Rozloučení, "uši popins": odstranit kalhoty doma

Krásné štíhlé nohy jsou snem každé dívky. Nicméně, kvůli nezdravé stravě a sedavému životnímu stylu, nohy mohou ztratit jejich milost.

"Medvědí uši" nebo jízdní kalhoty jsou velmi častým problémem u dívek i žen. Tento problém postihuje i ty nejtenčí dámy.

Co je to jízda na kalhotách? Proč to vypadá? Jak se zbavit "makových" uší? Tyto a další otázky budou zodpovězeny v tomto článku.

"Uši" na bocích: příčiny

Uši jsou tuky, které jsou uloženy na přední, vnitřní nebo zadní oblasti stehen. Dojem je příliš těžký a masivní hýždě.

Odstraňte kalhoty doma - velmi obtížný úkol pro každou dívku. Vyřešení vyžaduje integrovaný přístup. Kombinace speciálních diet, cvičení a masáže může poskytnout vynikající výsledky i doma. Nejprve však stojí za to zjistit možné příčiny tohoto problému.

Hlavním důvodem vzniku kalhotek - oslabené svaly a nadváha. To znamená, že bojovat nestačí jen zhubnout. Mnoho dívek si všimlo, že s intenzivním hubnutím zůstávají ošklivé uši.

Faktem je, že gluteální svaly jsou příliš slabé, proto kůže v této oblasti začíná výrazně klesat. Z tohoto důvodu a vytváří dojem masivních těžkých kyčlí. Problém lze snadno vyřešit, pokud tuto oblast dotáhnete. Proto, aby se zbavili kalhot, jsou dokonalé fyzické cvičení, které je doporučeno pro budování a posilování svalů boků a hýždí.

Tak, "popins" uši mohou být odstraněny doma, ale bude to trvat hodně pozornosti na sport a sledovat správné výživy.

Dívky, které chtějí dosáhnout rychlých výsledků, mohou vyzkoušet zázraky moderní chirurgie. Po operaci však neexistuje žádná záruka, že se kalhotky již nevrátí.

Dieta - krok k vyřešení problému

Specialisté v oblasti výživy vytvořili celý speciální komplex potravin, který umožňuje zbavit se kalhot. Pojďme pochopit jeho základní principy.

Důležité zásady stravování:

• Úplné odmítnutí jíst tučné, těžké a smažené potraviny, stejně jako vyloučení sladké a mouky z vaší stravy.
• Odmítání jíst po osmé hodině večer.
• Snížení jídla na čtyřikrát denně.
• Použití ve vašem dietní meloun nebo meloun.
• Jíst zeleninu bohatou na vlákninu, stejně jako syrovou zeleninu.
• Kategorický zákaz alkoholu a jiných špatných návyků.

Aby bylo možné zhubnout a také odstranit ošklivé uši na bocích, je nutné se zaměřit na určité produkty. Ve vašem menu by měl zvítězit?

• Meloun nebo meloun. Tyto produkty pomohou očistit tělo škodlivých toxinů a toxinů. A také pomoci zbavit se kil.
• Proteinové potraviny, jmenovitě nízkotučný tvaroh, libové maso a ryby. Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají budovat sval během cvičení.
• Čerstvá zelenina a ovoce.
• Obiloviny. Ideální volba by byla pohanka a proso.
• Chléb s otrubami.

Důležitou podmínkou je snížení porcí. Najednou můžete jíst ne více než 150 gramů jídla.

Voda by měla být konzumována co nejvíce nejméně 2,5 litru denně. To může být prostá filtrovaná voda, infuze bylin, čerstvý džus nebo čaj bez cukru.

Pokud jsou přísně dodrženy všechny nezbytné podmínky, je možné do týdne ztratit až pět liber a dotáhnout stehenní plochu. Samozřejmě, že během diety nelze zapomenout na cvičení.

Tělesné cvičení

Na otázku "Jak odstranit kalhoty na bocích?", "Cvičení" - bude nejlepší odpověď. Moderní fitness trenéři mohou nabídnout několik komplexů, což je docela možné dát postavu v pořádku. Včetně odstranění "uší" na bocích, cvičení pomůže.

Zahrnout do svého vzdělávacího programu:

• Běh
• Chůze
• Chůze do kopce.
• Třídy krasobruslení.
• Tanec

Kromě toho existují různé fyzické cvičení zaměřené na čerpání svalů boků a hýždí.

Squatting je považován za nejúčinnější. K odstranění jezdeckých kalhot se musí cvičení provádět pomalu. Stojí za to začít desetkrát dvěma přístupy. Pak zvyšte počet dřepů až 30 krát. Asi po několika měsících začnou uši na bocích odcházet.

Dalším dobrým cvičením by byl „most pro hýždě“. Vyznačuje se zvednutím pánve z polohy na břiše. Musíte ležet na zádech. Ruce po těle. Dále ohněte kolena. Na úkor tří, zvedněte boky nahoru a držte se v této pozici po dobu několika sekund. Proveďte dva přístupy 30x. Známkou účinnosti tohoto cvičení bude mírný pocit pálení v hýžďových svalech.

Mávání nohou v poloze na břiše také nebude dalším cvičením v boji proti nenávistným uším. Cvičení se provádí 50krát na každé noze. Chcete-li odstranit "uši" na bocích, cvičení se doporučuje provádět rychle.

Dobré cvičení je považováno za útoky na stranu. Je nutné zaujmout výchozí pozici. Postavte se rovně, narovnejte záda, nakreslete si břicho. Při výdechu vezměte levou nohu na stranu. Pak přejděte na její tělesnou hmotnost. Noha by měla být ohnuta k vytvoření pravého úhlu. Podržte v této poloze po dobu několika sekund, a pak opakujte to samé na druhé noze.

Účinek cvičení je patrný, pokud pravidelně cvičíte. S jejich pomocí můžete nejen odstranit "medvědí uši" a pumpovat nohy, ale také výrazně zpřísnit břišní svaly.

Masáž: bolestivá, ale účinná

Jak bylo uvedeno výše, boj musí být složitý. Kromě stravy a cvičení nebude zbytečné provádět masáž. A není nutné uchýlit se ke službám profesionálů. Dá se to udělat doma. K tomu je třeba koupit v lékárně vakuové plechovky. Tato masáž má však poměrně vážné kontraindikace. Například je přísně zakázáno, pokud se vyskytují známky křečových žil nebo jiných kožních lézí na nohou.

Pokud tento postup není vhodný, můžete použít tvrdou žínku. Intenzivní tření aktivuje průtok krve a urychluje metabolické procesy, které pomohou eliminovat nejen kalhotky, ale i celulitidu.

