Anatomie stehna

Stehna se vztahuje k dolním končetinám a nachází se mezi pánví a kolenem. Ve stehně si můžete vybrat kost a svalovou část. Pouze jedna kost působí jako kostní část - femorální kost.

Ženská kost

Femur je největší tubulární kost. Její tělo má válcovitý tvar a poněkud zakřivené; na zadním povrchu se natahuje hrubá linie, která slouží k upevnění svalů. Tělo se rozšiřuje. Na proximální

Stehenní svaly

Svaly umístěné na stehně jsou zapojeny do pohybů jak v pánevních, tak v kyčelních kloubech, což poskytuje různé polohy stehna v prostoru v závislosti na proximální nebo distální podpoře. Topographically, svaly stehna jsou rozděleny do tří skupin. Přední skupina zahrnuje flexorové svaly: čtyřhlavý sval stehna a křečový sval. Mediální skupina se skládá ze svalů vedoucích do stehna: hřeben svalů, dlouhé, krátké a velké svaly, tenký sval. Zadní skupina zahrnuje kyčelní extenzory: biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus.

Stehenní svaly

Čtyřhlavý sval stehna je jedním z nejmasivnějších svalů lidského těla. Nachází se na přední straně stehna a má čtyři hlavy, které jsou považovány za nezávislé svaly: svaly konečníku, laterální široký sval, střední sval a střední sval.

Steh stehenního svalu začíná od přední přední části kyčelního hřbetu, směřuje dolů po přední straně stehna a spojuje se v dolní třetině stehna se zbývajícími hlavami quadricepsu femoris. Svalový sval je silný flexor kyčle. S distální oporou ohýbá pánev ve vztahu k stehně.

Začátek tří širokých svalů stehna je přední, vnější a vnitřní povrch stehenní kosti. Všechny čtyři hlavy čtyřhlavých svalů se připojují k patelle. Mezilehlý široký sval stehna je částečně připevněn k kapsli kolenního kloubu a tvoří takzvaný sval kolenního kloubu. Od patelly k tibiální tuberozitě je patelární vaz, který je pokračováním šlachy čtyřhlavého svalu, která je tedy připojena k této tuberozitě.

Čtyřhlavý sval stehna je jasně viditelný pod kůží, zejména jeho střední a boční široké hlavy. Pozornost je věnována skutečnosti, že střední široký sval klesá níže než laterálně. Obecný směr vláken kvadricepsu je takový, že jeho struktura je poněkud připomínající peří. Pokud provedeme výsledek tohoto svalu, je zřejmé, že s ohledem na to se vlákna svalu rectus femoris rozcházejí od shora dolů, zatímco vlákna širokých svalů stehna (mediální a laterální) jdou shora dolů a dovnitř, tj. Směrem ke střední rovině stehna. Tato vlastnost čtyřhlavého svalu stehna pomáhá zvýšit jeho zdvih. Když pozorujeme kontrakci tohoto svalu na živé osobě, můžeme vidět, že v prvním okamžiku pohybu sval zvedne patellu a fixuje ji. Když se svaly uvolní, patella poněkud klesá a je možné ji přemístit.

Funkce patelly úzce souvisí s funkcí čtyřhlavého svalu stehna, pro který se jedná o sesamoidní kost, která přispívá ke zvýšení pevnosti ramen čtyřhlavého svalu stehna a následně ke zvýšení jeho točivého momentu.
Funkce čtyřhlavého svalu stehna spočívá v rozepnutí dolní části nohy a protažení stehna.

Anatomie svalů lidských nohou

Každé dítě studuje ve škole anatomii. Nicméně, s věkem, tato znalost je obvykle zapomenuta. Proto, pokud se člověk rozhodl vyčerpat svaly, musí znovu prozkoumat jejich strukturu. To je nezbytné pro jasnou představu o tom, které svaly potřebují k čerpání vytvořit krásný reliéf.

Anatomie navíc pomáhá člověku pochopit, které svaly mají být v procesu tréninku namáhány a cítit je. Tento článek se bude zabývat strukturou svalů nohou.

Anatomie svalů nohou

Svaly nohou jsou obvykle rozděleny do následujících částí:

• svaly hýždí;
• svaly přední strany stehen, které se nazývají čtyřhlavé;
• svaly na zadní straně stehna;
• svaly na nohou.

Každá svalová část se pak skládá z jiných svalů, které budou podrobněji popsány níže.

Hýždě

Ne každý si uvědomuje, že svaly na nohou začínají přesně s gluteus svaly. Nicméně, to je. Lidské hýždě mají následující svalovou strukturu:

• Velký gluteus sval. Je to ona, kdo je "zodpovědný" za pohyb stehna, stejně jako narovnávání těla a jeho udržování na jednom místě. Kromě toho tento sval vytváří krásný reliéf kněží. Má největší velikost všech svalů lidského těla.
• Gluteus maximus sval. To je vnější sval pánve. Ona je "zodpovědná" za pohyb nohou osoby tam a zpět. Také jeho funkce zahrnují upevnění těla, když je narovnáno. Tento sval tvoří reliéf hýždí, proto potřebuje čerpání. K dosažení dobrého výsledku v tomto případě pomůže squaty. Je lepší je provádět s břemenem. Pak sval rychleji pumpuje.
• Malý sval gluteus maximus. Díky ní můžeme nohy posouvat do stran. Proto, kývání nohy na stranu pomáhá pumpovat tento sval.

Svaly přední části stehen

Quadricepsy jsou čtyřhlavý sval přední části lidského stehna. Jeho hlavní funkcí je prodloužení nohy v koleně. Své jméno získala díky tomu, že tento sval se skládá ze čtyř dalších. Anatomie v tomto případě bude následující:

• Rovný sval. Toto je nejdelší sval v této struktuře. Nachází se v přední části ostatních tří hlav quadricepsu a téměř zcela pokrývá.
• Boční široký sval. To je velký sval, který se nachází na vnitřní straně lidského stehna.
• Středně široký sval. To je lokalizováno mezi postranními a mediálními svaly a je nejvíce nedostatečně rozvinutý v této svalové struktuře.
• Mediální široký sval. Nachází se na spodní vnitřní straně stehna.

Všechny lidské quadriceps svaly v anatomii jsou považovány za nezávislé svaly. Jsou však zpravidla čerpáni společně.

Navíc, přední svaly stehna zahrnují svaly aductor, který, podle pořadí, sestávat z jiných svalů. Jejich anatomie bude:

vedoucí (sestává z krátkých, dlouhých a velkých svalů).

Tato svalová skupina je „zodpovědná“ za přivádění stehna. Odtud dostala své jméno.

