Odstraňte uši na stehnech: cvičení, výživa, masáž

Lidé, kteří jsou daleko od předmětu fitness a hubnutí, mohou být překvapeni, když slyší frázi "uši na bocích". Nicméně ti, kteří mají tento problém, nebudou vůbec překvapeni, ale budou jen zoufalí, protože vědí, jak těžké je zbavit se těchto uší v stehnech. To je však možné, pokud se budete snažit a přistupovat k této otázce zodpovědně a komplexně. Pak můžete odstranit uši na bok, a najdete požadovanou krásu a harmonii.

Uši na bocích: příčiny a kontrolní opatření

Především musíte pochopit, proč jsou uši na nohách, jak to odstranit, pochopíme. Pro tento problém existuje několik hlavních důvodů:

• Nadváha. U obézních žen je hmotnost rozložena po celém těle, ale oblast, pas, hýždě a stehna jsou k němu zvláště citlivé, takže byste neměli být překvapeni přítomností ošklivých "uší".
• Nedostatek fyzické aktivity. Neaktivní životní styl, sedavá práce často vede k hromadění tuků na bocích, zejména pokud pohyb, v němž jsou zapojeny svaly vnější strany stehen, v zásadě chybí.
• Dědičná predispozice Vzhledem ke zvláštnostem geneticky přenášené postavy nemusí být ani štíhlé dívky spokojeny s projekcemi na stehnech.
• Fyziologický faktor. Tělo ženy je navrženo tak, aby přítomnost tuku na bocích byla přirozená. Proto je pro ně obtížnější vypořádat se s tímto obtěžováním než muži.

Bez ohledu na důvod bude pro boj proti uším použit stejný soubor metod:

• Je nutné upravit stravu, aby se snížil její kalorický obsah, snížilo se množství škodlivých produktů v ní a zvýšily se zdravé.
• Je důležité pohybovat se více, věnovat dostatečnou pozornost oběma všeobecným aerobním tréninkům a cvičebním komplexům, které jsou zaměřeny přímo na práci na bocích. Tělesná aktivita pomůže vzbudit svaly stehen a odstaví tělo, aby využilo tuto oblast jako skladiště tuku.
• Dobře doplňující komplex k boji proti uším na bocích další postupy. Doma si můžete dopřát masáž, zábaly, sprcha. To přispěje k rozrušení podkožní tukové vrstvy, díky níž bude snazší s ní bojovat a metabolické procesy v problémových oblastech budou výrazně urychleny. Také mnoho způsobů korekce těla nám nabízí kosmetické salony a kosmetická centra.

Komplexní a velmi seriózní přístup pomůže řešit problém uší, i když k nim máte sklon k dědičnosti. Zvažte každou z položek zvlášť.

Jídlo proti uším na bocích

Nemůžete účinně odstranit uši ze stran na bocích, pokud nechcete přehodnotit svou stravu, zejména pokud je daleko od správné výživy.

Takže, jak zhubnout, musíte si pamatovat na hlavní pravidlo: musíte konzumovat méně kalorií, než utratíte. Přibližný rozdíl by měl být přibližně 500 kcal. Zároveň je důležité nezapojit se do přísných diet, protože přinášejí krátkodobý výsledek, a dokonce poškozují zdraví. Je lepší dosáhnout správného kalorického rozdílu prostřednictvím fyzické aktivity, stejně jako nahrazení obvyklých škodlivých produktů užitečnějšími a nízkokalorickými.

První přítel tuku, včetně boků - je cukr. V ideálním případě se doporučuje zlikvidovat jej a produkty, které jej obsahují, v zásadě, nebo alespoň minimalizovat. Dodržujte také následující pokyny pro výživu:

• Snižte množství spotřebované soli.
• Pijte dostatek vody - minimálně dva litry denně. Pomáhá zhubnout, ovládá chuť k jídlu a urychluje metabolismus.
• Vyloučit ze stravy škodlivých potravin: rychlé občerstvení, potraviny, konzervy, pečivo, uzené, mastné.
• Odpoledne se snažte nejíst sacharidy, obzvláště jednoduché. Zvyšují hladinu glukózy v krvi, což ovlivňuje hromadění tuku. Ale v první polovině dne k jídlu sacharidů může a mělo by být, ale lepší komplex - pomohou vám dobíjet baterie na dlouhou dobu a zabránit přejídání během dne. Kashi - perfektní snídaně.
• Kromě pomalých sacharidů ve stravě by měl být protein. To je hlavní stavební materiál pro svaly. Kromě toho je jejich výhodou, že tělo potřebuje utratit spoustu energie na jejich vstřebávání. V důsledku toho proces hubnutí, velmi dobře ovlivňují.
• Dostatečný podíl potravin ve stravě by měl připadat na čerstvé ovoce a zeleninu.

Doporučuje se jíst 5-6 krát denně a v malých porcích. To vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu a urychlí váš metabolismus, což je důvod, proč ztratíte váhu rychleji. Kromě toho, nesnažte se zhubnout prostřednictvím půstu a přísné diety. V tomto případě bude vaše tělo velmi slabé a nebudete schopni plně se zapojit, navíc získáte takové účinky, jako je ochabující kůže, problémy s vlasy a nehty a mrtvý metabolismus, a dokonce i kilogramy se vrátí dvojnásobnou rychlostí.

Odstraňujeme uši na bocích cvičení: efektivní komplex

Abyste se zbavili uší na stehnech, musíte se postarat jak o spalování kardio zátěže (běh, švihadlo, tanec atd.), Tak o speciální cvičení zaměřená na boj s tímto konkrétním obtěžováním. Cvičení proti uším na stehnech pomůže eliminovat nadměrné usazeniny, přivést tělo k tónu a posílit svaly odpovědné za atraktivní tvar stehna.

Nyní uvádíme seznam nejúčinnějších cviků, které se mají vypořádat s ušima na bocích.

1. dřepy

Klasická verze squatu, ve které jsou nohy umístěny na úrovni ramen a pevně stojí na podlaze po celou dobu běhu. Ruce se táhnou vpřed. Držte záda rovně. Squat, dokud vaše boky nejsou rovnoběžné s podlahou. Opakujte nejméně 20krát. Můžete také squat s váhami - toto cvičení funguje tvrdší svaly.

2. Široké nohy dřepy

Také známý jako plié dřepy. Je nutné umístit nohy mnohem širší než ramena a podepsat v ponožkách. Posaďte se a zaměřte kolena na nohu - to usnadní vývoj vnějších svalů boků.

