Jak si vybrat správné běžecké boty?

Dobrý den všem, dnes budeme nosit boty na běh!

Začněme tím, že ne každá sportovní obuv je pro to vhodná. Tenisky, například, nebude fungovat, stejně jako tenisky pro basketbal, tenis, chůze, atd. Nebude dělat. Každý sport znamená specifickou zátěž a pro nepřipraveného sportovce je to nejdůležitější správně kompenzovat, aby nedošlo ke zranění.

Existují boty určené speciálně pro běžecké tenisky a špičky, snižují riziko zranění a pomáhají dosahovat dobrých výsledků. Nebudeme mluvit o hroty v tomto článku, mají své vlastní zaměření a nejsou vhodné pro začátečníky běžce, zvažte tenisky.

Existuje několik společných funkcí pro běh tenisek:

1) Běžecká obuv (s výjimkou některých speciálních modelů) musí mít odpisy. Měla by být v patní části chodidla, to se také děje v ponožkách. Všichni výrobci vysoce kvalitních běžeckých bot označují přítomnost a pozici odpisových vložek.

2) Podešev a horní část boty musí být pružné a měkké v přední části.

3) Na podrážce jsou vložky z gumy odolné proti oděru. Nejčastěji jsou umístěny v patní části a na vnější straně špičky boty, která odpovídá za hlavní zátěž.

4) Běžecká obuv není nikdy vyrobena z kůže nebo jiných špatně dýchacích materiálů.

5) Horní části tenisky jsou povoleny pouze v patní části. Neměli by však být v kontaktu s nohou, otírat a vyvíjet tlak na Achillovu šlachu.

6) Šněrování by mělo být ideálně umístěno na botě asymetricky, blíže k vnitřku nohy.

7) Je lepší, když smyčky šněrování nejsou spojeny jediným pevným páskem. Měly by mít možnost nějakého posunutí, takže tenisky mohou být taženy pevněji podél nohy. To však nemusí být pravda.

8) Stélka musí být odnímatelná, aby mohla být v případě potřeby nahrazena ortopedickou.

9) Hmotnost páru tenisek by neměla překročit 400 gramů.

Ale to není vše. Skutečnost, že tenisky jsou v podstatě vhodné pro běh, neznamená, že jsou pro vás dobré. Je třeba zvážit několik faktorů.

Pánské a dámské tenisky se liší nejen barvou. Dámské nohy jsou náročnější na boty, takže mohou být použity další technologie a další materiály. Hlavní rozdíly ženských tenisek:

1) Poměry ženských nohou se v průměru liší od proporcí samce, a proto je bota jiná. Dámské boty užší

2) Podpatky dámských tenisek mají extra výšku, která snižuje pravděpodobnost poškození Achillovy šlachy.

3) Ženy váží méně než muži, a proto je oslabení dámských tenisek měkčí než pánské

Výjimkou z těchto pravidel je zpravidla soutěžní obuv, která nemá žádné závažné konstruktivní řešení a technologie, ale není vhodná pro dlouhodobé školení.

Pronace, supinace a výška oblouku nohy

Pokud tyto pojmy neznáte, můžete si o nich přečíst v článku pronace a supination. Zde chci poznamenat, že při výběru tenisek je míra pronace a výška oblouku nohy jednou z rozhodujících hodnot - tento parametr má přímý vliv na pravděpodobnost zranění. Lidé s nadměrnou pronací a nízkým obloukem by si měli vybrat běžecké boty s podporou nártu (ochrana před nadměrnou pronací), což zvýší odpisy a zachrání vaše kolena. I když je pro hypopronátory naprosto kontraindikováno, aby je nosily - pravděpodobnost, že se zvýší jejich počet.

Široká a úzká noha, velikost bot

Šířka podložek závisí především na výrobci. Například, Asiksa tradičně má poněkud úzkou podložku, zatímco Saikony a Brooks má široký jeden, zatímco u Mizuno to je úzké v patě a široké v prstu. Když se snažíte o tenisky, dávejte pozor na to, jak sedí na nohou - tenisky by se měly pohodlně hodit k noze, ale zároveň nikam netlačte. Vždy si krajky si tenisky od spodních smyček, aby se vešly na nohu, jak nejlépe můžete.

Ve velikosti musí být boty vybrány tak, aby palec nedosáhl špičky tenisky nejméně 3 milimetry. To je způsobeno tím, že při spuštění nohy se zvětší velikost a pokud budete mít tenisky přesně velikost, při běhu může poškodit nehet. Ze stejného důvodu je vhodnější měřit tenisky večer, když se noha zvyšuje z denního zatížení. Chcete-li si vyzkoušet, stojí za to nosit běžecké ponožky a nosit ortopedické vložky, pokud je použijete.

Některé typy tenisek jsou vyrobeny poddimenzované. Nejčastěji se jedná o konkurenční boty.

Typ tréninku a váha sportovce

Vzor je zde jednoduchý, čím větší je váha, tím delší je vzdálenost a čím horší je kondice vašich svalů a vazů, tím více je žádoucí odpis a podpora. Která (ve které části boty) závisí na struktuře nohy, biomechanice a technice běhu.

Výškový rozdíl mezi patou a špičkou a technikou běhu

Hodnota diferenciálu se volí v závislosti na způsobu nastavení nohy při běhu. Obvykle existují tři typy běhu: nastavení na patě a nastavení na střední nebo přední části nohy. Při běhu na patě je vyšší a obvykle je v patě slušné znehodnocení, aby se minimalizovalo riziko zranění kolena. Když běží na střední nebo přední části nohy, podešev se stává plošší a odpružení se nachází převážně v přední části.

Jak je uvedeno výše, vyšší pata snižuje riziko poškození Achillovy šlachy.

Existuje názor, že pokles může ovlivnit techniku ​​vašeho běhu a změnit ji. Jsme k tomuto tvrzení skeptičtí. Kapka vám může pomoci, nebo vám může bránit v tom, abyste se trochu potýkali s vaší technikou, ale tento zásah nikdy nebude tak silný, že se technika změní.

Letní a konkurenční tenisky jsou lehké a prodyšné, snadno se navlhčí. Zimní a podzimní jarní tenisky jsou vyrobeny z hustších materiálů, které se vlhčí a lépe udržují v teple.

Na rozdíl od nadějí mnoha lidí neexistují žádné tenisky, které jsou dobře větrané a nezmoknou. Dokonce ani tkáň Goretex, určená k řešení tohoto problému, se s ní vždy úspěšně nepodaří vyrovnat.

