Fyzioterapie zlomenin kotníku

Plná obnova funkce kotníku po zlomenině není možná bez řádné rehabilitace. Nucená nehybnost po několik týdnů vede k částečné svalové atrofii a oslabení vazů. V případě zlomeniny kotníku pomáhá cvičební terapie udržovat krevní oběh a metabolické procesy v poškozených tkáních, které jsou nezbytné pro správné spojení kostí, a pak obnovit motorické schopnosti v oblasti poškození.

Počáteční zatížení

Imobilizace po lomu - pevná fixace kostí s omítkovou dlahou po jejich předběžném vyrovnání zajišťuje uchování spoje ve správné poloze. V případě komplexních poranění s tvorbou vloupání se provádí chirurgická léčba - posílení kostních fragmentů kovovými šrouby nebo destičkami. Sádrový langet se ukládá po dobu 1 až 3 měsíců v závislosti na typu a složitosti zlomeniny.

Opatření k posílení tkání kloubu by měla být přijata, když je noha v odlitku - na druhý nebo třetí den imobilizace. První třídy po zlomenině kotníku neznamenají aktivní pohyby a postižení poškozeného kotníku. Zapojené svaly, pouze přiléhající k postižené oblasti. Můžete to udělat ležet v posteli.

1. Napětí a uvolnění svalů hýžďového, femorálního a gastrocnemius. Opakujte střídavě nemocné a zdravé nohy 10-20 krát.
2. Stiskněte a uvolněte prsty obou nohou po dobu 1 minuty.

Tyto pohyby by měly být prováděny tak často, jak je to možné, ideálně každých 1-2 hodin. Po několika dnech je čas přejít na intenzivnější komplex.

Při hledání nohy v obsazení

Terapeutická gymnastika z tohoto období vylučuje pokusy o krok na bolavé končetině nebo otočení poškozeného kloubu. Pohyb by měl být hladký, opatrný.

1. Držte záda rovně a položte obě nohy na podlahu. Ohněte koleno bolavé nohy, protahujte ji rovnoběžně s podlahou. Vraťte se do výchozí polohy.
2. Zvedněte nohu, bez narovnání, koleno co nejvíce nahoru, pak ho položte na podlahu.

1. Pro podporu můžete použít zadní část židle, stůl, berlu nebo zeď. Pomalu a opatrně vezměte zraněnou nohu na stranu, znovu položte na podlahu.
2. Proveďte stejné cvičení, oddálte nohu na několik sekund v krajním bodě zvedání.
3. Vzít nohu dozadu, snažit se zvednout co nejvýše, aby se vrátil do výchozí pozice.
4. Proveďte předchozí cvičení se zpožděnými nohami v krajní poloze.
5. Udělejte hladkou kyvnou nohu dopředu a pak ji vraťte na podlahu.
6. Proveďte kruhový výkyv nohou: pohybujte dozadu, popište půlkruh ve vzduchu a pohybujte se dopředu. Položte nohu na podlahu. Opakujte pohyb v opačném směru.

Každé cvičení se provádí 10-15 krát.

Výše uvedený komplex pomáhá posilovat svalový rám nohy, pomáhá zlepšovat průtok krve a výživu tkání a snižuje nadýchání.

Lékařská gymnastika na otočení kotníku vyžaduje pečlivou péči o pohodu. V případě těžké bolesti v oblasti poranění by měl být výkon odložen nebo snížena jeho amplituda.
Když se angažujete poprvé, nemusíte si nastavit pevný rámec a snažit se naplnit celý komplex všemi prostředky, silou, která hledá maximální počet opakování. Únava nebo fyzická bolest je znamením, že musíte odpočívat. Krátká přestávka po každém cvičení bude optimální, jinak se nejen unaví nemocní, ale i zdravá noha. Po určité době, za předpokladu, že budete udržovat rovnováhu s důvěrou, můžete začít provádět cvičení bez další podpory.

Video

Video - Terapeutické cvičení po zlomeném kotníku

Restaurativní gymnastika po odstranění sádry

Po odstranění omítka noha nevypadá nejlepší způsob - kůže je bledá nebo namodralá, otok v kotníku, tenčí lýtkové svaly. Hlavním problémem končetin zbavených okovů je tuhost. Nelze počítat s plnou motorickou funkcí akretovaného kotníku. Při pohybu v prvních dnech bude muset použít berlu.

Terapeutická gymnastika po zlomenině kotníku je nezbytná k posílení vazivového aparátu, obnovení normálního zásobování krve, inervace tkání a návratu ke zdravému chodu bez poranění. Po odstranění náplasti je pozornost zaměřena přímo na kotník.

Třídy se konají pod vedením trenéra ve zvláštní skupině. Intenzita zátěže je vždy vypočítávána individuálně na základě závažnosti poranění, závažnosti bolesti, fyzické kondice a tělesné hmotnosti pacienta. Zpočátku je nutné, aby si každý druhý den vymyslel poškozené nohy, jak si zvyknete na pohyby, měli byste přejít na denní cvičení, zvýšit amplitudu a délku tréninku.

Cvičení po zlomeninách kotníku v prvních dnech by mělo být prováděno na židli, což zajistí mírnější zatížení oblasti lomu. Během lekce musíte sundat boty. Obě nohy by měly fungovat současně. Každý pohyb musí být opakován během 2-3 minut.

1. Položte nohy na podlahu paralelně. Zvedněte nahoru a dolů ponožky, aniž byste museli trhat paty od podlahy. Provádějte rytmicky, nejprve oběma nohama najednou, pak střídavě.
2. Zvedněte co nejvýše a snižte paty, spočívající na prstech. Alternativní simultánní a alternativní provedení.
3. Proveďte hladké válcování nohou od paty k prstům a zádům.
4. Nohy stojí vedle sebe na podlaze, paty jsou přitlačeny k sobě. Zvedněte ponožky se současným otáčením do stran a návratem do výchozí polohy.
5. Palce rovnoběžných nohou na podlaze jsou přitlačeny k sobě. Zvedněte paty a rozložte je po stranách.
6. Nakloníte si prsty na zem, udělejte si paty kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček.
7. Proveďte podobné pohyby s prsty na nohou a přitlačujte paty k podlaze.
8. Narovnejte si kolena a natáhněte se dopředu. Otáčejte nohama v různých směrech, zatáhněte za ponožky směrem k sobě, stiskněte a uvolněte prsty.

Po zvládnutí komplexu v sedě můžete pokračovat v jeho realizaci, když držíte podpěru. Na uvedené cvičení cvičení po zlomenině, jak vazy a šlachy posílit,

1. Chůze po patách, pak na prstech, venku, na vnitřní straně chodidel.
2. Kroky s mělčinami od paty až k patě.
3. Na podlahu naneste tenký ručník nebo ubrousek. Postavte se na okraj naboso. Prstoklad, chytit a shromáždit všechny látky pod nohama.
4. Použijte plastovou láhev, váleček nebo jiný válcový předmět s hladkým povrchem. Nohy tréninkového aparátu naviňte na podlahu tam a zpět.
5. Položte malou gumovou kouli na podlahu, položte nohu na vrchol a otočte ji ze strany na stranu, zatlačte ji na špičku, patu, vnější a vnitřní stranu nohy.