3. Hluboké výpady vpřed.

Na tom, jak provádět útoky, pravděpodobně víte. Jedna noha stojí vpřed a váha těla je přenesena na ni, druhá je vzadu a spočívá na špičce. Dostat se na podpůrnou nohu, ohnout koleno a pocit, jak svaly stehen a hýždí práce. Opakujte nejméně 10 krát pro každou nohu.

4. Mahi nohy ve stoje

Opřete se o zeď nebo zadní část židle a střídavě houpejte nohy dozadu. Opakujte každou nohu nejméně 20krát.

5. Únos nohou stoje

Ruce by měly spočívat na spodní části zad. Posuňte nohu pryč, otočte patu ven a cítíte, jak se břišní svaly stahují. Opakujte každou nohu nejméně 25 krát.

6. Když si lehnete, otočte si nohu.

Opřete se o ohnutou paži, zatímco ležíte na vaší straně. Zvedněte rovnou horní nohu nahoru a sledujte ji, neohýbejte ji. Pak přejděte na druhou stranu a proveďte cvičení potřebný počet opakování pro druhou nohu.

7. Cvičení "Hill"

Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Nohy by měly být od sebe odděleny a měly by zcela spočívat na podlaze. Ruce, které leží volně podél těla, zvednou pánev tak, že tělo a boky jsou umístěny ve stejné nakloněné rovině. V tomto případě by měla horní část zad a paže zůstat na podlaze. Opakujte nejméně 30krát.

Kosmetické ošetření z uší na bocích

Pro rychlejší zvládnutí problému uší můžete program doplnit různými druhy kosmetických procedur. Pomáhají zlepšovat krevní oběh a buněčný metabolismus, vracejí pleť.

Doma můžete dělat zábaly a masáže. Stejné postupy jsou k dispozici v saloncích specialistů.

Stejně jako u obalů, mohou tyto směsi pomoci z uší na bocích:

• Čokoláda. Smíchejte 300 gramů kakaového prášku a 0,5 litru horké vody a míchejte, dokud se nedosáhne homogenní hmoty. Směs nechejte vychladnout a potom aplikujte na problémové oblasti. Zabalte si boky s přilepeným filmem. Udržujte doporučené 60 minut. Opláchněte ve sprše masírováním boků. Poté pokožku navlhčete.
• Zlato. Vezměte dvě lžíce medu a přidejte pár kapek pomerančového nebo mátového esenciálního oleje. Důkladně promíchejte, aplikujte na hýždě a stehna. Ponechejte kompozici hodinu pod filmem. Opláchněte teplou vodou ve sprše a pak hydratujte pokožku krémem.
• Acetic. Jablečný ocet by měl být zředěn vodou ve stejném poměru, přidejte několik kapek esenciálního oleje s anticelulitidním účinkem. Ve výsledném roztoku navlhčete měkkou, přírodní tkaninu a zabalte do ní problémové oblasti, zabalte s lepící fólií na vrchol. Nechte hodinu. Opláchněte teplou vodou a navlhčete pokožku.
• Kavárna Vezměte si přirozenou spací kávu a přidejte k ní horkou vodu, aby se vytvořila hustá kaše. Vložte trochu etheru do směsi a nechte trochu vychladnout. Aplikujte na boky. Zabalte přilepený film po dobu 40-60 minut, pak opláchněte ve sprše.
• Clay Bílá, modrá, černá, šedá hlína bude vhodná pro boj proti uším. Míchejte s vodou, abyste získali konzistenci hustého krému. Naneste na kůži a pod fólií přidržte po dobu 45-60 minut.

Aby účinné složky ve směsích fungovaly lépe, doporučuje se nosit na fólii teplé oblečení. Můžete si lehnout na požadovaný čas pod teplou deku nebo cvičení nebo domácí práce.

Masáž se doporučuje udělat s odborníkem, ale pokud je to žádoucí, procedura je k dispozici doma. Pro ni potřebujete velké lékařské nádoby. Postup je následující:

• Pleť dobře v lázni, tukem se smetanou.
• Připevněte hrdlo nádoby k problémové oblasti a vytvořte podtlak uvnitř nádoby.
• Proveďte masáž první rovnou a po kruhovém pohybu ve směru zdola nahoru.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat masírování kůže na vnitřním povrchu stehen, protože zde je velmi jemná a může být rychle poškozena.

Tyto postupy mohou doplnit jejich boj s ušima na bocích. Nezapomeňte, že jak ve cvičeních, v kosmetických opatřeních a ve výživě je důležitá stálost - pouze s pravidelným úsilím budete schopni dosáhnout požadovaného výsledku.

Efektivní cvičení z uší na bocích - 5 nejlepších pohybů pro jezdecké kalhoty

"Uši" na bocích dávají mnoha ženám spoustu problémů. Zkoušíme různé tréninkové komplexy, různé diety. Navzdory našemu úsilí však zůstávají nemilované „kalhoty“. Dokonce se stává, že vše ztrácí váhu, ale ne vnější část stehna! Proč se to děje? Pojďme na to přijít!

Typicky, tuk "miluje" většinu té části těla, jejíž svaly jsou méně naložené. V této části těla dochází k narušení krevního oběhu a lymfatického oběhu a vzniku nadbytečných tuků.

V tomto ohledu se zadní a přední plocha lyashek snáze vkládají do pořádku. Zóna kalhot je stejně líná jako vnitřní část stehna. Ale nezoufejte, přeměnit problémovou oblast, aby bylo štíhlé, prominentní a napjaté pomůže speciálně vybraným účinným cvičením z uší na stehnech. Posílí svaly a zlepší proces spalování kalorií.

Cvičení z jízdy na končetinách na bocích by měla být prováděna společně s kardio zátěží. Běh, aerobik, plavání - to je přesně to, co potřebujete, abyste mohli zahájit proces spalování tuků.

Top 5 osvědčených cvičení pro uši na bocích

Jaký režim vzdělávání bude nejúčinnější? Pro začátečníky je nutné provést čtyři nebo pět tříd týdně. Můžete začít s dvaceti minutami a přejít na jednu hodinu.

Nejprve musíte udělat 15-20 cvičení pro jeden přístup. Postupně se zvyšuje počet přístupů. Pokud jste již přizpůsobili zatížení, můžete pětkrát provést 20 přístupů.

Je lepší začít se poradit s lékařem a školitelem: musíte vědět o zdraví svého těla, abyste správně rozložili zátěž. A pak můžete bezpečně začít trénovat! Pokud máte více než třicet, musíte postupně zvyšovat zátěž, abyste nepoškodili vaše zdraví.

