Příznak: Při chůzi utahujte nohu

Pokud se při chůzi po rovné zemi noha utáhne, není to vždy zdůvodněno jednoduchým nedorozuměním. Velmi často je tato okolnost příčinou slabosti vazů nohy. Pokud kvůli tomuto symptomu nedojde k žádné léčbě, povede to nakonec k dislokaci. Proto je důležité včas vyhledávat pomoc odborníků a kontrolovat nohu, aby se rozpoznala příčina a další léčba tohoto problému.

Tam jsou tři hlavní skupiny zranění kotníku: t

1. Poškození vazů kotníku
2. Dislokace kloubu a případné zlomeniny kostí
3. Poranění Achillových šlach

Poškození vazů kotníku

Toto zranění je jednou z nejčastějších. Když se objeví, slzy, slzy a výrony jsou 10-12% z celkového počtu poranění kotníku.

Takové poškození se nejčastěji vyskytuje v zimním období, kdy je noha utažena na kluzném povrchu.

Pacientovi, který má podvrtnutí kotníku, se doporučuje, aby mu dal těsný osmivrstvý obvaz. První dva dny po poranění se na poškozený povrch aplikuje chlad a po této době se aplikuje teplo. Po 2-3 dnech můžete provést fyzioterapii (aplikace ozokeritu a parfiny, masáže) a pacient se může pohybovat nezávisle. V tomto případě může být plná pracovní kapacita obnovena do 1-2 týdnů.

Když jsou kotníkové vazy napjaté, aplikuje se na dolní nohu dlah sádry po dobu deseti dnů. Fyzická léčba je možná od 2-3 dnů po poranění. Během tohoto postupu je odlitek odstraněn. Plná pracovní kapacita je obvykle možná tři týdny po úrazu.

S úplným roztržením vazů je pacient hospitalizován na oddělení traumatologie, kde se aplikuje sádrová dlaha po dobu 2-3 týdnů. Při nesnesitelné bolesti se do místa poranění vstříkne 1-2% novokainu. UHF je předepsán v místě poranění.

Pro zlepšení celkového stavu pacienta, od prvních okamžiků pobytu na klinice, je nutné pohybovat prsty na nohou, ohnout a odepnout kolenní kloub a také namáhat svaly na nohou.

Pokud se objeví nějaká choroba, člověk často odkládá cestu na specialisty, protože se bojí závažné diagnózy a následného chirurgického zákroku. V klinice zdravé páteře a kloubů se používají pouze konzervativní metody léčby. Specialisté, kteří zde pracují, vědí, že pomocí chirurgických metod je eliminace následků, nikoli příčin nemoci.

Proč se noha v kotníku otáčí při chůzi na rovném povrchu a co dělat

Zdálo by se, že z modré... ale teď znovu. Noha se zastrčí. Bolest je pekelná. To není jen nešťastná smůla, ale příznak slabosti vazů kotníku. Nejkritičtějším časem je zima, protože na ledu se všechny příznaky zhoršují. Je možné se nějak chránit před touto pohromou? Zde je několik tipů. Využijte - a jděte! Ne chromý.

Známky nestability vazů nohy jsou často nestabilita a jistá nejistota při rychlé chůzi, stejně jako sotva znatelný kolísavý pohyb kotníku. Je obtížné jej provozovat, zejména na nerovném povrchu: jakýkoli kámen se zdá být potenciální příčinou zranění. Je těžké a dokonce trochu děsivé nosit boty na vysokém podpatku, protože je mnohem bolestivější otočit nohu v takových botách. Nejkritičtějším časem je zima, protože na ledu se všechny příznaky zhoršují.

- po chůzi i neuspěchaný, bolestivý střed a prst bez prstů;

- nohy rychle unaveny;

- Pokud se postavíte rovně, problémová noha je mírně „zaplavena“ dovnitř.

V pokročilých případech se časté uchopení nohy mění na obvyklé subluxace a dislokace kotníkového kloubu.

Obvyklá dislokace (nebo subluxace) je posunutí kostí relativně k sobě, který je systematicky opakován v kloubu. Stává se to pořád - a na rozdíl od obvyklé dislokace prakticky neexistuje žádná bolest. Vyloupil mě a pokračoval. Ale nemoc postupuje, "korzet" se stále více a více ztrácí. Pokud člověk nevidí problémy ani v této fázi, nevyhnutelně jim musí čelit, když vazy konečně přestanou držet kosti. Chůze se promění v nejtěžší úkoly a pro opětovné získání schopnosti, budete muset projít několika operacemi a dlouhou dobou obnovy.

Takže uvolnění vazů kotníku je dobrým důvodem k péči o nohu. Za prvé, musíte se poradit s lékařem. Za druhé, dodržujte seznam zvláštních opatření.

Měly by se nosit těsné boty (lepší boty) s ortopedickými vložkami nebo dokonce speciální ortopedickou obuv. Kotník musí být dobře fixovaný.

Dělejte každodenní cvičení na nohy - to je například chůze po prstech, na vnější straně a na vnitřní straně chodidla, na patách. Doma je třeba chodit takhle minimálně 20 minut.

Vzdát se pantoflí. Je-li chůze naboso studená nebo nepříjemná, noste tlusté, tlusté ponožky.

Pravidelně cvičit s gumičkou: kravatu nohy s ním, převést váhu na paty a pokusit se rozšířit nohy do stran, protahování gumy. Takto je trénován vnější povrch nohy. Aby bylo možné použít vnitřní povrch, musí být noha zkřížena, převést váhu na paty a také se pokusit od sebe oddělit nohy.

Toto cvičení je také účinné: upevněte gumovou pásku jedním koncem na podpěru a položte druhý volný konec na nohu. Natahování gumy, přetáhněte nohu.

Často provádějte kruhové pohyby s nohama. Posaďte se na židli nebo pohovku, natáhněte nohy a zvedněte je z podlahy. Udržet nohy na váze, otočit nohu dovnitř a pak ven. Proveďte 15-20 otáček v každém směru. Pokud pociťujete mírný pocit pálení v kloubech, znamená to, že jste dostali normální zátěž.

I když sedí, používejte čas s výhodou pro nohy: otočte nohu kolem láhve s vodou tak, aby pohyb byl podobný pohybu vašich nohou při šití strojem na nohy.

Pokud není zranění, pak přeskočit přes lano - toto cvičení je považováno za nejlepší k posílení kotníku.