Aby se zmírnila únava, aby se zabránilo příznakům nafouknutí, aby se předešlo třídám a při odpočinku, po nich, byla po dobu 30-40 minut bolest v nohách. Je užitečné položit vodorovně na rameno pohovky, křesla nebo židle.

Spolu s léčebnými cvičeními, masážemi, fyzioterapií a vanou se používají k návratu a posílení zdraví kloubu. Musíte dodržovat dietu - jíst potraviny bohaté na vápník.
V nepřítomnosti kontraindikací, můžete vstoupit do třídy na běžeckém pásu, skoky. Pro upevnění a podporu kotníku musíte použít lékařskou ortézu nebo elastický obvaz.
Celková délka terapeutické rehabilitace je od 1 měsíce do 6 měsíců. Úspěch rehabilitace závisí na závažnosti zranění, věku pacienta, na přítomnosti průvodního onemocnění kostí.

Kromě speciální skupinové výuky, můžete najít mnoho způsobů, jak rozvíjet nohu po zlomeniny kotníku. Rutinní procházky v ulicích, výstup a sestup na schodech jsou vynikajícími fyzickými cvičeními, které pomáhají vyrovnat se se zbytkovými účinky zranění. Cyklistika, plavání, práce na šicím stroji ovládaném nohou mají další tréninkový efekt.

Zlomenina kotníku vyžaduje správný výběr bot. Ženy budou muset vzdát bodce a vysoké podpatky nebo platformy. Po několik měsíců musíte použít ortopedické vložky.

LFK - lékařská gymnastika

Pohyblivost dolní části nohy je způsobena prací několika kloubů, včetně kotníku (kotníku). Skládá se z kostí kostí nohou a nohou. Stejně jako jakýkoli jiný kloub má kotník kloubní kapsli, která pokrývá celý kloub a obsahuje speciální tekutinu pro výživu a mazání kloubní chrupavky. Vizuálně má kotník tvar bloku a je poměrně pevnou strukturou. Ale i taková pevná konstrukce se může zlomit. Podle statistik jsou zlomeniny kostí chodidla a kotníku nejtraumatičtějším zraněním lidské kostry a tvoří nejméně 10-15% celkového počtu zlomenin. Ve většině případů mají zlomeniny kotníku povahu intraartikulární. Při zlomenině mohou být zraněny různé části kloubu - kosti kotníku samotné, jeho vazy, stejně jako kloubní kapsle.
Pokud je dokonce i sebemenší podezření na zlomeninu kotníku, musí být oběť převezena na pohotovost, kde bude vyšetřena traumatologem a provede se rentgen. Externí vyšetření oběti, studium obrazu a stížnosti pacienta pomohou při rozhodování o léčbě. Pokud se jedná o zlomeninu kotníku, pak je možné operaci provést a dokonce kombinovat fragmenty pomocí speciálních kovových struktur. Pokud zlomenina bez zlomků a vytěsnění kostí, stačí použít sádrovec nebo ortézu.
Rehabilitace po zlomenině kotníku je zpravidla rozdělena do tří období a provádí se podle doporučení instruktora pro výkonovou terapii.
První období je imobilizace. Je známo, že když se zlomí kosti, noha musí mít pevnou polohu. Imobilizace je - omezení pohybu v kloubech.
Rehabilitační aktivity by měly začít okamžitě během prvního období léčby. To znamená, že pacient se může začít věnovat fyzikální terapii (fyzioterapii) a terapeutické gymnastice (LH). Zatížení na bolavé noze nemůže být samozřejmě poskytováno žádným způsobem, ale je možné a nutné provádět cvičení se zdravou nohou, rukama nebo tělem. Fyzikální terapie v případě zlomeniny kotníku v tomto období pomůže zlepšit krevní oběh v celém těle, včetně poškození končetiny.

Druhé období léčby je funkční. Terapeutická tělesná výchova a terapeutická gymnastika v případě zlomeniny kotníku v druhé periodě jsou zaměřeny na obnovení funkce poškozeného kloubu. Toto období trvá od okamžiku odstranění sádry po částečnou obnovu pohybů v kotníku. Cvičení prováděná pacientem přispívají ke zvýšení svalové síly, stejně jako ke snížení ztuhlosti kotníku a svalové atrofie. Po odstranění sádry by fyzikální terapie zlomeniny kotníku měla obnovit pohyb v kotníku ve všech směrech.

Přibližná sada speciálních cvičení cvičení terapie zlomeniny kotníku.
Tato cvičení jsou prováděna z výchozí pozice vlevo:
1. Utáhněte čtyřhlavý sval stehna. Běh 20-30 krát. Při provádění cvičení by mělo být tempo pomalé, dýchat volně.
2. Proveďte ohnutí a prodloužení nohy. Opakujte 10-20 krát. Dýchání je volné, tempo výkonu je pomalé.
3. Proveďte ohnutí a prodloužení prstů. Opakujte 10-20 krát. Tempo je pomalé, dýchání je volné.
Odpočívejte alespoň 1-2 minuty.
4. Opakujte cvičení číslo 3.
5. Proveďte kruhové pohyby kotníkových kloubů na obou stranách. Opakujte desetkrát v každém směru. Střední tempo, dýchání zdarma.
6. Proveďte ohyb nohy dopředu, pak dozadu, s maximální amplitudou. Opakujte 10-20 krát. Střední tempo, dýchání zdarma.
7. Proveďte střídavé ohýbání nohou do žaludku (ponožky na sobě). Opakujte 10 krát s každou nohou. Tempo je průměrné, dýchání je volné.
8. Chov prstů nohou na stranu, při maximálním otáčení celé nohy od kyčle. Opakujte 10 krát. Tempo je průměrné, dýchání je volné.
9. Zvedněte nohy střídavě v pravém úhlu v kyčelních kloubech, zatímco nohy se neohýbají, ponořte ponožky směrem k sobě. Opakujte 10 krát s každou nohou. Střední tempo, dýchání zdarma.
10. Opakujte cvičení číslo 1.
11. Bez ohnutí poraněné nohy zvedněte do kyčelního kloubu pravý úhel a současně ohněte a narovnejte prsty a nohu na váze. Opakujte 10 krát. Střední tempo, dýchání zdarma.
12. Odpočívejte v poloze na břiše se zvednutými nohami - asi 5-10 minut.

Kromě této sady cvičení je pacientovi doporučeno provést vlastní masáž poraněné nohy v sedě, dvakrát denně - ráno a večer (před spaním). Při masírování by měly být použity následující techniky: hlazení, hnětení, mačkání, třepání. Každý příjem musí být opakován nejméně 10krát. Kotník se masíruje velmi důkladně a oblast paty a kotníku by měla být dobře masírována. Pouze při provádění masáže je nutné zajistit, aby nezpůsobovala bolest.
Po spánku musí být poraněná noha obvázaná elastickým obvazem od prstů po kolenní kloub. V době vlastní masáže, stejně jako při cvičení při otočení kotníku a v noci by měl být obvaz odstraněn. Pokud je otok silný, pak musíte spát se zvednutými nohami. Každý den na noc by měla být pro zraněné nohy dělat koupel po dobu 10-15 minut, zatímco hladina vody v lázni by měla být až do kolena, a teplota - nejméně 36-37 stupňů. Ve vodě může pacient provádět různé aktivní pohyby v kotníku ve všech směrech - to je velmi užitečné.
Současně jsou v léčbě zahrnuty fyzioterapeutické postupy, jako jsou: magnetoterapie, elektroforéza, ozokerit, masáže jsou také široce používány.