Podívejme se tedy na nejúčinnější cvičení pro jízdu na koni doma.

1. Únos nohou

V tomto pohybu je vypracován sval svalu gluteus maximus a je také účinný při hubnutí na kalhotách a vnitřním stehně.

1. Výchozí pozice - ležící na boku. Noha je pod kolenem ohnutá.
2. Opíráme se o dolní nohu, šviháme horní nohu.
3. Otočte druhou stranu a otočte druhou nohou.

Provádíme dvě až tři sady deseti cvičení.

Další podrobnosti naleznete ve videu:

2. Lunge vpřed klasický typ

Plíce jsou velmi účinné pro hýždě, čtyřhlavý sval a lýtkové svaly.

1. Stojíme rovně, nohy na šířce stehna. Hlava není nakloněná, ramena se otočila.
2. Výpad s nohou dopředu, mírně ohýbáte kolena. Prodloužit jednu nohu dopředu, protáhnout druhou nohu a opřít se o špičku. Zatížení se přenáší na patku, která je umístěna vpředu.
3. Sedíme na něm hladce, bez trhnutí. Noha, kterou tlačíme dopředu, tvoří pravý úhel v koleni. Noha, vzadu, narovnána.
4. Opírající se o nohu, která je předložena, stoupáme.
5. Vyměníme nohu a cvičení zopakujeme.

Provádíme dvě až tři sady deseti cvičení.

Podrobnosti o odstranění uší na bocích pomocí tohoto cvičení naleznete na videu:

3. Plié dřepy

Samotné dřepy jsou velmi účinným pohybem pro spodní část těla. Řada Plye squatů účinně odstraňuje „uši“ na bocích a utahuje zadek.

Děláme dřepy s nohama od sebe, od ramen od sebe, ponožky se rozkládají trochu od sebe. Zadní strana je rovná, hlava se nenakláněla. Důležité pravidlo provedení - hýždě by neměly klesat pod kolena, jako v tomto případě hlavní zatížení dopadne na koleno. Ve stejné době, váš gluteus a quadriceps jsou používány, které tvoří reliéf boků.

Proveďte dvě až tři sady patnácti cvičení.

Další informace o videu:

4. Poruší se na stranu

Pohyb zahrnuje sval gluteus maximus a vnitřní a boční povrch hrudek. Výpadek tvoří krásný reliéf nohou, odstraňuje "jezdecké kalhoty".

1. Nohy širší než ramena, ruce na opasku.
2. Uděláme krok směrem k jedné noze a ohneme ho kolenem, mírně spleť v pase. Naložíme nohu ohnutou na koleno a použijeme druhou narovnanou nohu jako podpěru.
3. Cvičení provádějte stejným způsobem, měníte nohy.

Proveďte dvě až tři sady patnácti cvičení.

Podrobná technika, viz video:

5. Chodící výpady

S takovou chůzí jsou velmi účinně zatíženy boční a vnitřní stehna a gluteální svaly.

Zadní strana je rovná, stehno nohy, se kterým jsme si udělali krok, je rovnoběžné s podlahou. Koleno zadní nohy se téměř dotýká podlahy. K provedení cvičení potřebujete hodně místa, protože chůze se provádí v kruhu. Proto ne každý může najít příležitost, jak to provést doma.

Provádíme dvě až tři sady deseti cvičení.

Další informace o videu:

Obecná doporučení a malá tajemství

"Uši" tvoří tuková tkáň, stejně jako slabé svaly boků a kněží. Zvednutím hýždí rukama si všimnete, že jsou výrazně sníženy kalhoty. Proto by mělo být naše úsilí zaměřeno na posílení svalů hýždí, stejně jako přední a boční strany stehna. Je důležité začít spalovat tuk v oblasti "kalhotek".

V prvním případě pomůžeme speciálním cvičením odstranit uši na bocích a zpevnit svaly. A ve druhé - dieta s omezeným obsahem kalorií. Snažte se vyhnout sladkým nápojům s obsahem cukru, pečivům, mastným a smaženým jídlům. Upřednostňujte fermentované mléčné výrobky, tvaroh, zeleninové pokrmy.

Pomocí následujících pokynů získáte maximální efekt ze svých tříd:

• Oblečení pro trénink by mělo být volné a neomezující pohyby;
• Začněte trénovat s rozcvičkou a zahřátím - takže budete chráněni před zraněním a výrony;
• Trenéři doporučují jednu nebo dvě minuty na zahřátí na místě a zahřátí. Tato jednoduchá cvičení připraví a zahřejí svaly;
• Při zahájení komplexu cvičení nezapomeňte, že maximální výdech by měl být na výdechu, relaxace by měla být na vdechnutí;
• Po provedení cvičení pro trvalejší efekt masírujte boční povrchy kyčlí. Můžete použít speciální rukavice a rostlinný olej (broskev, lněné semínko atd.) Kontrastní sprcha funguje dobře: urychluje proces spalování tuků. Nalití by mělo začínat oblastí chodidel a končit oblastí boků;
• Nepokoušejte se provádět každé cvičení rychleji. Pociťujte, jak se svírají svaly boků a hýždí. Držet po dobu dvaceti v pozici, kde jsou svaly nejvíce napjaté, všimněte si mírného pálení ve svalech. To znamená, že děláte všechno správně;

Dva měsíce tréninku budou stačit, abyste viděli první výsledky. V budoucnu musíte neustále provádět řadu cvičení. Pokud se budete uchylovat k pravidelnému školení, nebude to mít žádný účinek. Chcete-li mít štíhlé nohy a zastrčené boky, musíte udělat cvičení s radostí! Úspěchy pro vás a vytrvalost při dosahování vašeho cíle!

Uši na nohou: soubor účinných cvičení, jak se zbavit nedokonalostí postavy

Uši na nohou obtěžují téměř každou ženu, která trpí výživou, pečením, tučným jídlem a sladkostí. Extra kalorií z uhlohydrátů a trans-tuků jsou primárně ukládány do hormonu „depot“, což narušuje harmonii kyčlí.

Proč se uši objevují a jak se jich zbavit?

Uši se však jeví nejen kvůli nadměrné chuti k jídlu:

1. tendence hromadit tuk v kyčlích;
2. porušení hypofýzy (tuk je uložen pod pasem);
3. sedavý způsob života.

Problém uší na nohou, zbavit se, které se dívky snaží masírovat, je řešen komplexně: pohyb a správná výživa. Tuk není místně spalován, protože není možné odstranit pouze nahromadění na bocích.

