MoscowRunRu

Kompresní oděvy, obzvláště ponožky, ponožky a legíny, stal se zvýšeně populární mezi amatérské atlety. Tým Corfu Sea Ranners se rozhodl tuto záležitost prozkoumat a dozvědět se všechny podrobnosti. Ale kdo lepší než profesionál může vyprávět o všech tajemstvích oděvu? Rozhodli jsme se hledat pomoc tohoto odborníka v této oblasti, Anny Skovorodiny, zástupce značky BootDoc ​​v Rusku. S laskavým souhlasem nám pomohla a vyřešila všechny problémy!

O kompresních produktech pro sport a aktivní životní styl již bylo řečeno mnoho a stále existují otázky a v procesu používání těchto produktů se objevují nové. Níže jsou uvedeny jen některé z odpovědí. Možná budou užitečné pro ty, kteří právě plánují používat kompresní produkty a jsou zajímaví pro ty, kteří je již používají.

Trochu historie

Místo vzhledu prvních kompresních výrobků je považováno za starověký Egypt. Podle některých informací již v 3. tisíciletí před naším letopočtem. Egyptští lékaři věděli o léčivých vlastnostech kompresních obvazů, avšak ne zcela pochopili princip jejich účinků na lidské tělo, považovali účinek komprese za zázrak, dar od bohů. Tam je legenda o tom, jak egyptská bohyně Isis, která má dar uzdravení, dal kompresní obvaz na něj léčit svého manžela z ran a přivést ho zpět k životu.

Pokud se obrátíme k naší době, díky kompresnímu obvazu se narodilo kompresní prádlo. Tento pruh tkaniny s pevnými polyuretanovými nitěmi sloužil mnoha lidem v dobrém postavení. Ačkoli obvazy byly používány v medicíně od starověku, to bylo jen v 20. století že pružná komprese byla zvažována jako nezávislý typ léčby a prevence. Během této doby se objevilo první kompresní prádlo. Ve srovnání s jeho předchůdcem měl řadu nesporných výhod: nemusel být korigován každým krokem, neustále svázán a sledován správný tlak. A z estetického hlediska vypadal kompresní materiál ve formě prádla výhodněji. Na prvních vzorcích spodního prádla a punčochových výrobků byly zpracovány hlavní body, které zahrnují anatomický design, různé stupně stlačení, pohodlné upevňovací prvky, hladké švy a vnější estetiku.

Kompresní terapie je široce používána v medicíně pro problémy s pohybovým aparátem, plochým chodem, artrózou kotníku, kolenem, kyčelními klouby, jako komplexní léčbu kloubů nohou a rehabilitace po úrazech a operacích, za účelem prevence lymfatické venózní insuficience.

Účelem použití kompresní terapie je obnovení funkce a zlepšení chlopní žilních cév, stimulace krevního oběhu, zlepšení funkční aktivity svalové a žilní pumpy a snížení cirkulující žilní krve v nohou. To zase vede ke zlepšení mikrocirkulace a výživy měkkých tkání a kostí a svalových struktur nohou.

Tyto možnosti kompresních produktů a jejich vliv na lidské tělo vedly k jejich využití v následujících případech:

• Se syndromem "těžkých nohou"
• S tendencí k edému
• Při práci stojí nebo sedí déle než 3-4 hodiny
• Během letů, dlouhé vlaky nebo jízdy autem
• Při sportu, během tréninků a soutěží, při těžké fyzické námaze na těle.

Kompresní sportovní oblečení

Kompresní oblečení pro sport je relativně nový vynález, ale mnoho sportovců a lidí, kteří vedou aktivní životní styl, ho používá během tréninku a soutěže. Takové oblečení je velmi populární v cyklistice, běhu a triatlonu, zatímco cvičí horolezectví. Mezi tyto produkty patří ponožky, punčochy, ponožky, šortky, punčochové kalhoty, trička, kombinézy, neoprenové obleky.

Pokud stručně popíšeme sportovní kompresní oděv, pak to lze udělat takto: oblečení pro sportovce ze speciálních elastických materiálů, které se hodí k tělu. Toto oblečení podporuje svaly, posiluje pohyby sportovce, šetří a vrací energii během natahování a kontrakce svalů během fyzické aktivity. Je navržen tak, aby sportovci poskytl trochu více vytrvalosti, pevnosti, efektivnější spotřeby energie. Kompresní oděv těsně přiléhá k tělu a umožňuje vám cítit se lépe při každém pohybu, což znamená jasnější kontrolu nad situací.

Kompresní sportovní výrobky jsou společnou prací sportovních lékařů, výrobců tkanin a textilního průmyslu. Každý výrobce má svá vlastní tajemství a originální designová řešení, dodavatele materiálu a tedy i svůj vlastní produkt.

Ve starověkém Hellas, atleti hrál nahý tak že oděv neomezoval pohyby a neinterferoval s dosahováním maximálních výsledků. Výrobci kompresních oděvů, s ohledem na to, vytvářejí produkty, které nejenže neomezují pohyb, ale i hladce přiléhají k tělu jako „druhá kůže“.

Kompresní sportovní výrobky pro běh, cyklistiku nebo plavání mají speciální střih a mají další vložky ve formě těsnění v různých funkčních oblastech. Cyklistické kompresní prádlo pro nohy vytvořilo podšívku v tříslech, což pomáhá snížit tuhost kontaktu se sedlem kola. Obleky pro plavce mají kompaktní tkaninu, která chrání před korály, malými rybami a popáleninami. Každý sport má své vlastní vlastnosti, které závisí na výrobci a na sportu, pro který jsou tyto výrobky určeny.

Kompresní efekt na příkladu golfu a ponožek

Ponožky a ponožky jsou zvažovány na příkladu produktů rakouské značky BootDoc, která má více než desetiletou historii v oblasti řešení obuvi pro pohodlné sporty.

Řešení BootDoc ​​úspěšně používají ve svém oboru aktivní hráči ve sportovním průmyslu, společnosti působící v oblasti fitness služeb a zdravého životního stylu. Produkty jsou vyráběny lidmi a lidmi. Pro nejpohodlnější cvičení, profesionální a wellness, s přihlédnutím k vlastnostem chodidel každého člověka. Doporučuje se pro použití ve sportu, fitness, pro prevenci problémů s nohou. Kombinace různých technologií a produktů - od jednoduchých až po složité - umožňuje dosáhnout nejlepšího výsledku při výběru řešení pro každou konkrétní osobu.

