Gymnastika Gitta mikro-pohyby v osteochondróze

Lidské tělo je navrženo tak, aby vyžadovalo neustálou fyzickou námahu. Tím je zajištěno normální fungování všech orgánů a systémů. Pro choroby ODA jsou nezbytné zejména třídy tělesné výchovy, protože pomáhají tělu přizpůsobit se a aktivovat vlastní regenerační procesy. Proto budeme dále hovořit o mikro-pohybové gymnastice Gitta s osteochondrózou a vlastnostech jejího provádění.

Teorie mikromovementů

Gitt V.D. - specialista v oblasti manuální terapie, který vyvinul metodu pro léčbu různých dysfunkcí ODA.

Nápověda Tato technika je založena na 3 komponentách: manuální terapii, mikropohybech, masáži.

Podle Dr. Gitty o léčbě kloubů a artróz, nedostatku fyzické aktivity nebo naopak nadměrné zátěži může zhoršit průběh patologického procesu.

Základem techniky je proto teorie mikromovementů, která je v takových situacích optimálním řešením.

Mikromovement je minimální vychýlení postižené artikulace. Současně by neměl být žádný pocit přetížení, bolesti a jiných nepříjemných pocitů.

Jinými slovy, cvičení se provádějí s minimální amplitudou pohybů.

Gymnastika může na tělo poskytnout následující účinky:

1. Zlepšení síly meziobratlových plotének, kloubů.
2. Výměna ztracené tekutiny v discích.
3. Vymáhání odpisové funkce.
4. Stimulace sekrece synoviální tekutiny.
5. Zničení ložisek vápníku.
6. Snížení bolesti.

Také pravidelné a správné opakování určitých pohybů pomáhá zlepšit funkční schopnosti kloubů kloubů.

Indikace

Gymnastika je určena k léčbě následujících patologických stavů pohybového aparátu:

• osteochondróza;
• artritida, artróza;
• mechanické poškození kostních a chrupavkových prvků;
• svalový zánět.

Rovněž může být proveden soubor cvičení s menšími přestupky držení těla, stejně jako s těžkým zakřivením páteře.

Kontraindikace

Tento soubor fyzických cvičení má určitá omezení v provádění.

Je to důležité! Měli byste se nejprve poradit s odborníkem, který zhodnotí proveditelnost fyzikální terapie a pro každý případ vybere bezpečná cvičení.

Kontraindikace pro tento typ léčby jsou:

1. Období exacerbace základního onemocnění nebo příbuzných onemocnění.
2. Zánětlivé procesy.
3. Zvýšená tělesná teplota.
4. Onemocnění srdce.
5. Nedávno utrpěl srdeční záchvat nebo mrtvici.
6. Hypertenze.
7. Aeuryzma aorty.

Také by měla být věnována péče o cvičení pro starší lidi a těhotné ženy, protože přetížení těla může nepříznivě ovlivnit zdraví.

Soubor cvičení pro osteochondrózu a artrózu

Gymnastika vyžaduje dodržování některých jednoduchých pravidel, která zvýší účinnost léčby a zabrání zhoršení průběhu onemocnění:

• pravidelné výuky - 3-4 krát týdně;
• denní školení by mělo být rozděleno na 2-3 přístupy;
• před cvičením je třeba natáhnout svaly a zlepšit průtok krve - masáž, teplá sprcha pomůže;
• regulace intenzity a trvání tříd - záleží na stupni vývoje patologie.

Pohyby by měly být prováděny pomalu s minimální amplitudou a ujistěte se, že se neobjeví bolest a nepohodlí.

Cervikální

Osteochondróza krční páteře je nejčastější lokalizací onemocnění, doprovázená mnoha příznaky.

Abychom se zbavili nepříjemných symptomů nemoci, doporučuje se provést následující cvičení Gitt Vitaly Demianovich s osteochondrózou krční páteře:

1. Posaďte se, lehce skloněte hlavu dopředu. Kývl hlavou, jako by říkal: "Ano, ano." Mělo by se to provádět pomalu. Trvání - několik minut.
2. Posaďte se, lehce nakloňte hlavu dopředu. Podívejte se na vás. Proveďte pohyby hlavy, jako by popíral: "Ne, ne." Doba trvání - 2 minuty.
3. Ve stejné pozici potřásněte hlavou vlevo a vpravo, stejně jako když říkají: "Ay-ah-ah". Doba trvání - 2 minuty.
4. Lehněte si na záda, pod krk položte polštář tak, aby byla vaše hlava mírně nakloněna dozadu. Opatrně se otočte hlavou doleva a doprava, aniž byste ji vzali z podlahy. Trvání exekuce je neomezené, ale neměli byste být ani horliví.

Tento komplex zahrnuje opakované opakování po celý den. Pokud se provede jednou, nemusí dojít ke zlepšení.

Oddělení hrudníku

S porážkou hrudní oblasti poskytuje následující cvičení:

• sedět na židli a relaxovat. Ramena se na cvičení neúčastní. Dělejte malé backbends zpět a vezměte si výchozí pozici. Provádějte pomalé, hladké dýchání, ne přizpůsobení pohybu;
• leží na zádech a položí váleček pod lopatky. Také mírně oblouk hřbetu, stejně jako v předchozím cvičení.

Cvičení provádět každou hodinu. Každý pohyb se opakuje 100krát.

Bederní segment

Bederní segment je nejčastěji vystaven vývoji patologického procesu, protože je to největší zatížení, které na něj dopadá.

Všechna cvičení jsou prováděna z výchozí pozice, zatímco leží na zádech na tvrdém povrchu:

1. Vezměte výchozí pozici (paže podél těla). Proveďte zvedání horní části těla, namáhání břišních svalů.
2. Proveďte střídavé ohýbání nohou u kolene a táhněte je do žaludku.
3. Dělat tahání do žaludku obou nohou ohnutých v kolenou.
4. Provádí se, stejně jako předchozí, pouze v okamžiku vytažení ohnutých nohou do žaludku, je nutné trhat spodní část zad z podlahy.
5. Chcete-li zvednout rovné nohy kolmo k podlaze, zatímco dolní záda nebo ne trhat, nebo zvednout nad podlahou.

Tato gymnastika musí být prováděna dvakrát denně, provádějící 25-50 opakování každého cvičení.

Závěr

Tělesná aktivita je nutná. I s onemocněním nezapomeňte na lehké cvičení a procházku na čerstvém vzduchu. A realizace speciálně vybraných komplexů pomůže nejen udržet tělo v dobrém stavu, ale také snížit projevy onemocnění, zlepšit celkové zdraví.

