Jak zmírnit bolest pomocí plochých nohou?

Flatfoot (plochá noha) je patologie tvaru nohy, ve které jsou sníženy její klenby (sady oblouků, příčné a podélné), ztrácí se jejich odpružená funkce (změkčení při chůzi). Bolest v nohou s plochými chodidly vyvolává zakřivení páteře, vede ke změnám držení těla, poruchám práce oběhového systému, normální funkci kloubů a dalších orgánů. Onemocnění začne deformovat kosti končetiny, díky čemuž bude mít noha nepravidelný tvar, délku nebo šířku.

Příznaky onemocnění

Patologie se vyvíjí postupně a nepostřehnutelně zpočátku. Jeho první projevy:

• obuv začíná způsobit nepohodlí;
• bolest v zádech;
• vzhledem k plochým bolestem kolen, boků, nohou, zarůstajícího nehtu je obtížné stát a sedět po dlouhou dobu;
• je obtížné squat a udržet rovnováhu;
• tam je síla v chůzi, clubfoot;
• v případě ploché nohy dochází k deformaci nohy (mění se velikost, délku nebo šířku);
• nohy a lýtkové svaly se vyvíjejí nerovnoměrně;
• bobtnavé kotníky;
• natoptyshs, kost jsou tvořeny (kosti tarsus vyboulí k straně).

Podélný Flatfoot

Je to změna v podélném oblouku chodidla, ve kterém se celá podešev dotýká podlahy, se protahuje na délku.

Charakteristické pro věk 16-25 let.

• I (rohy oblouku od 131 do 140 stupňů, výška je 35-25 mm.);
• II (parametry 141 až 155, 24 až 17);
• III (stupně od sto padesát pět, méně než sedmnáct na výšku), vnější změny v končetině jsou patrné. V tomto případě doporučený provoz.

• když plodí nohy, je po cvičení únava, objeví se otok;
• ustaraný bederní;
• komplikuje pohyb kolena, kloubů kotníku;
• oblouk bude deformován (méně patrný), vytvoří se rovnost paty.

Příčná rovina

Tento typ je patologií, při které abnormální, nízký příčný oblouk vede ke zvýšení přední nohy a zkrácení zad.

Existují také tři etapy:

• první je odchylka palce 20 stupňů (a více);
• druhá - až 30, kuří oka jsou tvořena;
• třetí - od 35.

Vývoj onemocnění je doprovázen bolestí, v poslední fázi jsou obrysy chodidla upraveny. Nejčastěji se vyvíjí u lidí 35-50 let.

Příčiny nemoci

Faktory ovlivňující vývoj plochého plodu jsou:

• nošení nepohodlné (pevné nebo příliš úzké, vysoké podpatky a platformy) boty;
• nadváha a obezita;
• těhotenství (zvýšení zatížení nohou);
• slabý svalový vazový aparát (může být vrozený, geneticky predisponovaný);
• poranění dolních končetin;
• křivice (slabost a měkkost kostního aparátu)
• účinky poliomyelitidy (dysfunkce svalů nohou, chodidel);
• nedostatek fyzické aktivity, sedavé práce.
• nadměrná zátěž na končetinách (dlouhodobé stání, dlouhé třídy v běhání, skákání).

Je možné identifikovat patologii vizuálním vyšetřením na ortopedickém chirurgovi. Pro spolehlivost předpokladů se používá metoda rentgenové difrakce, provede se analýza získaných výsledků a provede se konečná diagnóza.

Kromě toho provádějí plantografii (umožňuje tisk nohou na papír), elektromyografii (určuje stav svalů), komplexy počítač-hardware (určují tvar, šířku, délku a další parametry).

Léčba

Terapeutická úleva od onemocnění je možná pouze v prvních dvou fázích vývoje. Třetí ukazuje operaci.

Terapeutická léčba ploutvemi zahrnuje:

• léky;
• průchod fyzioterapie;
• terapeutické cvičení (cvičení);
• masáže

Drogová terapie

Léky v léčbě onemocnění jsou zaměřeny na odstranění zánětlivého procesu, snížení bolesti.

Pro tento účel se užívají nesteroidní protizánětlivé léky. Diclofenac, Indomethacin, Voltaren atd. Pomáhají zmírnit bolest pomocí plochých nohou. Mohou být užívány ve formě krémů, mastí a ve formě tabletek.

Jak zranit nohy plochými nohami

Flatfoot pro nemoc, nikdo si nemyslí. Pokud chirurg při odborném vyšetření říká: „Máte ploché nohy,“ pak na to 90% lidí okamžitě zapomene - jen si myslím, že noha je plochá, jako ploutve ploutve. Tak co? To není cholecystitis a ne žaludeční vřed, jaký druh problémů to může být? A spojíme bolest v nohou, která se objevila odnikud od místa, kde artritida a osteochondróza s čímkoliv, ale ne verdiktem chirurga. A teď si promluvme o flatfootu.

KDE JSOU PÁNE?

Do jisté míry, flatfoot je naše platba za úspěchy civilizace a obecně za myšlenku stát se vzpřímeným tvorem. Postavení na dvou nohách, člověk změnil rovnováhu sil působících na oblouk nohy. Proto se toto místo stalo jedním z nejslabších článků v našem těle. A pokud je přirozeně vazivový aparát slabý, pak se zvyšuje riziko vzniku ploutve. Samozřejmě, že ne každý bude mít. A pro ty, kteří jsou k tomu geneticky predisponováni, jsou ti, kteří mají slabé vazy, dědični.

Další. Chodíme po površích, kterým nás příroda nepřizpůsobila. Každý chovatel koní řekne, že je špatné, když koně jezdí na asfaltu - poškozují jejich vazy a deformují je. Ale neméně škodlivé chodit po asfaltu a lidech - naše kostí-vazové zařízení bylo vyvinuto pod zemí a trávou. A pokud budete chodit po asfaltových cestách na patách a dokonce nosit dalších 10-20 kg ve formě společenských hromadění, pak vývoj flatfoot je otázkou blízké budoucnosti.

Takže ploché nohy mohou být vrozené a získané. Vrozený flatfoot postihuje osoby se slabými vazy a pojivovou tkání v rodině, stejně jako ty s intrauterinními abnormalitami. Vrozený flatfoot se projevuje v raném dětství. Získaný flatfoot se vyvíjí v důsledku nesprávného zacházení s nohama. K rozvoji deformace chodidla přispívá nenormální, deformující bota, chůze na vysokých podpatcích nebo naopak plochá obuv. Podle řady výzkumníků však získaná plochá noha postihuje především ty, kteří mají vrozenou nedostatečnost pojivové tkáně. Jednoduše negativní faktory v tomto případě vedou k rychlejšímu onemocnění.