Pokud jste obeznámeni s "pálením" nohou, necitlivými prsty, křečemi a křečemi, bolestmi v kotnících, zhoršeným krevním oběhem a tlakovými body - tyto otázky jsou řešeny pomocí kompresních ponožek.

BootDoc ​​ponožky a punčochy jsou high-tech, vysoce kvalitní produkty, kde je vše promyšleno do nejmenších detailů. Při výrobě ponožek a golfu BootDoc ​​platí pouze moderní technologie. Hlavní rozdíl mezi těmito ponožkami z podobných výrobků je jedinečné složení výrobků. Může obsahovat až 8 komponent. Kompresní ponožky jsou vyrobeny z hypoalergenních materiálů (lycra a nylon), s různými podíly dalších vláken.
Ve struktuře ponožky, pro vytvoření každé z jejích zón (špička, pata, oblast kotníku, oblast dolní části nohy atd.), Se používá materiál, který je pro něj optimální.
Pravé a levé nohy ponožek BootDoc ​​mají anatomický tvar, každá ponožka má vestavěné klimatizační a ventilační kanály, ponožky mají pohodlnou manžetu, díky speciálnímu úpletu, neklouznou, jsou navrženy se zvláštní pozorností na ochranu šlach, špičky, paty, poskytují absorpci otřesů, mají další tkaní v zadní části nohy, pro jeho pohodlné umístění v golfu. High-tech vlákna, která se používají při výrobě ponožek, jsou zodpovědná za suchost a pohodlí a poskytují ochranu před odřením a tvorbou puchýřů.

Některé další materiály a technologie kromě lycry a nylonu používaného v ponožkách a golfu BootDoc:

CuTEC ™ je patentovaná technologie, která umožňuje používat jedinečné vlastnosti iontů mědi. Měděno-iontové nitě pomáhají udržovat přirozenou bakteriální rovnováhu kůže, stimulují tvorbu přírodního hemoglobinu a kolagenu, díky čemuž zůstávají nohy vždy suché a „inteligentní“ kompresní zóny pomáhají předcházet opuchům a unaveným nohám.
Coolmax je vlákno vyvinuté společností DuPont. Je vyroben z polyesteru, v průřezu nemá kruhový tvar, ale skládá se ze čtyř kanálů. Díky tomu má vlákno Coolmax povrch o 20% větší než kulaté vlákno a má zlepšené kapilární vlastnosti. Tato jedinečná struktura umožňuje tělu uvolňovat vlhkost, mnohem rychleji a okamžitě ji přenáší na vnější povrch, kde se okamžitě vypařuje.
Technologie NanoGLIDE ™, jeden z prvních materiálů, které nejvíce usnadňují tření; zajišťuje vlastní ochlazení pokožky a vynikající ochranu proti mozolům, podráždění a tření.
Merino - Merino ovčí vlna, obsahuje lanolin, který má antibakteriální vlastnosti, reguluje přenos tepla, ohřívá, ale nepřehřívá se, absorbuje vlhkost a zároveň zůstává suchý na dotek (používá se v zimní sérii kompresních ponožek).
Bambus - bambusová vlákna, materiál, který může dýchat. Tato vlastnost bambusového vlákna je vysvětlena mikrostrukturou samotného bambusu. S vícenásobným zvýšením průřezu bambusu a tkaniny z něj vyrobené lze jasně vidět eliptické mikrodutiny a dírky. To umožňuje velmi rychle naplnit tyto dutiny vzduchem, čímž je zajištěna vynikající ventilace. Bambusová tkanina absorbuje a odpařuje vlhkost (lidský pot) okamžitě. Výrobky vyrobené z bambusových vláken „dýchají“, to znamená, že v chladném létě chladnou a v zimě chladnou. Bambusové věci se nikdy nelepí na tělo ani v horkém období. Téměř nedovolte, aby ultrafialové světlo mělo antibakteriální a antiseptické vlastnosti.

Ponožky s kompresí, jak to funguje?

Bez ohledu na sport: běh, jízda na kole nebo sportování a disciplíny zahrnující prodlouženou fyzickou námahu - kompresní ponožky BootDoc ​​vám pomohou rychleji obnovit svalstvo a jsou skvělé pro použití při cvičeních fitness, při dlouhém tréninku a při soutěžích. Sportovci a lidé, kteří se aktivně podílejí na sportu, používají kompresní ponožky a ponožky BootDoc, protože podporují krevní oběh, snižují vibrace svalů, pomáhají svalům zůstat v dobrém stavu a neztrácejí energii.

Kompresní ponožky vyvíjejí distribuovaný tlak na tkáně a žíly dolní končetiny, které jsou nejdále od srdce. Tlaková síla klesá z kotníku na koleno. Takové dávkování, gradace, fyziologicky podmíněné stlačení snižuje průměr žil a v důsledku toho zvyšuje rychlost návratu žilní krve z dolních končetin do srdce. Jakékoli pohyby, které v kompresních ponožkách uděláte, zvýší „čerpací“ funkci svalů nohou, sníží venózní kongesci, krev obohacenou kyslíkem se vrátí do svalů znovu a znovu, což jim pomáhá rychleji se regenerovat, tj. Zotavit, což je zvláště důležité, pokud jde o o významných nákladech.

Třídy komprese nebo co je lepší zvolit

Třída komprese odráží celkový tlak vyvíjený na povrch nohou při nošení kompresního golfu. V tomto případě se měří v milimetrech rtuti (mm. Rtuť.). Kompresní golf ukazuje tlak v této jednotce měření.

V klasickém smyslu existují 4 kompresní třídy: od 1 do 4, resp. 3 a 4 kompresní třídy, jak je předepsáno lékařem. Sportovní kompresní úplet, obvykle 1 nebo 2 kompresní třídy, může být vybrán nezávisle a / nebo s pomocí specialisty od výrobce.

• Třída 1. Vytvořená komprese nepřesahuje 22 mm. Čl. Také se nazývá Mediumcompression. Vhodné pro trénink, aktivní fyzickou aktivitu, pro prevenci fyzické nečinnosti. Golf s tlakem 15-18 mm. Hg jsou také nazýváni profylakticky, tento tlak je téměř necítený kůží, ale zároveň umožňuje našim žilám a svalům pracovat optimálně efektivně, neudělat únavu a nezvyšovat se v momentech statické nebo nadměrné dynamiky.
• Třída 2. Rozdělovací tlak není větší než 32 mm Hg. Někdy označený jako PROcompression. Intenzivní trénink, velká fyzická námaha, soutěž.

