Svaly dolní končetiny

Triceps sval dolní končetiny m. triceps surae, tvoří hlavní hmotu elevace kaviáru. Skládá se ze dvou svalů - m. gastrocnemius, umístěný povrchně, a m. pod ním ležící soleus; obě svaly mají jednu společnou šlachu.

Calf sval m. gastrocnemius, začíná od femuru zezadu za oběma kondomy se dvěma hlavami, které přecházejí do šlachy, a pokračuje do mohutné Achillovy šlachy, která je připevněna k zadnímu povrchu hlízy játra.

Soleus sval, m. soleus, tlustý a masitý. Leží pod svalem gastrocnemius, zabírá velký úsek na kostech nohy. Řádek jeho počátku se nachází na hlavě a na horní třetině zadní plochy fibule a sestupuje podél holenní kosti téměř k hranici střední třetiny holenní kosti s dolním. Sloučí se Achillovou šlahou.

Zadní svalová skupina.

Plantární sval, m. plantaris, vzniká nad laterálním kondylem stehenní kosti a od kapsle kolenního kloubu, brzy přechází do velmi dlouhé a tenké šlachy a je připevněn k patě paty. Tento sval může chybět.

Hlavní funkce: vytváří ohyb v kotníkovém kloubu, a to jak s volnou nohou, tak při odpočinku na konci nohy. Vzhledem k tomu, že linie svalové trakce prochází mediálně k ose subtalarního kloubu, také snižuje nohu a supinaci. Když stojí triceps surae (zejména m. Soleus) zabraňuje tomu, aby se tělo předklonilo v kotníku. Svalová hmota musí pracovat především s hmotnostním zatížením celého těla, a proto má rozdílnou sílu a velký fyziologický průměr; m. Gastrocnemius, jako kloubní sval, může také ohnout koleno se ztuhlou nohou a nohou.

Triceps sval

Všechny extenzory kotevního kloubu jsou umístěny na zadní ose XX '. Teoreticky existuje šest extenzorů nohy (nepočítá se plantární sval, který může být zanedbán). V praxi však pouze triceps svalu nohy (gastrocnemius a soleus) účinně plní funkci prodloužení, přičemž je jedním z nejsilnějších svalů těla po gluteus maximus a quadriceps svalu stehna. Na druhé straně, axiální poloha tohoto svalu jej činí primárně jako extenzor.

Tato svalová skupina zahrnuje tři břicho (obr. 112, pohled zezadu), které jsou připevněny pomocí běžné šlachy - Achillovy šlachy (kalcaneal) 1 k zadnímu povrchu patní kosti. Jeden z břicha je monoartikulární - je to sval svalnatý 2, pocházející z tibiálních a fibulárních kostí a vláknitého kordu 3, který se mezi nimi rozkládá (znázorněno transparentně). To je lokalizováno hluboko a přijde k povrchu jen u distálního konce na obou stranách Achilles šlachy.

Další dva (gastrocnemius sval) jsou dva klouby. Vnější hlava svalů gastrocnemius 4 začíná v depresi nad vnějším kondylem stehenní kosti a na kondylární destičce, která někdy obsahuje sesamoidní kost. Vnitřní hlava 5 začíná od zadního povrchu dolního konce stehenní kosti nad vnitřním kondylem a od vnitřní kondylační desky. Tyto dva břišní svaly se spojují ve střední linii a tvoří dolní část ve tvaru písmene V kosočtverečného fosforu 10. Po stranách ohraničují ischiaticko-femorální svaly, proximálně se rozbíhají a tvoří horní část tvaru V poplitální fossy, a to: zvenčí - s bicepsovým svalem stehna 6 a zevnitř - se svaly husí nohy (na míru, tenké a polopálené svaly) 7 Dva synoviální vaky jsou umístěny mezi gastrocnemius a ischiaticko-femorálními svaly: jedna, konstantní, mezi poloplášťovým svalem a vnitřním gastrocnemius 8, druhým, vnějším, mezi jeho vnější hlavou a bicepsem 9 (ne vždy přítomným). Přítomnost sáčků může vést k výskytu poplitálních cyst. Svaly lýtka a soleus končí společnou aponeurózou, ze které vychází pravá Achillova šlacha.

Tyto tři svaly jsou redukovány na různé délky (obr. 113, boční pohled): soleus Cj - o 44 mm, gastrocnemius Cs - o 39 mm. Z výše uvedeného je zřejmé, proč fungování dvouprůchodového svalu gastrocnemius tak významně závisí na amplitudě ohnutí v kolenním kloubu (obr. 114, boční pohled, ohnuté koleno). Když je kolenní kloub zcela ohnutý nebo plně natažený, posunutí bodů upevnění tohoto svalu zajišťuje relativní prodloužení nebo zkrácení e, rovné nebo dokonce větší, než je hodnota jeho kontrakce Cj. Když je kolenní kloub prodloužen (obr. 115), pasivně prodloužený sval gastrocnemius je ve výhodném postavení, což umožňuje svalu čtyřhlavého svalu použít část své síly k působení na kotníkový kloub. Když je kolenní kloub ohnutý (obr. 117), sval gastrocnemius se uvolňuje co nejvíce (e se stává více Cj) a ztrácí svou sílu. Aktivní zůstává pouze sval soleus, ale nebylo by to dostačující pro účinnou chůzi, jogging nebo skákání, pokud prodloužení kolenního kloubu nebylo do těchto procesů zapojeno. Nezapomeňte, že sval gastrocnemius není navzdory své poloze ohybem kolenního kloubu.

Jakýkoliv pohyb vedoucí k současnému prodloužení kotníku a kolenních kloubů, jako je např. Šplhání na horu (obr. 116) nebo běh (obr. 118 a 119), zahrnuje sval gastrocnemius. Triceps svalu tibie dosahuje maximální účinnosti, když počínaje ohýbací polohou v kotníku a prodloužením kolena (obr. 118) se stahuje prodloužení kotníku (obr. 119) a posun v poslední fázi kroku.

Tricepsový sval dolní končetiny má velmi komplexní aponeurotický systém (obr. 120, čelní pohled, tibie chybí, hluboký povrch svalu je viditelný), který zahrnuje šlachy, oba pocházejí odtud a končí zde. Tento systém tvoří distální Achillovu šlachu.

