Komplex rehabilitačních opatření po zlomeninách nohou

Zranění sledují osobu všude, zejména v dětství. A zejména zlomeniny nohou. V medicíně se zlomenina dolních končetin nazývá absolutním porušením integrity kosti. To je možné díky účinkům různých vnějších příčin, které překročily mez pevnosti kosti.

V tomto případě vyžaduje kvalifikovanou lékařskou péči, dlouhodobou léčbu a alespoň dlouhou dobu rehabilitace po zlomené noze.

Krátké zlomeniny

V lidském těle je asi 206 kostí a téměř každá z nich může být v dané situaci zlomena. Existuje mnoho rozdělení zlomenin podle různých klasifikací.

V případě neúplného porušení integrity zlomeniny kosti mohou být ve formě:

• zlomení;
• trhliny;
• perforovaná fraktura;
• zlomová zlomenina.

Úplné porušení integrity kosti se dělí na zlomeniny ve formě:

Zlomeniny mohou být s a bez vysídlení, doprovázené popáleninami, ranami a tak dále. Téměř všechny zlomeniny jsou však charakterizovány přítomností různých příznaků, mezi nimiž mají zásadní význam stížnosti na bolest, otok a krvácení. Fraktury často vykazují vnější zkrácení končetiny a její patologickou pohyblivost.

Diagnostika a léčba

V diagnóze zlomenin nohou je velmi důležité zjistit, zda došlo k úrazu a stížnostem pacienta. Musí být podloženy fyzickým vyšetřením a rentgenovým vyšetřením poraněné nohy ve dvou projekcích.

Pouze v případě, že jsou přítomny všechny složky, je provedena konečná diagnóza a předepsána vhodná léčba.

Komplex léčebných opatření pro zlomeniny zahrnuje:

• odstranění oběti z šoku;
• provedení anestezie místa zlomeniny;
• v případě potřeby zastavit krvácení a přemístění fragmentů kostí;
• sádrové odlitky.

V případě vícenásobných zlomenin může být nutná operace osteosyntézy. Konečné rozhodnutí v tomto případě přijímá výhradně lékař. Po dokončení všech výše uvedených postupů zbývá čekat na růst kosti a zapojit se do rehabilitačních opatření, která tento proces urychlí.

5 hlavních úkolů rehabilitace

Prodloužený kontakt nohy s odlitkem sádry vede k nevyhnutelné atrofii svalových buněk v důsledku selhání oběhu a nízkého přísunu živin. Aby se tomu zabránilo, byl vyvinut celý komplex rehabilitačních opatření pro zlomeniny nohou.

Po dokončení rehabilitačního programu by mělo být dosaženo těchto cílů:

• cévní patologie se svalovou atrofií byla eliminována;
• zvýšený svalový tonus a pružnost;
• zlepšení pohyblivosti kloubů;
• eliminuje stagnaci v oblasti zlomeniny;
• zvýšená motorická aktivita nohy jako celku.

Pro dosažení všech těchto cílů existují tři etapy rehabilitace:

• Masáže s fyzioterapií;
• terapeutické cvičení;
• správné výživy.

Pojďme se zastavit na každé z uvedených fází podrobněji.

První etapa

Je logické předpokládat, že dlouhý pobyt nohou v sádrové omítce znamená porušení krevního oběhu. Ovlivněn je také lymfatický odtok z této oblasti.

K jejich zlepšení je nutná rehabilitace po zlomenině nutně i masáž chodidel, která je často podporována různým třením teplými masti nebo cedrovým olejem.

V důsledku toho je možné dosáhnout:

• zlepšit lokální průtok krve;
• zbavení se otoků a přetížení nohou;
• zvýšení rychlosti regenerace tkáně chrupavky;
• zvyšují svalový tonus a pohybovou aktivitu.

Nezapomeňte na kontraindikace. Patří mezi ně:

• přítomnost otevřených lézí na noze;
• vysoká horečka;
• akutní infekční onemocnění a exacerbace chronických onemocnění;
• kožní vyrážky;
• onemocnění krve.

Pouze při absenci výše uvedeného se doporučuje masážní kurz s minimálně 10 léčbami.

Je to důležité! Masáž by měla být provedena okamžitě pro obě nohy, takže po odstranění sádry se rychleji obnoví celková pohyblivost a funkčnost. Provádět masáže nejen profesionální masérka. Pacient je oprávněn provádět masáž sám, což občas urychlí proces regenerace.

K nápravě výsledku pomohou speciální koupele, které mohou zahrnovat mořskou sůl. Stačí 100 gramů soli rozpustit ve 100 ml vody a poškodit nohu do roztoku po dobu 10 minut, aby se zjistilo znatelné zlepšení pouze v několika takových postupech.

V první fázi je nutná fyzioterapie. Postupy ohřívání ve formě aplikace s voskem nebo ozoceritem jsou užitečné pro rychlé lepení kostí po zlomeninách nohou.

Magnetická terapie, UHF, ultrazvuk a elektroforéza budou užitečné při zlomeninách. Po několika fyzioterapiích se zlepší celkový stav a proces obnovy bude rychlejší.

Druhá etapa

Terapeutické cvičení se dlouhodobě osvědčilo u mnoha onemocnění. A zlomeniny jsou mezi nimi. Speciálně navržená cvičení pomohou obnovit ztracené funkce nohou v důsledku zlomeniny, zabránit trofismu a poruchám výživy, zlepšit průtok krve v tkáních. Tím se vytvoří všechny podmínky pro rychlou adhezi kostí. Ale většina mobilních cvičení je předepsána až po odstranění obsazení.

Rehabilitace po zlomeninách dolních končetin zahrnuje dva hlavní typy pohybů - aktivní a pasivní. Ty jsou prováděny za pomoci specialisty na fyzikální terapii s použitím speciálních přístrojů. Aktivní by mělo začít po odstranění sádry nebo vzniku kalusu.

Existuje několik základních pravidel pro fyzikální terapii po zlomené noze:

1. Zatížení nohou musí být vydáno.
2. S výskytem bolesti by se měla zastavit a zastavit hodiny.
3. Je nutné se pravidelně zabývat, postupně zvyšovat zatížení.
4. Cvičení s oběma nohama.

Před začátkem výuky byste měli masírovat nebo se vykoupat, aby se končetina zahřáli. Hlavní roli v rehabilitaci zlomenin hrají dechová cvičení, která jsou doporučována od prvních hodin po aplikaci sádry nebo chirurgického zákroku pro spojení kostních fragmentů. Užitečné pro zlomeniny jsou také ideomotorická cvičení, která jsou mentální představivostí jednoho nebo druhého aktivního hnutí.

Sada cvičení

Specialisté vyvinuli celý gymnastický komplex, který umožňuje v krátké době obnovit ztracenou pohyblivost v noze po zlomenině.