Z pokrytí, na kterém běžíme, záleží především na podrážce boty. Pro běh na běžeckých pásech, asfaltu a jiných pevných hladkých površích bude hladká měkká podešev. Pro nečistoty a podobné měkčí půdy je podešev pevnější a běhoun se stává hlubším, aby se zlepšil zpětný ráz. Běh lesem a za nepříznivého počasí vyžaduje ještě více běhounu a někdy i železných hrotů, aby se neklouzaly po kmenech padlých stromů, ledu atd. Také tyto podešve jsou ještě tvrdší, aby chránily nohu sportovce před všemi druhy ostrých kamenů a zádrhelů.

Kromě podešve se často provádí boční podpora v terénní obuvi, která chrání nohu před dislokacemi a je umístěna hustší síť, která je těžší k poškození.

Rozlišení značek je pozorováno nejen v polštářcích. Technologie každé značky jsou také jejich vlastní, a přestože jsou si navzájem podobné, stále mají rozdíly. Asix tak absorbuje gel, zakon a Brooks, pěnu a Mizuno - plastovou desku. Všichni plní stejnou funkci, ale chovají se trochu jinak, takže je lepší vyzkoušet několik možností a vybrat si ten nejpohodlnější.

Některé značky mají také své vlastní zaměření. Například Salomon se zaměřuje především na terénní vozy.

Většina uvažovaných charakteristik může a měla by být stanovena nezávisle, nicméně stupeň pronace a plochá poddajnost, stejně jako nuance technologie, jsou lépe specifikovány pomocí speciálního vybavení. To lze provést testem v Lab.

Jaké tenisky pro běh na asfaltu jsou lepší

Městská oblast je nejoblíbenější oblastí mezi sportovci. A vezmeme-li statistiky, pak lidé, kteří běží na asfaltu, jsou mnohem více než ti, kteří mají schopnost běžet na základní a jiné povrchy. To je důvod, proč je mnoho obyvatel měst znepokojeno otázkou: jak si vybrat tenisky pro běh na asfaltu?

• Obsah článku
• Jaká je zvláštnost běhu na beton a asfalt
• Rysy ženských běžeckých bot
• Běžecká obuv pro běh na beton a asfalt: obecné tipy
• Jak najít nejlepší běžecké boty pro běh na asfaltu
• Tenisky z Asics
• Tenisky od Nike
• Tenisky od Reebok
• Shrňte

A tuto otázku si kladou zcela správně, protože výběr správných tenisek by měl být zpracováván velmi pečlivě a pečlivě. Nicméně mluvíme o pohodlí běhu a zdraví sportovce ao délce používání obuvi.

Jaká je zvláštnost běhu na beton a asfalt

Bez ohledu na to, kdo jste: obyvatel metropole nebo malého města, často musíte běžet pouze na beton, asfalt a kachlová základna.

Hlavním znakem těchto povrchů je maximální tuhost. Běh na měkké půdě, nestihnete takovou ránu na páteř, nohy, kolenní klouby a tělo jako celek, ale jogging na asfaltu vytváří zátěž, která přesahuje vaše tělesná hmotnost 6 krát.

To je důvod, proč nemůžete běžet v žádné boty. Například, tenisky jsou velmi lehké a pohodlné boty, zdá se, že můžete létat v nich, ale pro běh na tak tvrdém povrchu jako asfalt, nejsou vhodné. Nemusíte ani zvládnout správnou techniku ​​běhu, jak jste již unaveni z této činnosti (kvůli únavě, kuří oka a mnohem více).

Všechny problémy jsou řešeny správným a rozumným výběrem běžeckých bot, které patří mezi nejznámější, známé značky sportovní obuvi. Běh na dlouhé vzdálenosti v takových teniskách, ležérní boty ani nechtějí.

Rysy ženských běžeckých bot

Mnohé dámy opravdu mají rádi pánské boty nebo tenisky "unisex", říkají, že to vypadá velmi pěkně a dokonce lépe než na mužech. Možná, že takové tenisky vypadají lépe, ale faktem je, že dámské běžecké boty mají svou jedinečnost.

Dámské tenisky jsou stále exkluzivním produktem. Muž, běh na tvrdém povrchu, je schopen vnímat rány proti tvrdému povlaku relativně bezbolestně, ale ženské svaly jsou mnohem slabší. V tomto ohledu, inženýři sportovní obuv nabízí fair sex tenisky lehká verze, kde je velmi tenké horní a odolné paty.

Tak dívky mohou být poučeni, aby si boty, které jsou určeny pro ně, žádné "unisex" a žádné pánské boty, výhody vašeho výběru je opravdu obrovský.

Běžecká obuv pro běh na beton a asfalt: obecné tipy

Existuje řada archivních tipů pro výběr spolehlivých tenisek, a pokud chcete svůj běh proměnit v pohodlný sport, postupujte podle níže uvedených tipů:

• Tlumič nárazů. Věnujte mu pozornost. Přemýšleli jste někdy, proč jsou běžecké boty dvakrát dražší než obvykle? Je to všechno o tomto znehodnocení. Výrobci se starají o zdraví občanů a vytvářejí tak nejpohodlnější a nejbezpečnější obuv pro běh. Jak zajistit spolehlivé odpisy? Podívejte se na rytinu na samotném tlumiči, jeden ze tří nápisů stojí nahoře: mřížka je mřížka, gel je gel-absorbér, nebo vzduch je stlačený vzduch.
• Maximální lehkost. Vzpomeňte si na příklad s teniskami? Takže: musíte najít nejlehčí tenisky. I když běžíte na tvrdém, ale rovném povrchu bez zbytečných předmětů (kameny, hole, atd.), Nepotřebujete běžecké boty pro horolezce. Kromě toho musí boty přesně opakovat tvar vaší nohy, ale s malým volným prostorem, protože během běhu se noha zvyšuje v důsledku průtoku krve.
• Hlavní kategorie. Existuje mnoho kategorií tenisek, ale existuje jedna z hlavních: Stabilita nebo Neutrální. Aniž by šlo o terminologii, vše lze vysvětlit jednoduchým jazykem: tenisky kategorie 1 jsou ty, které posilují nohu. Existuje spousta lidí, kteří při běhu obracejí nohy na stranu a takové tenisky zabraňují tomuto nežádoucímu účinku. Druhý typ je naopak svobodnější a je určen pro ty, kteří netrpí účinkem baletního běhu.
• Materiál a kvalita. Materiál nejlepších tenisek pro městský běh je „slitina“ kůže a tkaniny, první je podpora, vytváří trvanlivý rám, který ovlivňuje životnost obuvi, a druhý umožňuje pokožce dýchat, takže vzduch proudí. A co kvalita? Všechno, jako v každé botě: díváme se na řez, ujistěte se, že nejsou žádné zbytky lepidla, kontrolujeme sílu podešve, ohýbáme tenisky.

Jak najít nejlepší běžecké boty pro běh na asfaltu

Každý typ tenisky má svůj hlavní úkol. Co se týče tenisek pro běh v městských podmínkách, převládá zde úkol změkčení rány. Odpisy - to je další vrstva, která má tenisky, změkčuje nejsilnější úder do těla.

