Proč je svalová kontrakce?

Prakticky každý z nás čelil nepříjemným pocitům v důsledku svalové kontrakce. Bohužel nemůžeme kontrolovat svalové křeče v našem vlastním těle, ale dokážeme jim zabránit, abychom jim zabránili znovu se objevit.

Jaké jsou svalové křeče a jak se projevují?

Naše pohyby jsou způsobeny příkazy, které mozek posílá do periferního nervového systému, aby aktivoval svalovou kontrakci. Někdy se však tato kontrakce odehrává „bez vědomí“ mozku, tedy spontánně. Tento jev se nazývá svalový křeč nebo křeč.

Svalové křeče se mohou projevit různými způsoby:

1. Ve formě dlouhých opakovaných pohybů, jako v nervovém klíště. V tomto případě dochází ke svalové kontrakci pouze za zlomek vteřiny, po které se uvolní a pak znovu uzavře. Celková doba trvání takového útoku může být od 10 sekund do několika minut.
2. Ve formě tonických křečí, když svaly ztuhnou na několik minut, což způsobuje silnou bolest. K takovým útokům dochází nejčastěji.

Jaké svalové skupiny se nejčastěji snižují?

Nedobrovolný křeč může ovlivnit svaly a jejich skupiny. Mezi svaly našeho těla, které jsou kosterní, svaly nohou, které se podílejí na pohybu dvou kloubů najednou (lýtkové svaly, stejně jako přední a zadní strana stehna), nejčastěji křeč. Stejným principem mohou nekontrolované kontrakce zakrýt nohy a ruce.

Někdy křeče mohou snížit hladké svaly vnitřních orgánů. Nejčastější křeče střeva, cévní stěny a průdušky. Kontrakce hladkých svalů může být stejně bolestivá jako křeče kosterních svalů.

Co může vyvolat záchvaty?

1. Špatný přísun krve, únava nebo svalová laxita. Pokud tkáně dostávají příliš málo krve, metabolismus je narušen a v důsledku toho se mohou vyvinout záchvaty. Velmi často se tento stav vyvíjí buď u lidí, kteří jsou daleko od sportu, nebo mezi zanícenými sportovci, kteří věnují několik hodin denně tréninku.
2. Hypotermie Při chladu se krevní tok na nohy a paže zpomaluje, což je důvod, proč se svaly končetin mohou začít spontánně stahovat.
3. Dehydratace (může se objevit v důsledku dlouhodobého tréninku, otravy, intoxikace alkoholem). Pokud se množství tekutiny v těle sníží, krev kondenzuje a celkový objem klesá.
4. Nedostatek elektrolytů (hořčík, draslík, vápník, sodík). Pro normální svalovou kontrakci je důležité, aby potenciály buňky a extracelulárního prostoru byly odlišné. Pokud se v těle vyvine nedostatek a / nebo nerovnováha elektrolytů, je narušen proces svalové kontrakce.

1. Těhotenství Je velmi těžké vyhnout se křečům při přenášení dítěte, protože ženské tělo prochází fyzickými a hormonálními změnami. Mnoho těhotných žen navíc trpí nedostatkem draslíku, který plní funkci elektrolytu ve svalové tkáni. Zvláště často křeče mohou narušit těhotnou ženu během spánku a po delší fyzické námaze.
2. Nadváha. Kvůli nadměrnému hromadění tuků může být metabolismus narušen a krevní zásoba svalových tkání se zhoršuje.
3. Stáří S věkem, krevní cévy opotřebovávají se hodně, svaly stanou ochablé, zásobování elektrolyty se sníží a nervová vlákna jsou poškozena. Následně se záchvaty stanou častějšími.
4. Léky. Při užívání antacida nebo adsorbentu k odstranění pálení žáhy může být hořčík a draslík absorbován pomaleji. Při užívání diuretik se z těla intenzivně vymyjí hořčík a draslík. Oba případy vedou k nerovnováze elektrolytů a mohou vyvolat záchvaty.

Nemoci svalových křečí

Často, svalové kontrakce v nohách a jiných částech těla vyvstávají jako jeden z symptomů nebo důsledků jiných nemocí těla.

Patří mezi ně:

• Křečové žíly, kvůli kterým krevní cévy stagnují v cévách.
• Raynaudova choroba - je charakterizována zhoršenou funkcí kapilárního proudění krve, což vede k hladovění tkání.
• Nemoci štítné žlázy. Pokud štítná žláza produkuje nedostatečné množství hormonů, může se také snížit hladina vápníku v krvi a zvyšuje se nervová podrážděnost, která způsobuje záchvaty.
• Chronické infekce. V tomto stavu těla se vyskytuje celková metabolická porucha a může být trvale udržována vysoká tělesná teplota. Jako jeden z důsledků mohou svaly na nohách nebo v celém těle křeč.
• Cirhóza jater - problém se může stát příčinou hromadění tekutiny v tkáních, břišní dutině a dokonce i v perikardiálním sáčku.

• Selhání ledvin, v důsledku čehož se vyvíjí nerovnováha elektrolytů, důležitá pro fungování těla a svalů.
• Radikulopatie, spinální osteochondróza, zúžení spinálního kanálu, neuropatie periferního nervu, Charcotova choroba a další onemocnění periferního nervového systému a pohybového aparátu. V procesu vývoje těchto patologií jsou kořeny míchy sevřeny a / nebo jsou poškozena periferní nervová vlákna, v důsledku čehož se ve svalových tkáních vyskytují poruchy krevního zásobování a metabolismu.
• Flatfoot - je příčinou porušení správného rozložení zátěže na klouby a svaly.

Pokud se svaly boků nebo telat křečí v noci po cvičení - nejčastěji na tom není nic nebezpečného. To může být způsobeno příliš dlouhým zatížením nebo nepříjemnou polohou během spánku. Kromě toho, když spíte nebo zůstáváte vzpřímeně po dlouhou dobu, může být narušen průtok krve v nohách. Pokud se však tato situace často opakuje - stojí za to navštívit lékaře.

Co dělat, když se stahuje sval?

