Terapeutické cvičení s plochými nohami

Ploché nohy jsou běžným onemocněním deformace nohy se zploštěním oblouků. V důsledku tohoto zkreslení chodidla nedochází k žádnému odpružení. V případě chůze nebo běhu, v normálním stavu, znehodnocení nohy změkčuje třepání a celé zatížení nohy je rovnoměrně rozloženo. Když slabé svalstvo a vazy oslabují a noha se stává plochá, celá zátěž padá na klouby páteře, kyčle, kolena a kotníku. Flatfoot vyvolává takové choroby, jako jsou křečové žíly, artróza, skolióza.

Ploché nohy jsou diagnostikovány rentgenem ve dvou projekcích ve stoje nebo na recepci během fyzického vyšetření ortopedickým chirurgem. S diagnózou, nezdržujte se léčbou, čím dříve začnete léčbu, tím rychlejší a větší šance na zotavení.

Proces léčby plochonožky by měl sestávat ze souboru opatření zaměřených na posílení a normalizaci celého organismu. Jedná se o fyzioterapeutická cvičení (gymnastika), kvalifikovanou masáž, vodní cvičení, ortopedické boty a vložky, chůze naboso na nerovném, hrbolatém povrchu, doma lze použít speciální ortopedické masážní rohože.

Léčebná terapie (fyzioterapeutická cvičení) je nejefektivnější léčbou pro ploché nohy, pomáhá normalizovat krevní oběh a posílit tón ve svalech.

Cvičení cvičit terapii pro flatfoot u dětí

Fyzická terapie s určitými cvičeními na nohou a chodidlech je předepsána dětem se všemi formami plochých nohou. Gymnastika s plochou nohou zajišťuje normalizaci pohybového aparátu, zvyšuje sílu svalů nohou, zvyšuje fyzický výkon dětí.

Jaké úkoly dává cvičení terapie pro ploché nohy?

Fyzikální terapie u dětí s plochou nohou má tyto cíle:

1. Oprava deformity ve formě zploštění oblouků chodidla u dětí
2. Eliminace pozměněné polohy paty a vznikající kontraktury.
3. Tvorba správné pozice u dětí

V metodě fyzikální terapie jsou speciální cvičení pro ploché nohy kombinována s obecnými vývojovými cvičeními.

V 1. etapě gymnastika využívá cvičení z původních poloh, které leží a sedí. Cíl - vyložení zastavení. Tato cvičení jsou kombinována s masáží, takže tonus svalů nohy je normalizován.

Jaká cvičení jsou speciální pro ploché nohy?

Lékaři zahrnují cvičení pro prsty na nohou s postupným zvyšováním zátěže jako speciální cvičení pro ploché nohy. Doporučená cvičení se zabavením různých předmětů prsty prstů, válcování tenisových míčků, tužky, podešve.

Pro upevnění účinku ortopedů nabízíme různé typy chůze. Pravidelná chůze je kombinována s chůzí na prstech, na patách, na vnějším a vnitřním okraji chodidla. Při třídách, pomocných předmětech, speciálních zařízeních ve tvaru zkosených ploch se používají žebrované desky.

Všechna speciální cvičení jsou prováděna ve zvyšujícím se dávkování a kombinovaná s obecnými vývojovými cvičeními.

Účinnost terapeutické gymnastiky se zvyšuje s komplexní léčbou v kombinaci s racionálním motorickým režimem a nošením speciální ortopedické obuvi.

Sada speciálních cvičení pro ploché nohy pro použití ve třídách fyzikální terapie.

Cvičení z původní polohy:

1. Vytáhněte ponožky střídavě a střídavě, zvedejte je a otáčejte dovnitř
2. Odpočívající nohy na podlaze, ohněte si kolena. Rozpusťte paty do stran a vraťte se do výchozí polohy.
3. Leží na zádech, zvedněte paty z podlahy a střídavě, prsty nezůstávají z podlahy.
4. Lhaní na zádech, šíření boků a ohýbání kolen se dotýkají chodidel k sobě. Ohněte a rozepněte nohu v patách a zaměřte se na přední část nohy.
5. Posuňte nohu po dolní noze druhé nohy. Změňte nohy.

Cvičení z původní polohy k sezení:

1. Ohněte zadní stranu nohy dohromady a střídavě
2. Ohněte nohy na kolenou, nohy by měly být umístěny paralelně, zvedněte paty dohromady a střídavě.
3. Vezměte si tužku s prsty na nohou a kreslete na papír ležící na podlaze.
4. Nasaďte si holenní nohu na koleno. Provádění kruhových pohybů nohy v různých směrech. Můžete pomoci rukou. Opakujte stejnou druhou nohu.
5. Přitáhněte míč nohama a zvedněte ho;
6. Dej si pod nohy hadřík a rozdrt ho;
7. Uchopte malé předměty prsty v zatáčkách a posuňte je na stranu. Opakujte tento postup.

Cvičení z výchozí pozice:

1. Položte nohy paralelně k šířce nohy, ruce umístěné na opasku. Postavte se na prsty spolu a střídavě. Zdvihněte paty a střídavě. Přetáčejte po dobu 30 sekund z pat na prsty a záda.
2. Dřep na prstech, dřepněte si na napůl ohnuté nohy.
3. Postavte se na vnější hrany chodidel, pak se vraťte do výchozí polohy.
4. Postavte se na gymnastickou hůl, paralelně položte nohu. Dělejte dřepy a dřepy.

Cvičení v pohybu při chůzi:

1. Alternativní chůze na prstech s chůzí na patách.
2. Alternativní chůze na vnějších okrajích chodidel s chůzí na nohou a patách s ohnutými koleny.
3. Alternativní chůze na prstech a patách s chůzí na vnějších okrajích chodidel na žebrované desce
4. Alternativní chůze na prstech a patách s chůzí na vnějších okrajích chodidel na nakloněné desce

Cvičení a cvičební terapie a gymnastika pro děti s plochými chodidly může nejen ve zdravotnickém zařízení. Taková jednoduchá cvičení mohou (a měla by být!) Provádějí se doma pomocí masážní podložky. Doporučuje se dělat gymnastiku ráno.

Po ukončení cvičení se doporučuje masírovat nohy a kotníky, opláchnout studenou vodou a znovu aktivně otřít nohy tvrdým froté ručníkem.

Pokud dítě nechce dělat cvičení, zkuste si s ním hrát na různých zvířatech. Procházka s ním na špičkách, na špičkách, na patách. Zůstat "bunny" nebo "poslouchal medvídka", uspořádat soutěž o nejlepší obraz, vyrobený s tužkou, sendvičové prsty. Roll míč, přes rump s prsty na nohou. Dítě ochotně zareaguje na jakoukoliv hru, kterou navrhnou rodiče. A budete „zabíjet“ několik ptáků jedním kamenem, bavit se s dítětem, dávat pozitivní emoce dítěti a sobě a budete mít léčbu rovnou nohou.

