Korekce zakřivení nohou prostřednictvím operace a cvičení

Korekce tvaru nohou u dospělých ve většině případů je kosmetická. Vrozené nebo získané zakřivení nohou přináší velké psychické potíže: lidé jsou v rozpacích jít na pláž nebo do bazénu, vyvíjejí různé komplexy, které narušují vztahy s opačným pohlavím. K nápravě defektu ve tvaru těchto lidí lze doporučit různé prostředky, z nichž nejoblíbenější jsou lipofilling, kuroplastika a speciální tělesná cvičení. V nejzávažnějších případech deformací končetin může být proveden chirurgický zákrok pro vyrovnání nohou pomocí přístroje Ilizarov.

Před volbou metody korekce zakřivení nohou je nutné určit, jaký typ závady je ve spodní části obrázku. K tomu je třeba udělat pomalý dřep a zjistit, jakým způsobem jsou kolena oddělena. Zakřivení ve tvaru písmene O bude v případě, že jsou kolena oddělena. Ve tvaru X - chtějí se připojit. Pokud jsou nohy hladké, jsou ohnuté paralelně s nohama.

Klasifikace tvaru nohy

V závislosti na příčině, která tvoří vizuální zakřivení nohou u dívek au mužů, se rozlišují následující typy deformací:

• Pravé zakřivení. K takové deformaci dolních končetin dochází v důsledku zakřivení kostí stehna a dolní části nohy. Zakřivené nohy vizuálně tvoří tvar oblouku. K zakřivení dochází nejčastěji v důsledku získávání zděděných znaků od rodičů nebo je výsledkem nemoci, která je v dětství. Taková onemocnění mohou být křivice nebo poliomyelitida.
• Falešné zakřivení. Tento typ deformity nohou se vytváří v důsledku nerovnoměrného rozložení svalové a tukové tkáně na dolní končetině a stehně. V tomto případě budou kosti správným tvarem.

Aby bylo možné přesně určit typ zakřivení nohou, doporučuje se pořídit rentgen.

Prevalence zakřivení nohou u dívek a mužů je přibližně stejná. Děvčata však používají různé způsoby, jak patologii opravit mnohem častěji. Toto je kvůli skutečnosti, že spravedlivý sex je více znepokojený estetikou jejich nohou. Muži se zpravidla obracejí na lékaře pouze v případech, kdy deformace dolních končetin může vést k rozvoji a progresi různých bolestivých stavů.

Opravte zakřivení nohou doma, pokud děláte cvičení narovnat nohy. Efektivně se používají, pokud je deformace nepravdivá. Cvičení v tomto případě bude zaměřeno na zvýšení svalové tkáně na vnitřní straně stehna a dolní části nohy.

K nápravě zakřivení kyčlí budou nejúčinnější následující cvičení:

• Dřepy. Provádí se následujícím způsobem. Výchozí pozice - nohy jsou od sebe vzdálené, nohy jsou vytočené, paže jsou zkřížené za hlavou. Snížení těla by mělo být pomalé a kontrolované, záda je rovná. Na samém dně je třeba se nadechnout a rychle narovnat tělo do původní polohy. Doporučuje se počet opakování od 8 do 12. Doba odpočinku mezi soubory je asi 2,5 minuty. Aby cvičení mělo maximální účinek, je nutné použít činky nebo jiné těžké předměty.

• Výpadky. Před zahájením plic je nutné zahřát a natáhnout svaly na zadní straně stehna. Stojí za to uvolnit kolenní a kyčelní klouby. Ze startovní pozice - nohy od sebe oddělené, ruce za hlavou drží gymnastickou tyč - velký krok vpřed se provádí se současným ohýbáním přední nohy u kolena. Bez pauzy se druhá noha také pohne. Počet útoků v jednom přístupu je nejméně 15. Počet přístupů je 4-5. Chcete-li zvýšit účinnost cvičení, namísto gymnastické tyčinky můžete na ramena umístit železný krk (prázdný nebo vážený palačinky - v závislosti na kondici osoby).
• Hip prodloužení. Provádí se doma následovně: elastický obvaz nebo těsný elastický pásek, který se drží na kotníku. Druhý konec projektilu je připevněn k baterii nebo klice dveří. Poté se musíte otočit směrem od akumulátoru, naklonit dopředu a natáhnout holeně k hýždě. Počet opakování v přiblížení - 12-14 na každé noze. Odstup od baterie nebo dvířek by měl být v takové vzdálenosti, aby odpor pružného pásku umožňoval provádět přibližně 30 opakování. Projektil zpravidla trvá déle než jeden metr.

Pro zvýšení svalového objemu vnitřní části dolní končetiny se doporučuje provést cvičení „zvedání prstů ze stoje“. Vyrábí se následujícím způsobem: je nutné přiblížit se ke stěně, umístit dlaně na její povrch a provést zvedání těla svaly na nohou. Narovnávání by mělo být co nejvyšší. Počet takových výšek je dán mírou zdatnosti osoby. Cvičení je nezbytné, dokud není v lýtkových svalech pocit pálení. Po 2-3 minutách se můžete pokusit provést další 1 nebo 2 sady.

Dalším účinným cvičením pro čerpání lýtkových svalů je "zvedání ponožek z místa k sezení". Provádí se následujícím způsobem: nohy jsou ohnuté a zatížené váhou. Na ponožkách je nutné zvedat co nejvýše a nohy snižovat do výchozí polohy. Počet opakování by měl být takový, aby v lýtkových svalech byl pocit pálení. Pro dobrou zátěž bude stačit provést 2-3 přístupy. Přestávka mezi přístupy - 2 -3 minuty.

Je také nutné zvýšit celkovou fyzickou aktivitu. K tomu by stačilo udělat výlet autem veřejnou dopravou. Můžete jít několik zastávek dříve a chodit 2-3 km pěšky. O víkendech bude užitečné jít s rodinou nebo přáteli na dlouhou procházku do parku a tradiční piknik s kebabem a alkoholem bude preferovat aktivní hry.

Pomocí chirurgie opravte pravé zakřivení nohou. Procedura má podmíněnou lékařskou indikaci - prevenci vzniku artrózy kloubů kolen, kotníků a nohou.

Chirurgická korekce zakřivení nohou pomocí přístroje Ilizarov

Nejběžnější operace, ve které se používá zařízení Ilizarov.

Postup korekce nohou se provádí takto:

• Do spodní části nohy jsou vyvrtány otvory a jehly jsou drženy skrz ně, které jsou upevněny kroužky.
• Prořízněte kosti a upevněte paprsky do požadované polohy.
• Šité.
• Po 6-8 dnech začněte provádět korekci polohy kostí podle předem modelovaného schématu.

