Špatný krevní oběh v nohách - co dělat: změnit životní styl, drogy

Z tohoto článku se naučíte: jak zlepšit krevní oběh v nohách prostřednictvím změn životního stylu, užívání léků a chirurgických operací.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, pracovní praxe 8 let. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Medicína".

Špatný krevní oběh v nohách je příznakem různých onemocnění, která vedou k zúžení arteriálních cév nebo stagnaci krve v žilách. Taková onemocnění zahrnují diabetes mellitus, aterosklerózu, endarteritis obliterans, tromboflebitidu a křečové žíly.

Je možné detekovat zhoršení krevního oběhu v nohách přítomností příznaků, které závisí na typu onemocnění. Porušení arteriálního průtoku krve se projevuje bolestí v nohách při chůzi, znecitlivěním a slabostí dolních končetin, změnami barvy kůže a vypadáváním vlasů, neustálým pocitem chladu v nohách, křehkostí a pomalým růstem nehtů, poklesem svalů nohou. Žilní kongesce se projevuje modrou kůží, otoky nohou, přítomností křečových žil, trofickými změnami a vředy na dolních končetinách.

V přítomnosti těchto příznaků lékař vyšetřuje pacienta, určuje pulzaci na tepnách nohou, odhaluje známky žilní stáze.

Pro objasnění diagnózy používají lékaři instrumentální metody vyšetření, včetně:

• Index krevního tlaku v kotníku je nejjednodušší a nejpřístupnější metodou pro stanovení zhoršeného průtoku krve v nohou. Pacient v poloze na zádech, lékař nebo zdravotní sestra měří tlak na rameno a na kotník. Pak se index získaný na kotníku dělí indexem získaným na rameni. Normálně je hladina krevního tlaku v pažích a nohách téměř stejná, takže index je přibližně 1. Pokud je však krevní tok v nohách narušen, tlak na kotníku se sníží, takže index se sníží pod 1.
• Ultrazvukové vyšetření cév dolních končetin umožňuje vyhodnotit průtok krve v tepnách a žilách, zjistit jejich zúžení a trombózu. Nepostradatelnou metodou pro diagnostiku cévních onemocnění dolních končetin.
• Angiografie - rentgenové vyšetření krevních cév s kontrastní látkou do nich vstřikovanou.

Diagnostické metody pro snížení krevního oběhu v nohou

Většina onemocnění, která poškozují průtok krve v nohou, je chronická, proto jsou velmi zřídka zcela eliminována. Někdy zlepšení stavu nebo zastavení progrese onemocnění je nejlepším výsledkem léčby, která je založena na změnách životního stylu, užívání léků a chirurgických zákrocích. Někdy s arteriální insuficiencí je průtok krve v nohách tak špatný, že musíte mít amputaci.

Problém zhoršení krevního oběhu v nohách zahrnoval cévní chirurgy.

Zlepšení prokrvení nohou změnami životního stylu

V počátečních stadiích zhoršení průtoku krve v nohách může být zabráněno progresi onemocnění a jeho symptomy mohou být zmírněny změnami životního stylu:

1. Odvykání kouření.
2. Vyhnout se zneužívání alkoholu.
3. Zdravé jídlo.
4. Fyzická aktivita
5. Normalizace hmotnosti.
6. Další doporučení.

1. Ukončení kouření

Odvykání kouření snižuje riziko zhoršeného průtoku arteriální krve. Cigaretový kouř obsahuje látky, které přímo působí na stěny cév, omezují průsvit a zhoršují průtok krve. Pasivní kouření má stejné účinky.

2. Odmítnutí zneužívání alkoholu.

Vědecké důkazy nasvědčují tomu, že konzumace alkoholu s mírou může zpomalit rozvoj aterosklerózy. Bylo však také prokázáno, že zneužívání alkoholu zvyšuje riziko poruch oběhového systému v nohou, takže by mělo být upuštěno od nadměrného pití.

3. Zdravé jídlo

Zdravé stravování je dobré pro snížení cholesterolu v krvi, což je jeden z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy. Pacienti s poruchou krevního oběhu v nohou by měli sledovat dietu bohatou na zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky.

4. Fyzická aktivita

Bylo vědecky prokázáno, že pravidelné cvičení pomáhá snížit závažnost a příznaky špatného oběhu v nohou, jak žilní, tak arteriální.

Lékaři doporučují cvičení jako jeden z prvních způsobů, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Cvičení, která vyvíjejí program, je nejlépe vyvinuta fyzioterapeutem individuálně pro každého pacienta.

Jednou z nejlepších forem fyzické aktivity je chůze. U lidí s arteriální insuficiencí může chůze způsobit bolest v nohou, ale není možné ji odmítnout, protože postupně tito pacienti začnou pozorovat úlevu od příznaků nemoci a zvýšení ujeté vzdálenosti.

5. Normalizace hmotnosti

Snížení hmotnosti lze dosáhnout výživou a pravidelným cvičením. Díky normalizaci tělesné hmotnosti se zlepšuje žilní a arteriální průtok krve v nohou, což vede k úlevě od klinického obrazu onemocnění. Zdravá hmotnost také pomáhá zlepšit fungování celého kardiovaskulárního systému, což příznivě ovlivňuje prokrvení dolních končetin.

6. Další doporučení

Pro zlepšení odtoku žilní krve z nohou můžete použít následující tipy:

• nosit kompresní úplet;
• nosit pohodlné boty a volné oblečení. Nevhodná obuv může zranit nohu, což může být velmi nebezpečné při špatném průtoku krve. Těsné šaty mohou svírat žíly;
• zvedněte nohy. Chcete-li zlepšit venózní průtok krve několikrát denně, zvedněte nohy nad úroveň srdce. K tomu můžete ležet na posteli a pod nohy si dát 3-4 polštáře;
• vyhnout se dlouhodobému stání nebo sezení;
• nesedí se zkříženýma nohama.