Chcete-li se zbavit kalhot, zabere spoustu času, úsilí a hlavně touhy. Pouze dieta nebo masáž neposkytne požadovaný efekt. Boj proti uším na bocích by měl být složitý a výsledek se vám bude líbit.

S ušima! Nebude to snadné

Mnoho žen je nespokojeno s tvarem boků. Ale nejnepříjemnější věc pro ženy je vidět, jak rostou jejich notoricky známé „kořenové uši“! Postava je naprosto neúnosná. Zbavte se jich cíle číslo 1.

O důvodech

• "Popina uši" - genetický problém. Je to nepopiratelné. Je to typické pro ženy, jejichž postava se nazývá obrazně „hruška“. I když, samozřejmě, "uši" mohou růst a ne zástupci hruškovitých postav. Je to jen, že tuk není tak nápadný na plochých stehnech, ale na zaoblených, okamžitě se tvoří uši (jsou hrozné) boule.
• Z toho plyne druhý důvod vzniku "uší" na papeže - ty extra libry. Zejména pokud je to váš slabý bod, pokud jde o změnu.
• Další důvod pro vznik „zadních uší“ - sedavý způsob života. Zhruba řečeno, tyto tuky „inkubujete“.
A konečně, poslední věc, která ovlivňuje tento problém, jsou slabé svaly. Pokud by byly vyčerpány, nedovolily by, aby se tuk rozšířil na takový pokles.

Všimněte si, že ze všech důvodů není jen na nás závislý - genetický. Odstraňte zbytek - v naší moci. Ale když se podíváte, pak genetický důvod není věta. Tam jsou po všech hruškovitých postavách bez "uší".

Proto naléhavě žádám ty, kteří se chtějí zbavit "popin" uší, ne vinu za dědičnost, nestěžovat si na svou práci, odměňovat životní styl, nehledat jiné důvody, ale jednat. Ale já vás varuji - nebudete se zbavit těchto ošklivých "uší" rychle, proto se připravte na to, co nebude snadné.

Změnit přístup k výživě

Aby nedošlo k jídlu "uši", budete muset změnit svůj přístup k výživě. Nejsem zastáncem tvrdé stravy. A zejména ne povzbudit neustálé výkyvy - pak na dietu, pak "jíme" všechno.

Pokud máte zájem o zadní uši, sledujte několik věcí:
• Nejezte tučné potraviny
• Jezte více syrové zeleniny a ovoce.
• Pijte dostatek tekutin.
• Nejezte v noci
• Nepřehánějte se
• Jezte frakční režim

Sedavému životnímu stylu lze čelit pouze pravidelným cvičením. Věnujte pozornost slovu "pravidelné". 2-3 krát týdně. Nejlepší je zničit "popins uši" - plavání, tanec, tenis (badminton).

Navíc musíte chodit denně. Sedíte 8 hodin denně? Procházka nejméně 1,5 hodiny denně. Jak to opravdu udělat? Eliminujte lenost a dezorganizaci. V dopoledních hodinách na cestě do práce, najít 20 minut, které budete chodit. A nespěchejte domů z práce, udělejte si další háček a jděte dalších 40 minut, je to už hodina! Zbývající půl hodiny vytočíte schody, když jdete dolů z domova a kanceláře, a když jdete do kanceláře a domů. Vychutnejte si z kanceláře. Podívejte se na výmluvy v práci znovu chodit. Nechte svůj život čip "v pohybu" a ne "v klidu".

"Popina Ears" je místo, které je specificky imobilizované v každodenním životě, takže aby se zbavili tuku v těchto místech, musíte se pohybovat... kořist, doslova. Jedná se o svaly hýždí, vnitřní a vnější stehna.

Perfektní cvičení, torpédoborec "zadních uší" - WALKWELLS.
Posaďte kořist na podlahu, natáhněte nohy dopředu a položte ruce před sebe. S pomocí kněží se pohybujeme po podlaze. Nepomáháme si s nohama, rukama nebo trupem. Krok booty, malý krok (tempo pohybu je více pravděpodobné, že se plazí), zvedání a posouvání boků - vpravo, pak vlevo. Tak se pohybujeme první dopředu a pak zpět.

Obecně platí, že cvičení proti "pop uši" - hodně. Když to děláte, pamatujte:
1. Tuk se vypouští, když odpouští, působí pot.
2. Zatížení se musí měnit s uvolněním.
3. Zadaný počet časů cvičení je úroveň, na kterou musíte postupovat postupně.
4. Stupeň zatížení musí být zvolen tak, aby "štěrbina" byla přijatelná. Neměla by vás pravidelně přestat cvičit.
5. Mezi cvičeními musíte udělat strečink v póze v turečtině (nebo polovině).

Která cvičení si vybrat, je věc osobní preference pro každého, pokud jen jako radost, pak budou efektivnější.

Jak odstranit "uši" na bocích doma

Mastné kulaté projevy na vnější straně stehna, které jsou v jedné rovině s hýžděmi, se nazývají „uši“. Vypadají spíše neatraktivně a kazí ženskou siluetu, nedovolují, abyste se cítili pohodlně v přiléhavých šatech a na pláži. Štíhlé povahy lidí zapojených do sportu pro udržení výborného tvaru, je obtížné tento problém pochopit. Většina z těch, kteří musí neustále bojovat s nadváhy, vědí o "uších penny", nikoli o slyšení.

Fyziologie ženy je odlišná od samce, protože tuk nahromaděný pod kůží, který se tělo hromadí v případě hladovění, se nejčastěji ukládá na stehna nebo spíše do horní boční oblasti. Výsledkem této šetrnosti je skutečnost, že namísto hladké linie kyčlí se tvoří ošklivé výstupky, které vypadají jako uši. Je možné se jich zbavit, ale pouze přijetím souboru vhodných opatření, zahrnujících masážní procedury, normalizaci výživy a samozřejmě i správně vybraná cvičení zaměřená na spalování podkožního tuku v problémové oblasti.

Proč se uši objevují na bocích?

Malé útvary tuku pod kůží, pokud se s nimi nezabývají, mohou nakonec růst a stát se jako "jízdní kalhoty". Pro to existuje několik důvodů:

• Nadváha. U některých žen je přebytečný tuk rozložen rovnoměrně po celém těle, zatímco v jiných se tvoří do výrazných uší na bocích, hýždích, břiše.
• Sedavý životní styl. Téměř úplná absence jakékoli aktivity, která by zahrnovala svalstvo vnější části stehna, vede k tomu, že podkožní tuk v této oblasti není vystaven žádnému účinku.
• Dědičnost. Pro některé, dokonce i štíhlé dívky, kvůli genetické predispozici, kulaté hřebeny mohou objevit se na stranách boků.

