Cvičení a chůze s koxartrózou: doporučení a příklady cvičení

Významnou součástí příčin invalidity a úmrtnosti jsou nemoci pohybového aparátu. V mládí se taková patologie prakticky neprojeví vůbec, ale s věkem dochází k opotřebení kloubů a vznikají vážné bolesti, které výrazně omezují pohyb člověka.

Nejčastěji je postižena kyčle a vyvíjí se koxartróza. Ve většině případů je nutná chirurgická léčba, ale v počátečních stadiích se gymnastika používá při koxartróze kyčelních kloubů, která je schopna obnovit obvyklou pohyblivost končetin.

Obecné zásady provádění fyzikální terapie koxartrózy

Normálně má kyčelní kloub tvar závěsu a hladký pohyb v dutině zajišťuje tzv. Mazivo. Postupem času a za přítomnosti doprovodné patologie se její složení zhoršuje a počet klesá.

To vše přispívá k nadměrnému kontaktu kostí a ke ztenčení chrupavky, což vede k těžké deformaci.

Zvýšené kostní tření, které není zmírněno „mazáním“ a chrupavkovými tkáněmi, způsobuje akutní bolest, ke které dochází při pohybu. Proto, osoba, která trpí nemocí, se snaží "chránit" nohu, šíření vaší váhy a začíná kulhat. Bohužel takové akce nakonec vedou ke svalové atrofii nemocné končetiny.

Léčba koxartrózy vyžaduje nejen jmenování speciálních léků, ale také zařazení do denního režimu gymnastiky, zaměřené na obnovení funkcí postižené nohy.

Existují kontraindikace pro fyzikální terapii:

• maligní neoplazmy;
• zlomeniny dolních končetin;
• otevřené nebo uzavřené krvácení;
• poruchy mozkové cirkulace;
• infarkty.

Specifičnost provádění terapeutické gymnastiky v případě onemocnění spočívá v následujících faktorech:

1. Doporučuje se provádět cvičení ráno, jako cvičení.
2. Provádění pohybů by mělo být hladké, neostré, protože jinak jsou možné traumatizované tkáně.
3. Před a po tělesné výchově masírujte postiženou oblast kruhovým pohybem.
4. Také na konci gymnastiky je ukázána teplá lázeň, která podporuje svalovou relaxaci.
5. Dobrou metodou léčby je vodní procedura nebo plavání, při kterém dochází ke snížení nadměrného stresu postiženého kloubu.
6. Pokud se vyskytne akutní bolest, měli byste přestat dělat cvičení a konzultovat s odborníkem, abyste si vybrali jednodušší pohyby.
7. Měli byste to dělat pravidelně, oběma nohama.

Pro výběr správných terapeutických cvičení, s přihlédnutím ke stádiu onemocnění, byste se měli obrátit na specialistu na fyzikální terapii. V některých tělocvičnách jsou také speciální simulátory a instruktoři, kteří pomáhají s gymnastikou.

Jakýkoli nadměrný pohyb nebo provedení pohybů silou může způsobit více škody než užitku.

Délka fyzikální terapie je přímo závislá na stupni poškození kyčelního kloubu, stavu člověka a komorbiditách.

Nordic Coxarthrosis Chůze

Chůze jako terapeutická gymnastika je ukázána v prvním a druhém stadiu nemoci. To vám umožní udržet svalový tonus a zlepšit krevní oběh, aby se potřebné živiny přenesly do kloubu.

Délka chůze by neměla být delší než 1 hodina. Zvýšení této doby může vést k nadměrnému stresu na končetinách a zhoršení stavu osoby.

Pro nejlepší výsledky při severské chůzi byste se měli řídit některými pokyny:

1. Je nutné dát přednost pohodlné obuvi se širokou podešví.
2. Pouze v případě, že si na to zvyknete, je nutné prodloužit dobu chůze v počátečních fázích 20-30 minut.
3. Tempo chůze je mírné, takže se neobjeví dušnost a únava.
4. Zapojení by mělo být lehké.

Skandinávská chůze s koxartrózou může být kontraindikována u lidí s nadváhou a těžkou nemocí, protože se zvyšuje zatížení postiženého kloubu. Proto se před cvičením poraďte s lékařem.

V raných stádiích vývoje patologie, kdy nedochází k výrazné deformaci, jsou možné sporty: na stacionárním kole a na kole, stejně jako snadný běh.

V budoucnu, se zhoršeným průběhem nemoci, se takové metody nedoporučují jako terapeutická gymnastika. Rotopedu a běh vytvoří další účinek na kloub, což zvýší rozvoj patologických procesů.

Příklady cvičení pro fyzioterapeutická cvičení s kyčelní tektózou kyčle

Každé cvičení by mělo začínat malým počtem opakování a postupně je zvyšovat. Během představení musíte klidně dýchat, měřit. Pokud pociťujete potíže nebo silnou bolest, měli byste okamžitě přestat dělat gymnastiku.

Cvičení v první fázi koxartrózy

V první fázi onemocnění se po cvičení vyskytuje pouze periodická bolest. Chůze obvykle není zlomená, svalová atrofie není. V tomto případě jsou uvedeny následující typy cvičení:

1. Lehněte si na záda, ohněte nohu na kolenou a protáhněte.
2. Výchozí pozice je na zádech, jednou rukou se zabalíme do rukou a vytáhneme k hrudníku, druhá se narovná a přitlačí k podlaze.
3. Ležíme na zádech, ohýbáme nohy na kolenních kloubech, spočíváme na podlaze a zvedáme pánev.
4. Výchozí pozice - na žaludku. Noha se ohnula na kolenou a zvedla se.
5. Zapněte stranu. Natáhnout nohu a zvednout.
6. Posaďte se na židli. Upevníme míč mezi koleny a uděláme pohyby, stiskneme ho.
7. Sedíme na podlaze a natahujeme nohy dopředu. Nakloní se dopředu a snaží se sevřít nohu rukama. Zůstaňte několik sekund v této poloze.

Cvičení ve druhé fázi onemocnění

Ve druhé fázi je bolest v kloubu výraznější, může se objevit v klidu, mírná svalová atrofie a kulhání. Cvičení, která jsou doporučena pro léčbu, by měla být prováděna opatrně, aniž by došlo k přeplnění těla.

1. Leželi jsme na břiše a položili mu ruce pod hlavu. A pak se rozjíždíme jedním směrem, pak druhým. Svaly by měly zůstat uvolněné, pánev dolů. Opakujte po dobu 5-10 minut.
2. Ležíme na zádech, ohneme nohy na kolenních kloubech a provádíme kruhové pohyby. Pokud to není možné, je třeba zjednodušit gymnastiku, snížit šířku nohou nebo amplitudu.
3. Posaďte se na židli. Zvedl kolena a pak se zmenšil. Všestrannost a jednoduchost tohoto cvičení vám umožní jej používat při práci nebo během cesty.
4. Měli byste se připravit na cvičení tím, že vezme ručník nebo pás a udělá smyčku z něj. Je nutné jej zavěsit nad postel ve výšce 30 cm, v ní je umístěna noha se smyčkou na úrovni lýtka. Chvění nohy ze strany na stranu.

