Technika masáž nohou doma

Masáž je fyzioterapeutický postup, který zahrnuje fyzikální a reflexní účinky na lidský organismus za účelem zotavení. Poskytuje příležitost k relaxaci a odstranění únavy, zmírnění nervového napětí.

V tomto článku naleznete odpovědi na otázky o tom, jaké typy masáží jsou používány, jak si doma masírovat nohy, jak pořádat masáž nohou pro dítě, atd.

Technika provádění masáže chodidel závisí na typu a účelu zákroku.

Účinky a přínosy masáže

Pozitivní vlastnosti dotyčné manipulace jsou nepopiratelné. Je široce používán při léčbě různých onemocnění vnitřních systémů a orgánů, je jednou z populárních metod fyzioterapie, je aktivně předepisován během rehabilitačního období po utrpených traumatech a chirurgických zákrocích.

Aby byl účinek masáže co nejúčinnější a přinášel úlevu, musí pacient podstoupit celý průběh procedur (zahrnuje 10 až 12 sezení). Je lepší svěřit provádění terapeutické masáže odborníkům. Kosmetické a anti-aging účinky lze naučit dělat sami.

Vliv na svalový a oběhový systém

• aktivace průtoku krve v nohách;
• zabraňují tvorbě kapalné stagnace a odstraňování opuchu;
• snížení bolesti odstraněním mléčných a organických kyselin z těla;
• odstranění svalových křečí (s jeho pomocí je možné uvolnit spastické svaly);
• zmírnění zánětlivých procesů.

Po manipulaci cirkuluje rychleji cévy dolních končetin a tkáně jsou lépe nasyceny kyslíkem a živinami.

Vliv na lymfatický oběh

Lymfa - tekutá složka lidského těla, která přichází přímo do buněk a proudí mezi nimi. Pronikne buněčnými membránami dovnitř, odstraňuje z nich toxiny a strusky, zajišťuje dodávku nezbytných stopových prvků, vitamínů, chrání před pronikáním infekce.

Masáž pomáhá:

1. průchod metabolismu;
2. urychlení lymfatického pohybu;
3. obnovení pružnosti stěn žil, tepen a kapilár.

Masážní pohyby stimulují procesy přirozeného omlazení, regenerují pokožku: jsou pevnější a pružnější.

Účinky na klouby a vazy

Masáž je předepsána, pokud pacient byl diagnostikován s artrózou, artritidou, poškození vazů (protahování nebo trhání), bolesti zad (v bederní oblasti).

• zvyšuje pružnost a pevnost vazů;
• zvyšuje se množství synoviální tekutiny, což slouží ke snížení tření mezi kloubními povrchy.

Po této fyzioterapii jsou klouby posíleny, lépe zásobovány krví a kyslíkem, zvyšuje se jejich odolnost proti infekčním lézím, snižuje se riziko poranění.

Indikace

Masážní terapie je indikována, pokud je diagnostikována:

• nemoci pohybových orgánů;
• problémy s oběhovým selháním v končetinách;
• poruchy fungování trávicího traktu, vylučovací systém;
• nesprávné rozložení podkožního tuku.

Přes masážní pohyby jsou bezpečně odstraněny nervové napětí, psychický stres a fyzická únava.

Kontraindikace

Masážní terapie není předepisována pacientům, kteří mají závažné onemocnění spojené s fungováním srdce, stejně jako těhotné a kojící ženy.

Se zvláštní péčí je nutné doporučit masáž lidem s křečovými žilami, trombóze.

Tento postup se neprovádí, pokud jsou na kůži rány nebo ložiska plísňových lézí. Mezi kontraindikace patří také horečné stavy pacienta, přítomnost kovových implantátů (protézy, kardiostimulátory).

Aby nedošlo k poškození zdraví, než projdete masáž, musíte získat komplexní konzultaci ošetřujícího lékaře.

Typy masáží, v závislosti na umístění problémové oblasti

Na základě umístění postižené oblasti se vyskytují různé druhy masáží. Technika každého z nich má své vlastní charakteristiky, které je třeba vzít v úvahu.

Masáž chodidel

Noha má mnoho smyslových bodů spojených s určitou oblastí těla. Ovlivnění každého z nich je možné ovlivnit orgány a podpořit jejich hojení. Konce prstů jsou tedy spojeny s krkem, hlavou, oblastí od polštářků do středu oblouku - hrudníkem a horními končetinami, prostřední částí a oblastí kotníku - s břišní dutinou, vnitřní - s páteří.

Masáž nohou uvolňuje, uvolňuje únavu a napětí po náročném pracovním dni. S jeho pomocí se aktivují životní síly, tón se vrátí do normálu, nálada se zvýší. Začněte to dělat s prsty, dokončit s kotníkem.

Masáž nohou ovlivňuje:

• obnovení přirozené samoregulace orgánu;
• zlepšení cirkulace lymfatické tekutiny a krve;
• odstranění opuchu;
• snížení rizika vzniku krevních sraženin;
• hormonální stabilizace;
• aktivace obranyschopnosti těla;
• rychlé zotavení a rehabilitace po operaci nebo nemoci.

Nemůžete udělat relaxační nebo terapeutickou masáž chodidel v přítomnosti ohnisek plísňové infekce. Také vyžadují speciální lékařský dohled těhotných žen a pacientů trpících cukrovkou, křečovými žilami, osteoporózou, rakovinou. V této situaci se výhody masáže nezastaví a stav pacienta se zhorší.

Nejoblíbenější bod masážní nohy. Působením na určitý bod stiskem můžete ovlivnit specifické orgány lidského těla. Tento typ procedury je účinný pro bolesti hlavy, nespavost, artritidu a poškození žaludku. Ve specializovaných salonech si můžete zacvičit bodový masážní kurz.

Proveďte postup podle zavedené techniky provádění masáže nohou doma:

• zahřívají se: začínají se masírovat od středu, působí na povrchu nohy, pohybují se směrem k prstům, patě, přecházejí k kotníku;
• aplikujte tlak, počínaje prsty, jděte do oblouku a vzhůru nohy

Dokončí sezení natažením svalů: vytáhnou falangy dopředu, otočí je, otočí je nohama, natáhnou prsty na nohou.

Holeně

Pohyby paže by měly být směrovány z lýtka končetiny do dutiny popliteální. Začněte světelným, hladicím efektem a poté proveďte brnění. Pohyb se pokaždé stává intenzivnějším a silnějším.

Prsty

Masáž prstů se provádí následovně: nejprve se polštářky masírují, pak se všechny falangy zcela otočí (proti směru hodinových ručiček). Navíc klouby ohněte a ohněte, palcem masírujte.

Svalové stehno

Nejprve se masírují přední a pak zadní femorální oblasti. V libovolném pořadí se provádí hnětení, tření, hlazení, lisování. Účinné budou vibrace z kolenního kloubu na kyčelní klouby.

Techniky a techniky

V závislosti na způsobu provedení přidělte masáž:

1. Thajština Na základě skutečnosti, že každý bod na noze má přímé spojení s jedním nebo druhým vnitřním orgánem. Správným působením na určité oblasti můžete vyléčit jakékoli onemocnění.
2. Číňané Také zahrnuje bodový tlak na citlivé oblasti, provádí se pomocí esenciálních olejů.

V boji proti určité patologii (stavu) je aplikován specifický druh fyzioterapeutického postupu.