Záchvaty jsou obvykle krátkodobé, a proto nejčastěji projíždějí sami, i když nechodí do nemocnice. Vzhledem k tomu, že způsobují zjevné nepohodlí a dokonce bolest, použijte následující doporučení, abyste problém vyřešili co nejrychleji:

1. Přestaňte dělat akci, která způsobila křeč.
2. Velmi pomalu se snažte protáhnout svaly, které se stahovaly, a začněte je masírovat. Pokud křeč pohltí lýtkový sval, vytáhněte špičku nohy a vytáhněte ji směrem k sobě.
3. Nepokoušejte se okamžitě provádět jakýkoliv pohyb, i když se křeč zastaví. Pokud se pokusíte prudce vstát, bolest se může vrátit znovu.
4. Pokud sval stále ublíží i pole, jak křeč prošlo, připojte k němu led. V případě potřeby můžete použít i elastický obvaz.
5. Pokud si všimnete, že křeč těla zůstává pevná a napjatá, pokračujte v masáži a zahřívejte jej pomocí obkladů.

Kdy mám navštívit lékaře?

Pokud se nohy často křečí a / nebo křeče nezastaví na dlouhou dobu, stojí za to zvážit návštěvu lékaře. Zejména by měli chránit situaci, kdy k záchvatům dochází bez fyzické námahy.

Ignorování tohoto příznaku může vést k komplikacím a v některých případech i ke smrti - takže v blízké budoucnosti se pokuste naplánovat návštěvu terapeuta nebo neurologa.

Pozor! Nepředepisujte léky pro léčbu svalových křečí na vlastní pěst (i vitamíny). Pokud nesprávně určíte jejich příčinu, samoléčba může situaci zhoršit.

Prevence svalových křečí

Jak se vyhnout situacím, kdy nedobrovolně sval? Pro zdravého člověka stačí pravidelně provádět následující seznam preventivních opatření:

• Vyvinout zvyk každodenních ranních cvičení.
• Před cvičením se nezapomeňte zahřát, aby se vaše svaly zahřály. Strávit více času natažením svalů (obzvláště důležité natáhnout lýtkové svaly). V opačném případě se po cvičení mohou objevit křeče.
• Věnujte pozornost pozici, ve které je vaše tělo v práci. Pokud například neustále pracujete na počítači, mohou se objevit křeče v důsledku nesprávné polohy rukou na klávesnici v rukou a prstech.
• Vyhněte se dehydrataci. Pijte dostatek tekutin denně i v zimě.
• Vzdát se špatných návyků, protože vedou k vazokonstrikci a špatnému průtoku krve.
• Zahrnout potraviny bohaté na hořčík, draslík a vápník ve vaší stravě. Snažte se méně časté používání potravin, které stimulují nervový systém (čokoláda, káva).
• Vezměte si kontrastní sprchu - zlepšuje krevní oběh. Pokud se v noci trápí křeče, před spaním si vezměte teplé koupele.
• Pravidelně navštěvujte maséra nebo si dopřejte masáž.
• Méně často nosí boty na vysokém podpatku.
• Vyhněte se podchlazení.

Často svalové křeče

Pravděpodobně jste zažili svalový křeč nebo křeč - ostrá bodavá bolest ve svalu, která vás probudí z hlubokého spánku nebo způsobí, že se při běhu zakopnete. V tomto článku se podíváme na to, proč často dochází ke svalovým křečím.

Křeč je náhlé zkracování nebo zpřísnění svalu, které obvykle trvá několik sekund až několik minut. Křeče jsou způsobeny svalovými křečemi - nedobrovolnými stahy jednoho nebo více svalů. Svalové křeče a křeče jsou nejčastější v noze. Nicméně, křeče v pažích nebo nohách, stejně jako křeče v nohách, pažích a břiše jsou také běžné.

Pro okamžitou úlevu uvolněte sval a masírujte, aby se uvolnil sval. Pomoci může také použití tepla na křeč, když začíná křeč. Esenciální oleje pro bolest svalů.

Svalové křeče a křeče jsou často součástí normální stresové reakce těla. Říká Rio Dickens - Celestin, MD, lékař primární zdravotní péče na klinice. Jako lékař se snažím zjistit, co způsobuje bolest. V případech, kdy je zapotřebí další pomoci, může být často účinná protizánětlivá léčiva, acetaminofen nebo svalová relaxancia, říká Dr. Dickens-Celestin. Identifikace a řešení základní příčiny je však nejlepším dlouhodobým přístupem.

Proč často svalové křeče

Svalové křeče nebo křeče často nemají jasnou příčinu. Pokud vám však nedovolí spát v noci nebo přerušit trénink, prostudujte si tyto běžné příčiny:

Dehydratace je klasickou příčinou křečí. Horké počasí a cvičení dále odvádí tělo, když se potíte, aby vás ochlazoval.

Svaly byly provedeny k pohybu, takže pobyt na dlouhou dobu může vést ke křečím.

Lidé, kteří mají sedavou práci, často tráví dlouhá období se svaly uzamčenými v nepřirozených pozicích, říká Dr. Dickens-Celestine. V tomto případě je součástí léčebného plánu hledání způsobů, jak vytvořit přestávky během dne. A optimalizujte ergonomii, abyste zmírnili stres. Úloha hořčíku v těle.

1. Nadměrné používání svalů.

Pokud se vydáte na dlouhou jízdu na kole nebo intenzivní trénink, můžete pocítit křeč. Když jsou nervy přecházející z mozku a míchy nadměrně stimulovány, sval může reagovat s křečemi. Pokud zvýšíte intenzitu tréninku příliš rychle, vaše svaly nejsou zvyklé na nový pohyb, což může způsobit křeče.

Elektrolytů a dalších minerálů jsou klíčové pro udržení rovnováhy těla a absence křečí a křečí. V některých případech může křeče přispět nedostatek hořčíku, vápníku, sodíku nebo draslíku. Včetně banánů, ořechů, sladkých brambor, špenátu a jogurtu, které jsou bohaté na tyto minerály, může pomoci ve vaší stravě.

Promluvte si se svým lékařem, pokud Vaše svalové křeče trvají dlouho nebo jsou extrémně obtížné. Jak léčit bolest nohy.

Existují nějaké léky

Jak víte, vždy se nejprve pokuste léčit základní příčinu. Vitamin E doplňky nebo vitamin B komplex může být užitečné. Přípravky na bázi hořčíku také vykazovaly určitý přínos, zejména u těhotných žen. Váš lékař může nabídnout diphenhydramin a blokátory kalciových kanálů. Chinin byl dříve používán k léčbě nočních křečů nohou. Vzhledem k možnosti vážných a život ohrožujících vedlejších účinků (srdeční arytmie, trombocytopenie a reakce z přecitlivělosti) se však již jako léčba nedoporučuje. V tomto článku jsme zkoumali, proč se často vyskytují svalové křeče.

