Co se nedoporučuje pro koxartrózu kyčelního kloubu: Nordic walking, jogging, plavání, cvičení

Šle

Změny související s věkem, extra libry, metabolické poruchy nebo dědičné predispozice jsou rizikovými faktory pro degenerativní změny v tkáni chrupavky v kloubech. Aby se zabránilo rozvoji koxartrózy, je nutné dodržovat doporučení týkající se životního stylu: pravidelně provádět komplexní fyzioterapii, jíst správně, eliminovat užívání alkoholických nápojů.

Coxarthrosis životní styl

Kromě základních doporučení pro fyzickou aktivitu, výživu, vodní režim byste si měli vybrat správný nábytek pro sebe, přesněji - židle nebo židle, aby kolenní klouby byly nižší než kyčelní klouby.

Lékař určitě poradí chodit. Doba trvání závisí na zdravotním stavu v době chůze. Boty by měly být speciální ortopedické nebo vysoce kvalitní model se správnou pohodlnou podešví, měkkou špičkou, bez paty. Pro artrózu jakéhokoliv kloubu v dolních končetinách je kontraindikován vysoký podpatek.

Správná výživa

Je nutné odstranit jednoduché sacharidy ze stravy, aby nedošlo k zotavení a ne vytvořit další zatížení na klouby. Pokud osteoartróza začala v kyčelním kloubu, může také ovlivnit kolenní kloub, takže musíte být ostražití.

Velmi důležité jsou výrobky obsahující želatinu - želé, ovocné želé. Želatina pomáhá kloubům získat potřebné živiny pro obnovu chrupavky a kostní tkáně, zejména kolagenu.

Vodní režim - minimálně 1,5 litru čisté nesycené vody denně, nepočítá čaj, kompoty. Káva musí být zlikvidována, protože dehydruje tělo a zasahuje do absorpce vápníku. Volitelně vypijte sklenici čisté vody před šálkem kávy, ale ne více než jednou denně.

Lékař může předepsat další léky pro doplnění zásob chondroitinu a glukosaminu v těle. Tyto prostředky musí být pravidelně opilé, aby nedošlo k narušení výživy chrupavky. Urychlit metabolismus a zajistit přístup živin do kloubu napomůže fyzické aktivitě.

Terapeutická gymnastika a sport

Profesionální sporty v artritidě kyčelních kloubů budou muset být opuštěny, pokud jsou spojeny s energetickým zatížením: vzpírání, kulturistika, dálkový běh.

Riziko vzniku koxartrózy se zvyšuje u lidí, kteří vedou sedavý způsob života, protože kyčelní kloub přijímá méně výživy a kyslíku. Látky jsou hladové a postupně se ničí. Chcete-li zastavit proces, musíte pravidelně provádět řadu cvičení pro rozvoj kloubů kostí. Můžete se poradit se svým lékařem, jaké pohyby udělat a kolikrát denně. Internet popisuje autorovy metody zaměřené na léčbu a obnovu funkcí TBS: V. Gitt, S. Bubnovsky, P. Evdokimenko. V otevřeném přístupu mnoho videí s technikou provádění cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu. Pokud jakékoli pohyby způsobují bolest, musíte je opustit nebo provést na polovinu. Po cvičení byste měli masírovat nebo si dát teplou koupel, abyste zmírnili bolest a uvolnili svaly.

Cvičení terapie programy jsou vybrány takovým způsobem, aby se společný pohyb, posílení svalové korzet, šlachy a vazy. Pohyb zajišťuje tok krve, ze kterého vstupují živiny do kloubního vaku.

To je užitečné pro pacienty s koxarthrosis dělat jógu z několika důvodů: t

všechny pohyby jsou prováděny pomalu, s prvky statického zatížení, které jemně tóny svalů;
meditace během cvičení pomáhá zmírnit svalovou a psychickou zátěž.

Callanetics je moderní druh jógy - komplex 29 protahovacích cvičení, která jsou velmi nepohodlná. Takové pohyby v každodenním životě nenastanou, takže nejprve způsobují nepohodlí a bolest. Callanetics je užitečný pro osoby s nadváhou. Je založen na statických pohybech, proto je indikován pro osoby se srdečními problémy, u kterých je vyloučena zvýšená motorická aktivita.

Pokud nedoporučujeme koxartrózu kyčelního kloubu:

dělat fitness, protože trénink zahrnuje náhlé pohyby s velkou amplitudou, skákání, běh;
hrát fotbal, protože tento sport je spojen se zvýšeným zatížením dolních končetin, což je nežádoucí;
Alpské lyžování je traumatickou formou fyzické aktivity.

Nedoporučuje se provádět cvičení v období exacerbace nemoci, kdy se pociťuje silná bolest. Se zvýšeným krevním tlakem a srdečním selháním se doporučuje upřednostňovat statická cvičení, dávkování.

Plavání

Ve stadiích 1 a 2 je cvičení vhodné kombinovat s plaváním. Tento sport snižuje axiální zatížení a tóny všech svalů v lidském těle. V závislosti na stupni mobility kloubu vyberte styl plavání:

s dobrou pohyblivostí, můžete plavat prsa, šíření jeho nohy na stranu;
pokud se kloub pohybuje omezeným způsobem, zvolte volný styl.

Ve třetí fázi je obtížné, aby se člověk dostal do bazénu, ale ve vodě se cítí lépe, protože tělesná hmotnost ve vodním prostředí se snižuje a bolest je méně pociťovaná.

Pěší turistika

Chůze by měla být prováděna několikrát denně, bez přetěžování těla a samotných kloubů. Zatížení je rovnoměrně rozloženo, v případě potřeby použijte třtinu. Výhodou chůze s koxartrózou kyčelního kloubu je nasycení celého těla kyslíkem. Mnozí lékaři doporučují během chůze dělat dechová cvičení, což je aktivace membrány. Většina lidí dýchá pouze horní část plic, zbytek není zapojen, takže tělo zpočátku dostává trochu kyslíku, nestačí pro všechny procesy.

Obuv musí být speciálně vybrána na základě struktury nohy. Nejprve určete, jak se oblouk nohy nachází: pro to, musíte stát na papíře s mokrými nohami, pak sledovat obrys s tužkou a ukázat, že v obchodě tak, že prodejci mohou pomoci vybrat si pohodlné tenisky. Pohodlná obuv není vždy užitečná, protože nebrání tomu, aby byla noha v nesprávné poloze. Správná obuv naopak narovnává nohu, snižuje zatížení páteře a kloubů.

Mnoho pacientů, jako je severská chůze s koxartrózou kyčelních kloubů. To je druh tréninku všech svalů těla. Výhody zaměstnání:

zahrnovalo 90% svalů;
dvakrát více kalorií je spáleno než během normální chůze;
pracovat současně svaly horních a dolních končetin.

Chůze se speciálními podpůrnými zařízeními vyžaduje předchozí vývoj technologie. Doporučuje se nejprve sledovat video, které jasně ukazuje, jak správně rozložit tělesnou hmotnost. Pro lidi s koxartrózou bude snazší pohybovat se holemi, protože část nákladu padá na ruce.

Cyklistika a motorka

Cyklistika s koxartrózou kyčelních kloubů 1 a 2 stupně na rovném povrchu není kontraindikována, protože kloub je vyložen a funguje co nejvíce. To může být obtížné vylézt na horu, v tomto případě byste měli používat kolo pečlivě, rychlost nastavit včas.

Při jízdě na motocyklu je pohyb nahrazen vibracemi vycházejícími z motoru. Jedná se o druh masáže dolních končetin. S pravidelnými výlety, jako jsou motorkáři, musíte poslouchat své pocity. Snad dlouhé závody budou škodlivé, ale krátká jízda městem nebolí.

Návštěva sauny

Fyzioterapie se používá při léčbě artrózy. Metoda vystavení teplu je jedním z nejužitečnějších. Zde je nutné toto opatření dodržet. Optimální teploty - až 42 - 45 stupňů. Paření s koxartrózou kyčelního kloubu není zakázáno. Čas strávený v sauně při teplotě do 45 stupňů je asi 20 minut. Při teplotách do 80 stupňů - 10 minut.

Tepelné účinky urychlují krevní oběh v cévách, což usnadňuje tok živin do kloubního vaku. Kombinujte koupel s plaváním a masáží. Počet procedur za měsíc - od 3 do 5.