Svaly zadní části stehna

Tato oblast je jednou z nejproblematičtějších oblastí těla mužů i žen. V prvním případě lze pozorovat různé nedokonalosti, v druhém případě celulitidu. Proto by tyto svaly měly věnovat větší pozornost. Anatomie v tomto případě bude následující:

Biceps sval stehna. Má jméno biceps. Většina lidí si okamžitě představí ruku a hrb nahoře. V tomto případě však mluvíme o bicepsu stehna. Jeho umístění je zadní strana stehna. Hlavní funkcí tohoto svalu je ohyb nohy v koleně.

Semi-tendinózní sval. Také se nachází na zadní straně stehna. Funkce - ohýbání nohou v koleně.

Semi-transverse sval. Nachází se na zadní straně stehna, pochází ze sedacího kopce. Takový sval je "zodpovědný" za otáčení holenní kosti směrem dovnitř, a také za její pomoc, pohyb stehna.

Svaly dolní končetiny

Anatomie lýtkových svalů je následující:

Telecí sval. Vztahuje se na kloubní svaly. Je tvořen středními a postranními hlavami. K jejich spojení dochází v dolní části nohy. Tele zabere většinu této oblasti těla.

Soleus sval. To je lokalizováno pod gastrocnemius svalem a je velmi nižší ve velikosti. Přispívá však také k vytvoření krásného úpatí nohou.

Přední tibiální sval. Jeho jméno nebylo náhodné. Faktem je, že začíná u holeně. Díky ní může člověk roztrhnout nohu, chodit, běh, atd.

Plantární sval. Je to malý sval s dlouhou šlachou. To je jediný sval, který nemá každý člověk. Jeho nepřítomnost však není abnormálním jevem v anatomii nohy.

Chcete-li vytvořit krásný reliéf nohou, musíte pumpovat všechny svaly. To pomůže provést cvičení, která jsou uvedena v tomto článku. Znát pravidla jejich implementace, můžete dosáhnout dobrých výsledků v krátké době.

Anatomie stehenních svalů

Stehna - počáteční noha. Omezeno na balíčky:

• inguinální (výše);
• hýždě (za);
• čára, podmíněně vedená 5 cm nad patellou nebo patellou (dole).

Stehenní svaly jsou jedním z největších svalů v lidském těle. Nesou břemeno udržování těla, poskytují možnost jeho pohybu v prostoru.

Svalové tkáně femorální oblasti jsou rozděleny do několika skupin:

1. přední (flexor);
2. zpět (extenzory);
3. sredededialny (vedoucí femorální).

Anatomická struktura a inervace oblasti je složitá. To poskytuje příležitost pro úspěšný výkon motorické funkce.

Struktura a umístění svalových vláken je považována za lékařskou topologii.

Svalové kanály

Ve svalech uvažované zóny, mezi listy široké fascie - povrchní a hluboká - je femorální kanál. Jsou v něm dva otvory:

1. Horní prochází širokým středním svalem a dlouhým aduktorem, jeho spodní konec je připojen ke spodnímu otvoru s doplňkem.
2. Spodní (hluboká) je nasměrována do tříselného vazu, je oddělena od přední strany, femorální žíly na vnější straně a česaná žíla za sebou.

Citlivá nervová vlákna a velké krevní cévy (femorální žíla, tepna stejného jména a safenózní nerv) jimi procházejí.

Přední stehenní svalová skupina

Na přední straně stehna jsou extensorové svaly (extenzory). Jejich hlavním úkolem - rovnání končetin.

Stehenní svaly

Synonymem pro tento sval je čtyřhlavý sval. Nachází se na povrchu přední strany a má vzhled složitého vlákna složeného ze čtyř svalů:

V přední skupině mají všechny tkáně oddělené hlavy, které jsou spojeny do jediné šlachy, která jde níže. To jde nahoru k femur a se připojí k patella. Pod kolenem teče do vazu patelly, táhne se k dolní části nohy a je připojena k iliakální tuberozitě.

Funkce čtyřhlavého svalu zahrnuje prodloužení stehna a dolní končetiny v kolenním kloubu.

Boční sval svalů

Uzavírá vnější boční část stehna (táhne se od kyčle po koleno) a je součástí čtyřhlavých svalů. Poskytuje schopnost narovnat nohu, dělá dřepy.

Mediální široký sval

Pochází z hrubé stehenní linie. Má vzhled silného a plochého svalového vlákna, táhnoucího se podél femorální oblasti za sebou. Spodní konec se posouvá dopředu ke kolennímu kloubu.

Díky práci mediální skupiny stehenních svalů je možné skočit, squatovat, provádět útoky na nohy ve všech směrech.

Středně široký kyčelní sval

Tenká deska oddělující laterální a mediální svaly a překrývající se na ně níže. Nad ním je rectus sval.

Slouží k provedení funkce podobné charakteristice předchozích svalů.

Přímý sval stehna

Nejdelší ve skupině uzavírá všechny ostatní svaly. Nahoře je připojen k masivní pánevní kosti, ve spodní části je připevněn k patelární šlachu. Vyniká dobře na končetinách, tvoří jeho obvod.

Díky tomuto vláknu je člověk schopen skočit, squatovat, zvedat a zvedat nohy k tělu. S ním udržujte rovnováhu.

Krejčí sval

Úzký sval ve tvaru pásky se šíří šikmo z vnějšku kyčelního kloubu do vnitřku kolena. Délka prvku nepřesahuje 50 cm, přispívá k ohnutí stehna na stehně a jeho přiblížení k žaludku, abdukci a rotaci, ohybu v kolenním kloubu.

Svaly uvažované skupiny pokrývají horní povrch stehna a jsou zodpovědné za provedení jednoho z nejdůležitějších úkolů - narovnání končetiny v koleně.

Svaly zadní části stehna

Pocházejí z tibiální tuberozity, leží pod svalem gluteus maximus, ve spodní části jsou spojeny s aduktorem. Pak je jejich další oddělení.

Stehenní bicepsy

Začíná od sedacího kopce. Za ním se táhne po celé délce dotyčné oblasti, má vzhled vřetena. Skládá se ze dvou hlav:

1. dlouhé - nahoře spojené s ischial tubercle;
2. krátký - připojen k dolní části nohy.

Biceps sval umožňuje ohnout končetiny v kolenním kloubu, pomáhá udržovat rovnováhu.

Semitendinosus

Táhne se dolů na koleno, zúžené na konci, posunuté doprostřed. Pomáhá narovnat nakloněný prvek, stahovat nohu do stehna.

Poluponevchataya sval

Je dlouhá a plochá, protéká podél vnitřní části stehna, počáteční konec je spojen s pánevní kostí, končí u různých fascií svalové tkáně holenní kosti. Provádí stejné funkce jako předchozí.