Drogová terapie

U některých pacientů nemusí změny životního stylu a metody bez drog eliminovat nebo zmírnit příznaky špatného průtoku krve v nohou. V takových případech lékaři, s přihlédnutím k příčinám poruch oběhového systému, předepisují lékovou terapii.

Použijte následující léky:

• Antiagregační činidla (aspirin, klopidogrel) jsou činidla, která zabraňují adhezi krevních destiček k sobě a tvorbě krevních sraženin. Lékaři předepisují jeden z těchto léků pro aterosklerózu dolních končetin. Vedlejší účinky aspirinu zahrnují žaludeční nevolnost a zvýšené riziko krvácení; Vedlejší účinky klopidogrelu jsou bolesti hlavy, závratě, nevolnost, průjem nebo zácpa, bolest břicha, krvácení.
• Antikoagulancia (heparin, warfarin, xarelto) jsou prostředky, které zabraňují srážení krve. Tyto léky jsou často předepisovány přinejmenším pro venózní trombózu - pro arteriální nedostatečnost krevního zásobení. Hlavním vedlejším účinkem antikoagulancií je zvýšené krvácení.
• Statiny (atorvastatin, rosuvastatin) jsou léky, které pomáhají snižovat produkci lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou v játrech. Snížením cholesterolu v krvi se snižuje riziko tvorby aterosklerotických plaků a zvýšení cév dolních končetin. Vedlejší účinky statinů jsou naštvaný žaludek, bolesti hlavy, nevolnost, bolest svalů.
• Cilostazol je lék používaný pro arteriální insuficienci, který pomáhá zvyšovat fyzickou aktivitu, to znamená, že pomáhá zvýšit vzdálenost, kterou člověk může chodit, aniž by způsobil bolest. Cilostazol vede k dilataci tepen a zvýšení krevního zásobení nohou. Vedlejší účinky zahrnují bolesti hlavy, průjem a závratě. Cilostazol by neměl být podáván pacientům se srdečním selháním.
• Pentoxifylin je lék, který zlepšuje prokrvení dolních končetin snížením viskozity. Používá se k narušení arteriálního prokrvení nohou.
• Léky na diabetes. Léčba diabetu a pečlivé sledování hladin glukózy v krvi jsou nezbytnými opatřeními u pacientů s poruchou průtoku arteriální krve v nohou.
• Diuretika jsou diuretika, která lékaři předepisují v přítomnosti otoků a žilní kongesce v nohou.
• Diosmin - lék, který zvyšuje tón žilní stěny. Používá se pro křečové žíly a tromboflebitidy.

Přípravky pro zlepšení krevního oběhu v nohou.

Chirurgické metody

Pokud změny životního stylu a konzervativní terapie nepomáhají zlepšit zásobování nohou krví, používá se chirurgická léčba. Typ prováděných operací závisí na příčině a stupni poruch oběhového systému.

Operace v případě nedostatečného zásobení tepnou

Operace používané v arteriální insuficienci jsou navrženy tak, aby obnovily průtok krve tepnami. V medicíně se takové intervence nazývají revaskularizace.

Existují dva hlavní typy revaskularizace:

1. Angioplastika je operace, při které je blokovaná nebo zúžená sekce tepny rozšířena nafouknutím malé vložky uvnitř nádoby. Někdy je stent umístěn v postižené oblasti tepny - intravaskulární protéza, která udržuje cévu otevřenou.
2. Posunutí je vytvoření řešení pro krev s použitím plavidla odebraného v jiné části těla. Toto řešení poskytuje průtok krve v nohách, obchází místo zúžení tepny.

U velmi závažných případů nedostatečnosti arteriální krve se u některých pacientů rozvine gangréna nohy. V takových případech může být nutná amputace končetin.

Operace v rozporu s venózním odtokem

Při použití křečových žil:

• Skleroterapie je zavedení do lumen křečové žíly roztoku léku, který způsobí, že jeho stěny se budou držet pohromadě a zmizí.
• Laserová a radiofrekvenční ablace jsou operace, pro které lékař vloží tenký katétr do rozšířené žíly. V tomto katétru může být hrot zahříván pomocí vysokofrekvenčních vln nebo laserové energie. Toto teplo ničí žílu, což vede k jejímu zániku.
• Venectomy - chirurgické odstranění křečových žil.

Předpověď

Prognóza zhoršení krevního zásobení nohou závisí na nemoci, kterou způsobuje.

Při křečových žilách je prognóza poměrně příznivá, protože pokud budou dodržována pravidla pro zlepšení průtoku krve z dolních končetin a bude provedena účinná léčba, může být téměř úplně vyloučen průtok krve.

U diabetické angiopatie nohou je prognóza více ovlivněna kontrolou hladiny glukózy v krvi. Bez této kontroly budou téměř všechny metody zlepšování průtoku krve neúčinné, což může vést k potřebě amputace.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedoucí oddělení anesteziologie a intenzivní péče, pracovní praxe 8 let. Vysokoškolské vzdělání v oboru "Medicína".

Jak zlepšit krevní oběh v nohou, změnit životní styl

Špatný krevní oběh může negativně ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek, způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti, časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. To může také ovlivnit srdce, působit bolesti na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní aktivity, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a cholesterol.

Infarkt a mrtvice jsou hlavními riziky pro špatný oběh.

Pacienti jsou často oslovováni pacienty s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (nebo dokonce všechny) příznaky vážných problémů se žilami a tepnami.

Příznaky arteriální a venózní insuficience

Příznaky a příznaky špatného krevního oběhu mohou zahrnovat:

• Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo na nohou.
• Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
• Únava
• Vypadávání vlasů
• Závratě.
• Suchá kůže
• Otok v nohách, pažích a / nebo prstech.
• Křečové žíly, vředy nohou a rukou.
• Bolesti hlavy.
• Porucha libida.
• Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
• Změny v barvě kůže (stává se bledší, modravé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza je známkou nedostatečné dodávky kyslíku).
• Křeče v nohách, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
• Bolest nohou nebo kulhání.
• Špatné rozpoznání teploty a bolesti.
• Zmatené dýchání.
• Nepravidelný tep.
• Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými onemocněními (charakteristickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

Běžnými faktory, které přispívají ke zhoršení krevního oběhu, jsou kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatečné cvičení a pobyt v sedě bez dlouhého pohybu.