Takové produkty mohou být použity jak během cvičení, tak i bezprostředně po něm.

Především je třeba znát přesnou velikost nohy a měřit objem průměru dolní končetiny v nejširším místě (sportovní výrobky profesionální řady jsou touto charakteristikou také rozděleny podle získaných údajů do typu S a W), tato značka je také na výrobku.

Příklad: Je-li velikost nohy EU 42-43 a velikost lýtka je větší než 42 cm, musíte si vybrat ponožky s označením EU 42-43, W, to znamená pro širokou nohu. Tyto příklady a výpočtové tabulky by měly být od všech výrobců.

Na základě výše uvedených údajů a informací o intenzitě sportovního tréninku / tříd / soutěží, ročního období, kdy je plánováno jejich využití a typu sportu, bude možné vybrat vhodné produkty. Pokud si nejste jisti, můžete se vždy poradit s odborníkem. Ze strany se může zdát, že to všechno je příliš obtížné, nicméně, když si vyberete správné ponožky, budete schopni zažít jejich efektivní výhody v plném rozsahu.

Efektivní výhody kompresních ponožek

• Vliv dodávky kyslíku na svaly: Když člověk zvyšuje zátěž, tělo potřebuje zvýšené množství kyslíku. Nějaký čas po startu tréninku nebo dělat cvičení, krev tekoucí k nohám je už ne tak bohatý na kyslík. To vede k únavě a křečím v nohou. Tlak vytvořený kompresními ponožkami je rozložen: je nejsilnější kolem kotníků a snižuje se v noze, stlačuje žíly, tepny a svaly. Tento efekt umožňuje zlepšení krevního oběhu i u malých cév. Jako výsledek, svaly získat více kyslíku a pracovat produktivněji.
• Tepelný a chladicí účinek kompresních golfů a ponožek BootDoc: Kompresní ponožky sedí docela pevně přes nohu, takže nedovolují volný oběh vzduchu, jako v běžném oblečení. To vytváří "tepelný efekt" a svaly nohou jsou udržovány ve vyhřívaném stavu, a proto je riziko zranění sníženo. Současně, kůže nohy dýchá malými otvory mezi tkáním ponožkových nití, skrze ně dochází k odstranění vlhkosti z těla.
• Účinek úspory svalové energie: BootDoc ​​kompresní ponožky se hodí k noze jako „druhá kůže“. To vám umožní snížit vibrace ve svalech na minimum. Čím menší je vibrace, tím menší je svalová energie. Také minimalizuje a minimalizuje poranění způsobená výrony.
• Účinek ochrany kůže: kompresní ponožky a ponožky chrání před naminaniye a scuffs.
• Účinek regenerace svalů: Je přesnější a správné říci, v první řadě, ne že by BootDoc ​​kompresní ponožky skutečně zlepšily sportovní výkon, to znamená, že vám umožní pracovat rychleji a více, ale o efektu svalového zotavení, který kompresní ponožky nabízejí svým uživatelům.

Níže jsou uvedeny výpočty některých studií účinnosti kompresních produktů. Soudě podle výzkumu, kompresní oděvy mají znatelný regenerační účinek, protože svaly akumulují méně kyseliny mléčné a nejsou tak unavené. V roce 2007 byl proveden experiment (Journal Sports Science) - sledoval 14 sportovců, kteří běželi na vzdálenost 10 km. Některé měly kompresní ponožky, jiné normální. Rozdíly se během výkonu neobjevily, ale během zotavení - sportovci v kompresních ponožkách zažili méně bolesti ve svalech 24 hodin po cvičení. Hladina kyseliny mléčné ve svalech byla nižší. O dva roky později, další studie, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Journal of Strength Conditioning, zhodnotilo výsledky 21 lidí, kteří byli testováni na běžeckém pásu. Pro ty, kteří měli na sobě kompresní ponožky, se anaerobní práh zvýšil o jeden a půl procenta a po tréninku se jejich zotavení zrychlilo.

Studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning odhalila: kompresní sportovní oblečení přispívá ke zvýšení pevnosti. Když po dobu 10 týdnů vzpěrači trénovali ve velmi těsném sportovním oblečení, které omezovalo průtok krve do pracovních svalů, podařilo se jim zvýšit sílu ve dřepech o 15 kilogramů. Výsledek kontrolní skupiny, trénovaný v normálním, nekompresním sportovním oblečení, byl mnohem skromnější - zvýšení síly v dřepech bylo jen o něco více než 2 kilogramy. Vědci naznačují, že omezený průtok krve vyvolává příznivou reakci v trénovaných svalech, což zajišťuje zvýšení svalové síly.

Na Oakland University Massey (Massey University) byly provedeny studie, které ukázaly, že po 10 km závodech rychlým tempem účastníci experimentu, kteří nosili kompresní ponožky, měli první den menší svalovou bolest. Je zajímavé, že bolest se snížila v oblastech, které byly vystaveny kompresi. Za jeden den zaznamenalo 93% subjektů, které běžely bez kompresních manžet, snížení bolesti, mezi těmi, kteří prchli v manžetách, pouze 14% subjektů mělo každý druhý den pocity bolesti.

Cituji také studii, která potvrzuje četné příběhy sportovců a lidí létajících golf v letadle, že pociťují mimořádnou lehkost v nohách díky nošení kompresních produktů. Vědci z University of Exeter (University of Exeter) změřili rychlost zotavení a požádali subjekty, aby provedli tři silová cvičení v prvním, druhém, třetím a čtvrtém dni po cvičení ve cvičení (cvičení, která vyžadují svaly, aby vyvinuly maximální úsilí v nejkratším časovém období), vyvolal svalovou bolest. Ukázalo se, že nošení kompresního oblečení zlepšuje výkonnost lidí již v prvních 24 hodinách po cvičení a snižuje bolest.