Svaly vnitřního stehna

Anatomie aduktorových stehenních svalů je složitá. Tyto svaly jsou vlákna, která slouží k tomu, aby se dovnitř dostala mohutná kost stehen. Zúčastněte se všech pohybů spojených se zvedáním a ohýbáním končetiny. Zvažte prvky, které patří do této skupiny.

Tenký sval

Dlouhé, stuhovité. Nachází se na vrcholu všech ostatních svalových prvků, jedna strana je spojena s ochlupením, druhá - s holenní kosti. Podílí se na prodloužení a otočení dolní končetiny.

Hřeben svalů

Začíná v stydké oblasti, táhne se doprostřed stehna. Zapojen při chůzi, běhu, dřepu.

Krátký aductor sval

Byt, sahá od pubis dolů k femur (BC).

Velký adductor sval

Nejmasivnější v této skupině vyplňuje vnitřní prostor femorální oblasti. Spojuje se s ochlupením a ischiatickým tuberkem na jednom konci, s BC zevnitř - druhým.

Dlouhé vedení

Zploštělé a masivní. Listy pánve, jde do vnitřní střední oblasti BC. Přispívá k provádění stejných fyzických akcí jako ostatní prvky této skupiny.

Svaly vnějšího stehna

To zahrnuje jeden velký sval, jehož struktura a funkce jsou popsány níže.

Širokoúhlé kyvné sítko

Oblátujte a stahujte svalovou vlákninu, zajišťují otočení stehna a posouvejte ho dopředu. Na začátku je spojen s přední bederní páteří, na konci přechází do dlouhé šlachy a je tažen do střední části uvažované zóny.

Sval poskytuje plnou fyzickou aktivitu končetiny, určuje kruhovitost femorální oblasti.

Dolní končetiny hrají klíčovou roli při zajišťování normálního života. Tělo se díky úspěšnému naplnění svých funkčních povinností pohybuje v prostoru, udržuje rovnováhu, člověk může normálně existovat ve společnosti.

Anatomická struktura nohou je složitá. Díky harmonické interakci všech svalových a nervových vláken mají schopnost provádět různé druhy pohybů.

Studium vlastností struktury stehenních svalů umožňuje lékařům kompetentně a úspěšně provádět komplexní chirurgické zákroky, operativně obnovit integritu končetiny a obnovit své motorické schopnosti.

Stehenní svaly

Svaly stehna jsou zodpovědné za udržování těla osoby ve vzpřímené poloze, to znamená, že jsou zapojeny do vzpřímené chůze. Mají vlastní impozantní hmotnost a délku a jsou schopny vyvinout poměrně velkou sílu, která ovlivní kolenní a kyčelní klouby. Svaly stehna jsou rozděleny do skupin - toto je přední, zadní a mediální nebo mediální. Pod přední částí se rozumí svaly, které jsou zodpovědné za prodloužení, dozadu - za ohyb, a za mediální - vedoucí svaly.

Specialisté přisuzovali přední a čtyřhlavé stehenní svaly přední svalové skupině. Quadriceps je nejsilnější sval, který má také největší hmotnost u lidí v těle. Zahrnuje čtyři svaly, které tvoří jeho hlavu. Jedná se o boční, mediální, rovné a široké stehenní svaly. Jsou v kontaktu s femurem na téměř celém povrchu. Distální třetina femuru sestává ze čtyř hlav, které tvoří jednu společnou šlachu. Díky němu se svaly spojují v tibiální tuberozitě, stejně jako v horní části patelly a bočních okrajů. Nachází se o něco dále od střední roviny, horní části patelly, mediální oblast šlachy přechází do patelární šlachy.

Krejčí sval je tvořen na frontální kyčelní páteři. Prochází přes vrchol, sestupuje dolů a uprostřed přechází přední část stehna. Sval se připevní poté, co je připojen ke šlachu šlachy, k poševní tkáni tibie a tibiální tuberozitě. Krejčovský sval je rozpoznán jako jeden z nejdelších svalů v lidském těle. Jeho hlavní funkce jsou flexe nohy a kyčle.

Bicepsy stehna, semimembranosus a semitendinosus jsou porovnány se zadní svalovou kombinací. Biceps sval je vytvořen mimo zadní stranu stehna. Obsahuje dvě hlavy. Jeden je delší než druhý. Nejdelší hlava pochází z ischiální tuberosity, včetně laterální svalové přepážky, a také v dolní zóně hrubé části stehna. Bicepsový sval se rozprostírá od příčné osy a pak se připojuje k hlavě fibulační kosti. Tento sval ovlivňuje prodloužení a přirozeně ohnutí kyčle a také supinaci dolní končetiny.

Na vnitřní straně zadní části stehna leží sval semitendinosus. Zajímavé je, že jeho začátek se shoduje se začátkem velké hlavy, která se vztahuje k bicepsu svalu stehna, na ischiatickém tuberkulu. Trochu za a uvnitř svalu dosáhne kolenního kloubu, ale zároveň je fixován na kostní tuberozitě. Díky tomu se vytvoří povrchová husací patka. Svařovitý sval působí ve prospěch prodloužení a ohnutí těchto částí těla jako stehna a holeně.

Semi-membranózní sval začíná na povrchu sedacího svalu. Po dosažení lýtka se sval spojuje v subartikulární zóně středního kondylu patřícího do holeně. Šlacha tohoto svalu dosahuje šikmého popliteálního vazu a pochvy pojivové tkáně poplitálního svalu. Všechny svazky šlach, přibližující se k výše uvedeným útvarům, vytvářejí hlubokou husí nohu. Pro prodloužení stehenní kosti a ohnutí holenní kosti bere semi-membranózní sval odpovědnost, a také se podílí na jeho pronaci, když se holenní kosti ohýbají.

Skupina svalových svalů zahrnuje tenké, aduktorové a hřebenové svaly. Jejich hlavní funkce je považována za kyčle. Vzhledem k naší schopnosti chodit rovně, jsou tyto svaly velmi dobře vyvinuté. Všichni začínají na vnější části dvou kostí - stydké a ischiasické, doslova několik milimetrů od konce obturátoru.

Tenký sval může být klasifikován jako dlouhý a plochý. Nachází se na středním stehenním povrchu stehna. Jeho začátek je malá, krátká šlacha, umístěná na dolní zóně stydké kosti, na dně stydké kosti. Spodní třetina stehna a břišní svaly jsou mezi dvěma svaly, krejčí a polobranní. Šlacha sama se připojuje ke střední zóně holenní kosti. Tenký sval, stejně jako mnoho dalších, se podílí na tvorbě povrchové husí nohy.