Doporučujeme následující typy cvičení:

1. Pěší turistika Je to chůze, která je zlatým standardem, který časem vrátí dřívější pohyblivost zlomené nohy. Měli byste chodit pravidelně, s plnou podporou na poraněné končetině. V prvních dnech výuky to lze provést pomocí berlí. Pak by měli být opuštěni.
2. Rotační patka. Toto cvičení je velmi užitečné, ale mělo by být provedeno až po týdnu odstraňování omítek. Z pozice sezení nebo ležení stačí otočit nohu doprava a doleva.
3. Swing nohy. Pro toto cvičení budete potřebovat židli jako podporu. Musíte stát vedle něj a držet ho za záda. Pak byste měli zvednout bolavou nohu dopředu a nahoru do vodorovné polohy. Musí být drženo po dobu 10 sekund. Totéž se musí udělat s druhou nohou. V průběhu času by doba udržení nohou ve vzduchu měla dosáhnout jednu nebo dvě minuty. Doporučuje se provádět pohyby nejen vpřed, ale i po stranách. Počet přístupů musí být nejméně deset.

1. Odvíjí se od paty až k patě. Měla by stát vedle židle a držet si záda. Pak se musíte zvednout na špičku nohy a pomalu posunout podpěru z paty na patu. Opakujte to samé s druhou nohou. Postupem času může být cvičení komplikováno skutečností, že se točí, stojí na jedné noze.
2. Cross mahi. Od ležení na podlaze byste měli pohybovat nohama, lehce zvedat končetiny a překračovat je.

Je to důležité! Cvičení na simulátorech jsou povolena pouze dva měsíce po zlomené noze. Pouze po svolení ošetřujícího lékaře a pod přísným vedením odborného a zkušeného instruktora.

Třetí etapa

Správná výživa je vždy důležitá, a to zejména u zlomenin. Proteiny, vitamíny, mikroprvky, kyselina hyalouranová a chondroitiny jsou důležité pro obnovu muskuloskeletálního systému a tvorbu kalusu v místě zlomeniny. Potraviny by měly obsahovat potraviny s vysokým obsahem vápníku a křemíku.

Při zlomeninách zahrňte do své stravy:

• mléčné výrobky, sýry;
• mléko a tvaroh;
• mořské ryby;
• otrubový chléb;
• ředkvičky a zelené;
• černý rybíz, jablka, maliny, hrušky;
• květák.

Vitamín D přispívá k rychlému vstřebávání vápníku, který bude mít velký prospěch z vitamínů A a E. Často se u lidí s frakturami doporučuje užívat multivitaminové komplexy. Pokud je poškozena tkáň chrupavky, budou užitečné chondroprotektory, ale jejich potřebu může určit pouze lékař.

Je to důležité! S vlastním přijetím léků je vždy riziko předávkování nebo vedlejších účinků. Například tvorba ledvinových kamenů a jater. Existuje řada kontraindikací pro použití, které možná nevíte. V důsledku toho bude účinek přesně opačný.

V poslední fázi rehabilitace můžete propojit lázeňskou léčbu, která umožní celkovému uzdravení celého těla. Pak můžete začít plnit denní povinnosti v plném rozsahu.

Prevence zlomenin

Ze všech výše uvedených skutečností je zřejmé, že rehabilitace po zlomenině je velmi obtížný a dlouhý proces. A pouze konečný výsledek závisí na tvrdé práci lékaře a pacienta.

Proto je nutné zabývat se prevencí zlomenin. Vždy je snazší zabránit jejich výskytu, než trávit spoustu fyzické a morální energie, času a peněz na léčbu.

Existuje několik tipů pro prevenci zlomenin:

1. Postupujte podle správné stravy. Je nutné jíst potraviny obsahující vápník. Je třeba trávit více času venku za slunečného počasí, což přispěje k produkci vitamínu D.
2. Zahřát před cvičením. Při návštěvě sportovních klubů a fitness center byste si měli být vědomi toho, že před prováděním cvičení by mělo být provedeno úplné rozcvičení.
3. Vzdejte se špatných návyků. Zneužívání alkoholu a kouření mají nepříznivý vliv na všechny orgány a systémy, včetně osteomuskulární.
4. Naplánujte si svůj den. Nikdy nemusíte pracovat na vyčerpání. Je nutné dávkovat dávky a ředit je přestávkami na odpočinek.
5. Dávejte pozor na hmotnost. Nadváha může hrát roli při vyvolání zlomeniny v traumatu. Pokud je to možné, měli byste se zbavit kil.

Doporučuje se dodržovat nejjednodušší pravidla: nosit pohodlné boty (stabilní pata je relevantní pro ženy), opatrně přes ulici, vyhnout se ledu. Při jízdě na kole nebo kolečkových bruslích noste helmu a chrániče loktů s chrániči kolen. V koupelně musí být protiskluzová podložka a na nohách - pantofle. Nikdy nevíte, kde budete sklouzávat a klesat, ale je možné zabránit takovému vývoji událostí.

Hlavní fáze rehabilitace po zlomeninách nohou

Doba zotavení je nezbytnou součástí léčby po zlomenině. Správně zvolená a plně provedená opatření po odstranění omítky nebo fixační bandáže pomáhají plně obnovit motorické funkce končetiny, zajistit plnou pohyblivost, hladký chod a vyhnout se posttraumatickým komplikacím a bolestem. Rehabilitace po zlomeninách nohou zahrnuje řadu nezbytných druhů léčby a cvičení, bez kterých nebude možné plně se zotavit.

Vlastnosti rehabilitace po zlomeninách nohou

Po odstranění omítky, i po krátké imobilizaci a zlomenině malých kostí chodidla, se cítí nepohodlí v noze, svaly a vazy ztrácejí svou pružnost, pevnost, klouby - pohyblivost.

Cíle rehabilitace:

• oprava svalové tkáně;
• stimulace krevního zásobení a lymfatického pohybu;
• posílení plavidel, překonání stagnace v nich;
• snížení edému, zrychlení metabolických procesů a odtok tekutiny z tkání;
• obnovení plné pohyblivosti kloubů, překonání kontraktury.

U složitých zlomenin velkých kostí a kloubů vyžaduje dlouhá nehybná rehabilitace dlouhou a komplexní péči. Je to zvláště obtížné pro oslabené nebo starší osoby s vážnými onemocněními, při kterých je narušen metabolismus, tvorba krve a vaskulární permeabilita.

Před rehabilitací po zlomeninách nohou s kompenzací může být někdy nutná další operace kvůli nesprávné fúzi kostí.

Doba zotavení je nutná po jakékoli zlomenině. Zahrnuje:

1. První etapou je masáž, tření na bolavém místě, malá tělesná cvičení, využití lokálních prostředků stimulujících regeneraci tkání.
2. Druhou je implementace stále komplexnějších cvičebních komplexů, fyzioterapie.
3. Třetí je fyzioterapie, neustále se zvyšující pohybová aktivita, chůze, sanatorium a lázeňská lázeňská léčba.