Celé tělo zhubne a „uši“ podlehnou procesu jako poslední možnost, protože jsou výsledkem procesu stagnace.

Existují dva hlavní důvody pro hromadění uší na bocích:

1. nadměrný příjem sacharidů;
2. dominance estrogenů a toxicity.

Špatné sacharidy ve stravě, jako je cukr, pečení a škroby, v přebytku rychle zvyšuje množství tuku ve stehnech a břiše. Komplexní a užitečné sacharidy zahrnují: cereálie (kromě rýže a krupice), celozrnný a žitný chléb, celozrnné těstoviny, zeleninu a luštěniny. Jako hlavní ozdobu je nutné zcela upustit od bílého chleba, cukru, bonbónů, bílé rýže a brambor (lze je však přidávat do polévek).

Dominance estrogenu způsobuje hromadění tuku na břiše a stehnech, a to nejen u žen. Stav je doprovázen edémem, pocitem plnosti v břiše, únava, pomalým metabolismem. Příčiny nadbytku estrogenu jsou stres, nedostatek hormonu progesteronu. V druhém případě hormonální terapie pomůže zbavit se tuku.

Proto, bez řezání sacharidů ve stravě, uši nelze odstranit.

Cvičení proti uším na nohou

Boky se skládají z desítek svalů, které je třeba uvést do práce, aby se krevní oběh vrátil do vrstev pojivové tkáně a podkožní tukové tkáně, aby se vyloučily nadbytečné zásoby.

Začátečníci budou potřebovat pouze čtyři cvičení, která je třeba provést dvakrát týdně.

• Squat pohár. Jsou prováděny s jednou činkou, která musí být držena v rukou na úrovni hrudníku a podepírá širokou část dlaněmi, jako „pohár“. V dřepu tělo zůstává vzpřímené, kolena od sebe. Hloubka dřepu závisí na schopnosti udržet záda rovnou. Chcete-li zvýšit stabilitu v dolní poloze, můžete rozšířit ponožky a dřepnout na nízké židli, vstát z ní;
• Naklonění na jedné noze. Přeneste tělesnou hmotnost na pravou nohu, ohněte levé koleno. Nakloňte se dopředu, posuňte pánev dozadu a držte záda rovnou. Narovnejte se, opakujte pohyb každé nohy určitý početrát;
• Zvedne pánev s důrazem na lavičce. Lehněte si na lavičku (pohovka, pokud trénujete doma). Ohněte nohy na kolenou, nohy opřete o podlahu. Pánev visí dolů. Na pánevní kosti položte činku. Snížením hýždí na podlahu zvedněte boky k rovnoběžce a proveďte prodloužení kyčelního kloubu;
• Výpadek zpět a kop vpřed. Cvičení dokonale načte všechny svaly nohou, včetně práce malých stabilizačních svalů, spalování mnoha kalorií. Udělejte správný krok s pravou nohou zpět, přikrčte se, zvedněte se a vyrazte do vzduchu před sebou pravou nohou.

Pro odstranění uší na nohou se cvičení provádějí ve formě kruhového tréninku nebo nadmnožin. Můžete udělat deset opakování každého z nich, pohybovat se od prvního do čtvrtého, a tak dokončit tři nebo čtyři kola.

Cvičení můžete rozdělit na dvojice a každý z nich zopakovat třikrát: na každé noze udělejte tři kruhy deseti a deset ohybů, pak tři kruhy pánve a výpady. Jak se síla zvyšuje, zvyšte počet opakování. Nedovolte, aby se vychladl - školení by mělo být intenzivní. Méně odpočinku mezi cviky, minutová přestávka mezi kruhy.

Štíhlá vnitřní stehna

Na vnitřním povrchu stehen je skupina aduktorových svalů nebo adduktorů, ale je zbytečné snažit se odstranit tuky tím, že stisknete polštář, nebo si dáte nohy do simulátoru. Mezi nejlepšími cvičeními pro kyčle se opět objevují dřepy, ale pouze se širokým souborem nohou, stejně jako s bočními útoky, které umožňují použití dalších doplňků, na jejichž vrcholu rostou uši.

Seznam efektivních cvičení může pokračovat skákáním na místě, tam a zpět, do stran, od nohy ke stopě. Plyometrické zatížení je tajemstvím rychlého spalování tuků.

Jak vytvořit tréninkový plán pro nohy?

Být nesen pouze cvičení pro uši na nohou, je těžké dosáhnout výsledků při hubnutí.

Potřebujeme integrovaný přístup, jak se zbavit tuku stehen:

1. provádět kardio na stacionárním kole, běžeckém pásu, eliptickém trenažéru nebo stepi 30-40 minut pětkrát týdně;
2. provádět pravidelné dřepy a na jedné noze, skákání, výpady zpět a boční po dobu 30 minut 3-4 krát týdně, ale přidat k tréninku nohou cvičení do jiných částí těla.

Aerobní cvičení, posílení kardiovaskulárního systému, povede k tónu stehna a pomůže rychle odstranit uši mezi nohama. Jak rozptýlit krev a urychlit odbourávání tuků pomáhá chodit 30 minut 5 dní v týdnu.

Proč nelze lokálně odstranit tuk?

Chudé ruce, nohy nebo břicho nastane, když množství spálených kalorií je větší než množství energie spotřebované od jídla. Proto každá fyzická aktivita pomůže odstranit tuk z boků.

Je naprosto zbytečné hrát proti uším mahi ležet nebo stát na všech čtyřech, dávat váhy na nohy - tato cvičení jsou jen další během vývoje svalů a nevedou ke spalování tuků.

Efektivní cvičení a krásná postava!

Jak rychle a účinně odstranit uši na bocích

Autor: Alexander Bely

Datum: 2016-08-20 v 21:11

Dobrý den všem sportovcům a sportovcům, s vámi, Alexandrem Belym. Jedním z nejčastějších ženských problémů jsou uši na bocích. V tomto případě, kromě dívek s větší váhou, uši jsou tenké a nepříjemné, že? Proto budeme hovořit o tom, jak odstranit uši na bocích a dát vaše tělo v pořádku v nejkratším možném čase.

Analyzujte základy

Uši na stehnech jsou určeny výhradně pro ženy. Pravděpodobnost, že potkáte člověka s tímto problémem, je velmi malá. Navzdory tomu, že vyrostl velké břicho, je jeho stav kyčlí lepší než u žen. Tento článek je proto vhodný pro ženy. Začněme.
V podstatě se uši objevují v důsledku některých porušení, podle biologických ukazatelů. Podkožní tuk se akumuluje velmi rychle a je nejtěžší se ho zbavit. To je důvod, proč jsou cvičení a diety postaveny tak, aby se zbavily podkožního tuku.