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

• těhotenství;
• komplikace z nemoci;
• diabetes mellitus;
• špatná výživa;
• vysoký cholesterol;
• onemocnění štítné žlázy;
• přírůstek hmotnosti;
• vysoký krevní tlak;
• srdeční poruchy;
• gynekologické poruchy;
• poruchy cév;
• arteriální a venózní poruchy;
• vytvrzování tepen (ateroskleróza);
• přerušovaná klaudikace;
• tromboflebitida;
• nervové poruchy;
• anémie;
• udušení;
• bronchitida;
• pneumonie;
• emfyzém;
• poruchy příjmu potravy;
• potravinové alergie.

Způsoby boje proti poruchám krevního oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému mohou být léčeny jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy špatného zacházení obvykle vyžadují program aerobního cvičení, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. Léky bez lékařského předpisu, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidní krémy, jsou dostupné v lékárnách, které mohou být užitečné pro menší poruchy oběhu.

Chirurgické zákroky, jako je flebektomie, pomáhají lidem s těžkými oběhovými poruchami nohou. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují pacientům, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohách, fyzioterapii a hydroterapii.

Odvykání kouření

Odvykání od kouření je jedním z nejdůležitějších doporučení pro kuřáky se špatným krevním oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje zpevnění tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý obsažený v cigaretách mají negativní vliv na krevní cévy související s normálním průtokem krve. Když se to stane, na stěnách cév se začnou držet tuky a plaky, které je „ucpávají“.

Vyhnout se zneužívání alkoholu

Kromě odvykání kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohách, bít špatné návyky. Je nutné opustit velké dávky alkoholu, protože alkohol neumožňuje endotelu a hladkému svalstvu kontrolovat průtok krve.

Normalizace hmotnosti

Přebytek hmotnosti vede k dalšímu stresu oběhového systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšení hladiny cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity v souhrnu vedou k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem u obézních lidí.

Špatný krevní oběh v nohách: co dělat a jaké prostředky tradiční medicíny pomohou

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků tradičního léku pro špatný oběh je variabilní využití teplé a studené vody pro dolní končetiny.

Ponoření dolních končetin do horké vody (asi 40 stupňů) bude stimulovat expanzi krevních cév v blízkosti povrchu kůže, což způsobí proudění krve do kůže a reguluje tělesnou teplotu.

Jakmile jsou dolní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí, že se krevní cévy zúží, což zabrání proudění krve z kůže a udržení správné tělesné teploty. Opakováním tohoto postupu několikrát doma, můžete normalizovat krevní zásobení nohou, zlepšit tón pleti a urychlit dodávání kyslíku do tkání těla.

Masáž, akupunktura

Podle American Association for Massage Therapy může masáž zvýšit krevní a lymfatický oběh v lidském těle. Ale účinky masáže přesahují pouhé zlepšení průtoku krve; Masáž může také způsobit změny v krvi. Kyslíková kapacita krve se může po masáži zvýšit z 10 na 15%.

Mistři akupunktury, jako maséři, mohou zlepšit zdraví osoby trpící špatným krevním oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, mistr akupunktury řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Nedostatečná cirkulace v nohách může být způsobena několika různými podmínkami. Každá podmínka vyžaduje vstřikování určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturním sezení se v místě, kde jehla, cítila svědění, pálení a dočasná necitlivost.

Cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Účast na fyzické aktivitě, zejména aerobních aktivitách, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšení krevního oběhu v nohách a dalších částech těla.

Podle studie z roku 2000, pacienti s hypertenzí, kteří prováděli aerobní cvičení, vykazovali významný nárůst hustoty kapilár. Kapiláry jsou drobné krevní cévy, kterými se kyslík přenáší do tkání těla. Optimalizují lidský oběh, vytvářejí nové kanály pro průtok krve a dodávku kyslíku.

Správná výživa

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zjistila, že když byl vitamin C podáván kuřákům, jejich krevní oběh se zvýšil. Vitamin C je zodpovědný za produkci a "opravu" krevních cév, která je nezbytná pro krevní oběh.

Vitamin C se nachází ve většině ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusů, kiwi, manga, bobulí a melounů, a nezanedbávat zelenou zeleninu. Zvýšení příjmu vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a zelená listová zelenina jsou hlavními zdroji vitamínu E, kromě mandlí, arašídů, lískových ořechů a slunečnicových semen. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího oleje zvyšuje průtok krve do jater.

Zatímco nasycené tuky způsobily nahromadění plaků v tepnách a snížily krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny skutečně zlepšily krevní oběh a předcházely srdečním onemocněním.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem je mořské plody, jako je okoun a losos atlantický. Mušle, krevety a humr obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitaminy hrají důležitou roli v metabolismu buněk.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky užívání kyseliny listové a vitaminu B-12 denně zvyšují krevní oběh u lidí se srdečním onemocněním. Kyselina listová je přítomna v listové zelenině, arašídech a hrášku. B-12 se nachází ve velkém množství v rybách, masech, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Cayenne pepř je široce používán jako koření ve vaření. Nicméně, to je také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Kajenský pepř je také používán moderními naturopaty a bylinkáři ke zmírnění zažívacích potíží, bolesti svalů a kloubů a také k odstranění špatného oběhu v nohách.

