Cvičení po zlomenině kotníku: vlastní masáž, vývoj nohou, obvaz a dieta

Dermatitida

Vážná poranění kloubu vyžadují řádnou léčbu a plnou rehabilitaci. Po dlouhé fixaci zraněné končetiny nemůže poškozený kloub plně plnit své funkce. Pro návrat pohyblivosti, sílu a vytrvalost končetiny se provádí rehabilitace, kterou určí traumatolog, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem obnovení kotníku po zlomenině.

Význam rehabilitace

Po dlouhodobé léčbě ztrácí poraněná končetina svalový tonus a přirozenou pohyblivost. Pacientka se začíná pohybovat pomocí berlí, postupně spojuje zraněnou nohu.

Není možné obnovit původní chod okamžitě, v některých případech to trvá dlouhou dobu. Komplex rehabilitačních opatření je zaměřen na plný a rychlý návrat společné funkce.

Rehabilitace navíc řeší následující důležité úkoly:

poskytuje prevenci svalové atrofie;
zlepšuje svalový tonus poraněné končetiny, činí je elastickým;
odstranit otok a snížit otok zlepšením průtoku krve a lymfatického toku;
zvyšuje motorickou aktivitu;
zabraňuje komplikacím.

Postupy vymáhání a události jsou odborníkem jmenovány individuálně. Vývoj kotníku po zlomenině zahrnuje:

fyzioterapie;
masážní kurz;
terapeutická cvičení;
speciální dieta;
na sobě upevňovací bandáž.

Doba zotavení závisí na složitosti poranění a na komplikacích. Mírné zlomeniny tibie vyžadují každodenní práci s poraněnou končetinou po dobu dvou týdnů.

Existují však také složité zlomeniny kotníku, které vyžadují provoz a instalaci titanové desky, v některých případech se používají kovové struktury a kovové fixátory, které mohou trpět patní kosti. Speciální přístup vyžaduje otevřenou zlomeninu, nebo poranění sekundy, stejně jako poranění metatarzální kosti.

Vlastnosti fyzioterapie

Fyzioterapeutické postupy jsou zaměřeny na odstranění stagnace a snížení otoků v postižené oblasti. Fyzioterapie normalizuje odtok žilní krve, zlepšuje pohyb lymfy a odstraňuje bolest, v důsledku otok začíná ustupovat. Pozitivní účinky fyzioterapie mohou eliminovat hematomy a zlepšit mobilitu poškozeného kloubu.

Během sezení lze navíc použít speciální mast. Fyzioterapeutické procedury přispívají k obnově funkčnosti artikulace, proto byste neměli tyto aktivity v období rehabilitace opustit.

pro každou etapu rehabilitace je předepsána vhodná fyzioterapie, která není používána v jiném období;
doba trvání a intenzita procedur je upravena, jak se kostní tkáň hojí, v některých případech může trvat měsíc;
při předepisování fyzioterapie je zohledněna složitost vnější zlomeniny, věk pacienta a dostupné kontraindikace;
fyzioterapie je předepsána kurzem, který zahrnuje 10 až 15 procedur, pouze s průchodem celého kurzu je výsledek.

Pro zlepšení průtoku krve, obnovení vazů, nervů a urychlení procesu narůstání fragmentů poškozené kosti, v první fázi rehabilitace UHF a magnetoterapie. Souběžně s fyzioterapií se provádí speciální gymnastika, která po zlomenině obnoví kotník.

Komplex léčebných cvičení

Pravidelné cvičení k rozvoji poškozeného kloubu je nejlepším způsobem, jak obnovit jeho funkčnost. Pacient začne ovládat lehké pohyby, a to ještě v obsazení, pod dohledem specialisty. Po odstranění omítky pokračují třídy opět ve speciálních skupinách, v tělocvičnách.

Speciální cvičení vyvinutá Martynovem, Dikulem, Bubnovským a dalšími odborníky vám umožní rychle a bezbolestně obnovit kloub. Po zvládnutí techniky provádění základních pohybů fyzikální terapie a při zohlednění minulých zkušeností může pacient samostatně cvičit doma a dodržovat bezpečnostní pravidla.

V procesu nošení sádry pacient začíná provádět jednoduchá cvičení předepsaná lékařem. Deset dní po imobilizaci můžete provádět následující pohyby:

svalové napětí nemocné nohy - dvě opakování 20krát;
pohyb s prsty na nohou - každých 60 minut 5-7 minut;
střídavé zvedání nohou z místa sezení - 8-10 opakování;
houpat zraněnou nohu dopředu a na stranu - 8-10 opakování. Pro podporu musíte použít berlu.

chůze po ponožkách a patách po dobu 5 minut;
hluboké dřepy 5-10 krát;
nízké skoky 10-15 krát;
běh na místě 5-7 minut;
chůze po vnitřní a vnější straně chodidel po dobu 5-7 minut;
jízda na zraněné noze malého míčku po dobu 7–10 minut, jako inventář lze použít tyč, normální váleček nebo postroj;
strečink ponožky obou nohou od sebe a sami 10-15 krát. Noha musí být zcela vysunuta.
chůze po schodech po dobu 5-10 minut.

Na začátku zotavovacího období se kurzy konají každý druhý den, poté se denně provádějí cvičení pro rozvoj členkového kloubu. Po zlomenině je pacientovi předepsán také cyklus masáže, který je nezbytný pro návrat pohyblivosti končetin a zbavení se otoků.

Masážní technika

Masážní procedury pomáhají rozvíjet poškozenou končetinu a provádějí se v raných fázích rehabilitace. Všechny pohyby jsou prováděny odborníkem, který dodržuje určitou techniku postupu. Průběh masáže je předepsán, když je poraněn sedací nerv a noha přestane ohýbat. Revitalizační masáž zlomeniny kotníku má následující vlastnosti:

v raných fázích hojení může být masáž prováděna pomocí speciálního vibračního přístroje;
Během zasedání odborník používá různé techniky, včetně hlazení, lisování, tření, vibrací a hnětení;
masáž začíná studiem hrudníku a břicha, prevencí účinků omezené pohyblivosti;
musíte nejprve vyvinout zdravou nohu, pak zraněnou končetinu, tato jednoduchá technika vám umožní vyvolat reflexní reakci;
zasedání se koná na krátkou dobu, doba zasedání začíná od 10-15 minut a postupně se zvyšuje na půl hodiny.

Masážní procedury jsou prováděny ve speciálních zařízeních, ale po zvládnutí techniky provádění pohybů lze masáže provádět samostatně po provedení ohřívací lázně.

Kombinace samo-masážní a cvičební terapie, určená po zlomenině kotníku, umožňuje rychle obnovit poškozenou končetinu, vrátit ji do vytrvalosti a mobility.