Není snadné vybrat nejlepší tenisky tohoto typu, ale je možné identifikovat hlavní "obry" na trhu sportovní obuvi a čtenář si vybere vlastní priority.

Video Slavní výrobci tenisek

Tenisky z Asics

Asi jste o této populární japonské společnosti hodně slyšeli. Pokud jde o naše téma, Asix tenisky si zaslouží pozornost z hlavního, lékařského hlediska. Faktem je, že tato společnost vybudovala vlastní výzkumný ústav, kde studuje a navrhuje běžecké boty. Takovou obuv pro běh budou lékaři poučeni přesně!

Vrchní materiál běžeckých bot je poměrně hustý, můžete běžet v prašném počasí a v dešti. Odpisy také věnovala velkou pozornost, tam je gelový blok, který distribuuje zatížení na celou podešev. Skupina, která testovala „testovací jízdu“ těchto tenisek, byla spokojená: běh je měkký, pohodlný, ale zároveň velmi rychlý.

Tenisky od Nike

Velmi populární společnost, která z první ruky ví vše o teniskách. Nike neúnavně pracuje na vytvoření „dokonalých tenisek“, které pravidelně používají novější a novější technologie. Ve výrobních linkách jsou jak mužské, tak ženské modely, které využívají nejen běžní občané, ale i profesionální sportovci. Můžeme říci, že společnost si opravdu zasloužila titul výrobce nejlepších běžeckých bot pro běh.

Tenisky mají optimální výšku podrážky. Protože většina z nás běží od paty k patě, inženýři vytvořili optimální model, ve kterém je pata podešve velmi pevná a ponožka je měkká a elastická. Otáčení boty je eliminováno, což snižuje riziko dislokace. Pěna se používá pro odpisy.

Tenisky od Reebok

Další známá společnost: Reebok. Zvláštností politiky společnosti Reebok je, že se snaží vytvořit ty nejpohodlnější a nejpohodlnější tenisky, a to musí být připuštěno: uspějí v tom. Kromě toho mají tenisky Reebok pověst na trhu sportovní obuvi: „Nejkrásnější“, protože společnost často úspěšně experimentuje s exteriérovým designem.

Vrchol tenisky je tvořen volnou síťovinou, která vytváří výbornou ventilaci během běhu, podešev je velmi měkká a velmi snadno se ohýbá - to vše poskytuje opravdu pohodlný chod. Správné odpružení a trakce jsou opatřeny protiskluzovou podešví. A nejdůležitější "trik" je váha. Reebok tenisky jsou opravdu velmi lehké.

Shrňte

Výrobci obuvi se úspěšně starají o své zákazníky a nabízejí stále více nových podmínek, nové a nové modely, nové a nové technologie. Vše, co pro nás zůstává, kupující, je jít do nejbližšího oddělení populární společnosti a zakoupit si požadovaný model. Kvalifikovaný personál vám pomůže správně se rozhodnout a po přečtení tohoto článku se sami stáváte docela dobrým odborníkem na výběr běžeckých bot.

Jak si vybrat tenisky pro běh na asfaltu a nerovném terénu - zpětná vazba od odborníků

Běh je nejoblíbenější formou tréninku. Všichni běží: muži, ženy a děti. Abychom však mohli těžit ze tříd, a ne zranit nohy, je nutné správně vybrat sportovní obuv. Tenisky a univerzální tenisky zde nejsou vhodné - potřebujete speciální modely, které berou v úvahu vaši váhu, pohlaví, nastavení nohou a dokonce i běžící techniku.

Nejlepší výrobci tenisek - které společnosti si vybrat

Sportovní obuv si musí vybrat mezi řadami známých výrobců. A nejen proto, že renomované firmy oceňují svou pověst a sledují kvalitu vyráběného zboží. Samotné značky se zabývají vývojem obuvi, studují zátěž, kterou sportovci prožívají při výcviku, a dokonce vytvářejí nové materiály pro výrobu tenisek.

Ti, kteří se vážně zabývají provozem a potřebují pohodlnou, ergonomickou obuv, by měli hledat jejich pár v řadách následujících společností:

V článku, nejlepší modely běžeckých bot, jsme podrobně zkoumali produkty těchto i dalších známých výrobců. Ale v případě sportovní obuvi by volba měla být také založena na individuálních vlastnostech osoby. Proto si přečtěte doporučení odborníků k nákupu byla opravdu úspěšná.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecké boty mají řadu odlišností od jiných typů sportovní obuvi. To se týká nejen řezu, ale také vlastností použitých materiálů:

1. Top - měkký a pružný, s minimálním počtem švů. Často má síťové vložky z nylonových nebo polyesterových přízí.

2. Pevně ​​vyztužená pata pro bezpečnou fixaci paty a snížení tlaku na Achillovu šlachu.

3. Pokrytí - druh „límce“ pro kotník. Měkká a těsná, dobře se fixuje a zabraňuje otírání.

4. Mezipodešev „rozptyluje“ bodová zatížení, která plní funkci druhu pancéřovaného pásu.

5. Vlastně podešev s povinným zahuštěním na patě a zastrčeným prstem. Je vyrobena z měkkých a elastických, ale odolných materiálů, které poskytují dobrou přilnavost k povrchu.

Jiné prvky tenisky (jazyk, šněrování) nemají žádné zásadní rozdíly. Stejně jako stélka, i když může být odnímatelná, neodstranitelná, nebo dokonce „paměťový efekt“.

Typy běžeckých bot

Před zahájením přezkumu hlavních typů běžeckých bot je třeba zvážit společnou klasifikaci pro všechny modely.

Za prvé, tenisky jsou vybírány podle pohlaví. Muži a ženy mají odlišnou strukturu nohy a poměr tělesné hmotnosti k jejímu území, kvůli čemuž bude tlak na jedince obou pohlaví odlišný.

Pokud se nedotýkáte problémů s designem, pak charakteristické znaky pánské běžecké boty jsou:

1. Výraznější znehodnocení.

2. Široký blok.

3. Menší plocha paty.

Dámské tenisky mají nižší stupeň odpisu, protože sportovci jsou obvykle lehčí než muži. A udržet Achillovu šlachu, pata na takových modelech stoupá o něco výš.

Kromě toho se sportovní obuv dělí na poddruhy v závislosti na běžícím pokrytí. Rozlišují se tři skupiny tenisek:

1. Pro běh na asfaltu.

2. Pro posilovnu a vybavené běžecké pásy.

3. Pro běžky.

Je lepší používat tenisky podle jejich účelu - takže vydrží déle a majitel bude mnohem pohodlnější.