Třetím obdobím léčby je trénink. V tomto období jsou v zátěžové terapii při zlomeninách nohy zahrnuty různé možnosti cvičení: na nohách, patách, vnějších a vnitřních okrajích chodidel, dozadu, na bok, se zkříženýma nohama, napůl otevřené, atd. Aby se vytvořil kloub, musí pacient provádět cvičení při zlomeninách kotníku, kde noha spočívá na houpacím křesle, a pomáhá také kolejovému válečku s poškozenou nohou. Také kotník ve vodě je dobře vyvinut, cvičení musí být prováděno v bazénu.
Je třeba poznamenat, že rehabilitace po zlomenině kotníku nebude úplná bez konečného obnovení hlavní funkce kloubu - správné chůze. Během rehabilitace kotníku ve třetím období se doporučuje obvazovat zraněnou nohu elastickým obvazem (stejně jako ve druhém), což je velmi užitečné pro zraněného kotníku, aby nosil vložky. Toto je děláno předejít vývoji flatfoot.
Bude to příjemné pro pacienta na cvičení na stacionárním kole, běžeckém pásu, samozřejmě, nastavení zatížení na zraněnou končetinu. Nejprve se pacient pohybuje po berlích a pak se postupně pohybuje k chůzi s holí. Cvičení zahrnuje dávkování chůze, pak skoky, skoky a běh. To vše však může být provedeno pouze tehdy, pokud je kotník kloubu zraněné nohy fixován elastickým obvazem nebo kotníkem. Doporučujeme bandáž kotníku nebo nosit elastický kotník po dobu 8 měsíců po úrazu. Můžete také zahrnout taneční kroky a chůze s překonáváním překážek při cvičení při zlomeninách kotníku. Pokud je pacient starší osoba, pak jen chodí.
Každý člověk, který obdržel zlomeninu kotníku, si musí pamatovat: aby bylo možné rychleji obnovit ztracené funkce poraněné končetiny, je nutné při zlomeninách kotníku systematicky provádět cvičení a cvičení.
Úkolem fyzikální terapie ve třetím období je konečně obnovit pohyby poraněné končetiny a normalizovat funkce celého organismu. Běh, skákání, přeskakování je povoleno pouze v případě, že kotník kloubu zraněné nohy je fixován elastickým obvazem nebo kotníkem. Bandáž kotníku nebo elastický kotník se doporučuje po 8 měsících po poranění.

Terapeutické cvičení v případě zlomeniny kotníku

Pravidla léčby a rehabilitace při zlomeninách kotníku

Po mnoho let se snaží léčit klouby?

Vedoucí Ústavu pro léčbu kloubů: „Budete překvapeni, jak snadné je vyléčit klouby tím, že každý den vezmete 147 rublů denně.

Podle statistik lékařů se ze stovky tisíc lidí asi sto deset lidí zabývá zlomeninou kotníku. Většina zlomenin - 80% - je zlomeninou vnější kosti a pouze 20% jsou komplexní zlomeniny s dislokací a subluxací. Toto zranění je velmi bolestivé a má těžké období zotavení.

Kotník je pohyblivá část spojující chodidlo a holeně. Přebírá zátěž více než jiné spoje. To představuje sedmkrát více váhy, což znamená, že je náchylnější k poranění.

Kloub kloubu je klíčem k našemu zdravému, rovnému držení těla a krásné chůzi.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Kotník má tvar bloku. Z toho vyplývá, že plní funkci ohybu a prodloužení v rovině kolem osy. Skládá se z vazů, šlach a samozřejmě svalů. Svaly vytvářejí kloubní mobilitu.

Funkce a anatomie kloubu

Spoj se skládá z následujících anatomických jednotek:

• vaz talone fibula;
• předního talone fibulárního vazu;
• vazivový ramofibulární vaz.

Společná funkce

Ankle plní mnoho funkcí, včetně:

• c pomocí kotníkového kloubu, pohyb nohy ve směrech pravého doleva, dozadu a dopředu;
• Spoj provádí odpisové funkce - změkčuje ránu, když se noha srazí s povrchem;
• Vyvažovací funkce. Udržuje polohu těla se šikmým povrchem.

Příčiny zranění

Příčinou zlomeniny kloubu je fyzický šok, mechanické poškození. Často to může být silný úder v oblasti kloubu, pád během pohybu nebo běh.

Také důvody pro takové zranění mohou být: skok z výšky a přistání na patách, rána těžkým předmětem v oblasti kotníku, dislokace nohy atd.

Klasifikace zlomenin

• bez posouvání nohy;
• dislokace nohy uvnitř nebo vně;
• otevřené a zavřené;
• zlomenina nohy a chodidla s posunem.

Otevřené zlomeniny se vyskytují pouze ve dvaceti procentech případů.

Nejčastěji se vyskytují zlomeniny uzavřené formy bez posunutí nohy (méně nebezpečné), není jich méně než osmdesát procent.

Otevřené zlomeniny v kloubu jsou často doprovázeny bolestivým šokem pro postiženou osobu.

V takových případech je velmi důležité rychle zastavit krvácení a znecitlivět poraněné místo.

U zavřených zlomenin bez přemístění mohou oběti zlomit zlomek za „běžné zranění“ a nechodí k lékaři, doufajíc v rychlé zotavení.

Charakteristické příznaky a znaky

Jaké jsou nejčastější příznaky zlomeniny kotníku?

• těžké otoky v oblasti kloubů;
• deformace;
• obtíž při provádění pohybu nohou;
• často neschopnost opřít se o bolavou nohu;
• přetrvávající bolest v kloubu;
• modřiny.

Diagnostické techniky

Při externím vyšetřování škod je zpravidla obtížné stanovit správnou diagnózu, protože neposkytuje ani 50% správných informací. Bez rentgenového snímku nelze léčit.

Při přijímání obrazu lékař jasně vidí obrysy vazů. Následně je to záruka, že lékař provede správnou diagnózu a předepíše správné zacházení oběti.

Komplex léčebných procedur

Léčba začíná poskytnutím adekvátní první pomoci.

První pomoc

Jaká první pomoc potřebuje oběť?

Za prvé, v žádném případě byste se neměli snažit dostat na nohu, pokud pociťujete ostrou bolest v oblasti zranění. Vyhněte se všem pohybům nohou.

První pomoc při zlomeninách kotníku je uložení známé dlahy. Bude se skládat z obyčejných prken, které by upevnily spodní nohu a kloub. Poté musí být oběť převezena na kliniku.