Uši se však objevují ve druhé formě tukové tkáně - zálohy. Během puberty u dívek, tělo je neustále zažívá stres a snaží se hromadit strategické zásoby tuku, které jsou nezbytné pro produkci estrogen - ženský pohlavní hormon. Po vzniku ženského těla se práce hormonů zlepšuje, ale tukové rezervy zůstávají. Tyto tukové rezervy se nazývají uši.

Poté, co jsme si přečetli základy a zjistili, odkud pocházejí naše uši, pojďme mluvit, je to opravdu možné rychle a účinně odstranit tento problém?

Obtíže při odstraňování uší

Stejně jako v jiném programu hubnutí nebo stravy, víte, rychle se zbavit tuku je nemožné! Tukové buňky se hromadí na dlouhou dobu, takže aby se jich zbavili, musíte být trpěliví. Ti, kdo si myslí, že za týden můžete dosáhnout něčeho, jsou špatní.

Jediným řešením v této situaci je přeměna tukové tkáně na svalovou tkáň. To bude provedeno prostřednictvím tvrdého školení. Také nezapomeňte na význam správné výživy, protože je to 60% úspěch.

Ve skutečnosti, jak se zbavit uší na vnější straně a uvnitř stehna není tak těžké. Musíte vycházet z disciplíny, na které se bude trénink pravidelně konat.
S pomocí tréninků a pohybových cvičení a kardio tréninku se můžete zbavit tuků.

Efektivní kardio trénink bude výstup a sestup z žebříku, běh lesem nebo stadionem. Pokud pracujete v posilovně, cyklistická trať nebo běžecký pás jsou perfektní. Doma můžete skákat přes švihadlo.
Podívejme se nyní na efektivní cvičení příkladem.

Školení na pomoc

V současné době existuje obrovské množství cvičení na jakékoli svalové skupině, jen si to a udělat. Nicméně, lidé jsou tak líní, že nechtějí, aby jejich těla v pořádku ve svém vlastním domě! Okay, nemluvme o špatných, uvažujme, jaká cvičení budou mít maximální účinek.

1. Úvodní cvičení je kopnout nohy. Počáteční pozice leží na vaší straně, měli byste zvednout rovnou nohu, můžete ji lehce vytáhnout zpět. Nejvyšší bod je 45 stupňů vzhledem k podlaze. Po několika týdnech tréninku vám toto cvičení může být snadno předáno, takže doporučuji, abyste na nohu přidali větší váhu.

2. Druhé cvičení pomůže nejen odstranit kalhoty, ale také pomoci pumpovat čtyřhlavý sval a zadek. to nám pomůže squat. Pro cvičení, které dává smysl, potřebujete správnou techniku. Udržujte nohy v šířce od sebe a udržujte záda rovnou. Ideálně krk, který se nachází v lichoběžníku. S hmotností nohou a zadku dochází k velkému zatížení. Pokud si dřepete bez váhy, postačí 35 dřepů v jednom přiblížení. Pro ty, kteří se zabývají krkem, můžete provádět 10-15 opakování. Pokud jste dělali správné věci na další dva dny, měli byste zažít nepohodlí a bolest v nohou a svalech hýždě - bolest v bolestech.

3. Za třetí, který pomáhá zbavit se uší z vnitřku stehenního cvičení výpady na hýždě. Skvělá věc také pomáhá utáhnout zadek a dělat to více zaokrouhlený. Existují dva typy útoků - krok vpřed a stát. Zde je někdo pohodlnější. V ideálním případě vezměte v každé ruce 3–4 kg činek a po dlouhé chodbě výpad. Pokud to není k dispozici, můžete stát před zrcadlem a dělat výpady na místě.

Správná technika říká, že když vyskočíte, koleno by se nemělo dotýkat podlahy - takže dostanete maximální zatížení. Pro zkušenější sportovce doporučuji dělat rumunské útoky. Házet jednu nohu na kopec - nezáleží na tom, zda se jedná o křeslo nebo lavičku. A s druhou nohou, výpad.

4. Čtvrté cvičení, můžete se často setkávat v tělocvičně. Stojící na všech čtyřech, musíte zvednout nohu rovnoběžně s podlahou. Pro lepší nakládání můžete nosit váhový prostředek. Dělej na jednu nohu 20 opakování a to samé na druhou.

Nyní se nemusíte divit, který trenér je lepší a která cvičení jsou účinnější?
Pro dosažení maximálních výsledků by všechna tato cvičení měla být kombinována s vhodnou výživou a vytvořením celého konceptu.

Správná výživa

V kuchyni je vytvořeno krásné tělo. Toto prohlášení bylo relevantní po mnoho desetiletí. Chcete-li dosáhnout krásné postavy a zapomenout na uši navždy, měli byste vyloučit ze své stravy sladké, mouky, těstoviny, rychlé občerstvení, sycené nápoje. Místo toho jíst přirozené potraviny - obiloviny, maso, zelenina a ovoce.

Snažte se jíst alespoň 2 týdny a budete šokováni. Zároveň vám doporučuji denně vypít 2-3 litry vody a odpoledne nejíst potraviny s vysokým obsahem kalorií.

Kolik můžete odstranit kalhoty? Vše záleží na vás. Čím důkladněji budete mít trénink a výživu, tím lepší a rychlejší bude výsledek. Doporučuji sledovat zajímavé video, ve kterém v praxi najdete spoustu zajímavých informací. Uvidíme se brzy.

Obecný přístup, jak odstranit tuk z vnitřku stehna

„Uši“, „tvarohové koláče“ - to je způsob, jak se nazývají tukové usazeniny na vnitřní straně stehen. Zbavit se jich je těžké, ale skutečné. Je třeba si uvědomit, že práce s touto částí dolních končetin by měla být prováděna opatrně a podle určitých doporučení odborníků - kůže je zde příliš něžná, cévy jsou příliš blízko povrchu.

Jak odstranit tuk z vnitřku stehna bez poškození zdraví, které bude mít vliv na lokalizaci, přečtěte si tento článek.

Přečtěte si v tomto článku.

Příčiny zvýšení hlasitosti kyčle

Hlavním důvodem vzniku tukových usazenin na vnitřní straně stehen je použití většího počtu kalorií ve srovnání s spálenými denně. Odchází však velmi tvrdě. Pokud se nám například v důsledku stravy a fyzické aktivity podařilo zbavit se 7 kg, pak jen jeden z nich „odešel“ s dotyčnou částí těla.