Nejčastější dotazy týkající se produktů komprese:

Kontraindikace: Je třeba říci několik slov o tom, kdy by se neměly nosit kompresní výrobky: pokud jsou chronická onemocnění tepen dolních končetin, onemocnění jako je endarteritida, tromboangiitida, ateroskleróza a aortoarteritida, diabetes mellitus v případě vaskulárních komplikací nohou, kardiopulmonální selhání V těchto případech je nutné upozornit lékaře na použití kompresního punčochového zboží. K nekróze, ekzémům, dermatitidě a dalším patologickým stavům kůže, otevřeným povrchům rány a lidem s citlivou pokožkou je navíc nutná konzultace se specialistou na povolení nosit kompresní prádlo. Pokud máte citlivou citlivou pokožku, přečtěte si recenze o produktech jednoho nebo jiného výrobce.

Hmotnost výrobku: výrobci zpravidla dbají na to, aby hmotnost výrobku byla co nejnižší, protože extra gramy pro sportovce jsou luxusem. Kompresní podkolenky a ponožky jsou vyrobeny z lehkých materiálů, zatímco musí účinně plnit své úkoly. Mnozí sportovci dávají přednost legům (golf bez stopy), které pokrývají část nohy od kotníku až po koleno, jsou ve skutečnosti lehčí než ponožky, snáze se nosí. Problémy s mačkáním nohou s kamaše na dvou místech jsou nejčastěji spojovány s nesprávně zvolenou velikostí nebo ekonomikou výrobce při výrobě gumového výrobku (měl by být široký, ohebný a mírně měkký).

Jaké kompresní ponožky nosit v teple: uživatelé často zeptat, co dělat, když na 20 C v kompresním golfu dostane horké? Problém je v tom, že kompresní úplet pro zajištění potřebné komprese musí být těsný. Díky požadované hustotě tkaniny je zajištěna dlouhotrvající kompresní činnost. Přírodní materiály bohužel nejsou schopny zajistit správnou kompresi. Tam je kompromis: lehké letní kompresní ponožky 1. třídy komprese, nebo krátké kompresní ponožky, nebo legíny, které zvyšují ventilaci nohou.

Jak nosit kompresní ponožky: mnoho uživatelů má potíže s nasazením na kompresní výrobky. Je to obtížné jen na první pohled, protože jejich obvyklé umístění (jako jednoduché bavlněné ponožky) není často snadné. Pokud je však otočíte na špatnou stranu a vytvoříte „kapsu“ pro nohu, nejprve je položíte na nohu a šíříte ponožku / golf kolem nohy, pak bude mnohem snazší zvednout nohy na koleno. Po provedení tohoto postupu je budete vždy nosit tímto způsobem. Nezapomeňte, že by neměly být taženy příliš daleko, protože vlákno může být zničeno a účinek komprese bude zničen. Naučil jsem se, řeknu příteli!

Text: Anna Skovorodina, zástupkyně značky BootDoc ​​v Rusku, zejména pro MoskvuRun.

Co je to kompresní prádlo?

Kompresní sportovní spodní prádlo je druh oblečení, který se používá k urychlení regeneračního období, ke zlepšení výkonových charakteristik sportovce a ke zvýšení pohodlí. Toto oblečení způsobuje mnoho sporů mezi vědci, ale všechny výsledky nedávných studií naznačují, že takové oblečení má mnoho výhod.

Základním principem práce kompresního oděvu je vytlačení povrchových a hlubokých žil, zúžení krevních cév a zrychlení krevního oběhu. Současně vstupuje do svalů více kyslíku a živin, oxid uhličitý a produkty rozkladu jsou odstraněny.

Protože toto spodní prádlo drží tělo dobře, invazivita se snižuje a propriocepce (tělesný pocit v prostoru) se zvyšuje. Je obzvláště důležité si to uvědomit, pokud chcete dosáhnout správného nastavení nohy a zlepšit koordinaci. Stejně jako jiné sportovní oblečení, i kompresní spodní prádlo dělá cvičení pohodlným s dobrou termoregulací a pružností.

První použití metody komprese lze považovat za uložení těsných obvazů ve starověkém Egyptě. Vojenští muži a otroci svázali nohy s kůží nebo látkou, aby zmírnili únavu a otok. Později, v ruské armádě dokonce existoval název pro tyto obvazy - "onuchi". Oni byli používáni v dlouhých výletech, zvýšit vytrvalost.

Myšlenka na vytvoření kompresního spodního prádla se objevila po vytvoření elastického obvazu s polyuretanovými vlákny, který se brzy začal používat v různých oborech, a nejen pro utahování ran. Velmi brzy, komprese (mačkání) s obvazy se stal odděleným typem léčby. Později, ve dvacátém století, byly vytvořeny první produkty s kompresním efektem. Jednou z hlavních výhod tohoto spodního prádla bylo, že neustále vyvíjí tlak a nevyžaduje nepřekonání bandáže.

V dnešní době se kompresní prádlo používá v léčebném a regeneračním období po operaci, během těhotenství a ve sportu.

Lékařský kompresní oděv se liší od sportovního stupně komprese, pružnosti materiálů a pohodlí při nošení. Lékařský kompresní oděv není určen k vytvoření nejpohodlnější teploty pro tělo a ideálně ho hodí. Zpravidla se vytváří z hrubších materiálů a vytlačuje mnohem více oblastí případu, aby se dosáhlo terapeutického účinku.

Použití a aplikace v provozu.

Spodní prádlo na nošení není během pooperační doby zotavení marné. Snižuje bolest.

V procesu běhu, noha narazí na zem a pošle vibrace nahoru nohu, působit svaly se třást. Je třeba poznamenat, že výsledek tohoto chvění je velmi individuální pro každého sportovce, s výjimkou fyziologie, záleží na povrchu, na kterém osoba běží, na správnosti jeho techniky a délce jeho běhu. Mimochodem, nejnebezpečnější varianta běhu z hlediska zranění běží dolů, protože svaly jsou přetíženy vibracemi. Jakýkoliv svalový třes způsobuje bolest po běhu a někdy může poškodit svaly. S pomocí kompresních svalů jsou pevné, což snižuje riziko zranění a bolesti po cvičení.

Byla provedena studie, ve které vědci zjistili, že 24 hodin po běhu na vzdálenost 10 kilometrů sportovci, kteří používali kompresní ponožky, zaznamenali pokles bolesti ve svalech nohy a dolní části nohy. Je také zajímavé, že bolest ve zbytku oblastí, kde nebyla aplikována komprese, byla stejná.