Příčiny a léčba křečí nebo "kamenných svalů"

Ostré a bolestivé křeče ve svalech nebo hladkých svalech vnitřních orgánů jsou odpovědí těla na vnější podněty nebo výsledek patologických změn v životně důležitých systémech. Proč svalové křeče - je to nemoc nebo norma?

Svalové křeče jsou nepříjemným příznakem.

Druhy křečí

Nedobrovolné stahy určitých svalových skupin nebo jednotlivých vláken se mohou lišit v délce a intenzitě:

1. Tonické křeče - vyskytují se v důsledku oslabující fyzické námahy nebo v důsledku otoku částí těla ve snu.
2. Myoklonické kontrakce jsou krátké záškuby svalů rukou, prstů, krku, obličeje, břicha (během menstruace u žen), které po krátké době samy ustupují.
3. Klonické konvulzivní kontrakce - jsou rytmické a časté, vyskytují se po celém těle nebo ve specifickém svalu, vyvolávají koktání.
4. Tonic-clonic - stav, kdy jiní jsou nahrazeni jedním typem záchvatů, které zhoršují lidský stav a zvyšují dobu nepohodlí.

Myoklonické kontrakce jsou dočasné

Různé křečové řezy a lokalizace.

Na základě místa, které je pokryto nedobrovolnými křečemi (jeden sval nebo celá skupina hladkých svalů), jsou nucená napětí:

• lokální (fokální) - ovlivňuje specifickou oblast těla - snižuje nohy (křeč lýtkových svalů, chodidel nebo holeně), chytí ruce, zádové svaly jsou silně napjaté;
• jednostranná - nedobrovolná svalová kontrakce nastane na jedné straně těla;
• zobecněno - snižuje téměř všechny svaly těla - může zastavit dýchání, mdloby, dočasnou ztrátu kontroly nad procesem močení.

Proč je svalová kontrakce?

Nedobrovolné křeče se mohou objevit jak u dětí, tak u dospívajících, stejně jako u dospělých mužů a žen. Příčiny tohoto stavu jsou vnější podněty a nemoci vnitřních orgánů.

Způsobit bolestivou spazmickou reakci svalů může:

• přehřátí nebo přehřátí těla;
• silný emocionální výbuch;
• poruchy v dodávkách krve do mozku nebo problémy s metabolickými procesy;
• infekčních lézí v těle.

Za takových podmínek intenzita a doba trvání křečové reakce do značné míry závisí na věku pacienta, stupni zralosti nervového systému a genetickém sklonu.

Hypotermie plná svalových křečí

Příčiny lokálních svalových kontrakcí

Oblíbenou zónou konvulzivních kontrakcí jsou tele a prsty dolních končetin. To jsou obvykle tonické záchvaty, které spontánně a rychle mizí.

Provokativní faktory jsou:

• dlouhá jízda nebo chůze na dlouhé vzdálenosti (takové svalové přetažení se často vyskytuje u sportovců po tréninku nebo u lidí s těžkou fyzickou námahou);
• zvýšené svalové napětí se vyskytuje u mužů během sexu;
• koupání ve studené vodě (v bazénu nebo otevřené vodě);
• bohatá ztráta tělesné tekutiny v důsledku horkého počasí nebo návštěva sauny (lázně);
• dlouhodobé postavení na jednom místě - proudění končetin, krevní oběh je narušen a svalové křeče se objevují nejen u telat, ale i na nohou;
• nepohodlné držení těla ve snu;
• na sobě boty na vysokém podpatku (pro ženy).

U žen jsou svalové křeče způsobeny nošením bot na vysokém podpatku.

Svalové křeče se mohou objevit v rukou a prstech. Stávají se z dlouhé monotónní práce a působí jako profesionální příznak v krejčovstvích, programátorech, hudebnících.

Lokální záchvaty způsobené vnějšími podněty, projít samostatně a nevyžadují zvláštní léčbu k odstranění.

Svalové kontrakce způsobené onemocněním

Pravidelné křeče v celém těle nebo v určitých částech těla mohou znamenat závažné nemoci. Současně intenzita a doba trvání útoků závisí na patologickém procesu.

Tabulka "Nemoci, které mohou vyvolat" kamenné svaly "

Co způsobuje křeče během těhotenství

Během těhotenství ruší záchvaty ženu především v noci nebo brzy ráno před probuzením.

Důvody pro tuto podmínku mohou být:

• nedostatek stopových prvků (hořčík, vápník) a vitamínů (B, E) na začátku těhotenství, které je vyvoláno toxikózou;
• pokles množství cukru v krvi ve druhém trimestru je spojen s růstem plodu a zvýšením jeho potřeb;
• zátěž na dolních končetinách v pozdním těhotenství vyvolává narušení průtoku krve a stagnujících procesů, což vede ke kontrakcím gastrocnemius.

Během těhotenství se hladina cukru v krvi snižuje, protože křeče

Příznaky "kamenných svalů"

Křečové kontrakce mají jasný klinický obraz, který jim neumožňuje zaměňovat se s jinými nepříjemnými symptomy.

1. Rytmické křeče v jedné nebo ve více svalových skupinách, které jsou doprovázeny ostrou bolestí a pocitem těsnosti měkkých tkání.
2. Nekontrolované pohyby paží, nohou (ohyb a prodloužení), nucené držení těla (když je páteř klenutá a osoba není schopna zaujmout pohodlnou polohu), naklonění hlavy dozadu, ztuhlost krku.
3. Zmatenost vědomí, zadržení dechu, nedostatek reakce na vnější podněty (krupobití a výkřiky jiných lidí).
4. Problémy s viděním (dočasný), nesoulad řeči, zhoršené výrazy obličeje.
5. Ztráta kontroly nad procesem výkalů (dočasným).

Syndrom "kamenných svalů" je charakterizován nekontrolovaným ohýbáním zad

Tak či onak, podobné znaky jsou vlastní všem druhům křečí. Pokud se kontrakce vyskytují vzácně a rychle, není nutná speciální léčba. V případě, že útoky jsou konstantní a značně narušují život člověka, můžeme hovořit o závažných onemocněních.

Který lékař kontaktovat?

Vzhled konvulzivních křečí v končetinách, zádech nebo krku nelze ignorovat. Nejprve se musíte obrátit na terapeuta.

V procesu vyšetření a průzkumu lékař určí klinický obraz o stavu pacienta a může předepsat vyšetření pro úzké odborníky:

Tento přístup nám umožňuje identifikovat příčinu patologického stavu pacienta a předepsat správnou léčbu.