Video

V této sekci můžete sledovat a poslouchat přednášky Vitalyho D. Gitty o léčbě onemocnění páteře a kloubů. Vyberte název videa v části OBSAH a kliknutím na něj přejděte do náhledu videa. Do této sekce jsme také přidali odkaz na všechny video materiály - živé nahrávky z V.D. Gittom, který můžete vidět kliknutím na tento banner:

OBSAH

I. O léčbě kloubů

Ii. Cvičení, která můžete udělat sami

Iii. Práce chiropraktika s klouby

Iv. Video z televizního kanálu "Life TV"

I. O léčbě kloubů

1. O metodě mikromovementů

2. O "léčbě" artrózy fyzickou kulturou

3. O vlastní medikaci a "lidových metodách"

4. O "léčbě" artritidy léky

Ii. Cvičení, která můžete udělat sami

1. Cvičení pro koxartrózu

2. Cvičení pro kolenní klouby

3. Cvičení pro kotníky, lokty a ruce

4. Cvičení pro artrózu ramenních kloubů

5. Stoop cvičení

6. Cvičení pro cervikální a hrudní osteochondrózu

7. Cvičení pro bederní osteochondrózu

8. Cvičení pro břicho a hrudník po porodu

Iii. Práce chiropraktika s klouby

1. Zpracování kyčle, kolena, kotníku a chodidla.

2. Zlepšení spojů. Další slovo

Iv. Video z televizního kanálu "Life TV"

1. Vertebrální kýla. Chirurgie nebo ruční terapie?

2. Bolest v dolní části zad. Domácí léčba.

3. Jak léky ochromují lidi. Náhrada kloubu.

4. Léčba kolenního kloubu. Artróza a její vlastní léčba.

5. Léčba artrózy čelisti.

6. Ošetření patních výběžků.

7. Léčba interkonstální neuralgie.

8. Ošetření páteře a kloubů vibračním kalíškem Gitta.

9. Ošetření ručních spojů.

10. Co potřebujete vědět o bolesti hlavy a jak ji léčit.

11. Vibro Gusta pro léčbu pohybového aparátu a rozvoj flexibility.

Osteoartróza je léčitelná! Tajemství účinnosti metody Gitta s koxartrózou

Povinná složka léčby artrózy různé lokalizace - realizace komplexní lékařské gymnastiky. Mnoho známých lékařů, kteří se specializují na léčbu nemocí pohybového aparátu, rozvíjejí vlastní soubor cvičení pro různé klouby. Autor jedné z těchto technik - manuální terapeut Gitt Vitaly Demianovich. Jeho cvičení jsou účinná zejména pro koxartrózu kyčelního kloubu, gonartrózu. Mohou být prováděny v jakémkoliv stadiu nemoci, jsou vhodné pro seniory, oslabené lidi, ty, kteří podstoupí rehabilitaci po úrazu.

Podstata techniky

Vitalij Gitt, manuální terapeut s více než 25 lety praktických zkušeností, dostává pacienty do Health Medical Medical Center v hlavním městě. On je také známý jako autor mnoha publikací v časopise "Fyzická kultura a sport", "Být zdravý!" A řadu knih. Některé knihy Vitalyho Demyanovicha jsou adresovány jeho kolegům - začínajícím terapeutům, jiní jsou určeny pro širokou škálu čtenářů, budou zajímaví a užiteční pro každého, kdo se stará o zdraví vlastních kloubů a páteře. Dr. Gitt udržuje na svých oficiálních stránkách blog "Poznámky chiropraktika". Zde si můžete prohlédnout videa, která zdůrazňují léčbu artrózy a ukázat cvičení. Televizní kanál „Život“ pravidelně provádí živé vysílání s Gittem, během něhož mohou diváci klást otázky slavnému manuálnímu terapeutovi.

Vitaliy Gitt odmítá názor, že artrózu nelze zcela vyléčit. Jeho metoda umožňuje pacientům s artrózou periferních kloubů a nemocí páteře, a to i v těch nejobtížnějších případech, v poslední fázi. Metodický efekt na klouby umožňuje nejen zastavit, ale také zvrátit patologické procesy, které se v nich vyskytují, aniž by se uchýlily k operaci na koleni, kyčelním kloubu.

Podle Gitty by léčba artrózy měla zahrnovat takové metody expozice:

• pravidelné provádění mikromovementů pacientem;
• expozice ručním terapeutem - perkusní masáž;
• po dietě s nízkým obsahem bílkovin.

Co je to mikromovementy

Základem cvičení Gitta je teorie mikromovementů, kterou autor porovnává s homeopatickými dávkami léků. Jedná se o pohyby s minimální amplitudou (1–2 cm), ve kterých nejsou spoje vystaveny intenzivnímu zatížení. Taková cvičení je nutné provádět po dlouhou dobu, ale nejsou únavné. Jaký je zdravotní účinek mikropohybů spojených s? Porucha výživy kloubní chrupavky je zpravidla impulsem pro rozvoj artrózy a přijímá živiny ze synoviální tekutiny. Prováděním pohybů s nízkou amplitudou je možné aktivovat cirkulaci této tekutiny uvnitř kloubní dutiny a zajistit její konstantní přítok do chrupavky.

Proč by měla být amplituda malá? Při energických a intenzivních pohybech chrupavka přijímá více živin, než dokáže absorbovat, „udušení“. Je důležité, aby pohyb intraartikulární tekutiny nebyl příliš aktivní, ale konstantní. Náhlé pohyby s velkou amplitudou mohou poškodit pouze zraněné klouby, zranit je a zhoršit zničení. Mikrocirkulaci synoviální tekutiny lze aktivovat dvěma způsoby:

• provádět cvičení Gitta pomalým tempem;
• mít vibromassage zasedání na vibrocouch.

Vibrační efekt Vitaliy Gitty pomáhá uvolnit svaly, které jsou v případě artrózy obvykle bolestivě napjaté, posilují je a normalizují fungování vnitřních orgánů. Mikrocirkulace fyziologických tekutin, výživa, zásobování kyslíkem, hydratace kloubní chrupavky a meziobratlových plotének jsou aktivovány, hladina cukru v krvi se snižuje. Vibrační pohovka vytváří komplexní fyziologické vibrace podobné těm, které se vyskytují při chůzi nebo běhu. Jsou prováděny s vysokou frekvencí, ale protože svaly v tomto okamžiku jsou uvolněné, takový účinek není traumatický.