Na hřebenu a horní větvi stydké kosti se vytvoří krátký, ale prakticky plochý sval, zvaný hřeben. Připevněn k místu, který se nachází v zadní zóně menšího špejle a linie stehna, díky speciálnímu plochému a tenkému šlachu. Tento sval je schopný se ohnout, ohnout a supininovat stehno.

Skupina protivníků zahrnuje tři svaly - dlouhé, krátké a velké. Dlouhý sval má trojúhelníkový tvar. Je tvořen na přední části stydké kosti, jmenovitě stydkého hlízy. Pak to jde dolů, a nakonec expanduje velmi. V tomto bodě je připojen ke druhé třetině hrubé čáry. Jak je vidět z názvu skupiny, tento sval pracuje na redukci kyčle.

Krátký sval je tvořen v dolní větvi kosti pubis, a pak se pohybuje ven a dolů. Na konci je připevněn k hrubé linii týkající se stehna. Aduktor se používá nejen v odlitku, ale také pro ohýbání stehna.

Velký svalový aduktor, jak by měl být, je považován za největší ve své skupině. Tento poměrně silný sval se nám jeví ve tvaru připomínajícím trojúhelník. Vzniká v oblasti ischiatického kopce, horní zóny větve ischiatické kosti. Velký sval se spojuje na dvou místech: na hrubou linii a na střední střízlivost femuru.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všechna práva vyhrazena.
Soubor Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Anatomie a trénink stehenních svalů

Díky svalům má člověk dokonalou nebo ne tak mocnou siluetu nohou, pánve, boků. Brilantní sochař obdařil stehenní svaly různými funkcemi v závislosti na jejich umístění. Svaly, které ohýbají femur, jsou umístěny na jeho přední části - to jsou tzv. Flexory. Svaly, které prodlužují nohy, jsou v zadním segmentu stehna - to jsou extenzory. Svalová vlákna, která řídí a vypouštějí boky, se nacházejí na její vnitřní straně a jsou ve střední skupině. Zvažte anatomii femorálních svalů a posiluje její cvičení.

Anatomie stehenních svalů

Flexorové svaly

Přední skupina spojuje svaly v přední části lidského stehna. Tato skupina se skládá ze šesti svalových vláken: krejčovství a čtyřhlavých svalů, mezi něž patří boční, rovné, střední a střední svaly.

Krejčí sval otočí stehna ven. Na ilium jsou připevněna krejčovská vlákna. Ve stejném místě šlachy semitendinosus a tenké svaly rostou do trojúhelníku. Krejčí sval protíná holenní kosti a končí na začátku holeně. Pro jeho rozvoj se provádějí následující cvičení: výpady a dřepy. Současně s krejčím, gluteální svaly pánve jsou dobře čerpané, obzvláště oni mohou být vyvinuti s cvičeními s činkou nebo váhami.

Quadriceps sval je nejsilnější sval lidské nohy. Quadriceps je tvořen čtyřmi hlavami. Pocházejí z různých míst kyčelního kloubu a rostou do jediné šlachy svalu čtyřhlavého svalu nad patellou.

Svazek rectus je jeho nejsilnějším flexorem. Přímo ve středu horní končetiny vyčnívá z acetabulu koneční sval stehna a je spojen se šlahou pod patellou. Toto je nejdelší ze čtyř čtyřhlavých hlav. Jeho zvláštností je cirrusová struktura tkáně. Stehenní sval má krátká vlákna, která jsou silnější než pružná. Cvičení pro tento flexor lze provádět na simulátoru (leg press) a se vzpěračkou (squat).

Mediální sval. Tento sval, stejně jako většina flexorů, pochází z femuru: od hrubé linie zadního povrchu. Mediální vlákna sestupují shora do vnitřku lidského stehna. Cvičení, která trénují střední svalovou tkáň: dřepy, lépe na jedné noze, výpady, výbušné běhání.

Boční široký sval stehna je zodpovědný za krásný tvar horních končetin. Toto je největší sval čtyřhlavých svalů. Ideálním cvičením pro jejich studium je „dívčí“ squat. Jednou rukou se musíte chytit něčeho stabilního, zvednout se na prsty na nohou a snižovat kolena dopředu.

Mezilehlý široký sval stehna byl pojmenován vzhledem ke své poloze: mezi mediálním a laterálním svalem. Tento sval s nejtenčími vlákny je pod krytem svalů rectus femoris. Čerpaný mezilehlý lis nebo dřepy s nohama dohromady.

Během jednoduchých dřepů je posílena celá skupina čtyřhlavých svalů. Různá poloha nohou zvyšuje stres.

Svalové extenzory

Svaly v zadní části lidských femorálních struktur jsou seskupeny do stejné skupiny. Jejich složení: biceps femoris sval (v latině m.biceps femoris), semi-membranous (m.semimembranosus) a semi-sactimate, (m.semitendinosus). Všechny tyto svaly začnou růst z horní části sedací kosti. Kombinujte jejich účel a anatomii v malém seznamu.

1. Svazek semitendinosus je spojen se šlahou se štíhlými a přizpůsobenými svaly k hlízě holeně. Tyto tři svaly tvoří horní část fossa ve tvaru písmene V pod kolenem. A dolní segment "husa nohy" vytváří triceps sval. Pokud semitendinosus sval otočí holeně uvnitř, pak trojhlavý sval ohýbá holenní kosti na koleno.
2. Semimembranosusový sval provádí stejný účinek jako semitendinosus. Sval ohýbá vnitřek holeně a kyčle se rozšiřuje. Half-webbed zabraňuje nadměrnému ohybu kolena.
3. Biceps sval stehna má dvě hlavy. Jeho vlákna rostou ze dvou různých pánevních kostí, od femorální a sedací. Bicepsový sval stehenní kosti je upevněn jedinou šlachou na fibulu. Pokud ohnete nohu u kolena, otočí holeně. To je také nazýváno hip biceps.

Svaly zadního povrchu femorální části chrání koleno před zraněním. Ale v každodenním životě nejsou svaly dostatečně zapojeny a často se trhají, protože se pod kůží může objevit zub nebo selhání. Proto si semitendinosus, polomembránové a bicepsy svalové formace stehen si zaslouží zvláštní pozornost při tréninku.

Ohýbání, dřepy s širokými nohami, lavičky s nohama široko od sebe, tj. Cvičení, kde se mění úhel mezi tělem a femorální částí, má dobrý účinek.

Svalová stehna. Struktura a funkce.

Svaly boků jsou největšími svaly lidského těla. Obecná fyzická forma sportovce, jeho hmotnost, indikátory síly v různých pohybech, rychlost metabolismu závisí na jejich síle a hmotnosti. Vliv dobře vyvinutých svalů kyčlí na zdraví urogenitálního systému, kyčelních a kolenních kloubů je nesporný. Proto má smysl důkladně porozumět struktuře a funkci svalů kyčlí. To vám poskytne hlubší pochopení podstaty cvičení prováděných v sále.