Šlachy, které zde pocházejí, patří:

• dvě vnitřní šlachy 1 a 2 mimo hlavy svalů gastrocnemius, sahající od namyslowální oblasti diafýzy stehna a zabírající postranní část uchycení svalů gastrocnemius;
• tlustá vrstva šlachy svalů soleus 3, pocházející z tibiálních a fibulačních kostí, jejich dvě vazby jsou odděleny svalem soleus; její spodní část má tvar podkovy s vnitřním 4 a vnějším 5 rohem.

Šlachy končící zde zahrnují:

• tlustý společný terminální list, 6 rovnoběžný se svalem soleus a umístěný anteriorly. Vytváří Achillovu šlachu 7, která se váže na patku 8;
• sagitální list 9, kolmý k první a připojený k němu vpředu. Jak tento list přichází mezi dvěma rohy podkovy, stává se tenčí.

V předním zadním směru lze rozlišit tři po sobě následující aponeurotické vrstvy:

• vrstva lýtkového svalu,
• vrstvu běžného terminálového letáku
• vrstva šlachy vede ke svalovině soleus, na které je navrstven sagitální list.

Svalová vlákna tricepsového svalu dolní končetiny jsou umístěna ve vztahu k aponeurotickému komplexu následujícím způsobem:

• Vnitřní 10 (červená) a vnější 11 (zelená) hlava svalu gastrocnemius (obr. 121, prostorový diagram, pohled zepředu a zevnitř, vnitřní polovina vyjmutého soleus) pocházejí z přední strany šlach, ohýbají se přes kondyl stehna a pokračují dolů a dopředu směrem k ose tibie, připevňující se k zadní ploše koncového příbalového letáku.
• Svalová vlákna svalů soleus (obr. 122, stejný druh, jediný chodník se nedotýká) jsou uspořádána ve dvou vrstvách:
  • Zadní vrstva 12 s vlákny (tmavě červená) připevněná k přednímu povrchu koncového listu (je znázorněna pouze jejich vnitřní část) a v menší míře k vnitřní a vnější části sagitálního listu;
  • Přední vrstva 13 s vlákny (tmavě modrá) připojená k sagitálnímu listu.

Znázorněný diagram také ukazuje průběh spirály (14, červená a modrá vlákna) Achillovy šlachy, která zajišťuje její pružnost.

Síla Achillovy šlachy se aplikuje na zadní povrch patky (obr. 123) podél linie, která tvoří tupý úhel s ramenem páky AO. Když je tato síla AT (zelený vektor) rozložena do dvou vektorů, pak efektivní vektor T1 (červený vektor) kolmý k ramenu páky akciové společnosti je mnohem větší než vektor dostředivý T2. Proto tento sval získává výraznou mechanickou výhodu.

Účinná složka T1 je vždy větší než T2, bez ohledu na stupeň ohnutí nebo prodloužení v kotníku. To je vysvětleno povahou uchycení šlachy (obr. 124): je připojena k dolní části zadního povrchu patní kosti (bod k) a je oddělena od horní části serózním sáčkem. Svalová trakce tedy nepůsobí v bodě připojení (k), ale v bodě kontaktu šlachy se zadním povrchem patní kosti. Když se ohýbám I v kotníku, bod a leží relativně daleko na zadním povrchu patky. Když je kotníkový kloub prodloužen, šlacha se vzdálí od zadního povrchu patní kosti a kontaktní bod a 'leží dále dolů, ale směr pákového ramene A'O je stále zřetelně vodorovný a tvoří konstantní úhel s osou šlachy. Tento typ připevnění Achillovy šlachy umožňuje "odvíjení" vzhledem k blokovému segmentu tvořenému zadní plochou patní kosti. To zvyšuje účinnost tricepsu dolní končetiny, když je kotník prodloužen. Popsaný obraz připomíná uchycení tricepsového svalu ramene k olecranonu.

Při maximální kontrakci tricepsu svalu nohy (obr. 125) je pohyb prodloužení kombinován s pohybem adukce a supinace chodidla, takže jeho podešev se otáčí posteriorně a mediálně (červená šipka, Add + Sup). Je to proto, že tricepsy svalu dolní končetiny působí na kotník subtalarem (obr. 126). Tyto klouby jsou ovládány postupně (obr. 127): kotníkový kloub je nespojitý o 30 ° vzhledem k příčné ose XX 'nejprve, pak působí na subtalarální kloub tříhlavý sval dolní části nohy nakloní patní kost vzhledem k ose Henke. Noha je tedy poháněna Ad na 13 ° a supernována Su na 12 ° (Biesalsky, Mayer, 1916).

"Dolní končetina. Funkční anatomie"
A.I. Kapanji

Svaly lidské dolní končetiny jsou triceps, gastrocnemius, flexors, jejich anatomie a funkce

Tele je součástí dolní končetiny a nachází se mezi kolenem a nohou. Holeně tvoří dvě kosti - tibiální a peronální, které jsou na třech stranách obklopeny svaly, což vede k pohybu nohy a prstů.

Holenní kosti

Tibia

Tibiální kost na svém horním konci se rozšiřuje a tvoří mediální a laterální kondyly. Na výše uvedených kondomech jsou kloubní povrchy, které slouží k artikulaci s kondylem femuru; mezi nimi je mezisvalová elevace. Venku na bočním kondylu je kloubní povrch pro artikulaci s hlavou fibule. Tělo holeně vypadá jako trojúhelníkový hranol, jehož základna je tažena dozadu; má tři povrchy odpovídající třem stranám hranolu: vnitřní, vnější a zadní. Mezi vnitřním a vnějším povrchem je ostrá přední hrana. Ve své horní části přechází do dobře značené tibiální tuberozity, která slouží k uchycení šlachy čtyřhlavého šlachu. Na zadním povrchu kosti je hrubá linie soleus svalů. Spodní konec holenní kosti se rozšiřuje a na vnitřní straně má výčnělek směrem dolů - střední kotník. Na distální epifýze tibie je spodní kloubní povrch, který slouží k protnutí s talusem.

Fibula

Fibulární kost je dlouhá, tenká a umístěna laterálně. V horním konci má zahuštění, hlava kloubní s tibiální kostí, na spodním konci je také zesílení, boční kotník. Hlava i kotník lýtka vyčnívají ven a snadno se cítí pod kůží.