Pokud však dojde k poranění otevřené zlomeniny, musíte nejprve zastavit krev. Pokud krvácení není silné, stačí použít obvaz, pokud je hojný - je třeba dát škrtidlo nad škody.

Postup klinické léčby

Léčba zlomeniny kotníku je předepsána na základě pozorovaného klinického obrazu. Při otevřených zlomeninách nejprve zastaví průtok krve a dezinfikují místo zlomeniny.

Dále, pokud se provede zlomenina s dislokací kotníku, kosti se přemístí. Nejčastěji se v tomto případě předpokládá výstup kosti z jejího dřívějšího místa. Po přemístění kostí lékař sešívá pacientovo místo rány, anestezuje dolní část.

Poslední ze všech dát omítky. Termín určuje lékař.

Pokud se jedná o uzavřenou zlomeninu, léčba je dynamičtější. Pokud se nejedná o komplikovanou traumu, doprovázenou vytěsněním chodidla, několik měsíců po aplikaci sádry (asi 2 měsíce), ošetřující lékař odstraní odlitek sádry a předepíše léčbu k obnovení tkání poškozené oblasti.

Pro zranění komplikovaná vysídlením oběť chodí v obsazení až 5 měsíců. Tyto případy se vyznačují delší dobou rehabilitace.

Chirurgická léčba

V případě, že není možné porovnat kostní tkáň, je nutný chirurgický zákrok. Poté musí lékař použít plechy a šrouby.

Zbývající kostní tkáň se přišroubuje na desku a vyrobí se. Taková fixace doprovází pacienta asi rok. Pacient by proto neměl nést žádnou zátěž na postiženou nohu. Potom se na konci doby zpracování deska odšroubuje, bandážuje a dovolí se lehké zatížení.

Před operací musí lékař vše pečlivě naplánovat. Počínaje správným umístěním oběti na operačním stole s volným upevněním nohy. Tato metoda se používá pro čerstvé zlomeniny. Vyžaduje se pomocný lékař.

Nejtěžší je místo vložení šroubu do kostní dřeně. Toto umístění je určeno složitostí struktury kostí. Při provozu je rtg.

Existují možnosti s kanálem vystružování a bez. Bez vrtání se snižuje faktor dodatečného zranění.

Zavedení šroubu bez vystružování se skládá z následujících kroků:

• implantace svorky;
• zadní blokování (směr šroubu z těla);
• komprese kostních fragmentů;
• proximální blokování (směr k tělu).

Pokud je nutná dodatečná přemístění, šroub se po zasunutí nastaví. V tomto případě je kost vyrovnána a je eliminována možnost nedostatku délky.

Možnost vystružování je běžnější. Během operace odstraňte odumřelé tkáně. V jiných provedeních může šroub sloužit jako implantát a plnit úlohu zničené části kosti.

Posttraumatická rehabilitace

Fyzická terapie je často prováděna pro zotavení. Nejprve je lepší to udělat s instruktorem, protože vám to pomůže vyhnout se zbytečnému stresu na zraněné noze. K zotavení z fraktury kotníku dochází postupným cvičením. Lékaři často doporučují rehabilitační masáže nohou.

Pro rychlou obnovu kloubní funkce jsou pacientům nejčastěji předepisována následující cvičení:

1. Squatting s míčem. Pacient přitlačí fyziologickou tabuli (velkou kuličku) proti stěně, nohy by měly pevně přitlačit k povrchu podlahy. Provádění dřepů, měli byste se pokusit dosáhnout úhlu devadesáti stupňů v kolenou.
2. Nabíjení pomocí balančního simulátoru. Pacient ohýbá zdravou nohu u kolena a pacient stojí na kyvné plošině. Hodí míč a pak ho chytí. Pacient vyváží svaly vyvažováním.
3. Skákání na bolavé noze. Na povrchu nakreslete bílou čáru, abyste mohli posoudit vzdálenost skoku. Pacient skočí na jednu nohu na opačných stranách čáry. Tím pracuje na koordinaci pohybu.

Existuje mnoho typů takových cvičení, ale všechny jsou určeny závažností zranění, věku atd.

Komplikace, které mohou způsobit zranění

Jak jste možná hádali, ne všechno je tak hladké. Existují také komplikace.

Často jsou spojeny s nesprávnou diagnózou, pozdní léčbou.

V případě otevřeného poranění nebo oslabení kostní tkáně pacienta se může objevit infekce.

Nesprávně narůstající kotník představuje velké nebezpečí. To může vést k deformaci kloubů a vzniku artrózy kotníku.

To může také vyvinout chronické kulhání, otok nohou v důsledku zhoršeného krevního oběhu.

Jak se vyhnout zranění

Pacient, který obnovuje tkáně, musí jíst potraviny, které by obsahovaly velké množství vápníku. Aby tělo získalo sílu, musíte uspokojit vysokou potřebu vitamínů. Ve své denní stravě byste měli jíst tyto potraviny:

Tato dieta přispívá k rychlé regeneraci kostní tkáně. Pro zvýšení silikonu v těle je třeba jíst maliny, hrušky, tuřín, ředkvičky, rybíz a květák.

Je nutné dát přednost těmto dalším vitamínům jako E, C, D. Vitamin D je velmi důležitý, protože je schopen správně řídit výměnu vápníku v těle.

Zlomenina kotníku je velmi složité zranění, které vyžaduje zvýšenou pozornost od pacienta a velkou schopnost lékaře.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Se správnou léčbou a úspěšným rehabilitačním kurzem může zranění projít bez stopy. Proto je tak důležité nezanedbávat rady lékařů, aby se předešlo komplikacím.

Video: Cvičení pro zranění kotníku

Paréza chodidla je narušení chodidla, v němž je nedostatek pohyblivosti kloubů způsobený různými změnami měkkých tkání. Paréza nohy má druhé jméno - koňská noha, protože vzhled nohy s touto nemocí se podobá noze koně.

Příčiny parézy nohy

Důvody jsou často spojeny s přítomností poranění lidských nohou, nemocí, které zasáhly nervový systém a které vedly k vážným následkům na dolních končetinách.

Nejběžnější příčiny parézy jsou:

• nízká pohyblivost po dlouhou dobu, například po mrtvici nebo těžkém poranění nohou;
• poškození lýtkových svalů;
• zlomeniny kotníkových kostí;
• zánět dolní končetiny;
• pacientem přenášená poliomyelitida, po které se člověk často dostává do invalidity;
• přítomnost vrozené mozkové obrny;
• přítomnost nádoru v noze, která porušuje jeho pohyblivost;
• onemocnění páteře;
• onemocnění kolenního kloubu;
• přítomnost migrény nebo roztroušené sklerózy;
• encefalitida.

V některých případech se může objevit paréza nohy v důsledku chyby sestry během injekce do gluteálního svalu, po které je ischiatický nerv poškozen jehlou ze stříkačky. S takovou lézí nervu je možná necitlivost nohy.

Vzácně je toto onemocnění způsobeno nesprávným nošením obvázek.

Příznaky a diagnostika

Symptomy, nejčastěji, specialista diagnostikuje okamžitě na vzhled nohy: když paréza, je schopna oblouku více než 90%. Osoba s touto nemocí chodí s celou nohou, ale jen na špičkách prstů.