Speciální obvaz

Během rekonvalescence lékaři doporučují pacientovi použít speciální bandáž, která je připevněna k noze pomocí pásů. Toto zařízení chrání zraněnou část před nadměrným zatížením a poškozením. Obvaz navíc plní řadu důležitých funkcí:

poskytuje podporu pro slabé vazy;
chrání kotník před dislokacemi v důsledku spolehlivé fixace končetiny;
pomáhá snížit bolest způsobenou správným rozložením zátěže;
chrání poškozené místo před zraněním při sportu.

Moderní obvazy těsně přiléhají k noze a jsou pevně uchyceny bez posunutí v důsledku popruhů a šněrování. Jsou tenké a měkké, snadno ohnuté a nenarušují pohyb.

Poškozená končetina je velmi citlivá na různá zranění, proto je možné upevňovací bandáž odmítnout až po konzultaci s odborníkem. Je to lékař, který určuje, jak bude rehabilitace probíhat a kolik by měla být použita ochranná bandáž.

Zdravá výživa

Během období zotavení po zranění je důležité poskytnout tělu nezbytné živiny a stopové prvky. K obnově kostní tkáně ve stravě musí být přítomny potraviny bohaté na vápník a bílkoviny. Toto je známý populární recept na obnovu. Vitamíny pomáhají obnovit vazy, svaly a šlachy. V některých případech jsou předepsány další tablety.

Denní menu pacienta by mělo obsahovat přírodní mléko, tvaroh, sýr a mléčné výrobky. Je také nutné zahrnout do stravy zeleninu, bobule a ovoce. Užitečné budou jablka, hrušky, jahody a černý rybíz. Kromě toho musíte jíst mořské ryby, bohaté na vitamíny a užitečné stopové prvky. V každém případě, bezprostředně po poranění, je rehabilitace přiřazena po zlomenině kotníku.

Po odstranění omítky se pacient zúčastní speciálních tříd a procedur, stejně jako samostatně provede řadu cvičení. S výhradou doporučení ošetřujícího lékaře a provádění všech rehabilitačních opatření je možné se vyhnout negativním důsledkům poranění končetiny.

Jak vyvinout členkový kloub po obsazení

Obnova zlomeniny kotníku

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Pro zachování funkce členkového kloubu po zlomenině kotníku má velký význam nejen včasná léčba, ale i řádná rehabilitace. Po fúzi poškozených oblastí kostí a odstranění sádrových odlitků vznikají komplikace v důsledku dlouhodobé imobilizace končetiny.

Ztuhlost kotníku a otok měkkých tkání v oblasti poškození, poranění a nízká tolerance k fyzické námaze jsou častými negativními důsledky poranění. K prevenci komplikací a obnovení normální motorické aktivity chodidla je důležitá rehabilitace po zlomenině kotníku, kterou předepisuje a vyvíjí traumatolog nebo rehabilitátor.

Co je to zlomenina kotníku?

Zlomenina kotníku je považována za jedno z nejčastějších poranění dolních končetin. Kotník se nazývá tuberkul ve spodní třetině kostí nohy. Střední kotník je umístěn na vnitřní straně kotníkového kloubu a je kostním výstupkem holenní kosti. Postranní kotník je umístěn na vnější straně kotníku a v důsledku toho je kostním výstupkem fibule. Spojení mezi kostmi nohy a chodidla má slabé vazivové zařízení, zatímco nese velké zatížení. Zvláště vysoké riziko zlomenin kotníků při sportu, nošení nepohodlné boty na vysokých podpatcích, nadváha.

Zlomenina kotníku může být otevřená nebo zavřená. Diagnostika zlomeniny a stanovení jejích odrůd provedených pomocí radiografie. Otevřená zlomenina je nejzávažnějším typem poranění, při kterém kosti poškozují měkkou tkáň a vystupují přes povrch rány. Uzavřené perem netvoří otevřenou ránu, může to být s posunem kostí a bez ní. Zlomenina bez vytěsnění je méně pravděpodobná, že způsobuje komplikace a roste společně za 2-3 týdny. Trauma s vytěsněním kostí vyžaduje více času na tvorbu kalusu. Někdy se provádí anatomicky správná lokalizace fragmentů kostí a provádí se chirurgický zákrok. Tyto okolnosti prodlužují dobu zotavení.

Rehabilitační činnosti

Po aplikaci sádry na končetinu je pacientovi doporučeno odpočinout a omezit pohybovou aktivitu během 1-2 týdnů po poranění. Rehabilitace se provádí po skončení imobilizace poškozeného kotníkového kloubu. Sádra se po provedení kontroly rentgenem odstraní, aby se zajistilo úplné hojení fragmentů kostí a vznik plnohodnotného kalusu.

K obnovení ztracených funkcí a rozvoji kotníku, který je dlouhodobě stacionární, jsou předepsány masáže, fyzioterapie a terapeutická cvičení. Lékař může předepsat některá cvičení fyzikální terapie, dokud se neodstraní obvaz sádry s pozitivní změnou fúze zlomeniny. Tento přístup pomáhá zkrátit dobu rehabilitace a zlepšit efektivitu rehabilitačních činností po odstranění sádry.

Fyzioterapie

Fyzioterapie je předepsána ihned po skončení imobilizace kotníku. Vliv fyzikálních faktorů na oblast zlomeniny zlepšuje průtok krve, aktivuje metabolické procesy, snižuje otok měkkých tkání, působí anesteticky. Po odstranění sádrového obvazu jsou kotník, noha a dolní třetina nohy obvykle oteklé modřinami a hyperpigmentací. Pohyb v hlezenním kloubu je obtížný a bolestivý, dolní končetina nemůže plnit plnou podpůrnou funkci, zatímco chůze kulhá po bolavé noze.

Včasné jmenování fyzioterapie zmírňuje otoky tkání, napomáhá resorpci kongescí a hematomů, normalizuje pohyb lymfy a venózní odtok. Periodické bolesti v oblasti postižené končetiny, které se při chůzi zhoršují, jsou účinně eliminovány zavedením anestetik přímo do oblasti kotníku fyzikálními metodami. Obnovení plné funkce kloubu nastává v krátkém čase bez vzniku komplikací, proto byste neměli v rehabilitačním období upustit od užívání fyzioterapie. Předepsaná elektroforéza s novokainem nebo lidázou, fonoforéza hydrokortisonem, magnetoterapie, amplipulse, ozokerit, UHF 10-15 procedur pro jeden průběh léčby.

Masáže

Masáž postižené končetiny je předepsána co nejdříve po odstranění sádry. Během procedury se k redukci nepohodlí používají prostředky na zmírnění bolesti a gely - oblast kotníku je po hojení zlomeniny kotníku citlivá. Díky masážním technikám se snižuje otok nohy, zlepšuje se prokrvení v oblasti poranění, normalizuje se metabolismus ve svalech a kloub. Průběh léčby během rehabilitačního období je předepsán od 10 do 20 sezení v závislosti na závažnosti zlomeniny. Po zákroku se na kotníkový kloub aplikuje elastický obvazový obvaz. Plocha chodidla a kotníku může být masírována nezávisle, zatímco síla nárazu by měla být přísně měřena a metodika odsouhlasena s rehabilitačním pracovníkem.