Noha s oslabenými vazy velmi "miluje" chůze naboso na malých oblázcích, písku a oblázcích. Léto je u konce, takže můžete použít dostupné nástroje doma. Například, koupit široký zásobník, zalijeme kamínky smíšené s pískem do něj. Dejte podnos do koupelny před umyvadlo a dvakrát denně, během dopoledne a večerních šatů, posuňte bosé nohy na tuto oblázkovou.

Další možností je rozptýlit malá tlačítka, oblázky, ořechy kolem domu a chodit naboso, sbírat je s prsty na nohou v krabici. A můžete použít masážní podložku, na jejímž povrchu jsou tvrdé umělé oblázky z plastu nebo dřeva.

S oslabenými kotníkovými vazy můžete ochránit nohu před častým zaváděním pomocí tzv. Páskování. To se děje jednoduše:

• Odmastěte alkoholem nebo mlékem na druhé straně nohy, která se zvedne.
• Nalepte 10 cm náplast na plantární povrch pod kotník.
• Nalepte dvě patche o délce 7-8 cm nad kotník (napr. Náramky), vždy na straně, která se otáčí.
• Připojte plantární náplast s náplastmi přes kotník se dvěma náplastmi a po celou dobu chodte s páskou. V případě potřeby vyměňte záplaty.

Proč se často chodí při chůzi

Lidé jsou často konfrontováni se situací, kdy je noha zastrčená v kotníku a osoba padá. To může být ojedinělý případ a může se stát pravidelností. K tomu dochází v důsledku nedostatečné zdatnosti vazů nebo nestability kloubní artikulace.

V takové situaci je velmi důležité navštívit traumatologa co nejdříve, protože patologie je schopna postupovat.

Důvody

Pro mnoho lidí je zajímavé, proč se noha při chůzi objeví. Lékaři takto reagují - vzniku slabosti vazů a kotníkového kloubu předchází zranění různých stupňů předpisu, dislokací, zlomenin na křižovatce nohy a chodidla. Existují také určité rizikové faktory, které mohou vést k rozvoji onemocnění:

• změny související s věkem (nejčastěji se slabost osteoartikulárního aparátu vyvíjí po 60 letech a je přirozenou změnou související s věkem);
• neaktivní životní styl a nedostatek systematického stresu na dolních končetinách (vazy oslabené v důsledku hypodynamie);
• špatné boty;
• nadváha zvyšuje nežádoucí zatížení pohybového aparátu, což může vést k častým dveřím;
• genetická onemocnění pojivové tkáně (s Marfanovým syndromem je vrozený pokles elasticity vazů);
• malformace vazivového aparátu;
• anatomické rysy chodidla;
• holenní a ploché nohy;
• fibróza šlachy kotníku;
• valgusova deformita chodidel;
• osteoartritida kotníku;
• slzy z minulých vazů a jiná zranění;
• porušení inervace dolních končetin při osteochondróze bederní páteře;
• porucha krevního oběhu vede ke snížení trofické (výživy) svalů a vazů.

Jakýkoliv z výše uvedených důvodů s nedostatečnou terapií může vést k rozvoji obvyklé dislokace chodidla, což je stav, kdy vazy jsou silně oslabeny a již nemohou fixovat a podporovat kloubní kloub, a proto je nemožné stát a opřít se o nohu.

Metody léčby nemocí

Léčba slabých vazů a šlach vyžaduje dlouhou dobu a integrovaný přístup. Nejprve eliminujte zvýšenou fyzickou námahu, normalizujte index tělesné hmotnosti a léčte hlavní nemoci, které by mohly vést k rozvoji zpětného chodu nohy.

Vitaminová terapie pomůže nasycení těla živinami a stopovými prvky, což zase přispěje k urychlení zotavení.

Upevnění

Metoda nahrávání (fixace kloubu speciálními pásky) pomáhá člověku zvládnout ztracený stereotyp pohybu. Navíc při stabilizaci kotníku se snižuje bolestivý syndrom, "laxita" artikulace zmizí, objeví se chůze a je obnovena.

Tento způsob léčby vám umožní odstranit příznaky patologie, ale nezastaví její postup. Proto stojí za to se obrátit na lékaře o pomoc.

Opravte boty

Boty by měly být vybírány ve speciálním ortopedickém obchodě, kde poradci pomohou při jeho výběru. Měla by být široká přední část, s vysokou fixací, zajišťující stabilitu kotníku, s podešví z hustých materiálů, se speciálními vložkami, pevnou obloukovou podporou.

Tato volba podpoří kotník a zajistí pohodlnou procházku.

Je to důležité! Neměli byste si ortopedické boty kupovat sami, protože pouze odborník může správně posoudit stav nohy a nabídnout potřebné produkty.

Léky

Léky se používají ke zmírnění zánětu a bolesti. Nejčastěji se používají jednoduchá analgetika a nesteroidní protizánětlivá léčiva (ketorol, ketorolac, ibuprofen), které mají dvojí účinek. Vezměte je uvnitř pilulky 1-2 krát denně.

Cvičení

Terapeutická cvičení musí být prováděna denně po dobu 20-30 minut. Začněte cvičení s lehkým rozcvičením a skončete zádrhelem. To pomáhá připravit spoje pro nadcházející zatížení.

V prvních fázích obnovy funkce kotníku provádějte jednoduchá cvičení:

• hladké otáčení v různých směrech;
• odbočuje doprava a doleva;
• Roztažení se zastaví nahoru a dolů.

Všechna cvičení by měla být prováděna pečlivě, pod dohledem specialisty. Pokud je bolest nebo nepohodlí, měli byste na chvíli přestat cvičit. A pokud bolest přetrvává, je lepší se poradit s lékařem.

Ve druhé etapě se do posilovny přidává chůze na podpatcích a ponožkách na vnitřní i vnější straně chodidla. Po cvičení jděte na cvičení s použitím speciálních gumiček, skákání přes švihadlo. Nejdůležitější věcí je, že seznam cvičení vybere lékař, nikoli samotný pacient.

Kromě těchto typů terapie je v rehabilitačním období využívána fyzioterapie a při vážných zraněních jsou používány chirurgické zákroky (např. Když je nutné obnovit integritu vazivového aparátu).

Kdy navštívit lékaře

V každém případě kontaktujte svého lékaře. Je to on, kdo má všechny potřebné znalosti, aby střízlivě posoudil situaci, provedl vyšetření a učinil diagnózu. Existují však situace, kdy je pomoc naléhavě potřebná.