K určení, zda je paréza nohy způsobena kloubním onemocněním nebo jinou příčinou, je nutné rentgenové a magnetické rezonance. Díky obrázkům odborník identifikuje přítomnost zranění.

Jednou ze známých metod pro diagnostiku parézy nohy je elektromyografie. Jeho podstatou je, že lékař určuje aktivitu svalů a díky obdrženým informacím předepíše vhodnou léčbu.

Když je skříňka spuštěna, pacient je poslán do otvoru společné dutiny. Tento proces se nazývá artroskopie. S jeho pomocí může chirurg určit aktivity nezbytných orgánů, tkání atd.

Hlavní směry léčby

Jak léčit parézu nohy s léky? Po stanovení diagnózy bude každý pacient tuto otázku klást specialistovi. Doporučuje se užívat lék "Neuromidin", jehož dávkování předepisuje pouze lékař. Průběh léčby tímto lékem je obvykle 30 dní, pak stojí za to si odpočinout a opakovat kurz. Také odborník píše "Nucleo - CMF Forte". Tento lék může být nahrazen podobným "Keltikanem".

Lékař také předepíše příjem "Berlition", který by měl být užíván ráno nalačno. Průběh léčby může trvat až 3 měsíce.

Jak vyléčit parézu nohy pomocí lidových prostředků? Hlína je populární léčba parézy. Chcete-li připravit léčivou směs, je třeba vzít přečištěný jíl, rozemele na práškovou konzistenci, pak 1 lžička. hlinka se smísí s 200 ml vody při teplotě místnosti. Přijaté směsi je nutné použít ráno nalačno do 20 minut před jídlem. Průběh léčby jílem je 2 týdny. Pak se doporučuje absolvovat 10denní přestávku, po které můžete kurz opakovat. Je vhodné, kromě jílu, pít různé bylinné infuze. Dávka spotřebovaného jílu musí být zvážena v závislosti na individuálních vlastnostech. Mělo by začít s půl lžičky, dosahující 2 lžičky. za den.

Účinná je infuze majoránské zahrady. Chcete-li vařit, musíte vzít 1 polévková lžíce. Já byliny, zalijeme do nádoby s 500 ml vroucí vody, necháme 30 minut. Výsledný nápoj pak rozdělte 4x a před jídlem vypijte 150 ml.

Neméně užitečné provádět léčbu heřmánkem. Chcete-li připravit odvar, vezměte 15 g květin, zalijeme 250 ml vody, dejte na nízké teplo po dobu 15 minut, pak vyluhovat po dobu 10 minut, pak kmen a vzít 3 krát denně.

Osvědčený pes vzrostl. To by mělo trvat 3 lžíce. Já kořeny nebo plody rostliny, zalijeme 250 ml vody, pak na oheň déle než 5 minut. Po uplynutí doby, kmen bujon a použít pro horkou koupel.

Tymián je považován za účinný prostředek v boji proti paréze nohy. Je nutné vzít 1 polévkovou lžíci. Já rostliny a nalijte sklenici vroucí vody. Nechá se 1 hodinu a potom se kmen protáhne. Můžete pít před jídlem i po jídle.

Pro ošetření parézy nohy se doporučuje používat šťávy z čerstvé zeleniny, například šťávu z mrkve v kombinaci se špenátem nebo červenou řepou. Efektivní je příjem březové mízy. Doporučuje se pít nejméně 3x denně, 150 ml. Má pozitivní vliv na nervový systém pacienta, zlepšuje trávicí systém a metabolismus, eliminuje toxiny z těla, eliminuje zánětlivé procesy.

To je užitečné, když paréza nohy používat kozí mléko s piniovými oříšky. Chcete-li napít, musíte si vzít 200 g ořechů, rozdrcení do stavu prášku, nalijte do sklenice a nalijte mléko. Pak se nanese na nízké teplo a vaří se až 3 pěny. Pak se odstraní směs z tepla a přidejte 1 lžičku. medu Nápoj by měl být chlazen a dát 2 polévkové lžíce. Já pšeničná zrna. Musíte ho pít déle než jeden den.

Doporučuje se při paréze nohy pít odvar z lístků máty v kombinaci s heřmánkem a keřem. Pro jeho přípravu je třeba vzít každou složku ve stejném poměru, nalijte na ni vařící vodu a trvat 2 hodiny. Můžete přidat 1 lžičku. med podle chuti. Je nutné pít vývar na 200 ml 3x denně před jídlem.

Je vhodné se vykoupat s přídavkem oreganové bylinky nebo odvarů z boků.

Terapeutická gymnastika

Specialista, osoba s takovou diagnózou, předepisuje průběh fyzioterapie, ve které provádí určitá cvičení, aby obnovil rovnovážné reflexy a koordinaci pohybů.

Pokud potřebujete obnovit dorzální flexi nohy, pak by měl pacient provést následující komplex:

1. Je nutné stát v blízkosti madla a prodloužit jednu nohu dopředu, například pravou, pokračovat na levé noze a držadlo držet pravou rukou.
2. Pacient by měl používat rotopedu.
3. Člověk musí klečet, pak se ohýbat, zatímco se snaží udržet rovnováhu, a hýždě by se neměly dotýkat pat.
4. Chůze v botách bez podpatků: v tomto případě je přední část nohy dobře nad hřbetem.
5. Zapnutí se na nohou a patách.
6. Skákání na jednu, pak na druhou nohu.
7. Chůze na čerstvém vzduchu. Každý den by měl zvětšit vzdálenost.
8. Leží na zádech a musíte nejprve vytáhnout nohu od sebe, pak k sobě.

Pro pacienta je užitečné lyžovat. Na ně visí malá závaží. Pacient musí chodit, zvedat nohy vysoko lyže.

Dashuk I.A. Použití komplexů fyzikální terapie / I.A. Dashuku

Kogan O.G. Lékařská rehabilitace v neurologii a neurochirurgii. / OG Kogan, V.L. Naidin. - M.

Vývoj kotníku po zlomenině: cvičení pro nohy

Pohyblivost dolní části nohy zajišťuje koordinovanou práci několika kloubů, včetně kotníku (kotníku). Skládá se z kostí nohy a dolní končetiny. Stejně jako jakýkoli jiný složitý kloub má kloubní kapsli, která pokrývá celou diarrózu a obsahuje speciální tekutý výpotek pro mazání a výživu kloubní chrupavky.

Při vizuálním zkoumání kotníku lze zaznamenat jeho tvar bloku. Kloub je dostatečně silný a vydrží těžké zatížení. Ale i taková mocná struktura se může pod vlivem různých faktorů zlomit.

Podle statistik jsou zlomeniny této diarrózy a kostí nohou považovány za nejoblíbenější zranění lidského pohybového aparátu. Jejich podíl na všech zlomeninách je 10-15%. Zlomeniny kotníku jsou obvykle intraartikulární povahy. Při tomto zranění mohou být poškozeny různé prvky spoje:

1. kosti;
2. kloubový vak;
3. vazivového aparátu.