Výhody cvičení Gitta

Léčba artrózy pomocí mikro-pohybů se osvědčila. Tato technika je také účinná při prevenci degenerativních dystrofických změn v kloubech. Cvičení ke zlepšení kloubů je velmi populární z několika důvodů:

• k provádění pohybů s nízkou amplitudou není nutné usilovat, cvičení jsou bezbolestná, nehrozí riziko zranění kloubů;
• nevyžadují anatomické znalosti, jsou vhodné pro lidi, kteří nemají zkušenosti s posilováním svalů;
• může být prováděna i při těžké artikulární kontraktuře, která je charakteristická pro artrózu stupně 3;

• mikromontáže mohou být prováděny doma, na veřejných místech, v práci i v dopravě;
• nevyžaduje drahé simulátory;
• speciální komplex podpůrné gymnastiky může být prováděn i lůžkovými pacienty a pacienty v akutním stadiu nemoci, kteří jsou kontraindikováni v tradičních cvičeních pro artrózu;
• Pomocí pohybů s nízkou amplitudou je možné eliminovat blokádu bolesti, jemně tlačit volné tělo (kloubní myš) z kloubního prostoru.

Zajímavé je, že myšlenka mikro-pohybů Gitta posunula systém slavného silného Alexandra Zassa. Během první světové války byl ve vězení, ale pokračoval v posilování svalů v těsné komoře a rozvíjel vlastní soubor cvičení.

Pravidla provádění

Chcete-li se naučit cvičení Gitta, je nejlepší sledovat autorova videa. Na nich Vitalij Demyanovič podrobně vypráví, jak správně zaujmout výchozí pozici, jaké pohyby provádět, jak toto cvičení funguje. Příběh je doprovázen jasnou demonstrací: pacient provádí cvičení pod vedením chiropraktika. Na oficiálních stránkách Gitty naleznete cvičení, která jsou účinná pro koxartrózu kyčelního kloubu, pro osteoartritidu kolenního kloubu, kotníku, kloubů rukou, osteochondrózu různých částí páteře. Obecné zásady a pravidla pro léčbu artritických mikromovementů:

• ideálně by měly být mikromotiony prováděny nepřetržitě, souběžně s jakýmkoli jiným podnikáním;
• amplituda pohybů by neměla překročit 1–2 cm;
• je třeba zaujmout co nejpohodlnější pozici, pohyb by neměl být doprovázen bolestí;
• Nedoporučuje se praktikovat bezprostředně před spaním a bezprostředně po něm, jíst;
• Účinek cvičení bude maximální, pokud budete dodržovat dietu a doplňte je perkusní masáží.

U lůžkových pacientů byla vyvinuta sada izometrických cvičení, během kterých se svaly stahují a uvolňují. Každý sval je zpracován izolovaně od ostatních, zatímco ve spoji by neměly být žádné pohyby velké amplitudy. Dýchání by mělo být lehké, povrchní. Zpočátku musíte provést cvičení od 2-3 do 10 minut, střídavě 20-ti sekundových cyklů stresové relaxace. Svalová hmota se postupně prodlužuje. Je nutné dosáhnout vzhledu velkého třesu, udržet sval napnutý po dobu dalších 5–10 sekund a pak relaxovat. Doporučuje se vypracovat pouze první svalovou skupinu první den, druhý den přepnout na jinou. Po určité době, kdy se svaly zesílí, můžete kombinovat cvičení pro různé skupiny.

Cvičení pro kolenní a kyčelní klouby

Léčba koxartrózy se provádí pomocí cvičení, která se provádějí lhaní a sezení.

1. Lehněte si na záda, položte válečky pod hlavu a pod kolena, tloušťka poplitálního válce je přímo úměrná závažnosti koxartrózy. Bez toho, aby se patky z gauče, aby se pohyby s nízkou amplitudou s koleny k sobě navzájem a na straně, by měly celé nohy, od kyčle k noze, oscilovat.
2. Přetočte se na břiše, položte váleček pod kotníky tak, aby ponožky nespočívaly na gauči, a provádějte houpání s pánevní stranou ze strany na stranu, odchylující se od výchozí pozice 1 cm.
3. Posaďte se na židli, uvolněte nohy ohnuté v kolenních kloubech, nohy se opírají o podlahu, kolena se rozvedou na pohodlnou šířku. Zatřeste kolena k sobě a ke straně.
4. Ve stejné poloze střídavě odtrhávejte podlahu a snižte paty levé a pravé nohy dozadu, jako byste klepali. Zvedněte paty na malou výšku 1–2 cm, rychle se pohybujte nahoru a dolů, přesuňte se na druhou nohu až po odpočinku.
5. Opřete se, natáhněte nohy dopředu, opřete si paty o podlahu, proveďte stejné pohyby jako při cvičení 1.

Tento komplex je vhodný i pro kolenní klouby. Několik dalších cvičení s gonartrózou.

1. Musíte sedět na dostatečně vysoké židli nebo gauči tak, aby vaše nohy visely volně, aniž by se dotýkaly podlahy. Jiggle se ohnul na kolenou s nohama tam a zpět. Na rozdíl od většiny cvičení Gitta to lze provést ne déle než 5 minut.
2. Cvičení je podobné č. 4 Gitta Gymnastics Complex v koxartróze, pouze namísto podpatků, ponožky odcházejí a jdou dolů z podlahy. Takové pohyby jsou účinné při osteoartróze kolenního kloubu, 2-3 stupně, artroze kotníku.

Léčba artrózy podle Gitty nevyžaduje použití drahých léků s mnoha vedlejšími účinky, eliminuje potřebu složitých operací. Cvičení jsou jednoduchá, dostupná lidem s jakoukoliv úrovní školení. Jedinou nevýhodou této techniky jsou značné časové náklady, pro dosažení výrazného efektu doporučuje Vitalij Demianovich provádět cvičení po dobu 3–6 hodin denně, lůžkoví pacienti mohou tuto dobu prodloužit na 10 hodin. Lidé pracující v sedavé práci mohou provádět cvičení pro klouby nohou, aniž by přerušili svou práci. Postupem času se zvyk mikromovementů neustále vyvíjí automaticky.

Terapeutické gymnastické mikro-pohyby Gitta s osteochondrózou

Onemocnění páteře není dnes neobvyklá, zejména v oblasti děložního hrdla. Patologie je mnohem mladší. Gymnastika Mikitamata Gitta v osteochondróze je velmi účinným způsobem, jak zlepšit stav a odložit vývoj onemocnění.

Historická fakta

Více než 25 let Gitt Vitaly Demyanovich úspěšně vyléčil pacienty s různými onemocněními kloubů a páteře. Manuální terapeut aktivně aplikuje svou metodiku nejen na krajany, ale i na zahraniční pacienty.