Svaly přední části stehna

Quadriceps (quadriceps femoris)

Jak název napovídá, svalovina se skládá ze čtyř částí (svazků) a nazývá se také kvadricepsy. Pro mnoho lidí může chybět jeden ze svalů (anatomická variace).

Hlavní funkcí všech částí quadricepsu je prodloužení nohy u kolene a ohnutí kyčle (blížící se k kyčlí do žaludku).

Boční široký sval stehna (m. Vastus lateralis)

Největší ze všech svalů boků. Plochý jednobuněčný sval, na kterém závisí zaoblení boční části stehna.

Nachází se na boku stehna a je v přední části stehna v koleně. Horní konec je připevněn k femuru v kyčelním kloubu. Nižší - k patelle a holenní kosti.
Nahoře pokryté širokým lemem stehna (dlouhá plochá šlacha na straně stehna, spojující svaly pánve a dolní končetiny).

Hlavní funkce laterálního širokého svalu stehna:

narovnává nohu (narovnává nohu u kolena)

Quadriceps femoris se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Mediální stehenní sval (m. Vastus medialis)

Tlustý plochý sval se nachází na vnitřní straně stehna a vstupuje do přední části stehna v blízkosti kolena. Tento sval tvoří na vnitřní straně kolena zakulacený polštář, který je zvláště patrný, když sedíte.

Horní konec svalu je připevněn podél celé délky (na vnitřní straně) stehenní kosti a spodní tvoří podpůrný vaz vazelíny.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodloužení nohy v koleně)

M. vastus medialis se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých je noha v koleni neporušitelná.

Středně široký sval stehna (m. Vastus intermedius)

Jedná se o plochý lamelární sval umístěný mezi bočním a středním širokým svalem stehna. Skryté pod jejich hranami a vrchol je pokryt rovným svalem stehna (viz níže).

Horní konec svalu je připojen k stehenní kosti v oblasti kyčelního kloubu a spodní konec se podílí na tvorbě patelární šlachy.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodlužuje nohu v koleně)

M. vastus intermedius se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Hip rectus sval (m. Rectus femoris)

Dlouhý sval vřetenovitého tvaru umístěný na přední straně stehna nad všemi ostatními svaly čtyřhlavého svalu. Horní konec svalu je připevněn k pánevní kosti (dolní anální přední páteř nad acetabulem) a nižší se podílí na tvorbě vazu kolena.
Tento sval je pozoruhodný v tom, že není připojen k femuru. Je jasně viditelný na přední straně stehna a určuje jeho kruhovitost.

Hlavní funkce svalů rectus femoris jsou:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna do žaludku)

Prodloužení nohy (prodloužení nohy u kolena)

M. rectus femoris se podílí na takových pohybech, jako je běh, skákání, udržování rovnováhy těla, squatting, tahání nohou k tělu. Aktivně pracuje ve spojení se svaly tisku při provádění cvičení pro jeho vývoj. Je nedílnou součástí základního svalu. Co je kor?

Krejčí sval (m. Sartorius)

Jedná se o úzký páskový sval až do délky 50 cm, který prochází diagonálně od vnější části kyčelního kloubu k vnitřní části kolenního kloubu. Sval se nachází v horní části ostatních svalů přední části stehna a je jasně viditelný se sníženým obsahem podkožního tuku.

Horní konec svalu je připevněn na kosti pánve (horní anální páteř ilium) a dolní konec - na holenní kosti (holeně). Zvědavě, tento sval není zapojený do prodloužení nohy u kolena, ačkoli to se odkazuje na quadriceps.

Hlavní funkce krejčovského svalu:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna k tělu)

Naklonil se a otočil kyčlí ven

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. Sartorius se podílí na takových pohybech, jako je běh, chůze, ohýbání nohou na kolenou, tahání boků směrem k tělu, otáčení kyčlí. Proto provádíte cvičení, při kterých se váha překoná tím, že se ohnou nohy na kolenou, stejně jako ohne kyčle (tahem nahoru k tělu), ale také tento sval.

Svaly zadní části stehna

Tyto svaly se nazývají hip biceps. Tyto svaly určují tvar zadní strany stehna, jeho zaoblení. Částečně ovlivňují také vyplnění prostoru mezi stehny.

Biceps femoris sval (m. Biceps femoris)

Dlouhý, svalnatý sval, který se táhne přes zadní stranu stehna. Skládá se, jak název napovídá, ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava je připevněna k hornímu konci ischiální trubice pánevní kosti a dolní hlavě k holenní kosti. Krátká horní část je připevněna k zadní ploše stehenní kosti a dolní části k holenní kosti.

Hlavní funkce biceps femoris:

Ohnutí holeně (flexe kolena)

Prodloužení kyčle (stažení kyčle nebo narovnání těla z polohy naklonění)

Tělesná bilance

M. biceps femoris se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Nedostatek flexibility a síly bicepsu kyčle je často příčinou bolesti zad, špatného držení těla, problémů s kolenními klouby.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Dlouhé ploché, zužující se sval ležící mediálně (blíže ke středu těla) vzhledem k bicepsu svalu stehna. Horní část svalu je připojena k ischiatickému tuberkulu pánevní kosti. Dolní - do holenní kosti (holeně).

Hlavní funkce svalů semitendinosus jsou:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semitendinosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Semimembranosus sval (m. Semimembranosus)

Dlouhé ploché svalstvo se nachází v zadní vnitřní stehně. Horní konec je připojen k ischiálnímu tuberkulu pánevní kosti. Spodní konec - k různým částem holenní a fascia svalů nohy.

Hlavní funkce semimembranózního svalu:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semimembranosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých musí být stehno zasunuto, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Svaly vnitřního stehna

Tyto svaly jsou obecně označovány jako aduktory. Jejich hlavní funkcí je přivést femur dovnitř.

Tenký sval (m. Gracilis)

Dlouhý páskový sval umístěný na vrcholu všech ostatních svalů na vnitřní straně stehna. Jeho horní část je připevněna ke stydké kosti a dolní část k holenní kosti.

Hlavní funkce tenkého svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí nohy (ohněte nohu u kolena)

Otočení holeně dovnitř

M. gracilis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Hřebenový sval (m. Pectineus)

Plochý sval připevněný horním koncem k stydké kosti a dolní konec - k vnitřku středu femur.

Hlavní funkce hřebenového svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (přitahuje kyčle k tělu)

M. pectineus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Dlouhý aduktorový sval (m. Adductor longus)

Plochý tlustý sval. Upevňuje se horním koncem k stydké kosti a dolní konec k vnitřní části středu stehenní kosti.