Ponožky přístroje Ilizarov trvají přibližně 4 měsíce, během kterých má pacient možnost se pohybovat. Odstraňte přístroj poté, co se jizva kosti stane trvanlivou.

Během rehabilitačního období se pacient musí nějakou dobu pohybovat s berlemi nebo na chodcích.

Přístroj Ilizarov se nejčastěji používá v operacích k nápravě zakřivení varus (O-tvaru) nohou. Křivky ve tvaru X (valgus) jsou v ortopedické praxi menší než 10% a operace se v tomto případě zpravidla provádí u mužů, jejichž defekty dolních končetin je obtížné skrýt pomocí oděvu.

Další operace rovnání nohou jsou:

• Kuroplastika. Jedná se o plastickou operaci a zavedení implantátu do vnitřní nohy. Provádí se takto: lékař provede řez pod kolenem o délce asi 4 cm. V předem vytvořeném prostoru je umístěn jeden nebo více implantátů. Doporučuje se provést tento postup v případě, kdy osoba není schopna dosáhnout požadované kontury nohou prostřednictvím diety, cvičení. Výhodou kuroplastiky je, že jeden postup stačí k dosažení estetického účinku. Mínus je velké množství kontraindikací: těhotenství, laktace, hemofilie, diabetes.
• Lipofilling Podstatou postupu je, že osoba je transplantována tukové tkáně z hýždě nebo břicha na dolní končetiny, vnitřní stehno nebo popliteal oblasti přes mikro řezy. Po operaci se obrysy nohou nejen mění, ale zlepšuje se i struktura kůže. Kontraindikace pro lipofilling jsou diabetes a ateroskleróza. Dnes je lipofilling nejběžnějším způsobem, jak opravit zakřivení nohou.

Kromě chirurgie, jiné méně účinné, ale mnohem benignější prostředky se často používají k narovnání nohou.

• Kryty. Chcete-li vyrovnat nohy, nebo spíše skrýt jejich zakřivení, můžete použít speciální silikonové podložky. Jsou vyrobeny z materiálů, které mají velmi podobnou strukturu a vzhled jako lidská kůže. Pevné prvky v pravých oblastech nohou jsou dobře zavřené volnými kalhotami nebo džíny.
• Používejte speciální pásy. Podstata metody spočívá v tom, že budete po určitou dobu připoutávat nohy na správných místech. Hlavní nevýhodou této metody je doba trvání procedury - několik hodin v jednom sezení.

Nutnost změnit dietu pro korekci tvaru nohou se vyskytuje v situacích, kdy dochází k nerovnoměrnému rozložení receptorů tuku v různých částech dolní končetiny a stehen. Tato vlastnost se projevuje tím, že na vnější části dolní končetiny nebo stehna může být velká akumulace tuku s minimální přítomností na vnitřní části. Vizuálně se tato disproporce projevuje v zakřivení nohou.

Takové problémy doma se řeší snížením celkového množství tělesného tuku se speciální dietou s nízkým obsahem sacharidů s aktivním využitím akcentovaného cvičení.

Podstatou stravy je dodržovat následující doporučení:

• Vyloučení ze stravy rychle se stravujících sacharidů. Patří mezi ně všechny sladké a mouky.
• Dostatečný obsah nenasycených mastných kyselin. Doporučuje se přijímat z olivového oleje, ořechů, mořských ryb.
• Odmítnutí z použití masných výrobků průmyslové výroby: klobásy, knedlíky, wieners, různé uzené výrobky.
• Omezení příjmu soli. 3-4 gramy je maximální množství, které může použít osoba, která se chce zbavit nadbytečného tuku.

Je důležité mít na paměti, že pití kávy, čaje a jiných nápojů, které stimulují nervový systém, je nutné pouze před fyzickou aktivitou. V klidu, zvýšený adrenalin, vyvolaný kofeinem, povede ke zvýšení tělesné hmotnosti a tvorbě cholesterolových plaků na stěnách cév.

Masáž se účinně aplikuje na oblasti nohou, kde nahromaděné množství tuku vytváří vizuální zakřivení nohou. To je především vnější část stehna a dolní končetiny.

Masáž se provádí klasickými vyhlazovacími pohyby. Je povoleno používat brnění a poklepávání. Pro zvýšení efektu spalování tuků se doporučuje používat zahřívací krémy nebo přírodní bylinné kompozice na bázi medu a hořčice. Procedura se účinně provádí ihned po koupeli nebo cvičení.

K dnešnímu dni existuje celá řada způsobů, jak změnit tvar nohou: z bezpečné, prováděné doma na riskantní operaci. Hlavní věc, kterou je třeba vzít v úvahu při výběru jedné nebo druhé metody, je poměr možných komplikací a získaného pozitivního kosmetického účinku.

Pravdivé a nepravdivé zakřivení: jak opravit křivé nohy doma - cvičení pro rovnání a jiné metody

V roce 2001, přední ruský ortopedický chirurg, lékař lékařských věd Alexander Artemyev, vyvinul nejpopulárnější klasifikaci pro tvar nohou dnes, který je obecně přijímán a použitý jako základ v technikách korekce dolní končetiny.

Kromě klasifikace, Dr. Artemyev představil takové termíny a koncepty jako ideální nohy, jejich pravdivé a falešné zakřivení.

Co znamenají tyto pojmy, jak opravit krivé nohy doma? Jak určit svůj formulář? Zjistěte odpovědi právě teď.

Typy zakřivení nohou (FOTKY)

Krása nohy - koncept, který každý staví na osobním estetickém vnímání. Prostě krásná a všechno, co říkáte. Ukazuje se však, že jsou dokonalé nohy a jejich tvar je matematicky vypočítán.

Měly by dosáhnout délky až 55% své výšky a také by měly být dodrženy určité proporce mezi výškou těla a objemem kyčlí a kotníků. Ale hlavní věc je pravidlo přímky: pokud držíte imaginární přímku od středu stehna přes zavřené kolena a kotníky, pak budou tři lumeny viditelné podél hladkého vnitřního obrysu končetiny: od perinea po kolenní klouby, pod sníženými koleny k lýtkům a od lýtkových svalů k kotníkům. Před vámi - dokonalé nohy. Taková povaha však neudělala vůbec nic. Tyto vady řeší antropometrická kosmetologie.

Nohy mnoha mužů a žen vlastní zakřivení, lišící se závažností a rozděleny do dvou typů - nepravdivé a pravdivé. Co je to a jaký je jejich základní rozdíl?

Typy skutečných zakřivení a metody jejich určování

Pravé zakřivení je rozděleno do dvou typů:

Lidé, kteří mají takovou deformaci kostí, prý mají nohy s kolečkem nebo jako fotbalista. Všude, kde začíná divergence - na úrovni stehna nebo pod kolenem bude tvar nohou stále stejný jako písmeno „O“. Ze tří ideálních kontaktních bodů kolena „vypadnou“ - neuzavírají se, když dojde k takové deformaci.