Fyzikální terapie

Cvičení lékařské gymnastiky jsou považovány za hlavní metodu obnovení ztracených funkcí po zlomenině kotníku. Třídy začínají i v době imobilizace pod dohledem ošetřujícího lékaře a pokračují po odstranění sádrové bandáže ve skupinách fyzické terapie u zdravotnických zařízení. Můžete si udělat doma po zvládnutí metody tréninku, správného cvičení, s postupným zvyšováním amplitudy pohybů a trvání tréninku. Poškozený kotníkový kloub se díky fyzikální terapii vyvíjí po dlouhém období imobilizace, posiluje se svalovo-vazový aparát a obnovuje se plná pohybová aktivita. Návrat ztracených funkcí v případě zlomeniny kotníku bez vysídlení nastává za 1-1,5 měsíce. V případě poranění s vytěsněním kostních fragmentů může rehabilitační doba dosáhnout 3-6 měsíců.

Vlastnosti cvičení terapie v různých fázích hojení zlomeniny kotníku

K rychlému návratu pacienta k plné motorické aktivitě a prevenci nežádoucích následků fraktury kotníku je cvičební terapie předepsána jak v době imobilizace, tak po odstranění sádry. Základním principem fyzikální terapie v každé fázi rehabilitace je postupné zvyšování zátěže, pravidelnost tréninku, bezbolestné pohyby během tréninku.

Cvičení terapie při nošení sádry

Po 10-14 dnech ošetřující lékař předepíše jednoduchá cvičení, která nejprve děláte v posteli a pak během pohybu berlemi.

Utáhněte svaly dolních končetin a stehen s intervaly odpočinku 20-30 krát, abyste se cítili unavení a teplí v noze.
Přesuňte prsty každou hodinu po dobu 10 minut.
Sedět na posteli, střídavě zvedat nemocné a zdravé nohy do maximální možné výšky 5-7 krát.
Stojící na zdravé noze, opřete ruku o berlu, zeď nebo křeslo. Swing vaše bolavá noha dopředu, dozadu a na stranu 7-10 krát.
Bez změny výchozí polohy zvedněte bolavou nohu dopředu a přidržte ji po dobu 1-3 minut. Proveďte stejné cvičení při zvedání dolních končetin na stranu.

Je nutné cvičit třikrát denně, postupně zvyšovat počet cvičení a čas strávený tréninkem.

Cvičení po odstranění sádry

Sádra se odstraní v případě úplné fúze procesů kostí ve správné poloze. K tomu obvykle dochází 3–6 týdnů po poranění v závislosti na závažnosti zlomeniny kotníku. Intenzita zátěže se během rehabilitačního období významně zvyšuje a terapeutická gymnastická cvičení se stávají rozmanitějšími. Pro každého pacienta se jedná o individuální tréninkový program. Třídy se konají ve skupinách fyzikální terapie na klinikách, nemocnicích a rehabilitačních centrech.

Uveďme příklad cvičení pro rehabilitaci po zlomenině kotníku:

Alternativně chodit po patách a ponožky po dobu 5-10 minut.
Squat co nejvíce 3-7 krát, nejprve s oddělením paty od podlahy, a pak se snaží ne trhat paty z tvrdého povrchu.
Skočit doleva a doprava a tam a zpět 8-15 krát.
Běh v postupných krocích a na místě po dobu 5-10 minut.
Stojí na vnitřní straně, pak na vnější straně nohy 10-15 krát.
Roll nohy gymnastickou hůl, skleněná láhev, tenisový míček.
Uchopte tužku nebo pero s prsty.
Vytáhněte ponožky nahoru a dolů 10-15 krát.
Skočte na plošinu nebo krok 3-10 krát.
Procházka po schodech.

Na začátku rehabilitačního procesu se každý druhý den předepisují hodiny fyzioterapie, poté jsou školení prováděna denně.

Obnovení funkce kotníku po odstranění sádry má stejný význam jako včasná imobilizace končetiny při výskytu zlomeniny. Správná rehabilitace vám umožní plně vrátit rozsah pohybu ve kloubu, odstranit otok a bolest v oblasti zranění, aby se zabránilo vzniku kulhání.

Způsoby rehabilitace a léčby po zlomenině kotníku s vysídlením a bez něj

Toto zranění je velmi časté v traumatologii a představuje přibližně dvacet procent všech zranění v pohybovém systému.

Zlomenina kotníku je rozdělena na zlomeniny s posunem a bez posunutí. Poranění kotníku nelze rozpoznat pouhým okem.

Jeho příznaky jsou mírné a většina lékařů se obvykle musí uchýlit k rentgenovým paprskům.

Jednou z hlavních chyb obětí je samoléčba.

Příčiny zranění

Příčiny poranění kotníku jsou obvykle rozděleny do dvou kategorií:

Za prvé: zlomenina nastala v důsledku poranění. V takovém případě se zlomenina stává výsledkem ostrého otočení nohy nebo jejího podložení. Takové odčítání může být jak vnější, tak vnitřní. Obtížné zlomeniny se vyskytují i při postižení jiných kostí v zlomeninách nebo při dislokaci. Také ve vzácných případech může být zlomenina kotníku výsledkem akcentovaného úderu.
Druhá: trauma v důsledku změn v těle souvisejících se stárnutím. Je všeobecně známo, že vápník se s věkem zhoršuje a kosti jsou křehčí. Starší lidé mají větší pravděpodobnost zlomenin. Zlomeniny kotníku nejsou neobvyklé. Kromě toho je třeba poznamenat, že ve stáří se kosti zhoršují, což zřídka neznamená dlouhou dobu rehabilitace po úrazu.

Samozřejmě, tyto důvody neexistují odděleně od sebe a často jdou bok po boku.

Ačkoliv bylo zjištěno, že u starších lidí může dojít ke zlomenině téměř „z nebe“ v situaci, která to nemá.

Klasifikace zlomenin

Klasifikace poranění kotníku je velmi rozsáhlá a zahrnuje velké množství možností. Zvýrazníme hlavní a nejčastější:

Podle druhu poškození

Otevřené (s krvácivými rány a fragmenty kostí);
Uzavřené (bez prasknutí měkké tkáně).

Přítomností ofsetu

Doprovázený ofsetem;
Žádný posun.

Lokalizace poranění

Ve vnějším kotníku (distální část holenní kosti);
Vnitřní kotník (distální část holenní kosti).

Ve směru zlomeniny

Pronational (zveličování kotníku směrem ven);
Supination (zasunutí kotníku dovnitř);
Rotační (otáčení s rotací).

Kombinované (komplexní) zlomeniny

S dislokací;
Zapojení jiných kostí.