Všechna cvičení jsou povinná provádět minimálně 20krát a přerušit je v případě akutní bolesti.

Ošetření třetího stupně je převážně účinné. Po chirurgické léčbě je možné cvičení používat v individuálním šetrném režimu.

Koxartróza kyčelních kloubů je onemocnění, které se nejčastěji vyskytuje u starších lidí. V počátečních stadiích nemoci, vedle léčebného postupu, cvičení, masáže, plavání a severské chůze.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelních kloubů umožňuje udržet pohyblivost a obnovit normální funkci dolních končetin bez operace.

Gymnastika s koxartrózou

Koxartróza kyčelního kloubu je lídrem v onemocnění kloubů. Ovlivněny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.

Lékař identifikuje nemoc, určí rozsah onemocnění, určí vhodné postupy.

Příznaky, stadia onemocnění

1. Výskyt bolesti v tříslech, kloubu, noze, koleně;
2. Pacient začne kulhat, nemocná noha je zkrácena;
3. Svaly nohou vymizí;
4. Pohyb je napjatý, omezený.

Foci bolesti, intenzita závisí na stadiu onemocnění. V první fázi se mírné bolesti podobají při chůzi, zmizí v klidu. Pacient se nezabývá zhoršením příznaků nemoci, trpí bolestí. Lékař se často setkává s druhou formou a třetím stupněm koxartrózy.

Ve druhé fázi onemocnění pacienti trpí přetrvávající bolestí, která se dostává do postižené nohy. Napětí v tříslech, nemocná noha není odstraněna po spánku, odpočinku. Objeví se kulhání, pohyby se ztěžují.

Ve třetí etapě způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat a spoléhat se na hůl. Bolest nohou se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. K instalaci protézy selhávaného kloubu je nutný chirurgický zákrok.

Na počátku destrukce kloubu lze průběh onemocnění zmírnit pomocí lékařských přípravků v kombinaci s fyzioterapií, masážemi a vodními aktivitami. Čerpejte svaly v stehnech, hýždě pomůže simulátoru Bubnovsky. K dosažení tohoto efektu pomůže domácí rotoped.

Základy terapeutické gymnastiky

Onemocnění je vyléčeno komplexní terapií tradičními prostředky. Lékařská gymnastika je předepsána pro koxartrózu, která umožňuje zvýšení krevního zásobení postižené oblasti posílením svalů kyčlí a pánve.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu - terapeutické manipulace, má kontraindikace. Lékař, po vyšetření, diagnostikování nemoci, může předepsat průběh terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu. Existují pravidla pro gymnastiku:

1. Po sledování lekce video gymnastiky jej můžete provést doma;
2. Nezapomeňte přeskočit, vyčkejte období akutní nemoci;
3. Bez náhlých pohybů, útoků, dřepů. Pohyby se provádějí jemně, hladce;
4. Pokud cvičení způsobuje bolest, stojí za to dočasně nahradit gymnastiku masáží pro koxartrózu;
5. Při cvičení buďte opatrní při poslechu tělesných pocitů;
6. Komplex cvičení předepsaný lékařem individuálně v závislosti na celkové fyzické kondici pacienta. Častěji jsou na klinikách místnosti pro fyzioterapii, kde se konají třídy. Po nastavení pohybů v paměti je můžete provádět doma.

Cvičení fyzikální terapie pro koxartrózu

V počáteční fázi koxartrózy jsou předepsána cvičení fyzické terapie.

Gymnastika s koxartrózou zahrnuje cvičení ležící na břiše:

1. Pomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevněte polohu, jak je to možné. Opakujte s druhou nohou.
2. Alternativně zvedáme zdravou ohnutou nohu tak vysoko, jak je to jen možné, opakujeme s bolestivou končetinou. Krátce zvedněte nohu, kterou chcete upevnit. Pokud je bolest, odpočinek, začít znovu, zvedání nohy není vysoká.
3. Snažíme se zvedat ohnuté končetiny dohromady.

Nabíjení pomáhá posílit gluteální, pánevní svaly, což sníží zatížení postiženého kloubu.

Adaptivní aktivity pro začátečníky

Dr. Bubnovský doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika pro koxartrózu pro začátečníky zahrnuje cvičení:

1. Squeeze rty pevně, výdech, pronesl "pf". Ruce na břiše;
2. Spadni na paty. Opatrně vstávejte, dýchejte. Po celém těle se pohybují ruce. Výdech

Cvičení pro koxartrózu, prováděné lhaní:

1. Ruce očištěné pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte umyvadlo, vydechněte při zvedání. Vdechněte se a vraťte se zpátky.
2. Cvičení je podobné prvnímu, pouze když zvedání spojuje kolena.
3. Spojte kolena, lokty v jednom bodě, vydechujte. Při vdechování se vracíme do výchozí pozice.
4. Otočíme se na naší straně, spočíváme na podlaze s naší rukou. Děláme seskupení celého těla, kolena jsou přitažená k hrudníku.

Je třeba dělat každý den, postupně zvyknout na svaly na zatížení.

Hlavní komplex cvičení

Po zvládnutí počáteční úrovně, můžete pokračovat na základní cvičení podle metody Bubnovského.

Patří mezi ně cvičení:

1. "Skládací nůž". Rovná noha je odložena stranou. Ruce se snaží chytit na nohu, opravit pozici, vrátit se. Při provádění malých bolestí jsou povoleny svaly, které si časem zvyknou na zátěž.
2. Cvičení lze provádět a stát, střídavě ohýbat dolů na jednu, pak na druhou nohu. Cvičení umožňuje posílit klouby, protáhnout svaly dolní části zad.
3. Ležící na zádech, pomalu zvedněte nohy, zkuste se jich dotknout na podlaze za hlavou. To je obtížné cvičení, ale efektivní. Pro začátek můžete jen zvednout nohy, snažit se je sklopit za hlavu. Cvičení udělat 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lékař doporučuje provést pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejnou zátěží na obou nohách.

Evdokimenko navrhuje cvičení 10krát:

1. Lehněte si na záda, zvedněte zase fixací rovných nohou, pánev by měla být přitlačena k podlaze;
2. Stejné cvičení, ale ohnuté v kolenou v pravém úhlu;
3. Zapněte žaludek. Zvedněte nohy, upevněte je na několik vteřin ve výšce 15 cm od podlahy, pak je rozložte po stranách a vraťte zpět;
4. Evdokimenko radí dělat toto cvičení jestliže vy jste zvládli základní komplex. Leželi jsme na boku a ohýbali koleno pod námi. Zvedněte druhou nohu pod úhlem 45 stupňů od podlahy, přidržte ji po dobu 30 sekund. Totéž se opakuje s druhou nohou.