Co dělat s kajenský pepř? Používejte ho ve formě koření k jídlu (v přiměřeném množství, samozřejmě, protože je velmi horké). Cayenne pepř zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní sraženiny, snižuje krevní tlak a brání rozvoji aterosklerózy. Takže říká naturopatický lékař Sharol Tilgner ve své knize "Bylinná medicína ze srdce Země." Tento nástroj je nejvhodnější pro lidi, kteří mají neustále studené nohy.

Zatímco tradiční medicína může zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit důvody zhoršení krevního oběhu. Tento problém může být sekundární k řadě stavů a ​​odstranění základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatného oběhu v nohou. Co udělat pro diagnostiku nemoci, která vede k bolesti a otoku nohou? Poraďte se s flebologem. Předepíše účinnou léčbu.

Cévní přípravky a masti pro zlepšení krevního oběhu v nohou

Pro léčbu špatného krevního oběhu funguje nejlépe kombinace „cvičení a drog“. Nicméně, ne všichni lidé mají schopnost nebo dostatek odvahy vykonávat pravidelně. Nejčastější léčbou problémů s oběhem jsou tedy cévní léky ke zlepšení krevního oběhu v nohou.

Často předepisovaným cévním lékem jsou tablety pentoxifylinu. Zahraniční studie účinnosti této drogy byla smíšená. Některé studie uvádějí malý účinek na schopnost chůze; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje pohybovou aktivitu u lidí s vaskulárními poruchami. Lék Cilostazol zmírňuje příznaky u mnoha lidí se špatným krevním oběhem.

Je to však drahý lék a v současné době se doporučuje pouze pro pacienty se středně těžkou až těžkou intermitentní klaudikací, kteří nereagují na aspirin nebo méně nákladnou léčbu.

Další léčivé přípravky

Antiagregační látky snižují riziko vzniku krevních sraženin. Většina pacientů s periferním arteriálním onemocněním by měla užívat léky proti krevním destičkám. Nejběžnější antiplatelet je aspirin. Pokud jste alergický / á na aspirin, může Vám lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Studie ukazují, že přidání antikoagulačního léčiva, jako je warfarin, k antitrombocytární terapii nepomůže při prevenci srdečních komplikací u cévních onemocnění a může dokonce zvýšit riziko krvácení ohrožujícího život.

Použití mastí

Spolu s cévními přípravky ke zlepšení krevního oběhu v nohou lékaři obvykle doporučují, aby pacienti ulevili od bolesti a svědění v nohách pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí.

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofismus a pomáhají zlepšovat pružnost stěn žil. Mezi nejoblíbenější prostředky patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Předtím, než je pacientovi nabídnuta chirurgická metoda obnovení krevního oběhu v nohou - ambulantní flebektomie - lékař zhodnotí stav žil pacienta, aby zjistil, zda se jedná o křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

Také pro diagnózu pacienta před použitím operace:

• test protilátky;
• test cukru v krvi;
• krevní test na známky srážení krve;
• ultrazvuk;
• počítačová tomografie;
• testy na krevní tlak v nohou.

Procedura vyžaduje malé řezy (méně než 2-4 mm) v lokální anestezii, takže chirurg může dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie obvykle skončí během jedné hodiny, v závislosti na velikosti, umístění a složitosti křečových žil.

Po flebektomii může být pacientovi po určitou dobu předepsána cévní léčba pro zlepšení krevního oběhu v nohách. Pokud by operace byla úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog by je zrušil.

Zlepšená dodávka krve do končetin

Pocit chladu, otoku, bolesti a nepohodlí v dolních končetinách může být signálem, že je vyžadováno obnovení krevního oběhu. Aby se funkce krevního oběhu dostala do normálního stavu, je využívána komplexní terapie. Po potvrzení diagnózy, lékař nabídne opravit jídlo, zbavit se použití vazokonstrikčních nápojů a jídel. Lékař přisuzuje vnitřní i vnější prostředky, masáže, cvičení a fyzioterapii, někdy i metody tradiční medicíny. Samoléčba může na chvíli zmírnit nepříjemnosti, protože bez znalosti diagnózy je pacient proti symptomům a ne proti příčině.

Příčiny a příznaky oběhových poruch dolních končetin

Krevní oběh v nohách je nejčastěji zhoršován v důsledku abnormalit cévního systému, v důsledku různých plaků, zánětlivých procesů na stěnách cév nohou a křečí. Je důležité, když první příznaky přijdou na kliniku. S zhoršením stavu se zhorší, můžete potřebovat operaci, která také nezaručuje plný lék. Důvody, proč je krevní oběh v končetinách narušen, mohou být:

• Špatné návyky:
  • alkohol;
  • kouření
• Konstantní napětí.
• Pasivní životní styl.
• Sedící práce.
• Věkové změny v těle.
• Nadměrné množství cholesterolu v cévách.
• Nesprávná strava a metabolické poruchy.
• Nadměrná tělesná hmotnost.
• Patologické procesy:
  • ischemie;
  • endarteritida;
  • diabetes mellitus;
  • stenóza;
  • ateroskleróza;
  • trombóza;
  • hypertenze;
  • křečové žíly.

Známkou přítomnosti cévního problému může být viditelná dilatace žil pod kůží.

Pokud nezačnete léčit primární symptomy zhoršené hemodynamiky, pak dochází k závažným porušením formy ztuhnutí končetin, vředů a nekróz. Poruchy oběhu v pažích a nohách mohou být doprovázeny následujícími příznaky:

• otok dolních končetin;
• únava;
• tvorba vaskulárních "hvězd";
• rozšířené žíly a uzly, které jsou viditelné přes kůži;
• křeče;
• bledá barva kůže je studená na dotek, její řídnutí;
• nepohodlí;
• pocity bolesti.

Zpět na obsah

Jak zlepšit průtok krve v nohou?