V případě zranění, s těžkým syndromem bolesti, který neprochází v klidu, s otokem kotníkového kloubu, zarudnutím, s nohama otočenými do strany - měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Závěr

Když se první příznaky otočení nohy (únava nohou po malých nákladech, bolest prstů na nohou, periodické soustružení, v klidném stavu nohy s onemocněním spadají dovnitř), netahejte na návštěvu u lékaře.

Samoléčba a neochota navštívit odborníka může mít za následek vznik obvyklé dislokace kotníku. Tento stav vyžaduje komplexní léčbu.

Je nutné provádět pravidelná preventivní opatření, aby se zabránilo opětovnému výskytu onemocnění - pečlivě dodržujte doporučení lékaře, ošetřujte souběžná onemocnění, jedte správně, organizujte plný odpočinek, abyste se vyhnuli intenzivní námaze.

Proč když se zvednou nohy

Co dělat s dislokací kotníku? Symptomy, léčba a zotavení

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Každému kloubu v těle je přiřazena role, která nám pomáhá pohybovat se a provádět malé manipulace. Kotník je kloub mezi kotníkem a nohou, zajištěný pružnými vazy. Díky silnému mechanismu se tělesná hmotnost přenáší na specifickou osu, což nám umožňuje pohybovat se volně a sebevědomě.

Dislokace kotníku je poškození, při kterém dochází k posunutí kloubních povrchů vůči sobě navzájem s prasknutím vazu nebo bez něj. V případě neúplného posunu se tento stav nazývá subluxace.

Příčiny zranění

Zranění může nastat jako při provádění domácích manipulací a při výkonu jakéhokoli druhu sportu. Hlavní mechanismy újmy jsou:

• otáčení nohy směrem ven nebo dovnitř;
• ostré pohyby nohy, když je kotník v pevné fyziologické poloze;
• posunutí nohy zpět s paralelním uspořádáním k povrchu země (například když osoba ostře zahákla prsty na překážku).

Pamatujte si, jak se říká ve slavném filmu "Fell, Woken, Gypsum". Zde vidíme stejný obraz: jeden špatný pohyb - dislokace kotníku. Zvažte situace, které přispívají k tomuto typu zranění:

1. Sportovní zranění spojená s běháním, skákáním z výšky, ostrými pohyby (atletika, seskoky padákem, gymnastika, parkour atd.).
2. Neopatrné pohyby, které nesouvisejí se sportem. Nejčastěji dochází při uklouznutí na ledu a při neúspěšném přistání, při nesprávné fixaci končetiny při přechodu na nerovný povrch, při nošení bot na vysokém podpatku, stejně jako při zakopnutí o překážku s prsty na nohou.
3. Situace, které snižují sílu kotníku. Stáří - elasticita vazů klesá a svaly a onemocnění oslabují: artrózu, osteomyelitidu, kostní tuberkulózu, obezitu, onkologické formace atd.

Klasifikace dislokací

V závislosti na bočním posunu

1. Přední dislokace - nastane, když silná rána do dolní třetiny dolní končetiny zezadu s pevnou podešví nebo s prudkým ostrým ohnutím nohy k hřbetní straně.
2. Zadní podvrtnutí - nastane, když silná rána do dolní třetiny dolní končetiny vpředu s pevnou podrážkou nebo prudce prudce ohýbá nohu k plantární straně.
3. Externí dislokace - nastane, když se dislokace nohy směrem ven a do strany, tento stav je doprovázen zlomeninou bočního kotníku.
4. Vnitřní dislokace - nastane, když se dislokace nohy uvnitř, takový stav může být kombinován s zlomeninou mediálního kotníku.
5. Horní dislokace - dochází při pádu z výšky (extrémně vzácné).

Stupně gravitace

1. Stupeň 1 - jednotlivá vlákna vazů se zlomí;
2. 2 stupně - dochází k mírnému roztržení vazu;
3. Stupeň 3 - úplné oddělení vazu od kosti, ke které je připojen.

V závislosti na době zranění

1. Čerstvé - méně než tři dny;
2. Stale - uplynuly asi 2 týdny;
3. Staří lidé - více než 2 týdny uplynuli, takové zranění vyžaduje otevřené chirurgické snížení, protože během této doby okolní tkáně ztratily své vlastnosti a došlo k proliferaci pojivové tkáně.

Příznaky charakteristické pro poranění

Příchod na recepci traumatologovi, pacient řekne přesný čas zranění, protože takový stav vzniká ostře a je doprovázen souborem symptomů. Dislokace kotníku je doprovázena následujícími příznaky:

• Bolest je akutní povahy, zhoršuje se pohybem v kotníku nebo palpací.
• Změny ve vzhledu kloubu - forma je zdeformovaná, někdy se vyskytují netypické kostní výčnělky nebo cítí při palpaci.
• Nestabilita kotníku - dokonce i při menším subluxaci, je kloub v úzkostlivém stavu, takže i malé zatížení způsobuje jeho dislokaci.
• Ztuhlost kotníku - pokud jsou kloubní povrchy nesprávně porovnány, funkce kloubu je narušena a charakteristické pohyby nejsou možné v plném rozsahu.
• Zvýšení objemu kloubů - otok měkkých tkání dává chodidlu charakteristický vzhled: lokální otok, hyperémii nebo poškození cév - modřina (někdy hemartróza).
• Neschopnost provádět jakýkoliv pohyb v kloubu v důsledku zvýšené bolesti. Noha získává nucenou polohu. Když se snažíte stát na noze, je tu ostrá bolest.
• Většina lidí během dislokace si může všimnout charakteristické křupky, která odpovídá roztrženému vazu.
• Obvyklá dislokace kotníkového kloubu není doprovázena ostrou bolestí, ale pouze mírnou bolestí v místě poranění.

Klinický obraz má svá specifika v závislosti na závažnosti:

1. Stupeň 1 - mírný otok se objeví v kotníku, pacient si stěžuje na mírnou bolest při chůzi, ale samotná kloubní funkce není narušena.
2. Stupeň 2 - edém zaujímá větší plochu ve srovnání se stupněm 1 a zpravidla se šíří po celém vnějším povrchu chodidla. Bolest vadí pacientovi nejen při aktivní chůzi, ale i v klidu. Pohyb v kloubu je obtížný.
3. 3 stupně - s úplným roztržením vazů dojde k posunutí kloubních povrchů vůči sobě navzájem, takže noha je deformována. Edém a krvácení se šíří po celé noze. Pohyb ve kloubu není možný a sebemenší mechanické zatížení vyvolává silnou bolest.