Sexuální život

Sexuální život s koxartrózou se nezastaví. Výjimkou je onemocnění 3. etapy, při kterém pohyb ve kloubu způsobuje bolest. Nejběžnější překážkou je depresivní psychický stav a strach z bolesti, což ztěžuje soustředit se na vlastní pocity.

Pokud je diagnostikována artróza TBS, měla by být prokázána vynalézavost. Je nutné zvolit nejpohodlnější pozici pro sex a věnovat partnerovi nuance pocity. Musíte se podívat na intimní život jako na způsob, jak se zbavit bolesti. Pohlavní pohyblivost musí být omezena, zejména pokud způsobuje nepohodlí. Před pohlavním stykem můžete využít další relaxační procedury: masáž nebo teplou koupel.

Masáže

Masážní procedury jsou vhodné pro kombinaci s vodou nebo gymnastikou. Souběžně s užíváním vitaminových komplexů, vazodilatačních látek a protizánětlivých léčiv. Masáž je prováděna manuálními terapeuty, obnovující a upevňující správnou polohu páteře vzhledem k kyčelní kosti.

Relace se provádí pomocí lidových nebo farmaceutických mastí, což zvyšuje jejich průnik do kloubního vaku pomocí různých technik: poklepávání, tření.

Po endoprotetice se začnou masírovat po období rehabilitace, kdy je pacient schopen vstát. To urychluje klíčení kostní tkáně v umělém materiálu protézy.

Terapeutická doporučení

Léčba koxartrózy se provádí injekcemi kyseliny hyaluronové. Výhody postupu:

Kyselina hyaluronová je bezpečná látka, protože je produkována vlastním tělem a je nedílnou součástí synoviální tekutiny, která se stává méně a méně v kloubním prostoru, zlepšují se procesy tření a rozpad chrupavky. Několik záběrů obnovuje množství tekutiny a snižuje tření.
Trvá 1 - 2 kurzy za rok, aby se zmírnila přetrvávající bolest.

Plazmoforéza je bezpečný způsob léčby, při kterém se pacientova plazma vstřikuje do kloubu, což vyvolává regeneraci tkáně. Zároveň není možné zneužívat léky proti bolesti, které negativně ovlivňují jiné orgány a systémy.

Pacienti jsou pravidelně navštěvováni v resortech. Léčba v resortech je složitá. Je důležité mít klima, které pomáhá snižovat bolest. Slaná mořská voda je schopna otevřít póry na kůži a kompenzovat nedostatek minerálů v těle. Fyzická aktivita při plavání navíc přispívá ke zlepšení celkové pohody. Sluneční paprsky stimulují tvorbu vitamínu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku.

Co bude muset zapomenout s koxartrózou

Aby se situace nezhoršila, je nutné alkohol zcela opustit. Tato látka působí na nervový systém depresivně, protože je porušena absorpce vitamínů B. Vitamin B1 ovlivňuje stav a práci svalů, které jsou nutričními vodítky kloubů. Svalové křeče narušují funkci a pružnost cév, ve kterých se mohou tvořit krevní sraženiny nebo cholesterolové plaky.

Alkohol má negativní vliv na trávicí systém, zejména na játra a slinivku břišní, které se podílejí na rozpadu potravy. Dobrá výživa kostí a chrupavkových tkání závisí na tom, jak dobře zažívají zažívací orgány. Výjimkou jsou tinktury, tření nebo mast na alkohol. V malých dávkách má alkohol oteplovací účinek, který nepoškodí klouby.

Léčba koxartrózy a koupele: přínosy nebo škody

Obsah

Koxartróza nebo osteoartritida kyčelního kloubu patří mezi nejčastější problémy pohybového aparátu. Tato choroba se obvykle vyvíjí po 40 letech, ženy mají k ní větší sklon než muži. Onemocnění může postihnout jeden kyčelní kloub nebo obojí. Co může způsobit toto onemocnění? Existuje mnoho důvodů, zde jsou hlavní:

porucha krevního oběhu v kyčelním kloubu, v důsledku čehož není chrupavka dostatečně vyživována a zničena;
kloubní přetížení, často se vyskytuje u sportovců;
hormonální změny, jejichž důsledkem může být metabolická porucha;
kloubní infekce;
patologie páteře a chodidla;

vrozené poruchy vývoje kloubu;

sedavý způsob života.

Jaké jsou příznaky tohoto onemocnění?

Hlavním příznakem koxartrózy je bolest v tříslech, která se pak rozprostírá po stehně a zastavuje se kolem středu. Pod kolenem, zpravidla bolest nechodí, ale může se zvednout k hýždě. V počátečních stádiích nemoci dochází k nepříjemnému pocitu, když se člověk zvedne ze židle nebo pohovky, po kterých jsou kroky velmi bolestivé. Když se člověk „rozptýlí“, bolest téměř zmizí, může se jen lehce a občas obtěžovat. Proto se většina lidí s projevem těchto příznaků nesnaží navštívit lékaře, ale myslí si, že nemoc projde sama. Postupem času se však všechno zhoršuje, bolest se zintenzivňuje a exacerbace jsou možné při námaze. Postupně dochází k postupné koxartróze a nemocná osoba pak projevuje omezenou pohyblivost nemocného kloubu: je obtížné provádět pohyby nohou, vzít ji na stranu, vytáhnout na hruď, je těžké dát si boty na sebe.

V horní části obrazu příznaků koxartrózy můžeme zmínit zkrácení nohy, silně znatelný kulhavost na noze, atrofii svalů nohou a bolest v oblasti kolen. Neměli byste se však bát, pokud si všimnete prvních příznaků této nemoci v sobě, protože jen nerešpektování vašeho zdraví a úplná neznalost toho, jak si pomoci, může vést k takovým strašným následkům.

Léčba koxartrózy

Samozřejmě, pokud máte podezření na přítomnost této choroby, je lepší jít k lékaři první věc, aby vás pečlivě prozkoumal a učinil profesionální závěr. Lékař vám může také poradit, jaké léky a způsoby léčby jsou nezbytné. Často se však návštěva lékaře stává nemožné kvůli různým okolnostem, nebo jsou nabízeny příliš drahé prostředky, které si ne každý může dovolit. Jedná se především o operaci nahrazení kyčelního kloubu. Tak jak léčit coxarthrosis na vlastní pěst a bez velkých nákladů?

Pokud je onemocnění již způsobuje určité problémy při chůzi, pak je lepší se dostat do třtiny, která pomůže snížit zatížení kyčelního kloubu. Samozřejmě byste měli zapomenout na aktivní jogging nebo jiné sporty, které znamenají velkou zátěž na bolavou nohu, dokud nebudete úplně vyléčeni. Jediný sport, který nejenže může, ale také musí být zapojen do koxartrózy, je plavání. Ve vodě můžete zůstat aktivní bez zatížení postiženého kloubu. Lidé s touto nemocí mají často problém s nadváhou v důsledku omezené pohyblivosti a velmi měřeného životního stylu. Plavání také pomáhá udržet se ve formě i při koxartróze.

Tajemství úspěšného uzdravení a návrat zdraví k kyčelnímu kloubu je komplexní přístup k léčbě. Výborným doplňkem k plavání bude dieta: je nutné vyloučit potraviny, které mají nepříznivý vliv na metabolismus (mouku, sladké) ze stravy, jíst více vitamínů. Taková dieta pomůže nezvyšovat váhu a léčit celé tělo.

V případě koxartrózy bude použití masáže účinné, jehož cílem je posilování svalů a zlepšování krevního oběhu nemocného kloubu. Tento postup může provést sám nebo s pomocí příslušného odborníka. Při správném ošetření je masáž velmi účinným a naprosto neškodným prostředkem.

Mnoho odborníků vyvinulo gymnastická cvičení pro léčbu koxartrózy. V této nemoci, nemůžete dovolit zatížení na kloub nebo zranit, všechna cvičení musí být v souladu s těmito pravidly. U koxartrózy se doporučují techniky, které posílí svaly, s výjimkou poranění kyčelního kloubu.

