Dieta s celulitidou na kůži nohou a hýždí

Ekzém

Celulitida je závažným onemocněním moderních lidí, nejčastěji u žen všech věkových kategorií a různých fyzik. Řešení tohoto problému by mělo být na všech frontách - cvičení, speciálních postupů. Anticelulitidní dieta může léčit nemoc zevnitř - bez řádné výživy, veškeré úsilí bude zbytečné.

Proč se celulitida objevuje na nohou a na dně?

"Pomerančová kůra" ne vždy vyvolává nadváhu, často je problém s štíhlými lidmi. Hlavní důvody pro hromadění tuků - nevyvážená strava, sedavý způsob života, vášeň pro rychlé občerstvení a sladkosti. Káva, destruktivní návyky zpomalují metabolické procesy, což vede k celulitidě na papeži, žaludku a nohou.

Časté diety, neustálé kolísání tělesné hmotnosti, nedostatek potravy s vlákninou ve stravě, špatný pitný režim, těsné oblečení a špatné držení těla - to vše způsobuje změny svalové a tukové tkáně, zhoršení průtoku krve. Někdy je výskyt celulitidy dědičný. Vysoká hladina estrogenu v krvi vede k hromadění tukové tkáně - k tomu často dochází během těhotenství a menopauzy.

V počátečním stádiu je nemožné vidět deformace na kůži pouhým okem - dermis je hladká, mírné „oranžové slupky“ lze považovat pouze za speciální osvětlení. Současně se v tkáních začínají vyskytovat patologické procesy - problémové oblasti nabobtnají, lymfatické pohyby se zhoršují, tukové buňky začnou hromadit toxický odpad.
Ve druhé fázi se změna v tkáních stává znatelnější - v tukových tkáních se hromadí velké množství tekutiny, které se špatně vylučuje. Edémy se stávají viditelnějšími, nahromadění tuku upíná nervová zakončení.
Třetí etapa je charakterizována silným projevem „pomerančové kůry“, mastné usazeniny přemoci tepny - tkáně trpí nedostatkem kyslíku a živin. V této fázi se pojivová tkáň struktury podobá voštinové struktuře.
Čtvrtá etapa se nazývá fibrózní celulitida. Veškerá kůže na problémových místech se skládá z nepravidelností, které jsou viditelné pouhým okem. V tkáni není téměř žádný kyslík, tok lymfy je velmi pomalý. S běžeckou formou, anticelulitidní masáž a další kosmetické procedury jsou neúčinné - problém lze řešit pouze pomocí liposukce.

Obecné zásady stravy z celulitidy na nohou a dně

Velká část stravy moderních lidí je jídlo, které má vysoký obsah soli, tuku, rychlých sacharidů, zvýrazňovačů chuti a dalších škodlivých složek. Výběr anticelulitidní stravy, měli byste snížit počet spotřebovaných kalorií, aby menu produktů, které normalizují metabolické procesy, odstranění toxinů a toxických akumulací. Základem by měla být potrava, ve které je obsaženo velké množství vápníku, draslíku, kyseliny askorbové a vitaminu E.

Co by mělo být zahrnuto do stravy proti projevům celulitidy:

sezónní ovoce, čerstvé nebo pečené;
luštěniny;
obiloviny, kromě manny;
otrubový chléb;
ryby s nízkým obsahem tuku, mořské plody;
středně tučné mléčné výrobky - bez tuku obsahují málo vápníku;
během diety proti celulitidě, maso může být jeden ne více než dvakrát denně v dušené nebo vařené formě.

K odstranění celulitidy, každé ráno před snídaní, pít 12 g lněného semínka nebo 5 ml olivového oleje - to urychlí metabolismus, zvýší rychlost rozkladu tuků. To je velmi užitečné při hromadění tuků na dně a nohy zelí - 250 - 350 g zeleniny se konzumuje denně v syrové formě. Dieta proti celulitidě znamená zlomkovou dietu - pomáhá urychlit metabolismus, zabraňuje hromadění tuků. Žvýkají jídlo důkladně, jedí přísně podle harmonogramu, nejezdí před počítačem nebo televizí, poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Snídaně je nutné, aby se zabránilo přejídání v poledne.

Chcete-li zhubnout v nohou a odstranit celulitidu, jeden by neměl jen jíst správně, ale také sledovat pitný režim - čistá voda bez plynu urychluje metabolické procesy, dělá kůži hladkou a pružnou. Jak vypočítat množství vody? Chudí lidé potřebují 40 ml tekutiny na kilogram. Kromě vody můžete pít přírodní šťávy ze zelí, citrusových plodů, jablek, řepy, celeru.

Je nutné pít vodu ihned po probuzení, čtvrt hodiny před každým jídlem, půl hodiny před spaním. Citron a sůl pomůže posílit příznivý účinek vody - musíte přidat 1 - 2 plátky citronu do každé sklenice vody, po konzumaci kapaliny, rozpustit 2 g běžné soli. Tyto malé triky se zbaví toxinů, tuků na nohou a papež se začne rychleji rozpouštět.

Bojovat proti "pomerančové kůře" na papeži a nohou jedné moci nestačí. Nejúčinnější anticelulitidní cvičení běží, skákání přes švihadlo, mělké dřepy. Akumulace tuků v problémových oblastech jsou odstraněny na dlouhé procházky, lezení po schodech. Také je zapotřebí masáže, pomocí které je možné urychlit proces rozpadu tukové tkáně, dotáhnout kůži - v raných fázích může být prováděna doma, ale je lepší důvěřovat specialistovi.

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů

Není těžké dodržovat správnou výživu po dobu 10 dnů, stačí zvládnout jednoduchá doporučení a udělat podrobné menu. Při dietě proti celulitidě by měly být všechny potraviny, které zhoršují funkci jater a ledvin a zadržují tekutinu, vyloučeny ze stravy. Nemůžete jíst žádné mastné, smažené, uzené jídlo, pít nápoje s plynem, balené šťávy. V nabídce by neměly být polotovary a klobásy, nápoje na bázi kofeinu, margarín, zakoupené omáčky, sladkosti, sladké pečivo.

Jak vytvořit nabídku na 10 dní:

Ve zvláštních dnech je dovoleno jíst zeleninu a ovoce v syrové formě. První jídlo by se mělo skládat pouze z ovoce - kiwi, jablek, pomerančů, hrušek. Oběd - salát ze zeleniny s malým množstvím olivového oleje a lnu nebo sezamových semínek. Na večeři - zeleninové saláty s naklíčenými obilovinami, ovocem. Nepoužívejte mléčné výrobky.
Druhý den byste měli jíst jen ovoce. Nesmíte jíst banány a hrozny.
Ve zbývajících dnech se základ stravy skládá z vařené a syrové zeleniny, můžete přidat malé množství pohanky a ovesných vloček, čočky. Na snídani můžete jíst ne více než 300 gramů ovoce, vypít sklenici čerstvé šťávy. Oběd - porce zeleninového salátu, pak vařená zelenina. Večeře - syrová zelenina, 5-6 lžíce obilovin bez soli. Hodinu před spaním můžete vypít 120 ml přírodního neslazeného jogurtu.

Recenze stravy proti celulitidě

Ženy reagují na dietu pro odstranění „pomerančové kůry“ různými způsoby. Mnoho pozitivních recenzí o dietě, která trvá 10 dní - dívky zaznamenaly výrazný pokles tělesného tuku, zlepšení stavu kůže. Některé z fair sex pomohl jim zbavit se nadváhy, ale také museli dělat anti-celulitidy zábaly a masáže, aby si hladkou dermis na nohou a dně.