Kompresní prádlo pomáhá rychlému zotavení po cvičení. Vytváří další průtok krve, odstraňuje strusky a pomáhá doplňovat potřebné látky. Tuto skutečnost potvrzuje i výzkum. Tentokrát museli účastníci absolvovat testy ze tří silových cvičení poté, co měli 24 hodin po dokončení plyometrického cvičení (což obvykle způsobuje bolest). Testy byly prováděny po dobu čtyř dnů. Výsledek ukázal, že sportovci používající kompresi prováděli cvičení lépe a stěžovali si méně bolestivých pocitů.

Při použití komprese je pozorován pokles srdeční frekvence.

Byl proveden test, ve kterém byla měřena četnost kontrakcí během fyzické námahy, což vyústilo v dedukovaný fakt - puls sportovců účastnících se kompresního prádla byl 2-3 krát menší než účastníci v běžném oblečení.

Během stejného testu byla provedena měření obvodu stehna. Během zotavovacího období, účastníci, kteří byli v kompresním prádle, otok významně snížil (asi 1 cm), na rozdíl od nošení obyčejného oblečení (asi 3 mm). To naznačuje, že stlačené prádlo snižuje opuch.

Existuje také názor, že kompresní oděv se používá ke zvýšení rychlosti jízdy. To se děje následujícím způsobem: oblečení omezuje krevní cévy a tlačí více kyslíku a krve do svalu, zatímco strusky jsou odstraněny. To vede ke zvýšení síly svalů, které produkují energii, a sportovec běží rychleji.

Studie, které tuto skutečnost bezpodmínečně potvrzují, však neexistují. Také neexistuje žádný důkaz, že toto spodní prádlo zpomaluje běh. Spory na téma zvyšování rychlosti běhu pomocí komprese nepřestávají trvat několik desetiletí. Možná je to proto, že váha ponožek (85-90 gramů) zasahuje do rychlého běhu, zpomaluje ho o zlomek vteřiny, vyhrál zvýšením síly svalů.

Lidské žíly zahrnují speciální ventily, které pomáhají tlačit krev do srdce. Když je zdravotní stav žil narušen, a to včetně normální únavy nohou a křečových onemocnění - bez ohledu na závažnost situace, stejný princip zůstává - žíla se rozšiřuje. Když se rozpíná, ventily tvoří mezeru, která interferuje s průtokem krve a rozptyluje ji. Princip činnosti ventilů žil je podobný principu tlakové síly v hadici s vodou, protože každý ví, že když je špička hadice stisknuta prstem, tlak vody z ní je silnější. Aby se urychlil průtok krve, je nutné „stlačit“ ventil žíly, to znamená zúžit. Kompresní oděv stiskne nohu a stiskne žílu.

Aktivní komprese - určená pro sportovní aktivity. Například kompresní ponožky CEP (C11WG) W jsou určeny ke zvýšení svalové výkonnosti, zlepšení koordinace, zvýšení rychlosti, prevenci poranění, trombózy a snížení bolesti.

A regenerační komprese je vhodná pro nošení po cvičení. Například CEP (C1RM5) obnovující kompresní ponožky pomáhají snižovat bolest po cvičení, snižují opuch, zabraňují riziku onemocnění žil a snižují únavu.

Komprese ve správném prádle je vždy odstupňovaná. Noha se často opírá o vysokou úroveň stlačení a tuhou fixaci spár, a pak se tlak snižuje, což umožňuje nepotlačit spodní nohu a správně rozložit zátěž.

Podle tohoto principu mohou být kompresní ponožky rozděleny do dvou kategorií: pro výcvik a pro soutěž.

První z nich má menší tlak na dolní část nohy, neuvolní kotník tak jemně a jemně sedí na noze, což z nich dělá „agresivní“ kompresní oděv pro trénink.

Je jasné, že neustálé a časté mačkání zdravých nohou bez křečových žil není užitečné. To také vysvětluje skutečnost, že nemůžete neustále nosit kompresi. Hlavním důvodem, proč byste neměli zneužívat komprese - je uvolnění svalů stěn cév. Plavidla přestanou přirozeně udržovat svůj tón. Výsledkem je, že v důsledku častého nošení komprese se mohou snadno vyvinout křečové žíly nebo opuch.

Další moment je trénink. S neustálým tréninkem komprese trénují nožní svaly méně, což snižuje tréninkový efekt. Naše rada - v případě potřeby používejte kompresi: při soutěžích, při zotavení, během tréninku s nuceným zatížením.

Pro dosažení nejlepších výsledků v soutěžích používají sportovci druhý typ sportovního kompresního spodního prádla, který poskytuje pevnější kompresi v dolní části nohy. To upevňuje svaly a vede je k nejefektivnějšímu a nejbezpečnějšímu stavu.

Populární výrobci kompresního prádla

Věci této značky jsou velmi odlišné od všech vzhled, design této australské značky přitahuje pozornost. Řada nezahrnuje obvazy a ortopedie, ale je snadné si vybrat, například taytsy nebo tričko.

Švýcarská značka Compressport nevyrábí všechny druhy prádla, ale vyznačuje se zvýšenou pozorností k technologii a vývoji nových materiálů. Tam je také žádná ženská linka, ačkoli mnoho položek může být považováno za univerzální, takový jako legíny a ponožky.

Značka CEP se zaměřuje na zdravotní složku svých výrobků. Ne všechny typy sportovního kompresního prádla jsou prezentovány v řadě, protože je to především výrobce zdravotnických kompresních MEDI. Kompresní manžety, ponožky a ponožky této značky jsou velmi oblíbené.

Tato značka podmíněně odkazuje na výrobce kompresního prádla, protože mají linku „Muscle Support“. Z hlediska funkčnosti a účelu se jedná o kompresní sportovní oblečení.

Mark 2XU vyčnívá z davu, většinou nápadného designu a rozpoznatelného vzoru.

Hlavní typy kompresního sportovního prádla:

• ponožky
• ponožky
• bederní roušky
• legíny
• sprinters (analogový krátký)
• taytsy (analogové legíny)
• vrcholy
• kombinézy
• Trička
• Trička
• svetry

Výhody a nevýhody

Mezi hlavní výhody kompresního oblečení pro běh patří:

• snížení únavy
• zvýšit vytrvalost
• zvýšení svalové účinnosti
• udržování konstantní teploty svalů
• snížení traumatu a bolesti
• lepší koordinaci
• urychlení procesu obnovy

Z nedostatků kompresního spodního prádla, atletů, kteří jej používají, rozlišují komplexní péči o výrobky, jejich vysokou cenu. Malé procento lidí nemá rád proces, jak si zvyknout na pocit komprese na těle, někdy je třeba poznamenat, že ve velmi horkém počasí je noha nepříjemná při kompresním opotřebení. Kromě toho existuje řada lékařských kontraindikací, které by měly být přezkoumány před zakoupením kompresního sportovního prádla.