Diagnostika

Během vyšetření může být předepsána klinická studie:

• obecný a biochemický krevní test;
• sledování fungování vnitřních orgánů pomocí tomografie (počítač, magnetická rezonance), elektroencefalogram mozku, ultrazvuk.

Tomografie pomáhá odhalit stav vnitřních orgánů.

Léčba

Co dělat s nekontrolovanými kontrakcemi ve svalech závisí na nemoci, která je způsobila. Při intenzivních křečích, které neprojdou po dlouhou dobu, musíte užívat léky ke zmírnění stavu a odstranění bolesti.

1. Léky s hořčíkem - Magne B6 Magvit, Magnelis, Síran hořečnatý - přispívají k normálnímu metabolismu elektrolytů a saturují tělo chybějícími mikroelementy.
2. Léky s draslíkem - Asparkam, Panangin - normalizují správné svalové kontrakce a pomáhají zastavit bolestivé křeče.
3. Externí léky - Heparinová mast, Troxevasin, Venoflebin, krém z kaštanu - zmírňuje záněty ve svalech nohou, hřeje, uvolňuje měkké tkáně, snižuje bolest.

Všechna léčiva by měla být vybrána lékařem s přihlédnutím k onemocnění a vlastnostem těla.

Asparkam - lék s draslíkem

Záchvaty u dítěte podle Komarovského

Dr. Komarovsky poznamenává, že děti mají větší pravděpodobnost, že budou mít generalizované záchvaty - po celém těle a místní dospělé. Obvykle může dítě od 6 měsíců do 5 let podstoupit nedobrovolné kontrakce svalů v důsledku vysoké teploty - to jsou febrilní záchvaty. Oni nastanou často a projít jejich vlastní po teple a horečce byli odstraněni. Není důvod k panice, takový stav je zarostlý a zapomenutý.

Pokud má dítě febrilní křeče jednou, pak je pravděpodobnost jejich výskytu v budoucnosti vysoká. Je důležité předcházet hypertermii, a když se objeví okamžitě, přijměte nezbytná opatření - aby byla poskytnuta anti-horečka. V žádném případě nemůžete píchnout místo lokalizace křečů jehlou. Febrilní záchvaty zmizí během 30–60 sekund.

Je nutné se obávat a běžet k lékaři, pokud se takové křeče objeví při normální tělesné teplotě.

To může znamenat:

• hormonální selhání v těle dítěte;
• narušení metabolismu elektrolytů v důsledku nedostatku vitamínů a minerálů;
• problémy v cévním systému;
• rozvoj epilepsie.

Febrilní záchvaty by se neměly objevit před šesti měsíci života a po 5 letech. Pokud k tomu dojde, je to důvod zkoumat děti.

Jaké jsou nebezpečné křeče?

Svalové záškuby nejsou nebezpečné, pokud se objeví v důsledku vnějších podnětů a projdou si sami během krátké doby. Pokud jsou křeče konstantní, častý rytmus a zvýšená bolest, je naléhavá potřeba poradit se s lékařem.

Jinak mohou existovat:

• zástava dýchání (spazmus dýchacích cest);
• prodloužená torporta celého těla (často pozorovaná u dětí s febrilními křečemi během vysoké horečky), která může vést k zástavě srdce;
• křečová hypertenzní krize v důsledku prudkého zvýšení tlaku;
• mozkové krvácení.

Ignorování záchvatů může vést k mdloby a v závažných případech vyvolat smrt pacienta (velmi vzácně).

Těžké křeče mohou způsobit krvácení do mozku

Prevence

Křeče - známky dysfunkce v těle. Pokud budete dodržovat preventivní opatření, můžete se vyhnout nepohodlí.

1. Sledujte vzorce spánku. Musíte odpočívat alespoň 8 hodin. Místnost, ve které by měl být noční spánek dobře větraný a pohodlná.
2. Sledujte dietu. Je nutné použít potraviny bohaté na hořčík, vápník, draslík, vitamíny (A, B, E, D).
3. Nedovolte dehydrataci. V horkém počasí pijte co nejvíce vody, nezneužívejte návštěvy saun a lázní.
4. Nespouštějte virové nebo bakteriální infekce, včas léčte patologické abnormality.
5. Sledujte teplotu dítěte, vyhněte se vysokým hodnotám, vyhněte se febrilním kontrakcím.

Pít více vody v horkém období.

Nedobrovolné svalové kontrakce jsou běžné bez ohledu na věk a pohlaví osoby. Záchvaty mají různou dobu trvání, lokalizaci a intenzitu a projevují se pod vlivem vnějších nebo vnitřních faktorů. Krátkodobé a rychlé řezy nejsou považovány za patologii a nepotřebují léčbu. Ale bolestivé, dlouhodobé a těžké křeče mohou být příznakem nebezpečné nemoci. Aby se zabránilo vážným komplikacím, je důležité poradit se s lékařem.

Ohodnoťte tento článek
(2 značky, průměrné 5.00 z 5)

Křeč: proč se zdá, co se stane, jak se ho zbavit

Proč může snížit tělesné svaly

Vždy se objevují neočekávaně, bez jakýchkoli předpokladů a předsudků, jako například během zimy: křeče jsou častými nočními hosty starších 50 let, novorozence a sportovce. Zřídkakdy jsou známi těhotným ženám a pracovníkům úzkých specializací: krajčířům, hudebníkům, výšivkám, pletařkám - každému, jehož činnost souvisí s neustálým napětím určitých svalových skupin.

Někdy mohou trvat dost dlouho - až několik minut, během nichž člověk neovládá pohyb ostře redukovaných svalů. V této době se život téměř zastaví, protože osoba je vlastně svíjející se bolestí, pronikající svalem. Jeho oči ztmavly, nemohl se ani pohnout, dokud křeč nezmizel. Snížená část těla vlastně "kameneet" ze stresu.

V místě, kde se vyskytl křeč, se může objevit edém nebo zarudnutí. Po silném křeči lze bolest pociťovat po dlouhou dobu (od několika hodin do několika dnů). Opakované křeče se mohou opakovaně nebo neopakovat, bez ohledu na denní dobu, polohu těla a věk. Nejzranitelnější svaly, které se podílejí na pohybu kloubů:

Záchvaty se liší v závislosti na povaze křeče. Svaly nohou se stahují s prodlouženou a prodlouženou bolestí, zkamenělina je tonický křeč. Když klonické křeče a křeče střídají období relaxace a období akutního křeče.