V důsledku toho se zdravá noha nachází pouze u 50% lidí. Většina pacientů s plochým chodidlem jsou ženy, jejichž vazivový a svalový aparát je slabší než muži. Kromě toho jsou náchylnější k těžkým nákladům na nohy v důsledku těhotenství, podle módy a rysy anatomie.

Další důvody, které vedly k ploše:

odborná činnost - práce spojená s dlouhodobým stáním. V ohrožení - učitelé, prodejci, kadeřníci, strojní dělníci, chirurgové;
těhotenství

MECHANISMUS ROZVOJOVÉHO PLÁNU

Období intenzivního růstu připadá na 3, 6 měsíců, 1, 3 a 5 let. Jedná se o milníky největšího rizika pro rozvoj plochosti, protože v této době dochází současně k rozlišování tvaru a struktury kostí a růstu zatížení na nich. Svaly jsou stále slabé, kosti jsou slabé, spojeny více než u dospělých s vazy. To vše dohromady je příčinou velkých výkyvů výšky podélného oblouku nohy při zatížení. Proto, jakmile se dítě začne opírat o nohy a naučit se chodit, zvyšuje se riziko vzniku ploutve.

Vývoj flatfootu může vyvolat dysfunkci centrálního nervového systému, endokrinní poruchy, infekce prvního roku života, genetickou predispozici. Napsali jsme, jak se vyvarovat nachlazení a dalších nemocí - promluvme si, jak se vyhnout plochým nohám. Normálně má noha zakřivený sférický tvar. Silné svaly a vazy tvoří 3 oblouky nohy - jeden příčný, vnitřní a vnější podélný. Tyto klenby jsou navrženy tak, aby tlumily oscilace chodidla a tím i přenos chvění na páteř a klouby nohou. To chrání spoje před přetížením, deformací a zničením. Noha působí jako tlumič nárazů. Porušení tvaru nohy vede k tomu, že její odpružené vlastnosti začínají mít tendenci k nule.

Normálně, ve stoje osoby, podpora se vyskytuje hlavně na calcaneus, nebo poněkud, na vnitřním tuberkulu patky, a váha těla je promítnuta do střední části paty. Při porušení svalové rovnováhy a oslabení svalů v důsledku zvýšené zátěže se zvyšuje deformace a vyvíjí se plochý valgus flatfoot.

DŮSLEDKY PLANE

Málokdo ví, že důsledky neškodného ploutve, které všichni považují za katastrofální. Tyto nemoci budou považovány za nemoci stáří, následky infekcí, špatný životní styl a špatná strava. Mezitím příčina jejich vzhledu a spoušťového mechanismu je plochá, nebo spíše selhání nohy při provádění funkcí absorbujících otřesy.

Komplex anatomických a funkčních poruch na noze je příčinou patologie pohybového aparátu a životně důležitých vnitřních orgánů a systémů, neboť všechny jsou nakonec spojeny se zdravím páteře. A páteř v tomto případě trpí značně z nekonečných mikro-rázů během každého kroku.

Počáteční symptomy si málo lidí všimnou. Bolest v nohou, pálení v nohou, únava se přisuzují obvyklé únavě z dlouhého stání nebo chůze. Bolesti v kotníkovém kloubu a dolních končetinách, které se objevují v této době, by měly být upozorněny a měly by být pečlivě řešeny při léčbě a prevenci flatfootů.

Další znepokojující příznaky přítomnosti ploutve a jejích následků:

vzhled kuří oka a kuří oka;

deformace prstů a přední části chodidla;

vzhled tzv. jam.

Jak flatfoot se vyvíjí, kolenní klouby převezmou to, který začne hrát roli tlumiče nárazu neobvyklý pro je. V kloubech vystavených dennímu počátečnímu zatížení dochází ke změnám, které dříve nebo později vedou k rozvoji artrózy. Existují také známky artrózy kyčle - koxartróza.

Pak se páteř připojí k procesu, který neustále zažívá mikro-dopady. První varovné příznaky jsou bolest a únava v zádech, únava zadních svalů a jejich křeče - všechny druhy zatvrdnutí, bolestivé pocity.

Dále se vyvíjí závažná onemocnění - osteochondróza, herniace meziobratlových plotének, ischias, spinální zakřivení - skolióza a kyfóza. Disky, které se při chůzi neustále amortizují, začínají být tenké. V důsledku toho se osoba zkracuje. Ale to není hlavní nevýhoda. Ředění kotoučů vede k postupné deformaci páteře, kýly, svírání nervů. A to jsou již vážná onemocnění s bolestivými projevy.

U dětí, ploché nohy velmi rychle vede k zakřivení páteře a rozvoji skoliózy. Podle typu flatfoot můžete dokonce určit typ zakřivení páteře, který ohrožuje dítě v budoucnu, pokud neexistuje odpovídající léčba.

PREGNANCY A FLAT AREA

Během těhotenství se váha ženy v krátkém čase zvyšuje o cca 10-20 kg. Vazby a svaly chodidla nemají čas se přizpůsobit změněné hmotnosti a noha se může začít deformovat. Těžiště se v této době mění a posouvá dopředu. Způsobuje také přerozdělení zatížení nohou a zvýšení tlaku v nohách. Noha se vyrovná pod váhou a vyvíjí se plochá noha.

Pomocí ortopedických vložek se můžete zbavit nadměrné pronace (zploštění nohy). Také jako profylaktický prostředek se používají správně zvolené boty s nízkým podpatkem, pravidelná chůze, gymnastika a dieta s omezeným obsahem soli.

PLÁN A DĚTI

Lékař může detekovat ploché nohy v dítěti v nejranějších stadiích, kdy se dítě jen učí chodit. Je známo, že noha je tvořena před věkem 5 let. Čím dříve se diagnostikují ploché nohy a zahájí se léčba, tím větší je možnost zabránit rozvoji procesu. Po dosažení věku 5 let je obtížné zcela vyléčit ploché nohy, v některých případech je již nemožné. S pomocí speciálního ošetření, gymnastiky a ortopedických vložek - nártů, můžete zastavit vývoj ploutve a zabránit deformitám páteře.

Dá se předpokládat, že se v malém dítěti vyskytuje plochá noha, pokud nechce dlouho chodit sám, často se ptá na kotce a stěžuje si, že jeho nohy jsou unavené. Známky vývoje flatfoot u dětí jsou nerovné nohy, nesprávné nastavení pat.