Gitt neustále zlepšoval a vylepšoval svou teorii. Díky tomu byl první, kdo vyléčil pacienta s komplexním stupněm artrózy téměř 100%. Stejná technika účinně eliminuje takové nemoci pohybového aparátu, jako je myositida, tendonitida, synovitida a mnoho dalších.

Možná je Vitalij Demianovich jediným lékařem na světě, který bojuje proti chorobám páteře, aniž by se uchýlil k operacím. Tato skolióza a osteochondróza a míšní hernie.

Základem této techniky je předpoklad, že po celou dobu života je každý orgán, kost nebo kloub neustále přestavován. Koneckonců, tak to opravdu je: i zlomené kosti mohou postupně růst společně. Je to proto, že jsou naživu a neustále aktualizovány, rodí se stále více nových buněk, tkáně se nahrazují.

Pravidelné, konstantní, plynulé, systematické cvičení páteře a kloubů by je mělo změnit v kterékoli ze stran. Pokud fixujete kloub, například sádrou na několik měsíců, pak určitě ztratí schopnost pohybu, stane se kamenem. Přidejte pravidelné, hladké cvičení - kloub znovu ožije. Také nedostatek pohybu v páteři vede k jeho postupnému stlačování, zhutňování, destrukci - k osteochondróze.

Teorie mikromovementů

Základem a sjednocujícím prvkem metody je teorie mikro-pohybů. Jedná se o jakýsi „homeopatický“ počet pohybů, který dokonale vyživuje klouby, aniž by je hodně zatížil. Gitta gymnastika není zaměřena na natahování svalů, ale na obnovu kloubů. To samozřejmě není možné dosáhnout bez nezávislé a každodenní práce pacienta. Taková gymnastika by měla být nedílnou součástí života pacienta, a to zejména proto, že tato cvičení nejsou vůbec obtížná. Neberou moc času a nevyžadují určité místo a dostupnost speciálního vybavení.

Gitt Vitaly Dem'yanovich chtěl najít účinný prostředek pro rychlejší léčbu pacientů, proto byly vyvinuty speciální vibrační pohovky několika typů. Umožňují ještě produktivnější léčbu. Vibrační pohovka umožňuje pacientovi provádět několik stovek mikro-pohybů za minutu v naprosto klidném a uvolněném stavu.

Jak říká Vitaliy Gitt, prvek potřebuje k absorbování naprosto malé množství tekutiny, ale musí být dodáván nepřetržitě. S aktivním pohybem a velkými amplitudami je výživa lepší, ale asimilace není, je naprosto stejná jako při provádění mikropohybů. V tomto případě příliš aktivní pohyby vedou ke zraněním a zničení kloubů.

Jaký je rozdíl mezi gymnastickými mikro-pohyby od cvičení na vibračním gauči? Proč je třeba cvičení provádět pomalu, protože na gauči dochází rychle? Všechno je velmi jednoduché: na přístroji leží pacient v uvolněné poloze, nemusí nutit svaly, zatěžovat klouby. Je to zátěž, která vede ke zničení struktury kostního prvku. Proto by se měl člověk snažit tomu vyhnout a provádět malé, „homeopatické“, hladké a pomalé pohyby v zaníceném kloubu.

Gymnastika se doporučuje provádět v každém věku, v přítomnosti nejrůznějších bolestivých pocitů.

Cvičení v osteochondróze

Pro dosažení trvalého terapeutického účinku je nutné provádět cvičení pravidelně a několikrát denně. Tato gymnastika se používá k obnovení velmi tuhé, téměř nehybné tkáně chrupavky. Vitaly Gitt doporučuje následující cviky pro osteochondrózu děložního hrdla (k tomu potřebujete pouze židli, musíte pohodlně sedět a startovat třídy):

1. Je nutné pomalu naklonit hlavu dopředu o 25–30 ° (ne více, protože to může vést k ohnutí cévy a závratě). Pak musíte jemně kývnout hlavou, jako byste říkal "ano". Amplituda by neměla být velká, je třeba pokračovat v cvičení alespoň 2 minuty. Pak si odpočiňte půl hodiny.
2. Po půl hodině je nutné pokračovat v sezení na židli. Hlava je mírně nakloněna a vykonává pohyby ve směru hodinových ručiček a proti ní, jako by chtěl mluvčí „ne“, ale je třeba provést cvičení pomalu, hladce, s malou odchylkou. Doba trvání - od 2 minut.

Každé cvičení se provádí 1 krát za 60 minut, což znamená, že během jednoho dne musí být každý pohyb opakován 8 až 10 krát.

Taková cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla (třepání hlavou) lze provádět v poloze na zádech. Chcete-li to provést, musíte spadnout na pevný a rovný povrch, pod krk umístit široký váleček.

Pravidelné provádění těchto cvičení umožňuje zlepšit stav meziobratlových plotének, zvýšit výšku a normalizovat metabolismus a výživu. To je velmi důležité, protože s onemocněním disky se vyrovnávají a přijímají méně užitečné látky.

Taková gymnastika pro krční obratle je velmi užitečná, jednoduchá a snadno proveditelná. To lze provést v práci, doma, mimo, v autě.

Kontraindikace na gymnastiku

Před zahájením cvičení byste se měli seznámit s kontraindikacemi:

1. Neměli byste dělat gymnastiku bez konzultace se svým lékařem, zejména během exacerbace osteochondrózy. Podle výsledků vyšetření vybere lékař pro každý jednotlivý případ nezbytná a bezpečná cvičení.
2. Hypertenzní krize.
3. Aeuryzma aorty.
4. Onemocnění srdce.
5. Nedávno utrpěl mrtvici nebo srdeční infarkt.

Cvičení jsou velmi účinná a bezpečná, ale pouze s řádným provedením.

Vitaly Demjanovich Gitt: gymnastika pro léčbu artrózy a osteochondrózy

Technika cvičení Vitaly Gitty je založena na dlouholetých zkušenostech chiropraktika. V průběhu léčby se řeší problémy s páteří a klouby. Pomocí systému mikromovementů se snaží obnovit chrupavku, narovnat ruce a nohy, koriguje skoliózu.

Tato technika je založena na malém a dávkovacím účinku na klouby po dlouhou dobu.