Oddělení podle ročních období

Léto

Letní tenisky šijí z nejlehčích materiálů. Podešev je zde pěna nebo silikon, horní část je převážně ze síťoviny. V takových botách nohy dobře dýchají a samotné tenisky jsou lehké (až 500 g páry). Mohou běžet nejen po ulici za teplého počasí, ale i v posilovně po celý rok.

Zima

Zimní tenisky jsou vždy hustší a mohou vážit až 800 g. Ideální volbou je vrchní membránový materiál typu Gore-tex s dodatečnou izolací. Podešev je zde silnější, vyrobený z expandovaného polystyrenu, který chrání nohy před chladem a vlhkostí. Zimní modely jsou často doplněny hroty - odnímatelnými nebo odlitými. Jediným minusem zahřátých tenisek je to, že nohy v nich „nedýchají“ vůbec a ani Gore-tex tento problém nevyřeší.

Mimo sezónu

Interseason modely jsou křížem mezi zimou a létem. Nemají mokrý, mají hustou podrážku a zároveň zde není ventilace.

Školení

Vhodné pro profesionální sportovce i amatéry. Tyto modely mají dobré odpružení a mírně zvýšenou hmotnost: pár tenisek se táhne pro 250 - 400 g. Podešev odolná proti opotřebení dokonale rozloží tlak na chodidlo a horní část je vyrobena technologií Fluid Fit z polymerní sítě.

Tyto tenisky jsou pohodlnější a bezpečnější, ale vzhledem k jejich velké váze nejsou vhodné pro mistrovství. Kromě toho je jejich podešev určena pro venkovní asfalt, a nikoli pro pogumovaný povlak stadionu.

Pros:

• Spolehlivá podpora a ochrana nohou;
• Dobrá absorpce otřesů;
• Měkká, ale trvanlivá podešev;
• Větrání nohou díky hornímu ok.

Nevýhody:

Pro soutěž

To je výběr profesionálů. Tyto tenisky jsou zpravidla téměř dvakrát tak lehké jako tréninkové modely (přibližně 200–250 g), což umožňuje dosáhnout maximální rychlosti na dálku. Podešev je tenčí a pružnější a má také lepší záběr na běžeckém pásu. Tenisky pro atletické soutěže mají velmi těsné uchopení kotníku, které není vždy pohodlné, ale účinné pro udržení rychlosti běžce. Odpisy však prakticky chybí, takže tyto boty nejsou vhodné pro častá školení.

Pros:

• Minimální hmotnost;
• Nechte sportovce vyvinout vysokou rychlost;
• Perfektní uchopení podešve;
• Pevná fixace na noze.

Nevýhody:

• Vhodné pouze pro profesionální sportovce;
• Krátkodobý.

Pro běžky

Jedná se o speciální model pro ty, kteří rádi běží na silnici. Tyto tenisky mají váhu zvýšenou na 400–500 g díky některým konstrukčním prvkům. Zde přichází vyztužená, ale poměrně pružná podešev s běhounem a těsným vodotěsným svrškem.

Pros:

• Nenechte se navlhčit;
• Silná podešev s dobrým polstrováním a ochranou kamene;
• Rovnoměrné rozložení hmotnosti;
• Dobrá flexibilita vám umožňuje sestupovat a stoupat;
• Reliéfní běhoun zajišťuje maximální přilnavost.

Nevýhody:

• Relativně těžká váha;
• Nedostatečné větrání.

Možnosti pro výběr tenisky pro běh

Velikost

Běžecká obuv by měla sedět pevně na noze a zároveň ji nemačkat. Proto je nutné zvolit velikost obuvi co nejpřesněji a před nákupem ji změřit (údaj na podrážce nemusí odpovídat skutečnosti). Ideální tenisky pro vás jsou ty, ve kterých palce nedosahuje špičky 3 mm. Šířka šířky by měla být asi 1,5 mm na každé straně.

Pronace

To je indikátor zablokování a vychýlení nohy v okamžiku nárazu, když pata spadne ze země. Při běhání u lidí s různou pronací je zátěž na chodidlu rozdělena vlastním způsobem, což znamená, že podpora a odpisy by měly být přizpůsobeny struktuře nohy.

Pro určení pronace a výšky oblouku můžete použít nejjednodušší "mokré těsto". Navlhčete si holé nohy a na minutu se postavte na tlustý list papíru. Když se objeví mokré výtisky, obrys obryjte perem. Mezi špičkou a patou uvidíte klenutý oblouk a šířka zbývajícího bodu v nejužším bodě této sady určí pronaci vaší nohy.

Po operaci zbývá pouze vybrat správnou volbu:

1. V případě ploché nohy se noha zhroutí dovnitř a na listu zůstane široký otisk pod klenbou. V tomto případě budete potřebovat tenisky bez podpory klenby, jinak budete mít při běhu nepohodlí.

2. Velmi úzký ostrůvek mezi špičkou a patou je známkou supinace. Vaše noha má minimální kontakt s povrchem, což zvyšuje zatížení nohou a vyžaduje dobré odpružení z tenisek. Pro větší půdorys je nutná vysoká podpora nártu.

3. Za normálního pronace dosahuje klenutý oblouk přibližně uprostřed nohy. Zde, s přirozeným znehodnocováním, je vše v pořádku, takže nebude vyžadována zvláštní pružnost z podrážky tenisek.

Odpisová sazba

Tento parametr závisí na váze sportovce a vlastnostech vzdáleností, které běží. Pro štíhlé lidi není nutné výraznější odpisy (průměrný nebo lehký model bude dělat), zatímco kompletní je prostě nutné.

Také zahušťovací a elastické vložky mohou být umístěny v různých částech podešve:

1. Na mysu - pro sprintování, stejně jako, v případě potřeby, dělat časté nárazy ve chvílích skoků.

2. Na patě - pro maraton a trénink, kdy váha těla při přistání po celou dobu dopadá na paty.

Podšívkový materiál

Běžecké tenisky by se měly ohýbat dostatečně dobře, zejména pokud se jedná o model, ve kterém musíte běžet po ulici nebo v hrubém terénu. V ideálním případě by boty měly být ohnuty v rukou pod úhlem 45 °, ale mnoho závisí na materiálu podešve. Určuje také cenu, stupeň znehodnocení a „sílu“ tenisek.

Na trhu jsou k dispozici následující materiály:

1. Guma - nejběžnější varianta, má nízkou cenu, ale poskytuje vynikající přilnavost k povrchu a velmi dobře se ohýbá.

2. BRS 1000 - houževnatý syntetický kaučuk, odolný proti oděru. Obvykle se používá v určitých oblastech podešve.

3. DRC kaučuková směs - nezničený materiál, který je vhodný pro všechny druhy kolejí.

4. Duralon - lehký porézní kaučuk, který se nevyznačuje vysokou odolností proti opotřebení, ale poskytuje vynikající pružnost a tlumení nárazů.