„Pracuji v kanceláři, jedu nepravidelně, nemám dost času na trénink, začal jsem si všimnout nepravidelností v nohou a na dně. Četl jsem spoustu recenzí o anticelulitidní dietě - rozhodl jsem se to vyzkoušet, udělal menu se všemi doporučeními. Po dobu 10 dnů nebylo možné odstranit „pomerančovou kůru“, ale bylo méně patrné, kůže byla zpřísněna. Velké plus - toto jídlo mi dodalo sílu a sílu. Teď jdu na masáž, zahřívám zábaly doma. “

Yana, Moskevská oblast.

„Byl jsem velmi znepokojen celulitidou v oblasti hýždí. Každé ráno jsem začala dělat speciální cvičení, připravila dietní menu. Deset dní speciální diety se mi podařilo zbavit patnáct kilogramů, zatímco jsem necítil silný hlad, pomerančová kůra je nyní téměř nepostřehnutelná. “

„Před cestou do moře jsem se rozhodl, že se o sebe vážně postarám, začal jsem hledat účinné metody, recenze studií, před a po fotkách. Výsledek mé desetidenní stravy - ztracených 7 kg, celulitida téměř vymizela. Každý den jsem vypila 3 litry vody, dodržovala všechna pravidla, až na jednu věc - ráno jsem vypila šálek neslazené silné kávy. Ve večerních hodinách udělala medovou masáž, rozběhla se ráno, zaujala kontrastní sprchu. “

„Boj proti celulitidě na mých nohou a papeži se dlouhodobě děje a dospěl jsem k závěru, že výsledek lze dosáhnout pouze integrovaným přístupem. Posadil jsem se na anticelulitidní dietu, každé ráno se krčil, skákal na laně, běžel, přestal používat výtah, pravidelně se masíroval, chodil do sauny. Za 2 týdny se mi podařilo zbavit se 5 cm na stehnech, 6 kilo navíc, „pomerančové kůry“ téměř zmizely “.

Anticelulitidní dieta vám umožní odstranit "pomerančovou kůru", dotáhnout a zlepšit stav kůže na dně a nohou. Správná výživa by však měla být správně kombinována s masáží, zábaly, cvičením - k úplnému odstranění problému potrvá několik měsíců intenzivního boje. Jinak je možné co nejdříve vrátit další centimetry.

Celulitida dieta pro boky a hýždě

Zdravím vás, mí milí přátelé. Mám skvělou náladu, a to je důvod, proč - můžu vám znovu odhalit tajemství krásy a zdraví! Dnes mluvíme o dietě pro boky a hýždě, která vám pomůže snížit jejich objem a vyrovnat se s celulitidou.

Po nějakém průzkumu, jsem spěchat k vám se zavazadly znalostí. Musíme se naučit všechny metody, jak se vypořádat s vadami na našem milovaném těle, takže jsem byl dobře připraven na náš rozhovor.

Kolik žen, které znám - jsou to plně dospělé ženy a mladé dívky, každý mi říká: „Jak je to„ oranžová “slupka na hýždě! To, co jsem se nesnažil jen tak ušetřit, ale ztratil jsem! “

My, krásy, chceme vyhrát, ne? Podívejme se tedy na otázku, která vás tolik znepokojuje, a začněte přijímat vhodná opatření k odstranění celulitidy z hýždí a stehen.

Všechno, co vím - řeknu vám, a vy jen málo pracujete na sobě a pak vaše tělo nepoznáte. Po použití mých doporučení to bude krásné, zvláště kněz!

A teď se dostaňte do práce!

Což vede ke vzniku nesrovnalostí na papeži

Když jsou mikrocirkulace a metabolické procesy narušeny v podkožním tuku a přímo v kůži, objeví se celulitida.

A pak je strava pro boky a hýždě ve spěchu, která je zaměřena na řešení složek tohoto velkého problému:

Redukce tuku;
Odstranění přebytečné tekutiny;
Posílení stěn cév, zlepšení proudění lymfy;
Zrychlení metabolických procesů.

Vzhledem k těmto požadavkům rozhodujeme o nutričním plánu:

Snížený příjem kalorií;
Odmítnutí soli a jiných produktů způsobujících zadržování vody;
Spotřeba velkého množství zeleniny a ovoce, zejména těch, které posilují cévy.

Každá anticelulitidová dieta zahrnuje normalizaci střev, čištění těla. Dobrý starý klystýr pomůže udělat první krok v této purifikaci.

Je možné zabránit tvorbě nenávistné kožní tuberozity, pokud je konzumována správně. Ale pokud je to již přítomné, vyvolá vaše a ty ostatní, pak to jistě odstraníme!

Standardní postupy jsou často neúspěšné v boji proti „celulitidě“ na papeži. To je způsobeno poměrně silnou kůží problémové oblasti a její nedostupností pro nezávislou expozici.

Speciální anticelulitidní dieta je zvláštním a účinným přístupem k eliminaci těchto utlačujících nedorozumění.

Jsem si jistý, že váš zadek nebude vědět brzy poté, co si vyzkoušíte mé recepty.

Doporučení pro anticelulitidní dietu pro boky a hýždě

Existuje spousta diet, ale ne všechny jsou vhodné pro náš případ. V důsledku toho můžete svůj stav jen zhoršit a stát se více „zmuchlaným“ nebo obecně podkopat zdraví.

Pro začátek, přítelkyně, nezapomeňte na nejdůležitější pravidlo pro dietu od kněží celulitidy: měli byste jíst podle sezóny.

To znamená, že ovoce a zelenina mají v době zrání nejlepší chuť a nutriční vlastnosti.

Několik dalších doporučení:

Jídla, která obsahují škrob, zejména rýže, těstoviny, brambory, se doporučuje konzumovat společně se zeleninovými saláty. Tato kombinace je vhodná pro maso a ryby.
Pokud chcete jít na účinnou dietu proti celulitidě na papeže, musíte se zapojit do jíst méně masa a mléčných výrobků.
Vařené nebo dušené maso se nesmí jíst více než 2x týdně a pak pouze jako přísada do hlavních jídel.
Pokud vám chybí maso, pak jít na dietu s bílkovinami, neexistují žádná taková omezení.
Sýr, jogurt, tvaroh, zakysaná smetana a jiné mléčné výrobky by neměly být mastné. Je žádoucí jíst sýr nejvýše 3krát týdně, až do celkové hmotnosti 90 g.
Kromě toho musí být snížena sůl, cukr a živočišné tuky.
Po jídle nikdy nejezte sladkosti.

Tato doporučení jsou důležitá pro následnou dietu proti celulitidě.

Dobří, postupně odstraňujeme z naší stravy vše, co vytváří příznivé prostředí pro „kvetení“ celulitidy.

Chystáte se na stránku bílkovin nebo pohankové stravy, najdete seznam nepřijatelných pro dietní potravinářských výrobků. Dokonce i pro zdravé lidi jsou nežádoucí, a pro "pomerančové kůry" problémové oblasti těla zvláště kontraindikovány.

Dieta z celulitidy na nohou a na dně

V měkkých tkáních začíná vznik celulitidy, když je mikrocirkulace narušena a metabolismus zpomaluje. U žen se častěji projevuje v problémových oblastech: zadek, boky a nohy. Když se podkožní tuková tkáň zvětší, objeví se mosty mezi skupinami tukových buněk, což vede k tuberozitě, která se nazývá celulitida.