Při správném použití pomůže vana nebo sauna zlepšit stav pacienta v oblasti koxartrózy, jejíž účinnost v případě onemocnění pohybového aparátu již prokázala více než sto příkladů těch, kteří se zotavili. Koupání a masáž jsou žádoucí. Expozice horkým vzduchovým lázním nebo saunám zlepšuje prokrvení kloubu pacienta, pomáhá snižovat zánětlivé procesy zvýšením uvolňování glukokortikoidů (hormonů nadledvin) do krve. V parní lázni se doporučuje strávit asi 10 minut při teplotách do 90 ° C. Teplota a doba pobytu v lázni nebo sauně se může lišit v závislosti na věku, pohlaví, individuální toleranci. Plavání a masáž po parní lázni pomůže posílit svaly, zlepšit prokrvení kloubu. Když se doporučuje koxartróza navštívit lázně od 5 do 10 krát za dva měsíce.

Nezapomeňte, že pouze za pomoci komplexní léčby a dodržování všech preventivních opatření lze dosáhnout dobrých výsledků. Hodně štěstí s vaší nemocí!

Když coxarthrosis může plavat

Cvičení ve vodě pro koxartrózu

Koxartróza kyčelního kloubu je lídrem v onemocnění kloubů. Ovlivněny jsou všechny věkové skupiny, zejména osoby starší 40 let.

Lékař identifikuje nemoc, určí rozsah onemocnění, určí vhodné postupy.

Příznaky, stadia onemocnění

Koxartróza je charakterizována následujícími příznaky:

Výskyt bolesti v tříslech, kloubu, noze, koleně;
Pacient začne kulhat, nemocná noha je zkrácena;
Svaly nohou vymizí;
Pohyb je napjatý, omezený.

Foci bolesti, intenzita závisí na stadiu onemocnění. V první fázi se mírné bolesti podobají při chůzi, zmizí v klidu. Pacient se nezabývá zhoršením příznaků nemoci, trpí bolestí. Lékař se často setkává s druhou formou a třetím stupněm koxartrózy.

Ve druhé fázi onemocnění pacienti trpí přetrvávající bolestí, která se dostává do postižené nohy. Napětí v tříslech, nemocná noha není odstraněna po spánku, odpočinku. Objeví se kulhání, pohyby se ztěžují.

Ve třetí etapě způsobuje koxartróza silnou bolest. Pacient se může pohybovat a spoléhat se na hůl. Bolest nohou se zkracuje, chůze způsobuje nesnesitelnou bolest. K instalaci protézy selhávaného kloubu je nutný chirurgický zákrok.

Na počátku destrukce kloubu lze průběh onemocnění zmírnit pomocí lékařských přípravků v kombinaci s fyzioterapií, masážemi a vodními aktivitami. Čerpejte svaly v stehnech, hýždě pomůže simulátoru Bubnovsky. K dosažení tohoto efektu pomůže domácí rotoped.

Základy terapeutické gymnastiky

Onemocnění je vyléčeno komplexní terapií tradičními prostředky. Lékařská gymnastika je předepsána pro koxartrózu, která umožňuje zvýšení krevního zásobení postižené oblasti posílením svalů kyčlí a pánve.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu - terapeutické manipulace, má kontraindikace. Lékař, po vyšetření, diagnostikování nemoci, může předepsat průběh terapie pro koxartrózu kyčelního kloubu. Existují pravidla pro gymnastiku:

Po sledování lekce video gymnastiky jej můžete provést doma;
Nezapomeňte přeskočit, vyčkejte období akutní nemoci;
Bez náhlých pohybů, útoků, dřepů. Pohyby se provádějí jemně, hladce;
Pokud cvičení způsobuje bolest, stojí za to dočasně nahradit gymnastiku masáží pro koxartrózu;
Při cvičení buďte opatrní při poslechu tělesných pocitů;
Komplex cvičení předepsaný lékařem individuálně v závislosti na celkové fyzické kondici pacienta. Častěji jsou na klinikách místnosti pro fyzioterapii, kde se konají třídy. Po nastavení pohybů v paměti je můžete provádět doma.

Cvičení fyzikální terapie pro koxartrózu

V počáteční fázi koxartrózy jsou předepsána cvičení fyzické terapie.

Gymnastika s koxartrózou zahrnuje cvičení ležící na břiše:

Pomalu zvedněte narovnanou nohu do výšky 15 cm od podlahy a upevněte polohu, jak je to možné. Opakujte s druhou nohou.
Alternativně zvedáme zdravou ohnutou nohu tak vysoko, jak je to jen možné, opakujeme s bolestivou končetinou. Krátce zvedněte nohu, kterou chcete upevnit. Pokud je bolest, odpočinek, začít znovu, zvedání nohy není vysoká.
Snažíme se zvedat ohnuté končetiny dohromady.

Nabíjení pomáhá posílit gluteální, pánevní svaly, což sníží zatížení postiženého kloubu.

Adaptivní aktivity pro začátečníky

Dr. Bubnovský doporučuje opakovat cvičení 15-20 krát. Gymnastika pro koxartrózu pro začátečníky zahrnuje cvičení:

Squeeze rty pevně, výdech, pronesl "pf". Ruce na břiše;
Spadni na paty. Opatrně vstávejte, dýchejte. Po celém těle se pohybují ruce. Výdech

Cvičení pro koxartrózu, prováděné lhaní:

Ruce očištěné pod hlavou. Nohy se ohýbají na kolenou. Pomalu zvedněte umyvadlo, vydechněte při zvedání. Vdechněte se a vraťte se zpátky.
Cvičení je podobné prvnímu, pouze když zvedání spojuje kolena.
Spojte kolena, lokty v jednom bodě, vydechujte. Při vdechování se vracíme do výchozí pozice.
Otočíme se na naší straně, spočíváme na podlaze s naší rukou. Děláme seskupení celého těla, kolena jsou přitažená k hrudníku.

Je třeba dělat každý den, postupně zvyknout na svaly na zatížení.

Hlavní komplex cvičení

Po zvládnutí počáteční úrovně, můžete pokračovat na základní cvičení podle metody Bubnovského.

Patří mezi ně cvičení:

"Skládací nůž". Rovná noha je odložena stranou. Ruce se snaží chytit na nohu, opravit pozici, vrátit se. Při provádění malých bolestí jsou povoleny svaly, které si časem zvyknou na zátěž.
Cvičení lze provádět a stát, střídavě ohýbat dolů na jednu, pak na druhou nohu. Cvičení umožňuje posílit klouby, protáhnout svaly dolní části zad.
Ležící na zádech, pomalu zvedněte nohy, zkuste se jich dotknout na podlaze za hlavou. To je obtížné cvičení, ale efektivní. Pro začátek můžete jen zvednout nohy, snažit se je sklopit za hlavu. Cvičení udělat 20 krát.

Gymnastika Evdokimenko

Lékař doporučuje provést pohyby se zvýšeným napětím pánevních, femorálních svalů se stejnou zátěží na obou nohách.

Cvičení mat

Evdokimenko navrhuje cvičení 10krát:

Lehněte si na záda, zvedněte zase fixací rovných nohou, pánev by měla být přitlačena k podlaze;
Stejné cvičení, ale ohnuté v kolenou v pravém úhlu;
Zapněte žaludek. Zvedněte nohy, upevněte je na několik vteřin ve výšce 15 cm od podlahy, pak je rozložte po stranách a vraťte zpět;
Evdokimenko radí dělat toto cvičení jestliže vy jste zvládli základní komplex. Leželi jsme na boku a ohýbali koleno pod námi. Zvedněte druhou nohu pod úhlem 45 stupňů od podlahy, přidržte ji po dobu 30 sekund. Totéž se opakuje s druhou nohou.

Ve stavu remise nemoci, můžete udělat speciální gymnastiku metodou Evdokimenko.

Gymnastický komplex Dr. Gitty

První cvičení podle techniky Gitta umožňuje zvýšit přísun krve do bolestivé oblasti, zlepšit práci střev a masírovat vnitřní orgány. Pacient by si měl lehnout na břicho, pohybovat boky, jako by se valil ze strany na stranu.

Následující gymnastické cvičení Gitta může být prováděno ležící na zádech, v polosedě. Trochu stranou od sebe, otočte se střídavě dovnitř, ven.

Následující dvě cvičení jsou Gitta. Položte nohy na šířku, pevně zatlačte nohy na podlahu. Alternativně ke snížení, rostlin kolena. Když se objeví bolest, můžete rozšířit kolena více široce. Poslední cvičení spočívá ve střídavém zvedání paty od podlahy.

Pokud se objeví nepohodlí, měla by bolest přestat.