Princip léčby

Bezbolestná léčba osteochondrózy, diskových výběžků, artritidy, artrózy, skoliózy, tendinitidy a synovitidy v každém věku byla umožněna díky unikátnímu mikrotitru Gitty. Vitaly D. Gitt podrobně studoval problém a pracoval jako manuální terapeut. Úspěšně aplikuje všechny své metody v praxi. Jeho systém zahrnuje cvičení s nízkou amplitudou, perkusní (manuální) masáž, dietu s nízkým obsahem bílkovin a speciální léčebná zařízení.

Metoda nechirurgické léčby zahrnuje expozici opakovaným opakováním jednoduchých cvičení. Umožňují tvorbu kloubní tekutiny, která je nutná pro výživu chrupavky.

Základem teorie byl předpoklad, že kosti v průběhu života člověka jsou v procesu neustálé restrukturalizace. Neustálým a metodickým jednáním můžete dosáhnout potřebné mobility.

Cvičení

Zvláštností této techniky je minimální amplituda. To umožňuje hodně opakování a odstranění bolesti. To je důvod, proč Dr. Gitt pro léčbu kloubů vyvinula gymnastiku, která nevyžaduje zvláštní podmínky a je vhodná k výkonu na jakémkoli místě.

Další terapeutický účinek má dietu s nízkým obsahem bílkovin. Neměli byste úplně opustit bílkoviny, stačí je jíst rostlinného původu.

Silně se doporučují bylinné přípravky s protizánětlivým, sedativním, diuretickým a analgetickým účinkem.

Gymnastika se mírně liší v závislosti na onemocnění. Proto jsou v každém případě uvedena cvičení. Abyste si však mohli vybrat správná cvičení, musíte se poradit s lékařem.

Koxartróza

U koxartrózy jsou téměř všechny pohyby bolestivé. Nemoci kyčelního kloubu také způsobují utrpení osoby. K úlevě od bolesti a zmírnění stresu je třeba denně provádět více cvičení:

1. Lehněte si na záda. Je lepší začít výuku přímo v posteli nebo polo ležet. Pod koleny položte váleček. Čím závažnější je nemoc, tím vyšší je válec. Nohy by měly být mírně od sebe vzdálené a otočené o 1 cm doleva a doprava, klouby jsou aktivní, ale ne napjaté a ne bolestivé. Tato gymnastika se dá dělat sedět, opírat se o židli.
2. Cvičení se provádí při ležení na břiše. Tělo by mělo být co nejvíce uvolněné, ruce pod bradou, nohy na malém podnose, aby ponožky nespočívaly. Pohybuje se v různých směrech s malou frekvencí. Svaly se vůbec nenatahují, pánev nezvedejte. Pod umyvadlem si můžete dát další polštář. Doporučuje se provádět co nejvíce přístupů po celý den.
3. Sedět na židli se jemně roztáhl a klečel. Ruce jsou na kolenou. Doba provedení - maximální možné. V závislosti na pocitech byste měli zvolit individuální polohu nohou. Možná budete muset dát je široce, nebo naopak, téměř blízko.
4. Sedí na židli. Alternativní zvýšení paty o 1–2 cm, mezi zvedáním 5-10 sekund odpočinku. Nepotřebujete rychlé tempo. Důležité dlouhé expozice. Toto cvičení je vhodné dělat téměř všude.
5. Postavte se se zdravou nohou na krok nebo nadmořskou výšku 5–10 cm, otočte nemocnou nohu dolů a otočte ji různými směry. Zajistěte, aby nedošlo k žádnému nepohodlí. Ujistěte se, že se držíte zábradlí.
6. Udělejte malou smyčku látky nebo pásu a zavěste ji. Leží na zádech, položte nohu do smyčky a začněte lehce kymáčet na stranu. Můžete také pracovat s kolenem.

Zaměstnání je lepší pro distribuci do několika sérií. Celkový čas minimálně 4 hodiny denně.

Startovní gymnastika je lepší se pohyby dostupnými ze zdravotních důvodů. Se správným výkonem nebude ani únava, ani bolest.

Onemocnění ramen

Mikro pohyby poskytují pacientovi stálý přísun zdravých látek. V důsledku pohybů dochází k pravidelnému proudění tekutiny v kloubním vaku.

Cvičení sedí na židli pro ramenní kloub:

1. 2 cm zvedněte a spusťte ramena.
2. Posuňte ramena dopředu a dozadu.
3. Položte ruku na koleno nebo na povrch stolu. Rameno a rameno se uvolní co nejvíce. Opatrně sklopte lokty do stran, vyhněte se bolesti.
4. Opatrně proveďte malé kruhové pohyby ramen.

Všechna cvičení se provádějí se dvěma rameny. Každou hodinu můžete začít s 5 minutami. Postupně zvyšovat dobu zaměstnání.

Rehabilitace trvá déle než jeden den a ani měsíc. Pouze pravidelná cvičení a trpělivost pomohou dosáhnout požadovaného výsledku.

Tato metoda je účinná iu staré artritidy nebo artrózy. Dynamika je také zaznamenána, když léková terapie neposkytuje zvláštní výsledky.

Gonartróza

I když se předpokládá, že toto onemocnění je nevyléčitelná gonartróza, ale Vitaly Demyanovich Gitt léčí artrózu poměrně úspěšně díky své technice. Začněte lépe s nejjednoduššími pozicemi. Pokud cítíte bolest, musíte okamžitě přestat.

Dlouhodobá minimální intenzita je vhodná pro spoje, ale ne pro krátkodobé významné zatížení.

Gymnastika pro koleno:

1. Posaďte se na stůl. Uvolněte se oběma nohama. Začněte každou hodinu v 5 minutách. Neexistuje žádný časový limit. To je užitečné provádět dlouho.
2. Lehké dřepy. Proveďte, vyhněte se bolesti. Držte se podpory.
3. Klouzají dopředu a dozadu. Sedět na podlaze a sevřenými koleny, hladce se ohnout, postupně zvyšovat amplitudu.

Cvičení na kolenní vazy prováděné na podlaze:

• Hodit levou nohu na pravé stehno. Noha prodloužena. Snadno se zatlačí na kolenní plochu a přitlačí se k podložce.
• Ohněte se k nohám, sedí na podlaze s rovnými nohami.
• Vyrovnejte chodidla obou chodidel. Jemně zatáhněte nahoru do oblasti hýždí. Kolena se naklonila na podložku. Pokud je to nutné, pomozte ruce.
• Z předchozí pozice proveďte mírný ohyb vpřed.
• Z pozice ve stoje se snažte krčit mezi široce rozloženými nohami. Ponožky od sebe. Ujistěte se, že držíte ruce na židli.
• Sedět na židli, roztáhnout nohy co nejširší. Pak, bez zvedání nohou od podlahy, spojte kolena. Můžete pomoci s rukama.