Jak se zbavit celulitidy doma

Aby se předešlo vzniku celulitidy, musíte použít sadu opatření, jejichž základem je dodržování anticelulitidní stravy. Pokud se pomerančová kůra již objevila, pak jedna správná dieta to nepomůže odstranit. Chcete-li bojovat proti celulitidě doma, potřebujete komplex, dodržovat základní tipy:

Pokud nemůžete jít do posilovny, udělat několik jednoduchých cvičení z celulitidy s lanem každý den doma: skákání s dřepy, výpady.
Přestat kouřit, pít alkohol. Špatné návyky přinášejí problémy nejen zdraví - kůže se stává ochablou. Vznik celulitidy na papeži, bocích, v pase a tam z tohoto důvodu.
Vlastní masáž pomocí směsí celulitidy. Procedura zlepší pronikání prostředků pod kůži, zvýší průtok krve do papeže, kyčlí, nohou, odstraní celulitidu.
Odstranit z dietních výrobků, které podporují celulitidu, držet se diety.

Jak jíst

Strava proti celulitidě posiluje stěny cév v nohách a na dně. Za tímto účelem jíst každý den potraviny obsahující antioxidační komplex (vitamíny A, E, C) a stopové prvky. Menu by mělo obsahovat citrusové plody, kiwi, ananasy, banány, avokádo, borůvky. Tyto plody a bobule odstraňují přebytečnou vodu, nasycují tělo nezbytnými vitamíny pro úspěšný boj proti celulitidě. Chcete-li udržet vyvážené denní dávky, zahrňte následující potraviny:

petržel;
mrkev;
nízkotučné mléčné výrobky;
vařená vejce;
zelí;
ořechy;
Bulharský pepř;
zázvor;
fazole;
ryby, mořské plody (kaviár je nežádoucí).

Při dietě z celulitidy na nohou a na dně je nutné používat čistou vodu. Pokud jste vášnivý milovník kávy a vy nemůžete úplně opustit drink ani na dietu z celulitidy, pak místo instantní kávy pijte přírodní kávu. Zelený čaj, bylinné infuze, ibišek pomůže odstranit podkožní tuk. Sycené a sladké nápoje snižují metabolismus, který vede ke vzniku celulitidy.

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Mnoho dívek platí velké peníze na léčbu celulitidy. Ale je docela možné se zbavit kosmetických problémů prostřednictvím stravy. Boj proti formované celulitidě na dně a nohou bude úspěšný, pokud budou následující produkty vyloučeny z použití:

pšeničná mouka;
cukr;
mléčné koktejly;
alkohol;
rychlé občerstvení;
uzené maso;
Konzervy;
sádlo, vepřové maso;
majonéza;
cukrovinky;
tukové potraviny.

Účinná anticelulitidní dieta: příkladné menu po dobu 10 dnů

Strava založená na celulitidě na nohou a na dně je založena na jasně provedeném menu. Uspořádání jednou týdně vykládání den a nejíst více potravin, než bylo plánováno, pak úspěch bude zaručena. Přibližná výživa při dietě celulitidy:

Oběd a svačina: zelenina vařená nebo syrová.

Oběd: dietní polévka se zeleninou bez brambor, ovoce, džus.

Večeře: zeleninový salát (velká porce).

Dietní recepty

Pokud vám nepomůže tvrdý program proti celulitidě, připravte si nízkokalorická jídla s ohledem na povolené produkty. Dieta z celulitidy na nohách, stehnech a dně může obsahovat pokročilejší dietu s chudým masem, nízkotučné tvarohy, ryby a houby. Vařené pokrmy nes soli, takže pod kůží nebude přebytečná kapalina. Několik lahodných receptů, které pomohou zbavit se celulitidy:

Kuřecí prsa se špenátem

80 g kuřecí řízek;
1 lžička. rast. máslo, ocet, hustý krém, strouhaný zázvor;
50 g listů špenátu;
jedna mrkev;
plátek černého chleba;
koření

Vařte kuřecí prsa.
Chléb se smetanou.
Připravte omáčku smícháním octa, oleje, koření a strouhaného zázvoru.
Nalijte přes špenátovou omáčku, položte na chléb, posypte jemně nasekanými filety a strouhanou mrkví.
Použití k obědu během diety proti celulitidě.

Apple a skořice Bunting

půl šálku ovesných vloček;
jedno jablko;
1 lžička. skořice (mletá);
medu

Jablečná kůra, jemně nakrájejte.
Vařte ovesné vločky s jablkem v 1 sklenici vody po dobu 2-3 minut.
Pak přidejte skořici, vypněte, nechte vařit po dobu 3 minut.
Přidejte med podle chuti, promíchejte.
Jezte na snídani, aby na pokožce nebyl žádný projev celulitidy.

200 g čočky (zelené nebo červené);
2 cibule;
koření

Vařte čočku (5 min).
Nakrájíme cibuli, smažíme v rostlinném oleji.
Smíchejte ingredience, přidejte koření podle chuti, podávejte ke stolu.
Jíst jiné čočkové pokrmy na vaší anticelulitidní dietě.

Video: jak odstranit celulitidu na nohou a na dně

Zpětná vazba a výsledky

Anya, 24 let: Správná dieta pro celulitidu mi pomohla zbavit se nenáviděného podkožního tuku rychleji než všechny drahé postupy kombinované. Zkoušel jsem všechny populární recepty a salon služby - bez úspěchu. Když jsem přestal pít alkohol, kávu, cukr, sůl, zaměřil jsem se na zeleninu, obiloviny a libové kuře - bylo možné skrýt vzhled celulitidy na kněze na měsíc.

Olga, 45 let: Boj proti celulitidě na bocích, kolenou a papeži začal po 40 letech. Nejdříve pomohla masáž kokosovým olejem, pak pomerančová kůra na nohou a papež se začal objevovat častěji. Musel jsem zrevidovat svůj životní styl jako celek: po práci jsem začal častěji chodit ve vzduchu, ráno cvičit a sednout si na dietu. Po 2 měsících, celulitida úplně nezmizel, ale vidím trvalé výsledky na kůži.

Karina, 29 let: Zkoušela jsem několik metod, jak se zbavit celulitidy, ale moc nepomohla. Teprve po přísné dietě jsem viděl pozitivní vliv na nohy, boky a dno. Když je omezená výživa pro celulitidu unavená, okamžitě jsem vyrazil na všechny. O týden později znovu snědla své oblíbené tučné potraviny. Návrat celulitidy už dlouho nepřichází.

Anticelulitidní dieta: všechna tajemství a jemnosti

Celulitida je sotva úplná choroba. On nezpůsobuje bolest, nezpůsobuje významné škody na zdraví, a je vnímán mnoha - včetně lékařů - jako přirozený rys ženského těla. Řekni, proti přírodě nebudeš šlapat; Dříve nebo později se v každé dívce objeví notoricky známé důlky na papeži. Odhodlané mladé dámy se však nevzdají. Masáže, tělové zábaly, sport, koupele a samozřejmě anticelulitidní diety jsou používány... Mimochodem, jsou účinné? A jaká je role výživy v boji s „pomerančovou kůrou“?