Nabízíme jednoduchý testovací test:

1. Postavte se přímo před zrcadlo, ohněte jednu končetinu a sledujte patellu rovné opěrné nohy. Je-li přemístěn dovnitř - máte deformaci ve tvaru O, mimo - ve tvaru X.
2. Položte ruce na opasek, udělejte jednoduchý dřep pomalým tempem. Sledujte kolena: když je zakřivení ve tvaru písmene O, mají sklon k boku, ve tvaru X - chtějí se spojit, jsou-li nohy rovné - jsou ohnuté paralelně k nohám.

Nakonec rentgen pomůže tuto otázku ukončit. Falešné zakřivení nebude podvedeno - na obrázku bude osa nohy, bez ohledu na to, co dělají disproporcionálně rozložené svaly, rovná.

Je třeba říci, že narušení dolních končetin je problémem nejen estetiky. Může poškodit nohy a záda. Dnes však může být téměř jakékoliv zakřivení narovnáno a vyrovnáno - lze to provést samostatně nebo pomocí speciálních technik.

Falešné zakřivení - co dělat, aby vyhrál?

Okamžitě zdůrazňujeme, že falešná deformace nohou není patologií. Nepoškozuje fyzické zdraví, ale je to pouze estetická vada. To znamená, že jsme schopni plně korigovat zakřivení nohou bez operace.

Jak opravit a opravit skutečné zakřivení? Nápravu začneme správným fyzickým cvičením. Výsledek, v závislosti na stupni deformace, může být viděn za šest měsíců nebo rok, a dokonce se zcela zbavit vady. Ale čas a úsilí nebudou promarněny - vaše tělo zlepší své zdraví a obecně posílí, začnete vypadat a cítit se mnohem lépe. A navrhované komplexy lze provádět nejen v tělocvičně, ale i samostatně doma.

Sada cvičení pro úpravu O-noh

Jak udělat nohy hladké s tímto typem vady? Náraz by měl být zaměřen na posílení aduktorů, stejně jako na vnitřní povrch stehna a dolní části nohy. Představujeme vám cvičení pro kruté nohy doma.

1. Chůze po vnitřních obloucích chodidla a na patách s vyhlížejícími prsty, lezecké ponožky a další cvičení pro lýtkové svaly.
2. Běh nebo chůze po schodech na prsty v každém kroku. Můžete nahradit "chůze na lavičce."
3. Dřepy: co nejtěsněji s koleny, druhým typem je balet „Pliye“. Nohy jsou roztaženy co nejširší, ponožky vypadají v různých směrech, ohnisko pohybu je na vnitřním povrchu stehna. Přečtěte si více o všech typech squatů zde.
4. Vyklápějte nohu na stranu ze stoje nebo se sportovními pneumatikami.
5. Rovná noha se zvedá: jedna noha leží na jedné straně, střídající se z pozice sezení s podporou na pažích zezadu
6. "Nůžky" vertikální a horizontální nebo "kolo".
7. Výpadky. Přesuňte tělesnou hmotnost na patu pracovní končetiny, zvedněte se z výpadu, aniž by škubl napětím hýždí, ne kolenem.
8. Míchání-šlechtění. Vaše nohy jsou na šířku od sebe, přinášejí kolena a od sebe, aniž by odtrhávaly celý povrch nohou od podlahy.
9. Cross "motouzy". Nejen narovnává, ale rozšiřuje končetiny.

Třídy by se měly konat třikrát týdně, každý druhý den. Chůze trvá 5-10 minut, spojení rukou lze považovat za rozcvičku. Každé cvičení - 3 sady 12-15 opakování.

K opravě zakřivení nohou ve tvaru písmene O je užitečné provádět rychlobruslení, balet a plavání. Viz také video o tom, jak narovnat nohy pomocí cvičení:

Níže si můžete prohlédnout fotografie o-ve formách u žen před a po tréninku:

Sada cvičení pro nastavení X-nohou

Výdechové svaly vnějšího povrchu stehna podléhají vývoji.

1. Chůze po vnějších obloucích nohy.
2. Takzvaná „klečící“ a další cvičení na posílení svalů kolem kolen.
3. Váha se postupně zvyšuje z povolání do zaměstnání.
4. Vyklopte nohu na stranu s prstem nataženým přes sebe - z pozice s důrazem na kolena a lokty, ležící na boku nebo stojící.
5. Boční útoky. Krok na stranu by měl být široký, paže natažené před ním, paty z podlahy nevypadají.
6. Dřepy - pravidelné nebo s míčem vloženým mezi koleny.
7. Statické cvičení "Stolička proti zdi."
8. Únos kolenního kloubu. Stojící na jedné noze, zatáhněte za koleno druhé vyšší a otočte ho maximálně zpět (takový prvek lze vidět v baletu). Proveďte střídavě na každé končetině.
9. Squat v turečtině. V této poloze zatlačte na kolena a přiveďte je co nejblíže k podlaze. Udělejte to samé tím, že mírně změníte polohu a spojíte podešve dohromady.
10. Leží na břiše, spojte chodidla a kolena od sebe. Vydržte po dobu nejméně 3 minut, postupně přineste čas na 10-15 minut.

Toto cvičení je také prováděno 3krát během týdne, pro každé cvičení - 3 sady 12-15 opakování.

Sporty, které budou těžit z nohy ve tvaru X, jsou jóga, prsa, jezdecké a cyklistické.

Ve výše uvedených komplexech je zátěž nasměrována na cílové svaly a v kombinaci s protahováním může zvýšit objem lýtka, přizpůsobit boky a tvar nohou.

Představujeme vám fotografii x-tvaru nohou u žen před a po cvičení:

Pravé zakřivení - 5 způsobů, jak opravit

Na rozdíl od falešného zakřivení nohou, kde snaha o jeho odstranění by měla být zaměřena na práci se svalovinami a tukovými usazeninami, skutečnou je deformace kostry. A metody zde potřebují účinnější, se zapojením lékařských odborníků. Co se dnes nabízí?

1. Chirurgický zákrok

Možnosti ortopedické chirurgie mohou být dvě:

1. Chirurgický zákrok s instalací přístroje Ilizarov na holenní kosti

10 dnů po instalaci začíná proces korekce kostí, který spočívá v stlačování kosti pravidelným dotahováním ořechů po dobu 1,5-2 měsíců.

Aplikace se doporučuje nejdříve ve věku 14 let. Po vyjmutí přístroje je aktivní fyzická aktivita vyloučena během 4-6 týdnů. Tato metoda může být nazývána tradiční, ale podle odborníků její aplikace dává maximální výsledek.