Shin Bone Compounds

Mezi dvěma kostmi holenní kosti - tibiální a peronální - je mezibuněčná membrána holenní kosti. Hlava fibule je kloubově spojena s tibií s kloubem, který má plochý tvar a je vyztužena na přední a zadní straně vazivovým zařízením. Dolní konce kostí nohy jsou spojeny syndesmózou. Klouby mezi kostmi patří sedavému.

Svaly dolní končetiny

Na dolních končetinách jsou svaly umístěny na třech stranách, které tvoří přední, zadní a vnější skupiny. Přední skupina svalů prodlužuje nohu a prsty a také potlačuje a vede nohu. Patří mezi ně: přední tibiální sval, dlouhý extenzor prstů a dlouhý extenzor palce. Skupina zadních svalů, která ohýbá nohu a prsty, se skládá z tricepsového svalu lýtka, dlouhého ohybu prstů a dlouhého flexoru palce, zadního svalu tibiálního svalu, popliteálního svalu. Vnější skupina svalů odstraňuje, proniká a ohýbá nohu; Zahrnuje dlouhé a krátké peroneální svaly.

Přední tibiální sval

Přední tibiální sval začíná od vnějšího povrchu holenní kosti, mezibuněčné membrány a fascie holeně. Jít dolů, to projde pod dvěma vazy lokalizovanými v kotnících a kotníku kloubu, horní a dolní držáky extensor šlach, který být místa fasciae dolní části nohy a nohy. Přední tibiální sval je připojen ke střední spenoidní kosti a základně první metatarzální kosti. Tento sval je hmatatelný po celé kůži, zejména při přechodu z holenní kosti na nohu. Tady stojí šlacha v prodloužení nohy. Funkce předního tibiálního svalu spočívá v tom, že přispívá nejen k prodloužení nohy, ale také k jeho supinaci.

Prodlužovač dlouhých prstů

Dlouhý extenzor prstů leží vně od předního tibiálního svalu v horní části nohy. Začíná od horního konce holeně, hlavy a předního okraje fibule, stejně jako od meziobratlové membrány a fascie holeně. Tento sval se otáčí na noze a je rozdělen do pěti šlach, z nichž čtyři jsou připevněny k distálním phalangům druhého, třetího, čtvrtého a pátého prstu a pátému k základně páté metatarzální kosti.

Funkce dlouhého extenzoru prstů jako polyartikulárního svalu spočívá nejen v prodloužení prstů, ale také v prodloužení nohy. Vzhledem k tomu, že jedna šlacha svalu je připojena k vnějšímu okraji chodidla, nejenže se rozšiřuje, ale také poněkud proniká do nohy.

Dlouhý nástavec na palec

Dlouhý extenzor palce začíná od vnitřního povrchu fibule a meziobratlové membrány v dolní polovině nohy. Tento sval je slabší než předchozí dva, mezi kterými se nachází. Připevňuje se k základně distálního falangy palce. Funkce svalů spočívá v tom, že se nejedná pouze o extenzor palce, ale o celou nohu, a také přispívá k jeho supinaci.

Triceps sval

Sval tricepsu dolní končetiny se nachází na zadní straně dolní končetiny a má tři hlavy. Dva z nich tvoří povrchovou část tohoto svalu a nazývají se svalem gastrocnemius a hluboký sval tvoří sval soleus. Všechny tři hlavy jdou do jedné společné šlachy paty (Achilles), která je připojena k hlízě patní kosti.

Začátek gastrocnemius svalu je mediální a laterální femorální kondyl. Jeho střední hlava je lépe vyvinutá a sestupuje poněkud níže než boční. Funkce těchto hlav je dvojí: ohyb nohy v kolenním kloubu a ohyb nohy v kotníku.

Svalový sval začíná od zadního povrchu horní třetiny těla vláknité kosti, jakož i od klenby šlachy, který se nachází mezi kosti tibiální a fibulační. Tento sval je umístěn hlouběji a poněkud níže než sval gastrocnemius. Když chodidlo přechází do zadní části kotníku a subtalarních kloubů, sval soleus způsobuje ohnutí nohy.

Sval tricepsu nohy je jasně viditelný pod kůží a je snadno hmatatelný. Šlacha paty se rozprostírá výrazně dopředu od příčné osy kloubu kotníku a nohy, díky čemuž má triceps svalu dolní končetiny velký točivý moment vzhledem k této ose.

Mediální a postranní hlavy svalů gastrocnemius se podílejí na tvorbě fosforu poplitu v podobě kosočtverce. Její okraje jsou: shora a zvenčí - bicepsový sval stehna, shora a dovnitř - semi-membranózní sval a pod - dva svaly gastrocnemius a plantární sval. Spodek fossy je femur a kapsle kolenního kloubu. Skrz popliteal fossa projít nervy a krevní cévy, které krmí dolní končetiny a nohy.

Dlouhý flexor prstu

Dlouhý flexor prstů začíná od zadního povrchu holenní kosti a jde na nohu pod mediální kotník ve speciálním kanálu umístěném pod vazem - držák šlach flexor. Na plantární ploše nohy tento sval protíná šlachu dlouhého flexoru palce a po připojení čtvercového svalu chodidla je rozdělen do čtyř šlach, které se připojují k základům distálních falangů druhého až pátého prstu.

Funkce dlouhého flexoru prstů je ohýbat a podepírat nohu a ohýbat prsty. Je třeba poznamenat, že čtvercový sval chodidla, který je připevněn k šlachu tohoto svalu, přispívá k „průměrování“ jeho působení. Faktem je, že dlouhý ohýbač prstů, procházející pod středním kotníkem a ve tvaru vějířovitě rozdělených k prstům prstů, způsobuje nejen jejich ohnutí, ale také určité zmenšení na střední rovinu těla. Vzhledem k tomu, že čtvercový sval chodidla zatahuje šlachu dlouhého ohybu prstů směrem ven, je tato redukce poněkud snížena a ohnutí prstů se do značné míry vyskytuje v sagitální rovině.