Hlavní funkce dlouhých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Stehenní svit

M. adductor longus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Krátký aduktorový sval (m. Adductor brevis)

Plochý, směrem dolů se rozšiřující sval. Horní konec je připevněn k vnějšímu povrchu těla a stydké kosti. Dolní (široký konec) - do vnitřní části femuru.

Hlavní funkce krátkého adduktoru jsou:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (napíná kyčlí směrem k tělu, posouvá ho dopředu)

M. adductor brevis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Velký aduktorový sval (m. Adductor magnus)

Největší z aduktorových svalů, který svým objemem určuje stupeň vyplnění prostoru mezi stehny. Obrázek ukazuje zadní pohled.

Jeho horní konec je připojen k ischial tubercle pánve a stydké kosti. Spodní (velmi prodloužený konec) je upevněn ve vnitřní části femuru téměř po celé jeho délce.

Hlavní funkce velkých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Otočí stehna ven

V prodloužení stehna jsou zapojeny vnitřní paprsky (vedoucí zpět a prodloužení těla z polohy naklonění)

M. adductor magnus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Svaly vnějšího stehna

Kmen širokého kyčlí (m. Tensor fascia latae)

Obecně se jedná o jediný sval, s výjimkou svalů hýždí, který se podílí na únosu stehna.

Jedná se o plochý podlouhlý sval, zužující se směrem dolů. Horní konec je připevněn k přední části páteře Ilium a dolní konec tohoto svalu přechází do široké fascie stehna - dlouhé šlachy, která se táhne k holenní kosti. Být dobře vyvinutý, dodává příjemným kruhům boční povrchy v oblasti pánve.

Hlavní funkce napínáku širokého obložení jsou:

Natahování široké fascie stehna (což je nezbytné pro normální chod nohou při chůzi a běhu)

Posílení kolenního kloubu v důsledku napětí široké fascie stehna

M. tensor fascia latae se aktivně podílí na chůzi, běhu, cvičení na jedné noze.

No a konečně stojí za to říct. že svaly boků a svalů hýždí jsou spojeny anatomicky a funkčně. Osoba je charakterizována takovými pohyby, ve kterých tyto svaly pracují ve svazku: chůze, běhání, dřepy a ohyby. Zpravidla jsou cvičení pro vývoj nohou vynikající a vyvíjejí hýždě.

Anatomie stehenních svalů a možné poruchy

Stehenní svaly jsou nezbytné pro provádění pohybů v oblasti kyčlí a kolenního kloubu. Svaly pánve a stehen, z nichž je boční pohled na fotografiích z mnoha stran učebnic biologie, představují podmíněnou horní část celého svalového systému dolní končetiny.

Svalová struktura pánve a jejich funkce

Lidská anatomie je složitá, takže pro pohodlí a lepší pochopení všech oblastí je celé tělo těla rozděleno do vrstev, to znamená, že každá tkáň je ošetřena odděleně.

Svalové prvky pánevní oblasti jsou rozděleny do vnějších a vnitřních bloků, každé ze svalových vláken má své vlastní funkce.

Externí jednotka je rozdělena do tří vrstev, jedna za druhou.

Vnitřní jednotka

Vnitřní pánevní svaly slouží především jako druh stěny břišní dutiny, jejich druhou funkcí je vykonávat vzpřímenou polohu a kontrolovat femorální oblast končetiny.

Vnitřní blok se skládá z následujících svalů:

1. Velký bederní. Vzniká na vnějších stranách obratlů, počínaje hrudní oblastí, slouží jako druh zipu bederní oblasti a pánve.
2. Ileum. Spojuje se s velkou bederní oblastí v fosilii kyčelního kloubu a dále se označuje jako ilio-lumbální fossa.
3. Iliopsoas. Široký prvek připevněný k femorálnímu plivnutí. Pomáhá přivést nohu do žaludku.
4. Vnitřní zamykání. Od otvoru uzávěru prochází pánevním prostorem, ve středu ostře mění referenční bod a usiluje o velký pliv.
5. Dvojčata. Dvojité svaly pomáhají při abdukci femorální zóny.
6. Hruška ve tvaru. Rozděluje velký ischiatický foramen na 2 části vertikálně, v blízkosti krčku femuru, vstupuje do struktury šlachy do většího trochanteru. Nese pohyb končetiny v horní zóně ven, ale únos je extrémně malý.

Kromě těchto svalových prvků se ještě více rozlišuje - malá bederní, ale u 39% lidí chybí a nemá žádnou významnou funkci.

Venkovní jednotka

Vnější blok struktury pánevního svalu se nachází na vnější straně pánevní oblasti. Celá jednotka se podílí na provádění motorické aktivity kyčelních kloubů.

Vnější blok je tvořen třemi vrstvami:

Povrchní obsahuje velký hýžď, který provádí silné narovnání končetiny, například s fyzicky těžkými břemeny pro osobu a širokým napínačem fascie.

Nuance! Široký napínák fascie dokáže vést stehno do břicha, což pomáhá kontrolovat kolenní kloub.

Střední vrstva obsahuje části vnitřní struktury pánevního svalu:

• ve tvaru hrušky;
• vnitřní zamykání;
• dvojčata.

Toto také zahrnuje průměrný sval gluteus, který pomáhá s malým gluteus držet osobu ve vzpřímené pozici. Další sval, čtvercový femur, pomáhá otočit končetinu ven.

Vnitřní vrstva vnějšího bloku je tvořena malým gluteusem a vnějším uzávěrem, který napomáhá horizontálním otáčkám stehna.

Struktura stehenního svalu

Anatomie stehna poskytuje svalovou strukturu jako mocný prvek, protože také vykonávají vzpřímenou polohu. Svalové kanály této oblasti jsou dlouhé, některé dosahují oblasti nohou, což znamená, že nějakým způsobem ovlivňují funkci celé končetiny.

Vrstvená struktura lidského stehna je reprezentována těmito třídami:

V tomto případě není oddělení podmíněno - přední a zadní třídy, nebo skupiny, jsou mezilehlou částí rozděleny svisle.

Přední strana

Tato třída svalových prvků zahrnuje ty, které se nazývají extenzory, to znamená, že plní funkci rozšíření. Přední skupina stehenních svalů obsahuje 2 prvky - čtyřhlavý sval a ocasní svaly.

Čtyřhlavý sval, velký prvek, který vyplňuje anterolaterální oblast femorální zóny končetiny, spojuje čtyři seskupené svalové větve (hlavy):

• přímka;
• postranní;
• mediální;
• středně široké svaly.

Akce - kotník extensor.

