Jak si vybrat tenisky pro běh na asfaltu a nerovném terénu - zpětná vazba od odborníků

Běh je nejoblíbenější formou tréninku. Všichni běží: muži, ženy a děti. Abychom však mohli těžit ze tříd, a ne zranit nohy, je nutné správně vybrat sportovní obuv. Tenisky a univerzální tenisky zde nejsou vhodné - potřebujete speciální modely, které berou v úvahu vaši váhu, pohlaví, nastavení nohou a dokonce i běžící techniku.

Nejlepší výrobci tenisek - které společnosti si vybrat

Sportovní obuv si musí vybrat mezi řadami známých výrobců. A nejen proto, že renomované firmy oceňují svou pověst a sledují kvalitu vyráběného zboží. Samotné značky se zabývají vývojem obuvi, studují zátěž, kterou sportovci prožívají při výcviku, a dokonce vytvářejí nové materiály pro výrobu tenisek.

Ti, kteří se vážně zabývají provozem a potřebují pohodlnou, ergonomickou obuv, by měli hledat jejich pár v řadách následujících společností:

V článku, nejlepší modely běžeckých bot, jsme podrobně zkoumali produkty těchto i dalších známých výrobců. Ale v případě sportovní obuvi by volba měla být také založena na individuálních vlastnostech osoby. Proto si přečtěte doporučení odborníků k nákupu byla opravdu úspěšná.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecké boty mají řadu odlišností od jiných typů sportovní obuvi. To se týká nejen řezu, ale také vlastností použitých materiálů:

1. Top - měkký a pružný, s minimálním počtem švů. Často má síťové vložky z nylonových nebo polyesterových přízí.

2. Pevně ​​vyztužená pata pro bezpečnou fixaci paty a snížení tlaku na Achillovu šlachu.

3. Pokrytí - druh „límce“ pro kotník. Měkká a těsná, dobře se fixuje a zabraňuje otírání.

4. Mezipodešev „rozptyluje“ bodová zatížení, která plní funkci druhu pancéřovaného pásu.

5. Vlastně podešev s povinným zahuštěním na patě a zastrčeným prstem. Je vyrobena z měkkých a elastických, ale odolných materiálů, které poskytují dobrou přilnavost k povrchu.

Jiné prvky tenisky (jazyk, šněrování) nemají žádné zásadní rozdíly. Stejně jako stélka, i když může být odnímatelná, neodstranitelná, nebo dokonce „paměťový efekt“.

Typy běžeckých bot

Před zahájením přezkumu hlavních typů běžeckých bot je třeba zvážit společnou klasifikaci pro všechny modely.

Za prvé, tenisky jsou vybírány podle pohlaví. Muži a ženy mají odlišnou strukturu nohy a poměr tělesné hmotnosti k jejímu území, kvůli čemuž bude tlak na jedince obou pohlaví odlišný.

Pokud se nedotýkáte problémů s designem, pak charakteristické znaky pánské běžecké boty jsou:

1. Výraznější znehodnocení.

2. Široký blok.

3. Menší plocha paty.

Dámské tenisky mají nižší stupeň odpisu, protože sportovci jsou obvykle lehčí než muži. A udržet Achillovu šlachu, pata na takových modelech stoupá o něco výš.

Kromě toho se sportovní obuv dělí na poddruhy v závislosti na běžícím pokrytí. Rozlišují se tři skupiny tenisek:

1. Pro běh na asfaltu.

2. Pro posilovnu a vybavené běžecké pásy.

3. Pro běžky.

Je lepší používat tenisky podle jejich účelu - takže vydrží déle a majitel bude mnohem pohodlnější.

Oddělení podle ročních období

Léto

Letní tenisky šijí z nejlehčích materiálů. Podešev je zde pěna nebo silikon, horní část je převážně ze síťoviny. V takových botách nohy dobře dýchají a samotné tenisky jsou lehké (až 500 g páry). Mohou běžet nejen po ulici za teplého počasí, ale i v posilovně po celý rok.

Zima

Zimní tenisky jsou vždy hustší a mohou vážit až 800 g. Ideální volbou je vrchní membránový materiál typu Gore-tex s dodatečnou izolací. Podešev je zde silnější, vyrobený z expandovaného polystyrenu, který chrání nohy před chladem a vlhkostí. Zimní modely jsou často doplněny hroty - odnímatelnými nebo odlitými. Jediným minusem zahřátých tenisek je to, že nohy v nich „nedýchají“ vůbec a ani Gore-tex tento problém nevyřeší.

Mimo sezónu

Interseason modely jsou křížem mezi zimou a létem. Nemají mokrý, mají hustou podrážku a zároveň zde není ventilace.

Školení

Vhodné pro profesionální sportovce i amatéry. Tyto modely mají dobré odpružení a mírně zvýšenou hmotnost: pár tenisek se táhne pro 250 - 400 g. Podešev odolná proti opotřebení dokonale rozloží tlak na chodidlo a horní část je vyrobena technologií Fluid Fit z polymerní sítě.

Tyto tenisky jsou pohodlnější a bezpečnější, ale vzhledem k jejich velké váze nejsou vhodné pro mistrovství. Kromě toho je jejich podešev určena pro venkovní asfalt, a nikoli pro pogumovaný povlak stadionu.

Pros:

• Spolehlivá podpora a ochrana nohou;
• Dobrá absorpce otřesů;
• Měkká, ale trvanlivá podešev;
• Větrání nohou díky hornímu ok.

Nevýhody:

Pro soutěž

To je výběr profesionálů. Tyto tenisky jsou zpravidla téměř dvakrát tak lehké jako tréninkové modely (přibližně 200–250 g), což umožňuje dosáhnout maximální rychlosti na dálku. Podešev je tenčí a pružnější a má také lepší záběr na běžeckém pásu. Tenisky pro atletické soutěže mají velmi těsné uchopení kotníku, které není vždy pohodlné, ale účinné pro udržení rychlosti běžce. Odpisy však prakticky chybí, takže tyto boty nejsou vhodné pro častá školení.

Pros:

• Minimální hmotnost;
• Nechte sportovce vyvinout vysokou rychlost;
• Perfektní uchopení podešve;
• Pevná fixace na noze.

Nevýhody:

• Vhodné pouze pro profesionální sportovce;
• Krátkodobý.

Pro běžky

Jedná se o speciální model pro ty, kteří rádi běží na silnici. Tyto tenisky mají váhu zvýšenou na 400–500 g díky některým konstrukčním prvkům. Zde přichází vyztužená, ale poměrně pružná podešev s běhounem a těsným vodotěsným svrškem.

Pros:

• Nenechte se navlhčit;
• Silná podešev s dobrým polstrováním a ochranou kamene;
• Rovnoměrné rozložení hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje sestupovat a stoupat;
• Reliéfní běhoun zajišťuje maximální přilnavost.

Nevýhody:

• Relativně těžká váha;
• Nedostatečné větrání.