První použití komprese není prokázáno lidem, kteří mají poruchy oběhu, pacienti trpící cukrovkou, stejně jako kuřáci. Kontraindikace jsou také otevřené rány, dermatitida, přecitlivělá kůže.

Jak si vybrat kompresní prádlo

Chcete-li si vybrat kompresní sportovní prádlo pro muže nebo pro ženy, musíte začít ze dvou jednoduchých parametrů - typu aktivity a velikosti. Ověřte rozsahy velikostí pomocí obvodů, protože v tabulkách velikostí existuje nesoulad. Při volbě tohoto typu oblečení může i další nebo chybějící centimetr nepříznivě ovlivnit úroveň pohodlí.

Věnujte pozornost následujícím bodům:

1) výrobek musí být vyroben ze syntetických materiálů, to je to, co zajišťuje jeho pružnost a účinek stlačení;

2) typ stlačení a pružnost závisí na tkaní nití výrobku;

3) kompresní oděv pro běh a pro jakýkoli jiný druh činnosti, měl by sedět dokonale, správný výrobek neomezuje pohyby a nepoškozuje pokožku;

4) vzhled sportovní kompresní oděvy ovlivňuje náladu sportovce :) Věnujte pozornost také zářící legíny, které vám umožní bezpečně hrát sporty ve tmě.

Autor článku: Berkal Artem - specialista běžecké laboratoře

Kompresní úplet

Pokud práce zahrnuje celý den ve stoje nebo v sedě, může být kompresní punčocha dobrým preventivním a léčebným opatřením. Nosit to může snížit stagnaci krve v žilách nohou, vyhnout se bolesti a otoky tkání, zabránit tvorbě plaků a krevních sraženin, stejně jako zpomalit progresi cévní patologie, pokud již došlo.

Indikace pro nošení kompresního prádla

Kromě křečových žil, nejběžnějších indikací pro použití kompresního punčochového zboží, existuje řada situací, kdy nošení přinese neocenitelné zdravotní přínosy.

Indikace pro nošení kompresního prádla:

• žilní insuficience;
• životní styl s nedostatečnou fyzickou a motorickou aktivitou;
• sedavé a stálé práce;
• období těhotenství, které je způsobeno nejen zvýšením tělesné hmotnosti, ale také hormonálními změnami v těle, v důsledku čehož se žíly v nohách stávají tenčími a pružnějšími (což zvyšuje riziko křečových onemocnění);
• časté a dlouhé cesty, túry;
• časté lety;
• otok a bolest v nohou; více o otocích nohou →
• venózní trombóza;
• abnormality struktury žilního systému.

V případě vrozených a nabytých patologických stavů žilního systému doporučuje nožní lékař nošení kompresního punčochového materiálu. Pro preventivní účely si můžete vybrat správné spodní prádlo sami nebo s pomocí kvalifikovaného pracovníka obchodního domu nebo lékárny prodávající kompresní úplet.

Konzultant bude schopen vysvětlit, pro co je to, jak nosit kompresní úplet a jaký vliv má tento nebo takový druh prádla.

Třídy komprese

Typy kompresního úpletu jsou rozděleny na ponožky, punčochy, ponožky nebo vysoké punčochy. Můžete si vybrat jakýkoliv model, který je vhodnější pro každého pacienta nebo v souladu s doporučením lékaře. Kromě ženské populace, často trpí křečové žíly, mnoho mužů také nosí terapeutické spodní prádlo k udržení zdraví.

Mužský kompresní úplet je účinný, když sedí (pro řidiče, výzkumníky), stejně jako pro ty, kteří tráví spoustu času (tovární dělníci, lidé technických specialit).

Třídy komprese kompresních úpletů

1 třída komprese

Má mírný efekt mačkání, jeho tlakové ukazatele jsou 18,4–21,1 mm Hg. Tato komprese zabraňuje progresi křečových žil, eliminuje otok a bolest v nohách, ke kterým dochází večer, normalizuje průtok krve. Žádný lék nemá takové vlastnosti.

Kompresní úplet třídy 1 se používá pro křečové žíly, tromboflebitidy a trombózy. V případech, kdy křečové žíly jsou doprovázeny těžkostí v nohách, otok kotníků a kotníků, sloužící jako síťka cév, profylaktické nošení spodního prádla bude mít významný vliv.

Třída 1 kompresního úpletu je nepostradatelná pro počáteční stupeň onemocnění žilního systému, jakož i preventivní opatření, například s dědičnou predispozicí k křečovým žilám.

2 kompresní třída

Pokud je pacientovi diagnostikována křečová žíla, lékař okamžitě doporučí, aby nosil kompresní prádlo. Kompresní úplet třídy 2 má takový stupeň tlaku, že lumen povrchových žil je redukován (koneckonců jsou to tyto cévy, které musí být postiženy křečovými žilami). Tím je zabráněno stagnaci žilní krve, vzniku edému a tvorbě plaků trombózy.

Kompresní úplet třídy 2 se vyznačuje tlakem 25,2–32,3 mm Hg, nenarušuje normální prokrvení tepen a hlubokých žil, pomáhá předcházet komplikacím křečových žil - tromboembolii, tromboflebitidám, tvorbě trofických vředů a dalších nebezpečných následků. Zobrazeno s výraznými změnami na kůži, uzlech, uzlech, těžkosti a bolavých nohách.

Komprese 3. třídy

Dresy třídy 3 stlačení vytvářejí tlak vyšší než 36,5 mm Hg a jsou zobrazeny s výraznými projevy křečových žil. Nosit takové spodní prádlo řeší nejen zdravotní problémy, ale také pomáhá odstranit kosmetické vady způsobené patologií.

Zdravotní kompresní úplety 3. třídy jsou ve většině případů preferovány ve formě vysokých punčoch, protože výrazné projevy křečových žil jsou viditelné nejen na holeninách, ale i na stehnech.

Při výběru požadovaného modelu a příslušné třídy komprese je třeba se řídit lékařskými předpisy, zohledňovat životní a pracovní podmínky, závažnost onemocnění a závažnost jeho projevů.