Diagnostické techniky

Jakékoliv onemocnění vyžaduje důsledně prováděné akce, v našem případě jsou:

• historie - je nutné zjistit, jak k úrazu došlo (tj. mechanismus), hlavní stížnosti pacienta a jak dlouho se to stalo. Je důležité rozlišovat primární a opakovanou dislokaci, protože léčba bude odlišná;
• Objektivní výzkum - prsty lékaře mohou charakterizovat polovinu vzorce jakékoliv patologie, v tomto případě palpace pomůže určit patologické kostní výčnělky, posoudit pasivní mobilitu kloubní a lokální bolesti;
• instrumentální metody. Z toho je rentgenové vyšetření provedeno každému s jakýmkoliv zraněním, aby se objasnil rozsah poškození. Snímky se vždy pořizují alespoň ve dvou kolmých projekcích. Tato metoda pomáhá diagnostikovat dislokaci, zlomeninu, zlomeninu a stupeň vytěsnění fragmentů kostí. Stejně jako CT, MRI - se uchylují k objasnění diagnózy s obskurním obrazem na rentgenovém snímku. Jsou také používány pro vícečetné nebo kombinované poranění, pro obvyklé dislokace, kdy je vyžadována chirurgická léčba.

Léčba poranění kotníku

Dislokace kotníku je vážným problémem, protože vaše další pracovní schopnost závisí na účinnosti poskytované pomoci. Každá fáze léčby pro dislokaci členkového kloubu zahrnuje určité akce, které jsou v tomto konkrétním čase potřebné. Existují tři hlavní fáze léčby.

První etapa. První pomoc

Ukazuje se to v prvních 48 hodinách. Takže, co dělat, když se v prvních minutách po poranění uvolní kotník:

• Zajistěte, aby zbytek končetiny - odstranil mechanický náraz, odstraňte boty.
• Připojte chlad - pomůže snížit otok a bolest. Ice zabalte ručník a připevněte na 15 minut, pak postup opakujte po hodině.
• Imobilizujte končetinu - upevněte končetinu v místě, kde je kloub umístěn (pokud je to možné, uchopte kolenní kloub). Můžete použít nástroje po ruce, například pravítko, které bude použito místo funkčních pneumatik.
• Dej vznešené pozici končetiny - v důsledku snížení krevní stagnace v cévách, otok končetiny se nezvýší.

Druhá etapa. Dlouhodobá léčba

Léčba dislokace kotníku ve druhém stadiu se liší v závislosti na závažnosti.

1. 1 stupeň. Snížení dislokace, uložení obvazu ve tvaru 2 - 3 dnů po odstranění obvazu, předehřátí obkladů, fyzioterapie a fyzioterapeutických cvičení.
2. 2 stupně. Snížení dislokace, uložení sádrové pásky ve tvaru písmene U po dobu 12 dnů, fyzioterapie, masáže a fyzioterapie (během zákroku je obvaz odstraněn). Doba rehabilitace je 3 týdny.
3. 3 stupně. Snížení dislokace. U hemartrózy je indikována punkce. Poté se nanese sádrový odlitek po dobu 1 měsíce (od konečků prstů až po horní třetinu nohy). Možná zavedení novokainu v oblasti kloubu. Provádění fyzioterapie, masáže a fyzioterapie. Po odstranění omítky je nutné použít fixační bandáž po dobu 1,5-2 měsíců. Celková doba zotavení po vykloubení kotníku může trvat až tři měsíce.

Je tedy možné rychle vyléčit dislokaci kotníku pouze s prvním a druhým stupněm poranění.

Tradiční medicína je také asistentem

• Alkoholové obklady - navlhčete ubrousek v alkoholovém roztoku, položte ho na poškozené končetiny, zabalte do celofánu a položte na ponožku (přes noc).
• Roztok ½ lžíce soli + 125 ml stolního octa, navlhčete ubrousek a proveďte to jako v prvním případě.
• Připravte si infuzi bylin: měsíčku, vlaku, jarní a tyranské. Naplňte květy vařící vodou, nechte vařit 40 minut. Navlhčete ubrousek a po zaschnutí k němu připevněte, opakujte postup.
• Stlačuje močí - ponořte ubrousek do moči a postup opakujte od prvního odstavce.

Prevence

• odstranit paty ze skříně;
• posílení kloubů a svalů;
• zhubnout;
• vyhnout se neopatrným pohybům;
• chrání klouby (elastické bandážování).

Vyvrtnutí nohy může být vážným problémem, protože nikdo není imunní vůči zranění. V tomto případě pomoci traumatolog. Pouze on bude schopen určit závažnost a předepsat správnou léčbu.

Podstata problému

Členkový kloub se skládá z holenní kosti, fibule a talusu. Vazby spojují tyto kosti, drží je, dávají stabilitu kloubu. Kotník u lidí je fixován fibulárním vazem a deltový, jsou to poměrně silné struktury, díky nimž dochází k normálnímu pohybu kloubů. Všechny svazky jsou tvořeny elastickými a kolagenovými vlákny. Kotník je zatížen větší částí lidského těla, a proto je nejčastěji zraněn.

Ligamenty pomáhají udržovat stabilitu nohy a nedovolují, aby se kloub pohyboval ze strany na stranu. První skupina je mezi tibiálními kostmi, druhá skupina je vnější a vnitřní vrstva deltoidního vazu, třetí skupinou je ramofibulární a kalcanální vazivový vaz. Balíčky nemají schopnost protáhnout se. Když mluví o výronech nohy, znamenají jejich poškození. Talone fibula ligament je nejčastěji poraněn. Calcicular fibula je roztržena spolu s talone fibular předním vazem. Nejsilnější je nejsilnější - fibulární zadní vaz. Při poranění chodidel jsou jednotlivá vlákna vazů roztržena, ale hlavní část zůstává stabilní.

Svazky se roztrhnou, když se v důsledku nesprávné polohy nohy objeví jejich mechanické napětí. Pokud je napětí nohy příliš silné, pak se vazy zlomí. K dalšímu mechanismu ruptury dochází v domácí traumatu. V tomto případě je noha zastrčena dovnitř a poškození vazivových vláken. Když zlomíte přední stranu postranních vazů, noha se posouvá dopředu. Při prasknutí laterálních vazů je pozorována zvýšená laterální pohyblivost nohy. Vzhledem k anatomické struktuře je nejčastěji poškozen kotník, loket, koleno nebo rameno.