Pro normalizaci hemodynamiky v končetinách se uchylují k komplexní terapii. Doporučuje se přestat kouřit a pít alkohol a také vyloučit z potravy škodlivé potraviny a nápoje, které přispívají ke zúžení krevních cév nebo k jejich přetečení s obsahem cholesterolu. Optimální pro zlepšení krevního oběhu v končetinách jsou vhodná různá tělesná cvičení, přijetí kontrastních podnosů pro dolní končetiny a průběh fyzioterapie, což přispívá k normalizaci hemodynamiky. Důležitým místem je léčba drogami, která pomůže čelit příčinám a odstranit symptomy.

Léky, které mohou obnovit hemodynamiku

Léčba by měla být přísně předepsána lékařem, což sníží riziko nežádoucích účinků a zrychlí uzdravení pacienta, stejně jako vyloučí nekompatibilitu léčiv, která společně snižují vzájemný účinek prodloužením léčby nebo mohou způsobit poškození. Základ léčebného procesu spočívá v opozici vůči hlavnímu důvodu - nemoci, která ovlivnila nástup symptomů, proto se používají léky popsané v tabulce:

Způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohou

Diabetes mellitus je často doprovázen chorobami nohou. Poruchy spojené s úplným nebo částečným blokováním cév dolních končetin se vyskytují u 30-35% pacientů. Čím je pacient starší, tím je pravděpodobnější, že se objeví.

Příčiny poruch oběhového systému

U lidí s diabetem bolí dolní končetiny kvůli aterosklerotickým plaketám, které blokují cévy. Nedostatečný lumen kapilár vystavených patologickým změnám neumožňuje dostatečný přísun krve do tkání.

Proto prožívají těžké nepohodlí v důsledku nedostatku živin, kyslíku a vysílají určitý signál pro pomoc ve formě bolestivých projevů.

Ateroskleróza dolních končetin se vyvíjí díky vysokému obsahu cukru v krevním řečišti. Koncentrace glukózy negativně ovlivňuje krevní oběhový systém, odkládá přebytečnou látku na stěnách cév, oslabuje je a zbavuje je pružnosti. Onemocnění se postupně vkrádá a může po mnoho let zůstat bez povšimnutí.

Poznání patologie v čase napomůže znalost jejích hlavních symptomů, které se projevují v různých stadiích onemocnění:

• kůže na chodidlech pacienta zeslábne, dostane lesk;
• nehty se stávají křehkými;
• vypadávání vlasů v dolní části nohy;
• dochází k částečné atrofii svalů nohou;
• mohou se objevit vředy na patách a nohou;
• někdy se vyvíjí gangréna prstů;
• v dolních končetinách dochází k pocitu bolesti nebo brnění (necitlivost, slabost) při chůzi nebo fyzické námaze;
• pocit chladu a chladu v nohou;
• křeče v lýtkových svalech;
• odbarvení kůže nohou (nadměrná bledost, zarudnutí).

Stížnosti pacientů mohou být často nespecifické nebo zcela chybí. V polovině případů se vaskulární patologie dolních končetin neprojevují. Mohou být diagnostikovány pouze během vyšetření. Pokud není léčba okamžitě zahájena, může být nutná chirurgická korekce onemocnění, tj. Amputace jednoho z končetin.

Léčba

Pokud nezačnete léčbu včas, může se stenotická ateroskleróza nohou snadno přesunout do závažnější stenotické fáze onemocnění, která je charakterizována otokem a atrofií tkání, blokádou žil a v důsledku toho gangrénou.

Dokonce i v případě, kdy je lumen cévy zcela uzavřen ložisky cholesterolu, krev stále cirkuluje podél vedlejších větví, takže symptomatický obraz nemusí být jasný.

Léky

Léčebný režim do značné míry závisí na závažnosti vaskulární léze, na délce trvání onemocnění a na stadiu, ve kterém se nachází v době léčby, jakož i na přítomnosti komorbidit. Jaké léky používané k léčbě dolních končetin v rozporu s jejich normální krevní oběh?

1. Antiagregační činidla pro prevenci vaskulární blokády a jejich léčby, jako je Aspirin, Reopoliglyukin.
2. Cévní preparáty z rozšiřující se činnosti, například Vasonita, Vazaprostan, Trenal a další.
3. Léky na fyzickou odolnost - Pentoxifylin a Cilostazol, které zlepšují krevní oběh a usnadňují chůzi k pacientovi.
4. Léky, které snižují obsah "špatného" cholesterolu v krvi.
5. Antikoagulancia, která ředí krev, jako je warfarin, heparin.
6. Antispasmodika, například Drotaverine. Neutralizujte vazospazmus, snižte bolest.
7. Léky, které zvyšují krevní oběh v tkáních, to může být Zincteral a další.
8. Fibráty jsou předepisovány diabetikům ke snížení množství triglyceridů, jako jsou léky jako Bezafibrat, Clofibrát.
9. Statiny jsou určeny k regulaci cholesterolu: Lovastatin, atd.
10. Masti na bázi antibakteriálních látek (Levomekol, Dimexide) léčí trofické vředy nohou.
11. Vitaminové komplexy.
12. Kyselina nikotinová.
13. Fyzikální postupy, například elektroforéza a jiné, jak je předepsáno lékařem.

Američtí vědci navrhli zavést prevenci aterosklerózy aspirinem a beta-blokátory všem lidem, kteří dosáhli věku 45 let. Taková opatření jsou podle zahraničních lékařů nezbytná i v případě, že neexistují zjevné známky aterosklerózy.

Lidová medicína

Bylinné léky mohou léčit nemoc pouze na samém počátku svého vývoje. Ve všech ostatních případech by měl být příjem přírodních léčiv prováděn ve spojení s hlavní léčbou drog jako pomoc. Užívání jakýchkoli léčivých látek z arzenálu tradiční medicíny by mělo být koordinováno s ošetřujícím lékařem a nemělo by být v rozporu s hlavní léčbou.