Existuje souvislost mezi vznikem celulitidy a výživou: co ji způsobuje

Kdyby byla celulitida jen tuk, uložená pod kůží kvůli nadměrné váze, válka s ním by neberla tolik energie. Jakákoliv adekvátní strava by jednou a dvakrát zapálila ošklivé hrboly a masáže a sporty by přinášely nohy do dokonalé hladkosti. Bohužel, situace je složitější.

Lipodystrofie - to je způsob, jakým odborníci tento jev nazývají - je způsoben vážným porušením struktury podkožní tukové vrstvy. V normálním stavu, krev a lymfy, neustále cirkulující v tkáních, hrají roli dobrých dodavatelů a lapačů, bez spánku a odpočinku, poskytují buňkám živiny a pečlivě odstraňují odpadní produkty z nich. Nicméně, s narušenou mikrocirkulací celulitidy, začínají udeřit „lapači“ a přebytečná kapalina, odpad a jiné odpadky zůstávají v buňkách. V důsledku toho, těsně blokované toxickými tukovými usazeninami, začnou "bobtnat" a vydouvat se, což vytváří neestetické hrboly. To se děje z několika důvodů:

Špatná ekologie.
Pravidelné nervové chvění.
Hormonální poruchy.
Přijetí některých léků.
Nesnesitelná fyzická námaha, vedoucí k poranění svalů a pojivové tkáně.
Sedavý životní styl.
Nevhodné, příliš stažené spodní prádlo.

Dokonce i příroda, a ona hrála do rukou zákeřné celulitidy, takže ženské buňky jsou pružnější pro protahování a pojivová tkáň je volnější než u mužů. Je však těžké obviňovat přírodu za to, že se v první řadě starala o vytvoření strategického zásobování živin na stehnech pro běžné přenášení a péči o budoucí potomky. A do jaké míry váš osobní „sklad“ poroste, záleží jen na vás.

Pokud je problém viditelný pouhým okem, je čas ho vyřešit.

Nicméně, hlavní příspěvek k tvorbě pomerančové kůry dělá všechny stejné jídlo. Nepřetržité přejídání dodává nový stavební materiál pro ukládání tuků, přísná strava nutí tělo, aby zdvojnásobilo své úsilí akumulovalo přebytek, a nezdravá strava vede k narušení metabolických procesů, což pomáhá růst a vzrušení pod kůží. Stručně řečeno, co jíte, kdy a v jakém množství není jediný, ale jeden z rozhodujících faktorů ovlivňujících vzhled celulitidy. A dokonce i dědičnost, na kterou se některé ženy rádi odvolávají, je zpravidla jen zvykem jíst nesprávnou cestu od rodičů, a nikoli větu.

Povolené a zakázané výrobky

Jaký druh jídla jsou opravdoví přátelé a asistenti celulitidy a co může být připsáno táboru jeho neslučitelných protivníků? Zkusme na to přijít.

Rada hanby: galerie "spolupachatelů" celulitidy

Mastné jídlo. Nasycené živočišné tuky jsou ti, kteří se potýkají se vší silou usazovat se na našich stehnech po celou věčnost! Je nesmírně těžké se jich zbavit již v těle, takže nejlepší cestou by bylo zabránit tomu, aby se nebezpečný výrobek vůbec dostal do vašeho menu. A mluvíme nejen o vepřovém a tukovém mléku, ale také o mastných mléčných výrobcích. Rustikální máslo, sýr, smetana by nyní měly zmizet z vašeho stolu.
Polotovary - skutečná pohroma naší doby. Jsme někde v spěchu, není dostatek času na plnohodnotnou přípravu, protože i ti, kteří v zásadě sledují postavu, ne, ne, a dokonce i kousek klobásy budou odfouknuti stranou nebo pár klobás bude vhozen do hrnce - to je výhodné! Opravdu pohodlné. A ty, a škodlivé látky, které bez prodlení vstupují do těla s každou porcí jídla "rychlého vaření". Nebudeme hovořit o nebezpečích klasického rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a další noční můry odborníků na výživu: dokonce i žáci slyšeli o své škodě.
Cukr a sladkosti. Ve skutečnosti, naprosto extra kalorií. Nejen, že jsou uloženy v našem těle ve formě tukových zásob, cukr snižuje elasticitu tkání. A to ohrožuje nejen celulitidu, ale i rané vrásky! Stejně tak nejlepší lék proti blues - čokoláda - zvýší vzhled celulitidy a učiní z vás ještě větší rozrušení. Nicméně, sladkosti mohou občas zvednout své duchy s plátkem přírodní hořké čokolády, a místo sladkostí, hody na sušené ovoce.
Pečení Pak vy a cukr, a neuvěřitelné množství kalorií, a když přijde na dorty, a více tuků. Vše, co je potřeba k pěstování dobré "pomerančové kůry".
Soda. Vzhledem k nadbytku stejného cukru a chemických složek je jedním z nejškodlivějších produktů pro tělo. Co je nejvíce nepříjemné, dokonce i minerální voda se dostane do seznamu nepřátel, pokud je sycená. Faktem je, že plyn zadržuje vodu, což vede k ještě většímu roztažení tkání, což vytváří ideální podmínky pro celulitidu.
Sůl Poruchy ledvin a srdce, otoky, cholesterolové plaky a bolestně známé rány pod kůží - to vše jsou standardní důsledky nadměrného nadšení v okurkách, okurkách a čistě bílém jedu samotném.
Omáčky, kečup, majonéza. Všechny tyto produkty obsahují sůl v přebytku, což znamená, že aktivně připravují půdu pro stehna na celulitidu.
Alkohol S ojedinělými výjimkami je pleť ochablá a přispívá k jejímu rychlému stárnutí. Zvláště nebezpečné v tomto ohledu je pivo, které mnozí vnímají jako zcela neškodný způsob, jak se nechat hýčkat.
Instantní káva. Všimněte si, že pokud čerstvě mletý člověk z tohoto nápoje v mírných dávkách přispívá k vítězství nad celulitidou, pak instantní káva je škodlivá v jakémkoliv množství. Stejný příběh s čajem: čerstvě vyrobený bude mít prospěch, zabalený na úkor.

Existuje spousta kontroverzí na téma lepek, bílkoviny nalezené v některých obilovinách. Na západě se celulitida dokonce nazývá celiakie a možná z dobrého důvodu. Podle studií byli lidé, v jejichž krevních protilátkách proti tomuto proteinu nalezeni, náchylnější k výskytu celulitidy, když jedli obiloviny, zatímco ti, jejichž tělesně vnímaný lepek klidně trpěl pomerančovou kůrou mnohem méně často, i když jedli totéž. Pokud jste neprošli žádnými průzkumy a nejste si příliš jisti ve svých „vztazích“ se škodlivým proteinem, snažte se vyloučit výrobky z pšenice, ovsa, ječmene a rýže z menu po dobu 2-3 týdnů a zjistit, zda nohy vypadají lépe.