Masáž jako doplněk k hlavní léčbě koxartrózy

Masáž pro koxartrózu je zaměřena na zvýšení krevního zásobení nemocných kloubů a posílení gluteálního svalstva. Často, manuální terapeut způsobí nepohodlí, bolest pacienta, modřiny a hematomy zůstanou po masáži. Nemělo by to tak být. Masáž by měla přinést příjemné pocity, relaxaci. Je důležité konzultovat profesionální masérku.

Masáž v koxartróze se provádí hladkými pohyby, které přinášejí teplo a pohodlí.

Lékař Vám poradí, aby se v následujících případech zdržel masáže:

V přítomnosti krvácení, nemoci krve;
Při zvýšené tělesné teplotě;
S onkologickými onemocněními;
Pro některá onemocnění kardiovaskulárního systému.

Fyzická kultura s koxartrózou by měla být kombinována s jinými typy atletické zátěže. Můžete chodit, například, do bazénu, dělat gymnastiku tam. Když se doporučuje koxartróza kyčelního kloubu plavat ve stylu "prsa". Pokud plavou špatně, můžete jednoduše provádět jednoduchá cvičení ve vodě, drží na straně. Cvičení naleznete na videu.

Můžete si udělat doma, ve fitness centru na rotopedu.

Tělesná cvičení ve vodě, v závislosti na lokalizaci deformující se artrózy, se provádějí v bazénu (koxartróza, gonartróza, artróza velkých kloubů horních končetin), v hydrokinezoterapeutické lázni (vytváří nezbytné podmínky pro artrózu kyčelního kloubu a dalších kloubů ve všech rovinách) a sanitární koupel ( artróza kolenního kloubu, kotníkové klouby), lokální lázeň (artróza kotníkových kloubů a kloubů chodidel).

Při fyzickém cvičení ve vodě rozlišujeme dvě etapy: první, hydrokinezioterapie jsou zaměřeny na uvolnění bolestivě napjatých svalů, zvýšení svobody pohybu ve kloubu, zvýšení vzdálenosti mezi kloubními povrchy kloubů a poté (po odstranění bolesti) ke zvýšení stability kloubů posílením svalů a rozvojem svalstva. dovednost chůze ve vodě se správnou instalací dolní končetiny.

Následující cvičení se provádějí ve vodě:

volný aktivní pohyb v postiženém kloubu za podmínek jeho „vykládky“;
houpavé pohyby postižené končetiny;
aktivní cvičení v kloubech dolních končetin s pevnou polohou nohy;
tělesná cvičení pro zatěžování končetiny zátěží;
pasivní pohyby zaměřené na vytvoření diastázy mezi kloubními plochami, odstranění omezení amplitudy pohybů.

Navzdory poklesu tělesné hmotnosti ve vodě nedochází k volným pohybům zejména noha na bolavé noze, a to: sezení na zavěšené židli (únos nohou v kyčelním kloubu, pohyb v kolenních a kotníkových kloubech), stojící se zdravou nohou na výšce porostu 10-15 cm (ohnutí bolavé nohy v kyčelních a kolenních kloubech, prodloužení rovné nohy dopředu, na stranu, dozadu, houpací pohyby na noze) a na zavěšení na lichoběžník a příčku. Poslední skupina cvičení zahrnuje střídavé a současné ohýbání nohou na kolenních a kyčelních kloubech, tahání nohou do žaludku (napodobování cyklistiky), míchání a protahování nohou v nohou.

Pohyb v kyčlích, kolenech, kotníkových kloubech pro zvýšení amplitudy je také prováděn s pevnou nohou na dně bazénu, aniž by se tělo přeneslo na něj. V tomto případě je funkční a pohyblivý bod uchycení svalů dolní končetiny a stehna funkčně zaměněn, a proto je mobilizační účinek pohybu na kloub zvýšen (přes delší rameno páky). Toto cvičení (dřepnutí nebo ohnutí jedné nohy na kolenou a kyčelních kloubech) se provádí, když jsou nohy paralelní nebo když je noha pacienta nastavena dopředu (v druhém případě může být noha nohou umístěna na krok žebříku nebo nízký stojan na dně bazénu). Pro tvorbu diastázy mezi kloubními klouby jsou velmi důležité pohyby volného houpání s bolavou nohou, vážené manžetou s olověnými vložkami (o hmotnosti 0,5–3 kg). Pro provedení cvičení se pacient stává zdravou nohou na stojanu a drží ruce na madle (Obr. 67).

Obr. 67. Trakční nohy ve vodě s manžetou s váhami.

Pro dosažení co nejúplnějšího rozsahu pohybu ve spoji ve všech směrech je pacient v lázni vystaven pasivním pohybům v kloubech nemocné nohy. Pasivní pohyby jsou ukázány pouze skupině pacientů s nestabilním omezením amplitudy pohybů v kloubech, zejména myogenního charakteru. V případě přetrvávajících fixních kontrakcí u pacientů s těžkým stupněm deformace 3. stupně není mobilizace kloubů za účelem eliminace kontraktur indikována, protože může narušit vzniklé kompenzace a zvýšit bolestivý syndrom.

Po redukci bolesti (v druhé fázi léčby) se používají tělesná cvičení, jejichž účelem je posílit svaly končetin, zvýšit jejich tón, eliminovat sekundární trofické poruchy a zároveň rozvíjet správnou (racionální) instalaci chodidla při chůzi.

Pro tento účel jsou ve vodním prostředí předepsána následující cvičení: ponoření pěnového plováku silou napětí svalů končetin, pohyb dolní končetiny ve vodě v bazénu rychlým tempem, aktivní pohyby dolní končetiny s silovým kontrastem (dovnitř a ven z lázně).

Cvičení ve vodě, která slouží k posílení svalstva, je úzce spojena s dalšími prostředky funkční rehabilitační léčby, která je využívána ke stejnému účelu (terapeutická cvičení, ruční masáž, elektrická stimulace svalů atd.).

Zde je soubor speciálních fyzických cvičení ve vodě s počátečním stupněm jednostranné koxartrózy.

Po 40 letech věku je často u dospělých jedinců diagnostikována koxartróza kyčelního kloubu, zejména ve stupni 2, ve kterém je pozorována destrukce tkáně chrupavky. Kapalina proudící uvnitř pevné tkáně se stává silnější - v důsledku toho se zvyšuje třecí síla a kloub se zhroutí. Pokud se lékařská oprava nezačne včas, může pacient brzy pociťovat silnou bolest a dokonce problémy.

Příčiny bolesti při koxartróze a faktoru bolesti

Porážka kyčelního kloubu obvykle začíná na jedné straně těla a v případě zhoršení nemoci - a druhá. První příznaky vývoje onemocnění mohou být: únava po chůzi a obtížnost šíření nohou na stranu.

Faktory bolesti:

eroze chrupavky;
zánět synoviálního vaku;
vzhled trní (osteofyty) na kosti;
umírající z hlavy.

Revmatologové také identifikují společný jev - přítomnost bolesti, vzdání se nohy. Pocit nepohodlí se vyvíjí díky umístění kloubu v dolní části těla, kde jsou nervová zakončení úzce propletena. Nepříjemný pocit se však nevztahuje na část končetin pod kolenem, na rozdíl od bolesti způsobené poškozením bederní oblasti. Pokud se bolest zvyšuje po terapeutické terapii, pak je seznam cvičení zobrazených pacientovi opraven.

Koxartróza je téměř vždy spojena s přítomností bolesti, takže pacienti se zajímají o to, jaká cvičení se provádějí během exacerbace onemocnění. V medicínské praxi byly získány velké zkušenosti s odstraněním tohoto onemocnění pomocí jemných břemen (cvičení).

Podle studií, jeden z každé čtyři zažívá ozáření bolesti v jedné noze, a jen jeden z pěti je v obou.

Pravidla a tabu při cvičení

První sezení může způsobit bolest svalů, takže terapeutům se doporučuje vzít si teplé koupele, aby zmírnili křeč. Po cvičení v bazénu je velmi snadné začít cvičit.

hladké cvičení;
žádné trhliny;
zabránit vzniku silného stresu;
kombinace cvičení s ranními cvičeními.

Po poranění a poranění by měla být cvičební terapie zahájena jednoduchými cvičeními, která mají jemný účinek na kloub. Při cvičeních týkajících se natahování končetin dodržují normy systematického zvyšování zátěže - postupně se zvyšuje amplituda nohou nohou. Bez ohledu na typ cvičení, lékaři zakázat fyzické cvičení za určitých podmínek.