Dlouhý flexor

Dlouhý flexor palce je nejsilnějším svalem všech hlubokých svalů zadní části dolní končetiny. Začíná od dolní části zadního povrchu fibule a zadní mezimulární přepážky. Na plantární ploše nohy se tento sval nachází mezi hlavami krátkého ohýbacího hrotu palce. Připevňuje se k plantární ploše dna ocelové falangy palce.

Funkce svalů je ohnout palec a celou nohu. Vzhledem k tomu, že šlacha svalu je částečně přeměněna na šlachu dlouhého ohybu prstů, má určitý vliv na ohnutí druhého a třetího prstu. Zvýšení momentu otáčení dlouhého ohybu palce je usnadněno přítomností metaryzophalangeálního kloubu palce dvou velkých sesamoidních kostí na plantární ploše.

Zadní tibiální sval

Zadní tibiální sval je umístěn pod tricepsovým svalem nohy. Začíná od zadního povrchu meziobratlové membrány dolní končetiny a přilehlých oblastí tibiálních a fibulárních kostí. Tento sval je veden pod středním kotníkem a je připojen k tuberozitě lopatky, ke všem spenoidním kostem ak základům metatarzálních kostí. Jeho funkcí je ohnout nohu, její duch a supinaci.

Mezi zadní tibiální a soleus svaly, tam je kotník-popliteální kanál, který má formu štěrbiny a slouží pro průchod cév a nervů.

Poplitální sval

Popliteal sval je krátký plochý sval, který je přímo přilehlý k zadní straně kolenního kloubu. Vychází z laterálního kondylu femuru pod svalem gastrocnemius a sáčkem kolenního kloubu, jde dolů a dovnitř a připojuje se k holenní kosti nad linií svalů soleus. Funkce tohoto svalu spočívá v tom, že přispívá nejen k ohybu tibie, ale také k jeho pronaci. Vzhledem k tomu, že tento sval je částečně připevněn k kapsli kolenního kloubu, táhne jej dozadu, když je holenní kosti ohnuté.

Dlouhý fibulární sval

Dlouhý fibulární sval má pružnou strukturu. Leží na vnějším povrchu fibule, počínaje její hlavou, částečně od fascie holeně, od laterálního kondylu holenní kosti a od vnějšího povrchu fibule v oblasti jejích dvou horních třetin. Ve spodní třetině svalu se nachází krátký peroneální sval. Šlacha dlouhého fibulárního svalu se ohýbá kolem zadní a dolní části laterálního kotníku. V oblasti vnějšího povrchu patní kosti je svaly drženy vazy - horní a dolní vazby šlach peronálních svalů. Obracíme se k plantární ploše nohy, šlacha svalu jde podél brázdy umístěné na spodním povrchu kvádrové kosti, a dosáhne vnitřního okraje nohy. Dlouhý fibulární sval je připojen k tuberozitě na spodním povrchu základny první metatarzální kosti, ke střední sférické kosti a základně druhé metatarzální kosti.

Funkce svalu je flexe, pronace a abdukce nohy.

Krátký vláknitý sval

Krátký fibulární sval začíná z vnějšího povrchu fibule a intermuskulární části holenní kosti. Šlacha svalu se ohýbá kolem laterálního kotníku dolní části nohy pod a za a připojuje se k tuberozitě páté metatarzální kosti. Funkce krátkého svalového svaloviny je flexe, pronace a abdukce nohy.

Triceps sval holeně (triceps) t

Triceps sval dolní části nohy (triceps) se skládá ze dvou svalů: gastrocnemius a soleus.

Lýtkový sval, biceps, leží povrchově na zadní části dolní končetiny a pod ním je chodidlo.

Příloha

Obě hlavy gastrocnemius svalů začínají na femuru. Svalový sval začíná na kosti holenní a peronální. Dvě hlavy svalů gastrocnemius a břicha svalů soleus jsou pak přeměněny na jednu silnou šlachu, která se nazývá pata nebo Achilles, a je připojena k patní kosti.

Funkce

Tricepsy dolní končetiny ohnou nohu u kolenního kloubu a zvednou patu.

To znamená

Sval tricepsu dolní končetiny tvoří jeho zadní povrch.

Tricepsy dolní končetiny jsou jedním z nejsilnějších svalů lidského těla. Podílí se na chůzi, takže je na ni neustále kladen velký náklad. Kromě toho, s jeho pomocí, muž běží a skoky.

Triceps sval

Triceps sval nohy, m. triceps surae, sestává z gastrocnemius svalu, ležet povrchně, a sval soleus, umístil před gastrocnemius, blíže k kostem tele.

Lýtkový sval, m. gastrocnemius, tvořený dvěma silnými masitými hlavami - mediální a laterální. Silnější mediální hlava, zprostředkovaná caput, pochází z popliteálního povrchu nad středním kondylem stehenní kosti a postranní hlavy, caput laterale, symetricky k němu, ale mírně nižší, nad laterálním kondylem femuru. Pod každou ze šlach výše uvedených hlav na kondylech se nachází mediální tempelling pouzdro gastrocnemius svalu, bursa subtendinea m. gastrocnemii medialis a laterální a pomocnou kulturu lýtkového svalu, bursa subtendinea m. gastrochemii lateralis. Poplitální fossa je odspodu ohraničena svými počátečními úseky hlavy. Obě hlavy se spojují přibližně uprostřed dolní končetiny a pak se stěhují do společné šlachy.

Soleus sval, m. soleus, plochý, pokrytý předchozím svalem. Začíná od hlavy a horní třetiny těla fibule, stejně jako od linie soleus svalů holeně a střední třetiny těla této kosti. Část svalových svazků vychází z klenby šlachovité (luska). Svazek míří dolů, sval přechází do šlachy, která spojuje šlachu svalu gastrocnemius v dolní třetině nohy a vytváří silnou šlachu paty (Achilles), šlachy šlachové (Achillis), připojené k tuberkulu patní kosti. V místě připevnění se nachází pytel šlachy paty (Achilles), bursa tendinis calcanei (Achillis). Poněkud nižší, mezi zadním povrchem hlízy játra a kůží leží malý podkožní patní vak, bursa subcutanea calcanea.

Funkce: triceps svalu dolní končetiny ohýbá dolní nohu v kolenním kloubu, ohýbá nohu, zvedá patu a táhne dolní končetinu a kyčle zadně pevnou nohou.