Všechny fáze jsou doprovázeny dietou, která pomáhá urychlit metabolismus, posílit svaly a kosti. Aby bylo možné správně nastavit nohu a pomoci s pohybem, doporučuje se nosit speciální vložky, ortézy, aby nedošlo k přetížení končetiny.

Komplexní regenerační cvičení

V závislosti na povaze zranění si rehabilitační lékař vybere typ cvičení. Třídy v rehabilitaci po zlomenině holenní kosti se budou lišit od cvičení v případě poranění nohy. Pro každé zranění končetin jsou užitečné následující pohyby:

• ohněte nohy na kolenou, můžete hrát, stále bez toho, abyste ráno vstali z postele;
• stojící, přenosová hmotnost se otáčí na různých nohách;
• provádět houpačku s maximální amplitudou (dopředu, dozadu, do strany), držet nohu v konečné poloze po dobu 2-3 sekund, v případě potřeby držet ruku za podpěru;
• dřepy, počínaje mělkými, s rukama vztyčeným, po stranách, před hrudníkem;
• přenos hmotnosti z paty na prsty;
• z polohy na břiše dělat nůžky, střídavé zvedání končetin, jízdní kolo.

Užitečná cvičení na stacionárním kole, plavání, chůze.

Chůze

Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak naložit nohu přirozenými pohyby, je chůze. Musíte odejít z dálnic, počínaje dobrou silnici, postupně zvyšovat zatížení. Je užitečné se pohybovat, měnit tempo, pohybovat se od rychle k pomalému. Je také nutné jít dolů a vylézt z kopce.

Měla by být zahrnuta do chodu dozadu a do stran s křížovými kroky. V nepřítomnosti syndromu bolesti je nutné postupně přecházet na běh, ukončit chod s klidným krokem.

Pravidla cvičení

Pro každý typ poranění byly vyvinuty speciální systémy, které berou v úvahu umístění a typ zlomeniny, přítomnost vysídlení a operace, stav pacienta a jeho věk.

Cvičení pro rehabilitaci po zlomenině holenní kosti se provádějí v takovém objemu:

• ranní a večerní cvičení - 10-15 minut denně;
• simulátory - 45 minut 2x týdně;
• chůze denně v určeném množství (vzdálenost);
• zahřívací komplexy - 3-4 krát denně po dobu 3-5 minut;
• plavecká lekce - 45 minut 2x týdně;
• komplexní cvičení - 45 minut 2x týdně.

Taková zatížení jsou potřebná také při rehabilitaci po zlomenině kotníku, pouze speciální cvičení se mohou lišit.

Předpokladem pro školení je několikrát během dne je obnovit, aby se svaly neustále stimulovaly.

Pokud není možné provádět žádné typy doporučených cvičení, měli byste zvýšit čas a složitost možného. Zároveň by měl mít dům gumovou pásku, expandér nohou.

Povolání pouze v hale nevytvoří potřebnou zátěž, je třeba se angažovat a doma.

Rehabilitace po zlomenině prstu nebo jiné špičky je rychlejší. V tomto případě se provádí více pohybů na jemných motorických dovednostech - zvedání malých předmětů prsty, válcování míče, chůze naboso na nerovných plochách.

Nezbytnou podmínkou pro úspěšné uzdravení je plná zátěž všech kloubů a svalových skupin poraněné končetiny, nikoli pouze postižené oblasti.

Rehabilitace a cvičení po zlomeninách nohou po operaci osteosyntézy začínají po odstranění stehů. Po použití přístroje Ilizarov nebo protažení se třídy začnou 10-14 dnů po odstranění zařízení.

Stravování pro zotavení

Správná výživa by měla být organizována při nošení sádry. Pomůže kostem růst společně, zlepšovat stav svalů. V případě zlomeniny dolních končetin je nutný příjem bílkovin až 120 g denně.

Tělo potřebuje pro rychlé splétání kostí následující prvky: vápník, zinek, hořčík. Zdroje:

• mléko, mléčné výrobky;
• sezam;
• zelí;
• luštěniny;
• sýr;
• mořské plody, ryby;
• ořechy;
• vejce;
• obiloviny, včetně pohanky;
• ovoce

Pro lepší vstřebávání vápníku je nutný vitamin D, který je bohatý na mastné ryby.

Vitamíny pomáhají zlepšovat metabolismus ve tkáních. U zlomenin je nutné zvýšit příjem potravin s vitamíny D, C, A, skupinou B nebo užívat lékárenské komplexy.

Nejvhodnější je dieta číslo 11, s potřebným množstvím bílkovin pro obnovu svalové a kostní tkáně, stejně jako kalorií k provádění cvičení pro rehabilitaci po zlomené noze. Stravování - 5x denně, vaření - obvyklé zpracování. Vyžaduje odmítnutí smažené a uzené.

Spotřeba kapaliny - 1,5 litru.

Masážní aplikace

Masáž je prvním a nejlepším způsobem obnovy svalové tkáně. Ve většině případů, to je ukazováno dokonce s obsazení na volné části nohy. I když se během imobilizačního pohybu nedoporučuje, můžete zlepšit průtok krve provedením malé masáže otevřených ploch.

Po omezení pohyblivosti se pozoruje svalová atrofie, otok způsobený akumulací tekutin a metabolické poruchy tkání. Masáže pomáhají stimulovat pohyb krve a lymfy, posilují stěny cév, vyvíjejí klouby, pomáhají ruce při pohybu nohou.

Výchozí etapou masáže je lépe pověřit odborníka, aby správně pochopil, jak pohyby provádět. V budoucnu budou příbuzní pomáhat, je také možné vykonávat nezávisle.

Pro zvýšení účinku můžete použít masážní krém nebo drogy pro vnější použití.

Zvláštnosti domácí rehabilitace

Dokonce i když pacient navštěvuje cvičební terapii, fyzioterapii na klinice, měli byste si zahřívat doma, sledovat motorický režim a dodržovat dietu. Integrovaný přístup podporuje rychlé zotavení.

Pomáhá zmírňovat otoky a posiluje prokrvení nemocné končetiny lázně mořskou solí, léčivými bylinami a éterickými oleji. Provádí se každý den, jak se zlepšují, jednou za 2-3 dny.

Je nutné nosit vložky, které pomohou vyrovnat polohu nohy. Domy by měly chodit více naboso, což neumožňuje podchlazení. Pokud otok a bolest přetrvávají, můžete na doporučení lékaře použít externí prostředky - Nise, Troxevasin, Diclofenac.

Zotavení z poranění trvá dlouho a vyžaduje velké úsilí a vytrvalost. I při menší zlomenině malých kostí chodidla trvá rehabilitace 2 měsíce. V obtížných případech, nepříjemné následky zranění odstranit z několika měsíců na 1,5-2 roky. Po celou dobu je nutné držet se diety, dělat cvičení, chodit do doporučených vzdáleností, aby se zabránilo rozvoji kulhání.