Klasika

Provádí se s cílem aktivace ochranných sil, hojení těla. Provádí se ve třech hlavních fázích:

1. Přípravky: zahřívají se tkáně, aktivuje se průtok krve. Pohybové světlo, hlazení. Kromě toho, esenciální oleje se používají k léčbě kůže.
2. Primární: pas, zadní a přední plocha stehna, kolenní kloub, oblast dolní končetiny a kotníku, noha je intenzivně masírována.
3. Konečné: síla a rychlost tlaku se postupně snižuje.

U klasické masáže, tření, tahů, "mačkání", hnětení, třepání, vibrací.

Lékařské

Terapeutická masáž chodidel je dlouhá doba - trvá asi dvě hodiny. Jedná se o postupné a dlouhodobé studium různých částí končetiny. Předepisuje se jako doplněk při léčbě somatických poruch v období rehabilitace po úrazech a chirurgických zákrocích.

Realizace takové masáže by měla být svěřena specialistovi, který spolehlivě zná všechny nuance procedury, je obeznámen se stávajícími kontraindikacemi, rysy fungování lidského těla.

Relaxační

Hlavním účelem relaxační masáže chodidel je zmírnění napětí ve svalech, odstranění nahromaděné únavy. V krátkém čase spočívá v lehkém hladění všech částí nohy s hladkým přechodem z jednoho do druhého.

Nejprve je třeba masírovat telata, pak se pohybovat výš - do kolena, stehna. Zpočátku děláte lehké tahání, pak jděte na jemnou kompresi. Oblast kolem kolena je masírována měkkými kruhovými pohyby.

V oblasti stehna se masáž provádí okrajem dlaně. Zde bude účinné tleskání a poklepávání.

Dokončete manipulaci a také mírný, mírný účinek na tkaninu.

Reflex

To spočívá v působení vlivu jiné síly na končetinu - od silnější k slabé. Opravuje imunitní systém, reguluje nervovou aktivitu.

Anticelulitidní masáž chodidel

Celulitida ("pomerančová kůra") - anomálie, při které dochází k nesprávnému rozložení podkožního tuku. Tuk se hromadí do hrudek, které vyčnívají ven v malých tuberkulech, které jsou viditelně viditelné.

Nejčastěji problém trápí ženy tenké stavby.

Masáž zlepšuje krevní oběh a průchod lymfy, eliminuje stázu tekutin, otok. Díky němu získává kůže pružnost a pružnost, obnovují se metabolické procesy.

Správný sled akcí:

1. potřete kůži speciálním krémem proti celulitidě;
2. produkují intenzivní broušení;
3. dělat lisy.

Délka zasedání - ne více než 15 minut. Na konci akce musíte zabalit nohy do ručníku, dát jim odpočinek.

Vlastní masáž

Můžete masírovat chodidlo a celou nohu sami - je snadné se naučit. Chcete-li provést relaci a získat úlevu, musíte dodržovat určitá pravidla a sled hlavních fází.

1. Obecné zahřívání tkáně. Vyrábí se aktivním hnětením svalů nohou. Začněte tím, že pohladíte svaly na noze, přejdete na kolena a výše. Na vnějším povrchu stehen se pohyby rukou stávají intenzivnějšími než pohyby na vnitřní straně, artikulace nejsou ovlivněny. Každá noha bude muset být podána 2-3 minuty.
2. Masírování nohou: jsou zabaleny do dlaní jednou za druhou s dlaněmi, několikrát mezi nimi přecházejí, rozdrtí je lokty nebo pěsti, lehce poklepávají na patu, posouvají ji různými směry. Pak můžete plynule přepnout na ponožky, jemně natáhnout dolní klouby prstů, polštářky.
3. Holeně: ruce maséra se pohybují energicky, pohyby začínají lehkými tahy, mění se v patky a brnění. Akce jsou směrovány z tele do dutiny popliteální.
4. Masáž femorální zóny: všechny pohyby se provádějí nejprve z vnějšku nohou, pak zevnitř. Základní techniky jsou broušení, tleskání, brnění, vibrace.

Během wellness se musíte ujistit, že nevznikají žádné bolestivé pocity. Pokud se vyskytnou, měla by být intenzita dopadu snížena.

Jak se připravit na masáž?

Účinek masáže bude znatelnější, pokud si vezmete relaxační koupel těsně před zákrokem (do vody můžete přidat esenciální oleje nebo bylinné čaje, odvar do vody). Díky tomu bude pokožka jemná a vláčná. Podpatky by měly odstranit ztvrdlé oblasti epitelu, ošetřit pokožku masážním olejem.

Je lepší masírovat svaly vsedě na židli nebo protahovat končetiny před vámi. Pokud druhá osoba provádí manipulaci, může pacientovi položit nohy na klín: bude vhodnější je masírovat.

Dětská masáž nohou

Dětská masáž nohou je předepsána pouze jako doplněk léčby. Indikace pro jeho realizaci jsou:

• nedostatek svalového vývoje, snížený tón v důsledku obecné slabosti novorozence;
• ortopedické problémy (špatná klenba, clubfoot);
• poruchy pohybového aparátu.

Nezávisle na masáži nohou pro dítě do 1 roku věku, je třeba mít na paměti, že v prvních dvou měsících jeho života je povoleno provádět jen lehké hlazení pohybů na chodidlech a patě za čtyři až pět měsíců. do práce je zahrnut celý povrch dolní končetiny. Po 8-9 měsících je přípustné otáčet falangy do stran, za rok můžete přidat mírný tlak na patu a prsty shora, tahem za tahy, poklepáním. Tam je vliv na určité oblasti, masáže terapeut manipulace by měla být bezbolestná a neuspěchaný.

Měli byste se poradit s pediatrem nebo ortopedickým chirurgem o tom, jak správně masírovat nohy dítěte.

Obecná doporučení

Pro správné provedení relace se doporučuje:

1. důkladně omyjte ruce mýdlem a vodou;
2. ořízněte si nehty;
3. zaujmout pohodlné držení těla;
4. Snažte se nezpůsobovat lechtání nebo bolest: nedovolí člověku úplně se uvolnit.

Optimální doba pro masáž nohou závisí na jejím typu. Jedna relace trvá od 20 minut do dvou hodin.

Aniž byste věděli, jak udělat správnou masáž chodidel, můžete se poradit se svým lékařem.

Pro dosažení maximální relaxace končetin začíná činnost kotníku. Je lepší použít speciální zvláčňující olej.

Masáž není jen příjemným zákrokem, ale také účinnou léčebnou metodou. S jeho pomocí se zbavují zvýšeného svalového tonusu, normalizují krevní oběh, obnovují práci orgánů pohybu. Tento postup můžete provádět v ručním režimu, dodržovat techniku ​​držení nožní masáže doma, nebo ji provádět pomocí speciálního hardwarového maséra.

Masáž nohou: přínos a poškození. Typy a techniky masáže

Obsah článku

Anatomická struktura těla způsobuje obrovské zatížení dolních končetin. Každý den jsou naše nohy přetížené, a proto svaly začínají bolet. Ale to se děje nejen z nákladu, ale také z jeho nepřítomnosti. V dnešní době lidé stále více vedou pasivní životní styl. Stále více se pohybují s pomocí veřejné nebo osobní dopravy, mají „sedavou“ nebo „stálou“ práci - svaly z toho nemají prospěch, jsou slabší. A dokonce i po mírné námaze, osoba zažívá nepohodlí spojené s bolestí a těžkostí v nohách. Pasivní životní styl navíc nepříznivě ovlivňuje stav žilního a kosterního systému nohou, což vede k rozvoji patologií a nemocí.