Je možné se zbavit nežádoucích mastných útvarů pod kůží, nazývaných "popiho uši", ale pouze integrovaným přístupem, který zahrnuje následující důležité body:

• Změna stravovacích návyků. Strava by se měla skládat výhradně ze zdravých a zdravých potravin a celkový denní příjem je snížen.
• Potřebujete se pohybovat více. Nemůžete sedět na jednom místě. Musíte skočit, běžet, chodit, zapojit se do energického tance.
• Udělejte si část svého života. Je nutné provést nejen první dostupný komplex, ale i speciální, zaměřený na zpracování problémové zóny. Aktivní dopad na tuto zónu dává tělu jasnou instalaci, pokud jde o to, že není vhodný pro stavbu tukových záhybů.
• Masáže a zábaly. Tyto procedury vám umožní ukázat na vnější část stehen, „vzbudit“ podkožní tuk, který dává podnět k jeho použití, to znamená, že je zapojen do procesu štěpení.

Použití celého arzenálu vám umožní překonat i uši, které byly zděděny, a učinit stehenní linii dokonalou.

Jak jíst, takže "uši" na bocích jsou pryč?

Akumulace tuku přispívá k nadměrnému příjmu kalorií, když převažující množství převažuje nad vynaloženým a zbývající je uloženo v depu. Aby nedošlo ke krmení „uší uší“, měla by se strava nejen radikálně změnit ve prospěch výběru zdravých a zdravých potravin, ale také snížit celkovou denní kalorii. Strava musí nutně zahrnovat všechny užitečné a výživné látky, stejně jako dostatečné množství tekutiny, která podporuje metabolismus a čištění těla.

Správná výživa, která přispívá ke spalování „popi“ uší, je založena na následujících zásadách:

• Režim pití. Za den nezapomeňte vypít 1,5 až 2 litry mimořádně čisté a vysoce kvalitní vody.
• Malé porce. Musíte zapomenout na tři jídla denně. Denní dávka je rozdělena do pěti nebo šesti recepcí a porce jsou mimořádně mírné.
• Čerstvé a vařené zeleniny s ovocem. Jsou to nízkokalorické zdroje minerálů a vitamínů. Jsou bohaté na vlákninu, pomáhají čistit gastrointestinální trakt.
• Kaše z tmavých druhů obilovin. Bohatý na pomalu stravitelné sacharidy, které dávají dlouhodobý pocit sytosti, který pomáhá těm, kteří jsou zvyklí jíst více kalorií s nedostatkem kalorií.
• Nízkotučné mléčné výrobky, maso a ryby. Ten se doporučuje parit, vařit, péct.
• Vyloučení škodlivých produktů. Žádné pečení, sladkosti, muffiny a rychlé občerstvení.

Strava, sestavená podle výše uvedených pravidel, pomáhá nejen v boji proti "uším" na stehnech, ale také umožňuje zlepšit tělo, stát se štíhlejším.

Masáže a zábaly na bocích na "uších"

Nechte intenzivně ovlivnit tuk uložený na vnějších stehnech. Mechanické studium problematické oblasti přerušuje vzdělávání. Vynikající schopnost pomoci s ušima:

• Vakuová nebo ruční masáž technikou tření. Vylepšete efekt pomáhá olejové směsi. Připravuje se z 10-15 ml olivového nebo jiného rostlinného oleje, do kterého se přidá několik kapek esenciálního oleje. Může to být jalovcový olej, citron nebo pomeranč.
• Zabalte přilepený film. Zázvor, káva, strouhaná čokoláda a mletý zelený čaj se používají jako zahřívací směs, která způsobuje, že se tuk "roztaví".

Oba postupy by měly být nutně zahrnuty v balíčku opatření pro boj s „golfem“ na bocích.

Cvičení z "uší" na bocích

Pravidelná cvičení, včetně cvičení s pohyby zaměřenými na vypracování vnější části nohou, poskytují hladkou a dokonale rovnou linii kyčlí. Fyzická aktivita hraje důležitou roli v členění tukových ložisek, které jsou přeměněny na energii potřebnou pro cvičení. Současně s odstraňováním formací se svaly posilují a boky získávají krásný tvar.

Doporučuje se studovat alespoň dvakrát nebo třikrát týdně. Nejlepší je trénovat ve dne mezi 11:00 a 14:00 nebo večer mezi 18:00 a 20:00. Je nutné provést cvičení nejdříve dvě hodiny po jídle a nejpozději 120 minut před spaním. Trénink doma začíná přípravným cvičením a končí strečinkem.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

Dřepy

• S šířkou ramen od sebe. Stánek na dřepy musí být udržitelný. Ruce se táhnou před něj a narovnají záda. Squatting není kompletní a boky dole jsou rovnoběžné s podlahou. Počet opakování je nejméně 20.
• S širokýma nohama. Nohy jsou širší než ramena a ponožky jsou rozvedeny. Squatting, musíte se zaměřit kolena na nohy, ujistěte se, že vnější část stehen funguje.

Hluboké útoky

Desetkrát na každé noze, vpřed.

• Noha se zastavila. Opřete se o zeď nebo zadní část křesla. Na každé noze musí být min.
• Nohy z polohy na břiše. Zpočátku leželi na boku, důraz je kladen na ohnuté ramena, horní část s narovnanou nohou se pohybuje nahoru. Minimální počet opakování je 20.

Únos nohou

To se provádí ve stoje. Ruce přiléhají k bederní oblasti. Noha je odstraněna, otáčení paty ven, namáhání svalů břicha. Pro každou nohu je provedeno 25-50 opakování.

Kopec

Ležící, ohýbejte kolena, nohy v úrovni ramen a odpočívejte na podlaze, ruce volně umístěné podél těla, pánev je zvednuta tak, že tělo s boky je na stejné úrovni, ale paže s horní částí zad jsou na podlaze. Vytvořte sklíčko nejméně 30krát.

Začátečníci, kteří se zabývají sportovními dívkami, je poměrně obtížné zvládnout soubor cvičení sami. Aby bylo možné technicky provádět všechny pohyby a správně dýchat, přijdou do styku různé videoklipy.

Shrnutí

Porážka nenáviděné tukové formace na bočních částech kyčlí umožňuje pouze změnu rytmu života. Je nutné nejen hodně pohybovat, dělat speciální cvičení, ale také jíst správně, aby se nezanedbávala zábaly a masáže s využitím ohřívání tuků.

Cvičení z "pepe uší"

„Popové uši“ ve fitness prostředí se nazývají přebytečné tuky na vnějším povrchu stehna v místě uchycení horních gluteusových glukosových svalových fascií. Tento podkožní tuk znetvoří postranní čáru našeho těla, vytváří na něm ochablost a drobivost, skutečně tvarované jako uši. Také tato oblast se také nazývá zóna jízdní kalhoty. Takové populární názvy pomáhají lépe porozumět umístění problému s obrázkem.