Klasifikace patologie

Poškození vazů je rozděleno do 3 stupňů:

1. Stupeň 1 - dochází k jedinému přetržení vlákna, zatímco stabilita spoje je zachována. Člověk cítí bolest pouze tehdy, když se pohybuje nohou, v poškozené oblasti může být mírný otok.
2. 2 stupně - částečná přestávka se stabilním kloubem. Pohyby nohou způsobují akutní nebo matnou bolest, kůže v místě ruptury reddensuje a dochází k otoku kotníku.
3. Stupeň 3 - úplná přestávka se zhoršenou stabilitou kloubu. Existují stejné příznaky jako ve druhém stupni poranění, pouze v akutnější formě, teplota stoupá v zóně poškození. Úplné prasknutí vazů může být způsobeno kloubními zlomeninami.

Poranění prvního a druhého stupně se léčí ambulantně, vazy kotníku se obnovují po 3 týdnech. Třetí ruptury jsou léčitelné v úrazovém oddělení nemocnice.

Možné příčiny

Příčiny podvrtnutí nohy mohou být následující:

1. Atleti lyžaři a bruslaři s ostrým brzděním otáčení nohy se objevují uvnitř.
2. Nerovnováha svalové síly, když jsou svaly chodidel špatně vyvinuté.
3. U lidí s nadváhou je pozorováno nadměrné zatížení kotníku.
4. Flatfoot, špatná konfigurace nohy.
5. Ženy nosí boty na vysokém podpatku.
6. Při přepravě nebo přepravě těžkých předmětů nohy a dolní končetiny je třeba dosáhnout vysokého zatížení.
7. Přenesená poranění kotníku, artróza, vyvolávají nestabilitu kloubu při námaze.
8. Poranění chodidla může být dosaženo v zimě za mrazivých podmínek.
9. Svaly nohy atrofují se sedavým životním stylem a natahováním vazů nohy, může se to stát i při mírné fyzické námaze.
10. Změny pohybového aparátu související s věkem. Starší lidé mají více křehkých kostí, slabší svaly, takže je zde vysoká pravděpodobnost, že se tento druh poranění dostane.
11. Těžké podlitiny mohou způsobit podvrtnutí nohy.

Symptomy poškození kotníku:

• bolest v noze, zhoršená pohybem a chůzí;
• otok a zarudnutí kůže;
• hematom a podlitiny na noze;
• nepřirozená pohyblivost kloubu.

Diagnostická opatření k určení přítomnosti podvrtnutí jsou následující:

1. Lékař vyslechne oběť a zjistí, jak k úrazu došlo, aby pochopil mechanismus poškození.
2. Radiografie určuje souběžné zlomeniny kostí.
3. Zobrazování magnetickou rezonancí ukáže přesné umístění mezery v noze a míru poškození.

Co dělat jako první?

První pomoc, která musí být poskytnuta zraněnému v případě zranění vazů:

1. Prvním krokem, který je třeba učinit co nejrychleji, je odstranit boty z poraněné nohy.
2. Noha by měla být znehybněna, ohnutá v pravém úhlu a zajištěna pevným obvazem.
3. Pokud jste si jisti, že nedochází ke zlomeninám kostí, můžete na poškozené místo připevnit led nebo studený obklad.
4. Pro snížení otoku umístěte zraněnou nohu na kopec, tzn. zvedněte ji pomocí všech dostupných položek.

Když první stupeň poškození vazů aplikuje pevnou bandáž, anestetickou mast. Je nutné obnovit svalový tonus, od prvních dnů postupně pohybovat prsty. Můžete si udělat masáž nohou sami.

Při poškození druhého stupně je nutné zajistit kompletní odpočinek zraněného kloubu. Lékař může aplikovat omítkovou dlahu nebo dlahu. Velká pomoc poškozeným vazům zajistí fyzioterapii. Vývoj cvičení lze provést od 2-3 dnů po úrazu. Je nutné dodržovat režim šetřící. Po plném uzdravení se doporučuje fyzioterapie a masáže.

Úrazy třetího stupně jsou považovány za nejobtížnější a je nutné zacházet s osobou v nemocnici pod dohledem lékaře. Předpokladem je kompletní odpočinek. Odlévání sádry se aplikuje na poraněnou nohu po celou dobu ošetření. Léková terapie zahrnuje léky proti bolesti. Po odstranění sádry musí pacient nosit speciální bandáž kotníku nebo obvaz. 2-3 dny po úrazu, fyzioterapie je předepsána: UHF, cvičební terapie, masáž chodidel. V případě otevřeného ruptuře nebo při známkách rozsáhlého krvácení se provádí chirurgický zákrok. S úplným prasknutím vazů může proces hojení trvat jeden měsíc nebo déle.

Roztržení deltoidního vazu

Ruptura deltového vazu nastává pouze u zlomenin kostí. Diagnóza je stanovena na základě rentgenového vyšetření. V přítomnosti takové diagnózy je nutná chirurgická léčba: provádí se chirurgický zákrok, aby se zesílila vazba deltového svalu. Po úspěšném provozu se po dobu 2 měsíců aplikuje sádra. Obzvláště důležité je období rehabilitace po odstranění sádry. V takových případech existuje určité riziko abnormálního nárůstu kloubů. To se projeví jako bolest při chůzi. Doporučuje se přísné dodržování všech lékařských předpisů.

Často, když se vaz roztrhne, oběť dostane operativní léčbu.

V každém případě si lékař zvolí vhodnou operaci v závislosti na závažnosti a typu poranění.

Operace se provádí měsíc po úrazu. Účelem chirurgické léčby je šít poškozené vazy, vyčistit kloubní dutinu a lemovat konce vazů do kosti. Roztržené vazy nejsou samy hojivé, pojivové tkáně vytvářejí fibrózu v místech prasknutí. Aby se předešlo těmto komplikacím, sestaví lékař rehabilitační program. Pacient by měl pravidelně navštěvovat odborníka, aby byly správně obnoveny funkce kotníku.