Ve stavu remise nemoci, můžete udělat speciální gymnastiku metodou Evdokimenko.

Gymnastický komplex Dr. Gitty

První cvičení podle techniky Gitta umožňuje zvýšit přísun krve do bolestivé oblasti, zlepšit práci střev a masírovat vnitřní orgány. Pacient by si měl lehnout na břicho, pohybovat boky, jako by se valil ze strany na stranu.

Následující gymnastické cvičení Gitta může být prováděno ležící na zádech, v polosedě. Trochu stranou od sebe, otočte se střídavě dovnitř, ven.

Následující dvě cvičení jsou Gitta. Položte nohy na šířku, pevně zatlačte nohy na podlahu. Alternativně ke snížení, rostlin kolena. Když se objeví bolest, můžete rozšířit kolena více široce. Poslední cvičení spočívá ve střídavém zvedání paty od podlahy.

Pokud se objeví nepohodlí, měla by bolest přestat.

Masáž jako doplněk k hlavní léčbě koxartrózy

Masáž pro koxartrózu je zaměřena na zvýšení krevního zásobení nemocných kloubů a posílení gluteálního svalstva. Často, manuální terapeut způsobí nepohodlí, bolest pacienta, modřiny a hematomy zůstanou po masáži. Nemělo by to tak být. Masáž by měla přinést příjemné pocity, relaxaci. Je důležité konzultovat profesionální masérku.

Masáž v koxartróze se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.

Lékař Vám poradí, aby se v následujících případech zdržel masáže:

1. V přítomnosti krvácení, nemoci krve;
2. Při zvýšené tělesné teplotě;
3. S onkologickými onemocněními;
4. Pro některá onemocnění kardiovaskulárního systému.

Fyzická kultura s koxartrózou by měla být kombinována s jinými typy atletické zátěže. Můžete chodit, například, do bazénu, dělat gymnastiku tam. Když se doporučuje koxartróza kyčelního kloubu plavat ve stylu "prsa". Pokud plavou špatně, můžete jednoduše provádět jednoduchá cvičení ve vodě, drží na straně. Cvičení naleznete na videu.

Můžete si udělat doma, ve fitness centru na rotopedu.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Při léčbě artrózy kyčelního kloubu nebo koxartrózy se používají různé prostředky a metody. Je založen na chondroprotektorech, nesteroidních protizánětlivých léčivech, svalových relaxancích, externích látkách, ale fyzioterapeutická cvičení také hrají důležitou roli v koxartróze.

Terapeutická terapie může být použita v jakémkoliv stadiu onemocnění a je kompatibilní s jakýmikoliv jinými metodami ovlivnění kyčelního kloubu (manuální terapie, masáž, fyzioterapie).

Hlavní principy cvičení při léčbě koxartrózy

Terapeutická gymnastika je celá věda, speciální směr v medicíně, který se úspěšně používá v různých patologiích. Terapie degenerativního věku, muskuloskeletálního, kardiovaskulárního, neurologického onemocnění nutně má ve svém schématu a speciálně vybraných tělesných cvičeních. Někdy je jejich účinnost srovnatelná s účinností léků a v komplexu tvoří silnou terapeutickou zbraň.

Osteoartróza kyčelního kloubu je patologií, která se vyznačuje stabilní progresí a postihuje všechny kloubní struktury. V každém stádiu koxartrózy mají změny v kloubu své vlastní charakteristiky, což je třeba vzít v úvahu při sestavování cvičebního programu a výpočtu fyzického zatížení kloubu. Nesnesitelná nebo nadměrná zátěž, stejně jako nesprávně zvolený sled cvičení, může osobě způsobit značné škody.

Proto je na klinikách a nemocnicích, v lékařských centrech, organizována fyzikální léčba koxartrózy, takže pacient může nejprve zvládnout celou škálu cvičení pod vedením instruktora a poté pokračovat v praxi samostatně.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu má několik důležitých principů. Jedná se o pravidelnost tříd, postupné a pomalé zvyšování zátěže, statický charakter cvičení. To znamená, že je nutné pravidelně navštěvovat fyzickou terapii, a to pouze v tomto případě.

První třídy by se měly skládat z velmi jednoduchých cvičení pro pacienta, jejich intenzita by se měla postupně zvyšovat. Podle tohoto v žádném případě neznamená axiální zatížení kyčelního kloubu nebo silových cvičení, stejně jako velký rozsah pohybů a náhlých pohybů. Všechna cvičení pro koxartrózu v každém stádiu jsou statická, pomalá, protahující se.

Před každým zasedáním se doporučuje zahřát kloub, periartikulární svaly a vazy. K tomu můžete buď masírovat oblast kyčle nebo umístit pacienta do teplé lázně po dobu 5-10 minut. Mimochodem, mnoho cvičení z lékařského komplexu může být prováděno v teplé vodě. Je velmi dobře indikován při koxartróze a běžném plavání v bazénu, moři nebo řece.

Cvičení v zadní poloze

• Leží na zádech, paže se táhnou podél těla nebo odpočívají na bocích. Nohy se pomalu roztahovaly, ne zvedaly a pak znovu připojily. Cvičení se opakuje 8-10 krát.
• Ve stejné poloze zvedněte nohy v pravém úhlu a pomalu zobrazte „kolo“ po dobu 15 sekund, nejdříve dopředu a pak 15 sekund zpět.

• Natáhněte si paže podél stehen, zkuste pohybovat nohama co nejblíže k hýždě, ohýbejte je na kolenou, udělejte 8-10 opakování.
• Cvičení pro rotaci v kyčelním kloubu: otočte rovné nohy dovnitř, paty směrem ven a prsty směrem k sobě. Opakujte 10-15 krát.
• Nakloňte paty a ramena na podlahu a několik sekund zvedněte pánev. Začněte s časem 1, přineste šest.

Cvičení na břiše a na boku

Tyto cviky jsou mnohem obtížnější než v poloze na zádech. Je důležité, abyste neskončili, pokud neuspějete.

• Ruce k odpočinku na bocích, hlavy a ramen se snaží zvednout z podlahy a zůstat v této pozici po dobu 3-4 sekund, to 6-8 krát. Kloub není přímo zapojen do tohoto cvičení, ale zátěž je na svalové hmotě hýždí a stehen, což má velký vliv na jejich tón.
• Rovné nohy zvednou z podlahy až 8-10 krát. Nejprve střídavě, pak současně.