Hlavním profylaktickým činidlem je náležitá péče o dítě mladší než jeden rok. Je důležité provádět zpevňující masáž chodidel denně. Také stojí za to upozornit horlivé rodiče, že se brzy učí chodit. Pokud se dítě sám nevstane na nohy, nepokládejte ho a neučte chodit. Svalově vazivový aparát dítěte není dosud plně rozvinutý a je nedostatečně rozvinutý, a proto tento spěch zvýší riziko mikrotraumat tkáně nohou, výronů, zpomalení vývoje chodidla a urychlení vývoje ploutve.

NEŽÁDOUCÍ FAKTORY

Navzdory skutečnosti, že nemoc je založena na vnitřních příčinách, jsou vnější faktory provokujícím faktorem. A především je to špatná obuv. Bohužel, podle lékařů, asi 65% dětí do školního věku v různé míře, trpí ploché nohy.

Převaha levné obuvi, bez ohledu na anatomickou strukturu nohy, vedla k tomu, že v posledních 10–15 letech se incidence zvýšila o 35%. Pro nohu jsou extrémně škodlivé boty, zcela bez podpatků. Láska baletních bot a tenisek hraje v tomto případě medvědí službu.

Dětská obuv, stejně jako všechny správné boty, by měla mít malou patu, tuhou pozadí a pružnou nárt. Ten zajišťuje správné vytvoření oblouků nohy.

JAK BOJ

Ploché nohy u dospělého jsou téměř nevyléčitelné. To však neznamená, že se nedá nic udělat a důsledky rovného postavení jsou nevyhnutelné, stejně jako nástup podzimu po létě.

Ve skutečnosti je možné nejen zpomalit rozvoj degenerativních procesů v noze, ale také významně zlepšit stav nohou a zároveň celkový stav těla. A k prevenci výskytu osteochondrózy, artrózy a dalších "kouzel".

Jedním z nejúčinnějších způsobů je nosit nárt. Podrobněji jsme psali o modelech a vlastnostech výběru obloukových podpěr. Kupodivu, tento jednoduchý lék má mnohem větší účinek než všechny ostatní léčby. Správná anatomická podpora nártu zajišťuje správnou polohu nohy při chůzi a pomáhá chodidlu hrát plnou roli. Mimochodem, v těch zemích, kde jsou běžné nárty, jako jsou zubní kartáčky, je procento pacientů s osteochondrózou znatelně nižší než u nás.

Denní gymnastika, chůze, chůze na trávě a na zemi jsou vynikající preventivní a terapeutické prostředky, které stimulují a posilují vazový aparát. Chůze po zemi, tráva, písek, kameny by měly být naboso - posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v nohou.

Nohy - zrcadlo zdraví. Proto se o ně musíme starat od samého počátku. A přestat zvažovat flatfoot být neškodný kosmetický defekt.

Modely a funkce výběru vložek podpěr podporuje

Doporučení nosit ortopedické vložky podepření není jen lidé, kteří mají diagnostikované ploché nohy. Tato rada je relevantní pro ženy, které upřednostňují boty s vysokým podpatkem, osoby s nadváhou, pracovníky, jejichž profese vyžaduje dlouhé postavení nebo chůzi. Stélky jsou určeny pro těhotné ženy, dospělé a děti v období rehabilitace po úrazech nohou nebo páteře, stejně jako pro ty, kteří trpí otoky a chronickou žilní nedostatečností.

Podpěra pro podélné a příčné oblouky patky je nezbytná pro její plnou funkci v podmínkách zvýšeného nebo nerovnoměrného zatížení. Správně zvolené podpěry podpěrné vložky snižují rázovou zátěž páteře, zajišťují dostatečnou práci muskulo-venózní pumpy dolních končetin a tedy dobrý průtok krve.

Po poranění nohou se postupně obnovuje oslabený svalovo-vazový aparát, takže zdravá končetina funguje téměř ve dvou směrech - proto je pro obě nohy důležité riziko ploskozubce.

Není proto divu, že předpis pro nákup vložek nebude vydáván ortopedem, ale chirurgem, páteří nebo porodníkem-gynekologem. Spolu s kompresním úpletem doporučují flebologové vložky.

Vložky

Sériové výrobní stélky se používají pro prevenci rovenných nohou, stejně jako pokud oblouky obou nohou vyžadují stejnou oporu. Pokud existuje funkční nebo anatomické zkrácení končetiny, doporučuje se vyplnění jedné nohy uvnitř nebo vně, různé stupně zploštění, individuální výroba.
Celé vložky podpěry podpěry jsou určeny pro celou délku nohy. Nevyžadují fixaci v botách, jen fit. 3/4 (od paty až po tarsus), z poloviny vložky (od špičky po polovinu nohy) a vložky, zpravidla je třeba lepit oboustrannou páskou. Výjimkou jsou modely na bázi pěnového latexu, protože neklouže.

V závislosti na lékařském doporučení a typu použité obuvi jsou nabízeny rámové a pružné (měkké) vložky. Opravením příležitostí rozlišujte podélné, příčné a kombinované.

Při patní výběžku, diabetické nohy a v některých dalších případech jsou přiřazeny silikonové vložky. Obvykle nemají výraznou podporu nohy v oblasti oblouků a jejich funkcí je absorbovat při chůzi a snižovat bolest způsobenou pružností a měkkostí silikonu.

Velikost nohy nebo velikost boty?

Sériové vložky jsou vyrobeny s ohledem na proporce chodidla, takže nesprávný výběr zaručuje nepohodlí, poruchy v práci pohybového aparátu a dokonce i bolest (.).

Podélný nárt by měl být striktně v místě, které mu bylo přiděleno, takže je to rozhodující význam velikosti nohy, nikoli boty. Když je stélka kombinovaná, platí stejné pravidlo výběru. V případě jedné podpory příčného oblouku je důležité umístění „polštáře“, proto jsou přijatelné změny velikosti v závislosti na výšce paty, stupni bobtnání atd. Tyto nuance jsou určeny v procesu montáže několika vložek nebo specifikovány konzultantem salonku. Volba stélky pro děti, v žádném případě nemůže být přijata pro růst, jinak by jejich nošení bylo bezvýznamné, a dokonce škodlivé.

Stélka na vysokých podpatcích

Pod patou nad čtyřmi centimetry jsou pouze pružné (měkké) vložky s příčným nártem, protože v důsledku zvýšené paty zatížení přechází do metatarzálních kostí. Kombinovaná volba je pro "lodě" nepraktická, protože noha prostě nedrží boty. Pokud ale hovoříme o poměrně prostorných zimních botách nebo jehlových podpatcích, je vhodné vyzkoušet na podélně příčné semi-stélce. Ale opět, flexibilní, bezrámový.

