Celulitida na nohou: jak odstranit?

Celulitida je forma zhoršeného metabolismu tuků, která se projevuje zvýšením objemu tukových buněk a sníženým průtokem krve v podkožní tukové tkáni určité části těla. Tato patologie je charakteristická pro ženu, je důsledkem hormonálních poruch, může se objevit v jakémkoliv věku a při jakékoliv tělesné hmotnosti. O tom, proč je, jak se celulitida projevuje, jaké metody existují v boji s ní, a naučíte se z našeho článku.

Proč dochází k celulitidě

Tělo téměř každé dívky / ženy je vystaveno řadě faktorů, které vedou k rozvoji celulitidy. Jsou to:

• nerovnováha pohlavních hormonů (to je hlavní příčinný faktor; období hormonální úpravy jsou zvláště nebezpečné - puberta, těhotenství a kojení, menopauza);
• onemocnění vaječníků (také vede k hormonálním poruchám);
• patologie jiných žláz s vnitřní sekrecí, zejména štítné žlázy a slinivky břišní;
• žilní insuficience, lymfmpasáza (vedou k narušení mikrocirkulace krevního a lymfatického toku v tkáních);
• drastická ztráta hmotnosti nebo přírůstek hmotnosti;
• nevyvážená a špatná výživa (způsobuje metabolickou poruchu);
• příjem alkoholu, kouření;
• hypodynamie (v důsledku sedavého životního stylu, metabolismu se zpomaluje a tukové buňky se hromadí v tzv. problémových oblastech);
• psycho-emocionální stres;
• samoléčba, nekontrolované léky;
• nepříznivé environmentální faktory;
• genetické predispozice.

Pod vlivem výše popsaných nepříznivých faktorů se póry v kůži zablokují, v důsledku čehož nemohou být životně důležité produkty buněk odstraněny z těla. Vzniká hustá oblast s poškozeným průtokem krve a lymfy, vápník se hromadí v buňkách podkožní tukové tkáně.

Příznaky celulitidy

Onemocnění se vyvíjí postupně. V závislosti na klinických projevech existují 4 fáze:

• I - pružnost kůže je snížena; tuberozita (stejná “citrónová kůra”) stane se znatelná jen když kůže je stisknuta rukama; hýždě a stehna se zvětšily v objemu;
• II - v podkožní tekutině se hromadí tekutina a zvyšuje se počet tukových buněk, což způsobuje mačkání cév; pečetě se stávají viditelnými jen „okem“; porucha citlivosti periferních nervů v důsledku komprese tekutých molekul a přebytečných tukových buněk v oblastech kůže, které jsou součástí patologického procesu;
• III - celulitida je viditelná pouhým okem; mikročipy se již vytvořily, existují oblasti liposclerózy (nahrazení tukových buněk pojivovou tkání); krevní oběh v oblastech přebytečného tuku je zlomen, existují oblasti hyposenzitivity v důsledku stlačení nervových zakončení; proces se rozšiřuje na svaly - rostou hrubě, zhoršují se;
• IV - kůže v oblasti léze připomíná zdánlivě houbovitou tkáň - velmi hustou a chladnou na dotek a po zmrazení rychle získává modravý odstín; její krevní zásobení a inervace jsou narušeny, existuje možnost svalové atrofie.

Principy léčby celulitidy

Zbavit se tohoto problému je poměrně obtížné, ale stále skutečné. Léčba celulitidy by měla být prováděna v několika směrech najednou a zahrnovat:

• optimalizace životního stylu;
• cvičení;
• kosmetika a postupy;
• fyzioterapeutické techniky.

Podívejme se podrobněji na každý z těchto směrů.

Způsob života

Zdravý životní styl je základem terapie zaměřené na odstranění celulitidy.

Zahrnuje:

• správná výživa (všechny skupiny živin by měly být přítomny ve stravě - bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy - v dávkách nezbytných pro věk; z toho byste měli vyloučit zjevně nezdravé potraviny - pečení, sladkosti, mastné, uzené, kořeněné, alkohol; převažují zelenina, ovoce, sušené ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, potraviny by měly být podávány často - 5-6 krát denně, ale v malých porcích, ujistěte se, že pijete dostatek čisté vody (to pomáhá urychlit metabolismus);
• vymýcení špatných návyků - kouření, závislost na alkoholu, závislost na drogách (v krátkém čase po jejich ukončení se metabolismus normalizuje, stav vlasů, nehtů a pokožky se zlepšuje);
• racionální způsob práce a odpočinku (normalizovaný pracovní den, 8hodinový noční spánek, aktivní odpočinek);
• minimalizace stresu.

Cvičení

Měli byste si vybrat sadu cvičení pro sebe a provádět ji jednou za 2-3 dny od okamžiku, kdy se ocitnete s celulitidou. Pro řešení takového problému je doporučeno mnoho cvičení. Níže uvádíme pouze některé z nich.

• Výchozí poloha (dále jen PI) - stojící, záda rovně, nohy v šířce ramen od sebe, v každém rameni závaží 2-3 kg hmotnosti, paže ohnuté v loktech, zápěstí na úrovni ramen; provádět dřepy - pomalu, hladce, dopředu; opakovat 20 krát; nedělejte náhle cvičení.
• PI - stojící, vzadu rovné, nohy spolu, ruce ve švech, činky v každé ruce; provádět dopředné útoky s každou nohou střídavě, ohýbat to u kolena a vracet se k PI; zpět neohýbat; zvedl bradu.
• PI - stojící, nohy spolu, ruce v pase; krok na stranu s levou nohou a krčí se na ní, ohnutí kolenního kloubu o 90 stupňů, ramena prodloužená dopředu; pravá noha rovná, nohy po celém povrchu na podlaze; návrat k PI; cvičit pravou nohou; opakujte 20 krát.
• PI - pevně přiléhající ke zdi, nohy od sebe vzdálené; posadit se, když si sednete na židli, zdržujte se 10 sekund v této pozici, zvedněte se k PI; opakujte 10 krát.
• PI - ležící na zádech, paže natažené podél těla, nohy zvednuté, ohnuté na kolenou; napodobujte cyklování po dobu 5-7 minut.
• PI - ležící na boku, jedno rameno ohnuté v lokti a opírající hlavu, druhá volně spočívá na podlaze, dolní noha se ohýbala v kolenním kloubu, aby vytvořila podpěru, horní - narovnané; rovná horní noha k pohybu nahoru a dolů; provádět cvičení, dokud se neobjeví pocit svalového napětí v oblasti stehen; převrátit, dělat cvičení s druhou nohou.
• PI - ležící na posteli, nohy ohnuté v kyčelních kloubech v pravých úhlech, to znamená, že jsou zvednuty kolmo k povrchu těla a lůžka, opírající se o zeď; není nutný žádný pohyb - stačí být v této poloze po dobu 8-10 minut; cvičení zlepšuje tok krve a lymfy z dolních končetin, snižuje jejich otok a únavu.

Velmi užitečné pro celulitidu běhání na běžeckém pásu nebo na otravném terénu, stejně jako chůze a plavání.