Možnosti pro výběr tenisky pro běh

Velikost

Běžecká obuv by měla sedět pevně na noze a zároveň ji nemačkat. Proto je nutné zvolit velikost obuvi co nejpřesněji a před nákupem ji změřit (údaj na podrážce nemusí odpovídat skutečnosti). Ideální tenisky pro vás jsou ty, ve kterých palce nedosahuje špičky 3 mm. Šířka šířky by měla být asi 1,5 mm na každé straně.

Pronace

To je indikátor zablokování a vychýlení nohy v okamžiku nárazu, když pata spadne ze země. Při běhání u lidí s různou pronací je zátěž na chodidlu rozdělena vlastním způsobem, což znamená, že podpora a odpisy by měly být přizpůsobeny struktuře nohy.

Pro určení pronace a výšky oblouku můžete použít nejjednodušší "mokré těsto". Navlhčete si holé nohy a na minutu se postavte na tlustý list papíru. Když se objeví mokré výtisky, obrys obryjte perem. Mezi špičkou a patou uvidíte klenutý oblouk a šířka zbývajícího bodu v nejužším bodě této sady určí pronaci vaší nohy.

Po operaci zbývá pouze vybrat správnou volbu:

1. V případě ploché nohy se noha zhroutí dovnitř a na listu zůstane široký otisk pod klenbou. V tomto případě budete potřebovat tenisky bez podpory klenby, jinak budete mít při běhu nepohodlí.

2. Velmi úzký ostrůvek mezi špičkou a patou je známkou supinace. Vaše noha má minimální kontakt s povrchem, což zvyšuje zatížení nohou a vyžaduje dobré odpružení z tenisek. Pro větší půdorys je nutná vysoká podpora nártu.

3. Za normálního pronace dosahuje klenutý oblouk přibližně uprostřed nohy. Zde, s přirozeným znehodnocováním, je vše v pořádku, takže nebude vyžadována zvláštní pružnost z podrážky tenisek.

Odpisová sazba

Tento parametr závisí na váze sportovce a vlastnostech vzdáleností, které běží. Pro štíhlé lidi není nutné výraznější odpisy (průměrný nebo lehký model bude dělat), zatímco kompletní je prostě nutné.

Také zahušťovací a elastické vložky mohou být umístěny v různých částech podešve:

1. Na mysu - pro sprintování, stejně jako, v případě potřeby, dělat časté nárazy ve chvílích skoků.

2. Na patě - pro maraton a trénink, kdy váha těla při přistání po celou dobu dopadá na paty.

Podšívkový materiál

Běžecké tenisky by se měly ohýbat dostatečně dobře, zejména pokud se jedná o model, ve kterém musíte běžet po ulici nebo v hrubém terénu. V ideálním případě by boty měly být ohnuty v rukou pod úhlem 45 °, ale mnoho závisí na materiálu podešve. Určuje také cenu, stupeň znehodnocení a „sílu“ tenisek.

Na trhu jsou k dispozici následující materiály:

1. Guma - nejběžnější varianta, má nízkou cenu, ale poskytuje vynikající přilnavost k povrchu a velmi dobře se ohýbá.

2. BRS 1000 - houževnatý syntetický kaučuk, odolný proti oděru. Obvykle se používá v určitých oblastech podešve.

3. DRC kaučuková směs - nezničený materiál, který je vhodný pro všechny druhy kolejí.

4. Duralon - lehký porézní kaučuk, který se nevyznačuje vysokou odolností proti opotřebení, ale poskytuje vynikající pružnost a tlumení nárazů.

Top materiál

Každý výrobce se snaží vylepšit svůj výrobek z různých materiálů. Ale nejoblíbenější a nejpohodlnější jsou tyto typy:

1. Pravá kůže je trvanlivá a pružná, ale nohy v kožené botě „dýchají“ špatně. Jedná se spíše o možnost mimo sezónu.

2. Syntetická kůže - silnější a lehčí než přírodní, ale postrádá flexibilitu.

3. Nylon nebo PE síť - ne hlavní, ale nejběžnější materiál pro letní tenisky a vložky z lehkých modelů. Vyznačuje se dostatečnou trvanlivostí a zajišťuje optimální větrání obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - třívrstvý materiál s fluoroplastickou membránou umístěnou mezi tkaninovým vrškem a izolačním obložením. "Zimní" varianta, která umožňuje, aby nohy nemrzly, ale zároveň zajišťují minimální výměnu vzduchu.

Jaké tenisky si vybrat

1. Pokud se rozhodnete běžet pro sebe, vyberte si tréninkové tenisky se zesílenou a dobře absorbovanou patou. Síťové vložky i v "podzimních" modelech zpříjemní sport.

2. Profesionální sportovci, kteří se neustále účastní soutěží, budou navíc potřebovat lehký pár tenisek s maximální fixací nohou.

3. Fanoušci zimních běhů na ulici je lepší zvolit si dobrý izolační model z Gorteků na tlustých podešvích s běhounem a hroty.

4. Obyvatelé vesnic na periferii a ti, kteří zásadně volí prašné cesty pro běh, potřebují tenisky průměrné hmotnosti na tlusté, ale velmi pružné podešvi s ohnutým nosem a silným běhounem. Také zde potřebujete dobrou absorpci otřesů a spolehlivé pokrytí nohou, jinak je dislokace nevyhnutelná.

5. Pokud řídíte nadváhu, vezměte si tenisky s maximální absorpcí otřesů. Takže snížíte zatížení dolní končetiny a kolena, usnadníte práci nohou a budete méně unavení, což znamená, že budete moci běžet déle.

Náklady na běžecké boty na běh

1. Tréninkové modely lze zakoupit v rozsahu 2500-40000 rublů.

2. Profesionální obuv pro běžecké soutěže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pro zimní pár, připravte se dát nejméně 5.000 - 10.000 rublů.

4. Přibližně stejný bude stát tenisky pro běh podél křížové cesty, pouze dolní práh zde je stanovena na 2 tisíce.

Výběr běžeckých bot

Pro lidi, kteří se vážně zabývají provozem, je hlavní věcí vybrat správnou obuv. Sportovní běžecká obuv vám umožní vyhnout se zraněním, předcházet únavě nohou, poskytuje skutečné potěšení z jízdy. Nákup běžeckých bot není problém. Problém je, jak si vybrat mezi běžeckými botami mezi mnoha modely sportovních značek.

Pokud děláte jogging jen příležitostně a nemáte žádné speciální zdravotní problémy (hypo nebo hyperpronace nohy, ploché nohy), pak stačí běžná běžecká obuv populárních značek (Reebok, Mizuno, Asics).

Potřebujete speciální běžecké boty, pokud:

• Často běžíte (ne méně než půl hodiny denně, více než dvakrát nebo třikrát týdně);
• Provozujete rychlostí nad 13 km / h;
• Máte velkou šokovou zátěž na nohu, a to díky velké hmotnosti.

Trenéři pro školení a soutěže

Jak si vybrat běžecké boty v závislosti na destinaci?