Úkoly a metody cvičení pro ploché nohy

Obsah1.docx

Úkoly a metody cvičení pro rovné nohy …………………………... ………… 7

Odkazy …………………………………………. 14

Fyzioterapie (cvičební terapie) je systém pro aplikaci nejrůznějších prostředků tělesného cvičení - chůze, lyžování, plavání, běh, hraní, ranní cvičení atd. - tj. Svalové pohyby, které jsou stimulantem vitálních funkcí člověka.
V medicíně se jedná o léčebnou metodu, která využívá fyzickou kulturu pro prevenci, léčbu, rehabilitaci a udržovací léčbu. Terapeutická terapie rozvíjí sílu, vytrvalost, koordinaci pohybů, vnáší hygienické dovednosti, zpevňuje tělo přirozenými přírodními faktory. Cvičení je založeno na moderních vědeckých poznatcích z oblasti medicíny, biologie, tělesné kultury.

Tělesná cvičení za účelem léčby a prevence byla používána ve starověku, 2 tisíce let před naším letopočtem v Číně a Indii. Ve starověkém Římě a starověkém Řecku, cvičení a masáže byly nezbytné v každodenním životě, vojenských záležitostech, během léčby.

Flatfoot je zploštění oblouků chodidla a úplná ztráta všech jeho funkcí pružin (absorbujících otřesy). Normálně, noha má dva klenby - podélný (podél vnitřního okraje nohy) a příčný (mezi základy prstů).

Léčit toto jednoduché onemocnění je poměrně obtížné. Kromě toho je nutné vědět, že nikdy nenastane okamžik, kdy bude člověk schopen dýchat úlevou: dobře, tady jsem uzdraven! Zvláště s daleko pokročilejší patologií. Flatfoot je nemoc celého života. Kompletní vyléčení ploutve je možné pouze v dětství. U dospělých lze pomocí speciálních rehabilitačních opatření zpomalit rozvoj nemoci a zabránit tomu, aby se rozvinula do závažnějších patologií.

Flatfoot - zploštění příčného a méně často podélného oblouku nohy. Tam jsou paralytic, traumatický a statický flatfoot. Paralytické pozorování u obrny a paralýzy jiného původu, traumatické - po zlomeném kotníku nebo nohou.

Normálně, noha má dva klenby - podélný (podél vnitřního okraje nohy) a příčný (mezi základy prstů).
Flatfoot může být podélný (zploštění podélného oblouku nohy) a příčný (rovinnost nohy). Pokud je zploštění podélného a příčného oblouku hovoří o kombinovaném plochém křídle.

Oba oblouky chodidla jsou navrženy tak, aby udržovaly rovnováhu a chránily tělo před třesením při chůzi.

Noha funguje normálně jako jediný komplex, když zatížení působící na něj je zcela vyváženo silnými vazy a svaly. Pokud dojde k oslabení svalově-vazivového aparátu, pak se normální forma začne lámat - noha se usadí, stane se plochá, ztrácí se jedna z jejích hlavních funkcí, pružina (jaro).

V tomto případě je protřepávání při chůzi nuceno kompenzovat páteř, stejně jako klouby nohou (kotník, koleno, kyčle). Svou povahou nejsou určeny pro tuto funkci, proto se s ní vyrovnávají spíše špatně a rychle selhávají.
Mnozí lidé znají bolest v zádech a nohou, když se telata ve večerních hodinách zdají být vylita olovem. Ale ne mnoho lidí ví, že příčina těchto jevů je plochá. Ploché nohy - nemoc, která neustále připomíná rychlou únavu při chůzi, bolest v chodidlech, stehnech, nohou, bederní oblasti.
Bolest nastává, když tělo již běží, aby zajistil normální pohyb. Do této doby mají kolenní i kyčelní klouby čas trpět, aby se vyvinula patologická pozice.
To vše může vést k politováníhodnému výsledku - artróze. Také s plochou nohou se často vyskytuje skolióza v důsledku porušení podpůrného systému.

Flatfoot může být vrozený, v důsledku nedostatečného rozvoje svalů, nedostatku fibule a dalších malformací. Vyskytuje se jen zřídka (asi 11% všech vrozených deformací nohy). Obecně však hraje dědičný faktor velkou roli. Pokud otec nebo matka trpí plochými nohami, musíte se předem připravit, že dítě bude mít stejný „příběh“.

Přispět k deformaci nohy může křivice. Při těžké hypovitaminóze D se kosti měkčí, svalová a kosterní soustava oslabuje. Flatfoot je v tomto případě často kombinován s jinými kostními změnami charakteristickými pro křivici.

V důsledku očkování se poliomyelitida stala vzácným viníkem ploché nohy - noha se deformuje častěji v důsledku paralýzy paralýzy tibiální paralýzy.

Ve vyšším věku mohou být ploché nohy způsobeny poraněním - zlomeninou kostí přední části chodidla, ale častěji je to důsledkem nesprávně narůstajících zlomenin kotníku.

Nejběžnější typ flatfoot je statický, vyskytuje se u dětí, protože jejich svaly jsou od přírody stále slabé a někdy nemohou vydržet zátěž. Hlavní silou podporující oblouk nohy v normální výšce jsou nártové svaly. Vycházejí z kostí holeně, šlachy přecházejí z vnitřního kotníku. Pokud tyto svaly nedělají svou práci dobře, oblouk nohy se sníží, kosti nohy a dolní končetiny se posunou. Jako výsledek, noha je prodloužena a expandovala ve střední části, a pata je vychýlena ven.

Léčit toto jednoduché onemocnění je poměrně obtížné. Kromě toho je sotva okamžik, kdy člověk bude schopen dýchat úlevou: dobře, tady jsem, jsem vyléčen! Flatfoot je podáván jednou a na celý život. S pomocí speciálních akcí můžete nemoc zkrotit, nedávat jí významný vliv na každodenní život.

V případě vrozené ploché nohy je nutná masáž, v obtížných případech jsou nohy dítěte fixovány ve správné poloze speciálními odlitky ze sádry. V předškolním věku by mělo být hlavním ošetřením posílení oblouku chodidel pomocí masáže a gymnastiky a v tomto věku je méně často používáno vložení podpěr podpěr.

Pro školáky je naopak důležitý zejména výběr dobré ortopedické obuvi s vyobrazením oblouku a zvednutím vnitřního okraje paty. Tam je důležitý bod: noha dítěte roste rychle, takže boty je třeba měnit často. Malá chyba v designu boty nemusí pomoci, ale naopak vést ve směru patologie.

U adolescentů s těžkou flatfoot, doprovázenou ostrou bolestí, začíná léčba sádrou. Po vymizení bolesti jsou předepsány ortopedické boty, masáže, gymnastika. A pouze v případě, že to vše nevede k ničemu, je možná operace.

Úkoly a metody cvičení pro ploché nohy.

Fyzikální terapie je předepsána pro všechny formy plochých končetin, zajišťující normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů, především dolních končetin, a zvýšení fyzické výkonnosti a odolnosti. Vedoucí místo je obsazeno speciálními úkoly fyzikální terapie: korekcí deformity a zmenšením stávajícího zploštění oblouků chodidla; eliminace zhojené polohy paty a kontraktury na zádech, vzdělávání a upevnění dovednosti správné pozice.