Obecná doporučení

Obecná doporučení pro léčbu podvrtnutí nohy lze rozlišit následovně:

1. Pro jakýkoliv stupeň poškození by měl být kotník znehybněn (imobilizován). Doporučuje se plně funkční odpočinek zraněné nohy. Kotevní obvaz se aplikuje osmkrát kolem kotníku. Pokud je vnější skupina vazů poraněna, noha je před bandážováním obvázána ven z plantární strany ven. V případě prasknutí vnitřní skupiny nohy se plantární strana vytlačuje směrem dovnitř. Pokud je tibiální ligament poškozen, noha je fixována k ohybové poloze. Obvaz by neměl silně stlačovat měkkou tkáň nohy. S úplným roztržením vazů může lékař použít materiály: sádrové odlitky, drátovou dlahu Cramera nebo dlahu.
2. Pokud se krev hromadí v dutině, provádí se vpich kotníku. Krev se odsaje injekční stříkačkou a pak se injikuje roztok novokainu.
3. V současné době jsou široce používány ortézy - jedná se o speciální přístroje, které přesně sledují konturu kotníku, jsou vyrobeny z lehkého materiálu - plastu nebo kovu. Ortézy jsou připevněny páskem nebo lepicí páskou.
4. O dva dny později můžete použít ohřívací obklady. Vyhřívaná sůl nebo písek se nalije do vaku husté tkaniny a aplikuje se na místo mezery.
5. Alkoholické obvazy. Kus látky je navlhčen ve zředěném alkoholu a aplikován na poškozené místo, potom je obvaz zakryt vodotěsným materiálem a noha je ovázaná.
6. Mast Fastum-gel, Finalgon, Aescin-gel se používá ke zmírnění otoků a zánětů, pokud nejsou žádné kožní léze.
7. Analgetické injekce se podávají intramuskulárně v přítomnosti silné bolesti.
8. Nesteroidní léky zmírňují bolest a zánět.
9. Zlepšení cvičení pro nohu.
10. Magnetická terapie stimuluje regeneraci, snižuje opuch v noze.
11. Parafinové aplikace.
12. Ozokeritové koupele.
13. UHF terapie zlepšuje metabolický proces, rozšiřuje cévy v nohách.
14. Uvolňuje ultrazvuk, zlepšuje krevní oběh.
15. Obnovit vazy přiřazené proteinové dietě.
16. Požadované vitamínové komplexy.

Prevence podvrtnutí nohy je následující: sportovci musí mít při tréninku a sportu na nohách elastické bandáže. Měli byste si vybrat kvalitní boty své velikosti s pevným nártem. Pokud máte podvrtnutí v nohou, měli byste se poradit s lékařem, abyste předešli komplikacím.

Proč mi mohou ublížit nohy?

Lékaři poměrně často slyší od pacientů stížnosti na bolest při chůzi. Co může tyto bolesti vyvolat? Příčiny a nemoci, které zranily nohy, mnoho. Povaha bolesti může být obecná nebo rozptýlená a stupeň distribuce je rozdělen na lokální a zcela pokrývá celou nohu. Difuzní bolest je obvykle spojena s přetížením, které vyvolává nepříjemné pocity při chůzi, někdy může být rozptýlená bolest narušena a v klidu.

Obsah článku:

Příčina bolesti nohou # 1: Plantární fasciitis
Důvod č. 2: Podpěra paty
Č. 3: jiné důvody
Č. 4: ploché nohy
Č. 5: zranění
Č. 6: erytromelalgie

Pokud je bolest v nohou pociťována pouze při chůzi nebo při značném zatížení nohou, není zde žádná další příčina obav, pak existuje možnost osteopatie - chronického nedostatku vápníku v těle nebo příbuzných onemocnění: osteomalacie, křivice, senilní osteoporózy. Dalším charakteristickým znakem těchto onemocnění je bolest s malým účinkem na všechny kosti.

Bolest v nohou, projevená v klidu, může znamenat rozvoj osteoporózy. Toto onemocnění je vyvoláno zraněním a může nastat společně se zánětlivými procesy v kloubech, měkkých tkáních zóny od kotníku až po nohu a kostí. Zánětlivé procesy v tkáních nohou při osteoporóze mohou vést k úplné atrofii funkcí nohy. V tomto případě je bolest charakterizována jako paroxyzmální a dlouhodobá.

Důvody, proč se může při chůzi objevit bolest nohou, se mohou lišit.

Aby bylo možné přesně určit povahu onemocnění a provést přesnou diagnózu, musíte kontaktovat zkušeného lékaře a podstoupit nezbytné vyšetření.

Možné příčiny bolesti

1. Plantární fasciitis

Plantární fasciitis je nejznámější příčinou bolesti nohou při chůzi. Plantární fascie - široká část pojivové tkáně na chodidle, která je umístěna podél délky, počínaje od patní kosti a dosahující k přední části chodidla, přímo k hlavám metatarzálních kostí. Jednou ze zjevných příčin plantární fasciitidy může být pronace - nadměrné zasunutí nohy dovnitř, což je způsobeno natažením vazů plantárních fascií. Příčiny fasciitidy mohou být také nadváha, nadměrné cvičení nohou při běhu nebo chůze, nekvalitní, nepříjemná obuv.

Zánětlivé procesy v plantární fascii vyvolávají bolest v oblouku nohy, stejně jako v oblasti paty. Pacient se cítí obzvláště nepříjemně ráno, pro něj je těžké se dostat z postele, začít se pohybovat. Pokud nebudete věnovat pozornost napětí vazů fascie v patní kosti, může se časem vyvinout patníkový podnět.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Důvod č. 2: Podpěra paty

Patní výběžek je onemocnění charakterizované tvorbou růstu kostí v oblasti uchycení šlachy, což vede k silné bolesti v chodidle. Patní výběžek je jedním z projevů plantární fasciitidy.

Příčinou těchto růstů je nadměrné protažení šlach, nadváha, ploché nohy, poranění patní kosti, nadměrné cvičení. Podpěra paty se projevuje v okamžiku probuzení nebo když se pacient pokouší vstát po dlouhém sezení.

Více informací o drogách s podpatkem lze nalézt na odkazu.

# 3: Jiné důvody

Nohy mohou také být zraněny v důsledku poškození nervových zakončení, doprovázeného artritidou, deformací metatarzálních kostí, kompresí interdigitálních nervů a poškozením krevního oběhu. Bolest způsobená změnami věku v anatomii nohy, zvanou metatarsalgie.

Metatarsalgie je doprovázena bolestí v metatarzálních kostí chodidel. Důvodem těchto změn může být snížení tlumící funkce tukového ložiska v oblasti hlavy metatarzálních kostí, což nevyhnutelně vyvolává zánět paraartikulárních vaků - bursitidu. Tento zánět stimuluje vývoj revmatoidní artritidy, která způsobuje bolest v nohou.