Všechny běžecké boty jsou rozděleny do dvou skupin:

• Tréninkové tenisky - chrání běžce před zraněním, jsou velmi rozmanité;
• Boty pro soutěže - nechrání proti mikrotraumatům, ale umožňují zobrazit maximální výsledky.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecká obuv má několik vlastností:

1. Odpisy - nachází se buď v patě chodidla, nebo v prstech.
2. Pružnost a měkkost - běžecká obuv musí být měkká a pružná vpředu.
3. Odolnost pryžových vložek odolných proti otěru je umístěna v patě a na vnější straně špičky.
4. Ventilace - běžecké boty na běh nejsou nikdy vyrobeny z kůže a jiných nedýchavých materiálů.
5. Šněrování - umístěno asymetricky, blíže k vnitřku nohy.
6. Stélka - vyjímatelná, snadno vyměnitelná za ortopedickou.
7. Hmotnost - nesmí překročit 400 gramů.

Rozlišení pánských a dámských tenisek

Pánské a dámské běžecké boty se liší nejen barvou. Dámské nohy kladou větší nároky na obuv. V dámských teniskách se obvykle používají další technologie.

Vlastnosti dámských tenisek:

1. Podíl ženských nohou se liší od pánských, a proto je bota jiná, užší.
2. Dámské tenisky mají extra patní výšku. To snižuje šanci na poškození Achillovy šlachy.
3. Ženy váží méně, takže oslabení ženských tenisek je měkčí.

Výjimkou z pravidla jsou pouze konkurenční boty. Nemá vážné strukturální rozdíly, ale není určen pro dlouhá cvičení.

Individuální faktory při výběru tenisky

Jen proto, že boty běží, neznamená, že jsou pro vás vhodné. Jaké tenisky jsou lepší pro běh - určete jednotlivé faktory.

Výslovnost, supinace a zvedací výška

Stupeň pronace a elevace jsou důležitými faktory, které určují pravděpodobnost zranění.

• Lidé s nízkou klenbou a nadměrnou pronací potřebují běžecké boty s podporou nártu.
• Pro hypopronátory nosit tenisky s podporou nártu je kontraindikováno.

Úzká a široká noha, velikost bot

• Šířka polštářků je určena výrobcem: Asics má úzkou podložku, New Balance, Adidas a Reebok mají poměrně široký a Mizuno má úzký v patě, ale široký v špičce.
• No, když palec nedosáhne k patě boty asi tři milimetry. Měřte tenisky lépe večer, když je noha zvýšena.

Hmotnost běžec a běžící technika

Velká hmotnost, dlouhé vzdálenosti a špatná kondice svalů a vazů vyžadují další odpisy a podporu. Odpověď na otázku - jak si vybrat boty pro běh - tedy závisí na způsobu běhu.

Existují 3 způsoby spuštění:

1. Nasazení na patu;
2. Složení na střední část nohy;
3. Pózování na noze.

• Při běhu na patě je podešev umístěna výš. Odpisy jsou v patách, aby se minimalizovalo riziko poranění kolena.
• Když běží na přední nebo střední části nohy, podešev je plošší a odpis se nachází vpředu.

Tenisky pro sezónu

Vyberte si běžecké boty, rozhodněte se, kdy budete běžet.

• Letní tenisky jsou lehké a prodyšné, ale snadno se navlhčí.
• Běžecké boty v zimě jsou vyrobeny z hustých materiálů, které se nezmočují a dobře udržují. Ale běžecké boty v zimě, které nezaschnou ve stejnou dobu a jsou dobře větrané - mýtus. I Gore-Tex tento problém dosud neřeší.

Při výběru běžecké boty musíte vzít v úvahu sezónní charakteristiky regionu.

Běžecký kryt

Pro každý povrch (asfaltové cesty, dlažební desky, parkovací cesty, krytiny stadionů) potřebujete vlastní boty. Musíte mít alespoň dva páry tenisek.

Jak si vybrat běžecké boty podle typu běžeckého krytu:

• Pokud je plánováno běhání po chodníku, jsou pro běh na asfaltu potřeba tenisky.
• Pokud trasa vede přes pole nebo nezpevněné cesty, pak potřebujete běžecké boty pro běh po nerovném terénu.

• Obuv pro běžecký pás, asfalt a další tvrdé povrchy vyžadují hladkou, měkkou podešev.
• Pro měkké půdy se podešev bere tvrději.
• Běh lesem a za nepříznivého počasí vyžaduje vážné běhouny nebo železné hroty, které zabraňují uklouznutí. Pevná podrážka chrání vaše nohy před kameny.

Výběr "své" značky tenisky pro běh

Moderní technologie běžecké boty poskytují výběr tenisky pro jakýkoli účel. Technologie každé značky mají své vlastní vlastnosti. Ačkoliv běžecká obuv z různých firem plní jednu funkci, chová se jinak. Vyzkoušejte několik možností a vyberte si ten nejpohodlnější.

Mezi hlavními výrobci běžeckých bot jsou tyto značky velmi oblíbené:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Zbrusu nový zůstatek

Vynikající běžecké boty, které podporují chod a kontrolu pohybu.

• Neutrální odpružení - neutrální znehodnocení;
• Stabilita - stabilita;
• Řízení pohybu - řízení pohybu;
• Polstrování - maximální měkkost přechodu od paty k patě.

Značka Asics

Společnost Chip Asics - silikonové gely jako tlumič nárazů, snižující zatížení paty, páteře a kolen.

• Guma odolná proti opotřebení prodlužuje životnost boty;
• Ventilovaná podešev minimalizuje hmotnost;
• Speciální blok poskytuje snadnost a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovativní technologie Wave vám umožní vybrat nejlepší volbu pro všechny typy běhu. Jedná se o lehkou, ultramoderní běžeckou botu pro profesionální sporty.

Plastová deska (Wave) je zabudována do podrážek, absorbuje díky speciálnímu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - prodyšné tenisky pro běh s 360 stupňovou ventilací nohy. Technologie ClimaCool účinně odstraňuje teplo a vlhkost z bot, čímž eliminuje hlavní zdroje nepohodlí.

• Horní část prodyšné síťoviny, vytvořené pomocí speciální technologie ClimaCool, usnadňuje proudění vzduchu;
• Perforovaná stélka pro absolutní prodyšnost;
• Ventilační vložky v podrážce ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lehké běžecké boty pro soutěž. Tato sportovní obuv je vyrobena z vysoce kvalitních materiálů a její hmotnost je pouze 180 gramů.

• Nosná konstrukce Sprintframe - poskytuje stabilitu a rychlost;
• Torzní systém - poskytuje přirozený pohyb;
• Flexibilní podešev QuickStrike - snižuje hmotnost, zvyšuje flexibilitu a životnost.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspěšně kombinují vlastní vývoj společnosti, pokročilý vývoj dalších značek, módní trendy sportovního průmyslu.

• Vrchol je navržen pomocí technologie Reebok NanoWeb - vynikající fixace nohy ve všech fázích pohybu, čímž se snižuje riziko vzniku kuří oka;
• Podešev je určena pro vysokorychlostní běžec, má vynikající přilnavost.

Shrňte

Volba běžeckých bot není snadný úkol. Pokud ale usilujete o vysoké výsledky v tomto sportu a jste připraveni utratit peníze za kvalitní běžecké boty, stojí to za to. Vysoce kvalitní běžecká obuv minimalizuje riziko zranění a zvyšuje rychlost. Je také důležité zvážit typ pojezdové plochy a nezapomenout na individuální vlastnosti těla.

Jak si vybrat nejlepší běžecké boty pro běh

Výběr bot pro běh může být skličující úkol. Obchody mají velký počet modelů a na policích najdete nápisy jako „řízení pohybu“, „stabilita“ nebo „minimalistický design“, což jsou neinformované osoby. To může být obtížné vybrat správné tenisky pro běh, a to i za pomoci zkušeného prodejce.

Jak si vybrat kvalitní tenisky

Namísto náhodného nákupu běžeckých bot navštivte specializovanou prodejnu, kde můžete najít perfektní variantu na základě jedinečných vlastností nohou a chůze. A prodávající konzultant chápe, jak to udělat správně. Pokud nevíte o takovém obchodě, pak vám řekneme, jak si vybrat správné boty pro běh, s přihlédnutím k zvláštnostem vašich nohou, terénu a podmínek, kde se vaše běhy budou konat.

Možná, že váš přítel prostě radí své oblíbené značce běžeckých bot, ale musíte pochopit, že každý případ je jiný a vyžaduje zvláštní přístup. Správně zvolené běžecké boty zabrání bolesti a sníží riziko poranění. Kromě toho nemusíte plýtvat penězi. Pokud ve vašem městě nejsou žádné specializované obchody, pečlivě si přečtěte naše tipy, jak si vybrat běžecké boty a cenově dostupný sortiment, než si něco koupíte.

Jak si vybrat správné běžecké boty

Zde jsou některé důležité body, které je třeba mít na paměti při výběru správné běžecké boty.

Typ nohy

Zjistěte si typ vaší nohy, včetně toho, jaký typ výtahu má: nízký, normální nebo vysoký. Pokud si nejste jisti, jaký typ nohy máte, pak proveďte jednoduchý test: ponořte nohu do malé nádoby s vodou, pak položte nohu na kus papíru, pak se podívejte na zbývající stopu.

• Nízký oblouk: pokud je noha otisknuta téměř úplně, pak má noha nízký oblouk, a pravděpodobně při chůzi nebo běhu bude mít tendenci naklánět se dovnitř. V tomto případě budete potřebovat boty s řízením pohybu nebo zvýšenou stabilitou.

• Normální oblouk: pokud vidíte pouze polovinu oblouku, pak vaše noha má normální pronaci. To je nejběžnější typ a s největší pravděpodobností většina modelů obuvi vám bude vyhovovat.

• Vysoký oblouk: pokud vidíte pouze stopu nohy a paty, pak má vaše noha vysoký oblouk. Je možné, že v tomto případě, při chůzi nebo běhu, bude mít noha tendenci dopadat. Vyberte si měkké boty se zvýšenou flexibilitou, abyste efektivněji absorbovali otřesy. Také koupit speciální vložky pro podporu paty a oblouku. Obvykle se prodávají samostatně a mají různé velikosti a specifikace.

Nožní pronace

O pronaci se říká počet bodů kontaktu nohy s povrchem podlahy. Existují 3 hlavní typy pronace:

• Při nadměrné pronaci jsou body kontaktu posunuty směrem dovnitř, což znamená, že existuje riziko protažení svalů nohy a nohou. Také, s hyperpronation, jako pravidlo, noha má nízký oblouk. Vyberte si boty se zvýšenou stabilitou a řízení pohybu, abyste vyhladili takové anatomické vlastnosti nohy.

• Při nedostatečné pronaci (supinaci) při chůzi nebo běhu jsou body kontaktu mezi nohou a zemí posunuty ven. Zpravidla v takových případech má noha vysoký oblouk. Vyberte si boty s extra absorpcí otřesů, které vám umožní změkčit a absorbovat otřesy.

• Při normální pronaci jsou kontaktní body rovnoměrně rozloženy. Vyberte si boty se zvýšenou stabilitou, která je flexibilnější než tenisky s ovládáním pohybu, ale také poskytuje dobrou podporu.

Běžící plocha

Jakmile určíte typ nohy, zamyslete se nad povrchem a terénem, ​​na kterém budete běžet nejčastěji. Správné běžecké tenisky by měly být vybrány s ohledem na zakrytí kolejí - umělé, základní nebo asfaltové.

• Běžecké boty určené pro běh na běžeckém pásu nebo běžecké boty pro běh na asfaltu jsou nejvíce dostupné. Jsou navrženy tak, aby běžely na tvrdých a hladkých površích, jako jsou chodníky nebo dálnice.

• Běžecká obuv pro běžecké tratě podél cest má hrubší vzorek běhounu, což zvyšuje stabilitu. Mají také pevnější podrážku a speciální povlak v oblasti ponožek, které chrání nohu před malými kameny, se kterými se často setkáváme při jízdě po nerovném terénu.

• Tenisky s minimalistickým designem mají nízkou hmotnost a zvýšenou flexibilitu, ale poskytují menší podporu. Pokud se rozhodnete zastavit výběr na těchto botách, pak mějte na paměti, že to bude nějakou dobu trvat, než se svaly na nohou přizpůsobí.

Jak nakupovat a kdy měnit tenisky pro běh

Nemyslete si, že vhodná obuv je potřebná pouze pro ty, kteří jezdí 80 km týdně. I když čas od času běžíte, můžete se stále zranit kvůli tomu, že tenisky jsou vybrány nesprávně nebo jsou příliš opotřebované. V tomto ohledu uvádíme několik doporučení, které si můžete koupit pro tenisky:

• Když stojíte, měla by být vzdálenost mezi nejdelší špičkou a špičkou špičky boty, tak velká jako miniatura. To znamená, že musíte koupit tenisky o jednu nebo polovinu větší velikosti, než obvykle nosíte, protože vaše nohy mají tendenci během tréninku bobtnat.

• Nebojte se běžet po obchodě nebo na nedalekém chodníku, abyste získali správnou představu o botě a pocit, který vám dává. Také se obraťte na prodejce o možnosti vrátit nákup, pokud vám něco nevyhovuje.

• Zpravidla je třeba vyměnit tenisky každých 300-500 kilometrů. Tato vzdálenost se bude lišit od osoby k člověku, ale to jsou obecné pokyny, které vás mohou vést při výměně bot. Můžete také zaznamenat datum zakoupení tenisek. Kromě toho, když se boty začnou opotřebovávat, může se objevit bolest (na kolenou, v bocích atd.). Navrhuje také, že je načase jej nahradit.

Udělejte si čas na to, abyste si vybrali perfektní běžecké boty a předejdete zraněním a zajistíte si pohodlí. Vaše tělo vám bude vděčné!

Jak správně nakupovat běžecké boty

Pokud kupujete běžecké boty poprvé, nespěchejte, abyste si vybrali a nejprve si přečetli tuto příručku.

1. Potřebujete boty, které jsou speciálně navrženy pro běh.

Možná už máte basketbalové boty nebo tenisky. Takové boty jsou velmi vhodné pro nepravidelné jízdy, ale pokud máte v úmyslu vážně běžet, měli byste pochopit, že potřebujete boty, které jsou speciálně určeny pro tento sport.

Běh zahrnuje provádění určitých opakovaných pohybů nohy (od paty až k patě), stejně jako vícenásobné umisťování nohou na zem a vytlačování. Tenisky by měly poskytovat dobrou přilnavost, poskytovat pohodlí při jízdě na dlouhé vzdálenosti a také dát nohám příležitost „dýchat“.

Můžete strávit hodiny mluvením o tom, proč boty pro jiné sporty nejsou vhodné pro běh, ale jen nám věřte a získejte běžecké boty jen tak, abyste později nelitovali svého výběru.

2. Potřebujete kvalitní boty, ale nemusíte na to utrácet příliš mnoho peněz

Kromě marketingových nákladů je cena obuvi zvýšena o kvalitní materiály, design a testování. A v mnoha případech je cenový rozdíl poměrně patrný.

Vysoce kvalitní odpružený materiál používaný při výrobě podešví, prodlužuje životnost tenisek a vhodně zvolená forma obuvi poskytne odpovídající pohodlí. Rámová část by měla bezpečně upevnit patku ve správné poloze. Všechny tyto drobnosti také ovlivňují hodnotu obuvi.

Ale opravdu je potřebujete? Komfort je velmi důležitou součástí boty. Je pravda, že drahé materiály ne vždy dělají pohodlnější, ale levné mají negativní vliv na pohodlí.

Ve skutečnosti nemusíte utrácet spoustu peněz. Pokud dáváte přednost novinkám od Asics Kayano (# 23), pak byste měli věnovat pozornost modelu # 22. Bude to levnější, ale v žádném případě horší.

Když porovnáváte recenze, možná jste si všimli, že model číslo 20 je prvotřídní obuv, ale stojí pouze 15 dolarů levněji než vylepšené číslo modelu 21. Takže si můžete koupit pár vysoce kvalitních bot za $ 75, místo levného $ 60, což by mohlo vést ke zranění.

3. Hlavní věc při výběru bot je správná velikost.

Nosili jste někdy malé, velké, široké nebo úzké boty? Nesprávná velikost běžeckých bot může způsobit bolest a dokonce i zranění.

Zde jsou některé pokyny pro výběr velikosti boty:

• Ujistěte se, že je pata pevně upevněna. Krajky si tenisky dobře, ale ne příliš mnoho - měli byste být schopni pohybovat prsty.
• Vzdálenost mezi palcem a špičkou boty by měla být asi 5 mm. Potřeba tohoto volného prostoru je způsobena tím, že nohy při běhu lehce bobtnají.
• Neukládejte si tenisky příliš těsně, aby nedošlo k narušení krevního oběhu.
• Obuv by měla poskytovat dostatečné větrání. Většina tenisek má síťový materiál nahoře, který dovolí nohám “dýchat”. Nicméně prodyšnost musí odpovídat povětrnostním podmínkám, ve kterých budete běžet. Pokud je ve vaší oblasti studená a deštivá, pak může být pro vás lepší zvolit boty s menší ventilací.

Všechna tato doporučení jsou poměrně jednoduchá, ale často se na ně zapomíná, i když mají při výběru obuvi zásadní význam.

4. Minimalismus versus zvýšená ochrana

Jedná se o velmi kontroverzní otázku, o které lze hovořit celé hodiny. Sestavili jsme pro vás stručné shrnutí, abyste mohli získat obecnou představu a sami si vybrat.

• Běžecké tenisky se objevily v 70. letech. Tehdy se objevila myšlenka, že pro tento sport jsou potřebné boty absorbující otřesy, které zohledňují individuální anatomické vlastnosti a snižují riziko zranění kloubů.
• To vedlo ke vzniku tradičního rozdělení tenisek na „pohlcování otřesů“ a „stabilizaci“. První jsou nezbytné pro běžce s nízkým obloukem a / nebo nedostatečnou pronací. Ty se doporučují pro běžce s nízkým obloukem a / nebo nadměrnou pronací.
• V uplynulých 5 letech se objevil nový trend nazvaný „minimalismus“ (především ovlivněný knihou Christophera McDougla „Born to Run“).
• Příznivci této myšlenky se domnívají, že průmysl sportovní obuvi je špatný, protože příliš měkké nebo stabilní tenisky neodpovídají přirozeným podmínkám, v nichž lidé žijí a fungují. Boty by měly přinést člověka blíž k běhu na bos (tj. Být minimalistický), aby tělo přirozeně zesílilo.

Co je tedy správné? Bohužel na tuto otázku zatím neexistuje žádná vědecká odpověď.

Nejlepší běžecké boty pro začátečníky

Ročně testujeme více než 100 tenisek, a proto chceme doporučit nejlepší běžecké boty, které nejlépe vyhovují většině běžců.

Běžecké tenisky

(obvykle doporučeno pro běžce s vysokým obloukem nohy)

Brooks Ghost 9

Velmi odolný model bez kudrlinek, který splňuje všechny potřebné požadavky. Nové bezšvové top zlepšuje již dobře fit. Měkká absorpce nárazu a spolehlivá přilnavost i na mokrých površích.

Saucony Ride 9

Model je navržen s ohledem na dlouhodobé používání a je skvělý pro jízdu na asfaltu a tratích atletického stadionu. Dobrá absorpce otřesů a široké využití gumy v kombinaci s relativně nízkou hmotností. Vhodná volba pro závody na dlouhé vzdálenosti větší než 10 km.

Asics dynaflyte

Nový zástupce rodiny prémiových Asics. Tenisky s dobrou absorpcí šoku pro nohu s normálním obloukem. Při výrobě modelu byl použit pěnový kompozitní materiál FlyteFoam, zapůjčený z velmi drahého MetaRun.

Stabilizující tenisky

(obvykle doporučeno pro běžce s nízkým nebo normálním obloukem nohy)

Sekvence adidas supernova 9

Model s velmi vysokou stabilitou, určený pro běh na asfaltu. Vynikající absorpce otřesů spolu s podpěrou, a to jak ze strany podešve, tak i shora, zajišťuje vynikající fixaci nohy.

Navzdory těžkému vzhledu jsou tenisky překvapivě lehké - jsou o 35 gramů lehčí než předchozí model v této sestavě!

Struktura Nike Zoom 19

Model kombinuje měkké odpružení (technologie Zoom Air) s trojitou podporou platformy. Materiál síťoviny v horní části výrazně zvyšuje komfort oproti předchozímu modelu 18.

Brooks Ravenna 7

Tento model mi napadl jeden z prvních, když jsem začal dělat doporučení pro začátečníky. Tenisky dobře reagují na změny v rychlosti a vzdálenosti, což z nich dělá jednoznačnou volbu.

Internetové obchody

Pokud ve vašem městě není žádný specializovaný obchod nebo v něm jsou příliš vysoké ceny, pak kontaktujte internetové obchody. Navíc ušetří peníze. Zde jsou 3 naše oblíbené internetové obchody v zahraničí. Proč? Tam si můžete koupit běžecké boty levněji a zaručit vynikající kvalitu. A pokud najdete slevu, budete mít štěstí ve dvojčatech. Samozřejmě můžete v našich prodejnách najít dobré boty.

Zappos!

Zappos! Prodává nejen tenisky, ale jejich volba je vynikající. Opravdu se jim líbí jejich návratová politika. Například si můžete objednat 3 páry bot, změřit je doma a pak je nevrátit. Vrácení zásilky je také zdarma.

Holabird sporty

Holabird Sports je rodinný podnik třetí generace, který byl vytvořen a je stále řízen sportovními nadšenci (běh a tenis). Široká nabídka a vynikající servis!

Provoz skladu

Obchod má úžasnou politiku návratu: boty můžete nosit po dobu 3 měsíců, a pokud se vám něco nelíbí, můžete je poslat zpět!

Jak si vybrat správné běžecké boty?

Dobrý den všem, dnes budeme nosit boty na běh!

Začněme tím, že ne každá sportovní obuv je pro to vhodná. Tenisky, například, nebude fungovat, stejně jako tenisky pro basketbal, tenis, chůze, atd. Nebude dělat. Každý sport znamená specifickou zátěž a pro nepřipraveného sportovce je to nejdůležitější správně kompenzovat, aby nedošlo ke zranění.

Existují boty určené speciálně pro běžecké tenisky a špičky, snižují riziko zranění a pomáhají dosahovat dobrých výsledků. Nebudeme mluvit o hroty v tomto článku, mají své vlastní zaměření a nejsou vhodné pro začátečníky běžce, zvažte tenisky.

Existuje několik společných funkcí pro běh tenisek:

1) Běžecká obuv (s výjimkou některých speciálních modelů) musí mít odpisy. Měla by být v patní části chodidla, to se také děje v ponožkách. Všichni výrobci vysoce kvalitních běžeckých bot označují přítomnost a pozici odpisových vložek.

2) Podešev a horní část boty musí být pružné a měkké v přední části.

3) Na podrážce jsou vložky z gumy odolné proti oděru. Nejčastěji jsou umístěny v patní části a na vnější straně špičky boty, která odpovídá za hlavní zátěž.

4) Běžecká obuv není nikdy vyrobena z kůže nebo jiných špatně dýchacích materiálů.

5) Horní části tenisky jsou povoleny pouze v patní části. Neměli by však být v kontaktu s nohou, otírat a vyvíjet tlak na Achillovu šlachu.

6) Šněrování by mělo být ideálně umístěno na botě asymetricky, blíže k vnitřku nohy.

7) Je lepší, když smyčky šněrování nejsou spojeny jediným pevným páskem. Měly by mít možnost nějakého posunutí, takže tenisky mohou být taženy pevněji podél nohy. To však nemusí být pravda.

8) Stélka musí být odnímatelná, aby mohla být v případě potřeby nahrazena ortopedickou.

9) Hmotnost páru tenisek by neměla překročit 400 gramů.

Ale to není vše. Skutečnost, že tenisky jsou v podstatě vhodné pro běh, neznamená, že jsou pro vás dobré. Je třeba zvážit několik faktorů.

Pánské a dámské tenisky se liší nejen barvou. Dámské nohy jsou náročnější na boty, takže mohou být použity další technologie a další materiály. Hlavní rozdíly ženských tenisek:

1) Poměry ženských nohou se v průměru liší od proporcí samce, a proto je bota jiná. Dámské boty užší

2) Podpatky dámských tenisek mají extra výšku, která snižuje pravděpodobnost poškození Achillovy šlachy.

3) Ženy váží méně než muži, a proto je oslabení dámských tenisek měkčí než pánské

Výjimkou z těchto pravidel je zpravidla soutěžní obuv, která nemá žádné závažné konstruktivní řešení a technologie, ale není vhodná pro dlouhodobé školení.

Pronace, supinace a výška oblouku nohy

Pokud tyto pojmy neznáte, můžete si o nich přečíst v článku pronace a supination. Zde chci poznamenat, že při výběru tenisek je míra pronace a výška oblouku nohy jednou z rozhodujících hodnot - tento parametr má přímý vliv na pravděpodobnost zranění. Lidé s nadměrnou pronací a nízkým obloukem by si měli vybrat běžecké boty s podporou nártu (ochrana před nadměrnou pronací), což zvýší odpisy a zachrání vaše kolena. I když je pro hypopronátory naprosto kontraindikováno, aby je nosily - pravděpodobnost, že se zvýší jejich počet.

Široká a úzká noha, velikost bot

Šířka podložek závisí především na výrobci. Například, Asiksa tradičně má poněkud úzkou podložku, zatímco Saikony a Brooks má široký jeden, zatímco u Mizuno to je úzké v patě a široké v prstu. Když se snažíte o tenisky, dávejte pozor na to, jak sedí na nohou - tenisky by se měly pohodlně hodit k noze, ale zároveň nikam netlačte. Vždy si krajky si tenisky od spodních smyček, aby se vešly na nohu, jak nejlépe můžete.

Ve velikosti musí být boty vybrány tak, aby palec nedosáhl špičky tenisky nejméně 3 milimetry. To je způsobeno tím, že při spuštění nohy se zvětší velikost a pokud budete mít tenisky přesně velikost, při běhu může poškodit nehet. Ze stejného důvodu je vhodnější měřit tenisky večer, když se noha zvyšuje z denního zatížení. Chcete-li si vyzkoušet, stojí za to nosit běžecké ponožky a nosit ortopedické vložky, pokud je použijete.

Některé typy tenisek jsou vyrobeny poddimenzované. Nejčastěji se jedná o konkurenční boty.

Typ tréninku a váha sportovce

Vzor je zde jednoduchý, čím větší je váha, tím delší je vzdálenost a čím horší je kondice vašich svalů a vazů, tím více je žádoucí odpis a podpora. Která (ve které části boty) závisí na struktuře nohy, biomechanice a technice běhu.

Výškový rozdíl mezi patou a špičkou a technikou běhu

Hodnota diferenciálu se volí v závislosti na způsobu nastavení nohy při běhu. Obvykle existují tři typy běhu: nastavení na patě a nastavení na střední nebo přední části nohy. Při běhu na patě je vyšší a obvykle je v patě slušné znehodnocení, aby se minimalizovalo riziko zranění kolena. Když běží na střední nebo přední části nohy, podešev se stává plošší a odpružení se nachází převážně v přední části.

Jak je uvedeno výše, vyšší pata snižuje riziko poškození Achillovy šlachy.

Existuje názor, že pokles může ovlivnit techniku ​​vašeho běhu a změnit ji. Jsme k tomuto tvrzení skeptičtí. Kapka vám může pomoci, nebo vám může bránit v tom, abyste se trochu potýkali s vaší technikou, ale tento zásah nikdy nebude tak silný, že se technika změní.

Letní a konkurenční tenisky jsou lehké a prodyšné, snadno se navlhčí. Zimní a podzimní jarní tenisky jsou vyrobeny z hustších materiálů, které se vlhčí a lépe udržují v teple.

Na rozdíl od nadějí mnoha lidí neexistují žádné tenisky, které jsou dobře větrané a nezmoknou. Dokonce ani tkáň Goretex, určená k řešení tohoto problému, se s ní vždy úspěšně nepodaří vyrovnat.

Z pokrytí, na kterém běžíme, záleží především na podrážce boty. Pro běh na běžeckých pásech, asfaltu a jiných pevných hladkých površích bude hladká měkká podešev. Pro nečistoty a podobné měkčí půdy je podešev pevnější a běhoun se stává hlubším, aby se zlepšil zpětný ráz. Běh lesem a za nepříznivého počasí vyžaduje ještě více běhounu a někdy i železných hrotů, aby se neklouzaly po kmenech padlých stromů, ledu atd. Také tyto podešve jsou ještě tvrdší, aby chránily nohu sportovce před všemi druhy ostrých kamenů a zádrhelů.

Kromě podešve se často provádí boční podpora v terénní obuvi, která chrání nohu před dislokacemi a je umístěna hustší síť, která je těžší k poškození.

Rozlišení značek je pozorováno nejen v polštářcích. Technologie každé značky jsou také jejich vlastní, a přestože jsou si navzájem podobné, stále mají rozdíly. Asix tak absorbuje gel, zakon a Brooks, pěnu a Mizuno - plastovou desku. Všichni plní stejnou funkci, ale chovají se trochu jinak, takže je lepší vyzkoušet několik možností a vybrat si ten nejpohodlnější.

Některé značky mají také své vlastní zaměření. Například Salomon se zaměřuje především na terénní vozy.

Většina uvažovaných charakteristik může a měla by být stanovena nezávisle, nicméně stupeň pronace a plochá poddajnost, stejně jako nuance technologie, jsou lépe specifikovány pomocí speciálního vybavení. To lze provést testem v Lab.

Běžecká obuv

Vlastnosti a výhody

Hlavním rysem běžeckých bot je jejich lehkost. Bez ohledu na jejich účel - zahřátý, profesionální, mužský nebo ženský, musí být vyrobeny z lehkého materiálu a nesmí způsobit nepříjemnosti při intenzivním pohybu na jakékoli půdě. Dalším důležitým detailem je podešev, která má chránit nohy při běhu a poskytovat dobrou trakci s vozovkou, což jim brání sklouznutí.

Dalším kritériem, které stojí za to věnovat pozornost při nákupu běžecké boty je jejich odpis. Vysoce kvalitní sportovní obuv snižuje zatížení s vertikálními údery chodidla na zem, takže se snižuje účinek na meziobratlové ploténky a klouby.

Vysoce kvalitní běžecké tenisky mají následující výhody:

• Snižují mechanické působení na nohy a klouby během cvičení.
• Poskytují snadnost a pohodlí.
• Běžecká obuv může být nošena jako ležérní a bude velmi pohodlná.

Před nákupem těchto bot musíte rozhodnout, pro jaké účely bude pravidelně používán.

Typy běžeckých a odpovídajících bot

V závislosti na typu běhu, měli byste získat určitý typ tenisky. Mohou se lišit podle typu podešve, vyrobeného materiálu, designu a dalších vlastností.

Pro přirozený běh, to znamená pravidelné rekreační běhy, jsou speciální tenisky vybírány s vyztuženou podešví a membránou, která umožňuje pokožce dýchat. Pokud sportovec běží na asfaltovém, betonovém nebo stadionovém běžeckém pásu, musí být podrážka opatřena drážkou. Pro trénink na zemi, půdě, kamenité půdě je nejlepší zvolit tvrdou zpevněnou podrážku, která může chránit před pádem pod nohy malých oblázků.

Zkušení běžci vědí, že při správném běhu nosní část nohy přichází do styku se zemí. Pata se na tom prakticky nezabývá. Proto byly speciálně pro tyto sportovce vytvořeny tenisky Newton. Mají zesílenou přední stranu a pata nemá téměř žádné znehodnocení. Ale s takovou konstrukcí podešve se podstatně zvyšuje energie odpuzování ze země a rychlost chodu.

Pro běh na ledových nebo ledových cestách je nejdůležitější podešev tenisek, která zajišťuje maximální trakci se svislým povrchem a zabraňuje sklouznutí. Mohou existovat speciální drážkované běhouny, pryžové nebo odnímatelné hroty. Výběr tohoto modelu je velmi důležitý, protože nikdo není imunní vůči vážným zraněním na ledu.

Pro běhání ve sněhu jsou sportovní obuv vybírána jako zahřátá a odolná vůči vlhkosti. Pro oteplování použijte vnitřní pokládku na přírodní nebo syntetickou kožešinu, pěnovou gumu, vícevrstvé jazýčky. Pro ochranu před vlhkostí použijte vnější povrchovou úpravu: umělou kůži, pogumovanou látku nebo neopren. Je lepší nepoužívat přírodní kůži, protože absorbuje vlhkost. Pro ochranu proti pronikání kapalných kapiček se používají také speciální dýchací membrány. Tenisky pro běh na sněhu by měly poskytovat dobré těsnící nohy.

Modely běhu Zprint jsou určeny speciálně pro profesionální provoz. Vyberou je účastníci sprintu, maratonské vzdálenosti. Tyto výrobky jsou vyráběny mnoha známými výrobci, jako je Reebok, Adidas. To je vynikající lehká volba pro běh v teplém počasí.

Kyvadlová doprava - druh sportu, který vyžaduje speciální vybavení. Hlavním rysem zde nejsou dlouhodobé zátěže, ale časté trhliny, které vyžadují maximální odpudivou energii ze země. K tomu musíte mít rýhované zesílené nosní části chodidla. Takové jsou například na modelech Newton.

Tenisky Ultra Boo mají speciální patní design, který nebrání pohybu šlach. Podešev, kterou mají při nošení nejpřijatelnější k patce běžec, takže jsou univerzální. Ultra Boo tenisky různých značek jsou navrženy tak, aby omezily tvorbu kalusu na minimum.

Pro jízdu na krátkou vzdálenost jsou sportovní obuv vybírána pro maximální odolnost proti opotřebení, vzhledem ke stálým nárazům a zatížení na přední straně podešve. Měla by také zohlednit typ půdy, na které se školení uskutečňuje. Vzhledem k tomu, že běžný běh na krátké vzdálenosti je prováděn na stadionech s kvalitním krytím tratí, požadavky na ně nejsou tak přísné jako u zimních nebo maratonských tenisek.

Před více než 30 lety byl vytvořen speciální model tenisek Marathon speciálně pro maraton, který provozuje koncern Adidas. Namísto nylonu jsou lehké a prodyšné síťoviny. Dnes je to populární bota, která má diskrétní a funkční vzhled bez zbytečných detailů.

Modely

Profesionální běžecká obuv by měla být co nejodolnější. Lepší výběr originálních značek. Musí obsahovat membránu, vyztuženou podrážku, prodyšnou síťovinu. Sportovci často preferují modely Zprint běh a Newton.

Běžecké boty jsou určeny pro speciální sportovní běh. To je běh v přírodních podmínkách nad drsným terénem, ​​lesními cestami, horskými serpentiny. Proto by měly být boty pro takové činnosti vhodně zvoleny - s velmi tuhou vlnitou podešví, vyrobenou z nylonového plastu, vodotěsná.

Tenisky pro ploché nohy by měly být vybrány s vhodným tvarem podešve, aby fáze kontaktu, kontaktu a odpuzování ze země nedaly deformaci nohy. Ve všech okamžicích by měla střední část a pata přiléhat k botě a prsty by neměly být příliš těsné. Není-li takový model zvolen, může dojít k dalšímu vývoji plochého střihu a takové zatížení je velmi škodlivé jak pro srdce, tak pro páteř.

Lehké tenisky jsou ideální pro všechny druhy běhu. Pro hubnutí se používají různé moderní materiály: Gore-Tex, umělá kůže s přidanou tkání, neopren. Také snižte tloušťku pomocí tvrdých drážkovaných chráničů, hrotů. V tomto případě se síla nesnižuje.

Vysoké možnosti jsou využívány pro chladné období, horské túry. Vrchol je v kotníku, protáhlé šněrování. Uvnitř těchto tenisek je spolehlivá izolace.

Nepromokavé běžecké boty jsou vyrobeny z materiálů odolných proti vlhkosti nebo používají membrány, které vlhkost nedovolují téměř úplně, ale zároveň umožňují pokožce dýchat a potit. Tyto modely jsou vhodné pro trénink v mokrém počasí, srážkách, sněhu.

Ploché nohy, nebo naopak, vysoké ohnutí nohy přináší nepohodlí a může způsobit vážnější onemocnění páteře, ledvin a srdce. Proto se doporučuje používat ortopedické tenisky pro sport. Mají stélku s oporou oblouku, pevnou zádí a podešví nestejné výšky. Jejich použití zabrání dalšímu rozvoji patologie a dokonce napraví existující porušení. Ortopedické tenisky jsou také používány pro nemoci jako je opuch, svalová dystonie a křečové žíly. Doporučuje se nosit po dlouhém pobytu v odlitku.

Barvy

Pro muže je lepší získat přísné tmavé barvy, ale za dobrého počasí, pokud není špína, můžete použít bílé boty. U žen může být barevné schéma pestřejší, od jasných odstínů. Klasické modely pro sport obvykle dovolí ne více než dvě odpovídající barvy.

Materiály a technologie

Originální kůže - odolný a ekologický materiál. Je však vhodný pro třídy uvnitř nebo za suchého počasí, protože velmi silně absorbuje vlhkost. Pro mokré počasí je nejlepší zvolit běžecké boty s membránami a vodotěsnými materiály.

Gortex je speciální materiál určený pro sportovní obuv. Má 3 vrstvy, z nichž jedna je opatřena ochrannou membránou. Díky této třívrstvé vrstvě zajišťuje úplnou ochranu proti pronikání vlhkosti. A za studena, mokré nohy udržují teplo déle.

Semiš je vhodný pro suché počasí. Je špatně chráněn před srážkami, navíc na špinavé silnici rychle ztrácí čistotu. Ale semišové tenisky dobře udržují teplo.

Z technologií pro profesionální jogging můžeme zmínit již uvažovaný Ultra boost, Marathon, Zprint běh a Newton. Používají je různí známí výrobci sportovního vybavení.

Jak si vybrat

Před zakoupením běžecké boty musíte zvážit následující kritéria:

• Výrobní materiál;
• Jediný typ;
• Dostupnost odnímatelných vložek;
• Odpisová sazba;
• Dostupnost pohodlného šněrování.

Samozřejmě byste měli určitě vyzkoušet boty a vyzkoušet různé polohy nohy, jako při běhu. Nejlepší je nakupovat ve firemních prodejnách a ujistit se o pravosti značky. Výrobky musí mít odpovídající štítky se správným logem.

Co na sebe

Běžecká obuv se tradičně nosí na ponožkách pro sportovní oblek za vhodných povětrnostních podmínek. Neexistují žádné specifické požadavky na obraz, je důležité, aby zařízení bylo praktické a pohodlné pro sport.

Jak se šněrovat

Existuje několik způsobů, jak šněrování na sportovní tenisky. Nejznámější a nejoblíbenější formou, která nezpůsobuje problémy, je „kříženec“. Začíná dolní, to znamená nejbližšími otvory na přední straně. Kord je opatřen závitem tak, že jeho konce jsou ve stejných vzdálenostech od otvorů. Pak je umístěn na obou stranách v dalším otvoru a konce se protínají. A to se opakuje až do posledních děr. Výsledkem je elegantní typ šněrování.

Jiné způsoby šněrování jsou diagonálně, přímé, inverzní a cross-over-under. Neexistují žádné preferované možnosti, hlavní je, že steh poskytuje pevnou fixaci na noze a pohodlí při běhu.

Top značky novinky

Stojí za to zvážit následující zbrusu nové běžecké boty.

Newton modely jsou již dlouho populární pro profesionální běžce. Mají speciální tvar podešve s tenkou patou a vyztuženou špičkou. Doporučeno pro zkušené sportovce.

Výrobce Anta vyrábí sportovní zboží již více než 20 let. Čínská vlasti zboží nenaznačuje pochybnou kvalitu. Anta tenisky jsou oblíbené u milionů nakupujících z celého světa. Vyznačují se měkkostí a komfortem, a to i při každodenním běhu mnoha kilometrů.

Tenisky Icebug určené speciálně pro sport v drsném zimním mrazu. Přítomnost vícevrstvé ochrany z nylonu s vodoodpudivou impregnací, nízkou hmotností a silným studdingem je činí spolehlivými a bezpečnými.

Německá společnost Adidas vyvinula speciální technologii Climacool fresh bounce. Tyto tenisky mají síťovinu pro maximální větrání. Mesh vložky neumožňují nohy natáhnout, sportovec neustále cítí svěžest a maximální pohodlí.

Náčrtky různých řad mají tenký vrchní materiál, jsou měkké uvnitř a mají vynikající absorpci otřesů. Tyto tenisky jsou obzvláště oblíbené pro běhání v teplém období.

Čínský výrobce sportovní obuvi Demix vyrábí možnosti pro běžecké boty, které mohou být 2krát levnější než známé značky. Jejich kvalita však uspokojila mnoho lidí zapojených do outdoorových aktivit.

Společnost Asics vyrábí boty, kde podešev obsahuje silikonový gel, který při běhu maximálně absorbuje a uvolňuje stres na páteři.

Stylové obrázky

Tenisky New Balance dokonale podporují nohu při běhu a kontrole každého pohybu nohou.

Značka Mizuno vyrábí pánskou sportovní obuv, která poskytuje maximální komfort při běhu.

Tenisky Reebok Z Quick vytvořené speciální technologií, která poskytuje pohodlí při maximální rychlosti sprinter.