Starší pacienti často překonávají komplikace selhávají. Další okolnost, která zhoršuje rehabilitaci, je nadváha.

Závěr

Rehabilitace po zlomeninách kostí nohy pokračuje až do úplného obnovení pohyblivosti, nepřítomnosti otoků a nepřítomnosti bolesti. Jeho úspěch závisí na nasazení pacienta a správně zvoleném souboru lékařských metod.

Rehabilitace po zlomeninách nohou

Dokonce i když kosti úspěšně rostly společně, někteří lidé cítí nepohodlí v poraněné části. Výzvou je, jak správně rehabilitovat po zlomené noze.

Co se stane po akreci kostí

Svaly hrají důležitou roli v práci lidského těla. Aby člověk udržel svaly v pořádku, musí je pravidelně trénovat. Pokud je svalová tkáň v činnosti, dochází k průtoku krve, spolu s ní v těle vstupuje do dostatečného množství kyslíku a různých živin. Po dlouhém nošení sádry na povrchu nohy přestanou svaly fungovat, někdy buňky atrofují. Proto, po odstranění ošetření sádry nekončí.

Obnovení nohy po zlomenině není snadný úkol. Je důležité poslouchat rady a instrukce, pak je možné plně vrátit pohyb zraněné nohy.

Hlavní úkoly po zlomeninách nohou:

• rychle obnovit svalovou funkci a odstranit změny v cévách;
• zotavení začíná zvýšenou pružností a zlepšeným svalovým tónem;
• je důležité zvýšit pohyblivost poškozených kloubů;
• vývoj nohou vyžadovaný krátce po odstranění omítky.

Tři stupně obnovení poškozené nohy:

1. Využití různých masáží, cvičení, tření.
2. Pravidelné provádění cvičení nebo soubor fyzických úkolů.
3. Pozornost je věnována výživě a používání řady produktů k posílení kostí a zlepšení stavu svalové tkáně.

Rehabilitace po léčbě zlomeniny

Po odstranění náplasti se většina zraněných nachází na místě poranění. Vysvětlení - přirozený průtok krve v noze je narušen. Hlavním úkolem pacienta a lékařů je odstranění stagnace. V počátečním stádiu, tření, různé druhy masáží, cvičení pomůže. Trením cedrovým olejem se dosahuje dobrého účinku, dotykem a hladením se zvyšuje svalový tonus, regenerace je rychlejší.

Doma provádějte léčbu. Zobrazte výsledek koupele mořskou solí a bylinkami. Bude trvat:

• 100 g soli;
• litr vody;
• odvar z léčivých bylin.

Domy provádějí ohřívací zábaly s rozpuštěným voskem a ozoceritem. Na radu lékaře je možné se zúčastnit série magnetických terapií.

Druhá etapa rehabilitace zahrnuje obnovu přirozených funkcí poraněné nohy po odstranění omítky. Po koupeli a tření začněte provádět cvičení. Třídy pomohou vyřešit problém snížení svalové atrofie. Komplex tříd je poměrně realistický, aby vystupoval doma. Před spuštěním je důležité spočítat zatížení na kosti. Vyvinutý druh cvičení pro nohy, ale neměli byste dělat všechna cvičení na den. První den postačí polovina misí.

Cvičení pro nohy po odstranění sádry:

1. První cvičení je jednoduché - delší chůze, nebojte se spoléhat na dříve poškozenou část. Je nutná lékařská pomoc.
2. Postavte se a udělejte točivé pohyby nohy. Cvičení může být opakováno, sedí na stoličce. Povoleno provádět po týdnu ode dne odstranění sádry.
3. Snažte se udělat nohu. Lepení na zadní stranu židle nebo jiného nábytku, zvedněte zraněnou končetinu a přidržte ji na pár okamžiků ve vzduchu. Opakujte se zdravou nohou. Běh 10 krát. Je přípustné, brát nohu stranou. Bolest by neměla člověka cítit.
4. Přilepení k podpěře, pomalu zvedněte nohu, stojíme zpátky na patě. Pokud se člověk na nohou necítí nepohodlně, akce se opakují na jedné noze.
5. Lehněte si na zem a proveďte křížové tahy.

Měsíc po odstranění sádry se cvičení zkomplikují, jsou doplněna cvičeními na simulátorech. Je-li zvoleno „kolo“, je lepší jet až 10 minut. Pak jsou třídy rozšířeny.

Třetí etapa rehabilitace je považována za správnou stravu a správnou výživu. Používá se před odstraněním omítky. Rychlost minerálů a vitamínů, živin podporuje rychlé zotavení. Zvláštní pozornost věnujte potravinám, včetně prvků křemíku, vápníku.

Vhodné pro opravy kostí:

• mléko;
• fermentované mléčné výrobky;
• jakýkoli druh ryb;
• lískové ořechy;
• sezam.

Doporučuje se jíst více zelené, zelené fazolky, květák, tomel.

Křemík pomáhá vápníku přinést maximální užitek. Spolu s produkty obsahujícími vápník jedí maliny a rybíz, hrušky, ředkvičky a tuřín. V případě potřeby po konzultaci s lékařem užívejte vitamín D.

Rehabilitace při cvičení

Aby se nečekala na úplnou svalovou atrofii, po fúzi kosti se pacientovi doporučuje, aby vykonal fyzikální terapii. Komplex cvičení závisí na mnoha faktorech, je vybrán individuálně. Začíná výuku po akreci, pokračuje v nastavování počtu měsíců. Muž po zlomenině se skládá z fyzioterapeutické historie. Zvažte povahu a typ poškození, celkovou připravenost pacienta na zotavení. Cvičení terapie zahrnuje řadu postupů, které jsou plně zaměřeny na zajištění přirozené cirkulace krve a na hojení poškozené kůže nohy nebo chodidla.

Za oblíbená jsou považována speciální střediska, ve kterých jsou úspěšně aplikovány nové metody fyzikální terapie. Pokud studujete v souladu s doporučeními instruktora, nemusíte čekat na růst kosti; Ve vybraných případech je osoba s traumatem masírována.

V prvním týdnu se masáž provádí na navrstvené pneumatice, je-li umožněno odstranit dlahu, pokračujte lehkou masáží kůže. Po dvou týdnech je možné intenzivněji ovlivnit místo poranění. Dokonce i při sádrovém odlitku je masáž prováděna již v prvních dnech. To je možné díky magnetické terapii.

Komplex sanatoria má potřebné vybavení a profesionální personál, řádně provádí rehabilitaci. V nepřítomnosti schopnosti léčit zlomeninu ve zdravotnickém zařízení, ve státních klinikách, cvičení cvičení místnosti byly založeny, které se zabývají rehabilitační terapií.