Jak přivést svaly nohou na tón? Jak zmírnit únavu? A jak se bránit rozvoji nemocí? Existují různé způsoby, jak poskytnout první pomoc unaveným nohám. Ale možná nejlepší způsob, jak současně provádět účinnou prevenci mnoha nemocí dolních končetin a nejen je masáž chodidel. Jak si udělat masáž nohou? Jaké jsou masážní techniky? A jaké jsou jeho kontraindikace? To vše v našem článku.

Kdo a co je užitečná masáž chodidel?

Co zahrnuje masáž chodidel? Tato procedura zahrnuje masáž chodidel, kotníku, kolene a kyčelního kloubu, svalů nohou a stehen a nervových kmenů. Masáž nohou může být důležitou součástí zdravého životního stylu. Je nutné pouze podrobněji studovat význam tohoto postupu a pak s plnou jistotou ho lze nazvat metodou léčby a prevence nemocí.

Masáž je známa již od starověku. Ve starověké Číně, Římě a Indii, s pomocí masáže, zlepšili své celkové zdraví, zhojené rány a změkčili kůži. Byly vyvinuty různé techniky masážních pohybů. Ve starověké Číně byla hluboce studována struktura lidského těla. Byly odhaleny biologicky aktivní body s tlakem, na kterém se zvýšil léčebný účinek masážních technik.

Co je užitečná masáž chodidel? Na lidské noze je více než 70 tisíc nervových zakončení, které tvoří reflexní zóny. Jsou spojeny s různými systémy těla, a proto můžete na jejich základě:

• zbavit se fyzického a nervového napětí;
• zbavit se chronických onemocnění;
• odstranění poruch spánku;
• posílit imunitní systém;
• stimulovat zažívací proces;
• normalizovat hormony;
• obnovit výkon;
• odstranit bolesti a křeče.

Masírováním chodidel se zvyšuje krevní tok v dolních končetinách, což zajišťuje zlepšení buněčného metabolismu. Během masáže se zlepšuje dýchání kůže, které také stimuluje metabolické procesy a díky tomu se kůže stává pružnější.

Masáž nohou je jedinečná metoda, která umožňuje zlepšit lidské tělo díky citlivým oblastem končetin. K provádění účinné masáže nohou je možné jak samostatně, tak s pomocí kvalifikovaných odborníků. Pravidelná masáž chodidel vám pomůže zůstat zdravý a prodloužit mladistvý tělo. Dává proces masáže nejméně 10 minut denně, aktivujete všechny systémy těla, a pozitivní výsledek nebude trvat dlouho.

Kdo je doporučován masáž chodidel? Pro všeobecnou podporu zdraví a jako součást komplexní terapie jsou doporučeny masážní procedury pro každého, kdo nemá žádné kontraindikace. Zvláště pokud jsou problémy s pohybovým aparátem a svalovým systémem. Pravidelná masáž pomůže eliminovat patologické poruchy v nohou, vzniklé v důsledku problémů s vazivově artikulárním aparátem, průtokem lymfy a krevním oběhem, kostním systémem atd.

Masáž nohou: kontraindikace

Bohužel, stejně jako u každé fyzioterapie, má masáž kontraindikace. Jsou rozděleny na absolutní a dočasné. Absolutní kontraindikace masáže zahrnují bolestivé stavy a chronická onemocnění. Masážní procedury trvale vylučují. Patří mezi ně:

• maligní nádory;
• maligní onemocnění oběhového systému a hemofilie;
• nekróza dolních končetin a jejich hnití (gangréna);
• otevřená tuberkulóza;
• selhání oběhu;
• AIDS a pohlavní nemoci v období infekce;
• horečky a zvýšená tělesná teplota při akutních respiračních infekcích a akutních respiračních virových infekcích;
• ischemická choroba srdce;
• žlučový kámen a urolitiáza;
• pooperační stavy;
• trofické vředy;
• vaskulární trombóza;
• akutní duševní onemocnění.

Dočasné kontraindikace masáže mohou být zrušeny po vymizení příznaků nemocí, patologií a dalších stavů, které nezahrnují masážní procedury. Důvodem dočasných zákazů může být:

• těhotenství s rizikem potratu;
• menstruace;
• intoxikace alkoholem;
• gastrointestinální bolest, nevolnost a zvracení;
• hypertenzní a hypotonické krize;
• zánět lymfatických uzlin;
• hnisavé a pustulární léze kůže;
• krvácení a sklon k nim (děloha, střevo atd.);
• akutní alergické reakce;
• neurodermatitida, ekzém a lupénka.

Je třeba poznamenat, že masáž by neměla být prováděna po dobu 3-5 dnů po prochlazení a virových onemocněních, stejně jako všechny výše uvedené podmínky.

Je důležité si uvědomit, že masáž chodidel (zejména chodidel) je metoda reflexologie, která způsobuje lokální nebo celkovou reakci těla. Mělo by být aplikováno v souladu s individuálními charakteristikami osoby a dalšími terapeutickými metodami. Je důležité sledovat účinek masáží. Při sebemenším zhoršení zdravotního stavu by měla být přerušena masážní manipulace a poraďte se s odborníkem, abyste se poradili a zjistili, zda můžete pokračovat v masáži chodidel.

Masáž nohou: přípravná fáze. Jak udělat masáž?

Masážní sezení vyžaduje nějakou přípravu. Z větší části to, co to bude záležet na tom, která masáž nohou je zvolena. Obecně jsou však akceptovány podmínky pro provádění masáže nohou:

1. 1. Hygienické požadavky: končetiny by měly být čisté, suché a teplé;
2. 2. Teplota v místnosti by měla být pohodlná (od +20 do +22) - nepoužitá končetina nesmí zamrznout;
3. 3. Během procedury by měla být osoba ve stabilní a správné fyziologické poloze, která přispívá k uvolněnému stavu:
   • Pokud se jedná o vlastní masáž, měli byste zaujmout pohodlnou pozici. Zvolená poloha by neměla rušit oběhové a lymfatické proudy;
   • Pokud je masáž prováděna odborníkem, musí být pacient v poloze na břiše. S rolovacím ručníkem pod kolenní dutinou nebo speciálním polštářem.
   4. Pro zlepšení skluzu rukou na kůži během zákroku se doporučuje použít krém, olej nebo mléko:
   • Pro masírování nohou za účelem změkčení ztvrdlé kůže je lepší používat oleje;
   • Pro masáž dolních končetin a stehen, jakož i pro prevenci různých nemocí, je vhodnější použít krém a mléko s odpovídajícím účinkem (analgetikum, protizánětlivé, anti-edémové, atd.).

Po splnění všech podmínek můžete zahájit masáž. Po zákroku je nutné chvíli odpočívat v poloze na břiše.

Klasická masáž chodidel

Správně prováděná klasická masáž chodidel přispívá k léčbě a prevenci různých onemocnění. Pomocí systematických postupů klasické masáže můžete:

• obnovit vitalitu a zvýšit efektivitu;
• posílení kloubů kotníku, kolen a kyčlí;
• zlepšit proces regenerace tkání;
• zabránit vzniku a eliminaci edému končetin, syndromu bolesti atd.