Za nejčastější se považuje zlomenina vnějšího kotníku bez vysídlení.

Charakteristické příznaky

Jaké příznaky můžeme diagnostikovat zlomeniny kotníku? Symptomy poranění se nevyhnutelně liší v závislosti na typu zlomeniny.

Analyzujme symptomy v závislosti na typu zranění:

Příznaky uzavřené zlomeniny v externím kotníku bez vysídlení

Hlavním příznakem takového poranění bude otok kotníku. Komplikovaná mobilita. Oběť, zpravidla může ohnout kotník, ale otáčení kotníku na stranu může být doprovázeno ostrou bolestí.

Pacienti budou také vykazovat příznak ozáření: při stisknutí středu kotníku se bolest projeví na místě zlomeniny.

Existují případy, kdy pacienti se zlomeninou ve vnějším kotníku ještě nějakou dobu chodí, šlápnou na bolavou nohu a mají podezření na „běžné zranění“.

Příznaky zlomeniny ve vnitřním kotníku bez vysídlení

Toto zranění je také charakterizováno přítomností otoků v kotníku, ale v tomto případě bude otok lokalizován na vnitřní straně kotníku.

Členek tak bude mít hladký vzhled bez normálně prominentní kosti. Při pohybu v kotníkovém kloubu bude pacient pociťovat ostrou bolest.

Existují případy, kdy pacienti s podobným traumatem několik dní šlápli na bolavou nohu a spočívali na patě nebo žebru nohy.

Když se cítíte, bolest se projevuje na vnitřní straně chodidla.

Stejně jako u zlomeniny vnějšího kotníku je obtížné tento typ poranění diagnostikovat bez rentgenového přístroje.

Pacienti se proto často snaží dlouhodobě léčit sami, aniž by se obrátili na lékaře, což negativně ovlivňuje rehabilitační proces a jeho úspěch.

Známky zlomeniny kotníku s vytěsněním

Klinika takového poranění bude podobná klinice popsané výše, ale symptomy budou akutnější.

Bolest bude silnější a pacient nebude schopen vstoupit na nohu. Otok v místě zlomeniny bude mnohem výraznější a často doprovázený krvácením. Fragmenty kostí se mohou pohybovat do měkké tkáně při pohybu, což způsobuje nesnesitelnou bolest.

V tomto případě není to vzácné, bolestivý šok, někdy doprovázený ztrátou vědomí.

Otevřená zlomenina u kotníku

Trauma je doprovázena rupturou měkkých tkání a krvácením. Velké krevní cévy jsou přítomny v oblasti kotníku, pokud praskne, může pacient ztratit hodně krve, takže v tomto případě je velmi důležité rychle zastavit krvácení.

V některých případech může dojít k vyboulení kostních fragmentů, což otřesí oběť. Oběť může pociťovat bolest a psychický šok způsobený ztrátou krve, takže je obzvláště důležité, aby v okolí byli lidé, kteří jsou připraveni poskytnout první pomoc.

Diagnostické techniky

Lékař zkoumá nohu pacienta a zajímá ho situace zranění. Zlepšuje příznaky a fyzickou pohyblivost nohy. Ve většině případů se lékař uchyluje k rentgenové diagnostice nebo počítačové tomografii.

Stanovení přesné diagnózy, s obecnými příznaky otoků a modřin v kotníku, je velmi složité.

Přesný obraz poranění tedy může poskytnout pouze rentgenový obraz: přítomnost zlomeniny, vytěsnění nebo fragmentů kostí.

Snímek je pořízen v bočním i předním provedení.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

V případě poranění vnějšího kotníku jsou na obrázku uvedeny následující změny:

V případě pronace zlomeniny, na fotografii za, sotva znatelné zlomové linie vede podél šikmé čáry na úrovni interundum syndesmosis. V postranním obraze může být linka poruchy vysledována jasněji a má vzestupný směr.
Je-li v obraze za viditelným zlomeninou viditelná příčná linie v kotníku nebo pod ním. V bočním obrázku není čára jasně sledována, probíhá podél vrcholu talusu.

V případě poranění vnitřního kotníku jsou na obrázku uvedeny následující změny:

V příčném lomu, na snímku za sebou, protíná horizontální linie lomu základnu kotníku na úrovni nebo pod úrovní mezery kotníku. V bočním obrázku bude podél bloku talusu sotva znatelná čára, ale nemusí být vůbec viditelná.
V případě šikmého lomu je šikmá nebo vertikální linie lomu jasně viditelná na snímku za ním. V bočním obrázku prochází linie zlomeniny epimetafýzou tibie.

Léčebná opatření pro zranění tohoto druhu

První pomoc

Především byste měli pomoci pacientovi, aby zaujal nejméně bolestivé postavení těla.

Boty by měly být odstraněny, pokud je to možné, a nezpůsobují akutní bolest pacienta. Poté stačí podat nějakou podporu pod nemocnou nohou, například větev nebo složené oblečení.

Poškozenou nohu je třeba upevnit, několikrát zabalit polštářem nebo složit a oblečení pevně svázané provazem. Dále musíte zavolat sanitku nebo nezávisle oběť dopravit na kliniku.

Následné ošetření

Léčba zlomeniny v kotníku bez vysídlení a posunutí je odlišná.

V prvním případě je obvyklé léčit konzervativním způsobem. Na zlomeném kotníku uložte obvaz, upevněný obvazem.

Nezatahujte zbytečně nohu, aby nedošlo k narušení normálního průtoku krve. Bandážování by se mělo provádět shora dolů, když se dotýká prstů, otáčejte opačným směrem. Měsíc a půl položili na nemocnou nohu sádru.

Doba v odlitku se stanoví individuálně, protože doba slučování kosti se zvyšuje s věkem. Po odstranění sádry se provede radiografické vyšetření, na jehož základě je navržen rehabilitační kurz.

Pokud je poranění kombinováno s posunem kosti, je ošetřeno konzervativní metodou pouze tehdy, je-li možné obnovit přirozenou polohu kostí přesně.

Obvykle je pacientovi podávána lokální anestézie a za půl hodiny jsou kosti a fragmenty na místě. Poté naneste omítku. V některých případech, s opakovaným posunem, je noha upevněna v imobilizéru.

Chirurgický zákrok

V tomto případě je nesmírně důležité rychle doručit oběť k lékaři. Operace zahrnuje přemístění kostí a prošití zlomených měkkých tkání a cév. Další léčba se shoduje s léčbou uzavřenou zlomeninou.

Ve všech případech, zpravidla, předepsat protizánětlivé léky, stejně jako léky, které podporují adhezi kostní tkáně.

Rehabilitace po úrazu

Doba rehabilitace začíná odstraňováním sádry. Pro zlepšení krevního oběhu je předepsána elektromagnetická terapie.