Hlavní příčiny záchvatů

Záchvaty křečí mohou nastat z různých důvodů a vyskytují se jako pozadí komplexních patologických onemocnění, nebo mohou být výsledkem změn v těle.

Křeče mohou doprovázet následující patologie:

• encefalitida různých typů;
• zánět sliznice mozku;
• epilepsie;
• následky zranění různého původu (včetně poranění hlavy);
• nádory různého původu;
• těhotenství;
• infekční onemocnění a intoxikace s významným zvýšením teploty.

Místní záchvaty mohou být vyvolány následujícími faktory:

• hypertermie (přehřátí nebo přehřátí svalů);
• přepětí určitých svalových skupin způsobených dlouhodobou expozicí;
• nadměrná konzumace kávy, silného čaje nebo kouření;
• nekontrolované diuretika;
• nedostatek vitamínu B, D;
• nevyvážená strava, která má za následek nedostatek draslíku, hořčíku, sodíku a vápníku v těle;
• změny věku.

Vidíte, že záchvaty se vyskytují jako reakce těla na vnější nebo vnitřní faktory. Pokud neexistují žádné viditelné důvody a křeče se opakují s vysokou frekvencí, musíte podstoupit úplné vyšetření vysoce kvalifikovaným odborníkem.

Jak se to děje: projev choroby

Ve většině případů se křeče projevují v lýtkových svalech, které se mohou vyskytovat v různých situacích: neúspěšně položil nohu, když se otočil ve spánku, natáhl prsty dopředu, zatímco sevřel, ostré přehřátí během plavání. S epileptickým záchvatem mohou křeče proniknout celým tělem, které vypadá jako děsivé pro člověka, který poprvé vidí útok.

Existuje velký počet typů záchvatů a mají značné rozdíly v závislosti na různých faktorech:

• typ svalů: hladký nebo příčný;
• charakter záchvatu (epilepsie nebo nervové napětí);
• příčina křeče;
• trvání spazmu a povaze útoku.

Epilepsie je komplexní onemocnění spojené se změnami v kůře. Proto by měl být pacient neustále sledován odborníkem a měl by být proveden nezbytný přípravek. Když nastane záchvat, téměř vždy vyžaduje pomoc zvenčí, aby nedošlo k poškození těla. Tito pacienti obvykle „předvídají“ začátek záchvatu a mají čas si lehnout, posadit se nebo zaujmout pozici, ve které se neublíží, nebo nesnižují pravděpodobnost jeho získání.

S křečemi, které jsou závislé na životním stylu a výživě, a které se zdají být téměř nepostřehnutelné pro ostatní, není nutná vnější pomoc - pacient si s tím poradí.

Jak probíhá proces záchvatů:

1. Sval najednou zamrzne v jedné poloze, stane se pevnou a může vyčnívat nad povrch těla jako tuberkulóza.
2. Bolest pronikne do ztvrdlé oblasti a člověk křičí nebo křičí hlasitě.
3. Postupně (od 30 sekund do několika minut) se sval začíná uvolňovat a přichází úleva.
4. Další možnost: pacient vyladí nebo udeří ostrý předmět do spastického svalu a dojde k reflexnímu uvolnění - reakce těla na traumatický faktor.

Jakmile začne nekontrolovaná kontrakce svalu, přestává přijímat kyslík a živiny a začíná hladovění kyslíkem. Svalová tkáň zároveň vylučuje nadměrné množství odpadních produktů, které se v ní hromadí, a tím negativně ovlivňuje nervová zakončení. Samotné podráždění nervových zakončení vede k bolestivému pocitu, který člověk zažije.

„Je to důležité! Čím silnější byl záchvat záchvatů, tím více času vydrželo pociťování bolesti ve svalu postiženém křečemi. “

Rychlá pomoc, pokud máte křeč

Abyste se zbavili bolesti co nejdříve, musíte podniknout kroky, které pomohou zastavit útok a uvolnit svaly co nejrychleji a obnovit normální krevní oběh. To jsou jednoduchá, ale účinná opatření, která musíte znát. Zejména v případě častého výskytu záchvatů.

1. Dotkněte postiženou oblast kolíkem nebo ostrým předmětem, nebo ji citlivým způsobem přitiskněte. To je rychlý způsob, jak zmírnit stres, známý plavcům. Se silným supercooling ve vodě, někdy toto je jediný způsob, jak ne utopit se, tak oni jsou ponořeni do vody a často pin pin k tání.
2. Otřete nohu teplou mastí nebo krémem. To zlepší krevní oběh a pomůže uvolnit svaly.
3. Střídání studených a horkých obkladů. Teplotní kapky podporují lepší krevní oběh.
4. Několikrát vytáhněte špičku nohy. Cvičení pomáhá rychle zmírnit křeč.
5. Postavte se na studené podlaze naboso, opírající se o paty. Zvláště pravdivé, pokud křeč chytil v noci.
6. Lehněte si do postele s nohama vysoko. Odtok krve pomůže zabránit opakování záchvatů. Pokud jsou nohy oteklé, uvolní přebytečnou tekutinu.

Pokud se záchvaty vyskytují často, každý najde způsob, který mu pomáhá rychle se zbavit problému pokusem o několik možností.

Diagnóza: který lékař kontaktovat

Křeče se nikdy nevyskytují bez příčiny. V mnoha případech se jedná o signál z těla, že v těle je problém a je čas se poradit s lékařem. V první řadě má smysl konzultovat terapeuta. V průběhu průzkumu bude schopen pomocí nepřímých indikací určit, na kterého konkrétního odborníka by měl být kontaktován, a jmenovat primární zkoušku: dá pokyn k analýzám a průzkumům hardwaru.

Ve většině případů křečí je nutné konzultovat neurologa, chirurga (flebologa), psychiatra, gynekologa a endokrinologa.

Během vyšetření by měl pacient podstoupit následující vyšetření:

• kompletní krevní obraz (KLA) a biochemické;
• komplex studií vnitřních orgánů (MRI, CT, elektroencefalogram mozku, ultrazvuk).

Komplexní vyšetření vám umožní potvrdit nebo vyloučit pravděpodobnost vážné nemoci. Podle jejich výsledků budou zkoušející schopni přesně stanovit diagnózu a předepsat nezbytnou léčbu.

Taková jednoduchá léčba

Trvání a frekvence záchvatů závisí na onemocnění nebo abnormalitě v těle. Nejčastěji, aby se zcela zbavili křečí, není nutná speciální léčba, stačí si přizpůsobit své návyky, vyvážit výživu nebo vést kurz užívající speciální vitamínové komplexy. Jejich jmenování by však měl řešit lékař, který přesně ví, který mikroprvek tělo potřebuje.