Inervace: n. tibialis (LIV-SII).

Krvní zásobení: aa. tibialis posterior.

Atlas lidské anatomie. Akademik.ru 2011

Podívejte se, co "triceps sval" v jiných slovnících:

triceps sval triceps - (m. triceps surae) sestává z gastrocnemius svalu (vidět), který má dvě hlavy, a sval cambaloside (vidět), který je třetí hlava. Funkce ohýbá holenní kloub v kolenním kloubu, produkuje plantární ohyb chodidla, zvedá břečťan a když...... Slovníček pojmů a pojmů o lidské anatomii

gastrocnemius sval (m. gastrocnemius) se nachází v povrchové vrstvě zadní skupiny svalů dolních končetin a má střední a boční hlavu. Mediální hlava začíná od středního femorálního kondylu, laterálně od vnějšího povrchu femuru...... Slovníček pojmů a pojmů o lidské anatomii

sval, triceps tibia - (m. triceps surae, PNA, BNA, JNA) viz Seznam anat. termíny... Velký lékařský slovník

Svaly dolní končetiny - Mezi svaly dolní končetiny jsou přední, laterální a zadní svalové skupiny. Přední skupina zahrnuje zejména extenzory nohy, laterální flexory a pronátory nohy, zadní flexory a podpěry nohou. Anterior GroupLateral...... Atlas lidských anatomií

Nervy a krevní cévy na zadní straně lýtka, vpravo - sval tricepsu lýtka, stejně jako zadní tibiální a fibulární svaly, jsou částečně odstraněny. ischiatický nerv; společný fibulární nerv; poplitální tepna; popliteální žíla; tibiální nerv; triceps sval nohy (odříznutý a...... Atlas lidské anatomie

Povrchová vrstva - dlouhá radiální extensor zápěstí (m. Extensor carpi radialis longus) (obr. 90, 113, 114, 116, 118, 122, 123, 125) ohýbá horní paže v lokti, rozšiřuje ruku a účastní se únosu. Sval má tvar vřetena a... Atlas lidské anatomie

Spinální nervy -... Atlas lidské anatomie

Svaly - I Svaly (muskuli; synonymum pro svaly) Funkčně rozlišují nedobrovolné a libovolné svaly. Nedobrovolné svaly jsou tvořeny hladkou svalovou tkání. Vytváří svalové membrány dutých orgánů, stěny krevního oběhu... Lékařská encyklopedie

Myologie - studium svalů - Svaly zad Trapézový sval Nejširší sval zad Velký kosodélníkový sval Malý kosodélníkový sval Sval zvedání lopatky Horní zadní serratus sval Dolní zadní serratus sval

Chůze osoby - Zde je přesměrován dotaz „Straight Around“. Toto téma vyžaduje samostatný článek. Lidská chůze je nejpřirozenější lidská lokomoce. Automatizovaný motorický akt, vyplývající z komplexně koordinovaných činností...... Wikipedia

Trénink nohou

Trénink nohou je jedním z nejdůležitějších a odpovědných tréninků v každém kulturistickém tréninkovém programu. Pointa je, že nohy jsou největší svalovou skupinou v lidském těle, takže mluví o svalové hmotě, bez dobře vyvinutých čtyřhlavých svalů, bicepsu stehna a svalu tricepsu, je prostě nemožné. Existují tři skupiny svalů, které by měl sportovec věnovat zvláštní pozornost od první návštěvy posilovny, mezi ně patří: nohy, záda a hrudník. Hrudník je obvykle vše ochotně vyškolen, trénink zpět je také pravidelný, ale mnoho má potíže s nohama. Stává se, samozřejmě, že sportovec trénuje nohy, ale vzhledem k dlouhým pákám, které stále zaostávají, se stává, že některé svalové skupiny jsou geneticky méně rozvinuté, ale věřte mi, správný trénink a řádné uzdravení, tak či onak, dá výsledek!

V tomto článku o tréninku nohou budou základní pravidla výcviku uvažována pouze v rozsahu nezbytném pro vysvětlení jedné nebo druhé skutečnosti, proto se předpokládá, že s nimi čtenář je obeznámen. Pokud jste tyto materiály ještě nečetli, doporučujeme je přečíst zde. Pokud jde o tento článek, bude to užitečné pro ty sportovce, kteří běží nohy, a nyní zaostávají. Podíváme se na nejběžnější chyby při tréninku nohou a během jejich zotavení mezi tréninkem a způsoby, jak tyto chyby vyřešit. Tento článek bude užitečný jak pro ty, kteří hledají tréninkový systém pro budování svalové hmoty nohou, tak pro ty, kteří jsou připraveni se specializovat na tréninkový program zaměřený na rozvoj spodního těla. Pro větší pohodlí je článek rozdělen do 5 sekcí: anatomie, důvody pro nevyřízené věci, pravidla školení a vzdělávací program.

Sekce na anatomii svalů je nezbytná pro hlubší pochopení toho, jak fungují svaly nohou, jaké funkce vykonávají a jak je správně trénovat. Tato sekce je nezbytná pro ty sportovce, kteří chtějí nejen uvést naše doporučení do praxe, ale pochopit problém a případně najít nějaké nezávislé řešení. Je to pravda? To je určitě správné! Každý člověk je individuální, takže něco bude fungovat na jednom sportovci a výsledek může být horší na jiném, nebo vůbec ne. Abychom tuto příležitost vyrovnali, rozhodli jsme se vyřešit důvody zaostávajících svalů, aby sportovec mohl najít příznaky, které pozoruje v sobě, a pak aplikovat odpovídající „léčbu“.

Anatomie svalů nohou

Quadriceps je největší sval v lidském těle, který se skládá ze čtyř hlav: rovných, vnitřních, vnějších a širokých. Všechny čtyři hlavy se sbíhají ve spodní části stehna a tvoří šlachu, ale v horní části stehna nejsou spojeny. Svalový sval je umístěn ve středu stehna a zakrývá ho vpředu; Vnitřní část je umístěna ve vnitřní části, svrchní část zakrvá; vnější sval je umístěn na vnější straně stehna, je částečně zakrytý svalem napínajícím širokou fascii; střední široký sval je umístěn pod přímkou ​​a je prakticky neviditelný. Quadriceps je zodpovědný za prodloužení nohy v kolenním kloubu a také se podílí na ohýbání boků a naklápění pánve dopředu.