Vložky do otevřených bot

Sandály, ucpávky, sandály a jiné otevřené boty neumožňují zapnout plnou, často i poloviční stélku. Pro letní sezónu je nabídnuta vložka, "průměr", někdy nazývaná "kapka". Při správném lepení je noha zcela uzavřena a je neviditelná. Obraťte se na asistenta prodeje, abyste zjistili, kde přesně se takový nárt má cítit a co si pamatujte: ne pod kostmi, které po dlouhé procházce, ale blíže ke středu nohy, ve vybrání!

Jak dlouho vloží vložky pod každodenní nošení?

Záruční doba je obvykle 6 měsíců. Vzhledem k výrazné sezónnosti ve většině částí východoslovanských zemí lidé mění boty asi čtyřikrát ročně. To znamená, že koupí vložky do bot, kotníkové boty, sandály, atd., Můžete jít na nové za dva roky. Pokud lidská tělesná hmotnost přispívá k rychlé deformaci i tuhých rámových vložek, doporučuje se je vyměnit, jakmile se sníží opravné vlastnosti. Vložky do sportovní obuvi (modrá, na fotografii) se nepoužívají tak často, proto s pravidelným větráním existuje několik sezón, zralí lidé (130 kg a více) jsou často umístěni pod podélnou opěrku podpěr svých vložek a také elastickou vložku.

Správná péče o obloukové vložky

Zanedbání hygienických norem vede ke zhoršení zdraví a vztahů s ostatními. To je první znalost lidí, kteří trpí pocením nohou. Na vložky sloužily dlouhou dobu a vypadají úhledně, stojí za to si pamatovat včasnou péči.

Výrobky z pravé kůže se mohou otírat a vzduch, ale ne umýt. Silikon - opláchněte teplou vodou s jemným čisticím prostředkem. Umělá kůže a pěnová pryž netrpí vodou.

Sušení a ventilace - jen daleko od topných zařízení, zpracování s antibakteriálními roztoky a spreje je nežádoucí.

Vložky upevněné lepením mají obvykle oboustrannou pásku na zadní straně. Denní lepení z jednoho páru do druhého činí z lepicí pásky samotnou, stejně jako vnitřní povrch boty nepoužitelný. Pro každou často používanou obuv je žádoucí mít oddělené vložky podpěry nebo vložky.

Kompetentně vybrané, pohodlné použití ortopedické vložky nártu podpěry uvolnit nohu, normalizovat venózní odtok, snížit šok zátěž na páteři, zlepšit držení těla, zkažený zvyk chůze ve špatné boty a sedět dlouho. A nošení vložek i v modelářských botách není vůbec hanebné. Je to škoda lenošit, zamotat, sténat od bolesti v nohou a zároveň se nepokoušet napravit současný stav věcí.

Kupující má právo do velkého ortopedického salonu očekávat, že mu budou nabídnuty vložky podpěr a vložek pro všechny typy obuvi: sport, model, otevřený, podpatky, každodenní ulice a domy.

Co bude bolet, pokud máte ploché nohy?

Ploché nohy - zrádná nemoc. Rozvíjí se nepostřehnutelně, ale když se posouvá do těžkých stupňů, je schopen omezit osobu při výběru typu povolání, což snižuje kvalitu života. Progresivní deformace chodidla znamená neustálou bolest šířící se z nohou na páteř, otoky, změny chůze a problémy s volbou obuvi. Abyste se vyhnuli závažným následkům, je třeba včas se poradit s lékařem. On diagnostikuje patologii a řekne vám, co dělat, aby se situace zlepšila.

Příznaky flatfoot u dospělých

Pokud máte podezření na deformaci nohy, podívejte se na své boty: opotřebovává se a tře zevnitř. Pokud ano, určitě navštivte ortopedického lékaře.

• nohy rychle unavené během procházek nebo dlouhé postavení;
• večer, nohy a kotníky bobtnají;
• po pracovním dni, bolí nohy, mohou mít křeče;
• pacient cítí těžkost v dolních končetinách;
• chůze a držení těla jsou nepřirozené.

V pokročilých stádiích nemoci je vysoká pravděpodobnost vrůstání nehtu. Nejen nohy, ale i kolena, kotníky, boky, páteř a hlava začínají u člověka bolet. V pozdějších stádiích nepohodlí pacient nepohodlí a nezávisí na přítomnosti intenzivního zatížení.

Flatfoot způsobí, že pacient změní přístup k volbě obuvi. Ženy se musí vzdát vysokých podpatků: kvůli zraněným nohám, chůze je obtížná a nucená. V důsledku protažení a zahuštění nohy, vyplývající z deformace, musí člověk nosit více prostorných bot nebo koupit boty, které jsou větší než obvyklá velikost.

Všechny tyto příznaky jsou charakteristické nejen pro ploché nohy. Nohy mohou bolet a bobtnat kvůli jiným onemocněním, jako je artritida, artróza, křečové žíly. Proto lékaři varují pacienty před vlastní medikací. Když se objeví první příznaky, musíte jít k ortopedovi, který provede správnou diagnózu a předepíše léčbu.

Co bolí s deformací různých typů

Klinické projevy flatfootu závisí na jeho typu.

Patologie způsobuje otoky na zadní straně chodidla. Pokud stisknete prostředkem podešve, pacient zažije silnou bolest. Nepříjemné pocity neustále pronásledují člověka, není pro něj snadné vybrat si nové boty.

U plochých nožiček tohoto typu se noha deformuje: tvar paty se mění, obrys podélného oblouku nohy se rozprostírá. Noha se postupně prodlužuje, díky čemuž musí pacient koupit větší boty. Muž sotva pohne kotníkem.

Po chůzi se pacientovy nohy rychle unaví, po intenzivním zatížení jsou zraněny, ale v klidu se přestanou obtěžovat. Nepohodlí je bolestivá v přírodě, možná otok nohou. Chůze je zlomená: stává se těžkou, nepřirozenou, mírně kozlíkovou.

Jak choroba postupuje, objevují se další příznaky. Bolesti se stávají téměř stálými, chůze v patách se mění na mučení. Nepohodlí pokrývá nohu, kotník, koleno a stoupá k bederní páteři. Kalhotky se často objevují na základně palce. Pro člověka je těžké si vybrat boty, ve kterých se bude cítit pohodlně.

Podélná rovinatost - vzácný jev se vyskytuje pouze v páté části všech diagnostikovaných případů. Jeho nebezpečí spočívá v tom, že proces deformace nastává pomalu, v počátečních stádiích člověk neublíží nohy a neexistují žádné jiné jasné příznaky, takže včas neprovádí konzultace s lékařem a začíná onemocnění.