Omezení provádění terapie:

maligní nádory;
krvácení;
zlomeniny tubulárních kostí;
stav před mrtvicí nebo infarktem.

Nedoporučuje se kombinovat cvičení s opakováním pohybů připomínajících cyklování: nesprávné rozložení zátěže, které je často pozorováno u pacientů s koxartrózou (důvodem je špatná koordinace), může zhoršit stav pacienta.

! Ranní a noční bolest v kloubu, lokální nepohodlí s dlouhou polohou a silnou křivkou v kloubech jsou indikací pro provádění antirevmatické fyzioterapie.

Bubnovského technika - autoritativní metoda léčby

Reumatolog populární v Rusku aktivně doporučuje použití kinezioterapie - metody léčebného pohybu. Na základě toho vytvořil vlastní techniku rozdělenou do 2 bloků pro začátečníky i pacienty, kteří úspěšně zvládli počáteční fázi léčby.

Cvičení pro začátečníky:

"PF". To je zvuk, který pacient dělá při současném namáhání všech částí těla, zejména svalů, a držení rukou na břiše. Cvičení pomáhá předcházet atrofii svalů.
Pohyb nohou. V poloze na břiše, osoba zase utáhne každou nohu k žaludku.
Vystupuje na patách. Pacient stojí, ruce podél těla a střídavě stojí na ponožkách po dobu 2-3 minut bez přestávky.

K zvládnutí těchto dvou cviků může dojít i při vážném poškození chrupavky. Po krátké přípravě postupují na komplikovaná cvičení.

Cvičení pro zkušené:

Svahy. Ve vzpřímené poloze - s rovným hřbetem - se při naklápění snažte přiblížit ke každé noze. Otáčky jsou provedeny vpravo a vlevo s končetinami rozvedenými do stran.
Obvod nohou. Pacient drží na stěně a ohýbá končetinu, odkládá ji stranou (zpět). S rukama se snaží chytit nohu, a po dosažení cíle - držet se po určitou dobu, dokud nebude cítit velkou únavu.
Házet přes hlavu. V poloze na zádech zvedněte nohy a upevněte je pod úhlem 90 stupňů, pak se je pokuste přehodit přes hlavu. Kritériem úspěchu úkolu je dotýkat se povrchu, na kterém osoba leží.
Utahování nohou (komplikovaná verze). Leží na břiše, musíte zvednout nohu z podlahy a držet ji rukou tak, aby se koleno nedotýkaly roviny.

Léčba koxoartrózy podle Bubnovského zahrnuje od 10 do 30 opakování terapeutických manipulací v jednom souboru. Celkový počet opakování - 5, ale musíte začít s jedním. Každý den se počet přístupů zvyšuje o 1, což dává tělu rychlé přizpůsobení výslednému zatížení.

Tip: Před a po ukončení terapeutické terapie doporučuje Bubnovský pokaždé masírovat oblasti, na které kloub přiléhá.

Výběr cvičení pro těžkou artrózu

Svalová atrofie, kulhání, prodloužená bolest, dysplazie chrupavky jsou příznaky onemocnění stupně 3, které často vyžaduje operaci. Výkonnost tříd si však udržuje vysokou pravděpodobnost zotavení i v takových obtížných podmínkách.

Možnosti zatížení léčby:

Je možné uvolnit napětí z kloubu přidržením bolavé nohy v zavěšené poloze. Člověk se zdravou končetinou postaví na silnou oporu a nemocného zastaví.
I když sedíte na židli, máte šanci posílit svaly a kloubní chrupavku, pokud si roztáhnete nohy od sebe a pak je synchronně oddělíte a spojíte dohromady.
Zvedání na patách je bezpečnější při provádění lekce v křesle. Algoritmus pohybů je uložen pro cvičení ve stoje.
Je možné provést společný pohyb a zaujmout vodorovnou polohu. Technika: odtrhněte nohy z podlahy a postupně zavřete a otevřete kolena tak, aby se paty rozcházely do stran.
Alternativní možností je zavřít kolena v sedě.

Specifikovaný soubor cvičení nepřináší bolest a zaručuje obnovu kloubu a zároveň zlepšuje kvalitu intraartikulární tekutiny.

Evdokimov cvičení

Částečně se Evdokimovova cvičení podobají sérii variant vytvořených Bubnovským, ale výrazným rozdílem je zvýšené zatížení břišních svalů, nohou a pánve. Z tohoto důvodu by pacienti, kteří již svaly posílili, měli přejít na techniku.

Populární cvičení v Evdokimově:

Zvedněte nohy. Narovnaná noha se postupně zvedá a drží se v maximální výšce až 40 sekund, pak klesá.
Pomalý vzestup. Komplikovaná verze zahrnuje opakování fyzických manipulací, ale v časově zpožděné verzi, kde držení ve špičce trvá pouze 2 sekundy.
Ředění nohou. Obtížná volba pro vytrvalé pacienty. Technika: ležící na břiše nohy zvednuté a rozvedené na stranu. Běží od 6 do 10 opakování.

Uvědomit si, že ne všechna cvičení mohou být prováděna v podmínkách, kdy jsou v práci, Evdokimov pro léčbu kyčelního kloubu vytvořil možnost vytvořit terapeutický účinek na kloub, dokonce daleko od domova.

Nejběžnější - rovnání na židli jedna noha, která je držena ve vzduchu po dobu 4 sekund, pak druhá po stejnou dobu. Pokud je možné postavit se, ruce jsou umístěny na zadní straně židle a nohy jsou zataženy 15–45 stupňů před vznikem světelného napětí.

Prvek vody - jak je to užitečné

Tekutina vytváří další stres na kloub, ale pocit lehké beztíže usnadňuje provádění mnoha cvičení. Je lepší je opakovat v bazénu, řece nebo na moři, ale také prostorná vana. Doporučuje se kombinovat plavání s vodou, která překonává vodní masy.

Současně vytvářejí terapeutickou zátěž a masážní účinek, který pomáhá zmírnit křeč a bolest. Většinu cviků v Bubnovském a Yevdokimově můžete opakovat ve vodě, což zahrnuje udržení vertikální polohy těla.

Tip: v kombinaci s výkonovou terapií mohou soli a bahenní koupele i akupunktura zmírnit stav pacienta.

Standardy chování k prevenci rozvoje nemoci

Zdraví kloubů závisí na vyloučení vlivu traumatických faktorů, které by mohly poškodit tkáň chrupavky.

Zajištění ochrany kyčelního kloubu:

zdravý index tělesné hmotnosti. Extra libry vytvářejí patologickou zátěž na kloubu.
bezpečný sport. Dislokace jsou často diagnostikovány u jedinců, kteří skok, běh a pád hodně. V ohrožení - powerlifters.
léčba onemocnění spojených s metabolickými poruchami. Endokrinní patologie také vyvolávají tvorbu usazenin v tkáni chrupavky.
vyloučení sedavého životního stylu. Krevní stáze v oblasti pánevních orgánů zvyšuje riziko vzniku zánětlivých onemocnění.

Doprovodná prevence by měla být doprovázena pochopením přítomnosti silného vlivu stresového faktoru: hormon kortizol vyvolává blokování produkce kyseliny hyaluronové, která je základní složkou mazání kloubů.

Závěr

Výkon popsaných cvičení je racionální nejen u pacientů s diagnózou koxartrózy, ale také u osob s predispozicí k rozvoji onemocnění. Denní tréninky vytvářejí podmínky pro obnovu chrupavky a zabraňují rozvoji lokálních destruktivních jevů v kloubech.

Plavání s koxartrózou kyčelního kloubu

Po mnoho let, neúspěšně zápasí s bolestí v kloubech?

Vedoucí Institutu kloubních onemocnění: „Budete překvapeni, jak snadné je vyléčit klouby tím, že si to každý den vezmete.

Gymnastika s koxartrózou kyčelního kloubu je terapeutická. V léčebném plánu nemoci spolu s fyzioterapií a masáží nutně patří cvičení terapie.

Gymnastické cíle

Specialisté předepisují výkonovou terapii pro koxartrózu kyčelního kloubu, protože na tělo působí během cvičení následující účinky:

jsou zlepšeny metabolické procesy uvnitř kloubu;
syndrom zmírněné bolesti;
zvyšuje svalový tonus;
pružnost vazů se vyvíjí a měkké tkáně v blízkosti kloubů se stávají mobilnějšími;
zánětlivý proces a erozivní změny v kloubech jsou pozastaveny;
průtok krve cév v blízkosti kyčelního kloubu je zlepšen;
snížené zbytkové účinky procesu zánětu;
normální trofická artikulární chrupavka.