Procedury klasické masáže nohou mají mechanický a reflexní účinek. Používá se pro lokální i celkovou obnovu. Proto, pokud máte strach o záda, pak masáž nohou vám pomůže zbavit se bolesti v něm, jak to ovlivňuje páteře.

Při klasické masáži nohou se střídavě zpracovávají svaly nohou, kloubů a nohou. Masážní pohyby se provádějí ve směru lymfatického systému, od periferie do lymfatické uzliny. Technika tohoto typu masáže zahrnuje následující techniky:

1. Házení Klasická masáž chodidel začíná vždy zahřátím kůže a podkožních struktur. To je nezbytné pro jejich přípravu na intenzivnější metody ovlivňování;
2. Tření Tření, jako příjem, má mnoho možností provedení. Ale vždy se to provádí s vnímatelným tlakem, který je na hranici prahu bolesti. To je nezbytné pro vystavení hluboké tkáni;
3. Hnětení. Účelem hnětení je zvýšit pohyblivost svalů, zlepšit tok lymfy a žilní krve;
4. Vibrace Jedná se o závěrečnou a hlavní recepci klasické masáže nohou. Používá se k posílení krevního oběhu, stimuluje hluboké receptory a neuromuskulární aparát.

Minimální kurz klasické masáže se skládá z 8-10 sezení. Doba trvání masáží je stanovena individuálně - od 20 do 60 minut. Frekvence: 2-3 krát týdně.

Rehabilitační a terapeutická masáž chodidel

Léčebné a rehabilitační typy masáží nohou jsou zahrnuty v pojetí "lékařské masáže nohou". Tento typ masáže je určen k boji s funkčními poruchami těla. To znamená ruční zásah na všechny oblasti nohou najednou, nebo v určitých oblastech, v závislosti na zranění nebo nemoci.

Rehabilitační masáž nohou se používá pro bolest, ke zlepšení krevního oběhu a proudění lymfy, k výtoku (hromadění tekutin z cév), k odstranění hematomů, urychlení procesů opravy a regenerace tkání po operaci a úrazech. Rehabilitační masáž je oblíbená pro obnovu výkonů mezi sportovci, pokud mají v tréninkovém procesu dlouhou přestávku.

Existuje několik fází terapeutické masáže, které jsou spojeny s tepelnými účinky. V počátečním stádiu masáže se aplikuje za studena, pozdější termální procedury nebo jejich střídání. Chlad je nezbytný pro anestetický, anti-edematózní a protizánětlivý účinek při masáži. Kromě toho podporuje regeneraci tkání a odstraňování škodlivých látek. Jako studená při masáži nohou se používají aplikace s ledem nebo sněhem. Tepelné ošetření snižuje svalovou podrážděnost, uvolňuje svalový křeč a snižuje závažnost bolesti. Tepelné procedury zahrnují: parafínovou terapii, koupel, terapeutické bahno, ohřívání mastí atd.

Technika provádění lékařské masáže nohou se skládá ze všech technik klasické masáže s přídavkem aktivně pasivních pohybů.

Nyní populární masáž horkými a leštěnými horkými kameny. Mnoho lidí si to zaměňuje s kamennou terapií. Ale zpravidla se provádí v SPA centrech a je zaměřena výhradně na relaxaci a ne na léčbu. Terapeutická masáž chodidel s kameny přispívá k expanzi nebo kontrakci cév, stimuluje nervová zakončení, má hluboký vliv na tkáně.

Minimální průběh lékařských masáží je určen odborníkem v závislosti na dynamice onemocnění. Trvání různých fází masáže taky. Periodicita: celková masáž je obvykle 2-3 krát týdně, lokální masáž - až 2-3 krát denně.

Thajská masáž chodidel

V posledních letech je velmi populární thajská masáž chodidel. Je umístěn jako příjemný a prospěšný postup pro tělo. Thajská masáž nohou kombinuje staré učení léčitelů Číny a Indie. Podle odborníků jsou postupy pro thajskou masáž chodidel pozoruhodné tím, že v první řadě nesou filozofii harmonie těla a ducha, uklidňují mysl a pak předcházejí nemocem. Starověcí léčitelé věřili, že všechny nemoci vyplývají ze zhoršeného oběhu energetických toků v těle. Během thajské masáže jsou tedy ovlivňovány energetické kanály (čakry), což přispívá k uvolňování energie.

Posloupnost, ve které masér pracuje na nohách, je:

• nejprve se uvolní - hladí každou nohu, potom se kotníky a boky pomalu zpracovávají;
• pak se masér pohybuje k protahování a kroucení svalů, což je charakteristický rys této techniky;
• Po této fázi masér postupuje k účinku na hluboké svaly.
• Neexistuje žádná konkrétní doba trvání thajské masáže. Předpokládá se, že čím delší postup, tím lépe. Minimální masáž by proto měla trvat minimálně 60 minut. Četnost postupu:
• pro relaxaci, 2-3 krát týdně;
• při léčbě různých nemocí - až po denní masáže, ale ne déle než týden.

Vlastní masáž nohou: techniky a vybavení

Existují masážní techniky, které vám umožní to udělat sami. Samozřejmě se budou lišit od výše uvedených a dalších technik, včetně účasti masážního terapeuta. Ale výhody tohoto typu masáže jsou také poměrně velké. Trvá to jen málo času a vlastního úsilí.

Vlastní masáž nohou je účinným způsobem, jak zmírnit únavu a napětí v dolních končetinách. Po zvládnutí jednoduchých technik, můžete nezávisle zlepšit krevní oběh v nohou, odstranit venózní kongesce, tón do svalové tkáně a kůže pružnější.

Vlastní masáž může být, a dokonce výhodněji, kombinována s úpravou vody. K tomu, před masážními manipulacemi, můžete:

• vykoupat se;
• provlékněte si nohy a otřete nohy ručníkem;
• udělat koupel nohou s přídavkem éterických olejů, mořské soli atd.

Pro zlepšení klouzání rukou na kůži použijte tělový olej, krém nebo krém. Doporučení pro vlastní masážní sekvence nohou jsou:

• zahřejte a natáhněte ruce;
• zaujmout pohodlnou a stabilní polohu v sedě;
• zahájit masáž jedním z nohou v tomto pořadí: prsty, kotníky, lýtkové svaly, kolena a kyčle;
• Masáž je třeba dokončit hladením končetiny.

Vlastní masáž může být prováděna pomocí různých masážních přístrojů. Jejich dosah je dostatečně velký: hydromasáž, elektrická, dřevěná, plastová, s ponornými končetinami, plakem atd.

Trvání samo-masážního sezení závisí na úkolech, takže se může pohybovat od 5 do 25 minut. Četnost zákroku: denně, až 2-3 krát týdně.

Kompresní masáž chodidel a masáž křečových žil: jak to udělat doma?

Křečové žíly mohou být kontraindikovány pro masáže. Vyvstává tedy otázka, zda je možné provádět masážní procedury křečových žil nohou? Ano, ale ne všechny techniky jsou pro to vhodné a ne všechny oblasti nohy by měly být aktivovány. Například jsou zakázány anticelulitidní, vakuové a medové masážní techniky.