Délka jednoho cvičení nesmí být delší než dvě minuty. Pokud to doporučí lékař, můžete navíc ošetřit tepelnými obklady, topnými podložkami, masti.

Kolenní kloub

Vzhledem k aktivní práci kolenního kloubu se nedoporučuje dodatečně zatěžovat. Stačí jedno jednoduché cvičení: lhaní nebo sezení jen klepnutím prstem na podlahu nebo kolena.

Může být používán nejen k léčbě, ale také k prevenci artrózy. Snadno se aplikuje při práci v kanceláři nebo doma.

Členkový kloub

Významný pokles lidské motorické aktivity může vést ke vzniku artrózy kotníku. Jemná gymnastika s minimálním poloměrem otáčení kompenzuje deficit pohybu:

• Lehněte si na záda. Posuňte nohy k sobě ak sobě. Pohyby se provádějí v uvolněném stavu.
• Leží na zádech a pomalu střídavě otáčejte nohy v různých směrech.
• Sedí na nízkém gauči a předstírá, že chodí. Alternativně snižte a zvedněte špičku a patu.

Když gymnastika poškození šlachy se provádí, zatímco sedí na gauči. To je obvykle užitečné pro obnovení poškozené nohy. Ale můžete aplikovat na obě nohy:

• Nahoru Nahoru Zvýšení paty o 1-2 cm od podlahy, musíte se opřít o špičku. Pak ho lehce spustíte, na pár vteřin pozastavíte a opakujete.
• Flip-flop. Snadno stojí na patě, plácne na zem prsty. To by mělo být prováděno opatrně, zvednutím prstů pouze 2 cm od podlahy. Ujistěte se, že uděláte krátkou pauzu.

Takové pohyby lze provádět mnohokrát denně. Je nutné, aby se noha nepřetěžovala, ale aby se jí udržovala stálá světelná aktivita. Doba realizace musí být postupně zvyšována.

Cvičení by měla začít až po skončení akutní fáze onemocnění. V den, kdy musíte zaplatit tříhodinové hodiny.

Cervikální osteochondróza

Zdraví kloubů závisí na mnoha faktorech: zranění, přetížení, vrozené vady. Cervikální osteochondróza se objevuje bez ohledu na věk. Když je rozbité zásobování mozku mozkem.

K opravě disků se používají následující krční cvičení:

1. Seděl přesně, mírně sklopil hlavu dopředu, jako by kývl hlavou a odpověděl na partnera "Ano."
2. Mírně nakloňte hlavu dopředu, potřásněte hlavou, jako kdybyste řekli ne.
3. Leží na zádech s malou rolkou pod krkem ručníku. Hlava by měla být na váze. Lehce zatřepejte hlavou doleva.

Tato léčba krční osteochondrózy se doporučuje po dobu dvou minut každou půl hodinu. Žádná věková hranice. To se provádí během dne mnohokrát. Po dvou měsících takových cvičení se zlepšuje motorická aktivita páteře, zlepšuje se paměť, zrak a sluch.

Vibrační pohovka

Hlavním účelem gauče - vibrací k relaxaci sevřených svalů, tónování slabých svalů. To zvyšuje krevní oběh, zlepšuje metabolismus. Časově proměnné vibrace reprodukované gaučem jsou podobné přirozeným vibracím lidského těla (chůze, běh, odpočinek). Vibro-gauč je účinný při poruchách držení těla, degeneraci kloubů, kýlach v disku.

Jako další terapeutický nástroj se vibrační kalíšek aplikuje různými předměty. Obvykle začíná sezení s několika minutami. Procedura zahrnuje několik pozic - na zádech, na břiše, na boku. Někdy jsou uzavřeny speciální válce a polštáře.

Zdraví každého člověka je ve vlastních rukou. Různé cvičební komplexy někdy pomáhají lépe než drahé léky. Když vezmete Gittu jako základ pro gymnastiku, můžete pomoci svému tělu získat ztracené funkce.

Speciální statická a dynamická cvičení jsou užitečná jak pro děti, tak pro dospělé. Denní příjem mikrodóz zátěží je možné dosáhnout významného zlepšení motorické aktivity.

Strike micromovements na osteochondrosis - cvičení Vitali Gitta

Známý manuální terapeut Vitaly D. Gitt vyvinul způsob léčby osteochondrózy bez natažení obratlů, bez chirurgického zákroku a bez lékařského ošetření.

Metody oficiální medicíny přinášejí pacientovi pouze dočasnou úlevu, ale neodstraňují příčinu nemoci.

Léčba Dr. Gitty kombinuje techniky tradiční ruční terapie, vlastní masáž, stejně jako mikromotionovou gymnastiku, která účinně obnovuje pohybový aparát.

Mikromovody jsou žlábkem nemocného kloubu ne ve velkém, maximálním úhlu, ale ve velmi malém úhlu. V tomto případě by kloub neměl být zatížen, pohyby by neměly být prováděny silou a způsobit bolest nebo nepohodlí.

Pozitivní účinek mikromovementů:

• Částečně ztracená tekutina v meziobratlových ploténkách je doplněna.
• Jejich odpisová funkce je obnovena.
• Zesíluje se výživa disků a tím i celé páteře.
• Ložiska vápníku na páteři jsou zničena.
• Bolest se snižuje, zvyšuje se pohyblivost kloubů.

Krční páteř

Gitt Vitaly Dem'yanovich považuje krční osteochondrózu za jednu z nejnepříjemnějších. Pokud se při hrudní a bederní bolesti, je při chůzi nepohodlí, pak s krční psychikou trpí z důvodu porušení krevního zásobení mozku, zejména týlního laloku.

Tam jsou bolesti hlavy, závratě, tinnitus. Ramena mohou bolet, prsty mohou znecitlivět, necitlivost může jít po celé ruce. Narušení dodávky krve vede k oslabení duševních schopností, způsobuje depresi.

Osteochondróza má různou závažnost. Někdy je tak těžké, že pacient nemůže ani pohnout hlavou. Vitaly Gitt vyvinul účinná cvičení pro osteochondrózu děložního hrdla.