Odkud tento problém pochází? Faktem je, že fascie stehna, v níž „rostou uši“, nejsou svaly, ale pojivová tkáň, která je ze všech stran obklopena svaly. Jediný malý sval, který je tkaný do fascie stehna je tensor široké fascie. Tudíž v tomto místě je krevní oběh slabý, dochází ke stagnaci a tuk se snadno hromadí. Proces tvorby "zadních uší" může být posílen genetikou, ale její hlavní příčiny jsou nezdravá strava a sedavý způsob života.

Můžete a měli byste bojovat s „zadními ušima“. Je však okamžitě nutné pochopit, že místní cvičení budou neúčinná. Tuk v našem těle nehorí. Měli bychom hovořit o obecném hubnutí, úpravě výživy, zlepšování životního stylu, pravidelném komplexním tréninku pro všechny svalové skupiny, včetně zóny "popinových uší".

Jak jsme řekli, na místě hromadění "ucha" svalového tuku, není opravdu moc. A pak, dostat se k němu přes cvičení nebude snadné. Ale řada cvičení pomůže opravit zónu kalhot.

Chcete-li zahřát, udělat 20 skoky na místě zahřát. Skočil nahoru, roztáhl své rovné nohy a paže na stranu.

Dále přejděte na hlavní blok cvičení z "popyin uší". V tomto smyslu je cvičení č. 1 pro všechny časy dřepy. Klasické dřepy, můžete posílit otočení těla doprava a doleva. Nezapomeňte - squatting, je nutné umístit boky rovnoběžně s podlahou a snažit se udržet kolena před vyčnívajícími z linie velkých prstů. Jinak vaše kolenní klouby zbytečně přetíží a rychle se opotřebují. Pokud je pro vás obtížné udržet rovnováhu, používejte tréninkové smyčky během dřepu nebo si opřete ruce na zadní straně židle, příčku švédské zdi atd.

Pokud se nudíte obvyklými dřepy, dřepněte na jedné noze, s druhou nohou ohnutou v koleni a hodte nohu na stehno pracovní nohy.

Pro jeden trénink se doporučuje squat 20 krát ve třech sadách. Ale tohle není dogma. Upravte počet opakování a přístupů v závislosti na úrovni vaší fyzické zdatnosti, věku a zdravotního stavu individuálně. Totéž platí pro všechna cvičení uvedená v tomto materiálu.

Cvičení číslo 2 ze všech estetických problémů s kyčlí a hýždě - výpady. Opět platí, že v případě boje s "zadními ušima" doplňují klasické útoky s pravotočivým otočením těla. Stejně jako u dřepů není použití podpory pro ruce zakázáno. Doporučuje se, aby jedno cvičení zahrnovalo 10-20 výpadů z každé nohy a využilo tří přístupů k tomuto cvičení.

Účinné jsou také křížové zadní útoky v kombinaci se vzestupem ve směru pracovní nohy ohnuté v koleni. Opakujte tento svazek 10-20 krát s každou nohou.

Cvičení číslo 3 v našem žebříčku - swingové nohy. V „stálé“ poloze je účinná banda následujících tahů: noha ohnutá v koleni dopředu, rovná noha na stranu. Doporučený počet opakování - 20 krát s každou nohou.

V poloze „ležící na straně“ jsou účinné nízké vzestupy s rovnými nohami. Doporučený počet opakování - 20 krát s každou nohou.

V pozici "stojící na všech čtyřech" proveďte následující svazek úderů: s rovnou nohou - krátkou záda, pak se stejnou nohou, ohnutím v koleně - na stranu. Doporučený počet opakování - 20 krát s každou nohou.

Pásová zóna je dobře zpracovaná s tělovými zvraty. V tomto plánu můžete navíc pracovat vsedě. Nakloňte tělo dozadu, zvedněte nohy nad podlahu, ohněte se na kolenou a umístěte nohy rovnoběžně s podlahou. V rukou můžete držet gymnastický míč. Toto je výchozí pozice.

Z ní udělejte 20 otáček těla vlevo a vpravo.

Takové multifunkční cvičení, stejně jako přímý bar, nebude v boji proti "zadním uším" zbytečné. S důrazem na prsty na nohou a dlaněch rovných paží, skok, rozložte nohy od sebe. Pak s pomocí skoku pohněte nohama dohromady. Opakujte cvičení 10-15 krát.

Na závěr našeho bloku z "zadních uší" budeme pracovat v pozici "vleže". Chcete-li začít, ohnout kolena, umístěte nohy paralelně k sobě na podlaze. 20 krát provádějí hýžďový můstek (zvedání hýždí nad podlahou).

Teď natáhněte nohy na podlahu. Zvedněte jednu nohu ohnutou v koleni nad podlahu, sevřete ji rukama, natáhněte ji k tělu, zvedněte hlavu, ramena a lopatku nad podlahou. Vraťte se do výchozí polohy. Proveďte stejný pohyb na druhé noze. Vraťte se do výchozí polohy.

Pak se ohněte na kolenou a současně zvedněte obě nohy nad podlahu.

Opakujte celý svazek 10 krát.

Na konci bloku proveďte závěs - několik cvičení na natažení stehna.
Bohužel není nutné čekat na znatelný rychlý výsledek v boji proti zadním uším. Nalaďte se na pravidelnou pečlivou práci a pak v létě můžete očekávat dramatickou napjatou vnější linii stehna a nejen!

Jak se zbavit "makových uší"

Uši na stehnech, hýžděch uší - jak ženy nazývají neestetické oblasti ukládání tuku na stehnech, které jsou velmi podobné tvaru ušního slona. Tato malá chyba sama o sobě může zkrátit krásu ideální postavy, která přitahuje veškerou pozornost k sobě. Proti tomuto defektu jsou v mnoha případech bezmocné sportovní zátěže a správná výživa. Jak odstranit kočičí uši a být hrdý na své vlastní tělo?

Techniky

Tam jsou účinné chirurgické a hardwarové techniky, jak se zbavit problému. Liší se stupněm zranění při manipulaci a způsobem jeho manipulace.

Liposukce

Před operací se pacient podrobí úplnému vyšetření, aby vyloučil kontraindikace a problémy. Liposukce je rychlá metoda odstranění tukové tkáně, během které specialista aplikuje řezy na kůži, přes které jsou tukové kapsy odčerpávány pomocí speciálního čerpadla. Po zákroku je pacient ve stacionárním stavu pod dohledem pracovníka kliniky, pak doba zotavení trvá přibližně týden, kdy je nutné nosit kompresní prádlo, které podporuje rovnoměrné rozložení zbývající tukové tkáně v oblasti operace a pokles v bocích.

