud se však příznak pravidelně opakuje a je doprovázen bolestí, měli byste se poradit s lékařem a vyšetřit. Takové křeče mohou být známkou nebezpečné nemoci.