Rehabilitace po zlomenině kotníku bez vysídlení nebo vysídlení je rozdělena do dvou fází:

Imobilizace (asi měsíc);
Funkční obnova kloubu (od 1 do 3 měsíců).

V první fázi se pacientům doporučuje terapeutická gymnastika, která má zlepšit svalový tonus.

Ve druhé fázi je kladen důraz na cvičení, jejichž cílem je obnovit pohyblivost a svalový tonus nohy.

Preventivní opatření

Aby se zabránilo zlomeninám kotníku, doporučuje se:

Bez výcviku neprovádějte traumatické sporty;
Zahrnout do své stravy potraviny bohaté na Ca a vitamíny skupiny D;
Dělejte gymnastiku;
Vyhněte se fyzické nečinnosti, vést aktivní životní styl.

Video: Gymnastika po zlomenině kotníku

Vývoj kotníku po zlomenině: cvičení pro nohy

Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Pohyblivost dolní části nohy zajišťuje koordinovanou práci několika kloubů, včetně kotníku (kotníku). Skládá se z kostí nohy a dolní končetiny. Stejně jako jakýkoli jiný složitý kloub má kloubní kapsli, která pokrývá celou diarrózu a obsahuje speciální tekutý výpotek pro mazání a výživu kloubní chrupavky.

Při vizuálním zkoumání kotníku lze zaznamenat jeho tvar bloku. Kloub je dostatečně silný a vydrží těžké zatížení. Ale i taková mocná struktura se může pod vlivem různých faktorů zlomit.

Podle statistik jsou zlomeniny této diarrózy a kostí nohou považovány za nejoblíbenější zranění lidského pohybového aparátu. Jejich podíl na všech zlomeninách je 10-15%. Zlomeniny kotníku jsou obvykle intraartikulární povahy. Při tomto zranění mohou být poškozeny různé prvky spoje:

kosti;
kloubový vak;
vazivového aparátu.

Při sebemenším podezření na zlomeninu kotníku musí být oběť okamžitě převezena do zdravotnického zařízení, kde bude nejprve zaslána na rentgeny zraněné oblasti.

Stížnosti pacienta, externí vyšetření a výsledky rentgenového měření kotníkového kloubu pomohou lékaři určit diagnózu a předepsat léčbu.

Je-li členek zlomen, je vysoká pravděpodobnost, že je vyžadován provoz a spojení trosek pomocí speciální kovové konstrukce.
Jestliže v době zlomeniny kosti nebyly vytěsněny a nerozpadly se na fragmenty, léčba může být řízena sádrovým odlitkem nebo ortézou.

Rehabilitace po zlomenině je obvykle rozdělena do tří fází:

Imobilizace.
Funkční období.
Jevištní výcvik.

Imobilizace a funkční fáze

Imobilizace - imobilizace. Když jsou zlomeniny kostí dolních končetin, musí být noha imobilizována a můžete okamžitě zahájit rehabilitační aktivity.

Již v této fázi se pacient může zapojit do lékařské gymnastiky a fyzické terapie. Samozřejmě, že není možné dát zátěž na bolavé noze, ale cvičení jsou potřebné pro zdravé nohy, pro ruce a tělo.

Obsazení léčebných výkonů v období imobilizace po zlomenině zlepšuje prokrvení celého organismu jako celku a zejména poraněné končetiny.

Druhá fáze rehabilitace po zlomenině je funkční. Jeho cílem je obnovit funkčnost poškozeného kloubu. Toto období trvá od okamžiku odstranění sádry na částečnou obnovu pohybů v kotníku.

Cvičení doporučená pacientem přispívají ke zvýšení síly ve svalech, snižují atrofii a ztuhlost kloubů. Po odstranění sádry obnovuje komplex terapeutické terapie funkčnost kloubu ve všech směrech.

Léčba navíc zahrnuje fyzioterapeutické postupy:

Soubor cvičení pro zlomeninu dolních končetin ve druhé fázi zotavení

Všechna tato cvičení jsou prováděna vleže.

Při provádění tohoto cvičení by dýchání mělo být volné a tempo je pomalé. Utáhněte čtyřhlavý sval stehna. Opakuje se 20-30 krát.
Ohnutí a prodloužení nohy. Rychlost výkonu je pomalá, dýchání je volné. Opakujte 10-20 krát.
Ohnutí a prodloužení prstů na nohou. Rychlost výkonu je pomalá, dýchání je volné. Opakujte 10-20 krát.
Proveďte kruhové pohyby na obou stranách kotníkových kloubů. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte v každém směru 10 krát.
S maximální amplitudou ohněte nohu dopředu a pak dozadu. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10-20 krát.
Alternativní ohyb nohou (ponožky na sobě). Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Proveďte 10 krát každou končetinu.
Pokud je to možné, otočte celou nohu z kyčle, aby bylo možné provádět chov ponožek různými směry. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10 krát.
Alternativně ohnout nohy v kyčelních kloubech do pravého úhlu, s ponožky vytáhnout. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte s každou nohou 10 krát.
Opakujte cvičení číslo 1.
Zvednout zraněnou nohu v kyčelním kloubu v pravém úhlu. Současně, v hmotnosti ohnout a narovnat prsty a nohy. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10 krát.
Relaxujte po dobu 5-10 minut v poloze na břiše s nohama nahoru.

Kromě toho, že pacient musí vykonávat tato cvičení, je doporučeno provést vlastní masáž. Postup by měl být prováděn dvakrát denně v sedě. Při provádění masáže používejte následující techniky:

Každá metoda by měla být opakována nejméně 10krát. Zvláště pečlivě musíte masírovat oblast kotníku. Neméně pozorný je postoj k hnětení kotníků a pat.

Masáž by neměla způsobit bolest a nepohodlí. Ráno ihned po probuzení musíte obvazovat bolavou nohu z prstů na kolenním kloubu elastickým obvazem. Při provádění masáží a komplexních cvičení je třeba odstranit elastický obvaz. Dej to pryč před spaním.

Při silném otoku nohou během spánku by měla být ve zvednuté poloze. Každý den v noci na zraněnou nohu připravit koupel, která je provedena 10-15 minut. Hladina vody by měla dosáhnout kolena a jeho optimální teplota - 36-37

Pacient ve vodě může vykonávat různé aktivní pohyby ve všech směrech s kotníkem.

Tréninkové stádium

Třetím obdobím léčby je trénink. Pro rozvoj kloubu po zlomenině je nutné provádět cvičení cvičení, která zahrnují všechny druhy možností chůze:

na patách;
na prstech;
bokem;
na vnitřních a vnějších okrajích chodidel;
na polupriyadkah;
zkříženým krokem.

K vyvinutí kotníku po zlomenině je zapotřebí cvičení, při kterém noha spočívá na kruhovém houpacím křesle, pro tento účel můžete použít běžný váleček na těsto. Vývoj artikulace dolní končetiny je dobrý, když je končetina ponořena do vody, v ideálním případě může pacient navštívit bazén.