Laserová liposukce

Laserová expozice v tomto případě umožňuje eliminovat přebytečné tuky a celková anestezie se nepoužívá, protože laser nezpůsobuje bolest a nezanechává jizvy a jizvy (minimálně invazivní zákrok). Po zákroku je pacient v nemocnici, pak musí nosit kompresní bandáž pro rovnoměrné rozložení tukové tkáně. Procedura zlepšuje svalový a kožní tón a podporuje omlazení měkkých tkání.

Kryolipolýza

Vyvolává vliv nízkých teplot na tukovou vrstvu, čímž aktivuje proces spalování adipocytů (tukové buňky) o něco později. Během měsíce po manipulaci se můžete zbavit 25% akumulace tuku v těle. Cvičení se stává obzvláště účinné po zákroku.

Kavitace

Kavitace je postup pro ty, kteří se zajímají, jak snížit množství kyčlí. Podstatou postupu je ultrazvukové působení na oblast nadbytečných tuků a jejich aktivní štěpení. Po kavitaci se adipocyty rozpadnou a jsou z těla odstraněny játry. Odborníci doporučují podstoupit proceduru s intervalem 15 dnů - tato doba je dostatečná pro rozdělení a odstranění významného množství přebytečného tuku.

Mezoterapie

Tento postup je v tomto ohledu méně účinný než výše uvedené metody, ale je často prováděn pro boj proti uším na bocích, zejména pokud je liposukce pro pacienta kontraindikována. Při manipulaci specialista subkutánně vstřikuje speciální směs vitamínů, která zvyšuje produkci kolagenových vláken, zpevňuje pokožku a zlepšuje proces spalování tuků. Kurz se skládá ze 4 sezení a interval mezi nimi je určen odborníkem a může být odlišný.

Podle odborníků, jak se zbavit uší na stehnech je poměrně jednoduché, pokud budete postupovat podle všech lékařských doporučení, udržovat zdravý životní styl, jíst správně a hrát sport. Pokud to nepomůže, můžete navštívit ordinaci lékaře nebo kosmetologa.

Cvičení ze zadních uší

Jakýkoli aktivní pohyb, který spaluje tuk, vám dříve či později pomůže zbavit se "popin" uší. " Existují však specifická cvičení pro studium této konkrétní zóny:

• Hýždě chůze, nejlepší a nejefektivnější. Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy dopředu a začněte s pomocí kněží "chůze". Nepomáhejte si s nohama nebo trupem. Musíte jemně zvednout boky, mírně posunout dopředu a pak dozadu.
• Postavte se o pomoc - postavte se proti zdi, opřete se o ni rukou a otočte se, abyste přesunuli levou a pravou nohu na stranu. Ve výkyvné patce lze otáčet. Opakujte 25 krát, poté proveďte dalších 25 tahů dopředu a dozadu.
• Houpačka na všech čtyřech kolenech a pažích, hřbet je paralelní s podlahou, nohy ohnuté v pravém úhlu. Vezměte si nohu na stranu a zvedněte. Pak zatáhněte zpět a zvedněte. Udělejte 3 sady 30 krát po stranách a stejné zadní záběry pro každou nohu
• Vynikající klasické dřepy pomoc. Pro úlevu si můžete nejprve sednout na okraj židle.
• Úchyty s nohou dopředu pod úhlem 90 stupňů, s maximálním únosem druhé nohy zpět

Jak odstranit tuk ze stehen? Tréninkový program, eliminující "zadní uši"

Jak odstranit tuk ze stehen? Tréninkový program, eliminující "zadní uši"

Kolik dívek pravděpodobně závidí mužům skutečnost, že se nikdy sami nezeptají: jak odstranit tuk ze stehen nebo jak se zbavit uší na stehnech navždy? U některých dívek je toto téma velmi úzké a bolestivé, protože zvedání uší na bocích není tak snadné. A každý chce vypadat krásně a velmi bolestivě!

Při hledání informací na internetu o tom, jak odstranit tuk z boků, pak najdete spoustu článků se všemi druhy cvičení, které údajně pracovat přes problémové oblasti a téměř okamžitě spálit tuk tam. Ale urychlím vás, abych vás rozrušil a otevřel oči tomuto problému: MÍSTNÍ FATALIZACE NEJSOU PLATÍ. Nezáleží na tom, jak moc budete vlnit nohy na stranu nebo zpět, VAŠE Uši jsou tak a zůstanou v pořádku, aby si BAREVNĚ BARVY. Co dělat? - ptáš se. Nedělejte si starosti, vždy je cesta z takové obtížné situace. Nejdříve se ale podívejme na otázku, která je pro nás zajímavá, protože věřím, že je třeba dobře znát svého nepřítele, a „spodní uši“ jsou naším společným nepřítelem, kterého zvítězíme s vámi.

Jaký je růst "uší" na papeže?

Chcete-li pochopit, jak odstranit tuk z stehen, musíte zjistit, odkud pochází a proč je tak těžké se ho zbavit. A to má své vlastní vědecké a anatomické vysvětlení.

Svaly našich nohou lze rozdělit do 4 skupin svalů: gluteální svaly, svaly předního a zadního povrchu stehna a svaly dolní končetiny. Zřejmým faktem je, že pokud chcete napumpovat hýždě, pak musíte pracovat s hýžďovými svaly; pokud chcete udělat krásný reliéf zadní části stehna, pak musíte věnovat více pozornosti této svalové skupině; ale co dělat, když se potřebujete zbavit uší na stehnech? Toto je místo, kde je úlovek.

Uši na stehnech jsou vytvořeny v místě, kde jsou připevněny horní svazky svalu gluteus maximus, v oblasti zvané fascia stehna. To je přirozeně pojivová tkáň, která je obklopena svaly ze všech stran, ale tohle NENÍ.

Jediný sval, který je tkaný do fascia lata, je uzávěr fascia lata (malý sval předního povrchu pánve). Proto, vzhledem k tomu, že toto místo není samotný sval, ale pojivová tkáň (to je klíčový moment), je nedostatek krevního oběhu, a tudíž stagnace a akumulace tuku, což je tak těžké se zbavit. S touto otázkou, jako, přišel na to. Jděte do toho.

Proč a proč rostou uši?

S tím, co je růst nenáviděných "uší", už víme. Nyní musíte pochopit, proč se tuk na bocích tak snadno objeví?