Krejčí, začínající v bederní oblasti, v kombinaci s holenní kostí. Umožňuje ohnout koleno, již v této poloze vám umožní otočit kotník dovnitř.

Zadní svaly

Zadní stehenní svaly jsou zařazeny do třídy a pomáhají při ohybu končetiny. Blok flexoru se skládá z těchto svalů:

1. Semi tendinózní sval. Z ischia se kombinuje s zadní fascií.
2. Polupereponchatoy. Pod semitendinosum, v kondylu femuru, to se spojí s semimembranous šlahou.
3. Biceps Nachází se na vnější straně stehenní kosti, má 2 hlavy - jednu na ischiatickém kopci, druhý - na bočním rtu má tendenci k fibule.
4. Popliteal. Vzniká uprostřed stehenní kosti, spojuje se s kolenním kloubem a přichází na zadní povrch kotníku.

4 svaly, které jdou podél kyčelního a kolenního kloubu, pomáhají v jedné zóně narovnat a ohýbat - v jiném.

Semitendinosus sval a semimembrana jsou na vnější straně stehna, bicepsy a popliteal jsou poněkud odstraněny dovnitř.

Pro informaci! Svařovitý sval je spojen prakticky od místa vzniku a až do konce s vláknem šlachy, proto jméno.

Vnitřní

Vnitřní svaly stehenní kosti nebo mediální svaly tvoří blok akčních členů - umožňující femorální oblasti pohybovat se dovnitř z klidové polohy az pozice únosu.

Vnitřní třída se skládá z následujících svalových prvků:

1. Hřeben To se odkloní od stydké větve a je připojen diagonálně k femur.
2. Dlouhý adductor. Začíná od přední oblasti stydké větve a spojuje se s femurem těsně pod hřebenem.
3. Krátký adductor. To běží pod hřebenem a adductor.
4. Velký adductor. Rozkládá se od symfýzy pubis k femorálnímu kondylu.
5. Dobře Pochází z artikulace a končí u fascie kotníku.

Kromě vedoucí akce může pomoci při prodloužení a ohnutí.

Problémy femorálních svalů

Bolest kyčelního kloubu není u většiny lidí neobvyklá. Všichni alespoň jednou zažili tahání nebo naopak ostrou bolest v horní části nohy.

Mezi možné problémy se svaly patří:

1. Krepatura. Vyskytuje se se silnou fyzickou námahou, například s prodlouženým dřepem. Příznaky nejsou jasné, bolest je bolestivá.
2. Prodloužená nehybnost. Vzhledem k tomu, že venózní výtok je narušen v kotníku, nejčastěji se zdá, že femorální oblast praskne, člověk cítí nějaké brnění v celé zóně končetiny.
3. Myositida. Zánět svalových větví signalizuje konstantní tupou bolest a zhoršení jejich pohybu. Zánět je možný jak v důsledku fyzické expozice, tak v důsledku virové infekce.
4. Sevřená svalová vlákna s degenerativními problémy, jako je osteochondróza nebo artróza kyčelního kloubu. Nejčastěji je zadní skupina svalové struktury stlačena.

Strukturální změny v kapilárách a žilách mohou vést k svalovému křeči, který také způsobuje úzkost pro člověka.

Syndrom hruškového svalu

Když je ischiatický nerv ucpaný nebo zanícený, sval hrušky vždy trpí. V tomto případě člověk zažívá bolest častěji v gluteální nebo zadní femorální oblasti.

Další symptomy související se syndromem hrušního svalu jsou:

• znecitlivění kotníku;
• brnění v přední femorální oblasti;
• změna chůze.

Při prodloužené nepřítomnosti léčby dochází ke zkrácení končetin ve femorální oblasti a atrofii svalových vláken.

Ilio-psoas svalový syndrom

Syndrom zahrnuje několik prominentních symptomů a hovoří častěji o svírání v bederní oblasti.

Bolest začíná v dolní části břicha, pohybující se do oblasti třísla, zasahující do oblasti kyčle. Zároveň pas trpí - můžete si všimnout nějakého vyčnívání z této oblasti, zatímco pohyby jsou ostře omezeny.

Pro informaci! Taková bolest, pokud je více lokalizována na pravé straně, je často zaměňována s exacerbací apendicitidy.

Anatomie kyčle, struktura svalů - to je to, co pomůže pochopit příčiny protahování a jiných poranění končetin. Informace o tomto tématu budou užitečné pro první pomoc v případě zranění. A sportovci ho budou moci využít ke zlepšení systému školení, aby dosáhli nových výšek. Udržení svalů v tónu boků zcela eliminuje problémy s urogenitálním systémem.

Budeme velmi vděční, pokud budete hodnotit a sdílet je na sociálních sítích.

Stehenní svaly

Různé - Svaly stehen

Stehna stehen - Různé

Svaly, které tvoří stehno, jsou považovány za největší v lidském těle. V závislosti na vývoji vlákniny se bude měnit tvar nohou, schopnost provádět různé pohyby a rychlost metabolických procesů. Je třeba poznamenat, že čím lépe se tato svalová vlákna vyvíjejí, tím lépe funguje močový a reprodukční systém tělesných funkcí a při dobré přípravě se u člověka nevyvíjí patologické stavy pánevních a kolenních kloubů. Proto se doporučuje jasně porozumět struktuře a funkčním vlastnostem vláken, což vám umožní cvičení během cvičení opatrněji a správně.

Přední strana

Když je studována anatomie stehna, je nejprve nutné objasnit, které prvky patří do přední skupiny, takže se na ně každý z nich podíváme blíže a určíme, jakou funkci má čtyřhlavý sval stehna, kde se nachází, co dělá.

Název vláken mluví sám za sebe, skládá se ze 4 hlavních prvků. To je také nazýváno quadriceps. Stojí za zmínku, že u některých jedinců může chybět jedna část. Každý prvek reprezentovaných vláken je zodpovědný za schopnost osoby narovnat končetinu v koleně a táhnout proximální část dolní končetiny do žaludku.

Největší zastoupená skupina je široký laterální sval. Je jednostranná a plochá, vymezující tvar boční části uvažované plochy. Počáteční fixační bod je v oblasti kostí pánevního a kyčelního kloubu a pod ním je připevněn k dolní části nohy a patelle. Nahoře obklopuje široká pojivová tkáň. Vzhledem k přítomnosti těchto vláken v těle může člověk volně odtrhnout končetinu v koleni.

Na vnitřní straně proximální části dolní končetiny se nachází střední široký sval stehna. Je poměrně tlustá a plochá. V oblasti kolen jde dopředu. To může být viděno když osoba sedí, protože jak to tvoří polštář pod kolenem. Fixace horního konce je vedena po celé délce kosti. Na dně hory tvoří svazek, díky kterému je patella podepřena. Vyznačuje se stejnou funkcí jako předchozí funkce.