2. Operace na klinice plastické chirurgie zvané Kruroplastika.

To může být provedeno dvěma metodami - instalací na lýtkovou plochu, v oblasti svalů gastrocnemius, korekčních silikonových implantátů požadovaného tvaru a velikosti a lipofillingem, kdy objem tukových buněk evakuovaných z břicha pacienta je vytvořen na stejné ploše nohy. Operace trvá hodinu a půl, rehabilitace trvá 1,5-2 měsíce. Nevýhodou je skutečnost, že se implantáty mohou časem pohybovat nezávisle na sobě, zkreslovat tvar nohy a také zákaz sportu.

2. Masáž

Masáž pro korekci zakřivení nohou je nezávislá míra účinku a je účinná pouze pro děti do tří let.

Pro dospělé pacienty to může pomoci pouze tehdy, když klíč k problému s končetinami leží v oblasti zad a zkušený terapeut se zavázal odstranit závadu.

Masáž však zůstává pomocným opatřením, není schopna zcela odstranit deformaci kostí.

3. Vytáhněte trenažér

Princip činnosti je horizontální protažení páteře a nohou.

Při pravidelných cvičeních postupně uvolňuje křeče a napětí v kostech a kloubech, obnovuje krevní oběh, prodlužuje končetiny.

4. Korekční pásy

Toto zařízení se skládá ze tří nastavitelných podél délky pásu, které na třech místech svírají nohy.

V této pozici byste měli provést řadu cvičení popsaných v návodu.

5. Vizuální efekt

Pomůže vám poskytnout pár drobných triků.

Vizuálně napravte zakřivení a vytvořte vzhled zvětšení objemu lýtka, což pomůže silikonové podšívkové korekci tělesné barvy. Musí být připevněny přímo na končetinu - uvnitř, v oblasti svalů gastrocnemius. Pak můžete nosit těsné punčochy nebo hubené džíny.

Chcete-li skrýt křivé nohy s oblečením, vaše šatní skříň vyžaduje rovné, klasické kalhoty nebo džíny, rovné kalhoty, sukně nebo šaty maxi nebo midi délky - rozšířené a nafouklé rok, boty s volným boty a boty pro nošení s kraťasy nebo krátkou sukni.

Fotografie níže a po opravě pravého zakřivení viz níže:

Některé užitečné tipy pro každý den

Pokud jste na cestě nápravy falešného zakřivení nohou, zkuste se rozloučit s několika špatnými návyky:

• spát na břiše, protože v této poloze páteře nezůstane a rozdíl v délce končetin se může vytvořit, ale často je to bezvýznamný. Účinek neustálého spánku na žaludek je stejný jako přenášení sáčku na jedno rameno;
• se zkříženýma nohama a zkříženýma nohama, když stál;
• chůze na vysokých podpatcích, které udržuje svaly v napětí. Výsledkem je zhoršení krevního oběhu a proudění lymfy, bolest a otoky končetin, vývoj křečových žil a tvorba celulitidy.

Krok za krokem - u nohou vašich snů.

Mnoho lidí vnímá tragédii jako tragédii, která je nevýznamná nebo dokonce nepostřehnutelná. Velkolepé krásné nohy - sen každé dívky. Ale nejsou tam žádní lidé, v nichž by vůbec žádná zvláštní krása nebyla. Naučte se, jak správně umístit akcenty ve vzhledu, být zajímavým konverzačním, a samozřejmě nenechávejte svůj sen mít krásné nohy. Dokonce i ženy nad čtyřicet mohou napravit vady. Jděte na to krok za krokem, dosáhněte svého cíle, využijte našich rad a doporučení - a určitě uspějete!

Co když máte křivé nohy

Jak víte, většina mužů při hodnocení ženy ocení její nohy. Podle statistik však asi 20 procent zástupců krásné poloviny lidstva není se svou formou spokojeno: pro některé jsou příliš plné a pro některé se zdají být příliš tenké. Je to nepříjemné, ale stále je to polovina problému. Nejhorší je zakřivení nohou ve tvaru písmene O a X.

V ideálním případě by nohy měly tvořit vůle: dva v bocích a dva v dolních končetinách. Když se deformují, stanou se ve tvaru písmene O a X. Stanovení odchylek je jednoduché. Postavte se rovně s nohama dohromady. Když se zaoblení kolen a nohou ve tvaru písmene O nedotýká, je mezi nimi mezera. Když se ve tvaru X - nohy v kolenou, sbíhají a rozcházejí se níže.

Stupeň zakřivení je čistě individuální a díky genetické predispozici. Tvar nohou je určen v dětství, kdy dochází k rozvoji svalových a kostních systémů. Výživa, nedostatečné množství vitamínu D, křivice a zranění postihují dolní končetiny. Zakřivení může být způsobeno nadměrnou hmotností, nadměrným zatížením nohou. Současně nedostatečný vývoj svalů vytváří falešné zakřivení ve tvaru písmene O a problémy s kostmi a klouby - skutečný tvar X. A pokud v raném věku můžete nějak ovlivnit situaci, pak, když je již člověk utvořen, bude muset žít s tím, čím je.

Podle lékaře lékařských věd, profesora plastického chirurga Michail Mironovich Sokolschik, je zakřivení ve tvaru písmene O častější.

Cvičení bohužel neumožňuje problém opravit. Každý člověk se narodí s určitým množstvím svalových vláken. Fitness třídy vám umožní zvýšit nebo snížit svalovou hmotu, ale nemůže ovlivnit jeho tvar. Navíc v případě, kdy je sval více posunut na vnější stranu dolní končetiny, cvičení zvýší pouze vizuální tvar O.

Zakřivené nohy dělají ženy ubohé. Skrýt nedostatky pomůže jednoduchá pravidla výběru oblečení: volné sukně a prosté kalhoty bez buněk a pruhů. To však neznamená, že se musíte zabalit do černých beztvarých šatů.

Stylista Anna Felice říká:

- Mám přítelkyni, která má křivé nohy. Ani si to nepomyslí napravit: nosí všechno v bílém, nosí těsně přiléhavé džíny a bodce, správně vybírá příslušenství - je prostě hyper-populární. Všichni se na ni dívají! A všichni chlapci a muži ji považují za krásnou, protože sama miluje nohy. Po mnoho let, práce s ženami různého věku, velikostí těla, bohatstvím, pozorováním, jak se dívají na sebe v zrcadle, co říkají o sobě, jak se chovají sami, jsem učinil následující závěr: náš postoj k našemu tělu je zcela nezávislý na našem těle!

Psychologové doporučují milovat sami sebe. Ale jak to udělat, když se podíváte do zrcadla, a tam... nevidíte nic, kromě zkroucených nohou. Problém roste v globálním měřítku, brání plně žít.