Nejběžnější cíl pro křeče:

• doplňky hořčíku - Magne B6, Magnevit, Síran hořečnatý atd. - obnovit normální metabolismus elektrolytů v těle. Také potraviny a zelenina, které ji obsahují: kakao, brokolice, banány, avokádo atd.;
• průběh léků s vysokým obsahem draslíku - asparkamu, pananginu, který také přispívá k řádnému snížení svalové tkáně. Strava by měla zahrnovat pečené brambory, bylinky, sušené ovoce, sušené meruňky, fazole, švestky, rozinky, fíky atd.;
• přípravky vápníku - vápník D-3 nikomed, calzemin, stejně jako tvaroh, mléčné výrobky, ořechy, zrna, fazole, slunečnicová semena, vejce ptáků, sójové boby, ryby;
• se stagnací v cévách a sníženým průtokem krve může flebolog předepsat cyklus venotoniky.

Strava by měla být vyvážená, zatímco je nutné sledovat množství tekutiny spotřebované během dne. Pro dospělé je to 1,5-2 litrů.

Příjem vitaminových komplexů se stane bezvýznamným, pokud se nevzdáte zvyků, které přispívají k jejich rychlé eliminaci z těla, a nedodržování stavu cév povede k tromboflebitidě nebo křečovým žilám. K tomu potřebujete:

• omezit používání silného černého čaje a kávy, přispět k vyluhování vápníku z těla a rovněž upustit od používání alkoholických nápojů;
• vyhnout se přetížení nohou v důsledku dlouhého postavení;
• nesedí, házejí nohama, čímž narušují průtok krve;
• kontrolovat fyzické aktivity a nosit pohodlné, prostorné boty (pata ne větší než 5 cm);
• dávejte svým nohám častý odpočinek, zvedněte je nebo je položte na válec a nahoře umístěte obklad ze studené vody.

Prevence opakování záchvatů

Jakákoliv nemoc je snazší zabránit než léčit. Pokud se křeče staly častým nočním návštěvníkem, měli byste být opatrnější s nohama. Znovu zvážit svou stravu a životní styl. Správná výživa zlepšuje celkový zdravotní stav a změna ze sedavého životního stylu na aktivní pomůže nejen opravit postavu, ale také zlepšit krevní oběh a obohatit ho kyslíkem.

Křeč co nejmenší, postupujte podle jednoduchých pravidel:

• před tréninkem nebo prací spojenou s těžkou fyzickou námahou, připravte na něj svaly a vazy, udělejte trochu rozcvičení;
• pohodlně spát, udržet nohy v teple a dát je do pohodlné polohy;
• dělat gymnastiku pro nohy a self-masáž, vyhnout se stagnaci krve v nohách;
• vyloučit z šatníku ponožky nebo kolena s pevnou gumičkou, pevně přiléhajícími kalhotami, které budou vyvíjet tlak na vaše nohy;
• chodit nebo běhat více;
• Vždy konzumujte dostatek zelených listů.

Aby žili dlouho a ve stáří, neznali problémy s křečemi, musíte se o své zdraví postarat předem, od mladého věku. Je-li vaše pracovní činnost spojena s dlouhým stáním, seděním nebo přenosem gravitace, je lepší ji změnit při prvních příznacích, které naznačují možné problémy. Koneckonců, jak dobře a pečlivě léčíte své tělo, závisí do značné míry na blahobytu v dospělosti.

Proč je to snížení tělesných svalů

"Křeč" - tak za starých časů byl nazýván stavem, kdy snižuje svaly celého těla. Příčiny tohoto jevu mají odlišnou etiologii.

Nedobrovolné stahy svalové tkáně mají nyní jiný název: křečovitý syndrom, svalové křeče, křeče. Jsou lokalizovány ve svalových svalech.

Pojem "křečovitý syndrom"

Svalové křeče (křeče) nebo křeče se nazývají kontrakce nedobrovolných svalových vláken, která omezují pohyb a způsobují silnou bolest.

Záchvaty jsou reakcí na určité patologické změny v těle. Lokalizace může ovlivnit určitou část svalové tkáně nebo celou skupinu.

V okamžiku křečí sval ztuhne a je v napjatém stavu. Křeče se mohou objevit v jakékoli části kosterních svalů, ale často jsou postiženy žaludeční a stehenní svaly.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt číslo 1 pro obnovení normálního prokrvení kloubů. Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Proč se vyvíjí bolest?

Bolestivé křeče jsou vysvětleny následovně: kyslík a potřebné enzymy nepronikají do svalové tkáně v požadovaném množství - dochází k nedostatku kyslíku. Během práce sval vylučuje nadměrné množství látek, které negativně ovlivňují nervové receptory. Toto podráždění na nervových buňkách způsobuje bolest.

Sekundární faktory

Pro vyvolání křečí nohou a rukou může životní styl člověka, jeho profesionální činnosti, často podléhat skupině jednotlivců: sportovcům, pracovníkům, lidem, kteří vedou sedavý rytmus života. Kuřáci s velkým zážitkem, milovníci kávy a alkoholu trpí křečemi.

Také při plavání v chladné vodě může snížit svaly, což neumožňuje pohyb, což může vést k tragickým následkům.

Nedostatečný příjem tekutin (dehydratace nebo nadměrné pocení) je menší faktor při bolestivých svalových kontrakcích.

Snižuje tělo v užívání léků (diuretika, antibiotika), proto je povinné lékařské konzultace a dodržování přísných dávek.

Křeče mohou začít při sportovních aktivitách, plavání, chůzi, sezení nebo dokonce i když člověk spí.

Patologické záchvaty

Stížnosti pocházejí od pacientů, kteří snížili svaly celého těla ve snu. Důvodem pro vysvětlení a diagnostiku může být pouze lékař. Výskyt křečí je ovlivněn následujícími patologickými faktory:

• Těžký křečovitý syndrom je charakteristický pro tetanus (opisthotonus). Toto onemocnění může být fatální.
• Mozková cysta.
• Infikované infekce.
• Encefalitida, zánět mozkových center a membrán.
• Epileptický stav.
• Poranění hlavy
• Nádory.
• Křečovité křeče na pozadí neurózy.
• Intoxikace na pozadí otravy s vysokou horečkou u dětí.
• Nadměrná exprese nervových buněk mozku.
• Svalové napětí.
• Narození a intrauterinní poranění u novorozenců.
• Eklampsie během těhotenství.