A to se děje hlavně ze tří důvodů:

Poslední bod, samozřejmě, hraje velkou roli ve vzhledu uší, ale ne nejdůležitější. Dívky, které si stěžují na svou špatnou dědičnost a genetickou predispozici k plnosti, zatímco stále prohlašují, že není možné odstranit tuk z boků, jen hledají výmluvy a omlouvají se za sebe. Všechno je skutečné! Neexistuje žádná taková věc, že ​​se dítě narodí s celulitidou a pak celý tento život nese toto břemeno. To, čeho se v budoucnu staneme, závisí na nás 80% a pouze 20% patří ke genetickému faktoru. Proto, aby nedošlo k tomu, aby se do takového stavu, když začnete zápasit s tím, jak odstranit uši na bocích, a šikmo do posilovny, budete dělat mnoho noha outs a další místní cvičení na kalhoty, fitnessomaniya.ru v mé tváři vám řekne, jak se dostat z této situace a pomoci se zbavit uší na stehnech navždy.

Chcete-li to provést, nezapomeňte na následující pravidla:

1. Chcete-li odstranit "uši popin" je třeba snížit procento tuku v celém těle, a ne v samostatné zóně "jízdní kalhoty". K tomu je vhodné se pohybovat co nejvíce: chůze, cyklistika, aerobní cvičení atd.
2. Monitor výživy: jíst malé frakce 4-5 krát denně v malých porcích; odstranit všechny sladké, smažené, příliš slané, rychlé občerstvení a další nezdravé jídlo.

Přečtěte si více o výživě v článku Co je tajemstvím krásné postavy?

1. Dělat společné školení "power + cardio" je nejlepší volbou pro spalování tuků.
2. Pokud je to možné, masírujte problémovou oblast a obal. To bude dobrý doplněk k tréninku a správné stravě.

Toto jsou možná základní pravidla, která vám pomohou odstranit tuk z boků a vypadají štíhle ve vašich oblíbených džínách =)

A teď jsem pro vás připravil malý trénink, jehož pravidelná implementace vám pomůže vyřešit problém s nenávistným tukem na bocích. Toto školení kombinuje pevnostní cvičení a aerobní cvičení současně. Tento přístup, kombinovaný s vhodnou výživou, bude nejúčinněji pomoci zbavit se "uší" na stehnech a pomoci vám dostat se do formy velmi rychle.

Tréninkový program pro odstranění "uší" na bocích doma

Pokyny pro implementaci:

1. Tento komplex se nejlépe provádí s časovačem. Můžete použít časovač telefonu a můžete použít online časovač v počítači. Nastavte 3 intervaly: 1. - 45 sekund, 2. - 25 sekund a 3. - 60 sekund.
2. Připravte si lano, činky o hmotnosti 2 až 5 kg (pokud ne, pak 5-tunový uzávěr na vejce s vodou), koberec.
3. Cvičení provádíme v pořadí, jeden po druhém bez odpočinku, protože budou psány níže, podle intervalů: první cvičení je 45 sekund, druhé je 25 sekund a interval 60 sekund je zbytek před dalším setem, který se skládá ze dvou cvičení.
4. Tempo všech cvičení je velmi rychlé. Maximální počet opakování na interval.
5. Počet kol - 2

Celý komplex netrvá déle než 30-40 minut. Ale během této doby budete spalovat spoustu kalorií a je zaručeno, že zdvihne váš duch kvůli uvolnění hormonů štěstí endorfinů. Začněme.

Cvičení # 1 Squat

Interval: 45 sekund

Vezměte si do rukou činky (láhev s vodou), odložte nohy od sebe, podívejte se na prsty na nohou a začněte provádět obvyklé dřepy s panvou zasunutou zpět na podlahu. Kolena nejdou za ponožky, ruce s činkami podél těla (pokud je láhev s vodou, pak pod vámi před vámi), zadní strana je rovná. Když vstáváme, namáháme naše hýždě a vydechujeme.

Cvičení číslo 2 Kik do strany s šedými vlasy

Interval: 25 sekund

Děláme sedlo a při zvedání ohneme pravé koleno a nakopneme ho (stranou), pak koleno opět ohneme a nohu vrátíme na podlahu. Opět sezení, opakování stejné věci s levou nohou, atd. Tempo je velmi rychlé.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 3 Squat cross

Interval: 45 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, máme v ruce činku - vrháme pravou nohu dozadu, šikmo doleva, pak se vrátíme do výchozí pozice a vyskočíme levou nohou, křížem dozadu doprava, atd.

Cvičení číslo 4 Squatting skok

Interval: 25 sekund

Děláme klasické dřepy a na výstupu stoupáme, držíme ruce nad hlavou.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 5 Únos nohou s šedou

Interval: 45 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, prsty se dívají dopředu - uděláme squat a na výstupu zvedneme rovnou pravou nohu na stranu, opět uděláme dřep a vyměníme nohy, nyní levá noha jde na stranu.

Cvičení číslo 6 Skákání na dvou nohách

Interval: 25 sekund

Velmi rychle švihadlo na dvou nohách.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 7 Únos nohou v poloze vleže

Interval: 45 sekund

Ležíme na pravé straně, nohy na stejné linii s tělem, opírající se o pravý loket, tělo se nevrací. Provádíme zvedání levé nohy nahoru, špička je otočena k podlaze a pata je natažena ke stropu.

Cvičení číslo 8 Skákací švihadlo se zvedacími koleny

Interval: 25 sekund

Velmi rychle švihadlo s vysokým zvednutím kolen nahoru.

Odpočinek - 60 sekund

Cvičení číslo 8 Únos nohou v poloze vleže

Interval: 45 sekund

Změníme si strany a teď posuneme pravou nohu nahoru.

Cvičení číslo 9 Skákání na místě s tlakem kolen na hrudník

Interval: 25 sekund

Nohy jsou od sebe vzdálené, děláme si sednout a když tlačíme nahoru, odstrčíme nohy z podlahy a snažíme se vytáhnout obě kolena až k hrudníku co nejvíc, když znovu přistáváme a sedneme si s koleny nahoru.

Odpočinek - 60 sekund

Tento komplex opakujeme od samého počátku ještě jeden kruh.

Provádění těchto cvičení 3krát týdně a - nebuďte unaveni z opakování - dodržení zlomkové diety během dne v malých porcích, uvidíte, jak odstranit tuk ze stehen je velmi reálný a dosažitelný cíl. Samozřejmě byste neměli čekat na výsledek po první lekci, ale po 2-3 týdnech uvidíte příjemné změny ve vaší postavě a všem dokážete, a především sobě, že můžete odstranit uši na bocích a zhubnout v této oblasti těla, Hlavní věc je opravdu chtít a vynaložit veškeré úsilí a úsilí.

S tebou byl tvůj trenér, Janelia Skrypnyk!