Psychoterapeut Alexander Kolosov radí pomocí následujících technik:

- Přes srovnání. Najdi deset žen mezi přáteli, kolemjdoucími nebo náhodnými cestujícími, jejichž nohy jsou zkroucené, kratší, tlustší - jedním slovem, horším než ty vaše. Pokud je deset velmi snadné, rychle najděte 100. Obvykle tento úkol trvá od jednoho do tří dnů.

Závěr: existují ženy "křivé" mě, ale mnoho z nich nejen žít, ale jsou spokojeni a úsměv!

- Prostřednictvím porozumění. Víte, že existují muži, kteří nemají rádi rovné, rovné, standardní nohy? Ale od vás, jen ztratí hlavu. Často je důležitější ne rovnost nebo zakřivení nohou, ale vaše postava jako celek, stejně jako smyslnost a sexualita!

Závěr: existují muži, kteří jen sní, aby se s vámi setkali. Pamatujte si to celý svůj život!

- Prostřednictvím pocitu. Nevím, kolikrát denně sundáte sukni nebo džíny, ale pokaždé, když to uděláte, nahlas a radostně promluvte: „Nejsem standardním a spotřebním zbožím, ale exkluzivním a vyhledávaným pro milovaného člověka.“ A pohladit vaše nádherné nohy. Užijte si slova a dotyky. Zeptejte se svého milovaného muže, aby vám sdělil, jak jste úžasní a jak se vám líbí vaše nohy. Pokud není nikdo, kdo by to udělal, nebo váš muž není schopen říct upřímné komplimenty vůbec, psycholog-muž vám s tím pomůže. Závěr: moje nohy jsou pěkné a krásné! Mám je!

Kde je psychologie bezmocná, moderní medicína přichází k záchraně. Cruloplasty vám umožní rychle a efektivně se zbavit falešného zakřivení.

MD, profesor, plastický chirurg Michail Mironovich Sokolschik radí:

- S malým zakřivením ve tvaru písmene O lze tuk z břicha implantovat. Operace se nazývá lipofilling. Ale to je jen v případě, že je opravdu něco, co je třeba vzít - to nebere kořen od dárce. V současné době se korekce zakřivení nohou provádí pomocí silikonových protéz, které jsou umístěny hluboko v lýtkových svalech. Tato metoda je nejúčinnější a nejbezpečnější. Velikost a tvar protézy se volí individuálně s ohledem na patologii každého pacienta. Operace se provádí v celkové anestézii, po které zůstávají v jícnovém fossu malé jizvy.

První výsledky lze vidět okamžitě a poslední - po dvou měsících. Jedinou podmínkou po operaci je omezit zatížení na jeden a půl měsíce. Během rehabilitačního období se nosí speciální obvazy a punčochy. Také je třeba pravidelně navštěvovat ošetřujícího lékaře. Pokud jde o boty, můžete dokonce nosit paty, ale ne více než čtyři centimetry - to je pochopeno, budete muset zapomenout na čepy na chvíli. Stehy jsou odstraněny 12 dnů po opravě.

Osteotomie - operace k opravě pravdivosti, tj. Zakřivení ve tvaru X. Podstata tohoto chirurgického zákroku je následující: kost se částečně nebo úplně protíná a pak se sbírá v požadované poloze.

Dokonce i křivé nohy mohou být hrdí!

Nohy nejsou vaše pýcha? Ne tak štíhlé a dlouhé? V poslední době jsou zkažené pavoučími žilami? Jakékoliv nohy budou vypadat štíhle, pokud zvolíte správný styl kalhot a kosmetolog vám pomůže vyrovnat se s nádobami. Mimochodem, tam je "zákon čtyř oken", pomocí kterého můžete vypočítat ideální délku nohou. Možná to není tak špatné.

Kritéria pro posuzování krásy ženských nohou je mnoho. Zdá se, že ten, kdo se kdysi zavázal, že je vymyslí, odvezen vážně. V důsledku toho se objevily desítky znaků, podle kterých lze, jak se věří, měřit „ideálnost“ dámských končetin. "Zákon čtyř oken" - nejslavnější z kánonů krásy nohou - říká: nohy ženy by měly tvořit čtyři okna - mezi prsty a kotník, nad kotníkem, pod kolenem a také nad kolenem v dolní části stehna. A poslední odbavení by mělo být nejužší.

Existuje ještě 13 dalších nároků na tvar každého segmentu nohou. Přední část kolena by tedy podle autorů krásy měla vypadat jako dětská tvář s rány, líci, důlky pro oči a bradu. Perfektní kotník by měl být tenký, ale ne hubený, jak se říká, cítí rozdíl.

Muži, aby ocenili krásu dámských nohou, nemusejí hledat oči a třesknout tam. Mimochodem, podle kanoniků Poliklitu by měl být obvod pasu mladé dámy dvojnásobek krku. Obvod dolní končetiny je roven krku a obvod stehna je jeden a půl obvodu obvodu dolní končetiny. Vzdálenost od paty k pasu musí odpovídat délce těla jako 2: 3. Vzhledem k těmto proporcím vznikly klasické antické sochy. To může vypadat nic, ale pamatovat na všechna tato kritéria, a ještě více, aby se měření na první rande není snadný úkol.

Není však zvědavé, jaké jsou ženské nohy hodné názvu ideálu? Na záchranu přicházejí četní výzkumníci krásy, kteří mají zřejmě velmi ráda „rozdrtit“ ženská těla a zobrazit všechny druhy vzorců. Samozřejmostí je také ideální délka ženských nohou:

▪ výška je 161-167 cm - délka nohy je 84-89 cm - obvod kyčle je 56-57 cm - obvod lýtka je 34-35 cm;
▪ výška 168-174 cm - délka nohy 90-94 cm - obvod kyčle 57-58 cm - obvod lýtka 35-36 cm;
▪ výška 175-180 cm - délka nohy 95-100 cm - obvod kyčle 58-59, dolní noha 37-38.

Je možné zvýšit?
A co když výsledek rovnice není neuspokojivý? Existuje mnoho způsobů, jak prodloužit nohy. Počínaje podpatky, punčocháče v tónové sukni, oblečení s vysokými pasy a končící operací. Protože akademik Ilizarov vynalezl svůj slavný aparát, sen o „budování“ končetin se stal realitou. Je pravda, že tuto metodu nelze nazvat příjemnou. Nohy se záměrně zlomí (obvykle v dolní noze) a jsou umístěny v objemném stroji. Roztahuje je asi 1 mm denně. Maximální přípustný výsledek je +6 cm, ale proč strávit 3 měsíce v posteli s obrovskými kousky železa v nohou (což je také velmi bolestivé), pokud se ukáže, že kickbox, balet a rock and roll prodlužují nohy přirozeným způsobem?