Mikromovementy u krční osteochondrózy:

1. Pacient by měl ležet na zádech na tvrdém povrchu, pod krk mu dát polštář tak, aby jeho hlava byla mírně převrácená dozadu. Je nutné, aby hlava na válečku byla z jedné strany na druhou. Můžete to udělat co nejvíce, ad infinitum.
2. Posaďte se na židli. Ruce volně na kolenou. Pokloňte trochu hlavu. Podívejte se na jeden bod. Hlava mírně kývla a vzhůru, jako by vyslovovala kladnou frázi: "Ano, ano." Rychlost kývnutí je asi 2 nahoru a dolů za 1 sekundu. Doba trvání - 2 minuty.
3. Luk trochu, jako ve druhém případě. Podívejte se na jeden bod. Otočte hlavu ze strany na stranu, jako by vyslovoval zápor: „Ne, ne.“ Rychlost je stejná jako u druhého pohybu. Doba trvání - 2 minuty.
4. Pro těžkou formu nemoci - cvičení "Ah-ah": posaďte se rovně, nenaklánějte hlavu. Podívejte se na jeden bod. Zatřásněte hlavou na jedné a druhé straně. Rychlost a trvání - jako v předchozích verzích.

Technika mikromotionie Vitaliy Gitty pro osteochondrózu děložního hrdla znamená jejich opakované opakování během dne.

Pokud budete cvičit jednou denně, nebude to mít žádný účinek, a pokud budete tento komplex opakovat každou hodinu, můžete dosáhnout úžasného uzdravení.

Tato gymnastika je dobrá, protože ji lze provádět kdekoli: při práci u stolu, při řízení, sledování televize, počítači atd.

Technika Gitta v osteochondróze děložního hrdla naznačuje, že amplituda by měla být přesně malá, dělat vše bez námahy, protože velká zatížení mohou způsobit exacerbaci bolesti.

Hrudní páteř

Povaha bolesti v porážce této oblasti - od sotva znatelné až velmi silné. Jejich lokalizace je odlišná: od horní části hrudníku po srdce (intercostální neuralgie). Můžete si pomoci sami tím, že dělá cvičení Vitali Gitta s osteochondrózou hrudníku.

1. Posaďte se na židli rovně, uvolněte ruce na kolenou, relaxujte. Ramena by neměla fungovat. Mírně vyklenete hřbet dozadu a zaujměte výchozí pozici. Je důležité nespěchat, cítit záda, cítit šíření tepla. Musíte dýchat hladce a neřídit dýchání pod pohybem. Toto cvičení lze provádět doma, v práci i v dopravě. Je to velmi jednoduché a příjemné pro bolavé záda.
2. Lehněte si na záda, pod lopatky položte váleček froté ručníku. Opakovat pohyby předchozího cvičení - trochu ohnout v hrudní oblasti zad.
3. Musíte dělat každou hodinu dvě minuty, dělat 100 opakování každého pohybu.

Bederní páteř

Zvýšené zatížení dolní části zad - platí muži za vztyčenou chůzi. Proto jsou bederní obratle nejsilnější. Ale bederní oblast také ovlivňuje toto onemocnění.

Nízká bolest v zádech, zhoršená kašlem a kýcháním, lumbago, při které není možné rozlomit, znecitlivit nohy, zhoršit citlivost kožních oblastí - tyto a další příznaky onemocnění lze zmírnit pravidelným prováděním mikropohybů.

Gitta gymnastika pro bederní páteř nezahrnuje čerpání svalů zpět. Vitaly Demyanovich věří, že silný tisk pomůže vyléčit nemocnou páteř. Proto je komplex mikropohybů zaměřen na posílení břišní.

Mikromovementy v bederní osteochondróze:

1. Leží na zádech, na tvrdém povrchu, položte ruce podél těla. Je nutné mírně, v malém úhlu, zvednout a snížit horní část těla, napínat břišní svaly.
2. Leží na zádech a položte ruce pod hýždě. Střídavě ohýbají nohy na kolenou, přivedou je do žaludku.
3. Výchozí poloha - jako při provádění druhého pohybu. Přivést obě nohy na kolenou k žaludku.
4. Počáteční pozice - jako v předchozích případech. Držte obě nohy ohnuté v kolenou k břiše a zvedněte spodní záda o 10 cm od povrchu.
5. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné nohy kolmo k povrchu bez zvednutí dolní části zad nebo zvedání dolní části zad 10 cm od povrchu.

Tento komplex by měl být prováděn ráno a večer z dvaceti až padesáti opakování každého cvičení. Rychlost pohybu by měla být asi 1-2 za sekundu.

Gymnastika Mikrodynamika Gitta s osteochondrózou nejen příznivě ovlivňuje páteř, ale také dává radost, uvolňuje a obnovuje nervový systém.

Významné zlepšení fyzického stavu, pozorované v souladu se všemi doporučeními, zvyšuje vitalitu, inspiruje optimismus a víru v úplné hojení.

Výběr mých užitečných materiálů o zdraví páteře a kloubů, které doporučuji, abyste se podívali na:

Podívejte se také na spoustu užitečných doplňkových materiálů v mých komunitách a účtech na sociálních sítích:

Prohlášení

Informace v článcích jsou určeny výhradně pro obecné informace a neměly by být používány pro vlastní diagnostiku zdravotních problémů nebo pro lékařské účely. Tento článek není náhradou za lékařskou pomoc lékaře (neurologa, terapeuta). Prosím, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste přesně zjistili příčinu vašeho zdravotního problému.

Gymnastika Gitta mikro-pohyby: podstata metody, indikace, účinnost

Gymnastika Gitta microdynamics je jedním ze směrů v cvičební terapii, jejíž použití je přípustné i při exacerbaci osteochondrózy. Podstatou manipulace je, že každé cvičení je prováděno s minimální amplitudou (odtud název). To znamená, že v průběhu práce jde, ale bez bolesti nebo nepohodlí - to znamená v rozsahu povoleném tělem.

Kdo je Vitaly D. Gitt

Gitt Vitaly Demianovich je manuální terapeut, který vyvinul vlastní systém zpracování kloubů v ODR.

Díky systému mikromovementu je možné tuto nemoc překonat a výrazně zlepšit stav páteře a dalších oblastí těla.

Metoda léčby Gitty si vzala jak metody manuální terapie tradičního typu, tak i masáž vlastním designem, gymnastiku mikropohybů.

Podstata techniky

Mikro pohyby se nazývají průhyby v postiženém oddělení ne na maximálním, velkém úhlu, ale v malé amplitudě. V tomto případě není kloub zatížen, a proto se pohyby provádějí bez nátlaku, bolesti a nepohodlí. Z tohoto důvodu je možné:

• Nahraďte ztracenou mezikloubní tekutinu v části jejího objemu;
• Obnovit vlastnosti odpisů kloubů a chrupavek;
• Posílit výživu postižené oblasti;
• Postupně likvidujte usazeniny vápníku na postižených kloubech;
• Snížit bolest;
• Zvýšit mobilitu kloubů.