Po úplném zhojení kosti doporučuje lékař pacientovi chodit. Neměli byste okamžitě začít cvičit na běžeckém pásu nebo cvičit intenzivně. Zatížení je užitečná pro holeně a nohy, ale doporučuje se postupovat postupně a dodržovat opatření. Doporučuje se, abyste si nejprve projeli krátkou vzdálenost. Pak denně přidávejte několik cvičení, jděte dále než obvykle.

Rehabilitace po zlomenině malé holeně

Rehabilitace po zlomenině malé holeně je nezbytně nutná, je nebezpečné tento proces ignorovat a vyhnout se komplikacím. Chcete-li plně obnovit funkci holeně, musíte provést cvičení podle doporučení lékaře. Třídy jsou zaměřeny na zlepšení pohyblivosti končetin, posílení svalů a zlepšení tónu.

Pokud má nemocnice masážní místnost, lékař naplánuje návštěvu. Plocha holenní kosti může být otírána doma, současně se nanášejí speciální masti, obklady, solné lázně.

Rehabilitace po zlomeninách holeně

Chcete-li po zlomenině nohy obnovit nohu, potřebujete komplexní rehabilitaci. Trvá několik týdnů až pár měsíců. Hlavním cílem je obnovit dolní nohu do původního stavu. Po podobných poranění dolních končetin se člověk musí naučit znovu chodit.

• fyzioterapie;
• Masáže;
• série cvičení;
• speciální dieta

Pokud je zlomenina nohy komplikovaná rozdrcením nebo přemístěním kosti, léčba a rehabilitace bude obtížnější a delší než norma. Noha byla dlouho bez pohybu. Pokud dojde ke zlomenině nohy, chodidla nebo holenní kosti, je postup uzdravení omezen na společný jmenovatel, aby nedošlo k přetížení končetiny.

Léčba a restaurování dolní končetiny je bez zvláštních lékařských předpisů nemožné. Lékař striktně vykonává fyzickou aktivitu, předepisuje ultrazvuk a elektromagnetickou terapii, další postupy, které jsou zcela zaměřeny na odstranění příznaků funkčních poruch končetiny.

Rehabilitace po zlomenině chodidla

Rehabilitace zlomeniny nohy přímo závisí na její povaze. Lékaři nesouhlasí, když je dovoleno naložit nohu a začít chodit. První stanoví období dvou měsíců, druhé - za šest měsíců. Rehabilitační proces je obdobný jako u předchozích: cvičení, masáže.

V první fázi se doporučuje každou minutu cvičit na stacionárním kole. V prvních dnech se doporučuje opírat se o špičku, pak zcela na patě. Cvičení účinné při rozvoji nohy, pomáhá obnovit funkci končetiny. Pak se člověk postupně stává celou nohou a střídají zátěž od špičky k patě. Dovoleno chodit v rozumných mezích. Hlavní doporučení vydává lékař.

Pamatujte si, že končetina je obnovena ve fázích. Nedodržení pravidel a zbytečná fyzická námaha způsobí re-bias. V závislosti na typu zlomeniny chodidla může rehabilitace trvat od několika měsíců do dvou let. Stojí za to připomenout hlavní pravidlo - začnou se pohybovat nohama, když člověk necítí silnou bolest. Ve většině případů, pokud dojde ke zlomeninám bez komplikací, je třeba očekávat úplné zotavení po 3-4 měsících.

Jakýkoliv typ rehabilitační léčby je vypočítáván tak, aby bylo dosaženo efektu. Konečným výsledkem je úplná obnova nohy, která je dosažena, když je vyvinut komplexní přístup k řešení problému. Úsilí lékařů nestačí, pacient by měl také usnadnit rychlé uzdravení. Lenost je nevhodná. Budete muset neustále rozvíjet končetiny, pravidelně provádět cvičení, chodit, ale pamatujte, že vše je dobré s mírou.

Rehabilitace po zlomeninách kostí

Frakce dolních končetin vzniká v důsledku poškození jedné nebo více kostí dolní končetiny. Doba rehabilitace po úrazu trvá dlouhou dobu, vyžaduje integrovaný přístup k léčbě. Zavedení sádry na nohu je povinným zákrokem, na který se lékař uchyluje, když se u pacienta objeví zlomenina. V důsledku této metody regenerace je však končetina dlouho imobilizována, což vede k oslabení svalů a ztrátě jejich pružnosti.

Aby se předešlo možným komplikacím, je nutné dodržovat lékařská doporučení a dokončit celý průběh zotavení těla po zranění nohou. Hlavním cílem rehabilitace je vrátit poškozené klouby k jejich dřívější pohyblivosti, odstranit otok, zlepšit tón svalové tkáně.

Fáze zotavení

Rehabilitace po zlomené noze prochází v několika fázích. U každého z nich se uplatňují různé metody zlepšování zdraví, které umožňují končetinám vrátit se k původní motorické schopnosti.

Mezi činnosti, které vám umožní rychle se zotavit z poranění dolních končetin, patří:

• V první fázi musí pacient dlouhodobě chodit s podložkou ze sádry, takže krev v požadovaném množství neproniká do cév nohou. Poškozený krevní oběh přispívá k výskytu otoků na dolních končetinách, které jsou eliminovány pomocí terapeutické masáže a tření. Postupy se provádějí pomocí speciálních mastí, krémů, cedrového oleje.

V této fázi rehabilitace (po odstranění sádrového odlitku) se pacientovi doporučuje, aby si vzal teplou koupel s přídavkem mořské soli, léčebných odvarů na bázi rostlin, aplikoval vosk nebo ozokerit na místo zlomeniny. Terapeutická opatření vrátí tón svalům, zlepší pohyblivost kloubů, obnoví normální průtok krve;

• v další fázi regenerace je nutné postupně vrátit ztracenou pohyblivost nohy Toho lze dosáhnout každodenním výkonem terapeutického charakteru. Rekreační gymnastika se provádí jak doma, tak ve speciálně upravených tělocvičnách;
• Správné stravování je nutné v celém rehabilitačním kurzu. Poslední fáze zotavení po zlomeninách nohou je věnována výběru racionální stravy.

Všechny 3 stupně rehabilitace jsou zaměřeny na rychlou obnovu funkce nožní motoriky.

Plné uzdravení však závisí na stupni zranění, zdravotním stavu a věku pacienta. Váš lékař vám sdělí, jak obnovit nohu po zlomenině, s přihlédnutím ke všem faktorům a také určit, jak dlouho bude trvat rehabilitace.

Fyzikální terapie

Komplex denních tělesných cvičení a gymnastiky pomůže obnovit fyzickou aktivitu nohy. Začněte s nimi po odstranění omítky. LFK pro zlomeninu nohy nebo jiné typy poranění dolní končetiny je provedení následujících cvičení:

• Procházka, šlápnutí na zraněnou nohu. Je těžké to udělat, ale postupně bolest ustupuje a motorická funkce se normalizuje;
• spoléhat se na cokoliv, hnutí křídel. Cvičení je dobré pro zlepšení krevního oběhu. Mahi opakoval desetkrát, držel končetinu trochu ve vzduchu;
• provádět cvičení "kolo" a "nůžky", ležící na zádech;
• pokud není noha v noze, můžete dělat dřepy 10-15 krát denně;
• otáčení nohy při sezení nebo postavení;
• ohnout a odlomit končetinu v koleně 10-20 krát.