Fyzická aktivita v této patologii je určena k posílení svalové tkáně obklopující kyčelní kloub. Pokud provádíte gymnastiku komplexním a pravidelným způsobem, pomůže vám vyživit buňky chrupavky a upevnit chrupavku ve správné poloze.

Vynikající účinek na kyčle je chůze, lyžování nebo plavání. Do rozvrhu cvičení je nutné zahrnout soubor cvičení s prvky protahování, jógy, natahování vazů a kapslí.

Nicméně, ne každý by měl dělat cvičení pro artrózu kyčelního kloubu, tam jsou také kontraindikace. Cvičení není předepsáno osobám s:

infekční onemocnění je v aktivní fázi;
chronické onemocnění bylo diagnostikováno v opakovaném stadiu všech orgánů a systémů;
poruchy dýchacího systému, plicní insuficience;
problémy se srdečním svalem, cévami (porušení kardiovaskulárního systému 2 nebo 3 stupně).

Výcvik, zejména doma, by měl být prováděn striktně po konzultaci s lékařem o všech pohybových aktivitách na kyčelním kloubu. Nejlepší je provádět rehabilitační cvičení pod dohledem specialisty.

Jaká prováděcí pravidla nelze ignorovat

Hlavní doporučení pro cvičení:

Základním pravidlem cvičení je, že nemůžete experimentovat sami, vymýšlet nová cvičení, vymýšlet nové pohyby během výuky nebo je doplňovat bez konzultace s lékařem. Pokud pacient udělá něco špatného, ne podle technologie, nejenže nedosáhne pozitivních výsledků, ale také poškodí jeho zdraví.
Ostrá bolest během cvičení, lokalizovaná v kloubu, je signálem pro okamžité ukončení zaměstnání. Bolestní syndrom může znamenat, že kosti nebo vazy jsou poškozeny.
Gymnastika s artritidou by měla být co nejšetrnější. Žádné trhliny, náhlé pohyby. Všechny prvky terapie by měly být prováděny hladce, staticky. Komplex je poněkud jako jóga.
Zatížení oblasti kyčelního kloubu je také přítomno, ale musí být přísně regulováno lékařem, intenzita cvičení by měla být postupně zvyšována.
Z komplexu by mělo být vyloučeno jakékoliv cvičení, které naznačuje axiální napětí kloubů kyčle.
Gymnastika je žádoucí dělat podle pevného rozvrhu. Každý den v režimu by měl být čas provést prvky. Cvičení terapie je přítomen v léčbě koxartrózy, jako léky na jakékoli jiné onemocnění.
Nabíjení se neprovádí po jídle. Pacient by měl cvičení naplánovat tak, aby před jídlem byla alespoň jedna hodina jídla.
Každé cvičení vyžaduje dodržování dobře zavedených technik.
Soubor pozic je vyvinut pro každého pacienta individuálně, s přihlédnutím k historii.

Rehabilitační lékař doporučí cvičení v souladu se stavem nemoci as přihlédnutím k míře deformace cév a kloubů. Specialista bude brát v úvahu osobní charakteristiky pacienta, průvodní zdravotní faktory.

Základní cvičení ve stupních 1 a 2

Moderní medicína má obrovské množství gymnastických cvičení programy pro onemocnění kloubů, a zejména kyčle. Specialisté je vyvíjí na základě specifik deformity a dalších patologických jemností.

Fyzikální terapie artrózy prvního a druhého stupně zahrnuje následující cvičení:

Ohnutí v kolenních kloubech. Pacient musí ležet lícem nahoru, opatrně zvednout jednu nohu a zároveň ji ohnout, pak ji spustit. Podobně jako u druhé nohy.
Zvednutí pánevní oblasti. Pacient by měl být ve stejné počáteční poloze, zatlačit paty na povrch a ohnout obě nohy na kolenou. V tomto případě nemůžete odtrhnout nohy z podlahy. Nyní pánevní linie: pomalu se zvedá, pak se spouští - a tak několikrát. Nezapomeňte se podívat na páteř není moc ochablé.
Šíření paty. Počáteční pozice pacienta - sedí na židli. Kolena pevně stlačená. Podpatky by měly být od sebe maximálně odděleny, pak by se měly vrátit do výchozí pozice.
Noha se zvedne z polohy na podlaze. Pacient musí ležet na boku. Jedna ruka by měla být podepřena na lokti a lehce držet hlavu. Několikrát pravou nohu, rovnou, bez kolen, musí být zvednuty nahoru. Pak to samé s levou končetinou.
Zvedněte paty. Pozice je stejná jako ve třetím cvičení, sedí. Kolena nohou by měla být na obou stranách oddělena ve vzdálenosti přibližně 15–20 cm, nohy by neměly být vytahovány z podlahy. V tomto cvičení jsou zvednuty pouze paty.
Swing ve volném rytmu. Pacient musí připravit malou základnu, na které bude stát a pověsit nohu trpící artrózou. V této pozici musíte být 20 minut. Aby bylo možné udržet rovnováhu snadno, můžete se opřít o svislou plochu poblíž, například o zeď, polici nebo opěradlo. Pokud pacient cítí bolest, pak přínosy těchto cvičení nebudou, proto musíme okamžitě zastavit.
Cvičení na bocích. Třásněte se. Pacient leží na břiše, zvedne ruce a vytáhne je, položí na ně hlavu. V této pozici musíte potřást boky.
Pluh představují jako jóga asana. Pro tento účel je užitečné trpět koxartrózou kyčelního kloubu, ale lidé s nadměrnou tělesnou hmotností mohou mít určité potíže. K tomu, leží na podložce, rozpřáhl ruce kolem. A nohama, postupně je zvyšujícími a vyššími, se člověk dostane k podlaze za hlavou. To je obtížná asana, protože existuje riziko poškození svalů zad, páteře. Proto by v žádném případě neměl provádět bez lékaře.

Toto je pouze orientační seznam gymnastických aktivit. V počátečním stádiu cvičení mohou být cvičení různorodější, ale s koxartrózou kyčelního kloubu 2. a 3. stupně se významně snižuje seznam povolených postupů. Důvodem je skutečnost, že funkčnost bočního spoje je snížena.

Gymnastika ve třetí fázi artrózy

V případě patologie kyčelního kloubu, stupně 3, postupují degenerativní dystrofické změny, což znamená, že zaměření cvičení by mělo být mírně odlišné.

Lékaři doporučují dělat kývání boků z pozice směřující k podlaze, a také jen otočit dolní končetiny.

Pacient by měl ležet na zádech a teď otočit nohy dovnitř, pak v opačném směru, zatímco zároveň musí jednat snadno a bez trhnutí.

Jak dlouho je třída? V případě artrózy kyčelního kloubu stupně 2 nebo počátečního by měl program trvat přibližně 1 hodinu. To neznamená, že musíte dělat všechna cvičení v řadě. Toto časové období je určeno pro 1 den. Komplex se obvykle provádí v několika přístupech.

Účinnost a výsledky

Účinnost školení závisí na tom, jak bude pacient organizován. Dobrých výsledků lze dosáhnout, pokud budete pravidelně cvičit cvičení. Po ukončení léčby pacienti obvykle snižují bolest v postiženém kloubu a onemocnění dosahuje stadia stabilní remise.

To vše neznamená, že gymnastika s koxartrózou kyčelních kloubů 2 stupně je jediná metoda, která pomáhá necítit bolest. Léčba by měla být komplexní. Odpuštění se očekává pouze pohodlí, který jde na fyzioterapeutické sezení, jí na doporučenou stravu, která je předepsána lékařem.

Často se doporučuje doplnit cvičební terapii masáží. Pozitivní účinek se pak rozšíří na cévy a svaly. Masážní procedury musí probíhat mezi hlavním chodem fyzikální terapie.

Prevence

Někdy mají lidé kvůli své profesní činnosti omezení mobility. Ti, kteří vedou sedavý životní styl, je třeba si udělat přestávky v práci a vykonávat gymnastiku. Stojí za to se pokusit zahrnout mírnou tělesnou aktivitu v těsném rozvrhu, dopoledne alespoň 30 minut gymnastiky, chodit více a sportovat, ale nepokoušejte se nahrávat na úkor svého zdraví.