Kosmetické procedury

Samotné kosmetické postupy v boji proti celulitidě jsou neúčinné. Výsledek z nich bude pouze pod podmínkou dodržení všech bodů týkajících se normalizace životního stylu a pravidelného cvičení. V kombinaci s nimi pronikají anticelulitidní kosmetika do hlubších vrstev kůže a mají tam pozitivní účinky. Takže v boji proti celulitidě na nohou lze použít následující kosmetiku:

• anticelulitidový krém (může obsahovat rostlinné výtažky z přesličky, břečťanu, kaštanu, mořských řas, éterických olejů (zejména jehličnatých a citrusových rostlin), vitamínů A, C, E a skupiny B, kofeinu nebo jiných látek, které stimulují metabolické procesy tkáně;
• anticelulitidový peeling (odstraňuje vrchní vrstvu - epidermis, čistí póry, stimuluje průtok krve a zlepšuje metabolismus ve tkáních);
• anticelulitidní masky (tepelný efekt, který má maska, aktivuje průtok krve a lymfy v oblasti vlivu, odstraňuje přebytečnou tekutinu a metabolické produkty z buněk, optimální složkou těchto masek jsou jíly, káva, hořčice, mořské řasy a éterické oleje);
• éterické oleje (mohou být součástí anticelulitidního krému, masek a obalů a mohou být použity samostatně - v lázních, při masáži, aktivují metabolické procesy a regeneraci tkání, snižují záněty, jsou obzvláště účinné jehličnaté a citrusové oleje, skořice a mandlový olej) ).

Často se v boji proti celulitidě a zábaly používají. Jedná se o poměrně jednoduchý kosmetický postup, který lze provádět doma, za předpokladu, že jsou k dispozici všechny potřebné ingredience. Před balením by měla být horká lázeň - to zlepší průtok krve a přispěje k otevření pórů. Pak je třeba dát na problémovou oblast medikovanou směs připravenou předem (med, káva, čokoláda, jíl nebo jiné), zabalit tuto oblast lepící fólií (ale ne přehnaně) a zahřát, pokryté přikrývkou nebo zabalené v dece. Obal vytváří skleníkový efekt - přebytečná tekutina se z buněk odstraňuje a tuky se rozkládají a živiny obsažené v lékařské směsi aplikované na kůži aktivně pronikají kůží.

Fyzioterapie proti celulitidě

1. Velmi populární kosmetická metoda používaná k boji proti celulitidě je masáž. A to je pochopitelné, protože masáž je přímým mechanickým účinkem na problémové oblasti ženského těla. V důsledku této expozice se v nich aktivují metabolické procesy, zlepšuje se průtok krve a lymfy a přes kůži dušenou rukama maséra se odstraní přebytečná tekutina a toxické látky.

Technicky, anticelulitidní masáž zahrnuje stejné techniky jako jakýkoliv jiný typ masáže, a to: hlazení, hlazení, tření a lisování. Jsou však kombinovány tak, že výsledky postupu se stávají nejvýraznějšími účinky popsanými výše.

K provádění anticelulitidní masáže by měl být kurz, který zahrnuje 10-15 dopadů. Je lepší tento postup svěřit specialistovi, ale po 1-2 profesionálních sezeních, když si tuto techniku ​​vymyslíte sami, můžete to zkusit sami.

1. Podvodní sprchová masáž (s použitím obecné metody expozice, průběh léčby je 12-15 procedur).
2. Přístrojová lymfodrenážová masáž (zvláště účinná v kombinaci s klasickou anticelulitidní masáží, účinek se provádí podél cest lymfatického toku).
3. Vakuová válcová masáž (problémové oblasti kůže a podkožní tukové tkáně jsou nataženy do vakuové trysky zařízení a nataženy válečky).
4. Elektrická stimulace (s použitím obecné metody expozice pomocí přístroje Galatea; procedura trvá 30 až 40 minut; průběh léčby se skládá z 15 sezení).
5. Suchá lázeň nebo sauna.
6. Obecná kryoterapie (používejte směs s teplotou -160 ° C; procedura trvá 2-4 minuty; kurz zahrnuje denně od 15 do 20 procedur).
7. Kufr na termální masáž Ceragem (má teplotní efekt 50-60 ° C současně s válečkovou masáží oblastí těla postižených celulitidou; zasedání trvá 35-40 minut, koná se každý den, léčba se skládá z 30 efektů, v ideálním případě by měla být léčba opakována každých 6 měsíců).
8. Termální sedlo "Graviton" (ovlivňujícím faktorem je infračervené záření; teplota - 50 ° C; procedura trvá půl hodiny, denně se provádí procedura, léčba se skládá z 15-20 procedur).
9. Miostimulyace (aplikuje se pouze v rané fázi celulitidy - později tato metoda není dostatečně účinná).
10. Pressoterapie (k boji proti celulitidě na nohou se používají speciální kalhoty, ve kterých je nucen vzduch; sezení jsou prováděna denně nebo 1 krát za 2 dny s kurzem 15 procedur).
11. Ozonoterapie (metoda, která neprošla všemi potřebnými výzkumy a zkouškami, ale zároveň se používá (často úspěšně) v kosmetických salonech v Rusku).
12. Phonophoresis (anti-celulitida drogy jsou vstřikovány pod kůží ultrazvukem, kurs zahrnuje 10-12 procedur, to je doporučeno opakovat léčbu každý 4-6 měsíce).

Závěr článku, chceme opakovat, že zbavit se celulitidy na nohou, i když docela obtížné, je stále reálné. Jeho léčba by měla být komplexní - zahrnuje normalizaci životního stylu, zejména výživu, fyzickou aktivitu, kosmetiku a postupy, metody fyzioterapie. Pouze takový přístup vám ušetří od problému "citrónové kůry" na nohou a dá jim tenký a zdravý vzhled.

Dr. Kovalkov hovoří o tom, jak odstranit celulitidu:

Odstraňte celulitidu na nohou doma - změňte svůj životní styl! Jak odstranit celulitidu na nohou - soubor opatření (foto)

Pomerančová kůra na kůži, zpravidla ženského těla, ještě nezpůsobila alarm před 50 lety, protože to bylo vlastní tuku, starým ženám.

Co se stalo v přírodě, že pro pomoc v boji proti celulitidě se obrátit mladé dívky, které jsou stále 18 a nemají zaklepal, nemluvě o ženy balzakovskogo a zralý věk?

Proč celulitida někdy ovlivňuje pouze jednotlivé části?

Zvláště hrozné nohy jsou zasaženy pomerančovou kůrou z boků na kolena s tenkým pasem.

Kde najít cestu ven a je možné odstranit celulitidu na nohou doma?

Celulitida: příčiny a typy

Celulitida není závažný problém, je to především metabolická porucha způsobená nesprávným životním stylem a výživou.

Vzdát se kouření, pití alkoholu a sladkostí, vstupovat do dietních potravin bohatých na vápník, draslík, podporovat odstraňování tekutin a strusek z těla a problém lze vyřešit.

Chcete diagnostikovat své tělo, abyste určili, do jaké míry je celulární léze na jeho kůži a na jakých místech?

Experiment je jednoduchý, my stlačíme kůži na paži, stehně, hýždích a břiše, vzhled tuků naznačuje, že nejste ani host, ale jste obdrželi celulitidu pro trvalý pobyt.

Panika v tomto případě by neměla být, to není nemoc, nemírají z ní, ale je prostě nutné zjistit důvod, protože pokud nebudete bojovat proti válce s celulitidou, může se rozšířit po celém těle.

Velmi často je základem vzniku celulitidy vzdělávání jak nemoc, tak špatný životní styl.