Rovný zvedák nohou

• Zvedněte ramena a hlavu a rukama se snažte pomalu dělat pohyby ve stylu "prsa". Nejméně 6 opakování.
• Leží na břiše a svévolně zatěžujte svaly pánevního pletence 5-6 sekund. Opakujte 10-12 krát.
• Pak byste měli ležet na vaší straně, na zdravé straně a odpočívat na ohnutém rameni. Pomalu zvedněte nemocnou nohu a zvedněte ji, několik sekund ji držte, pak ji pomalu snižujte. 6-8 krát.
• Ve stejné poloze držte zvednutou nohu v úhlu 30-40 stupňů, pak otočte nohu dovnitř a ven. Nejméně 6 krát.

Cvičení stojí a sedí

• Odpočívejte oběma rukama na židli nebo jiném předmětu v výšce pasu, s bolavou nohou, dělejte pomalá záda, tam a zpět s malou amplitudou, 15 pohybů v každém směru.
• Ve stejné poloze proveďte kruhové pohyby s bolavou nohou, 15krát v každém směru.
• Do 10-12 pomalé dřepy, opírající se o opěradlo židle, v žádném případě nesnižujte pánev nízko.
• Jen drží židli, zvednout na prsty vyšší, ale pomalu, 10-12 krát. Tím se změní úhel mezi strukturami kyčelního kloubu.
• Posaďte se na podlahu, natáhněte nohy. Ohněte se a pokuste se chytit prsty nohy. Opakujte 6-7 krát. Toto cvičení dokonale rozprostírá vazivový aparát a zvyšuje mezikloubní mezeru. Pokud se nejprve ruce nedostanou na nohy, pak můžete použít smyčku z ručníku.
• Posaďte se na tvrdou židli nebo lavici, jednu nohu ohnutou a opřenou o podlahu. Vyrovnejte druhou nohu v koleni a udržujte váhu co nejdéle, až 1 minutu. Pak nižší a odpočinek. Udělejte to samé s druhou nohou. Je třeba provést 6-8 opakování.

Prodloužení nohy sedí na židli

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu by mělo být prováděno pečlivě a monitorováno. Se zdánlivě mírnou bolestí musí být zastaveny. Splnění všech pravidel terapeutické gymnastiky dosáhne vynikajícího výsledku.

Nejúčinnější cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu

Koxartróza je degenerativní proces v kyčelních kloubech, charakterizovaný řídnutím chrupavky a její deformací, růstem osteofytů a motorickou dysfunkcí kloubu. Tato patologie je léčena komplexně a mezi fyzioterapií hraje velkou roli terapeutická fyzioterapie. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu jsou navržena tak, aby obnovila pohyb ve kloubu, zmírnila bolest ve kloubu a vrátila fyziologický stav do svalů.

Specifika tělesné výchovy pro koxartrózu

Důležité vědět! Lékaři jsou v šoku: „Existuje účinný a dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Zvažte některá doporučení pro provádění cvičení:

1. Cvičení pro koxartrózu jsou statická a neimplikují zátěž kloubní osy. Obecně jsou u pacientů s tímto onemocněním kontraindikovány těžké zátěže s ostrými pohyby, aby se zabránilo exacerbaci patologických projevů. Cvičení, která přinášejí ostrou bolest, když děláte, nemůžete dělat.
2. Před začátkem gymnastiky se doporučuje lehká masáž stehenních svalů a po skončení sezení - ohřívá svaly, stimuluje krevní oběh a příznivě ovlivňuje regeneraci. Nepříjemné pocity v procesu provádění gymnastiky jsou také odstraněny masáží.
3. Komplex cvičení pro kloub s koxartrózou je doplněn plaváním, pokud to dovolí celkový stav pacienta.
4. Doporučuje se vybrat cvičení pro pacienta s ošetřujícím lékařem, s přihlédnutím k závažnosti projevů a stadiu vývoje koxartrózy.
5. Cvičení by měla být prováděna pravidelně, nejlépe denně, pohodlným, hladkým tempem.

Soubor cvičení pro pacienty s počáteční fází koxartrózy

Menší stupeň (první nebo druhá) poškození kloubů s koxartrózou je korigován cviky, které stimulují pohyblivost a zmírňují symptomy.

Pohyb by měl být prováděn v průměru 3-5 krát, postupně se zvyšující opakování na 10. Koncová poloha je fixována na několik sekund. Mírná bolest v procesu tréninku je normou. Respirace není během provádění zpožděna.

1. Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. S vdechnutím se paže zvednou a výdech se sníží. Hladce opakujte šest až osmkrát.
2. Obě ruce jsou sníženy a přitlačeny k tělu, nohy se narovnají. Ruce se ohýbají a ohýbají v lokti.
3. Ohněte koleno bolavé nohy, protáhněte nohu a držte několik sekund. Ohnutou nohu lze držet opačnou rukou.
4. Noha pod kolenem se sevře oběma rukama, vytáhněte ji blízko žaludku. Druhá noha v této době pevně leží na podlaze.
5. Ohněte nohy na kolenou a pevně položte chodidla na podlahu. Utáhněte svaly hýždí a zvedněte pánev co nejvýše.
6. Nohy narovnají, otočí se dovnitř, pak se vrátí do původního stavu - udělej osm opakování.
7. Položte ruce na pas, 10-15 sekund. hladká a pomalá jízda na kole.

1. Opřete se o loket a dlaň zdravé strany, natáhněte a zvedněte nemocnou nohu, chodidlo by mělo být v pravém úhlu k dolní noze.
2. Leží na zdravé straně na jedné straně, hlavu dolů na rameno ohnuté v lokti. Zvedněte nohu s bolavým kloubem, posuňte ji zpět, opatrně ji vraťte do původní polohy a relaxujte. Pouze 8 opakování.

1. Zvedněte ohnutou nohu v pravém úhlu. Chvíli držte.
2. Ruce před vámi. Na pár vteřin napněte pánevní svaly a pak se uvolněte.
3. Položte ruce na boky, začněte zvedat hlavu a ramena a držte je několik sekund. Dolů, po pauze na dvě sekundy, opakujte ještě pětkrát.
4. Obě ruce jsou před vámi. Po zvednutí hlavy a ramen, provedeme tři houpačky oběma rukama a 6 opakování podle typu prsa plavání.

1. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Připojte kolena a nohy s patou otočit.
2. Squeeze polštář nebo míč v klíně.

1. Postavte se na zdravou nohu, opřenou o zeď nebo zadní část židle. Ovlivněna noha spáchat několik poklidných pohybů, jejichž amplituda je určena přítomností bolesti.
2. Stojící ve stejné pozici, nohy hladce nakreslit kruh ve vzduchu - 8 opakování.
3. Postavte se na obě nohy, s podpůrnými rukama na židli. Proveďte půl squatu, narovnejte se. Cvičení opakujte pomalu 10krát.
4. Vzestup a pád z prstů na patě - 10 opakování.