Dobrý trénink a pozitivní výsledky z nich)

Jak odstranit uši na bocích za 2 týdny: nejlepší cvičení pro domácnost a halu

Uši na stehnech, nebo ve vědeckých jízdních kalhotách, - ne nejlepší dekorace ženské postavy. U mužů nejsou pozorovány, takže uši - problém je čistě ženský a je spojen se zvláštnostmi fungování ženského těla.

Nějaká teorie

Tuková tkáň v našem těle má dva typy. Tuková vrstva, umístěná přímo pod kůží, slouží k hromadění živin.

Rychle se hromadí a rychle se spotřebuje, zejména při dietě na hubnutí a zvýšené fyzické aktivitě.

Jiný typ tuku se nazývá rezerva a objevuje se u žen, nebo spíše u dospívajících dívek ve věku 13 let. Tělo v tomto věku začíná tvořit v tkáních zásoby tuku, které mají strategický význam - přispívají k produkci estrogenů, ženského pohlavního hormonu.

Ve věku 20 let je proces puberty u konce a není třeba rezervního tuku. Naše tělo však není ve spěchu, aby se ho zbavilo, jak ukazují uši na bocích.

Uši na bocích: jak se jich zbavit

Teď, když je vše jasné, můžete se zeptat: jak odstranit uši na bocích co nejrychleji, bylo by to dobré na týden?

Ne, nemůžete tady týden, protože uši jsou tučné tkáně zarostlé ochranným filmem a diety zde nepomohou. Jediný způsob, jak se zbavit uší, je přeměna tukové tkáně na svalovou tkáň.

Mechanismus je zde: čerpání svalů umístěných v blízkosti uší, zvyšujete jejich potřebu živin a energie. A protože nejbližší zdroj bude uši, svaly je budou postupně „jíst“.

Jediný způsob, jak se zbavit uší, je tedy speciální cvičení, které lze provádět jak v posilovně, tak doma.

V boji s ušima je taková pozitivní věc: nejenže se zbavíte této pochybné dekorace, ale také účinně pumpujete svaly na vnější a vnitřní straně stehna, hýždě, stiskněte, takže výsledek bude vyšší než vaše očekávání.

Nejvíce netrpěliví, kteří se nejvíce zajímají o to, kolik se můžete zbavit uší, stojí za to připomenout, že v takových případech se nic neděje.

Ale s největší pravděpodobností už za 2-5 týdnů si všimnete výsledku: boky a zadek se stanou pružnějšími a napnutými a namísto uší budou sotva znatelné projekce nebo dokonce rovné místo.

Odstraňte uši na stehnech: cvičení, výživa, masáž

Lidé, kteří jsou daleko od předmětu fitness a hubnutí, mohou být překvapeni, když slyší frázi "uši na bocích". Nicméně ti, kteří mají tento problém, nebudou vůbec překvapeni, ale budou jen zoufalí, protože vědí, jak těžké je zbavit se těchto uší v stehnech. To je však možné, pokud se budete snažit a přistupovat k této otázce zodpovědně a komplexně. Pak můžete odstranit uši na bok, a najdete požadovanou krásu a harmonii.

Uši na bocích: příčiny a kontrolní opatření

Především musíte pochopit, proč jsou uši na nohách, jak to odstranit, pochopíme. Pro tento problém existuje několik hlavních důvodů:

• Nadváha. U obézních žen je hmotnost rozložena po celém těle, ale oblast, pas, hýždě a stehna jsou k němu zvláště citlivé, takže byste neměli být překvapeni přítomností ošklivých "uší".
• Nedostatek fyzické aktivity. Neaktivní životní styl, sedavá práce často vede k hromadění tuků na bocích, zejména pokud pohyb, v němž jsou zapojeny svaly vnější strany stehen, v zásadě chybí.
• Dědičná predispozice Vzhledem ke zvláštnostem geneticky přenášené postavy nemusí být ani štíhlé dívky spokojeny s projekcemi na stehnech.
• Fyziologický faktor. Tělo ženy je navrženo tak, aby přítomnost tuku na bocích byla přirozená. Proto je pro ně obtížnější vypořádat se s tímto obtěžováním než muži.

Bez ohledu na důvod bude pro boj proti uším použit stejný soubor metod:

• Je nutné upravit stravu, aby se snížil její kalorický obsah, snížilo se množství škodlivých produktů v ní a zvýšily se zdravé.
• Je důležité pohybovat se více, věnovat dostatečnou pozornost oběma všeobecným aerobním tréninkům a cvičebním komplexům, které jsou zaměřeny přímo na práci na bocích. Tělesná aktivita pomůže vzbudit svaly stehen a odstaví tělo, aby využilo tuto oblast jako skladiště tuku.
• Dobře doplňující komplex k boji proti uším na bocích další postupy. Doma si můžete dopřát masáž, zábaly, sprcha. To přispěje k rozrušení podkožní tukové vrstvy, díky níž bude snazší s ní bojovat a metabolické procesy v problémových oblastech budou výrazně urychleny. Také mnoho způsobů korekce těla nám nabízí kosmetické salony a kosmetická centra.

Komplexní a velmi seriózní přístup pomůže řešit problém uší, i když k nim máte sklon k dědičnosti. Zvažte každou z položek zvlášť.

Jídlo proti uším na bocích

Nemůžete účinně odstranit uši ze stran na bocích, pokud nechcete přehodnotit svou stravu, zejména pokud je daleko od správné výživy.

Takže, jak zhubnout, musíte si pamatovat na hlavní pravidlo: musíte konzumovat méně kalorií, než utratíte. Přibližný rozdíl by měl být přibližně 500 kcal. Zároveň je důležité nezapojit se do přísných diet, protože přinášejí krátkodobý výsledek, a dokonce poškozují zdraví. Je lepší dosáhnout správného kalorického rozdílu prostřednictvím fyzické aktivity, stejně jako nahrazení obvyklých škodlivých produktů užitečnějšími a nízkokalorickými.

První přítel tuku, včetně boků - je cukr. V ideálním případě se doporučuje zlikvidovat jej a produkty, které jej obsahují, v zásadě, nebo alespoň minimalizovat. Dodržujte také následující pokyny pro výživu:

• Snižte množství spotřebované soli.
• Pijte dostatek vody - minimálně dva litry denně. Pomáhá zhubnout, ovládá chuť k jídlu a urychluje metabolismus.
• Vyloučit ze stravy škodlivých potravin: rychlé občerstvení, potraviny, konzervy, pečivo, uzené, mastné.
• Odpoledne se snažte nejíst sacharidy, obzvláště jednoduché. Zvyšují hladinu glukózy v krvi, což ovlivňuje hromadění tuku. Ale v první polovině dne k jídlu sacharidů může a mělo by být, ale lepší komplex - pomohou vám dobíjet baterie na dlouhou dobu a zabránit přejídání během dne. Kashi - perfektní snídaně.
• Kromě pomalých sacharidů ve stravě by měl být protein. To je hlavní stavební materiál pro svaly. Kromě toho je jejich výhodou, že tělo potřebuje utratit spoustu energie na jejich vstřebávání. V důsledku toho proces hubnutí, velmi dobře ovlivňují.
• Dostatečný podíl potravin ve stravě by měl připadat na čerstvé ovoce a zeleninu.