Je třeba poznamenat, že zotavení po zlomenině kotníku nebude úplné, aniž by došlo k obnovení původní chůze.

Během třetího období rehabilitace musí být zraněná noha obvázaná elastickým bandáží. Toto opatření je velmi užitečné pro zraněné holenní klouby. Kromě toho se pacientovi doporučuje nosit vložky podpěry. To je jediný způsob, jak zabránit plochým nohám.

Efektivní třídy na běžeckém pásu a stacionárním kole. Zatížení poškozené končetiny by mělo být vybráno správně. Zpočátku se musí pacient pohybovat s pomocí berlí a pak se může postupně vydat na procházku s holí.

Tréninkové období zahrnuje doškovou chůzi, běh a skákání. V léčebných sezeních při zlomeninách kotníkového kloubu můžete zahrnout chůzi s překonáváním překážek a taneční pohyby. Všechna tato cvičení však mohou být prováděna pouze v případě, kdy je zraněná holeně pevně fixována kotníkem nebo elastickým bandáží.

Po zranění by mělo být nošení kotníku nebo nohou alespoň osm měsíců. Každá oběť, která má zlomeninu kloubu dolních končetin, by si měla být vědoma toho, že rychlé zotavení a návrat ztracených funkcí je zaručeno pouze při každodenním tréninku a cvičení, které doporučuje ošetřující lékař.

Úkolem fyzikální terapie ve třetím období je konečné obnovení pohybů v poškozeném kloubu a normalizace aktivity celého organismu. Skoky, běh a skoky, jak je uvedeno výše, jsou přípustné pouze v případě, že kloubní spojení s elastickým obvazem pro kotník nebo kotník. Toto doporučení nelze ignorovat.

Zmírňuje bolest a otoky kloubů artritidy a artrózy
Obnovuje klouby a tkáně, účinné při osteochondróze

Největší lékařský portál věnovaný poškození lidského těla

Členkový kloub zahrnuje silné vazy a svaly spojující kosti a jeho zlomenina okamžitě vede k narušení lidského pohybu. Chcete-li rychle vrátit osobu do práce, musíte vědět, jak vytvořit nohu po zlomeniny kotníku.

Proces regenerace je dlouhý, ale bez řádného cvičení, výživy a masáže není možné plně se vrátit k obvyklému způsobu života.

Klinický obraz zlomeniny

Velké zatížení padá na kloub během dne. Při zlomenině kotníku je narušena integrita jednoho nebo několika kostí, kloubního vaku nebo vazů, přičemž pacient trvale vypadává z obvyklého způsobu života. Patologie je považována za jednu z nejobtížnějších a potřebuje kompetentní léčbu a uzdravení.

Trauma se vyskytuje z následujících důvodů:

pád nebo skok z výšky;
obrácení nohy při skoku z výšky větší než je výška;
bít těžký předmět na nohu;
sportovní zranění.

Oběť okamžitě vyvine edém a akutní bolest, nemůže se postavit na zraněnou končetinu. Nejprve jsou pacienti posíláni do rentgenového snímku.

Taktika léčby je stanovena po vyšetření:

V případě komplexního poškození kotníku jsou fragmenty přemístěny a často je instalována speciální kovová konstrukce.
Pokud k vysídlení nedojde, pacient je vložen do omítky a funkčnost zlomené končetiny je obnovena rychleji a snadněji.

Fotografie ukazuje typy zlomenin, které ovlivňují dobu rehabilitace.

Hlavní cíle rehabilitace

Hlavní akce k obnovení funkce členkového kloubu začínají 2 týdny po odstranění sádry. Chirurgický zákrok a přemístění fragmentů zpožďuje a komplikuje proces hojení.

Vývoj kotníku po zlomenině má následující cíle:

zvýšení pružnosti, svalového tonusu;
prevence stagnujících procesů;
prevence svalové atrofie;
aktivace zraněné nohy;
správný vývoj kloubů.

Trvání rehabilitace

Volba způsobu zpracování a jeho trvání závisí na typu lomu a stupni poškození. V každém případě bude pacient muset nosit sádru v poraněné oblasti po dobu nejméně 5-10 týdnů.

Celková doba zotavení po zlomenině může trvat 2 až 6 měsíců. Video v tomto článku vám pomůže zjistit, jak správně rozvinout svou poškozenou nohu.

Zlomenina kotníku s posunem

Když je lom komplikován přemístěním, může být sádra aplikována po dobu půl roku. Rehabilitace je možná doma, pokud nejsou kontraindikace.

Období rehabilitace je obvykle rozděleno do tří fází:

imobilizace zlomené kosti;
období funkčního zotavení po odstranění sádry;
období fyzické námahy.

Pokud nevyvinete kotník po zlomenině, často dochází ke kontrakci nebo omezení pohybu kloubů. Patologie kromě poškozené oblasti může pokrýt celou nohu a často způsobuje bolest při chůzi.

Zlomenina kotníku a zotavení

Bezprostředně po rentgenu lékař předepíše léčbu následovanou dlouhou rehabilitací v případě zlomeného kotníku. První cvičení jsou prováděna již ve druhém týdnu hospitalizace. Úrazy s vysídlením jsou velmi nebezpečné, protože lékař neustále kontroluje stav kostí pomocí rentgenových paprsků. Pokud se dlouhodobě nespojí, je naplánována operace.

Vývoj členkového kloubu po fraktuře kotníku bude zahrnovat takové metody, jako je cvičení, masáž, speciální cvičení, vyvážené menu a obvaz na zraněném místě. Správná práce s zlomenou kostí zabrání komplikacím, zabrání plochým nohám a případnému zakřivení prstů.

Cvičení

Dalším krokem po imobilizaci a speciální masáži bude gymnastika.

Nezávisle vyvíjejte kotník následujícími kroky:

Postupně pohybujte zraněnou nohou v různých směrech, abyste zajistili normální průtok krve a tón svaly.
Speciální obvaz na poškozené oblasti.
Fyzikální terapie před stáním na noze.
Pečlivé zvedání berlí.

Komplex nezbytného školení

Na začátku zotavení nelze provádět žádné cvičení nezávisle. Specialista vám řekne, jak rozvíjet kotník po zlomenině, aby nedošlo k poškození slabých svalů. Terapeutická cvičení prováděná v poloze na zádech.

Pomalu ohýbejte a ohýbejte nohu, opakujte 10 krát.
Ohněte prsty až 10-20 krát.
Otočte ve dvou směrech každou nohu v kotníku 10krát.
Pomalu roztahujte prsty obou nohou v různých směrech. Opakujte až 10krát.
Alternativně ohněte nohy až 10 krát, pomalu je táhněte k němu, s nohama udržet rovně.