Několik populárních receptů:

1. Pro obnovení krevního zásobení dolních končetin lze použít následující léčebnou možnost. Je nutné sbírat jehličí, nejlépe z větví prvního roku, ale to je možné. Nakrájejte suroviny, nalijte do nádoby o objemu 3 litry a naplňte více než polovinu nádoby. Nalijte vroucí vodu. Po 2 hodinách nalijte vodu do oddělené misky a znovu naplňte jehly vařící vodou a vařte pět minut. Bujón se filtruje a smíchá se s předem připravenou infuzí. Vezměte 1/4 šálku terapeutického roztoku, přidejte k němu med, dvacet minut před jídlem. Je nutné pít to znamená dlouho, ne jeden měsíc. První výsledky se objeví za tři týdny.
2. Obyčejné okurky z domácí postele pomohou zbavit se krevních sraženin v periferních cévách nohou. Když začíná zrání zeleniny, je nutné ji vyzvednout a roštovat nebo ji mletím jiným způsobem, například v mixéru. Pak šťávu vymačkejte. Udělej to každý den, pití na prázdný žaludek 3-4 sklenice. Léčba pokračuje celou sezónou okurky až do jejího dokončení.
3. Anti-destičkové působení má další rostlinu z naší zahrady. Pat suchou mrkev dost na celý rok. V sezóně pro vaření vývar, můžete použít čerstvé zelené. Vařte hrst topů v litrové pánvi po dobu delší než pět minut. Pak musíte všechno zabalit a trvat asi hodinu, pak filtrovat a vypít 150 ml vývaru, který by měl být proveden půl hodiny před jídlem.
4. Velmi užitečné na prázdný žaludek pít směs šťáv s přidáním medu v nich: jablko-mrkev, řepa-mrkev, mrkev-celer a mrkev-česnek. Pijte tři čtvrtiny šťávy třikrát denně.
5. Cévní patologie nohou dobře reagují na léčbu různými včelařskými produkty: propolisem, mateří kašičkou, medem, které jsou kombinovány s včelími žihadlami, jakož i vhodnými fytopreparacemi.

Masáž, akupunktura

Chcete-li obnovit normální fungování nohou, lékaři doporučili masáž a tření. Tyto postupy se provádějí za použití speciální masti, která proniká hluboko pod kůži končetin a pomáhá zmírňovat zánět, otok a bolest a zlepšuje špatný krevní oběh v cévách nohou.

Masáž by měla začínat nohou, postupně se posouvat do dolní části nohy a stehna. Zpočátku jsou pohyby v klidu, pak se stávají intenzivnějšími, postupně hlazení způsobují hnětení. Během dne je třeba masáže nemocných končetin masírovat asi pětkrát. Délka jednoho zasedání je asi deset minut. Takový jednoduchý systém masáže a tření vám umožní dosáhnout významného úspěchu v léčbě onemocnění.

Video lekce o masáži nohou:

Léčbu aterosklerózy lze provádět pomocí východní medicíny, například akupunktury. Tato metoda umožňuje velmi úspěšně aktivovat krevní oběh v příslušných orgánech. Současně tělo není vystaveno různým chemickým látkám, jako je tomu u léčby drogami.

Cvičení

Fyzikální terapie také pomáhá posilovat zlomený průtok krve v nohách. Zatížení na začátku tříd, zpravidla by mělo být mírné, rychlost cvičení by měla být pro pacienta pohodlná. Základem zdravotnického komplexu je provádění cvičení, při kterých se jedná o nohy, mahi, který musí být prováděn s velkou amplitudou.

Japonští léčitelé doporučují následující cvičení. Musíte si vybrat vhodné místo, kde můžete ležet na zádech, a povrch by neměl být měkký. Dejte něco pod krk. Pak zvedněte ruce a nohy. Nohy by měly být nahoře a měly by být rovnoběžné s podlahou. Tři minuty musí být otřeseny všemi končetinami. Terapeutický účinek na kapiláry nastává v důsledku vibrací.

Pro nožní cévy, střídavě chůze na prsty a paty je velmi užitečné. Toto cvičení stimuluje krev k intenzivnějšímu pohybu.

Provádění dřepů, můžete posílit svalovou tkáň celé nohy. Zároveň je nutné zajistit, aby patka byla „přilepená“ k podlaze.

Video lekce s cvičeními ke zlepšení krevního oběhu:

Správná výživa

Jedním z prostředků boje s touto nemocí je správná výživa. Pro diabetika je to dvojnásobně důležité. Pokud jde o GI produkty, diabetický pacient by měl sledovat glykemické ukazatele krve, aby nevyvolával výskyt nových komplikací.

Strava se vyrábí tak, že dochází k postupnému snižování stravy nemocných zvířat, tuků, jednoduchých sacharidů, soli, stimulantů.

Velmi užitečným produktem pro toto onemocnění je zelí. Odstraňuje přebytečný cholesterol, nasycuje tělo velkým množstvím vitaminu C.

Pomocí komplexu všech metod a prostředků ke zlepšení krevního oběhu můžete rychle dosáhnout výsledků a získat dobré zdraví, a tím i lepší a pozitivnější život.

Jak zlepšit krevní oběh v nohou?

Krev je zdrojem energie našeho těla. Přináší živiny do nejvzdálenějších koutů (arteriální krev) a odvádí odpadní produkty, čistí orgány toxinů (žilní krev). A protože se pohybujeme s pomocí našich nohou, krev v tomto případě je jako benzín pro auto. Naše aktivita, pohyblivost a celková vitalita závisí na kvalitě krevního oběhu v nohách.
Chcete vědět, jak zjistit, zda máte snížené prokrvení nohou, co je příčinou onemocnění, jak se ho zbavit? Tento článek vám pomůže zůstat zdravý pro nadcházející roky.