- Touha stát se modelem s ideálními formami jakýmkoli způsobem vede k selhání hormonálního pozadí, v důsledku čehož je metabolismus tuků narušen, pomerančová kůra z nějakého důvodu udeří, především nohy. Někdy se štíhlá žena s dokonalými tvary nemůže objevit v krátké sukni kvůli ošklivému stavu postižených celulitidních nohou, když kůže visí na kolenou. Chcete-li odstranit celulitidu na nohou doma, měli byste nejprve provést hormonální test.

Milovníci sladké, mastné, uzené, ignorující pravidla zdravého stravování, mohou být také kandidáty na porážku celulitidy.

- Náš moderní život pro 50% spočívá v sezení u počítače a zároveň, samozřejmě, krev v nohou obíhá špatně, což má za následek zaručený vzhled pomerančové kůry.

- Síť tělocvičen, fitness, bazénů jen 100% lenochodů odejde na "stravování" celulitidy, aktivní cvičení sportu dává pevnou bariéru pro šíření pomerančové kůry. Ignorovat sporty, ani se snaží zbavit se celulitidy vklady.

Vývoj celulitidy lze rozdělit do 4 typů nebo fází.

V prvních dvou případech, kdy nejsou viditelně viditelné nepravidelnosti kůže a lze je určit pouze pečlivým vyšetřením, se můžete s problémem vyrovnat pomocí masáže a pravidelných cvičení.

Výrazné tukové tkáně ukazují třetí etapu, zde musíte zahrnout vyšetření lékařů, dietu, masáže.

Čtvrtým typem celulitidy je onemocnění, kdy se kůže stává tak nodulovou, že způsobuje zvýšení objemu v důsledku dalšího edému. Využívá „těžkého dělostřelectva“ - celého komplexu opatření a příprav.

Nevěřte žádné reklamě, která nabízí rychlé zbavení pomerančové kůry s jedním krémem nebo lékem, to je nemožné!

Pokud se chcete stát krásnější, zejména odstranit celulitidu na nohou doma, buďte trpěliví po dlouhou dobu.

Odstraňte celulitidu na nohou doma: léky

Poptávka vyvolává návrh, jakmile ženy zněly poplach a začali věnovat zvýšenou pozornost problémům s celulitidou, kosmetický průmysl reagoval ve stejnou chvíli a nabídl spoustu léků a metod.

- Třetí a čtvrtý typ slupky celulitidy v kombinaci s jinými metodami je možné se pokusit odstranit mezoterapii. Základem této metody je zavedení mikroinjekcí po celé oblasti celulitidy se speciálním lékem, který podporuje odbourávání tuků.

Během 2 měsíců byste měli projít postupy, abyste získali stabilní výsledek, ale nezapomeňte, že to není všelék, bez integrovaného přístupu k řešení problému se celulitida brzy vrátí.

- Všechny druhy potravinových doplňků, které poskytují okamžitou úlevu od celulitidy, v nejlepším případě očistit tělo toxinů. Bez cvičení není možné zlomit tuk.

Doplňky by měly být podávány ve třech fázích:

• zničení chuti k jídlu, ale zároveň, zpravidla, tón a poskytnutí vlhkosti pokožce trpí, pokud přestanete užívat pilulky, vaše chuť k jídlu se vrátí s pomstou.

• očištění těla toxinů způsobených diuretiky a laxativy, ale také zanechává užitečné minerály a vitamíny.

• spalování tuků regulací funkce jater.

Složení mnoha doplňků stravy zahrnuje řasy, která pomáhá zlepšovat metabolismus díky obsahu jódu, ztráta hmotnosti urychlí karritinin a inositol, metabolismus sacharidů zlepší jeho práci s chromem, pikolinátem a inulinem. Zlepšení trávení, spěchu krve, můžete zastavit rozvoj celulitidy v raných fázích, ale pouze dietní doplňky, sedí na gauči, nemůžete se zbavit pomerančové kůry.

Když se posadíte na léčebné zastavení celulitidy, neměli bychom zapomenout, že jakékoliv pilulky mohou způsobit velký problém, pokud se berou bez systému.

Pro každý věk, určitý typ celulitidy je nutné vyvinout vlastní program v konzultaci s odborníky na výživu, masážními terapeuty, trenéry. Dávám vám super nabídku - to vše lze provést online, na každém programu proti celulitidě.

Odstraňte celulitidu na nohou doma: masáže a zábaly

V boji proti celulitidě jsou všechny metody dobré, může to být návštěva bazénu a sauny, bylinné koupele a vodní masáže, vodní aerobik a Charcotova sprcha, ale bez anticelulitidní masáže se nedá dělat doma na nohou.

Tělo je dobré zahřát v bylinné lázni, která se užívá 15-20 minut před masáží.

Pro přípravu anticelulitidní lázně můžete použít:

Samozřejmě je příjemnější ležet pod rukama zkušeného masážního terapeuta, ale je to poměrně drahé, pokud chcete vidět výsledek a potřebujete více než jeden kurz. Proč je masáž prováděna pomocí kurzů? Tam je závislost, což znamená, že za účelem zvýšení účinku, že si přestávku, změnit masážní terapeut nebo typ masáže, které lze naučit samostatně, a to i bez dovedností masáže a silné ruce.

Masáž lžící

Aplikujeme anticelulitidový olej na kůži nohy z kyčle na koleno, o přípravě, o které budeme diskutovat níže, vezmeme 2 lžíce. a začnou je kreslit spirály ve směru hodinových ručiček, klikatě, tahy, pohybující se podél řezu stehna shora dolů, pracovat s oblastí kolena a šplhat po vnitřní straně nohy. Dostatečné množství 5-10 minut na každou nohu denně po dobu 15 dnů, pak si udělejte pauzu nebo jděte na masáž.

Masáže bankami

Masážní zázračné nádoby se podobají pouze lékařskému tvaru skla, jsou vyrobeny z vysoce kvalitního silikonu, pohodlné a snadno použitelné. Takové banky si můžete koupit v lékárně nebo na internetu.

Položili jsme sklenici na hojně naolejovanou pokožku nohou, proto ji stlačíme, pevně ji položíme na mastný povrch a necháme ji jít. Namísto vytlačeného vzduchu přijde kůže, kterou se budeme pohybovat po stejných linkách, po kterých jsme jeli s lžičkami.

Zde se stále snažíme postavit nohy na další čtrnáct dní.

Masáž "brazilský zadek"

Tento typ masáže může dokončit předchozí manipulace. Vezmeme bambusovou hůlku, a pokud není žádná, pak trubku pod fólií, potravinářský film a velmi rychlým tempem provádíme bití po celém povrchu nohy, ale bez dotyku vnitřku, kterým prochází lymfa. Pro každou nohu to trvá 2 - 3 minuty.

Masáže s rostlinami a bylinkami

Výživa, zvýšený účinek proti celulitidě na kůži s intenzivním třením a třením předem připravené formulace ve speciálně prošitých podložkách:

• jemně mletý čerstvý zázvor přidejte trochu rostlinného oleje;

• posunutí prášků kurkumy, zázvoru a bylin: valeriánu, oreganu, heřmánku, rozmarýnu, přesličky (pokud něco není, na tom nezáleží), přidejte pár kapek esenciálního oleje a vše na parní lázeň přidejte 20 minut.

Tyto tašky také masírují nohy shora z vnějšku a nahoru zevnitř.