Síň slávy: Naši asistenti v boji proti "pomerančové kůře"

Voda Ačkoli je jeho akumulace jedním z hlavních důvodů vzniku „pomerančové kůry“, pije velké množství tekutin, zlepšuje metabolismus, odstraňuje produkty rozkladu z těla a zabraňuje stagnující tekutině v buňkách.
Sušené ovoce. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku tento produkt odstraňuje přebytečnou vodu z těla a umožňuje sladkostům odolávat touze jíst další čokoládu.
Tukové mléčné výrobky - přírodní jogurt, kefír, ryazhenka - normalizují činnost trávicího traktu. Tvaroh kromě minerálů a bílkovin obsahuje lyotropní látky, které zabraňují hromadění tuku v játrech.
Ovoce a zelenina mohou uspokojit hlad, zatímco stojí minimum kalorií. To platí zejména pro ananas obsahující látku spalování bromelainu. Ale škrobnatá zelenina by měla být ošetřena opatrně, může poškodit dietu.
Žitný chléb z hrubé mouky. 2-3 plátky denně zajistí střevům vlákninu, která je nezbytná pro normální trávení, a sotva přidají kalorií.
Ovesné vločky. Za prvé je to také zdroj vlákniny, za druhé, teplá a viskózní kaše je vhodná pro žaludek, a za třetí, v kombinaci s medem, ovocem a bobulemi je velmi chutná. Skvělý způsob, jak zhubnout s radostí, ale pouze pro ty, kteří obvykle tolerují lepek.
Mořské plody. Ryby, mušle a další jedlí představitelé mořské fauny obsahují kyselinu Omega-3, díky níž pokožka zůstává pevná a napnutá. Ale v nepřítomnosti mořských ryb, můžete bezpečně opřít o řeku.
Užitečný a lněný olej - zdroj antioxidantů a esenciálního tuku.
Alkohol Překvapený? Dobré červené víno mezitím pomáhá odstranit strusky a produkty rozkladu z buněk. Hlavní věc je nepřekročit doporučeného dietologa 100-200 ml denně.

Vyznačte se na tomto seznamu banány a brambory. Vysoký obsah škrobu a významný kalorický obsah na jedné straně z nich činí nežádoucí složky anticelulitidní stravy, ale na druhé straně...

Banán obsahuje hodně draslíku, "vypuzování" přebytečné vody z těla a urychluje průtok krve. V důsledku toho budou buňky včas vyčištěny a opatřeny všemi látkami nezbytnými pro životně důležitou činnost.
Brambory - záznam o obsahu draslíku, fosforu, železa, vitamínu C (dokonce ztrácí citrusy!) A vlákniny. Vařená a lépe pečená v uniformě, tato zelenina pomůže podpořit pružnost kůže a trávení - zdravé.

Sportovní doplňky a celulitida

Doplňky - není všelék, ale přinášejí výhody

Doplňky zaměřené na cílené vypalování tuberkul pod kůži neexistují, stejně jako neexistuje magická pilulka pro hubnutí. Nicméně, jeden by neměl si myslet, že mezi množstvím léků určených ke zvýšení účinnosti vašeho tréninku, zlepšit vaši pohodu a vytrvalost, tam jsou žádné dva nebo tři to může urychlit oddělení od nenáviděné celulitidy.

Věnujte pozornost:

Doplňky pro klouby a vazy obsahující kolagen. Logika je jednoduchá: pokud je tento protein v těle v hojnosti, pojivová tkáň se stává silnější, kůže se stává pružnější a odloučení s pomerančovou kůrou rychleji.
Tobolky s Omega-3 - ze stejného důvodu.
L-karnitin, který stimuluje tělo spalovat tuk.

Pokud nejste lékařem, ne certifikovaným trenérem a nemáte ani povrchní znalosti v biologii nebo chemii, nedoporučuje se předepisovat si sportovní doplňky. Všechno má své vedlejší účinky a komplikace a také sportovní výživu. Strávit půl hodiny svého času konzultací s odborníkem, aby celulitida byla ovlivněna užíváním léku, ne vašeho zdraví!

Anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů: menu a pravidla

„Pokud chcete nepřítele porazit, prostudujte ho,“ říkal první německý kancléř Otto von Bismarck. "Není čas na výzkum, odkazujte na toho, kdo je strávil před vámi" - dodáme. A kdo může vědět více o celulitidě, ne-li Nicole Ronsardové, ženě, která před téměř půlstoletím byla první, která vyzvala mladé dámy, aby bojovaly proti ochablosti boků? Kosmetička tréninkem a majitelkou kosmetického salonu Madame Ronsardová nabídla dívkám nejen úzkostný stav nohou, ale také nabídla běh anticelulitidních procedur, ale také vyvinula desetidenní dietu určenou k tomu, aby "nepříteli" dala silný úder.

Základem vaší stravy by mělo být ovoce a zelenina.

Jaký je základ techniky Nicole Ronsardové?

Po celou dobu stravování budete muset zcela odstranit sůl, cukr, živočišné tuky, mléčné výrobky, alkohol, čaj a kávu z vaší stravy.
Připravte se pít dostatek vody. Nejméně 2 litry, a lepší než 3. Ale pouze pokud nemáte žádné problémy s ledvinami!
Nechoďte divoký s dietní menu. Je navržen tak, aby zvyšoval hladinu draslíku a dalších minerálů v těle bez přidávání kalorií.
Vyberte si ovoce a bobule s nízkým obsahem cukru - pomeranče, kiwi, meloun, meloun, hrušky, jablka, švestky a zeleninu ze seznamu "bojovníků proti celulitidě": mrkev, dýně, luštěniny, avokádo a naklíčená zrna. Banány a brambory jsou povoleny, ale v malých dávkách.
Snažte se vařit jídlo co nejméně.

Den 1, 3, 5, 7 a 9.

Snídaně: velká (až 1 kg) porce ovoce a bobulí. Pokud je to žádoucí, nakrájejte salát nebo šlehačkovou bramborovou kaší, ale bez přidání sladidel, dokonce i dietních.
Oběd: velká mísa zeleninového salátu s bylinkami, sypaná hrstem sezamových semínek, dýně nebo slunečnice a napojená lžící rostlinného oleje (dávejte přednost olivovému oleji). Pokud je hlad, je dovoleno jíst nějakou pohanku.
Večeře: monosyroedenie. Ze všech druhů ovoce a zeleniny, které jsou ve vaší lednici, vyberte si jeden typ, z čeho vybírat a jíst jen to. Maximální velikost porce je 1 kg.

Budeme muset milovat saláty

Snídaně: ovocný salát.
Oběd: Začněte jídlo salátem z čerstvé zeleniny a pak „skončete“ zbytky hladu, dušené nebo vařené v zeleninové misce.
Večeře: opakuje se večeře - popraskané syrovou zeleninou, jedené vařené nebo dušené.

Různé stravovací možnosti vám umožní udělat trochu úlevu. Například polední svačina s nízkotučným jogurtem, tucet sušeného ovoce, hrst semen nebo ořechů bez soli. Pokud chcete přidat koření do potravin, čas od času nahradit večeři 1 polévková lžíce. Já vařená čočka, fazole nebo jiné luštěniny, smíšené s jemně nasekanou zelení a kus česneku prošel tiskem.

Aby nedošlo ke ztrátě dosažených výsledků hned po skončení diety, držet se vyvážené stravy a strávit jeden den vykládky každý týden na zeleninu a ovoce.

Jaké diety pro pomoc při hubnutí v boji proti celulitidě?

Pohanka je chutná, zdravá a neobsahuje lepek.

Hlavním úkolem anticelulitidní diety je nejen nutit tělo, aby intenzivně spalovalo tuk (i když tento důležitý bod nelze vyloučit, protože se v tukové tkáni hromadí toxiny a strusky, které se musíme zbavit). Zásadní význam má očištění těla na buněčné úrovni, pro které je nezbytné obnovit normální metabolismus, mikrocirkulaci krve a lymfy a hladké fungování střeva. K dosažení tohoto všeho není třeba sedět na přísné anticelulitidní dietě, stačí jen vyvážit dietu. Nasycte menu zdravými sacharidy a produkty obsahujícími draslík, které odstraňují přebytečnou tekutinu; snížit množství soli ve stravě; zvýšení spotřeby vody. Konečně, cvičení a masáže s věrnými společníky a budete určitě dosáhnout cíle.