V těchto a dalších případech terapeut odkazuje pacienta na vyšetření neurologem a neurologem.

Pouze důkladným vyšetřením lze určit faktory, které vyvolávají výskyt křečovitého syndromu.

Svalové křeče se mohou projevit jako drobné trhliny k těžkým kontrakcím s těžkou bolestí.

Typy svalových křečí

Podle povahy projevů záchvatů jsou křeče silné a dlouhé, opakované několikrát denně. V těžkých případech nesnesitelná bolest až do ztráty vědomí. Po napadení v postižené oblasti bolest přetrvává ještě několik dní.

Pokud je křeč způsoben nedostatkem stopových prvků v krvi (vápník, hořčík, draslík), pak je léčba lékem zaměřena na jejich doplnění a na změnu stravy. Taková terapie na krátkou dobu má pozitivní vliv na stav pacienta.

Noční projevy svalových křečí jsou postiženy takovými chorobami, jako jsou křečové žíly, diabetes mellitus, poruchy endokrinního nebo nervového systému, ateroskleróza, stresové situace, nedostatek vitamínů a snížený průtok krve ve svalech.

Křečové křeče u dětí

Záchvaty u dětí jsou pozorovány 2krát častěji než u dospělých pacientů.

Běžnou příčinou konvulzivních svalových kontrakcí u dětí je nezralost různých částí mozku a centra termoregulace a hypertermie to může také vyvolat.

Kromě toho mohou svalové spazmy vycházet z jiných faktorů:

• Virové a bakteriální infekce.
• Vysoká teplota
• Poranění hlavy
• Mozkové krvácení.
• Otrava chemickými nebo toxickými látkami.
• Dědičný faktor.
• Metabolická nerovnováha.

Při častých a pravidelných křečích trvajících déle než 15 minut je nutná naléhavá konzultace s lékařem. Přesnou příčinu a léčbu může stanovit a předepsat pouze lékař.

Křečovitý syndrom může zahrnovat všechny svalové skupiny: respirační, žvýkací, hrtanové, mimické. Bez ohledu na to, kde se vaše svalové kontrakty, měli byste určitě konzultovat s terapeutem, protože to může vést k vážným onemocněním.

Křeče během těhotenství

Těhotenství není patologie, ale procesy, které se vyskytují v ženském těle, mohou vést k metabolickým poruchám, což přispívá ke změnám hormonálních hladin. To vede ke stagnaci krevního oběhu v cévách a orgánech.

Přispívající příčiny:

1. Nedostatek vitaminových látek.
2. Anémie (nedostatek železa).
3. Přebytek glukózy.
4. Žilní kongesce a křečové žíly.
5. Porušení práce a odpočinku
6. Omezení fyzických pohybů (lůžko k záchraně těhotenství).

Terapeutická opatření k odstranění "křečí"

V mírném projevu nemoci není nutná speciální léčba. Co dělat, když se náhle zachytil útok? Relaxační masáž na redukované části těla. Začněte brát mikroelementy a vitamíny, odstraňovat špatné návyky, používat více vody a méně kofeinu, hrát sport a gymnastiku.

V době křečí se doporučuje pečlivě otřít sval a vytvořit komplexní relaxační cvičení.

Vodní procedury pomáhají při náhlých křečích. Noha nebo rameno jsou umístěny pod proudem horké vody. Sportovci používají poměrně jednoduchý a efektivní způsob - jehlu nebo kolík v postižené oblasti.

Pokud je onemocnění způsobeno patologií, předepište antikonvulziva, která zmírňují křeč: Phenobarbital, Depakine, Dibenzazepin, Fenazepam.

Antikonvulziva (s výjimkou fenobarbitalu) mají potlačující účinek na křečovitou reakci, neinhibují centrální nervový systém a nezpůsobují hypnotický účinek.

Tyto prostředky jsou vydávány v lékárně pouze na lékařský předpis a jsou prováděny pod dohledem lékaře v přísné dávce.

Vzhledem k charakteristice konvulzivních křečí a četnosti trvání jsou rozděleny na:

• Tonické křeče - prodloužené napětí ve svalech.
• Kontrakce druhů klonů - změna fáze napětí na fázi relaxace způsobuje podpůrné pohyby - šoky.
• Tonic-klonické - svalové třesy, vzrušující celou svalovou tkáň nohou, ruce, prsty. Lidé to nazývají křečemi.

Samostatné svalové kontrakce

Každý, kdo zažil záchvaty alespoň jednou v životě, ví, jak je to nepříjemné, bolí a způsobuje nepohodlí.

• Zřídka se vyskytují tricykly - konvulzivní kontrakce žvýkacích svalů, počínaje podrážděním trojklaného nervu při epileptickém syndromu, nádorech, meningitidě, tetanu.
• Blepharospasmy - redukce kruhové svalové tkáně oka - příznak poškození orgánů zraku, zubních onemocnění, nosohltanu. Ale záškuby očního víčka (nervového tiku) jsou považovány za neškodný jev a vyskytují se u citlivých jedinců.

Také další nedobrovolné záškuby určitých částí těla (krk, paže, záda, nohy) - kontrakce nervových svalů, při kterých člověk nepociťuje bolest, mohou být příčinou nedostatku stopových prvků.

Krátce trvající svalové křeče, které nezpůsobují utrpení a bolest, hovoří o nemoci. Neignorujte signály, které naše tělo vysílá na vnější podněty.

Svalová kontrakce

Pokud je vaše ruka nebo noha stísněná, měli byste jít k lékaři? Svaly se stahovaly a uvolňovaly, křeč skončil - existuje nějaký důvod k poplachu? A jaký lékař by měl jít se stížností, která snižuje svaly? Na tyto otázky se pokusíme odpovědět.

Svalové křeče

Pravděpodobně každý člověk měl svalovou kontrakci. V medicíně se tento stav nazývá "svalový křeč".

Naše svaly jsou neustále v napětí; díky svalu se naše tělo pohybuje, udržuje svůj tvar, svalové kontrakce zajišťují fungování mnoha vnitřních orgánů a tělesných systémů. Někdy se však svaly zbytečně stahují, nedobrovolně a takové zkracování může být bolestivé. Křeč může postihnout jakýkoliv kosterní sval svalového a kosterního systému, ale nejčastěji postihuje sval svalů zad a dolních končetin a svaly stehen.

Sval může být snížen při zvýšené zátěži (například při sportu) nebo v klidu (při posezení u počítače nebo při spánku).