Při sebemenším podezření na zlomeninu kotníku musí být oběť okamžitě převezena do zdravotnického zařízení, kde bude nejprve zaslána na rentgeny zraněné oblasti.

Stížnosti pacienta, externí vyšetření a výsledky rentgenového měření kotníkového kloubu pomohou lékaři určit diagnózu a předepsat léčbu.

• Je-li členek zlomen, je vysoká pravděpodobnost, že je vyžadován provoz a spojení trosek pomocí speciální kovové konstrukce.
• Jestliže v době zlomeniny kosti nebyly vytěsněny a nerozpadly se na fragmenty, léčba může být řízena sádrovým odlitkem nebo ortézou.

Rehabilitace po zlomenině je obvykle rozdělena do tří fází:

1. Imobilizace.
2. Funkční období.
3. Jevištní výcvik.

Imobilizace a funkční fáze

Imobilizace - imobilizace. Když jsou zlomeniny kostí dolních končetin, musí být noha imobilizována a můžete okamžitě zahájit rehabilitační aktivity.

Již v této fázi se pacient může zapojit do lékařské gymnastiky a fyzické terapie. Samozřejmě, že není možné dát zátěž na bolavé noze, ale cvičení jsou potřebné pro zdravé nohy, pro ruce a tělo.

Obsazení léčebných výkonů v období imobilizace po zlomenině zlepšuje prokrvení celého organismu jako celku a zejména poraněné končetiny.

Druhá fáze rehabilitace po zlomenině je funkční. Jeho cílem je obnovit funkčnost poškozeného kloubu. Toto období trvá od okamžiku odstranění sádry na částečnou obnovu pohybů v kotníku.

Cvičení doporučená pacientem přispívají ke zvýšení síly ve svalech, snižují atrofii a ztuhlost kloubů. Po odstranění sádry obnovuje komplex terapeutické terapie funkčnost kloubu ve všech směrech.

Léčba navíc zahrnuje fyzioterapeutické postupy:

Soubor cvičení pro zlomeninu dolních končetin ve druhé fázi zotavení

Všechna tato cvičení jsou prováděna vleže.

1. Při provádění tohoto cvičení by dýchání mělo být volné a tempo je pomalé. Utáhněte čtyřhlavý sval stehna. Opakuje se 20-30 krát.
2. Ohnutí a prodloužení nohy. Rychlost výkonu je pomalá, dýchání je volné. Opakujte 10-20 krát.
3. Ohnutí a prodloužení prstů na nohou. Rychlost výkonu je pomalá, dýchání je volné. Opakujte 10-20 krát.
4. Proveďte kruhové pohyby na obou stranách kotníkových kloubů. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte v každém směru 10 krát.
5. S maximální amplitudou ohněte nohu dopředu a pak dozadu. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10-20 krát.
6. Alternativní ohyb nohou (ponožky na sobě). Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Proveďte 10 krát každou končetinu.
7. Pokud je to možné, otočte celou nohu z kyčle, aby bylo možné provádět chov ponožek různými směry. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10 krát.
8. Alternativně ohnout nohy v kyčelních kloubech do pravého úhlu, s ponožky vytáhnout. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte s každou nohou 10 krát.
9. Opakujte cvičení číslo 1.
10. Zvednout zraněnou nohu v kyčelním kloubu v pravém úhlu. Současně, v hmotnosti ohnout a narovnat prsty a nohy. Dýchání je volné, tempo výkonu je průměrné. Opakujte 10 krát.
11. Relaxujte po dobu 5-10 minut v poloze na břiše s nohama nahoru.

Kromě toho, že pacient musí vykonávat tato cvičení, je doporučeno provést vlastní masáž. Postup by měl být prováděn dvakrát denně v sedě. Při provádění masáže používejte následující techniky:

Každá metoda by měla být opakována nejméně 10krát. Zvláště pečlivě musíte masírovat oblast kotníku. Neméně pozorný je postoj k hnětení kotníků a pat.

Masáž by neměla způsobit bolest a nepohodlí. Ráno ihned po probuzení musíte obvazovat bolavou nohu z prstů na kolenním kloubu elastickým obvazem. Při provádění masáží a komplexních cvičení je třeba odstranit elastický obvaz. Dej to pryč před spaním.

Při silném otoku nohou během spánku by měla být ve zvednuté poloze. Každý den v noci na zraněnou nohu připravit koupel, která je provedena 10-15 minut. Hladina vody by měla dosáhnout kolena a jeho optimální teplota - 36-37

Pacient ve vodě může vykonávat různé aktivní pohyby ve všech směrech s kotníkem.

Tréninkové stádium

Třetím obdobím léčby je trénink. Pro rozvoj kloubu po zlomenině je nutné provádět cvičení cvičení, která zahrnují všechny druhy možností chůze:

• na patách;
• na prstech;
• bokem;
• na vnitřních a vnějších okrajích chodidel;
• na polupriyadkah;
• zkříženým krokem.

K vyvinutí kotníku po zlomenině je zapotřebí cvičení, při kterém noha spočívá na kruhovém houpacím křesle, pro tento účel můžete použít běžný váleček na těsto. Vývoj artikulace dolní končetiny je dobrý, když je končetina ponořena do vody, v ideálním případě může pacient navštívit bazén.

Je třeba poznamenat, že zotavení po zlomenině kotníku nebude úplné, aniž by došlo k obnovení původní chůze.

Během třetího období rehabilitace musí být zraněná noha obvázaná elastickým bandáží. Toto opatření je velmi užitečné pro zraněné holenní klouby. Kromě toho se pacientovi doporučuje nosit vložky podpěry. To je jediný způsob, jak zabránit plochým nohám.

Efektivní třídy na běžeckém pásu a stacionárním kole. Zatížení poškozené končetiny by mělo být vybráno správně. Zpočátku se musí pacient pohybovat s pomocí berlí a pak se může postupně vydat na procházku s holí.

Tréninkové období zahrnuje doškovou chůzi, běh a skákání. V léčebných sezeních při zlomeninách kotníkového kloubu můžete zahrnout chůzi s překonáváním překážek a taneční pohyby. Všechna tato cvičení však mohou být prováděna pouze v případě, kdy je zraněná holeně pevně fixována kotníkem nebo elastickým bandáží.

Po zranění by mělo být nošení kotníku nebo nohou alespoň osm měsíců. Každá oběť, která má zlomeninu kloubu dolních končetin, by si měla být vědoma toho, že rychlé zotavení a návrat ztracených funkcí je zaručeno pouze při každodenním tréninku a cvičení, které doporučuje ošetřující lékař.

Úkolem fyzikální terapie ve třetím období je konečné obnovení pohybů v poškozeném kloubu a normalizace aktivity celého organismu. Skoky, běh a skoky, jak je uvedeno výše, jsou přípustné pouze v případě, že kloubní spojení s elastickým obvazem pro kotník nebo kotník. Toto doporučení nelze ignorovat.

Největší lékařský portál věnovaný poškození lidského těla

Článek popisuje potřebu fyzikální terapie při komplexní léčbě zlomenin. Jsou popsána cvičení používaná při zlomeninách kotníku (articulatio talocruralis).