K dispozici je taková masáž chodidel jako tlaková terapie. Jinak se nazývá lymfatická drenáž nebo kompresní masáž. Tato masáž chodidel pro křečové žíly je povolena. Podstatou postupu kompresní masáže je postupný tlak na určité oblasti dolních končetin. Cílem je zlepšit odtok a cirkulaci lymfy. Tato masáž může být provedena pomocí speciálních hardwarových zařízení, nebo rukama.

Doma, lymfatické drenáže masáž by měla být provedena s použitím venotonic krém. Pro tento účel je vhodná konzistence a složení nožní krému NORMAVEN®. Lymfatická drenážní masáž zahrnuje stejné kroky jako klasická. Pouze pohyby jsou intenzivnější, až do tlaku. Pohyb by měl být střídán, příznivě ovlivňuje krevní oběh a žilní stěny. Tato masážní technika se zaměřuje především na lýtkové svaly, protože se jedná o nejběžnější oblast výskytu trombózy povrchových a hlubokých žil. Doba trvání procedury: 15-20 minut. Na konci byste měli provést 15 trupů na prstech, abyste zlepšili účinek procedury. Kompresní masáž nohou doma je možná pouze v první fázi cévního onemocnění, po konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Wellness masáž chodidel pro křečové žíly je nedílnou součástí komplexní terapie. Jeho metody závisí na lokalizaci zánětlivého procesu v žilách. Masáž aktivuje a tóny práce nervového, oběhového a lymfatického systému. Masáž nohou pro křečové žíly, sama o sobě může být vyrobena pouze v první fázi vývoje. Masáže lze provádět pomocí masérů a rukou. Algoritmus pro vlastní masáž je následující:

• sedět na okraji pohovky tak, aby jedna noha byla spuštěna na podlahu, a druhá je plně vysunuta na povrchu pohovky;
• hladké tahy narovnané nohy, od dolní části končetiny k horní části - opakujte pohyb 5-7 krát;
• začnou produkovat příčné a podélné hnětení, hladce zpracovávají masírovanou plochu - 7-10 krát.

Měli byste se cítit teple a kůže by měla být mírně červená. Na konci masáže by se měla protřepat noha. Pak změňte polohu nohou a masážní pohyby na druhé končetině.

Je třeba poznamenat, že v případě křečových žil, po masáži nohou, by měl člověk ležet a odpočívat od 30 do 60 minut.

Jaké jsou druhy masáže chodidel

Do konce pracovního dne lidé často pociťují nepříjemné pocity v nohou, cítí otok, necitlivost. Masáže pomáhají vyrovnat se s těmito problémy. Léčbu provádí odborník, který zná specifika, která zná anatomické a fyziologické vlastnosti organismu. Doma si můžete za pomocí maséra udělat vlastní masáž, nebo ji stráví někdo z dospělých členů rodiny.

Samozřejmě, že pánův postup vrátí stejný pohled na nohy, ale jeho služby nemají vždy dostatek času nebo peněz. Chcete-li být v pořádku, měli byste se naučit zjednodušit masáž sami, pak se obecná pohoda zlepší, krevní oběh bude normalizován, svalový tonus se zvýší. Vysoké podpatky budou opět k dispozici!

Přínos a účinnost

Medicína již dlouho ví, že masáž chodidel má příznivý vliv na páteřní partie a pomáhá předcházet nachlazení. Otřením falangů se zlepší vidění, vnitřní stav ušních boltců. Masážní noha se stává elastickou díky zvýšené cirkulaci krve, zvyšuje odolnost vůči mechanickým a tepelným účinkům. Na konci - dobrý spánek, žádná bolest, velká pohoda, dobrá nálada.

Jak začít vlastní masáž?

Jak udělat masáž nohou? Chcete-li získat maximální užitek nohou, musíte si lehnout, hodit ručník pod koleno s lanem: svalová tkáň není napjatá v poloze lhaní.

• Zahrnout pěknou hudbu.
• Vypněte jasné světlo.
• Zavřete okna, aby nedošlo k průvanu.
• Používejte éterické oleje nebo krémy s hřejivým účinkem.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt číslo 1 pro obnovení normálního prokrvení kloubů. Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Technika oteplování svalů

1. Svalová tkáň je nejprve hladil, pak, zabavený, natažený uvnitř dlaní, pohybovat se od hřebu k patové části.
2. Asistent si vezme podešev jednou rukou a druhou rukou ji tře druhou rukou, dokud se nezahřeje.
3. Poté, co začne zpracovávat prsty od hřebu k základně, posouvá je s polštářky prstů.
4. Připevňuje klouby, hází je, pracuje s každým, odděluje ho od sousedů. V místě drážky několikrát třel klouby. Manipulace by měla být povrchní, protože kůže je tenká.
5. Ukazováček provádí naměřené zdvihy na základně v kruhu. Tam, kde je kůže hustší, tlačí se námahou, kde je tenčí - méně intenzivní, takže neexistuje bolestivý syndrom.
6. Zvláštní důraz je kladen na zónu paty: tlak musí nastat v rozšířeném režimu. Patka se posouvá mezi konečky prstů.
7. Masáž prstem na vnější stranu nohy, stisknutí vačky, kolenního kloubu ve zvedací zóně, poklepání klouby.
8. Masér se pohybuje směrem k patě šlachy, pracuje od shora dolů s úsilím.
9. Podobné akce po dlouhou dobu masírují kosti.
10. Kneads nohu, směrování ve všech směrech. Doporučuje se natáhnout, jak tanečníci provádějí, a pak je ohnout v opačném pořadí.
11. Asistent jde do práce s kotníkem: tře a pak masíruje holení metodou svírání.
12. Bez dotyku oblasti pod kolenem masíruje svaly stehna.
13. Tento postup je dokončen hnětením sedacího nervu, počínaje odřením, končící štípáním v celé oblasti.

Teď se šlachy zahřejí a připraví.

Je to důležité! Zabraňte průvanu, náhlým změnám teploty.

Technika činnosti při práci s jednotlivými zónami

Masáž jakékoli zóny provádí partner v následujícím pořadí:

• hnětení (zvedání, komprese, řazení);
• otřete (natáhněte, pohybujte kůží; provádí se štětcem nebo dlaní);
• poklepávání;
• viděl;
• pat;
• k mrtvici

Práce s nohama

Na podešvi není jeden tisíc nervových zakončení, která ovlivňují stav těla.

1. Vezměte jednu nohu a otřete se rozsekanými tahy shora dolů. Cílem je uvolnit již vyhřáté klouby a svaly.
2. Dále si vezměte dlaň pod kotník a přidržte ji tam a zpět, noha by měla být mírně houpací.
3. Stiskněte přední ruku a pevně ji zatlačte k základně, přičemž současně položte druhou narovnanou ruku na vnější stranu. Alternativně, stiskněte pěst, pak otřete vnější stranu.
4. Nechte narovnanou ruku na vnější straně nohy, druhou pod patou, zatáhněte ji směrem k sobě a nohu - pak doleva, pak doprava.
5. Položte palec na vnější část, stiskněte zbytek dlaně pod ní, přeložte a roztáhněte palec a protáhněte povrch.
6. Masážní pata s kleštěmi, pamatovat, že tam je největší počet reflexních bodů.
7. Chyť nohu s palci nahoře, zbytek na dně. Najděte drážku mezi palcem a druhým prstem a několikrát stiskněte.
8. Každý prst se zvláštní péčí o masáž, mírně odvíjející se, popíjející.
9. Ukončete relaci uklidňujícími tahy.

Masáž nohou s plechovkami

Masáž nohou doma - nejstarší technologie, populární po celou dobu mezi mnoha národy. Plechovka má tepelný účinek, který ničí tukové buňky. Reakce je založena na aktivaci průtoku krve žilami a na podrážděnosti kožních receptorů. Vyskytuje se v důsledku podtlaku v konzervách vytvořeného horkým vzduchem. Masér působí na cévy vnitřních částí těla. Přispívá ke zlepšení průtoku krve, zničení stagnace, odstranění toxinů, posílení cévní sítě. Nervový systém je normalizován, důvěra je dána, napětí je uvolněno.

Čínští léčitelé nepochybují o tom, že na terapeutické úrovni je reakce nezbytně nutná pro hojení vysokého krevního tlaku, konstantní únavy, nervozity, bolesti hlavy, neuralgie, únavy, deprese. Slabé nebo napjaté svalové tkáně se uvolní, tón se obnoví.

Pohybujte bankou podél nohy s hladkými kruhovými pohyby. Po skončení by měl pacient odpočívat po dobu třiceti minut v teple, odstranit průvan a prudkou změnu teploty. Pro tuto dobu je nutné nosit teplé vlněné ponožky. Kurz obvykle zahrnuje 15 procedur a je lepší provádět je každý druhý den. Velmi vysoký relaxační účinek: pacienti si užívají. Neexistují žádné kontraindikace. Na stejném základě přechází thajská masáž.

Masáž kostí na nohou

Vystupující boule je metlou mnoha žen. Jak zkazit náladu dívky velké kosti na straně, navíc musíte nosit měkké pantofle, boty pro růst, a ne módní boty. Aby se odstranila bolest a nepohodlí z vypouklého kloubu, který se stal zánětlivým, aby se pokusil znovu získat zdravý estetický vzhled, je nutný relaxační celkový účinek na nohy, což zvyšuje průtok krve;

• palec jemně přesuňte doprava, pak doleva;
• otočit v kruhu, nejprve v jednom směru, pak v druhém;
• palma palce je přitažená k sobě, mírně škubání;
• jemně otřete olejové bolavé místo.

Nejlepší je vzít levandulový olej ve stejném poměru s ricinovým olejem. Tato směs musí být zahřívána. Používejte teplé vlněné ponožky. Vyhněte se náhlým změnám teploty. Tento postup lze provádět nezávisle doma.

Masáž dolních končetin

1. Rotační akce dlaně dělají od kotníku k depresi kolena. Intenzivní pohyby dělají klouby silně stlačené phalangy, pěsti. Opakujte až 8krát.
2. Telecí sval je intenzivně stlačován širokými vzrušujícími akcemi, je zpracováván rotačními kruhovými pohyby.
3. Kaviár by se měl zcela uvolnit. Pak proveďte několik energických sekacích pohybů nahoru a nahoru.
4. Další je hlazení svalů kotníku, dochází k akceleraci proudění lymfy v cévách. K tomuto procesu dochází nejen v masírované části nohy, ale také v blízkosti.
5. Konečným dotekem jsou lisovací pohyby směrem k kolenu, následované tleskáním po celé oblasti. Přejít na hmotnost patelly. Zlepšuje se vzhled kůže, zvyšuje se elasticita telat, snižuje se počet tukových buněk.

Tento postup je také anti-edematózní masáž chodidel. Po sezení začíná relaxace, mizí napětí, což dává pocit svobody. Tele vyžadují zvláštní úsilí, protože potřebují hojení především. Účinek proti edému se projeví po dvou až třech sezeních. Malé kapiláry a pavučiny prasklých krevních cév často opouštějí. Nohy vypadají štíhle, krásné a co je nejdůležitější - zdravé!

Je vhodné použít speciální masér. Na těle by neměly být žádné modřiny. Je vhodnější použít vyčištěný, zahřátý olivový olej.

Je to důležité! Neměňte teplotu po dobu jedné hodiny.

Hip masáž

Proces probíhá ve dvou fázích. Prvním z nich je lisování a tření stehenního povrchu, druhým je povrchní foukání vačkou.

1. Systém tlaku od patelly k bederní části zahrnuje hlazení, hnětení. Po osmi opakováních se dlaně stlačují směrem k holenní kosti.
2. Závěrečná fáze - povrch fouká vačku. Terapie hýždí zahrnuje mírný tlak a v průběhu času, zvyšování hlazení stehna, tření, trhavé klepání na sval, svírání a otlaky prstů polštářky podél spirály.

Výhodou je, že při správném provádění těchto pohybů je dosaženo efektu hubnutí. Tuková vrstva je zničena, protože časy úplně zmizí. Tvar hýždí se stává napjatým a přitažlivým. Současně dochází k současným lymfatickým drenážním a lymfatickým účinkům. Anticelulitidní masáž se doporučuje provádět nejvýše dvakrát týdně s kurzem dvanácti sezení. Doporučuje se používat zahřátý olivový olej.

Jak udělat akupresurní nohu?

Body na nohou pro masáž pomáhají zlepšit krevní oběh.

Má několik fází:

Ponořte končetiny do umyvadla teplou vodou po dobu patnácti minut, pak otřete do sucha ručníkem. Vodní lázně jsou velmi důležité.

Studený dotek je způsoben nejen nepříjemnými pocity, ale také přispívá ke kontrakci krevních cév, což nakonec komplikuje terapeutický účinek.

• Brouste tahy.

Pohyby jsou hladké, směřují od kotníku k kolenu. Klikněte na body: intenzita uvnitř klesá, zvenčí se zvyšuje. Podmínkou je dodržet správné pohyby: zbraně se musí pohybovat opačným směrem.

• Body jsou umístěny ve větší míře na zóně paty. Zvláštní pozornost věnujte tomuto místu.

Po sezení budete potřebovat trochu odpočinku, zatímco je důležité eliminovat chlazení těla. Profesionální masážní terapeut může provádět cvičení podle metody Ogulovy AT, eliminovat patologii pomocí správného tlaku na bolavém místě pod určitým úhlem podle zvláštních zákonů.

Pacient má normální spánek, zmírňuje napětí a únavu. Člověk se zbaví bolesti. Akupresura je velmi užitečná pro prevenci zdraví. Doporučuje se pro pacienty s lůžkem i pro osoby, které utrpěly mrtvici.

Jak provádět zasedání s plochými nohami?

Léčba prováděná dítětem v raném věku nedává ploché nohy. Masáž novorozence udržuje stabilní stabilitu ve vývoji svalové tkáně v kombinaci s terapeutickými a profylaktickými účinky.

Manipulace s dospělými odstraní bolestivé projevy v nohou.

• Za prvé, zahřát dolní části zad, stimulovat práci nervových zakončení v končetinách.
• Svaly kotníku důkladně hněte.
• Dítě může těžit z lehkých lechtivých pohybů vnitřního povrchu nohy, povrchového kroucení kůže nohy, poklepávání, hnětení prstů na nohou, „kroucení“ paty.