Je také dobře známo, že boty s vysokými podpatky prodlužují a štíhlé nohy. Vyberte si modely s ostrým prstem, pokud jsou vaše telata příliš tenká. Tato forma ponožky k nim přidá několik centimetrů (stejné pravidlo funguje v „opačném směru“). Pokud se barva obuvi shoduje s odstínem punčochových kalhot a sukní, pak se spodní část těla stává vizuálně delší. Proto byste neměli nosit černé boty s lehkými punčochami a tmavou sukni, pokud si ceníte každý milimetr délky nohou.

Nohy jsou považovány za štíhlé, pokud jsou středy stehna, kolenního kloubu a nohy v jedné linii. Ale tento poklad jde daleko od každého. Nejčastěji jsou nohy:

- se zakřivením ve tvaru O, když jsou kosti nohou deformovány a nohy vypadají jako „kolo“;

- s zakřivením ve tvaru X - kosti jsou zakřivené tak, že když jsou boky zavřené, kotníky se rozcházejí do stran;

- s falešným zakřivením. Toto je, když tam jsou žádné deformace a deformace kostí, ale měkké tkáně jsou distribuovány tak že iluze nerovných noh je vytvořena.

V případě zakřivení ve tvaru písmene O budete muset opustit oděv, který končí na úrovni dolní části holeně, ať už se jedná o kalhoty nebo sukni. Boty by měly být vybrány s širokým paličkou. Pokud se končetiny podobají písmenu X, je lepší upustit od sukně na koleno, které je zúženo na dno. Tvar telat a stehen lze korigovat pomocí kohoutku, tenisu a běhu. Mírně zvýší úlevu od svalů, takže budete mít nohy hladší.

Dělejte cvičení, opírejte se o dřepy, houpací nohy. Přihlaste se ke krokovému aerobiku a častěji stoupejte po schodech místo výtahu. Šlapejte na kole nebo imaginárním kole (leží na zádech, zvedněte nohy - a jděte!).

Jsou-li v nohách více viditelné spiderové žíly nebo žíly, jedná se o známky křečových žil. To je zvláště ohrožující pro ty, kteří mají „stojící“ nebo „sedavou“ práci, pokud nosíte nepříjemné oblečení (například příliš úzké džíny), unavíte se na vysokých podpatcích, vedou sedavý způsob života, kouř. Jak říkají lékaři, dnes jsou křečové žíly velmi „mladší“, takže od dvaceti let stojí za to se věnovat otázkám její prevence.

Pokud máte nadváhu, zhubněte. A ne s pomocí fitness, protože jakékoliv zatížení nohou a náhlých pohybů je pro vás kontraindikováno, ale spíše se přihlaste k plavání nebo aqua aerobiku. Udělejte si to zvyk na relaxaci, sledování televize, čtení, pletení atd. s polštářem pod natažené nohy. Mimochodem, zvyk Američanů dát nohy na stůl je velmi užitečné, pokud jde o prevenci křečových žil.

Nenechte se unést horkými koupelemi, saunou, po sprchování opláchněte nohy studenou vodou. Je také důležité odmítnout nosit těsné, hubnutí, zabraňující volnému toku krevního oblečení, stejně jako příliš vysoké podpatky. Kromě toho, častěji si dopřejte masáž nohou a nezvedejte závaží. Pokud se choroba již cítí, začněte nosit speciální punčochové kalhoty z kompresního úpletu a netahejte na výlet k flebologovi. Doporučuje se dělat všechny ženy nejméně 1 krát ročně.

Podle materiálů stránek "Lady Truth"

____________________
V textu nahoře byla nalezena chyba nebo překlep? Zvýrazněte slovo nebo frázi s chybou a stiskněte Shift + Enter nebo zde.

Co když zkroucené nohy?

Ženské nohy byly vždy příkladem obdivu. A díky současným módním dívkám mají možnost nosit vysoké podpatky a krátké sukně, čímž se dále zdůrazňuje jejich krása.

Tak proč to dělají některé mladé dámy odvážně, zatímco jiné dovolují jen sukně na podlahu a kalhoty v šatníku?

Jen ne všichni spravedliví sex spokojeni s tvarem, délkou a krásou nohou. Ale v tomto případě byste se neměli rozčilovat, dnes existuje mnoho způsobů, jak napravit nedokonalosti nohou a učinit je co nejatraktivnějším.

Zjistěte, jaký typ "zakřivení"

Za prvé stojí za to rozhodnout, proč se dívka rozhodla, že její nohy jsou zkroucené a ošklivé. Koneckonců, každá žena je krásná svým vlastním způsobem a neměla by být jako určité modely z pódií.

Kromě toho existuje speciální test, který vám umožní určit, zda žena má křivé nohy. K tomu je třeba stát před zrcadlem a dát nohy dohromady. V ideálním případě by se měli dotknout na třech místech najednou - uprostřed stehen, střední části dolní končetiny a kotníků.

Mezi určenými místy kontaktu zůstanou "mezery". První je nad koleny, druhá nad středem nohy, třetí je nad kotníky a poslední je mezi nohou a kotníkem. Pokud je výsledek přesně to, pak můžete bezpečně jít na mini-sukně.

Pokud bylo možné najít nedokonalosti, pak je důležité určit typ „zakřivení“. Existují dvě varianty křivek nohou. Toto je forma X, když kolena jsou v kontaktu s každým jiný, ale kotníky nejsou, a forma O je když nohy jsou v kontaktu s kotníky a v kolenou se rozcházejí. Nejčastěji tento problém existuje od narození. V některých případech je to způsobeno nesprávným zavěšením a jinými rodičovskými chybami. Ale bez ohledu na důvod může být situace napravena několika způsoby najednou.

Než začnete o nich mluvit, stojí za zmínku, že existuje také „falešné zakřivení“. V tomto případě mohou být klouby a kosti nohou dokonale hladké, ale účinek zakřivení je vytvořen například svaly vyvinutými na jednom místě a nedostatečně vyvinutými v jiném místě.

Výsledkem je tzv. "Výhoda", která zkazí vzhled nohou. Úplnost může také vést k podobnému účinku. Všichni lidé vyrůstají ve stoutu různými způsoby a pro některé z nich se tento proces silně odráží v kráse nohou. Mimochodem, "falešné zakřivení" je mnohem jednodušší.

Jaké jsou některé způsoby, jak opravit křivé nohy?

V současné době existuje mnoho způsobů, jak opravit křivé nohy. V tomto případě zahrnují nejen chirurgický zákrok, ale také jednodušší a bezpečnější metody. Například, provádění speciálních cvičení, správné hubnutí nebo pečlivý výběr oblečení. Který si vybrat pro sebe, každá dívka se rozhodne pro sebe. V některých případech se doporučuje kombinovat několik z nich najednou.