Léčba zlomeniny se skládá z několika fází. Za prvé, obnovení integrity kosti a hojení zranění.

Poté je předepsána rehabilitační léčba, která zabrání komplikacím a zachová motorické funkce. Cvičení po zlomenině kotníku je jedním z povinných stupňů rehabilitační léčby.

Co se stane při zlomenině

Jakákoli zlomenina je porušením integrity kosti a struktur, které k ní přiléhají. To vede k narušení fungování té části těla, kde došlo ke zlomenině. V případě zlomenin articulatio talocruralis trpí funkce dolní končetiny. Člověk se pohybuje s obtížemi nebo nemůže chodit vůbec.

I po zahojení zlomeniny přetrvávají reziduální účinky spojené s poškozením měkkých tkání a prodlouženým pobytem v nucené poloze. Po odstranění omítky je podstatně ovlivněna funkce motoru a pohyb.

Co je to fyzikální terapie?

Restaurování articulatio talocruralis - cíl rehabilitační léčby, včetně masáže, fyzioterapie a fyzioterapie. Cvičení začíná od prvního dne poranění a trvá několik měsíců po skončení hlavní léčby.

Fyzioterapie je tedy nejdelší etapou rehabilitace.

Fyzická kultura na přelomu articulatio talocruralis má komplexní účinek na poškozené tkáně:

• stimuluje krevní oběh a zlepšuje přísun kyslíku do tkání;
• je prevence svalových kontraktur;
• pomáhá zachovat pružnost vazů.

Díky tomu je obnovena a zachována mobilita articulatio talocruralis. Cvičení je prováděno ve fázích, s postupným zvyšováním fyzické aktivity a počtu cvičení.

Cvičení v první fázi

Prvním stupněm hojení zlomenin je pobyt pacienta v nemocnici. Fyzioterapie nohy po zlomenině se provádí na pozadí léčby - konzervativní nebo operativní.

Charakteristiky této fáze spočívají v přiřazení minimální zátěže zraněné končetině. Gymnastika provádí fyzioterapii, která určuje množství cvičení a zátěž individuálně.

Cvičení cvičení v této fázi:

• pasivní a aktivní pohyb prstů nohy;
• svévolné mačkání a uvolňování svalů kotníku;
• otočení nohy na stranu na posteli.

Po chirurgické léčbě fraktury může být gymnastika zahájena dříve než s protahováním kostry nebo léčbou sádrovým odlitkem. Článek prezentuje videa cvičení, která jsou předepsána ve stacionárních podmínkách.

Cvičení ve druhé etapě

Druhá fáze cvičení v případě zlomeniny nohy začíná po propuštění pacienta z nemocnice. Obvykle v tomto bodě stále chodí ve sádře, ale chodit bez berlí je povoleno.

Odborník na výkonovou terapii dostane instrukci, podle které pacient pracuje nezávisle. Zatížení kloubu se zvyšuje, počet cvičení se zvyšuje. Cvičení fyzikální terapie v této fázi jsou uvedena v tabulce.

Je nutné pokračovat v uvedené terapeutické terapii nohy po zlomenině až do radiologického potvrzení hojení poranění a odstranění sádry. Během tohoto období můžete využít různé gymnastické pomůcky - míče, hole, obruče, expandéry. Můžete si je koupit v obchodech se sportovními potřebami, cena je poměrně nízká.

Cvičení ve třetí etapě

Poslední etapa cvikové terapie po lomu je prováděna pro konečnou obnovu funkce končetiny. Během tohoto období jsou povoleny aktivní pohyby a normální fyzické aktivity. Doporučené sporty, které zahrnují kotník.

Fyzikální terapie během tohoto období zahrnuje následující typy fyzické aktivity:

• chůze a snadný běh;
• plavání, vodní aerobik;
• cvičení s míčem;
• krokový aerobik.

Tato cvičení trénují muskulo-ligamentózní aparát, obnovují jeho pružnost a pohyblivost. Takovou výkonovou terapii je nutné provádět pravidelně, je to také prevence nových zlomenin. Další informace o výhodách sportovních cvičení vám sdělí odborník ve videu v tomto článku.

Včasná aktivace pacientů po zlomeninách podporuje rychlejší hojení poranění a obnovení motorické funkce. Proto se doporučuje zahájit terapii po zlomeninách kotníku v raných stadiích a pokračovat v ní až do úplného uzavření zlomeniny.

Zotavení po zlomeninách kotníku

Správně zvolená cvičení po zlomenině kotníku umožňují rychle obnovit funkci poraněné končetiny. Prodloužená nehybnost nohy způsobuje oběhové poruchy v těle a poraněné končetině, svaly částečně atrofují, vazy oslabují.

Použití cvičení po zlomeninách kotníku je příležitostí ke zlepšení metabolických procesů v poraněných tkáních. To je důležitý proces, protože závisí na tom, jak dobře se kosti spojují. S pomocí „dávkované“ motorické aktivity ve všech stupních léčby a zotavení bude pacient schopen rychle se zotavit po vážném zranění.

Trvání rehabilitace

Povaha léčby, její trvání a zvláštnost rehabilitačního období poté, co jsou přímo závislé na konkrétní traumatu. Hlavním úkolem terapie po jakékoliv zlomenině kotníku je však imobilizace končetiny co nejvíce v požadované poloze pro správné hojení kosti. K tomu použijte sádrový odlitek. Doba jeho použití závisí na povaze zranění a může se pohybovat od 1 měsíce do šesti měsíců.

Zlomenina kotníku s posunem

Taková zlomenina je považována za obtížnou. Často, aby se kostní tkáň dostala do správné polohy, používá se operativní zákrok, během kterého se kostní fragmenty spojují pomocí speciálních prostředků. Odsazení zlomeniny vyžaduje dlouhodobou imobilizaci, takže sádra není odstraněna po dobu šesti měsíců nebo déle.

Období rehabilitace se provádí doma, pokud během léčby nedošlo k žádným komplikacím. Rehabilitace po zlomenině nohy je podmíněně rozdělena do 3 období:

1. Celková imobilizace zraněné nohy;
2. Obnova funkčnosti končetiny po odstranění sádry;
3. Čas na rozvoj fyzické aktivity.

Pravidelná terapie po zlomeninách kotníku zabrání nepříjemným a bolestivým komplikacím:

• Kontraktura kloubu;
• Omezení pohybu kloubu;
• Bolest a ztuhlost při chůzi po uzdravení.

V případě zlomeniny s ofsetem se však aktivní cvičení fyzické terapie zahajuje pouze 3-4 týdny po imobilizaci.

Zlomenina kotníku a zotavení

Diagnóza a předepisování léčby se provádí až po výsledcích rentgenového vyšetření. Vzhledem k tomu, že léčba spočívá v imobilizaci končetiny, je důležité určit typ zlomeniny a načasování zahájení ergoterapie kotníkového kloubu. Při absenci zkreslení začíná výcvik 14-15 dní po aplikaci sádry. Když jsou fragmenty kosti vytesněny, odebere se před zahájením tříd další rentgenový snímek. Pokud zaznamená dlouhodobý nedostatek výsledků, provede operaci.