V metodě fyzikální terapie jsou speciální cvičení kombinována s obecnými vývojovými cvičeními z odpovídajících počátečních poloh. Na začátku léčebného kurzu jsou využívána cvičení jejich počátečních poloh, lhaní a sezení, vykládání nohou a jejich kombinování s masážemi. Dosažené vyrovnání tónu svalů nohy. Mezi speciální cvičení patří cvičení na tibiální svaly a ohýbací prsty s postupným zvyšováním zátěže, odolnosti a postupného zvyšování zátěže chodidla. Efektivní cvičení se zachytáváním drobných předmětů s prsty na nohou a jejich posouvání, jízda na chodidlech nohou hole apod. Pro upevnění dosažených korekčních výsledků používejte cvičení ve speciálních typech chůze na prstech, patách, vnějším okraji chodidla, s paralelní montáží chodidel. Korekce polohy paty je podporována speciálními pomůckami, které se aplikují během fyzikální terapie, jako jsou žebrované desky. Šikmé povrchy atd. Veškerá speciální cvičení jsou zahrnuta v obsahu výuky, spolu s obecnými vývojovými cvičeními ve zvyšování dávky. Před zahájením výuky je vhodné absolvovat masáž chodidel.

Účinnost fyzikální terapie se zvyšuje s komplexní léčbou pacientů, kombinuje ji s hygienickými opatřeními, racionálním motorickým režimem, nosí speciální obuv (vložky).

Hlavní formou cvičení - léčebná gymnastika je způsob léčby, a proto musí být aplikován striktně individuálně, podle účelu a pod dohledem lékaře. Indikace pro výkonovou terapii jsou velmi rozsáhlé. To může poskytnout nejúčinnější proces léčby a může pomoci obnovit všechny tělesné funkce po dokončení léčby. Navíc v prevenci, v léčbě a rehabilitaci působí fyzikální terapie také přímo a nepřímo, přičemž má pozitivní vliv na mnoho dalších systémů a funkcí těla.

Gymnastická cvičení s plochými nohami jsou umělými kombinacemi přirozených pohybů pro člověka, rozdělených na jednotlivé prvky. Gymnastické cvičení s plochými nohami lze provádět bez předmětů, s předměty (hole, hole, činky atd.) Na různých gymnastických pomůckách. Cvičení síly a rychlosti, která mají posilovací a lokální účinek, přímo nesouvisí s léčbou plochých končetin, ale jsou důležité pro udržení normální fyzické kondice pacienta. Tato cvičení slouží ke zlepšení krevního oběhu, zvýšení metabolismu atd. Jednou z odrůd těchto cvičení jsou cvičení s břemenem a odolností, která posilují svaly, zvyšují jejich elasticitu, stimulují procesy hojení tkání a mají významný vliv na kardiovaskulární systém a dýchací systém, metabolismus.

Cvičení v relaxaci mají stejný praktický význam, protože přispívají k rozvoji inhibičních procesů v mozkové kůře mozku, vytvářejí příznivé podmínky pro zásobování svalů krví po jejich stresu, zlepšují metabolické procesy ve tkáních a pomáhají v boji proti ztuhlosti (s křečovitou paralýzou).
Stojí za to věnovat pozornost cvičení v odporu, které se používají k rozvoji síly svalů těla, horních a dolních končetin a přispívají k prosperitě celého lidského těla. Odolnost může být hravá v podobě tahu. Při jejich použití je nutné vyloučit možnost zadržení dechu a momentů namáhání.
Sportovní a aplikovaná cvičení používaná při léčbě ploutve - je především chůze. Kromě léčby plochých končetin pomáhá chůze zlepšovat funkci kardiovaskulárního systému a dýchacích cest, normalizovat motorickou a sekreční aktivitu trávicího systému a mírně zvyšovat metabolismus. Chůze je proto nedílnou součástí každé terapeutické terapie a může být doporučena jako nezávislá forma motorického režimu. Vzdálenost a rychlost chůze jsou dávkovány individuálně.

Když jsou rovné nohy, cvičení v házení jsou důležitá, která, i když přímo neošetřují rovinnost, ale rozvíjejí sílu svalů, obratnost, přesnost, zlepšují svalově-kloubní pocit, koordinaci pohybů. Tato cvičení také vytvářejí pozitivní emoce, zvyšují zájem o hodiny.

Cvičení terapie je předepsán pro všechny formy podélné a příčné flatfoot jako jeden z prostředků komplexní terapie. Hlavní úkoly fyzioterapie u této nemoci jsou omezeny na normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů (zejména svalů dolních končetin), fyzického výkonu a odolnosti těla vůči nepříznivým faktorům prostředí.
Vedoucí postavení mezi léčebnými úkoly jsou obsazeny speciálními úkoly - nápravou deformace chodidel a upevněním výsledků léčby. Korekce deformity nohy by měla být chápána jako snížení stupně zploštění oblouků a pronace. Volba řešení těchto úkolů speciálním prostředkem terapeutické terapie by měla brát v úvahu zvláštnosti svalů dolních končetin. Přední a zadní tibiální svaly tak opírají nohu. Navíc, přední tibial, sval produkuje dorsální ohnutí nohy a záda - mírný plantar. Krátké a dlouhé společné flexory prstů, krátký flexor palce, čtvercový sval chodidla produkují plantární ohyb a podporují oblouk nohy. Cvičení pro tyto svaly na začátku léčebného kurzu se provádějí z výchozích pozic „sezení“ a „vleže“, s výjimkou vlivu tělesné hmotnosti na oblouk nohy. Nejnepříznivější počáteční pozice jsou „stojící“ a zejména „stojící s otočenými nohami“, když je gravitační síla co nejblíže vnitřnímu oblouku nohy.
V úvodním období léčebného cyklu se doporučuje provádět cvičení pro svaly na noze od usnadnění startovacích pozic ve střídání s relaxací. Statické zatížení svalů nohy a chodidla je kontraindikováno. Speciální cvičení by se měla střídavě měnit s obecným vývojem pro všechny svalové skupiny. V tomto období léčby je nutné dosáhnout vyrovnání tónu svalů, které drží nohu ve správné poloze, zlepšit koordinaci pohybů, zvýšit fyzickou pracovní kapacitu pacienta.

Cíle a cíle cvičení pro rovnou nohu

Fyzikální terapie zaměřená na léčbu dospělých a dětí z plochých nohou má vždy stejné cíle a cíle. K normalizaci funkcí pohybového aparátu, zvýšení svalové síly a zvýšení fyzické aktivity a efektivnosti jsou zapotřebí speciální cvičení.

Jak cvičení terapie?

Terapeutická gymnastika s plochou nohou řeší určité úkoly a poskytuje komplexní účinek na organismus jako celek. V prvních sezeních fyzické terapie musíte začít s elementárními pohyby prováděnými v poloze na břiše nebo v křesle - v tomto případě je zatížení nohou minimální.