Bicepsy stehna - sestávají ze dvou hlav, lišících se velikostí, biceps sval hraje velmi důležitou roli, protože vytváří vzhled objemu, a proto by měl být tento sval věnován pozornost během tréninku nohou. Kromě toho, biceps je připojen k hlavě fibula, tak dobře vyvinutý kyčel biceps vám umožní vyhnout se mnoha zraněním. Tento sval může roztrhnout a kyčel a koleno, ale střídavě, to znamená, když bicepsy odlomí koleno, jednoduše fixuje kyčelní kloub. Tato vlastnost je spojena s připojovacími body bicepových hlav: dlouhá hlava je připojena k ischiatickému tuberkulu a krátká hlava pochází ze střední části postranního rtu.

Svaly hýždí jsou celá řada svalů lišících se velikostí a výkonovými indikátory. Přidělit malé, střední a velké gluteální svaly. Všechny tři svaly jsou zodpovědné za narovnání trupu, když je nakloněno dopředu, a také berou stehno tam a zpět. Kromě toho, gluteus maximus také drží klouby, a velký sval rozšiřuje kyčle. Při tréninku nohou je třeba vzít v úvahu, že gluteusové svaly jsou schopny převzít zátěž, když jsou staženy dozadu, a proto byste měli vždy udržet průhyb ve spodní části zad.

Aduktory jsou svaly střední skupiny, které jsou rozděleny na krátké, dlouhé a velké adduktory. Tyto svaly jsou umístěny ve vnitřní části stehna a hlavní funkce těchto svalů je vzpřímená. Obecně platí, že člověk je schopen chodit přímo na úkor svalů aductor a dobře vyvinuté hýždě. Svaly aduktorů jsou zpravidla dobře rozvinuté v lidech, kteří vedou méně aktivní životní styl, ale pokud musíte hodně sedět v zaměstnání, měli by také věnovat pozornost.

Triceps je jedním z nejvíce vrtošivých svalů v lidském těle, i když ne každý potřebuje zahrnout jeho vývoj do tréninku svalů nohou. Pokud jsou tyto svaly geneticky dobře vyvinuté, pak dřepy s barem pro jejich rozvoj budou více než dostačující. Tato svalová skupina se skládá ze svalů soleus a gastrocnemius. Tele, podle pořadí, je rozdělen do dvou paprsků: mediální a postranní. Tele, obecně, hraje významnější roli než sval soleus, protože ovlivňuje nejen kotník, ale také kolenní kloub. Funkce této svalové skupiny zahrnují ohnutí kolena a udržení rovnováhy.

Příčiny zpoždění nohou

Tvar svalů je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují odezvu svalových vláken na trénink. Poměr délky svalů a šlach se může měnit, což je významná část účinku délky končetin. Čím delší jsou končetiny, tím těžší je trénovat, jak se páka zvyšuje. Naše tělo je velmi racionální, takže se snaží dělat vše s nejnižší spotřebou energie. Proto, pokud máte vedoucí svaly, pak se nejprve tělo bude snažit převést celou zátěž na ně. Z toho vyplývá velmi důležitý závěr, že technika používaná k provádění cvičení by měla zkomplikovat práci cílové svalové skupiny a neusnadnit ji. Všimněte si, že nemluvíme o tom, že „musíte dodržovat správnou techniku“, můžete a měli byste používat různé techniky, včetně „podvádění“, ale bez ohledu na to, co děláte, cílová svalová skupina by měla být obtížnější provádět cvičení, není snazší.

Svalová kompozice určuje poměr různých typů svalových vláken. V nohách, zpravidla existuje více oxidačních svalových vláken, jak lidé často používají nohy. V tomto ohledu by měl být trénink svalů nohou objemný. Nohy by měly být trénovány ve velkém množství přístupů a opakování, zároveň by měl každý přístup trvat asi 40-50 sekund. Současně byste neměli zapomínat ani na vysokorychlostní svalová vlákna, protože dva svaly jsou vždy více než jedno! V každém případě je nutné provádět experimenty, pokud silový trénink nevytváří výsledky, pak je nutné zvýšit počet opakování, snížit odpočinek mezi sadami a zvýšit množství tréninku. Pokud ani síla, ani objemový trénink nepřinesly výsledky, pak je třeba prodloužit dobu odpočinku mezi těžkými tréninky nohou, a abyste mohli sledovat tyto trendy, musíte si udržet tréninkový deník.

Trénink svalů nohou: Quadriceps

Quadricepsy v podstatě fungují, když kolenní kloub tvoří tupý úhel, a který svazek dostane větší zatížení, závisí na obrácení nohy. Když si navzájem rozložíte ponožky, vnější část nohy je více naložená, když se ponožky umístí paralelně k sobě, je vnitřní část čtyřhlavého svalu těžší. V izolačních cvičeních můžete obvykle nosit ponožky. Během tréninku quadriceps je velmi důležité udržet kolenní kloub za linií ponožek, protože pokud toto pravidlo porušíte, budete s největší pravděpodobností zranit váš meniskus v průběhu času. Nejúčinnější cvičení pro trénink quadriceps jsou dřepy, ale ne všichni, ale ti ve kterém šířka nag je u úrovně ramene. Pro soustředěný trénink quadriceps svalů nohou, to je nejlepší používat dřepy se vzpěračskou činkou na hrudi, leg press, výpady, dřepy v Smith simulátoru, hack dřepy, Vercher dřepy a sedět dřepy. Pro účelné studium vnitřních širokých stehenních svalů, můžete použít prodloužení nohou s prsty nataženými k sobě.

Trénink nohou: gluteus a adductor

Kulturisté zpravidla zřídka vylučují speciální cvičení pro práci na hýžďových svalech a svalech stehna. Obvykle tyto svaly trénují nepovinné, ale samozřejmě se také stává, že zaostávají. V tomto případě je třeba zahrnout do nohy cvičení cvičení, jako je sumo a dřepy s činka nad hlavou. Sumo cvičení jsou powerlifting cvičení, která zahrnují jak sumo dřepy a deadlifts v sumo stylu. Obě tato cvičení zdůrazňovala jako gluteální svaly a výsledný sval stehna. Dřepy s činkou nad hlavou přišly na kulturistiku z vzpírání a jsou navrženy tak, aby vyvíjely svaly svalů.