V případě těžké bolesti je výše uvedený komplex nahrazen fyzickými cvičeními pro zátěžové stupně (třetí, čtvrtá) koxartrózy.

Cvičení s těžkou koxartrózou

I "zanedbané" problémy s klouby mohou být vyléčeny doma! Nezapomeňte to jednou denně rozmazat.

V těžkých stadiích onemocnění je také nutné provést cvičení:

• ležící na břiše, paže natažené podél těla nebo umístěné pod hlavou. Pod kotníkem uzavřený nízký váleček. V nejvíce uvolněném stavu, několik rolí na břiše, jemně třepání boky do stran. Pokud se vyskytne bolest, snižte amplitudu pohybu. Opakujte cvičení je nutné po dobu 10 minut, nejméně třikrát denně, před jídlem. Oslabení pacienti se doporučuje začít s 3-5 minutami, ne více než dvakrát denně. Po posílení státu přinese naplnění doporučeným objemem;
• pod kolena položte váleček. Leží na břiše a otočí nohy směrem ven a dovnitř. Nepřesunujte více než 10 cm;

• ve smyčce látky, zavěšené ve výšce 25 cm nad postelí, položte nohu. Smyčka by měla zachytit střed nohy. Ohněte nohu u kolena s malou amplitudou, uvolněnou nohu protřepte na stranu. Cvičení je povoleno dělat oslabené pacienty s neschopností sedět, sestupovat z postele, provádět gymnastiku na podlaze;
• sedět na židli, kolena odděleně od ramene, nohy pevně položily chodidlo na podlahu. Kolena v uvolněné poloze, aby se začala postupně snižovat a ředit, s malým rozsahem pohybu;
• stojí se zdravou nohou na mírném převýšení. Noha, zasažená koxartrózou, visí dolů, třepe ji tam a zpět a bokem. Cvičení se provádí s podporou rukou, až 10 minut, dvakrát nebo třikrát denně. Bolest v tomto případě by neměla být.

Léčebná gymnastika Bubnovského

Profesor S. M. Bubnovský vyvinul účinnou metodu pro léčbu koxartrózy, která umožňuje předcházet operaci a obnovit kvalitu života. Tato technika je známa pod pojmem "kinezioterapie", založený na léčbě pohybů kloubů.

Komplex zahrnuje následující cvičení:

1. Postavte se do kolenní polohy. Dech, pomalu ohněte záda a vydechněte. Cvičení uvolňuje záda.
2. Opírající se o dlaně a kolena, táhněte dopředu, neohýbejte v bederní oblasti. Návrat na předchozí pozici.
3. Opírá se o lokty, vydechuje a klesá k podlaze. Vyrovnejte paže na další výdech, snižte hýždě na patách.
4. Změňte polohu - převalte se a lehněte si na záda, stejně jako houpání břišních svalů. Dosáhněte loktů na kolena. Ve stejné poloze zvedněte pánev co nejvýše.

Cvičení Bubnovský provedla 10-30 opakování, pokud je to možné, s ohledem na celkový stav.

Léčebná gymnastika Evdokimenko

Reumatolog P. V. Evdokimenko nabízí komplex 11 cvičení, které jsou účinné pro rehabilitaci kyčelního kloubu postiženého koxartrózou druhého stupně:

1. Zvedněte každou nohu a držte ji po dobu 35 sekund. Po prvním provedení si udělejte pauzu s relaxací a pak proveďte dalších 10 opakování.
2. Zvedněte nohy pod úhlem 15 stupňů, současně proveďte kyvné pohyby na obě strany oběma nohama.
3. Ohněte obě nohy a zvedněte pánev do možné výšky.

Leží na břiše. V pravých úhlech ohněte nohy zase, držet je na váze.

1. Zvedněte nohu v úhlu 45 stupňů, přidržte půl minuty. Přetočte se a opakujte.
2. Proveďte předchozí cvičení a přidejte otočení směrem ven a dovnitř.

1. Vytáhněte nohy. Dostaňte se k palci, zůstaňte tak asi dvě minuty. Stačí jedno provedení.
2. Opřete se o zeď a roztažte obě nohy nejvíce, ohýbejte postiženou nohu v pravém úhlu.
3. S postiženým kloubem zasuňte nohu a přitáhněte ji směrem k sobě.

Pro léčbu a prevenci nemocí kloubů a páteře naši čtenáři používají metodu rychlé a nechirurgické léčby doporučovanou předními ruskými revmatology, kteří se rozhodli mluvit proti farmaceutickému zmatku a představili lék, který opravdu léčí! S touto technikou jsme se seznámili a rozhodli jsme se jí nabídnout. Přečtěte si více.

1. Udržujte nohu zvednutou na půl minuty.
2. Závěrem, provádět masážní tření s nízkou intenzitou, stejně jako hladit nohy s masti, s oteplovacím efektem.

Cvičební terapie pro koxartrózu vrátí pohyblivost do kyčelního kloubu a stimuluje její zotavení, přičemž se doporučuje používat je s jinými léčebnými předpisy a pod dohledem specialisty.

Jak zapomenout na bolesti kloubů?

• Bolesti kloubů omezují váš pohyb a plný život...
• Máte strach z nepohodlí, drtivosti a systematické bolesti...
• Možná jste vyzkoušeli spoustu léků, krémů a mastí...
• Ale soudě podle toho, že tyto řádky čtete - nepomohli vám moc...

Ale ortoped Valentin Dikul tvrdí, že existuje skutečně účinný lék na bolest kloubů! Více >>>

Lékařská gymnastika s koxartrózou

Osteoartróza kyčelního kloubu (koxartróza) je velmi časté onemocnění, doprovázené degenerativními dystrofickými procesy.

Stručně o nemoci

V některých případech se onemocnění projevuje pouze v jednom kloubu, složitější variantou je léze na obou stranách.

Mezi hlavní příznaky, které se týkají pacientů, patří:

• bolestivé projevy;
• omezení motorické aktivity kloubů;
• během pohybů křižovat v oblasti kloubu.

Včasná léčba patologie se stává zárukou úspěšného vysazení z nemoci. Hlavními metodami léčby jsou:

• protizánětlivá a analgetická léčiva;
• svalové relaxanty pro zmírnění svalových spasmů;
• chondroprotektory pro obnovu tkáně kloubní chrupavky;
• masti a krémy.

Dále jsou předepsány fyzioterapeutické procedury, masáže, protahování kloubů, dietní výživa a sportovní komplex.

Hodnota tělesné výchovy

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu má zvláštní místo. Jedná se o speciálně navržený rehabilitační komplex cvičení, které pomáhají eliminovat příznaky nemoci, normalizují průtok krve v postižených kloubech, což příznivě ovlivňuje stav chrupavky a kostní tkáně.

Terapeutická cvičení navíc přispívají k posílení celého svalového rámce.