Při provádění terapeutických cvičení s plochou nohou se supinace nohou provádí jejich současnou flexí. Všechny pohybové terapie jsou zaměřeny na řešení následujících úkolů:

• správné formování držení těla a jeho fixace ve správné fyziologické poloze;
• korekce existujících deformací chodidel plochými nožičkami;
• obnova odpisových funkcí nohou;
• návrat k patám vroubkovaných vlastností.

Aby bylo možné fyzioterapii s plnou schopností plnit své úkoly, je nutné to udělat správně. Zkušený instruktor vám s tím pomůže, ale i ošetřující ortoped vám může poskytnout některá doporučení. Více o cvičeních pro léčbu plochých nohou si můžete přečíst ve specializovaných článcích našeho časopisu.

Hlavní úkoly terapeutické gymnastiky

Cílem terapie pro rovnou nohu u dětí a dospělých je zmírnit nepříjemné pocity a normalizovat obvyklý způsob života. Speciální cvičení zlepšují pohyblivost a zvyšují svalovou vytrvalost. Taková gymnastika je zvláště účinná s podélným plochým chodníkem, protože většina pohybů neovlivňuje příčný oblouk.

Mezi nejoblíbenější cvičení v terapeutické gymnastice s plochou nohou patří zahřívací pohyby prstů s postupným zvyšováním zátěže. Velice přínosné jsou takové nestandardní cviky, jako je popadání drobných předmětů s prsty na prstech, válcování tužek nebo malých kuliček.

Pro zlepšení léčebného účinku je léčba cvičení s plochou nohou doplněna různými typy chůze: na patách, na nohou, na vnější a vnitřní straně chodidel. K dosažení vašich cílů rychleji s pomocí cvičení terapie v léčbě flatfoot, musíte použít integrovaný přístup, včetně nošení ortopedické boty a speciální vložky, masáže a mnoho dalšího.

Cvičení a masáž pro ploché nohy, vrozené holefoot, zkroucené

Ploché nohy

Jedná se o deformaci oblouku nohy, spočívající ve zploštění jeho oblouků v kombinaci s pronací a supinací nohy a často kontrakturou. Vyskytuje se častěji u dětí v důsledku brzkého vzestupu a chůze, přenášené křivice, stejně jako slabosti svalů a vazů, zejména zadního svalu tibie a flexoru prstů, nesprávně zvolených bot, dlouhé chůze nebo postavení, atd. Pružné vlastnosti chodidla jsou ztraceny a hlavní zátěž padá na zploštělý vnitřní okraj nohy. Při dlouhotrvající chůzi jsou bolesti nohou, v lýtkových svalech. Příznakem výrazného ploutve je změna tvaru nohy. Plantografie (otisk plantárního povrchu chodidla) se používá k diagnostice ploutve. Používá se k léčbě cvičení, masáže.

Úkoly cvičení a masáže

Restaurování a posilování svalů chodidla, korekce deformací chodidel, obnovení jejich jarních vlastností a stanovení výsledků léčby.

LH se provádí 2-3krát denně po dobu 30-45 dnů. Použijte obecná posilovací cvičení a speciální (korekční): chůze na prstech, na vnějších obloucích chodidla, na prstech s vysokými výškami kolen, s nohama pohybujícími se dopředu v důsledku ohýbání prstů na nohách, chůze na šikmém povrchu (paty nahoře), podél nakloněné roviny na prstech na nohou ( nahoru a dolů); grabování prsty různých objektů, bruslení objekty, skákání s váleček, jízda na kole, atd. t

Obrázek 1. Přibližný komplex LH s plochým chodníkem.

Masáž se provádí nejen na noze, ale i na celém těle, se zaměřením na masáž chodidel a nohou (včetně vibrační masáže). Masáž trvá 5-7 minut.

Kongenitální clubfoot

Je to důsledek kontrakce měkkých tkání nohy a je charakterizován adukcí, supinací a plantárním ohnutím nohy („koňská noha“).

Úkoly cvičení a masáže

Tvorba fyziologických předpokladů pro normální růst a vývoj chodidla, obnovení normální funkce chodidla, konsolidace výsledků korekce, regenerační účinek.

Cvičení terapie začíná brzy (od 7-10 den života), kdy jsou tkáně snadno roztažitelné. Postupná korekce se provádí s následnou fixací dosažené polohy omítkou Longuet, v závažných případech - operací. Aplikujte aktivní a pasivní protahovací cvičení na zkrácené svaly a vazy. Speciální cvičení: abdukce, aduction, supination a pronace nohou při zachování korekční pozice. Cvičení jsou vybírána podle věku pacienta, jeho stavu a doby léčby. Děti do 3 měsíců se šíří na břiše a aplikují reflexní cvičení, po 3 měsících zahrnují otočení trupu a pasivní cvičení pro končetiny. Užitečná cvičení ve vodě, jízda na stacionárním kole. Zobrazeno na sobě ortopedické boty.

Masáž přední skupiny svalů nohou (všechny techniky) zvýšit jejich tón, a vnitřní a zadní povrch - uvolnit svaly (hlazení, vibrace).

Krivosheya

Je spojena se zkrácením sternocleidomastoidního svalu. Častěji se jedná o vrozenou patologii.

Úkoly cvičení a masáže

Pro zlepšení krevního a lymfatického oběhu ve sternocleidomastoidním svalu, na podporu jeho relaxace a zvýšení tónu symetrického svalu na zdravé straně.

Terapeutická terapie začíná od okamžiku rozpoznání onemocnění, tedy od prvních týdnů života, a je kombinována s masáží. Ošetření se provádí podle polohy, pro kterou se používají pytle s pískem a od 7. do 8. měsíce - límec z kartonu a bavlny: hlava je položena tak, aby hračky, světelné zdroje a zvuky byly umístěny na postižené straně. Upevňují ramena dítěte a provádějí pasivní cvičení: pomalé a plynulé otáčení hlavy směrem k postiženému svalu a hlavě se naklánějí v opačném směru (zkrácení svalu); reflexní cvičení: v PI na zdravé straně je hlava vychýlena do postele zdravým směrem a otočena na stranu léze. Všechna cvičení jsou prováděna 3-4krát denně.

Při chirurgické léčbě po chirurgickém zákroku se 2-3 týdnů používá límec sádry. Během tohoto období se pro prevenci komplikací a hojení ran používají následující cvičení: generální vývoj, dýchání, relaxační cvičení, rozvoj správné pozice; po odstranění sádrových odlitků - speciální cvičení pro trénink svalů krku, správné držení těla, gymnastika v lázni a celková masáž.

Při celkové masáži je věnována velká pozornost sternocleidomastoidnímu svalu: na postižené straně je hladena, třena, hnětena velkými a dvěma nebo třemi prsty z procesu mastoidu do klíční kosti a na zdravé straně by měla být masáž intenzivnější, ale nesmí způsobit bolest.

Terapeutické cvičení s plochými nohami

Obr. 7.3.1. A - normální noha, B - plochá noha

V závislosti na příčině je vrozená plochá noha, rachitická, paralytická, traumatická a statická.

Vrozený flatfoot je nalezený ve 3% všech případů flatfoot, ale to je velmi obtížné stanovit to před 5-6 roky věku.