Medová masáž

Nemusíme ani hovořit o zázračné moci medu, jednoduše aplikujeme trochu zahřátého medu na celý ošetřovaný povrch, pak pevně zatlačíme otevřenou dlaň tak, aby se přilepila na kůži a prudce se odtrhla. Toto cvičení provádíme často pohybem paží o několik centimetrů dolů, zpočátku to může být velmi bolestivé, takže můžete meditovat po mletí hůlkami, když je vaše pokožka dostatečně teplá.

Závěrečná etapa, která přispěje k dosažení dobrého výsledku, bude obalena fólií, která bude hrát roli sauny, předem aplikovaných směsí na problémové oblasti.

Zábaly jsou efektivnější udělat ihned po masáži, ale tento postup můžete provést sami.

- Zlato jen žádá, aby byl zabalen ihned po masáži, zatímco bude zahřívat, tónovat a čistit pokožku.

- V létě sbírejte všechny zbývající bobule z lednice, nakrájejte, promíchejte se skořicí a zázvorem a rozprostřete tělo, které je obaleno lepícím filmem.

- Měkká broskev smíchaná s mlékem, a dostanete skvělý základ pod film.

- Aloe je již dlouho známá pro regenerační sílu pleti, míchá směs aloe, rostlinného oleje a strouhané citrónové kůry a šíří se na kůži.

Zabalené tělo může zůstat v teple od 40 minut do dvou hodin, pak byste se měli osprchovat a otřít krém proti celulitidě.

Odstraňte celulitidu na nohou doma: lidové prostředky

Pokud nemáte čas na masáže a zábaly, stav pomerančové kůry nezpůsobuje úzkost, můžete si zkusit každý den v průběhu sprchy, aby se tyto lidové prostředky jako spící káva nebo jablečný ocet střídaly ve dne. První bude hrát roli křoviny, druhá - tukové rozpouštědlo.

Anticelulitidní krém může být připraven nezávisle.

- Vyrábíme kaši z čistě umytých pomerančových a mandarínových slupek, důkladně promícháme s dětským krémem a to je vše, anticelulitidní přípravek je připraven, můžete ho aplikovat po každé sprše.

Pro křoviny před přijetím sprchy jemně mleté ​​mrkve, smíšené s krupice nebo ovesné vločky drcené do mouky, jsou perfektní.

Je těžké odstranit celulitidu na nohou doma bez čištění těla zevnitř. Pravidelné používání bylinných infuzí v blízké budoucnosti signalizuje první výsledky v boji proti mastným hrbám.

Recept 1.

Před konzumací vody třikrát denně pijeme čaj z jahodové směsi listů a květin. Můžete před-nalít 2 lžíce. smíchejte vroucí vodu v litrové nádobě, trvejte na vychladnutí, namáhání a pití během dne.

Recept 2.

Pravidelné používání březového čaje s přidáním medu bude mít také pozitivní vliv na očištění těla. Nalijte štipku suchých březových listů do sklenice s vroucí vodou, nakreslete a přidejte med.

Odstraňte celulitidu na nohou doma: sportovní a dietní

Celulitida a přísná strava jsou nekompatibilní. Pro každý organismus je ostré omezení v přijímání normální potravy stresem, který si každá buňka pamatuje a jakmile vyjdete z potravy, vrátí se trojnásobným zvýšením hmotnosti. „Houpačky“ se získávají v metabolismu tuků, který je základem celulitidy, se kterou bojujeme.

Správná, zdravá strava a žádná strava brzy povede k postupnému snižování hmotnosti s paralelním rozpadem tukových tuberkulóz s masážemi, tření, infuzí.

Bez sportu nemůžete dosáhnout rychlých výsledků. Pro obzvláště zaneprázdněné ženy, které nemohou strávit čas na trénink v posilovně, stačí skočit jako míč, každý den, 30-40 krát, 3 přiblíží každý.

Je to tak snadné a tak těžké se zbavit mastných hrbolů zvaných celulitida.

Co s celulitidou na nohou

Čím blíže teplého období, tím častěji si ženy, které hledí do zrcadla, přemýšlí o harmonii a fit svého těla. Klíčky získané během zimy se cítí: mají váhu, boky se rozšířily, na nohou se objevila celulitida. Ale co když si nedovolíte jíst příliš mnoho jak v zimě, tak v létě a stále se nemůžete zbavit nenáviděné „pomerančové kůry“?

Celulitida na nohách může být odstraněna pouze s komplexním výletem. Každodenní práce na sobě, na dietě, návštěvě salonů a po tipech kosmetologů doma, můžete porazit celulitidu. To je dlouhá cesta, ale s vědomím všech jemností dosáhnete požadovaného cíle.

Důvody

Počínaje hledáním řešení problému je třeba začít etiologií, která vedla k jeho vývoji. A celulitida na nohou není výjimkou. Identifikace hlavních důvodů v každém případě pomůže v boji proti tukům. Nemůžete vinit věk, metabolismus a další individuální rysy, protože celulitida se objevuje u mladých dívek.

Existuje řada důvodů, které vedou k výskytu nežádoucích tuků na bokech a koních:

• hypodynamický životní styl, nedostatek cvičení;
• jíst velké množství škodlivých potravin s vysokým obsahem kalorií;
• nadváha, BMI> 28;
• časté pokusy zhubnout, následované prudkým nárůstem hmotnosti;
• zhoršený metabolismus v důsledku onemocnění vnitřních orgánů;
• dědičnost;
• stres, častý emocionální stres, poruchy;
• hormonální nerovnováha způsobená těhotenstvím, menopauzou nebo užíváním antikoncepce.

Úloha výživy a životního stylu

Je třeba včas zjistit, jak nastavit rozbitou výměnu, které produkty by měly být z menu vyloučeny a která cvičení z celulitidy na nohách jsou nejefektivnější. Správná výživa, fyzická aktivita a zdravý metabolismus jsou hlavními nepřáteli celulitidy.

Napájení

Mnoho žen začíná hrát sport, ale nedělej si starosti o jejich stravu. Takové školení nepřinese pozitivní výsledky, protože pouze integrovaný přístup pomůže porazit celulitidu.

Nesprávná a nevyvážená výživa vyvolává vznik celulitidy. Vzhledem k tomu, že celulitida je metabolická porucha v tukové tkáni s hromaděním přebytečných tukových kapiček a tvorbou „pomerančové kůry“, je třeba si uvědomit, že nadbytek tukových potravin přispívá k progresi onemocnění.

Způsob života

Zácpa v tkáních způsobená nedostatečnou fyzickou aktivitou, která se projevuje zhoršeným krevním a lymfatickým oběhem, je základem etiologie celulitidy. Kromě rozpadu místních regulačních mechanismů má sedavý způsob života negativní vliv na metabolismus organismu jako celku.

Vzhledem ke stagnaci krve a lymfy nejsou životně důležité produkty buněk odstraněny, nadměrně se hromadí v typických místech pro celulitidu: na nohou a hýždě.

Tučné buňky nabobtnají, zvyšují jejich velikost a počet, což vždy vede k výskytu tuberozity na kůži.

Video: Tipy a triky

Jak odstranit celulitidu na nohou

Pro shrnutí výše uvedeného je zřejmé, že hlavním cílem v boji proti celulitidě je normalizace metabolismu. Toho lze dosáhnout tím, že se jídlo dostane do pořádku a vyvíjí se zvyk pravidelného cvičení.