Mezi laterálními a mediálními vlákny je lokalizován mezilehlý široký sval stehna, který se vyznačuje vysokou plasticitou, a je také poměrně široký. Jeho horní část je pokryta rovnými vlákny. V oblasti kloubu je horní připojovací bod s kostí a dolní konec tvoří části popliteálního vazu. Funkce je totožná s předchozí.

Na vrcholu všech vláken quadriceps, na povrchu, je umístěn rectus sval stehna. Výchozím bodem připojení je kostní výčnělek, kde se pánev spojuje s páteří nad vybráním. Spodní část tvoří poplitální vaz. Stehenní sval, na rozdíl od zbytku, není fixován na kost stejného jména. Vzhledem k tomu, že osoba má svaly stehenní, může přitáhnout koleno k žaludku a narovnat končetinu ve kloubu.

Krejčí sval má délku asi půl metru, stejně jako tvar úzké pásky. Je veden šikmo od vnější části kyčelního kloubu (začátek) a zasahuje do vnitřní části kolenního kloubu. Sval svalů kyčle se nachází na povrchu zbývajících svalových vláken v přední části oblasti a je také jasně viditelný, pokud osoba není obézní. Horní fixační body jsou kosti pánve a dolní část holeně. Hlavním úkolem těchto vláken je ohnout kloub, zatáhnout ho a otočit směrem ven, ohnutí končetiny v kolenním kloubu.

Zadní

Reprezentace boků jsou lépe známé jako bicepsy. Jsou zodpovědné za tvar zad a zaokrouhlenost.

Bicepsový sval stehna je poměrně dlouhý a ve tvaru spirály, nachází se na celé zadní straně stehna. Dvouhlavý stehenní sval se skládá z dlouhé a krátké části. První je fixován v ischiatickém tuberkulu nad a pod dolní nohou. Fixace krátká v horní části zadní části stehenní kosti a dolů do holeně. Stehenní sval bicepsu je zodpovědný za ohnutí končetiny v kolenním kloubu, udržení rovnováhy a prodloužení kloubu.

Svazek semitendinosus se také liší v dostatečné délce, ale zužuje se na dno. Pokud je vodítkem bicepsový sval stehna, polořadovková vlákna jsou umístěna blíže středu těla. Je fixován na ischiální tuberkul pánevní kosti (horní bod) a na holenní kosti (dolní bod). Vlákna přispívají k prodloužení kloubu a vedou k dolní části nohy.

Polomatranózní sval je lokalizován na zadní straně uvažované zóny (dlouhé a ploché). Fixace v horním bodě padá na ischiatický tuberkul a dolní bod na různé části holeně a pojivové tkáně holenní kosti. Je zodpovědná za rozšíření kloubu a protažení dolní části nohy.

Vnitřní

To jsou vedoucí svaly stehna, jejichž hlavním úkolem je směřovat dovnitř. Na samotném povrchu jsou lokalizovaná tenká vlákna ve formě pásky. Fixační body padají na stydké a holenní kosti. Hlavními úkoly jsou tahání, spřádání a ohýbání.

Když už mluvíme o hřebenových vláknech, stojí za to objasnit, že na rozdíl od aduktorových vláken mají nižší fixační bod považovaný za střední část kosti (vnitřní strana). Kromě těchto funkcí také přispívají k tomu, že člověk může snadno ohnout kloub.

Tam je také dlouhý a krátký adductor sval stehna, který je také známý jako čtvercový sval stehna. Oba jsou ploché, ale první je pozoruhodný svou značnou tloušťkou. Hlavní funkcí první je otočení stehna směrem ven. Čtvercový sval stehna v dolní zóně se rozšiřuje. Nahoře je připevněn k tělu, na dně je připevněn k kosti. Díky ní může člověk ohnout nohu u kyčelního kloubu.

První vlákna se vyznačují nejpůsobivějšími velikostmi. V horním bodě je upevněn k ischiatickému tuberkulu pánve a kostní kosti, až k vnitřní kosti stehna po celé délce. Je zodpovědná za tahání stehna dovnitř a otáčení směrem ven.

Tam je také malý čtvercový sval stehna. Má tvar čtyřúhelníku. Začátek čtvercového svalu stehna v horní části vnější strany ischiální hlízy. Vzhledem k tomu, že osoba v těle má čtvercový sval stehna, může ho otočit směrem ven.

Externí

Vzhledem k tomu, že tělo má sítko široké pojivové tkáně, stejně jako vlákna hýždí, může osoba provádět abdukci kyčle. Napínač se vyznačuje dostatečnou rovinou a zužuje se směrem k dolní části, ale je poměrně dlouhý. Pokud se člověk pravidelně věnuje sportu a tato část je dobře vyvinutá, pak v oblasti bočního povrchu pánve uvidíte správnou kruhovitost.

Hlavním úkolem napínáku je natahování široké pojivové tkáně, díky které se člověk může přirozeně pohybovat (chodit nebo běžet), ohýbat kyčle a posilovat kolenní kloub, který je způsoben napětím fascie.

Opevnění

Jak již bylo zmíněno, záleží na tom, jak se vyvíjejí skupiny dotyčných vláken, bude záviset na fyzických schopnostech každého člověka. Aby bylo možné důkladně vypracovat každou část, stačí pravidelně provádět tři jednoduchá, ale poměrně účinná cvičení. Charakteristickým rysem je, že ani trénink doma vás nebude čekat dlouho na výsledek.

Je třeba začít s dřepy. Výchozí pozice: nohy jsou od sebe vzdálené a záda je nutně rovná, paže mohou být vyloženy, aby vám pomohly udržet rovnováhu. Na výdechu je nutné jít pomalu dolů, dokud nejsou boky rovnoběžné s podlahou, vzestup je pomalý, na vdechnutí. Doporučujeme dvě sady po 15 dřepech.

Všechny skupiny dolních končetin také vykonávají „pushes“ cvičení. Musíte klečet a dát ruce na zem. Je důležité provést správné rozložení hmotnosti. Poté musíte koleno ohnout, vytáhnout ho na hruď a narovnat, aby se vrátil. Zadní strana by měla být plochá. Doporučuje se 2 sady 15 krát na každé noze.

A poslední se vrátí. Musíte se stát rovnými, položte nohy na šířku pánve, ruce na opasku. Hmotnost těla se přenáší na nohu, na které se pracuje. Po vdechnutí a končetině, na které se spoléhali, je odloženo. Tělo zůstává hladké. Při výdechu musíte odlepit pracovní nohu od podlahy a zvednout přidanou končetinu. Takové opakování činí 20 pro každou nohu a ve 2 sadách.