Traumatický flatfoot je tvořen zlomeninou kotníků, kalkanu a kostí tarsu.

Paralytická plochá noha - výsledek paralýzy plantárních svalů nohy a svalů, které začínají na holenní kosti (následky obrny).

Rachitic flatfoot je způsoben zátěží těla na oslabené kosti chodidla.

Statické ploché nohy, vyskytuje se nejčastěji (82,1%), dochází v důsledku slabosti svalů nohou a chodidel, vazů a kostí. Důvody pro rozvoj statické ploutve mohou být různé: zvýšení tělesné hmotnosti, práce ve stoje, snížení svalové síly během fyziologického stárnutí, nedostatek tréninku v sedavém zaměstnání atd.

Stanovení plochých ploch metodou Fridland (podometrická metoda): změřte výšku nohy pomocí kompasu, tzn. vzdálenost od podlahy k hornímu povrchu navikulární kosti, kterou lze snadno cítit přibližně jeden prst před kotníkovým kloubem. Velikost divergence nohou kompasu je určena měřením pravítka, pak změřte délku nohy: vzdálenost od špičky prvního prstu k zadnímu zaoblení paty, vyjádření obou hodnot v milimetrech, vynásobení výšky nohy 100 a výsledná hodnota je dělena délkou nohy. Získaná hodnota je požadovaný subometrický index. Index normálního oblouku chodidla se pohybuje od 31 do 29. Index od 29 do 27 ukazuje snížený oblouk nohy a pod 25 - významnou plochou nohu.

Pro statické ploché nohy jsou charakteristické některé bolestivé oblasti:

§ na podešvi, ve středu oblouku a na vnitřním okraji paty;

§ na zadní straně chodidla a v její střední části, mezi lopatkou a talusem;

§ pod vnitřními a vnějšími kotníky;

§ mezi hlavami kostí tarsus;

§ ve svalech nohy v důsledku přetížení;

§ v kolenních a kyčelních kloubech;

§ ve stehně kvůli nadměrnému napětí široké fascie;

§ v bederní oblasti na základě kompenzační zvýšené lordózy.

Léčba ploskozubce. S výrazným plochým chodem se korekce dosahuje sádrovými odlitky s fixací nohy v poloze varus. Ve většině případů může být dosažená korekce plochých končetin dosažena systematickým použitím fyzické kultury. Normální instalace patky se dosahuje také nošením speciálních bot a vložek podpěr.

U těžkých forem flatfoot způsobující přetrvávající silnou bolest je indikována chirurgická léčba.

Prevence. Zvyšování správné chůze - vyhýbejte se chovným ponožkám při chůzi, aby nedošlo k přetížení vnitřního okraje nohy a podpůrných vazů.

Osoby, jejichž povolání je spojeno s dlouhodobým stáním, se doporučuje paralelně instalovat nohy a občas odpočívat na vnějších okrajích opěrných nohou (stát 3–4krát denně na vnějších stranách chodidel a zůstat v této poloze po dobu 30–40 sekund).

Na konci pracovního dne se doporučují teplé koupele (teplota vody 35-36 ° C), následovaná masáží oblouku chodidla a svislých svalů. Masírujte přední a vnitřní povrch nohou hladkými, ale spíše silnými pohyby, při masáži chodidel věnujte zvláštní pozornost chodidlu. Základní techniky: hlazení, tření, hnětení v různých směrech, klepání prstem. Délka jednoho kurzu je 1,5–2 měsíce, doba jednoho postupu je 10–12 minut.

Mimořádně důležité jsou speciální techniky tělesné výchovy: chůze naboso na nerovném povrchu, na písku, chůze po špičkách, skákání, živé hry (volejbal, basketbal atd.). Při cestování na pláži se potulujte nebo se procházejte podél pobřeží a jděte do vody. Pokud jste dostatečně zatvrdnutí, pak při příležitosti, běh naboso na trávě mokré z rosy nebo teplého deště. Získáte neskutečné potěšení a zároveň uděláte nádherné cvičení nejen proti plochým nohám, ale také ke zlepšení krevního oběhu v nohou.

Je velmi důležité nosit boty, které přesně sedí na noze. Středová hrana boty by měla být rovná, aby nedošlo k vytažení ven I a prst je prostorný. Bez ohledu na to, jak krásné a módní boty, opustit je, pokud jsou těsné, úzké. Výška podpatku by měla být 3-4 cm, podešev z elastického materiálu. Vysoké boty na podpatku nepochybně vypadají na noze velmi pěkně, ale nenosí je každý den. V opačném případě se může stát, že po chvíli budete nuceni nosit pouze ortopedické boty.

Pro prevenci bolesti plodu nebo zmírnění bolesti se nabízí velké množství doplňkových zařízení a speciálních bot.

Pro méně složité deformace je vhodné použít volné stélky - korek, plast nebo kov.

Takové vložky s elastickou pevností a dynamickými vlastnostmi, během chůze, přerozdělují zátěž po celém povrchu nohy, podporují její oblouky a kompenzují slabost svalově vazivového aparátu. Složité deformace vyžadují výrobu obuvi nebo ortopedických vložek za použití sádrových odlitků.

Fyzikální terapie je zahájena všemi formami plochých končetin, což zajišťuje normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů dolních končetin a zvýšení fyzické výkonnosti a odolnosti. Úkoly fyzikální terapie: 1) korekce deformity a snížení existujícího zploštění oblouků nohy; 2) eliminace výrazné polohy kontraktury paty a supinie; 3) Vzdělávací dovednosti správné držení těla.

V metodě fyzikální terapie jsou speciální cvičení kombinována s obecnými vývojovými cvičeními z odpovídajících počátečních poloh. Na začátku léčebného kurzu jsou cvičení prováděna z výchozí pozice, lhaní a sezení, kombinující je s masáží. Dosažené vyrovnání tónu svalů nohy.

Speciální cvičení zahrnují cvičení na tibiální svaly a ohýbačky prstů s postupným zvyšováním zátěže, odolnosti a postupného zvyšování zátěže na chodidlech. Cvičení jsou účinná při zachycení drobných předmětů s prsty na nohou a jejich posouvání, válcování podrážek nohou hole apod.

Pro upevnění dosažených výsledků korekce jsou cvičení používána ve speciálních typech chůze na nohou, patách, vnějším okraji chodidla, s paralelní montáží chodidel. Korekce paty přispívá k použití speciálních předmětů: žebrovaných desek, zkosených ploch, masážních přístrojů. Před zahájením výuky je vhodné absolvovat masáž chodidel.

Účinnost terapeutické tělesné kultury se zvyšuje s komplexní léčbou pacientů, kombinuje ji s hygienickými opatřeními, racionálním motorickým režimem, nosí speciální obuv (vložky).

Po gymnastice jděte masáž chodidel - hlazení a tření dlaněmi, hnětení a poklepávání špičkami prstů.

Zdvih a otřete plantární povrch nohy hřbetem ohnutých prstů, pohybující se od špičky k patě (obr. 7.3.2).

Masáž holeně ve směru od kotníku na koleno.