Individuální a skupinové kurzy pod vedením specialisty mají dobrý efekt. Pečlivý a pozorný přístup k jejich zdraví jistě dává dobré výsledky.

Lékařská cvičení pro artrózu kyčelního kloubu

S věkem se svoboda pohybu u lidí snižuje. To platí zejména pro ty, kteří trpí různými chorobami kloubů. Současně, jakýkoli pohyb způsobuje bolest, ztuhlost je cítit a tam je vysoká pravděpodobnost zranění. Nejvíce problémů způsobuje artróza kyčelních kloubů nebo koxartróza. Mnoho pacientů s pokročilou formou onemocnění je nuceno neustále brát silné léky a každý pohyb je stále doprovázen bolestí.

Aby se zabránilo takové destrukci kloubu, je nutné včas zahájit komplexní léčbu. Velmi užitečná je léčebná gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu. Specifická cvičení pomáhají pacientovi posílit svaly a vrátit schopnost pohybu bez bolesti.

To je obzvláště důležité při koxartróze, protože bez řádné léčby onemocnění vede ke společné destrukci a invaliditě.

Funkce fyzikální terapie

Terapeutická terapie a dávková fyzikální zátěž jsou nutně součástí komplexní léčby koxartrózy. Některé léky takové onemocnění nemohou vyléčit, bez speciálních cvičení bude destrukce kloubu pokračovat. Cvičení je proto přiřazeno k jakékoli fázi onemocnění. Gymnastika pro artritidu kyčelního kloubu plní následující funkce:

posiluje svaly a vazy, které chrání kloub před poškozením;
zlepšuje krevní oběh;
urychluje metabolismus, snižuje tělesnou hmotnost, což je velmi důležité pro snížení zátěže kloubů;
pomáhá získat důvěru v pohyb a předcházet zraněním;
snížení rizika vzniku nádorů, osteoporózy, diabetu a srdečního infarktu.

Kdo nemůže dělat gymnastiku

Všechna cvičení pro koxartrózu jsou vybírána striktně individuálně. Specialista bere v úvahu nejen specifika vývoje onemocnění, jeho stadia, ale i zdraví pacienta. Existují takové nemoci, u kterých je jakákoliv fyzická aktivita kontraindikována:

kýla páteře nebo třísla;
těžké patologické stavy srdce;
vysoký stupeň hypertenze;
exacerbace koxartrózy.

Kromě toho nemůžete řešit zvýšení tlaku, zejména intrakraniální, s vysokou tělesnou teplotou, zhoršení chronických onemocnění a infekčních onemocnění. Nežádoucí cvičení pro ženy v kritických dnech.

Pravidla cvičení

Pro terapeutické cvičení je přínosem dodržovat určitá pravidla. V opačném případě mohou třídy poškodit spoje a způsobit zranění. Hlavním pravidlem pro terapii artritidy kyčelních kloubů je postupnost, zátěž musí být zvýšena, což neumožňuje vznik bolesti. Další pravidlo, které by si všichni pacienti měli pamatovat, je, že to musí dělat pravidelně. Společné znovuzískání mobility pomůže pouze denní zatížení.

Kromě toho musíte při cvičení dodržovat další pravidla:

může být zapojen pouze do prominutí, když není bolest;
před vyučováním je nutné prohřát svaly;
počáteční poloha před cvičením by neměla zvyšovat zatížení kloubu;
každé cvičení musí být prováděno hladce, ostré pohyby nejsou povoleny;
mezi různými cvičeními musíte přestat odpočívat;
celková doba výuky by neměla překročit 30 minut;
je nutné kontrolovat tepovou frekvenci a vyhnout se nadměrnému zatížení;
Po provedení všech cvičení je vhodné provést snadnou samo-masáž boků a kloubů.

Jaká cvičení nelze provádět s koxartrózou

S porážkou kyčelního kloubu je mnoho cvičení kontraindikováno:

dřepy;
rotační pohyb v kyčelním kloubu;
dlouhá chůze;
skoky;
cyklistika nebo cyklistika;
náhlých pohybů, které vedou ke zvýšenému namáhání kloubu.

Jak se vypořádat

Komplexní terapie by měla být vyvinuta odborníkem, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám onemocnění a celkovému zdraví pacienta. Za prvé, kurzy se konají v nemocnici, pak můžete dělat cvičení doma. Ale musíte dodržovat všechna pravidla a doporučení odborníků.

Pro cvičení doma, musíte mít speciální tvrdé rohože, protože většina cvičení se provádí vleže nebo sedí na podlaze. Budete také potřebovat stabilní židli se zády. Pro samostudium musíte použít pouze ta cvičení, která doporučuje odborník.

Jaké jsou nejužitečnější fyzické zátěže

U koxartrózy, zejména v počátečních stádiích, je velmi důležité zátěžové cvičení. Kromě speciální komplexní terapeutické terapie se můžete zapojit do různých sportů. Vyloučeny jsou pouze profesionální sporty, skákání a zvedání závaží. Tyto fyzické aktivity jsou velmi užitečné:

plavání;
lyžování;
jóga
chůze

Nejlepší cvičení pro koxartrózu

Lehněte si na žaludek a relaxujte. Je nutné pomalu zvedat jednu nohu a pomalu ji snižovat. Stejná další noha. Pak můžete cvičení zkomplikovat: držte nohu ve zvednuté poloze na několik vteřin, zvedněte nohu ohnutou v koleni, zvedněte obě nohy a natáhněte je a pak je spojte dohromady. Počet opakování lze zvýšit na 10.
Ležící na zádech, ohněte jednu nohu na koleno. Druhá noha se pomalu ohýbá a táhne k hrudníku, pak narovná a spadne na zem. Opakujte to is druhou nohou.
Lehněte si na záda, ohněte si kolena a odložte je na šířku. Opřete ramena a nohy, musíte zvednout pánev nahoru.
Sedět na podlaze, musíte se pohybovat dopředu nebo dozadu, pomocí gluteus svaly pro to. Pohyb by měl být doprovázen intenzivními vibracemi s rameny ohnutými na loktech.
Posaďte se na židli. Ohněte se dopředu a snažíte se dostat prsty. Vyvarujte se vzniku bolesti. Opakujte cvičení až 10krát.
Posaďte se na židli, nohy lehce zředěné. Ohněte se dopředu a odpočiňte si s lokty na vnitřních stehnech. Další, houpání těla ze strany na stranu.
Staňte se jednou nohou na nízkém stojanu, ruku držte na zdi. Otočte si volnou nohu tam a zpět. Cvičení je pomalé. Počet opakování - až 15krát.

Jóga pro koxartrózu

Většina cvičení v tomto systému je statická. Jsou však velmi účinné při různých onemocněních páteře, zejména v případě, že pohyby způsobují bolest. Je to tato léčebná gymnastika, která pomáhá posilovat svaly, zlepšovat krevní oběh a obnovit pohyblivost kloubů.

Sedí na podlaze, nohy mírně od sebe. Ohněte se a snažíte se dostat prsty. V této poloze musíte zůstat co nejmenší - až 1 minutu.
Obtížnější cvičení se nazývá "strom". Sedí na podlaze, natáhnu jednu nohu dopředu a druhý se ohne na koleno a položí na bok, spočívající na stehně druhé nohy. Sedněte asi minutu.

Znovuzískání svobody pohybu s koxartrózou není snadné. Je třeba vynaložit velké úsilí, ukázat trpělivost a vytrvalost. Každé cvičení musí být prováděno opatrně, aby nedošlo k zranění.

Léčba koxartrózy podle metody Bubnovského: cvičení pro obnovu kloubů

Koxartróza je typ artrózy, která postihuje kyčelní klouby.

Moskevský osteopatický lékař, profesor Sergej Michajlovič Bubnovský, vyvinul autorovu techniku založenou na kinezioterapii a navrhuje použití speciálních cviků k obnovení kyčelního kloubu při koxartróze a dalších onemocněních.

Podstata metodiky Dr. Bubnovského

Při koxartróze se chrupavková vrstva postupně zhroutí, a proto se kosti poškodí a rostou. Výsledkem je deformace kyčelního kloubu a bolest. V závažných případech ztrácí kloub pohyblivost.

Pro úpravu spojů naši čtenáři úspěšně používají Artrade. Vzhledem k popularitě tohoto nástroje jsme se rozhodli nabídnout vám vaši pozornost.
Více zde...