Rakoviny, jako je Mortonův neurom a benigní tumory nervové tkáně, mohou také způsobit bolest kloubů. Zpravidla ženy trpí Mortonovým neuromem, stěžují si na brnění, pálení a drobnou bolest v indexových prstech. Jedním z důvodů vyvolávajících vývoj neuromů je zvyk nosit pevné boty s vysokými podpatky.

Č. 4: Ploché nohy

Ploché nohy - onemocnění, při kterém dochází k bolesti v důsledku snížení oblouku nohy, díky čemuž noha ztrácí schopnost absorbovat otřesy. Ploché nohy mohou být spouštěny častým zatížením závaží, přetížením nohou, křivicí, nadváhou. Aby se zabránilo rozvoji ploché nohy, je nutné včas ošetřit zakřivení páteře u dětí, pečlivě si vybrat boty, pravidelně absolvovat kurz masáže chodidel, sledovat hmotnost, používat ortopedické vložky.

Č. 5: Traumatické poranění:

Úplná nebo neúplná dislokace kloubu Lisfranc nebo kosti metatarů. Pacienti pociťují akutní bolest v noze, která může změnit svůj obvyklý tvar, zkrátit délku a rozšířit v přední části. Při dislokaci na povrchu nohy se vytvoří výčnělek podobný kroku. Pro potvrzení diagnózy je třeba provést rentgen.

Velmi zřídka jsou Chopardovy dislokace a tarzální kosti. K pocitu bolesti dochází s ostrým otočením nohy, které se s pohybem zvyšuje. V oblasti dislokace noha bobtná a v místě pod dislokační oblastí se krevní oběh v tkáních zhoršuje. V takových případech je nutná naléhavá hospitalizace.

Sublokální dislokace v talus-navicular nebo talone-calcaneal kloub je extrémně vzácný. Tyto dislokace mohou být získány ostrým zastrčením nohy v různých směrech, zatímco talus je posunut na stranu. S takovými zraněními pacient pociťuje silnou, stálou bolest a mění se tvar nohou. Pro vyloučení možnosti zlomeniny chodidla je nutné podstoupit rentgenové vyšetření.

Narozdíl od předchozích, jsou kotníkové výrony poměrně časté a zpravidla jsou kombinovány s jinými poraněními nohy - prasknutí kotníku, zlomenina kotníku, poškození kloubní kapsle. Tato dislokace je charakterizována významnou deformací kotníkového kloubu a zahuštěním v oblasti paty, vyčnívající kosti vyčnívají. Taková zranění se často vyskytují u lidí s nadváhou a slabým vazivovým aparátem, což často vede k deformaci osteoartrózy nohy.

# 6: Erythromelalgia

Erythromelalgia - nemoc charakteristická pro mužský střední věk. Předpokládá se, že k onemocnění dochází v důsledku přehřátí končetin nebo dlouhého pobytu v nucené poloze.

Nemoc je doprovázena pálením, zarudnutím a bolestí nohy. Erythromelalgie je spojena se zvýšeným krevním tlakem, polycytemií, trombocytózou a může se projevit jako reakce těla na užívání léků.

# 7: Nátěr nehtů, kalus, bursitida, plantární bradavice

Pokud máte bolesti v nohou, měli byste se poradit s ortopedem, vaskulárním chirurgem, traumatologem, revmatologem, neurologem, chirurgem.

Vyléčit artrózu bez léků? Je to možné!

Získejte bezplatnou knihu „Podrobný plán obnovy mobility kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy“ a začněte se zotavovat bez nákladné léčby a operací!

Proč se často chodí při chůzi

Kotník - jedno z nejzranitelnějších míst. Snadno se zranit, protože to odpovídá zatížení celé tělesné hmotnosti osoby. Často si zastrčí nohy žen, které preferují boty na vysokém podpatku. Ale to nemusí být chyba v nošení nepohodlné boty, ale vážné patologie.

Dnes vám vysvětlíme, proč při chůzi nohou je zastrčený a jaká opatření je třeba učinit, aby se tomu zabránilo.

Proč jsou kotníky zastrčené

Lékaři často čelí stížnostem pacientů, kteří mají kotník zastrčený, což způsobuje pády a někdy i zranění. Aspoň jednou, když byla noha zastrčená, pravděpodobně každý z nás. Mnozí ho obviňují z obvyklé nemotornosti nebo drsnosti vozovky. Může to však být vážný příznak slabých vazů.

Nápověda Kosti jsou spojeny svazky složenými z husté elastické tkáně. Udržují nohu ve správné poloze a omezují nadměrnou pohyblivost kostí. Pokud je tato tkáň oslabena, kosti se začnou pohybovat ze strany na stranu a noha je zastrčená. To je nestabilita nebo slabost vazů nohy.

Existují i ​​jiné příznaky slabosti vazů. Toto a časté vtažení nohy dovnitř a nejistota při chůzi. Se slabým vazivovým aparátem je obtížné běhat, chodit po nerovném povrchu, protože každý kámen může vést ke zraněním. Lidé s tímto problémem je těžké dělat pravidelné cvičení.

Existují další známky, které naznačují slabost vazů. Například, bezejmenný a střední prsty bolí, a to i po klidné procházce. Ráno, než vyjdete z postele, můžete si všimnout, že noha je uvnitř trochu zaplavena. Rychlost únavy nohou je také příznakem této patologie.

Problémem se postupně stává trvalá dislokace a subluxace kotníku. S těmito zraněními jsou kosti posunuty vzhledem k sobě navzájem a toto posunutí se systematicky opakuje. Toto se nazývá obvyklá dislokace nebo subluxace.

Na rozdíl od obvyklé dislokace se bolest téměř neobjeví. Osoba prostě tomuto problému nevěnuje pozornost, zmírňuje dislokaci a jde dál. Samotná choroba však postupuje a vazy se stále více a více uvolňují. Pokud čas nezačne léčbu, mohou být důsledky nejzávažnější.

Jak odlišit obvyklou dislokaci od jednoduchého zasunutí

Když kost vyskočila z kloubu a musí být vynulována, je to obvyklá dislokace. V tomto případě okamžitě kontaktujte svého lékaře. S subluxací jako takovou může dojít k žádnému patrnému vytěsnění, ale v důsledku poranění kloubů bobtná, noha se zvětšuje a bolí. V tomto případě opuch zmizí až po dvou nebo třech týdnech. To se týká zranění. V normálním stavu je symptom zvýšen, neobvyklá pohyblivost kloubu nohy.