4. kompresní třída

Kompresní tlak těchto oděvů přesahuje 50 mm Hg, což z něj činí nejsilnější a nej kompresivnější ze všech modelů a kompresních tříd. Tento typ pleteniny se používá pro vrozené patologické stavy žilních a lymfatických systémů.

Pletené skupiny a princip jmenování

Kompresní prádlo je odlišné podle principu jeho použití. Profylaktické lze zakoupit samostatně, léčba se aplikuje v období exacerbace patologických stavů žilního systému, nemocnice se používá v pooperačním období.

Chcete-li porozumět skupinám pletenin, musíte je podrobněji prozkoumat a zjistit, jaké jsou indikace pro nošení.

Profylaktický

Spodní prádlo s mírným tlakem se doporučuje nosit v počátečním stádiu křečových žil, pokud se na nohou objeví žilky a večer po práci se nohy cítí unavené a bolestivé.

Proč potřebujeme kompresní úplet preventivní skupiny? Při nošení zabraňuje hromadění přebytečné tekutiny v kotnících, eliminuje otoky a vyrovnává vysoký krevní tlak v dolních žilních sekcích.

Jako preventivní opatření je nošení kompresního prádla prokázáno i zdravým lidem, kteří mají dědičnou predispozici k křečovým žilám. Recept na nákup takové pleteniny není vyžadován a můžete ji zakoupit ve veřejné sféře.

Také nosí kompresní punčochy nebo punčochové kalhoty budou užitečné pro těhotné ženy, aby se zabránilo rozvoji křečových žil, protože tlak na nohy, rostoucí během těhotenství, může negativně ovlivnit stav žil. Více o křečových žilách během těhotenství →

Kompresní úplet pro muže trpící počátečním stupněm křečových žil je prezentován častěji ve formě golfu. Volba takové profylaktické spodní prádlo je dostatečně široká, je vhodné ji nosit pod kalhotami. Kompresní úplet pro muže je široce používán mezi cestujícími, sportovci, řidiči. To je nepostradatelná věc pro prevenci patologických stavů žilního systému.

Nemocnice

Tato skupina kompresního prádla je určena pro nošení během hospitalizace i po operaci. Používá se ke snížení rizika pooperačních komplikací, jako je trombóza a tromboembolie.

Indikace pro nošení nemocničního úpletu jsou nejen chirurgické operace, ale také porod. Spodní prádlo můžete nosit jak v posledních týdnech před porodem, tak v období po porodu. Pletené věci vám umožní zbavit se opuchů, pocitu těžkosti v nohou a bolesti, ke které dochází v důsledku zhoršeného průtoku krve u nemocničních pacientů. Tento typ prádla je vhodný i pro starší, slabé a sedavé pacienty.

Lékařské

Určeno pro léčbu onemocnění žil dolních končetin. Jeho nošení se doporučuje pro akutní a chronická onemocnění žilního aparátu. Během používání se aktivuje odtok žilní krve, zlepšuje se její cirkulace do srdce a zabraňuje venózním a lymfatickým edémům.

Distribuce tlaku vám umožní vyhnout se tvorbě krevních sraženin a plaků, zpomalit progresi onemocnění a minimalizovat nepohodlí způsobené nemocí - snížit bolest, bolesti a těžkosti v nohách.

Antivarikózní žíly

Tato skupina kompresního prádla je doporučena pro pacienty s diagnózou křečových žil. Vzhledem k tomu, žíly nemohou plně plnit své funkce v případě křečových žil, ventily nezastaví zpětný tok krve, pacient vyvíjí otok, bolest a únava v nohou. Cévní plexusy a křečové uzliny se tvoří na kůži. S probíhající formou onemocnění se mohou tvořit trofické vředy. Více o tom, co je nebezpečné křečové žíly →

Nosit antivirikózní spodní prádlo pomůže zastavit progresi křečových žil, zabránit tvorbě trofických vředů a normalizovat práci venózního systému. Komprese je navržena tak, že tlak je aplikován nejen na měkké tkáně, ale také na žilní stěny. Krev se začne pohybovat rychleji k srdci a přebytečná tekutina se ve tkáních nehromadí.

Antiembolické

Tento typ kompresního úpletu je určen pro použití v období po porodu, při operacích, během exacerbací patologických stavů žilního systému a při prevenci tromboembolie. Také toto prádlo je užitečné pro nohy během dlouhého odpočinku. Stabilizuje průtok krve, zmírňuje otoky a snižuje bolest.

Takové spodní prádlo je nepostradatelné pro lidi, kteří utrpěli srdeční infarkt, mrtvice, popáleniny, zlomeniny různých částí páteře nebo krku stehna. Během prodlouženého odpočinku lůžka takový pletený oděv zabrání plicní embolii a tvorbě žilních plaků.

Sportovní

V poslední době se stalo velmi běžné nosit sportovní kompresní úplet. Výběr takového prádla je rozsáhlý, existují modely pro cvičení různých sportů. Sportovní sportovní dres umožňuje urychlit regeneraci svalů po dlouhém tréninku a zranění, zlepšit krevní oběh, zvýšit metabolismus a vylučování laktátu během práce svalového systému.

Speciální odstupňovaná komprese vytváří podmínky pro lepší pohodu během výuky a materiál umožňuje dýchání pokožky. Takové spodní prádlo má zpravidla první nebo druhou kompresní třídu a je prokázáno i pro sportovní aktivity u pacientů s počátečním stupněm křečových žil.

S kompresním efektem

Na rozdíl od prádla se specifickým stupněm stlačení a výrazným terapeutickým účinkem může být pletenina s kompresním účinkem použita jak pro prevenci křečových žil, tak pro hubnutí. Obvykle se takové spodní prádlo nazývá mačkání s kompresním účinkem.

Nejčastěji je tato pletenina používána ženami pro korekci tvaru těla, spodní prádlo je prezentováno ve formě šortek, legín, punčochových kalhot a špiček. Korektivní úplet aplikují ženy, které chtějí vypadat štíhleji, jedou na rande nebo na svátek. Modely jsou určeny k použití pod vrstvou ležérního oblečení, vytvářejí mírnou kompresi v problémových oblastech těla, vizuálně snižují jejich objem.

Velikosti kompresního spodního prádla

Poté, co lékař doporučil pacientovi potřebnou třídu kompresního prádla a vhodný model, je nutné se zabývat velikostí výrobku. Aby nedošlo k omylu, následující měření by měla být provedena předem doma.