Obr. 7.3.2. Masážní technika

Otázky a úkoly pro sebeovládání

1. Co je správné držení těla? Seznam typů držení těla. Jaké jsou fyziologické křivky páteře?

2. Zveřejněte způsoby, jak napravit narušené držení těla ve fyzické kultuře ve třídě.

3. Co je skolióza? Vysvětlete jeho příčiny a diagnostické funkce.

4. Seznam a zveřejnění rozsahu a formy skoliózy.

5. Jaký je terapeutický účinek cvičení na skoliózu?

6. Seznam a odhalení typů plochých koní. Jaká je podstata metody Chizhina?

7. Vysvětlete metodu vedení výuky tělesné výchovy pro studenty s plochými nohami.

194.48.155.252 © studopedia.ru není autorem publikovaných materiálů. Ale poskytuje možnost bezplatného použití. Existuje porušení autorských práv? Napište nám Zpětná vazba.

Zakázat adBlock!
a obnovte stránku (F5)
velmi potřebné

Úkoly s plochými nohami

Většina z těchto léků není v žádném případě nadbytečná pro ploché nohy, ale, samozřejmě, hlavní roli v léčbě tohoto onemocnění hraje terapeutická tělesná kultura v kombinaci se všemi uvedenými prvky komplexní léčby. V kombinaci s protidrogovou léčbou se dosahuje dvou cílů: léky připravují pacienta na začátek cvičení; cvičení pomáhá zvýšit účinek léčivých látek.

Kombinace lékařské fyzikální kultury a fyzioterapeutických postupů má různý účinek. Záleží na počátečním stavu těla, pořadí aplikace těchto dvou prvků komplexní léčby, intenzitě cvičení atd.

Obecně platí, že stojí za zmínku, že léčba flatfootů je obtížnější než jeho prevence. Proto by měla být věnována velká pozornost prevenci flatfoot. V dětství je nutné provádět speciální cvičení zaměřená na posílení svalstva a kloubního a vazivového aparátu chodidel. Chůze naboso na nerovné půdě, na písku je velmi užitečná: dochází k přirozenému tréninku svalů nohou a aktivně se udržuje oblouk nohy - tzv. „Reflex spasticity“. Rational boty hrají důležitou roli v prevenci deformací chodidel. Je kontraindikováno nosit boty s plochou podrážkou, měkkou a plstěnou botou. V dětství je nejlepším typem obuvi neranit s tvrdou podešví, malým patem a šněrováním. Fyzikální terapie pro flatfoot je tedy užitečná (samozřejmě, že cvičení jsou prováděna v mnohem menších množstvích, než je přítomnost této nemoci) pro její prevenci u dětí i dospělých, kteří také nejsou pro tuto nemoc pojištěni.

Na začátku je doporučeno dodržovat hygienická opatření: výběr racionální obuvi, snížení zátěže nohou při stání a chůzi, využití masáží a terapeutických cvičení. V závažnějších případech jsou přiřazeny nártové podpěry - speciální vložky s klenutím a zvednutím vnitřního okraje paty; měla by se používat speciální, individuálně vyrobená ortopedická obuv 10.

Jak bylo uvedeno ve většině prací souvisejících s problémem léčby ploutvonožce pomocí fyzioterapie, 11 když začínáte praktikovat fyzioterapii, musíte nejprve určit jejich úkoly a pak vybrat prostředky a formy pro řešení těchto problémů. Správně identifikovat problém a vybrat si formu a prostředky k jejich řešení, je třeba vzít v úvahu vývojové stadium ploché nohy, odezva těla na tuto chorobu, stav orgánů a systémů, které nejsou přímo zapojeny do procesu onemocnění, dopad jaký režim se vztahuje na některé projevy onemocnění, duševní stav pacienta. Rovněž je nutné vzít v úvahu celou škálu použitých terapeutických opatření.

Terapeutický účinek cvičení se dosahuje jejich pravidelným a dlouhodobým užíváním a dostatečnou intenzitou expozice. Třídy terapeutické tělesné kultury s plochýma nohama by měly být prováděny denně, pouze tehdy můžete dosáhnout určitých pozitivních výsledků.

Množství fyzické aktivity závisí na povaze cvičení, počátečních polohách, tempu a amplitudě pohybů, stupni svalového napětí a jejich velikosti (malé, střední, velké), počtu opakování a celkovém počtu cvičení (celkové délce tříd), hustotě tříd a jejich emocionální úrovni. Důležitou metodickou metodou v terapeutické tělesné kultuře je „rozptyl“ fyzické aktivity, rovnoměrné rozložení svalové námahy, střídání napětí různých svalových skupin.

Důležité v léčbě flatfoot je rychlost cvičení. Čím vyšší je rychlost pohybu, tím vyšší je zatížení. Nicméně v případech, kdy si tělo zvyklo na průměrnou výkonnost určitých pohybů, má práce pomalým tempem silnější vliv na nervový systém. Takže, pomalá chůze pneumatik více než obvykle. Rychle se posaďte z lehké polohy na zádech. Zvýšení amplitudy pohybů zvyšuje jejich účinky na tělo.

Podle mého názoru by se podle názoru odborníků mělo 12 snažit o emocionální zbarvení lekce z důvodu různorodosti samotných cvičení, změny výchozích pozic, využití různých předmětů, cvičení a her (ve skupinových cvičeních). Velmi důležitý je benevolentní přístup metodika nebo lékaře k nemocným, jejich povzbuzení, prokazující zlepšení jejich motorických schopností a vlastností. Intenzivní tón metodiky, jasné příkazy, dostupné vysvětlení a dobrá ukázka samotných cvičení a hudební doprovod tříd přispívají k emocionální náladě pacientů. Je však třeba mít na paměti, že příliš emocionální cvičení může vést k předávkování zátěží a zhoršení stavu pacientů.

Prostřednictvím lékařské fyzikální kultury patří: gymnastická cvičení, sportovní a aplikované typy cvičení, hry, přírodní faktory přírody (slunce, vzduch a voda). Hlavním nástrojem je cvičení, používané pro terapeutické účely. Pro rovné postavení však mají významné výhody pouze první dva.

Gymnastická cvičení s plochými nohami jsou umělými kombinacemi přirozených pohybů pro člověka, rozdělených na jednotlivé prvky. V terapeutické tělesné kultuře jsou pohyby jednotlivých částí těla nejčastěji prováděny ze specifických výchozích pozic s předem stanoveným směrem, amplitudou, rychlostí, stupněm napětí a svalovou relaxací. To vám umožňuje přísně dávkovat zátěž, poskytovat selektivní obecné a lokální účinky a tím obnovit amplitudu pohybů, obnovit a rozvinout sílu, rychlost pohybu a pohyblivost, zlepšit celkovou koordinaci pohybů.

Gymnastická cvičení s plochými nohami mohou být prováděna bez předmětů, s předměty (hole, hole, zdravotnické činky, gumové tlumiče, skoková lana atd.), Na různých gymnastických zařízeních (gymnastická stěna, šikmá rovina atd.).