Zvláště dobré v boji proti pomerančové kůře:

Diety na obilovinách. A nejúčinnější z nich je pohanka, která mezi jinými „buchty“ ve formě zdravých střev a ztrátou kilo posiluje stěny vašich cév.
Jakákoli dieta s ovocem a zeleninou, včetně surovin. Ten mimochodem splňuje všechny zásady Ronsardovy stravy a dokonce je rozvíjí. Je známo, že Nicole sama volala po co nejmenším možném vystavení potravin tepelnému ošetření, které je ve skutečnosti jedním z hlavních principů surových potravinářů.
Půst Zvláště "mokré", během kterého je dovoleno konzumovat kapalinu. Suché stávky, pokud jde o odstranění celulitidy, jsou méně výhodné.

Důležitá podmínka! Pokud vy, se spravedlivou touhou zbavit se kopců, které co nejdříve zabírají stehna, začnete sedět na zeleninu několik týdnů nebo jedete pohanky samotné, z vašeho úsilí nebude mít smysl. V nejlepším případě konečně uvolníte metabolismus a celulitida, která podlehla, se brzy opět usadí na svém právoplatném místě, v nejhorším případě se ocitnete v nemocnici. Přístup k dietě s opatrností, nikdy sedět na nich déle než 7–10 dnů, a pokud mluvíme o půstu nebo plné přechodu na syrové potraviny, navštivte předem lékaře. Pro některé lidi jsou pevně napájené systémy přísně kontraindikovány.

Jak jíst, aby se zvýšil účinek anticelulitidní masáže

Masáž - dobrá pomoc v boji proti celulitidě, ale sama o sobě je bezmocná

Skutečný boj s „pomerančovou kůrou“ je celá řada opatření, včetně diet, sportu a kosmetických procedur. Vše je zde propojeno: tělesná výchova je základem činnosti diety, dieta jde úspěšněji, pokud dostává podporu ve formě anticelulitidních zábalů a masáží a samotná masáž je skutečně účinná pouze tehdy, je-li podporována správnou výživou. Bez tohoto předpokladu vás ani ten nejlepší mistr dlouhodobě nezachrání před celulitidou. Takže, bez ohledu na to, jak velké je zbavit se laxity kůže, jen několikrát týdně se vzdává sebevědomým rukou masážního terapeuta, bez stravy, toto opatření, bohužel, nedává smysl.

Uživatelské recenze

Vyvážená výživa funguje

Pohanková strava - to je nejlepší a nejúčinnější lék na celulitidu, který znám. Je mi 21 a zdá se, že je to dobré, jen když jím hranolky, čokoládu, atd. Ale stojí za to jít na tuto dietu, 5 dní a - voila PULP NO! Kůže na obličeji se stává čistší a zdravotní stav se zlepšuje. Pohanka, stejně jako lať, čistí naše tělo a odstraňuje z něj strusky.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Přilepila jsem se na měsíc Syromonodica. Výsledek - mínus 5 kilogramů, zcela pryč celulitida, zcela čisté střeva.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Je nutné jej použít maximálně. Už dlouho jsem si říkal, že čím více piju, tím méně otoků a tekutých zpoždění. Hrudní kůže je také částečně zásluhou přebytku vody v těle. Je nutné jíst bez poškození, jíst zlomek, ale ne jít do extrémů. Příliš málo kalorií - příliš špatné. Splnění všech stanovených principů, zbavit se celulitidy, zhubnout, zpřísnit svaly, získat dobře upravenou pokožku a kůže obličeje se jen promění! Doporučuji, zkuste.

Višenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Jak vytvořit menu proti celulitidě

Ačkoliv celulitida nepřináší svému majiteli skutečné problémy, s výjimkou morálního utrpení při pohledu na „zaplavené“ boky, je to jistý znak toho, že začaly zdravotní problémy. Je to jednoduché: pokud jsou buňky strusky do takové míry, že „oranžová kůra“ je viditelná pouhým okem, nemůže být organismus sám o sobě tak čistý jako sklo. A naopak - když střevo funguje jako hodiny, metabolismus funguje ve správném rytmu a výživa je vyvážená, ošklivé hrboly na stehnech se neobjeví. Proto je hlavním úkolem jakékoliv anticelulitidní stravy především očistit a léčit tělo. A zaměřte se na to.

Anticelulitidní dieta

Celulitida je pálivá otázka pro ženy. Podle statistik roste počet žen, které mají pomerančovou kůru. Odborníci na výživu vyvinuli anticelulitidní dietu, jejíž podstatou je vyloučit ze stravy potraviny, které mohou způsobit takový problém. Chcete-li účinně bojovat, musíte znát důvody vzniku „pomerančové kůry“.

Příčiny celulitidy

Neznámé přesné příčiny jeho výskytu. Mnozí se domnívají, že hlavním faktorem je nadváha. Žena získává další kila a objeví se ošklivá vrstva tuku. Ale to není vždy případ - to se stane, že štíhlé dámy mají pomerančovou kůru.

Příčiny pomerančové kůry:

Podvýživa - jíst velké množství mastných, uzených, slaných, sladkých a moučných.
Potraviny s vysokým obsahem doplňků.
Kouření a alkohol.
Nepříznivé podmínky prostředí.
Stres.
Nízká fyzická aktivita.
Dlouhé vysoké boty na podpatku.

Hlavní důvod je stále považován za špatnou výživu, na druhém místě - nedostatečná fyzická námaha a zbytek - zaujímá sekundární místo. Proto, pokud se žena chce zbavit "pomerančové kůry" - měla by přehodnotit její stravu.

Je to důležité! Účinnost diety z celulitidy je vyloučit z dietních výrobků, které mohou vyvolat výskyt celulitidy.

Než začnete dietu proti celulitidě, měli byste si pamatovat tři důležité věci:

Čím více akumulované celulitidy, tím déle to půjde. Je nutné objektivně posoudit stav kůže a naladit práci;
Pro dosažení co nejlepšího účinku stojí za to kombinovat dietu s jinými postupy proti celulitidě;
Zvláštností výživy s celulitidou je, že se jedná o dočasný jev. Změníte dietu na určitou dobu, ale pokud se po ní vrátíte do staré stravy se škodlivými produkty, celulitida se vrátí znovu.

Snažte se udržovat zdravější životní styl, zapněte menu více zeleniny a ovoce. A pak dobře promyšlená strava z celulitidy pomůže zbavit se problémových zón na nohou a na dně.

Věnujte pozornost! Není nutné vzdát se všech vašich oblíbených jídel. Je třeba je konzumovat pouze v omezeném množství.

Užitečné produkty, které pomáhají v boji proti celulitidě

Základem anticelulitidní stravy je vyloučení produktů, které podporují retenci tekutin v těle. Protože smyslem nové stravy je zbavit tělo nežádoucích tuků a toxinů.

Produkty, které mohou být použity v dietě celulitidy:

Voda (vařená nebo filtrovaná) ve velkém množství.
Čaj vyrobený z odvarů bylin, šťávy (nejlépe čerstvé), kompot. Není přidán žádný cukr!
Zelenina a ovoce, sušené ovoce.
Cereálie (celozrnné), luštěniny.

V dietě proti celulitidě je přípustné malé množství:

mléčné výrobky, maso, mořské plody, ryby - vše s nízkým obsahem tuku;
vejce;
ořechy a semena, olejové ryby a rostlinné oleje.

Mnoho odborníků tvrdí, že nemůžete používat mléčné výrobky pro celulitidu, ale existuje také názor, že pokud není celulitida příliš výrazná, je povoleno použití takových nízkotukových výrobků v malých množstvích. To platí i pro tvaroh. Hlavní věc je, že produkt je nízkotučné a přírodní, a pak to nebude přispívat k celulitidě.

Nyní více o produktech, které spalují celulitidu a proč jsou zahrnuty v dietě:

Ovoce, zelenina a obiloviny normalizují práci střev. Zvláště užitečné z diety celulitidy s pravidelným použitím obilovin, zejména pohanky.
Použití velkých množství tekutin pomáhá zbavit se toxinů a strusek - nejméně 2 litry denně.
Grapefruity a borůvky pomáhají posilovat cévní systém a působí blahodárně na lymfatický systém. Grapefruit produkuje látky, které snižují chuť k jídlu, což způsobuje náhlé záchvaty hladu, které zmizí.
Zahrnout avokádo ve vaší stravě - kyseliny obsahuje podporu spalování tuků a normalizovat chuť k jídlu.
V anticelulitidové dietě a hruškách jsou zahrnuty, protože urychlují metabolismus.
Ze zeleniny dbejte na zelí, zejména na růžičkové kapusty - pomáhá normalizovat syntézu kolagenu.
V zeleninových salátech můžete přidat různé sazenice (sójové boby, fazole a další).

Mimochodem! Tam je zajímavá teorie, že brambory pomáhají proti celulitidě kvůli draslíku v jeho složení.

Jak vidíte, anticelulitidní dieta může být nejen zdravá, ale také chutná! Výše uvedené produkty budou přínosem pro celé tělo!

Jaké produkty je třeba vyloučit

Přemýšleli jste někdy, jaké produkty způsobují celulitidu? Seznam je však rozsáhlý a mnoho z těchto výrobků je bohužel častým hostem našich kuchyní a stolů. A proto, abyste se vyhnuli celulitidě, musíte vědět, co nemůžete jíst, abyste odstranili a předešli problémům.

Seznam produktů, které způsobují celulitidu:

grilované kuře;
jídla vařená smažením (to je nejlepší pára nebo péct);
mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (protože není tajemstvím, že mohou způsobit celulitidu);
alkohol (který je vyloučen, a zejména pivo, protože výrobek způsobuje celulitidu);
okurky;
Konzervy a různé polotovary;
Koření a přísady pro zlepšení chuti;
uzené maso, klobásy, klobásy;
cukr (jeden z nejlepších přátel celulitidy);
chléb (ale! celozrnný je povolen);
těstoviny;
sladkosti a pečivo (ovoce a bobule jsou povoleny ze sladkostí, v nich je mnoho užitečných vitamínů);
bílá rýže;
máslo a ghí;
tukové maso;
nápoje obsahující kofein.

Tyto potraviny a pokrmy zvyšují zátěž jater, ledvin, což vede k retenci tekutin v těle. A to přispívá k tvorbě "pomerančové kůry".

Mimochodem, toto jídlo je vhodné pro anticelulitidní masáž. Koneckonců, pokud budete kombinovat průběh masáže, ale používat škodlivé produkty, pak dobrý výsledek nebude. A pokud můžete odstranit pomerančovou kůru, ale po chvíli se vrátí znovu.

Sladká má velmi negativní vliv na celulitidu. I po dietě by mělo být minimalizováno množství sladkých potravin.

Video: co nemůže být s celulitidou.

Klíčová doporučení

Jídla každé 2-4 hodiny v malých porcích. Trvání anticelulitidní stravy je 10 dní. Během ní se ovoce a zelenina neošetřují a připravují se z nich saláty. Nejlepší je zahrnout do stravy potraviny, které obsahují velké množství draslíku. Během „vykládky“ by mělo být cvičení nahrazeno procházkami.

Můžete si udělat malé přestávky ve formě vařené zeleniny. Ale předtím musí být konzumovány syrové. Části by měly být stejné. V takových dnech je dovoleno přidávat několik lžic vařených obilovin. Je-li pocit hladu, je přípustné jíst jogurt s nízkým obsahem tuku, ale s mírou.

Menu na 10 dní

Níže si můžete prohlédnout menu anticelulitidní stravy po dobu 10 dnů formou tabulky:

Jak se zbavit celulitidy na nohou a dně do 14 dnů: anticelulitidní dieta

Chcete omezit celulitidu, zjemnit vaši pleť a ztratit 3 kilá? Chcete vědět, jak se zbavit celulitidy s výživou? Vyzkoušejte sedmidenní anticelulitidní dietu!

Pokud nerovnoměrné, prohloubené stehna zkazí váš vzhled, tato 14denní anticelulitidová dieta vám pomůže: vyřeší všechny "oranžové" problémy. Zde je návod, jak udělat stehna hladká a ztratit až 3 kg!

Ve skutečnosti, celulitida není hromadění toxinů, jak si mnoho lidí myslí, ale jednoduše kompaktní forma ukládání tuku v těle ve formě specifických buněk. Pokud se váha nebo kolagenová vlákna, která tvoří tyto buňky, ztuhnou, je tuk zhutněn, což ovlivňuje vzhled kůže.

A protože tento tuk je schopen pojmout velké množství vody, jeho přebytek způsobuje, že buňka nabobtná a kůže se stává ještě nerovnoměrnější. Stupeň celulitidy tedy závisí na tom, kolik tuku a tekutiny je obsaženo v lipidových buňkách, jak tvrdá jsou kolagenní vlákna a jak hustá je vaše kůže.

Všechny tyto faktory jsou závislé na genetice, věku a množství volných radikálů ve vašem těle (i když tyto mohou být upraveny na úkor jídla). Dodržujte čtyři hlavní pravidla v boji proti celulitidě, která jsou popsána níže, a rozhodující ránu "pomerančové kůře".

Čtyři pravidla pro boj s celulitidou

Odstraňte přebytečnou tekutinu

Toto je nejdůležitější pravidlo: odstranění přebytečné tekutiny z tukových buněk dramaticky snižuje jeho počet v lipidových buňkách. Takže jste jen snížit sůl, pít více vody a jíst více diuretických potravin, včetně brusinek, celeru, kopru a chřestu.

Vypálit tuk

A přestože i tenké ženy mají celulitidu, přebytečný tuk ji činí ještě výraznějším. Proto, na této dietě s 1400 kalorií denně, měli byste ztratit asi 1 kg za týden. Pro maximalizaci rychlosti spalování tuků bude užitečné použití konjugované kyseliny linolové (CLA), která způsobuje uvolňování tuku. Američtí vědci studovali dvě skupiny žen, z nichž jedna poskytla bylinné pilulky na bázi léčivých rostlin a druhá 800 mg CLA. Jak se ukázalo, ve skupině s CLA ženy ztratily o dvě třetiny více tuku ve stehnech a byli pětkrát častěji, že mluvili o tom, co vypadalo lépe.

Nepřesušujte pokožku

Celulitida vypadá na dehydratované kůži hůře. Proč Čím více vody v buňkách kůže, objemnější lipidové buňky a méně viditelných jam na kůži. „Zdravé“ tuky nasycují pokožku vlhkostí, protože pomáhají tekutině zůstat uvnitř kožních buněk a ne v tukových buňkách. Ořechy, olivy, semena a tučné ryby jsou důležitými zdroji "zdravých" tuků.