2. Příčná rovina

Příčný oblouk chodidla pacienta je zlomen, což vede k deformaci prstů. Vnější se noha stává plochější, obrys prstů se šíří. Zpočátku člověk pociťuje nepříjemné pocity jen tehdy, když chodí na dlouhou dobu, a pak si všimne, že jeho nohy jsou stále častěji zraněny.

• těžkost v nohách;
• otok různého stupně závažnosti v kotníku;
• bolest nebo pálení v oblasti lýtka;
• vytvoření kuří oka na chodidlech chodidel.

Pacienti v příčné ploše často mají potíže s výběrem bot. V důsledku deformace se přední část nohy rozšiřuje a boty, které se hodily již před chvílí, začínají velmi silně otírat prsty.

Deformace ovlivňuje palce. Kůže na něm zesílí a po dlouhém pobytu pacienta na nohou se kloubní oblast zvětší, objeví se zarudnutí. Při absenci nezbytné terapie se prst odchyluje směrem ven, dochází k pevné tvorbě - „kosti“.

V pokročilých případech onemocnění významně mění chod člověka. Aby mu ublížil nohy méně, snaží se je postavit na vnější stranu nohy, a proto se pohybuje nepřirozeně, „posouvá se“.

3. Kombinované ploché nohy

Jedná se o kombinaci dvou typů plochých končetin: podélných a příčných. Noha osoby se stává plochá v obou řezech, což vede k negativním změnám v držení těla. Tento typ onemocnění je způsoben celoroční fyzickou námahou, svalovou paralýzou, předchozími traumaty a metabolickými poruchami.

Kombinovaný flatfoot kombinuje podélné a příčné příznaky. Člověk má bolavé nohy a unavuje se i z krátké procházky, v kotníku je otok, v bederní oblasti, četných kuřích a kuřích. Pro pacienta je obtížné zvednout boty a dostupné boty a boty jsou rychle a nerovnoměrně dupány. Chůze se mění: dolní končetiny jsou široce rozložené, ohnuté v kloubech.

Důsledky flatfoot u dospělých

Lékaři tvrdí, že flatfoot není sám o sobě nebezpečný, musíte se bát jeho vážných následků.

• Nesprávné rozložení tělesné hmotnosti. Deformovaná noha se nedokáže vyrovnat se zátěží, ale proto, že se přenáší do celého pohybového aparátu, který není uzpůsoben k řešení takových problémů. V důsledku toho má člověk bolesti zad a bolesti hlavy v důsledku svalového spazmu a nedostatku kyslíku. Nepohodlí může být tak výrazné, že se pacient dostane k omdlení.

• Porušení držení těla. Flatfoot je faktorem ve vývoji skoliózy. Pod vlivem nemoci se vynucuje chůze osoby a může se vyvinout clubfoot.
• Nemoci páteře. Ploché nohy mohou vést k radiculitidě, artróze kyčelního kloubu, meziobratlové kýle a dalším degenerativním dystrofickým procesům.

U žen mohou ploché nohy v pokročilých formách vést k problémům v reprodukčním systému. Cyklus se stává nestabilním, v kritických dnech jsou žaludek a hlava silně bolavé.

Deformace nohy způsobuje další problémy. Jedná se o patní výběžek, který způsobuje pacientovi velkou bolest při chůzi, mnoho kuřínek spojených s deformací paty během podélné ploché nohy nebo změny tvaru prstů v příčném směru. Redistribuce zátěže na kotníku a kolenním kloubu může být faktorem ve vývoji křečových žil.

Praxe ukazuje, že nepříznivé účinky flatfootu často postihují ženy než muže. Ty mají trvanlivější muskuloskeletální systém, schopný dlouhodobě kompenzovat ztrátu vlastností odpisů chodidel.

Video

Video - ploché nohy

Který lékař kontaktovat?

Vlastní léky nejsou nejlepším způsobem, jak se vypořádat s deformacemi chodidel. Předepsané postupy a léky mohou mít opačný účinek, než se očekávalo. Pokud se objeví nepohodlí, okamžitě vyhledejte lékaře. Přesně ví, co s plochými nohami bolí, jak je odlišit od nemocí s podobnými příznaky a jak si vybrat míry terapeutického účinku.

Léčba flatfoot - rozsah ortopedického lékaře. Ve zvlášť obtížných případech, kdy je nutná operace, je nutná pomoc chirurga.

• externí vyšetření a pohovor s pacientem;
• Frynandova metoda - výpočty založené na měření šířky a délky nohy;
• plantografická metoda - studium tisku nohou;
• X-ray - pořizování snímků v různých projekcích, které pomáhají při určování stupně plochých nohou.

Pokud vaše nohy zraněné a bobtnají po chůzi, můžete použít plantografie doma pro předběžnou diagnózu. Je nutné promazat nohu tukem a stát na bílém listu papíru. Zkontrolujte otisk: na okraji musí být zářez, který trvá nejméně 50% šířky podešve. Pokud je malý nebo chybí, máte ploché nohy: je nutné se poradit s lékařem.

Jak zmírnit stav pacienta s flatfootem?

S postupujícím onemocněním se stávají silnější nohy, jsou schopny omezit osobu při výběru povolání, snížit celkovou kvalitu života.

K odstranění nepříjemných pocitů se používají masti s anestetiky a nesteroidními protizánětlivými externími látkami, například Diclofenac, Voltaren. Pokud má pacient bolavé nohy, zlepšují situaci s mírným oteplováním. Tyto léky mají vedlejší účinky, takže nejsou vhodné pro trvalé použití.

K odstranění nepohodlí můžete použít masti doma. Například, můžete smíchat hořčičný prášek a sůl ve stejném poměru, přidejte petrolej, aby směs získala konzistenci non-tekuté zakysané smetany. Nástroj se aplikuje na nožní plochu večer, dokud se zcela nevstřebá a nechá se přes noc.

Můžete kombinovat suchou třezalku, šalvěj a řebříček v poměru 2: 1: 1 a ředit vazelínou do krémovitého stavu. Toto ohřívací činidlo se doporučuje aplikovat na oblast pod kloubem ráno a večer. Pro zvýšení efektivity je třeba zabalit nohu teplým hadříkem.

Pokud se po tvrdém pracovním dni ubližují nohy, nenechávejte pocit těžkosti, objevil se edém, měli byste použít koupel nohou. Zlepšují krevní oběh, mají dekongestantní a relaxační účinek, normalizují celkové zdraví.