Re-masáž je nutná ve věku tří let, kdy se konečně vytvoří kostra. Účinnost léčby závisí na tom, v jakém stadiu onemocnění se napravily. Čím dřívější je předcházení dětem, nebezpečí ploché nohy bude zanedbatelné.

• Na konci zasedání noste teplé vlněné ponožky, abyste zabránili náhlé změně teploty.

Postupy pro zotavení z fraktury

Jak udělat masáž nohou pro konečné uzdravení zlomené kosti v nepřítomnosti viditelných tkání tkáně a porušení integrity oběhového systému?

Tato technologie zahrnuje následující kroky:

• Tkáň kůže kolem odlitku sádry je pohladěna, hnětena sevřenými pohyby a poklepána prsty. Lehké působení přispívá k aktualizaci průtoku krve, poskytuje a regeneruje svalovou tkáň v místě zlomeniny.
• Po odstranění sádry a vyšetření rentgenu lékařem se tonální charakteristiky svalů vrátí pomocí tahů, malých povrchových brnění. S pomocí těchto akcí jsou obnoveny reflexy, práce cév je normalizována, tkáň se stává elastickou. Tření vyvíjí průtok krve, zmírňuje otok a bolest, normalizuje práci kloubů, obnovuje poškozenou tkáň, posiluje ochranné vlastnosti těla, odstraňuje toxiny, odstraňuje nahromaděnou únavu.
• Expozice se vyskytuje přímo v místě poranění a v přilehlých oblastech. Hněte se záchvatem svalů, zpřísněním a natažením kůže, otočením kůže.
• Od sezení k sezení se zvyšuje síla nárazu na končetiny.

To vyžaduje fyzickou sílu, takže tato masáž je lepší pro muže, ale to vše závisí na závažnosti a umístění onemocnění. Masáž nohou po zlomenině je nutná ze zdravotních důvodů. Nelze je zanedbávat, je nedílnou součástí komplexní léčby. Provádí se nejen pro bolavou nohu, ale i pro zdravou nohu, aby se vyrovnala masážní zátěž. Kontakt by měl být prováděn pouze pro odborníka, protože to vyžaduje specifičnost onemocnění.

Nebezpečí a varování při vlastní masáži

Je masáž nohou přínosem? Ano Škoda však může být způsobena aktivním jednáním s osobou, která má zvýšené teploty, obecnou nevolnost, zhoršení onemocnění kloubů, žíly.

• chřipka, kašel, horečka;
• chirurgická onemocnění;
• obecná malátnost;
• nevolnost;
• poruchy v močovém systému těla;
• ostré bolesti v jakékoli oblasti těla;
• srdeční selhání;
• dermatologická vyrážka;
• infekční virová onemocnění;
• rozvoj tromboflebitidy;
• křečové žíly;
• čerstvá zranění končetin;
• pacientů s rakovinou;
• opatrnost by měla být aplikována na starší osoby, těhotné, malé děti, osoby se špatným zdravotním stavem.

Závěr

Masáž nohou odstraňuje napětí, spánek člověka se stává silným a klidným, záda se narovnává. Prodlužuje mladost, stimuluje procesy trávicího ústrojí, zmírňuje střevní problémy, močovou inkontinenci. Jedná se o léčbu některých onemocnění: bolesti hlavy, hypertenze, chronická únava, zakřivená páteř. Má dekongestantní účinek na onemocnění ledvin. Nicméně, před zahájením je nutné konzultovat s odborníkem, který může vzít v úvahu všechny možné indikace a kontraindikace, umožní vám správně naplánovat akce, učinit terapii úspěšnou. Pak budou procedury vítány, příjemné, jasné, přinášející nesrovnatelné potěšení a radost ze života.

Jak se doma zastavit

Nohy jsou součástí těla, které nese obrovskou zátěž každý den. Současně závisí blaho člověka jako celku na jejich zdraví. Připomeňme, jak velké potěšení celé tělo přináší obvyklé ponoření unavených nohou do teplé vody. Jednoduchá technika, která vám umožní zvládnout masáž nohou a udělat si to sami doma.

Foto: masírování nohy

Nohy mají přímé spojení se všemi orgány a systémy. Reflexologie se těmito otázkami zabývá detailně.

Reflexní zóny chodidel a jejich stimulace

Odbor medicíny, specializující se na studium reflexních zón našeho těla, věnuje zvláštní pozornost chodidlům chodidel. Spolu s palmami jsou zodpovědné za taktilní funkci, bohatou na nervová zakončení a receptory, které přenášejí informace do mozku a do dalších orgánů.

Tradiční orientální medicína také přikládá velký význam stimulaci nohou a má znalosti o energetických zónách. Mnohé jevy jsou zde interpretovány širší: spojení fyzického, psychologického a duchovního je na vrcholu.

V našem těle jsou všechny systémy vzájemně závislé, a proto jeden problém, pokud není vyřešen, táhne ostatní. Naše kůže, podle reflexologie, přímo odráží stav vnitřních orgánů a naopak. Pokud trpí krevní oběh a krmení nohou, dochází k nerovnoměrnému zatížení, které je doprovázeno bolestí, „mozkové a jiné systémy těla se začínají dostávat do„ úzkostných signálů “. Taková situace, pokud je trvalá, je velmi stresující a hrozí, že bude mít za následek globální narušení. Péče o nohy, péče o ně, informujeme celé tělo o zdravém, pohodlném stavu. Existuje také zpětná vazba: postižené vnitřní orgány také přenášejí informace již na kůži. A s vědomím výstupních bodů těchto signálů je možné nejen diagnostikovat, ale také léčit.

V reflexologii se používá tzv. Foot map. Zobrazuje všechny významné body a označuje souvislosti, s nimiž jsou odpovědné orgány. Na chodidle každé nohy jsou takové zóny 36. Noha je projekcí lidského těla, kde jsou prsty hlavou a patou je pánevní oblast a kolena. Takže výše jsou body zodpovědné za mozek, hypofýzu, zrak a sluch. Nejširší část chodidla je spojena se srdcem, plícemi a játry. Spodní část umožňuje ovlivnit reflexní zóny ledvin, střev, genitálií. Aktivní část nohy je také bohatá na aktivní body. Například vnitřní boční povrch je výstupkem hřbetu.

Druhy postupů

Existuje celá řada technik, které mohou zmírnit bolest a únavu, opravit ortopedické nedostatky, zlepšit funkční vlastnosti nohy, stejně jako ovlivnit jiné orgány a systémy, normalizovat jejich práci. Používají se k řešení konkrétních problémů a prevence. Nejznámější jsou pokyny popsané níže.

Bodové (reflexní)

Aby bylo možné správně provádět reflexní masáž, je nutné dobře znát rozložení aktivních bodů na noze a jejich účel. Tradiční orientální medicína hovoří o uvolňování energie během procedury, což přispívá k harmonizaci práce všech systémů těla. Evropský lék vysvětluje účinek uvolňování endorfinů, ke kterému dochází, když kliknete na tečky. Tělo tak využívá své vlastní zdroje k podpoře obnovy.

Číňané

Čínská technika je jedním ze směrů akupresury nohy. Mistři používají různé techniky, které kombinují práci s reflexními zónami. Stisknutí nezbytných bodů aktivuje kanály, kterými se pohybuje životně důležitá energie Qi. Dopad závisí na úkolu: léčbě bolesti hlavy, onemocnění dýchacího ústrojí, trávení a nespavosti, deprese. Maséři používají techniky, jako je hlazení, lisování, tření, vibrace. Tyto postupy jsou často kombinovány s jinými typy terapie, jako je akupunktura.