Dieta

Pokud se rozhodnete bojovat s celulitidou, pak se snažíte dodržovat správnou výživu na denní bázi, nelamte se do obvyklých škodlivých a vysoce kalorických potravin.

Chcete-li začít, určit vaši potřebu kalorií, pro toto použití speciální kalkulačky na internetu. Výsledkem je množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, které byste neměli překročit, pokud si stanovíte cíl normalizovat svou stravu, zbavit se celulitidy a ztratit tyto kiláry navíc.

Při sestavování denní stravy vylučujte produkty, jako jsou:

1. Příliš slané potraviny, jako jsou nakládané a nakládané okurky a rajčata. Při vaření přidejte minimum soli.
2. Mastné potraviny - jedna z hlavních příčin celulitidy, takže byste měli opustit mastné druhy masa, tuku, mastných sýrů, másla, margarínu, zakysané smetany a smetany.
3. Pečení a sladkosti. Tyto potraviny mají vysoký obsah tuku a sacharidů.
4. Masné výrobky a polotovary. Klobásy, klobásy, rychlé občerstvení jsou potraviny s vysokým obsahem kalorií. Vzhledem k přítomnosti velkého množství škodlivých přísad a konzervačních látek výrazně narušují metabolismus. Majonéza, kečup a další druhy omáček jsou zde také zahrnuty.
5. Sycené nápoje, silný černý čaj a káva, stejně jako alkohol. Měly by být používány jen zřídka.
6. Čipy, sušenky a další občerstvení.

Na první pohled se může zdát, že žít bez těchto produktů je velmi obtížné, ale ve skutečnosti může každý z nich najít užitečnou náhradu. Postupem času se tato strava stane zvykem a nebude chtít vrátit se k nezdravému jídlu

Povinná dieta z celulitidy na nohou by měla obsahovat následující produkty:

1. Potraviny bohaté na vlákniny: obiloviny, celozrnný a otrubový chléb, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice. Normalizují metabolismus, jsou výbornými regulátory trávení a chrání tělo před přejídáním.
2. Voda Za normálních okolností by měl člověk vypít nejméně dva litry čisté vody za den.
3. Zelenina, buď surová nebo vařená nebo dušená. Jsou zdrojem vitamínů a antioxidantů.
4. Ovoce a bobule. Používejte je jako dezert, stejně jako svačinu mezi hlavními jídly.
5. Nízkotučné maso: kuře, krůta, hovězí maso, telecí maso. Nejvhodnější je vařit tato jídla pro pár.
6. Ryby jsou užitečným produktem, důležitým zdrojem vitamínů a stopových prvků nezbytných pro tělo.
7. Olivový a lněný olej.
8. Ořechy Ne více než 150 g denně.
9. Mléčné výrobky s malým podílem tuku.

Bylo by užitečné rozdělit jídla o 5-6 krát. Kupte si speciální kontejnery, které jsou vhodné vzít s sebou do práce nebo na vysokou školu. Části by měly být malé, ale dostatečné, abyste se necítili hladoví.

Jak používat Kuznetsov aplikátor pro celulitidu? Kliknutím zjistíte.

Cvičení

Dalším krokem v boji proti celulitidě je vytvořit individuální tréninkový plán. No, pokud můžete jít do posilovny, ale doma můžete účinně bojovat proti celulitidě.

Základní cvičení z celulitidy na nohou:

• dřepy;
• útoky;
• kopněte si nohy na stranu;
• zvedání nohou;
• cvičení "vysoká židle";
• cvičení "nůžky";
• cvičení "kolo";
• návštěvy kroku.

Opakujte cvičení by měla být 10-15 krát, postupně zvyšuje zatížení. Po dvou měsících pravidelných tréninků si můžete koupit závaží za nohy za pár liber.

Kromě silových cvičení, provádět kardio, jako je běh, tanec, aerobik, cyklistika nebo rotoped.

Kupte si stepper home - malý simulátor, který simuluje lezení po schodech.

Účinné kosmetické postupy

Jíte správně, sportujete, ale výsledky v boji proti celulitidě vás nepotěší? To je často případ pokročilých případů, kdy porušení metabolismu tuků je v poslední fázi. Vyžaduje lokální účinky ve formě různých kosmetických postupů.

Populární anticelulitidní léčby jsou:

• zábaly doma i v salónu;
• Přístroje proti celulitidě nebo ruční masáž;
• vakuová masáž;
• použití křoviny;
• kavitační - salónní procedura používající zvukové vlny;
• hydroterapie;
• ultrazvuková pulsoterapie;
• Mezoterapie je zavedení speciálních komplexů pod kůži, které obnovují zhoršený metabolismus tuků v tkáních.

Každá metoda zahrnuje pravidelné používání. Pokud zvolíte salonní procedury, pak kosmetolog určí potřebný počet sezení. Domácí balení nebo masáž může a měla by být prováděna po celou dobu.

Odborné poradenství

Lékaři kosmetologové rozlišují 4 stupně celulitidy, z nichž každá vyžaduje individuální přístup. Čím více se onemocnění začne, tím déle bude boj proti tukům.

Základní tipy, které budou vhodné pro každou ženu v boji proti celulitidě na nohou:

• vrátit svou váhu zpět do normálu;
• úbytek hmotnosti by měl být postupně, ne více než 1,5 kg za měsíc;
• držet se svého jídelníčku a dosáhnout požadované hmotnosti;
• vyberte si pomocí pokusů a omylů ta cvičení, která dávají viditelné výsledky;
• užívejte kontrastní sprchu denně a poté použijte krémy nebo křoviny proti celulitidě;
• Najdi si nějaký druh sportovního koníčka, například se zaregistruj do sekce o plavání nebo tenisu.

Jak udělat čokoládový zábal proti celulitidě? Instrukce je zde.

Jak se zbavit celulitidy na papeže doma? Podrobnosti v článku.

Prevence

Nejlepší prevencí celulitidy na nohách bude dodržování všech výše uvedených doporučení, a to:

1. Vyvážená výživa, která by měla být neustále sledována. Dejte tabu na mastné a slané potraviny. Získejte parník a vařte nízkokalorické pokrmy s vysokou nutriční hodnotou.
2. Sportovní aktivity 3-5krát týdně a v teplejších měsících lze uspořádat večerní běžecké a cyklistické výlety. Přihlaste se k plavání, což je také dobrá prevence proti celulitidě. Pokud nemůžete hrát sport tak často, pak zkuste chodit více.
3. Vyhněte se stresu a vysokému emocionálnímu stresu. Víkend tráví co nejvíce, například pod širým nebem. Nahradit pasivní odpočinek pro aktivní zábavu.

Jak odstranit celulitidu na nohou doma

Celulitida je tukové usazeniny, které navenek zkazí povrch kůže, tvoří ošklivé deprese a hrboly. Podobný jev se projevuje nedostatečným spalováním vrstev a jejich dalším ukládáním. Celkově se celulitida objevuje s věkem v důsledku zpomalení procesů štěpení tukové tkáně.