Cvičení

Pomocí cvičení můžete bojovat s falešným zakřivením. Umožní vám vybudovat sval na jednom místě a odstranit objem v jiném, čímž se vizuálně zlepší tvar nohou. Existuje mnoho takových cvičení, ale mezi nejjednoduššími a nejúčinnějšími z nich patří následující.

1. Dřepy. V tomto procesu je nutné umístit nohy od sebe. Při provádění podřepů paty nelze odtrhnout od podlahy. Pro jeden přístup stačí udělat 10 dřepů. Pak můžete odpočívat 10-15 sekund a opakovat 2 další přístupy.
2. "Zeď". K provedení tohoto cvičení budete muset ležet na podlaze proti zdi, ohnout kolena a odpočinout si na ni. Během 10 vteřin budete muset strhnout nohy na zeď. Pak zbývá 3-5 sekund. Opakujte 15-20 krát.
3. "Voják". Pozice - rovně, ponožky od sebe, paty dohromady. Pokuste se spojit kolena a postavit nohy do správné polohy. Když to začne pracovat snadno, pak jako výchozí pozice, můžete si vybrat následující - zpět rovně, paty a ponožky dohromady.

Taková cvičení jsou způsob, jak dosáhnout dokonalé krásy nohou bez operace.

Hubnutí

Používejte tuto metodu pouze s nadměrnou hmotností. Musíte nejprve adekvátně posoudit svou postavu. Koneckonců, tenké dívky by to neměly používat.

Je velmi důležité, abychom hladověli, ale jen abychom začali jíst správně. Nejlepší je konzultovat o hubnutí s odborníkem na výživu. Vynikající výsledky s nerovnoměrným rozložením tuku umožňují dosáhnout kombinace stravy a speciálního cvičení. Zkušený fitness trenér vám pomůže najít kompetentní, efektivní komplex.

Narovnejte se chirurgicky

Existuje několik způsobů, jak opravit zakřivení chirurgických nohou. Video nahoře vypráví o komplexním vyrovnání kostí holenní kosti a níže o korekci plastické hmoty a s falešným zakřivením.

Nezapomeňte, že v případě, že zakřivení nohou nepoškozuje vaše tělo a pouze esteticky zasahuje - přemýšlejte 100 krát předtím, než leží pod nožem. Koneckonců, existují stovky a tisíce příkladů žen, které mají mnoho fanoušků a nejsou v rozpacích špatného tvaru nohou. Podívejte se na hvězdy Hollywoodu - mají všichni štíhlé a rovné nohy?

Plastická chirurgie je dnes populárním způsobem řešení řady problémů s výskytem, ​​včetně křivek nohou. V této oblasti jsou jen dvě hlavní oblasti. To je kruroplastika a lipofilling s falešným zakřivením. První metoda se nejčastěji používá s nepřiměřenými svaly nohy. V tomto procesu je proveden řez na kůži a silikon je vložen na správném místě, po kterém je reliéf vyrovnán.

Velmi rychle, ale má také určitá rizika. Šev se například nemusí dlouho hojit, nebo bude pacient zcela netolerantní na silikon. Proto by mělo být řešeno s maximální opatrností.

Ve druhé metodě plastický chirurg transplantuje pacientovi vlastní podkožní tuk na správném místě na nohou. Je to méně nebezpečné než silikonová metoda. Rizika v tomto případě však nebudou pouze v případě, že je chirurg skutečným profesionálem a mistrem svého řemesla.

Co se nosí z oblečení, aby zakrylo zakřivení nohou?

Nezapomeňte, že zakřivení nohou může být skryto pomocí dobře vybraných oděvů. Chcete-li v takovém případě nosit krátké sukně, stačí si vybrat stylové boty nebo punčochové kalhoty s jasným geometrickým vzorem.

Pokud nohy nejsou jen křivky, ale také velmi tenké, pak se doporučuje nosit lesklé kalhoty nebo punčocháče, stejně jako horizontální pruhované modely.

Budou dělat nohy rovné kalhoty a sukně rovný řez. Ale o kalhotách a sukních na kolena je lepší zapomenout. Zdůrazňují pouze nevýhody, o nichž se diskutuje.

Chcete-li se rozhodnout, co s tímto problémem nosíte, měli byste vyzkoušet různé verze kalhot a sukní. Každá dívka má individuální podobu nohou, proto bude možné zvolit ideální oblečení pouze pomocí experimentů.

Zakřivené nohy: fotografie křivek a hladkých nohou a několik tipů

Krásný tvar nohou dlouho zabíral mysl celého ženského pohlaví. Ano, a samec, samozřejmě! Jsou standardem krásy na stejné úrovni jako tenké pasy, luxusní vlasy a zdravá kůže. Dívky, které mají křivé nohy, jsou spíše plaché, nedovolují si nosit krátké sukně, cítí se omezené na pláži nebo v bazénu, nemohou se plně uvolnit v mužské společnosti.

Jakmile dámy pochopí, že nemají dokonalé nohy, okamžitě se začnou ponořovat do internetu a hledají fotografie "těch samých". Ale nebojte se, pokud nohy nesplňují normy, existuje mnoho faktorů, které ovlivňují jejich strukturu: věk, pohlaví, rasa. Zvažte, co je klasifikace dolních končetin, jak skrýt vady nohou, stejně jako poskytnout některé užitečné tipy, jak opravit křivky nohou.

Klasifikace struktury nohy

Jaké jsou - hladké nohy? Existuje základní pravidlo, podle kterého je ideální forma určena: kontakt na 4 místech. Níže uvedená fotografie ukazuje, že se jedná o následující body:

• střední stehna;
• střední tele;
• kolena;
• podpatky.

Pokud jsou tyto části ve specifikovaných místech v kontaktu, pak je dívka majitelkou krásných nohou a může bezpečně nosit oblečení jakékoli délky! Při různých odchylkách od tohoto pravidla je třeba říci, že existuje zakřivení nohou, které je rozděleno do následujících typů, jejich fotografie jsou uvedeny níže:

1. jestliže jsou pouze paty v kontaktu, a tam je mezera v kolenech a dolních nohách, to znamená, že dolní končetiny mají zakřivení ve tvaru písmene O;
2. pokud je jediným bodem kontaktu kolena, můžeme hovořit o zakřivení ve tvaru x. S tímto tvarem nohou jsou kotníky odděleny.

Na základě klasifikace odchylek určete typy zakřivení.

Falešné zakřivení nohou

Nezávisí na tvorbě kostí. Jedná se o výjimečnou charakteristiku tvorby měkkých tkání dolních končetin, obvykle jsou viditelné odchylky ve stehnech a dolních končetinách. Často se říká o špatně vyvinutých svalech nebo nestandardním upevnění lýtkových svalů. Pokud se dívka chce opravit takové křivé nohy, pak to stačí jít přes soubor speciálních cvičení. Po nějaké době, bude fair sex moci nosit jakékoliv mini-sukně bez zaváhání!