Je snadné si to ověřit sami. Pokuste se otočit nohou dovnitř jednou rukou hladkým pohybem, zatímco držíte holeně druhou rukou těsně nad kotníkem. Je-li noha pohyblivá nad mírou a kost na spodní straně chodidla je posunuta směrem dovnitř a dopředu, je to pravděpodobně obvyklá dislokace nebo subluxace kotníkového kloubu.

Pozor! Přesnou diagnózu provádí pouze odborník.

Jak nespadnout se slabými vazy

Když si všimnete, že se noha začala častěji škubat, upevněte kloub pomocí speciální pásky nebo pásky. Pak se bude chovat stejně zdravě (procedura nezruší návštěvu u lékaře).

Chcete-li použít tuto metodu, postupujte podle pokynů:

1. Otřete nohu alkoholem, aby se povrch kůže zbavil mastnoty.
2. Vezměte dvě náplasti.
3. Přilepte jednu omítku na místo natažení, ve kterém je noha otočena nahoru. Druhá je pod kotníkovým kloubem na chodidle a nahoru podél nohy k celému kotníku.

Po tomto jednoduchém postupu si pacienti všimnou, že nepohodlí a bolestivost zmizí a noha se objevuje méně často. To také ovlivňuje chod - stává se hladkým, odpor se zvyšuje. Taková svorka musí být pravidelně měněna. Trvá asi týden.

Je to důležité! To není všelék. Lepení pouze zmírňuje příznaky, ale nenahrazuje průběh léčby předepsaný lékařem po vyšetření.

Způsoby léčby a nutnost konzultace s lékařem

Pokud jste spadli a byla tam slza nebo vaz, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Ostré, ne uklidňující bolest, neprochází ani po odpočinku, nelze ji ignorovat. Lékař provede úplnou diagnózu, která zahrnuje analýzu stížností pacienta, vyšetření a rentgenového vyšetření.

Když se poranění potvrdí, na nohu se nanese imobilizovaný obvaz. V případě potřeby lékař předepíše nesteroidní protizánětlivé léky s anestetiky. Fyzikální postupy jsou indikovány jako rehabilitační terapie.

Lékař zvolí léčbu v závislosti na typu poranění. Pokud je dislokována, nastaví kloub, po kterém bude na kotník dávat longon. Pokud se jedná o jednorázové prasknutí nebo zlomeninu šlachy, aplikuje se omítka.

Pokud je to nutné, zlomená kost se umístí do správné polohy a šlachy se prošívají. Když zranění není tak vážné, lékař se omezí na předepisování léků a fyzioterapie: UHF, masáž, elektroforéza, ohřev parafinem.

Použití pravé boty

Pokud je vazové zařízení slabé, doporučuje se nosit tuhé boty s ortopedickými vložkami. Je žádoucí, aby to byly boty. Kotník by měl být dobře fixovaný. K dispozici jsou také speciální ortopedické boty. Je vyroben na malé platformě nebo nízké podpatku, z přírodních materiálů, s pevnou opěrkou oblouku, širokým pláštěm a hustou kulisou.

Chůze naboso

Lékaři dokonce doporučují doma, aby se vzdali pantoflí a chodili naboso nebo v tlustých, tlustých ponožkách. Pokud máte problémy s vazy, je indikováno chodit co nejvíce s bosýma nohama na písku, malými kameny nebo kamínky. To lze provést i doma, nalít písek smíchaný s malými oblázky do široké mísy nebo podnos. Také použijte speciální masážní podložku, která je lepena umělými oblázky.

Léky

Aby se zabránilo vzniku krevních sraženin a zlepšil krevní oběh, lékaři doporučují použití heparinové masti nebo liotonu. Diclofenac, Ketonal nebo Fastum Gel se používá ke snížení opuchů, zmírnění bolesti a zánětu. Použijte mast s chladícím účinkem: "Bengin", "Mentol mast."

Lidové léky

Existují také lidové prostředky pro léčbu problémů spojených se slabým vazivovým aparátem. Patří mezi ně obklady teplého mléka, zelený čaj, zázvor, vodka, tyran, hora arnica. Užitečné teplé koupele s mořskou solí a pleťovými vodami z nálevů měsíčku, majoránky, pšenice, třezalky tečkované a elekampanu.

Taková zelenina jako cibule, brambory, česnek, zelí pomůže zbavit se symptomů. Aplikují se na poškozené místo, kde se upevní gázový obvaz. Ale nezapomeňte, že i metody tradiční medicíny by měly být používány striktně podle pokynů lékaře. Nesnažte se sami léčit a sami si nedetekujte diagnózy.

Cvičení

Denní rozcvičení nohou. Doporučuje se jí podat nejméně 20 minut denně. Pro posílení vazivového aparátu jsou uvedena následující cvičení:

1. Chůze po ponožkách.
2. Válce z vnitřní strany chodidla směrem ven.
3. Cvičení z gumiček. Připojte jeden konec k nějaké podpoře, dal druhý na nohu. Vytáhněte nohu na sebe a natáhněte gumičku.
4. Kruhový pohyb. Sedí na gauči nebo na židli, protáhnou obě nohy před vámi, trhají je z podlahy. Otáčejte nohou směrem ven a dovnitř, udržujte nohy na váze. Proveďte rotaci po dobu 15–20 minut. Mírný pocit pálení by se měl objevit ve vazech - to znamená, že jste obdrželi dostatečnou fyzickou aktivitu.
5. Láhve. Proveďte sezení. Pod nohy položte láhev vody a vraťte ji tam a zpět. Další možností pro toto cvičení: zkuste opakovat pohyb nohou, když stisknete elektrický pedál šicího stroje.
6. Skákání na ponožkách.
7. Pěstování ponožek, které stojí na jedné noze, také příznivě ovlivní svazky nohou.
8. Nejlepší cvičení pro posílení vazů kotníku je skákání přes švihadlo. Ale pouze v případě, že nejsou žádná zranění.

Závěr

Utahování nohou spojených se slabými vazy je problém, který nelze ignorovat. V pokročilých případech to vede k obvyklé dislokaci nebo subluxaci. Zraněný, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Pouze on správně diagnostikuje nemoc a předepíše vhodnou léčbu. Provádění cvičení k posílení vazů a následování doporučení, můžete ušetřit tkáně kotníku a může se vyhnout dislokacím, což vede ke zranění.