Celulitida nohou

1. Je chybou věřit, že celulitida se vyskytuje výhradně u lidí, kteří jsou náchylní k nadváhy. Spravedlivý sex v mladších letech často čelí podobnému problému, navzdory štíhlosti postavy.
2. Způsob lze vysvětlit tím, že v období dospívání v ženském těle v nadbytku byly produkovány progesteron a estrogen. Enzymy jsou zodpovědné za syntézu tukových buněk v bocích a hrudníku.
3. Během nerovnováhy výše uvedených hormonů se tuková tkáň hromadí ve formě celulitidy v problémových oblastech. Jinými slovy, dochází k porušení zásob krve v tkáních.
4. Po určité době se buňky přestanou účastnit metabolismu tuků. Během tohoto procesu začíná pojivová tkáň růst a vyboulit. Vidíme tedy celulitidu nebo pomerančovou kůru.
5. Postižené buňky nejsou schopny přeskočit látky štěpící tuky. V důsledku nečinnosti, celulitida roste, hromadí toxiny v sobě as časem vypadá horší. Kůže v určitém bodě se stává ochabnutostí, ztrácí pružnost.
6. Celulitida nemůže být nazývána nezávislým onemocněním. Problém je způsoben nerovnováhou mezi rovnováhou minerální tkáně a lymfatickým oběhem. Chcete-li se s tímto problémem vyrovnat, budete muset vyzkoušet, ještě jste nepřišli s léky proti onemocnění.
7. Je důležité pochopit, že celulitida se v krátkém čase nemůže objevit od nuly. Tento proces trvá mnoho času, od několika měsíců do několika let. V přítomnosti některých onemocnění nebo těhotenství může být proces výrazně urychlen.

Příčiny celulitidy

1. Hlavní příčinou tohoto problému lze identifikovat nesprávnou výživu. Pokud často vychutnáváte nezdravé jídlo, tělo dostane dostatečné množství znečištění. Jsou postiženy zejména vnitřní orgány a kůže. Brzy se v nohách vytvoří pomerančová kůra.

Správná výživa z celulitidy

1. Upravte správnou dietu. Mělo by zcela vyloučit různé rychlé občerstvení. Omezte spotřebu pečiva a moučných výrobků. Odmítnout ze sody a kávy.
2. Naplánujte si jídlo. Musíte krmit asi 5 krát denně. Jezte malá jídla. Je důležité stanovit přirozený metabolismus. Zapomeňte na zákusky se škodlivými potravinami, čokoládou.
3. Vyměňte obvyklý chléb a žitný výrobek. Konzumujte spoustu zeleniny a zeleniny. Pijte více vyčištěné vody. Preferujte zelený čaj místo černé.

Masáž z celulitidy

1. Moderní kosmetické salony pro tvarování těla nabízejí svým zákazníkům anticelulitidní masáž pro báječné peníze. Samozřejmě, že postup je účinný, ale lze to udělat doma.
2. Masáž se provádí pomocí speciálního oleje nebo na suché pokožce. Druhá možnost je také účinná, zejména pro nezkušené osoby z hlediska implementace.
3. Anticelulitidní procedura zvýší krevní oběh a obohatí buňky kyslíkem. To vše povede k rozdělení tuků. Předtím připravte tvrdou žínku nebo přírodní štětinový kartáč (pro tělo).
4. Kůže by měla být čistá a suchá. Pohybové pohyby ovlivňují problémové oblasti. Nestříkejte, pozorujte mírnou intenzitu.
5. Pečlivě jděte po stehnech a hýždích, pohybujte se různými směry nebo sledujte kruhové pohyby. Při zčervenání kůže opláchněte kontrastní vodou.
6. Naneste vhodný krém na celulitidu. Jednání 2x týdně. Můžete také zvážit metodu „mokré“. Předem smíchejte olivový olej s extraktem jalovce v poměru 10: 1.
7. Zahřátí, aplikovat na kůži, podobně se pohybovat s žínkou. Tento postup lze provádět každý druhý den. Doba trvání - nejméně 10 minut. Od celulitidy také pomáhá hnětení kůže rukama na červenou.

Zabalte proti celulitidě

1. Kosmetická jíl je nejžádanějším prostředkem, na jehož základě se připravují zábaly. Můžete si vybrat složení modré, černé, zelené, hnědé barvy.
2. Budete také potřebovat řasu (řasy). Směsi se smíchají ve stejném množství, aby se zvládly problémové oblasti. Nalijte nějaké chilli papričky, zřeďte vodou.
3. Počkejte, až dostanete pastu. Poté začněte distribuci v místech s pomerančovou kůrou. Aplikujte silnou vrstvou tak, aby kůže neprošla.
4. Nyní zabalte plastovou fólii, ale ne příliš těsnou. Jinak je krevní oběh narušen. Vyčkejte 1-2 hodiny, poté opláchněte a masírujte výše popsanou technologií. Zabalte třikrát týdně.

Vana s celulitidovou solí

1. Pro tento postup budete potřebovat jemnou nebo středně mletou mořskou sůl s výtažkem z jedle nebo bez vůní. Nákup 1 kg. produkt v lékárně nebo kosmetickém obchodě.
2. Naplňte lázeň obvyklým způsobem. Nalijte do ní kilogram soli, dobře promíchejte. Ponořte se do vody, počkejte čtvrt hodiny.
3. Vany se solí zvýší turgor kůže, urychlí rovnováhu vody, rozloží mastné sloučeniny. Po zákroku, aby se loupání a masáže zvýšit účinnost několikrát.
4. Dokončete manipulaci s použitím smetanové směrovky. Pokud nemáte alergickou reakci, provádějte léčbu nejméně dvakrát týdně.

Celulitida

1. Připravte si křoviny ze sušeného nebo čerstvého hroznového semene (před změknutím), mleté ​​kávy, mořské soli, pravidelného sprchového gelu. Měli byste dostat poměrně hustou směs, konzistenci pasty.
2. Předehřejte pokožku předem, vezměte si sprchu nebo sprchu. Projděte si problémové oblasti s žínkou, abyste odlupovali nadržené částice. Aplikovaný produkt naneste na 10 minut do červené barvy.
3. Po všech manipulacích opláchněte tělo kontrastní vodou. Naneste krém s cílem vyhlazení a zvlhčení pokožky.

Cvičení celulitidy

1. Squat. Chcete-li se vyrovnat s pomerančovou kůrou, můžete použít dřepy. Roztáhněte nohy od sebe, sedněte co nejníže. Zatlačte zadek, kolena by neměla vyčnívat za prsty. V opačném případě vytvoříte silnou zátěž na spojích. Počet squatů - 30, každý den musíte provést 3 sady. Na váhu můžete přidat několik činek 2-3 kg. a dřepte s nimi.
2. Výpadek Vezměte si nohu zpět, posaďte se na původní nohu, opakujte akci s druhou nohou. Počet opakování - 10 a 10 na každé noze. Poté musí být útoky učiněny vpřed. Zkomplikovat úkol, vezměte 2 činky 4 kg. a vypořádat se s nimi. Každý den musíte udělat 3 sady.
3. Únos nohou. Postavte se tváří ke zdi a opřete se o ruce. Vytáhněte jednu nohu dozadu na podlahu. Zvedněte ho na úkor zadní části stehna a hýždí, dokud se nezastaví. Opakujte 30 krát, pak udělejte totéž s druhou nohou. Manipulace se nejlépe provádí v 5 sadách denně, pak si všimnete zlepšení.
4. Jízdní kolo. Lehněte si na tvrdý povrch se zády, ohněte nohy směrem k žaludku. Alternativně narovnávejte na jedné noze, jako by točilo kolo. Nedotýkejte se podlahy, ale zároveň co nejblíže k ní. Cvičení je pomalé, zejména v nízké fázi. Doporučujeme dokončit úkol do 2 minut.
5. Stěna. Postavte se 30 cm od zdi se zády k ní. Stiskněte lopatky a začněte se krčit na kolenou. Vaše záda je umístěna na zdi, jako by byla přitulená. Vytvořte pravý úhel mezi boky a betonovou deskou. Vydržte po dobu nejméně 2 minut, pak si udělejte přestávku po dobu 30 sekund a opakujte kroky 5krát.
6. Švihadlo. Tato možnost školení je nejefektivnější. Švihadlo je 1,5krát účinnější než jízda na kole nebo jízda na kole. Skok 100 krát přerušovaně, vše, co potřebujete udělat alespoň 600 skoků poprvé. Čím více, tím více. Vyberte si lano podle vaší výšky, nekupujte příliš jednoduchou jednotku.