Cvičení terapie bude mít pozitivní výsledek po utrpení zranění, ale neměli byste okamžitě provést všechny doporučené cvičení pro nohy po těžké zlomeniny. Je lepší střídat je, dělat 2-3 gymnastické úkoly každý den.

Masáže

Nepostradatelné po zlomené noze. Hodnota procedury spočívá v tom, že tření a masírování končetin napomáhá prevenci svalové atrofie, zlepšení krevního oběhu a odstranění otoků. Můžete si vytvořit vlastní nohu, požádat o pomoc své rodiny nebo tuto firmu svěřit specialistovi. Tento postup lze provést před odstraněním omítky. K tomu se vyvrtá malá díra, přes kterou se provádí masáž pomocí speciálních zařízení.

Před zahájením vzniku poraněné nohy se kůže otírá a zahřívá. Jak rozvíjet nohu po zlomenině masírováním? Tyto triky jsou následující:

• pohyby dlaně: všechny prsty kromě velké, pevně přitlačené k sobě. Palec je v maximální povolené poloze;
• třením pobřežní části paže: kartáč je v průběhu zákroku přes nohu, prsty jsou mírně uvolněné;
• svírání: pohyby se provádějí v oblasti, kde došlo k lomu;
• hnětení falangů.

Masážní techniky můžete zahájit 3. den po odstranění sádry.

Rychlost masáže se postupně zvyšuje, procedura začíná lehkými upokojujícími tahy oblasti kolem zraněné strany. Pro masáž je lepší použít cedrový olej: nemá vedlejší účinky a několikrát zlepší účinek procedury.

Funkce napájení

Zotavení z těžké zlomeniny nohou je zdlouhavý proces. Pro úspěšnou rehabilitaci je důležité dodržovat správnou stravu, která vylučuje z potravy škodlivé potraviny. Potraviny by měly obsahovat křemík a vápník: tyto stopové prvky posilují kosti, přispívají k urychlení regenerace tkáně chrupavky. Doporučené produkty zahrnují:

• ryby s nízkým obsahem tuku;
• čerstvá zelenina, ovoce, bobule;
• mléčné výrobky (mléko, tvaroh, jogurt);
• otruby;
• ořechy;
• banány.

Odpad je z mastných, slaných potravin, uzených mas, potravin. Milovníci kávy by měli omezit používání tohoto nápoje: odstraňuje z těla vápník a další důležité látky.

Léky

Prášky a použití masti nemůže dosáhnout fúze zraněných kostí. Lékaři však často předepisují pacientům, kteří utrpěli zlomeninu končetiny, různé léky, které urychlí regeneraci poškozených tkání.

Během rehabilitačního období se léky používají jako další látky, které urychlují hojení. V těžkých situacích bude nutná operace spojující kost.

Pro perorální podání

Nedostatek živin v těle, chronická onemocnění, oslabení imunitního systému, abnormality štítné žlázy, vyčerpání - to vše brání procesu regenerace. Proto, po utrpení zlomeniny nohou, je důležité podstoupit cyklus vitamínové terapie, aby se kompenzoval nedostatek prospěšných látek v těle.

1. Pro onemocnění štítné žlázy užívejte léky, které obsahují vápník.
2. Pokud existují chronická onemocnění, doporučuje se použití imunomodulátorů;
3. Když pacient trpí anorexií, užívání pilulek pomůže zlepšit vstřebávání potravy.
4. Hypovitaminóza se léčí užíváním léků obsahujících vitamíny.

Venkovní použití

Prostředky lokální terapie se používají ke snížení bolesti v nohou.

Masti a krémy na bázi glukosaminu, chondroitinu posilují poškozené kosti, pomáhají obnovit tkáň chrupavky, mají ohřívací nebo chladicí účinek. Nejběžnějšími prostředky této skupiny jsou:

• Mast "Diclofenac" - má analgetický, protizánětlivý účinek, odstraňuje opuch. Kontraindikován u těhotných žen, má řadu vedlejších vlastností;
• gel "Ketonal" - protizánětlivé, analgetické. Nepoužívat pro děti, těhotné ženy, alergie;
• gel "Nurofen" - rychle zmírňuje bolest v nohou, eliminuje zánět. Nedoporučuje se používat více než 15 dní v řadě. Kontraindikováno u dětí, dlouhodobé užívání způsobuje zarudnutí kůže, alergické reakce.

Tyto místní fondy nemohou být použity pro profylaktické účely kvůli obsahu nebezpečných složek. Jejich použití se doporučuje v případech, kdy noha začne zranit špatně.

Lidové recepty pro rychlé hojení kostí

Alternativní medicína se často používá v rehabilitačním období pro zlomeniny dolních končetin. Aby se odstranila bolest aplikovaná na místo poranění, tenké plátky syrových brambor.

Mezi další metody lidového léčení patří:

• prášek z vaječných skořápek - připravený smícháním sušených bobulí šípků, pomerančových slupek a kuřecích skořápek. Všechny tyto složky jsou rozemlety v mlýně na kávu. Nástroj je užíván 3-4 krát denně po dobu 1 lžičky. po jídle;
• Šípková tinktura - získaná z čerstvých bobulí rostliny, která musí být vařena po dobu 15 minut, přidáním litru vody. Poté se lék uchovává na teplém místě a po jednom dni se může opít k terapeutickým účelům;
• zpracování mědi - měděné mince jsou připevněny k postižené noze lepicí páskou. Kov má redukční účinek. Je nutné chodit s pevnými měděnými mincemi po dobu 3 dnů v řadě bez jejich odstranění.

Lázeňská léčba

Lidé se zlomeninami nohou budou mít prospěch z návštěvy sanatoria. Ve zdravotnických zařízeních nabízíme mnoho způsobů, jak pomoci rychle se zotavit ze zranění:

• ruční terapie;
• koupání v bazénu;
• fyzioterapie;
• Léčebné koupele;
• mechanoterapie;
• Cvičení terapie.

Pacient je pod pečlivým lékařským dohledem, který pomůže nejen obnovit motorickou funkci končetiny, ale také poskytne psychologickou podporu.

Rehabilitace v sanatoriu je nepřijatelná, když se člověk nemůže pohybovat bez pomoci.

Co dělat s edémem?