Je třeba poznamenat, že výkonová terapie se používá nejen pro již objevující se symptomy koxartrózy nebo její exacerbaci. Je to také prevence, která může předcházet onemocnění u lidí náležejících k potenciálním členům rizikové skupiny.

Obecná doporučení

Léčba koxartrózy pomocí tělesné výchovy je dlouhý proces a vyžaduje přísné provádění určitých pokynů. Nejobezřetnější přístup zahrnuje systematické školení pod dohledem zkušeného instruktora nebo ošetřujícího lékaře.

Zvláštní pozornost je nutná při osteoartróze, doprovázené růstem kostí a deformacemi kloubů.

Základem fyzioterapie je princip, který je nejen v běžné pravdě, že hnutí je životem. Hlavní věcí není zranit bolestivé klouby v procesu provádění různých cvičení. Proto má gymnastika v případě artrózy zvláštní, jemnou povahu a vyznačuje se zvláštními zvláštnostmi.

Vezměte prosím na vědomí, že:

1. Všechna cvičení jsou prováděna pomalým tempem, plynule, staticky a pravidelně. Musí vyloučit ostré a energetické zatáčky, aby nedošlo ke zhoršení nebo zranění již poškozeného spoje.
2. Nadměrná intenzita při provádění pohybů, doprovázená velkou amplitudou, hlubokými dřepy ve většině případů vede ke zhoršení kloubů.
3. U koxartrózy jsou vyloučeny rotační poločasy, včetně femorálních svalů.
4. S nejmenším výskytem bolesti nebo jednoduchým nepohodlím v průběhu tréninku byste je měli zastavit a odpočívat.
5. Vypadají nepohodlí a svalové napětí dobře odstraňuje teplou koupel, přičemž můžete provádět jednoduché pohyby.
6. Aby se předešlo nepohodlí z ranních cvičení, musíte připravit svaly a klouby, abyste mohli provádět pohyby. K tomuto účelu se provádí lehká masáž v pánvi a stehnech. Příznivého relaxačního účinku je dosaženo při plavání.

Hlavní věc, na kterou bychom neměli zapomínat: zátěž na klouby by neměla být doprovázena bolestivými pocity. Pokud se objeví, měli byste se poradit se svým lékařem nebo instruktorem, který vám poradí, jak změnit sadu cvičení, a v některých případech zruší po celou dobu lekce.

Různé techniky

Každý z existujících komplexů je charakterizován klady a zápory. Metody Gitta, Popov, Evdokimenko a Bubnovsky jsou nejběžnější a nejúčinnější pro odstranění bolesti, zvýšení motorických schopností a přispívají k zásobování chrupavky nezbytnými živinami.

Fyzioterapeutické cvičební komplexy, které vyvíjejí, jsou pozoruhodné svou dobrou výkonností v boji proti artróze kyčelních kloubů a jsou vynikajícím doplňkem k základní terapii.

O metodě Dr. Bubnovského

Je třeba poznamenat, že speciální gymnastická cvičení Dr. Bubnovského nejen odstraňují symptomy patologie, ale mohou mít také dopad na její příčiny.

Základem jeho metody je povinné předběžné vyšetření za účelem stanovení přesné diagnózy, identifikace lokalizace zdroje artrózy. Dalším krokem je vývoj individuálního komplexu zdravotnické gymnastiky pro pacienta.

Povinným požadavkem, který považuje S. Bubnovsky za velmi důležitý, je zvláštní pozornost stavu dýchání, který významně ovlivňuje účinnost fyzioterapeutických cvičení.

Mezi jeho komplexy patří ty, které kladou důraz na zpevňující cvičení pro celý pohybový aparát a přispívají k hojení jednotlivých kloubů.

Na základě principu, že pro úspěšný dopad na klouby je nutné připravit pohybový aparát, Bubnovský vyvinul jedinečný gymnastický komplex pro začátečníky, který nevyžaduje speciální zátěž a je poměrně jednoduchý.

Jeho hodnota spočívá v tom, že provádění doporučených cvičení je přípustné doma.

Účinnost komplexu pro začátečníky se projevuje obnovou pohyblivosti kloubů a vazů celého svalového systému. Současně poskytuje nejen vynikající výsledky při léčbě kloubů, ale také se stává účinným profylaktickým činidlem schopným předcházet onemocněním.

Většina cviků podle metody Bubnovského je prováděna v prone pozici na podložce tak, že zatížení na kloubech je minimální.

Zde jsou některé z nich:

1. Počáteční pozice (I. p.) - ležící na zádech. Ohněte si kolena. Nejdříve pomalu přineste jednu nohu do žaludku, pak udělejte to samé s druhou nohou. Objmout si kolena rukama. Zůstaňte v této poloze po dobu 5 až 10 sekund. Vracíme se k. p., ramena oddělená po stranách, kolena se rozepínají. Relaxovat
2. I. p. Stejné, jen nohy jsou umístěny rovně, paže - podél těla, dlaně se obrátily k podlaze. Bez ohýbání nohou v kolenou, zvedněte je z podlahy o 25-30 cm., Ohněte se na kolenou, v ohnutém stavu, spusťte je na podložku a roztáhněte kolena co nejširší od sebe. V této poloze provádějte pohyb ve formě odpuzování od velkého zatížení.
3. I. p. - ohnuté kolena, ruce přitisknuté k podlaze. Kolena jsou zatažena ven a pak se spojila. Kolena se rozvedla - vydechla, dala dohromady - inhalovat. Pomalu narovnávejte dolní končetiny.

Na doporučení Bubnovského je třeba postupně zavést jejich realizaci na 15–20 opakování.

Některá cvičení jsou možná při výměně bolavého kloubu. Sedět na židli, naklonit se dopředu, natáhnout se ke špičkám prstů. Postavení u židle a držení zad, můžete provádět pomalé pohyby nohou - dopředu, dozadu, na stranu.

Gymnastika Bubnovský zajišťuje postupné začleňování do tréninku s malými břemeny a minimální počet cvičení v počáteční fázi, ale s následným nárůstem. Vzhledem k tomu, že jejím hlavním účelem je odstranění bolesti, nedoporučuje se ostré pohyby, lze sledovat jemný přístup ke všem pohybům.

Aplikace v různých formách onemocnění

V závislosti na závažnosti průběhu koxartrózy se u nemocných kloubů doporučují různá zatížení. To je způsobeno tím, že překročení přípustné složitosti cvičení může způsobit zhoršení.