Skutečné zakřivení nohou závisí na struktuře kostní kostry samotné. V tomto případě může formu opravit pouze chirurgický zákrok.

Jak samostatně určit strukturu nohou?

Pro zjištění zakřivení dolních končetin existuje jednoduchý test, díky kterému můžete doma určit křivky vašich nohou nebo ne:

1. je třeba stát přesně před zrcadlem: kolena a paty jsou zavřené, prsty jsou mírně odděleny po stranách;
2. kontrola: pokud jsou všechny výše uvedené 4 body v kontaktu a mezi nimi nejsou žádné mezery, pak můžeme bezpečně mluvit o dokonalých nohách;
3. jestliže se s těsně uzavřenými nohami kolena neuzavírají, ale vytvoří se deformace ve tvaru písmene O, pak je řečeno o zakřivení ve tvaru písmene O;
4. a pokud, naopak, s koleny zavřenými, nohy jsou rozvedeny, pak je zde X-deformace.

Jaké jsou důvody deformace?

Kromě hledání na internetu fotografie, které ukazují křivé nohy, dívky klást otázky: proč se tvar nohou náhle deformovat? Existuje několik hlavních bodů, pro které se ideální nohy staly křivkami, aby se tomu zabránilo, je nutné dodržovat základní pravidla:

1. pokusit se, aby se tělesná hmotnost nikdy nesoustředila na jednu nohu, neseděla dlouho v póze se zkříženýma nohama;
2. v ojedinělých případech, při nošení obuvi s velmi vysokými podpatky, budou správné boty schopny tento nedostatek opravit;
3. nikdy nestojí na jedné noze, protože může se ohnout pod tíhou vlastního těla;
4. vzdát se zvyku dát ponožky dovnitř, takový zdánlivě neškodný postoj může dobře deformovat končetiny;
5. jestliže žena často nese těžkou tašku na jednom rameni, může také deformovat tvar nohou a páteře;
6. je-li ženská oblíbená pozice snu na její straně, pak je lepší se jí vzdát. Odborníci dospějí k závěru, že takové držení těla se časem ohýbá.

Jak se vyhnout operaci?

Samozřejmě, že každá dívka, která nemá dokonalé nohy, chce vědět, jak zakrýt zakřivené nohy nebo opravit jejich tvar, aniž by ležela na operačním stole. Pokud je zakřivení nohou nevýznamné, pak je můžete skrýt správně zvoleným oblečením, ale pokud se zkroucené nohy opravdu „chytí do oka“, pak speciální nápravná cvičení pomohou dostat se ze situace.

Zde je soubor podobných cvičení:

1. Postavte se na podlahu, nohy by měly být od sebe vzdálené, nyní se zvedněte na prsty a snažte se dosáhnout co nejvyššího dosahu.
2. Dokonale správná deformace nohou pomůže starému cvičení - jízdnímu kolu. Leží na podlaze a pár minut točí své imaginární pedály.
3. Dalším cvičením jsou nůžky. Leží na podlaze na břiše a odtrhne nohy od podlahy o 20-25 cm.
4. Vtipné držení žáby také pomůže vyhladit nohy, k tomu potřebujete dřepnout a rozšířit nohy tak široce, jak je to jen možné. V této poloze musíte sedět asi 5 minut, doba trvání intervalu by měla být 20 minut. Docela obtížné cvičení, které dokonale posiluje svaly stehen a dolních končetin.
5. Následující bude vynikající cvičení pro boky: musíte ležet na vaší straně a zvednout nohu, která je v kontaktu s podlahou, musíte ji držet po dobu nejméně 20-25 sekund. Pak se musíte obrátit na druhou stranu a opakovat s druhou nohou. Pokud máte pocit, že jedna noha je slabší než druhá, pak je třeba dát větší zátěž.
6. Nezapomeňte na každodenní natahování stehenních svalů, následující pozice je ideální: stát na podlaze, ohnout koleno a přinést patu k hýždě, tak stát asi minutu, aby přístup na druhé noze.

Kromě souboru cvičení, každodenního běhu, jednoduchých dřepů a cvičení na stacionárním kole pomůže napravit zakřivení dolních končetin. Všechna cvičení musí být prováděna pravidelně. Pokud se k nim čas od času uchýlíte - výsledek nebude.
Pokud cvičení nepomůže zbavit se tohoto fyzického deficitu, pak nemůžete dělat bez nákladného chirurgického zákroku. V tomto případě pomůže korekce nohou na přístroji Ilizarov, kruroplastika. Tyto operace jsou poměrně složité a vyžadují sílu, trpělivost a poměrně impozantní množství peněz.

Vybereme šatní skříň

Prakticky jakékoliv vady ve tvaru nebo struktuře těla mohou být skryty oděvem. Pokud nosíte správné věci, lidé kolem vás nikdy nevěnují pozornost nerovným nohám. Na internetu nebo v lesklých časopisech můžete vždy najít fotografii skříně speciálně vytvořené pro ženy, které mají problémy se zakřivením nohou. Zde je to, co je ideální pro ty, kteří chtějí skrýt uvedené tělesné postižení:

• nerovnoměrné nohy vždy pokrývají maxi sukně, obzvláště teď jsou ve výšce módy. Je lepší zvolit sukně z husté kvalitní tkaniny, která nebude deformována při chůzi. A aby bylo možné odvrátit pozornost ostatních od nohou, můžete na opasek, světlé šperky, klást jasný důraz.
• Ale v žádném případě ne nosit sukně, které se dostanou doprostřed lýtka, takový řez okamžitě zdůrazňuje jejich zakřivení.
• Dívky s nepravidelnými nohavicemi jsou perfektní široké kalhoty nebo džíny s rovným výstřižkem nebo volným fit "boyfriend".
• Musíte se vyhýbat džínám s bělenými pruhy, opouštět vertikální nebo jasný vzor.
• Nevzdávejte se capri, jen nezapomeňte, že jsou pod kolenem zdarma.
• Dokonale skrýt nedostatek nohou pomůže boty s širokým kotníkem, ale mělo by to být měkká kůže nebo semišové boty.
• Pokud jsou nohy docela plné, můžete si dovolit a paty, ale pro dívky s nerovnými a tenkými nohami je lepší zapomenout na paty.
• Ideální pro skrytí deformace pomůže husté monofonické punčocháče, ale velký abstraktní vzor přitáhne nepřiměřenou pozornost na vaše nohy.

Pokud se příroda neodměnila ženě s dokonalými nohami, pak to není důvod, proč se rozčílit a stáhnout se do sebe. Vždy můžete najít cestu ven, dělat různá cvičení, skrýt zakřivení správně zvoleného oblečení, protože téměř jakákoliv chyba může být skryta nebo opravena, byla by touha!