Stehna biceps cvičení

Bicepsy femuru často zaostávají, protože zpravidla není věnována náležitá pozornost. Aby bylo možné vypracovat biceps sval, je nutné provést cvičení, a to jak pro dlouhý paprsek a pro krátké. Nejlepší základní cvičení, čerpání dlouhé biceps hlavu, je rumunský tah, a vypracovat krátké, je nejlepší použít flexi nohou. Také, pokud máte za cíl pracovat přesně na zadní straně stehna, musíte provést dřepy v plné amplitudě, snížení pánve pod úroveň kolena ohnout.

Triceps noha školení

Triceps je nejzranitelnější a třepání, pokud zaostává, je nejtěžší. Všechna cvičení pro triceps jsou varianty flexe a prodloužení nohy v kotníku. Ohnutí sedacího vlaku soleus svalů, výtahy na nohou vstane dobře čerpadlo gastrocnemius. Pokud se specializujete na trénink triceps svalu nohou, pak se ujistěte, že zatlačte blok s prsty na nohou. Cvičení může být provedeno v bloku pro nožní lisy, stačí tlačit blok budete v důsledku rozšíření ponožky. Prevalence pomalých svalových vláken je zvláště patrná během tréninku tohoto svalu, proto je třeba tricepsy pumpovat ve velkém počtu opakování, i když samozřejmě existují výjimky, když je klasický silový trénink lépe ovlivněn svalovou hypertrofií.

Správný trénink nohou

Pravidlo číslo 1 - priorita základních cvičení; Pravidlo číslo 2 - postup stresu; Pravidlo číslo 3 - střídání tréninků pro rychlá a pomalá svalová vlákna; Pravidlo č. 4 - nohy si vezmeme na samostatný tréninkový den; Pravidlo číslo 5 - zátěž je vždy akumulována v cílové svalové skupině, takže se ujistěte, že máte svalový pocit; Pravidlo č. 6 - vést tréninkový deník a experimentovat s účinností různých vzdělávacích programů; Pravidlo číslo 7 - vždy kontrolujte váhu, to znamená, že negativní fáze v každém cvičení trvá nejméně tři sekundy; Pravidlo číslo 8 - skupina zaostávajících svalů je vždy vycvičena jako první.

Vzdělávací program pro pomalá svalová vlákna znamená velký KPS, to znamená, že takové školení by mělo být rozsáhlé a intenzivní. Může být užitečné použít schéma 3 až 20, když jsou provedeny 3 přístupy ve 20 opakováních a pro tricepsy může být počet opakování až 35-40.

Tréninkové schéma pro rychlá svalová vlákna je možností většího silového tréninku, kdy sportovec provádí přístupy pro 3-5 opakování a dlouhodobě leží mezi nimi. Během tohoto školení je třeba věnovat pozornost pouze velkým svalovým skupinám a měli by být vyškoleni pouze se základními cvičeními.

Tréninkový program se specializací na nohy

Pondělí - Quadriceps a Hip Biceps: Odpočívejte mezi 1 minutou
Čepice Barbell - 5 sad 10 opakování
Leg press - 5 sad 15 opakování
Nadmnožina:
Rumunský návrh - 4 sady 12 opakování
Hrudník dřepy - 4 sady 12 opakování
Nadmnožina:
Ohnutí nohy - 4 sady po 15 opakováních
Prodloužení nohy - 4 sady po 15 opakováních

Úterý - hrudník a bicepsy: odpočinek mezi sety 1 minuta
Stiskněte pod úhlem - 4 sady 8 opakování
Činka bench press v úhlu - 4 sady 12 opakování
Zvedání bicepsu - 4 sady 12 opakování
Kladiva - 4 sady 12 opakování

Čtvrtek - triceps a ramena: odpočinek mezi sety 1 minuta
Stoupá na sezení na ponožkách - 3 sady 20-30 opakování
Stojící ponožky - 3 sady 20-30 opakování
Tiskové ponožky - 3 sady 20-30 opakování
Armádní bench press - 4 sady 12 opakování
Táhlo k bradě - 4 sady 12 opakování

Pátek - zpět a triceps: odpočinek mezi sety 1 minuta
Utahovací široká rukojeť - maximálně 4 sady
Činka ve svahu - 4 sady 10 opakování
Kalifornie tisk - 4 sady 12 opakování
Zadní stisk grip - 4 sady 12 opakování

Neděle - trénink těžké nohy
Squatting s činka - 5 sad 3-5 opakování, odpočinek od 3 do 5 minut
Leg press - 4 sady 10 opakování, zbytek minutu
Rumunská trakce - 4 sady po 12 opakováních, odpočinek minutu

Úterý - hrudník: odpočinek mezi sety 1 minuta
Stiskněte pod úhlem - 4 sady 10 opakování
Činka bench press v úhlu - 4 sady 12 opakování
Push-up na nerovných tyčích - 4 sady 8 opakování

Středa - zpět: odpočinek mezi sety 1 minuta
Činka ve svahu - 5 sad 10 opakování
Činka - 4 sady 12 opakování
Nižší jednotka - 4 sady po 15 opakováních

Pátek je snadné nožní cvičení, během kterého děláte to samé, co jste dělali během prvního tréninku na nohou, ale s 50% pracovní hmotnosti.

Sobota - ramena a paže: odpočinek mezi sety 1 minuta
Tiskové zasedání - 4 sady 12 opakování
Táhlo k bradě - 4 sady 12 opakování
Nadmnožina:
Zvedací činka - 5 sad po 12 opakováních
Kalifornie tisk - 5 sad 12 opakování
Nadmnožina:
Kladiva - 5 sad 12 opakování
Francouzský bench press - 5 sad 12 opakování

Svaly nohou

Obsah

Svaly nohou jsou obvykle rozděleny do čtyř hlavních skupin: hýždě, přední skupiny stehen, zadní skupiny stehen a svalů dolní končetiny.

Gluteus Maximus Edit

Gluteus maximus, m. Gluteus maximus, zabírá téměř celý objem hýždí, takže je to z toho, že jejich tvar do značné míry závisí. Nástup: gluteální povrch ilium, hřbetní povrchy kosterní kosti a kostrč; příloha: gluteální tuberozita femuru, ileoibiálního traktu.