Například, s 1 stupněm nemoci, můžete provádět následující komplex v pozici prone:

1. Zvedněte jednu nohu o 20 cm nad podlahu a ohněte ji na koleno, udržujte tuto polohu až 30 sekund, pomalu ji snižujte. Podobně opakujte druhou nohu. Proveďte 2-3 krát s každou končetinou s několika přestávkami pro odpočinek. Cvičení má pozitivní vliv na stav gluteus svalů a kyčelních kloubů, i když přímé zatížení na nich je zanedbatelné, což je zajištěno šetrným přístupem k účinkům.
2. Noha ohnutá v koleni se zvedne na úroveň prvního signálu projevu bolesti, femur se přitlačí na podlahu co nejvíce. Pose fix na 3-5 sekund. Poté se cvičení provede s druhou částí. Doporučuje se udělat nejprve zdravou nohu, pak - pacienta. Zabraňte nepohodlí. Běh 7-10 krát. Relax
3. Současně zvedněte obě nohy nad podlahu a přidržte v této poloze po dobu 5 sekund, pomalu se vraťte do polohy a. n. Větší efekt se dosahuje komplikací - ředěním nohou na stranu.
4. Chcete-li ohnout nohu ohnutou u kolena nad podlahou, přidržte po dobu 3 sekund, vyměňte nohu.
5. Cvičení se provádí, zatímco sedí na židli. Stiskněte kolena dohromady, dejte si ponožky dohromady a roztáhněte paty co nejširší, pak je připojte. Po dokončení cvičení, klidně leží na břiše.

Zpočátku jsou cvičení prováděna co nejvíce a postupně až desetkrát.

Hlavní podmínkou je absence bolesti a únavy kloubů a končetin při provádění komplexu.

Koxartróza 2 stupně zahrnuje provedení komplexu v poloze vleže:

1. Toto cvičení zahrnuje pohyby rukou, nohy jsou rovné. Při vdechování zvedněte ruce před sebe, zatímco vydechujte, snižte je.
2. I. n. - totéž. Ohnutí a prodloužení ramen v loketním kloubu.
3. Bez změny polohy proveďte plynulý rotační pohyb kolen směrem dovnitř.
4. I. p. - ruce pevně přitlačené k tělu, rovné nohy se pomalu pohybují od sebe, aniž by zvedly patu od podlahy.
5. Ruce libovolně koply cvičení "kolo" po dobu 10 sekund.

Komplex končí opakováním prvního cvičení. Všechny pohyby (kromě páté) se provádějí 10krát.

Když koxartróza 1 a 2 stupně, můžete se pokusit provést cvičení obou komplexů, pokud není nepříjemný pocit nebo únava. Pokud jsou některá cvičení prováděna s obtížemi nebo způsobují bolest, měla by být vyřazena.

Onemocnění 3. stupně je nejobtížnější formou koxartrózy, při které je žádoucí použít techniku ​​Gitta. Pohyb v tomto případě je minimalizován. Příklad některých cvičení:

1. I. p. - ležící na břiše, ruce se spojily v zadní části hlavy. Stehenní svaly jsou napjaté. Pohyb zprava doleva a opačně provádějte pohyby 5-6 krát.
2. I. p. Je to stejné, ale přední část těla je zvýšena s důrazem na lokty. Střídavě natažené rovné nohy se mírně otáčejí doprava a doleva. Otočte - ne více než 1 cm.
3. I. p. - sedí na židli. Ruce na kolenou, které jsou rozvedeny do stran. Nohy zůstávají nehybné a kolena jsou spojena a rozvedena.
4. I. p. - žádná změna. Odkloňte kolena, zvedněte paty a pak snižte.
5. Při provádění posledního cvičení je nutné vedle židle použít knihu, na které stojí zdravá noha. Pacient v této době visí ve vzduchu. Ruce by měly spočívat na židli. Doba provedení - od 5 do 10 sekund.

Doporučuje se provádět cvičení co nejvíce, aniž by se přetížily bolavé klouby.

Kontraindikace

Je třeba mít na paměti, že u osteoartrózy kyčelního kloubu není vždy možné dělat gymnastiku.

Jsou-li v počáteční fázi nemoci a také ve stadiu remise se všemi stupni patologie nedílnou součástí terapeutického kurzu, pak pokud se zánětlivý proces zhorší, přinese namísto prospěchu újmu.

Existují také kontraindikace v přítomnosti některých onemocnění. Mezi nimi by se mělo jmenovat:

• zranění končetin;
• onkologické procesy;
• hrozba mrtvice, srdečního infarktu.

Kromě toho, s přihlédnutím ke všem pozitivním vlastnostem terapeutické gymnastiky, je nutné zahájit výuku pouze po konzultaci se svým lékařem a pod dohledem kvalifikovaného instruktora.

Nelze přeceňovat význam terapeutické gymnastiky v léčbě koxartrózy. Posiluje svaly a zlepšuje krevní oběh v kloubech, přispívá k regeneračním procesům v tkáních chrupavky a vrací je do fyzické aktivity.

Nesmíme však zapomínat, že se jedná o jednu ze složek integrovaného přístupu k terapeutickému kurzu, který se skládá z profesionálně vybraných metod, jak se zbavit nemoci zkušeným lékařem.

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu 1, 2, 3 stupně

Fyzické cvičení je nepostradatelným prvkem při léčbě všech nemocí kloubů, včetně kyčelních kloubů. Koxartróza je degenerativní proces, což vede k rychlému poklesu rozsahu pohybu v kloubech. Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu pomáhají zmírnit příznaky onemocnění a zpomalit jeho průběh.

Výhody cvičení

Terapeutická gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu je zaměřena na dosažení následujících cílů:

• Úleva od bolesti;
• Zajištění normálního krevního oběhu v postiženém kloubu;
• Ukončení zánětlivého procesu;
• Eliminace svalového spazmu;
• Posílení vazů;
• Prevence vzniku komplikací - kontraktura a svalová atrofie, poruchy chůze;
• Zpomalení postupu degenerativního procesu.

Cvičení pro léčbu osteoartrózy jsou účinná v jakémkoliv stadiu onemocnění. Čím dříve začnete dělat cvičení, tím větší přínos přinese. Ale v pozdní fázi artrózy přispívá k určitému zlepšení stavu také gymnastika. Tělesná výchova je také výborným prostředkem prevence nemocí kloubů, pokud existuje zvýšené riziko jejich výskytu.

Největší účinek fyzikální terapie bude pozorován v kombinaci s dalšími léčebnými opatřeními - dietou, fyzioterapií.

Samostatně by mělo být řečeno o aqua aerobiku - cvičení ve vodě. U koxartrózy je to výborná léčebná metoda, která nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou těžké srdeční choroby. Vodní gymnastika je povolena i při těžké koxartróze a při exacerbaci onemocnění.

Cvičení ve vodě pomáhají jemně masírovat postižené klouby, trénovat svaly a vazy a zmírňovat bolest. Také vodní aerobik může snížit váhu, což je důležité pro koxartrózu. Třídy v bazénu jsou prováděny s instruktorem nebo samostatně, s použitím gymnastických doplňků.