1. Polévkovou lžíci soli rozpusťte v litru teplé vody, spusťte nohy v misce po dobu 15-20 minut, pak opatrně osušte ručníkem a přikryjte výživným krémem.
2. Nalijte kilogram dubové kůry s 5 litry vroucí vody, nechte na ohni po dobu 30 minut. Nalijte se do lázně, vezměte si ji za čtvrt hodiny.
3. Připravte si dvě pánve: teplou a studenou vodou. Nejdříve dejte nohy na 2-3 minuty, pak se pohybujte po dobu 15-20 sekund na sekundu. Opakujte to několikrát. Kurz se skládá z deseti denních procedur, pak je třeba vzít si měsíční přestávku.
4. Vezměte 50 g máty peprné a lipové, nalijte vařící vodu s litrem a nechte půl hodiny. Přidejte do misky s horkou vodou, držet nohy v něm po dobu 15 minut.
5. Nalijte do umyvadla s vodou ohřáté na 38 stupňů, přidejte k ní půl lžičky jedlého oleje. Ponořte nohy po dobu 30 minut, pravidelně přidávejte horkou vodu, aby se obsah lázně udržel v teple.

Vany zmírňují únavu a bolest. Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje provádět je večer, před spaním.

Toto je uznávaná alternativa koupele, která se snadno používá doma. Pokud se nohy zraní a nabobtnají, aby se odstranily nepříjemné příznaky, stačí, když na zadní stranu připevníte list pelyněku a 1-2 hodiny ho upevníte obvazem. Tento nástroj je také účinný při dislokacích a výronech v kotníku.

Můžete si připravit další, stejně účinný obklad. Je nutné kombinovat 3% jodu s citronovou šťávou ve stejných podílech, přidat k nim pár bušených tablet aspirinu. Všechno se míchá až do uniformy a aplikuje se na nohu pod kotníkovým kloubem. Je potažen plastovým obalem a zabalen teplým šátkem. Pro úplné odstranění bolesti musíte postup provést po dobu tří dnů. Pak musí být týdenní přestávka.

Pokud vaše nohy po tvrdém dni v práci zraníte, můžete použít masáž k úlevě od nepohodlí. Doporučuje se kombinovat s vanou: ruční působení je nejúčinnější, když je noha dušená a uvolněná.

• prsty s ohybem;
• tření nohy od prstů k kotníku;
• Masážní paty;
• hlazení kotníku, atd.

Masáž zlepšuje krevní oběh a výživu tkání, normalizuje celkové zdraví. To je uznávaný způsob relaxace: poté, co je snazší zapomenout na denní problémy a usnout.

Bolest s plochými nohami může výrazně snížit kvalitu lidského života. Pokud se s tím vyrovnáte a nechodíte k lékaři, nemoc neustále postupuje a stává se závažnějším.

První příznaky patologie by měly být přesvědčivým důvodem pro návštěvu zdravotnického zařízení pro diagnózu, jehož výsledky lékař předepíše nezbytný soubor léčebných opatření.

Příznaky pro podélné a příčné ploché nohy

Mnoho lidí, kteří slyšeli diagnózu od lékaře - ploché nohy v sobě nebo v jejich dítěti, se nebojí, myslí si, že se jedná o menší problém a lidé s plochými nohami se neliší od zdravých. Možná je to tak, ale jen v počáteční fázi onemocnění. Flatfoot fáze 1 nezpůsobuje výskyt bolesti a nepřináší nepříjemné pocity, ale nezapomeňte, že nemoc má tendenci postupovat a zhoršuje zdravotní stav. Není možné oddálit léčbu patologie a ještě více tak, aby tato otázka zůstala bez řešení. Zvažte, jak jsou nohy zraněny, když jsou ploché, a jak identifikovat tuto nemoc, vědět, v jakých situacích navštívit lékaře.

Je snadné určit ploché nohy, a to je realistické dělat to doma tím, že zkoumá stopu mokré podešve nohy, která bude vytištěna na listu papíru. Pokud je noha v kontaktu s povrchem podlahy s více než třemi body (pata, 1. a 5. bod metatarzálních kostí), pak by měl být proveden rentgen, objeví se ortoped, který provede vyšetření a potřebná měření. Nezapomeňte, že samo-diagnostika není u dítěte prováděna v raném věku. Za 1 rok ještě nebyly vytvořeny oblouky nohou dítěte, takže plochá noha je považována za fyziologický stav. Pokud již máte 2 roky a více, musíte se obrátit na ortopeda, pokud máte problémy s vývojem nohou dítěte, zejména pokud je pro něj těžké chodit naboso, je méně aktivní než jeho vrstevníci. Prozkoumejme, jaké typy patologie jsou u dítěte a dospělých.

Příčná rovina

Příčná rovinná noha postihuje více než dospělou populaci a v 60–65% z nich ženy trpí a jen 30% zůstává na mužech. Lidská noha je navržena tak, že se nedotýká povrchu podlahy - je to nezbytné pro vytvoření odpisové funkce. Vzhledem k odpisové funkci nejsou výsledné vibrace a zatížení při pohybu přenášeny na jiné klouby a páteř, proč člověk nemusí být dlouhodobě unavený a necítí bolest v kloubech. Ale pokud alespoň jeden oblouk nohy začne klesat, pak se odpisovací funkce sníží, což způsobí nejen bolest v nohách, ale také v zádech, kolenou a dalších kloubech.

Příznaky a příčiny

Prozkoumejme první typ ploštice - peppered, ve které přední část nohy trpí. Příčný oblouk je tvořen v metatarsus nohy a tvoří oblouk, to je 2-4 metatarsal kosti jsou lokalizovány na kopci, a 1. a 5. metatarsal kost vytvoří podporu nohy. Když se oblouk zplošťuje, pak začíná stadium, při kterém se přední strana často stává plochým, zatížení na prstech se zvyšuje.

Onemocnění má 3 stadia vývoje, přičemž první stupeň je charakterizován výskytem mírného nepohodlí v nohách při dlouhé chůzi. Ve fázi 2 se objeví příznaky bolesti v přední části nohy, noha se rozšíří, patologie je doprovázena porušením pohyblivosti prstů. S tímto typem plochých nohou se vyvíjí valgusová deformita palce.

Valgus se projevuje zakřivením prstu, který se dívá dovnitř, a zároveň kostí, která je známá ženám, které milují vysoké podpatky, začíná vyčnívat. S progresí nemoci se mění tvar ostatních prstů, vypadají jako kladivo, nehty se dívají dolů a člověk často trpí deformací a rotací nehtových destiček v kůži prstů. Zanedbaná forma patologie se projevuje následujícími příznaky:

• silná bolest, často v klidu;
• zvýšená únava nohou;
• kalus v přední části chodidla a v oblasti kosti;
• pohyblivost nohy, kotníku a prstů je snížena;
• nošení obuvi je nepříjemné.