Otok, ke kterému dochází v důsledku traumatu, musí být odstraněn co nejdříve. Opuch v nohou vede ke komplikacím, poškození svalové tkáně a krevních cév. K řešení tohoto problému se používají následující prostředky:

• Traumeel masť - zabrání zánětlivému procesu, zmírní otoky;
• gel "Troxevasin" - posílí stěny cév;
• Heparinová mast - má analgetické vlastnosti, je běžným nástrojem v boji proti edému.

Prevence zlomenin

Nikdo není pojištěn proti zlomeninám končetiny, poškození holeně je zvláště nebezpečné. Trauma se může stát za všech okolností, od banálního pádu na ulici až po nehody. Dodržování preventivních opatření tedy sníží možnost zlomení nohy nebo paže.

1. Dieta - lidská výživa by měla být vyvážená, bohatá na vápník, další stopové prvky, které posílí kostní tkáň. Jídlo by mělo obsahovat všechny vitamíny nezbytné pro tělo.
2. Sport - před tréninkem je důležité zahřát se; fyzické aktivity by neměly vyčerpat osobu: silné zatížení poškodí klouby a kosti.
3. Odmítnutí škodlivých návyků - jedů, které jsou obsaženy v cigaretách a alkoholu, má škodlivý účinek na vnitřní orgány, kosti.
4. Odpočinek - po práci byste měli věnovat pozornost relaxačním aktivitám: chůze, jóga, plavání.

V případě zlomenin dolní končetiny musí být urgentní rehabilitace a včas poskytovaná lékařská pomoc, výkonová terapie, návštěva sanatoria a další léčebné procedury zaručují rychlé uzdravení.

Druhy a metody rehabilitace po zlomeninách končetin

Rehabilitace po zlomenině je důležitá při obnově pohybového aparátu. V dospělosti může mít porušení integrity kostí závažné následky. Procesy regenerace tkání se zpomalují, končetiny jsou často spojeny špatně. Kromě kostní tkáně, pojivové tkáně a svalových vláken jsou postiženy při jakémkoli zranění. Potřebují také uzdravení. Během léčebného období zůstane poraněná končetina delší dobu v klidu. Z tohoto důvodu je návrat k dřívější mobilitě problematický.

Vědět o tomto problému, budete moci nasměrovat maximální úsilí na jeho řešení. To pomůže rehabilitačním lékařům, cvičitelům cvičit. Praktická doporučení může poskytnout traumatolog. Proces regenerace začíná po aplikaci sádry. Poraněná končetina musí být ponechána sama po celou dobu hojení, ale prsty a prsty by měly být vyvinuty. Tímto způsobem zajistíte normální krevní oběh pod sádrovcem, snížíte pravděpodobnost smrti tkáně. Po odstranění fixačního bandáže je úkolem pacienta rychle obnovit všechny funkce končetiny. To pomůže fyzikální terapii, speciální masáž. Lékaři jsou často předepisováni rehabilitační fyzioterapií. Dávají vysoký terapeutický účinek, ale musí být vybírány striktně individuálně.

Nebezpečí zlomenin končetin

Jakékoliv zlomeniny mají mnoho negativních důsledků. V ideálním případě kosti rostou jen ve vzácných případech. Lidé, kteří zlomili ruku nebo nohu alespoň jednou v životě cítí bolesti těla, když se mění počasí, často pocit nepohodlí v místě zlomeniny. To není nejnegativnější důsledek. někdy kvůli komplexním zraněním, pacienti zůstanou trvale invalidní. Moderní medicína nezůstane v klidu, dnes se v ortopedii a traumatologii používají inovativní metody léčby, včetně chirurgických zákroků. Takové události mohou zachránit pacienta před vážnými následky zranění.

Riziko zlomeniny je následující:

1. Abnormální sestřih kosti;
2. Přítomnost vnitřních fragmentů, které ničí měkkou tkáň;
3. Štípání nebo prasknutí nervových zakončení;
4. Ruptura důležitých cév a tepen, které krmí tkáň.

Včasná léčba je klíčem k rychlé a úspěšné léčbě.

Zkušení traumatologové jsou si vědomi všech možných následků zranění, dávají doporučení pro zotavení z fraktury, aby se minimalizovali komplikace. Proto je důležité včas vyhledat lékařskou pomoc. Samoléčba nedává pozitivní výsledek, nebudete schopni objektivně posoudit dynamiku procesu hojení.

Proces hojení tkání je dlouhý, ale pokud již běží, kosti mohou růst nesprávně. Někteří pacienti, kteří byli zraněni, nespěchají, aby vyhledali lékařskou pomoc. Když se situace dostane do kritického měřítka, dojde k silnému otoku, nekróze tkáně, pacienti se stále obracejí na specialisty. V té době však již dochází k výrazným komplikacím a následky zranění zůstávají po dlouhou dobu.

Způsoby rehabilitace při nošení sádry

Aby kosti rostly rychleji, je nutné snížit úroveň stresu na poraněné končetině na minimum. Pokud je noha zlomená, pak je přísně zakázáno stát se. Nelze se opřít o zraněnou paži, nést v ní gravitaci. Kromě náplasti se na rameno aplikuje upevňovací bandáž krkem a ramenem, což umožňuje udržet končetinu ve vhodné poloze.

Během pobytu v obsazení mohou svaly končetin atrofovat. Aby se tomu zabránilo, poraďte se s lékařem, jaká cvičení můžete udělat. Denní cvičení na přelomu zlomeniny pomůže dostat se do formy po odstranění omítky.

S zlomeninou kotníku může být noha zvýšena ohnutím na kolenou a kyčle. Můžete pohybovat rukou zlomenou v oblasti zápěstí zvednutím nahoru, ohnutí v lokti. Ostré pohyby jsou zakázány, je třeba se vyvarovat nadměrného namáhání, postupně zvyšujte zatížení.

Pokud to lékař dovolí, zkuste více prsty. Tyto pohyby mají za následek aktivitu mnoha svalů, které jim neumožňují atrofii. Světelné cvičení by mělo být prováděno denně, aby se dosáhlo stabilní pozitivní dynamiky.

Rehabilitace po odstranění sádry

Hlavní rehabilitační aktivity začínají po odstranění sádry. Nejdříve je pohyb končetiny obtížný. Zhoršení procesu hojení je také vysoká pravděpodobnost vzniku edému v místě zlomeniny. Měkká tkáň pod odlitkem byla neustále mačkána. Když je fixace odstraněna, krevní oběh v těchto oblastech není okamžitě obnoven.

Abyste se vyhnuli takovým negativním účinkům, musíte upravit dietu, omezit příjem soli.

Každodenní gymnastika po zlomenině umožňuje končetinám vrátit se ke svému původnímu vzhledu a všem funkcím. Cvičení mohou být různá. Pro jejich realizaci existuje několik důležitých zásad:

• Neprovádějte náhlé pohyby;
• Ukončit povolání při sebemenším nepohodlí nebo indispozici;
• Nepoužívejte větší hmotnost;
• Postupně zvyšujte zatížení.