Indikace

Gymnastika kyčelního kloubu s koxartrózou se doporučuje v období remise onemocnění nebo exacerbace mírné. Měly by být prováděny všemi pacienty v souladu s věkem, stádiem artrózy a doprovodnou patologií.

Kontraindikace

Navzdory všem jeho výhodám má terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu určitá omezení. Kontraindikace cvičení jsou následující situace:

• Akutní artritida;
• Akutní respirační onemocnění;
• Období menstruace;
• Hypertenzní srdeční onemocnění;
• Ingniinální kýla;
• Doba zotavení po mrtvici;
• Časné pooperační období;
• Závažné srdeční selhání;
• Nedávno přenesený infarkt myokardu.

Téměř všechny kontraindikace jsou relativní, to znamená, že cvičení může být obnoveno po odstranění těchto podmínek. Povolení pokračovat v tréninku je poskytováno ošetřujícím lékařem.

Typy cvičení

Denní cvičení se skládá ze souboru cvičení. Jsou statické a dynamické:

• Statická - osoba zaujme určitou pozici a udržuje ji několik sekund;
• Dynamické - pohyby se provádějí nepřetržitě.

Provádí se z různých pozic - stojí, sedí na židli, leží na podlaze. K provádění cvičení používaly různé gymnastické doplňky - hole, míče, obruče. Takže můžete dělat gymnastiku doma nebo v posilovně.

Plavání s koxartrózou má dobrý terapeutický účinek. Nevýhodou tohoto typu gymnastiky je, že vyžaduje každodenní návštěvu bazénu.

Internet poskytuje velké množství cvičení pro léčbu koxartrózy. Nedoporučujeme si zvolit gymnastický komplex pro sebe. To by měl provádět ošetřující lékař s přihlédnutím ke stadiu onemocnění a celkovému stavu těla.

Pravidla provádění

Pro dosažení co největší efektivity cvičení musí být provedeny podle určitých pravidel:

• V souladu s doporučeními lékaře;
• Gymnastika se provádí denně;
• Používají se různé gymnastické pomůcky;
• Zapojení je povoleno pouze s dobrým zdravotním stavem;
• Pohyby se provádějí hladce, bez trhnutí;
• Intenzitu určuje ošetřující lékař, nemůžete ji sami měnit;
• Necvičte ihned po jídle a nejezte ihned po cvičení;
• Vypracujte všechny svalové skupiny.

Start trénink se doporučuje s lehkým chodem nebo rychlou chůzí. Před prováděním gymnastiky se doporučuje masírovat kyčelní klouby, aby se zvýšil průtok krve. Po cvičení je vhodné si vzít teplou koupel a znovu si dopřát masáž. Jak to udělat, pomozte cvičným videím. To je také užitečné dělat gymnastiku ve skupině.

Lékařský a gymnastický komplex

V závislosti na stadiu onemocnění jsou předepsána různá cvičení pro koxartrózu.

Cvičení s 1 stupněm artrózy jsou následující:

• Lehněte si na záda, ohněte nohu u kyčelního kloubu, pak ji vytáhněte nahoru, opakujte pro druhou nohu;
• Lehněte si na záda, protáhněte si nohy, vytáhněte jednu nohu rukama do žaludku, opakujte pro druhou nohu;
• Ležící na zádech, ohněte si kolena a zvedněte pánev tak vysoko, jak je to možné;
• Lehněte si na stranu, zvedněte horní nohu tak vysoko, jak je to možné, otočte se a opakujte pro druhou nohu;
• Posaďte se na židli, zavřete kolena a podrážky, otočte se střídavě po stranách pat a ponožek;
• Sedět na židli, držet gymnastický míč mezi koleny a zmáčknout jej s nohama, namáhání stehenních svalů;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe a provádějte pomalé dřepy;
• Dokončit soubor cvičení leží na břiše s nohama prodloužena.

Každé cvičení se provádí na 10-15 přístupech pro každou nohu. Cílem fyzioterapie v této fázi je zmírnit bolest a zpomalit postup degenerativního procesu.

Gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je zaměřena na zmírnění bolesti, stimulaci tvorby kloubní tekutiny:

• Výchozí pozice - ležící na břiše, ruce pod hlavou. Měli byste se valit ze strany na stranu a snažit se napínat svaly boků;
• Leží na zádech a roztáhne nohy od sebe. Střídejte střídavě každou nohu. Poté otočte obě nohy současně;
• Posaďte se na vysokou židli, aby vaše noha volně visela. Proveďte kyvadlové pohyby nohou, pak proveďte další nohu;
• Sedět na židli, postavte se nohama proti podlaze a roztáhněte kolena. Alternativně zvedněte paty, ujistěte se, že ponožka zůstává na podlaze;
• Postavte se na podlahu a proveďte kruhovou rotaci pánve, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti;
• Postavte se na podlahu a roztáhněte nohy od sebe. Posaďte se v půlkruhu a několik vteřin zůstaňte v této poloze;
• Dokončete cvičení svižnou procházkou po dobu 5-7 minut.

Doporučuje se provádět každé cvičení 10-15 přístupů.

Cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu 3 stupně jsou nezbytná pro zachování funkce končetin tak dlouho, jak je to jen možné. V této fázi se uvádí minimální zatížení, protože spoje prakticky neobsahují vrstvu chrupavky a každý pohyb způsobuje bolest. Přednost se dává statickým zatížením:

• Ležící na zádech s nohama prodlouženými, zvedněte je a držte je v této poloze několik vteřin;
• Leží na zádech a ohněte si kolena. Zvedněte jednu nohu, přidržte několik vteřin a pak ji spusťte;
• Leží na zádech, narovnejte a roztáhněte rovné nohy;
• Sedět na židli, zvednout boky a držet se v této pozici na nějakou dobu;
• Postavte se na podlahu a podržte podpěru a posuňte nohu na stranu. Pak opakujte pro druhou nohu.

Opakujte cvičení je doporučeno ne více než 10 krát.

Gymnastika v bazénu je ve stálé poloze:

• Držet se na stranu, provádět pomalé nohy kihi na stranu;
• Držte stranu, pomalu dřepte a zvedněte se;
• Držte podpěru a současně zvedněte a snižte obě nohy.

Pokud to fyzikální stav dovolí, plavání s koxartrózou je ukázáno plavat ve volném stylu.

Jakékoliv cvičení je dovoleno dělat v přítomnosti bolesti v kloubu, ale se zvýšenou bolestí, cvičení by mělo být zastaveno.

Terapeutická gymnastika je účinnou metodou léčby koxartrózy, která umožňuje výrazně zlepšit duševní pohodu člověka a přerušit průběh onemocnění. Výhody cvičení říkají takové slavné odborníky jako Bubnovsky a Evdokimenko zapojené do kinezioterapie. Osoba, která se pravidelně věnuje gymnastice a správně si udržuje svůj plnohodnotný životní styl po dlouhou dobu.