Výkon a rychlost pevností cvičení které umocňují a místní akce, nemají žádný přímý vztah k plochému ošetření nohou, ale jsou důležité pro udržení normální fyzický stav pacienta, protože zbavena možnosti zapojit se do tělesné kultury, jsou nuceny pracovat všechny svaly v těle, může způsobit poškození těla. Tato cvičení slouží ke zlepšení krevního oběhu, zvýšení metabolismu atd. Jednou z odrůd těchto cvičení jsou cvičení s zátěží a odolností, které posilují svaly, zvyšují jejich elasticitu, stimulují procesy hojení tkání a mají významný vliv na kardiovaskulární a respirační systémy, metabolismus. Cvičení v relaxaci mají stejný praktický význam, protože přispívají k rozvoji inhibičních procesů v mozkové kůře mozku, vytvářejí příznivé podmínky pro zásobování svalů krví po jejich stresu, zlepšují metabolické procesy v tkáních a pomáhají v boji proti ztuhnutí (s křečovitou paralýzou).

Stojí za to věnovat pozornost cvičení v odporu, které se používají k rozvoji síly svalů těla, horních a dolních končetin a přispívají k prosperitě celého lidského těla. Odolnost může být hravá v podobě tahu. Při jejich použití je nutné vyloučit možnost zadržení dechu a momentů namáhání.

Sportovní a aplikovaná cvičení používaná při léčbě ploštice - je primárně chůze. Kromě léčby mé nemoci, chůze pomáhá zlepšit funkci kardiovaskulárních a dýchacích systémů, normalizovat motorické a sekreční aktivity trávicího systému a mírně zvýšit metabolismus. Chůze je proto nedílnou součástí každé lékařské lekce a může být doporučena jako nezávislá forma motorického režimu. Vzdálenost a rychlost chůze jsou dávkovány v závislosti na stavu pacienta a úkolu, který je vyřešen při předepisování terapeutické tělesné kultury.

V této skupině jsou důležitá cvičení v házení, která, i když přímo nevyléčí ploché nohy, ale vyvíjejí svalovou sílu, obratnost, přesnost, zlepšují svalově-kloubní pocit, koordinaci pohybů. A co je nejdůležitější, cvičení v házení vytvářejí pozitivní emoce, zvyšují zájem o hodiny a v některých případech řeší speciální úkoly, například při zranění horních končetin.

Terapeutická tělesná kultura je tedy předepsána pro všechny formy podélné a příčné rovné nohy jako jeden z prostředků komplexní terapie. Hlavní úkoly lékařské tělesné kultury v této nemoci jsou omezeny na normalizaci motorické koule, zvýšení celkové a silové odolnosti svalů (především svalů dolních končetin), fyzického výkonu a odolnosti těla vůči nepříznivým faktorům prostředí.

Vedoucí postavení mezi léčebnými úkoly jsou obsazeny speciálními úkoly - nápravou deformace chodidel a upevněním výsledků léčby. Korekce deformity nohy by měla být chápána jako snížení stupně zploštění oblouků a pronace. Výběr řešení těchto problémů, speciálních prostředků terapeutické tělesné kultury, by měl brát v úvahu zvláštnosti svalů dolních končetin. Přední a zadní tibiální svaly tak opírají nohu. Navíc, přední tibial, sval produkuje dorsální ohnutí nohy a záda - mírný plantar. Krátké a dlouhé společné flexory prstů, krátký flexor palce, čtvercový sval chodidla produkují plantární ohyb a podporují oblouk nohy. 13

Cvičení pro tyto svaly na začátku léčebného kurzu jsou prováděna z výchozích pozic při sezení a lhaní, což eliminuje vliv tělesné hmotnosti na oblouk nohy. Počáteční pozice stání a obzvláště stojící s otočenými nohami jsou nejziskovější, když je gravitace co nejblíže vnitřnímu oblouku nohy.

V úvodním období léčebného cyklu se doporučuje provádět cvičení pro svaly na noze od usnadnění startovacích pozic ve střídání s relaxací. Statické zatížení svalů nohy a chodidla je kontraindikováno. Speciální cvičení by se měla střídavě měnit s obecným vývojem pro všechny svalové skupiny. V tomto období léčby je nutné dosáhnout vyrovnání tónu svalů, které drží nohu ve správné poloze, zlepšit koordinaci pohybů, zvýšit fyzickou pracovní kapacitu pacienta.

V hlavním období léčebného kurzu je hlavním úkolem dosažení korekce polohy nohy a upevnění této polohy. K tomuto účelu jsou cvičení používána pro tibiální svaly a ohyby prstů s postupným zvyšováním zátěže, s odporem, zátěží na chodidlech as předměty - prsty sevřují oblázky, kuličky, tužky, posouvají se, válí se podrážkami chodidel hole atd. zohlednit dosaženou korekci.

Pro opravu korekčních cvičení se používají speciální typy chůze - na prstech, na patách, na vnějším povrchu chodidel, s paralelním umístěním chodidel. Pro zvýšení efektivnosti těchto cvičení lze uplatnit některé výhody: žebrované desky, zkosené povrchy atd.

Všechna speciální cvičení by měla být prováděna ve spojení s cvičeními zaměřenými na rozvoj správné pozice, obecných vývojových cvičení a v souladu s věkovými rysy.

Příznivé výsledky léčby se projevují snížením nebo úplným vymizením nepohodlí a bolesti při dlouhodobém stání a chůzi, při normalizaci chůze a polohy chodidla.

Zlepšení efektivity léčby přispívá ke kombinaci výše uvedených metod aplikace tělesných cvičení s masážemi dolních končetin.

Nepostradatelnou podmínkou pro léčbu ploutve je integrovaný přístup: použití nezbytných hygienických opatření, racionálního režimu motoru a režimu statické zátěže, racionální obuvi, ortopedických přístrojů (vložek, podpěr) a obuvi, které provádějí zpevňující opatření 14.

Léčba plochého podnože by měla být komplexní a zaměřená nejen na posílení svalově-vazivového aparátu nohy a chodidla, ale také na harmonický vývoj svalů trupu a končetin, při správném držení těla. Při léčbě ploutve je hlavní místo obsazeno lékařskou gymnastikou, masáží a nošení speciálních bot nebo speciálních vložek - podpěrných podpěr.

Je nutné zahrnout do cvičení v gymnastice: cvičení, která zajistí správné držení těla a správnou polohu dolních končetin při stání a chůzi; speciální cvičení s různými přístroji a granáty a bez nich k posílení svalů a vazů nohy a chodidla; speciální nápravná cvičení.

Pro bolest v lýtkových svalech a svalech oblouku nohy se doporučuje, aby masáž těchto svalových skupin byla prováděna před profesní gymnastikou. Masáž se nejlépe provádí v poloze na břiše pomocí následujících technik: hlazení, tření, hnětení a poklepávání. Začněte masáž svaly na chodidlové ploše nohy, pak přenést do svalů předního a zadního povrchu holenní kosti. Podrobněji s technikami masáže a sebe-masáže lze nalézt načtením odborné literatury k této problematice.