Salon metody řešení celulitidy

1. Vakuová masáž. Tento postup je velmi bolestivý, ale účinný. To spočívá ve skutečnosti, že vakuum může být připojeno k pokožce. Po jeho stlačení vtáhne část tuku (1-2 cm), pak jde nahoru a dolů. Vzhledem k tomu se tělesný tuk rozpadá, krev začne cirkulovat rychleji, objemy se roztaví před očima.
2. Lymfatická drenáž ultrazvukem. Terapie aktivuje metabolické procesy ve tkáních na buněčné úrovni. Kůže je vyrovnána působením světla a laseru. Procedura změkčí (rozlomí) podkožní tuk, rovnoměrně ho rozloží a zobrazí. Také se člověk zbaví přebytečné kapaliny, čímž se roztaví objemy. Lymfatická drenáž spolu se vším ostatním čistí pokožku a póry toxických látek.
3. Tlaková terapie. Obvykle se provádí v kombinaci s kavitací - laserovou liposukcí, ale to není nutné. Během procedury je klient nasazen speciálním oblekem, který je nejprve nafouknut a následně vyfouknut. Samotný proces se podobá měření krevního tlaku, pouze na nohou. To zvyšuje metabolismus v buňkách, zvyšuje krevní oběh, zanechává tuk.

Pomerančová kůra je kosmetická vada, kterou je obtížné odstranit i po spoustě času a úsilí. Pokud se právě objevila celulitida, má smysl pokusit se ji zbavit domácími postupy. Ale ve všech ostatních případech bez profesionální kosmetička nemůže udělat.

Boj proti celulitidě doma - tajemství vítězství

Je čas se zbavit společného problému - celulitidy!

Od začátku

Většina žen čelí problému celulitidy. Jdou na dietu v naději, že zhubnou a zmizí. Ale bohužel, jak se zbavit "pomerančové kůry" není tak jednoduché. Téměř 80% všech žen v různých fázích života čelí tomuto problému. Ve většině případů se na nohou objeví celulitida.

Pokud se v zimě může ještě schovat pod kalhoty nebo džíny, pak v létě, během horka, je to opravdu těžké dělat. Aby nedošlo k "odpařování" v teplém oblečení, musíte nosit kraťasy nebo krátkou sukni, které odhalují nerovnoměrnou pokožku nohou.

Takže opravdu musím chodit v této formě? Ne nutně. Podívejme se, co lze udělat. Nejprve se podívejme na pochopení toho, co je to celulitida.

Nejedná se pouze o hromadění tuků, ale o onemocnění, které způsobuje nerovnováhu v distribuci tukové a svalové tkáně. Nenechte se mýlit a domnívejte se, že pouze silné ženy jsou náchylné k celulitidě, mohou se objevit i v „tenkých“ lidech.

Mimochodem, existuje řada dalších mylných představ o "pomerančové kůře", například:

Takže se zbavit "pomerančové kůry" bude muset vytrvat sledovat plán na nějakou dobu.

Příčiny

Nevyvážená výživa a strava

Ve snaze o módu, dívky často zapomínají na své zdraví a vybrat si oblečení, které může ublížit.

Přejídání a dieta s malým množstvím vlákniny jsou dvě hlavní příčiny "pomerančové kůry". Prudký přechod ze stravy na obvyklou dietu je dobrým pomocníkem pro vznik celulitidy.

Úzké oblečení, zkřížené nohy a sedavý způsob života

Házení nohou za nohu mačká žíly, to znamená, že brání krevnímu oběhu, což také přispívá k vzniku „pomerančové kůry“. Podle stejného principu tělo působí zužující se oděv a sedavý způsob života.

Genetická predispozice

Pokud má vaše maminka celulitidu, pak je velmi pravděpodobné, že vás tento problém neprojde. Aby se choroba neprojevila, pohybujte více.

Kouření

Nikotin je příčinou zhoršené výměny kyslíku mezi buňkami těla, v důsledku čehož dochází k "deformacím" v distribuci tukové a svalové tkáně v nohou.

Endokrinní problémy

Selhání může nastat kvůli nemocem třetí strany nebo kvůli hormonálním drogám, takový jako antikoncepční pilulky.

Fáze vývoje nemoci a boje

Existuje několik stadií vývoje celulitidy. Každý z nich má svůj vlastní soubor „reliéfních“ postupů. Zvažte je dále.

Fáze Zero

Stav pokožky je dobrý, k určení nemoci "okem" není možné.

Co dělat

Léčba ještě není nutná, ale pro prevenci, můžete použít různé postupy, "urychlení krve." Stačí pár vylepšených sportovních aktivit týdně nebo pár krátkých ranních běhů. Také se můžete uchýlit k vibrační terapii - technologie předpokládá mechanický oscilační účinek na kůži s nízkou frekvencí. Jedná se o salonní službu, která přispívá k lokální destrukci tukových buněk a zlepšuje celkový tón pleti.

První etapa

Zde o tom, jak dělat pilates doma

Problém stále není patrný, ale kůže v oblasti hýždě se již začíná „rozpadat“. Celulitida může být odhalena shromážděním kožního záhybu. Okamžitě si všimnete projevených podkožních tuberkul.

Co dělat

• Je nutné pít dostatek vody, zaplavat v rybnících, jít do sauny nebo vany. Tyto postupy pomohou udržet vlhkost kůže, rozptýlit lymfatický tok, odstranit toxiny a toxiny z těla.
• Vstupujte denně na skákání přes švihadlo po dobu nejméně 15 minut.
• Přidejte potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny do své stravy: vařit lněné semínko nebo jíst ředkvičky, můžete také koupit granule rybí olej nebo vařit brokolici. Delicious kešu nebo čerstvá bazalka pomůže, zkuste jíst barevné zelí nebo udělat tresčí játra jídlo.

Druhá (počáteční) fáze

A právě zde začínají hlavní problémy. Těsnění kůže jsou nyní patrná a při dotyku se cítí skvěle. Zpožděný tuk se stává natolik, že vytlačuje krevní cévy a vytváří hustou vrstvu tukové tkáně na povrchu. A to je "pomerančová kůra".

Co dělat

Nyní budete muset dodržovat celou řadu opatření pro vyléčení problémové oblasti:

Neužívejte „rychlou“ stravu. Po ztrátě několika kilogramů se celulitida neztratí navždy, ale vrátí se pouze novou silou. Musíme se úplně zbavit starých stravovacích návyků. Minimalizujeme spotřebu výrobků vystavených chemickému zpracování.

Je zřejmé, že po chemickém ošetření je množství zbylých živin příliš malé. Kromě toho, chemické karcinogeny nemají pozitivní vliv na tělo, v nejlepším případě, budete mít celou "hmotnost" zbytečných látek v těle.