Ukazuje se, že i na pozadí agresivních, pravidelných a správně složených tréninků, ale v nepřítomnosti nízkokalorické stravy, tuk nejenže nezmizí nikde, ale také zvyšuje jeho objemy.

Samostatně lékaři zvažují stav hormonálního pozadí člověka, protože často u žen dochází k jeho porušení, které způsobuje příliš pomalou rychlost metabolismu. V tomto případě nebude možné odstranit objem kyčlí zevnitř, dokud nebude funkce endokrinního systému stabilizována.

A tady více o tom, jak zhubnout v lýtkách.

Jak odstranit tuk z vnitřku stehna dietu

Oprava výživy musí být nutně provedena a pravidelně jako ztráta hmotnosti a objem kyčlí. To je nezbytné pro kontrolu denních kalorií - čím méně tělesné hmotnosti, tím méně jsou potřebné. A pokud budete i nadále používat původně doporučené množství produktů s aktivním úbytkem hmotnosti, problém nebude vyřešen.

Odborníci na výživu dávají standardní doporučení:

• Vyjměte z menu všechny tuky, nakládané, příliš slané a pečivo. Zvláště pokud je v zásadě prováděn neaktivní životní styl! Asi 50 g hořké hořké čokolády nebo sladkého ovoce je vyloučeno, protože to okamžitě zpomalí proces spalování tuků.
• Jezte velké množství zeleniny. Mají nízkokalorické, ale dokonale uspokojí hlad. Ale mluvíme pouze o syrových potravinách, zatímco brambory a kukuřice jsou vyloučeny. Můžete si připravit šťávy a koktejly ze zeleniny.
• Potřebujeme komplexní uhlohydráty, které rychle a trvale saturují, plně zpracovávají v orgánech trávicího ústrojí a nejsou uloženy na těle. Patří mezi ně obiloviny (s výjimkou manny), mléko a mléčné výrobky (procento obsahu tuku by měly být nízké).
• Protein je důležitý. To je maso a ryby, luštěniny. Vše by mělo být vařeno bez másla, tuku, pouze malé množství rostlinného oleje je povoleno.
• Část by měla být snížena nejméně dvakrát. A nebojte se, že pocit nasycení nepřijde, musíte hladovět! Ve skutečnosti, žaludek osoby je schopný vzít úplně malé množství jídla, jak je snadno viditelný po 1 - 2 týdny od dodržování tohoto doporučení.

Odstraňte tuk z vnitřku stehna pouze tehdy, je-li dodržen pitný režim. Den by měl vypít alespoň 2 litry čisté vody, kterou nelze nahradit šťávami, čajem, kávou a jinými nápoji. To pomůže stabilizovat metabolismus vody a soli, což povede k eliminaci toxinů a strusek, vymizení edému.

Nezneužívejte pití ve druhé polovině dne, a ještě více večer a v noci, protože to může „fungovat“ opačně a provokovat ranní edém na obličeji a horních končetinách.

Cvičení k odstranění uší, ochabnutí vnitřku

Důležitým aspektem v boji proti tomuto problému je fyzická aktivita. Musí být zaměřeny, mohou být použity jako samostatný komplex nebo doplňující cvičení v rámci všeobecného vzdělávání.

Doporučená zátěž by měla být prováděna denně po dobu 20 minut - tato doba postačuje k vytvoření krásné a štíhlé siluety v dolní části těla po dobu 2 měsíců (přibližně). I když se všeobecný výcvik provádí třikrát týdně, cvičení pro vnitřní část stehna by měla být prováděna podle doporučeného rozvrhu. Patří mezi ně:

• Postavte se rovně, s rukama položeným na zadní straně židle tak, aby zadní strana byla přesně svislá. Pro každou končetinu se střídají rovné nohy na stranu střídavě.
• Bez změny polohy pokračujte ve zvedání nohou na stranu, ale musí se ohnout v kolenním kloubu. Během tohoto cvičení by tělo mělo zůstat nepohyblivé.

• Lehněte si na záda, zvedněte horní část trupu a opřete se o lokty / předloktí. Je nutné ohnout nohy u kolenních kloubů a co nejvíce je dotáhnout k hrudníku. Pak se narovnají a roztáhnou po stranách a pak se vrátí do výchozí polohy. Tempo cvičení je pomalé, dýchání je rovnoměrné a hluboké.
• Otočte na bok, podržte hlavu jednou rukou a druhou položte před hruď (opřete ji o podlahu). Ohněte horní nohu u kolena a opřete se o podlahu nohou. Zbývající končetina na podlaze by měla být zvednuta co nejvýše (neohýbejte se ve spoji!).

Každá zátěž by měla být 5-7 minut, to je dostačující pro 15–20 opakování každého houpání / pohybu. Mezi cviky si můžete vzít krátké přestávky (doslova 10 sekund), během kterých si můžete vzít několik doušek čisté vody.

Na komplexu cvičení z tuku na vnitřních stehnech viz toto video:

Domácí zábaly na hubnutí nohou

Uši mohou být odstraněny z vnitřku stehen, a to nejen sportovní a dietní, ale i některými fyzioterapeutickými postupy. Obaly s použitím specifické kosmetiky budou velmi účinné. Tento postup může být prováděn doma, ale podléhá určitým pravidlům:

• Nezapomeňte předehřát pokožku stehen - pod proudem horkých sprch, v koupelně nebo v lázni / sauně;
• Před použitím kosmetiky pečlivě otřete požadovanou oblast - rukojeť by měla otírat kůži, dokud nebude mírně zarudlá a spálená;
• zkontrolujte citlivost těla na složení balicího prostředku - mnoho z nich může způsobit silnou alergickou reakci;
• opouštět postup v přítomnosti anamnézy křečových žil dolních končetin a tromboflebitidy, rakoviny (i v remisi nebo po úplném uzdravení).

Nejlepší způsob, jak zabalit vnitřní stehna, je med, mořské řasy a kosmetická hlína (předředí se vodou, dokud není získána homogenní smetanová hmota). Vybraný produkt se aplikuje na problematickou část dolních končetin, zabalí do přilnavé fólie (ne příliš těsně, ale pevně) a zahřeje se ručníkem, kobercem, šátkem.

Doba zabalení je 20 minut, po které je pokožka očištěna a ošetřena hydratačním nebo výživným krémem.

Pomocí této fyzioterapie bude možné nejen snížit objem vnitřní části stehna, ale také pružnější a napnutou pokožku. Frekvence jejího držení je 1 - 2 krát týdně.