Měření pro výběr golfu (v centimetrech):

• Obvod dolní části kotníku nad kotníkem.
• Obvod horní části kotníku, přímo pod kolenním uzávěrem.
• Délka od nohy k patelle.

Měření pro výběr osazení (v centimetrech):

• Změřte obvod stehna (centimetry) ve výšce asi 25 cm od patelly se standardní výškou. Pokud je výška nadprůměrná, změřte ji ve vzdálenosti 30 cm od spoje. Výsledek měření se při výběru golfového hřiště přidá k prvním dvěma.
• Změřte délku od nohy k místu, kde bylo změřeno měření stehenního obvodu.

Pokud volba padla na kompresní punčochové kalhotky, pak budete muset provést měření obvodu kyčlí a pasu, stejně jako vzdálenost od nohy k tříselnému regionu.

Tabulky velikostí, které jsou reprezentovány mnoha výrobci kompresního punčochového zboží, se mohou výrazně lišit. Proto musí být po provedení nezbytných měření výsledky zaznamenány a předvedeny konzultantovi ve firemním obchodě nebo lékárně. Kvalifikovaný zaměstnanec bude schopen přesně navrhnout vhodný model měření.

Vzhledem k tomu, vysoce kvalitní lékařské kompresní úplet je obvykle drahé, je lepší se pokusit koupit levnější možnost první. A pokud se velikost vejde a model se ukáže jako pohodlný - pak si kupte dražší prádlo, abyste si byli jisti správnou volbou.

Jak se nosí

Typy kompresního úpletu se liší podle třídy a modelu. Ale bez ohledu na tyto ukazatele, musí být noseny správně, protože to bude záviset na tomto terapeutickém účinku.

Správný způsob odevzdání oblečení:

• Musíte nosit spodní prádlo ráno, než se z postele, a na sobě kompresní úplet celý den.
• Spodní prádlo nemůže protáhnout, zkroutit, nosit musí být pečlivě a opatrně.
• Vrchol punčochy nebo golfu je předmontován v „harmonice“.
• Dlaň by měla být umístěna uvnitř punčochy, nejprve položena na nohu s ohledem na umístění paty.
• Zatáhnout za kotník, zároveň narovnat a vyhladit punčochy.
• Pokud potřebujete nosit punčochové kalhoty, algoritmus bude podobný, a na bocích model je natažen s trupem v pase.

Moderní výrobci v instrukcích píší maximum o kompresním úpletu - jak se nosí, proč ho potřebujete, a dokonce prodávat speciální zařízení pro nasazení na spodní prádlo. Mohou být užitečné pro osoby s velkou hmotností, sedavé pacienty a osoby se zdravotním postižením.

Péče o prádlo

Čím déle bude lepší a správnější péče o pletený výrobek, tím déle si zachová své léčivé vlastnosti.

Podmínky péče:

• umyjte oblečení, které potřebujete každý den ručně, aniž byste ho museli otáčet, otáčet a protahovat;
• teplota vody by neměla překročit 40 ° C;
• při mytí je vhodnější používat prostředky pro péči o jemné věci;
• po umytí nelze výrobek zavěsit na slunce a vystavit ho sušení za tepla;
• Nepoužívejte chemikálie a bělidla;
• Silikonová guma na punčochách je očištěna vatovým tampónem navlhčeným v tekutině obsahující alkohol (při styku s vodou ztrácí guma schopnost fixace na kůži).

Lidé, kteří neustále používají kompresní úplet pro křečové žíly, se doporučuje koupit dva páry spodního prádla najednou, což usnadní péči a dlouhodobé uchování terapeutických vlastností.

Kontraindikace

Kromě terapeutických a profylaktických vlastností, stejně jako jakýkoli jiný léčivý přípravek, má kompresní spodní prádlo řadu kontraindikací.

Nenoste spodní prádlo pro osoby s následujícími patologiemi:

• ateroskleróza;
• endarteritida;
• trofické vředy pokročilého stupně;
• aortoarteritida.

Použití s ​​opatrností je povoleno, když:

• onemocnění kůže - ekzém, dermatitida;
• tromboflebitida;
• diabetes;
• srdeční selhání;
• patologií plicního systému.

Vzhledem k tomu, že jmenování kompresního punčochového zboží je prováděno flebologem, musí vyhodnotit všechny doprovodné patologické stavy těla, pro přesnější doporučení typu spodního prádla, s přihlédnutím ke všem indikacím a kontraindikacím.

Účinnost prádla

Terapeutickým účinkem kompresního úpletu je vytvořit tlak v různých intenzitách v různých částech dolních končetin. Tato vlastnost je způsobena závažností zvýšení žilní krve s poškozenými chlopněmi a patologií oběhového systému.

Prádlo stlačuje žíly, což nutí krev cirkulovat správným směrem, předcházet onemocněním a zpomalovat jejich postup.

Léčebný účinek prádla:

• konstantní tlak na dolní končetiny;
• ochrana proti křečovým žilám;
• normalizace průtoku krve;
• prevence žilní insuficience;
• zlepšení výživy tkání a zásobování kyslíkem;
• prevence trombózy.

Protože prádlo je vyrobeno z čistých materiálů, je bezpečné a nezpůsobuje alergické reakce. Nedostatek švů a krásný design činí z pleteniny atraktivní vzhled a pohodlné použití. Je-li výrobek prováděn pravidelnou, náležitou péčí, pak jeho terapeutické vlastnosti jsou udržovány po dobu nejméně šesti měsíců.

Moderní výběr pletených kompresních produktů vám umožní vybrat ten správný model pro každého, kdo si ho chce koupit. Je nutné si vybrat s přihlédnutím k onemocnění, jeho stupni a závažnosti, lékařským doporučením. Profylaktické spodní prádlo, stejně jako sportovní oblečení, lze volit nezávisle, přičemž je třeba věnovat pozornost velikosti a požadovaným vlastnostem.

Doposud mnoho pacientů, kteří používají kompresní prádlo, spolu s dalšími terapeutickými opatřeními zaznamenali zpomalení progrese křečových žil nebo úplné odstranění symptomů patologie. Chcete-li začít nosit lékařské úplet by měl být na první příznak nohou problémy, ne čeká na přechod onemocnění do chronické fáze a následné komplikace.