Gymnastika Bubnovský se zaměřil na léčbu kyčelních kloubů při koxartróze bez léků a operací. Lékař navrhuje zesílit vnitřní rezervy těla pomocí terapeutických a profylaktických cvičení, za tímto účelem vyvinul speciální simulátory.

Třídy Bubnovského pomáhají normalizovat krevní oběh ve svalech, které sousedí s kyčelními klouby a zlepšují výživu chrupavky a kostní tkáně. V důsledku toho se obnovuje pružnost a pohyblivost kloubů.

Profesor vyvinul soubor cvičení pro různé kategorie pacientů s koxartrózou: starší osoby, ženy a muže v dospělém věku, děti, těhotné ženy, sportovci. Při výběru cvičení je zohledněn zdravotní stav každého pacienta.

O příčinách a charakteristických příznacích koxartrózy

Koxartróza je nemocná v každém věku, ale častěji se vyskytuje po čtyřiceti letech. Někteří lidé jsou geneticky predisponováni k této nemoci, a to není coxarthrosis, která je přenášena, ale kostra struktury. Příčiny patologie jsou následující:

zhoršený krevní oběh, v důsledku čehož se tkáň chrupavky ztenčuje;
nadměrné zatížení kyčelních kloubů při sportu nebo nadměrné hmotnosti;
biochemické změny v tkáni chrupavky v důsledku hormonálních poruch, nesprávného metabolismu;
poranění kyčle a pánve;
zánět kloubů;
vrozené abnormality a dislokace kyčle;
poruchy páteře;
neaktivní životní styl.

Při vývoji koxartrózy existují tři stadia, přičemž se u každého z nich liší:

První etapa. Pohyb se omezuje, zejména ráno. Pravidelně je v oblasti kyčle nepohodlí. Nástup onemocnění je často přehlížen.
Druhá etapa Po zátěži je bolest, která dává v tříslech, koleno. Při chůzi člověk kulhá.
Třetí etapa. Mobilita kloubů je omezená. Bolest neprochází ani v klidu. Svaly stehna a hýždí atrofují, potřebují podporu při chůzi.

V raném a druhém stadiu je onemocnění léčitelné, proto pokud se nepohodlí v kyčelním kloubu nezastaví na pět dní, doporučuje se poradit se s lékařem.

Léčba podle metody Bubnovského

Počáteční a druhá fáze koxartrózy jsou léčeny ve zdravotnických zařízeních, která fungují v rámci programu Bubnovsky. Působí následovně:

Lékař vyhodnocuje stav kyčelních kloubů z vyšetření MRI. Poté provádí myofasciální diagnostiku svalů a vazů. Tato metoda byla vyvinuta Dr. Bubnovským k identifikaci skrytých onemocnění kloubů, které nejsou viditelné z MRI a rentgenových snímků.
Ošetřující lékař vybere soubor cvičení individuálně pro každého pacienta.
Instruktor-metodik provádí výuku na speciálních simulátorech, učí pacientovi techniku pohybu.

Pro zvýšení zdravotního efektu jsou pacientům nabízeny doplňkové programy: kryokomprese, saunová terapie.

Komplexní terapie

Profesor Bubnovský vyvinul komplexní cvičební terapii, která je vhodná pro cvičení doma bez simulátorů. Je to jednoduché, jak pro důchodce, tak pro žáky. U koxartrózy, i v počátečním stádiu, se cvičení provádějí na podlaze, ležící na zádech.

Cvičení pro kyčelní klouby podle Bubnovského se provádí následujícím způsobem:

Nohy se pevně stáhnou na hruď, zabalí si ruce a drží se po dobu 3 sekund. Pak se vraťte na místo a pomozte ruce.
Nohy se vytáhnou a zvednou nad podlahu o cca 20 cm.
Ohnuté nohy se roztahují co nejvíce.
Jedna noha je zvednuta a noha je zabalena dvěma rukama. Snaží se to udržet rovné. Totéž platí i pro druhou nohu.
Ruce jsou umístěny rovnoběžně s tělem, dlaně spočívají na podlaze. Nohy jsou ohnuty na kolenou, pak se narovnají - jako by byl předmět tlačený nohama, ponožky jsou přitahovány k sobě. Poté se vraťte do původní polohy.
Ohnuté nohy se naklánějí do stran. Pánev zůstává nehybná a kolena se při naklonění dotýkají podlahy.
Ruce jsou chovány po stranách, rovné nohy jsou zvednuté, nesené přes hlavu a dotýkané prsty na podlaze. Vraťte se do původní polohy.
Nohy se ohýbají, spojují se. Při vdechování se současně zvedají, zatímco vydechují dolů do výchozí polohy.
Hlava je odtržena od podlahy, ohnuté nohy k ní jsou utaženy a čela se dotýkají kolen.

Jak provádět cvičení pro kyčelní klouby v rekreačním komplexu Bubnovsky v Charkově:

Doporučení profesora

Třídy budou přínosem, pokud budete postupovat podle doporučení lékaře:

cvičení jsou prováděna pomalu a hladce, bez trhnutí;
regulace dechu: rytmická změna inhalace a výdechu nasycuje orgány kyslíkem;
na začátku se každé cvičení opakuje 1–3 krát;
zvyšování zátěže postupně, ale počítat jejich sílu;
cvičení jsou prováděna denně - pouze tehdy se objeví výsledek;
s křečemi a křečemi, masírují svaly, snižují zátěž, ale nezastavují třídy;
poslouchat své vlastní pocity, aby se zastavil včas, pokud se objeví nepohodlí.

Pro zdravé lidi, aby se zabránilo koxartróze, Bubnovsky doporučuje přijmout stejná opatření jako pro posílení celého těla a zlepšení kvality života. K tomu potřebujete:

Chcete-li sledovat hmotnost, jak se zbavit kil.
Dávat klouby mírné cvičení. To pomůže turistice a lyžování, plavání, běhání, cyklistice.
Vyvážené jídlo.
V zimě nepropichujte spoje, nesedejte na chladných plochách.
Po dlouhém pobytu na nohou si udělejte cvičení „kolo“: lehněte si na záda a otočte nohy.
Chraňte se před zraněním kyčle a pánve.
Je důležité nenechat si ujít počáteční fázi koxartrózy. To pomůže zcela zbavit se nemoci.

Tradiční medicína

Profesor neuznává léčbu kloubů, ale nepopírá populární metody jako další nástroj. S koxartrózou pomáhají následující recepty:

Infuze bylin. 2 lžíce. lžíce sušených listů pampelišky, vlak, třezalka a bezinky trvají na 0,5 litrech vroucí vody a pití během dne v malých doušcích.
Bylinná koupel. Směs přesličky, lopuchu, tymiánu a divokého rozmarýnu trvá ve vroucí vodě a nalije se do lázně.
Komprimovat. Směs strouhaných syrových brambor a křenu se denně aplikuje na oparná místa.
Směs bylin. 50 g devayasila a sabelnik mix a trvají na 0,5 litru vodky na měsíc. Užívejte 30 mg denně.
Tinktura. Rozdrtit 2 citrony s kůrou, smíchané s 2 lžíce. lžíce medu a přidejte 2 litry vroucí vody. Přijato do 100 mg denně.
Mast. 250 g listů stonožky zalít rostlinný olej, trvají na 2 týdny na tmavém místě. Denně se třel do bolavého kloubu.

Lidové léky zmírňují otok, anestetizují, urychlují regeneraci.

Výhody a nevýhody této techniky

V důsledku pravidelných cvičení, průchodu bolesti, návratu pohyblivosti kloubů, kulhání zmizí a obnovuje se pracovní kapacita.

Výhody léčby osteoartrózy podle Bubnovského:

univerzálnost - program se používá pro léčbu koxartrózy a pro prevenci a rehabilitaci po operacích;
bezpečnost - není třeba brát velké množství chemikálií;
celkové zlepšení organismu - zvyšuje imunitu, svalový tonus, upravuje hmotnost;
preventivní opatření - snižuje pravděpodobnost návratu nemoci;
Neexistuje žádná věková hranice.

dodržování režimu - cvičení se provádějí denně, pacienti chodí do tříd, postupují podle pokynů;
pomalá akce - výsledek se objeví po několika měsících;
vysoké náklady na léčbu ve zdravotnických zařízeních Bubnovského.

Většina pacientů s koxartrózou mluví o metodách profesora příznivě. Výsledek léčby závisí na úsilí pacienta a správném programu zotavení.