Pokud nezačnete nemoc překonávat v raném stádiu, patologie nebude u dospělého pacienta zcela vyléčena. Jak víte, příčiny příčné ploché patky jsou spojeny s nošením nepohodlné boty, kvůli nadměrnému zatížení nohou. Výskyt onemocnění je ovlivněn poraněním, nemocí pohybového aparátu, nadváhy a metabolickými poruchami.

Léčba

Zvažte otázku, jak opravit ploché nohy u dospělých pacientů. Pro zastavení progrese onemocnění je nutné eliminovat negativní faktory. K tomu musíte dodržovat dietu, která se zbaví nebo zabrání vzniku nadměrné hmotnosti, aby se snížilo zatížení, které noha zažívá.

Léčebný algoritmus je zaměřen na použití ortopedické obuvi, a pokud je počáteční fáze onemocnění, pak se můžeme omezit na vložky. Významnou roli hraje věk, a protože lidé starší 40 let trpí nejčastěji z této formy, je zapotřebí specifický přístup k léčbě. Pacient by měl pravidelně chodit na gymnastiku na nohu, je dobré jít do bazénu, absolvovat masáže a fyzioterapii.

Prevence flatfoot je zaměřena na prevenci zranění, nošení pohodlných bot a ne přepracování nohou.

Podélný Flatfoot

Podélná rovinatka postihuje více mladých lidí z adolescence (15-17 let) do 25 let. Mimochodem, tato zvláštní forma flatfoot je častější u dětí. Onemocnění se vyvíjí v důsledku vynechání postranních oblouků chodidla a může se vyvinout zploštění na jedné straně nebo se může zcela vynořit plochá noha.

Důvody

Podívejme se na důvody výskytu plochých nohou, a na závěr, bolí nohy. Novorozené dítě nemá tvarovanou nohu s klenbami, protože jeho kostí a vazivový aparát ještě nebyl posílen. Dítě do 2 let může mít pouze vrozenou formu onemocnění, což je jen několik procent mezi všemi případy. Samozřejmě vyvstává otázka, jak určit nemoc u kojenců nebo starších dětí.

Ve vrozené formě jsou viditelné odchylky, které si lékař všimne, všechny ostatní formy nebudou postupovat, dokud dítě nezačne chodit. Příčiny onemocnění u dětí ve věku 2-6 let jsou spojeny s nadměrným zatížením v období, kdy dítě začíná chodit. Situaci zhoršuje situace, kdy děti nosí nepříjemnou obuv s plochou podešví, nevhodnou velikostí.

Mimochodem, nadměrná zátěž i nepříjemná obuv vyvolávají u dospělých vývoj plochých nohou. Infekce, které způsobují klouby, například účinky poliomyelitidy, mohou způsobit onemocnění. Často se v historii dětí a dospělých s plochou nohou ukáže odložená křivice, poranění nohou (zlomeniny).

Příznaky

Teď hlavní věc, jaké příznaky se vyskytují s podélným flatfoot a zda je možné vyléčit nemoc. V 1. etapě je nepohodlí při nošení obuvi a po cvičení. Postupem času se bolest zvyšuje, pro člověka je obtížné sundat si boty a sundat si boty. Děti mají pokles aktivity, jsou pomalejší než jejich vrstevníci.

Zevně se zvětšuje délka nohy, která je po stranách a na patě pokryta kuří okami. Vynechání oblouků vede ke skutečnosti, že klesající funkce klesá, chůze je zkreslena v osobě, stává se rychle unavená. Častou komplikací je tvorba ohybů paty, plantární fasciitis. Když se připojujete k těmto onemocněním, vážné bolesti začnou trápit osobu, zhoršenou cvičením. Jak u dětí, tak u dospělých pacientů může být zaznamenána nerovnoměrnost roztržení chodidla.

Nemůže být považována za nebezpečnou, protože pomalu postupuje a ne vždy připomíná silnou bolest, ale klíčové slovo „progrese“ se projevuje. Pokud dohoníte a změníte svůj životní styl v čase, začnete cvičit a nosit „správné“ boty, pak plochá noha může zpomalit proces progrese a nevadí jí příliš mnoho. Když se však nezabývají léčbou, plochá noha může nejen narušit životní styl člověka a zhoršit kvalitu života, ale také vést k invaliditě. Ve většině případů se invalidita vyskytuje v důsledku komplikací s klouby a páteří, artrózy, osteoporózy a osteochondrózy.

Léčba

Zvažte otázku, jak se zbavit plochých nohou. Ihned můžete zdůraznit, že u dětí do 7 až 14 let je stále možné vyléčit patologii, pokud upravíte způsob života, použijte ortopedickou obuv, vložky, podstoupíte fyzikální terapii a LFT. U starších pacientů je stále obtížnější a otázka, jak překonat nemoc, je již založena na zastavení progrese ploskozubce. Úplně se zbavit zploštělé oblouky nohy nebude fungovat, ale čím dříve začnete léčit, tím vyšší je šance dostat se s minimálními projevy klinického obrazu.

Ženy se doporučuje opustit podpatky, musíte dát přednost pohodlné boty s širokým prstem, pevné centrum podešve. K tomu odborníci doporučují nosit ortopedické boty, vložky, podporu oblouku. S podélným plochým chodníkem pomáhá speciální válec, uzavřený pod stélkou.

Mnozí se zajímají, jestli je užitečné jít naboso. Ano, pokud chodíte na písku, štěrku, zemi, ale ne na asfaltu nebo tvrdých podlahách. V létě budete muset plavat více, chodit naboso na pláži, nebo prostě organizovat vpády do přírody. Chůze naboso nahrazuje masáž a některé cvičení terapie.

Při léčbě jakékoli formy flatfoot musíte provést komplex gymnastiky, který zahrnuje cvičení pro prsty. Masáž stimuluje svaly chodidla, posiluje je, takže budete potřebovat 1-2 krát ročně, aby se kurz. Léčba flatfoot by měla začít v rané fázi, nemůžete začít onemocnění, i když existují menší příznaky.

Bolest s plochýma nohama

Bolest s plochýma nohama může být pozorována z prvních stadií onemocnění. Vznikají jako ochranná reakce těla. Jejich intenzita závisí na tvaru a stupni deformace. Lokalizace bolesti odpovídá postižené oblasti a může se šířit, jakmile se objeví komplikace.