Indikace

Gymnastika mikro pohybu se používá pro:

Existují typy cvičení pro páteř, koleno, kyčle, kotník, klouby kloubů.

Tam je komplex, který je používán po porodu posílit břišní svaly, stejně jako hrudní a paže.

Základní komplexy

Pro léčbu se však používají základní komplexy, jejichž cílem je pracovat přes klouby postižené osteochondrózou. Obecně je dostačující cvičí 2-3 cvičení a získá se dobrý výsledek.

Jediný "ale" je pravidelnost provedení. To znamená, že určité druhy akcí by měly být prováděny každou hodinu.

Pro kolenní kloub

Následující cvičení se provádějí pro kolenní kloub:

• Posaďte se na vysokou postel nebo jiný povrch a pod boky umístěte polštář tak, abyste mohli pohodlně sedět. Nohy by měly viset dolů a tvořit pravý úhel s boky. Dělat malé kymácející nohy tam a zpět po dobu 5 minut. cvičení se koná každou hodinu.
• Posaďte se na židli a položte nohy o něco dále, takže úhel mezi nohama a stehnem je asi 100 stupňů. Dále musíte ostře zvednout a snížit špičku nohy. Po tom, pauza na 5 sekund a to samé s druhou nohou.

Cervikální

Pro cervikální oblast je lepší cvičit z pozice sezení a lhaní v závislosti na typu manipulace. Předpokládá se následující cvičení:

• Lehněte si na záda a pod krční oblast položte malý polštář tak, aby se krční svaly uvolňovaly co nejvíce. Musíte začít třást hlavou stranou na stranu na malou amplitudu, jako kdybyste řekli ne. Udělejte tak 30krát nebo více, v závislosti na stupni školení a osobních schopnostech. Taková manipulace se provádí dvakrát denně.
• Kývnutí hlavy na malé amplitudě se provádí z polohy sezení s rovným hřbetem. Doporučuje se, aby se krk během provádění příliš nepřežeňoval. Hnutí se podobá dohodě, jako by člověk říká „ano“. Komplex se provádí 2 nebo vícekrát denně po dobu 2 minut (možné i hodinové).
• První cvičení je provedeno, ale z pozice vsedě. Také 2 minuty dvakrát nebo vícekrát denně (až každou hodinu).
• Naklonit hlavu ze strany na stranu (Gitt mu zavolal "Ay-ah") z pozice vsedě. To se také provádí s malou amplitudou každou hodinu po dobu 2 minut.

Pro bederní

Bederní oblast je zpracována v následujících pohybech:

• Pohyb se provádí z polohy na prone. Tělo, nohy se narovnaly. Ruce jsou pro podporu pod hýždě. Nejjednodušší možností je ohnout nohu a táhnout nahoru k tělu a pak se vrátit na místo, a pak udělat stejný pohyb s druhou nohou. Předpokládá se 20-50 opakování v závislosti na fyzických schopnostech pacienta. Předpokládá se, že bude prováděna nejméně 1-2 krát denně.
• Cvičení se provádí z polohy na břiše. Tělo a nohy jsou rovné a dlaně pod podpažím pro podporu. Ohněte nohy pod úhlem 45 stupňů a zvedněte je co nejblíže k hrudníku, ne odtrhněte hýždě od zápěstí. Stejně jako předchozí - 20-50 opakování, 1-2 přístupy za den.
• Chcete-li posílit předchozí cvičení, můžete zvednout nohy a trhat hýždě z rukou o 10 cm 20-50 opakování, 1-2 sady.

Pro hrudník

Pro hrudní sekci jsou vhodná následující cvičení:

• Ohnutí a prodloužení hřbetu v hrudní oblasti. K tomu, sedět přesně na židli a udržet záda rovně. Světelné pohyby s minimální amplitudou narovnávají záda a pak se uvolňují. Každou hodinu tedy provádějte 2 minuty.
• Lehněte si na záda a pod měkký polštář položte měkký polštář až do základny krku podél páteře. Zvedněte ruce vzhůru a houpačku: vyskočte nad hlavu a vpravo dolů a pak změňte stranu a vpravo nahoru a doleva. Provádějte střídavě bez zastavení po dobu asi 2 minut. Kromě příznivých účinků na hrudní oblast se obnovuje i ramenní pletenec a loketní kloub.

Pro kyčelní kloub

Chcete-li pracovat kyčelního kloubu, musíte zvážit míru poškození oblasti. V procesu se používá válec. Čím závažnější je nemoc, tím tlustší by měl být válec. Provádí se následující pohyby:

• Lehněte si na záda. Polštář pod hlavou může mít libovolnou velikost. Velikost válce je dána stupněm onemocnění kyčelního kloubu. Jeho pod koleny. Dále provádět pohyb kolen na malé amplitudě v boku dovnitř, v paralelních rozmetacích a redukčních ponožkách.
• Přetočte se a lehněte si na záda. Pod patku vložte váleček tak, aby ponožky nespočívaly na povrchu. V případě potřeby lze pod břicho umístit další váleček. Začněte lehký kyvný pohyb pánve ze strany na stranu.
• První cvičení s houpáním kolen in-out může být provedeno ze sezení. Je důležité, aby mezi dolní končetinou a stehnem byla zachována rovnoměrná poloha zad a úhel 90 stupňů.
• Z pozice sezení, jako v předchozím cvičení, musíte zvednout patu, stát na špičce, a pak nižší. Mezi pohyby udělejte 5 sekund oddechu a použijte druhou nohu.

Existují nějaké kontraindikace

Kontraindikace těchto akcí jsou takové, jako jsou:

• Akutní zánět;
• Syndrom intenzivní bolesti;
• Nedávno převedené operace a zranění;
• Krvácení;
• Febrilní státy;
• Akutní infekční a zánětlivá onemocnění.

V opačném případě je použití této techniky v souladu s doporučeními autorského systému vynikající i při těžkém stupni onemocnění kloubů.

Účinnost a recenze

Účinnost gymnastiky poskytuje vynikající výsledky, což umožňuje v průběhu času obnovit mobilitu postiženého oddělení bez projevení bolesti. V tomto případě je důležité provádět pohyby každý den v souladu s doporučeními chiropraktika.

Případy byly zaznamenány u závažných patologických stavů kloubů, kdy se pacientovi opět vrátila možnost pohybu. Ale vzhledem ke specifikům systému nelze od metody očekávat rychlé výsledky.

Gitta Gymnastics Complex v našem videu: