Proč jsou během těhotenství křeče a jak se jich zbavit?

Křeče - samy o sobě fenomén nepříjemný. Během těhotenství se často obtěžují ženu. Ale měli byste vědět, že to není normální stav těhotného organismu, ale zvonek, který říká, že něco chybí.

Co jsou křeče?

Křeče jsou libovolné kontrakce svalů. V tomto případě člověk cítí silnou redukci bolesti v oblasti nohy a chodidla. V ojedinělých případech mohou být další svaly na nohách, pažích nebo krku křečové. Během křeče je ponožka vytažena, jako by osoba, která napodobuje balerínu, chtěla stát na špičkách prstů. U těhotných žen se křeče gastrocnemius vyskytují převážně v noci (během spánku) nebo ráno (v době probuzení). Obvykle jsou nejvýraznější křeče uprostřed těhotenství, kdy se plod aktivně vyvíjí a jeho potřeby rostou.

Příčiny křečí během těhotenství

Hlavní příčinou křečí u těhotných žen je nedostatek stopových prvků v těle (především draslíku, vápníku a hořčíku) a vitamínů (zejména vitamínu B). Pokud v prvním trimestru těhotenství, jejich nedostatek vzniká v důsledku toxikózy, doprovázené zvracením a ztrátou chuti k jídlu, pak ve druhé a třetí, jak jsme řekli, vzhledem ke zvýšeným potřebám rostoucí dítě.

Kromě toho kouření a pití velkých množství nápojů obsahujících kofein, včetně silného čaje, přispívá k rozvoji křečí.

Snížení glukózy v krvi může také vést k záchvatům. To je jeden z důvodů, proč se těhotným ženám doporučuje používat frakční dietu, během které se udržuje hladina glukózy nezbytná pro tělo. Často se mohou vyskytnout opakované záchvaty u těhotných žen s těžkou anémií.

V posledním trimestru těhotenství, příčiny křeče tele může být nejen nedostatek vitamínů a mikroelementů, ale také křečové žíly. Nemocné žíly dolních končetin se nedokáží vyrovnat se zvýšenou zátěží, krev v nich začne stagnovat, objeví se edém. Porucha krevního oběhu vede k tomu, že výživa svalů je omezena: živiny se nedostávají do správného množství, produkt metabolismu není zcela odstraněn. To vše slouží jako příznivé prostředí pro rozvoj záchvatů.

"Inferior vena cava syndrom" také přispívá k výskytu křečí ve svalech nohou. V tomto případě, zatímco vleže, děloha ženy stiskne nižší vena cava. To vede ke slabému venóznímu odtoku a následně k gastricknemius křečím.

Nesprávné užívání diuretik (ke zmírnění opuchů) může vyvolat účinek vymývání minerálů, což také způsobuje svalové křeče.

První pomoc při křečích během těhotenství

V případě křečí je nutné požádat o pomoc cizince. V zásadě je možné dělat všechno sami. K tomu se doporučuje vytáhnout sval, ve kterém se křeč vyvinul. Nepropadejte panice: dýchejte klidně a hluboce. Pokud se v lýtkovém svalu objevil křeč, přitáhněte prsty k nohou. Opakujte několikrát, abyste zmírnili bolest. Je nezbytné masáže svalů, čímž se zahřeje a obnoví krevní oběh. Lýtkový sval můžete štípnout nebo ho porazit ostrým předmětem (samozřejmě bez narušení integrity kůže). Když se cítíte lépe, lehněte si se zvednutými nohami. To zajistí odtok krve a pomůže zabránit opakovaným záchvatům.

Křeče nohou během těhotenství

Při přenášení dítěte v ženském těle jsou pozorovány fyziologické změny ve všech orgánech a systémech, na jejichž pozadí může nastávající matka trpět nepříjemnými průvodními příznaky. Mezi nejčastější komplikace patří křeče.

Křeče - nedobrovolné svalové kontrakce v důsledku jejich nadměrného napětí. Vyskytují se ve formě útoku, který se po určité době opakuje. Obvykle křeče netrvají dlouho, téměř vždy způsobují silnou bolest. Nejčastěji si ženy stěžují na křeče v nohou během těhotenství.

Příčiny záchvatů

Křeče u těhotných žen - syndrom, který má mnoho etiologických faktorů. Odborníci identifikují 8 důvodů vedoucích k výskytu bolestivých svalových kontrakcí:

1. Nedostatek vápníku, draslíku a hořčíku.

Tyto ionty kovů se podílejí na přenosu nervových impulzů a produkci buněčné energie. Kvůli jejich nedostatku, tam je porušení normálních spojení mezi svalovou tkání a mozkem. Ztráta iontů v časném těhotenství je často spojena s opakovaným zvracením. Nedostatek vápníku a jiných kovů ve 2. a 3. trimestru je pozorován v důsledku jejich nedostatečného příjmu spolu s jídlem a nápoji.

2. Diuretika (diuretika).

Příčinou ztráty výše uvedených stopových prvků jsou proto ženy užívající tuto skupinu léků v boji proti edému doporučovány užívat doplňky s ionty kovů. Obvykle se tyto léky používají před porodem ve věku 36-38 týdnů, takže v této době je nutné pečlivě sledovat dávkování diuretik, nepoužívat je bez předchozí konzultace s lékařem.

3. Křečové žíly dolních končetin.

Toto onemocnění způsobuje křeče v nohách, často ve svalech gastrocnemius. Při křečových žilách je obtížné transportovat krev v končetinách, pohyb v nich je obtížný. Díky tomu je narušena výživa svalové tkáně a přítok stopových prvků (vápníku, hořčíku, draslíku).

4. Nedostatek glukózy.

Vzhledem k nedostatečnému příjmu sacharidů nebo nedostatečnému fungování inzulínu nevstupuje cukr do nervových a svalových buněk. Glukóza je univerzálním zdrojem energie s nedostatkem "půstu" tkání. Tento proces narušuje normální přenos impulsů z centrálního nervového systému do svalů, v důsledku čehož se vyvíjejí záchvaty.

5. Syndrom potlačený nižší vena cava.

Tato nádoba se nachází v pánvi, takže když těhotná žena leží na zádech nebo na pravé straně, děloha ji stiskne. V důsledku tohoto jevu je narušen odtok krve z dolních končetin, svaly dostávají nedostatečný počet stopových prvků. Syndrom vymačkané nižší duté žíly je více charakteristický pro pozdní termíny těhotenství, když děloha dosáhne velké velikosti.

Během těhotenství se zvyšuje potřeba všech živin, včetně železa a vitamínů. Když jsou nedostatečné, dochází k poklesu hemoglobinu. Důsledkem anémie je hladina kyslíku u všech orgánů, včetně svalové tkáně, díky čemuž začíná vznik záchvatů.

Pozdní toxikóza těhotenství v těžkém průběhu nemoci je charakterizována křečem tepen v celém těle. Z tohoto důvodu nejsou tkáně a orgány nastávající matky zásobovány dostatečným množstvím krve, nedostávají potřebné množství stopových prvků a glukózy, což vede k rozvoji svalových křečí.

8. Užívání kofeinu a nikotinu.

Tyto látky jsou přirozenými stimulátory centrální nervové soustavy. Když je vzrušený, vznikají impulsy, které vyvolávají nekontrolované svalové kontrakce. Kofein a nikotin také způsobují dehydrataci a hladinu kyslíku v tkáních, což přispívá k rozvoji záchvatů.

Nejčastější výskyt záchvatů signalizuje nedostatek vápníku, hořčíku, draslíku a vitamínu B6. Existují další příznaky, u kterých může nastávající matka podezření na nedostatek těchto chemikálií:

Nedostatek vápníku. Tento chemický prvek je nezbytný pro člověka pro normální fungování kostí, zubů, příštítných tělísek a přenosu nervových impulzů. Nedostatek vápníku se projevuje emocionálním vzrušením, poruchami spánku, necitlivostí končetin. Se silným nedostatkem chemického prvku se budoucí matka obává krevního tlaku nad 160 mm Hg, pocitu tepu, poškození zubů, křehkých vlasů a nehtů, křehkých kostí.

Nedostatek hořčíku. Tento stopový prvek se podílí na práci srdce, výměně glukózy, správném vývoji zubů a kostní tkáně. S nedostatkem hořčíku se objevují poruchy v emoční sféře - zhoršení nálady a paměti, poruchy spánku. Také, když je nedostatek, jsou zaznamenány symptomy, jako je snížení tělesné teploty, arytmie, pokles nebo vzestup krevního tlaku a nestabilní chůze.

Nedostatek draslíku. Mikrobuňka se účastní mezibuněčného transportu, je základem metabolismu vody a soli. Bez ní není možné adekvátní fungování mozku, trávicího a kardiovaskulárního systému. S nedostatkem draslíku dochází k poruchám defekce, otoku a nesnesitelného žízně. Také při nedostatku kovových iontů dochází ke snížení krevního tlaku, keratinizaci kůže a častému tepu.

Hypovitaminóza B6. Chemická sloučenina podporuje absorpci hořčíku, s jeho nedostatkem není stopový prvek absorbován v gastrointestinálním traktu. Hypovitaminóza má křehké vlasy, slabost, ztrátu chuti k jídlu a náladu. Také s nedostatkem B6 si budoucí matky stěžují na suchost v rozích rtů a na výskyt vředů v ústní dutině.

Léčba křečí

Pro jmenování správné léčby záchvatů musí ženy zjistit důvod svého výskytu. V diagnóze tohoto syndromu se aplikuje obecný krevní test, který může prokázat pokles hemoglobinu - anémie. Když se proteiny nacházejí v moči, lékaři navrhují preeklampsii. Biochemická analýza krve pomáhá identifikovat nedostatek glukózy a stopových prvků.

Pokud jsou křeče způsobeny nedostatečným příjmem kovových iontů, lékaři doporučují těhotné ženy, aby přehodnotily svou stravu. S nedostatkem draslíku ve stravě by měly zahrnovat sušené ovoce, hrášek, ořechy, brambory. Nedostatek vápníku eliminuje mléčné výrobky, růžičková kapusta, vejce. Při hypomagnezémii se doporučuje používat meruňky, pohanka, kopr, řepa. Pokud tato opatření nepomohou odstranit problém, lékaři předepisují léky (Panangin, Asparkam, Magnerot, Kalcemin).

Když nedobrovolné svalové kontrakce vyplývají z nedostatku glukózy v krvi, těhotná žena by měla jíst více sacharidů, jíst malá jídla 5-6 krát denně. Pokud je příčinou záchvatů při užívání diuretik, stojí za to odmítnout je přijmout, nebo kompenzovat nedostatek stopových prvků pomocí minerálních komplexů.

Pro křeče způsobené chudokrevností předepisují lékaři kyselinu listovou, železo a vitamin B12. S těžkým nedostatkem hemoglobinu je možná transfúze krevních buněk. Pokud jsou křeče svalů nohou způsobeny křečovými žilami, lékaři předepisují léky ze skupiny flebotoniků (Anavenol) a antikoagulancií (kyselina acetylsalicylová).

Poradenství porodníka-gynekologa Margarity Dramaretskaya o tom, jak překonat bolest při křečích během těhotenství:

Když příčinou záchvatů je stlačení dolní duté žíly, ženě je dovoleno ležet pouze na levé straně. V těžkých případech je možné užívat antikoagulancia a angioprotektory. Při silném vazospazmu během preeklampsie se doporučuje Nifedipin nebo Verapamil - antihypertenziva.

Pokud má žena v průběhu těhotenství stísněné nohy, při první pomoci by měla protáhnout nohu směrem k sobě, dokud se svalové kontrakce nezastaví. Také budoucí matka může použít masážní techniky - jemně sondovat a táhnout končetinu, zlepšovat krevní oběh v ní. Je nutné provádět pohyby se zvláštní péčí, bez nadměrné síly, pro větší účinnost se doporučuje narovnat prsty.

Po odstranění příznaků křečí lékaři doporučují zlepšit krevní oběh ve svalech. K tomu by měla nastávající matka chodit po místnosti, používat ohřívací mast, nebo si dát teplou sprchu.

Prevence

Aby se zabránilo nedobrovolným svalovým kontrakcím během těhotenství, měla by žena jíst zdravou a vyváženou stravu. Její strava musí obsahovat mléčné výrobky, sušené ovoce, obiloviny, čerstvou zeleninu a ovoce, vejce. Jídlo by mělo být časté a zlomkové, v malých porcích.

Během těhotenství, musíte pečlivě chránit nohy, zatížení, na které výrazně zvyšuje. Nastávající matky nemohou nosit boty s podpatky, stát nebo sedět dlouho. Doporučuje se denně zvedat dolní končetiny po celém těle na několik minut - postup zlepšuje venózní odtok.

V noci můžete nosit teplé ponožky a spát se zvednutými nohami. Pro křečové žíly dolních končetin doporučují lékaři speciální punčochy a masáže.

Nastávající matky by se měly více pohybovat - chodit na čerstvém vzduchu, dělat gymnastiku pro těhotné ženy. Při přepravě dítěte za přísného zákazu se používá nikotin a kofein. Aby se zabránilo kompresi dolní duté žíly, ženám se nedoporučuje spát na zadní nebo pravé straně.

Proč jsou křeče nohou v těhotenství?

Těhotenství a porod jsou fyziologické procesy koncipované přírodou. Ale navzdory tomu je tělo ženy během celého období přenášení dítěte vystaveno zvýšenému stresu. Křeče nohou v těhotenství jsou poměrně častým problémem.

Téměř každá žena čeká dítě. Proč se křeče objevují u těhotných žen? Může existovat několik důvodů - od nedostatku vitamínů a mikroelementů v těle, až po sedavý způsob života a stagnace průtoku krve v oblasti chodidla.

Příčiny křečí během těhotenství

Za prvé, s ohledem na problém křečů nohou u těhotných žen, musíte věnovat pozornost kvalitě výživy budoucí matky. Chronický nedostatek individuálních vitamínů a mikroelementů nejčastěji způsobuje vývoj křečí lýtkových svalů během těhotenství.

Často se vyskytují záchvaty v reakci na toxikózu. Opakované zvracení a slintání způsobují nadměrné odstranění základních živin, které jsou důležité pro plnou funkční činnost svalového systému.

Venózní nemoci nezpůsobují příliš mnoho křečů v těhotenství, ale nestojí za to si je vzít. Po provedení diagnostických manipulací gynekolog obvykle předepisuje léky, které jsou bezpečné pro vyvíjející se plod a záchranu pro nastávající matku.

Anémie z nedostatku železa, která je založena na nízkých hladinách hemoglobinu, může také způsobit křeče nohou u těhotných žen. Nedostatek železa je obvykle spojován se špatnou výživou a chybami ve stravě, takže ošetřující matka bude lékařem informována, aby provedla revizi své obvyklé stravy a zahrnula produkty, jako je máslo, hercules, maso, ryby, řepa, med, sušené ovoce a mnoho dalšího.

Nedostatek hořčíku v těle je běžný u těhotných žen, protože v období těhotenství se jeho konzumace významně zvyšuje. Hořčík se přímo podílí na celém komplexu metabolických reakcí, jejichž intenzita se zvyšuje na pozadí gestace. Nedostatek hořčíku vždy způsobuje křeče nohou během těhotenství. K nápravě situace může lékař předepsat těhotným ženám přípravky na bázi hořčíku a doporučit, aby do stravy byly zahrnuty obiloviny, luštěniny, vejce, ovoce, zelenina, kopr a kakao. Více o drogách Magne B6 →

Nedostatek vápníku, jako je hořčík, negativně ovlivňuje všechny metabolické procesy v těle. Tyto stopové prvky úzce spolupracují. Kofein a mnoho léků zhoršují vstřebávání vápníku.

Spolu s přípravky z hořčíku a vápníku se do budoucna matce doporučují takové produkty jako mléko, tvrdý sýr, tvaroh, ořechy, bylinky, vejce a ryby, aby se předešlo křečím u telat během těhotenství.

Nedostatek draslíku způsobuje potlačení funkční aktivity nervového systému, protože tento stopový prvek je zodpovědný za přenos nervových impulzů do svalových vláken. Křeče tele během těhotenství jsou první a nejrozumnější známkou nedostatku draslíku v těle. Kromě konvulzivního syndromu, který se objevuje kdykoliv během dne, ale většinou v noci, může žena pozorovat takové doprovodné příznaky, jako je celková slabost, ospalost, pomalá srdeční frekvence a zácpa.

Hypokalemie se často projevuje již ve 2. trimestru, ale častěji nastávající matky čelí tomuto stavu v posledních týdnech těhotenství. Kromě draslíkových preparátů se doporučuje ženě doplnit její dietu sušenými meruňky, oříšky, luštěniny, mořské kapusta a brambory.

Nedostatek vitamínu B6 (pyridoxin) může také vyvolat křeče v tele během těhotenství. Tento stopový prvek se podílí na syntéze aminokyselin, které jsou důležité pro tvorbu proteinových sloučenin. V těle budoucí matky by mělo být množství vitaminu B6 zvýšeno o 30% ve srovnání s hladinou před těhotenstvím.

Nedostatek pyridoxinu způsobuje zvýšenou podrážděnost, poruchy v zažívacím traktu, zubní kaz, časnou toxikózu a záchvaty v lýtkových svalech. Draslík je bohatý na ořechy, zejména lískové ořechy a cedr, rakytník, kuře, ryby a granátové jablko.

Křečové žíly doprovázené edémem a struskou lumen žilních cév také způsobují křeče v nohách během těhotenství v noci. Kromě toho tlak rostoucí dělohy na nižší vena cava způsobuje záchvaty ve třetím trimestru těhotenství.

Existují i ​​jiné provokující faktory, které ovlivňují výskyt křečů nohou u nastávajících matek:

• nekontrolované diuretika;
• sedavý způsob života;
• nedostatek glukózy v těle;
• kouření;
• otok;
• kofein.

První pomoc při křečích

Co dělat, když během těhotenství jsou křeče v nohou? Především potřebujete teplo. Žena by měla uvolnit končetiny a připevnit k nim topnou podložku nebo láhev teplé vody zabalené v ručníku.

Pokud není teplo po ruce - například křeč našel budoucí matku na silnici nebo hluboko v noci - je třeba vytáhnout svaly nohou, přitáhnout nohu k sobě, pak se uvolnit a znovu zatáhnout. Tyto manipulace musí být opakovány, dokud křeče nezmizí.

Často křeče nohou během těhotenství v noci se objeví kvůli dlouhému ležení na pravé straně nebo zádech, protože plod dá další tlak na nižší vena cava. V tomto případě se doporučuje spát pouze na levé straně.

Pokud jsou křeče příliš intenzivní a trvají dlouho, mohou být odstraněny pomocí paracetamolu a teplé lázně. Tyto případy by neměly být opomíjeny, v případě jejich opakování je nutná konzultace těchto specialistů jako gynekologa, flebologa, gastroenterologa atd.

Léčba

Léčba křečí v nohou během těhotenství zcela závisí na zjištěné příčině této patologie.

Nedostatek jednotlivých stopových prvků v těle je doplňován přísunem multivitaminových komplexů, správně zvolenou dietou a odmítáním špatných návyků. Chůze venku pomáhá lépe absorbovat vápník a vitamín D.

Příjem multivitaminů a prevence jejich deficitu by měl být prováděn ve fázi plánování těhotenství, stejně jako po celou dobu jeho trvání. Nezanedbávejte syntetické vitamínové komplexy. Faktem je, že ne všechny živiny a mikroprvky z potravinářských výrobků jsou plně absorbovány, zejména pokud se vyskytnou problémy s orgány trávicího traktu nebo metabolickými poruchami.

Anémie se eliminuje přípravky železa, průběh léčby závisí na závažnosti onemocnění. Jsou situace, kdy je žena nucena bojovat s anémií a užívat tyto léky během těhotenství.

Křečové onemocnění vyžaduje předpis venotonických léků, na sobě speciální punčochy a použití elastických bandáží. To vše předepisuje lékař v závislosti na stupni křečových žil.

Adekvátně zvolená terapie vede k eliminaci konvulzivních jevů v nohách, redukci symptomů toxikózy a normalizaci nervového systému. Díky tomu dostane budoucí dítě dostatečné množství stopových prvků nezbytných pro jeho normální růst a vývoj.

Prevence

S pomocí včasných preventivních opatření se můžete v budoucnu vyhnout křečím na nohou.

Chcete-li to provést, použijte následující doporučení:

• během těhotenství nosit boty s paty ne více než 5 cm;
• Rozmanité a řádně jíst, dávat přednost frakční jídla, protože poskytuje tělu optimální úroveň glukózy po celý den;
• před spaním si připravte teplou koupel s mořskou solí;
• vyhnout se dlouhodobému sezení a postavení, protože to zhoršuje oběh končetin;
• spát na levé straně, pod polštář pod polštář nebo použít speciální polštář pro nastávající matky;
• každodenní procházka na čerstvém vzduchu a cvičení mírné fyzické aktivity.

Pokud v souladu se všemi preventivními opatřeními bolest a křeče v lýtkových svalech nadále pronásledují těhotnou ženu, informujte o tom svého lékaře. Možná budete muset podstoupit podrobnější vyšetření těla z hlediska možných onemocnění a abnormalit.

Je nejen možné, ale také nutné se zbavit křečů nohou během těhotenství, protože jejich vývoj je nejčastěji způsoben nedostatkem některých stopových prvků a vitamínů v těle. Hypovitaminóza je nebezpečná pro vývoj nenarozeného dítěte, takže s ním nemůžete lehce zacházet.

Autor: Olga Rogozhkina, lékař,
specificky pro Mama66.ru

Křeče nohou během těhotenství

Bolestivé stahy svalů nohou nebo paží nejsou během těhotenství neobvyklé. Křeče se náhle valí a nejčastěji ruší budoucí matku během odpočinku. Co způsobuje záchvaty během těhotenství a jak s nimi zacházet?

Příčiny záchvatů během těhotenství

Křeče mohou přemoci těhotnou ženu z mnoha důvodů, zároveň mluví jako druh příznaku možných poruch v těle, počínaje nedostatkem některých vitamínů a stopových prvků a končící komplikacemi během těhotenství. Hlavní příčiny záchvatů během těhotenství:

1. Nedostatek stopových prvků, jako je vápník, draslík, hořčík a vitamin B6 způsobený:

• za prvé, silnými toxikózami, při kterých tělo s emetickými hmotami ztrácí mnoho stopových prvků (obvykle v raných fázích);
• za druhé, zvýšení potřeb vyvíjejícího se plodu (toto je zvláště výrazné uprostřed těhotenství);
• za třetí, nekontrolované užívání diuretik;
• za čtvrté, nevyvážená strava, v níž žena dostává příliš málo látek, které potřebuje.

2. Snížený hemoglobin (výrazná anémie).

3. Porušení hladiny cukru v krvi, ke kterému může dojít z důvodu nedostatku stravy, když těhotná žena jedí zřídka a ve velkých porcích, nebo příliš „štíhlá“ na sladkostí.

4.Varikózní žíly, zejména pokud je zvýšené zatížení nohou.

5. Spotřeba nápojů obsahujících kofein, které vyvolávají dehydrataci svalů a jejich napětí, což vede k rozvoji záchvatů.

6. „Syndromová komprese inferior vena cava“, při které zvětšená děloha tlačí na spodní dutou žílu a způsobuje porušení venózního výtoku z nohou. V tomto případě začínají křeče mučit těhotnou ženu, obvykle ve třetím trimestru, když leží na zádech nebo na pravé straně.

7. Různé nemoci a komplikace těhotenství.

Jak si pomoci při záchvatech křečí

V případě křečí odborníci doporučují:

Proč je snižování nohou během těhotenství - co dělat, co a jak léčit křeče?

Mnoho těhotných matek se obává o křeče v nohou během těhotenství. Tento stav je spojen s nedostatkem živin, stejně jako s poruchami periferního nervového systému. Když se v těle ženy narodí dítě, dochází k dočasným fyziologickým změnám, které ovlivňují inervaci a krevní oběh nohou.

Tyto změny mají často s různými odchylkami negativní vliv na svalový tonus a provokují křeče. Zvláštní pozornost lékařů přitahuje křeče nohou během noci během těhotenství, které jsou nejčastěji způsobeny nedostatkem minerálních látek a vyžadují pečlivý dohled gynekologa.

Etiologie

Někdy se budoucí matky mylně domnívají, že křeče v nohách u těhotných žen ve snu nebo ráno jsou nezávislé choroby. Ale tento názor je špatný. Tento stav je známkou onemocnění a svalové křeče jsou jen symptomem. Proto, pokud si dáte ruce a nohy, prsty a ruce dohromady, měli byste začít hledat chronickou patologii.

Proč těhotné ženy křečí nohy - hlavní důvody jsou nedostatek základních stopových prvků: draslík, vápník, hořčík a železo. Tyto látky regulují svalový tonus a relaxaci myofibril. Jejich nedostatek nastává za níže uvedených podmínek.

V těhotenství se vyskytují následující příčiny křečí:

• Nedostatek stopových prvků v těle - taková příčina svalových křečí se nejčastěji objevuje ve druhém trimestru nebo v pozdějších obdobích, kdy se v důsledku růstu a vývoje dítěte vytváří deficit esenciálních minerálů. Stopové prvky jsou "vytaženy" ze svalů, což způsobuje křeče;
• Nedostatek vitaminu - často příčinou onemocnění je elementární avitaminóza, která vede k porušování metabolismu minerálů a metabolismu svalů;
• Nedostatek vody - s vývojem plodu často dochází k dehydrataci, což vede k výskytu křečí v nohou. Vrchol jejich vzhledu v tomto případě spadá do druhého a třetího trimestru těhotenství, kdy dochází k maximálnímu skoku v růstu budoucího dítěte;
• Toxikóza těhotenství je komplexní patologická odchylka doprovázená řadou poruch trávicího, oběhového a močového systému. Patologie často vede k metabolickým poruchám, což vede k křečím v nohách;
• Varikozita - poruchy lokálního krevního oběhu mohou být příčinou svalových křečí. S tímto onemocněním dochází k přetížení v žilách nohou, což vede k narušení trofických svalů, výskytu lokálních deficitních stavů;
• Trombóza - v této patologii vzniká nedostatek krevního oběhu v důsledku blokování lumen žil a někdy i tepen;
• Zvětšená děloha - během růstu plodu dochází k vytěsnění vnitřních orgánů, které mohou svírat cévy a nervy. To postupně vede ke snížení dostupnosti důležitých stopových prvků do svalových buněk a rozvoji záchvatů;
• Zvýšení zátěže - během těhotenství plod plodí bříško dolů, což přispívá k redistribuci axiální zátěže páteře, svírání nervových kmenů, přetížení lýtkových svalů a chodidel;
• Zmáčknutí spodní duté žíly - často vývoj onemocnění přispívá k obtížnosti odtoku krve z nohou. Zpočátku dostávají svaly dostatečné množství živin, ale vzhledem k výskytu obstrukce v žilním kruhu se postupně objevuje hladovění kyslíkem a svalové křeče;
• Špatné návyky - tento důvod je méně častý než zbytek, protože většina matek se snaží sledovat jejich zdraví. S nedbalým postojem k vlastnímu tělu a budoucím dětským, nikotinovým nebo alkoholickým jedům vstupují do krevního oběhu, usazují se ve svalech a objevují se křeče.

Pokud zkombinujete všechny faktory, můžete pochopit hlavní důvod vzniku křečí - porážku svalových buněk. Obvykle jsou poškozeny nedostatkem důležitých stopových prvků, podvýživy, otravy toxiny.

Související příznaky

Zřídka se záchvaty vyskytují v izolaci, obvykle se onemocnění projevuje určitými symptomy, které doplňují konkrétní klinický obraz:

• Bolest - je zaznamenána na vrcholu svalové kontrakce. Bolest, bolestivost a ostrost, lokalizovaná v oblasti maximální svalové ztuhlosti. Obvykle přechází s relaxací, někdy je zde nepohodlí hořící postavy;
• Parestézie je v oblasti nohou neobvyklý pocit slz, někdy předcházený bolestí nebo pozorováním po jeho poklesu;
• Pocit těžkosti v nohách - pozorován večer nebo po dlouhé procházce. Často je tento příznak předzvěstí záchvatů;
• Pulse - jeho charakter závisí na příčině vzniku křečí. Pokud dojde k stlačení cév, dojde k oslabení. Zvýšená pulzace je pozorována u systémové patologie, která způsobila rozvoj záchvatů.

Často doprovázející symptomy doplňují základní onemocnění, což vyvolává svalové křeče. Pokud žena trpí křečovými žilami, dojde k lézi žíly, zabarvení kůže, slabosti a indispozici. V případě toxikózy těhotenství dochází k porušení funkce ledvin, vzniku edému, přítomnosti systémových projevů onemocnění.

První pomoc při křečích

Co dělat při snižování nohou během těhotenství - nejprve musíte provést nouzová opatření, která odstraní svalové křeče a uvolní nohy. Rozhodující roli zde hraje skutečnost, že jste byli "chyceni" křečemi:

• Pokud se při plavání objeví křeče, pokuste se znehybnit nohu, nejlépe bodnutím oblasti znecitlivění kolíkem nebo jehlou;
• Pokud se nemoc objevila během spánku, sezení nebo vleže - uvolněte dolní končetinu, držte malou masáž, dokud se bolest nezastaví.

Hlavní pravidlo - sval musí být „natažený“. Pokud je křeč zaznamenán v lýtkových svalech, vytáhněte nohu nahoru, v oblasti podešví - narovnejte prsty a roztáhněte je.

Léčba

Zvažte, jak léčit křeče během těhotenství. Každá léčba by měla být předepsána ošetřujícím lékařem a nastávající matka by měla být pod stálým dohledem specialisty. Samoléčba může vést k problémům s těhotenstvím nebo k poškození nenarozeného dítěte.

Dieta

První věc, která začíná léčbu křečů nohou v těhotenství je nutriční korekce. Doporučuje se prostudovat stůl s povolenými a zakázanými produkty a diskutovat s odborníkem na výživu.

Hlavním úkolem stravy je doplnit nedostatek vitamínů a mikroprvků v těle. Za tímto účelem je vhodné do stravy zahrnout potraviny bohaté:

• Vápník - obsahují luštěniny, ořechy, mléčné výrobky, vejce a ryby;
• Hořčík - doplňte menu rozinkami, sušeným ovocem, syrovou zeleninou;
• Draslík - na stole by měly být mořské plody, banány, sušené meruňky.

Úplnější seznam můžete získat od svého lékaře. Nezapomeňte vyloučit z potravy mastné a smažené potraviny, rychlé občerstvení a běžné potraviny. Doporučuje se jíst jídlo, dušené, aby uhasilo žízeň pít čistou vodu nebo nesycenou minerální vodu.

Drogová terapie

Během těhotenství je zakázáno mnoho léků - proto by se měl lékař během této doby zabývat léčbou záchvatů.

Drogami volby jsou léky obsahující draslík a hořčík, které kompenzují jejich nedostatek v těle. Tyto fondy mají minimální vedlejší účinky, riziko negativních účinků na plod je pozorováno pouze při předávkování.

K odstranění svalových křečí během těhotenství může lékař předepsat:

Analgetika a protizánětlivé masti jsou přísně zakázány - tyto léky mají velký počet vedlejších účinků a mohou nepříznivě ovlivnit průběh těhotenství!

Fyzioterapie

U svalových křečí může lékař předepsat fyzioterapeutickou léčbu. Postupy, které aktivují krevní oběh v nohou, zlepšují svalový trofismus a regeneraci tkání, se používají k úlevě od křečí během těhotenství. Výsledkem je, že každá buňka dostává nezbytný komplex vitaminů a minerálů, který příznivě ovlivňuje svalový tonus.

Nejúčinnější metody proti záchvatům:

• Magnetická terapie;
• Laserové ošetření;
• Terapie rázovými vlnami;
• Léčivé koupele.

Před provedením těchto postupů byste měli podstoupit malé vyšetření na možné kontraindikace. K odstranění záchvatů bude zapotřebí 10-12 sezení.

Cvičení a masáž

Nejbezpečnějšími metodami léčby záchvatů během těhotenství jsou rehabilitační gymnastika a masáže. Tyto metody jsou sice předepsány ošetřujícím lékařem, ale mohou být prováděny doma.

Gymnastika je vybrána na základě trvání těhotenství. Nejoblíbenější jsou následující cvičení:

• S křečemi v oblasti nohou - jízda na sklenici nebo činka s plantárním obloukem;
• Pokud se jedná o křeče tele během těhotenství, na přední nebo zadní straně stehna, jsou prováděna cvičení na protažení těchto svalů.

Doplněn o nabíjení masáží - po fyzické námaze příznivě ovlivňuje průtok krve, podporuje svalovou relaxaci. Je nutné se opatrně zahřát, chránit nenarozené dítě. Oba typy procedur se provádějí 2-3 krát týdně.

Lidová medicína

Pokud noha křeče v noci během těhotenství, můžete se pokusit léčit doma. K odstranění svalových křečí se k doplnění vitamínů a minerálů v těle používají lidové triky:

• Včelí výrobek se používá uvnitř, 2 lžičky v době jídla;
• Pomůže zbavit se křečů heřmánku okvětních lístků, které se nalijí vařící vodou a vařit po dobu 10 minut. Roztok by měl být ponechán vychladnout, před jídlem vezměte třetinu sklenice;
• Březové pupeny - by měly vařit dvě čajové lžičky na šálek vroucí vody, pít ráno a večer místo čaje.

Tradiční medicína je doplněk k hlavní terapii - není možné zotavit se z křečů s domácími recepty.

Alternativní medicína

Někdy, aby se zbavil svalových křečí, některé alternativní medicíny metody jsou používány. Lze je však používat pouze v raných stadiích a dokonce iv prvních týdnech těhotenství, kdy je riziko poškození plodu minimální. Nejoblíbenější je akupunktura, která stimuluje reflexní aktivitu a uvolňuje svalové křeče. Léčebný režim můžete doplnit ruční terapií, hirudoterapií, jógou.

Prevence

Specifická prevence záchvatů neexistuje, protože jsou vyvolána nedostatečnými stavy nebo poškozeným lokálním krevním oběhem. Je však možné vytvořit příznivé podmínky, za kterých tyto poruchy zmizí. K tomu je třeba dodržovat tato pravidla:

• Dieta - jíst potraviny bohaté na draslík, vápník a hořčík;
• Noste pohodlné boty - někdy k odstranění křečů, stačí si vyzvednout boty nebo tenisky, které se nesmějí ani netřít nohy;
• Dvakrát týdně - masáž a gymnastika;
• Ve volném čase zkuste protáhnout nohy, uvolnit svaly;
• Snažte se dlouhodobě nestát na nohou - to je, jak se svaly stávají otupěly, zvyšuje se pravděpodobnost vzniku záchvatů;
• Pokud máte problémy s nádobami - noste kompresní punčochy.

Dodržování preventivních opatření vám umožní snížit pravděpodobnost svalových křečí, zlepšit krevní oběh v nohou a zlepšit vaše zdraví.

Křeče během těhotenství se často vyskytují v důsledku nedostatku draslíku, vápníku, hořčíku a železa, které jsou vynaloženy na vývoj plodu. Pro kompenzaci jejich nedostatku jsou léky předepsány vhodnými stopovými prvky a posilovacími postupy. Pokud jsou svalové spazmy způsobeny neurologickými a vaskulárními poruchami, terapeutické cvičení a masáž se dostanou do popředí.

Křeče nohou v těhotenství: co dělat?

Skutečnost, že těhotné ženy mohou mít toxikózu, jsem samozřejmě věděla a byla na to psychicky připravena. Možná proto byly mé první měsíce těhotenství v klidu a bez jakýchkoliv komplikací. Ale teď mám další problém: někdy to velmi redukuje svaly na nohou.

Na fóru, dívky řekly, že by to mohlo být noha křeče během těhotenství. Chtěl bych vědět, jak je to vážné a co dělat v této situaci.

Co je to křeč?

Opravdu, křeče nohou jsou poměrně častý výskyt u těhotných žen. Existují křeče v podobě ostrého svalového kontrakce. Najednou v takovém stavu stiskne a zamrzne. Pokud se pokusíte cítit místo, které křeče, najdete těsnění pod kůží.

Vím Obvykle se náhle křečí. Současně je cítit pronikavá bolest. Nejčastěji se vyskytují křeče lýtkových svalů. Během takového křeče nemůžete pohybovat nohou, protože sebemenší pohyb bude bolestivý. Když jsou svaly na nohou stísněné, noha se narovná a vytáhne dopředu.

To je si všiml, že v podstatě snižuje nohy během těhotenství v noci nebo během denního odpočinku. Křeč se může objevit v okamžiku, kdy začnete usínat nebo hned po probuzení.

Proč během těhotenství často snižuje nohy?

Nesení dítěte je pro ženu velmi obtížné období. Zažíváte zvýšený tlak na nohy a celé tělo jako celek.

1. Dochází ke zvýšení cirkulujícího objemu krve;
2. Obtížný odtok žilní krve do nohou;
3. Dlouhá chůze, nebo naopak, být v sedě, se příliš neprojevuje ve stavu pohybového aparátu;
4. Dítě vytáhne z těla matky spoustu živin a pociťujete nedostatek, přečtěte si článek o tom, jak nosit zdravé dítě >>>
5. Narušení rovnováhy vody a elektrolytu;
6. Během těhotenství je imunita oslabena a mohou se objevit existující chronická onemocnění.

Není divu, že v takové situaci tělo často „selže“. Výskyt křečí během těhotenství není dobrým znamením. Nepředstavují přímou hrozbu pro vaše zdraví, ale naznačují porušení v práci orgánů.

Člověk by si neměl myslet, že záchvaty jsou dočasným jevem, který brzy projde sám. Pokud neučiníte žádná opatření, takové křeče se mohou rozšířit do svalů dělohy. A to je skutečná hrozba předčasného porodu!

Proto, pokud máte telata v těhotenství, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem. Pomůže určit příčinu záchvatů a předepsat léčbu.

Příčiny křečí během těhotenství

Záchvaty mohou být způsobeny různými faktory. Některé z nich jsou neškodné:

• nesprávná poloha nohou během spánku, při které jsou cévy sevřeny;
• nedostatek krevního zásobení svalů v důsledku nedostatku pohybu.

V takových případech je velmi snadné se zbavit bolestivých křečí. Stačí si vybrat pohodlnější pozici pro spaní nebo udělat nejjednodušší fyzické cvičení.

Jiné příčiny křečí nohou během těhotenství jsou vážnější.

1 termín

V prvním trimestru těhotenství jsou matky často sužovány toxemií, která se projevuje nevolností a zvracením. Zároveň tělo ztrácí mnoho vitamínů a minerálů. Jejich nedostatek může způsobit svalové křeče. Pro více informací o změnách v těle během tohoto období, viz článek 1 trimestru těhotenství >>>

2 semestry

Ve druhém trimestru je také možná vysoká spotřeba stopových prvků. To se děje proto, že během tohoto období je zaznamenán maximální růst plodu. Abychom necítili potřebu vitamínů a nezbytných mikroprvků, dokončete kurz Tajemství správné výživy pro budoucí matku >>>

Vím Hlavním důvodem snížení nohou během těhotenství je nedostatek draslíku, vápníku, hořčíku, vitamínů B a D.

Ke ztrátě těchto prospěšných látek dochází také při nekontrolovaném užívání diuretik. Na druhé straně bude nedostatek nezbytných mikroživin pociťován, pokud se nebudete držet vyvážené stravy. Ze stejného důvodu může existovat nadbytek fosfátů nebo sodíku, což také ovlivňuje výskyt křečí.

3 termín

Třetí trimestr má své vlastní vlastnosti - dítě se výrazně rozrostlo a je těžší ho nosit. Důležité informace o tomto období naleznete v článku 3 trimestru těhotenství >>>

Příčiny záchvatů mohou být:

1. Křečové žíly;
2. Squeezing zvětšená děloha inferior vena cava.

Také přispívají k rozvoji záchvatů:

• kouření;
• nápoje s kofeinem;
• výrazná anémie nebo prudký pokles hladiny hemoglobinu (více o anémii během těhotenství >>>);
• poruchy hladiny cukru v krvi;
• stres

Pro stanovení příčin záchvatů se doporučuje provést krevní test a poradit se s endokrinologem, neuropatologem a terapeutem. O tom, jaké další testy jsou v tomto důležitém období potřebné, se poučte z článku Jaké testy probíhají během těhotenství >>>

Pokud žádný z těchto důvodů nemůže být potvrzen, měli byste provést kompletní vyšetření k odhalení onemocnění vnitřních orgánů nebo jiných komplikací těhotenství.

Doporučení pro zvládání křeče

A přesto, rozhovory s lékařem a vyšetření budou později, a co dělat okamžitě v době, kdy jsou nohy sníženy během těhotenství? Doporučuji použít následující tipy:

1. Jemně, ale silně přitáhněte prsty na sebe. Pak uvolněte napětí a postup opakujte. Je nutné jednat i v případě, že pohyb přinese bolest. Musíme se snažit být klidní a zhluboka dýchat;
2. Pokud si nedokážete pohnout prsty, můžete si opřít prst o zeď nebo jinou podporu a tlačit. Pohyb by měl být opakován několikrát, dokud není sval uvolněný;
3. K odstranění křeče je nutné sval prohřát. Chcete-li to provést, můžete otřít bolestivé místo rukou nebo použít teplou topnou podložku (hořčičnou omítku). Pomůže také jemná, jemná masáž nebo teplá koupel nohou;
4. Tam je také dobrý lidový lék: štípnout sval nebo pin s pin.

Po proběhnutí křeče je vhodné chodit po místnosti, pak si lehnout a dát si nohy na polštář. Tak bude možné vyhnout se opakovaným záchvatům.

Prevence křečí během těhotenství

Tam jsou také tipy, jak minimalizovat četnost křečí v nohách nebo se jich zbavit úplně (v závislosti na provokativní příčiny).

• Noste pohodlnou obuv, která by měla mít nízký podpatek (4 - 5 cm) a měla velikost;
• Pravidelně provádějte jednoduchá tělesná cvičení: pohybujte se od paty k patě, stoupejte prsty, stojí na patách atd. Můžete dělat jógu pro těhotné ženy, vodní aerobik;
• Často protáhnout nohy (ale ne prsty). To pomáhá dobře, pokud se křeče nohou objeví během těhotenství v noci;
• Snažte se stát na jednom místě po dlouhou dobu a nepřekračujte si nohy;
• Používejte masáž nohou, použijte masážní rohože nebo míče;
• Chcete-li koupel nohou s mořskou solí (2 lžíce soli na 5 litrů vody);
• Při existujících křečových žilách je žádoucí nosit kompresní punčochy nebo punčochy;
• Upravte dietu: musíte jíst v malých porcích v pravidelných intervalech a nesmí se opírat o sladké.

Je velmi důležité přezkoumat dietu a zahrnout potraviny, které obsahují:

1. Draslík (banány, sušené meruňky, mořské kale, atd.);
2. Vápník (zelené listy zeleniny, vejce, mléčné výrobky, ořechy atd.);
3. Hořčík (sušené ovoce, luštěniny, řepa atd.) (Více informací o tom, co můžete a co byste měli jíst, viz článek Výživa během těhotenství >>>)

Neměli byste jíst fast food, nealkoholické nápoje, které obsahují fosfáty.

Pokud se zjistí, že příčinou křečí v nohou během těhotenství je nerovnováha mikroprvků a vitamínů, lékař může doporučit dlouhodobý příjem speciálních obohacených komplexů.

Léky by měl předepisovat pouze lékař. Léčba křečů nohou během těhotenství nelze zapojit samostatně! Je obzvláště důležité mít na paměti, že křeče jsou doprovázeny otoky, necitlivostí, otoky nebo po dlouhou dobu nejdou dál.

Křeče v nohou a svalech nohou u těhotné ženy: příčiny a metody léčby patologie

Křeče v chodidlech a svalech nohou u těhotné ženy jsou poměrně běžné. Většinou se začínají obtěžovat od prvních měsíců. Vykazují se prudkým poklesem telat v noci, během období usínání. Méně často snižují nohy budoucí matky během dne. To se obvykle stává, když těhotná žena leží nebo sedí.

Co je noha křeče

Křeče v nohách se projevují ostrým svalovým stahem. Mohou náhle rozdrtit a zamrznout v této pozici. Máte-li pocit, že místo, které stísněné, můžete najít malou pečeť.

Doprovázena silným snížením bolesti. Většina křečí ovlivňuje svaly lýtka. S kontrakcí svalů nohou se noha narovnává a protahuje dopředu.

Křeče během těhotenství nejsou dobrým znamením. Nepředstavují zvláštní nebezpečí pro zdraví matky a dítěte, ale poukazují na poruchy těla.

Nenechávejte je bez pozornosti, myslete si, že projdou sami. Pokud nepřijmete opatření, mohou se rozšířit do svalů dělohy. To může způsobit předčasný porod.

Jeden by měl znít alarm, když se nepohodlí stane silným: nohy se pohybují téměř každou noc, někdy během dne.

Proč vznikají

Mezi důvody, proč křeče v nohách dochází během těhotenství, patří:

1. Nedostatek stopových prvků. V době nesení dítěte potřebují mnohem více. Ženy jim musí poskytnout nejen sebe, ale i dítě.
2. Konstantní zvracení. Žena tak ztrácí velké množství mikroelementů, které nemá čas doplnit.
3. Nevyvážená výživa. Žena, která upřednostňuje určitý typ produktu, neobdrží jedinečné látky nalezené v jiných produktech. Odmítnutí kvašených mléčných výrobků tak může vyvolat nedostatek vápníku.
4. Pití kávy a silný čaj. Těhotné ženy často pijí tyto nápoje, aby stabilizovaly tlak. Nejenže dávají slabý diuretický účinek, ale také vzrušují svalová vlákna. V důsledku toho je možné reflexní napětí nohou.
5. Nekontrolované užívání diuretik. Někdy nastávající matky se mohou uchýlit k těmto lékům, aby zmírnily otoky. Tyto prostředky nejen odstraňují vodu z těla, ale i minerály v ní rozpuštěné.
6. Snížený hemoglobin. Krevní test pomůže určit přítomnost anémie. Toto onemocnění může být doprovázeno závratí, únavou, vypadáváním vlasů, ve vzácných případech omdlením. Zvýšení hemoglobinu pomůže použít pistácie, játra, špenát, pohanka, ořechy.
7. Křečové žíly. V tomto případě budou křeče kombinovány s rychlou únavou, těžkostí v nohách. Ve třetím trimestru je otok patrný díky stagnující krvi. To je vysvětleno zvýšením zatížení nohou.

Křeče často vznikají v důsledku nedostatku draslíku, vápníku, hořčíku a vitamínu B6.

Vysvětluje také, proč těhotné ženy mají křeče ve svých lýtkách zvýšením krevního oběhu, obtížemi s venózním odtokem, prodlouženým pobytem v jedné poloze a narušením rovnováhy vody a elektrolytů.

Během těhotenství je oslabena imunita, projevují se chronická onemocnění.

Náhlé noční kontrakce v nohou mohou způsobit gestační diabetes. Vzhledem k hormonálním změnám začne slinivka břišní produkovat inzulín více než je nutné.

Příznaky této patologie jsou: zvýšená žízeň, sladká chuť v ústech a reflexní svalové kontrakce.

Někdy syndrom dolního vena cava ovlivňuje jejich vzhled. Když žena leží na zádech nebo na boku, děloha začne ždímat tuto žílu, což způsobuje křeče v nohách těhotných žen.

Přenášená nádoba vede k narušení venózního odtoku z nohou.

Tento jev je pozorován hlavně ve třetím trimestru.

Aby se tomu zabránilo, měla by nastávající matka spát na levé straně nebo umístit malou podložku pod pravé hýždě.

První pomoc

K odstranění křeče ze sníženého svalu by měl být zahřát. Bolestivé místo může být třeno rukou nebo položeno teplou topnou podložkou. Dobrým výsledkem bude jemná masáž a teplá koupel. Můžete také sevřít nebo píchnout postižený sval s pin.

Pomalá chůze naboso bude výbornou prevencí. Zlepšuje prokrvení svalů.

Ale co dělat, když se v noci objevily křeče v nohou? Opatrně přitáhněte prsty k sobě. Poté, co by měli relaxovat a opakovat postup.

Takové pohyby by měly být prováděny, dokud bolest nezmizí. Během cvičení musíte dýchat klidně a hluboce.

Pokud nemůžete prsty pohnout, můžete je opřít o jakoukoli podporu a stisknout je. Tento pohyb by měl být opakován až do uvolnění svalů.

Můžete také zvednout nohu a silně, ale pomalu vytáhněte palec nebo celou nohu. Po útoku byste měli nosit teplé ponožky nebo ponožky. To pomůže svalům lépe se uvolnit.

Léčba

Výskyt záchvatů by měl být oznámen gynekologovi. Pro zjištění příčiny jmenuje z úzkých odborníků laboratorní testy a vyšetření.

Po naučení faktoru vyvolávajícího křeče může lékař předepsat užívání léků s vápníkem a hořčíkem. Pokud je hladina glukózy snížena, léky jsou předepsány k normalizaci jejího výkonu. S nedostatkem vitamínů a mikroelementů v těle lékař provede analýzu a změnu stravy budoucí matky.

V případě potřeby doplňte vitamin-minerální komplex. Pro křečové žíly doporučujeme používat speciální krémy a masti.

Jak zabránit

Existuje několik základních tipů, které mohou pomoci snížit frekvenci záchvatů. Mezi hlavní patří:

• Používejte pouze pohodlné boty. Její pata by neměla být větší než 5 cm a velikost by měla být plně fit. Nevhodná obuv vede k nadměrnému namáhání nohy.
• Udělejte jednoduchá cvičení pro nohy. To může být obvyklý postup od paty k patě, jóga, aqua aerobik. Taková cvičení zlepšují krevní oběh, zabraňují stagnaci žilní krve.
• Natáhněte si nohy během dne. To pomůže snížit počet nočních křečů.
• Nestůjte dlouhou dobu na jednom místě a sedět nepřekračujte nohy.
• Při masáži nohou používejte masážní rohože nebo míčky. Masážní pohyby by měly směřovat z nohy na koleno. V tomto případě můžete použít speciální osvěžující krém.
• Ve večerních hodinách, aby koupele nohou s přidáním mořské soli. 5 litrů vody bude vyžadovat několik lžic soli.

Je nutné upravit dietu. Nezapojujte se do sladkostí. Bankovnictví, sušené meruňky, mořské kale musí být přítomen v menu. Tyto potraviny naplní tělo draslíkem.

Zelenina, ořechy, mléčné výrobky a vejce zvýší vápník. Sušené ovoce, luštěniny a řepa jsou spokojeni s hořčíkem.

Jezte často až 5-6 krát denně. Části by měly být malé. Dávejte přednost komplexním sacharidům. To zahrnuje obiloviny, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice, zeleniny a ovoce.