Další skupina cvičení se provádí při stání. Pokud se pacient stěží houpá, můžete se opřít o židli:

kopy nohou přesahující 30 sekund;
střídavě kývat na každou stranu se zastavením ve vzduchu na několik sekund;
nohy zvednou a ohnou se na kolenou, drží se ve vzduchu po dobu 2-3 sekund;
postupně zvedněte nohu dozadu, neohýbejte dolní část zad.

Obyčejný žebřík pomůže osobě s podobným zlomeninovým cvičením, ale sestup je v tomto případě mnohem těžší. Fyzikální terapie se provádí pouze na doporučení odborníka. Pacientovi jsou poskytnuty instrukce pro činnost doma, ale ne pro těžké typy zlomenin.

Profylaktická masáž

V odlitku sádry, noha nedýchá normálně a nepohybuje se po dlouhou dobu, a po odstranění to může být otok a nepohodlí. Profesionální masáž pomůže co nejrychleji přivést poškozenou tkáň do tónu a obnovit citlivost.

Specialista vám řekne, jak si po zlomenině vytvořit nohu a nohu a v budoucnu předcházet komplikacím. Procedura pomáhá posilovat svaly, tonizuje cévy. Je-li cena profesionální masáže příliš vysoká, může pacient pomocí nočních technik samostatně umýt nohu. Tento postup mohou provádět blízcí lidé.

Zpočátku je noha v oblasti kotníku snadno pohladěna, pak bušena a hnětena. Komplex pohybů se opakuje nejméně 10krát, ale pacient by neměl mít bolest. Pro zlepšení lymfatické drenáže jsou vybrány esenciální oleje.

K zahřátí kotníku, paty můžete použít cedrový olej. Pokud jsou bolestivé pocity velmi silné, budete potřebovat mast s anestetickým účinkem. Tento postup se nejlépe provádí dvakrát denně - ráno a večer.

Doporučení! Současně s masáží se vany připravují na nohy z různých bylin, s mořskou solí.

Správné uzdravení po zlomenině kotníku

Vzhledem k tomu, že noha zůstává po dlouhou dobu nehybná, musí být provedena masáž, gymnastika a další procedury.

Úloha správné výživy

V případě jakýchkoliv zlomenin potřebuje člověk lepší dietu s potravinami, ve kterých jsou přítomny vápník, křemík, vitamín a minerální látky. Je nutné zvýšit množství bílkovin - stavebního materiálu pro tělo.

Cenným zdrojem vápníku budou mléčné výrobky, ryby, libové maso, zelenina. Vývoj nohou po zlomenině kotníku není možný bez vitamínů D, C, které pomáhají ostatním důležitým prvkům při trávení.

Je to důležité! Zvláštní pozornost je věnována stravě seniorů. Kromě výživy je nutné, aby tito pacienti užívali chondroprotektory, vitamíny a vápníkové přípravky ve formě tablet.

Životní styl po zlomeniny kotníku

Kromě lékařské gymnastiky pro plné uzdravení byste měli změnit svůj životní styl. Odmítnutí špatných návyků, silný čaj a káva bude mít pozitivní vliv na zdraví.

Lidé po zranění kotníku by měli provést následující změny:

každodenní procházka na čerstvém vzduchu;
nosí boty s ortopedickými vložkami;
chodit po schodech;
postupně chodit po šikmých plochách;
nosit elastický obvaz po celou dobu rehabilitace.

Během rehabilitace, může člověk nosit obvaz po celou dobu, aby zmírnil zatížení na noze a snížit bolest, která vadí všem. Nástroj se stává spolehlivou prevencí před náhodným roztažením, dislokací. Obvaz lze odstranit před spaním.

Co je při zlomenině zakázáno

Musíte znát indikace a kontraindikace před vyvinutím kotníku po zlomenině.

Aby nedošlo k poškození stále slabých kostí a kloubů, je po celou dobu zotavení po úrazu zakázáno:

pobíhat;
chůze, opřený o zraněnou končetinu;
nosí vysoké boty na podpatku;
sportovat.

Je to důležité! Jakýkoliv komplex práce se zlomenou kostí je určen pro postupné zvyšování zátěže kotníku. Výběr cvičení zohledňuje výšku, váhu, věk pacienta, celkovou pohodu.

Aby osoba s zlomeninou kotníku neměla žádné komplikace, měla by být rehabilitace zahájena co nejdříve. Komplex cvičení, správný životní styl pomůže v krátkém čase vrátit schopnost pracovat oběti. Správné kroky po odstranění sádry nejsou o nic méně důležité než hlavní ošetření.

27 Cvičení kotníku po zlomenině

Spodní části končetin člověka se pohybují klouby, zejména kotníkem, což je kombinace kostí nohy a chodidla. Externě je tento kloub podobný silnému, odolnému celku. Ale stejně jako všechny lidské kosti a klouby, je kotník náchylný k poranění a zlomeninám.

Klinický obraz zlomenin kotníku

Riziko lámání kotníku je vysoké u lidí zapojených do sportu, nošení nepohodlné obuvi a navíc kil.

takové trauma je primárně doprovázeno silnými bolestivými pocity v kotníku;
v případě otevřené fraktury jsou poškozené, poškozena rána s vyčnívající kostí;
oblast kotníkového kloubu po zlomenině zlomeniny, deformaci, v měkkých tkáních nohy se mohou objevit modřiny;
při zkoumání postižené oblasti je pozorována pohyblivost, která není charakteristická pro zdravý kloub a charakteristickou křupu spojenou se zlomeninami.

Konečná diagnóza a stanovení typu zlomeniny se provádí nejen na základě vizuálního vyšetření, ale i rentgenového vyšetření.

Období rehabilitace

Doba imobilizace trvá zpravidla od jednoho do tří měsíců. To je doba, kdy se sádra aplikuje na kotník a noha se stává stacionární. Rehabilitační akce se provádějí na konci imobilizace zraněného kotníku.

Fyzioterapeutické postupy, které zahrnují fonoforézu, elektroforézu, magnetoterapii, UHF atd. Tyto postupy stimulují pohyb krve cévami, mají pozitivní vliv na metabolické procesy těla, snižují edémy, přispívají k úlevě od bolesti.
Masáž pomocí anestetických mastí. Pomáhá snižovat opuch, zlepšuje průtok krve a normalizuje metabolismus v postiženém kloubu.
Fyzikální terapie je hlavní rehabilitační metodou po zlomenině kotníku. Cvičení terapie přispívá k rozvoji členkového kloubu, posílení vazů, obnovení normální pohyblivosti kloubu, snížení intenzity kulhání a přípravě nohy pro aktivní chůzi.

Fyzikální terapie - stádia a jejich vlastnosti

Fyzikální terapie po zlomenině je účinná metoda obnovy, která pomáhá obnovit lidskou nohu na normální činnost, fungování a prevenci vzniku komplikací.