Příčiny a příznaky

Co způsobuje onemocnění periferních tepen, ucpávání a dokonce blokování?
Lékaři pojmenují tyto hlavní důvody:
- kouření, zneužívání alkoholu, užívání drog
- nadváha, špatná strava, špatná ekologie
- změny v těle související s věkem
- nervové šoky
- genetické dědičnosti
- diabetes
- nízká fyzická aktivita.
O narušení průtoku arteriální krve uveďte:
- bolest v procesu chůze, zklidnění po zastavení - tzv. intermitentní klaudikace; nepohodlí se může objevit v nohou, kotníky, kolena, boky, dolní části zad
- necitlivost, malátnost nebo těžkost, brnění, svalové křeče
- vzhled bledého odstínu kůže
- pomalejší růst vlasů, nehty na dolních končetinách, kdy vlasy vypadnou a nehty se stanou křehkými
- neustále mrazivé nohy
- svalové velikosti
- únava a ospalost
- špatně pocítil puls.
Někdy dochází k naprosté absenci příznaků.

Pokud je problém spojen se žilní krví, pak je:
- otoky kotníku
- modrá kůže
- křečové žíly
- tvorba trofických vředů.
Moderní medicína ví, jak obnovit krevní oběh v nohou. Ve svém arzenálu existují lékařské metody (v raných stádiích), nebo chirurgické metody (arteriální angioplastika - vložení vzduchového balónu k rozšíření cévy s umístěním stentu, nebo bypassová operace - instalace nové cévy, která by obcházela ucpanou cévku nebo amputaci). Je však mnohem efektivnější odstranit příčinu onemocnění než vypořádat se s jeho následky.

Korekce životního stylu

Nemoci vedoucí ke špatnému oběhu v nohou jsou nejčastěji chronické. Mohou být tedy plně uzdraveni pouze odstraněním komplexu kořenových příčin, které k nim vedou.

Špatné návyky

Hlavní faktory, které nepříznivě ovlivňují krevní oběh v nohách:
- tabák ke kouření (i pasivní), elektronické cigarety, omamné látky ovlivňují stěny cév, zužují lumen, snižují krevní tlak
- zneužívání alkoholu (zejména piva) narušuje pružnost cévních stěn, narušuje metabolismus lipidů, vede k výskytu plaků, které brání průchodnosti tepen.

Struktura stravy

Zaměřte se především na rostlinné potraviny bohaté na vitamíny a vlákninu. Ovoce, zelenina, syrové, obiloviny, všechny mléčné výrobky, semena, ořechy učiní z cév elastické a elastické. Maximální snížení množství bílkovin, tučné maso, vyloučení sladké, mouky pečení, rychlé občerstvení, pikantní, solené, uzené, smažené.
Koření, káva, silný čaj (stejně jako alkohol) jsou látky, které přispívají ke zvýšení chuti k jídlu a energetickým emisím, po kterém tělo vyžaduje odškodnění ve formě velkých množství potravin s vysokým obsahem kalorií, což nakonec vede ke špatnému oběhu v nohou.
Naopak, pít dostatek čisté vody, šťáv, ovocných kompotů, vyživuje tělo tekutinou a zvyšuje průtok krve. Ale s otoky nohou, akutní žilní insuficiencí by mělo být kontrolováno množství spotřebované tekutiny.
Zbavte se cukru úplně, nahraďte ho medem a budete překvapeni, jak rychle bude problém s dodávkou krve vyřešen.

Med si můžete koupit přímo z našeho včelařství "Sweet Honey".

Zvýšená fyzická aktivita

To je základním kamenem řešení problémů, zejména pokud jde o to, jak zlepšit kapilární oběh v nohách. Pokud už máte všechno vážně, práce je spojena se seděním nebo státím a dostat se k němu daleko ve veřejné dopravě, autem, pak jsou nezbytné zásadní změny. Vyzvedněte si nové pracoviště nebo bydlení do 30 minut pěšky. Tato hodina, strávená každý den procházkou, zachrání vaše zdraví mnoho let.
U lidí s přerušovanou klaudikací, chůze pěšky způsobí zpočátku nepohodlí, ale přemrštěním sebe sama, budete rychle vidět účinnost tohoto léku.
Níže se budeme zabývat povinnými fyzickými cvičeními a zde uvádíme i neocenitelné výhody plavání. Kromě toho, lázně, sauna jsou nádherné, osvědčené po staletí prostředky prevence cévních onemocnění.
Práce v zemi, procházky lesem a v parku, turistika - vše ve prospěch nohou. Ale pokud jste rybář, pak byste měli přemýšlet o tom, že se vzdáte hodin sedět s rybářským prutem na břehu. Jste vhodnější pro spřádání ryb.

Boj s nadváhou

To vám pomůže vyložit nohy, léčí plavidla. Změna menu a fyzické aktivity, bez které je ztráta hmotnosti nemožné, bude mít příznivý vliv na tepny a žíly. Správná tělesná hmotnost je předpokladem kardiovaskulárního zdraví, jehož součástí je zásobování nohou krví.

Žádný stres

Stres je nebezpečný, protože narušuje normální práci těla a navíc má řadu negativních následků: kouření, užívání alkoholu nebo drog, „lepení“ nezdravého jídla, poruchy spánku.
Zkušený psycholog, dobře vybraná kniha, video nebo audio kurz s psychoterapeutickým účinkem, autogenní trénink, jóga, tai-chi, sex, cvičení nebo hry vám pomohou vyrovnat se s problémem bez ohrožení vašeho zdraví. Naučte se dívat se na problém zvenčí, nevnímat ho jako něco jedinečného, ​​padajícího jen na vás. Tohle se už někomu stalo, ale někdo se rozpadl a někdo zesílil. Staňte se silnějšími po krizi a vaše nohy vás dovedou k novým vítězstvím!