Speciální cvičení jsou prováděna ve výchozích pozicích, ležící, sedící, stojící a chůze. V tomto případě je třeba se vyvarovat cvičení, při nichž tělesná hmotnost dopadá na vnitřní okraj nohy, při tréninku by neměly být nohy široce rozšířeny, protože to přispívá k posilování oblouku chodidla, ale k jeho zploštění.

Pokud se při chůzi nebo při slabém vývoji svalů dolních končetin vyskytnou bolesti svalů chodidel a dolních končetin, je vhodnější zahájit terapeutická cvičení z počátečních poloh při sezení, ležet, když na nohu prakticky neklesne žádné zatížení a můžete účinně provádět cílené posílení svalů dolních končetin a oblouku.

V počáteční pozici, ležící na zádech, byste měli provést následující cvičení 16.

1. Imitace pohybů nohou, jako při jízdě na kole, při současném oddálení ponožek a otáčení nohy směrem dovnitř. Proveďte 6-8 rotací, volné dýchání. Dbejte na správné umístění nohou.

2. Klouzavý střídavý pohyb nohy na dolní noze druhé nohy od kotníku po koleno a záda. Proveďte 8-10 pohybů s každou nohou. Pak se pokuste zakrýt dolní nohu plantárním povrchem nohy.

3. Střídavé pohyby rovných nohou nahoru a dolů (jako při plavání plazí na zádech). Ponožky jsou nakresleny, nohy se stočily dovnitř. Spusťte 2-3 série se zbytkem mezi sériemi, v každé sérii 4-6 cyklů.

Cvičení se tedy provádějí v původní poloze vleže se provádějí takto:

1. Alternativně a současně oddálit prsty nohou jejich současným supinováním.

2. Ohněte nohy, položte nohy na podlahu. Rozpusťte paty a vyrovnejte. Po sérii pohybu - relaxace.

3. Alternativní a současné zvedání paty z podpěry.

4. Nohy jsou ohnuté na kolenou a rozvedeny, nohy jsou ve vzájemném kontaktu s plantárním povrchem. Olověné a olověné paty s důrazem na prsty.

5. Uložte ohnuté koleno na koleno ostatních, napůl ohnutých nohou. Kruhový pohyb nohy na jedné a druhé straně. Stejně tak i změna polohy nohou.

6. Posuvné pohyby jedné nohy na holenní kosti, „zakrývání“ holeně. Stejná další noha.

Z výchozí pozice, zatímco sedíte na vysoké židli, doporučujeme následující cvičení.

1. Otočte nohu tam a zpět kvůli pohybu v kolenních kloubech. Ponožky jsou nakresleny, nohy se stočily dovnitř. Proveďte 10-16 pohybů.

2. Redukce a únos nohou. Poloha chodidel je stejná jako v předchozím cvičení. Proveďte 10-14 pohybů.

3. Kruhové otáčení nohou uvnitř i vně. Běh 15 - 20 otáček v každém směru.

4. Klepání míče zavěšeného na šňůře s vnějším okrajem hřbetu chodidla - 1–2 min.

5. Smykové hole nebo kluby.

6. Zachycení a zvednutí nohama lékařské koule nebo míče.

7. Prsty vytáhněte tkaninovou podložku.

8. Výběr drobných prstů na nohou.

Cvičení se tedy provádějí v původním sedění takto:

1. Nohy ohnuté, nohy paralelní. Současně a střídavě zvedat paty.

2. Současně a střídavě ohýbejte nohy dozadu.

3. Zvednutí paty jedné nohy a zároveň ohnutí nohy druhé nohy.

4. Nohy rovné. Ohnutí a prodloužení chodidel. 6. Jednu nohu položte na koleno druhé nohy. Kruhový pohyb nohou v obou směrech. Stejná další noha.

6. Uchopení drobných předmětů prstem a posunutí na jiné místo. Stejná další noha.

7. Sedět v turečtině, ohnout prsty na nohou. - Nakloňte se dopředu, stojan s opěrkou na zadním povrchu chodidel.

8. Zatímco sedíte v zádech, sedí vzadu, roztáhnete kolena a utáhnete nohy, dokud nejsou plantární plochy v plném kontaktu.

Cvičení v počáteční poloze stojí za to posílit svaly oblouku nohy a dolních končetin, vypracovat správné držení těla, správnou polohu těla a končetin při stání a chůzi, provádět pohyby ke zlepšení pocitu rovnováhy.

Při prvních cvičeních se můžete držet gymnastické stěny.

Cvičení se tedy provádějí v původní poloze, a to takto:

1. Nohy jsou paralelní, ve vzdálenosti od šířky nohy, rukou na pásu. Současně a střídavě stoupejte na prstech. Současně a střídavě zvedněte prsty nohou s podpěrou na patách. Roll od paty k patě a zádům.

2. Semi-squaty a dřepy na prstech, ruv do stran, nahoru, vpřed.

3. Nohy jsou paralelní. Navlékněte se na vnějších okrajích chodidla a zad.

4. Ponožky dohromady, paty od sebe. Ceny a squatting v kombinaci s pohyby paží.

5. Paralelní, ruce na opasku. Alternativně zvedání paty.

6. Stojící na gymnastické tyči, paralelní nohy. Ceny a squatting v kombinaci s pohyby paží.

7. Stejný, ale stojící na kolejnici gymnastické stěny, popadl ruce na úrovni hrudníku.

8. Stojící na kolejnici gymnastické stěny. Zvedněte ponožky a vraťte se do. str.

9. Stojící na polstrované kouli. Squat v kombinaci s pohyby paží.

Pro posílení svalstva chodidla se doporučuje chodit po půlkruhové nebo trojúhelníkové tyči. Při chůzi ponožky uvnitř. Pro rozvoj svalové síly a posílení klenby chodidel se doporučuje šplhací lano a tyč, chůze naboso na stopě pokryté štěrkem. V teplém období se doporučuje chodit na písku na rozsekané trávě. Takovou speciální procházku je třeba kombinovat s temperačními postupy.

Cvičení se tedy provádějí při chůzi (v pohybu) takto:

1. Chůze po prstech.

2. Chůze po vnějších okrajích chodidel.

3. Chůze v poloze prstů uvnitř, paty

4. Procházky v poloze ponožky směrem dovnitř, paty směrem ven, s alternativní zvedání na prsty.

5. Chůze po prstech ohnutých nohou.

6. Chůze na prstech s vysokou výškou kolen.

7. Posuvné stupně se současným ohýbáním prstů.

8. Chůze po žebrované desce.

9. Procházka dolů, na nakloněné rovině.

10. Chůze po prstech nahoru a dolů na nakloněné rovině.

Pravidelné, systematické používání výše uvedených cvičení, spolu s obecnými vývojovými a posilovacími, umožní vyhnout se deformacím nohou v raném stádiu tvorby ploutve. V pokročilých případech bude komplex uvedených opatření, aplikovaný současně s pohodlnou obuví s podpěrami nártu, stabilizovat proces deformace, eliminovat bolest svalů a kloubů dolních končetin a zlepšovat funkčnost celého pohybového aparátu.