Hlavní funkce: zajistit pohyb kyčelního kloubu, tj. Narovnat trup, vzít nohu zpět.

Střední a malé gluteální svaly se překrývají první a nacházejí se přímo nad ním. Jsou zodpovědné za zvedání nohou na stranu a také zajišťují zdvih hýždí.

Stehenní kvadricepsy (quadriceps) Edit

Čtyřhlavý sval stehna, m. guadriceps femoris, nejsilnější sval v lidském těle. Pokrývá celou přední stranu stehna. Před ní šikmo protíná krejčovský sval.

Sval se skládá ze čtyř hlav: stehenního svalu, vnitřního širokého svalu, vnějšího širokého svalu a středního širokého svalu. Mít různý, daleko od každého jiného místa začátku, všechny hlavy se sbíhají ve spodní části stehna a tvoří společnou šlachu.

Hip rectus sval, m. rectus femoris, bicuspidální sval, nejdelší ze čtyř hlav čtyřhlavých svalů; na přední straně stehna. Sval začíná šlachou z kyčelní páteře a acetabula. Svahem dolů se sval rozpíná a dosahuje střední části stehna a pak se postupně zužuje do silné šlachy. Tato rostlina roste spolu se základnou patelulárního kelímku a prochází podél předního povrchu a dosahuje až k kopci holenní kosti, kde končí.

Vnitřní široký sval, m. Vastus medialis je plochý, široký, tlustý sval. Nachází se na anteromediální stehně. Jeho přední okraj poněkud pokrývá svaly stehenní; uvnitř je ohraničena mediální skupinou stehenních svalů. Vnitřní široký sval je částečně zakryt šikmo přizpůsobeným svalem. Svalové svazky, obklopující anteromepediální povrch femuru, směřují šikmo dolů a dopředu. V dolní části stehna přechází svalová část do šlachy, která spojuje šlach rectus svalů.

Mimo široký sval, m. Vastus lateralis je plochý, široký, tlustý sval ležící na předním povrchu stehna. Jeho boční plocha částečně zakrývá sval, napíná širokou fascii; Přední okraj je zakryt rovným svalem stehna. Sval začíná z plivnutí stehenní kosti. Svalové svazky, šikmo dolů a dopředu, pokrývají anterolaterální povrch stehenní kosti a v dolní části stehna přecházejí do šlachy, propletené šlachou konečníku.

Středně široký sval, m. vastus intermedius - nejslabší ze čtyř hlav quadriceps femoris; má vzhled plochého širokého, relativně tenkého svalu. Sval se nachází na předním povrchu stehenní kosti, přední strana je pokryta rovným svalem stehna. Sval začíná z intertrochanterické linie a předního povrchu stehenní kosti v horních třech čtvrtinách. Jeho trsy jsou vedeny svisle dolů a přecházejí do ploché šlachy. V dolní části stehna šlacha spojuje šlachu svalu rectus femoris.

Hlavní funkce: čtyřhlavý sval stehna rozšiřuje nohu u kolena; kromě m. Rectus femoris, který je svalem dvou kloubů, se podílí na ohybu kyčle a v dopředném sklonu pánve.

Svaly dolní končetiny

Triceps sval dolní končetiny m. triceps surae, tvoří hlavní hmotu elevace kaviáru. Skládá se ze dvou svalů - m. gastrocnemius, umístěný povrchně, a m. pod ním ležící soleus; obě svaly mají jednu společnou šlachu.

Calf sval m. gastrocnemius, začíná od femuru zezadu za oběma kondomy se dvěma hlavami, které přecházejí do šlachy, a pokračuje do mohutné Achillovy šlachy, která je připevněna k zadnímu povrchu hlízy játra.

Soleus sval, m. soleus, tlustý a masitý. Leží pod svalem gastrocnemius, zabírá velký úsek na kostech nohy. Řádek jeho počátku se nachází na hlavě a na horní třetině zadní plochy fibule a sestupuje podél holenní kosti téměř k hranici střední třetiny holenní kosti s dolním. Sloučí se Achillovou šlahou.

Zadní svalová skupina.

Plantární sval, m. plantaris, vzniká nad laterálním kondylem stehenní kosti a od kapsle kolenního kloubu, brzy přechází do velmi dlouhé a tenké šlachy a je připevněn k patě paty. Tento sval může chybět.

Hlavní funkce: vytváří ohyb v kotníkovém kloubu, a to jak s volnou nohou, tak při odpočinku na konci nohy. Vzhledem k tomu, že linie svalové trakce prochází mediálně k ose subtalarního kloubu, také snižuje nohu a supinaci. Když stojí triceps surae (zejména m. Soleus) zabraňuje tomu, aby se tělo předklonilo v kotníku. Svalová hmota musí pracovat především s hmotnostním zatížením celého těla, a proto má rozdílnou sílu a velký fyziologický průměr; m. Gastrocnemius, jako kloubní sval, může také ohnout koleno se ztuhlou nohou a nohou.

Triceps sval

Musculus triceps surae

každá ze tří hlav má svůj vlastní začátek

calcaneus tubercle

aa tibialis posterior

Triceps sval lýtka je sval lýtka zadní skupiny.

Skládá se ze dvou svalů - gastrocnemius (superficiální) a soleus (hluboký). Každý ze tří svalů (2 z gastrocnemius a jeden z soleus) má svůj vlastní původ. Obě svaly se spojují v jedné Achillově šlamě a jsou připevněny k patě patní kosti [1].

Funkce [Upravit]

Celé svalstvo tricepsu svalu dolní končetiny vytváří ohyb v kotníkovém kloubu, a to jak na volné noze, tak i na konci nohy. Linie svalové trakce prochází mediálně od osy subtalarního kloubu, vede také a předpokládá nohu [2].

Když stojí triceps sval tibie (hlavně jeho chodidlo je soleus sval) brání tělu před nakloněním anterior u kotníku. Svalová hmota musí pracovat především v zátěži celého těla. V tomto ohledu se liší pevností a má velký průměr. Lýtkový sval může také ohnout koleno s pevnou dolní nohou a nohou [2].