Podívejte se na video o účinném balení hořčice pro spalování tuků na bocích:

Je možné provádět masáže celulitidy a co

Upravte vnitřní stehno doma a můžete masírovat. Vzhledem k tomu, že ošetření je podrobeno jemné části těla s jemnou a hypersenzitivní pokožkou, musíte provést anticelulitidní masáž jemnou metodou. Odborníci doporučují každý večer, aby se v problémové části dolních končetin vrhli do kruhového krému nebo gelu s anticelulitidním účinkem.

Stačí jen 5 minut věnovat každé noze, aby se urychlil proces hubnutí. Je lepší provádět manipulaci po sprše nebo vany, když je pokožka dušená a očištěná, ale nelze ji kombinovat s obalem.

Chcete-li se zbavit ochablosti kůže na vnitřní straně stehen, můžete použít medovou masáž. K tomu vezměte malé množství včelího produktu na dlaň a s pomalým poplácením udělejte dopad na požadovanou zónu.

Pokud se během procedury vytvoří lepkavý a šedý květ, pak se odstraní ubrouskem a pokračuje se v manipulaci. Celková délka medové masáže pro jednu dolní končetinu je 10 minut. Poté byste měli umýt pokožku, osušit a zpracovat jakýmkoliv krémem s účinkem proti celulitidě.

A tady více o cvičeních pro hubnutí a nohy.

Odstranění tuku na vnitřní straně stehen rychle selhává. Budeme muset pracovat v komplexu a minimálně 2 měsíce, abychom viděli výsledky. Ale lékaři a instruktoři / trenéři zajišťují, že řešení problému je zcela reálné.

Užitečné video

Pro nejúčinnější cvičení na odstranění tuku na vnitřní straně stehna, viz toto video:

V žádném případě nesmí být oblast pod kolenem a vnitřní stranou stehna. Tato část těla je velmi citlivá, proto masáž. Banky spalování tuků nefungují, protože tento proces je nezbytný.

Takto jsou zpracována vnitřní stehna.. Dozvíte se o důvodech ukládání tuku v dolním těle, doporučeních odborníků na výživu na pravidla hubnutí, menu na týden.

Se zvýšenou depozicí tuků v dolní části těla by měly být živočišné tuky, sádlo, vepřové maso a tučné skopové maso z denní stravy odstraněny.. Dieta může obvykle pomoci s přítomností tuku na bocích prvního typu.

Jak odstranit "uši" na bocích doma

Mastné kulaté projevy na vnější straně stehna, které jsou v jedné rovině s hýžděmi, se nazývají „uši“. Vypadají spíše neatraktivně a kazí ženskou siluetu, nedovolují, abyste se cítili pohodlně v přiléhavých šatech a na pláži. Štíhlé povahy lidí zapojených do sportu pro udržení výborného tvaru, je obtížné tento problém pochopit. Většina z těch, kteří musí neustále bojovat s nadváhy, vědí o "uších penny", nikoli o slyšení.

Fyziologie ženy je odlišná od samce, protože tuk nahromaděný pod kůží, který se tělo hromadí v případě hladovění, se nejčastěji ukládá na stehna nebo spíše do horní boční oblasti. Výsledkem této šetrnosti je skutečnost, že namísto hladké linie kyčlí se tvoří ošklivé výstupky, které vypadají jako uši. Je možné se jich zbavit, ale pouze přijetím souboru vhodných opatření, zahrnujících masážní procedury, normalizaci výživy a samozřejmě i správně vybraná cvičení zaměřená na spalování podkožního tuku v problémové oblasti.

Proč se uši objevují na bocích?

Malé útvary tuku pod kůží, pokud se s nimi nezabývají, mohou nakonec růst a stát se jako "jízdní kalhoty". Pro to existuje několik důvodů:

• Nadváha. U některých žen je přebytečný tuk rozložen rovnoměrně po celém těle, zatímco v jiných se tvoří do výrazných uší na bocích, hýždích, břiše.
• Sedavý životní styl. Téměř úplná absence jakékoli aktivity, která by zahrnovala svalstvo vnější části stehna, vede k tomu, že podkožní tuk v této oblasti není vystaven žádnému účinku.
• Dědičnost. Pro některé, dokonce i štíhlé dívky, kvůli genetické predispozici, kulaté hřebeny mohou objevit se na stranách boků.

Je možné se zbavit nežádoucích mastných útvarů pod kůží, nazývaných "popiho uši", ale pouze integrovaným přístupem, který zahrnuje následující důležité body:

• Změna stravovacích návyků. Strava by se měla skládat výhradně ze zdravých a zdravých potravin a celkový denní příjem je snížen.
• Potřebujete se pohybovat více. Nemůžete sedět na jednom místě. Musíte skočit, běžet, chodit, zapojit se do energického tance.
• Udělejte si část svého života. Je nutné provést nejen první dostupný komplex, ale i speciální, zaměřený na zpracování problémové zóny. Aktivní dopad na tuto zónu dává tělu jasnou instalaci, pokud jde o to, že není vhodný pro stavbu tukových záhybů.
• Masáže a zábaly. Tyto procedury vám umožní ukázat na vnější část stehen, „vzbudit“ podkožní tuk, který dává podnět k jeho použití, to znamená, že je zapojen do procesu štěpení.

Použití celého arzenálu vám umožní překonat i uši, které byly zděděny, a učinit stehenní linii dokonalou.

Jak jíst, takže "uši" na bocích jsou pryč?

Akumulace tuku přispívá k nadměrnému příjmu kalorií, když převažující množství převažuje nad vynaloženým a zbývající je uloženo v depu. Aby nedošlo ke krmení „uší uší“, měla by se strava nejen radikálně změnit ve prospěch výběru zdravých a zdravých potravin, ale také snížit celkovou denní kalorii. Strava musí nutně zahrnovat všechny užitečné a výživné látky, stejně jako dostatečné množství tekutiny, která podporuje metabolismus a čištění těla.

Správná výživa, která přispívá ke spalování „popi“ uší, je založena na následujících zásadách:

• Režim pití. Za den nezapomeňte vypít 1,5 až 2 litry mimořádně čisté a vysoce kvalitní vody.
• Malé porce. Musíte zapomenout na tři jídla denně. Denní dávka je rozdělena do pěti nebo šesti recepcí a porce jsou mimořádně mírné.
• Čerstvé a vařené zeleniny s ovocem. Jsou to nízkokalorické zdroje minerálů a vitamínů. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají čistit gastrointestinální trakt.
• Kaše z tmavých druhů obilovin. Bohatý na pomalu stravitelné sacharidy, které dávají dlouhodobý pocit sytosti, který pomáhá těm, kteří jsou zvyklí jíst více kalorií s nedostatkem kalorií.
• Nízkotučné mléčné výrobky, maso a ryby. Ten se doporučuje parit, vařit, péct.
• Vyloučení škodlivých produktů. Žádné pečení, sladkosti, muffiny a rychlé občerstvení.