Při zotavování z rozbité paže jsou dobré lekce poskytovány cvičeními, ve kterých se rozvíjejí jemné motorické dovednosti. Vyšívání, pletení, tkaní, jakýkoliv jiný typ vyšívání umožní rychlejší zotavení všech funkcí končetiny. Po zlomené noze se musíte znovu naučit chodit po schodech. Takový trénink má velký terapeutický účinek. Snažte se delší dobu chodit na čerstvém vzduchu. Ale běh není zatím povolen.

Cvičení, masáž, fyzioterapie

V mnoha sportovních klubech, rehabilitačních centrech se pořádají kurzy fyzioterapie. Pod vedením a kontrolou zkušeného instruktora se můžete z fraktury rychleji zotavit. Při jakékoli fyzické námaze hraje klíčovou roli správná technika cvičení. Pouze rehabilitační technik může ukázat, jak to udělat, co věnovat zvláštní pozornost.

Je nežádoucí trénovat doma videa z internetu. Pokud děláte cvičení nesprávně, můžete se zranit jen sami. Můžete jít na domácí tréninky, když už děláte všechny pohyby na stroji a trenér vás chválí.

Fyzioterapeutické postupy jako magnetická terapie, vlnová terapie, zahřívání, elektroforéza poskytují nejrychlejší hojení měkkých tkání, odstranění zánětlivého procesu, edému. Jsou prováděny v lůžkových odděleních nemocnic av ambulancích. Získejte pokyny k průběhu fyzioterapie.

Rychlost zotavení po zlomenině závisí pouze na vás. Pokud se budete držet všech doporučení lékaře, nebuďte líní, pak po několika měsících zůstanou jen vzpomínky na zranění.

Můj příběh po zlomené noze

Zlomenina nohou se mi stala v nejvhodnějším okamžiku, pokud v takových případech existují obecně úspěšná období života. Ale co se děje: rentgen, sádra, dlouhé a nudné ležení na gauči, aby se spojila kost. A pak konečně šťastný okamžik - zastřelil jsem omítku! Už jsem si myslel, že všechno, jsem zase na nohou a můžu se pohybovat jako předtím - nikdy jsem nemusel rozbít končetiny. Jak špatně jsem byl! Ukázalo se, že proces obnovy po zlomenině je dlouhý a namáhavý. A abych vám to usnadnil, než to pro mě udělám, podělím se o své zkušenosti.

Proč potřebuji uzdravení po zlomeninách?

Než byla sádra odstraněna, ani jsem nevěděl, jak moc se zlomená noha stala bezmocnou! Poté, co v omítce podporu, svaly oslabily a dokonce mírně atrofoval. Je hrozné vstoupit na nohu - necítíte spolehlivou podporu, zdá se, že se okamžitě ohne. Měl jsem pocit, že končetina není úplně moje a existuje sama o sobě.

Věřte mi, že rehabilitační proces po zlomenině je důležitý a nezbytný. Bez něj to nefunguje.

Jak se zotavit?

Obecně řečeno, ošetřující lékař mi popsal rehabilitační program, nicméně už jsem si hodně přidal, četl nebo slyšel od svých přátel. Řeknu hned: jedná se o komplex opatření a měl by být komplexní, pak bude výsledek rychlý a produktivní. Zdůrazním hlavní aspekty:

Tyto faktory významně ovlivňují, jak rychle rehabilitace projde, a pokud jeden z nich zmešká, proces může být zpožděn.

Masáže

Skládala jsem se ze dvou částí: masérka, která mě obnovovala na klinice, dělala hlavní a doma jsem si navíc třel nohu. Aby byla masáž skutečně účinná, doporučuji vám najít profesionálního specialistu, je důležité zajistit vysoce kvalitní průtok krve ve svalech, které jsou dlouhodobě neaktivní. Deset masážních sezení mi stačilo, abych začal cítit svaly nohou a postavit se na něj bez strachu.

Doma jsem si nezávisle třel nohu a snažil se opakovat pohyby lékaře. Samozřejmě, že jsem v tom nebyl tak dobrý, ale přesto to bylo snazší: edém výrazně poklesl, bylo snazší chodit. Pro broušení jsem použil dostupné nástroje - tělový krém, olivový olej.

Terapeutická a profylaktická tělesná výchova

Bez fyzioterapie, doba obnovy určitě nebude stačit, byla to ona, kdo mi pomohl držet krok za měsíc. Nejlepší je, že cvičení se provádějí po horkých lázních nebo koupelích - když se svaly ohřívají a krevní oběh se zvyšuje. Lékař mi doporučil speciální gymnastiku, hovořil také o základních cvičeních, něco jiného, ​​co jsem si později všiml na síti. Hlavní pravidlo fyzikální terapie: neomezujte! Cvičení by neměla být doprovázena bolestí končetin.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt číslo 1 pro obnovení normálního prokrvení kloubů. Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Moje gymnastika byla jednoduchá a zahrnovala taková cvičení:

• Posunutí váhy z paty na patu a naopak
• Chůze
• Otáčení chodidel do stran - jemně a pomalu
• Swing nohu na stranu - vzít a držet trochu ve vzduchu, jen pár sekund je dost.

Trvalo mi asi patnáct minut na všechno, co bylo všechno, ale bylo to po takovém rozcvičení, že se do svalů dostalo spousta krve - začal jsem je cítit a snášel se stát na bolavé noze.

Dieta

Samozřejmě, možná, když je noha již zlomená a je příliš pozdě začít jíst potraviny bohaté na vápník, ale co dělat, když v každodenním životě má moje strava daleko od pravice. Když jsem ještě ležela s omítnutou nohou, začala jsem do své stravy vážně zapracovávat fermentované mléčné výrobky. Tvaroh, tvrdý sýr a zakysaná smetana byly přítomny na mém stole denně. Mimochodem, nedoporučuji užívat nízkotučné mléčné výrobky, protože jsou stravitelné horší než mastné. Vždycky mám průměrný obsah tuku. Důležitý je nejen vápník, ale také křemík - posiluje kosti. Poté, co jsem prošel doporučeními odborníků na výživu, jsem si uvědomil, že v zelí je mnoho silikonu, tomelů, ryb, malin - snažil jsem se je také častěji vkládat do mého nádobí.

Nezbytné pro obnovu kostí a celého těla a vitamínů. Podle mého názoru je výhodnější brát vitamínové komplexy a vzít jednu pilulku, než je po jednom vybrat a vzít celou hrstku. Jména komplexů mi napsal lékař, doporučuje se je užívat jak při léčbě, tak i při zotavení, a později i při prevenci zlomenin.

Pro úplné uzdravení po zlomené noze mi stačil jeden měsíc. Pak jsem byl schopen jít do práce a vést normální život, až na to, že jsem byl opatrnější, když byla zlomená noha. Moje zlomenina neměla žádné katastrofální následky, a myslím si, že hlavním přínosem je právě správná rehabilitace po zlomenině.