Snížení hladiny estrogenů

Ženy v Peru nemají celulitidu a všechny proto, že jejich strava obsahuje významné místní potraviny s vysokým obsahem přírodních fytoestrogenů (rostlinných estrogenů), které vyrovnávají hladinu estrogenů. Estrogen ovlivňuje tvorbu celulitidy, stimuluje produkci tukových buněk a podporuje retenci tekutin. Jedna z nejdůležitějších potravin, která bojuje proti celulitidě, je lněné semínko, které obsahuje hormonální modulátory - tzv. Lignany, které snižují nadbytečné hladiny estrogenů. Stačí přidat jednu až dvě lžíce lněného semínka do ranní kaše nebo müsli. Brokolice, květák, zelí a růžičková kapusta také obsahují lehké fytoestrogeny.

Pokud se budete řídit těmito pravidly, budete schopni bojovat proti celulitidě. Ale jak se ve vašem životě mění? Snadné: naše sedmidenní dieta proti celulitidě udělá vše za vás. Sledujte jej po dobu dvou týdnů, abyste znatelně zlepšili stav kůže a zbavili se přebytečné tekutiny. Sledujte dietu po dobu až šesti týdnů, abyste získali déle trvající efekt, který „uhasí“ problém v zárodku, stejně jako dostane pramen energie. Neváhejte míchat a kombinovat ingredience, například, pokud je losos předepsán ve stravě, pak je přijatelné změnit ji na jiný typ mastných ryb. Dělejte vše podle receptu a vezměte si produkty ve specifikovaném množství. Každý den vypijte dva litry kapaliny s nízkým obsahem kalorií nebo bez kalorií (voda, sladké nápoje nebo bylinný čaj). Pokud trpíte retencí tekutin, vypijte 1-2 šálky denně fenyklového čaje nebo pampelišky pro močopudný účinek.

Co je na dietě proti celulitidě - denní menu

Vaši pozornost věnujte dietě celulitidy na nohou a dně, která může v boji proti „pomerančové kůře“. Tato dieta pomůže, aby pleť hladká a něžná bez nepříjemných jamek.

1. den

Snídaně: 120 gramů jogurtu (netučného) z umění. lněné semínko a drcené jablko. Omyjte 200 ml brusinkové šťávy.

Oběd: salát z 5-6 sušených rajčat, pampeliškových listů, 100 g krájeného kuřete a 25 g strouhaného sýra. Podávejte s 2 plátky lněného chleba, rozprostřeného malým množstvím nízkotučného humusu.

Večeře: 100 g grilovaného lososa podávaného s neomezeným chřestem a 3-4 mladými bramborami.

Snack: hrst všech ořechů, 120 g nízkotučného tvarohu, pomeranč.

2. den

Snídaně: 2 plátky opékaného lněného chleba, rozprostřeného s rozprostřenou vrstvou a vejcem (vařený). Omyjte 200 ml brusinkové šťávy.

Oběd: 100 g humusu smíšeného s uměním. lněné semínko, podávané se salátem ze syrové zeleniny: mrkev, paprika, celer a brokolice.

Večeře: 100 g grilovaných kuřecích prsou podávaných s červeným zelím a hráškem a 50 g kuskusu.

Snack: 120 g nízkotučného jogurtu, plátek melounu, 2 stonky celeru ve st.l. arašídové máslo.

3. den

Snídaně: Smoothie z 200 ml odstředěného mléka smíšeného s banánem a Art. lněné semínko. Salát z hrušky, pomeranče a velký plátek melounu, nakrájíme na kousky.

Oběd: bramborový salát 4-5 nasekaných nových brambor, smíchaný s 2 nakrájenými celerovými tyčinkami, jablko, 1 polévková lžíce. nízkotučná majonéza. Plus 50 g uzeného lososa.

Večeře: 120 gramů libového steak s neomezeným množstvím zeleniny (lilek, červené papriky, cuketa), smažené s malým množstvím olivového oleje a rozmarýnu. Podáváme se 150 g fazolové kaše s máslem.

Snack: 120 g jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany, pomeranče a hrst ořechů.

4. den

Snídaně: 3 cookies s banánovým pyré, podávané s 2-3 hrstmi bobulí. Plus 120 gramů nízkotučného jogurtu.

Oběd: sendvič ze dvou kusů lněného chleba s malým množstvím majonézy a 75 g kusů kuřecího filé, neomezené množství okurek a rajčat. Podáváme s 200 g čočkové polévky.

Večeře: frittata ze směsi dvou vajec, 25 g nízkotučného strouhaného sýra, nasekaného chřestu a 2-3 plátků libové šunky. Vařte v hrnci nad nízkým teplem, dokud se dno nestlačí, pak gril do konečného vaření. Podáváme s nakrájeným koprem, smaženou cibulkou a brokolicí.

Občerstvení: pomeranč nebo broskev, 120 g tvarohu s ananasem, smíchané se st.l. lněné semínko a nakrájené jablko ve st.l. arašídové máslo.

5. den

Snídaně: nakrájené broskve a spěch, smíchané se 2 hrstkami malin a malým množstvím brusinkové šťávy. Dalších 120 gramů nízkotučného jogurtu s art. lněné semínko.

Oběd: 150 g brambor "v uniformě" s neomezeným množstvím drceného zelného salátu, mrkve a st.l. obvaz s nízkým obsahem tuku.

Večeře: 120 g bílých ryb, pečených v peci po dobu 15-20 minut při 200 ° C nebo 180 ° C se směrovým prouděním vzduchu, v omáčce z 2-3 nakrájených rajčat, 5-6 nakrájených černých oliv a malého množství cibule. Podáváme s přílohou, která se připravuje z květáku a omáčkou z 10 g mouky, 120 ml odstředěného mléka, 10 g másla, 50 g strouhaného nízkotučného sýra.

Snack: 2 stonky celeru ve st.l. hummus, hrst ořechů, broskve nebo hrušky.

6. den

Snídaně: 40 g ovesných vloček a sušeného odstředěného mléka ze st. lněné semínko, lžička skořice. Omyjte 200 ml brusinkové šťávy.

Oběd: salát s hruškou a celerem, ochucený Art. nízkotučná majonéza. Podáváme se 100 g konzervovaných ryb.

Večeře: 100 g vepřového masa nakrájeného na kostky a navlečené na špejli. Střídat s 3-4 nakrájeným ananasem, nasekanou cuketou a červenou paprikou. Gril a podáváme s 50 g hnědé rýže.

Snack: 2 ovesné koláče, 2 hrsti bobulí, pomeranč, 120 g nízkotučného tvarohu nebo jogurt.

Den 7

Snídaně: banánový koktejl a 2-3 hrsti bobulí, smíchané s 200 ml mléka (nízkotučné) a umění. lněné semínko. 2 ovesné koláče, rozprostřené s vrstvou šíření.

Oběd: 100 gramů libového hovězího masa s neomezeným počtem květáku a obyčejného zelí a st.l. nízkotučné omáčce.

Večeře: 2 plátky chleba s půl avokádem, ze kterého se kaše, podáváme s 50 g kuřete a nakrájenými rajčaty. Plus 200 g rajčatové polévky.

Snack: hrst ořechů jakéhokoliv druhu, plátek melounu a pomeranče.