Doporučuje se jíst 5-6 krát denně a v malých porcích. To vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu a urychlí váš metabolismus, což je důvod, proč ztratíte váhu rychleji. Kromě toho, nesnažte se zhubnout prostřednictvím půstu a přísné diety. V tomto případě bude vaše tělo velmi slabé a nebudete schopni plně se zapojit, navíc získáte takové účinky, jako je ochabující kůže, problémy s vlasy a nehty a mrtvý metabolismus, a dokonce i kilogramy se vrátí dvojnásobnou rychlostí.

Odstraňujeme uši na bocích cvičení: efektivní komplex

Abyste se zbavili uší na stehnech, musíte se postarat jak o spalování kardio zátěže (běh, švihadlo, tanec atd.), Tak o speciální cvičení zaměřená na boj s tímto konkrétním obtěžováním. Cvičení proti uším na stehnech pomůže eliminovat nadměrné usazeniny, přivést tělo k tónu a posílit svaly odpovědné za atraktivní tvar stehna.

Nyní uvádíme seznam nejúčinnějších cviků, které se mají vypořádat s ušima na bocích.

1. dřepy

Klasická verze squatu, ve které jsou nohy umístěny na úrovni ramen a pevně stojí na podlaze po celou dobu běhu. Ruce se táhnou vpřed. Držte záda rovně. Squat, dokud vaše boky nejsou rovnoběžné s podlahou. Opakujte nejméně 20krát. Můžete také squat s váhami - toto cvičení funguje tvrdší svaly.

2. Široké nohy dřepy

Také známý jako plié dřepy. Je nutné umístit nohy mnohem širší než ramena a podepsat v ponožkách. Posaďte se a zaměřte kolena na nohu - to usnadní vývoj vnějších svalů boků.

3. Hluboké výpady vpřed.

Na tom, jak provádět útoky, pravděpodobně víte. Jedna noha stojí vpřed a váha těla je přenesena na ni, druhá je vzadu a spočívá na špičce. Dostat se na podpůrnou nohu, ohnout koleno a pocit, jak svaly stehen a hýždí práce. Opakujte nejméně 10 krát pro každou nohu.

4. Mahi nohy ve stoje

Opřete se o zeď nebo zadní část židle a střídavě houpejte nohy dozadu. Opakujte každou nohu nejméně 20krát.

5. Únos nohou stoje

Ruce by měly spočívat na spodní části zad. Posuňte nohu pryč, otočte patu ven a cítíte, jak se břišní svaly stahují. Opakujte každou nohu nejméně 25 krát.

6. Když si lehnete, otočte si nohu.

Opřete se o ohnutou paži, zatímco ležíte na vaší straně. Zvedněte rovnou horní nohu nahoru a sledujte ji, neohýbejte ji. Pak přejděte na druhou stranu a proveďte cvičení potřebný počet opakování pro druhou nohu.

7. Cvičení "Hill"

Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Nohy by měly být od sebe odděleny a měly by zcela spočívat na podlaze. Ruce, které leží volně podél těla, zvednou pánev tak, že tělo a boky jsou umístěny ve stejné nakloněné rovině. V tomto případě by měla horní část zad a paže zůstat na podlaze. Opakujte nejméně 30krát.

Kosmetické ošetření z uší na bocích

Pro rychlejší zvládnutí problému uší můžete program doplnit různými druhy kosmetických procedur. Pomáhají zlepšovat krevní oběh a buněčný metabolismus, vracejí pleť.

Doma můžete dělat zábaly a masáže. Stejné postupy jsou k dispozici v saloncích specialistů.

Stejně jako u obalů, mohou tyto směsi pomoci z uší na bocích:

• Čokoláda. Smíchejte 300 gramů kakaového prášku a 0,5 litru horké vody a míchejte, dokud se nedosáhne homogenní hmoty. Směs nechejte vychladnout a potom aplikujte na problémové oblasti. Zabalte si boky s přilepeným filmem. Udržujte doporučené 60 minut. Opláchněte ve sprše masírováním boků. Poté pokožku navlhčete.
• Zlato. Vezměte dvě lžíce medu a přidejte pár kapek pomerančového nebo mátového esenciálního oleje. Důkladně promíchejte, aplikujte na hýždě a stehna. Ponechejte kompozici hodinu pod filmem. Opláchněte teplou vodou ve sprše a pak hydratujte pokožku krémem.
• Acetic. Jablečný ocet by měl být zředěn vodou ve stejném poměru, přidejte několik kapek esenciálního oleje s anticelulitidním účinkem. Ve výsledném roztoku navlhčete měkkou, přírodní tkaninu a zabalte do ní problémové oblasti, zabalte s lepící fólií na vrchol. Nechte hodinu. Opláchněte teplou vodou a navlhčete pokožku.
• Kavárna Vezměte si přirozenou spací kávu a přidejte k ní horkou vodu, aby se vytvořila hustá kaše. Vložte trochu etheru do směsi a nechte trochu vychladnout. Aplikujte na boky. Zabalte přilepený film po dobu 40-60 minut, pak opláchněte ve sprše.
• Clay Bílá, modrá, černá, šedá hlína bude vhodná pro boj proti uším. Míchejte s vodou, abyste získali konzistenci hustého krému. Naneste na kůži a pod fólií přidržte po dobu 45-60 minut.

Aby účinné složky ve směsích fungovaly lépe, doporučuje se nosit na fólii teplé oblečení. Můžete si lehnout na požadovaný čas pod teplou deku nebo cvičení nebo domácí práce.

Masáž se doporučuje udělat s odborníkem, ale pokud je to žádoucí, procedura je k dispozici doma. Pro ni potřebujete velké lékařské nádoby. Postup je následující:

• Pleť dobře v lázni, tukem se smetanou.
• Připevněte hrdlo nádoby k problémové oblasti a vytvořte podtlak uvnitř nádoby.
• Proveďte masáž první rovnou a po kruhovém pohybu ve směru zdola nahoru.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat masírování kůže na vnitřním povrchu stehen, protože zde je velmi jemná a může být rychle poškozena.

Tyto postupy mohou doplnit jejich boj s ušima na bocích. Nezapomeňte, že jak ve cvičeních, v kosmetických opatřeních a ve výživě je důležitá stálost - pouze s pravidelným úsilím budete schopni dosáhnout požadovaného výsledku.