Tělo bude vyžadovat potřebné aminokyseliny a vitamíny, které nelze vždy získat z těchto produktů. Kromě toho, i když výhody zpracovaných potravin a trochu tuku v ní oplývají. A rychle a pohodlně se vejdou do těla a s největší pravděpodobností se hromadí v oblasti nohou.

Ani tepelné ošetření není vždy užitečné. Například v případě zeleniny a ovoce. Snažte se vyrovnat svou stravu tak, aby čerstvé ovoce a zelenina tvořily nejméně 40% denní stravy.

Zapomeňte na červené maso. Má příliš mnoho mastných kyselin. Snažte se jíst dušené ryby nebo libové maso.

Méně mléčných výrobků. To může překvapit mnoho lidí, protože tyto potraviny se zdají mít málo kalorií a hodně bílkovin. Ale s tím vším obsahují hodně tuku. A například v sýru je také spousta soli, která zadržuje vodu v těle.

Cukr, perlivá voda. Zabraňují také odstraňování vody z extracelulárního prostoru.

Čaj, káva a čokoláda. Proč jsou tyto produkty seskupeny? Je to jednoduché - obsahují kofein, který načte nadledvinky a způsobuje, že tělo produkuje adrenalin. Mnoho žen často konzumuje tuto potravinovou skupinu - a to z dobrého důvodu! Pít kávu ráno a nevyhnutelně dostat celulitidu jako "dárek"

• Pomalé dřepy. Snažte se udělat až 100 dřepů denně.
• Skákání přes švihadlo.
• Běhání nebo cyklistika.
• Plavání
• Jóga Flexibilní dívky jsou ideální cvičení z jógy, ovlivňující nohy a pánevní oblasti.

V salonech je prováděna vakuová masáž masáží, k níž se můžete jednou za několik týdnů uchýlit. Princip jeho působení: použití speciální instalace zachycuje kožní záhyb nastavené tloušťky, který se potom hnědí pohyblivými válečky. To přispívá ke zrychlenému odbourávání tuků stimulací proudění lymfy.

Zábaly Zábaly lze provádět s esenciálními oleji, modrou hlínou nebo kávou. Proveďte je následovně:

• Vezměte si teplou sprchu a neotírejte nohy s ručníkem;
• aplikovat směs na kůži;
• pevně zabalte celofán nahoře po dobu 30-50 minut;
• odstraňte fólii a omyjte teplou vodou;
• jemně namočte nohy výživným krémem, zabalte je do deky a dejte jim čas na odpočinek asi 15-20 minut.

Třetí etapa

Vzácný, mikronadulární, celulitida. Nyní je kůže drsná a má mnoho uzlíků. Citlivost může zmizet: necítíte žádné brnění.

Co dělat

V této fázi jsou všechny postupy platné pro druhé, ale přesto musí kontaktovat odborníka. S největší pravděpodobností Vám bude předepsána léčba lymfatické drenáže (procedury, které odstraňují přebytečnou nahromaděnou tekutinu z mezibuněčného prostoru), myostimulace (ošetření tkáně impulsními proudy) a termoterapie (tepelná expozice pro zlepšení lymfy a krevního oběhu).

Nejúčinnější spalovače tuků, které se zde používají doma

Čtvrtá etapa

Makronadulární celulitida je patologická fáze! Nejčastěji se vyvíjí po nástupu menopauzy na pozadí pomalejšího metabolismu. Malé uzlíky a nepravidelnosti se promění v „výmoly“, citlivost může buď úplně zmizet, nebo naopak, větší: dotyky budou bolestivé.

Pravidelné cvičení pomůže zbavit se a zabránit vzniku zánětu podkožní tkáně.

Co dělat

Zlepšit stav nohou napomůže postupům při dělení podkožních uzlin a různých stimulací pro odtok přebytečné tekutiny. Také v této fázi se často provádí řada mikroinjekcí (mezoterapie).

Je však lepší zabránit vzniku třetí nebo čtvrté etapy. Dost na to, aby vedl aktivní životní styl a jedl zdravé jídlo. To pomůže udržet štíhlé nohy bez celulitidy až do stáří.

Příklad cvičení proti celulitidě

Hlavním úkolem školení je zvýšit svalový tonus, urychlit metabolismus, dodávat více krve a tím i živin do buněk těla. To pomůže překonat celulitidu a vytvořit všechny podmínky pro její úspěšnou prevenci.

K provedení níže uvedených cvičení budete potřebovat švihadlo, kroky, gumičku a pohodlné sportovní oblečení.

Před začátkem tréninku nezapomeňte zahřát - to je základní prvek, který pomůže dosáhnout maximálního účinku fyzické námahy a snížit pravděpodobnost zranění.

V jednom z našich článků jsme popsali, jak si vybrat správné lano a provést s ním skoky. Pro zahájení programu proti celulitidě bude stačit začít s 10 minutami skákání přes švihadlo.

Pace udržet průměr - ne honit záznamy. Hlavní věc v tomto případě je, aby se tělo začalo aktivně vynakládat zásoby energie, aby pak začalo spalovat kalorie z tuků.

Přitáhni nohy na skoky? To je jen začátek. Další kroky by měly být použity pro rekreační účely. Pokud po laně pociťujete nepatrný chvění v nohách s nezvyklým, neměli byste začínat po schodech v doslovném smyslu.

Bude stačit jít do vchodu a vystoupat několikrát za sebou z prvního do posledního patra vašeho domu. Jít dolů také byste neměli spěchat před lokomotivou - je pravděpodobné, že nebudete chodit na nohu správně, otočit nahoru a pak se boj proti celulitidě zpozdí o několik týdnů.

Pokud se cítíte silný, pak si můžete vyzkoušet neuspěchaný běh nahoru po schodech, nejlépe v parku, pokud jsou nějaké. Ve volném prostranství bude pro tělo snazší přenášet cvičení. Druhé cvičení by mělo být 7-10 minut.

Pro toto cvičení budete potřebovat lékárenský postroj. Prodlužování je možné provádět jak na podlaze (použijte speciální rohož), tak i na lavičce (v zadní části by neměla být zastávka):

• vezměte oba konce postroje rukama a rozložte je od sebe;
• nohy se ohýbají na kolenou, měli by stát, odpočívat paty, uprostřed lana;
• na výdechu, narovnejte nohy, paže by měly zůstat na jednom místě, vytvářet napětí ve svazku, tak aby k prodloužení došlo se silou svalů nohou;
• pak vraťte nohy do výchozí pozice.

Udělej to 15-20 opakování a několik opakování. Zároveň můžete odvrátit tělo zpět - to pomůže udržet rovnováhu a navíc načíst břišní svaly.

Provádění těchto tří cvičení může být položeno v 35-40 minutách. Můžete použít i jiné typy fyzické aktivity. Ujistěte se, že trénujete alespoň dvakrát týdně.

Další prostředky boje

Chcete-li zvýšit své šance na léčbu celulitidy, můžete použít:

• káva a cukrové křoviny;
• masáž suchým štětcem;
• detoxikační lázeň;
• použití různých směsí (ze zeleného jílu, octu jablečného moštu, mořských řas, mandarinkového esenciálního oleje atd.);
• kosmetické postupy, jako je balení, kryolipolýza, LPG masáž, kavitace atd.