Dobré návyky

Pomůže vám zlepšit odtok žilní krve z nohou:
- nosit pohodlné, ne těsné, větrané boty bez vysokých podpatků, stejně jako volné, těsné oblečení
- naopak s varikozitou ukazuje opotřebení kompresního punčochového zboží, které poskytuje měřený tlak na stěny žil
- umístěte zadní končetiny na výšku (nad srdce) v noci, což pomůže zlepšit krevní oběh v nohách s křečovými žilami
- pravidelně provádějte koupel nohou s přidáním mořské soli
- během dlouhého sezení pravidelně položte nohy na stojan
- zvyk měnit postoj těla je užitečný: posadili jsme se, stáli, šli; Nesedávejte jednou nohou na druhou, nebo je nepřekračujte.
Výše uvedená jednoduchá doporučení vám pomohou nejen zlepšit zdraví celého organismu, ale také přinést značné úspory peněz, protože největší výdaje jsou spojeny se špatnými návyky a nadměrnými náklady.

Lidové recepty

Vzhledem k širokému rozšíření onemocnění a jeho jednoduché diagnóze v raných fázích, tradiční medicína nahromadila bohaté zkušenosti v úspěšné léčbě. Byl navržen na začátku prostředku ke zlepšení krevního oběhu v nohou, jsou to bylinné přípravky.

Zázvor
Jeho účinné látky, zingeron a gingerol, mají schopnost urychlit průtok krve a zahřát tělo.
Pijte 1/2 lžičky. Zázvor, nalil sklenici vroucí vody, se špetkou mletého pepře a konzumované lžičkou medu, je vynikajícím prostředkem pro stimulaci pohybu krve.
Esenciální oleje
Odvozené ze zázvoru, rozmarýnu nebo tymiánu, podporují průtok krve, uvolňují napětí a eliminují znecitlivění nohou.
Cayenne pepř
Kapsaicin, který je jeho součástí, odstraňuje tepny z hromadění plaků, zabraňuje jejich ucpávání a klesající průchodnosti. Rychle zlepšuje krevní oběh, eliminuje brnění, ochlazování a znecitlivění.
Červená paprika, černá, hořčice a křen
Přítomnost těchto ostrých koření v menu aktivuje přítok / odtok, neumožňuje zhuštění krve.
Koňský kaštan
Velmi užitečné pro kapiláry. Zlepšuje krevní cévy. Zvýšené prokrvení pomáhá při křečových žilách. Používá se ve formě mastí nebo koupelí.
Česnek
Chrání plaky před ulpěním na stěnách cév, normalizuje krevní tlak.
Hawthorn
Infuze ovoce má uklidňující účinek, dobré pro srdce. Recepce - dvakrát denně, 15-20 kapek na půl sklenice vody 30 minut před jídlem. Vhodné pro krev v kombinaci se skořicí a zázvorem.
Meloun
Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, zvyšuje krevní oběh. Vstupné v sezóně není omezeno.
Ženšen
Zvyšuje účinnost, zvyšuje průtok krve, dodává vitalitu.
Zde je více léků, které zlepšují krevní oběh v končetinách.
Rybí olej
Obsah omega-3 mastných kyselin vede ke snížení hladiny špatného cholesterolu a zvýšení obsahu dobrého cholesterolu, který zlepšuje metabolismus lipidů, zvyšuje krevní oběh.
Ginkgo Biloba
Reliéfní rostlina ve formě kapslí prodávaných v lékárnách, s pravidelnou konzumací, zvyšuje prokrvení, zlepšuje funkci mozku a schopnost učení.
Následující postupy vám pomohou zlepšit krevní oběh nohou doma.
Stlačit na alkohol
Velmi účinný postup. Namáčení ponožek s alkoholem, oblékání a neodstraňování, dokud nezaschne - to je to, jak zlepšit krevní oběh v chodidlech chodidel je nejjednodušší.
Stoupající nohy
Populární prostředky pro zvýšení krevního oběhu. Pro lepší účinek můžete do horké vody přidat lžíci hořčičného prášku. Můžete ji nahradit rozmarýnem nebo oreganem (kontraindikováno v těhotenství). Nádoba, na kterou se přidává mletý pepř s rozdrceným zázvorem, tóny cév.

Kontrastní komprese
Užitečné před odchodem do chladu. Na nohy střídavě aplikujte teplou vodu a led na pár minut.
Aroma masáž
Přidejte do černého pepře (mletého) pár kapek rozmarýnu a olivového oleje. Masáž touto směsí přispěje ke zlepšení krevního oběhu prstů a zvedne náladu. Rosemary je kontraindikován v časném těhotenství.
Masáže všeho druhu a reflexologie zvláště, dokonale pomáhá zlepšovat krevní oběh v nohách starších lidí. Pokud vy nebo vaši blízcí nemáte vlastní masážní techniky, pak je pro vás nejjednodušším řešením masážní přístroj vyrobený z přírodních materiálů a speciální masážní rohože.
Cvičení
Pro zlepšení krevního oběhu nohou je cvičení nejefektivnějším způsobem. Mladí lidé a ne příliš vhodný pro procházky, běh, cyklistiku, lyžování a bruslení, fitness. Zde jsou cvičení pro starší lidi.

"Heel-toe"
Při chůzi držte záda a krk. Ruce na opasku. Take střídavě dva kroky na patách - dva kroky na prsty.
"Jízdní kolo"
Ležící na zádech, zvedněte zadní končetiny pod úhlem 45 ° a proveďte kruhové pohyby, jako kdyby jedete na kole. Pro úlevu zvyšte úhel na 90 °.
"Nůžky"
Ležící, stejně jako v předchozím případě, překračujte své rovné nohy s napnutými prsty, napodobujte pohyb konců nůžek, střídavě otáčejte pravou nebo levou nohou nahoře.
"Bříza"
Ležící, zvedněte rovné nohy a začněte je házet přes hlavu. Když pánev odejde z podlahy, opřete lokty o podlahu a podepřete dolní části zad rukama.
Držte tak nohy po dobu 5 minut, zkuste v této pozici udělat "nůžky" a "kolo".
Kapilární cvičení
Lehněte si na záda, zvedněte ruce a nohy vertikálně, začněte s nimi vibrovat. 300-400 vibrací denně vyčistí stěny cév z cholesterolu a solí, otevře kapiláry.