Některé cviky mohou být prováděny nejen po odstranění sádry, ale také v době, kdy je končetina v omítce, čímž se zkracuje doba rehabilitace a zvyšuje se účinnost akcí zaměřených na obnovu. Je důležité dodržovat základní pravidlo: zátěž musí být postupně zvyšována, třídy by měly být pravidelné, cvičení - bezbolestné.

Období rehabilitace po zlomenině bez vysídlení trvá přibližně měsíc, poškození s vysídlením naznačuje delší zotavení - od 3 měsíců do šesti měsíců. Specialisté vybírají cvičení pro společný vývoj individuálně pro každého pacienta. Vedení tříd se specializovanými skupinami v různých zdravotnických zařízeních (klinika, nemocnice, rehabilitační centrum).

Cvičení v období nehybnosti končetiny

Snadná gymnastika při zlomeninách je potřebná již 10–15 dní po aplikaci sádry. To neznamená, že je nutné naložit nemocnou nohu, ale některá cvičení, která zlepšují krevní oběh v poraněné končetině,

Stisknutí a odepnutí svalů stehna a dolní končetiny. Taková cvičení je třeba provádět asi 20–30krát, až do pocitu mírné únavy končetiny.
Pravidelný (každou hodinu několikrát) pohyb prstů.
Alternativně, z pozice sezení, maximální výška nemocné a zdravé končetiny. Pro každou nohu musíte udělat asi 5, můžete 7 vleků.
Mahi, ze stoje, s poškozenou končetinou asi 7–10 krát. Toto cvičení je vhodné udělat, držet zeď, stůl, berle nebo židle zpět.
Zvednutí (dopředu nebo do strany) a udržení bolavé nohy ve vzduchu. Je žádoucí, aby v této poloze byla končetina fixována po dobu alespoň 1 minuty.

Cvičení by měla být prováděna nejméně dvakrát denně a postupně se zvyšuje počet přístupů.

Video

Video - Fyzikální terapie po poranění nohy a dolní končetiny

Funkční období

Začíná bezprostředně po imobilizaci, po odstranění sádry, opakovaných rentgenových paprscích, aby se zjistilo, jak se kosti spojují, končí po částečném zotavení motorické aktivity. Účelem školení je zlepšit práci poškozeného kloubu. V tomto případě jsou svaly silnější, jejich atrofie mizí, kloub se pohybuje snadněji a ve všech směrech. Níže je uveden soubor tříd funkčního období, které lze snadno provést doma.

Již v období nehybnosti společného cvičení je známo, že svaly stehna a dolní končetiny se stlačují a odepínají. Běh alespoň 20 krát.
Posuňte nohu nahoru a dolů. Počet opakování - 15 krát.
Pohyb prstů 10 až 20 krát.
Pak následuje dvouminutový odpočinek.
Po odpočinku znovu pohněte prsty alespoň desetkrát.
Nejdříve otočte spoj v jednom, pak v opačném směru. 10 krát v každém směru.
Opakujte cvičení na čísle 2, snažte se to udělat co nejefektivněji.
Podržte střídavě ponožky kolmé k podlaze a střídavě ohněte kolena.
Šíření ponožek na stranu (15 krát), zahrnující nejen nohu, ale celou nohu.
Bez ohnutí kolena, zatímco držíte prst na místě na sobě, zvedněte nohu do kolmé polohy vzhledem k kyčelnímu kloubu. 10-12 krát každá noha.
Opět zatěžujte a uvolněte svaly stehna a dolní části nohy asi 20krát.
Držíte rovnou zraněnou končetinu, aby ji zvedla vysoko a současně ohýbala a ohýbala prsty na nohou a nohou. Běh 10 krát.
Zvedněte nohy a pokuste se je držet asi 5 minut.

Při provádění těchto cvičení pro kotník po zlomenině je důležité dodržovat tempo: mělo by být mírné, dýchání by se nemělo ztratit.

Nesmíme zapomenout na masáž, jako na prvek cvičení, který lze provádět sezení, sám, dvakrát denně. Efektivní jsou hlazení, hnětení, třepání, pohyby, jako mačkání. Zároveň je důležité zajistit, aby při masáži nedošlo k žádnému nepohodlí, zejména bolesti.

Po odstranění omítky se na nohu aplikuje elastická bandáž. Ale v noci a při cvičení, stejně jako při masírování končetin, je obvaz odstraněn. Při silném otoku je nutné udržet nohy v mírně zvýšené poloze během spánku. Po cvičení nohou teplá koupel nebolí, kde můžete také pokračovat v aktivních pohybech.

Období školení

Závěrečná fáze fyzioterapeutických cvičení je prováděna v období, kdy se kosti postupně rozrůstají a vracejí se do normálu. Doporučuje se chodit na prstech, patách, medvědí, bokem atd. Aby bylo možné obnovit fungování kloubu, provádějte cvičení, při kterých se noha opírá o houpací křeslo (válcování spodku patky láhve, váleček). Tato cvičení jsou také účinná, když jsou prováděny v rybnících a bazénech.

Střídání chůze na nohou a patách po dobu 10–15 minut.
Dřepy jsou normální a paty jsou oddělené od podlahy. Proveďte asi 5-7 krát.
Skákání v různých směrech. 10 krát.
Snadné, neuspěchané běh po dobu 10 minut na místě a boční kroky.
Už známo, válcování láhev nebo váleček nohy.
Prsty uchopte poškozenou značku nebo tužku prsty.
Povolené skoky na nízkém kroku. Asi 10 krát.
Sestup a schody.
Trénink rovnováhy s expandérem, elastickým obvazem nebo páskou. Zajistěte pásku ve výšce 20 cm od podlahy, abyste vytvořili 1 m dlouhou smyčku. Smyčka je upevněna na kotníku zdravé končetiny, po které je odložena zdravá noha se smyčkou. Není snadné udržet rovnováhu tady, takže dvě dolní končetiny jsou trénovány najednou.

Bez ohledu na to, jaká cvičení jsou prováděna v období rehabilitace po zlomenině, existuje povinné pravidlo - kotník musí být vždy ovázán. Také během tohoto období bylo doporučeno použití ortopedických vložek, aby se zabránilo výskytu plochých nohou.

Není vyloučena ve třídách školení na běžeckém pásu, rotopedu, běžném běhu. Je důležité pamatovat na potřebu regulovat zátěž na poraněné noze, protože kosti ještě nejsou zcela roztavené. Povinnou podmínkou pohybu v tomto období je fixace oblasti kotníku kotníkem nebo elastickým bandáží. Tyto produkty je nutné použít asi 8 měsíců po poškození. V této době není vyloučeno tančit a chodit s překážkami. Je však lepší, aby lidé ve věku tance po takovém zranění odložili a nechali se jen tak sami.

Po poranění ve formě zlomeniny kotníku je důležité věnovat maximální dobu a úsilí na zotavovací období, zvláště důležité jsou terapeutická cvičení a tělesná výchova. Pohyb zraněné nohy tak bude rychle obnoven, jeho funkce se vrátí do normálu.