Proč je svalová kontrakce?

Příčinou svalového křeče není často snadné zjistit. Ve významném počtu případů je třeba hovořit o idiopatické svalové kontrakci (tj. Neexistuje žádný zjevný důvod pro křeč).

Svalové křeče ve sportu jsou obvykle způsobeny nadměrným nebo neobvyklým stresem na svalech (svalová skupina), dehydratací a ztrátou vápníku a draslíku spolu s potem, nesprávnou organizací tréninku.

Skutečnost, že sval se ve snu zpravidla snižuje, je zpravidla vysvětlována neúspěšným umístěním těla během spánku. Když spíme, naše tělo je obecně uvolněné, ale jednotlivé svalové skupiny jsou pod zvýšeným stresem; prodloužený pobyt bez pohybu zabraňuje redistribuci této zátěže na jiné svaly, což může vést ke svalovým křečím.

Nejvíce náchylný k svalovým křečím:

• sportovci;
• těhotné ženy;
• starší lidé (to je způsobeno oslabením svalové tkáně - svalová atrofie);
• malé děti (první 3 roky života).

Faktory přispívající ke svalové kontrakci jsou:

• nadváha;
• tepla
• intoxikace těla (v případě infekčního onemocnění, intoxikace alkoholem atd.)
• určité léky (například hormonální antikoncepce);
• onemocnění nohou a některé další nemoci (cirhóza, diabetes mellitus).

Snižuje svaly: měl bych navštívit lékaře?

Jednorázová svalová kontrakce není ve většině případů důvodem ke znepokojení. Pokud se však svalové křeče často opakují, může to být příznakem vyvíjející se choroby. Spektrum možných onemocnění je poměrně široké; zahrnuje cévní onemocnění (křečové žíly), onemocnění jater, selhání ledvin, onemocnění štítné žlázy, poruchy nervového systému.

Pokud je svalová kontrakce nutná, navštivte lékaře.

• svalová kontrakce jednou měsíčně nebo více;
• svalové křeče jsou velmi silné (způsobují silnou bolest);
• svalový křeč nemá zjevné spojení s fyzickou aktivitou;
• bolest svalů po jednoduchých procedurách (relaxaci a masáž) nezmizí.

Jaký lékař bych měl kontaktovat, pokud se svaly stahují?

Stížnosti, které pravidelně snižují svaly, by měly být řešeny především praktickým lékařem. Pokud je to nutné, terapeut vás odkáže na specializované lékaře, například v případě podezření na křečové žíly, flebologovi.

Proč často snižuje svaly

Nejen profesionální běžci trpí ostrou nesnesitelnou bolestí, každý je v ohrožení: aktivní a sedavý, mladý a ne tolik. A to může snížit svalovou hmotu na nejvhodnější chvíli - řekněme, během jógy nebo když jdete do postele.

„Křeč je nadměrná aktivace (kontrakce) svalu,“ vysvětluje Dr. Human Danesh, který vede oddělení anestezie zdravotního střediska Mount Sinai v New Yorku. „Mohou vznikat kdekoli, ale nejčastěji snižuje ložiska lýtka, protože během dne přenášejí největší zátěž.“ Co přivádí svaly do takového stavu? Hlavní důvody jsou pět.

1. Dehydratace

„Dehydratace narušuje rovnováhu elektrolytů, která je nezbytná pro přenos nervových impulzů do svalových vláken. Když pijete příliš málo, falešné poplachy jsou možné, odborník varuje. "Tělo neví, zda tento signál pochází z mozku nebo něco" uzavřeného "v místních buňkách v důsledku elektrické nerovnováhy." Konečným výsledkem je bolestivý křeč z přílišné svalové kontrakce. Naštěstí je snadné zabránit: pití nápoje! Čistá voda je příliš užitečná pro zanedbávání.

2. Neobvyklé zatížení

Samozřejmě je nesnesitelné být neaktivní, když milovaný obraz na stěnách pohlédne, ale výsledek pečlivého vyrovnání těžkého rámu může být nejen perfektní poloha mistrovského díla, ale i nepříjemné křeče v paži nebo zádech. Prodloužené vyčnívání v nepohodlné poloze, představte si, často končí křečem. "Zatížení, ke kterému tělo není připraveno, vede k mikro-poškození svalových vláken," učí Dr. Danesh. "Tento proces produkuje kyselinu mléčnou, která způsobuje bolestivé kontrakce svalů." Ale i tento druh křečí je snadné se zbavit, a to i se zdravotními přínosy, pravidelné cvičení pomůže. Ale pokud křeče nepustí na několik hodin a dokonce zasahují do spánku v noci, lépe se podívejte na lékaře.

3. Zraněný nerv

To je to, jak mnozí vysvětlují náhlou bolest, která vzniká, a to má svou vlastní logiku - celá síť nervů se táhne od mozku podél páteře. Podle našeho odborníka, téměř cokoliv může způsobit jejich sevření, od herniace disku a artritidy ke stejnému nepohodlnému držení těla. Proto nenutí vaše tělo složitými ásany, pro které ještě není připraveno! „Naštěstí příroda obdařila naše tělo schopností zotavit se z nejrůznějších zranění,“ souhlasil doktor. - Můžete pít protizánětlivé léky k úlevě od bolesti. Ale pokud za pár dní to nebude snazší, domluvte si schůzku s lékařem. “

4. Těhotenství

Nesení dítěte je složitý proces, který spouští spoustu změn v těle budoucí matky. Kolísání hormonálních hladin může způsobit křeče. Podle Mayo Clinic se v tomto případě křeče nejčastěji vyskytují v oblasti nohou a chodidel a ve druhém a třetím trimestru mají tendenci se ve večerních hodinách zhoršovat. Přesná příčina tohoto problému je bohužel obtížně identifikovatelná. V každém případě vypijte dostatek vody, jemně natáhněte a se souhlasem svého lékaře užívejte doplňky hořčíku.

5. Poškozený krevní oběh

A ještě jeden možný důvod - správné množství krve prostě neprotéká k pažím nebo nohám. "Nejčastěji je to způsobeno zvýšenou hladinou cholesterolu, ale může být způsobeno zúženou tepnou, například v důsledku nádoru," říká expert. Ale pak mě uklidňuje: takové křeče jsou mnohem silnější než obvykle. Kromě toho lékař varuje: pokud běžíte nohy pravidelně při běhání, problém může být u syndromu prodlouženého mačkání (VTS), který omezuje průtok krve. A v tomto případě - rychlý krok na kliniku!