Strava, sestavená podle výše uvedených pravidel, pomáhá nejen v boji proti "uším" na stehnech, ale také umožňuje zlepšit tělo, stát se štíhlejším.

Masáže a zábaly na bocích na "uších"

Nechte intenzivně ovlivnit tuk uložený na vnějších stehnech. Mechanické studium problematické oblasti přerušuje vzdělávání. Vynikající schopnost pomoci s ušima:

• Vakuová nebo ruční masáž technikou tření. Vylepšete efekt pomáhá olejové směsi. Připravuje se z 10-15 ml olivového nebo jiného rostlinného oleje, do kterého se přidá několik kapek esenciálního oleje. Může to být jalovcový olej, citron nebo pomeranč.
• Zabalte přilepený film. Zázvor, káva, strouhaná čokoláda a mletý zelený čaj se používají jako zahřívací směs, která způsobuje, že se tuk "roztaví".

Oba postupy by měly být nutně zahrnuty v balíčku opatření pro boj s „golfem“ na bocích.

Cvičení z "uší" na bocích

Pravidelná cvičení, včetně cvičení s pohyby zaměřenými na vypracování vnější části nohou, poskytují hladkou a dokonale rovnou linii kyčlí. Fyzická aktivita hraje důležitou roli v členění tukových ložisek, které jsou přeměněny na energii potřebnou pro cvičení. Současně s odstraňováním formací se svaly posilují a boky získávají krásný tvar.

Doporučuje se studovat alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Nejlepší je trénovat ve dne mezi 11:00 a 14:00 nebo večer mezi 18:00 a 20:00. Je nutné provést cvičení nejdříve dvě hodiny po jídle a nejpozději 120 minut před spaním. Trénink doma začíná přípravným cvičením a končí strečinkem.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

Dřepy

• S šířkou ramen od sebe. Stánek na dřepy musí být udržitelný. Ruce se táhnou před něj a narovnají záda. Squatting není kompletní a boky dole jsou rovnoběžné s podlahou. Počet opakování je nejméně 20.
• S širokýma nohama. Nohy jsou širší než ramena a ponožky jsou rozvedeny. Squatting, musíte se zaměřit kolena na nohy, ujistěte se, že vnější část stehen funguje.

Hluboké útoky

Desetkrát na každé noze, vpřed.

• Noha se zastavila. Opřete se o zeď nebo zadní část křesla. Na každé noze musí být min.
• Nohy z polohy na břiše. Zpočátku leželi na boku, důraz je kladen na ohnuté ramena, horní část s narovnanou nohou se pohybuje nahoru. Minimální počet opakování je 20.

Únos nohou

To se provádí ve stoje. Ruce přiléhají k bederní oblasti. Noha je odstraněna, otáčení paty ven, namáhání svalů břicha. Pro každou nohu je provedeno 25-50 opakování.

Kopec

Ležící, ohýbejte kolena, nohy v úrovni ramen a odpočívejte na podlaze, ruce volně umístěné podél těla, pánev je zvednuta tak, že tělo s boky je na stejné úrovni, ale paže s horní částí zad jsou na podlaze. Vytvořte sklíčko nejméně 30krát.

Začátečníci, kteří se zabývají sportovními dívkami, je poměrně obtížné zvládnout soubor cvičení sami. Aby bylo možné technicky provádět všechny pohyby a správně dýchat, přijdou do styku různé videoklipy.

Shrnutí

Porážka nenáviděné tukové formace na bočních částech kyčlí umožňuje pouze změnu rytmu života. Je nutné nejen hodně pohybovat, dělat speciální cvičení, ale také jíst správně, aby se nezanedbávala zábaly a masáže s využitím ohřívání tuků.

Jak odstranit uši na bocích za 2 týdny: nejlepší cvičení pro domácnost a halu

Uši na stehnech, nebo ve vědeckých jízdních kalhotách, - ne nejlepší dekorace ženské postavy. U mužů nejsou pozorovány, takže uši - problém je čistě ženský a je spojen se zvláštnostmi fungování ženského těla.

Nějaká teorie

Tuková tkáň v našem těle má dva typy. Tuková vrstva, umístěná přímo pod kůží, slouží k hromadění živin.

Rychle se hromadí a rychle se spotřebuje, zejména při dietě na hubnutí a zvýšené fyzické aktivitě.

Jiný typ tuku se nazývá rezerva a objevuje se u žen, nebo spíše u dospívajících dívek ve věku 13 let. Tělo v tomto věku začíná tvořit v tkáních zásoby tuku, které mají strategický význam - přispívají k produkci estrogenů, ženského pohlavního hormonu.

Ve věku 20 let je proces puberty u konce a není třeba rezervního tuku. Naše tělo však není ve spěchu, aby se ho zbavilo, jak ukazují uši na bocích.

Uši na bocích: jak se jich zbavit

Teď, když je vše jasné, můžete se zeptat: jak odstranit uši na bocích co nejrychleji, bylo by to dobré na týden?

Ne, nemůžete tady týden, protože uši jsou tučné tkáně zarostlé ochranným filmem a diety zde nepomohou. Jediný způsob, jak se zbavit uší, je přeměna tukové tkáně na svalovou tkáň.

Mechanismus je zde: čerpání svalů umístěných v blízkosti uší, zvyšujete jejich potřebu živin a energie. A protože nejbližší zdroj bude uši, svaly je budou postupně „jíst“.

Jediný způsob, jak se zbavit uší, je tedy speciální cvičení, které lze provádět jak v posilovně, tak doma.

V boji s ušima je taková pozitivní věc: nejenže se zbavíte této pochybné dekorace, ale také účinně pumpujete svaly na vnější a vnitřní straně stehna, hýždě, stiskněte, takže výsledek bude vyšší než vaše očekávání.

Nejvíce netrpěliví, kteří se nejvíce zajímají o to, kolik se můžete zbavit uší, stojí za to připomenout, že v takových případech se nic neděje.

Ale s největší pravděpodobností už za 2-5 týdnů si všimnete výsledku: boky a zadek se stanou pružnějšími a napnutými a namísto uší budou sotva znatelné projekce nebo dokonce rovné místo.