Specifika bolesti

Zploštění oblouku nohy způsobuje změny nejen v nohách, ale i v celém těle. Někdy se příznaky projevují na místech, která nejsou spojena s nohama. To je způsobeno kompresí vertebrálních kořenů inervujících určitou část těla.

Bolest s plochými nohami je často způsobena:

• zánět deformovaných spojů;
• poranění výronů a vazů;
• subluxace a dislokace prstů;
• komplikace (skolióza, osteochondróza, artróza).

Bolestní syndrom může být centrální nebo lokální povahy. Je akutní nebo chronický. Někdy se jedná o krátkodobé záchvaty, ale častěji dochází k neustálé bolesti v nohou, zhoršené pohybem.

Vlastnosti a příčiny v různých fázích patologie

Bolest přímo závisí na stupni zploštění nohy a na komplikacích.

Korekce sady nohou musí být zahájena v raných fázích. Pouze včasná terapie může zabránit rozvoji bolesti a zmírnit operaci.

Vliv formy onemocnění na symptomy

Pokud u plochých nohou ublížíte nohám, musíte urgentně určit tvar patologie. Další léčba bude záviset na tom. Existují tři typy ploutve: příčné, podélné a kombinované. Průběh jakékoliv formy vede k jednomu konečnému, prudkému poklesu výšky oblouku. Ale všechny druhy mají charakteristické příznaky.

Podélný Flatfoot

Liší se v bolesti v centrální části chodidla. Často je utrpení zaměřením na vnitřní okraj chodidel. Bolest v kotníky a v nohách, někdy přichází do stehna. Noha je prodloužena, může dojít k otoku. Tento příznak se vyvíjí od druhé fáze.

Když první stupeň podélných plochých pacientů necítí změny. Někdy jim chůze dává nepříjemnosti a způsobuje periodickou bolest, která po odpočinku zmizí.

Příčná rovina

Vyskytuje se častěji než podélné. Trpí hlavně ženy a děti. Patologie způsobuje expanzi nohy v důsledku nadměrného tlaku na metatarsální kosti. To způsobuje silnou bolest v nohou během cvičení a je mírný v klidu.

Příčná plochá chodidla často způsobuje skoliózu a artrózu. Deformovaný oblouk není schopen chránit kostru při chůzi. Namísto hladkého rozložení hmotnosti se zvyšuje zatížení kolenních kloubů, kotníků a páteře. Pacienti si stěžují, že to bolí ploché nohy příčného vazu neustále a na různých místech. Nejběžnější příznaky jsou:

• bolest prstů, nohou, nohou a zad;
• otoky nohou a Achillových šlach;
• bolestivé křeče lýtkových svalů;
• hoření v kuřích a odřezcích;
• nemožnost nosit známé boty;
• zánět kostí na palci.

Transverzální flatfoot dobře reaguje na časná stadia léčby. U dětí může být tato forma deformace oblouku zcela korigována konzervativními metodami.

Kombinované ploché nohy

Kombinovaný flatfoot je charakterizován komplexem symptomů příčného a podélného typu. Postupuje a je léčitelná obtížněji. Způsobuje bolest při odpočinku a při chůzi. Je těžké si vybrat boty, jak se noha rozšiřuje a prodlužuje.

V raných fázích se projevuje bolestivou bolestí nohou na konci dne. Následně se symptomy zvyšují a bez léčby vedou k akutní bolesti zad při chůzi.

Proč lopatky a krk bolí

Stupeň zatížení nohy zaujímá druhé místo v těle za srdcem. Dělají spoustu každodenní práce spojené s pohybovou aktivitou. Poruchy funkce chodidel způsobují onemocnění páteře. Pokud se vyvíjí skolióza, bolest se projevuje v bederní oblasti, hrudní kosti a lopatkách. S takovou komplikací, jako je osteochondróza, je malátnost pociťována hlavně v oblasti děložního hrdla.

Lokalizace bolesti závisí na sevření určitých nervových zakončení při deformaci páteře. Nejčastěji k tomu dochází při kritickém zploštění chodidla v pokročilých stadiích ploutve.

Nápověda

Léčba bolesti u dětí a dospívajících se provádí pouze pod dohledem lékaře. Sirup Nurofen nebo Ibuprofen můžete nezávisle dávkovat ve věkové dávce. Zvažte, jak zmírnit bolest pomocí plochých nohou u dospělých.

Drogová terapie

Farmaceutické přípravky jsou indikovány pouze v případě akutního zánětu nebo výrazné malátnosti. Pro zmírnění symptomů se používají nesteroidní systémové a externí látky:

Léčba léky jen pomáhá zmírnit bolest, nepomáhá k nápravě deformity.

Nesteroidní protizánětlivé léky mají mnoho vedlejších účinků. Před použitím se poraďte s lékařem.

Ortopedické přístroje

Úleva od bolesti pomáhá nosit správné boty. Udržuje oblouky chodidel ve fyziologické poloze. To zabraňuje zatížení páteře, chodidel a kolen. Neustálé používání korekčních vložek, pneumatik a nártů eliminuje bolest a snižuje riziko komplikací.

Masáž a cvičení terapie

Tyto procedury mohou být prováděny doma nebo s odborníkem. Denní masáž a gymnastika snižují únavu a odstraňují bolest plochými nohami. Každé sezení posiluje vazy a zlepšuje průtok krve v nohách.

Masáž pro akutní bolesti se provádí bez hnětacích a vibračních technik. V zásadě používejte prvky hlazení a tření. Procedura začíná od zad a končí špičkami prstů na nohou.

Třídy fyzikální terapie přispívají ke zvýšení fyzické aktivity a úlevy od bolesti při chůzi. Nejúčinnější cvičení:

• chůze po patách, ponožkách a vnějších stranách chodidla;
• jednoduché dřepy a stejná cvičení se zkříženýma nohama;
• vyzvednutí malých předmětů z podlahy a jejich zvednutí na židli;
• ohyb, prodloužení a rotace nohy.

Tělesná kultura a masáže v kombinaci s ortopedickými botami jsou také prevencí syndromu bolesti s plochým chodidlem.

Tradiční medicína proti bolesti

Pokud vaše nohy bolestí nohy, domácí recepty jsou úspěšně aplikovány.

Zmírnit bolest a zbavit se kuřích a kuří oka v tradiční medicíně:

• lázně se solí, jódem nebo terpentýnem;
• pomůcky s propolisem, syrovými bramborami, heřmánkem a měsíčkem;
• Med a zelí;
• mast s vejcem, žluč, jíl a pepř.

Bolest nohou s plochou nohou může být odstraněna jakoukoliv dostupnou metodou, ale pouze komplexní léčba jí pomůže zcela se zbavit.