Foto: zastavit zóny zodpovědné za vnitřní orgány

Thajština

Mnoho thajské techniky je ve srovnání s jógou. Masážní terapeuti dbají především na svaly a klouby, což je velmi intenzivní účinek. Použijte hluboký tlak, otočení nohy, ohnutí prstů nahoru a dolů, stisknutí zkřížených nohou. Pro bodový tlak aplikujte tenké tyčinky ze dřeva.

Lékařské

Léčebná masáž je předepsána lékařem pro chronická onemocnění pohybového aparátu a slouží ke zlepšení pohyblivosti nohy, zmírnění bolesti. Často je součástí postupů pro celé tělo.

Masážní technika

Stejně jako u jiných typů masáží, každé sezení obsahuje tři povinné fáze: příprava, hlavní část (intenzivní expozice) a dokončení.

Za prvé, zahřívání tkáně se provádí pomocí hlazení, snadného tření. Výsledkem je aktivní průtok krve a znatelné zčervenání kůže. Naneste masážní olej nebo krém na nohy.

Během samotného postupu se používají následující techniky:

• hlazení dlaní nebo klouby;
• tření rovnými a kruhovými pohyby;
• hnětení podobné štítům;
• tlak (v aktivních bodech);
• poklepávání;
• vibrace (zvedání a třepání každého prstu nebo celé nohy.

V různých metodách je sled akcí odlišný. V tomto případě, zpravidla, zahájit postup se studiem každého prstu. Pak masírujte podešev, kde je koncentrace aktivních bodů zvláště vysoká. Další je náraz na vnější straně: horní a boční části. Závěrem je věnována pozornost patě, Achillovu šlachu, kotníku.

Procedura končí lehkými tahy. Ruka masážního terapeuta zklidňuje a uvolňuje tkáně.

Indikace pro masáž

Masáž nohou se v mnoha případech doporučuje jako terapeutický nebo profylaktický postup. Mohou to být:

• onemocnění kloubů: artritida, artróza;
• ortopedické problémy: ploché nohy, valgus;
• chronická únava a otoky nohou;
• emoční deprese, účinky stresu, nespavost;
• špatný oběh v končetinách,
• rehabilitace po úrazech: výrony, dislokace, zlomeniny,
• prevence křečových žil.

Foto: masážní podpatky

Dopad na reflexní zóny je také používán v komplexní terapii pro léčbu:

• bolesti hlavy;
• poruchy trávení;
• problémy s páteří, zejména radikulopatií;
• onemocnění srdce a cév;
• chronická bronchitida a nachlazení;
• gynekologické problémy u žen a prostatitis u mužů;
• stejně jako mnoho dalších nemocí.

Zlepšení artritidy

Artritida je kloubní onemocnění, které je charakterizováno zhoršením pohyblivosti a bolesti. Léčba je nutná, zanedbané onemocnění vede k invaliditě.

Je důležité vědět, že masáž je součástí komplexního programu. Vyrábí se již ve fázi remise, bez přímého ovlivnění postiženého kloubu, pokud způsobuje bolest.

Můžete se naučit, jak postupovat sami, protože to je jejich pravidelnost, která přináší největší prospěch.

Při artritidě jsou zvláště účinné následující techniky vlastní masáže:

• tření vnější části chodidla a chodidla ve směru od špičky k holenní kosti, pomocí svírání;
• hnětení prstů: hlazení pohybů, kruhový s dopadem na podložky, úhledné prodloužení nahoru a dolů.

Pomoc s artritidou

Příčiny artrózy - metabolické poruchy, nedostatek kloubní tekutiny, změny ve struktuře chrupavky. Vede k omezení pohyblivosti a akutní bolesti. Chcete-li pomoci postiženým kloubům, proveďte tato cvičení:

• pracovat každým prstem, pomocí hlazení, brnění a lehkých vibrací (s trochou chvění podložky);
• bušit a pohybovat klouby spojující falangy;
• intenzivně otřete horní část nohy od kotníku k prstům a naopak;
• podešev je třeba stlačit palcem palce a stisknout klouby na zadní straně ruky;
• S kruhovými pohyby dvou prstů otřete patu, kotník, oblast Achillovy šlachy.

V případech, kdy jde o léčebné postupy, je obzvláště důležité provádět je správně. Proto je doporučeno před zahájením praxe získat vizuální lekce.

Ploché nohy: jak bude masáž pomáhat?

S plochými nohami, chodidlo nohy nemá výrazný oblouk, který poškodí funkci tlumení a zvětší zátěž na celém pohybovém aparátu. To je vyjádřeno únavou, bolestí, časem vede k problémům s klouby. Gymnastika a vlastní masáž pomáhají obnovit nohu po nákladu a zlepšují její odpisové vlastnosti.

Pro standardní sadu postupů přípravné fáze proveďte následující manipulace s každou nohou pětkrát až šestkrát:

• střídavě si otírejte prsty (levé a pravé ruce pracují se sousedními prsty současně);
• jednou rukou (druhá ruka drží patu) vytáhněte všechny prsty nahoru a pak ohněte co nejvíce dolů;
• po masážní lávce protáhněte masážní kouli nebo malou tvrdou kouli;
• šíření nohy na stranu a držení jednou nohou pro kotník, nejprve masírujte podešví rovným pohybem a poté kruhovými pohyby.

Provádění procedury doma

Většina různých technik masáže nohou se snadno provádí doma. Použití reflexních technik však vyžaduje seriózní vzdělávání a školení. V tomto jednoduchém relaxačním postupu je snadné udělat sami dnes.

1. Umyjte si ruce a nohy. Posaďte se, udělejte uvolněnou pozici.
2. Povrch nohy a prstů zahřejte lehkými pohyby.
3. Naneste krém nebo masážní olej.
4. Zdvih a otřete horní část a okraje chodidla ve směru kotníku.
5. Jemně hněte každý prst od hřebu až k základně.
6. Libra chodidla, pohybující se od špičky k patě a stisknutí kloubů.
7. Mash nejširší část nohy s dlaněmi složenými do pěst.
8. Horní povrch nohy se provede kruhovým pohybem, stiskem palcových podložek.
9. Zahřívejte si kotníky a telata, svírajte je dlaněmi a provádějte pohyb od paty až po koleno.
10. Aktivně masírujte boční části a přitiskněte je prsty.
11. Opakujte masáž kotníku, hnětení podešve a několikanásobné hlazení vnější strany chodidla.
12. Dokončete proceduru lehkými relaxačními pohyby.

V budoucnu můžete zdokonalit techniku, zvládnout nové techniky z video tutoriálů. Pokud by docházelo k narušení vývoje ruční masáže doma, přijďte na pomocné pomůcky: speciální rohože, pantofle s hroty, stejně jako malé kuličky, vlašské ořechy nebo kaštany, které jsou svinuty na noze. Chůze na hrách a jiných obilovinách přispívá k vlastní masáži a stimulaci aktivních bodů nohou.

Video tutoriály o učení postupu

Denní výkon těchto procedur uvolní unavené nohy, dá radost a přispěje k prevenci mnoha nemocí.