Období obnovy zahrnuje soubor rehabilitačních opatření:

• Cvičení pro kotník;
• Masáže;
• Vyvážená výživa s dobře zvolenými produkty;
• Neustálé používání bandáže během rehabilitačního období, které podporuje poškozenou část kosti.

Profesionálně zvolený program regeneračního období nedovolí vyvinout ploché nohy a zakřivení kostí na prstech.

Co je to fyzikální terapie?

Aby bylo možné rozvinout kotník po úspěšném zlomenině, je v každé fázi léčby a zotavení vybrána určitá sada cvičení. Každá z nich má svá specifika, ale jedna věc je sjednocuje: není možné provádět náhlé pohyby se zraněnou nohou.

V první fázi zotavení, kdy zlomená noha vyžaduje úplný odpočinek, je pacient zapojen do motorické aktivity bez účasti zraněné nohy.

Tyto studie jsou potřebné v první fázi zotavení pro následující účely:

• Zlepšit průtok krve v těle, aby byla zajištěna správná výživa orgánů a tkání;
• Zabránit rozvoji stagnujících procesů;
• Připravte vaz a svalový systém pro následná cvičení.

Ve druhé fázi, kdy je sádra odstraněna, je fyzická aktivita nezbytná pro obnovení svalové síly a snížení atrofie.

Ve třetí etapě začíná období aktivního tréninku. Vazy a svaly připravené v předchozích fázích se účastní intenzivního fyzického cvičení. Obvyklá cvičení v této fázi jsou přidány třídy na rotopedu, běžecký pás, v bazénu.

Vezměte v úvahu rysy cvičení pro rozvoj členkového kloubu v každé fázi.

Cvičení v první fázi

První etapa rehabilitace je obtížný a odpovědný čas: pacient musí kombinovat úctu k zlomené noze a minimálnímu stresu.

První cvičení, která začínají 3-4 dny po aplikaci sádry, se provádějí vleže. Při provádění aktivují svalovou tkáň umístěnou v blízkosti zlomeniny.

1. Konzistentně zatěžujte svaly hýždí, stehen a telat až 20krát;
2. Pohybujte prsty na nohou, mačkáním a uvolněním po dobu 1-2 minut.

Po 7-14 dnech (specifický čas, kdy začít více aktivních cvičení, to předepisuje pouze lékař) přecházejí k aktivnějším tréninkům. Jejich úkolem je vstoupit na nohu se zlomenou dolní nohou a používat ji jako podpěru při chůzi.

1. Posaďte se na židli. Pokuste se koleno bolavé nohy rozlomit tak, aby končetina zaujala pozici rovnoběžnou s podlahou. Přiveďte nohu na podlahu. Proveďte 5-6 přístupů.
2. Bez změny polohy zatáhněte za kolena zlomené nohy směrem k sobě rukama. Spusťte nohu. Proveďte 5-6 přístupů.
3. Postavte se rukou na zadní straně křesla. Vezměte zraněnou nohu na stranu. Dejte ji na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.
4. Vezměte si zraněnou nohu. Dej to dolů. Opakujte pohyb 10-15 krát.
5. Opatrně „ukažte“ nohu dopředu. Dej to dolů. Opakujte pohyb 10-15 krát.
6. Opakujte předchozí cvičení. Po nasměrování nohou dopředu zamkněte v této poloze po dobu 3-5 sekund. Položte nohu na podlahu. Opakujte pohyb 10-15 krát.

Během tréninku pozorně poslouchejte svou pohodu. Únava a nepohodlí ve svalové nebo kloubní tkáni jsou důkazem toho, že by měly být ukončeny třídy. Pokud je bolest nevýznamná, můžete snížit počet přístupů nebo amplitudu pohybu. Na začátku třídy je lepší si po každém cvičení vzít krátké přestávky.

Cvičení ve druhé etapě

Jakmile je pacient vyjmut, měla by být zahájena náplast, aby se vytvořil samotný poraněný kloub. Zpočátku to dělají každý druhý den. Poté, co si svaly zvyknou na náklad, jděte na denní trénink.

Hlavní postavení v této fázi sedí na židli. Je důležité si uvědomit, že 2 nohy se účastní cvičení: nemocné a zdravé. Všechny pohyby se opakují po dobu 2-3 minut.

1. Bez zvedání nohou z podlahy, střídavě "roll" od paty k patě. Pohyby se provádějí nejprve se dvěma nohami a pak postupně.
2. "Rise" na nohou a zůstat v této pozici po dobu 2-3 sekund. Rozložte celou nohu.
3. Stiskněte paty dohromady. Ponožky se zvednou a současně je otočí na stranu.
4. Společně zatlačte ponožky. Zvedněte paty nahoru a současně je otočte do stran.
5. Zaměřte se na ponožky, pomalu „otáčejte“ paty zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.
6. Zaměřte se na paty, pomalu „rotující“ prsty zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.
7. Vytáhněte nohy dopředu. Otáčejte pohyby celé nohy zprava doleva. Poté změňte směr otáčení.

Cvičení ve třetí etapě

Úkolem třetí fáze obnovy je vrátit funkčnost zlomené nohy. Proto jsou všechna cvičení spojena s aktivní chůzí. Aby se zajistil „slabý“ kloub, všechna zatížení se provádějí pomocí elastického bandáže, která upevňuje kotník.

1. Chůze po patách.
2. Chůze po ponožkách.
3. Chůze na patě.
4. Stojí na lněné tkanině, s pomocí prstů "sbírat" pod nohama.
5. Vlozte plastovou láhev s nohama.

V této době je důležité provádět každodenní procházky, stoupat a sestupovat po schodech, navštěvovat masáže, fyzioterapii a udržovat správnou a vyváženou stravu.

Užitečné video - Gymnastika po zlomenině kotníku

Kontraindikace

Navzdory tomu, že fyzická aktivita je nutná pro zotavení z fraktury kotníku, ne každý ji může použít.

Kontraindikace pro výkon terapie jsou následující patologické stavy:

• Zánětlivé a hnisavé procesy v těle;
• Nemoci v akutním stadiu;
• Těhotenství;
• Nestabilní zlomeniny komplexu;
• Duševní nemoc;
• Zhoubné nádory;
• Krvácení všech lokalizací.

Posílení a prevence

Slabý kotník je příčinou většiny zlomenin a jiných poranění kotníku. Aby se zabránilo nebezpečnému zranění, je třeba posílit důležitý společný vztah. Můžete to udělat pomocí cvičení:

1. Pravidelně švihadlo. Chcete-li to lépe bez bot: noha dostane maximální zatížení.
2. Běh na ponožkách.
3. Sbírejte malé předměty z podlahy s prsty: korálky, korálky atd.

Důležitou součástí prevence a posilování svalové a kostní tkáně je výživa. Zahrnout do dietní potraviny bohaté na vápník, kontrolovat svou váhu: jeho přebytek bude mít negativní vliv na stav nohy. Pijte nejméně 2 litry vody denně a vést aktivní životní styl.