Top materiál

Každý výrobce se snaží vylepšit svůj výrobek z různých materiálů. Ale nejoblíbenější a nejpohodlnější jsou tyto typy:

1. Pravá kůže je trvanlivá a pružná, ale nohy v kožené botě „dýchají“ špatně. Jedná se spíše o možnost mimo sezónu.

2. Syntetická kůže - silnější a lehčí než přírodní, ale postrádá flexibilitu.

3. Nylon nebo PE síť - ne hlavní, ale nejběžnější materiál pro letní tenisky a vložky z lehkých modelů. Vyznačuje se dostatečnou trvanlivostí a zajišťuje optimální větrání obuvi.

4. Gore-tex (Gorteks) - třívrstvý materiál s fluoroplastickou membránou umístěnou mezi tkaninovým vrškem a izolačním obložením. "Zimní" varianta, která umožňuje, aby nohy nemrzly, ale zároveň zajišťují minimální výměnu vzduchu.

Jaké tenisky si vybrat

1. Pokud se rozhodnete běžet pro sebe, vyberte si tréninkové tenisky se zesílenou a dobře absorbovanou patou. Síťové vložky i v "podzimních" modelech zpříjemní sport.

2. Profesionální sportovci, kteří se neustále účastní soutěží, budou navíc potřebovat lehký pár tenisek s maximální fixací nohou.

3. Fanoušci zimních běhů na ulici je lepší zvolit si dobrý izolační model z Gorteků na tlustých podešvích s běhounem a hroty.

4. Obyvatelé vesnic na periferii a ti, kteří zásadně volí prašné cesty pro běh, potřebují tenisky průměrné hmotnosti na tlusté, ale velmi pružné podešvi s ohnutým nosem a silným běhounem. Také zde potřebujete dobrou absorpci otřesů a spolehlivé pokrytí nohou, jinak je dislokace nevyhnutelná.

5. Pokud řídíte nadváhu, vezměte si tenisky s maximální absorpcí otřesů. Takže snížíte zatížení dolní končetiny a kolena, usnadníte práci nohou a budete méně unavení, což znamená, že budete moci běžet déle.

Náklady na běžecké boty na běh

1. Tréninkové modely lze zakoupit v rozsahu 2500-40000 rublů.

2. Profesionální obuv pro běžecké soutěže stojí asi 10-25 tisíc.

3. Pro zimní pár, připravte se dát nejméně 5.000 - 10.000 rublů.

4. Přibližně stejný bude stát tenisky pro běh podél křížové cesty, pouze dolní práh zde je stanovena na 2 tisíce.

Výběr běžeckých bot

Pro lidi, kteří se vážně zabývají provozem, je hlavní věcí vybrat správnou obuv. Sportovní běžecká obuv vám umožní vyhnout se zraněním, předcházet únavě nohou, poskytuje skutečné potěšení z jízdy. Nákup běžeckých bot není problém. Problém je, jak si vybrat mezi běžeckými botami mezi mnoha modely sportovních značek.

Pokud děláte jogging jen příležitostně a nemáte žádné speciální zdravotní problémy (hypo nebo hyperpronace nohy, ploché nohy), pak stačí běžná běžecká obuv populárních značek (Reebok, Mizuno, Asics).

Potřebujete speciální běžecké boty, pokud:

• Často běžíte (ne méně než půl hodiny denně, více než dvakrát nebo třikrát týdně);
• Provozujete rychlostí nad 13 km / h;
• Máte velkou šokovou zátěž na nohu, a to díky velké hmotnosti.

Trenéři pro školení a soutěže

Jak si vybrat běžecké boty v závislosti na destinaci?

Všechny běžecké boty jsou rozděleny do dvou skupin:

• Tréninkové tenisky - chrání běžce před zraněním, jsou velmi rozmanité;
• Boty pro soutěže - nechrání proti mikrotraumatům, ale umožňují zobrazit maximální výsledky.

Vlastnosti běžeckých bot

Běžecká obuv má několik vlastností:

1. Odpisy - nachází se buď v patě chodidla, nebo v prstech.
2. Pružnost a měkkost - běžecká obuv musí být měkká a pružná vpředu.
3. Odolnost pryžových vložek odolných proti otěru je umístěna v patě a na vnější straně špičky.
4. Ventilace - běžecké boty na běh nejsou nikdy vyrobeny z kůže a jiných nedýchavých materiálů.
5. Šněrování - umístěno asymetricky, blíže k vnitřku nohy.
6. Stélka - vyjímatelná, snadno vyměnitelná za ortopedickou.
7. Hmotnost - nesmí překročit 400 gramů.

Rozlišení pánských a dámských tenisek

Pánské a dámské běžecké boty se liší nejen barvou. Dámské nohy kladou větší nároky na obuv. V dámských teniskách se obvykle používají další technologie.

Vlastnosti dámských tenisek:

1. Podíl ženských nohou se liší od pánských, a proto je bota jiná, užší.
2. Dámské tenisky mají extra patní výšku. To snižuje šanci na poškození Achillovy šlachy.
3. Ženy váží méně, takže oslabení ženských tenisek je měkčí.

Výjimkou z pravidla jsou pouze konkurenční boty. Nemá vážné strukturální rozdíly, ale není určen pro dlouhá cvičení.

Individuální faktory při výběru tenisky

Jen proto, že boty běží, neznamená, že jsou pro vás vhodné. Jaké tenisky jsou lepší pro běh - určete jednotlivé faktory.

Výslovnost, supinace a zvedací výška

Stupeň pronace a elevace jsou důležitými faktory, které určují pravděpodobnost zranění.

• Lidé s nízkou klenbou a nadměrnou pronací potřebují běžecké boty s podporou nártu.
• Pro hypopronátory nosit tenisky s podporou nártu je kontraindikováno.

Úzká a široká noha, velikost bot

• Šířka polštářků je určena výrobcem: Asics má úzkou podložku, New Balance, Adidas a Reebok mají poměrně široký a Mizuno má úzký v patě, ale široký v špičce.
• No, když palec nedosáhne k patě boty asi tři milimetry. Měřte tenisky lépe večer, když je noha zvýšena.

Hmotnost běžec a běžící technika

Velká hmotnost, dlouhé vzdálenosti a špatná kondice svalů a vazů vyžadují další odpisy a podporu. Odpověď na otázku - jak si vybrat boty pro běh - tedy závisí na způsobu běhu.

Existují 3 způsoby spuštění:

1. Nasazení na patu;
2. Složení na střední část nohy;
3. Pózování na noze.

• Při běhu na patě je podešev umístěna výš. Odpisy jsou v patách, aby se minimalizovalo riziko poranění kolena.
• Když běží na přední nebo střední části nohy, podešev je plošší a odpis se nachází vpředu.

Tenisky pro sezónu

Vyberte si běžecké boty, rozhodněte se, kdy budete běžet.

• Letní tenisky jsou lehké a prodyšné, ale snadno se navlhčí.
• Běžecké boty v zimě jsou vyrobeny z hustých materiálů, které se nezmočují a dobře udržují. Ale běžecké boty v zimě, které nezaschnou ve stejnou dobu a jsou dobře větrané - mýtus. I Gore-Tex tento problém dosud neřeší.

Při výběru běžecké boty musíte vzít v úvahu sezónní charakteristiky regionu.

Běžecký kryt

Pro každý povrch (asfaltové cesty, dlažební desky, parkovací cesty, krytiny stadionů) potřebujete vlastní boty. Musíte mít alespoň dva páry tenisek.

Jak si vybrat běžecké boty podle typu běžeckého krytu:

• Pokud je plánováno běhání po chodníku, jsou pro běh na asfaltu potřeba tenisky.
• Pokud trasa vede přes pole nebo nezpevněné cesty, pak potřebujete běžecké boty pro běh po nerovném terénu.

• Obuv pro běžecký pás, asfalt a další tvrdé povrchy vyžadují hladkou, měkkou podešev.
• Pro měkké půdy se podešev bere tvrději.
• Běh lesem a za nepříznivého počasí vyžaduje vážné běhouny nebo železné hroty, které zabraňují uklouznutí. Pevná podrážka chrání vaše nohy před kameny.

Výběr "své" značky tenisky pro běh

Moderní technologie běžecké boty poskytují výběr tenisky pro jakýkoli účel. Technologie každé značky mají své vlastní vlastnosti. Ačkoliv běžecká obuv z různých firem plní jednu funkci, chová se jinak. Vyzkoušejte několik možností a vyberte si ten nejpohodlnější.

Mezi hlavními výrobci běžeckých bot jsou tyto značky velmi oblíbené:

1. New Balance;
2. Asics;
3. Mizuno;
4. Adidas (Climacool Ride a Adizero Takumi Sen);
5. Reebok Zquick.

Zbrusu nový zůstatek

Vynikající běžecké boty, které podporují chod a kontrolu pohybu.

• Neutrální odpružení - neutrální znehodnocení;
• Stabilita - stabilita;
• Řízení pohybu - řízení pohybu;
• Polstrování - maximální měkkost přechodu od paty k patě.

Značka Asics

Společnost Chip Asics - silikonové gely jako tlumič nárazů, snižující zatížení paty, páteře a kolen.

• Guma odolná proti opotřebení prodlužuje životnost boty;
• Ventilovaná podešev minimalizuje hmotnost;
• Speciální blok poskytuje snadnost a flexibilitu.

Značka Mizuno

Inovativní technologie Wave vám umožní vybrat nejlepší volbu pro všechny typy běhu. Jedná se o lehkou, ultramoderní běžeckou botu pro profesionální sporty.

Plastová deska (Wave) je zabudována do podrážek, absorbuje díky speciálnímu vlnitému tvaru.

Značka adidas

Climacool Ride - prodyšné tenisky pro běh s 360 stupňovou ventilací nohy. Technologie ClimaCool účinně odstraňuje teplo a vlhkost z bot, čímž eliminuje hlavní zdroje nepohodlí.

• Horní část prodyšné síťoviny, vytvořené pomocí speciální technologie ClimaCool, usnadňuje proudění vzduchu;
• Perforovaná stélka pro absolutní prodyšnost;
• Ventilační vložky v podrážce ClimaCool.

Adizero Takumi Sen - super lehké běžecké boty pro soutěž. Tato sportovní obuv je vyrobena z vysoce kvalitních materiálů a její hmotnost je pouze 180 gramů.

• Nosná konstrukce Sprintframe - poskytuje stabilitu a rychlost;
• Torzní systém - poskytuje přirozený pohyb;
• Flexibilní podešev QuickStrike - snižuje hmotnost, zvyšuje flexibilitu a životnost.

Značka Reebok ZQuick

Modely úspěšně kombinují vlastní vývoj společnosti, pokročilý vývoj dalších značek, módní trendy sportovního průmyslu.

• Vrchol je navržen pomocí technologie Reebok NanoWeb - vynikající fixace nohy ve všech fázích pohybu, čímž se snižuje riziko vzniku kuří oka;
• Podešev je určena pro vysokorychlostní běžec, má vynikající přilnavost.

Shrňte

Volba běžeckých bot není snadný úkol. Pokud ale usilujete o vysoké výsledky v tomto sportu a jste připraveni utratit peníze za kvalitní běžecké boty, stojí to za to. Vysoce kvalitní běžecká obuv minimalizuje riziko zranění a zvyšuje rychlost. Je také důležité zvážit typ pojezdové plochy a nezapomenout na individuální vlastnosti těla.

Nejlepší běžecké boty pro běh. Největší většina modelů.

Fizkult-hello, má drahá! Tento pátek na pořadu jednání je tématem běžících pochůzek. Čtením se dozvíte vše o povinných botách běžců: běžecké boty pro běh. V první části poznámky se budeme zabývat technologickou složkou běžecké boty na příkladu konkrétního výrobce a analyzujeme jimi používané čipy, které jsou určeny ke zlepšení běhu a zvýšení jeho komfortu.

Pojďme si vytisknout naše henpecked téma, pojďme!

Běžecká obuv: technologie

Náš letní cyklus článků, ve kterém jsme mimochodem již řešili následující témata: [jak správně opálit], [sluneční brýle], je připraven přijmout dalšího kolegu. No, neodmítneme mu potěšení...

Líbí se vám běh jako nemám rád dělat? :)

Samozřejmě, že jsme nemohli ignorovat téma běhu a správné boty pro něj, protože léto je nejlepší doba pro tento typ činnosti. Jen si představte: brzy ráno jste vyrazili do klidného města, na ulici, klidně a svěží. Roztažený, ohřátý a pomalu šel k jeho běhu "kampaň". Pokud nejste fanouškem městských krajin, ale dáváte přednost více odlehlých a krásných míst (park, lesní pás nebo plážová oblast) - dejte pět, jsme bratři běh pochůzky s vámi.

Vlastně zpět k našim ovcím :))...

Samozřejmě, že běh vyžaduje odpovídající skluz. Už jsme psali praktický návod, jak si vybrat běžecké boty. Nicméně, v komentářích k článku naši milí čtenáři, jste požádal, abyste neporazili keře, ale abychom jmenovali nejlepší běžecké boty. Naslouchali jsme vašim požadavkům a dnes budeme uvažovat o konkrétních modelech pro nákup.

To, co máme, zjistíme později v textu.

Poznámka:
Pro lepší zvládnutí materiálu bude veškeré další vyprávění rozděleno do podkapitol.

Kolik jsou dobré běžecké boty pro běh

Víte, co tvoří konečné náklady na tenisky? Například si vezměte značku Adidas a jakýkoliv model za 100 dolarů. Finanční zůstatek bude následující:

Jak vidíte, hlavní příspěvek ke konečné ceně není poskytován výrobními náklady, ale marží prodávajícího (a 1/2 ceny jsou stále květiny). Tenisky samy o sobě nejsou drahé. Podvádění obchodu, kde se prodávají, je to, co často „dělá“ cenu příliš těžkou (to je jako mléko: zemědělci ji kupují za 10–15 rublů za litr, a řetězec pracovníků, kteří nic nedělají, přináší cenu na 50–80 rublů).

Závěr: nenechte se zmást do místa nákupu tenisky (drahý butik) - čím je prestižnější, tím více peněz půjde do prodejní sítě.

Nejlepší běžecké boty - co to je?

Kdo nám může říci, jaké jsou nejlepší běžecké boty? Samozřejmě ti, kteří v této oblasti přímo „pracují“ - tj. běžců Na trhu existuje mnoho značek, které vyrábějí běžecké boty, ale mezi nimi jsou i oblíbené.

Zde jsou srovnávací údaje o značkách, které uvádí nejznámější běžící portál:

Průzkum ukazuje, že Asics tenisky jsou nejoblíbenější běžecké boty pro běžce, Adidas jsou na druhém místě. Myslím, že je to vážný argument, abychom zjistili, proč je tato japonská značka oblíbená profesionálními (a nejen) běžci.

Běžecká obuv: Asics Manufacturing Technology

Zdravé tělo je ve zdravém těle mottem japonské společnosti Asics, která se od roku 1949 do dnešního dne snaží vyrábět nejlepší produkt ve svém segmentu. Společnost věnuje velkou pozornost novým technologiím, které jim umožňují vytlačit maximum z těla a dosáhnout super-výsledků. Po mnoho let získala Asics tenisky titul „Nejlepší model pro běh“ z nejautoritativnější světové edice Runner´s World.

Pojďme se podrobně seznámit s technologickými řešeními Asics a zjistit, proč je tato značka „taxíky“ mezi běžci na různých úrovních (od začátečníků až po profesionály).

Hlavními úspěchy v práci specialistů při vytváření nejproduktivnějších tenisek byl vývoj v následujících oblastech (ty hlavní jsou uvedeny):

• odpisy (systém ASICS GEL) - odpisový systém založený na polotuhé želé ASICS GEL, která je obalena elastickou plastovou kapslí, která je umístěna v prostřední podešve v místech, kde je aplikováno rázové zatížení;
• Stabilita (technologie DuoMax / Space Trasstik) - střední konstrukce, která sestává z použití dvou nebo více materiálů s různou tuhostí, aby se snížilo riziko nadměrné pronace (sbalení nohy na vnitřní straně);
• přistání (technologie Biomorphic) - špičková technologie, která je vložkou ze speciálního materiálu. Tyto vložky jsou umístěny jak na vnitřní straně, tak na vnější straně boty v místech, kde dochází k největší deformaci při chůzi a běhu. Tato technologie je zodpovědná za snížení deformace horní části boty a zatížení nohy;
• genderová specificita v biomechanice e (Gender Specific Forefoot Cushioning) - odpisový systém v opotřebení. Hustota materiálu se mění v závislosti na tom, které podlahové tenisky jsou vyrobeny;
• podešev (Ahar) - pryžový materiál s vysokou odolností proti opotřebení uhlíkového kaučuku použitého na podešvi, výrazně prodlužuje životnost boty;
• vrchní materiály (Gore-Tex) - síťovina s prodyšnou masivní sítí s kovovými vlákny. Vrchol neprochází vodou, neprochází vzduchem a udržuje si určité teplo, čímž poskytuje ideální mikroklima uvnitř tenisky.

Co se týče technologií atributů, tj. ti, kteří jsou zodpovědní za vnější složku tenisky (pohodlí, pohodlí a TP), jsou nejzajímavější:

• Loop Lacing System - smyčkový šněrovací systém, který lépe sedí na noze a vyrovná tlak tkaniček na různých místech;
• Speed ​​Lacing System - rychlý šněrovací systém;
• 3M Reflectives - 3M reflexní prvky, které poskytují viditelnost vašich nohou ostatním ve tmě;
• lacepocket - kapsa pro vyplnění tkaničky na jazyku boty;
• Vyjímatelná stélka Sockliner.

To je jen malá část technologických řešení, která Asics používá ve svých modelech. Kompletní seznam je takový obrázek (klikací).

Jak jsou však všechny tyto technologie „napěchovány“ do tenisek:

A co děti?

Jistě, pokud se někdo v rodině začne angažovat v běhu, a obvykle je to „první znamení“, pak bude celá šlechtická rodina dohnána. Samozřejmě, že teenager nesedí pro dospělé modely tenisky. Hlavně proto, že jeho noha a kloubní a vazivový aparát ještě nebyly zcela utvořeny. Proto, tam jsou některé zvláštnosti v běhu, které je třeba vzít v úvahu při nákupu běžecké boty pro teenagera nebo dítě.

Inženýři Asicsu se postarali o naše děti a vyvinuli speciální dětské modely tenisek. Zde jsou jejich hlavní rysy:

Vlastně jsme uvažovali o teorii. Ale, jak se říká, nebudete naplněni sami. Přecházíme tedy k praktické stránce problému.

Nejlepší běžecké boty: jak si vybrat?

Takže máte určité množství peněz a touhu koupit nejlepší běžecké tenisky. Co dál?

Obecně se má za to, že vysoce kvalitní tenisky by měly být drahé, a pokud jsou nejlepší, pak alespoň x2 je drahé. To není. Náklady na moderní tenisky „určené pro většinu“ jsou v průměru 20-30 dolarů. Samozřejmě, že si nemůžete koupit tenisky za cenu jejich ceny, ale se všemi paruky si můžete zakoupit slušné modely za 80-120 dolarů.

Základní pravidla ekonomického kupujícího jsou:

• nekupují čerstvé modely meziročně;
• nekupujte tenisky ve firemních obchodech ve velkých městech (i když tam žijete), ale kupte je v vnitrozemí (na periferii / regionech);
• zůstat naladěni na offline sportovní obchody (mohou dosáhnout až 50% v mimosezóně);
• Sledujte sezónní propagace ve velkých obchodních řetězcích;
• Nakupujte modely online v oficiálních internetových obchodech.

Pokud jde o specifika, následující poznámka vám pomůže vybrat správný model (klikací).

Asics Guide. Co si vybrat?

Z výše uvedeného materiálu jsme již pochopili, že japonská značka Asics je tou nejlepší značkou, takže budeme dále zjistit, které modely jsou vhodné pro které případy.

Obuv Asics, v závislosti na vlastnostech v ní obsažených, může být rozdělena do 4 kategorií:

1. odpisy;
2. strukturální znehodnocení / stabilita;
3. terénní;
4. sbírka 33.

Srovnejme každou kategorii podobně.

№1. Odpisy

Všechny modely této kategorie jsou naostřeny tak, aby vytvářely co nejpohodlnější podmínky během jízdy (jak v městských oblastech, tak v hale). Název modelu obsahuje název „cloud / cloud“, který označuje snadnost běhu (jako v oblacích). Obsah gelu v patě určuje stupeň znehodnocení a podpory (čím více gelu, tím lépe). Příklady modelů: ASICS Gel-Nimbus 14, ASICS Gel-CUMULUS 14.

№2. Strukturální odpisy

Modely jsou vyrobeny technologií DuoMax, což znamená posílení (dvojitá hustota) střední části podešve a zvýšení přechodu (o 10-13 mm) od paty k patě. Příklady modelů: ASICS GT-2000, ASICS GEL-KAYANO.

№3. Mimo silnici

Modely této řady využívají technologii Trail Sensor (senzorový systém) - rozdělení základny na segmenty (obvykle 2-4 drážky), což zaručuje kontakt se zemí v jakékoli poloze nohy při jízdě. Příklady modelů: Asics GEL-TRAIL-TAMBORA 4, Asics Gel-FujiRunnegade 2 PlasmaGuard

№4. Sbírka 33

Počet kloubů na každé noze je 33 a tudíž název sbírky. Charakterem této řady modelů je minimalistický design a lehkost (pocit běhu naboso). Příklady modelů: 33-FA, 33-M2.

Kromě tohoto rozdělení vám následující poznámka pomůže rozhodnout o požadovaném modelu Asics (klikací).

Jdeme dále, abychom zjistili, co reprezentují...

Nejlepší běžecké boty v roce 2017 podle internetu

Souhlasíte s tím, že „nejlepší“ konkrétní model je nejlépe měřen pomocí uživatelských ratingů, tj. Ratingového systému od běžných lidí, kteří rádi běhají, kteří si koupili určitý model pro provozování pochůzek, hodnotili jeho kvalitu a rozhodli se je doporučit ostatním. takový koncept byl realizován zdrojem určeným pro běh - runrepeat, který shromažďuje odhady pro různé modely tenisek a tvoří na nich své nejlepší hodnocení.

Pro červen 2017 je to ten první.

Jak vidíte, první desítku reprezentují především modely Adidas a to jsou všechny nové modely. Pokud jde o Asics, mezi všemi jejich modely, běžci preferovali následující: Gel Fortitude 7, GT 1000 5 a Gel Hyper Speed ​​7.

Nejlepší běžecké tenisky po celou dobu

Sneaking technologie nestojí v klidu a každý rok se na trh uvádí stále více nových modelů, pravděpodobně lepší než ty předchozí. Ve skutečnosti, nový nemůže vždy dát šanci na staré kvality, ale za cenu 100% případů - ano, je to mnohem vyšší. Proto je při výběru nejlepších běžeckých bot nejlepší zaměřit se na modely, které se staly nadčasovými klasikami tohoto žánru, ty, kteří v průběhu let nesli své běžecké vlastnosti.

Tyto tenisky zahrnují (rok výroby v závorkách):

• reebook GL6000 (1986);
• nike air pegasus (1992);
• asics gel-nimbus 16 (2014);
• adidas ultra boost (2015);
• asics gel-kayno 23 (2016).

Tyto modely jsou odborníky v oblasti běhu na klasiku žánru v kategorii nejlepších běžeckých bot.

A poslední, co nám zbývá zjistit, je...

Jak nosit tenisky?

Zdá se, že vysoce kvalitní tenisky zakoupené, což znamená pohodlné a dlouhotrvající (co se týče obuvi), máme k dispozici běh. Nicméně, jak se říká, celá věc je v detailech a je to právě jejich nedodržování, které může pokazit celý krásný běžící obraz.

Jaké jsou tyto maličkosti? Ale co.

№1. Správné šněrování

Šněrování by mělo zajistit správné upevnění nohy v běžecké botě, stejně jako neodnímatelnou tenisku při běhu. Krajky jsou žádoucí bavlnou, protože drží uzel pevněji a šance na jejich rozpuštění je mnohem nižší než u syntetického analogu.

Většina modelů běžeckých bot má navíc pár krajkových děr. Takové díry jsou vytvořeny speciálně pro běžce, aby správně oblékl boty. Tak je to tak:

• šněrujte si tenisky napříč a ponechte horní dva páry otvorů;
• Projeďte konec pravé krajky krajním otvorem vlevo a pak ihned přes zbývající dno na stejné straně - získá se smyčka;
• Udělejte totéž s druhou stranou, a pak vezměte konce tkaniček a projděte protějšími smyčkami;
• utáhněte, kravatu 1. nebo 2. uzlu.

№2. Přísné vymezení fyzické aktivity

To znamená, že běžecká obuv by měla být používána pouze pro běh - žádné denní túry, třídy v místnosti s váhami nebo odpočinek v zemi. Měly by mít jeden pracovní povrch a některé podmínky pro jejich použití. Jinými slovy, netahejte běžecké boty.

№3. Sušení

V tomto případě to neznamená snížení procenta tukové tkáně tenisek :), ale odstranění vlhkosti z nich. Po každém běhovém postupu vložte do sportovních (a nejen) obuvi speciální vysoušecí podložky ze silikagelu. Taková maličkost na 300r v limitu prodlouží životnost vašich bot na několik let.

V žádném případě tyto „drobnosti“ nezanedbávejte a vaše boty vám budou po dlouhou dobu sloužit věrně a vaše nohy budou vděčni za pohodlí a pohodlí.

Vlastně je to vše, co bych chtěl říct. Shrňte výše uvedené :).

Další slovo

Dnes jsme diskutovali o tématu „henpecked“ - zjistili jsme, co by měly být nejlepší běžecké boty. Co jsi zjistil? Že cena modelu by měla být na chodbě 3-5 tr., A výrobce by měl být Asics nebo Adidas, který je nejlepší koupit ve sportovních (nebo on-line) obchody a "staré" modely. A tak, aby boty nespadaly do kategorie „peněz pro vítr“, měli byste dodržovat jednoduchá pravidla pro jeho provoz. Rozumíš všechno?

Ps. A v jakých teniskách teď běžíš? Kolik jste si koupil?

PPS: pomohl projekt? Pak nechte odkaz na to ve stavu své sociální sítě - plus 100 bodů karma zaručena :)

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.